【貧脚】ロードバイクのトレーニング 16【剛脚】

337 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/26(月) 19:01:03.76 ID:fdSP6DXX.net

>>325
運動後に摂るのは昨今のトレーニーには時代遅れ気味なので無視してカーボをガンガン摂るよろし
タンパク質は一日を通して十分な量摂ってればそれでいいアル
特に有酸素運動後1時間程はAMPK活性化キナーゼの影響でタンパク合成が抑制されていて
筋繊維のグルコース取り込みが促進されている時間なのでとにかくカーボローディングを優先するよろし

高強度のトレの場合もタンパク合成のスイッチを入れるmTORシグナル伝達系の活性化がトレから三時間後くらいまで、
タンパク合成自体は六時間後あたりに上昇するので急いでプロテイン摂る必要はあんまりないアル