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【貧脚】ロードバイクのトレーニング 16【剛脚】
- 610 :ツール・ド・名無しさん:2017/01/28(土) 00:28:29.08 ID:rvDPqnsJ.net
- 田畑教授のタバタの本に最大酸素摂取量についての解説があるけどそっちには持久力に密接に関係してるとあるな
- 611 :ツール・ド・名無しさん:2017/01/28(土) 07:32:30.61 ID:Q9f4dDn3.net
- >>610
田畑教授も鈴木正成教授のことはよく知ってるはずだよ。
おなじ分野の大先輩だからね。
「持久力」を言い換えたのが>>608の説明だよ。
- 612 :ツール・ド・名無しさん:2017/01/29(日) 21:01:14.39 ID:yhEbnxuj.net
- 【無職在日】ピチパン連呼青木士延を構ってやるスレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1383407052/
- 613 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/05(日) 19:59:03.00 ID:oF6tLrCY.net
- 先日、クロスバイクから初ロードバイクになったものです。
クロスバイクと同じように走ったら今までの三分の一でばててしまいました。
本格的に走りたいと思っているのですが、効果的なトレーニングがあれば教えてください。
- 614 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/05(日) 20:08:05.94 ID:aPngWb8g.net
- >>613
30km/h巡航を目指すスレのテンプレが詳しいので見てくると良いかも
- 615 :ツール・ド・名無し:2017/02/05(日) 20:10:52.48 ID:e8F2bbaF.net
- >>613
書籍やネット動画を調べて
それでもわからない事を聞くとかすれば?
ザックリしすぎて何と答えればいいのか
- 616 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/05(日) 20:17:10.36 ID:2pqm27OM.net
- >>613
ロードポジションに慣れてないだけじゃね?腕と腹鍛えればいいのではなかろうか。
- 617 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/05(日) 20:39:03.62 ID:rEP7XQSO.net
- クロスバイクでこれまでの3倍走ればいんじゃね。
- 618 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/05(日) 21:05:40.31 ID:oF6tLrCY.net
- 巡航速度30kmになりたいです
- 619 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/05(日) 21:07:55.99 ID:2pqm27OM.net
- >>618
クロスバイクで目指そっか
- 620 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/05(日) 21:31:37.74 ID:Wd7n+nRA.net
- >>613
1年くらい前からほぼ毎日スクワットと体幹トレーニングやってる
プランク90秒x3セットくらい
腰周り鍛えると安定して速度維持しやすくなるよ
今は50kmならave32m/h辺りで走れるようになった
- 621 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/05(日) 22:15:58.51 ID:F8krzyat.net
- スクワットって負荷掛けないと駄目なんかな?
肩を怪我してるんで負荷掛けずにスクワットを150×3セットと
ブルガリを20×3セットやってるけど筋肉痛にならない
- 622 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/05(日) 22:42:18.20 ID:L0TnuXK/.net
- >>618
毎日1時間くらい坂登れ
35km巡航くらいすぐだ
平地だけだとなかなか速くならん
- 623 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/05(日) 23:02:31.47 ID:qRdZ9bW3.net
- >>621
何のためにスクワットやってるか次第だな
- 624 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/05(日) 23:25:19.02 ID:oF6tLrCY.net
- スクワット自重で限界まで+プラント30日間
をとりあえずやって休日の乗れるときに
インターバルやってみます
ローラーないのでサイクリングロードで行う
事になると思いますが、5分何本行えばよろしいですか?
- 625 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/05(日) 23:35:01.27 ID:L0TnuXK/.net
- サイクリングロードでインターバルとか
堂々と言うのやめてくれマジで
- 626 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 04:09:00.08 ID:dTJlT52b.net
- >>624
毎日スクワット1000回やってアジア2位になった人が居る
- 627 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 07:10:35.62 ID:5RYDSflP.net
- マジレスすると、ローラー台買って毎日テンポ30分やるだけで見違えるよ
辛くないから続くはず
- 628 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 08:15:57.46 ID:Ly7GjMYb.net
- テンガ?
- 629 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 08:19:47.75 ID:p2+O+4ho.net
- すごく衝撃を受けているので脈絡無く書く
最強のトレーニング機材は固定ローラー+メトロノームだ
心拍計、パワメ、ケイデンス計などの測る系と違って、動け動けとプレッシャーかけてくる効果は絶大
- 630 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 08:21:34.10 ID:wholoL5g.net
- >>629
えっ今更?
ローラー持ってる人はメトロノームアプリ入れてるでしょ
- 631 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 08:22:09.94 ID:k1WT4sMg.net
- >>627
毎日チンポ?
- 632 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 08:29:27.03 ID:cILht6mf.net
- リアルメトロノームでやってるよ
wittnerのsuper mini
- 633 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 08:32:41.19 ID:Z9k/yISE.net
- >>631
チンポやってへんの?
普通毎日やってるやろ
- 634 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 10:24:18.26 ID:zq4OwDV3.net
- >>621
負荷が欲しいなら片脚でやれば?
適当な高さの踏み台を用意して、自転車に乗ってる時のフォームに近い姿勢を取ってやれば普通のスクワットより自転車向きな負荷をかけられるよ。
- 635 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 11:25:06.21 ID:DUk+Kk0q.net
- ブルガリなら片足じゃないの
自重なら20回を10セットくらいやっていいと思う
- 636 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 11:47:05.64 ID:5B7KSZ3j.net
- >>623
ダイエットがメインで脚力が付いて登りが楽になれば良いかなと
>>634
>>635
そうですブルガリアンスクワットです。
ダンベルとかで負荷を掛けて少ない回数でやった方が効果的みたいだったので
肩が治るまで回数を増やして頑張ってみます
- 637 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 16:54:07.63 ID:WEiR9uQA.net
- ダイエット目的ならスクワットなんかよりローラー台で自転車漕いだ方がよっぽど痩せるぞ
筋トレした方が基礎代謝が上がるとか言ってるのはスボクラ業界が流してるガセだから
とにかく消費カロリーを増やすことだけ考えたなよ
- 638 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 17:24:12.11 ID:xFvArGIE.net
- ダイエット目的でこんなスクワットせんだろw
ttps://youtu.be/2C-uNgKwPLE
- 639 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 18:14:00.72 ID:vYl1GEdi.net
- まあダイエットとか言ってるけど本当のところは痩せマッチョ志向なんだろ
初心者のうちからクライマーみたくガリガリになりたい奴なんて少数派
- 640 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 18:24:52.93 ID:zq4OwDV3.net
- 実走以外ではローラーにかなうトレーニングはないけどな。
あと、何十分も同じペースで走り続けたり限界まで追い込んだりなど、実走では難しいトレーニングも出来る。
- 641 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 19:10:21.04 ID:dTJlT52b.net
- ダイエット目的でスクワットは無いわ
- 642 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 21:13:54.54 ID:bd3IHav0.net
- >>613
体幹ができてない
楽なポジションに変更して長い距離をゆっくり走れ
そのうち厳しいポジションを維持できるようになる
- 643 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 21:21:42.80 ID:bd3IHav0.net
- >>624
初心者が高強度とかやめとけって
ゆっくり長い距離走ればそのうち体できてくるしフォームもできてくる
高強度はそれからだ
土井ちゃんもそういってた
- 644 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 22:52:49.13 ID:sdxubius.net
- 皆さんありがとうございます。
とりあえずプラントとスクワットは継続中です。
仕事の関係上、土日のみしか乗れませんがコツコツやってみます。
- 645 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 23:01:12.60 ID:05Yo13ez.net
- プラントって何度も何度も・・・
- 646 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/06(月) 23:30:54.68 ID:zq4OwDV3.net
- プランク
- 647 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/07(火) 01:32:29.91 ID:anuhh2JY.net
- プラトン
- 648 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/07(火) 01:40:06.74 ID:51AbYr5L.net
- ロバートプラント
- 649 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/07(火) 01:50:30.72 ID:QDORdyj+.net
- トランプ・・・
- 650 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/07(火) 13:50:28.36 ID:pC6VrUtS.net
- プランクトン
- 651 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/07(火) 20:27:26.42 ID:CUCurtEN.net
- >>613
俺クロスバイクしか乗ったこと無いけど、
ロードだとそんなふうになっちゃうのか……
- 652 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/07(火) 20:33:12.76 ID:HEVioMZJ.net
- >>651
お薬キメてただけ
- 653 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/14(火) 21:32:09.44 ID:eDDVSHlO.net
- マンション住まいの人ローラーとかどこでまわしてる?
駐車場?
- 654 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/14(火) 21:49:57.07 ID:04SM1drB.net
- >>653
俺?俺は天井裏
- 655 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/14(火) 22:09:45.60 ID:YwB79lqo.net
- >>653
木造で二階の話声すら聞こえてくるようなアパートだが
ダイレクトドライブのローラーとブルカット2
アルインコのエキササイズマットで
ドライブトレイン周りの音以外ほぼ無音
- 656 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/14(火) 22:35:28.27 ID:FvB9Tq35.net
- >>653
夜中も部屋で回してるよ
GTローラーの最大負荷で25kmぐらいだと振動も音もほとんどないので
さすがにぶん回すようなのは控えてるけどさ
- 657 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/14(火) 23:57:28.17 ID:MhPT0oC1.net
- >>656
最大負荷で回せるんか、凄いな。
GTローラー持ってるけど、最大負荷は冗談で何回転かさせてみただけでそれ以来一度も使ったことないわ。
- 658 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 03:39:17.47 ID:ZiASqrPX.net
- >>657言ってくれればもらいに行くよ
- 659 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 08:14:19.39 ID:CETRHJmS.net
- >>657
俺はタダでなんて↑コジキみたいなことは言わん。1000円までなら出す。
- 660 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 08:23:50.36 ID:2c/i+lde.net
- 横からだが恐らく 【最大負荷は】それ以来一度も使ったことない という意味ではないかと
- 661 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 08:28:19.72 ID:x9RAPzxf.net
- だよね アスペが即二人もわいてて震えたわ
- 662 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 09:00:37.73 ID:CETRHJmS.net
- いや、俺もそうかなぁ〜とは思っていたんだが、やっぱそうだよねww
ホントだってば!>>658につられただけだって!
- 663 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 11:51:23.22 ID:Zs2U+QP+.net
- 痛々しい流れだなw
- 664 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 20:12:49.88 ID:PIA0tViY.net
- >>660
YES!
- 665 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 22:52:25.36 ID:2hhfQ8n9.net
- 20分CPが235Wなんだけど、普段ローラーで200W前後を維持すると心拍数がすぐ180超えるんだが下げる方法ないでしょうか。最高心拍は208です。
- 666 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 22:56:49.46 ID:qfBjN01H.net
- なぜ心拍を下げる必要があるんだ?
それを長時間続けられるなら何も問題ないだろ
- 667 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 22:59:54.58 ID:eoGryhKe.net
- 耐久走ペースで心拍160超えそうねw
心拍数なんてひとそれぞれよ
- 668 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 23:06:11.59 ID:fIRrtVnl.net
- 低い心拍数憧れる気持ちは凄くわかる。
かれこれ4年トレーニングしているが、現在でも安静時の心拍数が80オーバーでこの前測った最大酸素摂取量は26とかだった。
スポーツ心臓羨ましいです。
- 669 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 23:30:25.13 ID:2hhfQ8n9.net
- 一応パワトレ3ヶ月ほど続けてFTPは上がってきてるんですがパワーに対する心拍数が高い気がして…
気にしすぎる必要もないんですね。ありがとうございます。
- 670 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/15(水) 23:58:08.93 ID:jvqnvDSw.net
- 気にする必要はないというより
気にしてもどうにもならないだけ
- 671 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 06:41:45.61 ID:tXyHqZnI.net
- 俺なんてZwiftでレースするといつも心拍数だけ1位だぜ!他は大したことないけどな!ちくしょう!
- 672 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 08:06:15.87 ID:1n53jbxU.net
- ウェイトレシオなら一位だけど全然ダメだわ
体重40kg台にズイフトはきつい
- 673 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 08:12:50.98 ID:8LOkb4G/.net
- >>672
スペックを教えてくれないか。
- 674 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 09:07:11.32 ID:j0yW4QO+.net
- >>673
168/48kg
FTP260w
平地は6倍で踏んでようやく逃げと一緒に走れる
- 675 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 09:13:05.27 ID:8LOkb4G/.net
- >>674
Thx!
俺は身長同じで体重68kgだから48kgってどんな体になるのか想像を絶するが
その体重でFTP260wってすごいな。
- 676 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 12:02:31.09 ID:j0yW4QO+.net
- ズイフトやってると特に体重差のハンデはものすごく感じるわ
日本人とならだいたい+10kg以内に収まることが多いけど30kg以上体重重い相手に平地でどうやって勝てと
- 677 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 14:31:50.61 ID:cSuJj9gV.net
- 260wはすごいな
ちなみにパワメ?zpower?
- 678 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 14:58:55.99 ID:tk3p7ITT.net
- 20分間の出力が、男性で体重の5倍、女性で4.5倍を超えたら、国際レースを視野に入れてトレーニングしても良いでしょう
- 679 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 15:04:58.92 ID:j0yW4QO+.net
- >>677
普通にパイオニアとPT使ってる
>>678
国際レース出るなら20分最低5.5w/kg。
5倍なんて10年前こそ珍しかったけど今じゃアマチュア入賞の最低ラインになってるでしょ
- 680 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 19:03:41.06 ID:r+Z5waxT.net
- そのftpだとアマチュアのヒルクラレースだと常に入賞圏内じゃないか?
- 681 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 19:20:51.77 ID:8LOkb4G/.net
- FTPというかPWRな。
- 682 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 21:12:23.22 ID:c1PwhG3j.net
- >>679
その実力で2ちゃんねるに書き込んでる事が凄い
調べればもしかしたら名前分かるかな?
トレーニングしてる人間からすると素直に尊敬するわ
- 683 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 22:12:05.77 ID:0sKFZMhP.net
- 書き込み見てるとフルームやカンチェラーラとかいるんじゃないかみたいなこともあるけどなw
- 684 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 23:11:01.82 ID:sP7ojaHY.net
- 例の動画見てなんでもカンチェに喩えたがる奴ならそこら中にいるな
- 685 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 23:24:22.73 ID:sO2PX2bz.net
- ローラースレには800w振り切っちゃうフルームや
ビアンキスレには入門アルミで40km/h巡航しちゃうカンチェーラがいるからな。
たまに200wとか言う数字見るとホッとするよ。
- 686 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/16(木) 23:58:43.83 ID:QnD5Y4Yl.net
- おれもアホの子とかペロペロとか呼ばれてるしな
- 687 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 00:25:48.24 ID:4NtkEPCK.net
- 猫を2匹飼ってるから部屋で
3本ローラーをやるのはちょっと心配。
固定ローラーでもフォームや心肺の
トレーニングになりますか?
- 688 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 02:25:11.93 ID:T9e6ecfd.net
- ウチの猫は三本こぎ出すと逃げていくw
音が嫌いみたいだ
- 689 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 07:13:48.15 ID:iuAyCRSy.net
- >>679
FTP5.5近いならe1優勝するくらい?
- 690 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 07:28:47.08 ID:S/yxKmWm.net
- >>685
頭悪そう
wじゃなくてWな
- 691 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 07:44:06.39 ID:VCMghrU3.net
- >>690
え、小文字か大文字かで区別してんの?
- 692 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 08:17:20.35 ID:kZXUDOmG.net
- 区別とかそんなんじゃなくね
大文字の単位を小文字で書くから頭悪そうと言ってるだけだろ
- 693 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 08:24:00.10 ID:R/UTRbL5.net
- >>692
そっか?2ちゃんねるぐらい適当に書いてるから良くね?
逆に頭悪そうて思われるよ
- 694 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 08:53:36.12 ID:yrG9ROHG.net
- わかんない奴はじゃあ全部適当に書いときゃいいんじゃね。
グラムがG、ボルトがv、アンペアがaとか。
- 695 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 08:56:16.03 ID:R/UTRbL5.net
- >>694
おじちゃん面白い人だね
- 696 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 08:58:50.77 ID:htsaVgaR.net
- >>695
ブーメランだぞ
2ちゃんで学歴学歴言ってるの見るとうんざりするけど、さすがにこれは低学歴と言わざるを得ない
- 697 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 09:09:50.85 ID:KRJU2pUJ.net
- >>694
ビットがBでバイトがbとかね
- 698 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 09:37:28.31 ID:p6h6weNJ.net
- ちなみに、人名由来の単位は大文字でそうじゃないのは小文字
- 699 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 09:41:35.23 ID:zA9X17Y9.net
- じゃあByteは非正規雇用の人がつけたんだな
- 700 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 09:44:10.34 ID:p6h6weNJ.net
- >>699
何事にも例外はあるだろ、リットルは本来小文字だが、1と紛らわしいので大文字も認めるとかもあるぞ
- 701 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 10:44:58.97 ID:VCMghrU3.net
- 変に拘り持ってる人は、頭悪そうに見える。
頭の中で処理できない話なのか?
文脈読んだら分かりそうなもんだろうに。
- 702 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 11:34:18.54 ID:+ioZcRNP.net
- 大文字と小文字を区別できない人、または指摘されて2ちゃんだからと言い訳しちゃう人
→頭悪そう
そういう人にわざわざ指摘する人
→頭悪そう
結論
このスレ馬鹿ばかり
- 703 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 11:43:07.52 ID:AKEf/LEF.net
- >>689
5.5なら確実に優勝できる
ただ実際レース出てみるとパワー出せるだけじゃダメで使い方を考えなくちゃ一位は取れない
5倍に届かない選手でもヒルクラで優勝できたりはする
レース後のアベレージWみても4.8w/kgとかザラ
- 704 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 14:10:39.06 ID:khVYS0Aa.net
- >>685
>ローラースレには800w振り切っちゃうフルーム
これはフツーにいるだろw
- 705 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 14:23:57.03 ID:fRjZe8FK.net
- 5秒か?
- 706 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 16:34:06.91 ID:y4TExBFN.net
- 5秒 800なら
トレーニングしてなくても
10人に1人くらいいる
- 707 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 17:39:24.31 ID:wzwuxP0S.net
- 5秒1200ってどれぐらいすごい?
ちなみにチーム練最後のスプリントでは1000wも出ません!
- 708 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 17:51:36.46 ID:y4TExBFN.net
- パイオニアで
上位5%
レースでのこれて
上級でなければスプリントで優位に
デフじゃなければ
- 709 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 18:30:00.90 ID:6wgLAsKo.net
- >>702
君に千眼美男と名付けよう
- 710 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 18:50:37.38 ID:fRjZe8FK.net
- >>707
富士ヒルでゴールド 約1%
デブじゃなければな
- 711 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 18:51:32.20 ID:S/yxKmWm.net
- >>706
5秒だとそんなに少ないの?
最大無酸素パワーの標準値は体重60kgで818〜914Wだよ
瞬間で体重の14〜15倍くらい出るのが普通
http://stat.ameba.jp/user_images/20160519/17/yamayon1127/33/62/p/o0800046213650127628.png?caw=800
- 712 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 19:16:09.77 ID:Ydxa2hg4.net
- 瞬間と五秒がイコールって、トレーニングしたことないんだろうなあ
- 713 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 19:33:21.94 ID:fRjZe8FK.net
- デヴが全体重かけてイッキにペダル踏み降ろしたら2000Wぐら出るんじゃないの?
てかさ、そんな瞬間的なW数に意味ないでしょ。
せめてトレーニングするなら20分のW数じゃね?
たった5分でも800W出せたら神だぜ。世界制覇できるぜ。
なのに800Wじゃ足りないとか抜かす神がいるから不思議なんだよ。2chは
- 714 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 19:40:41.25 ID:khVYS0Aa.net
- >>711
これ年齢の要素が抜けてるじゃん。
最近1,000w出せなくなったよ。
- 715 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 21:31:56.06 ID:jmimrffC.net
- >>709
またの名を「おかず男子」
- 716 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 22:26:14.40 ID:S/yxKmWm.net
- >>712
誰がイコールと言ってるのか教えて
>>713
お前には無意味でも俺には意味あるんだよ
逆に20分のW数は俺には無意味
- 717 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 10:14:30.51 ID:OTuJHU/F.net
- トレーニングしてないっしょ
- 718 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 12:18:20.56 ID:5wZ8S2p4.net
- お前が?
- 719 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 12:33:06.81 ID:EgT1fDUX.net
- お前だよ
- 720 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 12:34:22.42 ID:eUAR7i9z.net
- いいや俺だよ
- 721 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 13:37:13.84 ID:cTTBSZ2e.net
- そう。お前だ!
- 722 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 13:53:14.23 ID:WWtND+9e.net
- 児島だよ!!
- 723 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 14:51:37.51 ID:/OutCozs.net
- 射精すると持久系パフォーマンス下がる実感ある?
セックスした翌日とかむしろ調子が良いくらいなんだけど
- 724 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 15:25:13.40 ID:p94CP21p.net
- >>723
翌日眠くなるのはあるけど、スポーツしてる時は特に感じないね。
- 725 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 17:00:43.86 ID:BxMEq1PD.net
- インナー鍛えたらフォーム安定してスピード維持できるようになった
- 726 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 17:06:46.02 ID:HY9vmLpo.net
- 射精と運動時のパフォーマンスの関係性はイギリスかどっかの大学が真面目な論文出してたはず
- 727 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 22:23:26.48 ID:eUAR7i9z.net
- 亜鉛不足には陥る
百均のサプリ便利
- 728 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/21(火) 12:58:56.17 ID:QCSMhejm.net
- >>723
射精はパフォーマンス落とすがセクロスは上げる
- 729 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/26(日) 16:43:04.11 ID:IBXNR7BN.net
- どうせ効かないだろと思いつつ、試しにマカのサプリを飲んだらなんだか疲れが蓄積せずに何だか体調がいい
- 730 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/26(日) 18:41:59.09 ID:HobgLkdi.net
- そして禿げる
- 731 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/26(日) 20:16:07.75 ID:pVv6W3lH.net
- マカ不思議
- 732 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/26(日) 20:26:46.52 ID:549Kxnol.net
- おしっこ我慢して走ってる時パワーが落ちる気がしてるんだけど気のせいかな
- 733 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/26(日) 20:39:18.34 ID:yq79vK0V.net
- >>732
気のせいじゃないkら今すぐ漏らせ
- 734 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 12:30:45.34 ID:NW/MJNgf.net
- オリンピックでう○こ漏らしながら歩いてた奴いたな。そいつ同じ方法で世界記録出したそうな。
- 735 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 17:43:52.91 ID:gRn2AFum.net
- 軽量化は有効だからな
出せるのなら出すべき
後続を振り切るのにも有効だし
- 736 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 19:37:28.79 ID:jYY3ghPT.net
- 高負荷で走ってると前頸骨筋辺りがビリビリしだして脚が止まりがち。
ダンシングを織り交ぜながら登る時なんか特に、スネやスネの外側がビリビリしだすとペースを落とさざるを得ない。
下手くそかつパワーが無いということだけだろうか。
- 737 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 20:20:44.24 ID:LFNXpCa3.net
- 初心者が高負荷で走るとかkusa
- 738 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 20:34:46.86 ID:zZex0yaz.net
- 大腿を持ち上げる力が強すぎるのかも知れんね。
前脛骨筋を鍛えるか、足を上げる時の力を意識的に弱めるようにしてバランスを取る。
または足首の角度を少し爪先立ち気味にすれば、今の筋力のまま前脛骨筋にかかる負担を軽減出来るかも。
- 739 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 21:43:20.17 ID:frtJUOhv.net
- クリート位置が合ってない可能性
- 740 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 21:55:31.46 ID:R9jhn5m2.net
- >>736
痛いときに無理すると良くない
痛くない漕ぎ方を見つければよい
- 741 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 22:59:28.89 ID:zZex0yaz.net
- っていうか、固定ローラーで負荷最大でひとしきり漕いで風呂入ったら鼻血が出た。
俺はもうダメかも知れん、皆んな達者でな。
- 742 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 23:15:38.46 ID:R9jhn5m2.net
- そうか
さらば
- 743 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 00:24:40.81 ID:vm2uM6Ae.net
- >>738ー740
確かに上死点を超えるのが苦手なので脚を上げる事に意識はいってます。爪先が落ちないように回してるかも。
クリートを土踏まず寄りに調整してみます。
- 744 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 17:18:18.41 ID:20JvMtXr.net
- 緩い下りだと結構500w維持できるのに登りだとなかなか400w超えられない
こんな人いる?
- 745 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 18:34:34.49 ID:0jTtikl6.net
- 何か間違ってると思う。
- 746 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 18:45:08.15 ID:QtyN9wKS.net
- 結構維持できる(3秒
- 747 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 20:34:41.54 ID:4TN1HIQR.net
- >>744
下りで500w維持って一体何km/hで走ってんだ?
- 748 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 21:06:27.04 ID:xmMeHlEF.net
- だいたい体重+車重が70kgとしたら120km/hぐらいだね。
- 749 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 21:09:46.84 ID:xmMeHlEF.net
- ダイタイ体重+車重が70kgの人なら米俵かついで100kgになれば65km/hぐらいかな。
>>744は神だな。
- 750 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 21:37:28.10 ID:3882Mj57.net
- 50Wの間違いじゃないのw
- 751 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 21:42:18.82 ID:+ITy61ji.net
- 500w維持とかグランツールでもでれるんじゃないの
体重100kgとかなら別だけど
- 752 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 22:06:07.45 ID:xmMeHlEF.net
- トレーニングが気持ちよくできるように倍のスコアを表記するパワーメーター売ってるんじゃね?
最近ちょくちょく見るよね。500wで「貧脚」だとか抜かす神足さん。
ついこの前も40km/h巡航のニローネ君にお会いしたしね。
- 753 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 22:09:54.91 ID:MtSvnVER.net
- >>752
40km/h維持はたいした問題じゃないよ。
- 754 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 22:39:47.19 ID:oUwzTBWV.net
- >>752
ペダルにかかる力なら500w維持できるはず
で効率が4割なら出力200wで35キロくらいになる
- 755 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 22:56:18.82 ID:UaOS4UHk.net
- >>754
少し勉強し直してから来てください
- 756 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 23:18:03.21 ID:HksxW8K4.net
- いやいや、おれは分かるよ
体が発するのは500w、推進力になるのは200wってことだろ?
ベダリングしながらバーベル挙げたり懸垂したりする分は推進力にならないもんね、うん
- 757 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 23:45:01.35 ID:G4aP+4Cs.net
- バーベル上げたって0Wだアホ
ペダリング出力の定義を勉強してこい
- 758 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/01(水) 01:18:35.04 ID:DzkXn73W.net
- 普通話として出すなら200Wと言っとけばいいんだろ。
- 759 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/01(水) 01:37:26.68 ID:1YgbFMVl.net
- 150wで延々ローラー回してただけだったわ。瞬間でも600w。弱すぎワロエナイ
- 760 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/01(水) 23:00:06.38 ID:QYkwN+nb.net
- FTP140Wの初心者
2W/kgを20分で限界
クリテリウム出たいけど何から始めればいい?
- 761 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/01(水) 23:09:39.33 ID:Q33J0PxR.net
- 人間ドック
- 762 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/01(水) 23:42:23.85 ID:zFm6BHnh.net
- >>760
毎日2W/kg20分3セット
一か月もすればすぐ体力つく
- 763 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 00:06:09.09 ID:XyUDeSUZ.net
- >>759
瞬間でも600出せれば大したもんじゃね?
- 764 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 00:18:41.55 ID:fkszpD10.net
- >>762
60分の時間が取れないわ。23時帰宅の社畜。
- 765 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 00:21:19.60 ID:88fN0z03.net
- でも2ちゃんやる時間はあるんだね
やる気ないなら質問なんかするなよ馬鹿
- 766 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 00:22:29.65 ID:tN4pl53+.net
- >>764
何時に帰宅してもお前は練習しないよ
- 767 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 01:22:20.08 ID:515EfvBE.net
- >>759
ちょぅとまって
w小文字だと怒ってくるおじいちゃんいるから気を付けろよ
- 768 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 01:32:28.51 ID:LcaO+nvp.net
- >>764
なら2w/kg20分+アップ5分+ダウン5分で30分。
FTPちょい上20分でも毎日やってればかなりきつい。
FTP140wで20分CPが2w/kgって事は74kgぐらいでしょ
FTP200wぐらいまでは本当すぐに上がるよ。
- 769 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 01:38:58.39 ID:JgG9kh2g.net
- >>760
少し速い人達に引きずり回して貰ったら?
単独が多いなら、山2:平地1でFTP上げたらどうだろう。
山は勝手に負荷が上がる。平地は自分次第だが、高回転や重いギアの練習ができるので高回転で重いギアを使える方向で練習。
釣りだったらごめん
- 770 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 02:39:37.21 ID:sIeTuQKK.net
- >>764
誰だよお前
>>768
>>769
>>762
どうもありがと
週4でSST15分*2でやってたけど毎日20分*3or山に変えます
- 771 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 06:10:11.38 ID:sAtBA7IA.net
- ちょぅまてよ、怒らんけど
他の単位では30KM/Hとか65KGとか書かんのに、変ねとは思うよ
- 772 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 07:17:17.45 ID:JgG9kh2g.net
- 何言ってんだ
- 773 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 07:29:19.43 ID:HCYGU1CK.net
- >>770
クリテリウムならFTPみたいな持久力は要らない
ダッシュして休んでの繰り返しだからインターバルトレーニングしなされ
- 774 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 07:40:51.88 ID:gAM8MA7P.net
- >>770
140Wとかの初心者が週4でそのメニューしてたら
月々10W強FTP上がりそうだけどな
- 775 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 09:29:06.56 ID:w1Agf6vh.net
- 疲れ残らないならなw
- 776 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 12:09:52.08 ID:WoGmpJir.net
- >>773
クリテだとインターバルが必要なのはわかるのだけど、ある程度のFTP上げもやらんと高強度トレーニング自体できるの?
純粋に気になるわ。
- 777 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 12:40:32.86 ID:EO4EDHG4.net
- >>774
何ヶ月くらい続くと頭打ちになるかな
- 778 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 13:05:18.16 ID:qXCzXfYW.net
- TTバイクでのパワーメーターを使ったTT用のパワートレーニングを詳しく解説している本とかあったら教えて
- 779 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 15:03:26.58 ID:qaA6jHv9.net
- >>778
みんな言っちゃうね
- 780 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 15:05:22.60 ID:6LHZemBX.net
- >>776
低強度が基礎体力みたいな先入観が蔓延してるけど関係ないよ
重量挙げの選手が走り込みなんてやらんでしょ
クリテが重量挙げって意味じゃなくて、目的に合ったトレをやるべきってことね
- 781 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 15:33:10.34 ID:gAM8MA7P.net
- >>777
上に書いてる人も居るけど2.5倍くらいまではすいっと上がる、脂肪多すぎると別だけど
数値が上がっていってるようだったら無理しないことだなー
1年目はモチベーション高すぎて逆に燃え尽きるし、焦らずいこう
時間ないようだったら5分、30秒のCP測ってその辺でインターバル組み入れるとか
CP5で30秒-レスト30秒*18みたいな奴、強度上げて時間を減らす
クリテだとライディングスキルも必要なんだよね、外にも出ようw
- 782 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 17:13:52.16 ID:hDv7WiF2.net
- 慣れた人でもクリテで亡くなるくらいだから
初心者はパワーの前に走りこんでスキル身に付けろよ
- 783 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 18:20:43.58 ID:A/KhkRd6.net
- あの記事だと慣れていても
危ないしかわからず
随分中味のない記事だなとおもったわ
慢心からだったのか、巻き込まれたのか
ヘルメットはなぜ役にたたなかったのか
内容ゼロ
- 784 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 18:39:22.07 ID:U5xMiMGZ.net
- >>783
そんなの居合わせたライダーとか詳しく取材せんと分からんし、詳しく書いたら犯人探しになっちゃうだろ。
そういう主旨の記事じゃないことくらい分かれよ人が死んでるんだから。
- 785 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 18:43:44.71 ID:6LHZemBX.net
- >>782
1人で距離走り込んだってクリテに必要なスキルは身に付かないよ
集団の中で周りに合わせて走る練習が必要
つか初心者がクリテってハードル高くないか?
- 786 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 18:58:16.33 ID:8mgojwRp.net
- 誰もが最初は初心者なのだよ
- 787 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 19:00:16.51 ID:gAM8MA7P.net
- 延々同じカーブに突っ込んで立ち上げる練習とかやらないよりはましだべな
車体を操る基礎トレ
クリテに出たいのにヒルクラやってもしょうがないしなぁ、それこそ
最下カテから揉まれてくるのが結局一番じゃないかな
ショップのチーム練習でもクリテ形式なんてそうそうやらないでしょ
- 788 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 19:30:21.51 ID:ZmUzWRsk.net
- >>780
筋トレをやったことがないやつがいきなり重量上げとかフリーウェイトやったらまともにできんし怪我リスク高いし、トレーニングをするための体作りからやるぞ。
ロードも1ヵ月休んだ後再開した時もSST位からしかやれんかった。
まぁ自分はヒルクラとエンデューロばっかだからある程度ベーストレーニングしちゃう訳だが。
- 789 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 19:33:13.56 ID:ZmUzWRsk.net
- まぁローテーション練とかで上げ下げの練習はした方がいいわね。でもいきなりクリテはきついと思う。
- 790 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 19:40:35.37 ID:tN4pl53+.net
- >>789
キツいというか周りが迷惑
- 791 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 20:02:53.94 ID:gAM8MA7P.net
- 最近はビギナー向けに講習付きのレース有るからそういうのから参加してくといいよ
単にビギナークラスとか書いてあるのは呼称詐欺だったりするがw
- 792 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 20:06:02.50 ID:8mgojwRp.net
- MTBとかシクロクロスはクラス分けが機能してるのに
ロードはクラス詐欺が横行しすぎだな
- 793 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 20:13:31.92 ID:Df8u5UMn.net
- >>792
ホビーレースに出るからだよ。
JBCFならクラス分けされてる
- 794 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 21:41:52.19 ID:HRg9gqlk.net
- 混沌としたE3の出来上がりですね。
- 795 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 22:55:44.47 ID:88fN0z03.net
- >>775
初心者は強烈な負荷がかけられない分疲労は残りにくいのよ
そしてある程度のところまでは一月くらいであっというまに行く
問題はそこからなんだよね
- 796 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 23:57:31.18 ID:RZLOHQT/.net
- >そんなの居合わせたライダーとか詳しく取材せんと分からんし、詳しく書いたら犯人探しになっちゃうだろ。
>そういう主旨の記事じゃないことくらい分かれよ人が死んでるんだから。
つーか、その主旨がわからんよ あの記事の主旨がわからん
再発防止したいなら状況書いて同じ状況起きないようにするが正しいだろ
素人だろうがベテランだろうが、レースでは落車するなんて 小学生でもわかる
プロでもさんざんこけるんだから
- 797 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 01:51:52.95 ID:q3p9FVVM.net
- ローラーのTSSなんだけど、L4(LT付近)で100やると翌日SST50でもへろへろ。更に次の日、前日50だからL4で100と行きたくてもSSTレベルじゃないと保たない。
週後半になるにつれて弱くなってる気がする。FTP上げだとSSTに絞った方効率良いのだろうか。
- 798 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 03:06:01.93 ID:cmB6Q17O.net
- 毎年1万km以上走っているが今年は8,000kmくらいに抑えてみようと思う
その代わりより質を高めたトレーニングを心掛ける
去年はあるレースで入賞したが今年の目標は欲張らずに一つだけ順位を上げる事
もう一つのレースでは入賞できなかったので入賞することが目標
優勝は化物がいるからどう足掻いても無理なのは毎年実感している
- 799 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 05:53:42.78 ID:aCh+ANQw.net
- >>798
で
レース実績は?
- 800 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 08:02:28.29 ID:S+O3lMKJ.net
- ハーフマラソン
125/2581
です。
- 801 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 10:32:10.95 ID:9STFWUFi.net
- >>796
同感、あの記事は意味がよくわからなかった。あえてざっくりまとめれば
- 事故はどうしても起こる
- できるのはリスクを下げること
- リスクを下げるための具体例は、「無理をしない」「周囲に気を配る」
うーんあまりにざっくりしすぎていてこの事故に由来する内容がないようw
もしかしてあの事故は三番目をできなかった人がいて起きた、と理解していいのかな? w
加藤智さん。
- 802 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 10:59:39.78 ID:5YYSHcr6.net
- >>796
つまり再発防止が主旨ではないということ。
主旨が分からんのは読み手の国語力の問題。
- 803 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 11:56:13.28 ID:paIl0cKb.net
- >>802
だね
今回は競技者ならだれにでも起こりうる事故で
誰かのハイリスクな行為によるものではなかった
それはそれとして、
みんなも事故を起こさないようにリスクの低い行動を
心がけようね
という構成だよね。
- 804 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 12:11:31.49 ID:2bHCnR70.net
- あの記事って東北のほう?
あっちのことなら、主催してる側だけあって死亡事故起こされちゃ困るから「死にたくないならそもそもレース出るな」とか言っちゃってるけど
- 805 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 13:34:38.10 ID:uB5jdy0K.net
- ほぼ生身の体が密集して60キロ程度で暴走してんだからね
スプリント中はエクストリームスポーツ状態よ、死ぬときゃ死ぬだろう
そういう危険性への理解を頭の片隅にでも置いとくのは大事
- 806 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 13:48:44.24 ID:V/SgG2zg.net
- これからは遺書をしたためて走ろう
- 807 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:04:59.47 ID:J64LIxEw.net
- 距離2.3km 平均勾配8%
距離1km 平均勾配12%
お前らならどっちの山でトレーニングする?
- 808 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:10:43.87 ID:BsKc64uo.net
- >>807
山は嫌いだからどっちも登らない
- 809 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:21:07.34 ID:BQSWkqP9.net
- >主旨が分からんのは読み手の国語力の問題。
>>事故の経緯をレポート。あわせて、そこから学ぶべき事を書く。
主旨は文章の先頭に著者自ら書いてあるとおり
事情があって色々かけないのはわかるが
そんなら普通にニュースとすればよかった
ニュースとしては無駄に長く、啓蒙するには中身が薄い
どんな素人記者だと思ったらカメラマンなのね
- 810 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:21:51.47 ID:USalTyi7.net
- 山と言うより岡だな
俺ならもうちょっと遠征するわ
- 811 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:30:59.08 ID:BQSWkqP9.net
- >お前らならどっちの山でトレーニングする?
目的次第なんじゃね
12%の勾配を早く走りたいのか
修繕寺(最大12%)のレースで勝ちたいとか
FTPを上げたいとか Vo2maxの領域を強くしたいとか
- 812 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:46:47.35 ID:HYwx5fIJ.net
- >>807
単純に考えて登る高さの高い方だろう。
- 813 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:47:07.93 ID:XQYnRGLT.net
- だな
まず目的ありき
- 814 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 00:24:34.72 ID:aDRDzqi0.net
- >>807
10本位リピートするとか?
基本的には5〜6km以上の所へ行く。
近場で短時間しか取れない場合、8%の方をメインにリピートクライムをする。
高いパワーを付けたい時に12%をゴリゴリリピートをする。
- 815 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 00:41:11.90 ID:BcG1VfbS.net
- フラペで登ってたら変な癖つくからやめとけって言われた
- 816 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 01:38:22.35 ID:A2FkHd1j.net
- 完成車買った時につけた片面SPD片面フラットで、スニーカーでしか乗ってないんだが癖がつくのは困る
いっそのことSPD-SLで揃えるか。SPDの方は通勤用チャリにでも何時か使うとしよう。
- 817 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 02:34:19.21 ID:H55ANfcA.net
- 通勤もSLで行け
- 818 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 21:16:19.44 ID:Ja2VXddU.net
- 普段練習してないことはできないっていうけど、SSTとかでめっちゃ練習していざFTP強度で走ったらあっさり更新、
なんて周りの選手から聞くし実際パワトレ関連の本でも書いてあるけどこれはどういう説明になるわけ?
- 819 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 21:20:25.26 ID:CrTlYzfl.net
- 普段からFTP強化のための練習めっちゃしてるんだから何もおかしくなくない?
- 820 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 22:01:50.44 ID:Ja2VXddU.net
- 強化もなにもFTPで走ってないんだからおかしいでしょ
- 821 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 22:12:36.18 ID:+fE06QQH.net
- SSTがFTPとかの有酸素域を上げる練習なんだから普通に練習してるじゃん。
練習してないのは出来ないってのをいいたいならSSTやっててもスプリントとかの無酸素は伸びないってのが当てはまるんじゃ無い
- 822 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 22:20:17.16 ID:Yq9zBQUH.net
- >>820
こいつアホなのか?
SSTはFTP向上に効果的なトレーニングなんだから
やってりゃFTP更新できるよ
それなりにやっててできなきゃ効果でてないってことだよ
てかFTPはそうやって変動するからちょくちょく測定して
トレーニング基準を改めなきゃだめ
- 823 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 22:28:56.79 ID:Ja2VXddU.net
- だから効果的云々じゃなくて普段の練習でその強度で走ってないんだからおかしいだろ
普段からFTP強度で走って時よりTTをやるような練習をしてないんだったらいくらsstやりまくっても
久々に走ってFTP更新できた、なんて理屈はおかしいことになる
普段やってないことが本番でもできない、だったらな
- 824 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 22:42:45.25 ID:BcG1VfbS.net
- んじゃ自分の納得いくFPTで走ってたまにTTって方法でいいじゃん
誰かに強制でもされてんのか?それとも自分の考えを強要しに来てんのか?
- 825 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 22:44:06.78 ID:wGyf6IsY.net
- >>823
普段やってないことは本番でも出来ない、ではないってことだね
普段やってなくても、それに対する練習をしてたなら、本番では出来るかもしれない
以上
- 826 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 23:07:44.38 ID:I5fvzc0/.net
- >>823
お前、練習の意味も効果も考えずに練習してんのな。
- 827 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 00:25:30.46 ID:E2dItKZp.net
- 常に本番の事を考えながら練習はしているが
本番のペースと距離で練習することは稀だな
- 828 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 00:46:02.74 ID:Blz70o4C.net
- SST20分って毎日できる?
俺は1日間空けないできない。
- 829 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 02:35:09.99 ID:mcpjLIaQ.net
- ソレほんとにSST?FTP20分でもTSS33だぞ
SST3分回復2分とかのインターバルをやって基礎体力つけた方がいいんじゃね
- 830 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 02:58:51.35 ID:uPtIwm9h.net
- FTP設定が間違ってるとか
- 831 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 06:35:13.02 ID:lkaSmIZH.net
- TSSは年齢を無視しているからな
若者とおっさんでは回復力が違うからな
- 832 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 08:27:05.80 ID:JZugslVd.net
- 睡眠時間や食事なんかでも変わるしね
あと季節の変わり目だから気づかないレベルで風邪気味だったりする事も
- 833 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 08:35:02.02 ID:wBwby0rn.net
- 実走(ヒルクライムリピートでも)で出るTSSとローラーで出るTSSで翌日の疲れの残り具合が違う。
ヒルクラリピート250翌日にSSTはできるけど、ローラーでTSS100行くと翌日SSTが無理ゲーになる。
実走の方が半日ばかり休息時間が長いからだろうか。
- 834 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 09:51:38.16 ID:6KcY7/8E.net
- TSSがフィットする人って実はごく一部でしょ
目安程度でしかない
- 835 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 09:53:08.78 ID:ipNs9qkR.net
- >>825
なるほど。あざっした
- 836 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 11:33:50.93 ID:smNgnuMY.net
- >>834
んだな。ローラーと実走でも違うし。
俺の場合TSS100を1時間と2時間で出すなら、2時間の方が遥かに疲れが残りにくい。
- 837 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 11:52:40.32 ID:ZHZ/dRBt.net
- 回復がどうとかはTSBなのでは
- 838 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 22:04:58.80 ID:mcpjLIaQ.net
- まぁそれにしてもSST20分*1程度で回復不能になるのは体力不足かFTP計測ミスだろう
初心者とかがいきなり始める練習としてキツいのは分かる
ちょっと出力下げたテンポ走レベルでもやり始めは短くインターバルかけたほうがいい
そのうち長時間出来るようになる
- 839 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/06(月) 00:10:50.60 ID:/XjxdKoz.net
- ?さすがにSST20分なら余裕で回復するけど。
でも先週L4(LT)TSS100→翌日SST70台ときたらその翌日にSST20分でめっちゃきつかったし、中1日開けての実走でも前半ペダルが重かった。
- 840 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/06(月) 00:26:44.82 ID:QhJDi6ZW.net
- 話の発端が>>828だからね。SST20分で回復してないようだ
- 841 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/06(月) 00:32:02.52 ID:/XjxdKoz.net
- >>840
そっちのレスだったか
- 842 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/07(火) 08:51:46.57 ID:+sR8GJ+q.net
- >>827
おれはいつも本番のペースと距離に沿った練習してる
- 843 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/07(火) 08:57:06.28 ID:N1Vwb2N2.net
- 毎日200kmとか普通の人には無理だからなぁ
レースで調子を上げる(練習する)ってのはその道の人だからこそ出来る事
- 844 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/07(火) 13:26:51.28 ID:L2CYjY4I.net
- 昔は300も余裕だったが、一回骨折してから出来なくなった。
40前後と悪いタイミングだったってのもある。
プロが骨折後に早期に引退するのも分かる気がする。
以前のように戻らないしPTSD含めてメンタルがきつい。
大怪我には気を付けろよ。
- 845 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/11(土) 21:26:04.12 ID:bkrfgULV.net
- お前らも本場のツールドフランスを見習って自転車にモーターつけたらどうよ?
- 846 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/11(土) 21:28:18.41 ID:ad4ZpHe+.net
- >>845
- 847 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 01:00:52.54 ID:BH0TvWPW.net
- >>845
銅ではないだろうwww
- 848 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 03:07:02.56 ID:meSXL/74.net
- ロードバイクに100万出すぐらいなら
ttps://www.yamaha-motor.co.jp/pas/ypj/
これ買ってツールドフランスに出場するべき
- 849 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 03:28:28.38 ID:meSXL/74.net
- 法律上24キロからアシストゼロって聞いてゴミになるんやろなって思いました(小並感
こんなんめちゃくちゃスピード出るやんけ!って思ったけどその通りやった
- 850 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 07:11:46.25 ID:gDj8IXwI.net
- 登りだと3km走るとバッテリーが切れるんやで
- 851 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 10:24:06.37 ID:rJWGsdfH.net
- このスレで話す話ではないけど、欧州では爆発的に売れてるらしいな。e-bike.
主にMTB系が。
- 852 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 10:39:51.28 ID:meSXL/74.net
- >>851
電動ロードがゴミになる理由とかいう決めつけツイートまとめで欧州では欧州ではと日本なのに欧州事情を語ってたんだけど欧州では道路事情的にマウンテンバイクが主流らしく必然的にマウンテンバイクや電動マウンテンバイクしか売れてないらしい
ヤマハも欧州のみ販売で電動マウンテンバイクを売ってる
決めつけまとめでもなぜ日本で売らなかったしと
- 853 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 10:48:53.17 ID:8q+C6Uy+.net
- 日本ではe-bikeなんてものが流行り出す前に、
電動原チャリがバカ売れしだすと思うよ
航続距離がもう少しあるといいんだけど
- 854 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 11:02:16.11 ID:NCRhwsYg.net
- スレチになるけど規制が技術の進歩を妨げてる感じはするなあ
自動車の自動運転とか国内は規制で雁字搦めだし外国車に置いていかれてる高齢者の交通事故とか考えたらさっさと自動運転を容認する方向に持って行った方が良いのに
- 855 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 11:07:05.67 ID:rJWGsdfH.net
- そこはほら、道幅の事情や国土面積的な理由や交通事情もあるから、何とも言えないんじゃないの?
- 856 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 11:43:01.52 ID:meSXL/74.net
- >>854
自動運転は技術的に無理だよ
たくさんのセンサーや機械を車検だけでメンテするしかないとかいう時点でな
- 857 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 15:04:22.03 ID:SkorRKnA.net
- 自動運転は全責任を運転手に投げれば可能だよ
一部であっても企業に責任を持たせたら今の道路では不可能な技術
- 858 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 19:00:15.60 ID:8q+C6Uy+.net
- やっぱり昔の手塚治虫のマンガみたいに
チューブ内を走らせないとダメだな
- 859 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 19:17:02.49 ID:meSXL/74.net
- >>857
結局ドライバーの責任っていうなら自動運転になってないのよ セミオートだよ セミオートでも普及するべきだと思うけど
そもそも国には安全規制する義務あるやろうし結局ドライバーの責任の自動運転なんて無理だよ
- 860 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 19:19:54.41 ID:9roq1yEb.net
- >>858
列車系は完全自動運転があるからな
事故が起きたら路線に進入した方が悪い決まりだし
- 861 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 19:55:58.48 ID:sLGkjaFI.net
- >>853
航続距離を伸ばすために、ペダル付けて人力である程度動力を補助出来るようにしよう。
それならバッテリーがなくなった時でもなんとか動ける。
- 862 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 07:48:43.02 ID:r6t2p1Y5.net
- ブリヂストンのアシスト自転車。田舎の激坂を試乗コースに使用
http://blogs.yahoo.co.jp/k_inzuka01
- 863 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 08:18:06.74 ID:2sjMW5s8.net
- >>858
意味がわからないから詳しく
- 864 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 13:00:20.23 ID:89HwTb5o.net
- >>858
今頃は手塚先生見たいな世界になってたはずなんだけどな
- 865 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 19:04:38.24 ID:h2Pnks/a.net
- >>863
真空チューブ列車でググれ
- 866 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 19:15:06.22 ID:qt+ycpwP.net
- 真空って?普通空気入れるだろ
- 867 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 21:33:37.36 ID:Qr1tcWiP.net
- >>866
真空チューブ走行ロマンある
でも死ぬ
- 868 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 22:05:00.96 ID:h6DOuEsR.net
- 坂を登るためのトレーニング法教えてくれ
- 869 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 22:18:44.67 ID:zUeCErGE.net
- 坂に登る。冗談じゃなくてマジだ
stravaとか使って自分のお気に入りの峠を見つけたらあとはひたすら登りまくってタイム計測しろ
- 870 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 22:32:29.29 ID:h6DOuEsR.net
- ウェイトトレーニングとか無意味なん?
- 871 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 22:37:55.75 ID:U98syUqD.net
- ウェイトは意味がある派と意味がない派が居る段階、どちらかに入信してください
とりあえずFTP上げて体重減らす事を考えよう
- 872 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 23:15:06.95 ID:NAyuP3xn.net
- >>868
山に行けない平日のトレーニングとしては、固定ローラーでケイデンスでいうと40から60をキープするのが精一杯くらいの負荷で回し続ける。
ウエイトトレーニングは、個人的には実走やローラートレーニングをしこたまやった上で変化を付けるためにやる程度の物だと思ってる。
- 873 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 23:39:16.70 ID:42fX/C7c.net
- >>870
長い坂を有酸素ペースで登るには効果はほとんどない
短い坂を一気に登るには効果がある
- 874 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 23:55:01.17 ID:h6DOuEsR.net
- じゃあプロテインは意味がある?
- 875 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:04:51.19 ID:d7TvMebW.net
- ローラー始める前は何か運動してるの?
いきなりローラー?
- 876 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:09:36.18 ID:qAaRDlMY.net
- プロテインは食事で足りない蛋白質を補給するだけのもの。
飲んで筋肉つくとか効果あるとかないとかいうような特殊なものでは無い。
- 877 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:19:54.69 ID:CEUV4y/k.net
- >>875
ちゃり通アップしてる
- 878 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:23:11.33 ID:gcs136/J.net
- プロテイン、HMB、BCAAとか、この辺詳しい人居ます?
詳しくなくても、摂取している人でも。
- 879 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:24:33.85 ID:yO/v7aXi.net
- いるよ?いないと思った?
- 880 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:36:49.24 ID:gcs136/J.net
- 色々と教えて下さいませ。
運動前に飲む物と言えばヴァームなどのアミノ酸。
運動の最中には、補給含めBCAAやアミノ酸、糖分と塩分。
運動後に飲むのが、プロテインやHMBって事で合ってますか?
- 881 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:47:08.34 ID:YkhZaP5S.net
- 合ってるんちゃうん?知らんけど
- 882 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:50:35.29 ID:ziVZAR6D.net
- >>880
プロテインスレに行け
- 883 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 02:29:18.86 ID:9kI2SQBv.net
- >>880
HMBとアミノ酸が前から中。
ヴァームはいるの?
- 884 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 02:35:20.66 ID:9kI2SQBv.net
- >>872
FSRって効果あるの?どれ位効果ある?しかもそれ一辺倒って膝に悪すぎない?
L4かSSTが基本ちゃうの?
- 885 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 07:13:44.78 ID:9kI2SQBv.net
- >>873
メインはローラーや実走として、腰周り・腸腰筋等の体幹、尻・ハムをネチネチ鍛えてもヒルクラには効果無いですか?
- 886 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 07:35:57.35 ID:menHlQ+i.net
- >>885
ちゃんと2行目も読んで
ヒルクラ全般に効果無いなんて書いてない
低強度長時間ウエイトトレーニングに限定するなら有酸素運動にも効くだろうね
- 887 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 10:19:05.70 ID:7ZUjlqOE.net
- >>884
トレーニング用語はあまり知らないけど、少なくとも個人的に効果的だったよ。
それに、これ一辺倒ではさすがに膝に良くない。
心肺機能は他のトレーニングで鍛えるよ。
- 888 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 11:09:23.63 ID:C7rlQsVd.net
- 筋トレが無駄とか一度も感じたこと無いな、体幹トレとかフォーム安定してタレにくくなるし。
- 889 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 11:56:02.29 ID:WBz0URms.net
- >>886
自分は体幹・骨盤周りのトレーニングは腰がどっしり安定して力が逃げにくくてもう少し広い範囲で効果はあると思っていた。
尻・ハムも遅筋優位だし。
どちらにしてもローラーの強度を少しずつ上げるためにやってるだけだから明確に効果の有無の切り分けが難しいのだけど。
- 890 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 12:03:23.12 ID:TigK/E0k.net
- 競輪S級S班の人と走ったが普通にヒルクラ速くてわろたwwww
- 891 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 12:08:27.51 ID:cTMz4tuV.net
- 関優勝と走ったのか?裏山
- 892 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 12:14:03.99 ID:bwEiAryd.net
- 懐かしいな
- 893 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 12:14:15.54 ID:TigK/E0k.net
- >>891
https://twitter.com/w_kazunari/status/840766813319319553
太ももがレーパンはいてるレベル
- 894 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 14:36:19.11 ID:cVOiokNY.net
- >>890
大会に出てるボディービルダーでロードバイク始めた人は登り遅かったな
- 895 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 14:48:17.86 ID:6iyrAdep.net
- ボディビルは全身大きくしなきゃだからヒルクライムには向いてないっしょ
- 896 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 18:09:52.37 ID:cTMz4tuV.net
- >>893
いい経験したな、本当ウラヤマシイ
- 897 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/15(水) 18:55:57.18 ID:/Fp2WhbC.net
- 向かい風に強い性質みたいなのってあるんかな?
- 898 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/15(水) 22:27:01.41 ID:Yoq2y89U.net
- 同じ機材、同じ装備、同じ体重、同じパワーで差が出るとしたらエアロポジションの上手さだな
あとは完全に誤差だけど骨格的に背骨が高く出てたら巻き込みが僅かに減るかも
- 899 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/16(木) 00:06:05.98 ID:zdxsxzme.net
- ヒルクラレースにS級競輪選手出てるけど毎年途中までは速いけど失速して後方彼方に消えていく
- 900 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/16(木) 02:02:50.80 ID:ftxdmUfL.net
- そりゃ短距離鍛えれば、長距離は弱くなるし
長距離鍛えれば、短距離弱くなるからな
両方強くなるのは低いレベルの時だけ
そもそも競輪選手は重いし
- 901 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/16(木) 02:24:00.44 ID:AftwzR7J.net
- >>897
体重が軽いと向かい風は辛い
飛ばされちゃう
- 902 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/16(木) 06:32:44.65 ID:PJxeml7d.net
- >>899
スプリンターに登坂で記録を出せと言われてもきついだろうな
- 903 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/16(木) 07:29:18.69 ID:moj1L6vJ.net
- スプリンターも短い登坂なら電アシみたいに速いよ
- 904 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/16(木) 10:30:07.42 ID:Ahc+OkZO.net
- >>899
練習ついでだろ
- 905 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/16(木) 21:45:30.81 ID:fnRLdvcq.net
- >>903
そりゃ1kmか2kmならダンシングで軽々登るだろうけど、9〜10kmとなればクライマーさんたちの独壇場でしょ。
- 906 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/16(木) 21:58:50.52 ID:moj1L6vJ.net
- >>905
スプリンターが1kmや2kmも持つわけないだろ
なんか感覚がズレてんだよなあ
- 907 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/16(木) 22:06:52.06 ID:K16XwCf+.net
- スプリンターでも競輪選手の場合は、ヒルクラのトレーニングしてるし、距離も乗ってるから1km2kmなんて余裕過ぎでしょ
そりゃスプリントは1kmもたないだろうけど
- 908 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/16(木) 22:10:19.06 ID:fnRLdvcq.net
- >>906
えっ
- 909 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/17(金) 07:25:37.19 ID:RXPpO+2K.net
- スプリンターが1km2kmの登りでも速かったら山岳コース以外無敵だわ
有名な競輪学校の登坂練習は全長280mで登坂部分はたったの80mね
- 910 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/17(金) 10:17:09.97 ID:0l1OjjtX.net
- 誰と比べてるかにもよるわな。
- 911 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/17(金) 10:57:44.25 ID:4jA2dpma.net
- 冬の間トレーニングをすっかりサボってしまい
トレーニングコースで過去ワーストを記録している毎日なのですが
心拍が高いのがどうしても気になります
こういったのはどうしようもないんでしょうか?
シーズンまで追い込んでればその内なんとかなるのかな…
http://i.imgur.com/pKUaULh.png
- 912 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/17(金) 12:00:45.69 ID:aToJ/+Ll.net
- >>911
体重は?
肥ると心拍上がるよ。
- 913 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/17(金) 12:20:55.02 ID:4jA2dpma.net
- シーズン中58kgで今59.3っす…
もういっこ、ダイエットしてて夕飯抜いてるのも影響あるんですかね
何でこんな心拍高いんだろって不安になっています、、
- 914 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/17(金) 13:34:42.36 ID:I8687dRQ.net
- 入院して一ヶ月ぐらい乗れない時あったけど
体重変わらずで最大心拍数が15ぐらい伸びた時あったからサボりすぎじゃないかな
- 915 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/17(金) 14:22:57.63 ID:exnSKlpV.net
- 1.3kg差なんて誤差だろ瞬時に落ちるわw
オレなんか51kgベストなのに今57kgあるぞwwどうすんだオレwww
- 916 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/17(金) 14:26:05.55 ID:bKFm4Pcc.net
- >>915
ロングライド繰り返して絞るしかないな
- 917 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/17(金) 16:57:29.83 ID:fv5OyfEI.net
- >>915
女の子かな
乳首ダブルクリックしちゃうぞ☆
- 918 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/17(金) 18:28:53.71 ID:W+6DKtBd.net
- 年間通して体重増減が全くない
あってもプラマイ1kg
どんだけ食っても次の日には元に戻ってるわ…
仕事忙しくて飯もろくに食えないから常に40kg後半をうろうろしてる
- 919 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/17(金) 22:18:02.72 ID:kFnMw5yS.net
- 俺は63キロから61まできたぞ
このまま60まで落としてレースで大暴れだ
- 920 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/17(金) 22:22:15.16 ID:Pq0jIp+r.net
- 雑魚のクソガリ自慢キモイわ
オカマかよ
- 921 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 01:12:55.72 ID:HqOCStYK.net
- 高めの負荷で漕いでるとふくらはぎが攣りそうになるんだけど、ポジション悪いのかなぁ
- 922 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 01:35:12.11 ID:ugkkT+2M.net
- エスパーさん出番ですよ
- 923 :伊藤:2017/03/18(土) 01:48:04.96 ID:xbVHuvUf.net
- はい
- 924 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 08:29:43.55 ID:Mtdkxhh+.net
- >>921
ポジションもあるだろうけど、高回転練習に慣れてないのもあるのではないかな。
回転の上限なり持続時間を上げていこう。
- 925 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 09:13:53.02 ID:uwD9Sure.net
- 高回転とは書いてないけど
さすがエスパーさんは視点が違うね
- 926 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 11:31:27.82 ID:oUP9Nf6k.net
- >>921
自転車始めたばかりなら、ふくらはぎは別枠で筋トレしたほうがいい。
カベに手をついて片足立ちでカカトを上げ下げする運動オススメ。
ロングライドでも最終的に疲れが出やすいところなので、
筋トレで一度徹底的に作ってしまえば、今後の自転車ライフが楽になる。
あと、単純によく足が攣るということなら、ミネラル不足。
まだ寒い時期でも汗はかくので、スポーツドリンクは単なる水分と考えずに
こまめに取ること。塩分サプリもおすすめ。
- 927 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 15:32:14.54 ID:D7dwkOCy.net
- ふくらはぎが攣るのはペダリングが下手な証拠だよ
- 928 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 16:58:47.01 ID:SWJ0PXZN.net
- そういうこと
ふくらはぎは普通は使わない
ツール出てる選手のふくらはぎを見るといい
- 929 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 17:05:01.97 ID:Yk3S30uv.net
- 皆さん有難うございました。ペダリングの練習します。
- 930 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 17:22:35.45 ID:jRso15sY.net
- ふくらはぎじゃなくて太ももがつるのもペダリングが悪いんでしょうか?特にヒルクライムすると後半につる率高いんです
- 931 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 18:01:44.62 ID:Yk3S30uv.net
- 私の場合、最初太ももの膝裏上側とけつ横がきつくなって、その後ふくらはぎに来ます。とにかくペダリング練習します
- 932 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 20:55:02.63 ID:Emqj+ihB.net
- >>921
http://selfieonbike.com/wp-content/uploads/2015/11/Emilia-Fahlin-Fallin-for-Fahlin-9.jpg
- 933 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 21:51:49.66 ID:ek7LSaV/.net
- 俺はホイールによってふくらはぎつる
シャマルだとつるボラだとつらないどっちもエンデューロ
- 934 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/19(日) 00:42:15.15 ID:tJJJKEoS.net
- シューズの締め方がゆるいとふくらはぎに来たりするなぁ
きっちり締め上げると治る
- 935 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/19(日) 01:01:27.13 ID:Bk/yGWiB.net
- 俺はシマノで釣り
- 936 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/19(日) 06:54:42.21 ID:uI/uAUbi.net
- >>935
シマノだって柔いホイールも硬いホイールもあんじゃん?
シマノだから攣るってことはないだろ?
- 937 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/19(日) 10:52:32.03 ID:gaSKO5L5.net
- >>936
Fishing!
- 938 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/19(日) 22:20:58.30 ID:nQTQN5WB.net
- >>936
- 939 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/19(日) 22:31:52.74 ID:/PH29HWK.net
- 俺はヒルクラの終盤手の人差し指と親指の間をよく攣る
- 940 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/19(日) 22:34:01.37 ID:wSDgKqh3.net
- 固定ローラーで初めてSFRやってみたんだが、腰の筋肉千切れそう。
- 941 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/19(日) 23:31:18.24 ID:gLpNBxkZ.net
- 太ももがつるのは高負荷が原因だな。
シッティングで山登って踏みすぎると必ずつる。
ケイデンス上げて踏む負荷下げるのと
ダンシングを混ぜて足を休めるのが吉。
普段から高付加トレーニング続けてると
筋肉に疲労がたまっててすぐにつる。
- 942 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/20(月) 00:04:04.69 ID:LIRNDUeE.net
- 雑魚自慢は不快なだけ
- 943 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/20(月) 00:18:54.18 ID:wEIHdvex.net
- こむら返りの原因はいろいろあって、筋肉疲労はその一つに過ぎない。
自転車の場合の原因の多くは発汗によるミネラル不足。
初心者の場合、運動不足のままいきなり自転車だけを始めることが多く
ふくらはぎが十分に鍛えられていないことが多い。
むしろ自転車に運動が偏ってしまうことで衰えてしまうこともある。
ペダリングがいくらうまくても結局最後には攣ってしまうので、最初に
鍛えておくべきといったのはそういう意味。
ビンディングなしだとさらに負担が大きいしね。
ちなみにワールドツアーの選手でも足が攣ることは割と多く
レースインタビューでもちょくちょく選手自身が話してる。
- 944 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/20(月) 01:13:03.85 ID:i4Xq487q.net
- いつもサイクリングロードばかり走ってて、昨日初めて峠走ってきたら尻が筋肉痛なんだがこれは何か間違った漕ぎ方してる?
- 945 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/20(月) 04:44:38.51 ID:LRP9trXy.net
- >>933
仲間だw
アルミは距離走ると疲れるわ
- 946 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/20(月) 11:48:36.70 ID:UXsucWMh.net
- >>944
殿筋周りなら特に気にする必要ないかと
- 947 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/20(月) 14:12:45.77 ID:hc2ySb4O.net
- ポタリングで足が攣るのはミネラル不足の場合もあるが
レースで攣るのは明らかに負荷の掛け過ぎが圧倒的多数
- 948 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/20(月) 15:01:08.28 ID:679NmGnK.net
- ソースもなしに「多く」だの「多数」だの草
- 949 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/20(月) 15:06:36.29 ID:2/bcei9z.net
- いつもアウターで登ってたところインナーに変えたらつらなくなった
負荷かけすぎてたんだね
- 950 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/20(月) 16:08:03.13 ID:+mK7eKKd.net
- ナトリウムは足りててもカリウムが不足する事が多い
スルメはカリウムたっぷりでタンパク質豊富でいいぞ
減量中にひたすら噛んで空腹を紛らわしたりも出来るぞ
- 951 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/20(月) 17:42:21.28 ID:TSm7whUx.net
- いつも水道水だけど、たまにポカリ飲むとなんだかスゲー回復してる気分になる
- 952 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/20(月) 18:37:14.18 ID:uZ3zg4kq.net
- >>945
シャマル、レーゼロは俺には固すぎる
レース以外じゃつらないんだけどね
ボラかわいいよボラ
- 953 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/23(木) 12:24:15.39 ID:0G8reAdR.net
- >>950
減塩しおの類を使って
塩化カリウムとればいいじゃん
- 954 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/23(木) 20:13:28.76 ID:em3ct09H.net
- >>953
減塩食品でもカリウム補給出来るけどけど大抵美味しくないのが残念よね
- 955 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/26(日) 21:31:27.56 ID:oG027Do+.net
- 東京神奈川で10km登りのコースでおすすめある?なるべく電車で行ける近場がいい。
- 956 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/26(日) 21:53:29.91 ID:qgDCEqt9.net
- >>955
負荷付きローラーがオヌヌメ
- 957 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/27(月) 00:58:04.78 ID:iBVkZ9jD.net
- 所詮偽物だけどな。
- 958 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/27(月) 11:24:23.25 ID:FvCddvnq.net
- >>955
秦野駅からヤビツ
武蔵五日市から都民の森やら風張峠
- 959 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/13(木) 12:45:33.54 ID:nD3DWGRm.net
- 固定ローラーで比較的静かなの教えて下さい
賃貸だから3本ローラーはなしで
- 960 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/13(木) 14:34:23.98 ID:H0f9PgRx.net
- ジャイ一択
- 961 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/13(木) 16:50:34.60 ID:vyxMlPlh.net
- >>959
固定でいいならスピンバイクと言う選択肢もある
ローラーとは比較にならないほど静か
- 962 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/13(木) 20:36:47.02 ID:d7SGfnEc.net
- 固定ならジャイ一択だが
ダイレクトドライブなら夢広がる
- 963 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/13(木) 20:39:58.44 ID:KefyFDbN.net
- ダイレクトドライブならどれが静か?
今ミノウラのLR340持ってるんだけど、壁薄アパートではキツい
- 964 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/13(木) 20:55:22.87 ID:d7SGfnEc.net
- 初期のターボムイン以外はそこそこ静かなんじゃないかな
自分はJetblackのWhisperDrive使ってるけど静か
ただしマグネット式のせいかZWIFTでは非対応(ローラーのリストにない)
- 965 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/13(木) 20:57:27.83 ID:cjLeAv0D.net
- 静かと言われつやつでも高負荷で低音が響くからアパートだと厳しい
スピンバイクが妥当かと
- 966 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/13(木) 21:07:01.86 ID:d7SGfnEc.net
- まあパワメがつけられてZWIFTできるならスピンバイクも選択肢だけれども
ダイレクトドライブはチェーンの音のほうが大きいくらいで
重低音もマットとブルカット2で完全に解消される
うちも木造で隣の話声はかなり聞こえてくるけど夜でも使えるくらいにはなってる
まあレオパレスでは無理だろうが
- 967 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/13(木) 22:16:28.70 ID:KefyFDbN.net
- とにかく静かなの求めるならパワーマジックマグプラス買っとけばいいのかな?
ペダル型のパワメ買えばZWIFTもできそうだし
- 968 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/13(木) 22:19:21.25 ID:ckUiPe+n.net
- ジャイもってるけど結構うるさくね?
ブルカット2 とか挟んだら静かになるんだろうか
- 969 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/13(木) 23:10:47.15 ID:DVoEqZWJ.net
- パワーマジックは身長が高いとポジションが出せないとかいうのと、クランクの長さが変えられないという問題があるんだよな。
- 970 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 00:21:05.56 ID:+CU8c91o.net
- GIANTのマグネットのはうるさい
フルードのは静か
負荷もかなり高いので、回転数も低い
(400wで30弱 1000w出しても40km強)
都内走ってるせいもあり普段インナー使わないけど
ローラーでのみ使うという・・・
- 971 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 05:17:18.19 ID:2yU7sShA.net
- 騒音はローラーからだけでなく車体からもかなり出てるからな
いくらローラーの性能が良くても静かにはならんのはそのため
- 972 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 08:21:38.59 ID:I/9PgrxL.net
- LTってどうやって上げるんだ
俺は脚がすげえ太くて、筋肉は疲れてないのに心臓と肺がヒーヒー悲鳴を上げるんだけど
メディオやると心肺の限界値も上がってくん?
- 973 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 08:23:27.54 ID:tLzIdTcF.net
- >>972
君の場合ギアを一枚重くするだけで解決するんじゃなかな。
- 974 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 08:37:49.37 ID:ilJH9INx.net
- >>972
参考までにケイデンスとパワーとギア教えて
- 975 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 09:55:57.92 ID:xUmmK54i.net
- >>972
ひたすらメディオで良いと思う。
あとは、呼吸方法。
深く吸って、時間をかけて吐くのを意識すると呼吸法だけで心拍数が5〜10下がる。
そのために姿勢をすこし上げて胸を開いたり、腕を開いたり、尻を少し前に出したり。
通常トレーニング重ねると>>972みたいに筋肉じゃなくて心肺がボトルネックになるので
いかに心拍数を下げるかにかかってくる。
- 976 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 10:03:33.73 ID:U0D79mae.net
- >>969
178cmでペダル面からサドルトップまで91cmちょいなんだけど、厳しいのかな
クランクは170でもいいけど、172.5か175が使えたらなぁ
他のももっと調べてみるか
- 977 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 10:37:47.02 ID:5nfS3YS+.net
- >>975
ふむ。呼吸方法かぁ。ゆーっくり深呼吸してみる
LT×0.95で10分を週4…じゃダメかな(´・ω・`)
- 978 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 15:28:15.60 ID:7DW12dId.net
- >>974
体重があるから30分300W 15分317W
登りは80rpm以上は回さないと脚がもたない
ダンシングなら350W5分やってられるけど、心拍がもたない
- 979 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 16:01:32.69 ID:eWGhYAy7.net
- >>977
20分×2本を週2で
- 980 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 16:34:09.89 ID:2yU7sShA.net
- 呼吸が辛くなるのは良くある事だが
心臓の悲鳴を感じるまで追い込めるとか凄いな
- 981 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 19:31:31.40 ID:9KRpnLNq.net
- >>979
20分を4日よりも20分×2を2日が良いのかな
頑張ります(´・ω・`)
- 982 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 20:02:32.00 ID:diR2uulg.net
- メディオは定義が複数あるからどれのことを言ってるのかわからん
- 983 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:55:54.00 ID:KND5mr2D.net
- 超ハイレベルな質問だから誰も答えられない気はするけど質問
LT走での練習は割と定番だと思うけど、LT走での強度を維持した状態で無酸素〜神経系の強度を途中で
何本入れてもへこたれない脚を作るにはどう言うメニューをすればいいんだろう?
LTレベルを極限まであげたほうが早いか、無酸素〜神経系のトレーニングを増やしてそれに慣れておくか
- 984 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 22:02:02.21 ID:KND5mr2D.net
- 例えば、ツールで総合争いをしている時の山岳ステージ
ハイペースで峠登ってんだから先頭の選手達は当然FTP〜FTP上で走ってるよね
そこからライバルを振るいにかけるためにアシストや、そのアシストされて最終的に残ったエースは
何回もアタックをかける。みんな超辛そうなのに潰されてはアタックし、また潰されてはアタックの繰り返し
ゴールに近づけば何度もあんだけ繰り返しアタックをかけてたのにありえないスピードでスプリントをする
これって最高峰のレースだけじゃなくて、ホビーのレースでもトップレベルとなれば
出してるパワーこそ違えど同じようなことが起きる
それに耐えるためのトレーニング方法。
- 985 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 22:05:39.91 ID:9KRpnLNq.net
- つθ
- 986 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 22:05:48.57 ID:vj5MdNbZ.net
- 一時間FTP走しながらアタックインターバル入れるって言う地獄のメニューがあったような
- 987 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 22:10:21.57 ID:SAIG8bfi.net
- 総合争いの山岳ステージで全力出してるように見えても選手は必ずどこかで休んでる
トップレベルはパワーもあるけど。休むことのスペシャリストでもある
無論フィジカル的に優れてるのは否めない。FTPのほんの少しの値でちょこっと走っただけで回復することができたりするし
- 988 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 22:17:52.01 ID:UX5BCpxT.net
- >>984
でもさあ、けっきょく才能でしょ
それをいっちゃあお終いだけどw
プロなら色んなシチュエーションを考えてトレーニングしてんだから
それに対応して体もそういう出力だせるようになるのか
- 989 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 22:19:07.49 ID:qS+2wrZh.net
- 誰だって限界ギリギリで走ってアタックされりゃ潰れるだろw
自分が維持できるリミットを超えた状態でアタックなんて誰もできない。それは生理的に無理。
山岳でアタックするのは独走に持ち込みたいからであって、ライバルが近くにいるのに誰かがアタックして終わるようなペースで走るってのは、それこそ使い捨てのアシスト
周りにライバルいるなら必ず余力を残しながら走っている。その集団の中にいてアタックかけられて
そのペースについて行けませんでした、って言うならその集団の中で自分の実力が周りより劣っていただけの話
まぁ本当の最終局面で残されたエース達のガチンコバトルってのはもうトレーニングメニュー云々でなはないような気はする
それこそスプリントの才能みたいに
- 990 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 07:07:42.61 ID:V0+F2mv+.net
- >>975
心肺優位の方が多いんでないかい?
俺はトレーニング続けてゼーハーする事は無くなった
いつも脚や腰が限界迎えて垂れていく
- 991 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 07:20:54.36 ID:I97cRyhH.net
- >>983
なんでその程度の質問を超ハイレベルだと思うんだろう
みんなFTPしか眼中にないから知識が偏り過ぎなんだろうな
- 992 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 07:51:31.76 ID:nl/MEfzE.net
- 博識な>>991がトレーニング方法を教えてくれるそうだ、期待しよう
- 993 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 09:23:43.97 ID:J+aglZ4D.net
- 知識はあっても実行できない。
選手になれないけど、口だけコーチには、いや評論屋になれそうな人は多いよな。
どの業界でもだけど。
- 994 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 10:24:51.53 ID:KiUcROv+.net
- 評論は大事だと思うなぁ
読み手がどれか1つ選んで信じれば良いんであって。その代わり間違ってた時はブン殴れば良い
- 995 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 11:33:30.12 ID:I97cRyhH.net
- >>992
俺は全然博識なんかじゃないって話なんだが
お前の知識が偏ってるだけ
- 996 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 12:03:14.65 ID:cE9hCw72.net
- 知識が偏ってるのはわかったけど、トレーニングメニュー考えられるほどの頭もないなら出しゃばんない方がいい
- 997 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 12:58:24.47 ID:I97cRyhH.net
- 自分でメニューすら考えられないなんて知識の偏ったお前さんくらいだよ
- 998 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 13:00:38.35 ID:jc3/xbAF.net
- それ言ったらコーチの存在意味…
- 999 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 13:02:09.59 ID:pDVFi7eu.net
- >>993
自分で研究して述べる評論屋ならまだカリスマにもなれるが
2chに居るのは他人の理論をコピペしてるだけだからな
- 1000 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 13:03:21.39 ID:I97cRyhH.net
- コーチだって博識なわけじゃなくて経験からくる常識があるだけ
なんでも人任せのマニュアル君ばかりだなあ
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