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【貧脚】ロードバイクのトレーニング 16【剛脚】
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2016/10/21(金) 18:45:37.21 ID:9+osHcnx.net
- 前スレ
【剛脚】トレーニング【貧脚】15
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1436759447/
- 692 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 08:17:20.35 ID:kZXUDOmG.net
- 区別とかそんなんじゃなくね
大文字の単位を小文字で書くから頭悪そうと言ってるだけだろ
- 693 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 08:24:00.10 ID:R/UTRbL5.net
- >>692
そっか?2ちゃんねるぐらい適当に書いてるから良くね?
逆に頭悪そうて思われるよ
- 694 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 08:53:36.12 ID:yrG9ROHG.net
- わかんない奴はじゃあ全部適当に書いときゃいいんじゃね。
グラムがG、ボルトがv、アンペアがaとか。
- 695 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 08:56:16.03 ID:R/UTRbL5.net
- >>694
おじちゃん面白い人だね
- 696 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 08:58:50.77 ID:htsaVgaR.net
- >>695
ブーメランだぞ
2ちゃんで学歴学歴言ってるの見るとうんざりするけど、さすがにこれは低学歴と言わざるを得ない
- 697 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 09:09:50.85 ID:KRJU2pUJ.net
- >>694
ビットがBでバイトがbとかね
- 698 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 09:37:28.31 ID:p6h6weNJ.net
- ちなみに、人名由来の単位は大文字でそうじゃないのは小文字
- 699 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 09:41:35.23 ID:zA9X17Y9.net
- じゃあByteは非正規雇用の人がつけたんだな
- 700 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 09:44:10.34 ID:p6h6weNJ.net
- >>699
何事にも例外はあるだろ、リットルは本来小文字だが、1と紛らわしいので大文字も認めるとかもあるぞ
- 701 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 10:44:58.97 ID:VCMghrU3.net
- 変に拘り持ってる人は、頭悪そうに見える。
頭の中で処理できない話なのか?
文脈読んだら分かりそうなもんだろうに。
- 702 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 11:34:18.54 ID:+ioZcRNP.net
- 大文字と小文字を区別できない人、または指摘されて2ちゃんだからと言い訳しちゃう人
→頭悪そう
そういう人にわざわざ指摘する人
→頭悪そう
結論
このスレ馬鹿ばかり
- 703 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 11:43:07.52 ID:AKEf/LEF.net
- >>689
5.5なら確実に優勝できる
ただ実際レース出てみるとパワー出せるだけじゃダメで使い方を考えなくちゃ一位は取れない
5倍に届かない選手でもヒルクラで優勝できたりはする
レース後のアベレージWみても4.8w/kgとかザラ
- 704 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 14:10:39.06 ID:khVYS0Aa.net
- >>685
>ローラースレには800w振り切っちゃうフルーム
これはフツーにいるだろw
- 705 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 14:23:57.03 ID:fRjZe8FK.net
- 5秒か?
- 706 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 16:34:06.91 ID:y4TExBFN.net
- 5秒 800なら
トレーニングしてなくても
10人に1人くらいいる
- 707 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 17:39:24.31 ID:wzwuxP0S.net
- 5秒1200ってどれぐらいすごい?
ちなみにチーム練最後のスプリントでは1000wも出ません!
- 708 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 17:51:36.46 ID:y4TExBFN.net
- パイオニアで
上位5%
レースでのこれて
上級でなければスプリントで優位に
デフじゃなければ
- 709 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 18:30:00.90 ID:6wgLAsKo.net
- >>702
君に千眼美男と名付けよう
- 710 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 18:50:37.38 ID:fRjZe8FK.net
- >>707
富士ヒルでゴールド 約1%
デブじゃなければな
- 711 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 18:51:32.20 ID:S/yxKmWm.net
- >>706
5秒だとそんなに少ないの?
最大無酸素パワーの標準値は体重60kgで818〜914Wだよ
瞬間で体重の14〜15倍くらい出るのが普通
http://stat.ameba.jp/user_images/20160519/17/yamayon1127/33/62/p/o0800046213650127628.png?caw=800
- 712 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 19:16:09.77 ID:Ydxa2hg4.net
- 瞬間と五秒がイコールって、トレーニングしたことないんだろうなあ
- 713 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 19:33:21.94 ID:fRjZe8FK.net
- デヴが全体重かけてイッキにペダル踏み降ろしたら2000Wぐら出るんじゃないの?
てかさ、そんな瞬間的なW数に意味ないでしょ。
せめてトレーニングするなら20分のW数じゃね?
たった5分でも800W出せたら神だぜ。世界制覇できるぜ。
なのに800Wじゃ足りないとか抜かす神がいるから不思議なんだよ。2chは
- 714 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 19:40:41.25 ID:khVYS0Aa.net
- >>711
これ年齢の要素が抜けてるじゃん。
最近1,000w出せなくなったよ。
- 715 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 21:31:56.06 ID:jmimrffC.net
- >>709
またの名を「おかず男子」
- 716 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/17(金) 22:26:14.40 ID:S/yxKmWm.net
- >>712
誰がイコールと言ってるのか教えて
>>713
お前には無意味でも俺には意味あるんだよ
逆に20分のW数は俺には無意味
- 717 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 10:14:30.51 ID:OTuJHU/F.net
- トレーニングしてないっしょ
- 718 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 12:18:20.56 ID:5wZ8S2p4.net
- お前が?
- 719 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 12:33:06.81 ID:EgT1fDUX.net
- お前だよ
- 720 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 12:34:22.42 ID:eUAR7i9z.net
- いいや俺だよ
- 721 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 13:37:13.84 ID:cTTBSZ2e.net
- そう。お前だ!
- 722 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 13:53:14.23 ID:WWtND+9e.net
- 児島だよ!!
- 723 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 14:51:37.51 ID:/OutCozs.net
- 射精すると持久系パフォーマンス下がる実感ある?
セックスした翌日とかむしろ調子が良いくらいなんだけど
- 724 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 15:25:13.40 ID:p94CP21p.net
- >>723
翌日眠くなるのはあるけど、スポーツしてる時は特に感じないね。
- 725 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 17:00:43.86 ID:BxMEq1PD.net
- インナー鍛えたらフォーム安定してスピード維持できるようになった
- 726 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 17:06:46.02 ID:HY9vmLpo.net
- 射精と運動時のパフォーマンスの関係性はイギリスかどっかの大学が真面目な論文出してたはず
- 727 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/18(土) 22:23:26.48 ID:eUAR7i9z.net
- 亜鉛不足には陥る
百均のサプリ便利
- 728 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/21(火) 12:58:56.17 ID:QCSMhejm.net
- >>723
射精はパフォーマンス落とすがセクロスは上げる
- 729 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/26(日) 16:43:04.11 ID:IBXNR7BN.net
- どうせ効かないだろと思いつつ、試しにマカのサプリを飲んだらなんだか疲れが蓄積せずに何だか体調がいい
- 730 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/26(日) 18:41:59.09 ID:HobgLkdi.net
- そして禿げる
- 731 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/26(日) 20:16:07.75 ID:pVv6W3lH.net
- マカ不思議
- 732 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/26(日) 20:26:46.52 ID:549Kxnol.net
- おしっこ我慢して走ってる時パワーが落ちる気がしてるんだけど気のせいかな
- 733 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/26(日) 20:39:18.34 ID:yq79vK0V.net
- >>732
気のせいじゃないkら今すぐ漏らせ
- 734 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 12:30:45.34 ID:NW/MJNgf.net
- オリンピックでう○こ漏らしながら歩いてた奴いたな。そいつ同じ方法で世界記録出したそうな。
- 735 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 17:43:52.91 ID:gRn2AFum.net
- 軽量化は有効だからな
出せるのなら出すべき
後続を振り切るのにも有効だし
- 736 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 19:37:28.79 ID:jYY3ghPT.net
- 高負荷で走ってると前頸骨筋辺りがビリビリしだして脚が止まりがち。
ダンシングを織り交ぜながら登る時なんか特に、スネやスネの外側がビリビリしだすとペースを落とさざるを得ない。
下手くそかつパワーが無いということだけだろうか。
- 737 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 20:20:44.24 ID:LFNXpCa3.net
- 初心者が高負荷で走るとかkusa
- 738 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 20:34:46.86 ID:zZex0yaz.net
- 大腿を持ち上げる力が強すぎるのかも知れんね。
前脛骨筋を鍛えるか、足を上げる時の力を意識的に弱めるようにしてバランスを取る。
または足首の角度を少し爪先立ち気味にすれば、今の筋力のまま前脛骨筋にかかる負担を軽減出来るかも。
- 739 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 21:43:20.17 ID:frtJUOhv.net
- クリート位置が合ってない可能性
- 740 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 21:55:31.46 ID:R9jhn5m2.net
- >>736
痛いときに無理すると良くない
痛くない漕ぎ方を見つければよい
- 741 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 22:59:28.89 ID:zZex0yaz.net
- っていうか、固定ローラーで負荷最大でひとしきり漕いで風呂入ったら鼻血が出た。
俺はもうダメかも知れん、皆んな達者でな。
- 742 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/27(月) 23:15:38.46 ID:R9jhn5m2.net
- そうか
さらば
- 743 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 00:24:40.81 ID:vm2uM6Ae.net
- >>738ー740
確かに上死点を超えるのが苦手なので脚を上げる事に意識はいってます。爪先が落ちないように回してるかも。
クリートを土踏まず寄りに調整してみます。
- 744 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 17:18:18.41 ID:20JvMtXr.net
- 緩い下りだと結構500w維持できるのに登りだとなかなか400w超えられない
こんな人いる?
- 745 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 18:34:34.49 ID:0jTtikl6.net
- 何か間違ってると思う。
- 746 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 18:45:08.15 ID:QtyN9wKS.net
- 結構維持できる(3秒
- 747 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 20:34:41.54 ID:4TN1HIQR.net
- >>744
下りで500w維持って一体何km/hで走ってんだ?
- 748 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 21:06:27.04 ID:xmMeHlEF.net
- だいたい体重+車重が70kgとしたら120km/hぐらいだね。
- 749 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 21:09:46.84 ID:xmMeHlEF.net
- ダイタイ体重+車重が70kgの人なら米俵かついで100kgになれば65km/hぐらいかな。
>>744は神だな。
- 750 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 21:37:28.10 ID:3882Mj57.net
- 50Wの間違いじゃないのw
- 751 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 21:42:18.82 ID:+ITy61ji.net
- 500w維持とかグランツールでもでれるんじゃないの
体重100kgとかなら別だけど
- 752 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 22:06:07.45 ID:xmMeHlEF.net
- トレーニングが気持ちよくできるように倍のスコアを表記するパワーメーター売ってるんじゃね?
最近ちょくちょく見るよね。500wで「貧脚」だとか抜かす神足さん。
ついこの前も40km/h巡航のニローネ君にお会いしたしね。
- 753 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 22:09:54.91 ID:MtSvnVER.net
- >>752
40km/h維持はたいした問題じゃないよ。
- 754 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 22:39:47.19 ID:oUwzTBWV.net
- >>752
ペダルにかかる力なら500w維持できるはず
で効率が4割なら出力200wで35キロくらいになる
- 755 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 22:56:18.82 ID:UaOS4UHk.net
- >>754
少し勉強し直してから来てください
- 756 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 23:18:03.21 ID:HksxW8K4.net
- いやいや、おれは分かるよ
体が発するのは500w、推進力になるのは200wってことだろ?
ベダリングしながらバーベル挙げたり懸垂したりする分は推進力にならないもんね、うん
- 757 :ツール・ド・名無しさん:2017/02/28(火) 23:45:01.35 ID:G4aP+4Cs.net
- バーベル上げたって0Wだアホ
ペダリング出力の定義を勉強してこい
- 758 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/01(水) 01:18:35.04 ID:DzkXn73W.net
- 普通話として出すなら200Wと言っとけばいいんだろ。
- 759 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/01(水) 01:37:26.68 ID:1YgbFMVl.net
- 150wで延々ローラー回してただけだったわ。瞬間でも600w。弱すぎワロエナイ
- 760 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/01(水) 23:00:06.38 ID:QYkwN+nb.net
- FTP140Wの初心者
2W/kgを20分で限界
クリテリウム出たいけど何から始めればいい?
- 761 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/01(水) 23:09:39.33 ID:Q33J0PxR.net
- 人間ドック
- 762 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/01(水) 23:42:23.85 ID:zFm6BHnh.net
- >>760
毎日2W/kg20分3セット
一か月もすればすぐ体力つく
- 763 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 00:06:09.09 ID:XyUDeSUZ.net
- >>759
瞬間でも600出せれば大したもんじゃね?
- 764 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 00:18:41.55 ID:fkszpD10.net
- >>762
60分の時間が取れないわ。23時帰宅の社畜。
- 765 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 00:21:19.60 ID:88fN0z03.net
- でも2ちゃんやる時間はあるんだね
やる気ないなら質問なんかするなよ馬鹿
- 766 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 00:22:29.65 ID:tN4pl53+.net
- >>764
何時に帰宅してもお前は練習しないよ
- 767 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 01:22:20.08 ID:515EfvBE.net
- >>759
ちょぅとまって
w小文字だと怒ってくるおじいちゃんいるから気を付けろよ
- 768 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 01:32:28.51 ID:LcaO+nvp.net
- >>764
なら2w/kg20分+アップ5分+ダウン5分で30分。
FTPちょい上20分でも毎日やってればかなりきつい。
FTP140wで20分CPが2w/kgって事は74kgぐらいでしょ
FTP200wぐらいまでは本当すぐに上がるよ。
- 769 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 01:38:58.39 ID:JgG9kh2g.net
- >>760
少し速い人達に引きずり回して貰ったら?
単独が多いなら、山2:平地1でFTP上げたらどうだろう。
山は勝手に負荷が上がる。平地は自分次第だが、高回転や重いギアの練習ができるので高回転で重いギアを使える方向で練習。
釣りだったらごめん
- 770 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 02:39:37.21 ID:sIeTuQKK.net
- >>764
誰だよお前
>>768
>>769
>>762
どうもありがと
週4でSST15分*2でやってたけど毎日20分*3or山に変えます
- 771 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 06:10:11.38 ID:sAtBA7IA.net
- ちょぅまてよ、怒らんけど
他の単位では30KM/Hとか65KGとか書かんのに、変ねとは思うよ
- 772 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 07:17:17.45 ID:JgG9kh2g.net
- 何言ってんだ
- 773 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 07:29:19.43 ID:HCYGU1CK.net
- >>770
クリテリウムならFTPみたいな持久力は要らない
ダッシュして休んでの繰り返しだからインターバルトレーニングしなされ
- 774 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 07:40:51.88 ID:gAM8MA7P.net
- >>770
140Wとかの初心者が週4でそのメニューしてたら
月々10W強FTP上がりそうだけどな
- 775 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 09:29:06.56 ID:w1Agf6vh.net
- 疲れ残らないならなw
- 776 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 12:09:52.08 ID:WoGmpJir.net
- >>773
クリテだとインターバルが必要なのはわかるのだけど、ある程度のFTP上げもやらんと高強度トレーニング自体できるの?
純粋に気になるわ。
- 777 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 12:40:32.86 ID:EO4EDHG4.net
- >>774
何ヶ月くらい続くと頭打ちになるかな
- 778 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 13:05:18.16 ID:qXCzXfYW.net
- TTバイクでのパワーメーターを使ったTT用のパワートレーニングを詳しく解説している本とかあったら教えて
- 779 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 15:03:26.58 ID:qaA6jHv9.net
- >>778
みんな言っちゃうね
- 780 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 15:05:22.60 ID:6LHZemBX.net
- >>776
低強度が基礎体力みたいな先入観が蔓延してるけど関係ないよ
重量挙げの選手が走り込みなんてやらんでしょ
クリテが重量挙げって意味じゃなくて、目的に合ったトレをやるべきってことね
- 781 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 15:33:10.34 ID:gAM8MA7P.net
- >>777
上に書いてる人も居るけど2.5倍くらいまではすいっと上がる、脂肪多すぎると別だけど
数値が上がっていってるようだったら無理しないことだなー
1年目はモチベーション高すぎて逆に燃え尽きるし、焦らずいこう
時間ないようだったら5分、30秒のCP測ってその辺でインターバル組み入れるとか
CP5で30秒-レスト30秒*18みたいな奴、強度上げて時間を減らす
クリテだとライディングスキルも必要なんだよね、外にも出ようw
- 782 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 17:13:52.16 ID:hDv7WiF2.net
- 慣れた人でもクリテで亡くなるくらいだから
初心者はパワーの前に走りこんでスキル身に付けろよ
- 783 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 18:20:43.58 ID:A/KhkRd6.net
- あの記事だと慣れていても
危ないしかわからず
随分中味のない記事だなとおもったわ
慢心からだったのか、巻き込まれたのか
ヘルメットはなぜ役にたたなかったのか
内容ゼロ
- 784 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 18:39:22.07 ID:U5xMiMGZ.net
- >>783
そんなの居合わせたライダーとか詳しく取材せんと分からんし、詳しく書いたら犯人探しになっちゃうだろ。
そういう主旨の記事じゃないことくらい分かれよ人が死んでるんだから。
- 785 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 18:43:44.71 ID:6LHZemBX.net
- >>782
1人で距離走り込んだってクリテに必要なスキルは身に付かないよ
集団の中で周りに合わせて走る練習が必要
つか初心者がクリテってハードル高くないか?
- 786 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 18:58:16.33 ID:8mgojwRp.net
- 誰もが最初は初心者なのだよ
- 787 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 19:00:16.51 ID:gAM8MA7P.net
- 延々同じカーブに突っ込んで立ち上げる練習とかやらないよりはましだべな
車体を操る基礎トレ
クリテに出たいのにヒルクラやってもしょうがないしなぁ、それこそ
最下カテから揉まれてくるのが結局一番じゃないかな
ショップのチーム練習でもクリテ形式なんてそうそうやらないでしょ
- 788 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 19:30:21.51 ID:ZmUzWRsk.net
- >>780
筋トレをやったことがないやつがいきなり重量上げとかフリーウェイトやったらまともにできんし怪我リスク高いし、トレーニングをするための体作りからやるぞ。
ロードも1ヵ月休んだ後再開した時もSST位からしかやれんかった。
まぁ自分はヒルクラとエンデューロばっかだからある程度ベーストレーニングしちゃう訳だが。
- 789 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 19:33:13.56 ID:ZmUzWRsk.net
- まぁローテーション練とかで上げ下げの練習はした方がいいわね。でもいきなりクリテはきついと思う。
- 790 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 19:40:35.37 ID:tN4pl53+.net
- >>789
キツいというか周りが迷惑
- 791 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 20:02:53.94 ID:gAM8MA7P.net
- 最近はビギナー向けに講習付きのレース有るからそういうのから参加してくといいよ
単にビギナークラスとか書いてあるのは呼称詐欺だったりするがw
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