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【貧脚】ロードバイクのトレーニング 16【剛脚】
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2016/10/21(金) 18:45:37.21 ID:9+osHcnx.net
- 前スレ
【剛脚】トレーニング【貧脚】15
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1436759447/
- 792 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 20:06:02.50 ID:8mgojwRp.net
- MTBとかシクロクロスはクラス分けが機能してるのに
ロードはクラス詐欺が横行しすぎだな
- 793 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 20:13:31.92 ID:Df8u5UMn.net
- >>792
ホビーレースに出るからだよ。
JBCFならクラス分けされてる
- 794 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 21:41:52.19 ID:HRg9gqlk.net
- 混沌としたE3の出来上がりですね。
- 795 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 22:55:44.47 ID:88fN0z03.net
- >>775
初心者は強烈な負荷がかけられない分疲労は残りにくいのよ
そしてある程度のところまでは一月くらいであっというまに行く
問題はそこからなんだよね
- 796 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/02(木) 23:57:31.18 ID:RZLOHQT/.net
- >そんなの居合わせたライダーとか詳しく取材せんと分からんし、詳しく書いたら犯人探しになっちゃうだろ。
>そういう主旨の記事じゃないことくらい分かれよ人が死んでるんだから。
つーか、その主旨がわからんよ あの記事の主旨がわからん
再発防止したいなら状況書いて同じ状況起きないようにするが正しいだろ
素人だろうがベテランだろうが、レースでは落車するなんて 小学生でもわかる
プロでもさんざんこけるんだから
- 797 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 01:51:52.95 ID:q3p9FVVM.net
- ローラーのTSSなんだけど、L4(LT付近)で100やると翌日SST50でもへろへろ。更に次の日、前日50だからL4で100と行きたくてもSSTレベルじゃないと保たない。
週後半になるにつれて弱くなってる気がする。FTP上げだとSSTに絞った方効率良いのだろうか。
- 798 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 03:06:01.93 ID:cmB6Q17O.net
- 毎年1万km以上走っているが今年は8,000kmくらいに抑えてみようと思う
その代わりより質を高めたトレーニングを心掛ける
去年はあるレースで入賞したが今年の目標は欲張らずに一つだけ順位を上げる事
もう一つのレースでは入賞できなかったので入賞することが目標
優勝は化物がいるからどう足掻いても無理なのは毎年実感している
- 799 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 05:53:42.78 ID:aCh+ANQw.net
- >>798
で
レース実績は?
- 800 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 08:02:28.29 ID:S+O3lMKJ.net
- ハーフマラソン
125/2581
です。
- 801 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 10:32:10.95 ID:9STFWUFi.net
- >>796
同感、あの記事は意味がよくわからなかった。あえてざっくりまとめれば
- 事故はどうしても起こる
- できるのはリスクを下げること
- リスクを下げるための具体例は、「無理をしない」「周囲に気を配る」
うーんあまりにざっくりしすぎていてこの事故に由来する内容がないようw
もしかしてあの事故は三番目をできなかった人がいて起きた、と理解していいのかな? w
加藤智さん。
- 802 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 10:59:39.78 ID:5YYSHcr6.net
- >>796
つまり再発防止が主旨ではないということ。
主旨が分からんのは読み手の国語力の問題。
- 803 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 11:56:13.28 ID:paIl0cKb.net
- >>802
だね
今回は競技者ならだれにでも起こりうる事故で
誰かのハイリスクな行為によるものではなかった
それはそれとして、
みんなも事故を起こさないようにリスクの低い行動を
心がけようね
という構成だよね。
- 804 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 12:11:31.49 ID:2bHCnR70.net
- あの記事って東北のほう?
あっちのことなら、主催してる側だけあって死亡事故起こされちゃ困るから「死にたくないならそもそもレース出るな」とか言っちゃってるけど
- 805 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 13:34:38.10 ID:uB5jdy0K.net
- ほぼ生身の体が密集して60キロ程度で暴走してんだからね
スプリント中はエクストリームスポーツ状態よ、死ぬときゃ死ぬだろう
そういう危険性への理解を頭の片隅にでも置いとくのは大事
- 806 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 13:48:44.24 ID:V/SgG2zg.net
- これからは遺書をしたためて走ろう
- 807 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:04:59.47 ID:J64LIxEw.net
- 距離2.3km 平均勾配8%
距離1km 平均勾配12%
お前らならどっちの山でトレーニングする?
- 808 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:10:43.87 ID:BsKc64uo.net
- >>807
山は嫌いだからどっちも登らない
- 809 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:21:07.34 ID:BQSWkqP9.net
- >主旨が分からんのは読み手の国語力の問題。
>>事故の経緯をレポート。あわせて、そこから学ぶべき事を書く。
主旨は文章の先頭に著者自ら書いてあるとおり
事情があって色々かけないのはわかるが
そんなら普通にニュースとすればよかった
ニュースとしては無駄に長く、啓蒙するには中身が薄い
どんな素人記者だと思ったらカメラマンなのね
- 810 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:21:51.47 ID:USalTyi7.net
- 山と言うより岡だな
俺ならもうちょっと遠征するわ
- 811 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:30:59.08 ID:BQSWkqP9.net
- >お前らならどっちの山でトレーニングする?
目的次第なんじゃね
12%の勾配を早く走りたいのか
修繕寺(最大12%)のレースで勝ちたいとか
FTPを上げたいとか Vo2maxの領域を強くしたいとか
- 812 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:46:47.35 ID:HYwx5fIJ.net
- >>807
単純に考えて登る高さの高い方だろう。
- 813 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/03(金) 23:47:07.93 ID:XQYnRGLT.net
- だな
まず目的ありき
- 814 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 00:24:34.72 ID:aDRDzqi0.net
- >>807
10本位リピートするとか?
基本的には5〜6km以上の所へ行く。
近場で短時間しか取れない場合、8%の方をメインにリピートクライムをする。
高いパワーを付けたい時に12%をゴリゴリリピートをする。
- 815 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 00:41:11.90 ID:BcG1VfbS.net
- フラペで登ってたら変な癖つくからやめとけって言われた
- 816 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 01:38:22.35 ID:A2FkHd1j.net
- 完成車買った時につけた片面SPD片面フラットで、スニーカーでしか乗ってないんだが癖がつくのは困る
いっそのことSPD-SLで揃えるか。SPDの方は通勤用チャリにでも何時か使うとしよう。
- 817 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 02:34:19.21 ID:H55ANfcA.net
- 通勤もSLで行け
- 818 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 21:16:19.44 ID:Ja2VXddU.net
- 普段練習してないことはできないっていうけど、SSTとかでめっちゃ練習していざFTP強度で走ったらあっさり更新、
なんて周りの選手から聞くし実際パワトレ関連の本でも書いてあるけどこれはどういう説明になるわけ?
- 819 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 21:20:25.26 ID:CrTlYzfl.net
- 普段からFTP強化のための練習めっちゃしてるんだから何もおかしくなくない?
- 820 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 22:01:50.44 ID:Ja2VXddU.net
- 強化もなにもFTPで走ってないんだからおかしいでしょ
- 821 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 22:12:36.18 ID:+fE06QQH.net
- SSTがFTPとかの有酸素域を上げる練習なんだから普通に練習してるじゃん。
練習してないのは出来ないってのをいいたいならSSTやっててもスプリントとかの無酸素は伸びないってのが当てはまるんじゃ無い
- 822 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 22:20:17.16 ID:Yq9zBQUH.net
- >>820
こいつアホなのか?
SSTはFTP向上に効果的なトレーニングなんだから
やってりゃFTP更新できるよ
それなりにやっててできなきゃ効果でてないってことだよ
てかFTPはそうやって変動するからちょくちょく測定して
トレーニング基準を改めなきゃだめ
- 823 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 22:28:56.79 ID:Ja2VXddU.net
- だから効果的云々じゃなくて普段の練習でその強度で走ってないんだからおかしいだろ
普段からFTP強度で走って時よりTTをやるような練習をしてないんだったらいくらsstやりまくっても
久々に走ってFTP更新できた、なんて理屈はおかしいことになる
普段やってないことが本番でもできない、だったらな
- 824 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 22:42:45.25 ID:BcG1VfbS.net
- んじゃ自分の納得いくFPTで走ってたまにTTって方法でいいじゃん
誰かに強制でもされてんのか?それとも自分の考えを強要しに来てんのか?
- 825 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 22:44:06.78 ID:wGyf6IsY.net
- >>823
普段やってないことは本番でも出来ない、ではないってことだね
普段やってなくても、それに対する練習をしてたなら、本番では出来るかもしれない
以上
- 826 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/04(土) 23:07:44.38 ID:I5fvzc0/.net
- >>823
お前、練習の意味も効果も考えずに練習してんのな。
- 827 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 00:25:30.46 ID:E2dItKZp.net
- 常に本番の事を考えながら練習はしているが
本番のペースと距離で練習することは稀だな
- 828 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 00:46:02.74 ID:Blz70o4C.net
- SST20分って毎日できる?
俺は1日間空けないできない。
- 829 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 02:35:09.99 ID:mcpjLIaQ.net
- ソレほんとにSST?FTP20分でもTSS33だぞ
SST3分回復2分とかのインターバルをやって基礎体力つけた方がいいんじゃね
- 830 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 02:58:51.35 ID:uPtIwm9h.net
- FTP設定が間違ってるとか
- 831 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 06:35:13.02 ID:lkaSmIZH.net
- TSSは年齢を無視しているからな
若者とおっさんでは回復力が違うからな
- 832 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 08:27:05.80 ID:JZugslVd.net
- 睡眠時間や食事なんかでも変わるしね
あと季節の変わり目だから気づかないレベルで風邪気味だったりする事も
- 833 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 08:35:02.02 ID:wBwby0rn.net
- 実走(ヒルクライムリピートでも)で出るTSSとローラーで出るTSSで翌日の疲れの残り具合が違う。
ヒルクラリピート250翌日にSSTはできるけど、ローラーでTSS100行くと翌日SSTが無理ゲーになる。
実走の方が半日ばかり休息時間が長いからだろうか。
- 834 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 09:51:38.16 ID:6KcY7/8E.net
- TSSがフィットする人って実はごく一部でしょ
目安程度でしかない
- 835 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 09:53:08.78 ID:ipNs9qkR.net
- >>825
なるほど。あざっした
- 836 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 11:33:50.93 ID:smNgnuMY.net
- >>834
んだな。ローラーと実走でも違うし。
俺の場合TSS100を1時間と2時間で出すなら、2時間の方が遥かに疲れが残りにくい。
- 837 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 11:52:40.32 ID:ZHZ/dRBt.net
- 回復がどうとかはTSBなのでは
- 838 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/05(日) 22:04:58.80 ID:mcpjLIaQ.net
- まぁそれにしてもSST20分*1程度で回復不能になるのは体力不足かFTP計測ミスだろう
初心者とかがいきなり始める練習としてキツいのは分かる
ちょっと出力下げたテンポ走レベルでもやり始めは短くインターバルかけたほうがいい
そのうち長時間出来るようになる
- 839 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/06(月) 00:10:50.60 ID:/XjxdKoz.net
- ?さすがにSST20分なら余裕で回復するけど。
でも先週L4(LT)TSS100→翌日SST70台ときたらその翌日にSST20分でめっちゃきつかったし、中1日開けての実走でも前半ペダルが重かった。
- 840 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/06(月) 00:26:44.82 ID:QhJDi6ZW.net
- 話の発端が>>828だからね。SST20分で回復してないようだ
- 841 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/06(月) 00:32:02.52 ID:/XjxdKoz.net
- >>840
そっちのレスだったか
- 842 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/07(火) 08:51:46.57 ID:+sR8GJ+q.net
- >>827
おれはいつも本番のペースと距離に沿った練習してる
- 843 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/07(火) 08:57:06.28 ID:N1Vwb2N2.net
- 毎日200kmとか普通の人には無理だからなぁ
レースで調子を上げる(練習する)ってのはその道の人だからこそ出来る事
- 844 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/07(火) 13:26:51.28 ID:L2CYjY4I.net
- 昔は300も余裕だったが、一回骨折してから出来なくなった。
40前後と悪いタイミングだったってのもある。
プロが骨折後に早期に引退するのも分かる気がする。
以前のように戻らないしPTSD含めてメンタルがきつい。
大怪我には気を付けろよ。
- 845 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/11(土) 21:26:04.12 ID:bkrfgULV.net
- お前らも本場のツールドフランスを見習って自転車にモーターつけたらどうよ?
- 846 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/11(土) 21:28:18.41 ID:ad4ZpHe+.net
- >>845
- 847 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 01:00:52.54 ID:BH0TvWPW.net
- >>845
銅ではないだろうwww
- 848 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 03:07:02.56 ID:meSXL/74.net
- ロードバイクに100万出すぐらいなら
ttps://www.yamaha-motor.co.jp/pas/ypj/
これ買ってツールドフランスに出場するべき
- 849 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 03:28:28.38 ID:meSXL/74.net
- 法律上24キロからアシストゼロって聞いてゴミになるんやろなって思いました(小並感
こんなんめちゃくちゃスピード出るやんけ!って思ったけどその通りやった
- 850 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 07:11:46.25 ID:gDj8IXwI.net
- 登りだと3km走るとバッテリーが切れるんやで
- 851 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 10:24:06.37 ID:rJWGsdfH.net
- このスレで話す話ではないけど、欧州では爆発的に売れてるらしいな。e-bike.
主にMTB系が。
- 852 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 10:39:51.28 ID:meSXL/74.net
- >>851
電動ロードがゴミになる理由とかいう決めつけツイートまとめで欧州では欧州ではと日本なのに欧州事情を語ってたんだけど欧州では道路事情的にマウンテンバイクが主流らしく必然的にマウンテンバイクや電動マウンテンバイクしか売れてないらしい
ヤマハも欧州のみ販売で電動マウンテンバイクを売ってる
決めつけまとめでもなぜ日本で売らなかったしと
- 853 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 10:48:53.17 ID:8q+C6Uy+.net
- 日本ではe-bikeなんてものが流行り出す前に、
電動原チャリがバカ売れしだすと思うよ
航続距離がもう少しあるといいんだけど
- 854 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 11:02:16.11 ID:NCRhwsYg.net
- スレチになるけど規制が技術の進歩を妨げてる感じはするなあ
自動車の自動運転とか国内は規制で雁字搦めだし外国車に置いていかれてる高齢者の交通事故とか考えたらさっさと自動運転を容認する方向に持って行った方が良いのに
- 855 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 11:07:05.67 ID:rJWGsdfH.net
- そこはほら、道幅の事情や国土面積的な理由や交通事情もあるから、何とも言えないんじゃないの?
- 856 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 11:43:01.52 ID:meSXL/74.net
- >>854
自動運転は技術的に無理だよ
たくさんのセンサーや機械を車検だけでメンテするしかないとかいう時点でな
- 857 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 15:04:22.03 ID:SkorRKnA.net
- 自動運転は全責任を運転手に投げれば可能だよ
一部であっても企業に責任を持たせたら今の道路では不可能な技術
- 858 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 19:00:15.60 ID:8q+C6Uy+.net
- やっぱり昔の手塚治虫のマンガみたいに
チューブ内を走らせないとダメだな
- 859 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 19:17:02.49 ID:meSXL/74.net
- >>857
結局ドライバーの責任っていうなら自動運転になってないのよ セミオートだよ セミオートでも普及するべきだと思うけど
そもそも国には安全規制する義務あるやろうし結局ドライバーの責任の自動運転なんて無理だよ
- 860 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 19:19:54.41 ID:9roq1yEb.net
- >>858
列車系は完全自動運転があるからな
事故が起きたら路線に進入した方が悪い決まりだし
- 861 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/12(日) 19:55:58.48 ID:sLGkjaFI.net
- >>853
航続距離を伸ばすために、ペダル付けて人力である程度動力を補助出来るようにしよう。
それならバッテリーがなくなった時でもなんとか動ける。
- 862 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 07:48:43.02 ID:r6t2p1Y5.net
- ブリヂストンのアシスト自転車。田舎の激坂を試乗コースに使用
http://blogs.yahoo.co.jp/k_inzuka01
- 863 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 08:18:06.74 ID:2sjMW5s8.net
- >>858
意味がわからないから詳しく
- 864 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 13:00:20.23 ID:89HwTb5o.net
- >>858
今頃は手塚先生見たいな世界になってたはずなんだけどな
- 865 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 19:04:38.24 ID:h2Pnks/a.net
- >>863
真空チューブ列車でググれ
- 866 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 19:15:06.22 ID:qt+ycpwP.net
- 真空って?普通空気入れるだろ
- 867 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 21:33:37.36 ID:Qr1tcWiP.net
- >>866
真空チューブ走行ロマンある
でも死ぬ
- 868 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 22:05:00.96 ID:h6DOuEsR.net
- 坂を登るためのトレーニング法教えてくれ
- 869 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 22:18:44.67 ID:zUeCErGE.net
- 坂に登る。冗談じゃなくてマジだ
stravaとか使って自分のお気に入りの峠を見つけたらあとはひたすら登りまくってタイム計測しろ
- 870 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 22:32:29.29 ID:h6DOuEsR.net
- ウェイトトレーニングとか無意味なん?
- 871 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 22:37:55.75 ID:U98syUqD.net
- ウェイトは意味がある派と意味がない派が居る段階、どちらかに入信してください
とりあえずFTP上げて体重減らす事を考えよう
- 872 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 23:15:06.95 ID:NAyuP3xn.net
- >>868
山に行けない平日のトレーニングとしては、固定ローラーでケイデンスでいうと40から60をキープするのが精一杯くらいの負荷で回し続ける。
ウエイトトレーニングは、個人的には実走やローラートレーニングをしこたまやった上で変化を付けるためにやる程度の物だと思ってる。
- 873 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 23:39:16.70 ID:42fX/C7c.net
- >>870
長い坂を有酸素ペースで登るには効果はほとんどない
短い坂を一気に登るには効果がある
- 874 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/13(月) 23:55:01.17 ID:h6DOuEsR.net
- じゃあプロテインは意味がある?
- 875 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:04:51.19 ID:d7TvMebW.net
- ローラー始める前は何か運動してるの?
いきなりローラー?
- 876 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:09:36.18 ID:qAaRDlMY.net
- プロテインは食事で足りない蛋白質を補給するだけのもの。
飲んで筋肉つくとか効果あるとかないとかいうような特殊なものでは無い。
- 877 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:19:54.69 ID:CEUV4y/k.net
- >>875
ちゃり通アップしてる
- 878 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:23:11.33 ID:gcs136/J.net
- プロテイン、HMB、BCAAとか、この辺詳しい人居ます?
詳しくなくても、摂取している人でも。
- 879 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:24:33.85 ID:yO/v7aXi.net
- いるよ?いないと思った?
- 880 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:36:49.24 ID:gcs136/J.net
- 色々と教えて下さいませ。
運動前に飲む物と言えばヴァームなどのアミノ酸。
運動の最中には、補給含めBCAAやアミノ酸、糖分と塩分。
運動後に飲むのが、プロテインやHMBって事で合ってますか?
- 881 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:47:08.34 ID:YkhZaP5S.net
- 合ってるんちゃうん?知らんけど
- 882 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 01:50:35.29 ID:ziVZAR6D.net
- >>880
プロテインスレに行け
- 883 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 02:29:18.86 ID:9kI2SQBv.net
- >>880
HMBとアミノ酸が前から中。
ヴァームはいるの?
- 884 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 02:35:20.66 ID:9kI2SQBv.net
- >>872
FSRって効果あるの?どれ位効果ある?しかもそれ一辺倒って膝に悪すぎない?
L4かSSTが基本ちゃうの?
- 885 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 07:13:44.78 ID:9kI2SQBv.net
- >>873
メインはローラーや実走として、腰周り・腸腰筋等の体幹、尻・ハムをネチネチ鍛えてもヒルクラには効果無いですか?
- 886 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 07:35:57.35 ID:menHlQ+i.net
- >>885
ちゃんと2行目も読んで
ヒルクラ全般に効果無いなんて書いてない
低強度長時間ウエイトトレーニングに限定するなら有酸素運動にも効くだろうね
- 887 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 10:19:05.70 ID:7ZUjlqOE.net
- >>884
トレーニング用語はあまり知らないけど、少なくとも個人的に効果的だったよ。
それに、これ一辺倒ではさすがに膝に良くない。
心肺機能は他のトレーニングで鍛えるよ。
- 888 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 11:09:23.63 ID:C7rlQsVd.net
- 筋トレが無駄とか一度も感じたこと無いな、体幹トレとかフォーム安定してタレにくくなるし。
- 889 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 11:56:02.29 ID:WBz0URms.net
- >>886
自分は体幹・骨盤周りのトレーニングは腰がどっしり安定して力が逃げにくくてもう少し広い範囲で効果はあると思っていた。
尻・ハムも遅筋優位だし。
どちらにしてもローラーの強度を少しずつ上げるためにやってるだけだから明確に効果の有無の切り分けが難しいのだけど。
- 890 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 12:03:23.12 ID:TigK/E0k.net
- 競輪S級S班の人と走ったが普通にヒルクラ速くてわろたwwww
- 891 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/14(火) 12:08:27.51 ID:cTMz4tuV.net
- 関優勝と走ったのか?裏山
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