【貧脚】ロードバイクのトレーニング 16【剛脚】

975 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/14(金) 09:55:57.92 ID:xUmmK54i.net

>>972

ひたすらメディオで良いと思う。
あとは、呼吸方法。
深く吸って、時間をかけて吐くのを意識すると呼吸法だけで心拍数が5〜10下がる。
そのために姿勢をすこし上げて胸を開いたり、腕を開いたり、尻を少し前に出したり。

通常トレーニング重ねると>>972みたいに筋肉じゃなくて心肺がボトルネックになるので
いかに心拍数を下げるかにかかってくる。