自転車って実はダイエットに向いていない？

1 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/04(日) 23:44:07.38 ID:fH1IhdLL.net

世間ではステマみたいに「自転車は素晴らしいダイエット方法！」と言っているが…

・信号待ちで強制的に停められる

・足を止めている時間が意外と長い。例えば10km走ったとしたら、3〜4kmぐらいは足止めてる？(憶測)

・長距離走れば走るほど、補給をしっかりと摂らなければならない

・ペダリングスキルが上がるほど、効率良くなって無駄にエネルギー使わなくなる

あと何かある？？

2 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/04(日) 23:46:42.69 ID:TFmOxeGs.net

　
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　　　　　　わりとどうながい　　　　　　＜
￣｀Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ￣

　　　　　　 　 　 ヘ(^o^)ヘ
　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　|∧
　　　　　　　　　　　 /

3 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/04(日) 23:54:36.03 ID:jfADfV2W.net

補給しすぎ走る距離短すぎなんだよデヴ

4 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/04(日) 23:59:47.91 ID:fKkLOoCc.net

もっと荷物積めよ！

5 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 00:07:05.88 ID:YXX26if7.net

　
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　　　　　 わりとどうみじかい　　　　　 ＜
￣｀Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ￣

　　　　　　　 三┏( ^o^)┛
　　　　　　　三　　┛┓

6 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 00:07:34.92 ID:GtgWTRt/.net

同じ時間、もしくは距離ならカロリー消費はジョギングの方が上

7 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 00:13:18.85 ID:HWI6QaGe.net

>>1 の言い訳の仕方がデブ特有

8 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 00:27:34.59 ID:UUc6qi8O.net

ランニング等より怪我をしないのが利点だからカロリー使いたければどんどん追い込めばよろしい
短時間追い込めばいいじゃん

9 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 01:25:29.58 ID:c/FlY7Q5.net

ローラー台つかえ。


終了

10 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 05:35:01.52 ID:94yJuyPR.net

いや十分理があるでしょ特に最後のとか
俺とかも通勤用には負荷かけるためにわざと錆びついたママチャリ使ってるし
高性能な自転車乗ってダイエットとか矛盾もいいとこ

11 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 06:13:49.21 ID:HJEYZ1DD.net

フェイズによりけり
ちょいぽっちゃりがスレンダーになるには向いてないかもだが
そのまま走ったら膝壊れる級や長期の運動不足が、なんとかジョギングに切り替えても大丈夫かなレベルになるにはいい
前傾姿勢で乗るタイプだと体幹も鍛えられるし

12 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 09:24:26.19 ID:z/oWbWHe.net

固定に乗れよ
足が止まらんぞ

13 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 12:34:53.16 ID:+Xs90qjJ.net

ロードだと平地35だか40km/hくらいで走らんとジョギングと同じ負荷にならないんだよな確か
20km/h以下とかウォーキングレベルじゃね？

14 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 13:00:27.24 ID:Bt3HBnbQ.net

痩せないのは自転車に乗る事を
楽しむ能力に欠けてるからじゃね？
楽しかったらアホほど乗って
自然に痩せるよ

15 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 13:11:56.78 ID:UgaFpQnj.net

87kgから53kgまで痩せたよ。
痩せるにつれどんどん遠くまで行けるようになるから楽しいよ。
今は日帰りだと220km位迄走ることもあるが大体休みの日は1日100〜175km位は走るようにしてる。
平日はローラー45分〜1時間乗って更に筋トレ。
運動強度はランニングが上だが遠くまで行けるのが何よりも楽しい。

16 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 13:34:09.50 ID:0hyJ2FKC.net

自転車乗るのやめたらとたんに痩せはじめた。
念願の80ｋｇ切り達成。
まじで自転車は食いすぎるから逆効果。

17 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 14:01:39.75 ID:UgaFpQnj.net

>>16
それ筋肉落ちただけでは…

18 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 14:29:58.80 ID:kaToJqGK.net

70キロくらいなら無補給で余裕だろ

19 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/05(月) 18:22:31.06 ID:JdOVLuEO.net

長い時間やれるのはどっちかなぁ・・・
膝 vs ｹﾂ

20 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/06(火) 02:27:01.28 ID:FaS2iHTn.net

ダイエットを分かってないからこういうスレを立てるんだよな

21 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/06(火) 12:28:03.65 ID:XLq5MRUS.net

ケツと太ももはカチカチになるけど30後半になると腹回りが痩せない

22 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/06(火) 18:42:33.69 ID:3SfAB6/H.net

ポイント
・楽しく無理なく続けられること
・筋肉量増加（基礎代謝アップ）

ライザップ
「ガチ筋トレ」と「糖質制限食の徹底」が好きな人なら続く・・

ランニング
全身の筋肉が自然につく運動ではない。素人がすぐに楽に長く走れるものではない。体への負担が自転車よりも大きい。
移動手段と合わせるのも服装などの面で現実的ではない。

自転車
スポーツポジションでの走行は、自然と全身の筋肉増加になる。素人でも楽に長く運動出来る。身体への負担が少なく毎日続けられる。
日常的に楽しく続けられるような形がポイント（移動手段と合わせたり）。

23 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/18(日) 18:50:27.17 ID:EEqF5isq.net

そらチンタラ走ってたら痩せるわけない

24 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/18(日) 18:52:03.03 ID:aKiydWbN.net

そもそも自転車はダイエットし終わった人が乗るものだ

25 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/19(月) 23:21:56.84 ID:UopTiujP.net

>>23
チンタラ走っても、無駄に食べなきゃ痩せるが

26 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/20(火) 10:11:50.11 ID:Lz3pQ7tk.net

なんでも継続的に続けないとダメだけどな（＾ω＾）
有酸素運動のなかでそんなに負荷かけずに長時間出来る自転車は悪い選択じゃない

27 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/20(火) 12:11:38.61 ID:PuJKXnCl.net

雑誌やメディアに書かれてる事は
100キロ超級のデブは対象外だけどね
半可通の耳年増になって低負荷で
サイクリングレベルで補給食とかw

28 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/22(木) 01:16:41.50 ID:FozwRb/+.net

自転車で効率的にダイエットしたければゆるくて長い上り坂を走ることでしょう
川沿いのサイクリングロードを上流に向かって走ればいいんさ
下流に向かって走っても往復するなら帰りは上らなければならないから同じだけどな

29 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/22(木) 10:54:56.03 ID:Tjj05gu4.net

上流に向かえば帰りは楽だぜと思ったら思いっきり向かい風になって往復でいい運動した思い出w

30 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/23(金) 18:36:52.63 ID:NtQVwDDr.net

其れがあるからなぁ。帰り怖くなって途中であきらめたわ。

31 ：ツール・ド・名無しさん：2016/12/23(金) 19:59:07.65 ID:OxbRbbE9.net

へ？何が怖いの⁇