☆☆★ 自転車ダイエット -145kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/18(土) 18:05:28.71 ID:qF3tA2TF.net

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -144kg ★☆★ [無断転載禁止]
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1486015395/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分はテンプレなしで。

306 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 12:43:02.69 ID:hh4bfHIX.net

福岡から東京に出張で来たけど
東京ってデブ多すぎる気が

307 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 14:13:34.17 ID:c8Gna85z.net

3分間プランク2分55秒まできた
しかしまだ痩せてはいない

308 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 14:55:59.41 ID:MvafZQZP.net

>>307
プランクは痩せるんじゃなくて腹が引き締まるんでウエストが細くなる
あと自転車乗るとわかるけど腹の筋肉が駆動力へと変換されてブレがなくなるよね

309 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 15:32:39.94 ID:Tphh8hvR.net

油断してちょっと食いすぎかなとおもてたら
体重増えてきた。
パンク修理なんてやってられん。
あと雨やめて（＞＜

310 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 15:43:52.63 ID:chRr9Hex.net

明日明後日アーメン('A`)

311 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 18:22:53.91 ID:MwDMTzUi.net

ご飯1.25合でも多いなこりゃ。1.125合にしよう
最適化じゃ

312 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 18:56:41.00 ID:QztuEDzz.net

カツ丼にミニうどんつけました…

313 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 19:27:09.70 ID:0OU8EPMR.net

奇遇だなぁ、昼ごはんはカツ丼にちゃんぽんだったわ

314 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 20:58:08.33 ID:/7f4srWV.net

昼久々うどん食った

315 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 21:06:49.35 ID:p8vugSgA.net

>>306
福岡に出張行ったら
太るわ

福岡空港着後すぐに天ぷらひらお

316 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 21:13:21.06 ID:wtympKmU.net

一昨日 66.3km
昨日 34.8km
今日 45.3km
走った結果 1kg太った

317 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 21:34:30.16 ID:iu2owQ3s.net

水分取り過ぎたんだろ

318 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 21:58:59.54 ID:yl5DHpDo.net

>>315
ひらお美味いよね〜
あそこの塩辛が大好き

319 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 22:39:37.75 ID:p8vugSgA.net

柑橘が効いてバクバクいける
それで天ぷら出てくる前にご飯がほとんどない

320 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 23:11:30.54 ID:h/FEQZZJ.net

昨夜のステーキテロにやられて、大衆店でサイコロステーキ食ってきた
ご飯は大盛り２杯だけど、「これで大盛りとか喧嘩打ってるだろ」てぐらい少ないから良いよね

あ、大衆店ということでトルコもついでに楽しんだよ（今はソープっていうんだっけ？）
とんかつがうまかった、スパゲティはイマイチ

321 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 23:13:45.29 ID:CLfIb2Ki.net

サイコロステーキの地雷臭・・・・・・・・・・

322 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 23:14:14.40 ID:wtympKmU.net

還暦過ぎたじっちゃんか

323 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 23:16:28.31 ID:5Y72punz.net

接着剤で固めたくず肉を四角く形成した産業廃棄物
それがサイコロステーキの正体・・・(´・ω・)
ちゃんと目の前でサーロインをカットしてくれるお店以外で頼んでは絶対いけない品

324 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 23:47:53.93 ID:h/FEQZZJ.net

……だって他にこの時間に食えるとこ無いもん

325 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 23:48:44.88 ID:rzJN/k+F.net

男は黙って自炊

326 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 23:55:02.40 ID:iu2owQ3s.net

成形肉でも美味かったらいいや

327 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/30(木) 23:55:37.15 ID:XXd09aj/.net

>>324
自炊しろ

328 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 00:20:15.94 ID:FssWDUx2.net

疲れて時間も無い時は作る気しないわな
こういう時ラーメン屋に行ってしまう

329 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 00:22:04.46 ID:9b4QpIfp.net

なぜラーメン…。

330 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 00:22:40.43 ID:4BSEJ0Ih.net

やせる気はなくて動けるデブを目指すスレになったの、ここ

331 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 00:23:13.07 ID:zaCxac11.net

ラーメン炒飯餃子というデブ三種の神器が揃ってるからな

332 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 00:42:03.58 ID:juGfSMVy.net

BMI21がデブなのかは知らないけど、走って食って体重維持してる状態
シャツ着ても腹が出ない程度にはなったのでこれでいいかなと

333 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 01:07:39.14 ID:PNd6OnG8.net

>>324
自炊せえや！

334 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 01:18:10.88 ID:X1t2uKlE.net

久々に50km弱走ったら脚は一日で治まったが背中の筋肉痛が辛ひ…

335 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 01:48:49.80 ID:FY1qm4fI.net

脚の回復力すげーな

336 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 06:34:03.72 ID:xGQGhg2W.net

50kmで筋肉痛って重いコンダラでも曳いて走ってんのか？

337 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 08:33:50.90 ID:I9LcIbIW.net

>>326
これな

338 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 08:57:43.36 ID:UfPCsBuT.net

>>324
ぺヤングの背油MAXとご飯でいいんだよ

339 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 09:35:50.56 ID:X1t2uKlE.net

>>336
しばらく走ってなかったからね

340 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 09:59:25.58 ID:X1t2uKlE.net

あと新車に替えてからまともに走ったのが今回初だったからな
前はクロスで今はフラットロードだから乗車姿勢が変わったてこともあるかも

341 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 09:59:41.03 ID:X1t2uKlE.net

あと新車に替えてからまともに走ったのが今回初だったからな
前はクロスで今はロードだから乗車姿勢が変わったてこともあるかも

342 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 10:00:14.39 ID:X1t2uKlE.net

連投スミマセン
ミスです

343 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 10:48:53.61 ID:X1t2uKlE.net

恥かきついでに
×フラットロード
×ロード
○フラットバーロードです現在の自転車

344 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 10:50:42.08 ID:DzaoLSOV.net

スレの無駄遣いだな

345 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 11:05:52.63 ID:2Nj4TBOh.net

>>325
男は黙って自炊
やっちまったな〜

346 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 13:07:10.25 ID:UfPCsBuT.net

自分の背油をぺヤングにドーン！と入れて背油MAXを再現すると凄い奴だなお前

347 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 13:35:01.36 ID:88MoLLsy.net

50km以内で水分補給は甘え

348 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 13:36:24.19 ID:zaCxac11.net

真夏の炎天下でも同じこと言えんの？

349 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 19:09:48.75 ID:AlTrqc8G.net

真冬でも水分補給は要りますねん

350 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 22:07:16.99 ID:CjEVCSp3.net

s-worksって海外通販でも売ってるとこあるの？

351 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 22:09:52.60 ID:+cH/qlkZ.net

マルチポストはあかんで

352 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 22:40:02.25 ID:ex6n/gg6.net

>>350
マルチは死ね

353 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 22:45:24.01 ID:vyGuvUwj.net

>>350
氏ね

354 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 22:47:55.13 ID:ViQwgHh1.net

シチュー丼が美味すぎて3杯も食っちゃった

355 ：ツール・ド・名無しさん：2017/03/31(金) 22:56:21.41 ID:vyGuvUwj.net

最近カレーしか作ってねえ

356 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 01:00:28.26 ID:x6Jbyq7I.net

ラーメンくって、ご飯大と中と、チキンカツと、アジフライと、小籠包くったけど、
問題ないよね？
↓

357 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 01:00:48.20 ID:x6Jbyq7I.net

……あれ？
ここは「good」とか出ないのか

358 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 02:11:04.45 ID:ksUdyqRy.net

ここダイエットスレだよ

359 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 09:23:12.28 ID:iw9qsBF3.net

ヒルクライム挑戦したらあまりにも登れなくて愕然としたので頑張って10kgぐらい体重落とすぞ！

360 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 11:53:22.24 ID:H7NNDv7j.net

そんなエイプリルフールだからって

361 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 12:19:06.34 ID:GVbwEFMc.net

春になったしローカーボ開始とトレーニングカリキュラム見直し
月2kg減量目標

362 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 12:28:06.17 ID:bj9mk7BS.net

とりあえずメッツコーラ朝昼晩3本飲むわ

363 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 12:33:44.49 ID:2PrMVLUf.net

本気出す為ロードのポジション合わせしたいのに雨じゃあなあ
明日はマジで頼む

364 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 13:43:37.84 ID:ZxlfxKEL.net

体重100キロ

朝ごはん
コンビニおにぎり一個と豆乳一本200�_
昼ごはん
コンビニおにぎり二個とトマトサラダ
or
コンビニおにぎり一個とサンドイッチと飲むヨーグルト一本200�_

朝昼で、1000�`�i位なんだけど、
夜ご飯はどんなのがいいかしら？

365 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 14:35:05.19 ID:YrtXiwPv.net

刺し身こんにゃくと春雨サラダ
冷奴と生米から炊いたお粥がいいと思うよ
お粥さんはバカにできないよ

366 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 14:42:24.69 ID:2PrMVLUf.net

軽い炭水化物に、タンパク質が欲しいね

367 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 15:56:40.23 ID:xM8sDmvG.net

乗り始めて1年で64から61kgにウエストは81から74cmになった

368 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 16:05:58.00 ID:2PrMVLUf.net

いいね

369 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 16:59:13.76 ID:At9Zznrr.net

ローカーボな献立を考えたいんだけど
主食が減るとエンゲル係数高くなるなぁ…
みんなどうやってうかしてる？

370 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 17:00:30.11 ID:yb6RT6W/.net

納豆だけ食べてたらすぐ痩せたなー

371 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 18:01:54.06 ID:At9Zznrr.net

>>370
納豆か、確かに安いし好きだから
今も夕食でちょくちょく食べてる
ご飯なくても慣れればイケるし

他にもオススメ有ったら教えて下さい

372 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 18:17:26.22 ID:A9rIRjz7.net

厚揚げ好き

373 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 18:48:44.88 ID:2PrMVLUf.net

イオンの木綿豆腐300gには世話になったな〜

374 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 18:56:30.37 ID:At9Zznrr.net

やっぱり大豆製品は正義かw
厚揚げの揚げ出し豆腐みたいな奴とか
豆腐ハンバーグとか色々調べてみるよ、ありがとう

375 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 18:59:15.23 ID:5Amxqoyg.net

豆腐を玉子とじにして出汁と醤油まぜたやつがすき

376 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 19:00:55.35 ID:6lk0ngzh.net

安定して安いモヤシと豆腐。
変動が有るけど安いキャベツと大根。
取扱店が減るけど真空パックの鶏胸肉。

自炊するなら、それほど高く無い。

377 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 19:06:33.55 ID:5Amxqoyg.net

豆腐と卵にはかなりお世話になってる

378 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 19:17:21.80 ID:/ti+Jnyz.net

高野豆腐は今も愛用。
味が染み込むし2つも食べたら腹膨れる。

379 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 19:30:26.20 ID:XB+Av6rA.net

お豆腐と油揚げの味噌汁とか食べないんだ？(´・ω・`)
今夜は香味チキンとネギま塩の焼き鳥とサラダと小鉢3つとご飯ちょっとって感じ
寒いからずっと自転車乗れないから有酸素運動は毎日ウォーキングだけで寂しい

しかし背筋なかなか強くならないなぁ・・・
ネガティヴ懸垂5セットと斜め懸垂5セットしているけど懸垂が一度もまだ出来ない(´・ω・`)

380 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 19:31:09.23 ID:5Amxqoyg.net

豪雪地帯？

381 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 19:48:51.38 ID:At9Zznrr.net

もやしと卵は有るから炒め物でもするとして
厚揚げの香味野菜タレ七味餡掛けでも作ってみるよー
後はキャベツの千切り山盛りを食べよう
いやー参考になる

382 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 20:05:21.84 ID:2PrMVLUf.net

今日も今日とてカレー・・・・

383 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 20:46:19.79 ID:/Vw/XopK.net

ダメだ
呑んでしまった／(^o^)＼

384 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 20:58:36.53 ID:3Wxuzf3/.net

朝　カレーライス 味噌汁 牛乳
昼　レバニラ定食半ラーメンセット
夜　ハンバーグ 担々もやし鍋

俺の本日のご飯。ちな今は酒飲んでる
痩せる気はある

385 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 21:20:06.56 ID:YrtXiwPv.net

>>379
腕の力だけで上げようとしてない？
ヘソ下(丹田)に力入れるの意識して
背筋~肩筋も使う様にすると少し楽だよ
筋肉は全身繋がってるから使える筋肉は
全部使おう(自転車も同じかも)

386 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 21:29:21.25 ID:XB+Av6rA.net

>>385
え・・・お腹いるの！？
普通に背筋だけ意識してぴょんぴょんしながら大人用ぶら下がり機という名の鉄棒で懸垂
してたけど力の入れ方まったく間違ってた・・・？(´・ω・`)
足が届く公園と届かない公園があるんだけど、お腹意識するなら足つかない方がいいのかな？
なんか膝折り畳んでだと逆にお腹は力抜けているような気がする・・・

肩弱いみたいだから、ダンベルベンチやめて腕立てするように変えたけど、まだまだ肩育って
無いかも
ゆっくり深くでの高rep腕立てのフォームも安定してきたから、そろそろ何か小さい台に足乗せ
て負荷増やして様子見してみるつもり
まだ鎖骨から伸びた骨が肩で飛び出してる・・・

387 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 21:45:45.40 ID:YrtXiwPv.net

そのトレーニングね
全部丹田に力入れるの意識してやってみて
びっくりするくらいパワー出るから！

格闘技マニア(月間秘伝の愛読者w)で
合気道段持ちの友人に丹田教えられたw

388 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 22:06:30.93 ID:XB+Av6rA.net

>>387
全然知りませんでした・・ありがとう御座います！
いろいろな本やネット見ると背筋だけ意識してってしか書いてないから分からなかった・・・
幼少から超肥満児だったからそもそも鉄棒なんて何も出来なかったし、未だに前周りすら無理
なのはどう力を入れて保持したらいいか分からないからなんでしょうね
でも、肥満児が幸いして常に腹式呼吸な生活なので、丹田の位置は動画観てすぐ分かりした

丹田の筋トレは↓のやり方で合ってます？
https://www.youtube.com/watch?v=h74F6EAT9cg
仰向けで足をまっすぐ延ばして床から5cmくらい足上げてっていう腹筋は最近始めてたけれど、
これで効いているのってもしかしてこの動画の丹田+脊柱筋？
デッドリフトは腰が怖いからやったことないけど、ツイスト系のウエイトマシンでは33kgくらいで
一応やってたんだけどなんかかかる負担がちょっと違って分からない・・・

389 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 22:35:42.15 ID:ycBpK2pP.net

うるせえハゲ

390 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 22:49:21.05 ID:F8lWeYNg.net

3キロ痩せればとりあえず良いかも知れないのに全然痩せねえー

391 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 23:43:51.16 ID:c5gZdgam.net

丸一日使ってウェア更新したから明日頑張るぜ

392 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/01(土) 23:45:09.37 ID:OY9v4oFc.net

明日は9時半頃出撃予定

393 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 01:44:44.68 ID:QaWDTvOX.net

豆腐や納豆は高タンパクで低カロリーだから
ダイエット中のタンパク質補給にも良いね

394 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 02:46:34.24 ID:htPFyOdF.net

それはどうかな

395 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 03:04:10.88 ID:MdVG9jHA.net

まじ痩せない

396 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 05:30:59.72 ID:qxjvqqbI.net

>>388
うん合ってると思うよー
力むと言うか先ず意識を丹田に集中して
呼吸するとこからねー
頑張ってください！

397 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 11:44:27.44 ID:Yxw7x74r.net

なんでいつもこんな時間になっちゃうかなあ・・・・

・・・・・

出　撃

398 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 12:45:15.08 ID:yXaNPNYv.net

荒川　高半に突撃してくる(*‘ω‘ *)

399 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 14:01:51.48 ID:x/qvcHGn.net

軽くポジション合わせに出るつもりが30�`走ってきちゃった＾＾
俺としたことが、大人気なかったかな？

400 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 14:11:08.86 ID:YvsavJDd.net

>>399
http://livedoor.4.blogimg.jp/jigokuno_misawa/imgs/5/0/50012d2c.gif

401 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 14:52:15.55 ID:6NrdakHY.net

軽い峠込みで40km疲れたけど楽しかった
途中で食ったガルボチョコレートが美味いのなんの

402 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 15:17:19.84 ID:x/qvcHGn.net

いいね

403 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 19:19:30.61 ID:QaWDTvOX.net

クロスバイクで毎日30分~1時間漕いでるけど多少痩せるかな?
食事量は変わらない

404 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 20:22:11.69 ID:c+/lX1vT.net

脂肪が燃える前に運動終わるがな

405 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 20:34:21.94 ID:rzYvvAIt.net

運動は毎日最低 8000歩っていわれてるけど 80分はかかるぞ。

406 ：ツール・ド・名無しさん：2017/04/02(日) 20:36:04.10 ID:Jmb9l8LS.net

ローラー始めて20分後辺りから、燃焼が始まってる気がする。80分は長すぎる。