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☆☆★ 自転車ダイエット -145kg ★☆★
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2017/03/18(土) 18:05:28.71 ID:qF3tA2TF.net
- 前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -144kg ★☆★ [無断転載禁止]
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1486015395/
スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分はテンプレなしで。
- 746 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 00:41:23.19 ID:cH6YMF6+.net
- 夏の体つくりにむけて
ダイエット・スポーツ系のサプリメントが
短期の格安セールやってた
https://goo.gl/OCeW6l
- 747 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 00:42:51.05 ID:kq7Sc91d.net
- 内臓脂肪が減らんとです
- 748 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 01:01:49.69 ID:MYLiKFL3.net
- 皮下脂肪は兎も角ロード乗ってりゃ
内臓脂肪なんてあっという間だろうに
- 749 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 05:30:04.81 ID:DrlqX9sK.net
- >>747
食べ過ぎなんだお
- 750 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 09:59:31.02 ID:/DmM/ciK.net
- ファットタイヤで近所に買い物行く時は筋力をかなり使った。
細いタイヤ(ロード)だと早く遠くまで行けるから、同じ時間走ったら遠くまで行くことになった。
筋力がつかない有酸素運動になってきた。
- 751 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 10:30:29.01 ID:xPUMGyJH.net
- クロスバイクでも700cの23cのタイヤだとかなり転がりやすく登り坂でも楽だね
- 752 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 11:58:07.27 ID:xNu0T4q9.net
- >>722
ちょっと頭悪いぞ。。
- 753 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 12:01:06.20 ID:7yosXFbz.net
- サプリを取って適度に運動しローカーボを
実践してるが、たった1週間でも500〜1000g位の差が出てくるもんなんだな
- 754 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 12:04:04.03 ID:SDWhwpAU.net
- いいね
- 755 :747:2017/04/14(金) 12:17:30.96 ID:DTq7jb3Q.net
- 自転車通勤片道10km
朝晩
ご飯180g、豆腐味噌汁、野菜、鶏胸肉
昼
焼きそば大盛り
なんでやorz
- 756 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 12:17:58.54 ID:3GZJVAp4.net
- 明日は3週間ぶりにロード乗れそう
明日に備えて夕飯少なめで酒も控えよう
遊ぶ為にコンディションを前日から
整えないといけない歳になったんだなぁ俺
- 757 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 12:28:25.50 ID:qg6UdMEG.net
- 俺はロード乗る前の日はアホみたいに炭水化物食べるわ
昨日は夕食にピザ食べ放題とパスタで2,000kcalくらい食べたが
今日150km走って3,000kcal消費してもうた
身長175cm/体重60kgのメタボデブだが
- 758 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 12:40:08.74 ID:tLzIdTcF.net
- 俺も178cm/58kgのメタボ。
- 759 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 12:41:15.61 ID:SDWhwpAU.net
- ロード売っ払っちゃった
- 760 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 12:41:31.02 ID:3GZJVAp4.net
- 若い消化器系統って羨ましい…
- 761 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 13:50:35.85 ID:GlufDpdx.net
- >>755
え?こんなんで太るの?
嘘でしょ?
- 762 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 14:05:57.91 ID:gVNFke8P.net
- 片道10kmなんて自転車だと大したことないからな、坂が多いとかなら別だが
- 763 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 14:10:27.03 ID:g72kEo63.net
- 片道だけでも歩いたらいいのに
時間かかる分歩きの方が確実に消費カロリー高いのに
それに自転車だと脚がポンプの役目果たさないから、大動脈瘤予防にもならない
歩き回る仕事ならいいけど、座りっぱなしや立ちっぱなしならむしろ歩いた方がいい
- 764 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 14:14:17.79 ID:GlufDpdx.net
- いや片道10km云々ってよりこの程度の食事量じゃ普通の日常生活送ってたら太らんだろ
本当にこれしか食ってないのに太るとかありえるの
- 765 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 14:17:58.19 ID:E975TmHy.net
- >>761
太るでしょ
10kmなんて準備運動程度やん
- 766 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 14:35:59.67 ID:VoH7Rgtx.net
- 夜食ってないのならあれだけど、夜にどか食いしてるんちゃう。
- 767 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 14:40:57.70 ID:GlufDpdx.net
- >>765
なんか理解してないみたいだが10kmも走ってるのに太るの?って言ってるんじゃなくて
たかが10kmすら走らなくとも勝手に消費する程度のカロリーの食事量で何故太るのかと言いたいんだが
間食とかめっちゃしてるんかな
- 768 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 16:00:43.78 ID:EED5KeLT.net
- >>767
焼きそば大盛りって大体何キロカロリーだと思う?
- 769 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 16:08:49.76 ID:frMAr26a.net
- そもそも身長・体重・年齢・性別・職業も書いてないのにどう判断すればいいねん
- 770 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 16:15:23.38 ID:ASPuZUBF.net
- ある一日の朝と昼の食事内容だけ晒されても判断のしようがないわな
少なくとも片道10kmなんて往復でも500kcal程度しか消費しないんだから、焼きそば大盛りにしてもお釣りが来るだろうというのは考えが甘すぎる
- 771 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 16:19:09.14 ID:1Jx7PDd8.net
- >>768
大盛の程度にもよるだろうけど一般的な大盛が麺1.5倍〜2倍としたら1000kcal前後じゃね
朝晩って書いてるしそれプラス朝飯食っても2000kcal前後だし摂取量としては普通の量
まぁ確かに本人のスペック詳細ないから分からんけどな
- 772 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 16:58:30.80 ID:oYvqIH0G.net
- >>770
500キロカロリーってデカイと思うけどな。
自転車で流しだけでこれだけ消費するんだから、自転車はダイエットに向いてるよなあ。
- 773 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 16:58:55.25 ID:SDWhwpAU.net
- 訳あって3q程の速歩をするハメになったがすげー疲れたorz
こりゃ続かんわ…
- 774 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 17:12:57.29 ID:o0/cLfWF.net
- 20kmじゃ500kcalも使えんでしょ
自転車の種類とか体重にもよるけどロードだったら300代かと
- 775 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 17:14:44.30 ID:fdc7wZKL.net
- 手持ちの冷蔵焼きそば1袋のカロリー230kcal
2人前460+油100+肉100+野菜50で700kcalってとこかなー
- 776 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 17:16:37.04 ID:Er3fEGUw.net
- 自転車10km乗っただけで痩せる人なんて全然運動してない自転車乗り慣れてない超初心者くらいだろ…
- 777 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 17:20:43.65 ID:SDWhwpAU.net
- 俺は1km15kcalで計算してる
体脂肪の減少量が計算上と実績で大体均衡したからまあいいかなと。
- 778 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 17:33:43.76 ID:ASPuZUBF.net
- >>774
自分の場合、STRAVAさんだとだいたい10kmで250kcalなんだよね
体重55kgでアベレージ25km/hくらい
なんか設定おかしいんかな?
消費カロリーも摂取カロリーも基礎代謝も推定値だから正しいかと言われると自信ないわ
- 779 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 17:36:53.56 ID:kEsgTu/X.net
- >>752
お前も良い勝負してるぞ
- 780 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 18:22:52.12 ID:pwlXGIEm.net
- 子供の頃の食生活で違いが出るとかあるだろ
マイケルも子供の頃ポテチにジャンクばっかりの食生活だったから
大人になったら少しの量でも体が吸収して運動しても消費しないとかドキュメントで見た
- 781 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 18:23:35.93 ID:pwlXGIEm.net
- いやマドンナだったけか…
- 782 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 18:24:50.01 ID:o0/cLfWF.net
- 運動しても消費しないとかS2機関でも搭載してんのか?
- 783 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 18:29:05.62 ID:pwlXGIEm.net
- よく分からんけどとにかく油脂を体が溜め込む体質になるらしいよ
当時は日本もまだファストフードが無いような時代だった
あとプリンスだったかもしれん
- 784 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 18:33:24.15 ID:frMAr26a.net
- 次はジョンレノンだな
- 785 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 18:46:41.83 ID:UrQYsMQG.net
- 数字並べてあーだこーだ言ってる暇あるなら1時間でも多く自転車漕げば?
- 786 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 19:06:05.66 ID:3GZJVAp4.net
- フレディマーキュリーだ、それ
- 787 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 19:30:56.51 ID:15fkpgvx.net
- スントのカロリー計算おかしくね?
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1217362.jpg
- 788 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 19:42:07.57 ID:uGovBs+e.net
- >>757 >>758
不健康自慢…? やばそう
- 789 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 19:43:58.38 ID:uGovBs+e.net
- 片道10km無いぐらいだけど、自転車通勤で年間10kgぐらい痩せたよ
元がデブすぎて、さらに遠出が面倒で深夜のカツ丼とか食えなくなったからだろうが
- 790 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 19:54:07.39 ID:g72kEo63.net
- >>764
基礎代謝が異様に低いんじゃないかな
測定してもらうとその辺分かるんだけど、友達で100kg近いのに基礎代謝1300kCalくらいしか
無い男友達いる
そういう人は普通の食事しているだけで太る
- 791 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 20:13:42.33 ID:B+Pa8LoH.net
- デブは空気を吸うだけで太るけど
凄いメカニズムが生物には有るよ
- 792 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 20:31:25.55 ID:fdc7wZKL.net
- 10km通勤がたいしたことないってマジかよ
往復20km週5日としたら100km/週ペースだぞ
週に2〜3回30km走る俺より遥かにカロリー消費してるがな
このスレレベル高すぎね?
- 793 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 20:32:39.73 ID:uGovBs+e.net
- 生活の一部でコツコツ積み重ねるって、大きいもんだな
- 794 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:02:37.81 ID:4wRaSHcM.net
- コツコツ食べてたらこんなになったんだけどな
- 795 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:12:26.54 ID:N7cTTqD+.net
- 決めたわ。俺ラーメンやめる
- 796 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:16:44.69 ID:eMqXR3o1.net
- >>793だから>>792が書いているようなことを実感できないんだと思う。
- 797 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:17:23.13 ID:eMqXR3o1.net
- >>795
ラーメンを止めるより、毎日あと10キロ多く走るほうが現実的だな。
- 798 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:18:52.82 ID:fOtGZURe.net
- >>792
自転車の10キロは徒歩の2キロ以下のカロリー消費だと思います
- 799 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:28:35.23 ID:KLTurwdy.net
- コツコツ積み立ては食事の改善の方が効くかも
- 800 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:30:47.32 ID:rV7F31wO.net
- 一時快調に減量できてたので、調子に乗って更に食事制限しつつ運動量増やしたら冬の寒さもあって風邪ひきまくり
慌てて脂質とか増やし、体重少し増えて体調が戻ったまではいいんだが
春になったからもういいだろうと再減量試みるもちっとも体重が減っていかない
なにこれ、メモリー効果的なもの?
- 801 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:34:02.46 ID:buyb7CVD.net
- マッスルメモリーならぬ
- 802 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:34:52.05 ID:pwlXGIEm.net
- ときめきメモリアルか
- 803 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:35:18.56 ID:KLTurwdy.net
- 古式たそ〜
- 804 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:37:51.03 ID:g72kEo63.net
- >>792
平坦10kmなんて信号で掴まりまくっても30分もかからないでしょ
運動量的にウォーミングアップ程度にしかならないよ
- 805 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:41:00.40 ID:fOtGZURe.net
- >>800
体重が減るには タイムラグがあると思います
一月位したら 急激に減量が始まりますよ
そうでないと 狩猟生活等で人類が生存出来なかった
- 806 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 21:45:44.09 ID:g72kEo63.net
- マッスルメモリーはいろいろ期待したりもしたけれど、発揮されたのは脚だけだったな・・・
折角痩せたのに未だに懸垂一回も出来ない・・・
- 807 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/14(金) 23:06:50.48 ID:ASPuZUBF.net
- >>798
さすがに徒歩2kmよりは多少消費すると思うぞw
METs的に
まあどっちもどっちだが
- 808 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 00:14:54.05 ID:NPCYf5Dz.net
- 徒歩2キロは20分だから、どうみてもチャリ10キロのほうが
消費カロリー高いが。
- 809 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 00:16:51.37 ID:0qf5xlr9.net
- >>808
自転車には椅子がある
- 810 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 00:33:07.37 ID:CJ+SCjno.net
- 極端にゆっくり走ったりしないかぎり、徒歩より自転車のほうが運動強度が高い
はずだが、100kgを優に超えるような巨体なら椅子の有無は大きいかも
逆転もありえるか?
- 811 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 00:41:48.63 ID:0qf5xlr9.net
- >>810
デブは立つだけで大仕事ですよ
- 812 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 00:46:54.06 ID:NPCYf5Dz.net
- >>809みたいなアホって必ずいるよなw
- 813 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 01:05:29.47 ID:A7vcTjVN.net
- >>812
おまえみたいなアホは手がつけられない
- 814 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 01:11:48.06 ID:XrPtL21d.net
- 自転車乗る前までランニングしてた俺としては5kmランニングするより20km自転車漕いでたほが疲れないわ
自転車は下り坂など足休めてても勝手に前に進むから自分の足を動かさない限り前へ進まない徒歩やランニングのがどうやっても辛いんだが
- 815 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 01:21:40.94 ID:9+Q2a47Y.net
- 5kmランって考えただけで気が重い('A`)
- 816 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 03:58:32.40 ID:fqaK4Tl8.net
- トライアスロンしてるけどバイクはキツいがランはキツい上に脚に来る
短期的なダイエットじゃなく長期的に健康寿命を延ばしたいダイエットなら
軽めのジョグを週1〜2回くらい入れたほうがいいよ
どっちにしろ走り過ぎは身体に良くない
そして食事療法は絶対に欠かせない
- 817 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 06:16:49.51 ID:heN3wMHh.net
- 膝は消耗品だから、ランニングし過ぎると、軟骨が早くに無くなって痛くて歩けなくなる。
- 818 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 07:08:50.12 ID:J+9+O9ol.net
- 自転車なら100キロ(8h)走れるけど
マラソンはペース落としても
精神的に10キロ(1h)もムリ
- 819 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 07:17:17.52 ID:AhLnWJxf.net
- 体重が何百キロあっても漕ぐ力のぶんだけしか膝に負担の掛からなサイクリングは素晴らしい
デブのためにあるような運動だ
- 820 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 07:21:10.88 ID:OtCMuXYm.net
- チャリも少しは膝に影響ある?全くない??すり減るとか怖いわ
- 821 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 08:05:26.70 ID:sWlP4/6r.net
- 自転車実際痩せれるだから
効率なんてどうでもいいじゃん
- 822 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 08:13:32.49 ID:1q7JZU/H.net
- >>753
それ水抜いてるだけだから
- 823 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 08:28:36.11 ID:JPoRq/hq.net
- >>814
この人もそうだけど、カロリー消費の話を、何故筋肉疲労と置き換えてるの?
普通〜キロ何も食べずに走ったらハンガーノックなったわって話になるんじゃないの?
筋肉疲労の高い方がカロリー消費高いなら、筋トレ最強でしょ?
- 824 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 08:36:14.94 ID:NPCYf5Dz.net
- >>819
ギアってすげえよな。
- 825 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 08:38:39.69 ID:LaKVDjlX.net
- 走りに行きたかったが3時間しか寝てないので・・・またあした
- 826 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 08:42:51.37 ID:r9dq292Q.net
- >>820
膝動かす以上、負荷はゼロじゃないけど、ランニングの着地時の衝撃とか考えればないようなもんだと思うよ、特に重量級の人には
- 827 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 10:03:24.73 ID:wjclHhFS.net
- 今朝9.6km獲得標高700mの上り坂走って来たが、消費カロリー197kcalしかねぇ…
- 828 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 10:18:01.78 ID:mrNBfczI.net
- >>827
どんなゆっくり標準体重の人が登っても400kcalくらい消費できそうなもんだが
- 829 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 10:28:56.29 ID:mvQJEuph.net
- 去年履いてたズボンがきつい・・・
- 830 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 10:51:45.70 ID:bwsYlrsA.net
- >>827
10km走れば獲得標高ゼロでも200kcalくらいだろ?
何かおかしくね?
- 831 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 11:35:53.28 ID:tvTmPXLe.net
- 3時間しか寝てないけど出撃する気でいたら雨が降りだす5秒前
頑張るな、と申すか。あいわかった
- 832 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 11:36:15.23 ID:wjclHhFS.net
- >>828
>>830
http://i.imgur.com/pEUTmts.jpg
http://i.imgur.com/fcICxOM.jpg
ランタスティック ロードバイクをエプソンのパルセンスのHR入れて計測させてたんだが、16分あたりから心拍100ぐらい上がっててワラタ。
と言うか脂肪燃焼ゾーン素通りしてたわ。
パルセンスのアプリだとそれなりのカロリー消費してるっぽいから、通信トラブルなのかな?
因みに70kg越えのデヴです。
- 833 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 11:45:29.50 ID:mrNBfczI.net
- >>832
あくまで推定だからねー
元データがおかしいとその推定結果も狂ってしまう
だいたい体重に比例して消費するので重いほうが消費できる
ハアハア登ったなら500くらいはいtらでしょう
- 834 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 11:56:03.53 ID:w4tYT/Ld.net
- 【健康】運動するほど認知症が進む!? 「1日1万歩」ウォーキングはキケン★2 [無断転載禁止]©2ch.net
- 835 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 12:27:22.41 ID:AhLnWJxf.net
- 平均7%10キロとかよく登れるな
近所の平均5%10キロは未だに歩き無しではクリアできない
- 836 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 12:31:04.70 ID:9+Q2a47Y.net
- 5%1.5kmで心臓吐きそうになる
- 837 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 12:44:02.20 ID:oolft0QC.net
- >>798
乗り方次第だな、高ケイデンスで心拍数を高めに走ると
貴方が想像するより代謝量が多い。
- 838 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 14:21:23.49 ID:CdwtXFOl.net
- 自転車は平地は楽だけど
アップダウン激しい所に住んでるから
普通に乗るだけで凄く運動強度が高い
周りの人は殆どアシスト自転車
自分は金が無いから格安クロス買ったけど
太ももに凄く来る
- 839 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 14:29:07.00 ID:A7vcTjVN.net
- >>837
高ケイデンスは エアロバイク乗るのと同じ事だから
当たり前田
- 840 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 14:38:51.70 ID:CdwtXFOl.net
- 食事は高野豆腐や干し椎茸、など
乾物を上手く取り入れると良い感じ
- 841 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 14:46:17.02 ID:sWlP4/6r.net
- 家の前走りだしたら
雨が(´;ω;`)
わざわざ1階まで降ろしたのに
- 842 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 15:01:47.05 ID:AhLnWJxf.net
- 天気予報見ておけばだいたい間違いない
- 843 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 15:03:24.92 ID:sWlP4/6r.net
- 今日は天気いいもんだと油断してたお
- 844 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 16:17:42.95 ID:xZimiR/F.net
- 休みだったから7時間(休憩含む)かけて55kmはしってきたは
ケツいてぇ
- 845 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 17:51:33.82 ID:AhLnWJxf.net
- 桜見ながら25km
やっぱ街だと全然速度出せなくてロードは向かないな
- 846 :ツール・ド・名無しさん:2017/04/15(土) 17:55:07.95 ID:ewg83TFo.net
- 120kmくらい走ってきたわ
水分が抜けただけだろうが体重が60.3kg->59.3kgになってワロタ
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