☆☆★ 自転車ダイエット -148kg ★☆★

163 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 08:50:09.48 ID:abJljkfp.net

>>161
鍛えられるところが違うから組み合わせてやるのがいいらしい
低い心拍、低い負担で長時間ならロード、キツイ負荷で心臓鍛えたいならジョギング、筋トレ

どっちにしろ何もしないより体力つくけど

ロードは膝に負担がかからないから長時間できるけど、衝撃が無いので骨が強くならないんだそうな
時々スクワットやジョギングするのがいいと思う