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☆☆★ 自転車ダイエット -148kg ★☆★
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/02(金) 01:50:52.20 ID:Vk5iPZZ+.net
- 前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -146kg ★☆★
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1492548897/
★☆★ 自転車ダイエット -147kg ★☆★
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1494403591/
スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分はテンプレなしで。
- 65 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/02(金) 22:45:17.31 ID:+mNknNG5.net
- >>64
お互い頑張りましょ〜!
- 66 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/02(金) 23:02:41.37 ID:ev6nR7dp.net
- >>65
おうよ!
- 67 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/02(金) 23:09:39.19 ID:0twLVn1G.net
- きっしょ
- 68 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/02(金) 23:15:50.38 ID:ev6nR7dp.net
- 人と付き合えない引きこもりには馴れ合いは受け付けられまいな
- 69 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 00:43:34.49 ID:LNSRRrIY.net
- 先週末の自転車旅で2キロ落としたけど
無事元に戻りました
- 70 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 00:51:17.13 ID:SHYXit4m.net
- >>38
あの、再確認ですが30〜60km?
すんません。自転車クロスバイクです。そんな長距離走ったら2時間とか漕ぎ続けなきゃなりません。
ロードなら可能なのかもですが。
距離間違えてます?
- 71 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 01:00:13.30 ID:70kAGii/.net
- >>70
クロスとマウンテンバイクの間くらいの自転車に乗ってるが、
80キロくらいまで余裕で走れるぞ。
購入して2ヶ月経ってない。
2度くらい100キロのロングライド(と言えるか知らんが)で、
限界を確認してみるといいよ。
2度目はずいぶん楽になって、3度目以降は50キロを近いと感じるだろう。
- 72 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 01:01:37.02 ID:70kAGii/.net
- 荷物は背負うと30キロでも辛いかもな。
俺はリアキャリアにオルトリーブのバックローラーシティだ。
- 73 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 01:53:53.69 ID:jENKcfL1.net
- 札幌〜新千歳空港まで走るのに土産などで
5kgほど荷物増えた上に、
南風の逆風だったから早々に腰が悲鳴あげて苦行だったわ
行きは北広島〜東札幌のサイクリングロードを気分良く走れたのに
- 74 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 01:55:40.58 ID:nZpIlqtg.net
- マウンテンバイクに乗ってた頃、普段は都内で1日20kmくらいしか走ってなかったけど、正月に実家に帰省する時に、ふとこれで帰ってみようという気になって、夜0時に走り出したら140km先の実家に朝9時過ぎに着いたってことがあった。
当時はライトをダイナモ式のを付けてたから、その分の重さもあったけど、そのくらいの距離なら初めてでも何とかなるもんだ。と思う。
- 75 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 03:13:44.54 ID:G7OhaZMf.net
- 以前痩せないと書いたものだが本当に痩せない
週末300キロ以上、ロード以外にトレーニング用の糞重いバイクでも100キロ
食事も増やしてないので、減らしても無いけど
なんなんだよ〜ちなみに106キロを行ったり来たり
- 76 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 03:21:01.35 ID:PSm9M06D.net
- >>70
一般に、5q以下がママチャリ
5〜100qはクロス
それ以上がロードに最適な距離かと
- 77 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 03:26:44.35 ID:PSm9M06D.net
- >>75
ロングライドはダイエットには不向き
50q前後のショートライドを週に数回走るといいよ
- 78 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 03:27:13.59 ID:uqWKyDXv.net
- >>75
補給食名目でなんか食ってたりしない?
身長2mとかでも無い限り、106kgって時点で慢性的な超食い過ぎか病気保ちだから、さらなるヒドい病気拾ってこないだけでも自転車乗ってる価値はあるだろう
- 79 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 03:40:30.55 ID:JXcdZ1Qz.net
- >>75が光合成する新種の生物とかでない限りただの食いすぎです
- 80 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 04:10:49.70 ID:/ug0+V1K.net
- 100km以上乗れてる時点で、日常動作に近いとこまで最適化されてるだろ
スレ趣旨からは外れるが、それだけちゃんと筋肉ついてるなら、たまに登山やランニングなど、別の筋肉使うスポーツ混ぜるといいかも
どうしても自転車ってなら、心拍数120前後キープの一時間サイクリングを毎朝毎晩かな
- 81 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 04:25:44.23 ID:nZpIlqtg.net
- 相撲の稽古だって普通の食事のままでやってたら痩せちゃうから、軽量の力士は吐く寸前までムリヤリ詰め込んで体重の維持、もしくは増量に励んでる。
多分そのレベルでの食事量が常態化してるのでは。
- 82 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 05:09:56.26 ID:FHckz9nx.net
- >>75
脚力もかなりのもんだけど、胃腸はそれ以上だねw
多分1日の食事をリストアップしたら、みんな呆れるレベルだと思う
ていうか、その体重でロードって大丈夫なのかな
フレームへし折れないように気をつけてね
- 83 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 05:19:39.20 ID:FHckz9nx.net
- 人によって体力とか体質全然ちがうから、自分に楽だから他の人にもできるって考えはやめた方がいい
知り合いに今年200キロマラソン完走して、完走だけなら誰でもできる、って言ってる人いるけど、多分ここの人で誰もできないでしょ?
- 84 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 05:33:42.65 ID:+uFEqvH8.net
- 意外と唐揚げやフライなどをたくさん食べても
炭水化物採らなければ自転車のトレーニングと合わせれば
痩せるよ
- 85 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 06:51:55.00 ID:PSm9M06D.net
- どういうこと?
83 ツール・ド・名無しさん[] 2017/06/03(土) 05:19:39.20 ID:FHckz9nx
84 ツール・ド・名無しさん[] 2017/06/03(土) 05:09:56.26 ID:FHckz9nx
- 86 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 07:14:52.30 ID:A7mf+BYG.net
- >>83
チャリでも200きついのにマラソンだとさらに無理
- 87 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 08:20:28.28 ID:gdyzW9cY.net
- 10日に分けても連続だと俺は無理。
- 88 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 08:22:01.54 ID:oqyP7OCL.net
- やれば出来る子なんだお
- 89 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 08:25:18.44 ID:zrBS0Rga.net
- なんだと……?!
ちょっとコンビニ行ってくる
https://pbs.twimg.com/media/DBJmZCNUQAAbhYZ.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DBJmasTVYAAiRoU.jpg
- 90 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 09:16:45.51 ID:h94IGjwn.net
- >>75
運動しなかったら150キロくらいになってるんじゃね?
- 91 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 09:17:41.76 ID:h94IGjwn.net
- >>81
そういう人は内臓脂肪少ないらしいね。
力士は超健康デブ。
- 92 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 09:18:16.86 ID:h94IGjwn.net
- >>84
純粋に摂取カロリーと消費カロリーの問題です。
デマに乗っかるな。
- 93 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 09:37:00.81 ID:/bGqAk7U.net
- >>75
食ったらやせないのは当たり前。算数の足し算からやりなおしたらいいと思う
- 94 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 09:47:25.31 ID:bvd1mCoo.net
- >>93
ただ脂肪はカロリーを消費しないので
筋肉を増やす運動は欠かせない。
- 95 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 09:52:50.11 ID:6qwDA3OY.net
- >>75
ちなみにどんな食事をしてるの?
朝昼晩、間食の例を出して
- 96 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 10:18:55.54 ID:nZpIlqtg.net
- 体重160kgの人と60kgの人の体脂肪率20%では、同じ20%でも160kgの人の方が遥かに大量の脂肪がついてるわけで、力士の内臓脂肪の%が低いからといって一般のスリムな人の内臓脂肪の量みたいのを想像してしまうと、それは全然ちがう。数字のトリック。
- 97 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 10:26:22.96 ID:FHckz9nx.net
- 力士博士や!
- 98 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 10:32:34.46 ID:/ug0+V1K.net
- 体重30kgなら体脂肪率30%でも脂肪の重さ10kgに満たないから体重60kgで体脂肪率20%の人より痩せている
という数字のトリック?
- 99 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 10:34:43.80 ID:nZpIlqtg.net
- 大相撲好きだからね。夏場所が終わってしまって名古屋場所までちょっと寂しい。
- 100 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 10:40:28.63 ID:lKWA1O41.net
- >>93
その摂取カロリーを抑えるためにもたんぱく質中心にするのは効果があるんだよ。
炭水化物は胃の滞留時間が短く空腹感が早く訪れる。
だいたい2〜4時間だったかな。
なので炭水化物中心の食事だと間食やどか食いしたくなる。
たんぱく質はだいたい4〜6時間、脂質はさらに長いので3食の食事時間には
まだ空腹感が来ない。結果間食やどか食いの欲求を抑えやすい。
あと摂取カロリーの計算はそんなに容易じゃない。
色々な要素で吸収率が変わるから。恒常性が働き出すと吸収率が極端に高まる。
結果痩せなくなる。
- 101 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 10:49:43.66 ID:wvutRGm7.net
- >>83
二本足であるいていい距離は、300メートルまで……
- 102 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 11:11:54.34 ID:FHckz9nx.net
- >>98
たぶんちょっと違う
普通なら体格に関わらず体脂肪で比較していいけど、力士みたいに構成が特殊な人は単純に一般人と比較できないって事だと思う
体重が一般人の3倍でも、内臓の大きさは3倍もない
だから健康な一般人の3倍の重さの内臓脂肪がついていたら、不健康って事だろう
- 103 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 11:13:09.38 ID:FHckz9nx.net
- >>99
名古屋場所までは、ロード乗って気を紛らわそうw
- 104 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 11:14:16.49 ID:FHckz9nx.net
- >>101
それはグリコや!
- 105 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 11:25:38.78 ID:h94IGjwn.net
- >>96
なんか必死だな。
運動だけでは痩せないって説にこだわりすぎで痛々しいわ。
力士はほとんどが皮下脂肪だってばさ。
- 106 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 11:26:46.72 ID:Kyr2KoGt.net
- このスレの場合はむしろ運動したらそれ以上に食べてしまう至福の瞬間に負けてしまうからな
- 107 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 11:28:20.62 ID:wvutRGm7.net
- 食いすぎるけどどうにか健康を維持しよう が動機ですよねー
- 108 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 11:37:06.76 ID:4I6EiU2d.net
- ※ID:h94IGjwnは触れてはいけないいつもの知恵遅れ
- 109 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 11:51:14.97 ID:8xiQbKDm.net
- お前らホント議論が好きだな
- 110 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 11:52:12.79 ID:6qwDA3OY.net
- 最近は食うために走ってる気がする・・・今日はかつ丼いけるとか考えちゃうw
- 111 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 11:53:11.83 ID:r5nRZw9S.net
- >>109
誰も論議なんてしてないよ
プリマが一人いるだけ
- 112 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 11:57:45.16 ID:/ug0+V1K.net
- >>110
それは俺も同じ
朝の日課の後アプリに表示された消費カロリーの半分を目安に朝飯食ってる
すき家で朝っぱらから牛丼特盛りにとろろわさびとか
- 113 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 12:05:05.16 ID:zrBS0Rga.net
- ボクサー、レスラー、力士の一週間の食事メニューが知りたい
- 114 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 12:05:24.30 ID:nZpIlqtg.net
- 大相撲はいまどき珍しくドーピング検査が実施されてないプロスポーツなんだけど、実は糖尿病・高血圧・痛風等で投薬している力士が多くて、厳密に検査すると引っ掛かる力士だらけになるから出来ないという説明がかつて理事長からあった。
力士の体が超健康体だなんていうのは実は嘘。
- 115 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 12:14:53.66 ID:r5nRZw9S.net
- まああの食事と体で内臓が持つわけないわな
- 116 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 12:26:15.71 ID:g3Z2y1ME.net
- 長距離乗ったら高カロリー食食っていいマイルール
カツカレーくいてえな
- 117 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 12:28:17.04 ID:e7j9dp4o.net
- 事実引退した力士のほとんどは
現役のままの体型じゃないもんね
あの体型は無理に作りあげた状態で体に負荷がかかってないとは考えにくい
- 118 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 12:28:39.88 ID:SHYXit4m.net
- 自転車乗る人で太ってる人を見たこと有る人いる?
そう、いない!
それが自転車が痩せる証拠!
- 119 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 12:33:39.20 ID:Kyr2KoGt.net
- >>117
ただ貴乃花とかガリガリになってるけど胸骨の広さとかやべぇな
- 120 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 12:45:47.17 ID:cVI+vBFU.net
- >>118
あなたも痩せてるの?
- 121 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 13:46:23.94 ID:wvutRGm7.net
- 俺は自転車に週3日は乗るようにして、ジムにも通い始めた結果、
みごと欲望が開放されて、1ヶ月ちょいで3kg太ったよ
- 122 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 14:02:27.81 ID:JXcdZ1Qz.net
- ・麻婆の素(190kcal)+豆腐(70kcal)
・バナナ(80kcal)
計340kcal
汁残したから実際はこれより低い
食欲は満たされた
夕飯は焼肉だからその前に走りに行くんじゃ〜
- 123 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 16:04:09.94 ID:cVI+vBFU.net
- >>121
それは筋肉じゃないの?
そのまま増え続けなければオーケーと思うけど
- 124 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 16:05:50.61 ID:8xiQbKDm.net
- 自転車ってそんなモリモリ筋肉付くかなあ
- 125 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 16:10:27.29 ID:2oNr3qeS.net
- ジム行ってるなら体脂肪率が分かるだろうに
体脂肪率の変化を記録しろや
- 126 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 16:52:49.04 ID:BoP+3QSW.net
- 今日は六時くらいからで80kmで昼過ぎに帰ってきた。
もういくとこいったし、体調も微妙だしモチベーションが。
でももうおなかでるのはいやだw
- 127 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 17:27:26.89 ID:Y22wc4tk.net
- カギもペダルもグリスもトルクレンチも届いたからじきに本気出す
- 128 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 17:47:38.41 ID:/hCH2NOp.net
- >>126
日本語で
- 129 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 18:26:25.65 ID:wvutRGm7.net
- >>123
冗談で「筋肉」というけど、さすがにそんなスピードではつかないんじゃないかと
マッスルメモリーてやつもあるだろうが、真面目に体を動かすのは25年ぶりだし……
>>125
わかんないよー
でも確かに追いかける方が楽しいし、自分でもってる体重計でぐらい測定するか
- 130 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 18:27:18.60 ID:wvutRGm7.net
- >>127
今は温度が不安定だぞ
- 131 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 18:36:12.97 ID:QZ/ciutr.net
- 今日も100km走ってきた
だんだん太もも筋肉良くなってきた
(^o^)
- 132 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 18:48:57.15 ID:95IY9T8c.net
- 今日は130km獲得標高1,500mのコースを走る予定だったが二度寝したのと天気が悪くなりそうだったので90km獲得標高1,000m走ってきた。
ちょっと物足りないが新緑の森の中を走れて気持ちよかった。
尚昼飯にパン3個食べたので体重は変わらんかったわw
- 133 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 19:38:13.05 ID:nwC+Fx2f.net
- >>132
強度不足。
- 134 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 19:41:14.15 ID:lk4cU1Mj.net
- >>124
有酸素運動だから普通に筋肉が分解れて無くなる量の方が筋トレと比較したら遥かに多い
筋肉を付けたいなら有酸素運動は無駄っていうか完全に逆効果って言う人が多いけどね
筋肉を付けてカットを出す時にはやはり筋肉減るから
スレ的には出来るだけ筋肉を維持しつつ減量って方向で考えた方がいいよ
長期的ならビルダー同様増減しつつ増やす事も可能だろうけど数問単位になると思う
あと筋量と走りはあんまり関係ない
無駄に燃料必要になるだけだから
ビルダーが使い物にならない筋肉って言われるのはそのため
- 135 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 20:02:03.77 ID:Y22wc4tk.net
- よく自転車で走ってたら筋肉付いたwって書き込み見るからさ
重いギアでガシガシ漕いでるのかな
- 136 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 20:02:43.09 ID:QZ/ciutr.net
- おらは酔っ払ったどぉー
たまにはいいよねw
- 137 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 20:28:17.91 ID:95IY9T8c.net
- >>133
もう体重維持だから
- 138 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 20:29:27.57 ID:QZ/ciutr.net
- >>135
おいらは怪我した太もも筋肉回復したって意味だお
- 139 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 20:36:05.90 ID:95IY9T8c.net
- もうひとつ言うと朝体重計測後の後フランスパン、食パン、チルドピザ食べてる。
残念なのはアベが25km/h出なかった事かな。
休憩込みの総時間でだけどね。
- 140 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 21:04:51.69 ID:PzX0T8Dd.net
- 君の事じゃないから安心汁
- 141 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 22:17:07.12 ID:yDVjjJP3.net
- >>59
野菜とタンパク質は?
- 142 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 22:36:20.71 ID:wvutRGm7.net
- >>138
ああ、俺も手術後に自転車乗ったら、
それまで半年以降かけても戻らない太ももの太さが、1ヶ月で戻ったっけ
- 143 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 23:15:38.09 ID:FHckz9nx.net
- 元の書き込みでジム行ってるって書いてるのが読めないアホウがあるな
- 144 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 23:17:40.10 ID:FHckz9nx.net
- ビルダーが使えない筋肉って、知識ゼロのど素人しか言わんよ
- 145 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 23:37:57.73 ID:G7OhaZMf.net
- 前スレの106キロだけど今測ったら108キロに昨日90キロ走って結構カロリー気にしてコンビニの三百円位のゼリー食二個と麦茶4リットルだけで過ごしたのに
減らなくても増える理由が見つからん麦茶にそんなカロリーあるか?
- 146 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 23:49:46.30 ID:PzX0T8Dd.net
- 朝のカフェオレをミルクティーにして150、夜のカレーを豚汁にして200、計350kcal削減。
後は毎日30〜50km走るだけ。どう推移するか楽しみだ〜
- 147 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 23:51:51.76 ID:du8Zq5wp.net
- 似非きんにくんのビルダーはここ来るなよw
持久力なし、怪我しやすい、筋肉が邪魔して叩く力も蹴る力も
出せないくせにwww
- 148 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/03(土) 23:55:35.65 ID:PSm9M06D.net
- >>145
106s→108sとか誤差の範囲じゃね
体重量る時間帯やタイミングが変わればそのくらいは軽く変わるかと
- 149 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 00:00:03.06 ID:Vrf0PYva.net
- 今日は走る予定が寝不足で電車で移動 炭水化物多めな食事になってしまった
- 150 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 00:05:31.74 ID:abJljkfp.net
- >>147
なんだ、知恵遅れかw
- 151 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 00:08:16.38 ID:abJljkfp.net
- >>145
水飲んだら体重増えるよ
1日で減る体重なんて、水分からしたら誤差の範囲
- 152 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 00:09:08.70 ID:OGGJu9YW.net
- 常に「知恵遅れ」みたいな罵倒句を書いて、何1つ具体的に書けない。
ボディービルダーって、軽度な池沼がハマりやすいんだってな。
- 153 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 00:10:23.98 ID:abJljkfp.net
- 構ってチュウ
- 154 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 00:33:33.43 ID:jalHwZGB.net
- みんなそれぞれ自分の好きな目標決めてダイエットすりゃいいんで
スレでそんなもん管理したがるとか気持ち悪いわ
- 155 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 01:01:16.02 ID:/YJqPd75.net
- ママチャリで一時間位近所を乗り回しても痩せないですか?
あんまり乗ると腰が痛くなるんですがみなさんはそういうことないですか?
- 156 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 03:39:53.54 ID:q7OB/Jdp.net
- ママチャリは垂直に近い座り方かつポジション固定なので痛くなりやすいかもね
立ち漕ぎ織り交ぜて腰周りの筋肉や血管をほぐしてやるといい
それでも痛いときは降りて歩く、ウォーキングは腰痛改善に特に効果がある
- 157 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 05:58:48.63 ID:8LuEfoXd.net
- >>155
散歩と同じくらいのカロリー消費で無いの
継続すればかなり健康になると思う
ただ一回だけで痩せるかきいてるなら、全然痩せないよ
脂肪1キロ減らすのに7200キロカロリーだから、ロードでもジョギングでも1時間じゃ100グラム脂肪減らすのも難しい
夏は数キロ減る事もあるけど、ほとんど水分
- 158 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 06:45:10.04 ID:GJzM9xNT.net
- 普段段歩いてるところを自転車にすると消費カロリーアップだそうだ
- 159 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 08:10:00.30 ID:2J2ykZYH.net
- 逆だろ
どうしてそうガセネタ振りまくかな
- 160 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 08:19:24.98 ID:xEyTGCx6.net
- >>159
散歩するよりは自転車に乗ったほうが、体への
負担が少ないのに運動強度はほぼ同じくらい。
自転車も乗り方次第ではウォーキングレベルまで
運動強度が上げられる。
散歩が長続きしないのは変わり映えしない近所を
毎回歩くので飽きる事かな。
- 161 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 08:45:14.05 ID:ODiHF6fm.net
- 体への負担が少ないから自転車ばかり乗っていると歩く筋力がなくなってしまうのかな
俺は最近できるだけ歩くようにしてるわ
- 162 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 08:47:04.92 ID:abJljkfp.net
- 同じ時間なら歩くよりチャリだけど、同じところで同じ距離なら歩いた方が数倍カロリー使うでしょ
書き方が良く無いだけと思うが
- 163 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 08:50:09.48 ID:abJljkfp.net
- >>161
鍛えられるところが違うから組み合わせてやるのがいいらしい
低い心拍、低い負担で長時間ならロード、キツイ負荷で心臓鍛えたいならジョギング、筋トレ
どっちにしろ何もしないより体力つくけど
ロードは膝に負担がかからないから長時間できるけど、衝撃が無いので骨が強くならないんだそうな
時々スクワットやジョギングするのがいいと思う
- 164 :ツール・ド・名無しさん:2017/06/04(日) 09:40:45.50 ID:5mvflISL.net
- 自転車だと普通に100キロ走れるのに、街を歩いてたらその辺の婆さんよりも歩くのが遅くなっていて、ちょっとショックだった
使える筋肉使えない筋肉みたいな話があるけど、そういう意味でいうと、世間の人から見たら自転車乗りの足腰は使えない筋肉みたいに思われてしまう
プロのロードレーサーは、自転車に特化しすぎて、電車で10分立ってるだけで強い疲労感をおぼえるようになるというし
>>163
スクワットも始めたけど、筋力がつき始めたからか自転車も楽に速く走れるようになってきたよ
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