☆☆★ 自転車ダイエット -148kg ★☆★

660 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/10(土) 16:27:02.73 ID:ruLhYuQ6.net

>>657
晴れの日は出社前30キロ流して、週末はロングライドかジム
体が慣れてきたら、脂肪と炭水化物を控えた食事
週500グラム削ってる

まずは楽しめる運動の習慣化がなにより大事で、これなしに痩せてもすぐ停滞期になるしリバウンドすると思う

ベストは水泳とロードだと思う
ジョギングは体力要るし、膝の負担がでかいから