☆☆★ 自転車ダイエット -148kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/02(金) 01:50:52.20 ID:Vk5iPZZ+.net

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -146kg ★☆★
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1492548897/
★☆★ 自転車ダイエット -147kg ★☆★
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1494403591/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分はテンプレなしで。

81 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 04:25:44.23 ID:nZpIlqtg.net

相撲の稽古だって普通の食事のままでやってたら痩せちゃうから、軽量の力士は吐く寸前までムリヤリ詰め込んで体重の維持、もしくは増量に励んでる。
多分そのレベルでの食事量が常態化してるのでは。

82 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 05:09:56.26 ID:FHckz9nx.net

>>75
脚力もかなりのもんだけど、胃腸はそれ以上だねw
多分1日の食事をリストアップしたら、みんな呆れるレベルだと思う

ていうか、その体重でロードって大丈夫なのかな
フレームへし折れないように気をつけてね

83 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 05:19:39.20 ID:FHckz9nx.net

人によって体力とか体質全然ちがうから、自分に楽だから他の人にもできるって考えはやめた方がいい

知り合いに今年200キロマラソン完走して、完走だけなら誰でもできる、って言ってる人いるけど、多分ここの人で誰もできないでしょ？

84 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 05:33:42.65 ID:+uFEqvH8.net

意外と唐揚げやフライなどをたくさん食べても
炭水化物採らなければ自転車のトレーニングと合わせれば
痩せるよ

85 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 06:51:55.00 ID:PSm9M06D.net

どういうこと？

83 ツール・ド・名無しさん[] 2017/06/03(土) 05:19:39.20 ID:FHckz9nx
84 ツール・ド・名無しさん[] 2017/06/03(土) 05:09:56.26 ID:FHckz9nx

86 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 07:14:52.30 ID:A7mf+BYG.net

>>83
チャリでも200きついのにマラソンだとさらに無理

87 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 08:20:28.28 ID:gdyzW9cY.net

10日に分けても連続だと俺は無理。

88 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 08:22:01.54 ID:oqyP7OCL.net

やれば出来る子なんだお

89 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 08:25:18.44 ID:zrBS0Rga.net

なんだと……？！
ちょっとコンビニ行ってくる

https://pbs.twimg.com/media/DBJmZCNUQAAbhYZ.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DBJmasTVYAAiRoU.jpg

90 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 09:16:45.51 ID:h94IGjwn.net

>>75
運動しなかったら150キロくらいになってるんじゃね？

91 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 09:17:41.76 ID:h94IGjwn.net

>>81
そういう人は内臓脂肪少ないらしいね。
力士は超健康デブ。

92 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 09:18:16.86 ID:h94IGjwn.net

>>84
純粋に摂取カロリーと消費カロリーの問題です。
デマに乗っかるな。

93 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 09:37:00.81 ID:/bGqAk7U.net

>>75
食ったらやせないのは当たり前。算数の足し算からやりなおしたらいいと思う

94 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 09:47:25.31 ID:bvd1mCoo.net

>>93
ただ脂肪はカロリーを消費しないので
筋肉を増やす運動は欠かせない。

95 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 09:52:50.11 ID:6qwDA3OY.net

>>75
ちなみにどんな食事をしてるの？
朝昼晩、間食の例を出して

96 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 10:18:55.54 ID:nZpIlqtg.net

体重160kgの人と60kgの人の体脂肪率20%では、同じ20%でも160kgの人の方が遥かに大量の脂肪がついてるわけで、力士の内臓脂肪の%が低いからといって一般のスリムな人の内臓脂肪の量みたいのを想像してしまうと、それは全然ちがう。数字のトリック。

97 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 10:26:22.96 ID:FHckz9nx.net

力士博士や！

98 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 10:32:34.46 ID:/ug0+V1K.net

体重30kgなら体脂肪率30%でも脂肪の重さ10kgに満たないから体重60kgで体脂肪率20%の人より痩せている
という数字のトリック？

99 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 10:34:43.80 ID:nZpIlqtg.net

大相撲好きだからね。夏場所が終わってしまって名古屋場所までちょっと寂しい。

100 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 10:40:28.63 ID:lKWA1O41.net

>>93
その摂取カロリーを抑えるためにもたんぱく質中心にするのは効果があるんだよ。
炭水化物は胃の滞留時間が短く空腹感が早く訪れる。
だいたい２〜4時間だったかな。
なので炭水化物中心の食事だと間食やどか食いしたくなる。

たんぱく質はだいたい4〜6時間、脂質はさらに長いので3食の食事時間には
まだ空腹感が来ない。結果間食やどか食いの欲求を抑えやすい。

あと摂取カロリーの計算はそんなに容易じゃない。
色々な要素で吸収率が変わるから。恒常性が働き出すと吸収率が極端に高まる。
結果痩せなくなる。

101 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 10:49:43.66 ID:wvutRGm7.net

>>83
二本足であるいていい距離は、300メートルまで……

102 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 11:11:54.34 ID:FHckz9nx.net

>>98
たぶんちょっと違う
普通なら体格に関わらず体脂肪で比較していいけど、力士みたいに構成が特殊な人は単純に一般人と比較できないって事だと思う

体重が一般人の３倍でも、内臓の大きさは３倍もない
だから健康な一般人の３倍の重さの内臓脂肪がついていたら、不健康って事だろう

103 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 11:13:09.38 ID:FHckz9nx.net

>>99
名古屋場所までは、ロード乗って気を紛らわそうw

104 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 11:14:16.49 ID:FHckz9nx.net

>>101
それはグリコや！

105 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 11:25:38.78 ID:h94IGjwn.net

>>96
なんか必死だな。
運動だけでは痩せないって説にこだわりすぎで痛々しいわ。
力士はほとんどが皮下脂肪だってばさ。

106 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 11:26:46.72 ID:Kyr2KoGt.net

このスレの場合はむしろ運動したらそれ以上に食べてしまう至福の瞬間に負けてしまうからな

107 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 11:28:20.62 ID:wvutRGm7.net

食いすぎるけどどうにか健康を維持しよう　が動機ですよねー

108 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 11:37:06.76 ID:4I6EiU2d.net

※ID:h94IGjwnは触れてはいけないいつもの知恵遅れ

109 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 11:51:14.97 ID:8xiQbKDm.net

お前らホント議論が好きだな

110 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 11:52:12.79 ID:6qwDA3OY.net

最近は食うために走ってる気がする・・・今日はかつ丼いけるとか考えちゃうｗ

111 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 11:53:11.83 ID:r5nRZw9S.net

>>109
誰も論議なんてしてないよ
プリマが一人いるだけ

112 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 11:57:45.16 ID:/ug0+V1K.net

>>110
それは俺も同じ
朝の日課の後アプリに表示された消費カロリーの半分を目安に朝飯食ってる
すき家で朝っぱらから牛丼特盛りにとろろわさびとか

113 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 12:05:05.16 ID:zrBS0Rga.net

ボクサー、レスラー、力士の一週間の食事メニューが知りたい

114 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 12:05:24.30 ID:nZpIlqtg.net

大相撲はいまどき珍しくドーピング検査が実施されてないプロスポーツなんだけど、実は糖尿病・高血圧・痛風等で投薬している力士が多くて、厳密に検査すると引っ掛かる力士だらけになるから出来ないという説明がかつて理事長からあった。
力士の体が超健康体だなんていうのは実は嘘。

115 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 12:14:53.66 ID:r5nRZw9S.net

まああの食事と体で内臓が持つわけないわな

116 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 12:26:15.71 ID:g3Z2y1ME.net

長距離乗ったら高カロリー食食っていいマイルール

カツカレーくいてえな

117 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 12:28:17.04 ID:e7j9dp4o.net

事実引退した力士のほとんどは
現役のままの体型じゃないもんね
あの体型は無理に作りあげた状態で体に負荷がかかってないとは考えにくい

118 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 12:28:39.88 ID:SHYXit4m.net

自転車乗る人で太ってる人を見たこと有る人いる？
そう、いない！
それが自転車が痩せる証拠！

119 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 12:33:39.20 ID:Kyr2KoGt.net

>>117
ただ貴乃花とかガリガリになってるけど胸骨の広さとかやべぇな

120 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 12:45:47.17 ID:cVI+vBFU.net

>>118
あなたも痩せてるの？

121 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 13:46:23.94 ID:wvutRGm7.net

俺は自転車に週３日は乗るようにして、ジムにも通い始めた結果、
みごと欲望が開放されて、１ヶ月ちょいで３kg太ったよ

122 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 14:02:27.81 ID:JXcdZ1Qz.net

・麻婆の素(190kcal)＋豆腐(70kcal)
・バナナ(80kcal)
計340kcal

汁残したから実際はこれより低い
食欲は満たされた
夕飯は焼肉だからその前に走りに行くんじゃ〜

123 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 16:04:09.94 ID:cVI+vBFU.net

>>121
それは筋肉じゃないの？
そのまま増え続けなければオーケーと思うけど

124 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 16:05:50.61 ID:8xiQbKDm.net

自転車ってそんなモリモリ筋肉付くかなあ

125 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 16:10:27.29 ID:2oNr3qeS.net

ジム行ってるなら体脂肪率が分かるだろうに
体脂肪率の変化を記録しろや

126 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 16:52:49.04 ID:BoP+3QSW.net

今日は六時くらいからで８０ｋｍで昼過ぎに帰ってきた。
もういくとこいったし、体調も微妙だしモチベーションが。

でももうおなかでるのはいやだｗ

127 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 17:27:26.89 ID:Y22wc4tk.net

カギもペダルもグリスもトルクレンチも届いたからじきに本気出す

128 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 17:47:38.41 ID:/hCH2NOp.net

>>126
日本語で

129 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 18:26:25.65 ID:wvutRGm7.net

>>123
冗談で「筋肉」というけど、さすがにそんなスピードではつかないんじゃないかと
マッスルメモリーてやつもあるだろうが、真面目に体を動かすのは25年ぶりだし……

>>125
わかんないよー
でも確かに追いかける方が楽しいし、自分でもってる体重計でぐらい測定するか

130 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 18:27:18.60 ID:wvutRGm7.net

>>127
今は温度が不安定だぞ

131 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 18:36:12.97 ID:QZ/ciutr.net

今日も100km走ってきた
だんだん太もも筋肉良くなってきた
(^o^)

132 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 18:48:57.15 ID:95IY9T8c.net

今日は130km獲得標高1,500mのコースを走る予定だったが二度寝したのと天気が悪くなりそうだったので90km獲得標高1,000m走ってきた。
ちょっと物足りないが新緑の森の中を走れて気持ちよかった。
尚昼飯にパン3個食べたので体重は変わらんかったわw

133 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 19:38:13.05 ID:nwC+Fx2f.net

>>132
強度不足。

134 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 19:41:14.15 ID:lk4cU1Mj.net

>>124
有酸素運動だから普通に筋肉が分解れて無くなる量の方が筋トレと比較したら遥かに多い
筋肉を付けたいなら有酸素運動は無駄っていうか完全に逆効果って言う人が多いけどね
筋肉を付けてカットを出す時にはやはり筋肉減るから

スレ的には出来るだけ筋肉を維持しつつ減量って方向で考えた方がいいよ
長期的ならビルダー同様増減しつつ増やす事も可能だろうけど数問単位になると思う
あと筋量と走りはあんまり関係ない
無駄に燃料必要になるだけだから
ビルダーが使い物にならない筋肉って言われるのはそのため

135 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 20:02:03.77 ID:Y22wc4tk.net

よく自転車で走ってたら筋肉付いたｗって書き込み見るからさ
重いギアでガシガシ漕いでるのかな

136 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 20:02:43.09 ID:QZ/ciutr.net

おらは酔っ払ったどぉー
たまにはいいよねｗ

137 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 20:28:17.91 ID:95IY9T8c.net

>>133
もう体重維持だから

138 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 20:29:27.57 ID:QZ/ciutr.net

>>135
おいらは怪我した太もも筋肉回復したって意味だお

139 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 20:36:05.90 ID:95IY9T8c.net

もうひとつ言うと朝体重計測後の後フランスパン、食パン、チルドピザ食べてる。
残念なのはアベが25km/h出なかった事かな。
休憩込みの総時間でだけどね。

140 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 21:04:51.69 ID:PzX0T8Dd.net

君の事じゃないから安心汁

141 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 22:17:07.12 ID:yDVjjJP3.net

>>59
野菜とタンパク質は?

142 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 22:36:20.71 ID:wvutRGm7.net

>>138
ああ、俺も手術後に自転車乗ったら、
それまで半年以降かけても戻らない太ももの太さが、1ヶ月で戻ったっけ

143 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 23:15:38.09 ID:FHckz9nx.net

元の書き込みでジム行ってるって書いてるのが読めないアホウがあるな

144 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 23:17:40.10 ID:FHckz9nx.net

ビルダーが使えない筋肉って、知識ゼロのど素人しか言わんよ

145 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 23:37:57.73 ID:G7OhaZMf.net

前スレの106キロだけど今測ったら108キロに昨日90キロ走って結構カロリー気にしてコンビニの三百円位のゼリー食二個と麦茶4リットルだけで過ごしたのに
減らなくても増える理由が見つからん麦茶にそんなカロリーあるか？

146 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 23:49:46.30 ID:PzX0T8Dd.net

朝のカフェオレをミルクティーにして150、夜のカレーを豚汁にして200、計350kcal削減。
後は毎日30〜50km走るだけ。どう推移するか楽しみだ〜

147 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 23:51:51.76 ID:du8Zq5wp.net

似非きんにくんのビルダーはここ来るなよw
持久力なし、怪我しやすい、筋肉が邪魔して叩く力も蹴る力も
出せないくせにwww

148 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/03(土) 23:55:35.65 ID:PSm9M06D.net

>>145
106�s→108�sとか誤差の範囲じゃね
体重量る時間帯やタイミングが変わればそのくらいは軽く変わるかと

149 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 00:00:03.06 ID:Vrf0PYva.net

今日は走る予定が寝不足で電車で移動　炭水化物多めな食事になってしまった

150 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 00:05:31.74 ID:abJljkfp.net

>>147
なんだ、知恵遅れかw

151 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 00:08:16.38 ID:abJljkfp.net

>>145
水飲んだら体重増えるよ
1日で減る体重なんて、水分からしたら誤差の範囲

152 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 00:09:08.70 ID:OGGJu9YW.net

常に「知恵遅れ」みたいな罵倒句を書いて、何１つ具体的に書けない。
ボディービルダーって、軽度な池沼がハマりやすいんだってな。

153 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 00:10:23.98 ID:abJljkfp.net

構ってチュウ

154 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 00:33:33.43 ID:jalHwZGB.net

みんなそれぞれ自分の好きな目標決めてダイエットすりゃいいんで
スレでそんなもん管理したがるとか気持ち悪いわ

155 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 01:01:16.02 ID:/YJqPd75.net

ママチャリで一時間位近所を乗り回しても痩せないですか？
あんまり乗ると腰が痛くなるんですがみなさんはそういうことないですか？

156 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 03:39:53.54 ID:q7OB/Jdp.net

ママチャリは垂直に近い座り方かつポジション固定なので痛くなりやすいかもね
立ち漕ぎ織り交ぜて腰周りの筋肉や血管をほぐしてやるといい
それでも痛いときは降りて歩く、ウォーキングは腰痛改善に特に効果がある

157 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 05:58:48.63 ID:8LuEfoXd.net

>>155
散歩と同じくらいのカロリー消費で無いの
継続すればかなり健康になると思う
ただ一回だけで痩せるかきいてるなら、全然痩せないよ
脂肪1キロ減らすのに7200キロカロリーだから、ロードでもジョギングでも1時間じゃ100グラム脂肪減らすのも難しい
夏は数キロ減る事もあるけど、ほとんど水分

158 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 06:45:10.04 ID:GJzM9xNT.net

普段段歩いてるところを自転車にすると消費カロリーアップだそうだ

159 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 08:10:00.30 ID:2J2ykZYH.net

逆だろ
どうしてそうガセネタ振りまくかな

160 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 08:19:24.98 ID:xEyTGCx6.net

>>159
散歩するよりは自転車に乗ったほうが、体への
負担が少ないのに運動強度はほぼ同じくらい。

自転車も乗り方次第ではウォーキングレベルまで
運動強度が上げられる。

散歩が長続きしないのは変わり映えしない近所を
毎回歩くので飽きる事かな。

161 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 08:45:14.05 ID:ODiHF6fm.net

体への負担が少ないから自転車ばかり乗っていると歩く筋力がなくなってしまうのかな
俺は最近できるだけ歩くようにしてるわ

162 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 08:47:04.92 ID:abJljkfp.net

同じ時間なら歩くよりチャリだけど、同じところで同じ距離なら歩いた方が数倍カロリー使うでしょ
書き方が良く無いだけと思うが

163 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 08:50:09.48 ID:abJljkfp.net

>>161
鍛えられるところが違うから組み合わせてやるのがいいらしい
低い心拍、低い負担で長時間ならロード、キツイ負荷で心臓鍛えたいならジョギング、筋トレ

どっちにしろ何もしないより体力つくけど

ロードは膝に負担がかからないから長時間できるけど、衝撃が無いので骨が強くならないんだそうな
時々スクワットやジョギングするのがいいと思う

164 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 09:40:45.50 ID:5mvflISL.net

自転車だと普通に100キロ走れるのに、街を歩いてたらその辺の婆さんよりも歩くのが遅くなっていて、ちょっとショックだった
使える筋肉使えない筋肉みたいな話があるけど、そういう意味でいうと、世間の人から見たら自転車乗りの足腰は使えない筋肉みたいに思われてしまう
プロのロードレーサーは、自転車に特化しすぎて、電車で10分立ってるだけで強い疲労感をおぼえるようになるというし

>>163
スクワットも始めたけど、筋力がつき始めたからか自転車も楽に速く走れるようになってきたよ

165 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 09:46:08.95 ID:abJljkfp.net

使える、の定義によると思う
自転車早くなりたいなら、ジョギングや筋トレするより自転車乗った方がいいし、マラソン早くなりたいならジョギングした方がいい
ロード早くなりたいなら、それ以外筋肉は落とすべきだから、衰える部分もあるけど、グランツール上位の人の筋肉を使えない筋肉というのはおかしいと思う
あなたもそのお婆さんにロードでは勝てるでしょw

166 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 09:49:38.79 ID:GJzM9xNT.net

158はネタのつもりだったので。

↓どっかのさいと

一番の魅力は体への負担が少なく、強度調節しながら長時間続けられること。
体に負担がかからない速度でまずは乗ってみましょう。いつ乗ればいいのか、長時間は乗れない、という人は、移動手段として歩くところをロードバイクに差し替えるだけでも消費カロリーがアップします。
ロードバイクは定期的に継続していくことで体力がつきます。
そして心肺機能も向上し、基礎代謝量が増えることでカロリーを消費しやすい体に変化していきます。
まずは頑張りすぎないところからスタートしてみましょう。

167 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 09:50:06.92 ID:abJljkfp.net

俺はダイエットや気分転換、格闘技のためにロード乗ってるけど、ふくらはぎの筋肉ついてから捗ってるよ
俺の中では使える筋肉

というか、アラフォーのおっさんが運動してなくても体力で婆さんには負けないから、そこで負けるのはロード以前の問題だと思うw

168 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 09:52:37.31 ID:abJljkfp.net

>>166
それが有名なサイトだったり、そのサイトのリンクでも貼ればネタになるけどね

169 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 09:54:03.32 ID:6IqEX9Uj.net

いや、普段散歩ばっかしてる婆さんは歩くの速いんだこれが

170 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 09:54:56.57 ID:ux5TRV5L.net

一年近く前に乗り始めた頃の平地コース15kmを、日課の40km坂道多めコースの後半に追加して走ってみたけど
平地だと全然心拍数上がらない
乗り始めの頃は120近辺まで上がってて丁度よかったのに、慣れって恐ろしい
軽いギアでシャカリキに漕げばいいんだろうけど、ちょっと年齢的に辛いものがある

171 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 09:55:41.08 ID:3pZEMdKI.net

>>160
>>162
普段、無駄に歩き回る前提か…

172 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 09:57:17.85 ID:3pZEMdKI.net

>>169
30歳時点で、還暦過ぎの母親より歩くの遅かったもんな俺…

173 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 09:59:40.45 ID:abJljkfp.net

>>169
そりゃ普段からやってるならね
普段卓球ばっかやってる婆さんに卓球じゃ勝てないじ、マラソンが趣味の婆さんにはマラソンでは勝てんけど、だから体力ないとは思わんわ

174 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 10:01:45.01 ID:abJljkfp.net

>>170
まあ心拍上がらなくてもカロリーは消費してるし、体力つくのはええ事や

175 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 10:12:10.53 ID:GJzM9xNT.net

ＢＢＡは横断歩道使わずにのろのろ渡るって前でてただろ！試験でる！

176 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 10:18:49.50 ID:ux5TRV5L.net

歩行って足首のスナップ(?)的な動作で進むから、正しいペダリングが身についてる人ほど歩行が遅くなるとか？
逆に私は足首使う癖がいつまでも抜けないからか、ハイケイデンスでペダル回すのいつまで経ってもできない

177 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 10:29:42.98 ID:abJljkfp.net

>>176
チャリもペダリングも効率よくなるほど無駄な力を使わなくなるから、自転車に必要なもの以外は身につかなくなる

自転車で体力付けたいならママチャリに効率悪いペダリングで乗ればいい

178 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 10:31:59.19 ID:abJljkfp.net

少なくともチャリ乗らないより、乗った方が体力はつくよ
その分他の運動減らしたら別だけど
ダイエットにもなって体も軽くなるから、俺はボクシングの練習時間も伸びたし

体力の無さをチャリのせいにしたらあかん

179 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 10:36:55.82 ID:ux5TRV5L.net

そう思って椅子低めのママチャリポジションで坂登ってたら膝痛くなってきたので、結局スポーツ車ポジションに戻した
片方1.1kgの重くて太いタイヤ履いてるんで、漕ぎ出しや登坂負荷はそれなりにあるとは思うけど

180 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 13:55:33.91 ID:3uY6dRxV.net

歩くのはやくなりたいなら歩けばいいし
ママチャリ早くなりたいならママチャリに乗るのがいい
ロード早くなりたいならロードに乗ればいい
筋肉つけたいなら筋トレだ
やるべきことは至極シンプル

181 ：ツール・ド・名無しさん：2017/06/04(日) 14:00:18.54 ID:3uY6dRxV.net

ロードで筋力つけるのは的が外れてると思う
クロスにしたり、重い荷物背負ったりすればできなくはないけどさ
爽快感なくなるしロードでやる必要なくなる気がする

個人的にはロードは筋力よりダイエット向けと思う
水泳の次くらいに
他のキツイ運動はカロリー使い切る前に疲れたり痛くなったりしやすいから