ロード初心者質問スレ part403

609 ：ツール・ド・名無しさん：2017/07/14(金) 18:36:30.52 ID:w/0zPEA5.net

｢おかしい｣と思う前というか、喉の渇きを自覚する前に水分摂らなきゃ

夏場のロングライドなら、出発する30分くらい前から十分に水分補給して
走り出したら渇きの自覚に関係なく15〜20分置きに150〜200mlの水分を摂る
これ常識