ヒルクライムのトレーニング 59峠

470 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/14(木) 11:18:17.73 ID:uguGkL7q.net

>>467
体重60kgだとして、今のFTPは2.0ｗ/kgくらいのはず
富士ヒルシルバーは3.8〜4.0w/kgは必要

パワトレして1ヶ月0.1w/kg伸びたら結構頑張ってる方だから、次々回の18ヶ月後にシルバーを目指せばいいんじゃないかと
6ヶ月後の次回は90分切りは無理でも100分は切れると思う
トレーニング内容は毎日1時間TSS100くらいの強度でローラー回し続ければいい
Zwiftで50歳後半のフレがいるけど、毎日のようにレースに出て月1500km位走ってるよ