O脚なんだが膝痛でロードバイクに乗れない

1 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 17:40:36.45 ID:/5eiqnYX.net

クリート位置やカント調整しても一向に治らん

2 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 17:48:27.17 ID:MnndTFf3.net

矯正する努力しろよタコ

3 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 17:50:31.19 ID:/5eiqnYX.net

エクスプレッソ4も試したけど意味なかった

4 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 17:53:16.38 ID:k5IilmMk.net

調整してないでペダルごと換えろ。
膝が痛いならシマノはダメ。
いいのはTIME、その中でもRXSが膝に優しい。

5 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 17:53:43.96 ID:Lm/udww/.net

俺も同じだった
結局、クリッカーペダルを一番弱くして使っている

6 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 17:57:46.26 ID:/5eiqnYX.net

日によって膝に違和感のないクリート位置が違うから、乗る度に調整してるけど全く意味無いわ

7 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 17:58:39.96 ID:/5eiqnYX.net

BGフィットに頼るか、トゥークリップにでもするしかないか、、、

8 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 18:01:28.26 ID:Rv0qzr+f.net

一度フラペにしてはどうか
走りながら足の位置や力の込め具合をアレコレ試して、具合の良い勘所をクリートなりカントに反映させればいい

9 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 18:04:49.76 ID:/5eiqnYX.net

>>8
フラぺ使ってた時は、特定の位置じゃなくて随時足の位置をズラしながら漕いでて、膝痛は一切なかった。ってことはクリート使うこと自体向いてないのかな

10 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 18:08:01.67 ID:h0mTnLVw.net

クリッカーはゆるゆるだからいいぞ
ただし見た目はロードにいまいち合わないけど

11 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 18:09:36.14 ID:A5Ix2GmE.net

馬鹿膝にはスピードプレイがいい

12 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 18:11:39.35 ID:/5eiqnYX.net

>>10
確かに緩いspdが合ってるかもしれないけど、今使ってるビンディングシューズがお気に入りなんだよなぁ

13 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 18:12:54.15 ID:/5eiqnYX.net

>>11
貧乏大学生にスピードプレイはちとキツい、、、

14 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 18:15:00.43 ID:/5eiqnYX.net

BGフィット受けようか迷ってるんだが経験者いる？行くなら芦屋のライドワークスか梅田のシルベストサイクルになる

15 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 18:20:54.01 ID:uFYBWSM2.net

どこがどう動いて痛むのかちゃんと分析が第一歩だ。
手当たり次第で対策打ってると、最終的には解決するかも知らんが手間暇掛かるぞ。

16 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 18:22:44.44 ID:/5eiqnYX.net

>>15
自己流の調整には限界感じてるから、やっぱり専門家に見てもらった方がいいかな

17 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 19:02:51.91 ID:/5eiqnYX.net

Timeって膝に優しいとかヌルヌル動くとか言われてるけど、実際に試してみたらそんなこともなかったな

18 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 19:27:41.10 ID:uFYBWSM2.net

専門家大正解だろうけど、専門家に伝えるべきことを自分で把握してからかと。
なぜO脚で踏んでいるのか、O脚の原因はどこ・何、など。
それがあれば専門家は、その原因と思しきものが本当に原因なのか、からチェックしてくれる。

19 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 19:31:04.34 ID:/5eiqnYX.net

>>18
O脚の原因かぁ、、、まあ元々姿勢悪くてがに股だったし、ハンマー投してたから体は歪みまくりよ

20 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 19:43:54.14 ID:uFYBWSM2.net

てことは、ケガや何やらでどこかの可動域が変に狭い、みたいなんではないのね？
ハンマー投げとがに股って妙にマッチするなぁｗ
であればそのネタ伝えれば参考になるかもしれない。

21 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 19:54:01.91 ID:/5eiqnYX.net

>>20
ケガとかは一切したことないから、生活習慣で徐々に体が歪んで来たんだと思う

22 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 20:25:48.18 ID:VWAHshl5.net

O脚内股の俺だけどBikefitいいぞ
今となっては固定クリートにまで行き着いた
漕ぐのが楽しくてしょうがない

23 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 20:51:51.95 ID:jPPxypBI.net

走りながら固定場所変えられれば良いのにね。
一旦降りて 靴脱いで 6角レンチで緩めてって、微調整してたらキリないんよ。

24 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 20:59:41.57 ID:/5eiqnYX.net

>>22
いいな！フィッティングすると膝痛とか違和感とか全く無くなるもん？

25 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 21:00:44.82 ID:/5eiqnYX.net

>>23
ここ２ヶ月くらいサイクリングロードでずっとそれやってるけど未だにポジション決まらないわwwwwww

26 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 21:02:34.76 ID:/5eiqnYX.net

フィッティング行くとサドルとかステムとか色々買わされるイメージあるんだよなぁ

27 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 21:12:20.82 ID:uFYBWSM2.net

>>25
だとすると単純なO脚以外も疑った方がええでー
オレもアレコレイジってイジってイジリ捲った挙句、脚長違いに逝きついたｗ

28 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 21:16:03.55 ID:HKN5E2jn.net

単純にニーアウトしてるんじゃないかな？　
足先と膝先は常に一定方向になきゃダメだよ。

29 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 21:25:07.26 ID:/5eiqnYX.net

>>28
自然と膝が内側に入り込むから、膝を一定方向っていうか真っ直ぐにするの難しい、、、

30 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 21:27:53.09 ID:/5eiqnYX.net

>>27
脚長の違いは感じてて、シマノのクリートスペーサーは買った。だけどどっちの足がどれだけ長いか分からんから調整できんのだわwwwwww

31 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/21(土) 22:07:52.78 ID:uFYBWSM2.net

何だよ後からアレコレ出してくんなよ
だからホントの原因探らないとダメなんだよ

32 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/22(日) 00:21:38.60 ID:pCN1VVGm.net

>>29
となると対象の足の中臀筋のトレーニングと内転のストレッチで対処だね。
1が東京住みで多摩サイ近ければ体見てやりたいくらいだわ

33 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/22(日) 05:42:42.61 ID:cKiCIORp.net

>>32
関西なんだよなぁ

34 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/22(日) 06:27:55.42 ID:trUFwHaW.net

乗るの辞めればいいじゃん
身体的に向いていないことを無理してやるなんて頭おかしい

どうしても乗りたいならフラペでいいじゃん
ロード乗るのが目的なの？
それともビンディングはめるのが目的なの？

35 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 08:19:19.44 ID:mIHd2Kxj.net

金ないならフィッティングサービスは選択肢に入らんだろ。
スピードプレイに手を出すのが安上がりでは。

あとクリート位置よりもサドル高が高過ぎるとか、後ろに引き過ぎてるとかありそう。

36 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 08:20:31.38 ID:wkmIW0S8.net

O脚でもしゃがんだ状態でなら両膝を揃えられるだろ？
その膝を揃えた状態をキープしたままゆっくり立ち上がる（立ち上がろうとする）練習を毎日ちょっとずつ続けてみな。
どこか傷めてるとかじゃなければ改善するはずだ。

37 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 09:01:42.75 ID:cKiCIORp.net

>>34
かっこいいビンディングシューズ履いてロード乗りたいじゃん、、、

38 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 09:03:56.98 ID:cKiCIORp.net

>>35
膝に優しいペダルにしても、取り付け位置とか間違えてたら意味ないし、だったらフィッティングのほうがアリかなと

サドルの高さは0.885で出したけど、前後位置はあんまり意識してなかったな

39 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 09:05:58.21 ID:cKiCIORp.net

>>36
時間をかけてO脚そのものを治すのが最善だよな、、、ただそれまで自転車に乗れないというのが何とも

40 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 10:04:12.85 ID:C9cHsEg2.net

ビブラムの5本指シューズを普段履きにする
足の指歩き後ろ向き歩きカニ歩きなどを頻繁に行って足の筋力のバランスを整えることでO脚が改善する

41 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 11:43:49.57 ID:wkmIW0S8.net

>>39
フラペなら乗れるんだろ。

42 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 12:15:58.85 ID:fKlhOxud.net

フラペが一番の解決策なのに何故ビンディングに拘るのか
自転車本体なら見ても他人の足元なんか気にしないけどな

43 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 12:50:28.52 ID:40FBE9U1.net

実際のところ、ほんとにO脚が原因なのか？
オレO脚で、昔は膝痛あったけどサドル3mm後ろにしたら治ったよ

44 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 13:04:15.04 ID:qX4nFXRC.net

O脚だとかただの言い訳だろ
単純にセッティング不足のビンディングにしてるから膝痛になってるだけ

変なセッティングのビンディングにしてたら健康な人でも膝痛めるわ

45 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/22(日) 20:55:36.85 ID:lhRNxcD4.net

俺はBGフィット行って解消した口。 左右で長さが5mm違っ3mmのスペーサーと、O脚だから親指側に3度の角度付けたクリートウェッジ入れたら完全に問題解消された

46 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/22(日) 21:21:53.36 ID:i7X3Rk6i.net

骨が曲がってるのが原因のＯ脚なんでつらたん(´・ω・｀)

47 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/22(日) 21:51:54.06 ID:3HOy2+Xm.net

こういうペダル側が動くタイプはどうだろう？
http://www.trisports.jp/?q=catalog/node/8299

48 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/23(月) 02:44:13.94 ID:p+4+WWLe.net

悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人大虐殺
https://goo.gl/FTqHJ1
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
https://goo.gl/h1o4eV
https://www.youtube.com/watch?v=sYsrzIjKJBc

49 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/23(月) 05:31:13.56 ID:EUwth17Z.net

>>46
それは障害だから靴で補正するしか無いよね
当然ながらビンディングは無理なので諦めよう

50 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/23(月) 09:22:17.49 ID:oFFsv3h2.net

O脚じゃないけど最近右膝がギシギシなる
しかも痛い

51 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/23(月) 14:47:15.20 ID:NKMaLCme.net

俺やばいくらいO脚だけど膝いたくなったことほとんどないわ

52 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/23(月) 17:34:48.62 ID:3PPQNLcG.net

>>51
羨ましいな。クリートの角度とかペダリングとか何か意識してる？

53 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/23(月) 20:40:29.48 ID:w5Z5uUDb.net

俺も骨の曲がったO脚。カント角つけてる。

54 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/23(月) 21:56:51.60 ID:2iIj4I/s.net

片足の爪先をハの字に広げないと膝痛するんだけど
ロード用のクリートは調整範囲狭すぎる
一番調整範囲の大きいスピードプレイの
オプションのロングスピンドル買って
リューターでクリートの取り付け穴加工して
20度くらい外側向けたら問題解消した

実際はソールもこだわってるしカント角もいじってるし
左右の脚の長さの違いもスペーサーで緩和してるけど
一番キモなのは爪先の向きだった

55 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/24(火) 06:49:17.63 ID:98ZXk6bS.net

ロード乗ると日常生活じゃなかなかわからない骨格の歪みがわかるよな
特に固定ローラーやってると左右のアンバランスとかよくわかる

56 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/02(木) 23:34:29.32 ID:NdJmrIpC.net

5000円くらいのインソールと2000円くらいのシム入れたらだいぶマシになった。シューズがキツくなって甲が痛いけど。

57 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/03(金) 05:48:29.55 ID:Zwy1f50j.net

そのうち外反母趾になるよ甲がきついと

58 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/03(金) 11:00:46.03 ID:FAwLxliV.net

BGフィットに手を出しても結局膝痛治らなかったから泣く泣くビンディングからフラぺにしたのにまた膝痛。足の位置がズレるし、無駄に踏み込んじゃうしでフラぺでもダメだった。もう自転車向いてないからやめようかな。なんかめんどくさくなってきたわ

59 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/03(金) 12:48:17.25 ID:xdHpu/2X.net

遠隔透視
それって自転車のサイズ合ってないか
サドル上げすぎでしょ?

60 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/03(金) 16:06:40.28 ID:FAwLxliV.net

>>59
フィッティングしたからそこら辺は問題ないとは思うけど、、、

61 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/03(金) 16:27:30.08 ID:8Nf09p16.net

インソール作れ
何とかフィットの類は妄信しない方がいい

62 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/03(金) 19:08:55.81 ID:FAwLxliV.net

>>61
フィッティングでインソールも作ったんだよな、、、

63 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/03(金) 21:03:59.32 ID:ukcgB6Bw.net

>>58
GBフィットなら、もう一回フィッティングやって貰えないか？ 無料で

64 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/03(金) 23:12:37.63 ID:FAwLxliV.net

>>63
受けてからまだ２週間だから、ポジションに慣れてないだけとか言って突き返されそう

65 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/03(金) 23:16:04.24 ID:FAwLxliV.net

Timeのクリート使ってるんだけど、フィッターがガチガチに固定したせいで、ネジ締めるとこ変形してた。何なんだよもう３万払って何も改善しねぇし余計なことしてくれるし

66 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/03(金) 23:24:16.17 ID:8Nf09p16.net

>>62
脚に問題がある人は何とかフィットじゃなくてインソール屋で作らないと

67 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/03(金) 23:37:09.43 ID:hi8DOyBH.net

Bikefitなら改善出来るのに

68 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/04(土) 00:06:15.38 ID:38KlFFJN.net

トゥークリップだったらほどほどに足の位置を固定しながらフラぺみたいな感じで漕げるのかな。

69 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/04(土) 03:38:18.01 ID:Lalv3y+t.net

金属製のトゥークリップやハーフクリップならある程度曲げられるから良いかも
樹脂製は安いけど使用する靴により合う合わないが極端過ぎるのでお薦めしない

70 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/04(土) 10:27:43.84 ID:38KlFFJN.net

>>69
そうなのか、、、とりあえず楽天市場でウェルゴのトゥークリップ注文した。

71 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/04(土) 11:09:13.11 ID:Xuct9Vp7.net

>>58
一度出た膝痛がポジション変更で治るわけがないだろ

膝のダメージは0〜90%位までは無痛で痛みが出たときは相当なダメージ受けたあとだから
数か月安静にする以外の選択肢は無いぞ

72 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/04(土) 13:15:24.40 ID:M/gXu93H.net

>>71
言うとおりかもしれんなぁ。

自分も長期間かけた機材変更後に脚を痛め、元の機材に戻したけど、即治るって状態じゃない。

現在、療養期間3週間目だけど、本当に少しずつしか治らない。
数ヶ月単位は要するってのも、マジな話なんだなって実感してる。

セッティングが出てない状態で、何度も走るのはダメダメだった。
一旦、元の機材やポジションに戻して、痛みや違和感が回復してから、次のセッティングをテスト...って流れでやるべきだったと、文字通り痛感してる。

73 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/04(土) 13:21:13.13 ID:Xuct9Vp7.net

関節には神経通ってないから関節自体の故障は痛みないんだよ。
痛みが出るのは関節がボロボロになって周囲まで炎症するようになってから。

痛みが出てる時ってのはこういう状態だから炎症が治ったって関節が治ってるわけじゃない。
ボロボロの関節で負荷掛けたらまた速攻で周囲まで炎症が起きるようになる。

関節自体の修復には数か月かかる

74 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/04(土) 14:51:52.96 ID:cjN+1WGe.net

膝の炎症って言ったら腸脛靭帯炎だっけ？
以前冬場に長距離乗ったら、膝関節の外側がメチャクチャに痛んだことが2回ほどある。
こうなると治るまで本当に1〜2ヶ月かかるよね。

今はスピードプレイにしてるからか、そこまでなることはないけど、時より嫌な予感がする時はある。

75 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/05(日) 08:14:52.26 ID:ADRhh08F.net

最後の学生生活を自転車で楽しみたいと思ったけど、日常生活で膝痛くなってるくらいだから自転車なんて無理だよな。適当に漕いでなんともない人が羨ましい。こうなるなら自転車なんか趣味にしなけりゃよかった

76 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/05(日) 12:29:36.09 ID:sMnKAVo3.net

>>70
もう買っちゃったかもしれんけど、トゥークリップは長さ合わせないと意味ないから気をつけて
ペダルシャフトに母指球を合わせたとき靴先まで100mmの場合は例としてこんな感じ（お絵かき）
もしシャフト〜クリップ取付部まで（≒ペダルの縦の長さの半分）が30mmなら、トゥークリップは70mmが合うってこと

Wellgoは知らんが三ヶ島の場合、カタログでトゥークリップとペダルの縦の長さは記載されているので参考に
あと三ヶ島からトゥークリップスペーサーの取り寄せが出来るので、ちょい小さめの場合は微調整ができる
http://www.worldcycle.co.jp/item/mks-k-toe-clpspc.html
http://o.8ch.net/zzz8.png

77 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/05(日) 12:40:31.47 ID:jbRGg/Zk.net

×トゥークリップ
×トゥクリップ

○トークリップ
○トウクリップ

78 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/05(日) 14:59:57.40 ID:ADRhh08F.net

>>76
丁寧にありがとう。シビアに使いたいわけじゃないから適当に買っちゃったなぁ

79 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/10(金) 23:02:30.59 ID:DufvKrWF.net

O脚は別に良いけど
後ろから見た内股エックス脚の情けなさったらない

80 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/17(金) 00:17:26.11 ID:GMGYyWHB.net

サドルを前に出してた時は長く走ると膝が痛くなってたけど
サドル引いてちょっと下げるセッティングにしてから全く痛まない

81 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/17(金) 17:15:33.12 ID:wcVJKr4q.net

O脚ストレッチで
こぶし1個開いていた膝の間が、半分くらいになってきた。マジで。

82 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/17(金) 21:59:29.55 ID:MgE+FytK.net

>>81
やり方おせーて

83 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/19(日) 04:25:07.36 ID:VzCKIeG7.net

膝が熱を持ってたり水がたまってたりしないのなら
「膝痛」「テニスボール」でググるといいと思うよ

84 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/20(月) 17:37:01.91 ID:aQzf/UdT.net

>>82

https://rmpaz.com/bow-legs-750

85 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/21(火) 14:50:11.21 ID:jp0SepAO.net

かかと揃え正座と、
バレエの1番のポーズが効くけど、
けっこうしんどい。

86 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/22(水) 15:13:41.23 ID:K+YRMbUv.net

膝はそう痛くならないけど脹ら脛の外側と前脛骨筋？が横に発達してきたから
なんかが正しくないのは確か
カッコ悪い足になるので乗りたくなくなる
改善したい

87 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/26(日) 18:04:49.89 ID:lki5mL0P.net

>>86

ストレッチポール、ヨガポールで外側の筋肉ゆるめてやればいいよ。
そしてO脚ストレッチ

88 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/28(火) 09:43:06.72 ID:EElGt0CF.net

>>87
発注した、�d

89 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/04(月) 19:10:36.96 ID:24ZerqXa.net

7月から始めた初心者だが、4ヶ月間は膝の痛みは全くなかったんだが、11月寒くなって痛みが出始めた。
痛みは右足の膝外側から、腿の付け根外側。
サドル上下前後調節したり、クリート調節したり、ポジション変えたり何やっても駄目で自分では全く原因分からず。

もしかして寒さって関係ありますか？

90 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/04(月) 21:38:21.51 ID:2dFJjsjx.net

あるよ
柔軟体操やるべし

91 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/04(月) 21:51:55.21 ID:u5I19oAx.net

>>89
寒さで症状は悪化するけど根本の原因は他にある

痛む部位は腸脛靭帯？　それくらいは調べられるでしょ
もしそうならまず対症療法をググって実行

「何やっても駄目」と書いてあるけど単にマトが外れてる可能性も大きいよ

92 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/04(月) 22:58:02.31 ID:NOJXp4Um.net

クリート位置の画像上げてみいや

93 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/06(水) 12:11:39.62 ID:WhEDcJuZ.net

慣れたころに痛みがでるのはよくあるらしいぞ

94 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/06(水) 15:35:28.11 ID:q98hEQYy.net

>>89

腸脛靭帯炎、いわゆるランナーズ・ニーじゃないかな。

ストレッチポールで筋膜リリースして、
下半身の各筋肉のストレッチをおすすめする

95 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/06(水) 19:11:35.95 ID:9aA2QDTL.net

>>89
なんにせよ整形外科いってみてもらったほうがいいよ
軟骨すり減って水がたまってる場合もあるし

96 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/10(日) 16:06:16.57 ID:IGj5rT04.net

自転車に乗ると、脚の外側の筋力が強くなって固くなる。
すると引っ張られてO脚になりやすい。

ストレッチや筋膜リリースで外側の筋肉を緩めてやって
内転筋を鍛えるトレーニングでバランスを取ればO脚は予防できる。

97 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/10(日) 20:44:20.11 ID:ydFf7wKL.net

O脚になりやすいって初めて聞いた

98 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/10(日) 20:56:05.79 ID:pYJwcxXv.net

踏んでるとなりやすいだろうね

99 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/11(月) 00:53:39.48 ID:3wecnUrA.net

O脚で50代入って軟骨が減って変形性膝関節症になりました。今は電動アシストしか踏めなくなりました。
40代から左ひざだけサイクリング60km越え位から毎回痛み出てたが、
仕事中急に腫れて鈍い痛み、整形でヒアルロン酸注射5回行うので様子見と
膝周りの筋トレを実行してます。O脚の方、年いくと成る恐れあるので気をつけてください。

100 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/11(月) 08:21:57.08 ID:kvT98hF9.net

>>99
自分も40代ですが膝の痛みで整形外科いって水がたまってるといわれて、レントゲン撮ったら左膝の軟骨隙間が狭い

膝関節は変形してないけど、予備軍なので気をつけてます。

101 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/11(月) 11:23:38.82 ID:4VXCp4pF.net

O脚は、なるべく早いうちからケアをしないと、
最悪、変形性膝関節症になって
人工関節置換術とか受けないといけなくなるから要注意。

102 ：99：2017/12/13(水) 00:52:59.77 ID:LlHouCG6.net

昔の写真みたらもう小学生からO脚でした。今更矯正なんて無理でしょうね。
母親もO脚で70代で片側人口関節施術した。遺伝だと思う。
膝ぶらぶら体操というのを知って、私には効果あってこの前から続けてます。

正座や和式トイレで完全にしゃがむのはまだ痛いけど、階段降りる時の膝の痛みは無くなりました。
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20140721-OYTEW62566/
立ったまま片手を壁に付いて痛い方の膝をボール蹴るみたいにブラブラ振り子みたいに
動かすのも結構筋トレになります。

103 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/13(水) 10:09:31.58 ID:U6Duae16.net

くる病や、膝が外を向いたガニ股O脚だと難しいが、
膝が内側を向いているO脚なら年齢は関係なく矯正できる。
諦めるな！

104 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/14(木) 19:08:30.11 ID:i+lf3QHR.net

そうでしたか、体型は１６８cmで５９kg、左右のかかと付けて立つと
膝の間が指２本隙間がありました。
長距離走って左膝だけ痛みだすのもクリートの調整が狂ってたんでしょうね。
ネットで色々矯正方調べたり、整体も考えてみようかと。

105 ：89：2017/12/24(日) 20:29:19.00 ID:3uqv60Xv.net

先日膝の痛みで投稿した89です。
やっと解決の兆しが見えてきました。
原因はまあ、ありがちですが、要は膝が真っ直ぐ降りてない事っぽいです。
足首がグラグラしてたので、足首を固定するように踵を下げないように漕ぐと痛みが出なくなってきました！

皆さんアドバイスありがとうございましたm(_ _)m

106 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/25(月) 19:18:41.35 ID:4ZIpySa1.net

>>105
おめ！楽しんでくれ

107 ：ツール・ド・名無しさん：2017/12/26(火) 14:49:41.80 ID:sEdGGvtr.net

おめこ

108 ：ツール・ド・名無しさん：2018/01/02(火) 23:12:53.72 ID:SsE7e+vx.net

おれクロモリバイクだから
普通のシューズにトウクリップストラップで緩めにして漕いでる
クリートって歩きにくいし、大分昔につるつるの大理石の場所で
すべって転倒したからもうやめてるわ。

109 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/07(水) 23:01:32.41 ID:zfJrmisi.net

CWXはいたら膝痛出なかったよ。尻パット付き出ればいいのになと思う。
あとペダルを回すんじゃなくて、足を伸ばす意識のヤマメ乗りを意識するのも効いた。

110 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/08(木) 21:52:17.02 ID:vQ2MFUAw.net

cw-xいいよね

111 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/18(日) 16:43:28.54 ID:1QH3LzYg.net

自転車ってでこぼこ道通過を膝の曲げでショックを吸収したりとか
やってるけど、
あれが加齢で軟骨に負担かけてすり減ってきてとかあるみたい
急いでて階段2段降りとかもやめた方がいい、若い内はいいが、40も後半過ぎると

112 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/19(月) 07:41:55.49 ID:srxtvdQp.net

いくらなんでも軟弱過ぎるだろ
よほど舗装されてない道路走ってるのか？
一回走りに行って数回だろそんなの

もう自転車乗るの辞めたほうがいいよ

113 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/19(月) 22:27:32.43 ID:+q0E87Ot.net

でこぼこの全然ないバンクだけ走ってても膝は痛めるよ

114 ：ツール・ド・名無しさん：2018/02/28(水) 20:35:29.93 ID:2RSNimCb.net

とても簡単な確実稼げるガイダンス
少しでも多くの方の役に立ちたいです
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U2OOD

115 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/17(土) 02:16:20.07 ID:HrmaGMTS.net

>>111
左膝痛めてヒアルロン酸注射で4ヶ月、
最近は痛みも無くなりました
上りのペダルも力かけて普通に踏み降ろし出きる
階段2段降りはまだ怖くて出来ないが

116 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/17(土) 02:24:05.50 ID:HrmaGMTS.net

僕の場合は仕事でこういうリーチ(立って操作するフォークリフト)を乗車
http://www.kolec.co.jp/products/forklift_r.html
凹の段差でショックがもろに左膝にかかり関節通みたいな炎症後、膝に水が溜まって痛めてしまいました。
因果関係がこれと断定出来ないので労災も申請出来ずにいます。
X線では膝関節症の所見はなく(MRIの精密検査はしてないけど)整形外科4ヶ月、
筋トレ、太腿にボール挟みで筋力アップしたら大分痛み軽減の効果が出てきた

117 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/17(土) 02:30:57.53 ID:HrmaGMTS.net

自転車のショックなんか知れてますよね
高圧とはいえ、空気入りのタイヤとパイプフレームがショック吸収になってるから

立つタイプのフォークリフトは緩衝装置も無く車輪もソリッドのゴム、
２トン近くある鋼鉄のボディで振動がもろに体に伝わります

フォークを運転してる方、そういうので凹凸を通過する際は足を伸ばしたままにせず、
クの字に膝曲げてショックを和らげてください
年いってくると膝に悪いですので
スレ遅いで失礼でした

118 ：ツール・ド・名無しさん：2018/03/17(土) 02:36:29.26 ID:HrmaGMTS.net

スレ遅い→スレ違い

※ロードバイクはいいですね
おじさんは７０年代中学生でツールド・フランスのスターだった
ベルナール・イノーやグレッグレモンに憧れ、当時高価で買えなかった８０年代のコロンバスフレームに
オールカンパ仕様で走ってます