☆☆★ 自転車ダイエット -152kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/11(土) 16:36:07.06 ID:pZP+T6L+.net

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -151kg ★☆★
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1507821099/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、今回もテンプレなしで・・・。

2 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/11(土) 17:08:23.84 ID:R4tS+9rq.net

逸物

3 ：332：2017/11/11(土) 17:47:22.90 ID:N12dqmL/.net

1乙でっす

4 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/11(土) 21:27:35.96 ID:JOs++Lh9.net

乙

休みは夕飯前に走って風呂入って飯ってパターンがいい感じだ
中途半端に15時とかに帰ってくると空腹で夕飯までに何かつまんでしまう

5 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/11(土) 21:44:43.67 ID:0FRhhgOL.net

今からローラー乗る。
気軽さが室内トレーニングの良いところ。

6 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/11(土) 21:59:04.19 ID:K/e9w0dc.net

>>1乙
なぜかNGワードに引っ掛かってた

7 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/11(土) 23:39:15.47 ID:4C7ydziu.net

先月7日からスポーツバイクに乗ってない事が判明
明日久々に逝くか

8 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/11(土) 23:39:39.03 ID:0FRhhgOL.net

筋トレとローラー終わった。
[ローラーのみの測定値]
消費カロリー 759kcal
運動時間 75分

風呂入って寝よう

9 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 01:16:24.23 ID:xIJ3yBao.net

( ^ω^)

10 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 01:43:16.11 ID:QK9zFsqv.net

おなかすいた

11 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 06:32:19.98 ID:nabqpejO.net

体組成計るのにパンツ一丁になるのが億劫になってきた。さみ〜よ

12 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 07:38:56.26 ID:NruG6ToW.net

wakotu

13 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 07:54:05.06 ID:PbDPScAX.net

自転車ってやせないね
月500キロ走るイマオも10キロ太ったらしいし

14 ：862改め45old：2017/11/12(日) 08:18:24.32 ID:Rwb7fu85.net

おはようございます
166cm,88.6kg,45歳11/8から減量開始
前日比
85.4kg→85.7kg
やっぱりたっぷり夕食食べちゃうと当然のように増えちゃいますね

15 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 08:33:00.69 ID:tNB8zCpY.net

>>14
死ねハゲデブ

16 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 08:45:45.20 ID:lg1ZTtWz.net

一喜一憂してると怒られるよ

17 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 08:47:58.93 ID:PbDPScAX.net

この前そのくらいの体系のおっさんがサーベロで40キロくらいだしててちびった
でぶすげえ

18 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 09:01:05.94 ID:bij1m5P3.net

せめて先週比とかで見るべき

19 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 09:11:19.19 ID:UlS+IV7V.net

おまいらよろぴく

20 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 09:21:03.34 ID:lg1ZTtWz.net

よろしく〜

21 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 09:49:57.12 ID:I2Mzd2+B.net

ふるさと納税で肉ゲットだぜ

22 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 09:53:50.66 ID:k04Djq0O.net

昨日ポンポン痛くなった者です。
昨日は70kg16,4%だったのが
今朝、68,4kg14.8%だった。
腹痛って凄く減るんだなー（棒

23 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 10:02:04.57 ID:tt7ImQ7j.net

今日はお台場のイベントに行く予定で70km走行。
レインボーブリッジを初めて歩く。手押し車で

24 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 10:33:07.50 ID:Rwb7fu85.net

>>15
(笑)
>>16
今日を見て明日を律するみたいなですね
自分の身体の数値が日々変わるのは面白いですね
>>18
まだ5日目なんすよ

25 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 11:15:47.20 ID:k9/dfvtl.net

>>24
ここで報告だと無断に煽ってくるのがいるからmyfitnesspalなりgoogle fit なりで管理するのがいいよ
グラブで見れるから上昇傾向なのか下降傾向なのかも見れるよ

26 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 12:11:16.61 ID:yWRLsCAW.net

嫉妬が心地良い

27 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 12:48:39.77 ID:Rwb7fu85.net

>>25
ご丁寧に有り難うございます
レコーディングダイエット的なアプリを利用してます。
同じ方法目的の方達と共有出来たら楽しいなと思いまして。
煽りも楽しめる質ですが毎日は特定の方の気を逆撫でするようなので控え目にしてみます
お気遣い感謝します。

28 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 13:40:48.70 ID:xMLyHp3t.net

連日の報告なんて他人にとっては一切情報価値ないってことで叩かれたり、
それが元でスレが荒れたりするのは非常に迷惑なんだよな

夕飯たっぷり食べたら体重が増えるなんていう当たり前のことは一度書けば済む話だし、
自転車に乗れば乗っただけ体重が減るなんてのも、いちいち書かなくとも周知なわけで

スレが荒れるのを許容してまで>>27の報告を受け入れようとは思えないわ
でも新たな疑問や新発見があったら、そのときは存分に書いてよし

29 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 14:07:44.71 ID:bij1m5P3.net

デイリーで追いかけて分析するならカロリー収支だろうな

30 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 14:16:30.18 ID:Rwb7fu85.net

>>28
ご迷惑おかけしてすみません
頑張ってる人の報告は励みになるし応援しあったりアドバイスしあったりと出来たら良かったんですが、それが荒れる原因になり受け入れていただけないのであれば今後は遠慮させていただきます。
消費に対して摂取のプラスマイナスなだけの話に新発見など無さそうですしね。
あとはただ地道に続けるだけですし。
本当にすみませんでした。
あなたのダイエットが報われることをいのってます。

31 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 14:31:10.97 ID:lg1ZTtWz.net

>>30
いちいちマジにならんでいいよ。迷惑してるのなんて居ないから
痩せられないデブにとってはウザく感じるのかな

32 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 14:44:56.76 ID:axIqlnKW.net

>>30
煽りも楽しんでるからいいけど、全員が毎日報告し始めると収拾が着かなくなるのはあるからな

>>31
ダイエットし過ぎで心が狭くなってるのもあるかもよｗ

33 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 14:54:35.31 ID:Rwb7fu85.net

>>31
ありがとうございます
お腹すくとイライラしますもんね(笑)

>>32
おっしゃる通りですね
連日は面倒ですしね
報告はたまににしておきます

34 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 15:28:56.18 ID:WYd6yotx.net

月500なんて維持にすらならんだろw
食ってりゃデブるの当たり前

35 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 16:13:43.07 ID:Ijll37KZ.net

でもごはんおいしいし(´・ω・`)

36 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 16:16:07.60 ID:S411NmsA.net

150kmライド終了
天ぷら弁当+唐揚げ+おにぎり2つをぺろり

37 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 16:22:03.10 ID:xHLM+bFt.net

冷静に考えたら余程の運動不足でない限り運動して痩せるわけないんだよな
消費した分だけ身体が欲することになるから
運動して消費しようが基礎代謝抑えにかかったり運動不足で食べ過ぎても逆に下痢したりする
生活スタイルをどんなに大きく変化させようが年齢によって体重が一定になってしまう
我ながら身体の恒常性維持機能は思ったより凄いと思うわ

38 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 16:31:32.37 ID:8eRzxdF6.net

>>37
ttp://www.dailymotion.com/video/x67tgiy

39 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 16:45:39.61 ID:Qc6K8aTY.net

効率考えると自転車で痩せるより筋トレした方が良いですよ
痩せたいならウエア何着かとシューズの新調我慢してダンベルとフラットベンチ買ってください

40 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 16:48:45.20 ID:xHLM+bFt.net

トレーニングルーム行って
自転トレと筋トレとを一緒にやってる
でもこれだとアナボリックとカタボリック一緒に作用させてるから微妙
ダイエット法としてはそれぞれどう組み合わせるのだろう

41 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 16:57:07.09 ID:Qc6K8aTY.net

先にでかい筋肉中心に筋トレして最後に有酸素って聞きます
筋肉増えすぎると勿体なくて自転車から疎遠になるのがデメリット

42 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 17:02:05.52 ID:knkN3j9m.net

>>13
それは走行距離盛ってるか、毎晩酒飲んでるかしてるだろ

43 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 17:18:05.11 ID:bij1m5P3.net

自転車乗ってるだけで下半身周りの巨大な筋肉鍛えられるのにな

44 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 17:20:09.14 ID:xHLM+bFt.net

どんなに息を切らせるほどの強度でも
所詮は長時間できる強度だから筋肉の強化にはならない

45 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 17:22:41.06 ID:S411NmsA.net

普通に乗ってても遅筋は鍛えられる
タバタとかやれば速筋も鍛えられる

46 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 17:26:03.06 ID:bij1m5P3.net

なんか自転車やったことあるのかすら怪しい発言だなｗ

47 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 17:33:19.11 ID:xHLM+bFt.net

全くやってなかったりブランクがあると自転車だけだと　弱い筋肉のところが早々に痛みを感じるから全体として力が出ない
そこを筋トレで鍛えることで力が出せるようになる
それに何らかの理由でセーブして延々と長時間やっててもアップしない
そこで短時間に弱いところを筋トレしたり短時間高強度の持久トレーニングをすることで急激にアップする

48 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 17:57:33.31 ID:bij1m5P3.net

アプローチが違うだけで全部自転車でやろうと思えばできるね

49 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 18:02:01.25 ID:Qc6K8aTY.net

何のスポーツでもやり始めやブランクがあるとしばらくは痩せるけどすぐ体が慣れちゃって効果薄くなくなるな自分の場合

50 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 18:29:24.74 ID:oHdabfcs.net

>>22
マジか？
俺もロード辞めてフクツーになるかな

51 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 18:42:06.96 ID:hA8ptRBK.net

すいません質問です
土曜日100km走って今日も100km走ったんですが今日は30km走ったあたりから下ハン持って力んだ時に脇腹の上の辺りから痛みを発するようになりました
長距離走の脇腹の痛みとは違う感じなので原因が何なのかわかるかたいたら教えてくださいm(_ _)m

52 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 22:43:36.46 ID:CBATrIN1.net

熱い風呂に入って痛みがなくなるなら筋肉痛。
それでも痛いなら内臓疾患っていつも考える。

53 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 22:55:38.40 ID:nabqpejO.net

特に激しい運動もしてないのに急に食欲旺盛になってきた。気温下がって貯蓄モードに入った？

54 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 23:21:38.46 ID:iBqCcbya.net

>>53
分かる
エリーゼが美味しくてしかたがない

55 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/12(日) 23:30:41.51 ID:IgHUKKnW.net

>>51
土曜日にアイシングしてないなら筋肉痛か吊ってるんじゃないかな

56 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 01:02:05.93 ID:29PSD3Nh.net

節制しない食事続けたら痩せませんわ
ただ必要以上に筋肉落とすと見苦しいことになります

57 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 01:58:19.71 ID:+uMxw61d.net

このスレブルボン信者が住み着いてるな

58 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 02:10:56.10 ID:YPVe8ypN.net

平地70km走ったけどカフェオレ500ccメロンクリームパン500kcal食べて全然平気だよね。4時間以上走って1600kcal消費してるみたいだし

59 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 02:12:22.72 ID:qFDJVg2W.net

>>54
高いシガーロールより安いエリーぜで満足できる

60 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 05:47:00.31 ID:bvhsehru.net

エリーゼなついなあ。横に割って白のチョコﾍﾟﾛﾍﾟﾛしてたわ
15年くらい食ってないな

61 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 06:14:21.14 ID:YPVe8ypN.net

ブルボンの長いお菓子40年位は続いてると思うと凄い歴史

62 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 07:26:43.74 ID:XBOoW8I3.net

>>51
腹のインナーマッスルの筋肉痛やろそのうち治る
二日連続で100�qとか若いな
下ハンで力むとかダイエット者でなく競技者やろ

>>53
栗鼠と同じやな
冬眠準備

63 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 08:25:31.14 ID:NtUHlQo5.net

>>52>>55>>62
ありがとうございます

64 ：332：2017/11/13(月) 08:58:18.14 ID:LtX9PJEP.net

>>61
他でもそれ位のお菓子は結構あるよ。
マーブルチョコとか。

65 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 09:07:34.47 ID:pRkUi0r/.net

>>51
脇腹の上って、普通に広背筋の筋肉痛じゃないの

66 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 14:31:14.49 ID:6/0LXTW0.net

5年ぶりにこのスレを覗いてみた。荒れてんな。
自転車をしばらくサボってたら、9kgも太って筋肉も落ちまくり。
50過ぎだから基礎代謝も落ちてるんだろうが、今月からまた始めてる。
173cm70kg22.1%がスタート時のスペック。
前に上手く行ったサキコ理論で今回もやる。
月-1kgで夏までに61kg13%まで戻す予定。
宜しくなー。

67 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 14:37:55.23 ID:YPVe8ypN.net

>>64
まあ他にもあるよね

68 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 16:01:52.41 ID:F4V0CQFG.net

>>66
よろしゅう

69 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 18:16:52.72 ID:rCidEsUf.net

ここ三日連続で激坂込みの50〜60�qずつ走った
今日は行く前にチャンポン、帰りにラーメン大盛り食べた
おかげさんでスタミナ十分やったわ

70 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 18:18:37.37 ID:zH2aWHF9.net

赤字だな

71 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 18:40:07.94 ID:c5c2RyPo.net

>>19 だが、サイコンで14Km往復で60KCalしか消費してなくてワロタ
毎日やればいい？

72 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 19:04:45.10 ID:L6iwsElH.net

1日60kCal、毎日やれば1か月で1800kCal=0.25kgの脂肪燃焼だ
1年続ければ3kg痩せるぞ！！
たったの10年で30kgも減量！！すごい！！１１１

73 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 19:23:17.69 ID:E81lgBCn.net

俺は往復8キロで180は消費するぞ。
どんだけゆったり走ってんだ？

74 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 19:24:27.34 ID:c5c2RyPo.net

>>72
さんくす。

75 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 19:24:55.64 ID:c5c2RyPo.net

>>73
デヴだから

76 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 19:26:46.09 ID:rCidEsUf.net

ジムのエアロバイク表示だと
30分で200(弱め)〜300(強め)�`カロリー
毎日8�qも通勤してるならカロリー消費もっといくはずでは

77 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 19:34:03.34 ID:vVZGWe4K.net

ママチャリのスピードでも200くらいはあるんじゃないの

78 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 19:59:42.52 ID:VCfHfWMR.net

100�qを強度ソコソコで5h走って2000-2500�`�iだから>>76の数字とあってるな

18�qをどれくらいの時間で60�`�iってでたアプリはなにだい？

79 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 21:00:58.67 ID:c5c2RyPo.net

>>78
猫目、調整なしｗ
やり方分からんから勉強中

80 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 21:04:32.96 ID:vVZGWe4K.net

>>79
速度や心拍数はどれくらいよ

81 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 21:29:44.62 ID:c5c2RyPo.net

>>80
速度１０〜２２Kｍ/ｈ、心拍数は分からない デヴ(105Kg)

82 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 21:36:18.19 ID:vVZGWe4K.net

デブ言いたいだけかよ
そんなんどうでもええわ
初心者が20キロ前後で走ってるなら300〜400は消費してるで

83 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 21:40:42.02 ID:c5c2RyPo.net

>>82
そうかｗ

84 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/13(月) 22:00:51.82 ID:mI89a4Hu.net

>>83
ダイエットするなら活動量計はあったほうがいいで
無いと１日の消費カロリー目安がわからんぞ

85 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 00:14:25.02 ID:HYltTSDL.net

夜ごはん食べ過ぎたので、夜トレでカロリー調整[360kcal分]。
最近食欲がスゴいけど、調整してなんとか毎日の収支をトントンにしたい。

86 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 06:16:37.64 ID:a5ANUKHK.net

異様におなか空くよね。昨日バナナ2本余分に食べちゃった

87 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 08:02:44.74 ID:BivmxGB9.net

今朝の測定で初めて筋肉量が50kgを超えた。
今月末までに後何回か50kgを超えたい。
体脂肪率は12%台を一回は出したいな。

トレーニングの成果が出るとヤル気がアップするわ。

88 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 08:42:20.31 ID:MpPsrKEU.net

筋肉率39%でかなり筋肉質だから、体重120kgとかの人かな？

89 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 08:52:19.15 ID:O6B6OTEB.net

勘違いを生み出す体組成計の業は深い

90 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 12:22:59.09 ID:WoGyUDKp.net

>>87
筋肉量で50�sとか凄いな
俺がこれだと体組成のほとんどが筋肉と言うことになってしまう
けど、
この人はきっと身体の大きい人なんだろうな

91 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 12:35:05.59 ID:8TBI/wUM.net

多分身長50メートル体重4万トン
くらいあると思う

92 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 12:39:10.03 ID:53PhFzHe.net

熊かな？

93 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 13:16:00.74 ID:BivmxGB9.net

>>88、90
書き方が悪かった。
記載の筋肉量は[タニタの体組成計が示す筋肉量]です。
一般的な筋肉量ではないです。

自分の体の状態を把握するための目安として使ってる。
4ヶ月トレーニングしてきて初めて測定値だったのでつい書き込んでしまった。

体型はお察しの通りガリよりの標準です。
169cm/60-61kg/13-14%

94 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 13:40:51.80 ID:Cr34YvmS.net

>>84
おサイフがー

95 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 13:42:48.94 ID:NWP1wfPt.net

>>93
多分タニタのその50kgというのは除脂肪量だと思う
ちなみに俺は170cm体重61kg体脂肪率10%で、その数字は52kgだった
除脂肪量の半分が筋肉量という計算方式があるそうなので、それで言えば26kg程度
まぁ体脂肪率含めてこれらの数値はあくまで参考程度だよね

96 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 13:43:33.31 ID:2Uz49h+z.net

>>93
要するに除脂肪体重のこと？

97 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 14:28:29.61 ID:frEOF9dP.net

身長170体重62体脂肪22 ウエスト76。これで体脂肪10%前半になったらどうなる?

98 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 15:01:15.53 ID:8TBI/wUM.net

銅にもならないだろうwww

99 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 15:10:17.40 ID:z9gzS2+s.net

>>97 今までまったく運動してなかったように思える。
１７０で６２ＫＧなら体脂肪１３％でも横腹と尻には脂肪がたっぷり。
毎日４０Ｋｍ走れ

100 ：ツール・ド・名無しさん：2017/11/14(火) 15:33:15.72 ID:Cr34YvmS.net

>>97
ガリ