ロード初心者質問スレ part428

59 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/02(月) 03:38:51.22 ID:3QVzL75y.net

皆さんロングライド時の水分とエネルギーの補給はどうされていますか？
私はロングライドを始めた頃、ロングライドのテクニック的なサイトを色々調べて
・スポドリ500ml/1h
・エナジーバー1本/1h
・休憩5分/1h
・昼食は普通に取る
と律儀に取っていたのですが、よく腹を壊すはトイレ(小)に行きたくなるわで
とてもロングライドという感じではありませんでした
そこで色々工夫した結果、
・水500ml/1日
・補給食なし
・休憩なし
・昼食は普通に取る
で100kmくらいなら行けてしまうようになりました
160kmくらいでも往路と復路で一回ずつ小のためにトイレに寄るのを加えるくらいです
運動強度を低めにしているのでこんなもんなのかなとも思うのですが皆さんどんな感じでしょうか？