【世界と走れ】Zwiftスレ19【トレーニングアプリ】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/05(木) 11:20:31.60 ID:9KxqS69L.net

ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

前スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ18【トレーニングアプリ】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1520779679/

399 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 11:22:43.08 ID:JluB9g9P.net

角度含めてサドルもそうだが
痺れるとなるとフォームもまずい気がする

400 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 12:35:32.69 ID:3UJdjBi2.net

>>384
尿道周りが痺れるのは骨盤寝かせてヤマメ乗りしてるから
骨盤立てて乗れるようになれば解決するよ

401 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 12:49:51.12 ID:yCj9R4DP.net

>>393
写真貼るのやめろバカ

402 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 13:21:03.81 ID:DkujjpGP.net

疲れるとフォーム崩れて尿道圧迫はある気がする。
外だとダンシングや信号、極端な段差では意図的にケツ上げるし、血流回復のタイミングは多いが、ローラーはそうでもないのでフォーム崩れた時の尿道ダメージが出やすいのかも。

403 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 13:21:27.99 ID:FIBEHndM.net

ペダルパワメ持ってるからスピンバイク買って家族みんなでZwift出来るようにするか検討中

そんな使い方してる人いますか？

404 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 13:26:38.32 ID:HxU0d87z.net

>>403
家族全員ルッククリートのシューズ履くのか？

405 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 13:28:54.91 ID:POIpYZ46.net

リンガーゴルビーマッカーシーは求められる能力がFTPという物差しに内包してない
色んな人にタバタ初めてやらせたら完遂できたのお相撲さんだけだったってどっかで見たし
高強度トレは高強度トレで別モンとしてやって物差しも変えないとダメ

406 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 13:30:53.15 ID:DkujjpGP.net

ゴルビーはクリア出来る。
マッカシーは、何かが間違えているのではといつも疑うくらいクリア出来る気がしない。

407 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 13:32:20.15 ID:HxU0d87z.net

個々人で能力は全然違うな
クリアできないと感じる奴が大声で叫んだから
マッカーシー＝鬼ワークアウトってイメージが定着しちゃったみたいだけど
全然そんなことはない

408 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 13:39:53.92 ID:POIpYZ46.net

だから無理して計測値のままやる必要なんかどこにも無い
マッカーシーみたいなビルドアップ走は無理なく自然にペースアップってレベルで本来良いんだ
フォームやペダリング乱したり上半身にリキ入れてまでガチャガチャやるタイプのトレーニングじゃない
計測値でこなせるレベルの身体になったならそういうチーティング入れて本番想定でもいいとは思う

409 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 13:45:11.65 ID:FIBEHndM.net

>>404
はい 偶然サイズ同じがいるから2セットでいけます

410 ：384：2018/04/16(月) 16:05:06.30 ID:57NBhXIL.net

外走ってるときもおちんが痺れるんですが、走り終わった後に鈍痛が続くことはないのでローラーの時だけみたいです
とりあえず、サドルをアリオネVSからVSXに変えて、ちょくちょく立ちこぎも入れてみたいと思います
あと、腕突っ張って乗ってるせいで、前と後ろのつなぎ目がより圧迫されてるような気がします
外走ってる時は、風よけるのに腕曲げて乗ってるときが多いのかも

外用の自転車買おうかしら

411 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 17:23:11.54 ID:jKJRRkGw.net

>>410
今年出たアリオネvs evo 買ったけど最高だよ
やっとサドル沼から脱出できた

412 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 18:27:43.62 ID:wbCT92xX.net

>>384
長時間乗りすぎなんじゃないかな。
100マイルライドをやったときは、流石にしびれる時間があった。適度について腰を上げて負荷を逃がさないとだめだと思う。

413 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 18:33:01.57 ID:JluB9g9P.net

>>410
とりあえずロードバイクの本買うなり
乗り方教えてる動画（まともなのがあるのか知らんが）見たら？
察するに相当変だと思うぞ乗り方

414 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 18:47:50.65 ID:gVuaxyUE.net

エイプリルフールのネタだろうと思ってたら、
これまじだった。
ttp://shop.tanita.co.jp/segasaturn/

みんな、体重計は何使ってる？体組成計ってやつ？

415 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 18:54:11.21 ID:QTkBphtF.net

>>410
ヤマメ乗りで痺れる人には前後にフラットなアリオネは向いてないと思うぞ

416 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 19:05:50.81 ID:KGfOWfLC.net

>>414
NOKIA一択

417 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 19:10:24.99 ID:gVuaxyUE.net

nokiaってwinthingsだったやつだっけ？

418 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 19:12:00.41 ID:KGfOWfLC.net

うん

419 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 19:29:12.63 ID:A1CkXpeu.net

画像というエサに食いついて踊る間抜けﾁｬﾝ


https://pbs.twimg.com/media/DaqwodcW4AAWvMw.jpg

420 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 19:36:56.07 ID:eLAoZ6Z6.net

>>401
スルー検定

421 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 19:41:23.91 ID:1ZJ6EY4M.net

>>419
こういう変質者ってほんとにいるんだな　無職の引きこもりかね

422 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 19:45:41.07 ID:qelY1n+o.net

だろーな

423 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 20:10:02.74 ID:gVuaxyUE.net

エロでもグロでもない、なんてことない画像だが、
完全にスレチ

424 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 20:16:40.10 ID:Lzr+gZXx.net

何言っても無駄というか喜ぶだけだぞ
このスレだけじゃなく自転車板中荒らして回ってるホンモノだ
botと思うしかない

425 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 20:34:58.36 ID:qelY1n+o.net

〜ﾁｬﾝとか〜ｸﾝとか半角カナで書いてる奴だろ？

あれマジもんの基地外

426 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 21:21:54.29 ID:VeCV2fzg.net

>>424
高校とかでも学年に一人くらいいたよな

皆が気持ち悪がることやってニヤニヤしてるやつ　それで気を引けるとでも思ってるのかね　ドン引きなのに

これしか生きがいないのかね

427 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 21:57:29.86 ID:3svl1QYA.net

ラーメンの丼持ち上げて食いながら走ってたらこぼしたわクソが。
出前の蕎麦屋を尊敬するぜ

428 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 22:12:39.40 ID:FqKuXgw1.net

わろた

429 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 22:19:14.77 ID:j+Of2fF7.net

ステージ５と６がどうのこうのっていうメールがきたけど、
とりあえず早めにログインしろってことでいいのかな？

誰かエロい人教えてください。

430 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 23:10:03.51 ID:DkujjpGP.net

>>427
挑戦するだけ凄い。
俺なんかボトルのドリンクも口角からこぼす始末で、止まってないと安心して補給できない。

431 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 23:17:31.44 ID:QTAL62E0.net

>>429
俺も来たがよくわからん
ステージ5が無効になってんのか？とおもた

432 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 23:18:03.34 ID:JXu5wMZR.net

三本ローラーでカップ麺食ってるわ

433 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 23:40:09.79 ID:A1CkXpeu.net

妄想した人物をdisって得意げにふる舞うも口惜しくて顔真っ赤、画像で大漁に釣れる 笑える間抜けﾁｬﾝ


https://pbs.twimg.com/media/DZyy33eXUAAi4FL.jpg

434 ：船乗りさん ：2018/04/16(月) 23:43:23.57 ID:VoUSHIHv.net

以前に比べて苦しい時間に長く居れなくなった。これも慣れなんだろうか

435 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 23:55:45.71 ID:QMGT8C9o.net

>>433
こいつ友達一人もいないんだろうな　キモい

436 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 00:04:06.10 ID:/gEsvQYi.net

>>434
短時間高強度はメンタルに依存することも多いよな

レース前月は135%2分や150%1分を何本でもやるのに、
目標にしてたレース終わったらFTP150%なんか数十秒でもできる気がしなくなる

437 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 00:18:31.86 ID:TY6FL9QO.net

プレシジョンフィット受けて2ヶ月、ポジションに慣れてきてフィッティング前とでFTPが10%も伸びてもた

438 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 00:41:34.36 ID:59ZFzwcB.net

>>429
適当な意訳だが・・・

ステージ5はThree Sistersでステージ6はMountain8だからヒルクライムバイクを準備しとけ
獲得標高と走行距離を稼げるぞ
あと時間厳守。ステージ1と2は遅れて参加してもOKだったが残りのステージは認めん
スタート時間の10〜15分前にはログインしとけ
どんなコース走るのかはリンクを見とけ
ステージ走り損ねても月末に何日か追加するから心配すんな


間違ってたら指摘頼む

439 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 00:56:27.03 ID:/3L2rNqU.net

Zwiftレースって足きりとかある？ログインしっぱなしならOKなのかな

440 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 00:56:43.64 ID:/gEsvQYi.net

3シスターズ終わったと思ったら木曜またすぐにマウンテン8か。

441 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 01:07:39.78 ID:yMY9omPc.net

その後間髪入れずプリッツェルだぞ

442 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 01:14:36.14 ID:zEcPqObv.net

俺の脚じゃ最終ステージは4時間くらいかかりそうだ

443 ：船乗りさん ：2018/04/17(火) 02:31:39.95 ID:3Bpwog6r.net

>>436
メンタル大きいよな…
FTP booster 始めました。ケイデンス指定が辛い

444 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 08:35:14.79 ID:z6fJmdW0.net

>>443
俺も最近始めたけどあの指定は本当に辛いw

445 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 08:37:22.92 ID:cLZrJ5mD.net

昨日二ヶ月ぶりにFTP計測したら17w上がってた
努力は裏切らないな嬉しい

446 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 08:48:05.04 ID:vn6xpZqi.net

FTPを10%上げたい
でも、それってゴルビーやってる値でFTP20minインターバルができるってことだよね
どう考えても無理　鬱になるわ(´・ω・`)

447 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 09:15:12.32 ID:Cml3kQm3.net

無理ではないだろう

448 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 09:49:01.44 ID:QS5OZ5/A.net

FTPが10%上がってたら今のゴルビーの辛さを20分やる事にはならんだろう

449 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 10:44:20.42 ID:zEcPqObv.net

ちょっと何言ってるか分からないです

450 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 10:57:13.84 ID:7liw25n/.net

辛いのが楽になるんじゃなくて苦しいのが持続できるようになる

451 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:03:17.66 ID:KQ+3T64N.net

>>450
それは嘘だわ
閾値上がるだけでも普通に楽になるよ
前は死ぬまで追い込んでも5倍維持出来なかったが
今ならジョギング気分で維持できるわ

452 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:14:25.26 ID:jca3Ep79.net

お前らが何を言ってるかわからない
ヘルニアからの復帰で太りきった弛んだお腹を凹ませるためにZwift始めてみた
おすすめのワークアウトを教えてほしい

453 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:14:57.07 ID:Ts1mh02K.net

1.2倍が維持出来ず0.9倍がアベレージです。アウタートップで平地でもがいてmax350w数秒維持できる程度です。

454 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:29:44.26 ID:vn6xpZqi.net

ゴルビーが楽勝になったらFTPが上がったことになるんかの

いつになることやら(´・ω・`)

455 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:36:18.61 ID:W4AJJoHl.net

ゴルビーが楽勝になるまえにFTP計測し直さないとダメじゃないかな

456 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:37:25.38 ID:ui8Xv/5T.net

ゴルビーって9分のワークアウトだっけ

3分5倍(閾値)3分5.5倍(閾値上)3分6倍(vo2max)だろ？
頭いかれてるぜこのワークアウト

457 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:47:47.87 ID:nNDt+KXr.net

昼前くらいからzwiftコンパニオンに何回やってもログインできないの俺だけ？

458 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:48:15.76 ID:E5K2L7dV.net

16時までメンテ

459 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:49:40.91 ID:tokRKDoh.net

>>458
ありがとう

460 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 13:14:49.14 ID:5Q+dSWx9.net

ゴルビーは5分110%。5分とはいえFTPテストより少し高い負荷なので、数本目からきつくなる。
マッカーシーは3分3分3分で100%112%125%だね。1本1本はゴルビーに毛が生えた程度だけど100%3分があるせいで3本目は地味に辛い。

461 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 13:52:40.99 ID:etQOf7Fw.net

ゴルビーはたまにライダーズハイ入って5本目のくせに何十分でも行けそうな感じになる

462 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 14:02:42.87 ID:QS5OZ5/A.net

ゴルビーが楽になるとは言ってないぞ

463 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 14:58:59.14 ID:bt7zv+nb.net

派手に辛い、、

464 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 17:49:01.89 ID:tyGOvoSC.net

>>460
マッカーシーはゴルビーに毛が生えた程度じゃないだろ明らかに

465 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 17:59:09.34 ID:QS5OZ5/A.net

5分は回復挟めば頑張れるけどマッカーシーの9分ってのがすごく辛い。どうしてもダメージが残る。

466 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 18:18:59.54 ID:S5aQ2g0V.net

>>452
糖質制限

467 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 18:40:03.62 ID:hiCEy1by.net

俺はSSTよりゴルビーのが楽だけど、少数派なのね

468 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 18:45:00.46 ID:QS5OZ5/A.net

>>467
パワープロフィール次第よな。レースだとそういう1〜5分強い奴の執拗な揺さぶりに振り落とされる事多いわ

469 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 18:53:50.55 ID:lzq2p/ZQ.net

脚の質というか好みってやっぱりあるんだな
俺はゴルビー辛いけどSSTよりFTPインターバルの方が楽に感じる
上げ下げは苦手

470 ：429：2018/04/17(火) 18:57:33.66 ID:gp19aM1Z.net

>>438
そんな感じっぽいね。
ありがとう。

471 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:05:48.02 ID:XynNKDn4.net

>>452
基本ハンターアレンのパワトレに基づくFTP増加を目指すメニューが多いから戸惑うよね。
これは筋力、筋持久力や心肺機能、循環系を区別せずFTPの指標数値で速さを目指すトレーニングなので
個別の目的だとメニュー見つけにくいと私も思う。こういうとこ日本語訳されてねぇしな。
このページにあるZwiftOffというメニューが45分で脂肪燃焼を目的とした内容なのでお勧めDLしてファイルに加えれば使えるよ。

472 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:07:06.96 ID:XynNKDn4.net

貼ってなかったｗ
https://whatsonzwift.com/

473 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:08:59.46 ID:XynNKDn4.net

GPXデータをZwiftのトレーニングデータに変換したりも出来るみたい。

474 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:11:19.95 ID:vEnbdO2n.net

SSTのほうがキツイってやつもおるんか・・

なるほど。。　とりあえずオレはVO2ｍａｘがクソ弱いっつうことが分かった
いままでは４をメインにやってきたけど５のほうに切り替える(´･ω･`)

475 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:18:41.37 ID:fL7IjYvC.net

>>453
まずは距離を乗れば2.5倍程度は出せるようになるよ。あとは、努力が必要だと思う。
そるか、ダイエットだな。元が100キロあれば、2倍で200だが、50キロなら4ば倍だし。

476 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:19:38.28 ID:fL7IjYvC.net

>>461
精神的にはイケイケだが、身体はついてこない…

477 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:24:18.50 ID:16V+KunY.net

パワープロフィール一度真面目に取ろうと思いました

478 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:25:38.78 ID:FTehe5iL.net

よくある「友達いない節」でｼｬｼｬって 懸命に得意顔をアピールするも、効いてるのがバレバレの笑える間抜けﾁｬﾝ


https://pbs.twimg.com/media/DZtzM_AW4AAswyo.jpg

479 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:30:33.86 ID:sZHWIDzv.net

>>478
こんなことでしか自己主張できない変質者

480 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:36:25.23 ID:FTehe5iL.net

僕ちゃんをdisることでしか自己主張できない変質者の間抜けﾁｬﾝ

481 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:39:57.37 ID:iRq9ohaI.net

>>480
キモい

482 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:51:02.29 ID:sgT/YBG/.net

俺もSSTよりFTPインターバルの方が楽だなぁ

483 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 20:33:41.81 ID:bKFoSKL8.net

>>466
糖尿なので半年やってる
医者の指導で殆ど炭水化物取らなくなった
>>471
ありがとう
調べてみる
FTPテストで150wしかなくて絶望したわw

484 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 20:41:28.07 ID:p5RCDw+D.net

>>483
炭水化物は体に必要
自転車漕ぐなら8分目はしっかり摂るべき

485 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 20:43:24.51 ID:bKFoSKL8.net

>>484
インスリン手前で医師に止められてるから聞いてみるわ
アドバイスありがとう

486 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 21:36:49.31 ID:onsHU25j.net

ゴルビーゴルビーお前らがポテチうるさいから調べてみたら110%5min-5min*5setとか鬼かよw
オリジナルワークアウトでL5はやるけど120%3.5min-3min*5set程度だ...これでも完遂できないけどな！

487 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 21:45:35.60 ID:GSRnZB2m.net

>>471
どっちにしろある程度FTP上げとかないと

脂肪燃焼に適切な負荷がものすごく低くなって
時間効率が悪いと思う

488 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 22:15:59.51 ID:ZATlauvI.net

>>485
糖質はとった方がいい。
医療機関によってはCGMって検査やってくれるから、紹介してもらって
CGMつけたままzwiftやって血糖変動みてもええと思うで。

低血糖になってても嫌だし、インスリンが本当に出てない人は運動でむしろ
血糖上昇することがあるんやで。アドレナリンとかで上がる血糖を抑えきれないから。

489 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 22:24:37.49 ID:/gEsvQYi.net

まあ素人のアドバイスを真に受けると死んでしまうけど
世の中1型糖尿病でチーム組んでマジでサイクリングしてる人たちも居るし
糖尿病でサイクリングすることに関する知見は世の中色々あるんだろうな

490 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 22:34:28.33 ID:d5Q29BrQ.net

ゴルビーはこなせるけどリンガーがもぅﾏﾁﾞ無理。
10回目までを命からがらこなして11回目を休憩に当てて
ラスト12回目を絞りきってなんとか致命傷で済んだって感じで終わる

491 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 22:53:09.89 ID:lfpI5ZPA.net

>>487
脂肪燃焼に適切とかないから。
運動中は常に40-60%脂肪燃焼。
寝てる間は大部分が脂肪燃焼。

糖であろうと半日で脂肪に変わるからどちらでも同じ

492 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 23:34:48.32 ID:GSRnZB2m.net

>>491
別にそれでもいいよ。
FTP上げとかないと長時間強度上げられないから時間効率悪い。
はい。

493 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 23:49:17.97 ID:opISyP64.net

カフェイン取ったり、水分大目に摂取していくと脂肪燃焼効率がいいってマジ?

494 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 23:59:01.06 ID:lfpI5ZPA.net

>>492
FTPを10%も上げるの大変なんだが？
100kcalの摂取をやめるのは0秒

脂肪燃焼とかつまらないことは考えないでトレーニングに没頭したほうがいい　毎日FTP走やってるならドカ食いしなければ痩せていくぞ

495 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 00:57:54.07 ID:36KGEUNi.net

1年4ヶ月。ひたすら固定ローラーをインナー使ってやってたんだけど、今日初めてアウターにしたらめっちゃ楽やった。
強度足りん気もするが、wは楽に維持出来る。これ普通はどっちでやるもんなん？

496 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 02:08:23.32 ID:NPFyQL7P.net

前後とも大きいギアの方が楽

497 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 02:30:08.20 ID:WJy/vrye.net

皆ZWIFTやってる時って音楽とか聞きながらやってるん？

498 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 04:24:34.80 ID:b/Vh1xpX.net

効率ってそらまぁ個別のトレよりFTPを指標にした方がパフォーマンスの上昇効率いいというのがパワトレの基本的な考え方だし
完遂できるかできないかぎりぎりの負荷かけて運動効率上げる目的のトレが効率いいのは当然だが
それはパフォーマンス最優先の「選手向け」トレであって健康目的の人なら必要に応じて指標数値使い分ける個別のトレも有効だと思うよ。

499 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 07:39:50.49 ID:kj5Hph5q.net

>>494
これからダイエット始めるようなおっさんならFTPは簡単に上がる。