【世界と走れ】Zwiftスレ19【トレーニングアプリ】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/05(木) 11:20:31.60 ID:9KxqS69L.net

ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

前スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ18【トレーニングアプリ】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1520779679/

430 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 23:10:03.51 ID:DkujjpGP.net

>>427
挑戦するだけ凄い。
俺なんかボトルのドリンクも口角からこぼす始末で、止まってないと安心して補給できない。

431 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 23:17:31.44 ID:QTAL62E0.net

>>429
俺も来たがよくわからん
ステージ5が無効になってんのか？とおもた

432 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 23:18:03.34 ID:JXu5wMZR.net

三本ローラーでカップ麺食ってるわ

433 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 23:40:09.79 ID:A1CkXpeu.net

妄想した人物をdisって得意げにふる舞うも口惜しくて顔真っ赤、画像で大漁に釣れる 笑える間抜けﾁｬﾝ


https://pbs.twimg.com/media/DZyy33eXUAAi4FL.jpg

434 ：船乗りさん ：2018/04/16(月) 23:43:23.57 ID:VoUSHIHv.net

以前に比べて苦しい時間に長く居れなくなった。これも慣れなんだろうか

435 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/16(月) 23:55:45.71 ID:QMGT8C9o.net

>>433
こいつ友達一人もいないんだろうな　キモい

436 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 00:04:06.10 ID:/gEsvQYi.net

>>434
短時間高強度はメンタルに依存することも多いよな

レース前月は135%2分や150%1分を何本でもやるのに、
目標にしてたレース終わったらFTP150%なんか数十秒でもできる気がしなくなる

437 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 00:18:31.86 ID:TY6FL9QO.net

プレシジョンフィット受けて2ヶ月、ポジションに慣れてきてフィッティング前とでFTPが10%も伸びてもた

438 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 00:41:34.36 ID:59ZFzwcB.net

>>429
適当な意訳だが・・・

ステージ5はThree Sistersでステージ6はMountain8だからヒルクライムバイクを準備しとけ
獲得標高と走行距離を稼げるぞ
あと時間厳守。ステージ1と2は遅れて参加してもOKだったが残りのステージは認めん
スタート時間の10〜15分前にはログインしとけ
どんなコース走るのかはリンクを見とけ
ステージ走り損ねても月末に何日か追加するから心配すんな


間違ってたら指摘頼む

439 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 00:56:27.03 ID:/3L2rNqU.net

Zwiftレースって足きりとかある？ログインしっぱなしならOKなのかな

440 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 00:56:43.64 ID:/gEsvQYi.net

3シスターズ終わったと思ったら木曜またすぐにマウンテン8か。

441 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 01:07:39.78 ID:yMY9omPc.net

その後間髪入れずプリッツェルだぞ

442 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 01:14:36.14 ID:zEcPqObv.net

俺の脚じゃ最終ステージは4時間くらいかかりそうだ

443 ：船乗りさん ：2018/04/17(火) 02:31:39.95 ID:3Bpwog6r.net

>>436
メンタル大きいよな…
FTP booster 始めました。ケイデンス指定が辛い

444 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 08:35:14.79 ID:z6fJmdW0.net

>>443
俺も最近始めたけどあの指定は本当に辛いw

445 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 08:37:22.92 ID:cLZrJ5mD.net

昨日二ヶ月ぶりにFTP計測したら17w上がってた
努力は裏切らないな嬉しい

446 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 08:48:05.04 ID:vn6xpZqi.net

FTPを10%上げたい
でも、それってゴルビーやってる値でFTP20minインターバルができるってことだよね
どう考えても無理　鬱になるわ(´・ω・`)

447 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 09:15:12.32 ID:Cml3kQm3.net

無理ではないだろう

448 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 09:49:01.44 ID:QS5OZ5/A.net

FTPが10%上がってたら今のゴルビーの辛さを20分やる事にはならんだろう

449 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 10:44:20.42 ID:zEcPqObv.net

ちょっと何言ってるか分からないです

450 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 10:57:13.84 ID:7liw25n/.net

辛いのが楽になるんじゃなくて苦しいのが持続できるようになる

451 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:03:17.66 ID:KQ+3T64N.net

>>450
それは嘘だわ
閾値上がるだけでも普通に楽になるよ
前は死ぬまで追い込んでも5倍維持出来なかったが
今ならジョギング気分で維持できるわ

452 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:14:25.26 ID:jca3Ep79.net

お前らが何を言ってるかわからない
ヘルニアからの復帰で太りきった弛んだお腹を凹ませるためにZwift始めてみた
おすすめのワークアウトを教えてほしい

453 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:14:57.07 ID:Ts1mh02K.net

1.2倍が維持出来ず0.9倍がアベレージです。アウタートップで平地でもがいてmax350w数秒維持できる程度です。

454 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:29:44.26 ID:vn6xpZqi.net

ゴルビーが楽勝になったらFTPが上がったことになるんかの

いつになることやら(´・ω・`)

455 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:36:18.61 ID:W4AJJoHl.net

ゴルビーが楽勝になるまえにFTP計測し直さないとダメじゃないかな

456 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:37:25.38 ID:ui8Xv/5T.net

ゴルビーって9分のワークアウトだっけ

3分5倍(閾値)3分5.5倍(閾値上)3分6倍(vo2max)だろ？
頭いかれてるぜこのワークアウト

457 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:47:47.87 ID:nNDt+KXr.net

昼前くらいからzwiftコンパニオンに何回やってもログインできないの俺だけ？

458 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:48:15.76 ID:E5K2L7dV.net

16時までメンテ

459 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 12:49:40.91 ID:tokRKDoh.net

>>458
ありがとう

460 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 13:14:49.14 ID:5Q+dSWx9.net

ゴルビーは5分110%。5分とはいえFTPテストより少し高い負荷なので、数本目からきつくなる。
マッカーシーは3分3分3分で100%112%125%だね。1本1本はゴルビーに毛が生えた程度だけど100%3分があるせいで3本目は地味に辛い。

461 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 13:52:40.99 ID:etQOf7Fw.net

ゴルビーはたまにライダーズハイ入って5本目のくせに何十分でも行けそうな感じになる

462 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 14:02:42.87 ID:QS5OZ5/A.net

ゴルビーが楽になるとは言ってないぞ

463 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 14:58:59.14 ID:bt7zv+nb.net

派手に辛い、、

464 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 17:49:01.89 ID:tyGOvoSC.net

>>460
マッカーシーはゴルビーに毛が生えた程度じゃないだろ明らかに

465 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 17:59:09.34 ID:QS5OZ5/A.net

5分は回復挟めば頑張れるけどマッカーシーの9分ってのがすごく辛い。どうしてもダメージが残る。

466 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 18:18:59.54 ID:S5aQ2g0V.net

>>452
糖質制限

467 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 18:40:03.62 ID:hiCEy1by.net

俺はSSTよりゴルビーのが楽だけど、少数派なのね

468 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 18:45:00.46 ID:QS5OZ5/A.net

>>467
パワープロフィール次第よな。レースだとそういう1〜5分強い奴の執拗な揺さぶりに振り落とされる事多いわ

469 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 18:53:50.55 ID:lzq2p/ZQ.net

脚の質というか好みってやっぱりあるんだな
俺はゴルビー辛いけどSSTよりFTPインターバルの方が楽に感じる
上げ下げは苦手

470 ：429：2018/04/17(火) 18:57:33.66 ID:gp19aM1Z.net

>>438
そんな感じっぽいね。
ありがとう。

471 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:05:48.02 ID:XynNKDn4.net

>>452
基本ハンターアレンのパワトレに基づくFTP増加を目指すメニューが多いから戸惑うよね。
これは筋力、筋持久力や心肺機能、循環系を区別せずFTPの指標数値で速さを目指すトレーニングなので
個別の目的だとメニュー見つけにくいと私も思う。こういうとこ日本語訳されてねぇしな。
このページにあるZwiftOffというメニューが45分で脂肪燃焼を目的とした内容なのでお勧めDLしてファイルに加えれば使えるよ。

472 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:07:06.96 ID:XynNKDn4.net

貼ってなかったｗ
https://whatsonzwift.com/

473 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:08:59.46 ID:XynNKDn4.net

GPXデータをZwiftのトレーニングデータに変換したりも出来るみたい。

474 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:11:19.95 ID:vEnbdO2n.net

SSTのほうがキツイってやつもおるんか・・

なるほど。。　とりあえずオレはVO2ｍａｘがクソ弱いっつうことが分かった
いままでは４をメインにやってきたけど５のほうに切り替える(´･ω･`)

475 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:18:41.37 ID:fL7IjYvC.net

>>453
まずは距離を乗れば2.5倍程度は出せるようになるよ。あとは、努力が必要だと思う。
そるか、ダイエットだな。元が100キロあれば、2倍で200だが、50キロなら4ば倍だし。

476 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:19:38.28 ID:fL7IjYvC.net

>>461
精神的にはイケイケだが、身体はついてこない…

477 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:24:18.50 ID:16V+KunY.net

パワープロフィール一度真面目に取ろうと思いました

478 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:25:38.78 ID:FTehe5iL.net

よくある「友達いない節」でｼｬｼｬって 懸命に得意顔をアピールするも、効いてるのがバレバレの笑える間抜けﾁｬﾝ


https://pbs.twimg.com/media/DZtzM_AW4AAswyo.jpg

479 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:30:33.86 ID:sZHWIDzv.net

>>478
こんなことでしか自己主張できない変質者

480 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:36:25.23 ID:FTehe5iL.net

僕ちゃんをdisることでしか自己主張できない変質者の間抜けﾁｬﾝ

481 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:39:57.37 ID:iRq9ohaI.net

>>480
キモい

482 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 19:51:02.29 ID:sgT/YBG/.net

俺もSSTよりFTPインターバルの方が楽だなぁ

483 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 20:33:41.81 ID:bKFoSKL8.net

>>466
糖尿なので半年やってる
医者の指導で殆ど炭水化物取らなくなった
>>471
ありがとう
調べてみる
FTPテストで150wしかなくて絶望したわw

484 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 20:41:28.07 ID:p5RCDw+D.net

>>483
炭水化物は体に必要
自転車漕ぐなら8分目はしっかり摂るべき

485 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 20:43:24.51 ID:bKFoSKL8.net

>>484
インスリン手前で医師に止められてるから聞いてみるわ
アドバイスありがとう

486 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 21:36:49.31 ID:onsHU25j.net

ゴルビーゴルビーお前らがポテチうるさいから調べてみたら110%5min-5min*5setとか鬼かよw
オリジナルワークアウトでL5はやるけど120%3.5min-3min*5set程度だ...これでも完遂できないけどな！

487 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 21:45:35.60 ID:GSRnZB2m.net

>>471
どっちにしろある程度FTP上げとかないと

脂肪燃焼に適切な負荷がものすごく低くなって
時間効率が悪いと思う

488 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 22:15:59.51 ID:ZATlauvI.net

>>485
糖質はとった方がいい。
医療機関によってはCGMって検査やってくれるから、紹介してもらって
CGMつけたままzwiftやって血糖変動みてもええと思うで。

低血糖になってても嫌だし、インスリンが本当に出てない人は運動でむしろ
血糖上昇することがあるんやで。アドレナリンとかで上がる血糖を抑えきれないから。

489 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 22:24:37.49 ID:/gEsvQYi.net

まあ素人のアドバイスを真に受けると死んでしまうけど
世の中1型糖尿病でチーム組んでマジでサイクリングしてる人たちも居るし
糖尿病でサイクリングすることに関する知見は世の中色々あるんだろうな

490 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 22:34:28.33 ID:d5Q29BrQ.net

ゴルビーはこなせるけどリンガーがもぅﾏﾁﾞ無理。
10回目までを命からがらこなして11回目を休憩に当てて
ラスト12回目を絞りきってなんとか致命傷で済んだって感じで終わる

491 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 22:53:09.89 ID:lfpI5ZPA.net

>>487
脂肪燃焼に適切とかないから。
運動中は常に40-60%脂肪燃焼。
寝てる間は大部分が脂肪燃焼。

糖であろうと半日で脂肪に変わるからどちらでも同じ

492 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 23:34:48.32 ID:GSRnZB2m.net

>>491
別にそれでもいいよ。
FTP上げとかないと長時間強度上げられないから時間効率悪い。
はい。

493 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 23:49:17.97 ID:opISyP64.net

カフェイン取ったり、水分大目に摂取していくと脂肪燃焼効率がいいってマジ?

494 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/17(火) 23:59:01.06 ID:lfpI5ZPA.net

>>492
FTPを10%も上げるの大変なんだが？
100kcalの摂取をやめるのは0秒

脂肪燃焼とかつまらないことは考えないでトレーニングに没頭したほうがいい　毎日FTP走やってるならドカ食いしなければ痩せていくぞ

495 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 00:57:54.07 ID:36KGEUNi.net

1年4ヶ月。ひたすら固定ローラーをインナー使ってやってたんだけど、今日初めてアウターにしたらめっちゃ楽やった。
強度足りん気もするが、wは楽に維持出来る。これ普通はどっちでやるもんなん？

496 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 02:08:23.32 ID:NPFyQL7P.net

前後とも大きいギアの方が楽

497 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 02:30:08.20 ID:WJy/vrye.net

皆ZWIFTやってる時って音楽とか聞きながらやってるん？

498 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 04:24:34.80 ID:b/Vh1xpX.net

効率ってそらまぁ個別のトレよりFTPを指標にした方がパフォーマンスの上昇効率いいというのがパワトレの基本的な考え方だし
完遂できるかできないかぎりぎりの負荷かけて運動効率上げる目的のトレが効率いいのは当然だが
それはパフォーマンス最優先の「選手向け」トレであって健康目的の人なら必要に応じて指標数値使い分ける個別のトレも有効だと思うよ。

499 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 07:39:50.49 ID:kj5Hph5q.net

>>494
これからダイエット始めるようなおっさんならFTPは簡単に上がる。

500 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 08:09:36.97 ID:S9MEgo9a.net

>>499
体重落としたらFTPも落ちる

501 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 08:25:39.52 ID:4ygrh45h.net

>>497
タブレットでamazonプライムの動画流してる。

502 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 08:35:07.72 ID:VIyN0JF/.net

>>500
でぶちんはそうでもない

503 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 09:35:55.72 ID:ymhS6iVP.net

>>497
ダゾンか、楽天のnba見てる

504 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 09:58:25.30 ID:9JjOMt+D.net

ZWIFTってダイエットにほんと有能だと思う
ちょっと食事量減らすとガンガン体重落ちていくから、むしろ意識的に食事量増やして回復と強度上昇に充ててる

505 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 10:09:31.92 ID:PoCM73EN.net

それな何より
俺はもう10年以上体重減ってないしズイフト始めてからは増える一方だ
楽しいからいいけど

506 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 10:43:27.66 ID:D7Jr13px.net

体重はもう諦めてる、俺のステージは平地だけだ
パワーこそパワー！

507 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 10:52:48.12 ID:t4UyN+Rh.net

毎日食べていた柿の種やめてZWIFT毎日やってたらみるみる体重落ちた

508 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 11:36:53.75 ID:kWx8oyGD.net

結局カロリー収支が全てだからな
摂取カロリーで収支コントロールするのが確実

509 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 11:45:31.54 ID:PoCM73EN.net

>>508
カロリー収支という理屈は昨今おおむね否定されてるぞ
人間、防衛本能や何やら訳のわからんメカニズムがあるから
たくさん食って運動しなくても痩せるときは痩せるし
少しだけ食って運動しまくっても太るときは太る

510 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 12:00:56.46 ID:9JjOMt+D.net

そのうち活動量計には心拍計だけじゃなくて体温計も載るんじゃないかと思ってる

511 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 12:14:43.07 ID:kf/iHqCM.net

>>392
ホメオスタシス効果に関してはガセもクソもないと思うんだが
誰しもに備わったものでしょ、摂取カロリーの方が少ない必ず脂肪燃焼されなくなる

512 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 12:25:38.67 ID:UuLAqcT6.net

>>509
否定されてる論文があるなら示して。具体的に何という分子のどういう作用？　

物理学の法則には逆らえない。
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば脂肪として蓄積される。

摂取カロリーが消費カロリーを下回れば脂肪が分解されて痩せる。

筋肉が多い人、褐色脂肪細胞の量・活動が多い人は基礎代謝が高いけど、その基礎代謝+運動などのカロリーを、摂取カロリーが上回れば太る。それだけ。

ストレス、睡眠などの影響は微々たるもの。

513 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 12:37:41.57 ID:qXVnVqS7.net

>>511
脂肪が一体何のためにあると思ってるんだ
摂取カロリーが少なくなった時にエネルギーとして使うための貯金だぞ

514 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 12:43:44.78 ID:D7Jr13px.net

人の身体はカロリー収支なんて簡略化された理論で全て上手くいくほど単純じゃないってことだよね
そもそも便宜的に「脂肪燃焼」とは言うけど火付けて燃やしてるわけじゃないから
カロリーって単語でエネルギーを正確に言い表せてるかってのも疑問だし
炭水化物タンパク質脂質で分解のプロセスも異なるしその得意不得意だって個体差がある
芋ばっかり食ってるくせにマッチョな部族だって居る

515 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 13:16:15.83 ID:UuLAqcT6.net

>>514
近似値として十分実用になっている。プロアスリートも使っている。

芋にもタンパクは含まれているから必要量を食べれば問題ない
マッチョかどうかは体型を決める遺伝子の問題。平均的な黒人が平均的な日本人より大きくて筋肉が多いのは明白。

516 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 13:22:18.65 ID:pN9wW4tl.net

一言ｵｼﾞｻﾝ ｷﾓい間抜けﾁｬﾝ


https://www.cyclowired.jp/sites/default/files/images/2013/11/22/1463172_653386348014892_722350201_n.jpg

517 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 13:34:04.62 ID:BgEgdCyD.net

>>514
知能に自信がある？
理屈に自信がある？

518 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 13:41:09.14 ID:D7Jr13px.net

>>515
理論は否定しないぞ
ただ俺にとっては、だけどざっくりしすぎてるのか効率は悪い
カロリー収支よりもさらに突っ込んで炭水化物タンパク質脂質摂取量やGIまで厳密にやらんと効果が無い
カロリー収支マイナスで一週間終えました〜体重増えとるやんけ！を何十回経験したか

519 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 14:10:36.34 ID:UuLAqcT6.net

>>518
それは見積もりが甘いのに修正していないから。収支マイナスなのに太ったなら、消費を90%、摂取は110%に修正すればいい。何回か繰り返せば収支ゼロの補正が分かる

520 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 14:15:25.09 ID:QY1Z2bHv.net

>>514
脂肪を酸化して二酸化炭素と水にするのは燃焼じゃないのかね？

521 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 14:18:22.86 ID:tfNKmyVC.net

>>513
だからその摂取カロリーが少なすぎるとそもそも脂肪代謝されないっていってんだろ
文盲か
ホメオスタシス効果でググっとけ

522 ：船乗りさん ：2018/04/18(水) 14:24:46.18 ID:J77FX+jb.net

FTP100%なら比較的長持ちしてSSTはロングでもそんなに辛くないけど
100%超えると途端に長持ちしなくなり130%だと30秒すら滅茶苦茶辛い

こんな脚質だとなにが足りず、どのワークアウトをすればいいんだろう

523 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 14:48:37.20 ID:yrYoPutX.net

>>521
ちゃんと代謝されるぞ
人体のサバイバル能力なめすぎ

524 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 14:59:02.16 ID:ofUmqKxE.net

ホメオスタシスは均衡を保とうとするだけの機能
そもそもアンダーカロリーで脂肪がエネルギーとして使えなくなるなら、1日絶食しただけで即死してしまうがな

525 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 15:06:45.26 ID:T4npaFGr.net

>>522
俺の場合は130%ならサドルの前に移動して踏み方変えれば３０秒くらいなら流せるけども、やっぱり個人の体質次第なのかな

526 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 16:09:05.73 ID:b/Vh1xpX.net

>>512
結局はカロリー収支だよね。
トレーニング続けてると短期的には>>509の後ろ二行みたいなことは起きるが。
というか一週間単位とかでは様々な理由が想定できるので分からん
も少し長期的に観察しながらトレーニングと栄養摂取を計画しよう。

527 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 16:34:30.03 ID:oCGrex0n.net

最近FTP全然更新できないんだけどどうしたらいいの
前は普通にレース走ってるだけでFTPどんど更新し続けられたのに、ここ2ヶ月くらい停滞してる
ほぼレースしか走ってないんだがワークアウトとか取り入れた方がいいの？

528 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 16:38:46.50 ID:N4SNDHsj.net

高原状態

529 ：ツール・ド・名無しさん：2018/04/18(水) 16:51:03.83 ID:b/Vh1xpX.net

>>527
そらワークアウトの強度推定するための指標数値だからな
実際のLT（乳酸閾値）は一気に変わったりしない。レースに頻繁に出てると
出し切る技術、忍耐が付くのでFTP(機能実測値)は更新される。
ま、やってりゃプラトーは抜けるよ。自然に。あまり気負って無理すると故障招くぜ。