ヒルクライムのトレーニング 64峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/01(火) 21:44:17.57 ID:wxXE8Xnb.net

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 60峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1514973105/
ヒルクライムのトレーニング 61峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1518082637/
ヒルクライムのトレーニング 62峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1519992542/
ヒルクライムのトレーニング 63峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1522571250/
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

518 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 08:02:53.21 ID:mXoKFeFQ.net

>>514
同意
日本人では実績十分なんだから何で盛るんだろうな

519 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 08:12:28.49 ID:jAw5X7RD.net

土井ちゃんって盛るよね。
実績より口がBig。

520 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 10:56:55.86 ID:23gkKpJp.net

本読んだときと印象と本人見た時のギャップが大きい

521 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 12:43:51.00 ID:b8eZFZJW.net

>>508
俺もぼっち参加

522 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 12:54:02.78 ID:K9Dp0wLM.net

榛名山のだいだらぼっち衆と呼んでさしあげやう

523 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 12:58:05.19 ID:JkaCNHJi.net

カーボローディング始めたら幸せすぎてこのまま堕落しそう

524 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 14:05:13.78 ID:Une2R/5i.net

>>523
お前は俺かｗ

525 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 15:43:22.36 ID:bQYb57PE.net

お稲荷さんうめえ
何個でも食べれちゃう

526 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 16:00:12.18 ID:7APPu6E/.net

>>525
│　　　　_、_
│　 ヽ(　,_ﾉ`)ノ　残念、それは私のおいなりさんだ。
│　へﾉ　　 /
└→　ω ノ
　　　　　 >

527 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 17:06:30.65 ID:asm0LRV6.net

ジロの山岳賞ジャージ買ったから　これ着て出よう

528 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 17:46:07.15 ID:h4nPdXua.net

2週間ほどのノーライド調整でCTL は若干下がったけどTSB は満タンだぜぇ
そして少し長めのカーボローディング期間で登りきるためのエネルギーはフル充電
夕食後のお菓子プラスが効いてるよ

去年の富士ヒルは惜しくも2時間切れなかったけど今年初参戦のハルヒルは距離も短いし、40分くらいで登っちまうかな

529 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 17:48:43.23 ID:gb+2My/f.net

そのレベルだとカーボローディング必要なのか

530 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 17:50:15.65 ID:KDzqqyrB.net

>>528
一年でftpが倍くらいになったのか？

531 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 17:50:45.66 ID:KDzqqyrB.net

>>529
遅いほど時間が長くなるからカーボローディングが重要になるかもしれない

532 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 18:00:50.89 ID:k98n7/vM.net

>>531
オレはそう信じてる。長期戦だからな。

533 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 18:04:14.00 ID:K9Dp0wLM.net

俗に言う消耗戦だな・・・

534 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 18:11:58.34 ID:ZiYsm6I1.net

これは高度な情報戦だと思う

535 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 19:44:47.31 ID:LtFBGeCm.net

遅いなら遅いなり速いなら速いなりの準備が必要って事だな

536 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 19:46:32.48 ID:UrddKdg0.net

足つりさえおきなきゃ50分は切れる

537 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 20:02:59.15 ID:Cx5dot32.net

タバタとかいれるとTSSとか稼げなくね
タバタ入れてる人とかいないの？

538 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 20:05:08.77 ID:UrddKdg0.net

いない

539 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 20:19:41.05 ID:KXhDMO8N.net

効果があるならTSS稼がなくても良くね？
俺はタバタしないけど

540 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 21:23:28.69 ID:A/qwQ5iB.net

TSSだのCTLだの、高けりゃいいと思ってる奴がいるら限り安泰だわな

本当にそれが正しいなら毎週ブルベやってる奴が一番強いってことになるけどw

541 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 21:41:43.57 ID:N4dyI9h+.net

んでヒルクラトレーニングの役に立つのですか？

L4より上のトレーニングとしても
もう少し強度低めで回数多い
インターバルの方がいいと思うけど

542 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 22:11:31.73 ID:sWDvLWJB.net

FTPを上げるにはL5領域も併用した方が底上げし易い。知らんけど

543 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 22:33:12.39 ID:XFcLWKzd.net

間違いなくL5も必要。完全に勾配一定のヒルクライムは存在しないからね。

544 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 23:10:19.59 ID:Ogk+duf0.net

つーかL4やってるだけでL4成長するの？
自分の限界より強い強度で練習しないとダメなんじゃないの？

545 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 23:14:02.77 ID:BvPgRcvV.net

レース勢は強め刺激にインターバルもメニューにいれてくよ、SSTがFTP向上に疲労度とのバランスいいのは間違いないが。
今年入ってからの兼松おじさんのブログとかわかりやすい変化

546 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/18(金) 23:28:05.44 ID:Q/waqYFI.net

CTLは経験値の総量でそれを各ゾーンにどれだけ割り振るかで得手不得手が決まる感じだなぁ
1時間ぐらいならキャノンボールやる人に負けるとは思わないけれど24時間走ったら確実に負けるだろうな

547 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 00:01:36.33 ID:7a15AQV0.net

週1でT.T.とかしないの？
一週間をL4とかSSTで終わらす人いないでしょ

548 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 00:17:52.90 ID:+6CPOIXZ.net

ちなみにL5を多めに入れていくとL3メインの日とかできない？
これはこれで変に力まずに漕げるとは思うのだが。

549 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 00:37:19.99 ID:Kmtg4o1Y.net

ローラーだけで早くなるだろ

550 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 00:47:46.27 ID:4LFIg71q.net

ローラーで早くなったあなたはブーメランのようにきっと戻ってくるだろう

551 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 02:53:30.66 ID:5xay7ZWG.net

秀樹、棺桶！

552 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 04:37:33.20 ID:wGi7kr4n.net

ＣＴＬ → .OTL 失意体前屈

553 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 07:04:24.55 ID:+P7EXbqM.net

コンタドールみたいなクネクネダンシング練習してるけどけっこう難しいな
アレを習得できれば少しは速くなると思うんだ

554 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 07:24:20.11 ID:W+/5LZ8N.net

>>544
１日のトレーニングでL4領域で1時間走るのはかなりキツイ練習だと思うけど

http://changingman.xyz/training
兼松おじさんのブログにもそう書いてある　

555 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 07:42:10.88 ID:Re+Wq8YC.net

週1か2はL5はいれるでしょ

110％5分5本インターバルができないから・・4本目で破綻・・(´･ω･`)
115％3分5本インターバルやってる　　　30秒インターバルのほうがええんかな・・

556 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 08:09:51.65 ID:MIwG3w9c.net

>>554
おじさんのブログ、文体がちょっとキモいです…

557 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 08:13:00.35 ID:+P7EXbqM.net

こういう人たちが自分は貧脚なので、とか言ってたら一般的なロードバイク乗りはミジンコなのかよ

558 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 08:13:53.96 ID:9YuyYyhc.net

>>557
そうだよ？

559 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 08:29:27.35 ID:kOWl2sO3.net

>>557
そもそも脚力で比較しないよ、方向性違うのにおこがましい。逆に盆栽マスター達に自分の機材レビューされてもなぁ
速くなりたい人、機材好き、街ブラ好き、チャリは色々あってみんないい

560 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 08:36:59.15 ID:B85gRU1O.net

>>557
ロードレース出てる人の場合、ヒルクライムもそれなりに速く、平坦、下りも速いからな。

561 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 08:41:03.78 ID:9YuyYyhc.net

ヒルクライムしか参加しないけどロードレース出てる人と練習するとスタミナと回復力が段違いだと実感するわ

562 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 09:06:34.38 ID:7DPLVmTe.net

>>560
俺は夜の方は遅いんだよなあ

563 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 10:34:16.37 ID:HCmMiEO2.net

http://eriy.jp/blogimageuploads/28943874_10155954148935236_164416165_o.jpg

564 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 11:55:16.18 ID:h7eQlxmq.net

>>489
SFRペダリング練習なら、もう少し速度出さないと意味なくね？
2km/hじゃ坂でスタンディングしてるようなもんだし。
目的と手段が逆さになって、遅く走るゲームをやってるだけじゃないかと思いマッスル

565 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 12:28:56.89 ID:2OnIqbHP.net

カネのblog見たけど、やっぱ速い人の練習は違うな。
L420分3とか無理だわ。2本をインターバルが限界

566 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 12:46:35.41 ID:wvD2Nyuc.net

>>565
かねてだれ？

567 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 15:09:50.01 ID:RAPzAvxy.net

直江兼続だよ言わせんな

568 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/19(土) 18:49:26.89 ID:wGi7kr4n.net

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　　　//　口　　　 （: |　 ヽ ヽ ::::　::::::...　　::／／　　　　 |　 　 |
)　　・・.　 を　　　 (　 |　　ヽ ヽ::　 ::::::...　／／　　　 　 ﾘ.　 　 |
つ､　　　　　　　r､{　　|　　 ヽ　ヽ　　　／／　　　　　 /　　 　 |
　 ヽ　　　　　　'´　　　 |　　　ヽ　 ヽ ／／　　　　　　/　　　　 |

569 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 01:05:12.91 ID:JqADMJM+.net

今どきでかいAA貼る老害うざい

570 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 02:28:39.49 ID:UY/zJ+wn.net

>>637
銅ではないだろうwww

571 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 05:54:34.99 ID:lnWu/osW.net

ハルヒル会場寒い！

572 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 06:59:08.07 ID:Tc2GAbRY.net

>>571
それじゃハルヒルじゃなくてフユヒルじゃないか

573 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 07:18:38.04 ID:euZ8kr2y.net

峠（ヒル）の無知は罪（クライム）だ

574 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 08:18:50.09 ID:DJJ4upKa.net

蔵王中止になった

575 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 08:34:38.40 ID:IMEVWBzz.net

ハルヒルレベル高杉

576 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 12:35:02.56 ID:lYAPb05N.net

蔵王に来てた外国人すげーかわいかった

577 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 13:12:39.46 ID:A8/Awpsl.net

外国人（♂

578 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 13:13:29.40 ID:fei1RLus.net

https://www.cyclowired.jp/sites/default/files/images/2015/06/21/_R5A7288.jpg

579 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 18:53:50.14 ID:3fPUarUL.net

>>495
５０分切れんかったわ
それにしてもレース日和だったなあハルヒル

580 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 19:52:54.85 ID:9fsSrH6P.net

ハルヒルのPWRが4.2で50分30秒くらいだった
富士ヒルシルバーきっついなぁ
まだまだ余計な脂肪ついてるしあと3週間頑張るぞ

581 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 20:17:25.34 ID:PLZf6S79.net

>>580
3週間何する？

582 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 20:21:50.88 ID:EOf6YDQS.net

5kgの自転車組む

583 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 20:33:29.03 ID:XRP3qLJp.net

断食

584 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 20:58:25.44 ID:9ajxIjPO.net

>>580
そのPWRで50分切れないのはおかしい。

585 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 21:00:08.55 ID:F7ZITCIs.net

うん、俺も4.2だったけど45分だったぞ

586 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 21:34:39.11 ID:np1hPZjb.net

特定出来た

587 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/20(日) 23:21:55.96 ID:fei1RLus.net

http://eriy.jp/ex/wp-content/uploads/2017/12/24725995_1911823928837038_933313034_o-1024x683.jpg

588 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 07:04:36.27 ID:H4A9ufkw.net

普通4.2w/kgあったら富士ヒルのシルバー余裕。

589 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 07:29:51.95 ID:DX+dUK6s.net

STRAVAの推定PWR見てるとか？

590 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 08:26:40.68 ID:27xtUlzJ.net

>>584
自転車が重いって可能性がある

591 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 08:31:58.33 ID:4LoOcs7X.net

どうしてもレースは前半調子に乗って飛ばしすぎて後半たれて足つりそうってパターンばっか
でも49分とぎりぎりだけど50分の壁は超えられたから良し(*´ч`*)
来年は45分！と行きたいがいきなり5分は難しいから48分切りかな

592 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 13:00:12.80 ID:TnzOKUDt.net

>>591
年齢にもよるけど
来年2000番で走れれば45分行けると思うよ。今年は空いてて楽だったわ
もう後ろからは混みすぎて出たくない

593 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 14:07:02.17 ID:wGOUee+I.net

今年の富士ヒル次第だけど実績制導入もいいかもね。
45分申請で2300番なのに、実際に45分台で登頂すると250位以内っておかしいｗ
5分大目に見て50分でも600位とかだよ。

594 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 14:11:36.12 ID:HoVWHbCN.net

サバ読んで申請してるｼﾄが多いのでござる

595 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 15:22:15.75 ID:TnzOKUDt.net

>>593
たぶん近くで走ってた
お疲れ様でした。

596 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 15:25:34.12 ID:8h+MU3Xi.net

ここ数年ヒルクラのレベル上がりすぎじゃね？
数年前の優勝タイムでも表彰台どころか入賞圏外とかなんだが

597 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 15:26:59.49 ID:sp7zL0Nr.net

パワメの効果はでかい

598 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 15:27:34.04 ID:pgHuqlKa.net

機材の進歩はすごいんゴねえ

599 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 15:36:43.32 ID:TnzOKUDt.net

ネットでパワーさらしてる奴らのおかげでレベルが上がってるんだよ
間違いなく頭のいいヤツが速い

600 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 15:51:57.72 ID:reDUYPtk.net

>>598
機材っつうか、トレーニングの進歩かな

601 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 15:52:30.17 ID:P4wzfykT.net

富士ヒル方式かリザルトに申告タイム併記が良いと思う

602 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 16:04:59.41 ID:reDUYPtk.net

申告タイム×1.2でDNFってどうよ

603 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 16:26:21.17 ID:rRI7CFrY.net

>>602
賛成。
上位10%ぐらいまでの申告タイムは、1.1でもいいんじゃないかな

604 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 16:29:46.82 ID:pgHuqlKa.net

0.9もDNFにしないと後ろから危険な追い越しする俺つえーマンが減らない

605 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 17:35:06.32 ID:MOuQCCTC.net

それはほとんど害がないから良いだろｗ

606 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 17:37:41.59 ID:phg4ukyz.net

前日受付の時にエアロバイクでPWR計測してウェーブ決めよう

607 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 18:29:22.91 ID:QxblVoSA.net

こりゃあ今年の富士ヒル一時間切りする人けっこう出てくるんじゃないかな、選抜以外にも

608 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 18:43:59.29 ID:H4A9ufkw.net

今年のハルヒル、去年より1分縮めたのに順位は下がった。
年々レベル上がってるなぁ。

609 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 19:17:46.10 ID:hrWHnKb7.net

http://eriy.jp/ex/wp-content/uploads/2017/11/23798315_1894981417187956_1561025807_o-1024x683.jpg

610 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 19:47:05.03 ID:ab4c+0oC.net

パワトレってすげーな

611 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 19:48:04.56 ID:QxblVoSA.net

やっぱりモアパワーが最強なのか
モアパワー先生の言ってたことは正しかったのか！

612 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 20:32:32.93 ID:MOuQCCTC.net

>>607
実績スタートになったから集団の足が揃うしな
少なくとも4合目までは集団でいけるだろうから、相当早くなるぞ

613 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 20:43:51.24 ID:IrWaqcbp.net

>>611
やってたことは間違いだらけだったけどな

614 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/21(月) 23:51:21.32 ID:aWgeMBo3.net

ウトウトしてたら赤城山のエントリー終わってた…。

615 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 00:22:26.76 ID:vDIM9FC0.net

ハルヒル4.1倍で50分ジャストだった
ボトル二本も要らなかったな…

616 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 00:26:42.53 ID:Q2EAT3bL.net

成木のヒルクライムイベント出る人いる？

617 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 03:29:11.72 ID:hmxucMQ7.net

一分程度のタイム差ならコース環境による誤差範囲
己の肉体の弱体化を気にすべき状態だと思う

618 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/22(火) 07:59:44.05 ID:YQXQoQIZ.net

>>616
蔵王出るか成木出るか迷って蔵王にしたわ。成木はガチみたいなアホ勢ばっかの印象