ヒルクライムのトレーニング 65峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2018/05/31(木) 14:29:05.04 ID:nuC9apLS.net

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 60峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1514973105/
ヒルクライムのトレーニング 61峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1518082637/
ヒルクライムのトレーニング 62峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1519992542/
ヒルクライムのトレーニング 63峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1522571250/
ヒルクライムのトレーニング 64峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1525178657/

223 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/07(木) 18:11:57.10 ID:v1qkftRT.net

おっさんのケツ追いかけて速くなるなんてホモなんだろう

224 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/07(木) 19:07:22.18 ID:7PzgcqRF.net

ロード乗りの89割はホモ
よく言われてるから

225 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/07(木) 19:23:00.46 ID:SSyPScFc.net

そこは 1145141919810割はホモ と書くべき

226 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/07(木) 19:27:07.64 ID:qr2S1BqM.net

すまないホモは帰ってくれないか

227 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/07(木) 22:40:27.32 ID:yR7ZyUrz.net

>>224
89割って100％超えてんじゃん

228 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/07(木) 23:22:29.36 ID:rnckU8Xk.net

https://pbs.twimg.com/media/Ddt1O1cUwAMPS_S.jpg

229 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/07(木) 23:34:46.04 ID:WYW70iiS.net

>>210
意味がよく分からなかったが、5分維持がキツいってこと？

230 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/08(金) 20:55:59.25 ID:1wfosbV9.net

>>229
ゴルビーやってみなはれ

231 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 09:21:26.69 ID:uuD1Elx4.net

第9waveなんだが、シルバー狙ってるやつ、トレイン組まないか？

232 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 09:31:55.41 ID:0z7EnuSD.net

>>231
ゼッケン晒して

233 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 11:02:19.41 ID:76vUSt36.net

トイレで相談しよう

234 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 12:08:00.33 ID:BZVPrWHR.net

トレイン組むとどれくらいタイム変わるんだ
体重70kg、FTP3.7w/kgの人が5分短縮できたりする？

235 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 12:23:04.83 ID:6ypgTtvJ.net

スレチどもへ。
情報交換スレでうんざりしてるのにトレーニングスレにも来ないでくれ。

236 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 12:26:53.21 ID:nWC+9KZz.net

>>234
やっぱり痩せるのが一番

237 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 12:29:50.84 ID:MIf7WHzN.net

>>234
シルバー狙える

238 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 14:49:39.05 ID:wAKjkuNU.net

>>237
マジでか？

239 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 14:54:25.91 ID:pFqqDlzM.net

獲れると狙えるではかなり差があるので勘違いしないように

240 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 15:35:00.30 ID:j4P7oOLQ.net

>>238
ムリムリ(笑)

241 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 18:43:44.50 ID:QAHAh1Q+.net

20分TTの0.95倍のFTPが250W体重58kgです
シルバー取るのでよろしくお願いします

242 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 19:53:21.86 ID:z/nTUc9b.net

>>241
だからそれFTPとは言わない。

243 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 19:59:59.68 ID:I/ulgNgs.net

これはFTPと言うんじゃないか？

244 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 20:09:10.28 ID:z/nTUc9b.net

ちゃんと順序通りやって20分計った場合は、わざわざこんな書き方しないだろ。何もしないで20分の平均Ｗの0.95倍なら大きく大きく高ブレするし。

245 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 20:26:15.68 ID:LsPalnqV.net

ワイはcp20分×0.98を40分維持出来るから60分0.95は割とありえる数字だと思うんだけど、
個人差はあるかもしれない

246 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 20:43:05.98 ID:1rOJUY4/.net

峠まで3時間ほど掛かるところに住んでんだけど、峠登ったあとタラタラ帰宅してプロテイン飲んでも意味あるの?
既に筋肉分解されている気がするんだけど

247 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 20:50:40.39 ID:N9c9Sep/.net

帰りのコンビニでサラダチキンでも食っとけ

248 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 20:51:52.51 ID:boQafyJv.net

シッティングとダンシングは比率でどっちを多く使用してますか?

249 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 21:00:53.83 ID:9prA7jFg.net

ダンシングのほうが多いやつなんているんか

250 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 21:03:01.37 ID:bFgtbepP.net

運動してプロティンというのは元々の想定としては長時間歩いて狩りをしてその場で獲物を食らってた古代人の遺伝子か
ここ数十万年間の人類の食性からして獲物を持って帰って調理し終わるまでの時間的猶予はなかったのかな

251 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 21:39:07.66 ID:1XuXvv3L.net

>>249
もんたとか？

252 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 21:44:00.55 ID:4tF+A0h9.net

>>245
ちゃんとした手順でやったのと比較してるなら兎も角、そんなんで「ありえる話」とかギャグにもなってないぞ

253 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 21:56:38.19 ID:LsPalnqV.net

>>252
ちゃんとした手順がどれなのかわからんけど
5分オールアウトで計測した奴は低くですぎて60分全力じゃなくても超えられた
ありえる話、じゃなくてワイにとってはありえる数値かも、と言っただけ
個人差あるとも書いてるのになんでそんな突っ込み入れてくるのかよくわからないが

254 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 22:03:21.70 ID:Lal2mlKX.net

>>251
みのもんた?

255 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 22:17:54.16 ID:OLFBh8cU.net

https://pbs.twimg.com/media/DegxebfX4AERjkI.jpg

256 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/09(土) 22:45:51.41 ID:aSa2gZou.net

>>246
回復のために飲む意味はある
吸収の速いホエイプロテインでも吸収に1〜2時間かかるから運動中の筋肉分解阻止にはbcaaがおすすめ

257 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 03:08:20.18 ID:fNlvWgh2.net

うえで中途半端な良脚力紹介したものだけどズイフトのワークアウト使ったから5分のTT込みです！

258 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 06:16:14.92 ID:pcwh0Rrf.net

そんな奴いたか？

259 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 10:32:32.68 ID:ZPk+isSW.net

>>256
BCAAってポカリとかの代用になる？

260 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 10:36:05.93 ID:k0y7BG0Q.net

>>259
電解質プラスの製品あるからそれなら可
確かExtendの一種
でもポカリ粉混ぜるのが楽

261 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 10:50:34.24 ID:xrS7TrDY.net

富士ヒルクライム出て来た
中盤までおそらくゴールドトレインっぽいペースの集団にくっついてたけど
パワーが変動しすぎてインターバル状態だったわ
ペース走しかしてないとダメだな

262 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 10:56:52.18 ID:ZPk+isSW.net

>>260
そうなんだ。ありがと！

263 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 12:29:07.26 ID:YvNhuTb0.net

去年より出力20W上がってタイムは40秒短縮
こんなもんなのか
体重も機材も変わってない

264 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 14:04:36.09 ID:xzmeTyDB.net

20wで40秒しか変わらんのか…

265 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 14:33:26.17 ID:p+wbesNJ.net

色んな可能性はあるけど、去年より空気抵抗の条件が悪くなかったなら
パワメの経年変化による上振れの可能性が高い

266 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 14:39:39.63 ID:3GaO0S64.net

俺は先週より50w上がったのに先週より1分遅かったわ
高地に一晩寝かしとくとキャリブレーション必要なのか？

267 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 14:54:26.82 ID:xzmeTyDB.net

そーするとパワメでペーシングは危険なのか？

268 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 15:12:18.53 ID:I8iV4WQo.net

わお、富士ヒル、コースレコード更新の新しい山神（6倍界王拳）が誕生したのか
あ、乗鞍も勝って初めて山神更新になるのか？　

269 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 15:17:11.30 ID:LIyBrJ8Y.net

田中くんは高校のとき陸上部だっけ。その下地が強さにあるのか。

270 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 15:48:32.98 ID:ghPidg2I.net

>>268
乗鞍３連覇位しないと

271 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 16:49:54.51 ID:/lO9M6EB.net

https://pbs.twimg.com/media/DeTp27VXkAAx4Ij.jpg

272 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 17:24:17.09 ID:Dnm0Mf4n.net

結局何人走ったんだろね今年は

273 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 18:38:29.73 ID:sVzRLWhE.net

>>269
長距離選手？

274 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 18:56:20.57 ID:XR7y26Wl.net

ついに世代交代か

275 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 18:59:27.35 ID:bDnJ8EGV.net

森本さんもう40だしな
もうレジェンドでいいでしょ

276 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 19:09:33.46 ID:4JgL2uDG.net

森本さんは乗鞍と沖縄に合わせてくるみたいだからね
兼松さんもロードレースのほうにいってるし

277 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 19:17:31.28 ID:ghPidg2I.net

アイツは性格悪いから神にはなれない

278 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 19:44:53.39 ID:zUgWUOVL.net

誰を指してるの？ 田中氏？

279 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 19:49:39.84 ID:duz/pGKg.net

富士ヒルで目標達成してこれから何のために苦しいローラーと減量したらいいのかわからなくなった
ブルベの民に脚を踏み入れてみようかなでも死にたくないしどうしよう
体格小せえからなあ

280 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 20:07:26.83 ID:5Z4aLFsh.net

>>279
ゴールドおめでとうございます！（＾ν＾）

281 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 20:11:27.71 ID:eyjkcuM5.net

ヒルクライムだけに焦点を当てると体重落としてパワーと自重のバランス取った方が早い

282 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 20:17:08.94 ID:MU6sWAQ8.net

>>279　来年選抜だからな頂点目指してモアパワー

283 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 20:21:08.26 ID:NtaE/8Bw.net

57分とか無理だろ

284 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 20:41:24.23 ID:0uZMLGZn.net

田中氏、終始息も切れなくて気付いたら57分で登り切ってたとか言ってるぞ

285 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 20:42:48.75 ID:NtaE/8Bw.net

タイムはどうでもいいとか言ってたな

286 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 20:47:29.78 ID:URoxep4n.net

stravaのタイムに誰よりもうるさい人がタイムどうでもいいとか嘘つくなよな
バイクで土肥峠KOM取られた時に激おこプンプン丸だったくせに

287 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 20:54:01.47 ID:Btpy3Yn4.net

>>284
なんか前日に試走してるみたいだしステロイドかもな、回復した上に楽勝とかな。
まあ違反じゃないからいいんだが

288 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 20:59:09.03 ID:p+wbesNJ.net

>>287
あの筋肉量の少なさでステロイド使ってるわけないだろ
薬使ってたらもっとバキバキした身体になるよ

289 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 21:01:20.96 ID:Btpy3Yn4.net

>>288
はあ、そうですねw
ステロイド知らないならレスしなくてよし

290 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 21:01:44.31 ID:1pIPl9Zv.net

>>277
たしかに、人をイラっとさせる才能は一級品だな
https://twitter.com/yu_ta_na_ka/status/1004864591174627328

291 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 21:10:03.80 ID:p+wbesNJ.net

>>289
じゃあレスするのやめろよw
無知の極みもここまでくるとな

292 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 21:10:57.23 ID:ZPk+isSW.net

>>288
じゃあプロテインやってんじゃね？

293 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 21:18:01.49 ID:Btpy3Yn4.net

>>291
俺がそう言ってるんだが…池沼？

294 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 21:20:34.54 ID:Qr35IYZU.net

ルモンの伝説が、富士の伝説になったか！
ストラーダの人、置いていかれたな

295 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 21:21:30.90 ID:p+wbesNJ.net

>>293
自分の無知を自覚してないお前が池沼じゃないの？
無知じゃなかったらあんな発言しないからなぁ

296 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 21:23:06.03 ID:Btpy3Yn4.net

>>295
認めないタイプか、面倒だから終わりね

297 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 21:25:30.32 ID:p+wbesNJ.net

軽く前日試走しただけでステロイド使ったのかもなってw
雑魚の僻みもここまで来ると救いようがないよ本当に
無知なだけならまだ良いんだけどさ

298 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 21:41:20.65 ID:8AQ26du7.net

ローラーでL4@20分2回ってのを1年間1日おきにやり、土日は自主練で120kmノンストップでアベ30km/hで走りきるという練習をやってきたんですが、FTP4.5倍で頭打ちのようです。
今後、FTP伸ばすためには、どんな練習をやればいいのでしょうか。

299 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 21:43:34.35 ID:+oM0tOVz.net

L5領域に刺激を入れる

300 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 21:56:49.04 ID:fizLhkDq.net

>>298
ftp頭打ちでも峠のタイムは良くなってるんじゃないの？

301 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 22:08:46.63 ID:UaGj93lg.net

>>298
マッカーシー

302 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/10(日) 23:14:25.15 ID:/lO9M6EB.net

https://www.cyclowired.jp/sites/default/files/images/2013/05/29/tof2013cyclowired%20-%20023.jpg

303 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 00:35:41.50 ID:vR/7HjHR.net

L4、20分×2を2日おきにやっても4.5で頭打ちならヒルクライムに向いてないかも

304 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 01:26:23.50 ID:ojtFLw+0.net

>>298
タバタやろう
40秒全力20秒インターバルで何本もやればツール・ド・フランス出場も夢じゃないぞ

305 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 04:04:41.37 ID:F8Iahikm.net

減量での底上げも必要になってくる
トレーニングを一生懸命やるなら
食生活も一生懸命やらなければならない

306 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 09:25:25.91 ID:37EZUzG1.net

>>298
強い人がいるチーム入ってひたすら練習&休養&栄養
自主練よりは効果あるで

307 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 09:34:00.24 ID:7KwxZ//f.net

強い実業団チームが地元に複数あるけどどこもショップ主体のチームだから入りにくいなぁ
まあ金落とす気がないのが一番の問題なんだがw
純粋な地元チームなら飛び込みやすいんだが

308 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 10:13:14.01 ID:dlJ16FRn.net

>>294
ストラバデータ見たらわかると思うが、その人は各地荒らしまわってるよ
ＫＯＭとるのが生きがいなんじゃねぇ？
変態だよ

309 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 10:45:51.16 ID:j1FFPJ1y.net

>>306
4.5倍が一緒に練習したら足手まといじゃん

310 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 10:52:04.86 ID:ClxUFl6Y.net

>>308
生きがいは明らかにレースで勝つことでしょ

311 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 11:01:04.26 ID:urXhhGzv.net

マイ峠の和田峠を凄まじいタイムでKOM取ってたわ

312 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 11:02:49.80 ID:V9ETTM2B.net

>>309
千切れるまでだよ
そこからはボッチでひたすら回す
数ヶ月頑張ってればその内ツキイチ出来るようになるじゃん

313 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 11:29:45.40 ID:1vKC36+k.net

富士ヒルクライム24kmと富士チャリ200kmを走るのではどの位のカロリーを消費しますか?

314 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 11:41:48.37 ID:XmBAf6jt.net

なんか急に何もできなくなった
自転車もローラーもホイルも全部売っぱらいたい
寝ながら2ちゃんするだけで一生終えたい
かしこ

315 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 11:57:59.70 ID:zMpUlP38.net

>>313
富士ヒルクライムは900行くかどうか、200kmなら4000くらい行くんじゃね？

316 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 12:36:33.25 ID:1vKC36+k.net

>>315
ありがとうございます。
エンデューロの練習だとひたすら４時間、５時間と乗るだけですよね。

317 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 15:38:29.97 ID:MWd2fjqb.net

田中氏はまぁ環境に恵まれてるのもあるな
実家暮らし、10分以上の山まで自走30分県内

これだけの条件与えてくれるだけでだいぶ敵がいなくなるわ

318 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 15:45:04.92 ID:f7YgF+ak.net

環境は大きい
仮に今速い人でも、今の環境(山近い、同じレベルかそれ以上の練習仲間がいる、など、)を取り上げて
それ以降も同じモチベーションを持って競技、練習を続けられる人がどれだけいるかって話
居住地までは難しいにしたって、良い方向へ変えられる環境があるのなら変える努力をすべきだわな

事実ローラーオンリーで速いの大久保氏くらいだもんな

319 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 15:48:35.65 ID:6ksZuMps.net

>>314
おい、どした？
言いたいことここで吐き出し投げ捨ててけ

320 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 15:49:38.76 ID:TgFB5NuC.net

自宅から2時間圏内に山がない俺涙目
2時間の先の最寄りの山も400mでたった13分で頂上についてしまう

321 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 15:56:11.76 ID:c0eswOcW.net

400m13分って壁かな

322 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 16:12:05.90 ID:LNN1ht7O.net

それは遅すぎる

323 ：ツール・ド・名無しさん：2018/06/11(月) 16:16:09.29 ID:MWd2fjqb.net

>>320
千葉県北西部鹿野山乙