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ヒルクライムのトレーニング 65峠
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2018/05/31(木) 14:29:05.04 ID:nuC9apLS.net
- 速くなるにはモアパワー!
レースに勝ちたいならモアパワー!!
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー!!!
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 60峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1514973105/
ヒルクライムのトレーニング 61峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1518082637/
ヒルクライムのトレーニング 62峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1519992542/
ヒルクライムのトレーニング 63峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1522571250/
ヒルクライムのトレーニング 64峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1525178657/
- 242 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 19:53:21.86 ID:z/nTUc9b.net
- >>241
だからそれFTPとは言わない。
- 243 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 19:59:59.68 ID:I/ulgNgs.net
- これはFTPと言うんじゃないか?
- 244 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 20:09:10.28 ID:z/nTUc9b.net
- ちゃんと順序通りやって20分計った場合は、わざわざこんな書き方しないだろ。何もしないで20分の平均Wの0.95倍なら大きく大きく高ブレするし。
- 245 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 20:26:15.68 ID:LsPalnqV.net
- ワイはcp20分×0.98を40分維持出来るから60分0.95は割とありえる数字だと思うんだけど、
個人差はあるかもしれない
- 246 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 20:43:05.98 ID:1rOJUY4/.net
- 峠まで3時間ほど掛かるところに住んでんだけど、峠登ったあとタラタラ帰宅してプロテイン飲んでも意味あるの?
既に筋肉分解されている気がするんだけど
- 247 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 20:50:40.39 ID:N9c9Sep/.net
- 帰りのコンビニでサラダチキンでも食っとけ
- 248 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 20:51:52.51 ID:boQafyJv.net
- シッティングとダンシングは比率でどっちを多く使用してますか?
- 249 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 21:00:53.83 ID:9prA7jFg.net
- ダンシングのほうが多いやつなんているんか
- 250 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 21:03:01.37 ID:bFgtbepP.net
- 運動してプロティンというのは元々の想定としては長時間歩いて狩りをしてその場で獲物を食らってた古代人の遺伝子か
ここ数十万年間の人類の食性からして獲物を持って帰って調理し終わるまでの時間的猶予はなかったのかな
- 251 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 21:39:07.66 ID:1XuXvv3L.net
- >>249
もんたとか?
- 252 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 21:44:00.55 ID:4tF+A0h9.net
- >>245
ちゃんとした手順でやったのと比較してるなら兎も角、そんなんで「ありえる話」とかギャグにもなってないぞ
- 253 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 21:56:38.19 ID:LsPalnqV.net
- >>252
ちゃんとした手順がどれなのかわからんけど
5分オールアウトで計測した奴は低くですぎて60分全力じゃなくても超えられた
ありえる話、じゃなくてワイにとってはありえる数値かも、と言っただけ
個人差あるとも書いてるのになんでそんな突っ込み入れてくるのかよくわからないが
- 254 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 22:03:21.70 ID:Lal2mlKX.net
- >>251
みのもんた?
- 255 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 22:17:54.16 ID:OLFBh8cU.net
- https://pbs.twimg.com/media/DegxebfX4AERjkI.jpg
- 256 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/09(土) 22:45:51.41 ID:aSa2gZou.net
- >>246
回復のために飲む意味はある
吸収の速いホエイプロテインでも吸収に1〜2時間かかるから運動中の筋肉分解阻止にはbcaaがおすすめ
- 257 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 03:08:20.18 ID:fNlvWgh2.net
- うえで中途半端な良脚力紹介したものだけどズイフトのワークアウト使ったから5分のTT込みです!
- 258 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 06:16:14.92 ID:pcwh0Rrf.net
- そんな奴いたか?
- 259 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 10:32:32.68 ID:ZPk+isSW.net
- >>256
BCAAってポカリとかの代用になる?
- 260 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 10:36:05.93 ID:k0y7BG0Q.net
- >>259
電解質プラスの製品あるからそれなら可
確かExtendの一種
でもポカリ粉混ぜるのが楽
- 261 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 10:50:34.24 ID:xrS7TrDY.net
- 富士ヒルクライム出て来た
中盤までおそらくゴールドトレインっぽいペースの集団にくっついてたけど
パワーが変動しすぎてインターバル状態だったわ
ペース走しかしてないとダメだな
- 262 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 10:56:52.18 ID:ZPk+isSW.net
- >>260
そうなんだ。ありがと!
- 263 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 12:29:07.26 ID:YvNhuTb0.net
- 去年より出力20W上がってタイムは40秒短縮
こんなもんなのか
体重も機材も変わってない
- 264 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 14:04:36.09 ID:xzmeTyDB.net
- 20wで40秒しか変わらんのか…
- 265 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 14:33:26.17 ID:p+wbesNJ.net
- 色んな可能性はあるけど、去年より空気抵抗の条件が悪くなかったなら
パワメの経年変化による上振れの可能性が高い
- 266 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 14:39:39.63 ID:3GaO0S64.net
- 俺は先週より50w上がったのに先週より1分遅かったわ
高地に一晩寝かしとくとキャリブレーション必要なのか?
- 267 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 14:54:26.82 ID:xzmeTyDB.net
- そーするとパワメでペーシングは危険なのか?
- 268 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 15:12:18.53 ID:I8iV4WQo.net
- わお、富士ヒル、コースレコード更新の新しい山神(6倍界王拳)が誕生したのか
あ、乗鞍も勝って初めて山神更新になるのか?
- 269 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 15:17:11.30 ID:LIyBrJ8Y.net
- 田中くんは高校のとき陸上部だっけ。その下地が強さにあるのか。
- 270 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 15:48:32.98 ID:ghPidg2I.net
- >>268
乗鞍3連覇位しないと
- 271 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 16:49:54.51 ID:/lO9M6EB.net
- https://pbs.twimg.com/media/DeTp27VXkAAx4Ij.jpg
- 272 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 17:24:17.09 ID:Dnm0Mf4n.net
- 結局何人走ったんだろね今年は
- 273 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 18:38:29.73 ID:sVzRLWhE.net
- >>269
長距離選手?
- 274 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 18:56:20.57 ID:XR7y26Wl.net
- ついに世代交代か
- 275 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 18:59:27.35 ID:bDnJ8EGV.net
- 森本さんもう40だしな
もうレジェンドでいいでしょ
- 276 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 19:09:33.46 ID:4JgL2uDG.net
- 森本さんは乗鞍と沖縄に合わせてくるみたいだからね
兼松さんもロードレースのほうにいってるし
- 277 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 19:17:31.28 ID:ghPidg2I.net
- アイツは性格悪いから神にはなれない
- 278 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 19:44:53.39 ID:zUgWUOVL.net
- 誰を指してるの? 田中氏?
- 279 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 19:49:39.84 ID:duz/pGKg.net
- 富士ヒルで目標達成してこれから何のために苦しいローラーと減量したらいいのかわからなくなった
ブルベの民に脚を踏み入れてみようかなでも死にたくないしどうしよう
体格小せえからなあ
- 280 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 20:07:26.83 ID:5Z4aLFsh.net
- >>279
ゴールドおめでとうございます!(^ν^)
- 281 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 20:11:27.71 ID:eyjkcuM5.net
- ヒルクライムだけに焦点を当てると体重落としてパワーと自重のバランス取った方が早い
- 282 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 20:17:08.94 ID:MU6sWAQ8.net
- >>279 来年選抜だからな頂点目指してモアパワー
- 283 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 20:21:08.26 ID:NtaE/8Bw.net
- 57分とか無理だろ
- 284 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 20:41:24.23 ID:0uZMLGZn.net
- 田中氏、終始息も切れなくて気付いたら57分で登り切ってたとか言ってるぞ
- 285 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 20:42:48.75 ID:NtaE/8Bw.net
- タイムはどうでもいいとか言ってたな
- 286 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 20:47:29.78 ID:URoxep4n.net
- stravaのタイムに誰よりもうるさい人がタイムどうでもいいとか嘘つくなよな
バイクで土肥峠KOM取られた時に激おこプンプン丸だったくせに
- 287 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 20:54:01.47 ID:Btpy3Yn4.net
- >>284
なんか前日に試走してるみたいだしステロイドかもな、回復した上に楽勝とかな。
まあ違反じゃないからいいんだが
- 288 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 20:59:09.03 ID:p+wbesNJ.net
- >>287
あの筋肉量の少なさでステロイド使ってるわけないだろ
薬使ってたらもっとバキバキした身体になるよ
- 289 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 21:01:20.96 ID:Btpy3Yn4.net
- >>288
はあ、そうですねw
ステロイド知らないならレスしなくてよし
- 290 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 21:01:44.31 ID:1pIPl9Zv.net
- >>277
たしかに、人をイラっとさせる才能は一級品だな
https://twitter.com/yu_ta_na_ka/status/1004864591174627328
- 291 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 21:10:03.80 ID:p+wbesNJ.net
- >>289
じゃあレスするのやめろよw
無知の極みもここまでくるとな
- 292 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 21:10:57.23 ID:ZPk+isSW.net
- >>288
じゃあプロテインやってんじゃね?
- 293 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 21:18:01.49 ID:Btpy3Yn4.net
- >>291
俺がそう言ってるんだが…池沼?
- 294 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 21:20:34.54 ID:Qr35IYZU.net
- ルモンの伝説が、富士の伝説になったか!
ストラーダの人、置いていかれたな
- 295 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 21:21:30.90 ID:p+wbesNJ.net
- >>293
自分の無知を自覚してないお前が池沼じゃないの?
無知じゃなかったらあんな発言しないからなぁ
- 296 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 21:23:06.03 ID:Btpy3Yn4.net
- >>295
認めないタイプか、面倒だから終わりね
- 297 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 21:25:30.32 ID:p+wbesNJ.net
- 軽く前日試走しただけでステロイド使ったのかもなってw
雑魚の僻みもここまで来ると救いようがないよ本当に
無知なだけならまだ良いんだけどさ
- 298 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 21:41:20.65 ID:8AQ26du7.net
- ローラーでL4@20分2回ってのを1年間1日おきにやり、土日は自主練で120kmノンストップでアベ30km/hで走りきるという練習をやってきたんですが、FTP4.5倍で頭打ちのようです。
今後、FTP伸ばすためには、どんな練習をやればいいのでしょうか。
- 299 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 21:43:34.35 ID:+oM0tOVz.net
- L5領域に刺激を入れる
- 300 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 21:56:49.04 ID:fizLhkDq.net
- >>298
ftp頭打ちでも峠のタイムは良くなってるんじゃないの?
- 301 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 22:08:46.63 ID:UaGj93lg.net
- >>298
マッカーシー
- 302 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/10(日) 23:14:25.15 ID:/lO9M6EB.net
- https://www.cyclowired.jp/sites/default/files/images/2013/05/29/tof2013cyclowired%20-%20023.jpg
- 303 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 00:35:41.50 ID:vR/7HjHR.net
- L4、20分×2を2日おきにやっても4.5で頭打ちならヒルクライムに向いてないかも
- 304 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 01:26:23.50 ID:ojtFLw+0.net
- >>298
タバタやろう
40秒全力20秒インターバルで何本もやればツール・ド・フランス出場も夢じゃないぞ
- 305 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 04:04:41.37 ID:F8Iahikm.net
- 減量での底上げも必要になってくる
トレーニングを一生懸命やるなら
食生活も一生懸命やらなければならない
- 306 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 09:25:25.91 ID:37EZUzG1.net
- >>298
強い人がいるチーム入ってひたすら練習&休養&栄養
自主練よりは効果あるで
- 307 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 09:34:00.24 ID:7KwxZ//f.net
- 強い実業団チームが地元に複数あるけどどこもショップ主体のチームだから入りにくいなぁ
まあ金落とす気がないのが一番の問題なんだがw
純粋な地元チームなら飛び込みやすいんだが
- 308 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 10:13:14.01 ID:dlJ16FRn.net
- >>294
ストラバデータ見たらわかると思うが、その人は各地荒らしまわってるよ
KOMとるのが生きがいなんじゃねぇ?
変態だよ
- 309 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 10:45:51.16 ID:j1FFPJ1y.net
- >>306
4.5倍が一緒に練習したら足手まといじゃん
- 310 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 10:52:04.86 ID:ClxUFl6Y.net
- >>308
生きがいは明らかにレースで勝つことでしょ
- 311 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 11:01:04.26 ID:urXhhGzv.net
- マイ峠の和田峠を凄まじいタイムでKOM取ってたわ
- 312 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 11:02:49.80 ID:V9ETTM2B.net
- >>309
千切れるまでだよ
そこからはボッチでひたすら回す
数ヶ月頑張ってればその内ツキイチ出来るようになるじゃん
- 313 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 11:29:45.40 ID:1vKC36+k.net
- 富士ヒルクライム24kmと富士チャリ200kmを走るのではどの位のカロリーを消費しますか?
- 314 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 11:41:48.37 ID:XmBAf6jt.net
- なんか急に何もできなくなった
自転車もローラーもホイルも全部売っぱらいたい
寝ながら2ちゃんするだけで一生終えたい
かしこ
- 315 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 11:57:59.70 ID:zMpUlP38.net
- >>313
富士ヒルクライムは900行くかどうか、200kmなら4000くらい行くんじゃね?
- 316 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 12:36:33.25 ID:1vKC36+k.net
- >>315
ありがとうございます。
エンデューロの練習だとひたすら4時間、5時間と乗るだけですよね。
- 317 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 15:38:29.97 ID:MWd2fjqb.net
- 田中氏はまぁ環境に恵まれてるのもあるな
実家暮らし、10分以上の山まで自走30分県内
これだけの条件与えてくれるだけでだいぶ敵がいなくなるわ
- 318 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 15:45:04.92 ID:f7YgF+ak.net
- 環境は大きい
仮に今速い人でも、今の環境(山近い、同じレベルかそれ以上の練習仲間がいる、など、)を取り上げて
それ以降も同じモチベーションを持って競技、練習を続けられる人がどれだけいるかって話
居住地までは難しいにしたって、良い方向へ変えられる環境があるのなら変える努力をすべきだわな
事実ローラーオンリーで速いの大久保氏くらいだもんな
- 319 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 15:48:35.65 ID:6ksZuMps.net
- >>314
おい、どした?
言いたいことここで吐き出し投げ捨ててけ
- 320 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 15:49:38.76 ID:TgFB5NuC.net
- 自宅から2時間圏内に山がない俺涙目
2時間の先の最寄りの山も400mでたった13分で頂上についてしまう
- 321 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 15:56:11.76 ID:c0eswOcW.net
- 400m13分って壁かな
- 322 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 16:12:05.90 ID:LNN1ht7O.net
- それは遅すぎる
- 323 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 16:16:09.29 ID:MWd2fjqb.net
- >>320
千葉県北西部鹿野山乙
- 324 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 16:16:18.40 ID:Bh8zGO2n.net
- 家の中にラルプデュエズがある俺大勝利
- 325 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 16:22:42.93 ID:T90ICcSF.net
- >>324
俺も!
- 326 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 16:32:58.53 ID:Jdkp/B+m.net
- オフトゥン峠
- 327 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 17:28:31.58 ID:8KSkMlY5.net
- 田中君って実家暮らしなのか!そこだけは親近感がわく
- 328 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 17:32:49.13 ID:urXhhGzv.net
- 田中くん平均277W出してるけど体重どれくらいなんだろうね
- 329 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 17:51:07.02 ID:aUm3tj1R.net
- レース直後のインタビューで55.6kgって答えてる
- 330 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 17:54:04.07 ID:urXhhGzv.net
- 身長結構あるよね
絞ってるなあ
- 331 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 18:28:55.94 ID:LrSSeLQs.net
- >>330
身長178cmだっけ?
痩せすぎだろ体質なんかな
- 332 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 18:29:52.74 ID:lEGAMgvN.net
- スゲーな五倍か四倍もなかなかいかないや
- 333 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 18:32:19.02 ID:F8Iahikm.net
- ローラー台で40分320w単独で走った方がはやいんじゃね
- 334 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 18:37:22.39 ID:V9ETTM2B.net
- >>320
速いな
10km4%でも13分は無理だわ
近場の峠でで3km210で11分だもん
- 335 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 18:45:28.70 ID:8KSkMlY5.net
- 選抜上位の走りみてみたい
攻めるダンシングでガンガン踏んでんのかな?
- 336 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 18:47:12.04 ID:LrSSeLQs.net
- >>335
高橋さんが動画多分してくれるはず
- 337 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 18:51:48.56 ID:ZHIe9xkU.net
- YouTube に上がってるよ
- 338 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 18:54:04.85 ID:T+JAhrXT.net
- 300Wでちょっと踏んでみたらみんな千切れやがって、は?もうええわ?って置いていったわ
って俺も言ってみたい
- 339 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 19:42:57.34 ID:txreSxtB.net
- >>331
まじかよ。ヒルクライムはチビ有利だと思ってたけど、富士ヒルチャンプがそれくらいなら言い訳できねぇな
- 340 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 19:55:15.27 ID:xe5hWg1x.net
- >>339
いや どー考えてもテコの原理で脚が長いほうが有利やろ・・
- 341 :ツール・ド・名無しさん:2018/06/11(月) 19:59:29.31 ID:5vDUxInm.net
- 練習量すごいけど、ちゃんと仕事してるのかな
自転車大会ではチャンプだけど、職場では日陰者だったら笑えんぞ
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