【世界と走れ】Zwiftスレ29【トレーニングアプリ】

638 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/01(火) 22:13:17.80 ID:Kpp5QOhH.net

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17095924
有名な文献だとこの辺かな？

オレも昔は小腸に行くまでに時間かかるからゴールデンタイムとか意味判らんと思ってた派だったけど、今は
「運動によって筋タンパク合成が亢進するけど、プロテイン摂取が遅れればその材料が枯渇するわけだから
運動後はなるべく早めに摂りましょう」って事だと解釈してる。