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ヒルクライムのトレーニング 71峠
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 14:20:38.33 ID:xRdaEeI9.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 2 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 16:49:34.56 ID:qnRY5/gy.net
- 股割りだけど、痛いし体に悪くないの?
- 3 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 17:38:31.89 ID:Juo+iv6Z.net
- タイムを速くするには→モアパワー
トレーニングの方法は→モアパワー
ケイデンスや漕ぎ方は→モアパワー
速くなるにはとにかくモアパワー
- 4 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 18:05:42.99 ID:jK5G7ITS.net
- >>2
悪くないです。「サガン 柔軟性」でぐぐってみて
ちょっと信じられないことやってるか
- 5 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 19:17:16.63 ID:YYgRZRjV.net
- 第3回ハルヒル(2015)
榛名神社コース男子高校生以上
5=山西(埼玉県)
第4回ハルヒル(2016)
初心者コース男子中学生以上
1=山西(埼玉県、チーム整復師)
第11回Mt.富士ヒルクライム(2014)
部門45=山西 1:14:40.654 男子30～34歳
第14回Mt.富士ヒルクライム(2017)
349=山西 1:11:51.98 男子35～39歳
つまり現在36～38歳
- 6 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 20:20:20.44 ID:cCHbGBLS.net
- うわー粘着怖っ
- 7 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 20:38:13.81 ID:qnRY5/gy.net
- >>4
動画見てみました。半端ないですわ。
- 8 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 21:00:43.60 ID:8FqpWC48.net
- 前スレの篠って人、Twitterでよく見るけどたしかに登りは早いんだろうけどなんか最近天狗になってるようなところが嫌い
- 9 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 21:09:29.54 ID:f122CpS3.net
- ヤッターマン博士が言ってるように、ヒルクライムにはパワーこそ命
重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい
これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる
- 10 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 21:09:49.57 ID:vj66TRnF.net
- ヤッター！！
- 11 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 21:21:12.34 ID:uAMtM1bA.net
- まん(´・ω・｀)
- 12 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 21:25:32.74 ID:CmX0QoKZ.net
- コーヒー
- 13 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 22:08:30.35 ID:JjV3c0Pf.net
- 俺も山西先生に追いつきてぇが 富士ヒル遠すぎダルい(´・ω・｀)１分２０本にするわ
- 14 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 23:10:48.30 ID:XjdSNrgr.net
- >13 にはガッカリだよ。
- 15 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/17(月) 23:22:29.93 ID:q7YIPPs0.net
- おらの目標は富士ヒル71分には収まらないでっかい目標
だからヤッターマンの練習メニューは物足りないけどバナナは取り入れてみた
熟れるタイミングが掴めなくてひと齧りして捨てた本数は両の指では足りず…
- 16 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 07:22:03.39 ID:RfiAB0hj.net
- 冬場はどんな練習してる?俺はもっぱら室内。
- 17 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 08:13:32.54 ID:7Hc+Dj7q.net
- ランニングでダニエル式インターバルと近所の短い坂往復連だな
- 18 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 09:40:29.67 ID:mBY0PSDB.net
- 近場に長い坂無くて、8パーセントで距離100メートルの陸橋の坂あるんだけど往復練習すれば効果あるかな？
- 19 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 09:42:39.67 ID:COWN1/za.net
- あるよ SSTやったあとにその坂で全力インターバル20本 週１で
- 20 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 09:48:58.36 ID:COWN1/za.net
- SSTは家のローラーとかでやってその坂に移動な キモはSSTをやること
- 21 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 18:46:28.27 ID:RfiAB0hj.net
- 毎日、室内で30分乗るだけでも違うよね?
- 22 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 19:08:09.54 ID:P+LxdfnA.net
- 何が？
- 23 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 19:26:34.70 ID:uEr8nq9T.net
- >>8
ありゃ天狗ですわw
負けたら言い訳w
- 24 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 19:28:30.40 ID:h+kQ9r/x.net
- ババアになったら捨てられるんだし、大変だよな
- 25 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 19:29:35.84 ID:MSntBa5f.net
- 篠ってたまに痛い発言することあるよね
多少は有名になって知名度も多少はあるんだから発言には気をつけてもらいたい
- 26 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 19:38:04.28 ID:t94F0NMx.net
- 毎日自転車三昧に見えて何して食ってるのかな
- 27 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 19:40:54.07 ID:NeZQdA/A.net
- 夫の給料、ほんとたまーに仕事してる
- 28 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 19:42:59.88 ID:t94F0NMx.net
- マジかよ専業主婦か
てか既婚者だったかw
- 29 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 19:48:11.57 ID:4B3AcOJM.net
- 今年結婚したんよ
夫もヒルクライムなかなか速くてよく二人で走ってる
- 30 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/18(火) 20:51:13.83 ID:bia3brUv.net
- まぁ速けりゃぁ何言ってもいいじゃない
弱者に口なし 速くなりましょうや
- 31 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/19(水) 06:30:34.33 ID:P95wHlEc.net
- な～んだ、結婚してたのかﾂﾏﾝﾈ。
- 32 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/19(水) 07:11:05.79 ID:Vrxkb97z.net
- >>21
毎日練習していたら練習強迫観念にかられて今は室内においてはフィットネス程度に35分は乗ってるね。ラストは心拍上げるけど。（それでも週に4回から3回）休日はガッツリ５時間以上乗る。
- 33 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/19(水) 08:24:56.98 ID:O4bUhW2N.net
- >>31
結婚した方がお互い同じ立場で燃えることも...
- 34 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/19(水) 13:46:27.35 ID:cXCtqZKP.net
- アソスのアンバサダーやぞ
- 35 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/19(水) 13:56:47.60 ID:RR7nkO7n.net
- あそっすか
- 36 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/19(水) 15:54:56.19 ID:GZ1boRpl.net
- アソスってあのアベンジャーズのマークのパクリが付いてる奴だっけ？
凄いの？
- 37 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/19(水) 21:01:11.79 ID:LJX39FvI.net
- それはカステラ
- 38 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/19(水) 22:33:39.37 ID:YlU6u9U7.net
- カステラ1番電話は２番
- 39 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/20(木) 23:58:55.37 ID:/fjtf1bK.net
- 山でイキリおばさんのせいでアソスがあんまし好きになれないのよね。高いし。
- 40 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 07:05:33.44 ID:Vwpp0933.net
- >>32
俺も室内で30分程度、3日から4日乗る。女房が遅番の時は夕食作りなので乗らない。あとは休日にガッツリ５時間乗る。これでバランス取れてる。さすがに室内で60分は飽きる。
- 41 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 09:24:59.50 ID:+ocRFH9O.net
- すーきーよーイキリおばさん♪
- 42 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 09:27:29.27 ID:+ocRFH9O.net
- さーさ一緒に登りましょう♪
- 43 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 16:53:03.29 ID:hebJioUw.net
- 篠さんはまだアソス、ラピエール、LAKEと何かしら契約してることを公表してるだけマシだと思う
某精神年齢中学生おじさんなんて、インターマックスと契約しているのにそれを全く公表せずに、毎日SNSでスラムを褒めまくってる
イザルコもどうせ貰い物だろあれ
- 44 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 17:28:32.31 ID:NsQ35Ztq.net
- >>43
まじなのですか。
そもそも、提供されたりタダとは言わないまでも、安価で安くしてもらったりして、この商品は最高だぞ！と言われても、そりゃ商品褒めるよ。
だから説得力というか、本当に価値があるかどうか、信用できないんですよね…、いくら良いものだ！と言われても。
- 45 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 17:51:07.13 ID:+vyvCCvp.net
- 彡 ⌒ ミ
( ´･ω･) スカルプDのアンバサダーに俺はなる！
- 46 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 18:00:46.37 ID:7wswRU2r.net
- 彡 ⌒ ミ
( ´･ω･) じゃあ俺はアデラns(ry
- 47 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 18:24:09.63 ID:H73zIRVo.net
- 契約してるから趣味兼バイトで毎日テキトーに自転車乗るだけで収入入って旦那とでダブルインカムなのかいいなあ
- 48 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 19:41:04.44 ID:9nzz/grC.net
- サンボルトとLAKEは特にステマがひどくて絶対買いたくない
- 49 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 20:30:42.19 ID:kSZvnLOV.net
- shinoさん俺は好きだけどな～
痛い発言ってどんなの？
- 50 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 21:20:00.35 ID:IhRZeQLK.net
- 精神年齢中学生おっさんって誰？w
- 51 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 22:46:39.25 ID:rYrt3IaJ.net
- 自転車雑誌の表紙で鶏ガラボディを披露して
しょーもないパンクで一年の努力を棒に振った男
- 52 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 23:00:12.13 ID:8/ohKqBe.net
- そんなやついんのかよwwwwwwwwwww
- 53 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/21(金) 23:29:58.93 ID:9iHC0dzh.net
- ヤマトさん…
- 54 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 00:51:06.47 ID:Jt8adhDX.net
- イキリおばさん言い訳ばっかだな
- 55 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 03:47:34.89 ID:nFMBLR1V.net
- サンボルトは買ってみたけどパッドは普通で生地固くて動きにくいからリピートはないわ
値段が安いだけ
- 56 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 06:26:05.20 ID:yuc3MXQM.net
- ラファは良かったよ ラファおじさんになろうかなぁ 高いけど(´・ω・｀)
あと中華カーボンサドルが半年でシッティング中に折れて冬用タイツに穴あいた ケツ隠しながら１０ｋｍ帰ったわ
プロロゴのディメンションのサドル買うたった ショートノーズの効果はようわからん
- 57 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 08:12:18.90 ID:zAY9di7j.net
- ヨーロッパメーカーと比べると、着心地が全然だめだよな
国内メーカーのウェアは
シルエットもなんか綺麗にならない
- 58 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 08:36:53.76 ID:Cvg1xRTU.net
- シルエットは本人の体形の問題では？
- 59 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 09:00:57.66 ID:HuIi1NQ5.net
- >>58
実際パールを着るより海外の有名どころを着た方がシルエット良く見えるよ
- 60 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 09:36:45.95 ID:ih34Ylzj.net
- どういう理屈で？
- 61 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 09:43:11.13 ID:zAY9di7j.net
- 知りたかったら女性のファッション誌でも読め
着るものでシルエットを美しくする技が色々載ってるわ
- 62 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 10:08:34.47 ID:3ww769wn.net
- >>61
説明できないのかw
サイクルジャージで空気抵抗増やしてシルエット変えるとかねえよバカ
- 63 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 10:25:53.99 ID:HuIi1NQ5.net
- このIDコロコロ糞ダサい服着てそう
- 64 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 10:30:22.49 ID:C0ByC0ur.net
- >>59
具体的にどこのブランド？
- 65 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 14:08:04.45 ID:qEBl5BUM.net
- 空気が重くてタイムが出ない
漕いでもペダルが重くて進まない気がする
それでもTTモードで走るけど
- 66 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 14:33:07.73 ID:35OFsufb.net
- ちゃんと登っていれば、空気は薄くなっていくはずなんですが。
- 67 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 15:22:40.68 ID:KEmTPiGd.net
- >>65
気のせいだから気にするな
- 68 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 15:25:04.13 ID:1GRPUBlb.net
- >>65
それはネコミミモードみたいなものですか？
- 69 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 15:50:08.37 ID:Ja+VCekL.net
- >>66
薄いと苦しくなるのでは？
- 70 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 16:02:46.94 ID:uPmVLT/7.net
- いや、冬は空気の密度が大きくてあったかいなり時より速度が出ないのは常識
ゴルフとかも飛距離が伸びない
- 71 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 16:05:51.00 ID:wD1LjE9S.net
- でもゴルフはイケてるチャンネーが ナイスショット！って言ってくれるじゃん？
- 72 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 16:07:38.29 ID:ih34Ylzj.net
- だからタイムじゃなくてワットを見ろと
まさかこのスレにいてパワーメーター持ってないはずがないし
- 73 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 16:11:00.21 ID:dFCIuXe6.net
- 空気の密度が高いからか呼吸は楽だよね
パワーと心拍数からするとぜーぜーになっている強度でも呼吸は楽だったりする
ただし冷たい空気が呼吸器にダメージを与える模様
- 74 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 16:49:06.90 ID:uPmVLT/7.net
- パワメもケイデンスセンサーも心拍計も付けてないよ
データより感覚を信じるタイプだから走ってる時はデータなんか見ない
- 75 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 16:51:20.13 ID:gfnhvEj7.net
- >>74
頭悪いな…
高校生ですら客観的データを利用した科学的トレーニングしてるのに
- 76 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 16:53:33.43 ID:uPmVLT/7.net
- >>75
僕は頭悪いからこそ本能で走る
データに左右されるのは俺の性分じゃない
- 77 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 16:55:33.98 ID:UvosaWxe.net
- >>76
出た
脳筋バカw
- 78 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 16:57:29.31 ID:3vWhj/Vo.net
- パワメ15万＋サイコン10万
- 79 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 17:09:11.72 ID:uPmVLT/7.net
- >>77
脳筋には脳筋の闘い方があるんよ
- 80 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 17:12:31.66 ID:3wISP4WB.net
- >>79
ねえよバカ
- 81 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 17:27:33.82 ID:uPmVLT/7.net
- >>80
あるんだな、それが
- 82 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 17:33:32.78 ID:2c4ss8vj.net
- >>81
小学生の喧嘩かよw
- 83 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 17:55:21.09 ID:rJh9h17z.net
- 相手にするのも小学生
- 84 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 18:01:49.50 ID:qEBl5BUM.net
- 争いは同じレベルの者同士でしか発生しない
つまりどっちもバカ
- 85 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 18:08:17.88 ID:2qlKCI1o.net
- >>84
お前もな
- 86 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 18:15:00.38 ID:qEBl5BUM.net
- もう皆バカだよ
- 87 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 18:31:57.78 ID:dxKP12BB.net
- >>74
うむ。何もなくても速い人は速い。要はエンジン。人。
- 88 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 20:42:20.02 ID:vV1gzVml.net
- 脳筋って言われるとちょっと嬉しい。いや結構嬉しい
- 89 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 21:25:24.70 ID:HX0+oljx.net
- >>70の中あったかいなりィ…
- 90 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 21:41:27.15 ID:Ja+VCekL.net
- 暖かいおいなりさんってこと？
- 91 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 21:44:37.20 ID:qEBl5BUM.net
- >>90
http://blog.livedoor.jp/insidears/archives/24999740.html
- 92 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/22(土) 22:19:58.60 ID:EaU3bA5H.net
- 暖かくて空気の密度が小さいせいで身体も軽くてよく走れた
- 93 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/23(日) 11:27:01.27 ID:IgIe8mc0.net
- >>88
俺はマシーンのように正確にタイムを刻んで走る人を格好いいと思ってしまう。
- 94 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/23(日) 18:19:23.88 ID:xnnqHABY.net
- 昼くらい夢
- 95 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/23(日) 18:51:53.86 ID:KSRnrvx8.net
- >>93
メーテルが迎えに来るぞ
- 96 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/23(日) 20:07:47.11 ID:c0JknUD7.net
- 一般参賀行ってきたけど 皇居ぐるぐる周ってるローディーは高級ラファおじさん率高いな
気品に溢れてたぜ 俺の田舎はサンティック（ｱﾏｿﾞﾝ中華？）率高し
- 97 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/23(日) 20:39:34.07 ID:ON4cEf2t.net
- ラファはなぜかゲイぽいんだよな。
カステリ、デマルキあたりが好きだな。
- 98 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/23(日) 20:40:47.47 ID:Ii+8kBUw.net
- 自分で好きな奴着ろよウェアくらい。
(好きな物着させろよウェアくらい)
- 99 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/23(日) 21:16:37.51 ID:J7cd2b46.net
- 昔カステリの赤サソリマーク付けてキャノンボールしてたら関西圏で車に乗ったヤンキーに絡まれたことあったw
- 100 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/23(日) 21:51:32.17 ID:NOF0ktAu.net
- このスレにいてパワメどころか変速機すら着けてなくてすみません
今くらいに寒い方が>>73も言うように呼吸が楽なのと筋肉酷使のオーバーヒート&大量発汗が抑えられてむしろ調子が上がっちゃって本当にすみませんすみません
- 101 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/23(日) 22:12:27.25 ID:glKBtvwH.net
- >>99
カステリ関係なくね
- 102 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/23(日) 22:42:18.08 ID:goxqpQZs.net
- >>101
w
関係ないか
きっと赤サソリがDQN煽ったんじゃないかって思いすぎか
- 103 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/24(月) 07:56:09.25 ID:jovg/7uB.net
- なんでローディってピチパンで街を闊歩できるわけ？
- 104 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/24(月) 09:08:39.86 ID:hWvszABN.net
- 頭おかしいから
- 105 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/24(月) 10:55:48.75 ID:WFaYI4u6.net
- 西成のデッドレッドスコルピオンズを知らないのか…
まぁ注意する事だな…
- 106 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/24(月) 11:05:26.51 ID:vkX3xEGj.net
- なにそのダークコンドルみたいなの
- 107 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/24(月) 11:12:10.58 ID:hQrhXAAe.net
- 毒針な
- 108 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/24(月) 11:47:29.54 ID:quAQO5gj.net
- 西成ってハルカスあるとこだろ。表参道のヤンキーとか怖くねーよ
- 109 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/24(月) 11:54:36.83 ID:VZD40D2l.net
- >>108
ハルカスは西成じゃなくて阿倍野区
西成はガケの下
阿倍野区の子供はガケの下に行っちゃいけませんって教わる
- 110 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/24(月) 11:57:03.26 ID:UAtGVBux.net
- 西成のおっちゃんらは汚いだけでジロジロ見たりビデオ回さない限り絡まんよ
マジレスすると絡まれたのは神戸R2号上
- 111 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/25(火) 06:14:46.48 ID:P05JVk9X.net
- 明日年内最後の休日のサービス業だけど 天気悪くて登り納めできそうにないなー
今度の冬は数年ぶりの最強寒波来るらしいで
- 112 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/25(火) 06:23:11.38 ID:Fq5a0oqk.net
- シマノを差し置いて最強のカンパか、スーレコ興味あるけどデュラも捨てがたい
- 113 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/25(火) 06:26:28.66 ID:Fq5a0oqk.net
- サービス業はこの時期大変だよな
俺もサービス業だからこの時期は忙しすぎてまともに乗れない
- 114 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/25(火) 08:34:50.84 ID:PvviIPeK.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 115 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/25(火) 09:34:26.55 ID:dpFaZUgq.net
- 落車して怪我の治療でしばらく乗れん(´・ω・`)
- 116 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/25(火) 12:32:24.38 ID:FGhSFVBV.net
- >>115
彡 ⌒ ミ
( ´･ω･)ツルッと滑ってコケたか？
- 117 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 10:05:57.59 ID:h/lWMPm+.net
- 山の上まで墓参りクライムしてくる 途中からシクロになる
- 118 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 11:48:20.00 ID:zY3OefAe.net
- 速い人はほぼシッティングで登るらしいけど俺はダンシング積極的に取り入れないと登れない
基本はダンシングで登って、疲れたらギア一つ軽くしてシッティング、少し休んだらギア一つ上げてダンシングが登りやすい
- 119 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 12:14:43.72 ID:imLrvZbd.net
- >>118
速かったら何でもいいじゃん
自己流で強くなれるならそれでいい
- 120 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 12:42:01.16 ID:0P+loipQ.net
- 自宅でも常に足に負荷がかかってるようなトレーニングって自転車よりもスクワット系のほうがいいのかな
- 121 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 12:54:11.99 ID:lb9Zhtnw.net
- >>118
コンタ師匠をマネて20分400Wでダンシング出来ればええんやで
- 122 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 14:00:02.90 ID:GBJzGUsx.net
- ダンシングに頼るって、要するに座ってケイデンス上げられる筋力がないだけだからな
- 123 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 14:05:21.97 ID:iTg3RARp.net
- 逆に、ほぼシッティングオンリーな俺はダンシングで速くなりたい。
コンタさんのクネクネに憧れる。
- 124 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 14:16:59.55 ID:K6ajN/5l.net
- オレは知ってるルートなら
最後の500m～1kmくらいだけダンシングだわ。
あんま続かないし。
知らないルートはシッティングだな。
- 125 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 17:34:03.49 ID:d7W5tCbL.net
- >>122
おれがそれ
34×25でシッティングだと回せない
- 126 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 17:49:09.96 ID:prlk4DqV.net
- >>125
25回せないんなら、見栄張らねーで28やら32使えや。
- 127 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 18:54:05.73 ID:DtcpAH+F.net
- 駅の階段ダッシュ気味に駆け登るときって500wくらい出てる感じが太ももにするんだけどどうよ。
- 128 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 18:57:57.46 ID:O/DQK4H1.net
- んだんだ、そんな感じだ。
- 129 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 20:39:28.23 ID:1KbUbjH6.net
- 電車で揺れに耐えて踏ん張るときが150Wくらいかな
- 130 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 20:42:38.47 ID:nqRIm75X.net
- >>127
ポラールの新しいウォッチだと
ランのワット出るっぽいよ
- 131 ：ツール・ド・名無しさん：2018/12/27(木) 20:48:14.40 ID:CycfGs6A.net
- ガーミンでもランニング中ワット出るな。
同じ心拍数ならランの方が出力高くなる。
- 132 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/01(火) 12:03:10.14 ID:esudrPqR.net
- 正月ボッチだし 近所の２５０mほどの山 ５本登ってきた
ことよろ ぜんざい作って寝る
- 133 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/01(火) 13:14:35.95 ID:pr+trDv2.net
- 金山かな
- 134 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/01(火) 20:09:07.32 ID:WL9NWrRa.net
- やっぱり冬はタイムが出ないね
空気が重くてペダルが重い
- 135 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/01(火) 20:31:11.47 ID:PYqSNUf/.net
- >>134
あと心拍が上がんないので、パワーでないよな
- 136 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/01(火) 20:33:44.56 ID:WL9NWrRa.net
- うん、パワーも落ちる
- 137 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/01(火) 21:21:48.67 ID:8bt70kGy.net
- パワーは普通に出てるわ
ウォーミングアップちゃんとしてるしな
- 138 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/01(火) 22:29:09.61 ID:Ts3G/gem.net
- 初心者ですが冬に峠でたくさんトレーニングするのはやめた方が良いんですか？
（凍結とかは考えてます）
- 139 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/01(火) 22:55:06.90 ID:bSMOXN6G.net
- 初心者ならしとけ
- 140 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/01(火) 22:55:20.58 ID:RpY1g+GE.net
- アブソリュートブラック50Tどない？
- 141 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/01(火) 23:03:51.81 ID:SsmWsqN6.net
- >>140
道内ではないだろうwww
- 142 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/01(火) 23:04:26.76 ID:Ts3G/gem.net
- >>139
最近夏熱すぎて走ってられないですからね・・・
- 143 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 08:06:01.93 ID:tpFminwD.net
- この２日で３キロ増えてるな ローラーで箱根ゴールまで回すかLSD
- 144 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 09:07:30.26 ID:2nQTbp68.net
- この時期心拍が爆上がりなんだけどなんでぇ？
平均で20前後ヒルクラ中のピーク心拍は10前後高い
ここ3か月トレーニングサボっていたから？
- 145 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 10:38:31.19 ID:gCFa2X+2.net
- この時期はひたすらロング。30日121km。31日120km。2019年元旦120km。2日114km。4時間以上。
- 146 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 11:25:59.50 ID:yAIIZzwC.net
- 俺も今までペース走とインターバルばっかりやってたけど今年はLSDを沢山やって遅筋の毛細血管を強化しよう
- 147 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 14:51:01.77 ID:e/mbjmT5.net
- LSDって遅筋の血管増える効果あるの？
真面目に取り組もうかな。
- 148 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 15:16:35.44 ID:SMixt/kq.net
- >>147
LSDよりも中強度以上の方が効率よく血管が増える。
- 149 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 15:19:15.36 ID:/v8G0fIY.net
- 毛根はどうすれば増えるんだ
- 150 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 15:20:38.75 ID:1dkhJ6db.net
- マジか
昔のゆっくり走れば的な本と変わってるな
息を切らした走りでもいいのか
どの程度が一番血管発達するのかな
- 151 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 15:32:08.96 ID:2nQTbp68.net
- さっさとパワトレバイブル買って来いよｗ
- 152 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 15:41:53.36 ID:v+ciVGFu.net
- >>118
ダンシングって難しいよ
下手なとこでやるとパワー使うわりにケイデンス下がるから
- 153 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 16:04:11.49 ID:xcxH9fv2.net
- ダンシング上手い奴が難しいと言う
ダンシング下手な奴が難しいと言う
下手なこと付け加えるとすぐにどちらか分かってします
ダンシングが下手な俺にも分かってしまう
一瞬で分かってしまうんだ
- 154 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 16:37:42.89 ID:zkjM4bTs.net
- 日本語でおk
- 155 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 16:39:32.89 ID:xcxH9fv2.net
- こうして下手くそが釣れるのであった
- 156 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:25:57.89 ID:Dkbxy/Uw.net
- 高強度だと速筋の毛細血管
低強度だと遅筋の毛細血管が発達する
トレーニング成功率や体への負担を考えると中途半端な強度で走るよりは、
低強度8割高強度2割くらいのスケジュールの方が良い気がしてきた
マラソンランナーなんかは多くてもポイント練習は週2回くらいだしな
- 157 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:29:12.66 ID:eCL7wXYt.net
- 本当は遅筋の血管が発達するのが理想だけど筋肉の少ない自分は山登るのに遅筋だけではパワーが足りない
遅筋は太くならないとか量を増やせないとか言われてるけど
そこをどうにかして遅筋の量増やせないのかな
- 158 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:33:45.18 ID:2VYs7rBM.net
- >>150
強度は高いほどいいが時間が短すぎても駄目なので1-2時間できる限り頑張るだけ。すなわち普通に練習してれば気にする必要はない。
LSDの発祥は陸上中距離で、本番の速度だと数分で終わってしまって、その強度で1時間続けるのは無理だし足を壊すのでゆっくり長時間走って血管を増やそうという理屈。
バイクの場合は毎日2時間乗ろうが足なんて壊れないので練習メニューをこなすだけで血管は育つ。LSDでは血管もパワーも心肺も伸びないので普通の練習のほうがいいよ。
>>156
ロードは1分で終わる競技ではないから高強度でも常に遅筋メイン
血管は低酸素刺激によってVEGFなどの血管新生因子が分泌されて伸びていくから遅筋も速筋も区別されない。血中濃度がどうかだけ。
- 159 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:37:32.47 ID:jgY4zWEM.net
- LSD不要論なんてのもあるけど強い選手は結局距離を稼いでるしな
俺も去年から4時半起きで朝飯食べずにローラー1時間回す生活始めた
- 160 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:39:53.15 ID:eCL7wXYt.net
- >>158
おお、神降臨㌧
ただ自分の普通の練習＞土日1人で一日中だったので
多くのみんながやってるみたいに短時間に一所懸命にする
- 161 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:40:48.43 ID:tL+RunPU.net
- LSDなんていらんみたいな論調のブログ記事が増えてる中去年発売されたホビーレーサーのトレーニング本で全選手がLSDやれって言ってるの笑った
- 162 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:41:52.93 ID:6n0VGDww.net
- 朝飯食わずに乗るとかパワー出ないだろ
俺は朝飯しっかり食べて、うんこもしっかりして万全の体調で臨むようにしてる
- 163 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:42:28.17 ID:LS9zpwJC.net
- 高強度練オンリーで結果を出してるホビーレーサーっている？
- 164 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:43:31.66 ID:Dkbxy/Uw.net
- >>162
スリープローでググれ
- 165 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:46:53.66 ID:6n0VGDww.net
- >>164
ググってみた
俺には全く合わないトレーニング方法だった
ロード乗る時は出発から帰宅まで全力だから食わないとダメだ
- 166 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:46:55.66 ID:oAlXa3iG.net
- LSD不要論は単に時間を捻出できない言い訳だと思ってる
- 167 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:48:18.69 ID:Dkbxy/Uw.net
- 朝飯食べてもグリコーゲン補充されるの時間かかるよね
朝飯食べないと力が出ないって人は糖質マウスリンス試してみて効果を教えてほしいわ
- 168 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:53:40.74 ID:zS4gXgex.net
- >>166
半分の時間を中強度高強度でやった方が強くなる。時間の無駄
- 169 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:53:48.26 ID:eCL7wXYt.net
- マウスリンスって砂糖水でお口濯ぐのか？
インスリンショック起きそう
- 170 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 17:56:50.38 ID:+31E+hrT.net
- 朝四時半起きてBCAAとブラックコーヒー１杯飲んでから１時間ローラーが平日の日課。
平日はそれくらいしか時間捻出できん。
- 171 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 18:07:05.30 ID:Dkbxy/Uw.net
- >>169
どう言う理屈で？w
- 172 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 18:07:53.42 ID:pcp6op70.net
- 病気持ちだろ
お大事にしやがれなさい
- 173 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 18:08:23.93 ID:FILyQ5j1.net
- >>168
で、レース実績は？
- 174 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 18:08:51.92 ID:9euNqBEs.net
- マウスリンスでインスリンショック起こすとか新人類すぎる
- 175 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 18:09:30.08 ID:MN5KGNtq.net
- >>170
体に悪いからちゃんとバランスのいい食事をとった方がいい。プロテインが全部入りで消化も速い。トレーニングしてるなら炭水化物カットとかは不要。
- 176 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 18:09:37.96 ID:eCL7wXYt.net
- >>171
マウスリンスってどういうものなのか知らないので
ググっても既知のこととして刷れた論文しかない
- 177 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 18:11:02.43 ID:wAGj/X07.net
- >>163
結局強い人は距離稼いでるよ
stravaでもポタリングかと思うペースで200km走ったりね
- 178 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 18:12:12.67 ID:Dkbxy/Uw.net
- >>175
井上亮選手やFJT氏に指摘してきてくれw
- 179 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 18:14:43.14 ID:wAGj/X07.net
- >>178
サンウェブやチームスカイにもだな
- 180 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 18:21:05.36 ID:gt9Ox1vb.net
- 井上亮は今年のおきなわで落車して再起不能やん
- 181 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 18:51:32.55 ID:e/mbjmT5.net
- LSDって中程度の強度域と思ってた。FTPの65%程度ってどっかで聞いた気が。
- 182 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 19:06:56.44 ID:xf1/xeGJ.net
- 強度のピラミッドのてっぺんから優先してやってきゃイイんじゃね？
- 183 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 19:17:53.35 ID:+31E+hrT.net
- >>175
いや、勿論飯食ってるよｗ
トレーニング後直ぐに同量のBCAA、５分後に
プロテイン＋粉飴、バナナ、みかん、ヨーグルト
オートミール。締めにブラックコーヒー。
- 184 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 19:46:03.68 ID:+9OCb24E.net
- 今年こそ富士ヒルゴールドの人以外トレーニング論は書き込み禁止にしたいところだな
- 185 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 19:51:37.94 ID:r2LHzjst.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 186 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 20:05:01.87 ID:U0kYnaUQ.net
- >>180
テキトーな事言うと訴えられるぞ
- 187 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 20:43:48.81 ID:qr76uSeL.net
- >>159
LSD強度で距離稼ぐのか？ほんとに？
- 188 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 20:51:36.10 ID:RTTmGLDk.net
- >>126
変える金がもったいないんじゃね？
- 189 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 21:16:13.49 ID:95LiDr1g.net
- >>149
LSD で増えるよ、もうふさふさで困るw
- 190 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 21:39:59.78 ID:zkjM4bTs.net
- アレな方のLSDかな？
- 191 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 22:00:06.54 ID:fzEprWot.net
- ♪ルーシーインザスカイウィズダイアモンド
- 192 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 22:26:20.12 ID:tpFminwD.net
- 強い人はLSDで距離乗る中にも、もがくポイントと回数いれてると思われ
六本木さんが言うてたような
- 193 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 22:38:44.95 ID:wu68EME8.net
- 逆に、LSDやってFTP伸びた人いるの？
超初心者とかじゃなくてある程度から上の場合で
- 194 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 22:40:36.13 ID:nHDR5xCg.net
- >>192
それはLSDとは言わない
強い人と峠練習行くと今日はLSDねとか言いつつ最初から最後まで千切りあい
- 195 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 22:54:12.54 ID:Dkbxy/Uw.net
- >>193
なんでLSDしかやらない前提なの？
- 196 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 22:57:19.10 ID:t/wgqnkM.net
- で
お前らのレース実績は？
クソザコが偉そうにトレーニング論語るとか惨めになりません？
- 197 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 23:01:27.94 ID:IYIzGftt.net
- 危険な魔薬まで使って乗りたいのか？
- 198 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 23:21:27.00 ID:G2cFCExq.net
- >>197
お前、話しょーもないってよく言われない？
- 199 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 23:26:56.26 ID:7Y2/hCvu.net
- リミテッドスリップデフ
- 200 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/02(水) 23:48:14.45 ID:10je6I1p.net
- >>193
松木さんはそう言ってる
ほかの強い人も
LSD＝FTP70％ぐらいなきがする
土井さんのいうLMDてやつかな
- 201 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 00:36:50.62 ID:E4Bi6MZ+.net
- LSDとL2ってどう違うの
- 202 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 00:47:13.09 ID:tzoEXlIg.net
- >>199
リミテッドストリップデブ＝ゆりやん
- 203 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 00:47:49.47 ID:0oktCNvX.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 204 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 03:21:57.12 ID:iVNBJzVG.net
- >>193
ブログでlsdだけで5倍いった人は見たな
- 205 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 03:43:20.36 ID:Yt+WAoM7.net
- >>204
どこのブログ？
高強度練無しでFTPが上がることはありえないけど。L5L6のインターバルは絶対にやってる
- 206 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 04:43:57.26 ID:vpD2nBjo.net
- 結局短時間高強度だけやってる強豪レーサーはいないってことでいいのかな？w
- 207 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 04:50:16.74 ID:71jmvKZZ.net
- >>206
強豪で短時間はない
長時間の中高強度
低強度長時間のみもない
- 208 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 10:08:26.99 ID:9gDRFMln.net
- >>206
ここなはいないだろうな
- 209 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 10:13:57.52 ID:9gDRFMln.net
- 俺もそうだけど、ダンシング下手だからシッティングだけになるんだわ
- 210 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 10:15:32.07 ID:AFzt17tJ.net
- >>208
ボトムズだっけ？
- 211 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 10:57:29.61 ID:O5+mVMFu.net
- 他のスポーツですごくてL5がいきなりとんでもないパワーしてたら可能性あるのかな
- 212 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 12:36:24.24 ID:kbNGqvog.net
- 食ったら走れをモットーにこの5日間で604km走った。おかげで体重は60kg以下。
- 213 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 12:55:44.27 ID:x38tp20W.net
- 晩飯食った後に
ローラーやったら
痩せるかな
- 214 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 13:05:31.78 ID:kbNGqvog.net
- 距離乗らないとなかなか体重減らないよね。
- 215 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 14:16:03.14 ID:qZ/fN7Pb.net
- >>214
食べなければ減る
カロリー計算してないだろ
- 216 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 16:51:06.48 ID:kbNGqvog.net
- >>215
食わないとパワーでないよな。
- 217 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 18:47:23.78 ID:k52ax/GE.net
- マジで朝飯はちゃんと食うべき
パン1個で済ませたら途中でお腹すいてパワー出なかった
米にハムエッグに味噌汁としっかり食った時の方がパフォーマンスは断然良かった
- 218 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 20:21:32.80 ID:VhP2XVmX.net
- >>205
ありえないはありえないわ
むしろL5L6だけでFTP上がんのかと
- 219 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 20:23:24.39 ID:olF5PYeg.net
- 脂肪燃焼の体質が出来てなかったらいくら朝走る前に山のように食べても足りなくなる
脂肪燃焼をして摂った糖質と半分半分燃やせるような身体にならないといけない
どうすればいいのかは知らん
- 220 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 20:29:49.46 ID:4cq4wRRL.net
- 知らんのかよ！
- 221 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 20:33:42.80 ID:iO+ucft+.net
- >>219
基礎代謝なんて90%が脂肪燃焼。運動してる時も40-60%は脂肪燃焼。誰でも勝手に燃える。体質ではない。
- 222 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 20:37:44.13 ID:olF5PYeg.net
- うん。
だけど、以前NHKでウルトラマラソンの達人出てて、実験で、
マラソンほぼ同タイムで走れるスポーツ芸人と、ランニング時の糖質脂質消費内訳を分析比較してたんだけど
達人が3分の2が脂質消費だったのに対し芸人はその比率が逆だったかな
ただ達人が生まれつきなのか一日中走ってるから適応したのかまでは知らん
- 223 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 20:44:45.04 ID:olF5PYeg.net
- そのウルトラマラソン達人は
朝晩通勤で片道20㎞ランに休みもアップダウンありの80㎞か100㎞だったかな
とにかく俺らが自転車で走るような距離をランニングしてるとのこと
それでもって一流メーカーの自動車の設計技術者
カッコええー
- 224 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 20:46:17.09 ID:4cq4wRRL.net
- ほんとに人間ですか！？
- 225 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 21:01:43.06 ID:trzya+Dp.net
- >>222
NHKはやらせばかりだから信じないほうがいいよ。科学的ソースにはならない。1人と1人と比較は個人差でしかない。
- 226 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 21:04:15.17 ID:DWCXMfs/.net
- フルマラソンとかウルトラみたいな長時間やる競技なら脂肪代謝が重要なんだろうけど
ヒルクライムくらいの時間で終わるような競技なら脂肪よりも糖質使って走れる方が良さそうな気がする
- 227 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 21:51:58.24 ID:JuMe6Y13.net
- ウルトラマラソンランナーの小谷修平選手のブログは色々参考になって面白い
朝何も食わずに70km走って血糖値やケトン体を計測したり
短時間ヒルクライムには合わないとは思うけど脂質の代謝を活性化させるって言う着眼点は有益だと思った
- 228 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 21:59:54.80 ID:olF5PYeg.net
- NHKソースといえばこれも
http://www3.nhk.or.jp/lnews/nagoya/20190103/3000002615.html
【デマじゃなかった！】”朝食抜くと体重増”を解明
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1546477617/
- 229 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/03(木) 23:19:32.62 ID:s/kldyhn.net
- >>228
PLOS ONE, Oct.31 2018 だけど原文読んだ？
5週齢ラットで，2週間で体重が30%増える育ちざかりのモデル．実験開始から2週間後の2群の差が5gくらいで体重が270gくらいだから微妙なところ．トータルのエサの摂取量は同じと書いてあって有意差はついてないけど168と175でDFAM群の方が多い．これはちょっと胡散臭い．
このレベルでニュースになったのは大学側がマスコミに売り込んだから．
肥満関係の論文は1000本どころじゃないけど現実に人に応用できたものはほぼゼロ．
ラットは遺伝子がほぼ均一で食べ物も同じ，日常活動も同じだから辛うじて有意差がつくけど，ヒトの場合は遺伝子がバラバラ，食べ物の量も摂取時間もバラバラ，日常の運動量もストレスもバラバラで，全く参考にならないというのが現実だよ．
- 230 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 00:24:17.44 ID:blVA75rT.net
- んだ。俺はネズミじゃねーべ。
俺は夜行性でもねーし出っ歯でもねー、インブリードで生まれたわけでもね。全身にあんな毛は生えてねーし、子沢山でもねー。多分げっ歯類は遅筋が少なかったと思うが、これは俺もそうかもしんね。
確実に似てるのは、カラカラとローラー回すことくらいだ。
- 231 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 00:26:48.39 ID:yto9a9QL.net
- 最近サイスポとか見てスクワットやデッドリフトなどの筋トレ始めたんだけど、筋トレってローラー台の前にやったほうがいいの?
都合で7:00スタートは揺るがないから、運動前に筋トレやるなら30分早く起きないといけないんだが
- 232 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 01:27:14.18 ID:5Xl+PSLe.net
- 筋トレするなら有酸素運動する前にやらんと効果落ちるぞ
有酸素運動して疲労してる状態だとウェイトトレーニングで追い込みきれないとかなんとか
- 233 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 01:29:20.70 ID:turU1kUu.net
- >>230
幼稚園児と大学院生の会話のレベル差にワロタ
- 234 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 01:34:57.57 ID:Yu/I/6iO.net
- でも>>230のが好き
無性にクルクル回したくなるのはたぶんネズミと遺伝子が9割以上同じせい
- 235 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 06:21:12.13 ID:k/nbR3Cv.net
- >>229
マスコミ的にも朝食食べないのは健康に悪い！！
って吹聴した方が都合が良いだろうしね
- 236 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 07:15:02.03 ID:KAu1iE+6.net
- >>231
筋トレとして本格的にやるなら自転車とは別の日にやるべし
パワトレメソッドはウエイトトレーニングによる疲労について何の考慮もされてない
あと早朝のウエイトトレーニングは身体にものすごく悪い
筋トレのヒルクラに対する効果も疑問
- 237 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 08:11:55.92 ID:A1HU7rfk.net
- 自分は補給無しでも120km程度は走れるけど、燃費良いのかな？
- 238 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 08:16:57.84 ID:k/nbR3Cv.net
- 強度によるかなあ
LSDペースなら水分だけで100kmいける
走る前は1000キロカロリー目安で摂取して
- 239 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 08:27:15.51 ID:A1HU7rfk.net
- >>238
走る前は目玉焼き一つだよ。
- 240 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 08:29:23.75 ID:e/C01bGP.net
- いやそれ乗りっぱなしでもLSDペースなら4～5hだろ？
普通に腹減ってパワー出なくなりそうだがw
- 241 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 08:29:44.55 ID:k/nbR3Cv.net
- そりゃ相当燃費いいね
MCTオイルとか追加したら更に脂肪燃やしてくれるぞ
- 242 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 08:33:51.09 ID:Fy+5Aejh.net
- >>239
完全にケトジェニック状態になってるのでは
ウルトラマラソンに転向したら化けるかも
- 243 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 09:30:56.35 ID:aY2z2jTh.net
- それ筋肉分解しまくってるんじゃね
- 244 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 09:44:19.89 ID:Fy+5Aejh.net
- 筋肉分解レベルのグリコーゲン枯渇状態だとLSDですらまともに走れないから
- 245 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 09:54:46.80 ID:blVA75rT.net
- 何キロカロリーくらい連続無補給で消費したら、筋グリコーゲン枯渇して筋分解始まるのかな？
- 246 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 12:18:34.23 ID:A1HU7rfk.net
- >>240
そうですね！今日から食事管理します。夕食後の菓子パン、アイス辞めよう。
- 247 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 12:38:56.23 ID:WhPP/sp5.net
- 最近タイムアタック終えて下って帰る時の帰路は足が重くてなかなかスピード出せない
これが冬の洗礼ってやつか
- 248 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 12:41:11.64 ID:LCnba+eq.net
- 冬は空気の比重が重いから
っていう5ちゃん説を一瞬信じたが
ホントの理由が分かった
- 249 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 12:52:25.91 ID:UeIhpkSR.net
- 正月美味いもの食いすぎて体重増えて登れなくなっただけの言い訳
寒いことによる空気抵抗なんて微々たるもん、自堕落な生活習慣の見返りだよ
- 250 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 12:54:49.36 ID:LCnba+eq.net
- 他にも理由見つかった
たまに気温が高くなる日があるじゃない
その日はなぜか調子いいんだよね
空気が重い以外の理由
- 251 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 13:14:21.04 ID:82d/aAMF.net
- 何を今さら
空気が重いからタイム出ないんでしょ
冬でもパワーは出るし、むしろ暑いよりパワーは出る
- 252 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 13:22:05.96 ID:LCnba+eq.net
- やっぽり空気が重いせいにするのかよw
面白い。もっとやれ
- 253 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 13:24:29.31 ID:rothzw/a.net
- 冬は重力が強いからタイムが出ない
- 254 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 13:27:44.28 ID:U1vkeVTH.net
- >>250
気温高けりゃ空気の比重も小さくなって抵抗減るじゃん
- 255 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 13:40:21.89 ID:U1vkeVTH.net
- 冬は夏に比べると基本的に気圧高いし気温低いよね
気圧が高いほど空気の密度は高くなる
気温が低いほど空気の密度は高くなる
密度が高くなれば抵抗は大きくなる
もちろん服装の問題もあるが
- 256 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 13:52:29.59 ID:Q7HsjOGE.net
- 冬は心が重くなるんでタイムは遅くなるよ
オフトォン峠が恋しい
- 257 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 14:05:37.35 ID:LCnba+eq.net
- >>256
>心が重くなる
うまい。座布団一枚
冬になると( )が重くなる
- 258 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 14:07:06.27 ID:TOd8Q89R.net
- >>257
正月で食い物食べまくるから体重が増える、これが全て
- 259 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 14:35:40.48 ID:sTlgHmj7.net
- 別に体重増えてないが
- 260 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 14:40:06.60 ID:eIxVdp35.net
- ただのトレーニング不足だな
冬は寒いからって練習サボったり、外で走らないでローラーしか乗らない
それじゃあタイム遅くなるよ
- 261 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 14:53:14.33 ID:j4xQxViZ.net
- 布団峠と玄関坂が厳しすぎる
- 262 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 15:25:27.23 ID:A1HU7rfk.net
- >>260
5日間で600kmはどう思う?
- 263 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 15:47:46.91 ID:4AHsJVyW.net
- >>262
すげぇ！俺は仕事柄そもそも走る時間があまり取れないから五連休とかないし、仮にあったとしてもそこまで乗れない
- 264 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 16:04:19.10 ID:5eD0Z0bA.net
- 超級山岳コタツ岳か越えられんわ…
- 265 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 16:41:13.51 ID:/Hr69nD7.net
- 着替え坂もなかなか強い
- 266 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 16:58:43.77 ID:4AHsJVyW.net
- 去年までは布団峠とか手強かったけど、今期は峠じゃなくて下り坂だわ
- 267 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 17:07:05.25 ID:TcMnQ79i.net
- 最近気づいたんだけどお布団峠っていくつもあるよね
朝、目が覚めたら目の前に1つ目
布団から這い出て着替える時、下り坂への分岐があって下ったらまたお布団の中にすっぽり
第2のお布団峠を越えて準備を完了し出発までお布団の中に逃げ込むと玄関峠の入り口までまたお布団峠を登らなきゃならん
ひとつめクリアした時点で仕舞えばいいんだけど峠を越えられなかった時のこと考えると仕舞えないんだよなぁ
- 268 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 17:09:31.19 ID:Q7HsjOGE.net
- 乳板東坂も地味に嫌
- 269 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 17:11:34.01 ID:+KB2jrq2.net
- >>267
趣味なんだから怠けたければ好きなだけ怠けろ。ここに書く必要はない
- 270 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 17:13:27.28 ID:4AHsJVyW.net
- 仕事だと思えば寒かろうと乗らないといけない
- 271 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 17:15:34.02 ID:DRhtjj9i.net
- 冬の朝練は中々朝日が登らないので出れません
- 272 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 17:17:25.57 ID:yvVlq033.net
- 去年の話なんだけどレース後、知人と飯の約束してたんだ。
汗かいた状態でってのも不衛生だから、温泉に寄らせてもらったんだ。
まあお察しの通りわかると思うんだけど、お前いつからメンズブラつけるようになったんだ！？って勘違いされた。
そこで閃いたんだが乳バンドに肩紐つけたらずり落ちなくて快適なんじゃね？って。
- 273 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 17:25:55.29 ID:bOC4SeX3.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 274 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 17:27:47.33 ID:A1HU7rfk.net
- >>263
走らないと太るので1日120km走ってました。風との戦いで苦痛でした。
- 275 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 17:32:20.63 ID:LCnba+eq.net
- >>271
同意。寒く薄暗いのに
でもストイックな人ってそんな中でも追い込んでるのね
- 276 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 18:23:50.38 ID:u9PeIJjW.net
- 外出たくないので負荷無し3本ローラーで50-11T 120rpmで1h廻してる。
- 277 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 18:46:03.90 ID:Wt2jLnhG.net
- >>276
凄い
三本始めたばかりで50×25 100rpmで2時間が目標
負荷なしで平均160w位
- 278 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 18:48:36.38 ID:Pdne9TR4.net
- >>262
まあワイは30時間で600kmやけどな
https://i.imgur.com/95AwLBo.jpg
- 279 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 18:50:25.00 ID:g/PE2bOH.net
- >>276
剛脚自慢か、くそっ
- 280 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 18:51:09.95 ID:F8daT0G9.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 281 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 19:06:45.66 ID:A1HU7rfk.net
- >>278
すげー！私は25時間で600km。この時間は進まないです。
- 282 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 19:10:12.86 ID:5sHlfnUW.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
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ヒルクライムのトレーニング 68峠
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ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 283 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 19:17:47.84 ID:TFx9QjyZ.net
- ヤッター！！
- 284 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 19:41:47.31 ID:LCnba+eq.net
- >>281
速えー
>>278もだけど
不眠不休で走るブルベってやつか
- 285 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 19:43:04.50 ID:5yhL/8IG.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
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ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 286 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/04(金) 23:54:21.80 ID:sKrEkAPJ.net
- ノブのネタ止まないな。もうヒルクライム界には本名でいれないし、どっかのチームにも入れねーなw
- 287 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 00:13:53.35 ID:tyUf0X1f.net
- >>232
>>236
そっか
じゃあめんどくさいからやらないわ
- 288 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 00:14:28.42 ID:8H6RI4OZ.net
- >>287
それがいい
- 289 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 07:18:47.81 ID:kxXPXU+x.net
- >>274
5日間で600kmだと！バケモンじゃん！
- 290 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 11:04:01.11 ID:iBqSpgDk.net
- 九州だと１日130キロ普通に乗れるから
走りやすすぎ
今年の目標は捕らえられた宇宙人になることだな
- 291 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 12:25:02.59 ID:9Jb/IXzc.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 292 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 14:31:36.20 ID:SUHq8OYy.net
- 今まではパワメ使って効率ばかり考えて鍛えてたけど
マツケン氏の言う通り今年はとにかく距離を稼ぐ1年にしようかなあ
今の所400km走れてるので良いペースだ
- 293 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 14:33:14.85 ID:MvwOPs3z.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 294 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 15:26:04.80 ID:FmtL7s7U.net
- >>292
マツケンて誰？松平健太？
- 295 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 17:00:02.94 ID:kxXPXU+x.net
- >>292
1月の目標距離は?
- 296 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 17:44:19.07 ID:kfK/31V6.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 297 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 19:08:14.85 ID:SUHq8OYy.net
- >>295
2000kmは行きたいね
- 298 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 19:09:17.26 ID:2xQB6BBX.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 299 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 19:18:35.31 ID:40Y5fjyN.net
- >>298
荒らすな
- 300 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 19:32:55.61 ID:NTrame/n.net
- ヒルクライムだけなのに距離いるのか問題に逆戻り
峠を５本とかでいいんじゃね 食後のどら焼きｳﾏｰ
- 301 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 19:35:01.03 ID:SUHq8OYy.net
- 出るレースヒルクライムだけじゃないしな
- 302 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 19:38:25.88 ID:7nLw2mxn.net
- ツーリング中のヒルクライムを楽にこなしたいから
- 303 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 19:53:55.32 ID:5tLfuWYn.net
- >>300
最長レースがヒルクラの俺からしたら満腹通り越してゲロ吐く量だな
- 304 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 20:43:33.90 ID:cbYEY0ZY.net
- >>303より>>300の方がタイム良い可能性もあるけど。
- 305 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 23:13:38.88 ID:5tLfuWYn.net
- 何言ってんだこいつ
- 306 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 23:15:34.12 ID:fHF6VBrg.net
- まぁ300はそれで成績だしてんだからいんじゃない？
- 307 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/05(土) 23:16:52.44 ID:40Y5fjyN.net
- 自演やめなさい
- 308 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 10:11:17.62 ID:UyRs1Ru1.net
- やっぱり筋トレと柔軟は大事だわと、これ見て思ったわ
ttps://youtu.be/sO5DDIr1jJI?t=200
- 309 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 10:43:30.47 ID:wka2s7Ga.net
- どうせサガンの股割り動画でしょと思ったら当たってた
股割り出来ると自転車乗るのにどういう意味があるのかが良く分からなかったりする
- 310 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 10:54:03.25 ID:RfzlZkLS.net
- サガンはスプリンターだからな
俺も本格的にウエイトトレーニングを導入して10年以上になるが、
スプリントは確実に速くなってヒルクライムは確実に遅くなった
俺はスプリンター志向だからそれで正解なんだけど、ここ何スレだっけ？
- 311 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 10:58:42.19 ID:Q8d5Pkd4.net
- 自転車で坂道を登ろう同好会
- 312 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 11:38:12.77 ID:HElPdc+V.net
- >>309
ほんとそれ
内転筋もそのへんのトレーナーがストレッチしろって言うけど、自転車ではそんな使わないよ
股割りで肉離れにでもなってみればわかる
- 313 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 11:47:00.01 ID:R4z+46LI.net
- あのシーンは柔軟性より腹筋背筋含めた体幹のヤバさが気になったわ
ロシアの腕を使わない腕立て伏せ動画みたいな感じの
- 314 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 11:54:27.47 ID:RfzlZkLS.net
- >>312
スプリントでは内転筋も超重要だけどね
http://d.hatena.ne.jp/yam_yam/20120906/p1
股関節筋の柔軟性も空気抵抗の小さい深いフォームを可能にしてくれる
- 315 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 15:25:19.82 ID:+8yH+hD9.net
- >>297
すごい。休日はどの位乗っていますか？
- 316 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 15:33:04.40 ID:5xetQyC/.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 317 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 17:34:53.47 ID:ecnV0QgT.net
- お前ら2018年の走行距離はいくつだった?
俺は17000km程度
ヒルクラレースでは箸にも棒にもかからない
でもstravaで自動生成される機能とかあるから今年はよく報告みてるけど社会人で2万超えてる人は皆無だった・・・
- 318 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 18:11:56.24 ID:ij9pCjyK.net
- >>317
ちなみにそれくらいやってると富士ヒルはどれくらいなの？
- 319 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 19:15:36.50 ID:jMk9vRhJ.net
- 実走は300kmくらい。ほとんどローラー
- 320 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 19:29:14.47 ID:1T1x+ULk.net
- 内転筋マジで使いまくる
使いすぎてつるとしたら毎回ここ
- 321 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 22:46:41.82 ID:eXRraIuW.net
- わいも実走は１２００ｋｍくらいだった
ブルベやる奴はすごそうやな
- 322 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 23:11:23.21 ID:Q0oXimJQ.net
- 毎日200km計算か
- 323 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 23:19:23.63 ID:HElPdc+V.net
- >>317
8000km弱
ヒルクラいくつか入賞で、富士ヒルはゴールド
年間1万km超えたことないなぁ
- 324 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 23:24:58.40 ID:szNpsQNQ.net
- 俺は8000キロ
富士ヒルは80分とちょっと
今年こそはシルバー取るぞ！
- 325 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 23:29:36.92 ID:kyX49yyj.net
- 12000kmで富士ヒルはシルバー
夏以降は無駄に超ロングライド繰り返して無駄マイレージ稼いでる
とれーにんぐしてる2月～7月は毎月1500kmくらい
- 326 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/06(日) 23:58:53.77 ID:YsjuCQ0H.net
- 脳内自慢はいいって
- 327 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/07(月) 06:13:19.58 ID:G0CUOb2e.net
- 14000kmで今年は67分だった
- 328 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/07(月) 07:07:20.95 ID:fkJG8kjk.net
- わいは１時間４２分
- 329 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/07(月) 07:12:21.99 ID:N+KBn6Lu.net
- >>326
そこまで貧脚ならここから出て行ったほうがいいよ
- 330 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/07(月) 08:14:42.33 ID:Eh2lD5d4.net
- >>329
？
- 331 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/07(月) 13:28:19.95 ID:XCRA/qri.net
- もともと平日はローラー 休日は外だったので距離は短いけど
最近は距離がさらに減ったわ ダラダラ走るのが少なくなった
パワー意識しだしたら、100ｋｍもたずに脚が終わる 頭もボーっとしてくるし
サーキットエンデューロにも出るから、年に数回は160ｋｍくらいやるけど
そのほかでは、しまなみで観光サイクリングくらいかな・・
たぶん外での距離では5000ｋｍとどかない程度
シルバー狙ってるけど８０分くらいが限界やなぁ無理かなぁレベル
パワーメーターって残酷だよね(´･ω･`)
- 332 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/07(月) 13:48:13.36 ID:e8vPzqsX.net
- >>331
ほんと、パワー意識したら100kmでも十分疲れる。途中の坂はインターバル練になるし。
今までいかに適当に走ってきたかっていうね
- 333 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/07(月) 17:09:32.25 ID:eICKqtDz.net
- おまえらに感化されて１１５ｋｍ獲得１５００ｍ走ってきたら 生まれたての子鹿になったわ
自販機のポタージュ買おうとしたけど握力なくて２００円ほど溝にころけて逝ったわ
- 334 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/07(月) 19:17:22.25 ID:wy4SkFdW.net
- >握力なく
修練足りんな
リムより重い紐ディスクブレーキで2年修行したら握力3割アップしたのに
- 335 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/07(月) 19:19:00.04 ID:zd7YTIvg.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
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ヒルクライムのトレーニング 68峠
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ヒルクライムのトレーニング 69峠
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ヒルクライムのトレーニング 70峠
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- 336 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/07(月) 21:34:27.05 ID:uoeKuqeZ.net
- 安倍の大恐慌のせいでトレーニングも完全に終わったな
安倍が海外で税金使うてCM流しとるんやで
日本におこしくださいいうやつ
そのために税金流し込んで為替操作
でもそろそろ玉切れ
- 337 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/07(月) 22:39:40.96 ID:X52CAbYY.net
- >>335
だから荒らすなって…
- 338 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/07(月) 22:43:30.51 ID:XpU4ZUVX.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 339 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 01:13:14.33 ID:zI8TfUq2.net
- なんやねんこいつ
- 340 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 06:14:03.06 ID:k5s+AI5m.net
- 距離自慢とか速さ自慢とか普通はしないんだけどや
- 341 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 07:50:57.66 ID:UM1XfwAY.net
- 距離乗っても速くなるわけじゃないからな。
がんばっただけ報われる的なことが好きな奴は良いんだろうけどw
- 342 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 08:19:12.79 ID:N57nQ1u7.net
- 距離乗らずに速いホビーレーサーもいないけどなw
- 343 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 08:25:41.75 ID:y7aU7Ofs.net
- てゆーか、本当に速い奴はヒルクラがメインじゃなくて・・沖縄とか選手権のほうが主やん？
そしたら、本番が200ｋｍになるんだから、当然練習でも機会があれば距離ガンガンに乗ることになるやろ
あたりまえなお話
- 344 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 08:25:43.07 ID:vOyHsJ3d.net
- >>342
ホントにそうだよね
富士ヒル入賞者のブログ見たけどビビったよ
才能もあるんだろうけど乗ってる時間とトレーニング内容の濃さが尋常じゃない
働きながらあの内容はマジで尊敬するわ
- 345 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 09:34:44.89 ID:bnR5KwGJ.net
- 走行距離より獲得TSSのほうがまだ指標として役に立つが、
それでも普段「インプレ」とか言って偉そうにブログでポエム書いてるやつらの
走行距離が4000とかだと流石に失笑するｗ
- 346 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 12:51:51.11 ID:91vm7MGB.net
- >>344
どんな人？
- 347 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 13:36:04.68 ID:vOyHsJ3d.net
- >>346
色んな人のみたよ
晒すのも悪いから前回の選抜クラスの入賞者上位からググってみて
みんな乗らないと死んじゃうの？ってくらい乗ってるから。笑
- 348 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 14:05:42.29 ID:y7aU7Ofs.net
- だから上位でヒルクラがメインのやつっておるん？
みんな沖縄めざしてるでしょ
だったら200ｋｍ走った後に勝負だよね 当然そういう練習やらんといかんから
距離は乗るでしょ・・ 俺からしたらロングライドですわ あたりまえのお話
俺みたいに、80分チョイがすべて！！ 100ｋｍ走って途中でL5数分を何発か入れたら脚終わったｗｗ
SST（LONG)でマジ限界ｗｗ 次の日ぐったりｗ とりあえずこれ以上距離、時間延ばすより、パワー欲すい(´･ω･`)
なんてのといっしょに考えるのがおかしい
- 349 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 15:49:21.89 ID:caQ6haZT.net
- >>348
で
ヒルクライム上位陣で練習時間少ない選手教えて？
- 350 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 17:41:16.27 ID:vOyHsJ3d.net
- >>348
ごめん
何が言いたいのか良く分からない
何を否定したくて何を肯定したいの？
- 351 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 19:01:01.39 ID:MQrMZafR.net
- モアパワー系池沼やろ
- 352 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 19:22:14.26 ID:k5s+AI5m.net
- >>342
俺もそう思うわ
効率とかあるんだろうけど、距離乗ってるやつ強いわ
- 353 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 19:24:10.29 ID:k5s+AI5m.net
- >>343
沖縄出るような人は別の話になると思うよ
あれはまた特別だよ
- 354 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 19:41:01.50 ID:mA1jVvod.net
- ヒルクライムレースなんてチビガリ救済レースみたいなもんだしな
- 355 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 19:45:18.62 ID:caQ6haZT.net
- そうだね超合金だね
- 356 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 19:49:29.30 ID:F6zUC31s.net
- >>354
まともな大人は仕事も家庭もあるから落車骨折なんて絶対にできない。リスク低いヒルクラでないとレースは無理
- 357 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 19:49:33.12 ID:/hN+jNyG.net
- 今日テレで筋トレやり過ぎによる横紋筋融解症になった症例やってるぞ
- 358 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 19:52:28.81 ID:lXAPEU6o.net
- ヒルクラトレーニングのスレなんだから、沖縄を比較に出すのは変じゃない？
- 359 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 20:07:33.05 ID:t0zoSsu3.net
- ヒルクラ専門だと思ってた田中君も目標がおきなわや台湾になってしまったな
- 360 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 20:25:49.94 ID:GR+5DW5e.net
- >>356
落車骨折はヘタクソがするもんたから、ヒルクライムは救済レースも追加な
- 361 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 20:32:06.52 ID:XCgPRtEt.net
- >>360
プロもたくさん骨折してるけど？バカなの？
- 362 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/08(火) 20:49:49.85 ID:vOyHsJ3d.net
- 山神さんはツールド沖縄で4位だったけど
他にも富士ヒル常連で上位に入ってる人たくさんいるよ
- 363 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 00:06:53.15 ID:EaqWq7Cb.net
- 正月おもっきり風邪引いたんで寝床でおもっきり防寒装備ガイツウで買ってやったぜぃ？
- 364 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 01:35:38.06 ID:uIzdRr9/.net
- >>361
プロ全員が上手いと思ってるの？おめでてーな
- 365 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 02:16:20.28 ID:siIOjaDX.net
- >>364
- 366 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 06:03:10.63 ID:ymVFvI7P.net
- おれも防寒装備 セールで買い込んでローラーで乗り込みしてる(^_-)-☆
- 367 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 08:18:17.67 ID:qU3IJyay.net
- >>364
お前より遥かに上手い
- 368 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 10:18:56.41 ID:4UGOm0ez.net
- >>360
あなたが思う上手い選手名を具体的に教えて
- 369 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 10:30:50.22 ID:z7RO+ZsQ.net
- >>364
新城幸也 「」
- 370 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 15:10:26.56 ID:juLcZ/z7.net
- てかプロとアマじゃ参加レース数もスピード域もちがうじゃん
- 371 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 15:24:33.22 ID:xKPyLYoS.net
- 楕円ギア使ってる人居る？
なんか面白そうだねあれ
- 372 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 15:50:21.73 ID:ogvM+63v.net
- 予算120万くらいで、ヒルクラ用のバイク１台組むとしたら、どんな仕様がいいかな。
- 373 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 15:51:57.19 ID:2X+LBQj6.net
- >>372
予算かけ過ぎやろ
- 374 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 15:58:27.44 ID:vIcd0+H6.net
- >>372
中華フレームと中華ホイールで安く組め
- 375 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 16:01:15.09 ID:MrJvduF8.net
- >>372
もうSworksでもなんでも買えよｗ
- 376 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 16:09:06.38 ID:RJU5toY1.net
- エモンダSLR10が完成車最軽量だったか
もう売ってないかもだが
- 377 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 16:12:46.47 ID:6MaRMInU.net
- >>371
慣れてくると平均ケイデンスは上がります。
モノによって幅はあるけど、フロントの変速性能は落ちるので、勝負どころでチェーン落ちしないように注意する必要があります。
ただ、合わない人には絶望的に合わないので、気をつけてください。
- 378 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 16:13:41.11 ID:xKPyLYoS.net
- >>377
なるほど
インナーだけ楕円にして試してみようかなあ
- 379 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 16:18:47.53 ID:eaTBvtjJ.net
- >>372
ライトウェイトにしたいところだが残りが50万になっちゃうなぁ
- 380 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 17:24:45.20 ID:dR8Y3Oq/.net
- >>372
250ccぐらいでいいんじゃない？
ヒルクラなんて楽勝よ
- 381 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 17:26:11.70 ID:ZPFFRxyA.net
- >>378
楕円はフルームとか見てるとチェーンが波打っててちょっとって思うな
- 382 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 17:31:23.19 ID:mNfCsnIC.net
- 120万って普通じゃね
50万のフレームに30万のホイールにデュラかetapでそんなもんでしょ
- 383 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 18:05:57.52 ID:Kqu7k6cu.net
- 普通ではありません！
- 384 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 18:12:02.60 ID:56HxmJoT.net
- そんなに出すなら車買え、本気で
- 385 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 18:13:47.64 ID:mbxf59F/.net
- 120万じゃ軽も買えねーよ。
- 386 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 18:17:42.56 ID:ocw9e1k3.net
- 120万で軽買うより
ドグマF10買ったほうが満足度高いよな
- 387 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 18:18:28.27 ID:TmfgyPUn.net
- >>372
エモンダslrかヒュエズrsに電デュラかetapを外通で
コックピット周りはXXXとか適当に軽いやつ
ホイールは外通でアルチUST
あと適当なパワメ
今から買うならdisc車のほうがいいけど、ヒルクラだけに絞るとまだリムブレーキだな
- 388 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 18:36:06.73 ID:x3YPIVqQ.net
- 下るために登るわけじゃないからな。ディスクなんて無駄。
- 389 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 18:38:06.67 ID:gAvXh1sF.net
- Huez RSを6kg前後にして組んだけど
ぶっちゃけ平均斜度6～7%くらいまでの登りなら7kgくらいのエアロロードの方がタイムは出る
58kg/FTP280Wくらいでこんな感じだから、pwr5倍超えてる人はもっと差がでるんじゃないか
- 390 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 18:44:12.34 ID:oTxGQ/JV.net
- >>389
ああうん
森本さんや田中君が使い始めてから出直してきな
- 391 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 18:49:38.31 ID:eaTBvtjJ.net
- >>389
huez rsは何万くらいでできた？
- 392 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 18:58:02.91 ID:56HxmJoT.net
- カーボンホイール使ってる身としては、激坂とかもよく行くからディスクブレーキが欲しいと本気で思う
激坂でのブレーキは怖すぎる
- 393 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 18:58:50.19 ID:TmfgyPUn.net
- >>388
ブレーキ性能ならそうだけど、エアロとかリム重量とかスルーアクスルの剛性とかCLだとラテックス使えるとか、ブレーキ性能以外のとこでdiscのほうが良いとこある
富士ヒルなら7kgくらいのエアロ（超合金さんはバトンホイール使うくらいだし）、乗鞍なら軽量バイクでいいと思う
- 394 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 19:15:03.99 ID:wkkOwEeK.net
- >>392
カーボンリムも溶けちゃうの嫌だしね
- 395 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 19:20:23.30 ID:ade4LMX4.net
- >>390
割とマジで乗ってみて貰いたい
7～8%の坂だとヴェンジの方がターマックよりホントに速いのか気になるわ
- 396 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 19:31:43.12 ID:M0/1r+Jr.net
- >>389
すごいなフジヒル、ゴールド？
- 397 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 21:03:48.78 ID:IECOwq6+.net
- >>378
変えるならアウターも変えたほうがいいです。
アウターとインナーでペダリングに違いがある状態になってしまい、
違和感がだけが残ってしまった知り合いがいました。
- 398 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 21:07:52.51 ID:H0SJZlgD.net
- >>396
>>389は富士ヒルで260Wくらい出て年代別で入賞できるかどうかってとこだと思う
- 399 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/09(水) 21:47:35.38 ID:j8oTYzpq.net
- FUJIのSL1.1買って組もうか考えてる 右京のチームバイク あれ軽いやん
- 400 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 06:18:53.34 ID:KTErB2Vh.net
- >>398 なんだよ思うってw そもそも5倍もないのに今どきの富士ヒルで年代別なんて絡めるわけないじゃん
- 401 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 06:35:29.71 ID:z6fOs2m+.net
- 60代ならばあり得る話ではあるが
- 402 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 06:45:46.67 ID:r3qr8QlL.net
- >>400
本人じゃないから思うって書いただけ
何を根拠に年代別で絡めないとか言ってるの？
>>389よりあなたのほうが速いのに年代別に絡めなかったとか？それとも2ちゃん情報からの妄想タイム？
- 403 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 06:52:48.05 ID:mj81SJt4.net
- >>389
ネットなら幾らでもほら吹けるよねw
- 404 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 07:49:04.91 ID:g0+eSCQ5.net
- 俺もネットだと4倍ちょっとって言ってるけどホントは3.7倍なんだよ！
- 405 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 07:52:42.13 ID:CrTDYCpI.net
- 俺は昔コンタと競ったわ
- 406 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 07:58:28.71 ID:dKD2nLV8.net
- まあ、ネットってそういう所だから…w
- 407 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 08:09:57.36 ID:Uv9lWSkF.net
- >>389
でそのエアロロードって何？
- 408 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 08:10:44.86 ID:T5aeW/7D.net
- 俺も去年の富士ヒルは初出場で余裕でブロンズだったわ
- 409 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 10:28:54.16 ID:hGbthikU.net
- >>402 根拠もクソも4.5倍も出てない時点で話にもならないんだがw
- 410 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 12:32:01.59 ID:qwnbSH5u.net
- >>409
4.5倍出てるじゃん
めちゃくちゃ変な走り方しなければどの年代別でも入賞できるよ（表彰台は無理だろうけど）
雲の上の世界過ぎて現実にどのくらいで入賞できるか知らないんでしょ？
選抜優勝者のパワーとかも実際の数値よりすごく高いと思ってそうだね
- 411 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 12:59:18.52 ID:Uv9lWSkF.net
- えぇ...そういうレベルの人しかいないの？このスレ
4.5倍が標準くらいじゃなかったんだ
トレーニングスレなのに
- 412 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 13:20:22.02 ID:lDB3+wao.net
- 5倍と書いたら粘着されるトレーニングスレ
- 413 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 13:23:46.47 ID:6A5QVqI5.net
- >>411
あなたは4.5倍ですか？
- 414 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 13:45:02.77 ID:yR3+98LE.net
- 私のPWRは5.3倍です。ですがもちろんフルパワーであなたと闘う気はありませんからご心配なく・・・
- 415 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 14:53:38.69 ID:BxefGv/q.net
- スペシャライズドスレでは4倍でイキってた人もいるんですよ
- 416 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 15:02:40.08 ID:IMH6yj8R.net
- 4倍でも立派だけどな
レースの上位10％には入る
それを馬鹿にする方がおかしい
- 417 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 15:09:07.30 ID:vIdXrPDs.net
- 100kg4倍ならすごい
- 418 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 15:09:45.78 ID:6zfvIV+f.net
- 自分で実際は260Wくらいとか言ってて260÷58の計算も出来ないのw
- 419 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 15:11:36.12 ID:6zfvIV+f.net
- オマケに今どきの富士ヒルはゴールドくらいじゃ入賞なんて到底無理なのに 何年前の世界から来たんだよ
- 420 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 15:42:33.30 ID:5o4W06Yd.net
- >>416
4倍はゴミ
- 421 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 16:44:15.47 ID:cjzl+FYd.net
- 俺も本気出せば5.6倍は固いだろうが今まで俺を本気にさせた奴は一人たりといない
- 422 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 16:45:14.99 ID:BnrMzy9S.net
- >>421
スプリントで？
- 423 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 17:09:12.30 ID:qiBMhr6A.net
- >>419
信じられないよね。ゴールドなんて夢のまた夢なのに入賞すらできないなんて。
- 424 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 18:11:30.30 ID:m8WhhO6Y.net
- >>421
かかってこい
俺が本物を教えてやる
- 425 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 18:24:03.18 ID:6cmd/0fW.net
- 俺が本気出せばシルバーくらい取れる
というか今年こそは取りたい
- 426 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 18:41:11.62 ID:CrTDYCpI.net
- 体重が70キロなので
4倍以上のftp300wとか無理です
- 427 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 19:54:23.04 ID:qwnbSH5u.net
- >>418
すまん、280Wのこと言ってるかと思った
本番は4.5倍前後でギリ入賞する
俺も知り合い数人もそんなもん
何年前のって2018年のだけど
ギリギリゴールドなんて言ってないよ、入賞できるかどうかくらいって言ってるの
ネットじゃなくて現実で入賞したりゴールドとったりした人に聞いてみれば良い
- 428 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 19:55:38.30 ID:g0+eSCQ5.net
- >>426
俺はたった240wで4倍だけど3.7倍だよ！
- 429 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 20:03:27.44 ID:bPv6bReU.net
- >>427
今年の40-44歳でPWR4.8くらいの65分だと17位くらい。4.5では厳しい
- 430 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 20:37:22.76 ID:J1V5GwUU.net
- ４倍はすごいよ ロングライドイベントでヒーローだよ
誰よりも速くエイドのグルメ満喫できるYO
- 431 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 20:43:02.05 ID:3kEATtWG.net
- お前らドリンクは何飲んでる?
今はテキトーに水にBCAAとVAAM溶かしたもの、練習終わったらプロテイン飲んでるけど
通はVAAMではなくて粉飴飲むの?
- 432 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 20:43:22.41 ID:4jBmPaaC.net
- >>429
55.6kg276W4.96倍が57分10秒で選抜優勝だぞ？
普段のPWRじゃなくて、スバルラインで4.8倍なら60分切れるかもってレベルなのに
- 433 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 21:25:06.50 ID:oVbQflQV.net
- 口先ばかりのクズ共め
この俺がまとめて相手をしてやるぞ
このヒルスレで無知はクライムだと言うことを教えてやる
- 434 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 21:51:04.22 ID:a7lKhOhT.net
- ヒールとかクライムとか あぶねーな おい
- 435 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 22:27:31.86 ID:cprU+yQ1.net
- >>426
友よ同じ体重だけど300W45分しかもたない後20分どうすりゃいいんだかもうわからん
- 436 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 22:30:50.78 ID:CrTDYCpI.net
- >>435
45分もそのパワー維持できたら凄いじゃん！
- 437 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 22:59:36.07 ID:g0+eSCQ5.net
- 坂はそんやない!!
ほ…本気で登るさかい…
坂は苦しくて
そして……おもろいんや!!
- 438 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 23:10:21.61 ID:6A5QVqI5.net
- まさかこのスレに野々村輝がいるとは
- 439 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/10(木) 23:17:02.72 ID:dPEmpfMc.net
- こいつの前に行ける瞬間がイメージできないっ!!!
仕掛け・・・らんねえよ・・・!!
まるで
まるで赤い水玉の壁だ・・・!!!
- 440 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/11(金) 06:14:08.83 ID:yuE9N3mq.net
- やっぱ富士ヒルって高度の影響で呼吸辛いんでしょうか?
- 441 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/11(金) 07:08:48.22 ID:3Fndgv+u.net
- 乗鞍に比べりゃ屁みたいなもん
- 442 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/11(金) 07:47:05.44 ID:SSkWzh2Y.net
- じゃあ乗鞍は屁より偉いウンコってこと？
- 443 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/11(金) 09:07:09.53 ID:0t/Dq8kt.net
- >>440
FTPマイナス20Wぐらい
乗鞍はそこからマイナス10W
- 444 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/11(金) 12:18:22.20 ID:3Ng9NoyR.net
- クレンを3年ほど使ってるけど、これ最悪だな。俺の場合は持久力ゼロになる。
- 445 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/11(金) 21:39:00.84 ID:v3Kf8XTM.net
- ttps://cyclist.sanspo.com/435948
バルベルデ：実はコンディションを上げるのにそんなにきつい練習を必要としてなく、普段通りのトレーニングをしておけば結果を出せる体質なんです。
これが38歳の発言ですよｗ
- 446 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 00:56:47.21 ID:a5uJXGO2.net
- 普段通りのトレーニングがどんなんだろう
- 447 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 01:26:57.94 ID:e4ouVDQz.net
- ベースがとんでもなく高次元にあるんだろう
１年何もしないでも６倍くらいしそう
- 448 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 01:34:29.79 ID:XMflCy9/.net
- ドーパーだぞ
- 449 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 05:20:16.33 ID:yP5m0UKq.net
- 例年冬は引きこもってたけど 今年は乗り込んでる
でも飯も食うようになってしまったので体重減らない
- 450 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 05:21:47.26 ID:RRAlQJRl.net
- これから自転車仲間の自由参加の練習会なんだけどオフトゥン峠が越えられない(´・ω・`)
- 451 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 05:53:22.04 ID:MhgujZ6Z.net
- 乗ってる間は燃費がいいからか、補給全くしないんだけど、長時間のライドだとこれが災いしていつも終盤にハンガーノックに陥って登りが踏めなくなる
これが俺の悪いところかな、マネジメント管理
- 452 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 06:15:22.64 ID:8TKYUyLF.net
- >>451
支離滅裂な文章すぎる
- 453 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 07:43:44.35 ID:VxCmeiVm.net
- >>452
脳が糖質を使わないモードに慣れてるんだろ
- 454 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 07:49:23.37 ID:+Ra7ca77.net
- >>449
夜はどの位カロリー摂ってる?
- 455 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 08:18:54.26 ID:Pb2WV1hh.net
- >>446
自分の愚かさを感じながら坂道を上る
- 456 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 08:27:03.67 ID:cDT2sdIA.net
- >>450
複数の目覚ましをかけてオフトゥンから完全に出ないと触れない位置におく
ウェアも朝食も自転車も全て臨戦態勢で並べておく
前日に早く寝る
ドヤァ
- 457 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 10:57:48.64 ID:RRAlQJRl.net
- >>456
どうにか峠を越えて6時にはフル装備でロードに跨がってたよ
薄暗いからライト点けたら粉雪が舞ってたから家に戻ったけど@南埼玉
- 458 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 11:14:57.10 ID:6ZMY48ex.net
- >>457
東京も粉雪降ってきたね
今日明日は無茶するとヤバいかも
- 459 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 11:20:45.58 ID:CYonx34j.net
- 粉ぁぁぁぁぁ雪いいいい
- 460 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 13:32:56.47 ID:MhgujZ6Z.net
- 心まで白く
- 461 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 15:33:53.86 ID:eDrKFAP7.net
- 染太朗なら
ｱﾊｧ
- 462 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/12(土) 20:51:18.51 ID:Y/YqYrWy.net
- ttps://youtu.be/dIiW83vvhb0
56練
- 463 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/13(日) 09:25:53.10 ID:W1nYXEzU.net
- >>462
練習だから当たり前なんだけど五郎さんちょっと怖いと思ってしまったww
- 464 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/13(日) 12:34:17.55 ID:HCXM9bPg.net
- カネのステマひでーな
- 465 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/13(日) 23:46:37.67 ID:KinUyj5d.net
- これはアリだと思う。
払うか選ぶのは客なんだし
- 466 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 12:33:07.93 ID:sLGSvIZo.net
- ヒルクライムのトレーニングにランニングって有効？
- 467 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 12:38:01.36 ID:N4ZOz9xE.net
- 全く意味無い
ヒルクライムはヒルクライムでしか鍛えられない
走る暇があればヒルクライムした方がいい
- 468 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 12:39:16.62 ID:LLoP1DIe.net
- 山がない
- 469 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 12:39:24.51 ID:PrZN9xuh.net
- >>466
使う筋肉も違うし足を壊す
そんな暇があるなら自転車乗れ
- 470 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 13:09:51.71 ID:xW8/wENV.net
- >>466
俺は有効だった
ランニングでも大臀筋や体幹を意識して走るようにしてる
- 471 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 13:14:33.68 ID:cs6eYOk+.net
- >>470
月何kmのラン？
- 472 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 13:22:38.81 ID:OhNQRHqC.net
- >>466
自転車に乗らないでランニングをする理由はなに？
- 473 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 13:23:23.45 ID:xW8/wENV.net
- >>471
LSD～ジョグメインで300kmくらい
以前も書き込んだ者だけどね
- 474 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 13:26:23.30 ID:C6awXPSR.net
- 有効だと判断した理由が知りたい。
効果を実感した出来事に学びたい。
- 475 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 13:33:42.42 ID:/Vsbl6eq.net
- >>473
300knとかマラソンのみのアマでも走らない距離。これ完全にマラソンのタイムアップが目的でマラソンやるつもりがない人には無意味どころか有害すぎる。つまらん自慢はやめろ
- 476 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 13:37:15.04 ID:/hl1vhi6.net
- どっちもやってると使う筋肉が若干違うって分かってくる。ランニングで追い込んだ翌日、自転車で追い込める。同じ箇所もあるけど。
あと飽きない。
- 477 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 13:38:23.76 ID:C6awXPSR.net
- この人に限らず、ヒルクライムレース上位勢にランのクロストレやってる人どれくらいおる？
- 478 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 13:41:13.15 ID:xW8/wENV.net
- >>475
300kmで自慢はないわ...
- 479 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 13:44:29.47 ID:/hl1vhi6.net
- >>477
いないんじゃねーの？ヒルクライムだけならペダル回してるだけの方がいいと思うよ
- 480 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 13:50:11.62 ID:p16sKHJu.net
- みんな読んでると思うけどツールドフランスの科学ではランニングは自転車で走る時よりもテストステロンの分泌量が増えるっていう記述もあるね
マイケルロジャース曰く脚の細い選手はランニングを楽しんでる選手が多いと述べている
まぁオフシーズンの話だけど
- 481 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 13:57:18.57 ID:QjF8LL30.net
- >>478
300kmはちょろいとかいう自慢はもういいって
前も荒らしに来ててキモい
- 482 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 14:09:20.97 ID:FHRoZI8O.net
- いわゆるクロストレーニングはアスリートなみに打ち込んでる人には有効だけど
ホビーレーサーなら一つの競技に専念したほうがいいよ
自転車乗れない理由があるなら仕方ないけど
- 483 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 14:13:51.35 ID:36WUnGKv.net
- ランニング速い人がヒルクラ始めたら速いって事はあると思うが、ヒルクラ速い人がランニング始めても大して走れないよな。そう考えるとヒルクラはユルい競技かもしれんな。
- 484 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 14:16:47.30 ID:HfXNE/2t.net
- ヒルクライムに不必要な筋肉は付けたくないから、階段も極力使わないでエレベーター使う
必要以外で歩いたり走ったりもしないで車を使う
筋トレもしない、ご飯はいっぱい食べる
- 485 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 14:18:25.43 ID:aLLJ2nOO.net
- >>477
トライアスロンやっててヒルクラ表彰台に何回も登ってる人なら知ってる
あとは富士ヒルゴールドでランニングのログをちょいちょい上げてる人もいるな
俺は全くランはやらないからランの強度とかはわからんし、ランの効果もわからん
- 486 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 14:23:41.21 ID:F+t5pKTd.net
- ランニングは自転車より遥かに身体にダメージ与えると思う
- 487 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 14:26:22.62 ID:xW8/wENV.net
- サブスリー=富士ヒルゴールドってのは結構近い
より正確に言うならサブ50=ゴールドだった
- 488 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 14:30:29.14 ID:p16sKHJu.net
- 今は知らないけどハシケン氏もランニングやってたな
しかも2時間40分切りとかいうとんでもないPB
- 489 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 14:56:05.48 ID:WRP7vs2t.net
- ランナーは距離走りすぎると故障するからバイクのクロストレはとても有効
ライダーはランニングする必要は全くない。故障するしラン用の筋肉なんてついたらペダル回すのに邪魔
- 490 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 15:07:32.89 ID:lv3KXfDt.net
- 考えるとトライアスロンって過酷な競技だな。
ラントスイムの筋肉必要だけど、それらはバイクでは邪魔だと言う…。
- 491 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 15:15:31.94 ID:aK8/nLCc.net
- >>490
それもあるけどランで速いのは箱根駅伝みたいなガリガリ体型だけどそれではバイクが遅くなってしまう
190kmのバイクでヘトヘトになったあとにフルマラソンを走るための体型とペース戦略は難しい
- 492 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 15:37:52.81 ID:lv3KXfDt.net
- トライアスリート尊敬するわ。
- 493 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 16:18:38.62 ID:plwjn6v5.net
- マシントラブルがあったら己の足で走るしかないだろ
フランスでハゲが教えてくれただろ
- 494 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 16:22:34.17 ID:HfXNE/2t.net
- マシントラブルがあったらauよロードサービスのお世話になるわ
- 495 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 16:23:15.79 ID:Jp7tvngS.net
- 彡⌒ミ
(´･ω･`)
- 496 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:00:38.85 ID:ltPsqklp.net
- >>489
ペダル回すのが邪魔になるような筋肉なんてランニングで付かないから
寧ろパワーを削ぎ落としすぎる心配をすべき
- 497 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:03:14.58 ID:0IUgohVE.net
- ストラバ上げてもゴールドリングアップしても雑魚どもに信じて貰えないっぽいので、
今度の富士ヒルで動画撮りつつ65分切りしようかな
流石に動画ならマウンティングできるだろう
- 498 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:05:29.61 ID:SV0uUKez.net
- >>496
使う筋肉が全然違う
- 499 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:07:56.70 ID:HfXNE/2t.net
- まぁ走りたい人は走ればいい、別に止める理由もない
- 500 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:09:34.88 ID:0lMCz5h7.net
- ランで効果が出る人もいるだろうしそこは人それぞれだろうけど
エビデンスも調べず試しもせず否定だけする人は大成しないだろうなぁっていうのはなんとなく思う
- 501 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:09:45.07 ID:A0/1K8Lo.net
- >>497
自分でなく他人に撮らせるだけ
回りくどいことしないで実名出して実名のFBにID:0IUgohVE と書き込みすればいいよ脳内くん
- 502 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:11:39.27 ID:/TRc+HhL.net
- やっぱりレース実績を名前欄に記入義務化しようよ
- 503 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:12:52.50 ID:sXlxn8i3.net
- >>500
じゃあバイク練に上乗せして月間300kmランを半年走ってみろ。間違いなく故障するから。
- 504 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:16:19.17 ID:LK60TlWT.net
- はい
- 505 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:16:52.58 ID:p16sKHJu.net
- まぁまずはマイケル・ロジャースに指摘するべきじゃね？ランニングなんてすんなって
ってもう引退してたのか...
- 506 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:26:59.77 ID:wwR/lNTi.net
- 動画上げたところで変わり身だ編集乙だで信用されないと思うw
- 507 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:30:01.87 ID:HfXNE/2t.net
- やっぱり山西さんは実名あげて実力を証明してくれた偉人なんだな
- 508 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:30:14.25 ID:OhNQRHqC.net
- 確かに頭打ちになってる人はランニングとかもしても良いのかもね
俺はまだ漕げば漕ぐだけ強くなっているから他のことしようなんて考えにならないわ
- 509 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 17:50:31.30 ID:M3mFnD2W.net
- チャリとかけっこでは使う筋肉が全く違うし、膝にかかる負担も全く違う。
- 510 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 18:05:33.51 ID:n1ordUa3.net
- 富士65分はマウント取れる数字じゃないよ？
- 511 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 18:38:50.50 ID:dc46iZJo.net
- >>498
じゃあなおさらたまにはランニングはやっといたほうがいいね
一部の筋肉ばっか鍛えてるとバランス崩れておっさんになってから苦労するよ？
- 512 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 18:41:36.53 ID:ElDesIwF.net
- 50代ゴールドならリスペクトされる
- 513 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 18:42:10.40 ID:/hl1vhi6.net
- >>498
違うけど、全然違うってほどではないな
- 514 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 18:45:26.34 ID:NfnT5ZVr.net
- 冬から筋トレ始めたけど筋肉痛で、ロードは室内トレーナーでZwiftのベース走主体になってしまった
多少体重増えてもいいからパワー上がるといいなあ
- 515 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 18:47:48.04 ID:TGPtZMLi.net
- ランニングする時間自転車乗ってたらもっと速くなったね
- 516 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 19:03:36.90 ID:/hl1vhi6.net
- ttps://www.yodobashi.com/product/100000009003085481/
これ書いてあることが全てだろ
- 517 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 22:15:50.68 ID:eiDls0us.net
- >>516
田中さんのマネとか絶対無理なんだけど参考になるのか？
- 518 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 22:23:46.37 ID:iNa7ANmV.net
- 『無理』というのはですね、嘘吐きの言葉なんです。途中で止めてしまうから無理になるんですよ
- 519 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 22:34:42.84 ID:3DxKAQe5.net
- >>518
努力も才能のうち
フィジカルも個人差大きい
- 520 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 22:38:50.01 ID:NeQ1kjTq.net
- 途中で止めるから無理になるんです。途中で止めなければ無理じゃ無くなります
- 521 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 22:42:53.06 ID:53WEa2AO.net
- >>520
その理屈だと誰でも東大に合格できることになる。現実は無理
- 522 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 22:47:46.41 ID:/hl1vhi6.net
- 止めさせないんです。鼻血を出そうがブッ倒れようが、とにかく一週間全力でやらせる。そうすればその人はもう無理とは口が裂けても言えないでしょう。
- 523 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 22:48:08.78 ID:KlcIvgOQ.net
- みんな100mを7秒では走れないと思っているでしょうが、実際に諦めなければホントにそれは無理とわかるんですよ？
- 524 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 22:59:19.14 ID:OhNQRHqC.net
- ヒルクライムとはワタミ株式会社の経営学に通ずるということですね
- 525 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 23:12:39.89 ID:eiDls0us.net
- 7日でTSS1300、１ヶ月110時間とか走ってるんだろ？
残業なら過労死認定もらえるね
- 526 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/14(月) 23:44:36.77 ID:NeQ1kjTq.net
- 仕事しててそれだからな
年末年始なんか倍くらい乗ってた
- 527 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 01:28:38.85 ID:0ise6vk2.net
- 早死にしそう
- 528 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 06:09:22.26 ID:p7m7SY5q.net
- ビタミンBと亜鉛をサプリメントで採れば
痩せらるかも
体重は落ちたが理由はわからん
- 529 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 06:33:20.13 ID:8j3kSIYX.net
- 時間は捻出できるけどエネルギーの回復が追いつかんわ
胃腸弱いのがネック
- 530 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 06:44:33.00 ID:TSV5KUCJ.net
- >>529
回復は永遠のテーマだな
- 531 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 13:00:49.63 ID:oGksarG5.net
- 40過ぎたら代謝も回復も落ちた
45過ぎたらもっと落ちた
レースによって40～ 45～ 50～と細かいカテゴリー分けの理由が判ったよ
- 532 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 13:07:02.57 ID:7NNwpWhN.net
- 室内でのおすすめメニュー。3分走を3本。レスト3分。最大心拍の90パ-セント。
- 533 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 13:21:45.70 ID:fq4Yjcr1.net
- 人間の自然界での寿命は45歳だからな
- 534 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 15:14:08.55 ID:ge/hs5Xz.net
- でも胃腸が弱いって飯食って体力回復するのは若いなぁって思ったわ
- 535 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 15:20:04.62 ID:8j3kSIYX.net
- 月1回ファスティングするようになったら胃腸のトラブルが減ったな
- 536 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 16:12:51.26 ID:RuU1O+RP.net
- 去年NHKの番組(人体？)で、元ロードレースの USA CHAMPION が骨粗鬆症になってしまった。原因は自転車ばっかで脚に刺激を与えなかったから。脚に刺激を与えることにより、骨を作れというメッセージ物質が出るらしい。
- 537 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 16:16:35.89 ID:Hsc9DW+2.net
- なるほど、つまり健康板で話すべき話題と言うことか
- 538 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 16:48:54.76 ID:uB/Vw8zl.net
- >>536
一般人は自転車すらやってない人多いけど骨粗鬆症になるの?
- 539 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 16:53:00.50 ID:TopHZlPN.net
- >>538
なるで
太った婆さんはみんなそう
- 540 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 16:53:03.19 ID:zbPJNIA3.net
- あの番組オレも見たけどなんか変だと思った。
ランナーとサイクリストの比較で骨が強化されにくいってのは理解できるけど、
運動していない人と比較したらサイクリストの方がまだ骨は丈夫だろと思った。
- 541 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 16:55:04.64 ID:TopHZlPN.net
- >>540
ちなみに一番ヤバいのはスイマー
- 542 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 17:01:09.52 ID:VT9qD+Yt.net
- プロになると起きてる時間はほぼサドルの上、みたいな極端な事ありそうだからなあ
ホビーレーサーレベルで心配することはないんじゃないか
- 543 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 17:12:06.24 ID:dW3+pLRK.net
- >>541
水泳選手の骨密度やばいんだってな
いちにちじゅう水の中にいるから宇宙飛行士レベルで骨がモロモロ
地面の上で飛び跳ねて刺激与えないと骨はどんどんもろくなるって証拠
- 544 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 17:50:50.04 ID:I7O4+KhG.net
- >>536
そんなこと10年くらい前から言われてるだろ
そんなこと言ってる暇があったら髪を作れというメッセージ物質を出すには何処を刺激すれば良いかを研究しろ
- 545 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 17:53:24.76 ID:SNKRz4WB.net
- >>544
命令出しても兵隊が居なきゃどうにも戦えない・・・
- 546 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 18:05:43.69 ID:FT0ftzb+.net
- NHKのは先天的なのだったのに自転車で骨粗鬆症になったみたいな紹介したたつ？
- 547 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 18:06:09.60 ID:FT0ftzb+.net
- したやつだ
- 548 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 18:51:00.94 ID:hifa5wbE.net
- マジか
関節痛めてるのにどうすれば
- 549 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 19:02:43.78 ID:GKVlnOrx.net
- 484みたいなやつが骨粗鬆症になるんじゃね？
- 550 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 19:08:24.26 ID:pmS9n8+9.net
- >>536
デタラメを書くな
ブレイクコールドウェルはスクレロスチンが過剰に分泌される先天性心疾患
普通の人は自転車ばかりでも若くして骨粗鬆症になることはない
- 551 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 19:10:44.93 ID:gPwu/M6P.net
- 一方で足裏に衝撃が加わるスポーツをやりすぎてると溶血起こるとかって言うし
- 552 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 19:13:39.67 ID:YNFUW3J9.net
- その番組がきっかけでランニング導入したよ。
自分の場合は、土日自転車で追い込んだ後の、今まではただ足を回すだけだった月曜日の朝練を、ランニングに置き換えた。
使う筋肉が自転車と違うので、そこそこに高い強度の運動が出来る。
だけど毎日練習する人じゃなければ、わざわざランニング導入する必要ないと思う。
- 553 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 19:37:14.87 ID:4UvXjn2O.net
- 仕事で毎日佐川男子みたいなことしてるから大丈夫そう・・・
しかしトレーニングする時間も体力残ってなくて速くならない
速い人たちって9-17勤務、残業無しで毎日トレーニングみたいな感じなのか
- 554 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 19:38:51.39 ID:7+6lnb8U.net
- このスレで前に聞いたらそんな程度で骨粗鬆症にはならん、テレビのいうこと間に受けすぎワロタwww
とか馬鹿にされたんだが
- 555 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 20:02:37.89 ID:y8gWKW9k.net
- >>554
ならんよ
- 556 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 20:09:46.47 ID:XZ6whWMf.net
- 登りを走ると腰が怪しくなるんだけど、何でだろう？平地だともがいても何しても腰には来ないんだけど。
- 557 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 21:25:04.68 ID:LcShNvtbc
- >>556
登りはトルクがかかるから体幹使用率がより高いのであります。
- 558 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 20:23:28.98 ID:3OtQ0pFq.net
- >>556
体幹＆背筋が足りない
腹筋、背筋、スタビ、
できるばスナッチ、デットリフトおすすめ
- 559 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 20:51:41.64 ID:tIwImGBH.net
- >>553
仕事楽なら有利になるのは間違いないけどヤバイ人はトレーニングに全てをかけてるんだろ
仮に帰宅が10時でもそこから一時間高密度のトレーニングやって12時前には就寝できる
一方俺はたまに7時くらいに帰宅しても二時間くらいだらだらして九時前ぐらいからやっとこさトレーニング始める
- 560 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 21:21:46.79 ID:3OtQ0pFq.net
- >>553
朝4時起きとかだぞ
キチガイだよな
- 561 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 21:34:32.65 ID:pHAnsxCU.net
- >>520
続けられないから無理なんです。途中で止めるなとか無理の強要です。
- 562 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 21:49:33.33 ID:EhMTT07u.net
- しかし現実としてやったのですから無理じゃなかった。その後はもう『無理』なんて言葉は言わせません
- 563 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 21:53:37.83 ID:Kj2Td13n.net
- >>556
後ろ乗りにこだわりすぎ
- 564 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 22:08:02.88 ID:1CLtohAj.net
- >>562
今日24時間連続で働くことが出来たんだからもう無理とは言わせない、明日からずっと24時間連続で働くことが出来るはずです。
- 565 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 22:10:41.86 ID:SMg2F8qZ.net
- >>564
面白くない
- 566 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 22:34:41.69 ID:ge/hs5Xz.net
- >>559
いや、それ凄くない？
- 567 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 22:39:47.59 ID:qpuhNUKp.net
- 無理じゃなかったって事です。実際に一週間もやったのだから。『無理』という言葉は嘘だった
- 568 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 22:46:51.27 ID:/obNMyIp.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 569 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/15(火) 23:20:04.64 ID:tIwImGBH.net
- >>566
だから早い人は凄いんだよ
表彰台に上がってる人見て凄いと思う？それともこいつら楽な仕事してんだろうなケッて思う？
俺は表彰式出ないでさっさと帰るからわからんが
- 570 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 04:36:08.28 ID:XIxN1XMm.net
- >>569
いやいや、9時くらいからでも始めようとするおまえも十分凄くない？
- 571 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 04:44:24.50 ID:N2zLFbMv.net
- 去年は何回か表彰台のったが仕事はそれほど忙しくなかった、忙しいと時間が取りにくいのと精神的余裕が無くなってきて練習どころではないな
- 572 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 06:43:29.23 ID:Ve5ud4Yv.net
- レース出るの止めちゃえば
楽になるよ
- 573 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 07:53:07.06 ID:07zkwGj2.net
- >>556
背筋つかいまくるから当たり前
腹筋もやっとけよ 前後の筋肉バランス崩れて腰痛になるぞ
- 574 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 08:24:09.87 ID:b+Ri1uVs.net
- 補給したら痛くなくなったことあるからエネルギー不足で筋肉を分解してる
食え
- 575 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 08:27:23.88 ID:QqOg/iwO.net
- >>574
筋肉を分解しても痛みは出ない
- 576 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 12:16:54.09 ID:XIxN1XMm.net
- 沖縄完走すんのは月1500はいるだろうな
1500と毎日の食事
もっと若ければとは思うな
- 577 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 12:19:21.21 ID:GgjfvB6r.net
- 乗鞍チャンプは1500kmだってね
- 578 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 12:51:18.61 ID:2IBbvaby.net
- >>532
たった3分でも効果あるの？
- 579 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 13:04:49.78 ID:/FcQti0e.net
- このスレ推奨の2分走より長いから効果ありありだろ。（回数が少ないけど)
- 580 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 14:23:08.98 ID:roGPYgBl.net
- 距離乗るのと、高度乗るのはどちらがヒルクライムトレーニングになるの？
- 581 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 14:25:17.89 ID:07zkwGj2.net
- >>580
距離をだらだら乗っても速くならん
- 582 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 14:52:35.15 ID:LRpaJYqa.net
- >>580
どれだけL4とL5の時間を積むかだと思うぞ
- 583 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 15:01:02.17 ID:PCWRVOoc.net
- 距離を乗るっていうと「ダラダラ走る」前提なのはなぜ？
例えば100キロなら100キロを精一杯の強度で走るんじゃないの？
- 584 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 15:12:36.83 ID:07zkwGj2.net
- 距離乗るって言われて100km程度は想定外だった(´･ω･`)
- 585 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 16:03:28.86 ID:OYxD7XER3
- 余裕が出たら神経系もね！
- 586 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 17:31:58.05 ID:gGLwXCwd.net
- >>580
距離も強度も必要
TSSで語れ
- 587 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 17:49:17.43 ID:Ywj6Vpga.net
- >>576
あんたがいくつなのか分からんが、アラフィフの俺でも月1000kmくらいで完走はできたぞ。
- 588 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 18:04:57.69 ID:wDLmPn7S.net
- 100kmでも獲得4000mかもしれんぞ
- 589 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 19:02:18.64 ID:oW+X+uph.net
- >>584
距離にあまり意味はない。
- 590 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 19:32:12.97 ID:Vh7pziWJ.net
- >>575
謎の痛みでたまたま食ったら痛みが消えたんだが
ではそれは
- 591 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 19:42:12.36 ID:JaV0/ffE.net
- 高負荷だけだと毛細血管が
発達しなくてその内頭打ち
な気がする
- 592 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 19:49:04.83 ID:Vh7pziWJ.net
- サイスポに冬には筋トレて昔ながらの出てたけど
筋トレは速筋繊維を鍛えるもので遅筋繊維は筋トレで太くならないらしい
むしろ毛細血管を増やす必要があるわけだけど、それってどのくらいの負荷強度なんだろうか
- 593 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 19:50:18.97 ID:MdZ724xy.net
- >>591
高負荷長時間の方が毛細血管は発達する。中負荷でもいい。低負荷はあまり育たない。
- 594 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 19:53:20.91 ID:ty3/9Fnz.net
- ハシケンさん先日のフルマラソンで2時間40分台かよ
すげー
- 595 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 19:54:07.67 ID:Jah9jS+d.net
- >>593
トレーニング成功率って知ってる？
- 596 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 19:56:52.94 ID:XvlGB4Xa.net
- >>595
中負荷もできない虚弱体質なら低負荷でやる以外ないだろw
- 597 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 19:57:45.35 ID:ty3/9Fnz.net
- 最強ホビーレーサーが教えるロードバイクトレーニングで全員LSDやれって言ってたので冬はLSDメインでいきますわ
- 598 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 19:58:59.52 ID:Ycmye4cJ.net
- 自分のペダリングスキルやフォームに絶対の自信があるなら距離乗り込まなくてもいいよ
- 599 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 20:21:01.65 ID:cx5wN8Zb.net
- >>594
夜の方も凄そうだな！
- 600 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 20:25:21.61 ID:mW/6EcVx.net
- >>599
もう旦那が居ないと駄目な体になりましたって嫁に言わせるくらいだからな
- 601 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 20:26:41.71 ID:J+A626G/.net
- 夜のスプリンター
- 602 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 20:34:44.84 ID:cx5wN8Zb.net
- >>600
俺の経験上背の高い女はガバガバ。
それなのにそんなこと言うなんて、ハシケンの暴れん棒将軍も相当デカイんだろうな！
- 603 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 20:45:02.39 ID:2IBbvaby.net
- >>597
何時間走るの?
- 604 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 20:58:53.27 ID:Q7kNeHAp.net
- 峠へ行くと今日は寒いから流すと思っててもどうしても野生の血が騒いでタイムアタックしちゃう
- 605 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 22:01:43.29 ID:11W5eKxf.net
- >>592
パワトレ本P.79の表に遅筋を最も肥大させるのはL5トレーニングと書いてある
- 606 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 22:17:45.58 ID:hn+Z+F9y.net
- レースじゃなくて、普通にトレーニングでヒルクライムしてる時に前の人抜かす時は声かけますか？
僕は抜く時は特に挨拶とかせず一瞥して、俺速いだろ<(*¯꒳¯*)>と思ってもらえるように颯爽と抜き去ります
- 607 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 22:21:59.61 ID:C/vWPjed.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 608 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 22:22:36.25 ID:ejT816M3.net
- >>604
峠向かってる時点で野生の血オンになっとるがな
- 609 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 22:36:11.90 ID:frdq5Ieu.net
- それなりに登って体温めとかんと下り寒て死ぬ
- 610 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 22:47:27.76 ID:wO6gEXhP.net
- >>606
ヒルクラのトレーニングしてるっぽい人は
登山してる若いカップルよりも声かけたくないわ
- 611 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/16(水) 23:16:31.26 ID:BTHM4qAB.net
- ランニングを導入したところダンシングが長時間保持出来るようになった気がする
- 612 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 04:46:02.02 ID:KiLHUOYD.net
- 抜かす時はこんにちはと元気よく挨拶するよ
大抵は皆ハァハァ登ってて皆必死だから会釈程度か掠れた声だこんちはって言ってくれる
- 613 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 05:01:36.23 ID:vclNpSbS.net
- 距離３５ｋｍ 獲得５５０ｍの周回できて信号も２箇所のみのコース発掘した 車もほぼこない
このコースの上り部分だけL4L5くらいで週一３・４週してるけど持久力はついてきた感ある
ただこのコース、ヤックルの群れと一部心霊スポット区間あるので、何かを埋めにきた風の車が止まってるのがアレなので身構えるが
- 614 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 06:16:50.11 ID:qaibkbbJ.net
- Ｌ4 20分２回やっても
2回目はL4に届かない場合
10分に短縮しても確実にＬ4
やる方が良いのかね？
- 615 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 06:17:30.06 ID:c1N/PZ7M.net
- >>611
荒らしくんいい加減にしてくれる？
ランニングが自転車に全く恩恵がないことは科学的に証明されてるんだよ
勝手に膝でも壊してろ
- 616 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 07:07:53.30 ID:1mYJmxR4.net
- 室内ロ-ラ-で3分250がで精一杯。体重59kg。
- 617 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 07:08:29.25 ID:1mYJmxR4.net
- 3分250wね。
- 618 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 07:10:50.00 ID:H2+XCAH7.net
- 俺も挨拶するけどな
挨拶てゆうか、抜かすとき声かけないと寄れたとき接触するかもしれないんで注意喚起の意味で
- 619 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 07:12:51.46 ID:ISTZNJYB.net
- >>614
FTPの設定が高すぎるだけではｗ
- 620 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 07:19:06.56 ID:kGZIhuQm.net
- >>612
全く息を切らせず笑顔で元気よく声かけるんだよな
せいぜい頑張ってねって気持ちを込めて
あれやられると何ともたまらんw
- 621 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 07:33:07.00 ID:nPitxL7f.net
- >>620
しばらくしたらはあはあぜえぜえして無理して抜いた事後悔してるよ
- 622 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 08:21:08.04 ID:vclNpSbS.net
- 同じレベルなのか 抜くに抜けない時は気まづい
- 623 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 08:25:38.79 ID:ohoaRPlG.net
- 「おっせえな」と思って抜いたら
相手はインターバルのレスト区間だったりとかw
- 624 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 08:26:43.68 ID:eYxzUift.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 625 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 08:31:52.76 ID:clxzDLRc.net
- >>594
2.5切れねーのか。意外と遅いんだな
- 626 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 08:36:56.46 ID:K4OM1zjY.net
- >>625
表彰台レベルのヒルクラとサブスリーを両立させてるだけですごいけどお前のバイクとランの実績は？
- 627 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 08:37:50.83 ID:nn4eeFYy.net
- >>614
あきらめずにチャレンジすればええやで、なれだから心のブレーキはずせばいける
- 628 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 08:40:32.27 ID:XKQn/BBv.net
- >>614
FTPに対するパーセンテージで考えると実はFTPが実態に合ってないのではと思うし、その強度でやるのが目的であれば時間分割で対応なのでは
- 629 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 08:44:34.47 ID:clxzDLRc.net
- >>626
信者の方を怒らせちゃったかな？
- 630 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 08:48:05.88 ID:9Rz0PBVY.net
- >>625
なんにでも噛みつかずにはいられないのかw 病気だぞw
- 631 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 08:56:46.33 ID:ci0LxfGU.net
- >>627
いや FTP20×2で失敗ならまだしも、L4の20×2で2本目L4維持できずにL3に落としてしまうって、あきらめにFTPの設定値おかしいでしょ
- 632 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 11:43:46.80 ID:nn4eeFYy.net
- >>631
そうかもね
俺は、セットメニューきらいでL4でも2セット目、心が折れて黄金のタレなんて何度もあるけどな
この時期だとFTPとか相当気合い入れないと出せない
まあ、FTP低めでTSS詐欺になるよりは自分のためだけどな
- 633 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 12:05:47.41 ID:H2+XCAH7.net
- 内腿の血管が浮き出てきた
- 634 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 12:15:17.40 ID:JJ9kerzp.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
- 635 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 12:15:42.92 ID:1mYJmxR4.net
- 冬場のLSDは何時間、何km走れば良いの?
- 636 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 12:20:12.30 ID:LwTLNs7K.net
- 黄金のタレって自転車乗りがよく言うけど、うんこのことだと思ってた
- 637 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 12:43:15.13 ID:xSOnODPC.net
- >>635
LSDは意味がない
- 638 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 12:43:42.84 ID:nn4eeFYy.net
- >>635
松木さんは2000kmて書いてたぞ
80時間ぐらい乗ればええちゃう？
- 639 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 12:48:48.28 ID:ci0LxfGU.net
- >>637
でぶちんには意味がある(´･∀･`)
- 640 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 12:51:15.71 ID:pA8gpI6R.net
- テンポ走は？
- 641 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 13:01:56.17 ID:XLa12Yq5.net
- プロとかアマトップが冬場はLSDって言ってるのは、身体能力の上限まできてることが前提だからな
ほとんどの人はそこまで行ってないんだから冬でもモアパワーに専念すべき
- 642 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 13:03:14.33 ID:1mYJmxR4.net
- >>638
1日150kmも走るの！?
- 643 ：612：2019/01/17(木) 13:36:37.82 ID:hHcQ2kBV.net
- レスどうもです
ＦＴＰ再計測してみます。
- 644 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 14:03:18.34 ID:xoYvZSbf.net
- >>641
逆
初心者こそLSDでベースを作れって言ってるじゃねーか
せめて読んでから発言しようぜ
- 645 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 14:05:20.92 ID:t38XudDn.net
- LSDってある意味苦行だよな
ロード乗ったら飛ばしたいもの
- 646 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 14:07:46.28 ID:u7EhB/jk.net
- >>644
初心者に強度も何もない
距離と時間を稼ぐだけ
- 647 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 14:08:03.33 ID:V2w/Db/6.net
- >>644
本当の初心者ならそうだが、ある程度やってる場合の話よ
このスレの殆どはその領域だろ
- 648 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 14:10:29.47 ID:RM/EExcn.net
- >>644
お前何もわかってねーな
- 649 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 14:16:12.03 ID:RDy0tawK.net
- 年末に4倍の微妙な領域だとしてさ、冬にLSDやって春に4倍の人と、
冬も高強度練して、月0.1倍伸ばして春に4.5倍の人、
どっちが来シーズンに強いかって考えればそれは明白だよね
- 650 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 14:33:33.26 ID:xoYvZSbf.net
- IDころころクソウケるー
せめて本は読んでから批判しような
- 651 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 14:35:08.34 ID:c1N/PZ7M.net
- 高強度は故障の恐れやモチベーションの維持が難しいのとペダリングスキルが向上しないからまずはLSDで基本的な力を付けよう
ってのがあの本の強豪選手の言いたいこと
- 652 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 14:37:12.60 ID:ci0LxfGU.net
- とりあえず脂肪落とせって意味じゃねえの？
- 653 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 14:38:23.68 ID:htO02SsU.net
- >>649
LSDだけだと3.5倍に落ちるね
- 654 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 14:44:22.18 ID:kAqV6FVF.net
- 最優先はパワーの上昇でペダリングスキルとかそんなん後でいいわ
ショボいパワーを効率よく出したところでショボい
- 655 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 14:59:04.70 ID:ptCk+q+i.net
- >>640
チンポに見えたわ
- 656 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 15:03:51.97 ID:t38XudDn.net
- >>655
これか？
https://i.imgur.com/8A3xhSW.jpg
- 657 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 15:43:02.78 ID:nn4eeFYy.net
- >>642
１ヶ月2000kmだから１日65ｋｍぐらいだぞ、土日は、300kmぐらいは、走るだろうし周一で休め入れても行けよ
まあ、週2ぐらいストレス発散でL5とかぶっ飛ばせばええやん
- 658 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 17:01:53.81 ID:L9jsiejO.net
- 体力のピークをレース時期に
持って行くために冬場はＬＳＤ
春からシーズンインまで高負荷
- 659 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 17:31:47.44 ID:tEzw9U3/.net
- >>625
ローディーのランナー換算の能力ってのがタラレバろんでしかないにしても
フルマラソンでサブ2.5出すランナーの脚力とスタミナと心肺能力って
ヒルクラ入賞者の脚力とスタミナと心肺を凌駕するのが普通じゃね？
そういう意味にあってハシケンさんの2時間40分は
ロードとランの二足のわらじでそれならメチャ頑張ったしすげー速いよ
って評して俺は良いと思うけど、ランナー界隈のサブ2.5がコンスタントに出せる
化物基準で言えば「あくまで『普通』に速い人」でしかないのが
国内ローディートップの現実でもあるわけじゃん。
- 660 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 17:32:40.37 ID:1mYJmxR4.net
- >>657
週に1回でも６時間150kmのLSDは無理だな。
- 661 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 17:35:29.38 ID:ohoaRPlG.net
- >>656
あらやだ、立派なモノお持ちで…
- 662 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 18:04:50.54 ID:pCOBq3TH.net
- LSDは休息日っていう認識だった。笑
どうやっても脚が回らない時はLSDをしてるわ
- 663 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 18:24:00.01 ID:Cm8D2do9.net
- >>662
ドラッグに手を出すとロクな事にならないぞ
- 664 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 18:34:09.24 ID:20RxLuc+.net
- >659
サブ2.5出せる人なら半年自転車トレーニングするだけで乗鞍入賞レベルまで行けるんじゃないかと思う。
- 665 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 18:47:40.38 ID:o8ogSOXC.net
- そんなに簡単に入賞されてたまるかよ
- 666 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 19:00:17.67 ID:ykNYopdl.net
- (漏れの全身デュラエースが・・・)
- 667 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 19:25:41.57 ID:63g7RhMc.net
- 去年、美ヶ原ヒルクライムに6kg前半のバイクで出たのに、スニーカー、ママチャリのおじさんにちぎられたでござる…。
キクミミさんは知ってたけど、他にもママチャリの猛者がいたのか…。
- 668 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 20:06:46.41 ID:O+m6bv0g.net
- LSDってL3強度で長時間って認識で合ってる？
- 669 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 20:08:48.42 ID:DpvGdu/8.net
- >>660
家族がいると長時間は、難しいよね
セオリー通り短時間高強度のほうが速くなるしヒルクライムならいらないよね。
- 670 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 20:33:42.82 ID:/AlMXNri.net
- >>668
全然違う
- 671 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 20:41:09.07 ID:w50mjZX7.net
- アマチュアレーサー随一の練習量の少なさでそこそこのレベルのこの人のブログ参考にしてる
しかしfc2のリンク貼れないのか今
http://imgur.com/fwyn6jc.jpg
http://imgur.com/YU1bVOb.jpg
http://imgur.com/wzSYDoh.jpg
- 672 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 20:46:31.69 ID:bQL+bvPs.net
- このスレは麻薬捜査班にマークされました。
- 673 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 20:52:29.45 ID:OeUJza8c.net
- リミテッドスリップデフ
- 674 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 21:03:35.33 ID:lJImt9Bj.net
- >>671
俺より練習量少なくて強い人なんていないだろって思ってたけど、さすがに負けた
- 675 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 21:03:52.84 ID:SgaPz5Vx.net
- >>653
それなのにLSD信者がいるのがわからない
辛い高強度練から逃げてるだけなんじゃないかと
- 676 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 21:06:46.89 ID:FNMv36La.net
- >>671
だれなの？
- 677 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 21:10:26.88 ID:aXfFV0pC.net
- >>675
そうそう
LSDは効果あるとか言って苦しい練習から逃げてるだけ
- 678 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 21:13:55.99 ID:psOGfB+b.net
- >>676
http://ghisallo.blog69.f●2.com
fc2が貼れない
- 679 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 21:31:52.82 ID:L9jsiejO.net
- >>667
電動モーター
隠してセットとか
- 680 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 21:33:17.17 ID:ykNYopdl.net
- アマチュアの速い奴らみんなセットしてるんじゃ？ｗ
性格が性格だし
- 681 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 21:38:05.41 ID:gOk/NacX.net
- >>670
教えてください。どれくらい強度ですの？
- 682 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 21:42:04.39 ID:UYn9OSgZ.net
- >>681
(最大心拍-安静時心拍)*0.5+安静時心拍
- 683 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 21:47:25.64 ID:6FYtclmj.net
- 今三日間ロードバイクと筋トレ少々やって、一日完全に休みというサイクルでやっているけど、完全休養日を作った方が良いのか悪いのか、どっちなんですか？
おっさんなので無理はしないようにしています。
- 684 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 21:48:39.80 ID:nvOXf2Dv.net
- >>683
その三日間の内容次第
- 685 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 22:14:35.07 ID:xotCL4AP.net
- >>683
それは自分で判断するしかないんじゃね
自分の場合は完全休養日を作らずに休養日は流して乗ってるほうが調子がいいからそうしてる
完全休養日にした方が調子いい人もいる
- 686 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 22:16:25.07 ID:gOk/NacX.net
- えっ、LSDって心拍管理なの？
パワーじゃなくて。
初めて知りました。
- 687 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 22:23:36.04 ID:nIk+b23D.net
- >>686
無知にもほどがあるぞ
どこでLSDを知ったんだよ
- 688 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 22:48:54.79 ID:6xX3FV5s.net
- ジムのエアロバイクだと200W負荷でも軽いのに
自転車に跨がると時速20㎞でもはるかに重い
エアロバイクのパワー表示て素人が幸せになれるようにサバ読んでるのかw
- 689 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 22:51:56.62 ID:aZlZWoyB.net
- >>687
心拍管理でトレーニングしてる時代遅れがこのスレにいるんだって煽りだろ
- 690 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 22:59:46.19 ID:TitvTuQc.net
- >>689
今どきLSDとか時代遅れだよなあ
- 691 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 23:02:43.86 ID:6FYtclmj.net
- >684 >685
足は結構張っている感があるので、休ませた方が良いと思っています。上半身の筋トレは、余裕があると言えばあるのですが、体の負担になるかなと思って。
- 692 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 23:05:51.71 ID:pITX90qm.net
- >>691
具体的なメニューは？
ちゃんと考えて組んでないでしょ
なんとなくやってても伸びないよ
- 693 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 23:16:50.21 ID:nPitxL7f.net
- >>688
壊れてるだけじゃないの？
- 694 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/17(木) 23:26:13.84 ID:A7kODQLI.net
- >692
脚力不足なので、ローラーで一時間に3～4回もがきを入れて走ってます。家族との約束で一時間は子供を嫁が引き付けてくれるので、一時間で出来るだけ限界になるようにやってます。
筋トレは隙間を見つけてちょいちょいやる感じなので、正直適当です。
- 695 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 00:14:56.86 ID:1seUaDgS.net
- >>694
なんでそんな小学生みたいなことしか言えないの？ 一冊でもトレーニング本読んだ？
- 696 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 00:37:54.12 ID:b3DXls6z.net
- >>694
FTPいくつ？ 半年でどれだけ伸びた？
- 697 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 06:26:53.20 ID:vrIIn9XB.net
- で
蘊蓄垂れてる奴はいい加減にレース実績明かせよ
- 698 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 06:34:24.24 ID:QinBOndE.net
- 富士ヒル75分さん「高強度だけで充分！」
とかだったら最早ギャグ
- 699 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 06:40:59.66 ID:x7HD694V.net
- 俺はゴールドじゃないけど
>>671の人はこの練習量で富士ヒル61分選抜13位入ってるからなあ
才能の違いと言われると何も言えないが
- 700 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 07:19:16.60 ID:WJs0Log9.net
- 時間が捻出できないなら高強度メインがいいのは分かってるけど
毎日3時間捻出できるとして、1時間高強度で練習して2時間家でスマホ睨みつけたりダラダラするのと
1時間高強度、2時間低強度できっちり走るのとどっちがいいんだろうね
3時間全力なんてのはモンスターに任せますわ
- 701 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 07:31:33.17 ID:OqWjljzs.net
- L4を高強度と言うかどうかは人によるからな
俺は低強度だと思う
ここの住人はLを高強度と言う人が多そう
- 702 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 07:35:37.07 ID:vrIIn9XB.net
- >>701
www
- 703 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 07:37:56.98 ID:Ht3AMjJN.net
- 0か1かしか語れない人
- 704 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 07:53:10.72 ID:X1lQP9Jt.net
- >>701
L4は高強度だよ！
めっちゃ辛いよ！
- 705 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 08:07:51.95 ID:OlaOQDaS.net
- >>697
実名じゃないと意味がない
お前から言ってみれば？
- 706 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 08:38:40.37 ID:PF3wr2jy.net
- L4であっても80分くらいは持続させるべき
- 707 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 08:49:57.60 ID:YPE80MZa.net
- L3以下ほとんどやってなかったけど65分台はいけたぞ
ヒルクラの時間ぐらいしか体力持たないけど
- 708 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 10:24:17.99 ID:+Gh/uhsP.net
- ハルヒル65分台？
- 709 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 13:05:47.35 ID:ebnSdB56.net
- >>702
で、お前の実績は？
- 710 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 15:25:58.67 ID:Upx0HIWu.net
- >>669
家族いるとロングは無理だね。子供もいるし。外走っても3時間位かな。ヒルクライムメインならLSD必要ないよね。ヒルクライムなら山行くか室内で負荷掛けて回す練習が一番効率良いよ。しかし俺みたいにデブはLSDが一番かな（笑）痩せるよ。
- 711 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 17:08:17.78 ID:f8R/SoOK.net
- でもさLSDの後ってスゲー腹減らない？
- 712 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 17:24:55.30 ID:Upx0HIWu.net
- >>711
めちゃくちゃカロリー消費するからね。その後のご飯うまいよね！肥満には健康的。食って走るの連続。
- 713 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 18:29:34.10 ID:z1zjHzXL.net
- LSDってダイエットにいいよね
- 714 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 19:38:53.94 ID:dhIXoMh6.net
- これ山西だろ
- 715 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 20:34:17.62 ID:VjZD/r0B.net
- コンタドールのダンシングって凄いな
理論もへったくれもない
- 716 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 22:33:36.43 ID:9vy9HLeZ.net
- LSD腹減るしイライラする
少しでいいからL5とかでL5とかでどうしても飛ばしたくなる持たないけど
- 717 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/18(金) 22:41:48.77 ID:felw03Oh.net
- LSDって何ｋｍくらい走るん？
- 718 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 02:19:55.98 ID:0yfOXbNm.net
- ３５ｋｍのアップダウンと山ひとつのコースを２周か３周してるけど
LSD保つのむずい 上りで心拍も強度も上がってしまう ただあきらかにスタミナと
ケツ筋は付いてきてるので継続すればLSDでも効果はあるでしょ 効果の時間の問題だけで
- 719 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 06:33:32.85 ID:tXOJto6m.net
- 高強度ばかりだとモチベーション保てないし
自転車乗るの辛いってなるのが一番良くない
- 720 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 09:24:29.81 ID:OMjCjUiq.net
- LSDはケツHPとの戦いでもある
- 721 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 10:26:20.92 ID:N18EAWVZ.net
- >>719
中強度混ぜればいい
LSDは時間の無駄
- 722 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 12:18:07.98 ID:YUYN69H8.net
- >>717
50km
- 723 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 12:36:16.26 ID:rZ8BY/ZC.net
- >>722
50kmって普通の中強度90分練習だろ。全くロングじゃない
- 724 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 13:23:05.62 ID:tXOJto6m.net
- >>721
俺は効果を感じてるのでお前の意見はどうでもいいです
- 725 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 13:39:22.42 ID:Y8+G5gCN.net
- >>724
FTPいくつ？
ここ1年でその練習法でどれだけ伸びた？
- 726 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 13:45:24.20 ID:bvICc6w1.net
- 俺の中のLSDは最低4時間
- 727 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 14:06:34.82 ID:I62tMIbe.net
- 50kmはどう考えてもLSDじゃないだろ
- 728 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 14:08:20.24 ID:zd1bVQqP.net
- >>727
結局LSD主張してるやつって緩くて短い練習の言い訳に使ってるだけだよね
- 729 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 16:44:23.05 ID:2CCyfMRV.net
- 起伏の激しいコースでLSDなんてそれこそムダだと思うけど
- 730 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 17:20:37.36 ID:8An816iF.net
- LSDみたいな密度スッカスカな練習方法の話なんかどうでもいい
- 731 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 17:32:32.00 ID:YUYN69H8.net
- >>727
150kmかな
- 732 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 17:43:38.18 ID:5Ndn4Zoh.net
- 2時間以下のLSDって要はL2だろ
- 733 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 18:04:05.44 ID:lWn6gbAu.net
- >>732
いやL1
- 734 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 18:07:32.57 ID:w5MVeh03.net
- LSDで強くなったと主張した人のブログでは週35時間以上乗ってた
- 735 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 18:12:56.03 ID:9pOwNHu9.net
- >>734
どこのブログ？
- 736 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 18:27:42.18 ID:Tn/c3+JH.net
- ヒルクライムメインの人は週末の練習でゾーン滞在時間とか意識するもの？
山登った後に距離乗ってTSS稼いでも疲労が溜まる一方な気がして来た
山登った後、別の山をL4で登るか、出し切るためにL5インターバルするか
- 737 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 18:30:12.66 ID:P3ZukomJ.net
- LSGじゃないの？
- 738 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 18:33:49.16 ID:oipoU27T.net
- SGIじゃないの？
- 739 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 18:49:11.65 ID:ogzEKo+F.net
- >>735
最近更新してないみたいだしまあいいか
近道は裏切るでググってくれ
- 740 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 19:06:29.21 ID:DYm9EgsS.net
- >>739
読んでみたけどFTPの55-75%って全然LSDじゃない
- 741 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 19:12:37.68 ID:UXVhayYK.net
- LSDのていぎ
- 742 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 19:18:09.87 ID:yYIeHyDf.net
- Lucy in the Sky with Diamonds ♪ (´･∀･`)
- 743 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 19:20:57.19 ID:ogzEKo+F.net
- そうだっけ？
Z2でエンデュランス領域でないの？
- 744 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 21:30:31.05 ID:5B2lrDYs.net
- SSTばっかりやってたらFTP上がる？
FTP以上の出力踏まないから不安なんだけど信じてやり続けてもオッケー？
- 745 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 21:33:13.60 ID:a64shWz6.net
- SSTやってからVo2ﾜｯｸｽやらんとあがらんね
- 746 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 21:58:08.93 ID:5B2lrDYs.net
- >>745
超ありがとう！
やるわ！
- 747 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/19(土) 22:04:29.03 ID:DLezOjSl.net
- ワックスかける！ワックスとる！
- 748 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 01:12:34.79 ID:WWtTvJvk.net
- 土井ちゃんの本だとFTPの55～75%くらいでLSDやるって書いてた。ただホビーレーサーのイメージするLSDよりは結構キツいだろうとも
でもパワトレのZ2がLSDでないんならその下はアクティブリカバリーなんでどうなんだろう
LSDは明確な定義あるの？本来は心拍ベースの用語？
- 749 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 01:24:34.20 ID:CsdRPitx.net
- >>748
本来はランニングの心拍ベース
心拍の上がり幅の半分
例えば最大180安静時60なら180-60=120が上がり幅でその半分の60に安静時を足して120の心拍がLSD
全くハーハーせずに普通に会話ができるレベル
FTPの75%って楽ではないし5時間続けられるかといえば不可能
- 750 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 02:02:08.24 ID:WWtTvJvk.net
- >>749
thx
心拍ベースとパワーベースでの区分けでは似てるとこも多いけど相違もあるってことか
コーガン先生は%ftp55-75でエンデュランスで定義してるようだけど、幅は広いしホビーレーサーにはキツいか
- 751 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 03:58:02.27 ID:6IYAR3Yb.net
- >>749
NPでいいなら75%続けられるよ
辛いけどね
- 752 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 05:48:59.72 ID:zP5XxRWp.net
- >>751
辛かったらLSDではないだろ
バカ？
- 753 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 05:51:22.17 ID:47NbUjRc.net
- Zwiftのベース走をやるイベントでここ数ヶ月、75%で2時間走ってるけど割と持久力が付いてきた気がする
平均心拍が130くらいだったのが120で同じパワーが出せるようになってきたわ
- 754 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 07:09:57.92 ID:mJAPBXFW.net
- >>751
長時間走行に身体が順応してくるとできるようになるんだろうね
最初から誰でもできるわけじゃない
>>752
辛くてもロングでスローならLSD
実際にやってみれば序盤中盤はクソ楽なのに終盤妙に辛くなってくるのがLSD
- 755 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 07:15:34.06 ID:cC0UNtAA.net
- >>734
確かその人FTPが300近くあったような？
あと乗鞍60分台出してたっけ？
- 756 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 07:40:29.88 ID:8PYT+0ZV.net
- そもそも潤沢な時間が確保できるとして
2日連続でハードなトレーニングができる人がどれくらいいるのって話
俺は連休の1日目に峠なんかできついトレーニングをして、2日目はLSDで平日の朝練に備えて体調を整えてる
2日目に峠で追い込むにも高いワットをきっちり出せないし、無理やり追い込んでも体調崩すわ
これでレースの結果も毎年良くなってるので停滞したらまた1から考えるよ
- 757 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 08:31:15.23 ID:Zo9hVfvB.net
- メリハリをつけて練習。理にかなってますな。
- 758 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 09:29:32.70 ID:WUBsia2E.net
- >>756
そもそも潤沢な時間が確保できる人がどれだけいるんですかね？
仕事の合間をぬってやってるわけだから毎日1～2時間くらいとか2日に1回とかしか時間とれない人がほとんどのような…
- 759 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 09:46:44.08 ID:J/jzzLJ0.net
- >>758
土日休みで平日朝1時間くらいなら余程のブラックでもなければ確保できるんじゃね
嫌なら転職すればいいだけだし
- 760 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 10:00:43.52 ID:HdbcKf6C.net
- >>756
どんなコースでLSDやってる？
ある程度登り降りした方がいいんかな
- 761 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 10:05:06.74 ID:6IYAR3Yb.net
- >>752
不可能って書いてあるから続けられるって書いただけ
辛いけどねって書いたのはLSDじゃないだろうけどねってこと
- 762 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 10:06:37.50 ID:+FMr417o.net
- 登りがあったらLSDにならんやろ(´･ω･`)
- 763 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 10:15:47.22 ID:J/jzzLJ0.net
- >>762
なるよ
- 764 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 10:19:08.99 ID:gM0/clou.net
- 僕はNSD(上りスロードベ)
- 765 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 11:04:32.67 ID:OIxhOIUq.net
- Twitterとか見ると皆誰かと一緒にヒルクライムしたりしてるね
いっつもぼっちでヒルクライムしてるのは俺だけなのかって錯覚に陥る
- 766 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 11:12:42.35 ID:2yCqxKrr.net
- >>765
おれもいるぞ！
- 767 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 11:15:36.82 ID:wMHdaoOL.net
- 一人だなあ
- 768 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 11:18:07.00 ID:F8DelCqB.net
- ぼっちで走りに行って積極的に発信する奴が少ないだけで走ってる奴の多くはぼっちだと思うけどな
- 769 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 11:23:11.91 ID:wMHdaoOL.net
- ペースが一人一人違うから集団で走ってもルンルンサイクリングでもなければじきにばらけるからな
- 770 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 11:33:40.29 ID:MdNM9Do3.net
- ヒルクライム大会はまだぼっち率高いからいいけどロードレースぼっちでいくとなかなかの疎外感
- 771 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 11:36:19.45 ID:OIxhOIUq.net
- ロードレースはトレインありきだからぼっちはその時点で不利そう
- 772 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 11:43:55.16 ID:l10JbJZG.net
- 普通ならショップとかで仲間ってできるから地元のレースならぼっちにはならないはずなんだけどな
おまえらみたいに通販で自分で組んだりしてると仲間ってできないかもな
ちゃりは安く買えても仲間は金じゃ買えないからな
- 773 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 12:06:46.89 ID:kaJlU/M3.net
- >>754
FTPの75%はスローじゃない
全力で4時間走っても維持できるのはFTPの85%くらいでしょ
- 774 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 12:12:38.63 ID:+FMr417o.net
- >>770
そっちは集団走行ありきだからな しかもそれで十分練習してないと危険だし
- 775 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 13:19:29.35 ID:wMHdaoOL.net
- >>772
学生時代以来地元離れて以来仕事でも転々としてるから同じショップに入り浸れない
- 776 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 14:18:38.89 ID:COV0TB5n.net
- 陸上短距離やってたんだけど、長距離はジョグしてるだけで速くなる都市伝説を聞いたことある。
今考えるとそれがLSDのことだったんだなぁ
- 777 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 14:32:34.57 ID:8PYT+0ZV.net
- >>760
なるべく脚を止めないコースを選ぶようにしてる
サイクリングロードとか緩めの峠とかで
インナー縛りでしゃかしゃか回したりね
- 778 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 14:41:49.28 ID:tBi1kN7j.net
- >>776
中級以上はLSDだけでは伸びない。必ず高強度練習が必要。ランの場合は中高強度だけだと足が壊れるから距離を増やすにはゆっくりも入れる。
誤解があるのは初心者は同じゆっくりペースでもLSDじゃなくて中強度以上に相当するからゆっくりペースだけでもどんどん伸びる。
バイクの場合は中強度なら足は壊れないから中強度ベースにインターバル的に高強度を混ぜるのと、Zwiftのワークアウトのように高強度でしっかり追い込むのが時間効率がいいし、FTPが上がる。休養の点でも休日に8時間のLSDを入れてしまうとよろしくない。
2時間のLSDを週一回やってるぜ!というのは単に高強度練習から逃げてる言い訳。強い人は中高強度＋え2時間を毎日のように入れてる。
- 779 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 14:45:58.53 ID:l10JbJZG.net
- >>775
それを言われてもね
- 780 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 14:47:44.21 ID:iHK9fjTN.net
- FTP20分×2本がこなせない雑魚からの質問です
FTP15分×2本ならどうにかこなせるのですが、このまま15分暫く続けるのと、途中で垂れても20分でトレーニングするのではどちらが良いですか？
- 781 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 14:50:27.46 ID:wKWEuIR1.net
- 土日の実走300kmで十分だろ?
- 782 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 14:52:11.74 ID:ECFDAe8i.net
- >>780
それFTPが過大に算出されてるから
一度60分全力で走ってその時の平均値をFTPにしないとだめ
- 783 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 14:53:57.48 ID:unqkT/9N.net
- ftpじゃねぇじゃん
- 784 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 14:57:38.05 ID:wMHdaoOL.net
- 秋に1時間切ったコース昨日は1時間15と落ちたりする
毎週末あちこち走ってるのに25%ダウンとか初老とはいえあり得るのね
- 785 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 15:21:41.43 ID:+FMr417o.net
- >>780
20＋15以上いけるとこまで・・でやればいいじゃん
そのうち、20+20ができるようになるだろう
1本目の20がダメなら、FTPの値があきらかにおかしい
2本目が15もたないなら、たぶんおかしい
- 786 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 15:36:57.56 ID:BIUh6V8k.net
- >>773
85%が維持できるなら75%がなんでダメなんだよ
スローじゃないと言われたらお互いの主観だとしか言えないな
- 787 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 15:38:36.96 ID:xd9QJ4GX.net
- >>759
平日の貴重な１時間をLSDにまわすってこと？
凄い勇気必要なんですけど
- 788 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 15:49:58.55 ID:/2oAbdz6.net
- >>786
主観じゃなくて心拍上昇幅の半分程度がLSD。FTPの75%はそんなに楽じゃない
- 789 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 15:58:07.60 ID:BIUh6V8k.net
- >>788
だから終盤は楽じゃないって言ってるじゃん
LSDの定義だってたくさんあるんだから宗教戦争したってしょうがないでしょ
- 790 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 15:59:22.93 ID:/13L+5X7.net
- 安曇野は俺だけ間違えて桜に応募したから1人で走ることになったぞ
- 791 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 15:59:45.63 ID:q+OIDe1+.net
- >>780
FTP強度にこだわる意味は？SSTやL4も効果的だぞ
FTPはレースコンディション＆メンタルで1時間持続可能な強度だから練習で維持するのは40分でもキツイぞ
- 792 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 16:01:02.40 ID:J/jzzLJ0.net
- >>787
アスペだこれ
- 793 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 16:18:24.17 ID:DvHEPvT2.net
- >>789
楽じゃないのはLSDではない
基本定義は決まってるのに無知が誤用するからおかしくなる
L2,L3とLSDは違う
- 794 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 16:25:10.74 ID:jECMwnaU.net
- >>782
で、でた～。きっちり１時間走れ厨ｗｗ
コイツはパワトレエアプですわ。
- 795 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 16:25:58.73 ID:BQrQnrvw.net
- L4とかSSTとかの％にこだわりすぎないほうがいい
FTPの89％と91％で身体の作用がガラッと変わるとかないんだから
- 796 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 16:27:43.74 ID:xd9QJ4GX.net
- >>792
お前は文盲だけどな
- 797 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 17:02:15.93 ID:72Hotfvu.net
- 15分できたら残り5分もできそうだけど。
残り2分になったら、台湾KOMの時ダミアンが言ってた「あとは根性」思い出してる
- 798 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 17:11:37.56 ID:J/jzzLJ0.net
- >>796
どうして平日の1時間LSDに費やしてるって思ったのか教えてみな？w
- 799 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 17:18:39.77 ID:QPzCVHon.net
- >>794
FTP、280Wとか自慢しといて20分でバテてたら恥ずかしいよ
- 800 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 17:30:03.95 ID:MdNM9Do3.net
- いつも1時間280W出せるならそれFTP過小評価してるだけだよ
1時間維持できる「最大出力」ってことを忘れちゃいけませんよ
- 801 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 17:37:50.99 ID:jr+fzrOS.net
- >>800
1時間走を10回やって1回も280W出ずに一番良くて240WだったらFTP280Wと自慢するのはおかしい。1回も60分維持したことのない出力はインチキ。
だからZwiftでもPWR4越えてるのに勝てなくてBやCに降りてきて荒らす
- 802 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 17:42:10.52 ID:wKWEuIR1.net
- 趣味なんだからテキトーにやればいいじゃん（笑
- 803 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 17:57:31.02 ID:sxGdF45F.net
- >>802
土日で実走300kmがテキトー？
支離滅裂
- 804 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 18:26:59.57 ID:MdNM9Do3.net
- トレーニング指標にすぎないFTP値を自慢の対象だと思うのも毒されすぎ
20分テストでFTP280Wって場合20分300W程度は出るはずなので、1時間240Wなんて残り40分200Wで流さない限りならないんだけれどね
240Wしか出ないならそれは20分テストが悪かったんじゃなくてそもそも20分の数字がおかしかったのか調子がおかしいだけでしょう
- 805 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 18:27:10.54 ID:HdbcKf6C.net
- 趣味で今週土日ぼっちで235kmは許されますか
- 806 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 18:34:59.20 ID:Lx5kpOZG.net
- >>804
280Wなのに300Wで突っ込んだら一気にバテる
だからヒルクライムはパワメ使って絶対にオーバーペースにならないようにコントロールするんだよ
- 807 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 18:45:11.10 ID:MdNM9Do3.net
- >>806
もちろんそのとおり
その馬鹿な突っ込みやって垂れまくっても240Wは出るってこと
- 808 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 18:51:58.89 ID:l10JbJZG.net
- 1時間もたないつか持つペースで1時間走ってみればよくね？別に基準のペースだからゆっくりだろうが弱かろうが恥ずかしい話じゃないだろ
時間がとれないのは休日なんかうまく使ってくれとしか言い様がない
- 809 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 18:54:46.55 ID:AX03MOkX.net
- >>807
自分で280Wは最大出力だから常に出る数字じゃないって言ってるじゃん。いつでも出せるのが260Wなのに300Wなんか出したらその後は240Wも出せなくなる
- 810 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 19:15:58.74 ID:WeN5ahnL.net
- ヒルクラだけのトレーニングなら60分CPをftpにしてトレーニングしたほうが良いかもねレース時間とか考えると
- 811 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 19:24:40.46 ID:47NbUjRc.net
- >>810
それだと練習の強度が下がらない？
Zwiftの測定メニューで出た20分の95%で300Wだけど、実際の60分走だと290Wくらい
でも300W設定でトレーニングはやってるよ。290Wにしたら多少は楽になるだろうけど意味なくなるしね
- 812 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 19:26:48.66 ID:l10JbJZG.net
- 菰野出る人いますか？ちなみに、
- 813 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 19:35:29.67 ID:+FMr417o.net
- >>799
トレーニングの基準点にすぎんもんで自慢って意味わからんわ
- 814 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 19:40:43.96 ID:iHK9fjTN.net
- >>782
>>785
Zwift内のFTPテストをパワーメーター使用して計測した値なので大きな相違はないと思っていたのですが...
まずはもう一回FTPテスト行ってみます
>>791
Zwift内の20分走のトレーニングメニューがFTPで設定されているんですよね
FTPテスト再度行って値が変わらないようであれば、L4での20分走のメニューを自分で作ってやってみます
- 815 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 19:43:33.11 ID:iHK9fjTN.net
- あ、ちなみにいつもバテるのは2本の10分過ぎからだんだん落ちてきます
- 816 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 19:53:12.24 ID:q+OIDe1+.net
- >>814
ZwiftのワークアウトならSST(Med)もあるじゃん
これが完走できないならFTP設定が間違ってるかもね
- 817 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 19:57:06.07 ID:WeN5ahnL.net
- >>811
最初の質問者はsstが維持できないって言ってたからまずトレーニングやりきってCTLをあげるほうが良いかなと思ってね
- 818 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 20:09:31.42 ID:eFNkwOxD.net
- うるせー黙ってゴルビーやれ
- 819 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 20:12:14.09 ID:0RMlWw6i.net
- >>795
トレーニングのためのトレーニングを通り越して、数字のためのトレーニングしちゃってる連中っているよな
- 820 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 20:29:08.13 ID:jECMwnaU.net
- >>819
日本人の生真面目な性格のマイナス面だと思う。
- 821 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 20:52:39.00 ID:/kb4JBCS.net
- >>795
ところが変わるんだよ
L4の90%付近はLT値だからここを境に非連続的にガクッと持続力が落ちる
有酸素トレーニングの基本中の基本
- 822 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 21:13:37.58 ID:sXPBSTy1.net
- 基準値が正しければ
- 823 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 21:30:58.59 ID:+FMr417o.net
- >>818
ゴルビー完走できない(´･ω･`)
SSTは100％-90％でやってるし
富士のヒルクラも97％だったからFTPの値には問題ないと思うが・・
根本的にL5以上が弱いっぽい(´･ω･`)
- 824 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 23:41:06.30 ID:xd9QJ4GX.net
- >>798
オフはLSDをこなすって議論だよ？
論点変えようとしてるのか文盲なのか分からないけど君の意見は的外れもいいとこなんだよ
- 825 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 23:45:56.96 ID:vPgVvEKb.net
- ロードバイクを去年末に納車されて、楽しく走り込みしてる超のつく初心者だけど
ヒルクライムに興味があって、ハルヒルにエントリーしてしまった
無謀かな？
ちなみに30代クラス
近くに坂なんてないし平坦な川沿いのCRしかないんだけど、とにかく走り込みすればええんかな？
- 826 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/20(日) 23:48:32.24 ID:gIHne9Qq.net
- >>825
トレーニングはローラーが基本
- 827 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 00:02:34.87 ID:2lnTnuh4.net
- CRの走り込みだけで出場した年は49分だった
これじゃ駄目だと思いローラー導入した
- 828 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 00:07:11.79 ID:tanFr4S5.net
- ローラーあるとそんな結果が変わるんだ？
ロードバイクとホイール買ったばかりでお金か厳しいからローラーなんて…
とりあえず来年ローラー買う方向で今年は走り込みで結果を知ってみる。
ハルヒルの榛名湖コースの一般的な平均タイムはいくつなのかな？
一時間以内は間違いなくガチ勢だよね。
- 829 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 00:14:12.61 ID:QxxYBGVF.net
- いやいや、時間を買う感覚でローラー導入がいいよ。思い切ってwahoo kickrかtacx neoいっとけば後悔ない。
- 830 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 00:16:30.45 ID:2lnTnuh4.net
- >>828
ガチ勢は45分以内だと思う
- 831 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 01:19:51.81 ID:UofzgG4O.net
- ハルヒルに関しては自分の感覚だと
60分切り 速くも遅くもない ローディとしての及第点
50分切り 一般的に速いと言われるレベル
45分切り ガチ勢
40分切り 表彰台
- 832 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 05:25:11.00 ID:t8bGr/0w.net
- ヒルクライムするとよく後半に内転筋が固くなってつって動けなくなるんですが、内転筋を鍛えるトレーニングとかありますか？
- 833 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 06:00:13.42 ID:uM82Zquz.net
- 14％あり、16.1キロを1時間以内ってまじかよ。。。
絶対クリア出来る自信ない
雪溶け後の3月後半くらいになったら試走してみるかぁ
- 834 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 06:52:51.10 ID:a9qL2Ur7.net
- >>832
攣って動けなくなるのは筋力の問題なの？
- 835 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 07:01:44.39 ID:CGRBSMd7.net
- ヒルクライムに強いヨネックスフレームって良い？乗ってる人教えて下さい。
- 836 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 07:02:09.00 ID:uM82Zquz.net
- 呼吸法の問題じゃない？
登山でも同じだが、筋肉に酸素が行ってないと攣るよね
- 837 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 07:04:19.32 ID:c7fmuXKd.net
- >>824
実生活で何か支障が出てそうなアスペルガーっぷりだなw
- 838 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 07:26:56.67 ID:ffMVAbCf.net
- >>835
別に強くない。ただのステマ。
- 839 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 07:37:24.67 ID:CGRBSMd7.net
- >>838
ヨネックスフレーム購入しようか悩んでいます。45万円高いですよね
- 840 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 07:56:27.60 ID:G8cfZTYt.net
- >>837
頭悪そう
- 841 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 07:59:34.46 ID:rOKu1VZw.net
- 元テニス部なのだがヨネックスって聞くとラケットをイメージしてしまって少し抵抗がある
アンカーみたいに違うブランド名にすれば良かったのに
- 842 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:00:10.69 ID:4aWuO1Nr.net
- ローラー回してる人って一軒家に住んでるのかな
五月蠅くて殺人事件になりそう・・・・
- 843 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:05:38.22 ID:4aWuO1Nr.net
- >>833
前半の平地を30km/h↑で飛ばして
後半5kmの平均10%が勝負なのか
- 844 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:05:52.10 ID:Cxkninwg.net
- >>837
そもそもアスペはお前だぞ
オフの過ごし方の話をしてたのにハードなトレーニングの次の日はLSDでしょとか訳分からん持論を展開してるんだから
- 845 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:12:08.51 ID:czAZrDDw.net
- お前ら体脂肪率どれぐらい
レースモードで171cm 52kgなんだけど体脂肪率15%切ることないから体質かと思って諦めてる
- 846 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:18:07.56 ID:4aWuO1Nr.net
- 176cmの61kgで14%だ
若かりし頃は59kgで8%ぐらいだったのだがな・・・うっ
- 847 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:45:53.09 ID:tCPjRR6n.net
- ハードなトレーニングの翌日LSDって普通じゃね？
2日連続でハードなトレーニング完遂できる？
- 848 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:48:34.26 ID:aqzxQZxZ.net
- >>840
「潤沢なトレーニング取れる奴なんているの？」→土「日休みで平日1時間くらい普通でしょ」→「平日1時間LSDなんてやってるの？www」
？？？w
- 849 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:49:29.98 ID:c7fmuXKd.net
- >>844
IDくらい見てくれないかなアスペくん
- 850 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:51:04.77 ID:ODOB8fJi.net
- 今時LSDなんてクソみたいなトレーニングしてる奴いるの？wwwwwwwwwww
- 851 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:51:34.80 ID:LqnDUWbi.net
- LSDに効果がないことは科学的に証明されてるのにね
- 852 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:52:59.47 ID:LqnDUWbi.net
- >>851
だな
結局苦しい思いをしたくないクソ雑魚なんでしょ
- 853 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:54:29.85 ID:RP8bO3c7.net
- 数年前にMTBのホセ・ヘルミダがLSDなんてやる奴は馬鹿だって言ってたのにねw
- 854 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:55:38.13 ID:jE+2Kte0.net
- この時代にまだLSDなんてやってるやついるのか...w
- 855 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 08:57:14.58 ID:82cE8uQZ.net
- >>847
時間の無駄
家でゴロゴロ2ちゃんでもやってる方がマシです
- 856 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 09:11:42.32 ID:M7p9o7fh.net
- >>851
>>852
貴方の言う通り
- 857 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 09:15:18.74 ID:UaXbvRle.net
- >>851
素晴らしい
- 858 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 09:16:53.53 ID:f37U06H6.net
- >>851
ほんとそう思う
貴方は天才か
- 859 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 09:30:32.38 ID:F6kYhDbB.net
- LSDとアクティブリカバリーは何が違うの
- 860 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 10:08:52.14 ID:SUnWoOhy.net
- 時間が違う。LSDは最低5時間、リカバリは長くて1時間程度
- 861 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 10:41:00.45 ID:wxRUXKp1.net
- >>789
たくさんある定義で争うとかバカかよ
- 862 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 12:12:13.23 ID:t8bGr/0w.net
- 久々に自演を見た
- 863 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 12:16:32.35 ID:CGRBSMd7.net
- LSDはダイエットに良いくらいだよね。
- 864 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 12:30:24.13 ID:zKCsVIUE.net
- >>863
ダイエットも単純に消費カロリーだから中強度の方が時間が節約できる
と言うか摂取カロリー減らすべき
- 865 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 12:41:04.85 ID:CGRBSMd7.net
- >>864
もうズイフトで追い込んだ方が効率いいね!
- 866 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 12:42:06.37 ID:h5+b9Kn4.net
- 今筋肉痛がいてぇなぁと思いながらフッと思ったんだけど、L2とかL3の強度でも持久力（持久筋か心肺か知らんが…）鍛えるために回し続けてたら筋肉痛になるの？
筋肉痛って高強度の代名詞みたいに思ってたんだけど、昨日SST下で長時間回し続けてたんで、持久力向上に効くぞと思ってるんだが、筋肉痛もきてるのさ
低強度x長時間でもなる？
FTP85%x2時間位ガンバルとなる？
- 867 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 12:52:04.62 ID:eC5vv23k.net
- >>825
とりあえずスプロケ30買っとけ
神社先は、優勝者すら30だからな
- 868 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 12:53:39.87 ID:eC5vv23k.net
- >>866
低強度の場合は、１日遅れで筋肉痛がくるはず
- 869 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 13:43:12.24 ID:APdxM5vO.net
- 未だにLSDなんてやってる無能がいるんだな
レース実績が知りたいw
きっと完走すらおぼつかないレベルなんだろ
- 870 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 14:55:00.77 ID:CpTC92ti.net
- >>866
痛みでないけど、足が重くなることはある
2時間ぐらいだと少し重いぐらいかな
- 871 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 15:25:36.14 ID:kUrhyCT3.net
- たまにはゆるポタやったっていいじゃない
- 872 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 15:34:31.30 ID:qljwahHD.net
- 毛細血管うんぬんってLSDの代表的な効果は確かに高強度じゃ鍛えられん
んでもこれ効果出るまでに毎日1時間以上を1ヶ月以上とかじっくりやらないといかんのよ
そんだけやって初めてLSDトレーニングといえる訳
ゆるポタだの週末ロングだのと一緒にしないでほしいね
- 873 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 15:35:07.15 ID:G8cfZTYt.net
- >>848
なんでその前に交わされてた議論を飛ばして自分の都合の良いとこだけ抜粋してるの？
まじアスペだわ
- 874 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 15:47:30.04 ID:5WqjpMWE.net
- 20分走やってるんだけど、途中でやめたら2倍の時間で再チャレンジしてる。
いつも残り15分とかで脚ついちゃって次回30分走、次々回50分走とかになって借金が膨らんでリセットするんだけど、なんとか達成できないかな？
- 875 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 15:48:37.16 ID:uM82Zquz.net
- >>867
くだらないプライドは捨ててプチ乙女ギアを使った方がいいのね。
とにかく成果が現れるまで28Tでやり込んで、4月くらいになったら30T買います。
アドバイスありがとう
- 876 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:22:23.47 ID:4Fzxnq8E.net
- 乙女ギアとかいってる奴は100%キモいおっさん
facebookのグループも最高にキモい
- 877 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:24:27.63 ID:/Js9Hoeo.net
- >>872
毛細血管も中高強度の方がよく育つ。虚血シグナルがたくさん出て血管新生因子もたくさん分泌される
- 878 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:24:59.93 ID:fXjb2oiu.net
- >>873
まーた文盲アスペが発狂してんのか
- 879 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:31:39.03 ID:SpBf4008.net
- 俺の場合は年間120日休み＋平日2時間くらいトレーニングに割く時間あるけど
高強度を毎日なんて当然無理だからな
低強度基本で週2回か1回ポイント練習としてインターバルや峠TTを取り入れるくらい
富士ヒルは71→68→67→65分後半と来て今年こそ65分切りたいところ
もっと若い頃に始めてたらなあ
- 880 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:34:14.20 ID:RE3RoTFr.net
- >>879
やっぱりクソ雑魚じゃないか()
低強度なんて無駄なトレーニングしてるからその程度なんだよ
- 881 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:34:44.73 ID:yahm8uq8.net
- >>880
LSDなんかやってる奴の限界がそれくらいだろうね
- 882 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:36:04.56 ID:s75abNLs.net
- >>880
同「今日は調整として軽いギアで3時間走りました」
みたいな記事を上げているやつに「それエビデンスあるんですか？家で2ちゃんやってる方が有意義ですよ？」ってコメントしたいレベル
- 883 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:37:26.20 ID:s75abNLs.net
- >>882
あるあるw
ポタリングやグルメライドでもなんでもなくトレーニングの一環としてLSD組み込んでるやつはもう少しスポーツ科学を勉強するべき
- 884 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:39:29.03 ID:t95Y5iYb.net
- 自演ミスってんぞ
ちゃんとやれや
- 885 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:39:53.16 ID:yF3GEl33.net
- LSDでTSS100稼ぐのとインターバルで100稼ぐのって絶対体のダメージ違うよね
LSDで脚を回した翌日の掛かりの良さは別格
- 886 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:43:29.76 ID:ovJ1mjAf.net
- このスレにいる人なら全員読んでると思うけど
「最強ホビーレーサー6人が教えるロードバイクトレーニング」の124ページを読み直してみればいいよ
- 887 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:51:17.05 ID:qlDnTOBa.net
- >>882
自己紹介ですね
分ります。
- 888 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 16:57:04.24 ID:5WqjpMWE.net
- >>825
すげーな。レースなんて出たの納車2年後だったよ
- 889 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 17:02:27.16 ID:CGRBSMd7.net
- LSDやる時の速度と心拍はどの位なの?
- 890 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 17:10:11.25 ID:qbZgPgoQ.net
- 自演とか言ってる奴なんなの
>>851はLSDなんかしなくても毎年富士ヒル入賞の剛脚だぞ
- 891 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 17:17:15.93 ID:eC5vv23k.net
- >>875
残り3キロで斜度14％はマジきつい
試走で蛇行してそのまま、たちこけの危ないやつを何回かみたことあるけど
とりあえず命かけないでくれ
- 892 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 19:00:41.37 ID:Ydhl/pjP.net
- 地元の山が平均10%で8～13%をフラフラするコースだから初めてのハルヒルは試走なしでも余裕だった
むしろ出し切れないでゴールしちゃった思い出
- 893 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 19:06:05.35 ID:qlDnTOBa.net
- 今ＦＴＰ200で半年後260に上がるかな？
260前後になったらレース出ようと思う。
- 894 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 19:07:52.71 ID:uM82Zquz.net
- 佐野近いから
自走して太平山琴平峠唐沢山あたりも行っとくか
>>888
早くヒルクライムの世界を体験したくてね。その方が次に繋がる「何か」を見つけられそうだと思って。
>>891
気をつけます。
- 895 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 19:28:25.58 ID:bqcvKxLc.net
- >>894
アニメ見すぎ
そんなたいそうなものではない
- 896 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 19:35:11.35 ID:uM82Zquz.net
- アニメは全くみない
俺はどっちかというととにかく出てみるタイプ
- 897 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 19:52:17.95 ID:5j3W1/WY.net
- 登山をやってたの？
山を登るのが好きなのかな？
それならしんどいとは思うけど楽しいと思うよ
- 898 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 19:58:24.03 ID:REpHgdIL.net
- >>896
だったらやってもいないうちから薀蓄たれるのはやめろクズ
- 899 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 20:19:01.78 ID:uM82Zquz.net
- >>897
山はやってますね！
北アを主にですね！
共通点あるかもしれませんね。
- 900 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 20:49:03.10 ID:4c4EAjM3.net
- パワトレ初心者です
賃貸住まいのローラーでケイデンス上げると騒音＋振動が出るのでケイデンス低めでやりたいのですが、例えばFTPが250Wの場合、ケイデンス60の250Wとケイデンス90の250Wを20分やった場合の効果は同じになりますか？
感覚的には前者の方が脚への負担が大きく、後者の方が心肺への負担が大きく感じますが
- 901 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 20:50:28.70 ID:3eeHU0tc.net
- 結論から言うと両方やれ
- 902 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 21:00:16.96 ID:7pDe/l+P.net
- ダイレクトドライブ買えば？
- 903 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 21:02:53.33 ID:Gb8BE1dm.net
- >>900
同じなわけないじゃろ
- 904 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 21:15:58.75 ID:zwmCcLHX.net
- >>900
ケイデンス低めでええちゃう？
俺も朝練は騒音気になるから、
負荷マックス
250Wぐらいが俺も気持ちいい練習にはならんけど
- 905 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 21:38:14.87 ID:ox0PZSSR.net
- スプロケ変えるという選択肢は？
- 906 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 21:41:08.13 ID:xSJSAmZi.net
- >>900
両方
ヒルクライムメインでもケイデンス90rpmなクルクル練習は必要だし
クリテリウムメインでもケイデンス60rpmなグイグイ練習は必要なので
- 907 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 21:52:01.44 ID:147fmVFB.net
- 基本クライマーでどんな時でも90～100rpmな人は60rpm練不要？
たまに180～200rpmの高ケイデンス練はやるけど効果があるかどうか知らない
なんかワープできそうな気がするからやってる
- 908 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 22:28:12.18 ID:4c4EAjM3.net
- >>901-906
ヒルクライムの時は80～90くらいで回してるんで後者の方がいいかなーと思いまして
効果は違うんですね
FTP上げるのに似たような効果があるなら前者でやってみようと思います
- 909 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 23:31:23.84 ID:DGW+OIxB.net
- すぐに一階角部屋に引っ越すんだ
時はプライスレスだぞ
- 910 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/21(月) 23:50:27.92 ID:HEZfSaor.net
- >>900
ケイデンスで音や振動が違ってくる？
ローラー側の負荷を一定でギアを変えてケイデンスを上げ下げするだけなら音や振動に違いは出ないと思うんだが。
あと、同じ250wでケイデンスが60と90も違うと自転車のトレーニングには違いないが全く違う種類のトレーニングになるんじゃないかと思う。
- 911 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 07:00:12.09 ID:8ejLDz5G.net
- 俺も普段から90-100rpmで回してて、FTPの270W付近だと100rpmに近い方が明らかに楽
- 912 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 07:08:41.81 ID:QKBMXf4Y.net
- 外だとよっぽどの事がないかぎり95rpm以上だけど家だと気がつくと85rpmとかになってる不思議
- 913 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 07:12:38.92 ID:QPm0blzg.net
- 平坦より登りでケイデンスが少し落ちるように、ローラーでもケイデンス少し落ちるよね
負荷のかかり方が実走とは少し違うんだと思う
- 914 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 07:17:52.43 ID:py79FHU3.net
- 平均90の俺は一体…
- 915 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 07:54:43.96 ID:qmqxS+HO.net
- >>910
GTローラーだけど負荷で騒音かなり変わるどの道TSSしか見てないし
ペダリング下手だから250Wケイデンス80ぐらいで丁寧回してる
- 916 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 09:30:00.26 ID:2aNXo+NG.net
- SFRやるぐらいなら負荷かけてスクワットやってた方がマシ
ええ、ただ嫌いなだけです
クリテリウムメインだから意味あんのかなってのもある
- 917 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 09:30:28.00 ID:2aNXo+NG.net
- っと、ヒルクラスレに書いちゃったごめん
- 918 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 11:12:52.69 ID:8c0UamQf.net
- >>900
心肺に負荷かけるならスポーツマスクつけて高地トレーニングですよ
自分もやってますが低酸素状態で高負荷トレはすんげーきついです
呼吸筋も鍛えられるしおすすめですよ
- 919 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 12:10:22.38 ID:D8rmza7q.net
- マスクって効果あるの？
高地と違って気圧も変わらないし酸素濃度そのものが下がるわけじゃないんだよね？
- 920 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 12:26:59.03 ID:8c0UamQf.net
- >>919
濃度は気圧は変わらないですけど吸える空気の量が減るので体内では酸欠になるって仕組みですね
じっさい同じ運動しててもむちゃくちゃ苦しいですゲロ吐きそう
効果については論文なんかもあるし個人的にも持久力ついてタイム上がったと実感してます
エビデンス欲しいならいろいろネットに情報出てるので検索してみてください
ステマ言われるのが嫌なので具体例やリンクはあえてNGしておきますね
- 921 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 12:40:29.80 ID:8xKddu8J.net
- >>920
ソース読んだことない奴が逃げる常套手段w リンクあげられないのかよw
- 922 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 12:50:09.51 ID:tBLVRkAO.net
- >>916
どのスレか知らんけど、SFRは上死点と下死点でも出力できるようにするのが目的でしょ
単純な筋トレとは目的が違う
- 923 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 13:37:33.25 ID:gq2uXfYX.net
- マスクは昔NHKスポーツ教室って番組の陸上の回で高校生につけてランニングさせてたのを見たことあるな
仮想的に高所トレーニング状態を作るんですって言ってた
- 924 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 13:58:48.90 ID:GocFCrzp.net
- >>920
マスクに効果はない
https://www.researchgate.net/publication/281710606_Efficacy_of_a_Ventilatory_Training_Mask_to_Improve_Anaerobic_and_Aerobic_Capacity_in_Reserve_Officers'_Training_Corps_Cadets
- 925 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 16:32:05.04 ID:PdwaPaz3.net
- 波紋使いになるのですね！
- 926 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 16:40:59.11 ID:4ZgiC6qI.net
- マスクに効果ないんだったら、鼻と口をガムテープで塞げばいいんじゃね？
- 927 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 17:06:11.00 ID:WQE69WWE.net
- >>926
甘いな
俺なら水中でやる
- 928 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 17:42:38.07 ID:w/1CbhQJ.net
- >>927
水中クンバカですね！
- 929 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 17:48:25.76 ID:gq2uXfYX.net
- 平地走るときならともかく登りでマスクつけるほど余裕のある奴なんて居るのかと思うけど
- 930 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 18:17:12.41 ID:xWLQFdIK.net
- 今年のシーズンオフからシクロをメインにやる
ヒルクラも数は減らすけど乗鞍は出ようかな
- 931 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 18:21:42.68 ID:lJ+JimfA.net
- 今日はせっかくの休みだったのに、ヒルクライム行くより車のドライブを優先させてしまった
次の休みはちゃんとロードバイク乗ります
- 932 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 18:25:35.45 ID:cjnpZMtt.net
- マスクの効果なんて洗面器に顔つっこんで水泳の練習って言ってんのと同じレベルだよ
- 933 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 18:28:30.47 ID:K/kRjnnH.net
- >>927
ただの水泳やんけ
てかさ、日本で高地トレーニングできるところあるん？麦草峠とか？
- 934 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 18:30:59.45 ID:gq2uXfYX.net
- 乗鞍の上でローラー回せ
ておもたら2000㍍超級はみんな冬季閉鎖か
- 935 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 18:43:17.60 ID:xWLQFdIK.net
- パワーを上げたほうがいいね
- 936 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 18:52:25.69 ID:K7r40PCC.net
- >>933
あちこちにレンタル低酸素室がある
- 937 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 18:55:37.09 ID:Fl1Z0Bfs.net
- https://www.trainingpeaks.com/blog/winter-training-lsd-or-hiit/
LSDも必要だってよ
- 938 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 19:14:17.78 ID:8c0UamQf.net
- >>936
それもマスク同様の批判にさらされてますけどね
賛否両論あるトレーニング法ですわな自分のような信者向けのオカルトですね
- 939 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 19:44:33.05 ID:VKYAh8IH.net
- >>938
どんな批判？ リンク貼って
- 940 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 19:50:04.28 ID:8c0UamQf.net
- >>939
数ヶ月から半年の高地トレーニングならともかく低酸素室みたいな
短期的な低酸素トレーニングに意味はないって意見が多いかな
もちろんマスク同様に肯定的な結果を示してる研究だってありますよ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4879455/
これなんかはマスクの効果があるって研究結果だしまじで賛否両論
- 941 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 20:06:36.51 ID:gq2uXfYX.net
- 酸素分圧を下げるマスクをつければいいんだろ
- 942 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 20:17:41.31 ID:8c0UamQf.net
- >>941
そんなん売ってたらソッコー買いますよ
学生時代に標高2000mくらいのとこに住んでたもんで
下界に降りるたびに超スタミナを実感してましたからね
- 943 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 20:20:33.43 ID:gq2uXfYX.net
- >>942
信大か
自転車盛んだよねむかし学連で知り合い居た
酸素分圧を下げる装置って作れそうだけどな
少し大型かもしれんけど
- 944 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 20:37:22.80 ID:JCew/ZKa.net
- >>940
ちゃんと読んだ？
たった12 vs 12の比較でしかも男8女4で結果を混ぜて平均値取るとかもうめちゃくちゃ
マスク群とコントロール群の体格も違う
低酸素室が意味ないというソースはどれ？
- 945 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 20:44:21.92 ID:4S7jMH2/.net
- >>930
オフシーズンに自転車乗るってことはシーズンイン中は何してんの？水泳とか？
- 946 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 20:49:10.45 ID:CtJHY4xp.net
- マスクは辰吉がトレーニングでやってて
全然成果でなかった。
- 947 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 20:50:20.05 ID:D8rmza7q.net
- >>937
まだ諦めてねえのか
エビデンス持ってこいよクソザコLSD信者さん
- 948 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 21:11:06.63 ID:LCXWH9oh.net
- エビフライぶつけんぞ！
- 949 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 21:31:20.38 ID:tZm7bpXm.net
- 品の無いローディってやたらとクソって言葉使うよね
育ちが悪いのかな
- 950 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 21:41:46.94 ID:C+FZT3RX.net
- >>947
あ？なんだテメーやんのかコラ
- 951 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 21:45:57.84 ID:+DPjaE/J.net
- >>934
天才現る
それだｗ
- 952 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 21:53:35.71 ID:M+26hM1P.net
- >>951
高地に住みひたすらローラーが最強？
- 953 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 22:12:02.26 ID:oaA8Qjfb.net
- お前んち標高何メートルよ？
- 954 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/22(火) 22:35:12.92 ID:xWLQFdIK.net
- 松本市がスカイツリーくらいの標高じゃなかったっけ
- 955 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 03:11:18.49 ID:jdj1HjcC.net
- >>947
え？理屈書いてあるやん。
英語読めないの？
- 956 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 07:22:48.16 ID:iVhBbA9i.net
- >>937
> there’s more than one way to skin a cat
>猫の皮を剥ぐには色んな方法がある
なるほど。
- 957 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 07:27:24.62 ID:BqWsLgqX.net
- まーた始まった
- 958 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 08:30:32.98 ID:WH9qmOdN.net
- >>955
論文じゃなくてただの主観
それもHIITの方が圧倒的に効果があると書いてある
プロの6時間走がLSDとは思えない。チンタラじゃなくてL2L3だろう
で、アマが6時間走を月何回すんの？
- 959 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 08:50:40.82 ID:jdj1HjcC.net
- なんで二者択一でしか物事を考えられないのかな？
インターバルもやるし、LSDもやる
配分はレースまでの日数で調整してみる、
ってだけの話だと思うんだけど？
- 960 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 09:38:39.60 ID:jMpftyWk.net
- >>959
普通のアマチュアは仕事や家庭で時間がないから。平日にとても6時間も練習なんてできないし、休日もLSDなんかに6時間使うなら峠行って追い込みたい。中強度以上じゃないとFTPも上がらないしLSDをやる意味が全く見いだせない
- 961 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 09:57:20.06 ID:dPpy2Oqn.net
- ヒルクラは時間も短いし難しいテクニックも比較的要らんからHARDトレだけでいいんだって
ヒルクラって目的を考えればEASY混ぜる理由は皆無
他の競技なら意味あるよ、ヒルクラには無い
- 962 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 10:09:32.01 ID:AzcDhjOx.net
- >>961
れーすじっせきは？
- 963 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 10:13:44.49 ID:uBA0XCHb.net
- https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/452802229X/ref=nosim?tag=maftracking132962-22&linkCode=ure&creative=6339
LSD信者は震えて眠れ
クライマー最高峰の人たちがLSDがいかに無駄なトレーニングか教えてくれるぞ
- 964 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 10:39:50.28 ID:YbsdrDV7.net
- １時間程度をLSDと呼ぶならば、前日の高強度で身体がどうにもならんってときだけやる
- 965 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 10:48:09.71 ID:8u6rAb7L.net
- https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/452802229X
こっちのリンクを推奨します。
- 966 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 11:22:43.08 ID:mqWIIo9E.net
- >>963
アフィカス死ね
- 967 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 12:18:40.42 ID:sWb22hN0.net
- >>960
賛成だな。どれだけ追い込むかだな。ヒルクライムやるのに５時間も６時間も乗らないし。
- 968 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 12:34:38.99 ID:rN6UCXKs.net
- なるほどね
ヒルクライムメインでやる人と、ヒルクライムもやる人の差ね
俺は後者だからLSDやるわ
- 969 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 12:40:11.91 ID:QgaJ+ZKy.net
- 特異性の原則
ゆっくり走ればゆっくりになる
- 970 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 12:47:32.07 ID:Kmx/avvJ.net
- >>960
六本木エクスプレスさん見てると時間がないってザコの言い訳にしか思えないよなw
- 971 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 12:53:10.42 ID:5FlFWjdZ.net
- >>970
お前はどうなんだよ
毎日2chで高岡の威を借りてる禿のくせに
- 972 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 12:54:55.09 ID:ikuUnbnx.net
- 仕事帰りスイミング行ってる週1回
マラソンも週一回
15キロダンベル両手持ってスクワット20×3セットを週4日
それ以外はローラー
っていうガチ勢っぽい知り合いのトレーニングなんだが
頑張りすぎじゃね？と思うのだが、考えは甘い？
- 973 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 13:00:09.21 ID:a1riFGpY.net
- >>970
お前の平日、休日、月間の練習時間はそれぞれ何時間？
- 974 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 13:01:12.65 ID:EUWdzqog.net
- 数ヶ月前のバイシクルクラブ乗鞍の特集を読んだ時は
1週間の乗鞍篭みというの見た瞬間そっと本を戻しました
- 975 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 13:09:23.55 ID:MCDfAHPQ.net
- >>967
時間で言ったらヒルクラだけじゃなくてもロードだってE1レベルですら長くても1～1.5時間程度だろ。
それ以下なんて普通ヒルクラより短いぞ。
- 976 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 14:44:08.32 ID:sxdi2O0r.net
- >>972
試合出てる人ならみんなそんなもんだろ
だからこそ限られた練習時間をどれだけ濃くできるかで悩むわけで
仕事しなくていいなら学生時代みたいに一日中練習と飯と休養に使いますよ
- 977 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 14:49:01.72 ID:ikuUnbnx.net
- >>976
まじかよ！
嘘だと思うなら皆に聞いてみ？ってドヤ顔で言われたから
ここで聞いてみた。
つまり俺のやっていることは甘すぎるって事か。
- 978 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 14:56:20.71 ID:QtzaHHKr.net
- アラフォーの時半年無職やってたけど、どんなに時間があってもティーンズの頃みたいに一日中運動なんてできないよ
毎日2時間TSS170くらいやるとそれだけで体が限界で、残り時間寝てても回復が追いつかない
- 979 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 14:57:09.21 ID:sWb22hN0.net
- ヒルクライム練習で５時間も必要無いよな。
- 980 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 15:08:20.53 ID:Kmx/avvJ.net
- >>979
だよな
田中君も練習しすぎ
- 981 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 15:12:02.96 ID:7iwEzDUr.net
- 週一でマラソンはやり過ぎ
- 982 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 15:12:23.94 ID:sxdi2O0r.net
- >>977
たまにしか試合でないホビーレーサーの自分ですらローラーは毎日だし
サーフィンもやるからグーフボードと腹筋ローラーを隙間時間みつけてやってますからね
体幹トレとかバランストレとか大事だなって40過ぎてから痛感してます
- 983 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 15:19:13.20 ID:Z27FXN4Y.net
- >>981
週1で42キロ走るやつww
- 984 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 15:28:36.94 ID:vnkbxOzX.net
- >>958
チンタラ走るならそれはトレーニングではなくポタリングだろ。
そもそもLSDってのが、L2かL3か知らんが6時間なら6時間走り切れるギリギリの強度で走るトレーニングのことを指すんじゃないの？
- 985 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 15:45:30.10 ID:OcUEuH8r.net
- 週一水泳
週一マラソン
週四スクワット
それ以外はローラー
ということはローラーは週一で実走なしか
- 986 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 16:44:10.88 ID:szNRI0Qq.net
- >>984
指さないだろ…
- 987 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 17:25:49.31 ID:sWb22hN0.net
- >>980
そんなに体力あってうらやましい。2時間乗って一杯一杯。
- 988 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 17:28:43.24 ID:VGAW3qnI.net
- >>984
全く分かってないだろ
心拍120程度のL1がLSD
頑張って6時間ならいい練習になる
- 989 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 18:06:39.29 ID:AnSA4tS4.net
- >>988
そこなんだよなあ
俺も本来のLSDの定義はよく知らないが、自転車雑誌や自転車トレーニング本やブログではL2をLSDとして扱ってる事多い
それで齟齬が生じてるんだと思う
- 990 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 18:21:58.71 ID:JPlqkdrN.net
- 心拍120程度で6時間ってただのポタリングだろｗ
そんなのがいい練習になるはずねえわ
実際は信号待ちもあるし
- 991 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 18:25:30.50 ID:sWb22hN0.net
- >>988
その前に５時間も６時間も走れる場所ないよ。
ヒルクライムなら追い込んだ方が時間効率良いだろ。エンデューロの練習でヒルクライムなんかやらないだろ。エンデューロ練習やるなら５時間走は理解できるが。
- 992 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 18:37:57.08 ID:Iqo8bDU1.net
- >>990
だからLSDは無駄ということ
- 993 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 18:41:40.49 ID:sxdi2O0r.net
- うめ
- 994 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 18:54:02.40 ID:sWb22hN0.net
- >>992
時間の無駄だよ。
- 995 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 18:58:14.88 ID:CtgO1wbb.net
- ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/
- 996 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 18:59:14.27 ID:QgaJ+ZKy.net
- ポタリングばかりでもマメに乗っててレース出たら速い人居たなあ
女子だけど
- 997 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 19:22:06.97 ID:k0akquU7.net
- マメに乗るとかイヤラシイ話しは良くないと思います(//ω//)
- 998 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 19:49:05.79 ID:IEqPRDZ8.net
- 白石峠がやられたようだな
やつは
- 999 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 19:53:03.92 ID:2tfQQonc.net
- >>972
その知り合いは子供なの？
ずいぶんスクワットの重量が軽いけど
- 1000 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 20:50:50.02 ID:2+SF/fIV.net
- >>999
両手に15キロだと30キロだぞ
- 1001 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 20:53:23.09 ID:nDDeC8RU.net
- 軽過ぎ
成人のトレーニングの重量じゃない
- 1002 ：ツール・ド・名無しさん：2019/01/23(水) 20:55:19.50 ID:Z24pOm+A.net
- ありがとうございますぅ。次回へ続く…
- 1003 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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