馬鹿親切な奴がどんな質問にも答えるスレ417

938 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/03(日) 10:04:21.78 ID:IjvFcPwW.net

自転車：ミニベロ
乗る人：30代後半
これまで走った最長距離：120km (1日)、90km (3日連続)

3本ローラーを譲り受けたので遊び半分で乗りはじめました
心拍とケイデンスを計測できるサイコンを付けてみたところ
ケイデンス90どころか75ぐらいでも最大心拍の85％-90％になってしまい
90で回すと5分も継続できません。

遅くても距離は走れるので、それなりに体力はあると思うのですが
こんなにすぐ心拍数が上がるということは心肺が弱いってことですよね？
効果的な心肺機能向上の方法はありますか？