パワートレーニング�A

1 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/11(月) 17:39:19.14 ID:QPTB1Tg/.net

パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

前スレ
パワートレーニング �@
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1516077573/

2 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/11(月) 19:41:05.11 ID:QPTB1Tg/.net

関連スレ貼っとく

【FTP】パワーメーター39watts【W/kg】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1515359048/

ヒルクライムのトレーニング 60峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1514973105/

【世界と走れ】Zwiftスレ15【トレーニングアプリ】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1514631161/

3 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/14(木) 16:56:39.99 ID:hn4NEUaQ.net

ATLが長期にCTLを上回ると危険
といいますが長期ってどれくらいですか？
週に700tss乗ってるのでATL上がりっ放しです^^;

4 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/14(木) 17:13:36.35 ID:zxT6g4KL.net

ぶっ壊れるまで

5 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/14(木) 17:18:53.06 ID:hn4NEUaQ.net

やっばり！^^;
ちなみに
どんなタイミングで
休みを入れてますか？
今ATL110
CTL80
TSBマイナス25
です

6 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/14(木) 18:10:23.38 ID:RldjZr1s.net

身体こわしたら元も子もないじゃん。一般的に言われてるTSB-20くらいで様子見ながら、じっくりやりなよ。

7 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/15(金) 00:01:14.11 ID:PKuisYl/.net

ありがとうございます！
じっくりいきます！

8 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/15(金) 06:58:00.94 ID:Wwqw2viU.net

インフルになりしばらくトレーニング出来ない。ああ、ftpが下がってしまうのでは……

9 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/15(金) 08:12:46.24 ID:UCVWDi2j.net

インフルになってしまったのは仕方ないので早く治して元気になってください！やる気さえあればすぐ戻りますよ^ ^

10 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/15(金) 11:17:09.97 ID:Wwqw2viU.net

>>9
暖かい言葉ありがとうございます。しっかり治してまた頑張ります。

11 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/15(金) 12:14:31.63 ID:ZWA7OaFw.net

>>3
CTLの上昇が1週間で5くらいが適度で
1週間で7以上の上昇が4週間続くと要注意とか書いてたよ

12 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/15(金) 20:05:44.54 ID:iVhe7VE2.net

ズイフトのチート勢笑えるな
ズイフターはチートなんか無い！とか大暴れしてたけど、
KOMのやつなんか50秒間1100w出力してんだぜ
あり得ねえだろ

13 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/15(金) 20:07:15.45 ID:C6/qgWjB.net

ズイフトはそういうとこだから
いちいち気にしたらあかんでｗｗ

14 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/15(金) 21:38:20.70 ID:p+WowH1L.net

600W1時間みたいなやつもおるよw

15 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/16(土) 12:48:48.54 ID:g/y/K6K5.net

L4 20分×2を4日連続したら
疲労マックスです。
休んだ方が良いのかな？

16 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/16(土) 14:18:59.12 ID:gjc/afPW.net

>>15
今までのトレーニング量が不明だから分からんけど
そのメニューだと1日のtssが60くらい、今までトレーニングしてないとかならオーバーワークかも
もしくは、回復量も個人差とか生活環境が関わるから回復しきれてないとか

17 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/16(土) 14:53:52.06 ID:3j4Ye3Tw.net

>>15
さんざん深く叩くと回復がめちゃくちゃ遅れて効率が悪い。回復は必要だがその間はいい練習はできないわけだから。特に初心者のうちはすぐ元に戻る程度にとどめておいた方が結局は効率がいい。

18 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/16(土) 15:39:24.63 ID:RousOuye.net

>>16
おっしゃる通りtss
60位
なんか足がだるいし
全身倦怠感です。

19 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/16(土) 15:40:46.50 ID:RousOuye.net

>>17
今年からパワトレの
初心者です。
休みます(／。＼)

20 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/17(日) 13:00:09.27 ID:UHCE9HF6.net

L4のどの辺かにもよると思うけど、FTP比何%でやってるの？

21 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/17(日) 16:39:07.33 ID:VR5takZ5.net

>>20
90〜95%で回してます。
昨日電マで足をマッサージしました。
２日休養+電マ効果で
L4 20分×2 やりました。

22 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/18(月) 19:54:52.10 ID:Ygcr+2WC.net

ここ最近高負荷低回転トレばっかりやってたら、ケイデンス80を30分維持するのもキツくなってたわ。

23 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/18(月) 21:24:44.08 ID:/vm+PfIh.net

週1ペースでSSTとか取り入れては？

24 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/18(月) 21:24:51.75 ID:UXj8ufqe.net

>>21
あたしJKですけど、電マってなんかいやらしいことに使うやつですよね？
そんなこと書くのやめてください！！

25 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/18(月) 22:37:50.46 ID:UNg4L19T.net

>>23
うむ。
SSTというか、出力程々で実走での常用ケイデンス以上で回すメニューも取り入れてみる。

ていうか、推定FTP/体重がようやく3を超えたと思ってたら、体重も増えてたw

26 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/19(火) 09:00:21.76 ID:eZ+qAhpa.net

足をつるギリ前でやめんといかんな・・

足つったら回復に中2日いるわ(´･ω･`)

27 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/19(火) 09:03:13.36 ID:eZ+qAhpa.net

でも実際はどうなんかのう

１）毎日できるくらい（休みは週1程度）の強度
２）隔日でできるくらいの強度
３）中2日休んでもいいから、足つるまで遠慮なく回せ！

どれがええんかの(´･ω･`)

28 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/19(火) 10:39:42.25 ID:QNXa0DJL.net

>>27
よくわからんが元気ならvo2maxあたり、微妙ならsst疲れてたらLSDかレストでええんでない？

29 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/19(火) 18:13:47.66 ID:HzjVxFGA.net

足つった事ないんだが・・・・
フラペだからかなｗｗｗ

30 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/19(火) 19:08:34.23 ID:UlI+9nLe.net

ftpのなんとか％増で2時間走おすすめ

あと筋肉とftpは一切関係ない

31 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/19(火) 19:32:00.28 ID:eZ+qAhpa.net

L5ガンガンやったら次の日はダラダラか休むしかない
運悪く足つったら、2日ダラダラ覚悟
SSTは、ズイフトでいうショートなら2日連続はできても、3日連続はキツイ
MEDとか95％一時間も次の日はもうダメだな・・

もっと抑えて毎日やるべきなんか？

32 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/19(火) 20:44:30.97 ID:WOKngpp5.net

SSTショートって地足ができてきたら翌日に疲労残らないよ？
CTLが80~90キープしてればSSTショートがL4-40minになったり追加でL5インターバル追加したり
CTL100付近は疲労回復的に維持できないので知らない

33 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/19(火) 20:52:52.59 ID:eZ+qAhpa.net

>>32
そうなったら、FTPも上がってるから、より強めのSSTショートやらんの？
ものたりんなぁと思ったら少しずつW数上げてるわ　あれはものたりんなぁくらいでちょうどええんか？　　

34 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/19(火) 21:32:28.22 ID:WOKngpp5.net

>>33
FTPテストやって更新出来たら新しい値でトレーニングすればいいんじゃないかな？
FTPがガンガン上昇中はベースができているとは言えんｗ

そもそもSST40分ってTSS60くらいでしょ？これ単発で満足できるって普段のトレーニング水準が低いかFTP設定値がやたら高いだけだと思う…

35 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/19(火) 22:17:55.78 ID:yCPMC39O.net

ローラーだと退屈で30分以上やってられないからSSTだと準備運動で終わってしまうw

36 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/19(火) 22:32:34.19 ID:pz1kbfLF.net

SST med毎日とは言わんが、4日連続やってる。

37 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/19(火) 22:52:20.23 ID:DP+6I2+7.net

>>35
zwift使えば1時間でもやってられるよ

38 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/20(水) 02:58:07.28 ID:5NVgTuji.net

>>37
zwiftのワークアウトが結構楽しい！その日の気分に応じて選べるし
やる気があったらもう1本追加したりして2〜3時間くらい乗れる

39 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/20(水) 17:05:35.83 ID:RZb4gD/9.net

FＴＰ計測するの面倒だから
20分全力の90％とかでええんちゃう？

40 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/20(水) 21:00:25.40 ID:Ng84N5cd.net

FTPテスト出来ない奴が20分の全力走できると思えない
普段のトレーニングも面倒だからって理由でろくにやらないだろうからどうでもよくね？

41 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/21(木) 02:53:12.41 ID:bdvrkQ1j.net

>>40
脚力はあるのにメンタルがそれを発揮し切れないとしたら、それがその人間の実力ってことで良いんじゃないか？

42 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/21(木) 06:29:23.02 ID:/M5A51hq.net

ゲームのために会社辞める人っぽいｗｗ

43 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/21(木) 08:04:56.88 ID:EUvzXLBq.net

いや、会社は俺の価値をわかってくれないって辞める勘違いバカと一緒。

44 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/21(木) 12:13:54.44 ID:Z+iSDDnE.net

アミノサプリって
飲み過ぎても大丈夫？
回復が遅いから
飲む量を倍にしようかと
考え中

45 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/21(木) 12:18:41.33 ID:uy/7WoaX.net

牛乳飲んでも同じだよ

46 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/21(木) 12:43:41.19 ID:vQ9P/tQN.net

bccaってメーカーによって効果ちがうかな。アミノバイタル高いから、某社に変えたら体感がない。坂を駆け上がるやる気がでない。やはりアミノバイタル一択なのだろうか。

47 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/21(木) 12:59:22.72 ID:MRBurDWJ.net

>>44
具体的に商品名言わないと分からんよ

俺が飲んでるのは混ぜ物ゼロのBCAA
国産より遥かに安いし、変な甘味料使ってなくて好き

48 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/21(木) 20:17:16.05 ID:4tH7nqJH.net

>>47
VITALABS INC
AMINO ACID 2200MG

49 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/21(木) 23:42:43.77 ID:3UoPQJvR.net

アミノバイタル確かに効く。翌日朝の疲労度が違う。

50 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/22(金) 12:35:08.98 ID:pi2NBarU.net

L4でしかローラーしてないけど
休息明けとか足が勝手に回って
ＶＯ２ＭＡＸの下までいくなｗｗｗ

51 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/22(金) 13:29:47.43 ID:8Wboh7MM.net

僕はHMB！
回復力がダンチ

52 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/28(木) 16:47:29.46 ID:W1v4BICY.net

パワートレーニング＆ローラー初心者ですが、いつも使ってるホイールより重いホイールの方が良いのでしょうか？

53 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/28(木) 16:48:57.20 ID:TujZG/EA.net

>>51
ダンチ妻シリーズ？

54 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/28(木) 16:58:12.81 ID:X7Smkpq5.net

隙あらば下ネタ、それしか思い浮かぶことがないのかハゲは。

55 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/28(木) 19:57:57.87 ID:nfa2ROeI.net

ハゲはすぐ仲間を作りたがる

56 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/28(木) 20:24:38.73 ID:hgiM6hkZ.net

草

57 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/02(土) 15:25:35.38 ID:0gwxxr78.net

まあ、ハゲは男性ホルモンの象徴だからなw

58 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/02(土) 15:57:18.03 ID:6W52JTVf.net

じゃあなんで陰毛はハゲないんだよ

59 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/03(日) 16:47:25.25 ID:AEbXlEPo.net

うははいちおつ

60 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/03(日) 17:41:20.86 ID:M+7jK8O+.net

せっかくの日曜日なのに
疲労抜けずにL4 20分で終了した。

調子悪い時でも低いゾーンでやらないから疲労が蓄積するのか？

61 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/04(月) 22:26:00.00 ID:T7L/I86s.net

調子悪い日はL2で60〜90分流してる。
回復走かつ有酸素運動領域でダイエットになるしね。

62 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/05(火) 07:02:30.14 ID:/vyMaM0f.net

実走のFTPとローラーFTPに差がありすぎる
ローラーでも実走同様の出力出そうとしてL4を20分で昇天してしまう・・・
あほやおれ・・・

63 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/05(火) 07:11:25.10 ID:aoUYiiu4.net

ローラーとの差より平坦と登りの差の方がでかいな

64 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/05(火) 10:34:30.69 ID:bbsCPKHT.net

プロですらその辺はどうしようもないって言ってるからな
ズイフター(笑)はローラーの方がパワー出るとか意味不明なこと言ってpwrの異常な数字を誤魔化そうとしてたけど

65 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/05(火) 12:52:31.01 ID:UT5aNA2W.net

風と勾配の影響有るから
ローラーで統一で良いんやない。

ここ最近、L4でしか回してないから
休み明けに全開で回してクリティカルパワーの記録更新を目指す。

66 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/05(火) 18:24:28.95 ID:rGQIMxiV.net

>>65
記録更新したが前半飛ばし過ぎて
後半虫の息（￣〜￣；）

67 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/05(火) 20:43:52.11 ID:Lvibh6O9.net

水分をしっかり補充しないと血液の粘性が上がってガス交換能力が落ちるよ

68 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/05(火) 22:30:13.00 ID:ijMomf22.net

L4っつーても、L4下限とFTPじゃえらい違いだけどな

69 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/07(木) 21:59:43.39 ID:QHk+JcwC.net

ズイフトのエミリーを頑張ったら
ガーミン自動測定でのFTP値が更新される

70 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/08(金) 06:31:59.16 ID:Y738H26M.net

>>69
俺のガーミン130
ＦＴＰ計測機能ないです
(／。＼)

71 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/08(金) 09:44:07.19 ID:LM+UC6Td.net

>>70
こんなのあるよ
What's My FTP? - Xert
https://apps.garmin.com/en-IE/apps/a947db9d-abb6-4aea-818a-ee57fc369dbb

72 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/08(金) 11:29:36.03 ID:F06yYZpZ.net

>>69
それZwiftの自動アップロードでは反映されないだろ
Zwiftと同時にガーミンでも平行して計測するみたいなことしないといけない

73 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/08(金) 12:28:26.33 ID:mCO+FOVn.net

>>71
教えてくれて
どうもです。

英語だらけで分からん(*_*)

74 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/08(金) 21:38:37.52 ID:D55cqXZR.net

>>72
ズイフトは
ワークアウト時に手動でFTPを上げた

75 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/10(日) 16:38:44.58 ID:Gd7dd+FN.net

CTL100をキープしているのに痩せない
リカバリーの名目であれやこれやと食べ過ぎか・・・？

76 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 12:22:39.75 ID:PUj4DYI6.net

帰宅して飯食ってからローラー小一時間。
400キロカロリーくらい消費します。
これは補給する必要ありますか？
あるいはこのまま寝た方が減量になりますか？

77 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 12:32:18.68 ID:j//O4RGS.net

はい次の方

78 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 12:36:06.88 ID:WRtpq04X.net

ないです

79 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 13:00:39.17 ID:qomTSDZU.net

>>76
ローラーやってから飯食えよ

80 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 13:33:41.93 ID:mWpJIRGr.net

>>76
1時間で400kcalって平均110wぐらいか？
そんなゴミみたいなトレーニングそもそもやる必要あるのかよ

81 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 18:51:51.09 ID:02ih8N5j.net

ローラーやったあとメシ。散歩程度の運動量だからメシを増やす必要なし。そのまま寝る。

82 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 19:16:29.51 ID:dTF3wStz.net

>>77
可哀想だろ
答えてやれよ
ｗｗ

83 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 20:00:02.91 ID:gMTCFNEj.net

毎日400キロカロリー欠損すると、一年で20kg失う計算だぞ

84 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 21:23:44.79 ID:dTF3wStz.net

俺もローラー後にめしだな
疲れて食欲減退
減量に最適

85 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 21:25:51.10 ID:5rJfOjSJ.net

はい次の方

86 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 21:45:00.52 ID:lx0q4gHt.net

俺は今日ローラーで50分回復走しながらごはん400kcal食べて500kcal消化
その後ポテチ1000kcal
これじゃあ痩せちゃうなー

87 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/12(火) 06:26:45.27 ID:qNigUCQP.net

ローラー練の疲労回復に
コエンザイムＱ10飲み始めた
プラシーボかもしれないが
効いてる気がする。

88 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/12(火) 07:09:44.86 ID:380kb6ZA.net

はい次の方

89 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/12(火) 08:49:37.03 ID:Brz1wbu0.net

スプリント多目のトレーニングしばらくしてたら膝が痛い。こういう時はやらん方がいいの？それとももっとやって膝を鍛えるべき？

90 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/12(火) 09:09:36.21 ID:/bXWAwXX.net

休め

91 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/12(火) 16:19:21.68 ID:Brz1wbu0.net

>>90
ありがとう。2、3日休んでみます

92 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/12(火) 19:32:15.87 ID:XaTAgv0f.net

膝が痛いのは鍛え方がたりないから、という考えだと治ってもまた痛めてどんどん悪くするよ

93 ：89：2019/03/12(火) 20:26:12.52 ID:zT+XKOib.net

>>92
ありがとうございます！本日大人しく休んでます。が、FTP落ちそうでなんだか落ち着きません。でも
皆さんのアドバイスとZwift起動画面の「レストは必要」を信じて本日は休みます。

94 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/12(火) 20:40:33.68 ID:cctQktHG.net

人は休んでる時に強くなってるんだぞ！安心しろ！

95 ：89：2019/03/12(火) 20:46:24.60 ID:zT+XKOib.net

>>94
ありがとう！ なんか肯定的に休めるようになりました

96 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/12(火) 21:39:21.83 ID:N9prAWfr.net

はい次の方

97 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 09:20:13.43 ID:3MgMD+WC.net

いままでトレーニングしてこなかった34歳の私が210w＝pwr3倍(ミノウラ換算表より)くらいで一時間ローラーしたら、膝がパキパキ鳴って、痛くはないけど軽く熱を持つような状態になりました。運動は控えて1週間以上になりますがまだ同じような状態です。ヤバイですか？

98 ：89：2019/03/13(水) 09:24:18.18 ID:S7q1tbc+.net

>>97
一度病院に行かれてはいかがですか？
一週間となると正しくみてもらった方が良いように思います。

99 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 09:29:17.69 ID:0N32fjGS.net

普段はＳＳＴ　20分×２を週４程度してて
飽きてきたので
今日、初のｸﾘｽｸﾛｽ実施。
１セットで心折れたｗｗ

100 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 09:40:01.99 ID:3MgMD+WC.net

>>98
ですよね……よくあることなら気にしない方向で行こうかと思ってましたが病院行きます。
ありがとうございました。

101 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 11:17:25.88 ID:YqGW6wI4.net

若いうちに始めるならまだしも、なんでガタが来始めてから始めるかね。老化は不可逆だよ。劣化したあと始めても元には戻らない。
若いうちから始めて維持してたら老化が遅くできるだけのこと。
その程度のボロ膝になってるということを受け入れて、あまり練習しないことだな。

102 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 15:16:57.78 ID:C4DhWOmY.net

ロードを始めて4年ですが、昨年からパワートレーニングを始めました。TSSが100に行かないような時でも、翌日に疲労感というか倦怠感がある時があります。そういった時は素直に休んだ方が良いのでしょうか？

103 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 16:21:32.14 ID:IfybDdVP.net

会社から帰宅するのが18時頃です。
飯食って20時頃からローラーに乗ってます。飯を食う前に乗った方がよいですか？帰宅時かなり空腹なので気分的には食いたいですが。

104 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 16:25:38.25 ID:DEAhp1Ko.net

日本人のアマチュアの大半はオーバートレーニングらしいね

105 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 16:52:46.52 ID:P7kxh1z6.net

いきなり3倍ってうらやましいねたましい
そんなに膝に負担かかるのはなんかフォームかペダリングにも問題ありそう
筋肉痛はいいけど関節痛はほっとくのはいかん

106 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 16:56:51.72 ID:MyUTS4K5.net

>>103
高強度のトレーニングなら食事から30分後位で。
ダイエットならL2あたりで。その後の食事は抜き。

107 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 17:57:52.96 ID:gvyeJVl2.net

>>102
当然

108 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 18:12:25.11 ID:5vKJyq0d.net

>>107
ベストな状態になるまでは休むべきなん？
140くらいになると、中１日でも疲れが完全にとれない

109 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 18:39:53.63 ID:GR84cilE.net

>>104
オッサンだから残り時間が少なくて焦ってるのさ。俺の場合だけど。

110 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 19:13:17.98 ID:stW7TPG0.net

>>106
ありがとうございます。
ほぼその通りやってるので安心しました。
今日もこれから2*15ftpやります！

111 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 21:30:42.09 ID:gvyeJVl2.net

>>108
数値に踊らされるな

112 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 21:33:13.42 ID:xAjjXU5J.net

>>101
ガビーン
身体と相談して無理のない範囲でやります…

113 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 22:16:00.36 ID:BFHCcDql.net

>>97
関節保護の基本は筋力をつける事。70歳でもかわらんよ。
特定のスポーツの英才教育受けるレベルでトレーニングしてない限りは身体パフォーマンス引き出せてる奴なんてほとんどいないから
そこらの運動部レベルのスポーツ経験なら40代位までならそこからでも人生最高のパフォーマンス引き出す位出来るぞ
30代までスポーツしてきていないって事は関節や腱が比較的痛めてないって事だから寧ろ丁寧にトレーニングするなら障害は少ない
ハードなスポーツ経験がある人は大体どこか痛めてるからな。
ただ急激に行えば怪我するのは当たり前なので無理な負荷をかけてはいけないのは当たり前
若い頃の経験がない筋力や動作にの基本身につくまでに多少時間がかかるかもしれないがね

114 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 22:23:55.31 ID:BFHCcDql.net

なんか文末日本語が崩壊している
経験がない分筋力や動作の基本が身につくまでに・・・と書きたかった
あんかも>>112かな
いずれにせよ97を真に受けてはいけない
関節を痛めている人ほど筋力で保護する必要性があるので
トレーニングが必要になる、例えば膝の軟骨が磨滅してほぼなくなっている人でも
トレーニングによって周辺の筋力が発達すると痛みは緩和〜解消される人もいる

115 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 22:30:57.52 ID:o/qscLMD.net

>>114
文章の細部にこだわるより、簡潔に書く努力をした方が良いと思う

116 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 22:33:11.53 ID:GR84cilE.net

最近、FTPやPWRを知り、自分の立ち位置を知った者です。

峠のタイムとPWRを紐付けした表をよく見かけますが、下位クラスになればなるほど実態と乖離しているような気がします。
ほとんどの人はショートでFTPを測定していると思いますが、それによって算出されるPWRは２０分走の数値でしかないのかなと思います。

というのは自身のタイムが、地元の短めの峠の場合、ほぼPWRと一致した数値であるのに対し、富士ヒル等の長い峠の場合、換算表の数値から大きく逸脱し足切りレベルまで落ちます。

このズレを防ぐには、初心者ほどFTP測定を６０分でやらないといけないのではと思います。
６０分でやるということで、無意識に控えめに回すことになり、結果として正しい数値が出るような気がします。

このスレの専門家の方のご意見を伺いたいです。長文失礼しました。

117 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 22:34:15.85 ID:o/qscLMD.net

>>116
先ずは文章を簡潔に書く努力をすべき

118 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 22:35:45.43 ID:cvuS/pcv.net

パワーメーターが無いんですが心拍計で最大心拍数の80％〜85%でSSTトレーニングみたいにならないですか？

119 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 22:45:56.19 ID:tiAE69hS.net

>>116
それはアンタが下手くそだからじゃない？
自分の体験が、すべからく他の人にも当てはまると思ってるところが頭悪そう

120 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 22:50:11.79 ID:0N32fjGS.net

ローラーで膝痛めるのは
サドルの高さが合ってないとか？

121 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 22:52:17.32 ID:MvrEF0B7.net

>>116
60分FTP測定とか地獄なので測定するだけでハードルが高い
そもそもFTPはトレーニングするための負荷の指標！
ショートで測定した値でも不都合なくトレーニングできていたら良いはず

>峠のタイムとPWRを紐付けした表をよく見かけますが、下位クラスになればなるほど実態と乖離しているような気がします。
>ほとんどの人はショートでFTPを測定していると思いますが、それによって算出されるPWRは２０分走の数値でしかないのかなと思います。

まさしく↑の通りで、自分の脚力を表すのにFTPを表示するよりか、実際の峠のタイムやらStravaを示す方が正しいよね

122 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 23:06:22.36 ID:GR84cilE.net

手厳しいコメントですが、理解が深りました。ありがとうございます。
FTPを脚力の指標と捉えていたのが間違いでした。

素人ですが、現在、富士ヒルに向けてトレーニング中です。
数字に振り回されず、とりあえず毎日取り組みたいと思います。

123 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/13(水) 23:31:05.53 ID:MvrEF0B7.net

>>122
せっかくだからTSSやCTLやらも記録して管理すると練習量が数字になるからやる気が出ますよ！
でもオーバーワークには気をつけてね！

124 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 00:38:05.85 ID:ZO3A9Jm+.net

中村俊介選手はサイスポ2月号で
20分FTPは実態より高く出る場合が多い気がするって答えてるね。

125 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 06:25:45.15 ID:t201/19Z.net

L5が強いひとはそうなんだろうな
伸びしろがあってうらやましい

126 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 08:38:49.49 ID:3oYQXgmb.net

>>114
じてトレで紹介されてる筋力トレーニングも併せてやってます。
自転車でのトレーニング内容と筋力が釣り合うよう考えてやっていこうと思います。
ありがとうございました。

127 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 09:03:59.20 ID:2/TRh2BY.net

みなさん富士ヒル出場されるんですね

PWR4倍ごときでは
ちょっと出る勇気がないのですが
富士ヒルって
ガチの大会ですか？
お祭りみたいな大会ですか？

128 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 09:17:17.69 ID:7DOdd1Rk.net

ほとんどの人はお祭り

129 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 09:27:09.45 ID:qKfojZgk.net

お祭りとしてガチ
4倍出るんなら上位5%には入れるような大会

130 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 10:10:05.34 ID:Jt3+Ffy2.net

>>127
4倍ならシルバーも夢じゃないよ。
俺なんか2.5倍でブロンズ目標でがんばってるんだぜ！

131 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 10:29:37.49 ID:mtJLe2k6.net

どっかのサイトで富士ヒル参加者の推定pwr分布出してたな
4以上で6.4%だったかな
あくまで推計だし、数年前の記録なんで今はインフレしてるだろうけど

132 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 18:39:54.14 ID:yuoux0Mh.net

参加者の平均タイムはむしろ下がってるし逆なんじゃ？

133 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 20:00:25.96 ID:4GGZ8mK6.net

5+20分出力*0.95のFTPとそのFTPに1.2掛けたVo2Max
250Wと300W
漸近負荷で25W/分上昇でラスト1分出力*0.75のFTPとラスト1分出力のVo2Max
255Wと340W
CP5分(ゴルビーの途中で出した値)
280W

どれが正しいんや？5分走で全然追い込み足りてないのは分かるｗ

134 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 20:21:14.58 ID:kzrmZvNw.net

>>133
実際のVO2maxテストも漸増負荷で測るんだから340Wが正解だろうね

CP5分がVO2maxに近いなんてロクに統計も取ってないでっちあげだろ
俺はマジであの本は信用してない
L6がFTP121〜150%とか無酸素系専門の人間から見たら吹き飯モノ()だぜ

135 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 22:30:41.94 ID:4GGZ8mK6.net

>>134
じゃあVo2Max強度系インターバルトレーニングは340W採用しなきゃならんのか・・・
ぼくのか弱い脚じゃしんじゃう・・・

136 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 23:02:21.51 ID:yuoux0Mh.net

>>135
わろた

137 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 23:04:50.56 ID:yuoux0Mh.net

vo2maxの計測方法は数パターンあるしそれぞれ人によってよりしっかりと当てはまる場合があるってだけじゃね？

138 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/14(木) 23:36:09.17 ID:kzrmZvNw.net

>>137
係数掛けただけの「予測値」がしっかり当てはまるなんて確率は低い
直接法に勝る計測方法はないよ

勘違いしないで欲しいのはCP5分に意味が無いということではない
CP5分を基準に作られたメニューならVO2maxではなくCP5分を基準にすべき

139 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 15:03:32.31 ID:RgU2+ya6.net

誰も「直接方に勝る」とは言ってない。

140 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 16:00:36.21 ID:oBcsN8sM.net

FTPテストの5分間でしっかり追いこむと20分の方は最初から飛ばすことができないので、出だしダメダメでもかえっていい結果になる ―>俺
これでいいのかな？

141 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 16:01:34.17 ID:f3MdV3dJ.net

最近高強度メニュー途中で諦めて足止まるようになってきた
苦痛も息苦しさも感じなくなる薬物教えてください

142 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 16:28:07.15 ID:n6LouC4w.net

>>140
いいよいいよ

143 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 16:38:47.46 ID:tzu7TqZ6.net

>>140
俺は最初の５分はあっという間に過ぎて気にならない。
指定Ｗ以上回してるの？

144 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 19:18:38.49 ID:ZzdUQhG7.net

コカイン

145 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 19:59:42.80 ID:FcX8JGBF.net

チオペンタールナトリウムとかか

146 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 20:01:11.50 ID:/y+MlDMS.net

パワメやローラー、室内トレ機器が普及してくるのも善し悪しだね。

会社の有志で富士ヒルに出ることになったんだけど、俺や同僚は自分のPWRがわかってるから、どのくらいのタイムで完走するとか先が見えてしまっている。
ロード本体以外、何も知らない持ってないオッサンの方がはしゃいでいて、ブロンズくらいならいけるやろ、と根拠のない夢を語っている。

147 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 20:21:05.47 ID:FcX8JGBF.net

ローラーで予想タイム出る上、レースじゃなくてもタイム出るのに何でレース出るの？意味なくね？

148 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 20:28:48.26 ID:B7ejHE9D.net

レースは何が起きるかわからないからオモロイんやで

149 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 20:30:55.34 ID:6RZ6jS4s.net

>>139
「よりしっかりと当てはまる場合」とは予測値が直接法に勝る場合もあるという意味じゃないの？
予測値と直接法が偶然一致するケースもあるだろうけど、>>133をはじめ当てはまらない人が大部分だろ

150 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 20:33:18.61 ID:FcX8JGBF.net

>>148
ブロンズ程度なのに何が起きるかわからんとは？
クイック忘れて走れないとかか？

151 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 20:36:31.01 ID:qa4DohM+.net

蜂に襲われるんやで

152 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 21:03:01.82 ID:MoOxxqMQ.net

運良く追い風になったりな

153 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 21:07:50.20 ID:oBcsN8sM.net

>>143
だいたいそれまでのFTPの110-115%を目安に回して最後の1分でアールアウトに追いこむ感じ。それから30秒くらいは死んでますね。
やりすぎですか？

154 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 21:12:33.38 ID:EJ2sDT9r.net

>>153
あの世は楽しいところでしたか？

155 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 21:28:27.99 ID:wgbXJzk+.net

>>146
おっさん、ただ今
タバタｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ中とかｗ

156 ：89：2019/03/16(土) 22:31:36.71 ID:Fll6/W3a.net

>>150
程度とか言わないで。真剣にブロンズ目指して頑張ってる俺たちもいるから。

157 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/16(土) 22:45:55.57 ID:/y+MlDMS.net

>>156
俺も頑張ってる。
明日は早起きして大多賀峠に行くぜw

158 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 01:26:28.41 ID:TYKB23iG.net

最近トレーニング始めた
俺もブロンズ目指す

159 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 02:01:37.38 ID:i3oqklAY.net

>>156-158
質問に答えてない、誤魔化すな
>>147に回答せよ

160 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 06:25:05.35 ID:1O2r5y3q.net

>>147
人間対人間の勝ち負けが楽しいから。
ftpだけでなく体格やその時の体調で結果が全く変わるのでレースは面白い。

こんな分かりきった事を偉そうに問うとは
お前はレースに出た事無いのか？

161 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 06:30:29.32 ID:rbMRZI2W.net

勝ち負けが楽しい人の回答は偉そうだな

162 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 06:30:59.19 ID:1O2r5y3q.net

卑屈になるなよ

163 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 06:34:55.19 ID:rbMRZI2W.net

その返しも偉そうだなw
ちなみに俺は159じゃねえよ

164 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 06:48:17.06 ID:ODRw/vCs.net

リアルな人間が相手だからこそ面白いんだろう。

165 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 06:50:25.43 ID:MmGNxemq.net

俺は勝ち負けはどうでもいいな。
他人に関心がない。
自分の前回のタイムよりどうだったかとか、ブロンズ等の目標に到達できたかどうかに関心がある。

それにしても、ブロンズでもかなりハードル高いんだな。
地元の峠換算だと上位陣に入らないとダメなレベル。ストラバ順位表だと１〜１４ページ目に載るレベルじゃないとダメ。
俺は３０ページ目(笑)最終は４３ページ

こういうのを見せつけられると、もう無理じゃんと思ってしまうが、開催日まで出来るだけのことはしたい。

166 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 06:57:20.29 ID:bmt14d8u.net

一度下見に登っておくと
それだけでタイムが稼げるぜ

167 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 06:59:24.67 ID:MmGNxemq.net

>>166
GWに二泊して２回と、５月の２５日に一泊、計三回試走する予定です(笑)

168 ：89：2019/03/17(日) 07:38:33.65 ID:zpBweD7B.net

>>157
>>158
同志よ！頑張ろう！
>>167
試走は大事だよね。コースの攻略のために。
冬の間、ズイフトばっかりだったからはやく実走の感覚つかみたい。

169 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 08:30:04.84 ID:i3oqklAY.net

>>160
そういう点においてヒルクライムはつまらないのだよ
ブロンズレベルでしょ、ヒルクライムはやめたほうがいいのでは？
そのレベルで勝ち負け持ち込むと、乱されるまわりが迷惑
やるならロードか、危ないのが嫌ならクロスかクロカンだな

>>165
そういうあなたはレースでなくてもいいだろう
金の無駄

>>168
ヒルクライムごときに攻略だ、実走の感覚だなんておおげさだなあ
ブロンズ程度なら余計なことせず淡々と踏むことを徹底するのがベストなんだぜ
目標タイムまでの間淡々と踏んで気付いたらゴールだったってのが理想、ローラー台の感覚のままやる方がいい

170 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 08:49:50.31 ID:dC66Ilbh.net

プロの方かな？

171 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 08:59:30.60 ID:vOwxNkmp.net

そういうけどさあ、やったことを認められたいというのはあるぜ。

俺はどうしてもブロンズ欲しいから毎日ローラーやってるし、週末は峠いってる。

PWR的には無理っぽいけど、なんとかしたい。

172 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 09:35:12.18 ID:ODRw/vCs.net

>>169
イライラして草w

173 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 09:46:11.89 ID:ahp0z+Lt.net

貧乏ってかわいそう(´･∀･`)

174 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 10:36:42.35 ID:i3oqklAY.net

>>171
ブロンズなら体重落とすだけで達成出来るレベルでしょ
やったこと認められたいとは何なのか？
でかい重り背負って走ってもみたがブロンズ取れたwww、とかならわかるけど

175 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 10:37:02.71 ID:i0yrd0kv.net

まぁ一つの目標として、ブロンズやシルバー目指してトレーニングやるのは良いことと思うよ。
ローラーと実走は姿勢も異なりパワーの出方も違うし、ボーダー付近は走らないと分からない。
明らかにボーダー越えてたら大会出る意味云々も分からないでもないが、一つの目標がブロンズだったのなら、そういう人は出場すべきでしょ。

176 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 10:43:10.68 ID:i3oqklAY.net

試走でタイムとったら十分やろ
エントリー費と宿泊費でうなぎ食える、空いた1日で家族サービスしたれや

177 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 10:55:52.75 ID:jim7bAwO.net

>>176
お前はバーベキューを自宅でやっても同じと言ってるのと変わらん
雰囲気の中でやるというのが娯楽性の１つ

178 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 11:37:43.15 ID:Oxl2fjOL.net

むしろ家族いるんなら一人で試走するよりかイベントの方が良いと思うな

179 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 11:55:24.62 ID:i3oqklAY.net

興味もないチャリンコレースに付き合わされる身になってやれよw

180 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 12:01:07.18 ID:i3oqklAY.net

ヒルクライムレースなんて家族ウケ最低やん
クソ田舎連れていかれてスタートしたら応援しがいもなく2時間くらい退屈とか
これで土日ついて来いとか嫁に言うなんてありえんだろう

181 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 12:36:48.88 ID:VlTZC+Zz.net

>>149
オレは「よりしっかりと当てはまる」ってのを「直接方で測った数値に近づく」という意味に理解したんだが。

182 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 13:04:41.48 ID:VlTZC+Zz.net

>>181
と思ったが、直接方に勝ると言ってるようにも思えて来た。

183 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 13:11:29.00 ID:3UNcWAdY.net

レース出るの自分だけなのに家族道ずれにするとか馬鹿じゃないの？

184 ：89：2019/03/17(日) 13:32:54.14 ID:zpBweD7B.net

>>174
あなたが若い人なのかずっとトレーニングしてきた人なのから知らんが、ここには様々な人が来て自分の実力にあった目標を設定して頑張っているんだよ。

185 ：89：2019/03/17(日) 13:34:42.22 ID:zpBweD7B.net

>>183
そうかな？ 結構皆楽しんでるよ。一緒に喜んでくれる家族がいたりするとね

186 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 14:03:21.19 ID:SKFOfa3z.net

>>171
それだけ乗ってりゃブロンズなんて余裕だよ

187 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 14:29:37.09 ID:cl2fNhBC.net

>>186
大丈夫だよと励ましてくれる人が多くてうれしい反面、PWRという厳しい現実がある。
今のままでは２時間切るかどうかのレベルなので、完走できたんだから良かったやん。という結果が見えてる。

悲観的になってもしょうがないので、残り日数やれるだけのことをやるだけ。

188 ：89：2019/03/17(日) 14:39:17.61 ID:zpBweD7B.net

>>187
Pwe3.2ぐらいなら頑張ればどうにかなるのかな？

189 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 14:40:49.21 ID:AithL5+b.net

俺にとって富士ヒルとか遠い世界の話だ(距離的な意味で)
葡萄坂と十三峠の平均君超えを目指して頑張るわ

190 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 14:47:41.17 ID:cl2fNhBC.net

>>188
今月まだ測ってないけど、俺は2.8くらい。3.2ならペース配分さえミスらなければほぼ確定ですね。うらやましい。

191 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 14:56:44.34 ID:zlm1/DYm.net

>>189
オレたちにはあるだろ

大台ヶ原

192 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 15:03:02.03 ID:t2NBUmUK.net

>120
ちょっと体重が減れば、3.5位ならすぐじゃね？

193 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 15:03:36.95 ID:t2NBUmUK.net

>190の間違いだった。

194 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 15:06:49.99 ID:cl2fNhBC.net

>>193
試算してみたら、パワーそのままだと14k減らさないと3.5にならない。
うーん。現実的じゃないな。

195 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 15:12:49.83 ID:zpBweD7B.net

>>190
>>192
体重減らすのも大事だよね。半年で５キロ減らしたけど、
多少食べるのとか我慢してるよ

196 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 15:15:27.31 ID:QlOnU2Ff.net

>>185
180を100回声に出して読んでみ

197 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 15:57:10.92 ID:bmt14d8u.net

食費が浮けば家計も大助かり？

198 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 17:05:14.91 ID:jim7bAwO.net

痩せるためにもLSDやってるが2時間以上は苦痛だな
その後にSST20分2本で終わり
これで8kg減らしてブロンズを目指す

199 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 17:07:07.41 ID:ahp0z+Lt.net

SSTなら40分でええやん　20分2本に分ける必要なし

200 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 17:12:19.30 ID:jim7bAwO.net

>>199
そうなの？そっちのが良いならそれでやるけど
俺もレスト要らんと思ってたけどサイトに書いてたからとりあえず従っただけ

201 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 17:20:05.55 ID:ahp0z+Lt.net

余裕あるならFTP20×2でいいんじゃね？

202 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 17:22:30.74 ID:cl2fNhBC.net

いつもSSTとFTP15*2を隔日でやってるけど、クリスクロスもやった方が良いですか？あるいは田端ですか？

203 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/17(日) 17:22:55.19 ID:jnei4KYj.net

>>201
そっちのが良いの？
最近20分やってレスト5分を2本やったあとにFTP110%を10分で計1時間のプランをやってたけど

204 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/18(月) 03:17:43.31 ID:6tA74SI2.net

貧脚だからか能天気にFTP20分2本とかFTP110%10分とか言ってるけど
それ絶対にゾーン設定間違ってると思うわ
狙ったゾーンより低い領域でトレーニングしたつもりじゃ伸びるものも伸びないわな

205 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/18(月) 05:32:51.60 ID:tHnHYnNn.net

>>204
FTP測定から日々のトレーニングのまで、すべてZwift様にお任せしております。

206 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/18(月) 06:48:52.42 ID:Ff0cchCg.net

>>141
休養

207 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/18(月) 12:03:21.16 ID:9hgecdo7.net

連続より
インターバルの方が
効率良かったんじゃないかな
ジテトレのレストは
長いと思うけど。

208 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/18(月) 12:26:36.45 ID:Y5sGlPb7.net

富士ヒル90分を持ちこたえる為にすべきトレとは？
SST medを90分というのは効果ありますか？

209 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/18(月) 13:04:38.70 ID:u2JYD1y6.net

>>202
タバタは無酸素系の能力を伸ばすのがメイン
ロードレースなら必須の能力だけど、ヒルクライムなら後回しでいいよ
まずはFTP向上が優先

210 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/24(日) 16:22:21.86 ID:HfTBhBss.net

出張入ってトレーニング計画狂いまくった。

211 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/24(日) 18:56:57.70 ID:BaUSuawt.net

パワトレバイブル、名著の誉れ高いらしいが、買った方が良いのか？
図書館にはないから試読ができない。

212 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/24(日) 18:59:22.74 ID:rLzguik+.net

どんだけ金がないの

213 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/24(日) 19:09:47.28 ID:BaUSuawt.net

３０００円くらい気にしてないけど、俺が読んで理解できるかどうか一度見てみたいと思った。
翻訳ものだから独特の言い回しとかありそう。

214 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/24(日) 19:48:23.42 ID:xIoMTDmE.net

>>211
図書館になぜか無いよね。だいたいあるけどアレだけない。

215 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/24(日) 21:32:56.81 ID:94bp+na8.net

>>214
日本語訳の方はじてトレの個人出版だからね
日本中どこの書店に行っても売ってない
amazonでは個人出版も取り扱ってるから買える

216 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/24(日) 22:39:14.89 ID:xIoMTDmE.net

>>213>>215
国会図書館にはありました。借りれないけど読めます。

217 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/24(日) 23:25:15.56 ID:zro+RlOe.net

>>211
すでに運動生理学やトレーニングの知識が充分あるなら特に買う必要はない
それくらい勉強熱心なら読んで粗探しをするのも一興

218 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/24(日) 23:49:11.68 ID:3VjyqKxU.net

聖書だと思って買ってモチベーションにしてる

219 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/25(月) 11:16:07.01 ID:nqyk19si.net

もうすぐ新版出るけど

220 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/25(月) 13:17:03.02 ID:GP2SSgpu.net

>>211
池袋のジュンク堂にあるよ
サイクリストトレーニングバイブルもあった
3rdの和訳は出る予定あるのかね

221 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/26(火) 18:24:41.58 ID:5XE7yN0v.net

>>64
Zwiftですら通用しないのがよっぽど悔しいのかなw

222 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/27(水) 13:21:53.43 ID:Zn5/DR97.net

パワートレーニングを毎日する
　　↓
筋肉痛を無視して真位置にする
　　↓
筋肉が劣化する

ｏｒｚ

223 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/28(木) 01:10:28.32 ID:BqsDxSUX.net

生きて
　↓
死んで
　↓
蘇る

witness me! (ﾟ∀ﾟ)

224 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/28(木) 06:31:18.18 ID:p2uWzC1T.net

FTP測定について質問です。
貧脚なので測定もやっとです。

よく、前半温存して後半５分で全開とか聞きますが、温存しても全開できないので前半から飛ばしてます。後半になるにつれてタレます。
耐えきれなくなりシフトを落としたりして少し休むこともあります。

終わったグラフは全体に下り坂で、しかも途中途中でかなりの凹凸もあります。
数値としてはなんとか180W台で終えられたのですが、グラフが上下に酷く乱れているということは実際にはもっと低い実力しかないのだと思います。

まっすぐにグラフが出るくらいに出力を落として測定すべきでしょうか、それとも凸凹でも全力であれば何でも良いでしょうか。

225 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/28(木) 06:56:33.42 ID:CkmCq4Zg.net

FTPは豪脚が測っても息も絶え絶えのヘトヘトだよ
それがFTP

226 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/28(木) 07:09:16.16 ID:oRcvmyVP.net

>>224
FTPは1回の測定じゃわからない
とくに初回はね

次回は今回出た数値で最初から走ってみる
たぶん終盤までやや余裕で続けられるから3回目はちょっとだけ高い数値をキープする
3回目が高過ぎて途中で失速したら4回目はちょっと下げる

227 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/28(木) 10:43:35.64 ID:kh3vGq4K.net

>>224
デコボコでも全力ならOKだと思うけど
FTPはトレーニングを行うときの指標だから、実際にそのFTP値でSST40分とかやってみたらどうかな？
どうやってもできん！とかならFTPを下げた方が良いよ

228 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/28(木) 18:22:21.45 ID:p2uWzC1T.net

>>225
>>226
>>227
ありがとうございます。
二回目を一回目の数値で走ってみるというのは興味深く感じました。
今まで三回測っているのですが、最初から飛ばして後半タレるという同じ展開だったので。

来月の頭に、体調を整えて月例の測定としてやってみようと思います。

SSTのほうはZwiftで取り組んでます。自分が一番好きなメニューですね。Medは死にますがw

229 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/28(木) 19:03:16.02 ID:BOds7EDQ.net

20分走全力で一本とL4域で20分2本だと後者の方がFTP向上には効果があるのでしょうか？

230 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/28(木) 19:10:08.76 ID:kYqknjWR.net

TSSくらいしか分からんくね？
全力で20分がFTP120%、SSTがFTP90%として

1/3×1.2の2乗×100=46
2/3×0.9の2乗×100=54

負荷としたら後者の方がキツイから良いんじゃないかな？

231 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/28(木) 19:39:28.96 ID:TC9Yi+vw.net

>>229
L4の上端かL4の下端かで効果は全然違う

232 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/28(木) 23:05:55.45 ID:opEGpec+.net

ローラーに乗るときのギア比は
みんなどれくらいか知りたい。

俺は負荷無しで50-11で回してる

233 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/29(金) 04:29:01.47 ID:hMoMQnRy.net

>>230
120%で走れるわけ無いと思いますが
マックス105%でしょう

234 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/29(金) 09:03:57.11 ID:AtxoURxv.net

>>232
人それぞれ

235 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/29(金) 12:53:59.21 ID:Vw/aoUaW.net

負荷なしローラーも機種によって抵抗全然違うしな

236 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/29(金) 15:20:07.02 ID:s2zER7mn.net

>>229
20分走なら全力でも結局L4域になるから両方とも似たような効果だな
だからTSSが多いSST20分×2の方が効率良くなる
20分全力じゃなくて、L5で5分×3とかの方がVO2Maxが鍛えられる

237 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/29(金) 20:10:03.76 ID:roPO8twQ.net

スレ違だけど、golden cheetah3.5でstravaの同期を試みたけど Error retrieving access token,ソケット操作がタイムアウトしました(4)ってエラー出るんだけど、知ってる人いたら助けてください

238 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/29(金) 20:16:38.93 ID:AtxoURxv.net

認証コケているのでは

239 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/29(金) 22:03:41.14 ID:X0ATB3QY.net

俺は毎回ストラバＧＰＸを
チータに直接インストールしてる
自動同期できるの？

240 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/29(金) 22:18:40.29 ID:ylBTCOzX.net

できるよ

241 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/30(土) 04:49:41.63 ID:5In2OJWJ.net

ゴルチとストラバの同期って、ゴルチにログインポートしたらストラバに送られるってこと？
それともストラバにアップした後ゴルチを開くとストラバとゴルチが同期されるってこと？

242 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/30(土) 07:30:55.50 ID:CpNyn1U9.net

後者

243 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 07:56:50.61 ID:+vA7qqPU.net

今ftp200wなんだけど、300wとか30秒くらいしか回せない。ftpで300wとか信じられない。
食い物が違うのかな。

244 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 08:39:58.39 ID:ZXtbXu+w.net

FTP200ってのが信じられない。
真面目に練習してるのかな。

245 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 09:14:01.32 ID:CzzFFWMc.net

一般人としては立派なもんだ。気にせず頑張れ。

246 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 09:28:09.93 ID:FFRJV87J.net

体重40kgなのかもしれない

247 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 09:36:54.12 ID:Fg7z1B3a.net

エイプリルフー・・・

248 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 10:04:43.30 ID:+vA7qqPU.net

いやほんとに200w
ftp測定する度に腰痛になるから困ってる。

249 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 11:18:17.49 ID:Hp5IEpjb.net

FTP300とか、筋力とかじゃなくて、
酸素とかの処理能力の問題だと思う。

250 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 12:10:35.13 ID:Ewh/zzZ2.net

>>243
おらはＦＴＰ195Ｗ
30秒なら400Ｗはいける

251 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 12:17:18.00 ID:+vA7qqPU.net

>>250
似たようなもんだな。
俺は3倍すらないんだ。
4倍めざして毎日ワークアウトやってるよ。

252 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 12:51:03.51 ID:+vA7qqPU.net

週4でワークアウト、日曜、峠実走してるんだけど、早く3倍になりたい。
3倍にならないことにはパワトレのスタートラインにすら立てない。

周りはみんな最初から3.2や3.5とか3.8だった。俺だけ2.4でなんでって感じ。
たしかにユルポタライドでもやっと着いていく感じだったから、嫌がらせかとさえ思ってた。

取り残され感ありありで結構つらい。

253 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 12:55:56.35 ID:piIhGA4V.net

早く3倍になりたい！
妖怪人間ベムみたいやな

254 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 13:32:47.10 ID:Hp5IEpjb.net

普通に乗ってる人は2倍ちょいじゃないかな
最初から3倍って、、、

255 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 14:42:56.95 ID:WbNDvwvC.net

ヒルクライム参加者ですら平均値は2.6とかだろ？
3w未満は当たり前だしストラバやガチ勢の多いシクロスフィアのデータでも大差はない
ズイフター(笑)は特にそうだがとにかく話を盛りまくるから書き込みの内容はあてにならん

256 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 16:19:48.20 ID:+vA7qqPU.net

そうかな。峠で会って話した人に数値を聞くわけにいかないから、帰ってからストラバみて推定するけど、自分以下の人に会ったことないよ。

グルメライドならいるかもしれないけど。

257 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 18:13:54.52 ID:q6dg5xGa.net

20分250wで上位20％台じゃん
https://i.imgur.com/sQaqazk.jpg

258 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 18:45:38.94 ID:YR5yx8vt.net

>>255
俺ズイフターだけどFTP5.8倍だわ
20分6倍
で周りの奴はみんな5倍超え
3w/kgとかL1なんだが

259 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 18:50:55.79 ID:OKACInZ9.net

ギャグかよ

260 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 19:02:37.38 ID:4BbOrA23.net

やっぱそうだよね。
地元の１００人くらいのサークル入ってるけど、３倍無いのって片手で数えられるくらい。
もちろん未測定もかなりいるけど。

FTP未測定でパワメ未所持、数値不明だけどめちゃくちゃ速いとかザラにいる。

261 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 19:29:20.41 ID:hMMzMNhI.net

カーボンバイクで
ローラートインターバル
レーニング中、400Ｗ超えると
パキパキ乾いた音がするのだが
大丈夫かな？

262 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 19:52:29.59 ID:xCZyaB/O.net

膝？

263 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 20:43:36.08 ID:hMMzMNhI.net

>>262
いや、バイクのフレームから
…

264 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 21:38:31.31 ID:de/RfnzS.net

改行が意味わからんからやり直し
レーニングってなに

265 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 21:44:56.42 ID:gGEUpG5O.net

レーニンするぞ！

266 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 22:08:26.98 ID:o891KPUN.net

レーニング＝革命
スターリング＝粛清

267 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/01(月) 22:15:22.81 ID:Vz0qN5pd.net

社会主義者が

268 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/02(火) 14:34:30.17 ID:B3oiIFOv.net

ゴルバチョフィング=崩壊

269 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/02(火) 18:25:36.27 ID:oYjFVUAz.net

35歳男性「三本ローラーでの高速回転練習について教えて下さい」
https://cyclist.sanspo.com/461841

270 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/02(火) 21:53:57.84 ID:Qb5f6TKc.net

競輪選手のケイデンス300は無いでしょ

271 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/02(火) 22:17:28.68 ID:vH9/dG+r.net

300なら時速130kmくらい出さないとな

272 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/02(火) 23:01:56.68 ID:zcnFkiE2.net

>>270
ローラーだと出せるよ
ロードの人は信じられないだろうけど競輪選手の回転力は異常
ちなみに新城幸也も220出したのテレビでやってたよ

273 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/02(火) 23:46:37.73 ID:DBMbvYzx.net

昔パワマでもがいて255回転でカウンターストップしてる競輪選手は見たことあるよ

274 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/03(水) 02:46:37.12 ID:1x6Z+TMf.net

競輪選手は変速機の使用すら許されない原生生物だから回転力を鍛えざるを得ないが、アマチュアのロード乗りはそんな努力要らないという趣旨の事を聞いた覚えがある。

275 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/03(水) 06:25:17.22 ID:rFbAYaui.net

300出せるというデータはないの？

276 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/03(水) 07:18:33.37 ID:w73GYcZB.net

>>274
プロの新城選手が回転力を鍛えたのは原生生物だから？

277 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/03(水) 08:06:53.84 ID:EIJuQZlR.net

ペダリング技術の向上で実力は上がる？ | サイクリングタイム！ CYCLINGTIME.COM
http://www.cyclingtime.com/column/1861/
古い記事だけど
高ケイデンスで回せることは悪くないけど必要ないライダーの方が多いのかな

278 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/03(水) 09:24:33.47 ID:gUJU8hA4.net

ケイデンス上げるトレーニングならピストに乗った方が手っ取り早いぞ
ホイールが脚回す補助してくれるからな

279 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/03(水) 11:21:53.71 ID:TIrnMvug.net

パワマも回しやすいね

280 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/03(水) 21:45:45.74 ID:w73GYcZB.net

>>277
低ケイデンスで代謝効率（燃費〉をよくする必要のあるライダーは少ないと思うぞ
空腹で何km走れるかっていう競技でもやってるなら別だが

281 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/03(水) 21:57:23.79 ID:GMSKVn34.net

3分3分L5キツすぎた

282 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/03(水) 22:41:21.88 ID:x5KNKQ2r.net

5-5じゃないのか
3-3なら120%だよな？

283 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/05(金) 11:47:24.81 ID:Edkb4Rvf.net

5分110%-5分60%を5本、週2でやってるけど次第に110%時の心拍数が下がってきたわ
全くキツさは変わらないけど180超えしてたのが160台後半に収まるようになってきた

284 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/05(金) 12:26:54.78 ID:lcIZpC0n.net

初めてパワーメーターつけて
峠に登った時、スタートダッシュしたら350w超えてた。
ＦＴＰは190なので中盤からヘトヘトになったけどペース配分が重要なのが良く分かった。

285 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/05(金) 14:05:16.02 ID:nj/R4B55.net

あるあるｗ
始めてパワメつけてヒルクラしてたら序盤のワット数が恐ろしいことになってた
パワメのおかげでどの程度のパワーで登るのがベストか分かったんでどこの峠行っても安定してタイム出せるようになった

286 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/05(金) 14:17:57.57 ID:tdwb+7Yt.net

勾配緩くなった時にいかにサボってるかわかったわ

287 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/05(金) 14:57:11.60 ID:Jyiqlgtf.net

平地で長距離走ってて、後半ふっと足が軽くなることがよくあるけど、以前はこれがセカンドウインドか！と
思ってたけど、パワメつけたらただの追い風ってことがわかった。 数値がその間ストンと落ちるんだよね(´･ω･`)

288 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/05(金) 15:02:05.10 ID:RQ6czU6V.net

今晩パワメ届くから、早速日曜にいつもの峠に行ってみる。
追い風がわかるなんて凄すぎる。

289 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/05(金) 15:55:39.89 ID:e4VjgRLX.net

iAero…

290 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/05(金) 17:48:07.55 ID:bppDSVeu.net

パワメのおかげでコースの微妙な起伏に気付けたりする

291 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/05(金) 18:37:36.56 ID:dnikDyvT.net

パワメ極めると勾配が変わってもほとんどパワー変わらなくなる

292 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/05(金) 21:39:04.06 ID:BQF46KaZ.net

>>285
だね。

前半飛ばして過ぎて
勾配きつくなって
体力削られスピード稼ぐ所で
休んでみたりと効率の悪い
走りで当然タイムが縮む訳ないですね。
体力の貯金を均等に振り分けて
ゴールで使い切れたら完成かなぁ

293 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/06(土) 06:37:00.82 ID:Ev+bI4jH.net

え？ヒルクライムって最初の1分間はL6以上で登って垂れてL5で5分残りはL3〜L1が正しい初心者走法でしょ？

294 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/06(土) 07:29:01.17 ID:w2qNrbJQ.net

まったくどうでもいい話ばかりだなw

295 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/06(土) 16:50:59.74 ID:7fiwzBuT.net

ではカメレオンの飼い方の話もOKにします

296 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/09(火) 10:17:02.18 ID:gkzOVA3D.net

>>293
それバケモンしかできんからｗ

297 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/09(火) 14:58:00.75 ID:5qbZNnwN.net

？
すぐに脚が売り切れるというザコ走法でしょ

298 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/09(火) 15:34:07.21 ID:lC6RDBL5.net

料金所までL6
一合目の途中までL5
あとはL2

299 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/09(火) 16:16:46.37 ID:gkzOVA3D.net

L6一分の後、数十分のL5ってのがそもそも化け物だから

300 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/09(火) 17:19:11.11 ID:l+o5wfrO.net

L5は5分と言っている様に読めるが…

301 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/09(火) 20:09:38.06 ID:6nnzXHFP.net

>>299
もう一回しっかりと読み直して

302 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/09(火) 21:48:26.06 ID:O4Kmlt8t.net

思いつくがままに改行もせず読点も打たなかった俺が悪かったから ID:gkzOVA3D この子を許してやってください

303 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/09(火) 22:57:09.64 ID:vPUVyQs9.net

脳に行く酸素が筋肉に奪われてるんだよ・・・きっと

304 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/10(水) 14:44:03.92 ID:oWFB5cs3.net

そういえば、プロテイン飲むようになってから髪がフサってきたんだが、同じ人いる？

305 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/10(水) 15:09:59.32 ID:Ov2sCdoN.net

彡⌒ミ
(´･ω･`) 俺も

306 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/10(水) 15:25:45.04 ID:Nyk1pGjK.net

髪もたんぱく質だかならぁ
栄養足りなくてもなるのかハゲって

307 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/10(水) 15:31:06.98 ID:xS/48cTT.net

https://i.imgur.com/H4gWgId.jpg

308 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/10(水) 15:40:44.99 ID:Ov2sCdoN.net

彡⌒ミ
(´;ω;`) ﾌﾞﾜｯ

309 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/10(水) 16:14:26.90 ID:Nyk1pGjK.net

>>307
最後の方めんどくさくなってんじゃんw

310 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/10(水) 20:17:05.95 ID:V2eSMWKu.net

風邪ひいて喉痛い
トレーニングしない方が良いよね
体調戻ったらＦＴＰインターバルやるから。

311 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/10(水) 20:22:49.17 ID:fypI4h8p.net

ワークアウトをやる集中力が無いのでZwiftのレースで遊んでます。レースの距離などによるけど、FTPの90%で40分以上走るのは、トレーニングとしてどんな感じですか？
いつも、実力以上の集団に行けるところまで付いていく、という展開になります。

312 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/10(水) 20:35:05.62 ID:LVSGBqoZ.net

ええんでない

313 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/10(水) 20:40:09.95 ID:s2kxrZXi.net

実践的で良いと思います。

314 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/10(水) 20:45:32.58 ID:nYqes4CC.net

まず遊びとトレーニングを切り分けろ
出来ないならてきとーにやってろ
話はそれからだ

315 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/10(水) 23:29:26.74 ID:1OpgIaSw.net

xcadey両足気になるな

316 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 05:33:57.94 ID:0aNn2M8+.net

筋トレを2年したら頭が薄くなった、
筋トレをやめて半年もしたら毛量が復活してきた
男性ホルモンの影響かもしれない

317 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 05:43:17.05 ID:CbUEDFK+.net

彡⌒ミ
(´･ω･`)筋トレで薄くなんかならないよ？

318 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 06:29:45.05 ID:FAJyzbVu.net

トレーニング二日休んでしまった。
もう劣化してるだろうな。

319 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 06:32:55.28 ID:vlRFhZY/.net

彡⌒ミ
(´･ω･`)劣化なんかしないよ？

320 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 06:40:16.30 ID:FAJyzbVu.net

いや、髪の毛じゃなくて身体能力のほう。
ちょっとトラブルあって火曜水曜ローラー乗れなかった。
一日くらいならともかく、二日も空いたのはじめてだ。

321 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 07:01:26.65 ID:wi/RG5H0.net

>>320
ここから、トレーニングと次第に疎遠になっていく320であった。

322 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 10:47:15.01 ID:hsDz0v4E.net

>>317
知り合いでローラーなのにヘルメットかぶってた馬鹿がいて、気が付いたら禿げてたな

323 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 11:11:20.81 ID:cB7CCrND.net

>>322
それは自己防衛
ヘルメットのせいでハゲたと言い訳できる、ヘルメット無しでハゲたら自分の体質が原因になってしまいショックが大きい・・・

324 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 12:08:38.65 ID:b83Nk/wI.net

ローラーでも転倒リスクあるからヘルメットかぶるのは正しい。

325 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 12:19:55.19 ID:lybUctgl.net

ハゲるやつはなにをやろうがハゲる
あきらめろ

326 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 12:21:36.65 ID:X6H6OQPt.net

俺も固定ローラーで半年くらいヘルメットとサングラス被ってたわ

327 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 12:51:36.31 ID:odyTza9j.net

工場扇使う時はアイウェアつけるよ

328 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 13:27:34.77 ID:h1rX2kyE.net

俺も頭の汗が垂れてくるからちゃんとカツラ被ってる

329 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 14:34:51.10 ID:yPY92jpz.net

スマトレでクイックが折れて落車したとか今朝ツイートしてる人いた
やっぱヘルメットかぶった方がいいかもw

330 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 17:13:21.24 ID:RtiSybUS.net

体内のたんぱく質が足りなくなると
髪の毛の生成の優先順位が
低いからトレーニングして
栄養補給しないやつは薄毛になる

331 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 23:12:15.02 ID:FAJyzbVu.net

夕食を食べてからZwiftのレースに参加、700カロリーくらい消費した場合、レース後の補給は必要ですか？
特に空腹を感じないのでスポドリを少しと牛乳、BCAAを摂取してます。
何か甘い物や白飯など食べた方が良いですか。

332 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 23:19:41.89 ID:b0Znx/E8.net

夕食直後にレースなんかやってよく吐かないな

333 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/11(木) 23:27:58.31 ID:FAJyzbVu.net

18時半くらいに食べて、19時半から20時くらいに走り始めてます。
さすがに直後は走らないようにしてます。

334 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/12(金) 08:36:01.77 ID:cWx3Jo3Y.net

自分は
毎朝時間がないので朝食直後に
zwiftのワークアウトやってます

レースの方なら吐くかもw

335 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/14(日) 11:40:37.78 ID:mQdSi74t.net

一般論として食事は消化するのに3時間かかる
食事後1時間程度でやれる負荷では追い込めてない可能性が高い

336 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/14(日) 17:33:20.38 ID:a/wB49j7.net

>>335
まあそれでも時間がないならやらないよりはマシだわな

337 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/14(日) 18:30:12.35 ID:pDxYLDEi.net

効率を理由にトレーニングサボるからな

338 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/14(日) 19:53:10.49 ID:E+p63Z7l.net

帰宅と同時にローラー始められるように残業始めるタイミングで高カロリードリング摂ってる
500kcalあるけど飲むのに1分もかからないし液体だから消化も早い
自宅トレーニング終わってから本チャンの夕食

この習慣はけっこうオススメ

339 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/14(日) 21:31:34.26 ID:z6k5nWMI.net

500kcalもあるドリング…

340 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/14(日) 22:29:42.30 ID:jEX4I3K8.net

MAXコーヒーかな？

341 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/14(日) 22:33:12.73 ID:E+p63Z7l.net

普通にカーボとプロテインとファットを混ぜて自作してるよ
意外に知られてないんだな

342 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/14(日) 23:08:55.87 ID:spmzYDLD.net

ww

343 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/14(日) 23:12:48.51 ID:E+p63Z7l.net

なんで草生やしてんの？

344 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/14(日) 23:27:00.37 ID:+bv6vw0Q.net

わろた

345 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/14(日) 23:30:47.83 ID:E+p63Z7l.net

無知を晒されたから草生やすしかないってやつか納得

346 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/15(月) 00:35:42.03 ID:05rDJS6M.net

ファットって牛乳の乳脂肪のことかいな？
オリーブオイルとか胡麻油とかじゃないよな

347 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/15(月) 07:09:00.71 ID:j4FxeaOP.net

>>346
MCTのパウダーだよ
水に簡単に溶けるから扱いやすい
朝プロテインシェイカーにカーボ・プロテイン・ファット入れといて飲む直前に溶かしてる

348 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/15(月) 08:28:05.37 ID:Pz8fZXTa.net

まじか、マズくはないんだろうけど食べる楽しみはなさそうだな〜、ま、そこそこ美味いんだろう、独身ならアリかも

349 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/15(月) 09:21:43.44 ID:CshhnyD1.net

ファットいるの？

350 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/16(火) 22:10:55.79 ID:OCS9OlFT.net

現在ＦＴＰ190
今日はローラーで280Ｗ
で回したぜ

1分

351 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/16(火) 22:32:39.46 ID:i66bsBgO.net

>>350
年いくつ？ 頑張れ！

352 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/16(火) 23:12:56.58 ID:OCS9OlFT.net

>>351
サンクス
年は55

353 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/16(火) 23:25:17.65 ID:XGC5adSk.net

その1分を毎日積み重ねていくことで偉大な選手になれるぞ

354 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 04:34:33.23 ID:Je0nWc4g.net

来世でな

355 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 05:21:38.52 ID:f780+0gO.net

現世でもある程度まではいけるっしょ。

356 ：>>352：2019/04/17(水) 07:07:25.46 ID:V2jEaTyb.net

L6 １分＋２分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×７を２セット
今日も頑張る

357 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 11:10:19.56 ID:RcraeuSX.net

>>352
まだまだ大丈夫だよ、
ずっと年上だがFTP215Wはキープしている、まぁこれ以上は無理だけど

358 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 11:19:13.04 ID:bAaVoyY0.net

俺は50前だが50になった時50以上カテゴリー無双を狙ってる
ま、西谷さんがいるから無理だけどな

359 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 11:42:59.39 ID:N90tSPQg.net

46歳でFTP310Wではダメですか？

360 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 11:45:24.99 ID:Z+6ZPVM4.net

体重60kg以下なら

361 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 13:35:07.36 ID:KeTX49Gr.net

みなさんスゲーな
50過ぎるとガクッとパワー落ちるって聞いたけど、
そうでもないんですかね？

362 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 13:36:34.28 ID:QoPtEGXL.net

>>360
残念62キロだわ。トライアスロンで上半身重いから。

363 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 13:37:19.70 ID:ga93ELiT.net

>>360
残念62キロだわ。トライアスロンで上半身重いから。

364 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 13:43:18.89 ID:6h9KLED4.net

46で５倍ならヒルクライムもトライアスロンも年代別で上位いってるだろ

365 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 14:01:58.97 ID:k1nPFaqp.net

お前らすごいな
最盛期は4.8倍だったが、今は4倍ちょい越えぐらいだ・・・ｏｒｚ
歳は獲りたくない

366 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 14:05:53.86 ID:OB1Fn9GW.net

>>352
自分も57才。ftp245w まだ頑張ってる！

367 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 14:07:22.39 ID:OB1Fn9GW.net

>>366
体重72まで落とした,よく病気？と聞かれる。www

368 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 15:01:42.15 ID:2TMUynFb.net

48歳、FTP196w 最近3倍になったところ。来年の今頃4倍になっていたいけど多分無理だろな。

369 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 15:16:21.97 ID:9fFi+djQ.net

>>368
絶対イケると思うよ。

370 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 16:19:49.41 ID:3JflLVmZ.net

34歳でFTP280W、体重58kgだから一応4.8倍はあるけど体重70kgFTP310Wのチームメンバーに平地は勝てない
登りが入ってくると有利だけどなー

371 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 16:36:27.33 ID:eP/l3i7k.net

俺とほぼ同じスペックW

372 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 17:36:48.85 ID:JJg60YVe.net

みんなスゲエが、それ以上にオッサンばっかだな。
そういう自分も44歳、4倍の雑魚だけど。

373 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 17:41:17.87 ID:3JflLVmZ.net

若者は自転車なんか乗らんし、一部のオタ層がパレサイとか行って遊んでるだけなんだ
特にパワトレなんてダイエット目的で始めてハマったり、バイクから転向したおじさんが主力なのはしょうがないんだ

374 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 18:53:47.72 ID:LD1rkVEq.net

おっさん同士が励ましあってトレに励むから尊いんだ
絆が深まるんだ

375 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 20:23:37.80 ID:tTCyYj7n.net

>>372
一瞬俺が書き込んだかと思ったわ

376 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/17(水) 20:32:54.51 ID:V2jEaTyb.net

お達者クラブかよ？ｗ

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377 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 00:27:05.51 ID:EYfnFxPb.net

クソ爺しかいないのかよ。
俺も58だｗ

378 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 00:39:41.94 ID:AIOHfc38.net

わしは69歳じゃ
どや、いやらしいやろwww

379 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 09:00:03.42 ID:VLJ1xZlf.net

ここは仙人を目指すスレ・・・なのか？

380 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 09:02:14.29 ID:cLx4CCSd.net

>>379
そうだよ

381 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 10:25:45.26 ID:7ATSAcdS.net

知らなかったわ
https://i.imgur.com/GWPy3CB.jpg

382 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 12:16:53.70 ID:tbruxcPx.net

55のじじいだけど
Ｌ6インターバルだけの
トレーニングで
ＦＴＰ向上するかな？

383 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 12:42:29.76 ID:KPPy80cG.net

>>382
初心者ならターゲットから大きく外れようが何やっても向上する
伸び代なくなってたらターゲット直撃しないと

384 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 13:24:03.59 ID:1yqubKz+.net

じじいばっかりかよ
俺去年から始めた44歳だけどまだまだイケるな！

385 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 15:02:27.23 ID:ADW6Qt22.net

40代はまだまだ伸びるよ。
お互いがんばろう。
伸びしろ使い切ってから50代を迎えたい。

386 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 16:00:48.25 ID:gg0ze+JF.net

彡 ⌒ ミ　40代は伸びないよ
(´・ω・`)　むしろ抜けるよ

387 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 16:16:51.85 ID:1yqubKz+.net

>>385
ありがとう！
デブでまだギリ3倍程度だけど50歳迄には4倍達成したい
本当はあと一年程度で4倍目指してるw

388 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 16:25:40.49 ID:N/pO+6MO.net

>>385
ちんこの皮の話し？

389 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 16:45:19.85 ID:ADW6Qt22.net

>>387
俺も3倍になったばかり。
一年後4倍目指してるけど果てしなく遠いな。
試しに4倍のWで回してみると有り得ない重さ。ワークアウトによく出てくる短時間高強度と同じWやん。これを20分できないといかんのだなw

390 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 16:50:44.58 ID:YnON80cE.net

4倍目指すなら、最低でもひと月1000km以上が目安だな。

391 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 16:55:21.26 ID:hchCCigb.net

>>389
60分やろ(´･ω･`)

392 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 17:17:49.92 ID:ADW6Qt22.net

>>391
たしかにw

393 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 18:10:34.56 ID:yh3mBdke.net

>>386
20代でもそうだよ

394 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 20:00:40.27 ID:1yqubKz+.net

>>390
1000も走ってないな…
500〜700程度だわ

395 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 20:54:27.95 ID:R1FF28Yg.net

3倍あれば一般人としては立派なものだ。46歳5倍の者だが月400〜500しか乗ってない。

396 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 21:34:01.33 ID:idlAV13/.net

ヒルクライムは2.0倍くらいが一番つらくて、4倍になると景色も違って見えるという。どんな坂もそこそこ登れるようになって楽しくて仕方が無いという。
俺も3倍近くになった頃から坂が好きになった。もう平地は走る気がしない。
４倍って俺にとって届きそうで届かない存在。

そこで５倍の395はもはや神の領域なんだろうな。

397 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 22:55:44.85 ID:pqoWydTh.net

>>396
体重減らしましょう

398 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/18(木) 23:00:51.31 ID:tm3P6PqS.net

4倍なったけど坂は好きになれん

大会あるから練習で登るけどホント辛い

399 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 05:37:47.20 ID:XEHeDr0/.net

昔の筋トレで上半身に筋肉がつき過ぎて
4倍まで中々届かない、どうすればいいんや…

400 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 05:41:10.18 ID:fFWL7n+y.net

断食

401 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 06:51:59.20 ID:BWDkHuIs.net

>>396
4.8倍(280W/58kg)だけど、別に初心者の頃から登りの辛さは変わってない
ただ速くなってるだけ

402 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 07:30:21.22 ID:XEHeDr0/.net

グレッグ・レモンさん乙

403 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 10:48:42.42 ID:VdBvGcir.net

4.1倍56ｋだが坂は辛い・・・てかｐｗｒが壁過ぎて変わらん、歳か、もう下がってくだけじゃろなぁ
坂が楽しかったのはロードマンやケルビムでFTPなんて考えたこと無かった頃だな・・・
昔の重い自転車のが慣性感じ易くて楽しかったんだよな。今更戻れんし絶対的には遅いけど
今の自転車軽すぎて常にトルク掛けて回してなきゃならん、速いけどキツイがよ

404 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 12:22:27.25 ID:B4+Z16I6.net

ここで○○○w○○kgて書いてる人たちは大体体脂肪率どれくらいなの？

煽りとかじゃなくて。

405 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 12:27:19.81 ID:C7krlf6P.net

>>404
タニタのハッピーメーターの値でもええのん？

406 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 13:01:00.46 ID:pw+l2RZ8.net

殆どの奴が数字盛ってるのはヒルクライムのタイムからも明白だし聞くだけ無駄

407 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 13:25:01.63 ID:BYOsKvB3.net

>>404
タニタで8%、オムロンで16%

408 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 13:28:53.71 ID:X5ehVpwC.net

>>396
ところが本当に力が必要で辛いのは平坦なんだな。登りは簡単に負荷がかかるからペダリングに気をつけさえすれば逆に楽なんだ。
平坦で5倍出すのは本当に辛くて筋力がいるよ。

409 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 13:35:34.25 ID:C7krlf6P.net

>>408
なんでなんかな
実走でもZWIFTでも平地や斜度の緩いとこでのパワーキープがくそキツイ

410 ：46歳5倍62キロ盛ってません：2019/04/19(金) 13:39:20.42 ID:X5ehVpwC.net

そりゃ当たり前だ、登りはずっと負荷がかかる。平坦は空走部分が多い。だから確固たるペダリングと、力点を乗り越える筋力が必要。

411 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 14:15:14.28 ID:xgzUzoBM.net

4.3倍だけど、初心者の頃より諦めが早くなった

412 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 14:19:05.70 ID:xgzUzoBM.net

175cm 59kg オムロン14%

413 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 14:25:46.26 ID:NAxkjXLv.net

>>405
自宅でタニタ使ってるが、人間ドックの数値とほぼ変わらなかったな。
体重と体脂肪率だけど。

414 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 15:14:26.88 ID:sasVJlRY.net

タニタはTraining Peaksと連動してくれないかな

415 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 15:34:56.46 ID:CC0SPfVF.net

>>411
分かるw

ワークアウト始まってすぐに
『あ〜、今日は完遂無理やなw』
ってすぐに諦めちゃう

最近、
花粉症の薬を飲まなくなってから
ワークアウト完遂出来る様になってきた

416 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 18:22:40.82 ID:7M5Voi/T.net

>>415
花粉症の薬ってどんなやつ？
自分はフェキソフェナジン系を二ヶ月常用してるけど、特に気になることはないな。気づいてないだけかもしれんけど。

417 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 20:22:17.85 ID:ENAEbfAY.net

現在、ＦＴＰ180w
ローラー台でSST〜Ｌ４
をしてるから
力試しで本日実走。

最初、軽く３６０ｗで登坂
俺、もしかしてこのままいけるんじゃね？
と、継続

３０秒後いつもの心肺ヒーハー

10％超えの坂をグイグイ登る
気持ちよさを３０秒だけ味わった

と日記には書いておこう

418 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 20:23:00.43 ID:OPJDO4rV.net

日記にだけ書け

419 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 20:44:57.36 ID:72MmxfG7.net

日記はここで終わっている

420 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 20:48:56.14 ID:O1TeJdv/.net

タバコ2箱で最大心拍数10下がるな

421 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 20:59:20.91 ID:lhY4KMDg.net

>>419
どこかでディレイラーの切り替わる音がした

422 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 21:17:46.49 ID:Zc21pg46.net

アンティークダブルレバーLを手に入れますか？　はい←　いいえ

423 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 21:21:46.40 ID:wVSO+MzR.net

>>416
薬はストナリニを飲んでます

副作用的なヤツは詳しくないけど
3月〜4月頭まで謎の不調に悩まされてて
ちょうど薬飲んでた期間と
ピッタリ一致したので・・・

ワークアウトが
ギリギリで完遂出来る所になってるので
ちょっと調子悪いと分かります

本当に薬のせいかは分かりませんがw

424 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 21:28:15.27 ID:7M5Voi/T.net

>>423
これは割と古いタイプの花粉症薬で、効き目は強いのですがその分眠くなります。
来シーズンは薬剤師さんに相談して違うものにしてみてはどうでしょうか。

自分は昨シーズン眠くなるタイプの花粉症薬で落車しました。

425 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 21:48:31.32 ID:ZBZ1fyQj.net

>>399
むしろ筋肉をつけまくって力押ししましょう！筋肉に名前をつけて愛でるとなお良し

426 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 22:02:47.18 ID:udHKrCTS.net

1日1錠のロラタジンだっけ、これパフォーマンスに全く悪影響無いから凄くいいよ

427 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 22:07:25.69 ID:y6v78eL/.net

俺喘息でサルブタモールか何か昔使ってた。
今はもう使ってない。

428 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 22:35:02.88 ID:lL/xsKN3.net

サルブタモール俺も使ってた
レースでないから関係ないけど体重落ちるのにワットは維持か、微増するのが凄いよな

429 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/19(金) 22:38:04.86 ID:dOG3epv3.net

喘息じゃない奴がドーピングで使うやつか

430 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 00:06:19.32 ID:qd0piEDh.net

効果あるのかな？

431 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 00:16:26.11 ID:Z4yOTlUj.net

喘息は楽になる。

432 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 01:19:11.78 ID:SPuXWqsI.net

フルームがつこうたバレたとき懸命に効果無いよアピールしてたから無茶苦茶効果あると思うわ

433 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 01:28:03.87 ID:g+Q8gw/g.net

サルブタモールはβ2刺激するから痩せるんだよ。吸入じゃなくて錠剤な。
俺は合わなくて酸素運搬力下がりパフォーマンス落ちたからやめたけど合うやつなら脂肪だけ落とせていい。

434 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 02:14:23.16 ID:MpOsKtqs.net

季節の変わり目とか気管支に負担かかる間だけ吸入使ってるけど
使ってるときも使ってないときも体重変わらんね
だからやるなら錠剤だろうけど高リスクの副作用（下手したら死）は覚悟したほうがいい

435 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 09:07:30.83 ID:ZFXpuZdD.net

心臓にも作用でちゃうしね。

436 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 09:43:59.09 ID:g+Q8gw/g.net

クレンよりはマシだよ。猿豚でも手震えるけど心臓には優しい感じ。

437 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 09:51:08.46 ID:nD9fgYjS.net

お・・おまえら・・・

438 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 10:30:15.50 ID:pKEIDlBZ.net

ええ話や

439 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 19:59:38.35 ID:NomA0Nfo.net

>>421
わろたw

440 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 20:35:18.14 ID:PaqthkD6.net

>>439
どこが？
意味わからん

441 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 21:10:52.93 ID:jMl3x9EY.net

今の若い人は本を読まないから、こういう表現も文字通りにしか解釈できないんだよ。

442 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 21:23:46.86 ID:HmVoQqF+.net

元ネタ知ってる層と何も知らなくてぽかーんな人と知ったかマウントして恥晒すひと

443 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 21:28:14.98 ID:jMl3x9EY.net

俺、元ネタ知らないけど、多分エ○ゾの短編小説の一節かなんかだろうと思う。

444 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 21:36:00.97 ID:okqDcWUW.net

元ネタは昔のバイオハザード
ゲームだよ

445 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 21:49:32.74 ID:DagUSKoQ.net

結構掲示板のネタフレーズになってるね
返事のないただの屍みたいな感じで

446 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 21:54:11.10 ID:1ETpjOfr.net

ドラクエじゃ…

447 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 22:42:49.63 ID:/nvVDQh9.net

バイオだろ

448 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/20(土) 22:48:50.68 ID:krSL03hs.net

かまいたちの夜系だと思ってた

449 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/21(日) 09:28:43.54 ID:hn8L/Mhu.net

今の20代前半はプレステやサターンの世代じゃないからな
かゆうまも知らんだろ

450 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/21(日) 12:51:22.57 ID:D31tUGR9.net

>>440
多分、nethack

451 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/21(日) 12:54:53.66 ID:LJKi7epm.net

バイオハザード１やったことないとか教養がなさすぎる

452 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/21(日) 13:14:51.38 ID:h5PkPVS3.net

教養わろた
確かに金字塔的存在

453 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/21(日) 17:10:35.50 ID:kX2fuR4Z.net

ワニが居たらボンベを探さないとな

454 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/21(日) 17:53:40.17 ID:4h63mLdZ.net

お前らインテリすぎだ！

455 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 14:15:23.96 ID:nvHif3KX.net

パワトレ始めて半年。健康診断で初めて、心電図で
「P-Q延長」 というのが出てきたんだけど、これってやばいの？

456 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 15:24:00.66 ID:HsC6Kp2t.net

>>455
アスリート心臓になっただけじゃない、多分…

457 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 15:29:00.22 ID:JdnFhgo7.net

>>455
よくある
俺も毎年出てる

458 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 18:52:51.22 ID:WCdOHfSf.net

>>456-457
ありがとうございます。そういうことだったんですね。練習続けたらヤバイのかと思ってました。良かった。

459 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 19:02:25.68 ID:Na7GPlQJ.net

初心者がパワトレやると３倍まではあっという間だけど、そこからが遠いって聞く。
３倍から４倍に到達するまでどれくらいの日数かかりますか。一年くらい？

460 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 19:20:42.18 ID:fN9t4975.net

まず到達できる人が稀
真面目に取り組んでも達成できないかも知れないハードル
マラソンに例えたらたぶんサブ3ぐらいの難易度

このスレでは当たり前みたいだけどなwww

461 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 19:30:34.71 ID:Na7GPlQJ.net

やっぱりそうだよね。俺３倍だけどなんか頭打ち感あるからどんなもんだろって思ってた。

462 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 19:44:09.41 ID:MwfDIhIT.net

俺アラフォーでトレーニング始めて2ヶ月足らず
最近3倍になったところだけど脂肪が多いから4倍までは見える気がする

463 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 19:58:58.76 ID:Na7GPlQJ.net

太っている方が有利なの？
減量した方が良いって聞くから飯減らしてるんだけど。
３倍になったのも減量のおかげで、体重そのままだったら達成してなかった。

464 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 20:01:10.60 ID:EF6EK7M5.net

デブで3倍だから痩せれば4倍になるってことちゃうん

465 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 20:01:54.05 ID:HppkXaeL.net

パワメ買った時には4倍超えてたから分からんけど
初富士ヒル92分で次の年に69分になったから1年あれば何とかなるもんよ

466 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 20:01:54.83 ID:sCTm3Ozv.net

>>463
過度に減量すると筋肉の強化どころか筋肉分解しちゃうから注意な。VAAMは分解を抑えるからおすすめ。

467 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 20:30:53.63 ID:+v32TiIR.net

>>460
トレーニング時間を確保できてる人間なら普通に到達できるライン
ただトレーニング時間を確保してる人間がそもそも稀

468 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 20:40:37.09 ID:fN9t4975.net

>>467
まさにそうだと思うよ
3倍は真面目にやれば誰でも到達するだろうし、その努力を続ければ3倍後半は無理のない範囲でいける
このあたりが九割の人が目指せるレベル
コーガンのパワープロフィールだとまずまずからよいレベル
ここから先の一割は才能ある人かよほどの暇人か何かを犠牲にしてもな人の領域

469 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 20:47:44.27 ID:M56Jxrza.net

>>459
自分はパワトレ始めて
4倍まで3ヶ月かかりました
手っ取り早く高強度ベースで上げました

470 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 21:11:54.88 ID:ghhScRsL.net

>>468
安原監督がプロでも無いのに表彰台に登るような奴は仕事も勉強もしないで自転車ばっかり乗ってるような奴だから尊敬しなくていいって言ってた

471 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 21:14:43.76 ID:wnNBMX3o.net

ガリはいいよな200wで4倍だし

472 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 21:16:21.78 ID:Fj/HEcYa.net

>>459
3倍から4倍への道のりは4ヶ月みとけばいいと思う。
最初の2ヶ月は毎日20分走。いわゆるSSTペースだけど、常に前回よりも少しでも上のパワーを狙う。
次の1ヶ月はSSTメニューのうち、週に1回から2回分、インターバル30+30とかに変える。レストは適当。疲れたら。
最後1ヶ月。最初の1週間は前月メニュー。その後レスト週挟んで、1週間会社休んで毎日実走で限界ペースで出来る限り長距離を乗りまくる。その後数日レスト。そこで恐らくブレイクスルー。急にパワーが上がるはず。

473 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 21:28:29.45 ID:Nn5DmOqY.net

三倍が本当に三倍（測定不慣れとかじゃなく）なら、四倍まで一年くらいと思う。
一ヶ月だいたい0.1倍向上。

474 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 21:36:03.92 ID:LNROQfSv.net

週700できる人ならそうかもな
ただし、土日だらだらで数値稼ぎ無しで
おっちゃん週500が精一杯だから無理や
ゴルビーやったら絶対次の日お休み(´･ω･`)

475 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 21:38:07.68 ID:ENNf26x5.net

>>463
体重58kgだけど
56〜57kgまで落としたら
急激にパワーダウンしました

あんま落としても
平地向い風も遅くなるし
58〜62kgぐらいの人が多そうなので
一応そこら辺を目安にしてます

食べるもん食べて
ワークアウトで汗ダラダラ出してると
同じ体重でも体型が全然変わりますよ

476 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 21:50:13.86 ID:CTmX/m6P.net

>>475
4倍後半まで来たけどお腹ポッコリだよ
首や顏は激やせしたけど浮き輪つけてる

477 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 22:04:43.22 ID:z2sKm3ZR.net

>>474
週500でも質を担保すればFTPは伸びるよ。700やっても質が悪いと伸びない。

478 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 22:04:47.43 ID:Na7GPlQJ.net

みなさんありがとう。今、ワークアウト終わったとこです。
参考にしてがんばります。

479 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 22:59:56.68 ID:Nn5DmOqY.net

週500とか、それだけ時間ありゃ、まず4倍はいける。

480 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 23:01:20.91 ID:Na7GPlQJ.net

いや月500の間違いじゃないの？

481 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 23:31:47.03 ID:E5k/6W7k.net

>>480
TSSの話でしょ、距離じゃなく

482 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/24(水) 23:33:47.17 ID:+v32TiIR.net

>>480
月500km、月500tss、どちらも練習としては舐めてる。

483 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 00:30:53.94 ID:tFxxmR+U.net

4倍ってなんだよ
皆凄いな
パワトレ始めて8ヶ月くらいだけど3.3倍だわ
体重95kgのデブだから痩せないといけないんだけど全然痩せない

484 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 00:38:38.92 ID:RJBcOJyX.net

>>483
95で3.3倍なら、君から見たらここの住民はほとんど雑魚

485 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 00:46:07.75 ID:zdGfqmm9.net

というか殆どの奴が話もってるから

486 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 05:59:45.47 ID:2cqQvUe1.net

ローラー専用のクロスに
ガーミンのスピードセンサー購入。
パワメも欲しくなる。

487 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 06:01:40.33 ID:zuMfC+6x.net

>>486
クロスって何？
テーブルクロスとか？布？

488 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 06:38:56.63 ID:NdGjzyfg.net

ローラー専用機にスピードセンサーってのも意味不明
馬鹿なんじゃないの？
そもそもパワトレと関係ねえスレチ

489 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 07:11:54.18 ID:kbhnCjs4.net

ローラー台でTTするときスピードセンサーあるとペース保つのに便利だよ
スピード一定でもパワーは上下するから
3秒平均じゃなく1秒に設定してる人はとくに

490 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 07:32:36.87 ID:uquiWDlm.net

4倍なんてそうそういるもんじゃないよ。俺のロード仲間6人の中にもいないし、実際に会ったこともない。

491 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 07:54:05.98 ID:JhaMj0XU.net

4倍なんて両手にベアクロー着けていつもの倍ジャンプするだけでいけるよ

492 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 08:29:53.98 ID:LsSr3Knq.net

>>491
きみの周りはそうかも知らんが、レースに出ると4倍では下っ端レベルだぜ

493 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 08:30:22.55 ID:LsSr3Knq.net

すまん訂正>>490宛だ

494 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 08:42:46.93 ID:du4l9ReB.net

>>492
山奥行くと
本当に4倍なんて雑魚ですね
やっとスタートラインに立った所w

4倍の自分が言うんだから間違いないw

495 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 09:26:32.24 ID:Z5Kgc2oa.net

どんなローカル草レースでも5倍戦士が2〜3人必ず居るから嫌になる

496 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 09:30:12.07 ID:9bKGPN4b.net

>>490
仲間内の練習会や緩いサイクルイベントだけでなく、
ヒルクライムやエンデューロイベントに出てみればうじゃうじゃいるよ。

497 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 10:02:17.02 ID:L8uHisfE.net

ほら吹きの周りにはほら吹きが集まるもんだなあ

498 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 10:09:41.80 ID:uquiWDlm.net

>>496
レースは出たことあって速い人がいっぱいいるのはわかります。会話をするような関係で4倍の人はいないですね。
いろいろ聞きたいことはあるんですけどいないんです。

499 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 10:13:23.77 ID:qPC890Bl.net

>>496
なおヒルクラタイムから換算すると激少な模様

500 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 10:25:15.77 ID:du4l9ReB.net

>>498
多分、
FTP4倍は結構いるハズですが
富士ヒルみたいに90分の出力だと
FTP4倍の人は3.3倍ぐらいまで落ちますので
ヒルクライム計算機で入力した結果では
4倍はそんなにいない
と言う話になりますね

501 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:03:29.09 ID:AbmcQhNd.net

60分以下のコースでストラバやシクロスフィアでもそんないないけどな

502 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:10:44.73 ID:iLlfLS0k.net

例えばヤビツとか白石だったら上位50人あたりまでは5倍以上出ててて
4倍なんて言ったら余裕で数百人単位だと思うけど
それがほらふきとしか思え見えないレベルってどんだけ低いんだよ…

503 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:13:11.90 ID:9ZGFPY3x.net

どこの坂でも3倍の自分がサクッと抜かされたら4倍はあるだろ
土日に人気の山に行けばそんなのはいつも出会うわ

504 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:17:54.21 ID:L8uHisfE.net

>>502
別にいないとは言ってない
その五十人とか数百人とかは母数なんぼにたいしてのつもりだよ

505 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:33:48.55 ID:ATrFHYFm.net

>>500
またお前か
そんなに落ちねえっての

506 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:43:10.55 ID:iLlfLS0k.net

>>504
上位10%より下はサンデーライダーかほぼ無トレの連中だぜ？
トレーニングに関心なんてないしこんなスレ見ないよ

>>505
低地20分パワー*0.95と比較したら高地90分はそれくらいかそれ以上に落ちるよ

507 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:44:16.63 ID:AbmcQhNd.net

>>502
日本のプロボクサーの方が数多いじゃんwwww
俺プロボクサーなんだけどとか書き込んだら妄想乙と言われるのは当たり前だろバカか

508 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:45:46.18 ID:HC+wa6wC.net

日本に数百人とか年収1000万よりハードル高くて草

509 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:46:08.00 ID:L8uHisfE.net

上位10％よりは無トレのはずだ！

妄想乙としか。

510 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:54:15.73 ID:aR1MKgQx.net

わざわざ高いパワメ買ってパワー分析サイトに登録してアップしてレースも出てるけどサンデーライダーです！

ところでプロボクサーだけど質問ある？

511 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:54:39.95 ID:iLlfLS0k.net

>>508
分母の計算は習ったか？
まだ小学2年生くらい？

>>509
今まで色んなやつ見てきたがそのレベルはほとんど無トレなんだよなぁ
CTL見積もると20以下とかそんなん
週末だけとか隔週、月数回しか乗ってないようなレベル

ちなみに君はCTLいくつでPWRいくつなの？

512 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:56:21.52 ID:HC+wa6wC.net

>>511
ああつまり
※個人の感想です

はい終了

513 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:57:13.79 ID:L8uHisfE.net

>>511
おれが数字いくつもってるかは関係ない
お前のクソみたいな主観も関係ない

514 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 12:59:58.82 ID:iLlfLS0k.net

>>513
CTLの意味もPWRの意味もわからないようなレベルなのか…
お前が弱いのも例外なく単にトレーニングしてないだけ
グダグダ言い訳する前に乗れよw

515 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:00:43.08 ID:NMPn+mzY.net

実際のところは分からんけど全ロード乗りを母数にするならPWR3倍台は15%前後な気がする

山を走ってるのとCRや平地しか走らないのと大きく変わると思う
河川敷やCRだとカジュアルファッション、フラペ、ノーヘルで走ってるやつが多いけど山でノーヘルなんてほとんどいない
そんな奴のほとんどはトレーニングしてるとは思えない

516 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:01:20.58 ID:DgcbIKNi.net

こういう奴は自分が4倍になった途端マウント取りだすから気をつけろ！

517 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:07:04.57 ID:NMPn+mzY.net

そもそもPWRって言ってわかる奴の時点で20%くらいじゃね？
パワメ持ってる奴はほとんど分かるはずだが逆に持ってないとあまり分かってないと思う
パワメ付けてるロードなんてショップに行ってもとても半分も見ないし主観的だがせいぜい20％てところ

まぁそんなことはともかく4倍はトレーニングしてたら誰でもいけるのはわかる

518 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:09:51.51 ID:HC+wa6wC.net

>>514
ソース皆無なのを誤魔化そうと必死だな

519 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:12:12.42 ID:ATrFHYFm.net

>>506
渋滞でもなきゃそんなに落ちないっての
富士ヒルなんて乗鞍に比べたら酸素は平地レベルだしな

520 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:15:05.98 ID:V/vw90bD.net

正確な数字かわからんけどロードバイク買って3年目に乗ってる人が
2~3割しかいないってどっかで読んだぞ。
それが本当ならPWR3倍あるのってロード人口の上位10%と言っても
間違いではないかもw

521 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:28:34.60 ID:aR1MKgQx.net

プロボクサーだけど質問ある？

522 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:30:21.56 ID:i2sNwyb9.net

4倍てそんなに凄いか？
俺の経験だと学連レースでは4倍では予選落ち確実
シクロクロスだとC3レベル（初心者レベル）
そこらの草レースでも集団から千切れるだろ

523 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:36:28.57 ID:V/vw90bD.net

高田君(C1ライダー)の話を聞いてるとクロスはFTPでは語れないと思うふ。

524 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:36:59.76 ID:zuMfC+6x.net

>>521
やっぱいつも殴られてると頭悪くなるよね？
チョッチュねーとか言ってんの？

525 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:40:38.66 ID:lq58le0A.net

>>521
で、戦績は？

526 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:43:06.83 ID:L8uHisfE.net

妄想でしか語れない人はホント可哀相だと思うわ
自分の能力も把握できずに無駄なトレーニング重ねながら
未来の自分はこうのはずと目を輝かせる姿は哀れでならない

527 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 13:58:29.96 ID:/aTjn0y+.net

>>500
いやwww4倍なら90分かからねえからwww

528 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 14:08:21.79 ID:aR1MKgQx.net

>>524
あんま殴られたことないからわかんないわ
>>525
50戦50勝27KOですけどなにか
また日本に行くわ

529 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 14:15:11.31 ID:a723cvMp.net

春ですね

530 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 14:21:06.63 ID:/O3W9KAr.net

メイウェザーさん出没しててワロタww
まぁソース出さずに語るってこういうことだもんなwww

531 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 14:22:28.57 ID:64ZhnZ0y.net

メイウェザーさん出没しててワロタww
まぁソース出さずに語るってこういうことだもんなwww

532 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 14:23:08.35 ID:64ZhnZ0y.net

メイウェザーさん出没しててワロタww
まぁソース出さずに語るってこういうことだもんなwww

533 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 14:34:55.06 ID:AbmcQhNd.net

本気で笑いながら書き込んだ勢い溢れるレス

534 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 14:48:12.95 ID:uquiWDlm.net

>>517
最近はそうでもなくてみんなパワメつけてるよ。
パイオニアのは見た目ですぐわかるけど、4iiiiの片足とか、p1のペダル型とかはぱっと見わからない。

パイオニア両足とペダリングモニタつけてるけど、FTP未測定です。とかざらにいるよ。
測らないと意味ないじゃん。と言ったら俺はレースやらないから測る必要ないって言い返された(笑)

535 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 14:52:24.19 ID:o/CDfV1u.net

>>500
時間2倍で出力5%ダウンやで

536 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 14:54:10.32 ID:o/CDfV1u.net

>>519
乗鞍のラスト5kmはマジキツイ
わけえころはそうでもなかったのになあ

537 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 15:42:17.28 ID:/O3W9KAr.net

ソースは中濃

538 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 16:14:06.45 ID:EUh7mnxL.net

>>534
みんなは付けてねーと思うよ
パワメは普及したけど果たして割合考えたら少ないかと
世の中のロード乗りで105以上って時点で半分以下だろうしそのなかでGPSサイコンとか付けてパワメとか割合考えたら20％居たら良い方

クロモリのおっちゃんやファッションローディー、アラ還サイクラー、色々合わせてパワメなんて1割以下ってところだろ

539 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 16:44:58.78 ID:JhaMj0XU.net

>>538
ファッションローディーやアラ還サイクラーをこのスレで勘定に入れる必要あるかな

540 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 16:52:37.75 ID:o/CDfV1u.net

でも八ヶ岳って50代が一番多くなかった？

541 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 17:16:28.21 ID:EUh7mnxL.net

>>539
元の話がそこらへんのゆるポタ民を含めた感覚の話だからね
そりゃエリート5ちゃんねらーの中じゃ4倍はエントリー雑魚扱いだろw

ワイズや他のショップに行って止められてるロードを見てもパワメはあまり居ない
たしかにローターみたいな型だと分からんけどそれ以前にGPSサイコンでも半数もいないしさらにコアなパワメなんて普及率は低いと思うよ
レース会場なんかで見たら違うけど土日のCRや街中ではメット無し、フラペ、カジュアル服で走る奴も多い中そいつらがパワメ付けてる想定など必要無かろう

542 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 18:21:10.11 ID:1pfndRnX.net

全然痩せないって言ってるデブはカロリー計算しろ

543 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 18:21:38.89 ID:1pfndRnX.net

痩せない奴いたら餓死なんておきないわ

544 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 18:32:12.39 ID:2YRPhPfU.net

レース出だすと4倍は雑魚ってのは嫌という程思い知らされる
よな
超人的に回復早くてインターバルに強いとか短時間のパワーが超強力とかでない限り全く役に立たない
4倍=雑魚は正しい感覚だと思う

545 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 18:41:13.66 ID:wwE1/5ne.net

じゃあ俺も４倍目指して頑張るよ。
ていうか俺は1.7からスタートして今３倍だけど、試しに４倍のWで回してみると膝が壊れそうなレベル。
一年でここまでいけんだろ普通って思う。

546 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 19:27:12.93 ID:RBA9NHnE.net

大丈夫。膝回りの筋も鍛えられて、しっかりしてくるから壊れないよ。

547 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 20:45:51.60 ID:2cqQvUe1.net

パワー上げようとして大腿四頭筋を酷使して
すぐに垂れる
そんな自分が好きです。

548 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 20:50:35.85 ID:OCAdA6OJ.net

ダイエットの為にロード買って土日しか乗れないからzwift始めたら
バイクにもパワメ付けたり色々金かかり過ぎてヤバいけど
脚力の数値化って凄く楽しいしモチベに繋がるよね
まだギリ3倍程度のデブだとヒルクライムしてもstravaで確認したら下の方過ぎてやばい
stravaやってる人も少ないのかもね

549 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/25(木) 20:55:17.84 ID:UwYbE+wA.net

出先で電池切れ起こすとモチベ下がりまくってスグに帰りたくなるけどな(´･ω･`)

550 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 16:06:59.53 ID:UsnVYr/o.net

ストラバのヤビツランキング8300人中900番台なのにpwr3.1の俺の結果がすべてを物語る

551 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 16:23:34.09 ID:yo8g/U8b.net

>>550
じゃあ3倍ちょうどの俺がヤビツ行けばそこそこの順位、1200番台とれるかな。

552 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 16:46:32.77 ID:UsnVYr/o.net

同じパワーウェイトレシオでも体重重い方が速いから一概には言えないだろ

553 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 16:47:07.32 ID:UsnVYr/o.net

たぶん、、、俺なんか90kgあるもん

554 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 21:13:33.10 ID:C/eLIlXY.net

>>526
要するにそれ、君の自己紹介だよね
自分の能力も把握できず、トレーニング理論云々以前のレベルなのに
トレーニングスレであーだこーだいいつ無トレの連中と良い勝負
夢を見てるだけじゃなくてちゃんと自転車に乗れって

>>553
90kg無くても3倍台でそんなもんだろうな

>>519
富士はスタート地点から1100m超えてて、ゴールは2000m
平均標高1600mでパフォーマンスがどんだけ落ちるのか調べてからいえあほ

555 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 21:26:52.94 ID:1Uwc8E4+.net

長い

556 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 22:06:19.34 ID:RMCabpdK.net

>>554
どんだけ必死やねん・・・
ちょっと調べりゃパワーウエイトレシオの分布なんてすぐ見つかるのに

557 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 22:15:14.65 ID:f/KJCkg5.net

PWRの分布図って、初心者をいろんな意味で勘違いさせるよね。
俺なんか真に受けて、ブロンズとれるかもって思ってしまった。
実際は完走でめいいっぱいだとVR走行してみてわかった(笑)

558 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 22:40:43.03 ID:S4WLbBDs.net

>>554
妄想はいいから現実のパワーウェイトレシオの分布を出そうか

559 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 23:03:27.12 ID:jwNp+aq9.net

>>554
>富士はスタート地点から1100m超えてて
https://www.fujihc.jp/course/
スタート地点は1035ｍ、計測開始は1051ｍだろ
なんでそうやって姑息に盛ろうとするかね

560 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 23:29:37.97 ID:C/eLIlXY.net

>>559
50mの違いで盛るも糞もないし、
そもしもゴール地点が2200mだから俺が書いた数値よりずっと高い
逆に少なく盛ってたくらいじゃねぇか
バカか

561 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 23:43:11.39 ID:lSBBr9rV.net

デマを誤魔化そうと必死だなこいつ

562 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 23:43:15.66 ID:VCxkkFeh.net

そもしもね

563 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 23:48:02.45 ID:C/eLIlXY.net

論点は「富士ヒルの標高が高いかどうか」なんだけど
たった50m間違っただけでデマ扱いw

ガチの知的障害者の思考は理解出来んな…
いや、理解できる方がまずいからいいのか

564 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 23:51:19.53 ID:nH/MaJmV.net

ID:C/eLIlXY
本日のNG

565 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 23:51:46.11 ID:nH/MaJmV.net

あと十分足らずなのがだるいなw

566 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 23:54:30.58 ID:C/eLIlXY.net

正論を受け入れられないバカ約一名がIDコロコロしながら必死だから
NGなんて機能しないね

567 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/26(金) 23:55:41.49 ID:lSBBr9rV.net

正論（正論とは言ってない）

568 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 00:20:09.45 ID:jwbgTdJ/.net

PWR4倍は弱いのか強いのか？

レースイベント結果や峠TTデータとかで計算してる人はけっこう見つかるけど、だいたい上位15パーセントあたりまでに見える
海外の探してもそんな感じ
偏差値にすると60ぐらい
この位置にいる人は優れているとしていいと思う
例えばセンター試験の偏差値60を想像すると、誰でもなれますよとは言える気しない

4倍あるのにレースでは雑魚で下からです、って人はエリートレースでなければ計測おかしいな

569 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 00:22:29.90 ID:l8dAyQML.net

レース結果ってFTPだけで決まんないし…

570 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 00:23:25.76 ID:xD65lMex.net

まともな事を言ってもソース出せずにひたすら主観で語り続ける病気の方がいるからなぁ

571 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 00:39:47.48 ID:+3DyuWGE.net

>>568
現役高校生や浪人生が集まるセンター試験なら偏差値60は難しいだろうが、幼児やヨボヨボの老人まで集めたセンター試験なら偏差値60は楽勝だろ

お祭りイベントのヒルクライムレースや峠TTでの偏差値60は後者だと思う
まともなレースに出るとマジで4倍はカスレベル
競技力としては基礎が出来ましたよ程度

572 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 01:41:00.64 ID:aJz4Fa0B.net

俺の股間のジャイアントの斜度は無トレで60°あるわ

573 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 01:46:26.84 ID:lMdREqLi.net

>>571
根拠皆無の主観乙

574 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 01:47:55.86 ID:Z1RaiXbm.net

股間のXTC JR LITEがなんだって？

575 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 06:17:30.35 ID:wDEZ/36g.net

>>550
調べてみたらコンビニスタート34分台で1000番ちょっとだったわ(3.7倍 70kg台)
この辺が壁なのかな

576 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 08:57:38.58 ID:jwbgTdJ/.net

>>571
妄想するより自分の数字がなんかおかしいと、なぜ思うことができないのか
そりゃオレはこんなにFTPあると信じてたのにショックかもしれないけどさ
自分の現状能力を正しく把握しないと、効果的なトレーニングなんてできないよ？

あなたが本当に「まともなレース」に出てる実力者なら、それこそそんな妄想はかないよ
実力ある人は自分が実力者だと知っている

577 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 09:03:23.84 ID:/42KOUnU.net

倍数だけで見ても仕方なくね？

578 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 09:10:10.68 ID:TELDBxaJ.net

PWRって要は20分の身体能力だからな
そこだけ偏ってトレーニングして特化した人間がいてもおかしくない

ロードレースなら要所要所（短い登りやコーナー）でFTPの倍くらいの出力が求められる
20分に特化した人間はそこで先頭集団から千切れてレース終了

579 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 10:02:20.22 ID:pEEB5dMV.net

ほんとそう思う。
実走で経験つまないとなんともならんわ。

580 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 10:55:58.66 ID:9Ze48lBl.net

>>576
ブーメラン
大学受験の勉強の偏差値60ってそれなりに勉強してる人間の中での数値だけど
自転車はそれなりにトレーニングしてる奴はごく一部でおおよそ9割くらいは
あまりしてないから偏差値なんてアテにならない
それなりにトレーニングしてる人間の中での自分の立ち位置をしっかり把握するべき
そうすればPWR4倍なんて全く大したことないのがよくわかる
トップ層はプロでもないのに自転車に人生かけてやってるとか変な奴もいるというか俺なんだけど
そこまで真剣にやってる奴なんてFTP5倍超えレベルでもそうそういない
受験とは違うところだな
ちなみにFTP5倍って凄いと思うかもしれないが蓋を開けてみれば大したことない
そのレベルでも奴らも皆どこかしら甘くて
トレーニング理論を理解してなくてがむしゃらにやっているだけの奴が過半数
だからちょっと勉強して強くなるのに必要なポイントを抑えてトレーニングすれば
そのレベルに到達するのは凄い難しいことではない

まぁでもどこまで強くなれるかは年齢にもよる
25歳以下はFTP5.5倍が目指すべき所だが
30歳以下は5.4倍
35歳以下は5.3倍
40歳以下は5倍
45歳以下なら4.7倍
50歳以下なら4.4倍
という感じで年齢によって到達可能ラインが下がってくる
加齢は残酷
だから50歳超えてるシニアなら4倍ってだけでも凄いんだが
全年齢を含めた全体を見たら微妙な立ち位置になってしまう
でも加齢による落ち方を知ってる人からみたら凄いって思われる

581 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 11:21:19.60 ID:lQRdmGkv.net

なおソース無しの妄想な模様

582 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 11:29:29.93 ID:/42KOUnU.net

老若男女いる中での偏差値とか多少高くても凄くない
って理屈はわかるけど
だから何なんだって気がしないでもない

583 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 12:13:18.82 ID:pEEB5dMV.net

>>580
ということは40代後半の俺が4倍を目指すのはかなりの難関ということだな。
3.5すら難しいかもな。

584 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 12:19:04.35 ID:Y+L5EqQi.net

PWRが同じ5倍でも斜度緩ければ50kgのやつより70kgのやつがかなりタイム早いわけで。

585 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 13:09:36.71 ID:lCAKOU7u.net

レースなんだから1位以外は5倍だろうが2倍だろうが同じ敗者だよ

586 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 13:15:17.74 ID:wTblMxQj.net

わけで？

587 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 16:09:56.08 ID:OkSvR+Ij.net

>>578
60分やろ(´・ω・｀)

588 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 16:58:31.66 ID:RJiMrDSt.net

30分●倍の人が
60分●倍になるには
どれくらいの期間が必要でしょうか？
CTLは100越えとします

589 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 18:02:46.08 ID:OkSvR+Ij.net

若けりゃすぐ

590 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 18:03:48.47 ID:rKz4Zxln.net

>>576
なんか長文読む気せんけど、パワータップ二台とネオ持ってるからあれこれ考える必要ないって感じかな

591 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 19:34:20.92 ID:wvMHWALi.net

FTPテストしてFTPという絶対の基準が伸びた時
心か脳のリミッターが1つ解除されるのか知らんが
今までコンスタントに走れなかったゾーンで走れるようになる
少しずつ成長するのとは違ってFTPテストした翌日からなんか1段階上の領域で走り回れる

人は自分の能力(FTP)を脳内で決めつけて制限してしまっているのだろうか？

592 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 19:34:31.70 ID:jwbgTdJ/.net

>>580
ほんと妄想好きだねえ

593 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 19:41:19.60 ID:G9c/roy3.net

>>591
すごくポジティブな方ですね。
自分はFTPテストの数値を疑っていて、これはたまたま出た数値で、実力はずっと下だと思ってる。
あと、20分と60分の測定法の違いとかもあって、60分で測定すると20分の半分くらいだろうなとか考えてます。

594 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 20:03:41.68 ID:SqaKY8V5.net

>>587
60分で測ってる奴なんて超レアだろ
みんなが測ってるのは20分の能力
0.95掛けて60分の気になってるだけ

595 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 20:18:30.72 ID:3Nl+YL8t.net

>>591
そういうのあるよな。
10年以上破られなかった記録が、
誰かが更新したら皆が更新しだした、みたいな。

596 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 20:46:50.86 ID:OkSvR+Ij.net

>>594
ヒルクラレースでCP60との比較はほとんどのやつがやっとるじゃろ

597 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 20:59:23.28 ID:G9c/roy3.net

60分で測るとなると途中で挫折することを恐れるから、抑え気味に回すのでかなり低い値になるのでは？
とくに初心者がやると半分以下になると思う。FTP200Wのひとは100Wくらいじゃないかな。

598 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/27(土) 22:56:43.90 ID:8EWgHNdJ.net

アホか

599 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/28(日) 01:07:06.16 ID:fX9AC8jD.net

おれえふてーぴー300WだけどCP60測定したら600Wくらい出ちゃいそうで怖いから半分に抑えてみたらやっぱり300Wだったぜ！

600 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/28(日) 07:08:51.40 ID:46iVvLdB.net

>>596
ほとんどの人がヒルクラレースに出てると思ってるの？
やっぱ自板では自転車レースイコールヒルクライムって認識なんだなぁ

601 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/28(日) 07:17:13.91 ID:Uth1iHBt.net

イコール？？　　数学が苦手な文系さん？　それとも低学歴？

602 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/28(日) 08:02:49.73 ID:46iVvLdB.net

やっぱ自板はコミュ障の理系バカが多いなw

603 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/28(日) 08:59:06.08 ID:NFHAfeC5.net

監督「こんなところでアドレナリン消費してないで走りに行けいっ！」

604 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/28(日) 09:04:39.28 ID:QaVNBKBz.net

とっくに走りに出てて、休憩時にスマホで書いてるって人も多いよ。

605 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/28(日) 10:56:19.69 ID:pJ1UOUmk.net

なんか拗らせてる可哀想な子が一匹迷い込んでる...w

606 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/30(火) 13:08:17.97 ID:AtovC4yr.net

理系だとか文系だとか頭でっかちは去れ！ここはモアパワー体育会系が占拠した！
今日から食事はバナナとササミ以外禁止な。

607 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/30(火) 13:56:52.88 ID:uFFn/z2s.net

>>606
センパイ、自分サバ缶いいすか

608 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/30(火) 17:19:54.61 ID:Xa1kHwKM.net

セブンのサラダチキンも許可してください！

609 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/30(火) 17:28:50.80 ID:n9SMr0SY.net

じゃあサバ缶(味噌煮以外)とサラダチキン、サラダフィッシュも許可する

610 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/30(火) 17:35:49.73 ID:0xpMjV0Q.net

サバもツナもオリーブオイル缶が好きだ。
粗挽きコショウがよく合う。

611 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/30(火) 17:50:38.23 ID:lS1ySCOW.net

卵の白身ゴクゴクもいいすか？

612 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/30(火) 18:05:32.35 ID:3LF9pGu9.net

サラダチキンとかは体に良くないもんいっぱいだからね。

613 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/30(火) 19:23:37.01 ID:YmqOXY/G.net

お？
買ってはいけない？

614 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/30(火) 19:42:58.01 ID:/iLu0Or4.net

あれ？今日笑ってはいけないシリーズやってないのね

615 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/30(火) 21:48:24.46 ID:j9nkR3sD.net

アショーマ優秀すぎて笑える

616 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/30(火) 23:47:03.75 ID:hj1XFLM6.net

あれは凄いね

617 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/01(水) 13:00:03.92 ID:wKRmOoa9.net

まさに神パワメだよな

618 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/01(水) 13:01:58.41 ID:ooHI+EFz.net

ただVectorみたいな分析アプリは欲しいな

619 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/02(木) 08:41:32.83 ID:tqc3kNJI.net

ショップとかであなたのペダリングモニター計測出来ます的なイベント有ったら行きたい。
Y'sでやらんかな？

620 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/02(木) 12:44:36.67 ID:fKady+hv.net

ペダリングモニターよりも特別チューンのrampaのほうがいいな

621 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/02(木) 16:19:46.72 ID:5JEYyOA8.net

パイのHP見ればよくやってるよ。彩湖とか

622 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/02(木) 23:38:02.84 ID:q5zO6RTN.net

ランパ悪用する気満々やん

623 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/12(日) 21:01:08.16 ID:weM2sLln.net

ラップを切ってないパワーデータから一部のNPを計算できるツールないですか？

624 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/14(火) 22:48:11.78 ID:vuOpV0lM.net

L6×1分×14本って凄いな

625 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/15(水) 09:35:45.09 ID:iUCwmGV9.net

怪人ゴリラ人間なのか

626 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 08:03:00.88 ID:oEEDmvb5.net

L6１分10本のワークアウトならZWIFTにあるじゃん　　よくやってるで？
それに4本くらい足しても何とかなりそうな予感

627 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 10:25:53.55 ID:KQCqYZgi.net

L6の下限はFTPの121%だから1分くらい大したことない
L6は無酸素運動容量と名付けられてるが実際に121%で鍛えられるのはVO2maxメイン

L6L7のゾーン設定はパワトレ理論の最大の欠点だな
エンデュランスの人は無酸素なんて無縁だからこの欠点に気が付かない

628 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 10:41:00.86 ID:60eDQL0R.net

L6とかチェーンリングが傷みそうであんまやりたくない(´･ω･`)

629 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 11:45:09.77 ID:oEEDmvb5.net

300％をやる人はほとんどいないかもしれんけど、200％とか150％L6はみんなやってるんじゃね？
まあ、なんでやるかっつうとL5強化の一環なんだろうけど

でも、ほとんどのやつはゴールスプリントは無縁の世界だからそれでいいのだ

630 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 12:13:49.25 ID:uGxf99PL.net

こりゃだめだ

631 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 12:33:41.45 ID:KQCqYZgi.net

>>629
数秒間の爆発的ショートスプリントならFTPの400%程度は誰でも出せる
ゴールスプリントに無縁でもトラック競技なら初心者でもそれくらいの出力が発揮される

アップダウンのロードレースなら短い坂を一気に登る時にFTPの200%程度は発揮される

632 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 16:10:39.36 ID:3BxKGy8D.net

いや無理だよ。300Wの4倍なんか絶対でない。

633 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 16:37:31.34 ID:9K+LmBHi.net

で、出たートラック基地外

634 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 16:49:13.21 ID:60eDQL0R.net

>>632
もっと肉食って太れば出せるようになるんじゃね？

635 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 17:27:25.28 ID:3BxKGy8D.net

そうすると300Wが5倍じゃなくなるだろ。全部おれの話だが。

636 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 17:32:44.07 ID:JlRlhZlp.net

>>632
筋肉つけなくてもFTPを下げれば4倍なんて誰でも出せるぞ

637 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 18:50:07.98 ID:3BxKGy8D.net

おもんねー

638 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 19:40:28.96 ID:KQCqYZgi.net

>>632
速筋がほとんどない得意体質とか？

>>633
ｷﾁｶﾞｲと呼べるほどの境地に達するにはまだまだ精進が足りないよ
トラック競技はクソガリになる必要がないから男として当然の体型でいられるのも魅力

639 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 19:55:08.95 ID:3BxKGy8D.net

FTPが低いんなら自慢にならんだろ。普通の日本人だったらスプリントで1000Wは一つの壁だな。1200W出せたらかなり立派だよ。

640 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 20:46:12.62 ID:Go7yaZfV.net

>>631
体重50ftp300だけど1200Wとか無理だよ？24倍出せってか？アホか？

641 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 20:47:35.85 ID:/yObW74p.net

またまた盛ってるなあww体重50キロで300Wなんか居ないよww

642 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 20:58:23.89 ID:HlGflEFb.net

>>640
特定しますた

643 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 21:05:33.45 ID:IxdBrGXG.net

>>640
50キロ300wって日本チャンピオンレベルだなw
55キロ320wくらいで本出してる有名ヒルクライマーレベル
盛るにも程があるわ

644 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 21:24:13.15 ID:X0RPmdUA.net

今調べたらキンタナで6倍あたりらしい
グランツールで勝負できるやん
盛るのも大概にせなあかんわ

645 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 21:26:24.80 ID:KQCqYZgi.net

>>639
1000Wが壁なんてガリ基準だな
最大無酸素パワーは男子平均でさえ体重の15倍くらい出すぞ
http://jp-chuoh.com/chuohsys/wp-content/uploads/2014/07/powermax-v3.pdf

世間に出たらＦＴＰなんかよりスプリントが速いほうが自慢になるわ

646 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 22:40:28.58 ID:M3JfsR6G.net

世間…？

647 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 23:14:39.59 ID:Go7yaZfV.net

>>644
はぁ？何言ってんのお前？
6倍どころじゃねーよジロのTTのパワー見てもわかんねーのか？
今調べただけの雑魚がわかった口利くなよ

648 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 23:18:19.88 ID:Go7yaZfV.net

20分の山岳ITTとかステージ優勝は6.7倍〜7倍だから次元が違うわ
標高の影響のデカい1Hのヒルクラですら実際6測倍平均超えてくるだからな
プロ舐めすぎ

649 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 23:48:39.44 ID:vvw9FmMD.net

ろくばいくんwwwwwwwwwww

650 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 00:00:15.24 ID:1d4weBkP.net

ルークロウですら5.5wくらいなのになんだこいつは？(笑)

651 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 06:55:30.09 ID:FJhmdbAX.net

体重50kgとか男として終わってるだろ

652 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 07:22:03.41 ID:0Kl7ItoN.net

>>648
調べた結果それはそれでいいがおまえは盛りすぎww

653 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 08:46:40.39 ID:8Fh+58Mv.net

>>650
50kgの男として終わってる奴よりFTP低いおまえwww
終わりすぎwwww
俺だったら情けなくて自転車やめてるはwwwww

654 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 09:07:13.45 ID:UHTfkbA0.net

入れ食い状態に嫉妬・・・

655 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 09:37:43.92 ID:yDxU0RHo.net

アンカーつけ間違えてるあたりガチ発狂だろ
顔真っ赤すぎて現実見えてない

656 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 12:10:40.45 ID:BE+HVuXa.net

>>655
腹のたるんだデブなのにFTP300Wもないのが君の現実w
一方50kgで脂肪のない鍛え抜かれた身体でftp300wもあるぼくw
何もかも圧勝でワロタ

657 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 12:23:01.16 ID:PRL259Kh.net

6倍とかすげぇな、ホアキン・ロドリゲス並みじゃん

658 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 12:25:07.35 ID:aXsKoR9Y.net

ええのお おれもランパ買おうかな

659 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 12:41:02.60 ID:uPZXywH4.net

そのスペックなら有名だろうから本人特定できそうだが

660 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 12:55:23.46 ID:+euXAYuR.net

盛ってるんだから特定できるわけないww
それかzパワーだよ。

661 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 14:56:56.22 ID:NiSxWhl6.net

脂肪ゼロの体とかヨーグルトかよwww
病人じゃねーか

662 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 18:24:00.50 ID:uPZXywH4.net

脳の主成分は脂肪

663 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 18:44:28.45 ID:BE+HVuXa.net

>>662
脳みそも軽量化してるぞ
きついのやりまくってるとだんだん萎縮してきて軽くなる
だから俺は強い

664 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 19:11:10.45 ID:+euXAYuR.net

なるほどだからバカな盛りかたするわけか

665 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 21:26:37.77 ID:NiSxWhl6.net

自分のキチガイ発言っぷりに気づいてネタですよアピール

666 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/20(月) 22:30:56.79 ID:8Fh+58Mv.net

>>664
盛るも何も事実なんだが？
現実を受け入れられない雑魚は悲しいねぇw

>>665
いや真剣に話してるんだけど？まぁ弱いやつには伝わらないかな。

667 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/21(火) 01:29:16.43 ID:o7PAuGmr.net

釣りにしろガチにしろ無能

668 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/21(火) 11:20:49.18 ID:ERZfdPMy.net

デブは脳が萎縮しやすいらしいが

669 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 03:54:54.73 ID:7HskIToT.net

PWR高けーって思うけど数値ほどのタイム出てない人らπ多くね？
実力あるのは間違いないんだけど数字自体は若干ハッピー入ってる気がする

670 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 08:28:10.02 ID:9LDVvcUb.net

ステージズもハッピーじゃね？
10〜15Wは高く出ている感じがする

671 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 09:13:43.95 ID:t6tuLpb9.net

>>669
πは個体差が凄まじい
低く読んでる奴も多いよ

672 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 09:26:36.79 ID:R+l0YP6c.net

>>669
俺はquarqとPTとπ持ってるけど、quarqが一番高くてPTとπがほぼ同じ

>>671
いくつも持ってるの？

673 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 10:02:25.90 ID:Pw6lniLs.net

片π使ってるからわかるが、俺のような(´・ω・｀)なライダーだと右を使うときと左を使うときと日によって違うから同じパワーでもタイムが全然違ったりするｗ

674 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 17:35:37.92 ID:JtxkoFoO.net

ズイフトスレがまた盛り盛り病で溢れてきてて草

675 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 20:41:57.17 ID:rkPION+6.net

4倍程度で盛ってることになるのか…
凄いな

676 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 21:15:36.93 ID:V46bZhFU.net

程度www

677 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 21:18:32.14 ID:HHV6BgMc.net

4倍ってL3下限くらいだろ？

678 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 21:21:11.17 ID:vxh8WilG.net

俺にとってはL6の中間あたり。

679 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 22:16:12.31 ID:FjoxjdVJ.net

現実のレース結果とズイフター(笑)の自己申告は2倍くらいずれてそう

680 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 22:27:29.16 ID:TfhJq9H4.net

4倍とかL2なんだが

681 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 22:39:27.65 ID:QdwjAIn3.net

盛ってるんじゃなくて、Zパワーで自分のパワーを勘違いしてんだろw

682 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 22:45:43.05 ID:NqUp/KnI.net

rampaで本物のパワーを手に入れようぜ

683 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/30(木) 06:33:02.67 ID:nlCMY+n8.net

T (ティー) を T (てー) という爺

D (ディー) を D (でー) という爺

ディスクブレーキ を デスクブレーキ という爺

寝覚め を 目覚め という爺

死んで頂きたい

684 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/30(木) 06:51:44.32 ID:gHVuJ8Tj.net

聞き間違い防ぐ手立てで、テー、デー言うのは重要

685 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/30(木) 06:57:28.38 ID:nlCMY+n8.net

ｲｷﾘ丁字路爺 かもん

686 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/30(木) 07:20:24.59 ID:nlCMY+n8.net

語順も含め完全一致："丁字路" ・・・ 約 374,000 件

語順も含め完全一致："T字路" ・・・ 約 1,670,000 件

687 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/30(木) 07:39:33.66 ID:nlCMY+n8.net

771ツール・ド・名無しさん2019/05/29(水) 19:43:48.99ID:xd5fy49E
丁字路な

774ツール・ド・名無しさん2019/05/29(水) 20:13:50.54ID:JqvroDD
T(てー)字路じゃなくて丁(てい)時路だぞ


790ツール・ド・名無しさん2019/05/29(水) 21:51:06.33ID:tNrTRAn0
丁字路でもT字路でもどっちだっていいじゃねえかよ。
そんなんだから人生うまくいかないんじゃないのか。

688 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/30(木) 10:07:56.73 ID:nlCMY+n8.net

【丁】丁字路老師スレ 【TとD】�@
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559178389/

689 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/30(木) 11:21:41.39 ID:UKROLPru.net

昭和原人は出て行って下さい
既に時代は平成人が動かしてるんですよ

690 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/30(木) 13:01:00.34 ID:aAKvqF0e.net

平成とか古くね？

691 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/30(木) 13:01:01.94 ID:Os/zkK4A.net

平成人も十分旧世代人類だバブゥ

692 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/30(木) 13:09:39.80 ID:nlCMY+n8.net

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541585238/267
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549874359/686
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549874359/687

693 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/30(木) 17:36:07.81 ID:KhrArPtp.net

干支が一巡するまでは大丈夫だろう

694 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/30(木) 22:22:05.81 ID:nlCMY+n8.net

.
T (ティー) を T (てー) という糞親父

D (ディー) を D (でー) という糞親父

ディスクブレーキ を デスクブレーキ という糞親父

寝覚め を 目覚め という糞親父

ウザいから大人しくして頂きたい

695 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/01(土) 19:02:11.54 ID:P+33ODgU.net

せんし？1000年てこと？

696 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/03(月) 22:34:25.55 ID:SoNLkm91.net

ていじろう

697 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/03(月) 22:39:08.99 ID:nz7V35N8.net

テーデーケーのカセットテープは性能が良かった。
今はエヌテーテーで働いてます。

698 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 07:34:53.27 ID:GY7EuENt.net

ディスク を デスク と言う爺ｻﾝ

デスクトップ を ディスクトップと言ってみたりする爺サン


FedEx(フェデックス) を フェディックスと言う爺サン

TDK（ティディーケー) を TDK（テーデーケー）と言う爺サン


役不足を誤用するなとか言い出す爺サン

外国語のカタカナ表記は〇〇が正しい！(ｷﾘｯ とかいう爺サン


ウザいので 全員 死んで頂きたい

699 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 08:24:24.19 ID:W0kUTM9B.net

>>694
丁字路知らなかった引きこもりが発狂w

700 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 12:07:12.29 ID:GY7EuENt.net

T(ティー) を T(テー) と いう爺
D(ディー) を D(デー) と いう爺

T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスを、
T字路(てぃーじろ）！丁字路(ていじろ）！と喚いていた自分への煽りだと勘違い
老化現象丸出しにして息巻いてしまった、間抜けな丁字路ガイ爺

T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスに対し、
「丁字路を知らない」などと頓珍漢な御満悦アピールをして、笑いを誘う丁字路ガイ爺

理解力の衰えたアスペな引き籠り爺は、即刻 孤立死して頂きたい

701 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 13:17:46.86 ID:atKPN7wk.net

>>700
もっと気合入れろ

702 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 15:36:12.22 ID:GY7EuENt.net

疲れて一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける気合爺ｻﾝ

703 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 15:47:51.22 ID:juKTt0iw.net

>>702
持続力のない引きこもり

704 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 18:47:47.59 ID:ww/73fw8.net

釣られないぞ

705 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 19:10:45.17 ID:GY7EuENt.net

持続性が無く一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺ｻﾝ
すでに釣られている僕ちゃん爺ｻﾝ

706 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 19:24:07.54 ID:E7uPyYLv.net

>>705
丁字路w

707 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 23:30:33.39 ID:GY7EuENt.net

理解力の老化を小馬鹿にされてご立腹、何時もの意地の言い張りを続ける幼児脳、丁字路ガイ爺

708 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 23:39:26.75 ID:yfItDUbo.net

俺は
バック　1000円均一　とかが気になる

ベットとかも

709 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 23:45:54.78 ID:cZfoj7aO.net

>>707
丁字路読めないんだw

710 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/04(火) 23:47:01.01 ID:GY7EuENt.net

理解力の老化を小馬鹿にされてご立腹、何時もの意地の言い張りを続ける幼児脳、丁字路ガイ爺

711 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/05(水) 00:16:53.79 ID:bp4Uop3Z.net

773 ツール・ド・名無しさん sage 2019/05/29(水) 20:11:01.14 ID:iY/LW6tI
T (ティー) を T (てー) という老害

ディスクブレーキ を デスクブレーキ という老害

死んで頂きたい
774 ツール・ド・899 ツール・ド・名無しさん sage 2019/05/29(水) 20:13:50.54 ID:JqvroDDE
>>773
T(てー)字路じゃなくて丁(てい)時路だぞ
分かって書き込んでるか？
775 ツール・ド・名無しさん 2019/05/29(水) 20:42:06.28 ID:l9J6wF9g
> >773
ガチ中卒やないか
782 ツール・ド・名無しさん sage 2019/05/29(水) 21:15:19.69 ID:S126Ak0U
> >773
この程度でﾀﾋねとか岩崎かよ。
786 ツール・ド・名無しさん sage 2019/05/29(水) 21:23:05.34 ID:ZT3nqUSS
> >773
ガチ小卒やないか
787 ツール・ド・名無しさん sage 2019/05/29(水) 21:31:21.91 ID:70rgrIyv
> >773
本物のバカかw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20190529/aVkvTFc2dEk.html
788 ツール・ド・名無しさん 2019/05/29(水) 21:33:43.02 ID:VgSa63G7
> >773
頼むから、教養の低さをアピールしないでくれ
789 ツール・ド・名無しさん sage 2019/05/29(水) 21:50:33.45 ID:NKBr9HE6
> >773
ばーか　ばーか　(´･∀･`)
899 ツール・ド・名無しさん sage 2019/05/30(木) 07:27:36.55 ID:OJ7e203M
> >773
ドイツに宣戦布告したのはお前か？

712 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/05(水) 13:18:07.53 ID:TluoUxdf.net

相手に操られ思い通リにならずに顔真っ赤、よくある自己レスの特盛コピペで暴れ続ける、幼児脳爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559229280/237

713 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/05(水) 18:08:34.46 ID:TluoUxdf.net

【丁】丁字路老師スレ 【TとD】�@
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559178389/

【Ｔ】丁字郎老師を語れ【１】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559175238/

714 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/05(水) 18:54:31.34 ID:/30rYUJw.net

>>713
丁字路読めないのかw

715 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/05(水) 19:44:20.35 ID:4LFMaFM5.net

シケインカーブ　乙字路?

丙とか甲とかはなさそう…

716 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/05(水) 23:32:55.60 ID:TluoUxdf.net

勘違いを小馬鹿にされてご立腹、「読めない！」と何時もの意地で言い張り続ける幼児脳、丁字路ガイ爺

717 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/05(水) 23:57:57.47 ID:My0+9DKa.net

>>716
丁字路読めないのかw

718 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 06:26:52.76 ID:KJBlm8nJ.net

勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの「読めない！」と意地で言い張り続ける幼児脳、丁字路ガイ爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559229280/237

719 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 07:24:03.53 ID:noHo/crA.net

>>718
頼むから、教養の低さをアピールしないでくれ

720 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 14:06:17.60 ID:KJBlm8nJ.net

自分の理解力の低さとアスペぶりを世間にアピールされて顔真っ赤、意地の言い張りを続ける幼児脳爺ｻﾝ

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559229280/237

721 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 14:09:51.07 ID:es94xzC3.net

>>720
丁字路読めないのかよw

722 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 14:18:13.83 ID:KJBlm8nJ.net

勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの「読めない！」と意地で言い張り続ける幼児脳、丁字路ガイ爺

723 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 14:56:23.66 ID:RceWbyvw.net

>>722
丁字路読めないのかよw

724 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 15:05:26.83 ID:9d2AWlV4.net

http://hissi.org/read.php/bicycle/20190606/S0pCbG04bko.html

725 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 17:52:21.15 ID:3ZG+BpJX.net

こいついっつも１位だな

726 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 18:56:24.18 ID:+VYONPWM.net

さすがです！

727 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 19:21:10.48 ID:KJBlm8nJ.net

勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの「読めない！」と意地で言い張り続ける幼児脳、丁字路ガイ爺ｻﾝ
よくある必死貼って得意顔クンを無言で発動するアスペ爺ｻﾝ
単発･少数発で連投乱投しながら暴れまわる、1位の数倍のレスを誇るキチガイ粘着爺ｻﾝ
さすがのチョロい単発･少数発、踊るﾁｮﾛﾁｮﾛ爺ｻﾝ

思い通リにならないと時々癇癪を起し、単発･少数発でイラ焦れ乱投、口惜しくていろんな出方で転げまわる
ご飯食べたの忘れて2回食べ、ウンコ漏らさないで頂きたい

728 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 19:23:46.36 ID:y9UbQAF0.net

>>727
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559746346/4

729 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 19:26:28.86 ID:KJBlm8nJ.net

やる事なす事 後手踏みばかり、何やらせてもダメな丁字路ガイ爺ｻﾝ

730 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 19:38:23.23 ID:CRp1gin2.net

>>729
丁字路読めないのかw

731 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 22:15:55.10 ID:KJBlm8nJ.net

勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの「読めない！」と意地で言い張り続ける幼児脳、丁字路ガイ爺ｻﾝ

732 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 22:18:57.04 ID:IGjkP7fT.net

>>731
丁字路読めないのかw

733 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 22:19:53.77 ID:KJBlm8nJ.net

勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの「読めない！」と意地で言い張り続ける幼児脳、丁字路ガイ爺ｻﾝ

734 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 22:25:24.86 ID:YCo4qmkX.net

>>733
丁字路読めないのかよw

735 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/06(木) 23:56:41.38 ID:KJBlm8nJ.net

勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの「読めない！」と意地で言い張り続ける幼児脳、丁字路ガイ爺ｻﾝ

736 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 00:06:34.42 ID:kM6pIWqM.net

>>735
丁字路読めないのかよw

737 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 06:35:29.67 ID:ZUKP7BGQ.net

勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの「読めない！」と意地で言い張り続ける幼児脳、丁字路ガイ爺ｻﾝ

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559229280/237

738 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 08:20:59.09 ID:mE/DyY1L.net

>>737
丁字路くんw

739 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 12:20:13.22 ID:ZUKP7BGQ.net

勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの意地の言い張りで頑張る幼児脳、丁字路ガイ爺ｻﾝ

740 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 12:33:51.12 ID:57AOpu1N.net

>>739
ポエムw

741 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 12:37:02.22 ID:ZUKP7BGQ.net

勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの意地の言い張りで頑張る幼児脳、ポエム爺ｻﾝ

742 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 12:52:03.87 ID:es8QalkS.net

>>741
リワタｗ

743 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 17:27:24.45 ID:ZUKP7BGQ.net

老害特有の思い込みの強さでリワタ妄想に苛まれる妄言爺

744 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 17:53:34.81 ID:YXbTiG9f.net

NGワード良い仕事してるなぁ。
何も見えないぜw

745 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 18:27:18.21 ID:8eu3Srvg.net

>>743
仕事しろよ

746 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 23:35:19.07 ID:ZUKP7BGQ.net

よくある黴の生えたNGアピールで得意げにｼｬｼｬる、無能な自意識過剰爺ｻﾝ
仕事せずに1日中僕ちゃんに執心し、何かレスすると飛び出してくる引き籠り爺ｻﾝ

単発･少数発でイラ焦れ乱投、口惜しくていろんな出方で転げまわる
ご飯食べたの忘れて2回食べ、ウンコ漏らさないで頂きたい

747 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 23:38:25.41 ID:Er1xQooR.net

>>746
丁字路w

748 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 23:41:30.95 ID:ZUKP7BGQ.net

老化による勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの意地の言い張りを続ける幼児脳、丁字路ガイ爺

749 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/07(金) 23:42:26.89 ID:IBNgcoWT.net

>>748
丁字路w

750 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 10:42:07.31 ID:Gdrg7eT0.net

T字路で喧嘩して、全然関係ない人が日常作業として荒らしてるの？
この人すげーよな。俺らの日々のトレーニングくらいがんばって投稿してる

751 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 11:04:05.48 ID:MYlIsjYx.net

丁字路を知らずに、Tを「ティー」じゃなくて「てー」と発音してると思い込む
↓
安価がいっぱいつく
↓
発狂、荒らし

もともと別件でも荒らしていた筋金入り

752 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 11:20:57.59 ID:ngZo/Rx0.net

>>751
1日だけ必死で書き込むが集中力がないのですぐエネルギー切れ。何をやっても中途半端な引きこもり。

753 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 11:27:19.04 ID:9iRcuYm6.net

書き込みが少ないのは、「働いてます」感を出すためだよ？

754 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 11:28:25.36 ID:krzpjAcA.net

>>753
いやメンタルが続かないから

755 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 12:51:55.11 ID:QPdlaArD.net

老化による勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの意地の言い張りを続ける幼児脳、丁字路ガイ爺
丁字路を煽られてると勘違いして噛みつき、それを老化と小馬鹿され立腹、日常作業として荒らしている丁字路ガイ爺

単発･少数発でイラ焦れ乱投、口惜しくていろんな出方で転げまわる
よ〜く観察して ヨークごっくん 痴呆が進んで 小便ごっくん して頂きたい

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559229280/237

756 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 12:52:53.79 ID:QPdlaArD.net

さまざまなスレに投下していた「デーテー」ネタのコピペを見付け、自分への煽りだと勘違いした丁字路ガイ爺
↓
激昂し単発&少数発でいろんな出かたをして安価を打つ
↓
悉く逆手をとられて小馬鹿にされてる
↓
ますますイキり単発&少数発で僕ちゃんにご執心、意地で「丁字路知らない(ｷﾘｯ」と言い張り続ける幼児脳爺と化す

もともと別件でも執拗な粘着を繰り返していた筋金入り

757 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 12:53:23.27 ID:QPdlaArD.net

1日半だけ懸命に僕ちゃんに粘着するが、直ぐにペースダウンし手抜きの一言オジサン、何やせてもダメな引き籠り爺
たまに書き込みを増大させるのは、無職バレより僕ちゃんへの執心が勝るから、歪んだ愛に走るゲイ 引き籠もりｷﾓｷﾓ爺
「メンタルが続かない」という自分の心境をつい吐露してしまう、お茶目なウッカり爺

単発･少数発でイラ焦れ乱投、口惜しくていろんな出方で転げまわる
ご飯食べたの忘れて2回食べ、ウンコ漏らさないで頂きたい

758 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 12:59:25.98 ID:tB+Dtafp.net

丁字路読めないのかw

759 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 13:02:02.20 ID:QPdlaArD.net

嬉々として飛び出してくる24時間粘着戦士
老化による勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの意地の言い張りを続ける幼児脳、丁字路ガイ爺

760 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 13:03:07.98 ID:FKr/OX55.net

>>759
丁字路読めないのかw

761 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 16:22:16.63 ID:QPdlaArD.net

老化による勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの意地の言い張りを続ける幼児脳、丁字路ガイ爺

762 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 16:28:17.74 ID:hujRPyFL.net

>>761
なんでそんなに遅いの？

763 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:12:50.36 ID:QPdlaArD.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

764 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:18:33.49 ID:ucT0PTrp.net

>>763
遅すぎ

765 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:28:17.13 ID:QPdlaArD.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

766 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:35:41.65 ID:G3Dwr0j3.net

>>765
遅すぎ

767 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:40:01.71 ID:QPdlaArD.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

768 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:41:15.23 ID:xGEF8abo.net

>>767
遅すぎ

769 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:53:40.08 ID:QPdlaArD.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

770 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 22:02:43.90 ID:5iwlySbb.net

>>769
挑発に釣られるなw

771 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 23:21:20.17 ID:QPdlaArD.net

僕ちゃんの挑発に釣られっぱなしの一言オジサン、懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

772 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 23:35:18.04 ID:d05oA86t.net

>>771
遅すぎ

773 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 07:08:47.51 ID:jaYbm0ww.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

774 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 09:55:21.72 ID:+M8Q1XAE.net

自分でコピペの安価を回収するとかやるな

775 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 10:06:28.08 ID:ud+E8yY3.net

>>773
丁字路読めないのかw

776 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 17:07:05.46 ID:jaYbm0ww.net

意味不明の事をのたまいながら得意顔をするやらない爺ｻﾝ
老化による勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの意地の言い張りを続ける幼児脳、丁字路ガイ爺

単発･少数発で連投乱投、惜しくていろんな出方で転げまわる
よ〜く観察して ヨークごっくん して頂きたい

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

777 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 17:11:20.76 ID:wqUNfo0D.net

>>776
遅い

778 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 21:22:34.52 ID:7BkjKbjv.net

FTPは去年より上がってたはずなのだが、ストラバで今確認したら富士の平均パワーは去年といっしょ・・むしろ下くさい
ただ体重が3kｇ軽くなった分、タイムは4分早かった・・　　なんだかなぁ(´･ω･`)

779 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 23:41:56.09 ID:ZTF4GrWc.net

常にパワー全開出せたら機械かなんかだよ

780 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 07:26:26.33 ID:HwZMrRFF.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

781 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 07:56:57.34 ID:iEtwbyxi.net

>>780
遅い

782 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 12:19:49.80 ID:HwZMrRFF.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

783 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 12:43:21.91 ID:/xDDfCjS.net

>>782
遅い

784 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 17:33:40.84 ID:HwZMrRFF.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

785 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 17:51:30.82 ID:hX1yLvH5.net

>>784
遅い

786 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 22:13:48.76 ID:HwZMrRFF.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

787 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 23:30:57.68 ID:qNnQVbFl.net

試走より平均パワー5w下がったのにタイムは2分も縮んだ！

788 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 23:39:46.34 ID:N18b23th.net

エアロだろ

789 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 23:49:30.49 ID:zkEa5uVV.net

追い風

790 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 23:58:49.84 ID:ySItFkxZ.net

>>786
遅い

791 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 06:18:03.18 ID:swFOPBtV.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

792 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 06:38:34.23 ID:OhgMvHC0.net

>>788
>>789
効果凄いんだな。これだけでも高い金出して参加する価値あると思った

793 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 08:38:15.39 ID:32cQW94e.net

>>791
遅い

794 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 11:38:22.02 ID:swFOPBtV.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

795 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 12:15:42.67 ID:FvWZ/YuG.net

>>794
遅い

796 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 18:01:40.28 ID:jTm4P/Wr.net

富士ヒルFTPでの巡航できんかった5%ほど落ち。
高地の影響かのう？

797 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 18:05:15.23 ID:rmL/yAu9.net

>>796
プラチナか
すげえのお

798 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 18:05:18.08 ID:nprSgu54.net

そうだよ

799 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 18:27:23.29 ID:swFOPBtV.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

800 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 18:32:28.25 ID:1eEuVGmY.net

>>799
遅い

801 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 22:09:00.78 ID:OhgMvHC0.net

>>796
タイムがどのくらいか分からんがブロンズ並みの自分は1時間半もFTP出し続けられない。ってか、あれは1時間死ぬほど頑張って出し続けられるもんだよな？

802 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 22:10:36.72 ID:swFOPBtV.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

803 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 22:12:49.75 ID:Zb/QEgeg.net

>>802
遅い

804 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 22:17:14.30 ID:xhfeU8Bd.net

http://hissi.org/read.php/bicycle/20190611/c3dGT1BCdFY.html

805 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 23:27:32.95 ID:swFOPBtV.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
よくある必死貼って得意顔クンを無言で発動するアスペ爺

806 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 23:39:03.85 ID:YRUrXoAH.net

>>805
遅い

807 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 00:53:30.39 ID:eA8GPIGC.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

808 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 00:58:04.43 ID:RnfiUclm.net

>>807
遅い

809 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 00:58:07.81 ID:I1XLgCz+.net

>>807
遅い

810 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 07:16:56.70 ID:eA8GPIGC.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける慌て者の引き籠り爺

811 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 07:44:55.36 ID:eA8GPIGC.net

さまざまなスレに投下していた「デーテー」ネタのコピペを見つけ、自分への煽りだと勘違いした丁字路ガイ爺
↓
激昂し単発&少数発でいろんな出かたをして安価を打つ
↓
悉く逆手をとられて小馬鹿にされてる
↓
ますますイキり単発&少数発で僕ちゃんにご執心、意地で「丁字路知らない(ｷﾘｯ」と言い張り続ける幼児脳爺と化す

もともと別件でも執拗な粘着を繰り返していた筋金入り

812 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 09:21:44.92 ID:0IS77lsD.net

>>811
遅い

813 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 12:09:30.13 ID:eA8GPIGC.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

814 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 12:16:24.78 ID:Lkz04upO.net

>>813
遅い

815 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 17:31:19.63 ID:eA8GPIGC.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

816 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 17:59:11.72 ID:gv96/w2m.net

>>815
遅い

817 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 23:44:13.56 ID:eA8GPIGC.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

818 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 00:11:39.69 ID:ZCOuUXve.net

>>817
遅い

819 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 07:21:22.06 ID:1P0Oslb4.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

820 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:28:12.90 ID:CIlfBjD9.net

>>819
遅い

821 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 13:37:51.11 ID:1P0Oslb4.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

822 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 14:14:44.44 ID:4zD6Wq+2.net

>>821
遅い

823 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 16:29:59.39 ID:P6x1V3cd.net

荒らし荒らし&荒らし

824 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 18:09:46.43 ID:1P0Oslb4.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
お前 荒らし お前 ・ 荒らし お前 荒らし

825 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 20:24:36.92 ID:d/k5p7gQ.net

>>824
遅い

826 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 20:59:47.35 ID:PT4Qg0bP.net

いつになったらパワトレの話になるのか

827 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 21:28:21.29 ID:SIcKNyDJ.net

この書き込みなんなの？
自動ツールとか使ってんの？

828 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 21:56:50.98 ID:yR5Ieg2Y.net

さぁ？

829 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:03:00.68 ID:LrH9fqo7.net

>>827
放置&NGで見なきゃ快適

830 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:05:13.10 ID:LrH9fqo7.net

富士ヒル終わったので、今日からSST(Short)とゴルビー、クリスクロスのローテーション開始！
あと20wは乗せたい

831 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:15:38.26 ID:1P0Oslb4.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
よくあるNGアピールで得意げにｼｬｼｬって、シタリ顔をして見せる 放置できない間抜け爺

832 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:20:12.99 ID:QectRihT.net

>>830
初日ゴルビー、2日目クリクロ、3日目sstだな

833 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:23:10.22 ID:mIjHl7Rm.net

>>832
違うだろ
朝、昼、晩のローテーションだ

834 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:24:01.09 ID:vTXL/4om.net

初日休養　２日目ゴルビー　３日目休養　４日目クリクロ　５日目SSTだな。
ゴルビーは前後に休日入れないと完遂できないよ。

835 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:56:12.22 ID:LrH9fqo7.net

>>834
こちらを採用させていただきます！！

836 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 23:00:13.76 ID:LlaKT3NY.net

>>831
遅い

837 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 06:13:22.58 ID:E1u+Dci7.net

Sstはロングな

838 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 07:22:47.07 ID:C30lez9I.net

>>837
あれ完結できる人はマジで尊敬するよ。
medでも辛すぎる。笑

839 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 07:37:12.92 ID:UB4Dwtz3.net

やっぱ
40s/20sよりゴルビーのほうがええんかの？

840 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 08:11:49.10 ID:C30lez9I.net

>>839
ゴルビーは確かにFTP向上するよね。答えになってないけど

841 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 08:49:06.98 ID:WyRL05+Q.net

爺さんが持久力系のワークアウトを
続けて踏んでくと
疲労の積み上げをしてくだけで
毎日脚が重くてどんどん悪循環で
パワーが落ちていくんです

逆に高強度で回して早めに終わらせた方が
翌日も疲労がたまらずに
高回転も持久力も調子良いんです
この練習の翌日は持久力系も完遂出来ます

なんかジジィは疲労との戦い
みたいなもんなんですかねぇ？
50代以上の人達どうですか？

842 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 09:06:41.71 ID:2Pe+SXut.net

そうだよ

843 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 09:59:34.17 ID:eVcI8oPv.net

40代後半だけどローラーに跨がるとイヤーな感覚。疲労がくるのはそういうことかも。
60分以上のメニューはやっちゃいかんのかも。
あと、毎日も避けたほうがいいのかも。隔日くらいで。

844 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 10:51:04.13 ID:h2xEA9KT.net

ローラーに直に跨っているのかローラー上のバイクに跨っているのか

845 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 12:19:23.86 ID:+ubKl18N.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

846 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 12:30:13.56 ID:glAd9pCs.net

ローラーにって書いてあるんだからローラー直だろ。アスペか？

847 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 12:37:13.05 ID:vN/Up9FD.net

>>845
遅い

848 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 13:00:01.96 ID:bGzPWhiu.net

>>843
毎日やるより
月曜と金曜に完全休養した方が
自分は結果が良かったです
週休3日はまだ試してないですがw

試しにSST等はやめて少々高強度を叩く
30分のワークアウトに一週間切り替えたら
完遂無理だった持久系ワークアウトが
あっさりクリア出来たので
オーバートレーニング気味の人は
一度試してみると良いかもです

パワーが落ちてると思って
SST等をもっと頑張ると
疲れがたまって更にパワーが
落ちるパターンは避けたいですねw

849 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 13:40:39.87 ID:j13TuleZ.net

>>840
ゴルビーはほぼ確実に次の日はお休みになるんだよなあ 脚パンパンになって

850 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 14:35:43.61 ID:UmVQbHKl.net

二日おきにゴルビーが最強かも

851 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 15:15:46.14 ID:z/Rm8LjB.net

私はゴルビー結構好きです。間5分きっちり休めるし

852 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 17:42:29.29 ID:j13TuleZ.net

やっぱゴルビーか。。
ズイフトのＥＲＧ使ったら、ちょっと低めになるやん？
強度を101とか102%にして、結果がぴったりになるように調整してる？

853 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 18:06:41.40 ID:+ubKl18N.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

854 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 18:40:56.42 ID:mo1qzQcl.net

目標によって最適なトレーニングは変わるのにゴルビーだけでとかSSTだけとか馬鹿なんじゃないのこのスレ住民の大半は。

855 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 18:43:35.74 ID:C30lez9I.net

>>852
ゴルビー、休憩5分とれてしかもFTP伸びる。私にとっては良ワークアウトです。やり過ぎるとやや膝にきます。笑

856 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 18:45:00.87 ID:C30lez9I.net

で、終わったらストレッチを入念にしていますが、おすすめストレッチってありますか？

857 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 19:03:08.16 ID:bNsd1wj6.net

>>854
じゃあ、ゴルビーと40ｓ/20ｓの違いについて説明してくれよｗ

858 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 20:03:24.80 ID:asw4auOA.net

>>857
ほんとに頭悪いなお前。
仕事できないだろ？
40s20sそれぞれ何%で何回やるんだよ。
ゴルビーは固有名詞で中身決まってるが40s20sは人それぞれ違うんだから前提条件揃える説明してから質問しろよ低知能。

859 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 20:12:46.02 ID:bNsd1wj6.net

>>858
ほんとに頭悪いな　　それを全部含めて説明しろよ

ぐだぐだ言って逃げんなｗｗｗ

860 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 22:10:30.88 ID:SrUUQ3Vh.net

終わったらストレッチの前にアイシングだ。

861 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 23:16:09.94 ID:+ubKl18N.net

一言爺さん かもん

862 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 23:43:00.39 ID:vuS4zTZ5.net

>>845
遅い

863 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/15(土) 00:18:42.11 ID:iGu+Mork.net

>>860
アイシング、具体的にどのぐらいすると効果的ですか？

864 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/15(土) 06:59:40.46 ID:oQZRQwIG.net

15-20分。

865 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/15(土) 07:43:12.30 ID:iGu+Mork.net

>>864
ありがとうございます。膝痛に効きそうなのでやってみます！

866 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/15(土) 07:52:02.18 ID:ZUEIwaB5.net

手抜きの一言オジサンになるもフレーズを変えてブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

867 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/15(土) 07:55:22.31 ID:APjJdOxA.net

>>866
遅い

868 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/15(土) 13:17:18.05 ID:ZUEIwaB5.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

869 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/15(土) 14:04:05.92 ID:WcQ50izc.net

>>868
遅い

870 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/15(土) 14:18:13.20 ID:OLd8JQMI.net

液体窒素風呂へダイブ

871 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/15(土) 14:39:39.28 ID:xhC0rxfD.net

TSBがすぐマイナスになっちゃうんだけど、適度な数値を保ちつつトレーニングするにはどうしたらよいですか？

872 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/15(土) 15:38:57.15 ID:zlzMZblD.net

プラスにもって行くのはターゲットレースの時だけ
L1〜3だけ減らせば？

873 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/16(日) 05:12:34.46 ID:0uT8IfBA.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

874 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/16(日) 05:12:55.87 ID:0uT8IfBA.net

T(ティー) を T(テー) と いう爺
D(ディー) を D(デー) と いう爺
B(ビー) を B(ベー) と いう爺

T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスを、
T字路(てぃーじろ）！丁字路(ていじろ）！と喚いていた自分への煽りだと勘違い
老化現象丸出しにして息巻いてしまった、間抜けな丁字路ガイ爺

T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスに対し、
「丁字路を知らない」などと頓珍漢な妄想で御満悦アピールをして、笑いを誘う丁字路ガイ爺

理解力の衰えたアスペな引き籠り爺は、即刻 孤立死して頂きたい

875 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/16(日) 10:09:51.63 ID:KvWg1dML.net

>>874
遅い

876 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/16(日) 16:10:26.78 ID:0uT8IfBA.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

877 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/16(日) 19:05:55.82 ID:EOWpmMnh.net

>>876
遅い

878 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/16(日) 19:19:07.29 ID:AU8amhDj.net

>>871
ゴルビーやればええんやで　　FTP110％の5分インターバルな
TSSたったの80ちょい！　それでいて次の日は脚が痛いわだるいわで、
お休みすることになるから、TSBはポンポン上がっていくで

879 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/16(日) 21:01:43.43 ID:SzYzgCRx.net

ゴルビーをやるかと思うと憂鬱になる

880 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/16(日) 21:36:46.22 ID:z1svBf/M.net

ゴルビーできたら明太子食べていいよ

881 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/17(月) 06:00:57.70 ID:6L15GhpH.net

ゴルビーといえばカッパえびせんだろ

882 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/17(月) 06:01:02.79 ID:ZC6tLulP.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

883 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/17(月) 06:35:06.27 ID:LEfdQvZ6.net

sstばかりやと坂で体力削られて
後半スタミナ落ちるな
やはりタバタも混ぜないと
あかんな

884 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/17(月) 06:37:40.63 ID:zRDK69Np.net

なんだろう
すごく頭の悪そうな書き込み

885 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/17(月) 09:18:41.46 ID:RJJZsq2e.net

色々やってみたが最終的にSSTとvo2maxやってりゃいんじゃね？に落ち着いた俺氏

886 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/17(月) 10:52:42.67 ID:8rt0nt/a.net

>>885
ゴルビーとsstとズイフトレース これで完璧

887 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/17(月) 13:03:09.91 ID:ZC6tLulP.net

一言爺さん かもん

888 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/17(月) 21:40:35.33 ID:vUeogYjr.net

vo2max叩きゃいいじゃん。ゴルビーじゃなくて。

889 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/17(月) 22:07:27.67 ID:ZC6tLulP.net

https://courrier.jp/media/2016/12/16233828/Russia-Gorbachev_Tomi.jpg

890 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/18(火) 00:33:24.27 ID:c2cg25Ll.net

>>889
遅い

891 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/18(火) 06:03:51.32 ID:uoz5moND.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

892 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/18(火) 08:12:37.48 ID:IMr5eDNk.net

>>891
遅い

893 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/18(火) 10:29:17.87 ID:RKMl4cpt.net

>>889
この人頭から血が出てない？

894 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/18(火) 17:26:52.41 ID:uoz5moND.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺>

>>893
「ゴルビー」という愛称で呼ばれていたノーベル平和賞をとったロシアの政治家、ミハイル・ゴルバチョフ
頭のはシミじゃなかったっけか？

895 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/18(火) 18:40:30.88 ID:4hvS2MyK.net

>>894
遅い

896 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/18(火) 18:47:34.06 ID:rucX5J09.net

>>894
ネタにマジレスかっこ悪い

897 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/18(火) 18:55:24.36 ID:BvRL+zkL.net

>>894
普段から空気読めてないって言われない？

898 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/18(火) 19:22:59.06 ID:ip4kU+HE.net

>>894
じゃなかったっけか？って予防線張ってるのウケルw

899 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 05:22:33.08 ID:1bY/kBTO.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
マジレスを装って構ってやると、すぐに誘い出されて嬉々として踊り出す、笑えるハッスル爺
マジレスを装って構ってやると、嬉々として3文評論でシャシャってシタリ顔を決める、間抜けな単細胞爺
ウロな記憶の表現を予防線ダーとか言ってﾊｼｬぎ、特異な語感と貧弱な語彙を露呈する、アスペな低能爺

各所で逆手とられてイラ焦れすると、単発･少数発で連投乱投、惜しくていろんな出方で転げまわる
よ〜く観察して ヨークごっくん して頂きたい

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

900 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 07:59:24.81 ID:Reg1qJYq.net

>>899
遅い

901 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 11:35:40.40 ID:0m7CnXuj.net

総スカン喰らってるｗ
さすがリワタ

902 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 12:19:33.10 ID:sdzk48rm.net

すみませんリワタってなんですか？

903 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 12:36:06.96 ID:r5aLh86L.net

>>902
ものすごく可愛い子

904 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 17:49:19.98 ID:1bY/kBTO.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
「みんなみんな節」で得意げにｼｬｼｬり、単発&少数発でハシャいでみせる、何時ものリワタ妄想に踊る妄言爺

905 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 17:57:26.41 ID:k/StRf18.net

>>903
画像下さい

906 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 18:51:47.90 ID:0m7CnXuj.net

32 ツール・ド・名無しさん sage 2017/06/20(火) 16:19:41.30 ID:cKzXQIf8
http://cyclejam.jp/wp-content/uploads/2014/06/f1a6f0be066c1a58be50cf2e3f335803.jpg
http://cyclejam.jp/wp-content/uploads/2014/06/910be6e3c7f1e99eefd36021e7038734.jpg

ダルマ王や

907 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 19:05:00.70 ID:Q+9FLupS.net

>>904
遅い

908 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 19:05:17.17 ID:k/StRf18.net

え？この肉塊がリワタなんですか？

909 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 21:10:23.63 ID:SgIhIt1t.net

かわいいだろ？

910 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 22:24:14.09 ID:1bY/kBTO.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

911 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 22:29:39.15 ID:/m14YcoW.net

>>910
遅い

912 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 22:45:55.71 ID:dc/f1TVs.net

それでこの訳分かんないことを言い続けているのがリワタなんですか？

913 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/19(水) 23:29:27.59 ID:Z3Mbs+zT.net

詳しくはこちらで
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1503585586/

914 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/20(木) 04:11:48.62 ID:CelL49aM.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
単発&少数発でハシャいで周囲にアピールしている体で、懸命にハッスルし続ける、リワタ妄想に踊る妄言爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

915 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/20(木) 08:17:05.70 ID:fROQAHAc.net

>>914
遅い

916 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/20(木) 08:17:51.72 ID:HStpP4Er.net

>>914
デブ

917 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/20(木) 13:00:52.66 ID:CelL49aM.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
単発&少数発でハシャいで周囲にアピールしている体で、懸命にハッスルし続ける、リワタ妄想に踊る妄言爺

918 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/20(木) 13:39:45.47 ID:drf3HwWI.net

>>917
遅い

919 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/20(木) 17:44:53.11 ID:CelL49aM.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

920 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/20(木) 22:00:56.54 ID:YFEnSLCu.net

>>919
遅い

921 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/21(金) 05:49:10.00 ID:MpE+RB6z.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

922 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/21(金) 05:49:29.74 ID:MpE+RB6z.net

ディスクブレーキ を デスクブレーキ と言う爺
デスクトップ を ディスクトップ と言ってみたりする爺
ディズニー を デズニー と言う爺

FedEx(フェデックス) を フェディックス と言う爺
TDK（ティーディーケー) を テーデーケー と言う爺
キヤノン･富士フイルム を キャノン･富士フィルム とか言う爺

役不足を誤用するなとか得意げにシャシャる爺
△△という外国語のカタカナ表記は〇〇が正しい！(ｷﾘｯ とかいう爺
寝覚め と 目覚めを混同する爺

BMWは べーエンヴィー だから ベーエムベー でも良いかなぁ

とりあえず爺はウザいので 即刻 孤立死して頂きたい

923 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/21(金) 08:08:02.56 ID:vm0tE1sW.net

>>922
遅い

924 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/21(金) 10:32:06.89 ID:F5N/GS9M.net

wahooElementBOLT+wahooアプリを使ってて
training peaksをインストール、wahoo側の自動アップロードを
オンにしたもののアップロードされず

過去のデータはポチポチ手動アップロード必要？

925 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/21(金) 12:01:25.26 ID:b7M2wVB+.net

>>924
wahooアプリの接続されたアプリから、TrainingPeaksを選択してログインしてやれば、自動でアップロードするよ
また、TrainingPeaks側で作ったプランも、ElementBoltにダウンロードもできる

926 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/21(金) 15:51:04.80 ID:BF8Mro0s.net

>>925
きみ仕事でよく怒られるでしょ？

927 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/21(金) 16:52:43.85 ID:MpE+RB6z.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

928 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/21(金) 17:17:51.88 ID:TrI7b0HP.net

>>927
遅い

929 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/21(金) 22:32:24.95 ID:MpE+RB6z.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

930 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/21(金) 22:41:38.34 ID:OGBryxMe.net

>>929
遅い

931 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/22(土) 08:16:41.07 ID:UK9CYZGZ.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

932 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/22(土) 08:40:54.68 ID:8aRRIFS9.net

>>931
遅い

933 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/22(土) 13:07:32.00 ID:UK9CYZGZ.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

934 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/22(土) 13:10:14.69 ID:Yv+ixdld.net

>>933
遅い

935 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/22(土) 20:16:58.35 ID:UK9CYZGZ.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

936 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/22(土) 20:38:53.53 ID:VszSWRUX.net

>>935
遅い

937 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/23(日) 23:03:30.07 ID:uj6Bq+R6.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

938 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/23(日) 23:13:18.75 ID:Bp8tTdyO.net

>>937
遅い

939 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 05:12:42.56 ID:JbkHRgzo.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

940 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 08:09:53.76 ID:pbuPFXVy.net

>>939
遅い

941 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 13:25:31.32 ID:JbkHRgzo.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

942 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 13:39:41.00 ID:HyGaxEJ9.net

>>941
遅い

943 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 13:48:19.62 ID:JbkHRgzo.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

944 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 13:49:41.66 ID:b1a3/lUJ.net

>>943
遅い

945 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 17:25:56.92 ID:JbkHRgzo.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

946 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 17:49:18.50 ID:NCPnt12D.net

>>945
遅い

947 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 18:59:24.64 ID:Y6VKQeJS.net

926からレスが表示されないwww
ngワードが仕事してるようだwww

948 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 19:07:09.03 ID:qdHgimuT.net

>>945
パワメ

949 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 19:10:31.08 ID:GTWzNhIQ.net

>>945
ロード

950 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 19:11:02.41 ID:v+b4KTXs.net

>>945
トレーニング

951 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 20:38:35.05 ID:cil65OkD.net

>>947
多分botか何かが書いてるんじゃない？
俺のも表示されないwwww

952 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 20:44:17.27 ID:5Y99zoaG.net

>>945
お　そ　い

953 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 21:39:48.53 ID:JbkHRgzo.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
よくあるNGアピールで得意げにシャシャって草生やして踊り出す馬鹿面爺

954 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 21:42:08.31 ID:NxVD+ppc.net

>>953
お　そ　　い

955 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 22:07:32.74 ID:6OMElljJ.net

正規表現使ってNGすれば、スペースいくつ入れようが改行どんだけ入れようが、
一発で全部あぼんできるから便利だよね

956 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 22:17:32.19 ID:k0IvfaiP.net

>>955
読めてるじゃん

957 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 22:42:31.15 ID:sb7A453O.net

遅い

958 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 23:24:42.26 ID:rnSaQXTF.net

パワートレーニングの参考にしている本とかありますか？

959 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/24(月) 23:51:22.56 ID:6OMElljJ.net

>>956
見つけたから正規表現でNG入れたよ

960 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 00:00:08.08 ID:fDMO3jP8.net

>>953
無駄

961 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 13:07:07.28 ID:VHJM/Ldw.net

手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
よくあるNGアピールで得意げにシャシャって踊り続ける馬鹿面爺
手抜きの一言オジサンになるも、その一言が意味不明、アスペ丸出しの笑えるﾁｮﾛ爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

962 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 14:48:06.41 ID:t+7kIyRs.net

>>961
だっさ

963 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 18:40:42.50 ID:VHJM/Ldw.net

手抜きの一言オジサンになるもフレーズを変えてブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

964 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 19:33:52.15 ID:LymgXkK1.net

>>963
働け

965 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 20:24:14.23 ID:TMiPa5Ki.net

>>963
無職は書き込むな

966 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 20:34:40.07 ID:hhmCWCvZ.net

>>963
引きこもり

967 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 20:52:56.74 ID:HSyGJLE/.net

>>963
子供部屋おじさん

968 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 21:36:11.33 ID:Yp0kZX/S.net

>>963
楽しい？

969 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 22:43:24.46 ID:VHJM/Ldw.net

手抜きの一言オジサンになるもフレーズを変えてブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚きながら連投する無職引き籠りのコド爺

各所で逆手をとられてイラ焦れすると、単発･少数発で連投乱投、惜しくていろんな出方で転げまわる
よ〜く観察して ヨークごっくん して頂きたい

970 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 23:10:54.18 ID:p4nf301W.net

単発じゃないぞ

971 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 23:13:29.48 ID:VHJM/Ldw.net

手抜きの一言オジサンになるもフレーズを変えてブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚きながら連投する無職引き籠りのコド爺

972 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 23:17:23.96 ID:tbXxzpI/.net

>>969
効いてるw

973 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 23:26:42.93 ID:VHJM/Ldw.net

よくある「効いてる節」を不自然に使い、自分が効いてる事を露呈する うっかり爺

974 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/25(火) 23:30:59.50 ID:/pyo8FF1.net

>>973
つまんね

975 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/26(水) 04:15:06.48 ID:yZe3TMmq.net

フレーズを変えてブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5


T(ティー) を T(テー) と いう爺
D(ディー) を D(デー) と いう爺
B(ビー) を B(ベー) と いう爺

T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスを、
T字路(てぃーじろ）！丁字路(ていじろ）！と喚いていた自分への煽りだと勘違い
老化現象丸出しにして息巻いてしまった、間抜けな丁字路ガイ爺

T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスに対し、
「丁字路を知らない」などと頓珍漢な妄想で御満悦アピールをして、笑いを誘う丁字路ガイ爺

理解力の衰えたアスペな引き籠り爺は、即刻 孤立死して頂きたい

976 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/26(水) 07:44:13.19 ID:EjhgJtje.net

>>975
長い

977 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/26(水) 16:41:42.45 ID:yZe3TMmq.net

フレーズを変えてブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

978 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/26(水) 18:03:31.65 ID:+Rp0dYE0.net

>>977
キモ

979 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/26(水) 23:04:55.28 ID:yZe3TMmq.net

よくある「頑張れよ節」を喚き、フレーズを変えてブーメランを投げるだけの引き籠り爺

980 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/26(水) 23:09:08.21 ID:TYQNPieB.net

>>979
NG

981 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/27(木) 04:05:38.00 ID:Ik6kUJU2.net

フレーズを変えてブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

982 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/27(木) 08:10:57.64 ID:dslQWJ0X.net

>>981
数打て

983 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/27(木) 11:28:23.99 ID:Ik6kUJU2.net

よくある「頑張れよ節」を喚き、フレーズを変えてブーメランを投げるだけの引き籠り爺

984 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/27(木) 12:01:09.96 ID:KLAm84MH.net

>>983
ゴミ

985 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/27(木) 18:01:43.82 ID:Ik6kUJU2.net

フレーズを変えてブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺

986 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/27(木) 18:34:21.61 ID:g3pQzEs0.net

>>985
？

987 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/27(木) 23:07:48.97 ID:9OpmMeDf.net

このスレの残りはガイシにあげようか

988 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/27(木) 23:19:57.44 ID:Ik6kUJU2.net

手抜きの一言オジサンになるもフレーズを変えてブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚きながら連投する無職引き籠りのコド爺
スレの終わりにシャシャって得意げに虚勢を張るのは、ガイ爺によくある行動

989 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/27(木) 23:24:29.42 ID:SVZ/ZGid.net

パワトレ前にベース作りが重要
なのにあまり語られることはない
不思議

990 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/27(木) 23:38:44.26 ID:EC931UZh.net

>>988
？

991 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/28(金) 00:55:02.03 ID:hNyiUo5D.net

ベース作りって、股関節や膝の靭帯を鍛えてるのかな？筋肉に比べてケンや靭帯は超回復に時間がかかるみたいだし。

992 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/28(金) 07:08:32.26 ID:78XRshE0.net

>>989
こいつのパワトレの定義狭すぎｗ

993 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/28(金) 07:09:38.72 ID:4Uql39tB.net

>>991
毛細血管

994 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/28(金) 07:15:09.37 ID:uFAW4Wxw.net

よくある「頑張れよ節」を喚き、フレーズを変えてブーメランを投げるだけの引き籠り爺

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5

995 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/28(金) 07:19:33.40 ID:7TuSOzM1.net

FTPが30上がったら途端にワークアウト完遂できなくなった。

996 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/28(金) 08:29:30.15 ID:C9Uk/2nW.net

>>994
？

997 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/28(金) 11:14:44.53 ID:uFAW4Wxw.net

フレーズを変えて必死にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける無職爺

998 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/28(金) 11:43:36.06 ID:0iD9f2E/.net

>>997
遅い

999 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/28(金) 15:53:00.69 ID:R6Zev0tt.net

パワートレーニング �B
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1561704704/

次スレはこちら

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/28(金) 15:53:28.85 ID:R6Zev0tt.net

うめ

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