■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
パワートレーニング②
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2019/02/11(月) 17:39:19.14 ID:QPTB1Tg/.net
- パワートレーニング関連の話題はこちらへ
パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ
機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ
おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)
前スレ
パワートレーニング ①
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1516077573/
- 763 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:12:50.36 ID:QPdlaArD.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 764 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:18:33.49 ID:ucT0PTrp.net
- >>763
遅すぎ
- 765 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:28:17.13 ID:QPdlaArD.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 766 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:35:41.65 ID:G3Dwr0j3.net
- >>765
遅すぎ
- 767 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:40:01.71 ID:QPdlaArD.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 768 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:41:15.23 ID:xGEF8abo.net
- >>767
遅すぎ
- 769 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 21:53:40.08 ID:QPdlaArD.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 770 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 22:02:43.90 ID:5iwlySbb.net
- >>769
挑発に釣られるなw
- 771 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 23:21:20.17 ID:QPdlaArD.net
- 僕ちゃんの挑発に釣られっぱなしの一言オジサン、懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 772 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/08(土) 23:35:18.04 ID:d05oA86t.net
- >>771
遅すぎ
- 773 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 07:08:47.51 ID:jaYbm0ww.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 774 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 09:55:21.72 ID:+M8Q1XAE.net
- 自分でコピペの安価を回収するとかやるな
- 775 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 10:06:28.08 ID:ud+E8yY3.net
- >>773
丁字路読めないのかw
- 776 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 17:07:05.46 ID:jaYbm0ww.net
- 意味不明の事をのたまいながら得意顔をするやらない爺ｻﾝ
老化による勘違いを小馬鹿にされてご立腹、何時もの意地の言い張りを続ける幼児脳、丁字路ガイ爺
単発･少数発で連投乱投、惜しくていろんな出方で転げまわる
よ～く観察して ヨークごっくん して頂きたい
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5
- 777 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 17:11:20.76 ID:wqUNfo0D.net
- >>776
遅い
- 778 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 21:22:34.52 ID:7BkjKbjv.net
- FTPは去年より上がってたはずなのだが、ストラバで今確認したら富士の平均パワーは去年といっしょ・・むしろ下くさい
ただ体重が3kｇ軽くなった分、タイムは4分早かった・・ なんだかなぁ(´･ω･`)
- 779 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/09(日) 23:41:56.09 ID:ZTF4GrWc.net
- 常にパワー全開出せたら機械かなんかだよ
- 780 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 07:26:26.33 ID:HwZMrRFF.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5
- 781 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 07:56:57.34 ID:iEtwbyxi.net
- >>780
遅い
- 782 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 12:19:49.80 ID:HwZMrRFF.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 783 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 12:43:21.91 ID:/xDDfCjS.net
- >>782
遅い
- 784 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 17:33:40.84 ID:HwZMrRFF.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 785 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 17:51:30.82 ID:hX1yLvH5.net
- >>784
遅い
- 786 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 22:13:48.76 ID:HwZMrRFF.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 787 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 23:30:57.68 ID:qNnQVbFl.net
- 試走より平均パワー5w下がったのにタイムは2分も縮んだ！
- 788 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 23:39:46.34 ID:N18b23th.net
- エアロだろ
- 789 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 23:49:30.49 ID:zkEa5uVV.net
- 追い風
- 790 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/10(月) 23:58:49.84 ID:ySItFkxZ.net
- >>786
遅い
- 791 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 06:18:03.18 ID:swFOPBtV.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 792 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 06:38:34.23 ID:OhgMvHC0.net
- >>788
>>789
効果凄いんだな。これだけでも高い金出して参加する価値あると思った
- 793 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 08:38:15.39 ID:32cQW94e.net
- >>791
遅い
- 794 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 11:38:22.02 ID:swFOPBtV.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 795 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 12:15:42.67 ID:FvWZ/YuG.net
- >>794
遅い
- 796 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 18:01:40.28 ID:jTm4P/Wr.net
- 富士ヒルFTPでの巡航できんかった5%ほど落ち。
高地の影響かのう？
- 797 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 18:05:15.23 ID:rmL/yAu9.net
- >>796
プラチナか
すげえのお
- 798 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 18:05:18.08 ID:nprSgu54.net
- そうだよ
- 799 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 18:27:23.29 ID:swFOPBtV.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 800 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 18:32:28.25 ID:1eEuVGmY.net
- >>799
遅い
- 801 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 22:09:00.78 ID:OhgMvHC0.net
- >>796
タイムがどのくらいか分からんがブロンズ並みの自分は1時間半もFTP出し続けられない。ってか、あれは1時間死ぬほど頑張って出し続けられるもんだよな？
- 802 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 22:10:36.72 ID:swFOPBtV.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 803 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 22:12:49.75 ID:Zb/QEgeg.net
- >>802
遅い
- 804 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 22:17:14.30 ID:xhfeU8Bd.net
- http://hissi.org/read.php/bicycle/20190611/c3dGT1BCdFY.html
- 805 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 23:27:32.95 ID:swFOPBtV.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
よくある必死貼って得意顔クンを無言で発動するアスペ爺
- 806 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/11(火) 23:39:03.85 ID:YRUrXoAH.net
- >>805
遅い
- 807 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 00:53:30.39 ID:eA8GPIGC.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5
- 808 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 00:58:04.43 ID:RnfiUclm.net
- >>807
遅い
- 809 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 00:58:07.81 ID:I1XLgCz+.net
- >>807
遅い
- 810 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 07:16:56.70 ID:eA8GPIGC.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける慌て者の引き籠り爺
- 811 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 07:44:55.36 ID:eA8GPIGC.net
- さまざまなスレに投下していた「デーテー」ネタのコピペを見つけ、自分への煽りだと勘違いした丁字路ガイ爺
↓
激昂し単発&少数発でいろんな出かたをして安価を打つ
↓
悉く逆手をとられて小馬鹿にされてる
↓
ますますイキり単発&少数発で僕ちゃんにご執心、意地で「丁字路知らない(ｷﾘｯ」と言い張り続ける幼児脳爺と化す
もともと別件でも執拗な粘着を繰り返していた筋金入り
- 812 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 09:21:44.92 ID:0IS77lsD.net
- >>811
遅い
- 813 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 12:09:30.13 ID:eA8GPIGC.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 814 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 12:16:24.78 ID:Lkz04upO.net
- >>813
遅い
- 815 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 17:31:19.63 ID:eA8GPIGC.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 816 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 17:59:11.72 ID:gv96/w2m.net
- >>815
遅い
- 817 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 23:44:13.56 ID:eA8GPIGC.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 818 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 00:11:39.69 ID:ZCOuUXve.net
- >>817
遅い
- 819 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 07:21:22.06 ID:1P0Oslb4.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 820 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:28:12.90 ID:CIlfBjD9.net
- >>819
遅い
- 821 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 13:37:51.11 ID:1P0Oslb4.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 822 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 14:14:44.44 ID:4zD6Wq+2.net
- >>821
遅い
- 823 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 16:29:59.39 ID:P6x1V3cd.net
- 荒らし荒らし&荒らし
- 824 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 18:09:46.43 ID:1P0Oslb4.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
お前 荒らし お前 ・ 荒らし お前 荒らし
- 825 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 20:24:36.92 ID:d/k5p7gQ.net
- >>824
遅い
- 826 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 20:59:47.35 ID:PT4Qg0bP.net
- いつになったらパワトレの話になるのか
- 827 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 21:28:21.29 ID:SIcKNyDJ.net
- この書き込みなんなの？
自動ツールとか使ってんの？
- 828 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 21:56:50.98 ID:yR5Ieg2Y.net
- さぁ？
- 829 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:03:00.68 ID:LrH9fqo7.net
- >>827
放置&NGで見なきゃ快適
- 830 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:05:13.10 ID:LrH9fqo7.net
- 富士ヒル終わったので、今日からSST(Short)とゴルビー、クリスクロスのローテーション開始！
あと20wは乗せたい
- 831 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:15:38.26 ID:1P0Oslb4.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
よくあるNGアピールで得意げにｼｬｼｬって、シタリ顔をして見せる 放置できない間抜け爺
- 832 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:20:12.99 ID:QectRihT.net
- >>830
初日ゴルビー、2日目クリクロ、3日目sstだな
- 833 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:23:10.22 ID:mIjHl7Rm.net
- >>832
違うだろ
朝、昼、晩のローテーションだ
- 834 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:24:01.09 ID:vTXL/4om.net
- 初日休養 ２日目ゴルビー ３日目休養 ４日目クリクロ ５日目SSTだな。
ゴルビーは前後に休日入れないと完遂できないよ。
- 835 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 22:56:12.22 ID:LrH9fqo7.net
- >>834
こちらを採用させていただきます！！
- 836 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 23:00:13.76 ID:LlaKT3NY.net
- >>831
遅い
- 837 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 06:13:22.58 ID:E1u+Dci7.net
- Sstはロングな
- 838 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 07:22:47.07 ID:C30lez9I.net
- >>837
あれ完結できる人はマジで尊敬するよ。
medでも辛すぎる。笑
- 839 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 07:37:12.92 ID:UB4Dwtz3.net
- やっぱ
40s/20sよりゴルビーのほうがええんかの？
- 840 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 08:11:49.10 ID:C30lez9I.net
- >>839
ゴルビーは確かにFTP向上するよね。答えになってないけど
- 841 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 08:49:06.98 ID:WyRL05+Q.net
- 爺さんが持久力系のワークアウトを
続けて踏んでくと
疲労の積み上げをしてくだけで
毎日脚が重くてどんどん悪循環で
パワーが落ちていくんです
逆に高強度で回して早めに終わらせた方が
翌日も疲労がたまらずに
高回転も持久力も調子良いんです
この練習の翌日は持久力系も完遂出来ます
なんかジジィは疲労との戦い
みたいなもんなんですかねぇ？
50代以上の人達どうですか？
- 842 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 09:06:41.71 ID:2Pe+SXut.net
- そうだよ
- 843 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 09:59:34.17 ID:eVcI8oPv.net
- 40代後半だけどローラーに跨がるとイヤーな感覚。疲労がくるのはそういうことかも。
60分以上のメニューはやっちゃいかんのかも。
あと、毎日も避けたほうがいいのかも。隔日くらいで。
- 844 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 10:51:04.13 ID:h2xEA9KT.net
- ローラーに直に跨っているのかローラー上のバイクに跨っているのか
- 845 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 12:19:23.86 ID:+ubKl18N.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/6
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559817041/5
- 846 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 12:30:13.56 ID:glAd9pCs.net
- ローラーにって書いてあるんだからローラー直だろ。アスペか？
- 847 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 12:37:13.05 ID:vN/Up9FD.net
- >>845
遅い
- 848 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 13:00:01.96 ID:bGzPWhiu.net
- >>843
毎日やるより
月曜と金曜に完全休養した方が
自分は結果が良かったです
週休3日はまだ試してないですがw
試しにSST等はやめて少々高強度を叩く
30分のワークアウトに一週間切り替えたら
完遂無理だった持久系ワークアウトが
あっさりクリア出来たので
オーバートレーニング気味の人は
一度試してみると良いかもです
パワーが落ちてると思って
SST等をもっと頑張ると
疲れがたまって更にパワーが
落ちるパターンは避けたいですねw
- 849 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 13:40:39.87 ID:j13TuleZ.net
- >>840
ゴルビーはほぼ確実に次の日はお休みになるんだよなあ 脚パンパンになって
- 850 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 14:35:43.61 ID:UmVQbHKl.net
- 二日おきにゴルビーが最強かも
- 851 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 15:15:46.14 ID:z/Rm8LjB.net
- 私はゴルビー結構好きです。間5分きっちり休めるし
- 852 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 17:42:29.29 ID:j13TuleZ.net
- やっぱゴルビーか。。
ズイフトのＥＲＧ使ったら、ちょっと低めになるやん？
強度を101とか102%にして、結果がぴったりになるように調整してる？
- 853 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 18:06:41.40 ID:+ubKl18N.net
- 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
- 854 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 18:40:56.42 ID:mo1qzQcl.net
- 目標によって最適なトレーニングは変わるのにゴルビーだけでとかSSTだけとか馬鹿なんじゃないのこのスレ住民の大半は。
- 855 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 18:43:35.74 ID:C30lez9I.net
- >>852
ゴルビー、休憩5分とれてしかもFTP伸びる。私にとっては良ワークアウトです。やり過ぎるとやや膝にきます。笑
- 856 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 18:45:00.87 ID:C30lez9I.net
- で、終わったらストレッチを入念にしていますが、おすすめストレッチってありますか？
- 857 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 19:03:08.16 ID:bNsd1wj6.net
- >>854
じゃあ、ゴルビーと40ｓ/20ｓの違いについて説明してくれよｗ
- 858 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 20:03:24.80 ID:asw4auOA.net
- >>857
ほんとに頭悪いなお前。
仕事できないだろ？
40s20sそれぞれ何%で何回やるんだよ。
ゴルビーは固有名詞で中身決まってるが40s20sは人それぞれ違うんだから前提条件揃える説明してから質問しろよ低知能。
- 859 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 20:12:46.02 ID:bNsd1wj6.net
- >>858
ほんとに頭悪いな それを全部含めて説明しろよ
ぐだぐだ言って逃げんなｗｗｗ
- 860 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 22:10:30.88 ID:SrUUQ3Vh.net
- 終わったらストレッチの前にアイシングだ。
- 861 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 23:16:09.94 ID:+ubKl18N.net
- 一言爺さん かもん
- 862 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/14(金) 23:43:00.39 ID:vuS4zTZ5.net
- >>845
遅い
- 863 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/15(土) 00:18:42.11 ID:iGu+Mork.net
- >>860
アイシング、具体的にどのぐらいすると効果的ですか？
総レス数 1001
217 KB
新着レスの表示
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200