【ロング】補給について語るすれ【ライド】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/10(日) 22:29:59.68 ID:VVTjg05K.net

まぁキホン「コンビニ」なんだけど、出来れば「スーパーの20％引き」を狙いたい。
俺の鉄板は「業務スーパー」と「ローソン100」だろうか。
チョイとリッチに「吉牛」かな。
もし行き付けがあるなら商店街の肉屋でメンチカツ弁当が最強。
動画で得意気に紹介してるオサレな飯屋なんて糞の足しにもならん。
食ったら動けなくなるほどパンチの効いた飯屋情報、待ってるぜ！

2 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/10(日) 23:20:45.18 ID:h3dqISeW.net

海外の選手がよくレース中に食ってるRice cakeって何？
ライスケーキのサーモン味とか、寿司なん？

3 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 00:04:38.85 ID:Jv/RgPBo.net

マチルダさん

4 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 18:03:02.60 ID:BNNiXVD0.net

>>2
どうもおにぎりっぽいね。味付けは色々あるそうな。

5 ：ツール・ド・名無しさん：2019/03/11(月) 18:36:24.79 ID:HaCx1Hna.net

サンドイッチ用のパンにピーナッツクリームをべったり塗ってクルクル
ラップにくるんで2、3本

6 ：ツール・ド・名無しさん：2019/04/09(火) 12:49:59.15 ID:iCl/lyoj.net

2run買ってみた。先週200kmで足つったんで今週の200kmで試してみる

7 ：ツール・ド・名無しさん：2019/08/03(土) 07:32:40.60 ID:88usZJI0.net

2runはロングの前日と当日乗る前に気休め程度に飲んでたけど脚攣りはここ数年経験していないな
しかし今くらいの気温の状況だと水分の入れ替わりが激しいから
2run足しただけで十分にはならないと思う

8 ：ツール・ド・名無しさん：2019/09/06(金) 18:04:13.24 ID:BS88OUxm.net

0CZJ8

9 ：：2019/10/20(日) 23:18:05 ID:uX6YAWQT.net

100km走るとするとどんな補給する？
昼飯たっぷり食って20km毎に100kcalで補充
50kmで400kcalの補給
移動時間4.5hで今日は枯渇した
風向き勾配とかあろうかと思うのだけど
他人の補給タイミングとか参考にしたい

10 ：ツール・ド・名無しさん：2019/10/20(日) 23:44:32.25 ID:40M4I4Wr.net

>>9

100km程度ならバナナ一本のみ。

11 ：ツール・ド・名無しさん：2019/10/21(月) 12:40:43 ID:wGZp3Rjn.net

まじか
そのバナナ直径10cm長さ45cmくらいか？

12 ：ツール・ド・名無しさん：2019/10/21(月) 13:57:15 ID:ZwF/n7Cs.net

バナナ（の木）一本

13 ：ツール・ド・名無しさん：2019/10/21(月) 20:41:50 ID:wlRou9cz.net

俺の極太バナナの話ししてんの？

14 ：ツール・ド・名無しさん：2019/10/21(月) 20:53:31 ID:oWktaHMv.net

オレのモンキーバナナ舐めてるの？
そんなことより補給のタイミングと量教えてくれよ

15 ：ツール・ド・名無しさん：2019/10/21(月) 22:45:50 ID:Sx2Ew3qu.net

>>14
ラブホの横を通過したときにバナナを一本。

16 ：ツール・ド・名無しさん：2019/10/21(月) 23:00:58.18 ID:M2Wr4O+S.net

歯を立てるなよ。痛いからw

17 ：ツール・ド・名無しさん：2019/10/21(月) 23:33:00 ID:+6FabxXf.net

100キロ位ならポカリスエットで事足りる

18 ：ツール・ド・名無しさん：2019/10/21(月) 23:48:44.94 ID:jZoUeI6o.net

山田うどんに一票

19 ：ツール・ド・名無しさん：2019/10/27(日) 04:03:18 ID:cNirQBp4.net

パン屋ライドするべ

20 ：ツール・ド・名無しさん：2019/10/31(木) 15:46:04 ID:Ic1Ciwm1.net

朝起きて何も口にせずに50km走ってから1500m↑のヒルクラやったらハンガーノックと脱水症状になったから、
喉が渇く前や腹が減る前に何か買い込むべきだね

21 ：ツール・ド・名無しさん：2019/10/31(木) 21:49:56 ID:PJB/sVLN.net

そうだね

22 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/02(土) 06:42:59 ID:Mpb2dTO3.net

そーっすねwwwwwwwww

23 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/02(土) 17:30:09 ID:3vm1pZ2v.net

やっぱそうだよね。空腹で乗って、自転車降りてからうまい飯を食うっていうのが好きだったんだけど、
考えを改めたよ。腹へってなくても時間が来たら補給、これが自転車の基本なんだね。先人の言うことは素直に聞くに限る

24 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 01:40:38.27 ID:2N/LTDqd.net

違うよ
全然違うよ

25 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 03:49:42.19 ID:qTduOwPY.net

朝食べられないのなら夜に食い溜めすれば良いじゃない

26 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/03(日) 19:23:58 ID:p4SU32bj.net

餅が最高

27 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 20:31:24 ID:6QjWrQnE.net

餅はダメだ
もう喉を通らない

28 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 20:42:17 ID:gsL8x34q.net

最近は100円LAWSONで2個入りのどら焼き

29 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/04(月) 22:28:12 ID:Ta/27B94.net

ピチパンルックで生協とかにある軽食スペースで美味しくないラーメンを注文して食べるのが至高。

あの人何…？ってヒソヒソされるけど、それがまたゾクゾクする。

30 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/05(火) 19:30:43 ID:u71tiej3.net

お前みたいな変態は自転車乗るのやめろ
ブラを着けてる俺まで同じ目で見られるじゃないか

31 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/30(月) 06:47:05 ID:fMKHToOc.net

塩おにぎりの何と優秀なことか

32 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/30(月) 18:54:49 ID:PGqFTxtd.net

味噌付けて焼いたおにぎりもたまらん

33 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/30(月) 19:54:26.37 ID:y/Ah8Uk2.net

プロを参考に前日昼から当日朝まで3連続パスタ。ロング後半に朝のパスタが効いてくる。

34 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/30(月) 20:12:34 ID:Zu835ytQ.net

餅もいいよ

35 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/31(火) 00:07:56.04 ID:te06vPV9.net

>>33
うんこに行きたくなっちゃうの？

36 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/31(火) 09:16:25.45 ID:6h/FMhKn.net

Powerbarが出してるスナックバーをwiggleで取り寄せて３種類試してみた
チョコ、ナッツ、ココナッツ
美味しい
おにぎりやゼリーみたいに消化が良いかどうかは微妙だけれど

37 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/31(火) 13:23:25 ID:Y0KSsnKg.net

海外っておにぎり無いんだよな。
サンドイッチじゃかさばるよな。
メシ的な携行食あんのかな？
アジアならちまきとかもあるけど、
西欧文化圏はどーしてんのかな？

38 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/31(火) 13:44:31 ID:Fxk8VXhW.net

友達のイタリア人は、ナッツとかシリアルとかを型に入れて、溶かしたマシュマロを流し込んだ後、冷やしたバー状の携行食を愛用してた
塩おにぎり分けてあげた時は冷たいのに美味しいと感動してた

39 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/02(木) 09:24:25 ID:To/DVPRv.net

羊羹も飽きるんだよね

40 ：ツール・ド・名無しさん：2020/04/02(木) 09:26:33 ID:80nFAQrA.net

FHG

41 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/20(水) 19:11:18 ID:U7OJGPLO.net

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https://bikerumor.com/2020/05/19/gu-liquid-energy-gels-squeeze-into-the-u-s-market-for-a-gu-you-can-gulp/

42 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/20(水) 19:11:33 ID:+8TykC+v.net

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43 ：ツール・ド・名無しさん：2020/05/26(火) 17:42:22 ID:cbxuMbFo.net

>>4
米飯は腹持ち良いし、冷やすとレジスタントスターチでさらに吸収が遅くなる
>>5
パンは脂質が多くて脂肪太りの元だし、カロリーの割にすぐ腹減る

　一般的に、ご飯食よりもパン食は太りやすい、と言われていますがそもそも、
　その理由は何なのでしょうか？
（引用元ページ：）https://allabout.co.jp/gm/gc/413528/

■脂質が多い
　ご飯1食分（普通盛り茶碗1杯）の脂質が0.4gなのに対し食パン1枚の脂質は2.0g。
■GI値が高い
■量が多くなる
　柔らかいパンは、同じ量を食べたとしてもご飯よりも咀嚼回数が圧倒的に少なくなり、
　食事時間もその分とても短くなってしまいます。

■油っぽいおかずと組み合わせやすい
　食パンを2枚、油を使って調理したウィンナーや目玉焼き、オイルタイプのドレッシング。
　パン食だと1食で合計30〜40gほどの脂質を摂取することになります。

■間食が増え過食しがち
　そのままの形状で食べるご飯に比べて消化にかかる時間がとても短いため、
　消化・吸収が早くその分、
　ご飯食と同じカロリーを摂取していたとしても早い時間に空腹がやってきて、そのために
　間食が増えたり次の食事で過食してしまうのです。

44 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/10(水) 15:01:12 ID:ey0x77EW.net

海外通販でパワーバーとジェルを箱買いして2本づつくらい持って走ってるけど、これが一番安上がりかつ効率的じゃね？　ノンストップで走れるし。

45 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/20(土) 18:14:06.14 ID:9/4DWa2j.net

パワーバーとジェルでは、食の楽しみが、ない・・・
食べる楽しみがないと、ロングなんて走れないなぁ俺の場合。

46 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/21(日) 16:52:19.96 ID:OkBXcf5e.net

100マイルとか走る時だと、もう効率しか考えないからアミノ酸系ジェルとカフェインの入ったジェルしか携行しない
途中、コンビニで塩おにぎり２個は買うけれど

47 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/21(日) 18:10:59.16 ID:Lnblo9VY.net

羊羹だけより饅頭とか組み合わせるとヨシだった

48 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/22(月) 09:06:59 ID:D+tkYCzQ.net

ヘトヘトで食う大福がうまい

49 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/22(月) 21:56:55.01 ID:XpEMbBHx.net

いつも羊羹だけで、何か栄養素が足りずパフォーマンスが上がらないと思っていたが・・・饅頭が必要だったのか！

50 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 15:58:25 ID:OVMo6oUe.net

ハムとサラダをドレッシングで和えたものを
硬めのパンで挟んだやつが好きだけど
置いてるパン屋が意外と少ない。

51 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/12(土) 12:19:54.47 ID:YUW7f/Gb.net

ジェルを走りながら補給してる人は補給した後の空袋どうしてるの
ジャージのポケットに入れたらベトベトになるよね？
走りながら別の袋に入れたりしてるの

52 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/12(土) 14:11:19.73 ID:pPb7bGJQ.net

どっかの大学のサイクリング部は植え込みに投げ捨てていたよ

53 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/12(土) 14:24:20.79 ID:FWT0FPfD.net

>>52
注意してやれよ。

>>51
あらかじめジェル用のソフト容器に詰め替えておけばベトベトにならず飲むときもスムーズ。

54 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/14(月) 08:49:59.20 ID:6jzMa58L.net

どうせ汗やら後輪が跳ねたもので汚れるんだからそのままポケット
入れちゃう。　最近流行り？のサイドポケット付きパンツは、食べ
かけのエネルギーバーを入れて走りながらでも簡単に取れるんで、重宝してる。