☆★☆自転車ダイエット☆★★163kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/01(水) 16:01:29.47 ID:Qsfsy/Al.net

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★162kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1554027619/

630 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 18:50:36.46 ID:lC1QvphY.net

クロスバイクで１日30km１ヶ月 走ってウエスト10cm 減、体重が約5kg 減った

631 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 19:03:00.96 ID:HUKkVchC.net

毎日30kmは通勤に取り入れるかニートじゃないと無理だろうな
そして汗だくになったり着替えだったり雨だったり
通勤手段にするにはハードルがかなり高い

632 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 19:39:12.52 ID:qy4sa4dM.net

>>613
その質問はこちらがいい
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1556566358/
君の仲間がつどう場所だ

633 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 19:48:35.97 ID:loklKeeY.net

>>631
流して行けば、15kmじゃそんなに汗もかかない気が

634 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 21:10:56.95 ID:3cploeLw.net

週5くらいなら30キロ/日いけるぞ
ルーチンコースを複数開拓して平日3日週末2日ペースで所用時間は2時間かからんよ
でも、30キロノルマにこだわらない方が長続きする

635 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 21:12:35.49 ID:eIFQh7zf.net

さすがに社会人に平日に家帰ってから2時間も自転車乗るのはきつい
平日は1時間走って20キロってのが限界

636 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 21:39:57.32 ID:1H1NED0t.net

釘踏んだ糞が
夜走るとあんなのも見えないし手探りチューブ交換とか難易度高え

637 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 21:44:40.72 ID:NYLYp3qh.net

>>634
通勤で往復30kmは余裕
これからの季節は日焼け対策、着替えが必要だけど

638 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 21:50:21.79 ID:wIIRycn8.net

計算されるカロリーって、じっとしていても消費されるカロリーの分って差し引かれてるの？

639 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 23:05:38.69 ID:QzzWhwPQ.net

こちとら170/110キロで片道30キロの通勤を雨だろうが槍だろが雹だろうが
維持で続けて半年で75キロのガチムチになったぞ
自転車の金額より次々とサイズが大きるなる服の買い替えのお金がやばいことになったけどね

640 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 23:14:00.55 ID:HUKkVchC.net

職場で朝っぱらから汗臭いデブがいたら迷惑だろ？

641 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 23:14:47.80 ID:fYVuc2wA.net

>>640
そこはシャワーと着替え必須だろ。テロかよ。

642 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 23:24:56.80 ID:pkeIsR2X.net

着替えして汗拭きシートと制汗スプレーでいいぞ

643 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 23:28:20.95 ID:UPn762hr.net

はっきり言って距離は無意味
何が30キロだ。
そんなもん捨てろ。

減量フィットネスで最重要なのは時間と心拍数だって言ってんだろ

644 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 23:30:19.07 ID:UPn762hr.net

>>639
お前それ会社に通勤で自転車使ってると言わないと万が一事故ったら労働保険適応されない可能性あるぞ

645 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 23:41:54.14 ID:5AxSGtro.net

距離でも時間でもなく最高時速が大切

646 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 23:43:10.42 ID:pkeIsR2X.net

どれだけ体重減ったか

647 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 23:44:21.78 ID:QzzWhwPQ.net

>>644
逆になんで申請していないと思った？
おおらかな会社だからロードも事務所駐輪させてもらってるよ

648 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 23:44:49.82 ID:DcaU2Uoq.net

目標達成した後に間食は一切食べない習慣作りが一番大事

649 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 23:47:35.34 ID:UPn762hr.net

>>647
その距離で自転車通勤の許可が出るのか。。。
ウチは5km越えは公共交通機関の使用必須
例外で自動車通勤オッケー
バイク通勤は徹底禁止だわ。。。

650 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/17(金) 23:58:29.79 ID:QzzWhwPQ.net

>>649
自転車通勤相談した時は流石に前例がなかった事と
デブが戯言ぬかしおったw的な流れで無理にな感じだったけど物は試しと規定作ってくれたわ。

どうせすぐ止めるの思ってたらしいけどね。

2/3をサイクリングロード経由で行けるから電車より早いし
職場近くに24時間フィットネスがある事で1時間程度早く出勤すれば風呂も入れるし、余裕があれば帰宅前に筋トレしてから乗れるし相乗効果抜群だったわ

651 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 00:06:53.13 ID:yIacmEyT.net

帰宅後カフェイン剤100mg飲んで出発
水補給無しで走りきり帰宅後に飲む水道水も美味さったら無いわ
水補給してなかったせいか心拍数が上がりまくりでびびった。心拍アラームを1未満と4以上にして1〜4以内で走るようにしてたが最後は4を軽く超えててコレはアカンと思って帰ってきた。


https://i.imgur.com/YwQrbuw.jpg
https://i.imgur.com/ktlaDVE.jpg
https://i.imgur.com/4KHPTdt.jpg
https://i.imgur.com/Yn81kpa.jpg
https://i.imgur.com/sgcIkXL.jpg
https://i.imgur.com/d8vcxY7.jpg

正直カフェイン剤のせいで眠れん

652 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 00:14:24.04 ID:yIacmEyT.net

>>650
最大心拍数186から188になったわ
心拍ゾーン5.2
その瞬間しんど過ぎてバイクから降りて歩いたがフラフラで車道側に倒れそうになった。

危険だわ。。

653 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 00:15:51.50 ID:yIacmEyT.net

>>650
デブがたわごと抜かしおってからに

で済むのか
契約してる会社が保険会社がよくオッケー言ったな。。

654 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 00:18:30.34 ID:yIacmEyT.net

>>650
会社が契約してる保険会社がよくオッケー言ったな。。

の間違い

655 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 00:54:06.10 ID:TM9IQf8+.net

ぶっちゃけチャリで毎日30kmよか毎日5kmジョギングした方が痩せるぞw

656 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 00:55:34.84 ID:zUq7SKop.net

>>643
心拍がまるで上がらない程度の低い回し方で1hエアロ漕いでる女の多いこと
頭悪いの多い

657 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 00:57:59.91 ID:LLxS2L44.net

>>655
ぶっちゃけなくていいぞそんな当たり前
ジョギングなんてかったるくてつまらないのやりたくないだけ

658 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 01:06:41.78 ID:yIacmEyT.net

>>656
無意味とは言わんが、エアロバイクである必要性は皆無だな

>>655
そんなことしたら膝が逝っちゃうぞ！

659 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 01:43:32.86 ID:fB7NY8Nz.net

ジョギングは標準体重以下の者だけに許された貴族の遊び

660 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 01:49:35.60 ID:JcAEbXdi.net

ダイエットにジョギング進める奴は死んだ方がいい

661 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 02:43:58.64 ID:iKLGDvsW.net

家から出発したらどこにも寄らず止まるのは赤信号だけで、ボトルケージにセットした水か茶を飲むだけで、雨天以外は毎日25キロ走る予定。これならそのうち痩せるはず。
https://i.imgur.com/zMnLx4M.png

662 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 03:08:17.63 ID:iKLGDvsW.net

クロスでまったり25キロ走るよりも、ウォーキングで7〜8キロぐらい歩く方が体感的にキツいけど、ダイエット的にはどっちが効果的？ジョギングはしんどいからムリ。

663 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 05:56:33.77 ID:7lC6kFkK.net

仕事ある日とかはしゃーないけど、休日で25kmは少なすぎるやろ

664 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 07:12:14.34 ID:jRcJQKT0.net

>>643
パワーメーター持ってるけど、心拍計もあったほうがいいのかな

665 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 07:33:46.77 ID:QcVh7fAg.net

>>662
ウォーキングも早歩きじゃないとダイエット効果は望めないよ。普通に歩くだけでは消費カロリーが少ない
デブに早歩きってムリがある膝を痛めるのが落ち

666 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 08:00:51.65 ID:ppcz4kL9.net

何でもそうだけどダイエット目的だと長続きしないよね目標体重達成したらやめる人多いし
効果は薄くても趣味で続けてられることをやるのが一番よ

667 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 08:12:41.38 ID:tblQ+DXC.net

頑張って6kg痩せたのに、全然腹が引っ込まないんだが…😭これ一体どうすればいいんだ？ [294427461]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1558061025/

668 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 08:16:42.48 ID:RTZVplq6.net

腹の皮下脂肪は最後に減り始める
内蔵脂肪は初期に落ちるから腹がブヨったままでも
ウエストで見たら細くなってるはず

669 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 08:21:47.93 ID:7lC6kFkK.net

夕方くらいまで走ってきますわ

670 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 08:30:13.55 ID:7XcqF1BD.net

何処まで行くんや？

671 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 08:31:02.90 ID:5tcT8sOV.net

>>662
体感的にキツいヤツは長続きしないから、
クロスでまったり25キロ走るのを長く継続する方が効果的

672 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 08:34:09.33 ID:+O3UPo6H.net

体重は1gたりとも減らんけど血液検査の中性脂肪が400→50に落ちた

673 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 09:34:34.95 ID:GFoAGjyL.net

2ヶ月でがっつり落としたら服を全部と言っていいレベルで買い替える羽目に
今はまだいいけど秋冬物ェ…

674 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 09:36:10.14 ID:8LTTXkzP.net

どうせ維持できねーから平気平気

675 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 09:41:16.54 ID:gVvqQlpK.net

夜中にアイスを5個買って食べた

676 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 09:53:21.35 ID:RTZVplq6.net

>>675
被告人を50kmライドの刑に処す

677 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 10:15:43.87 ID:uHiTkPzv.net

サイクリング始めて一週間でズボンが緩くなったわ
腸腰筋を使うから自然とヘコむのね

678 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 11:09:56.84 ID:MQ2orRK+.net

>>662ですが、
アドバイスくれた方々、ありがとう！

679 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 11:25:15.41 ID:yIacmEyT.net

>>664
ワットチェッカーあるなら心拍計は余計に必要だろ
両方の役割違うし長時間の測定には心拍計必要だ

680 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 12:41:19.61 ID:UnKG8VvH.net

>>672
どれくらいの期間ダイエットしてたらそうなった？？

681 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 13:22:34.64 ID:bUOaH5nW.net

>>651
なんでそんな距離強度でそんなカロリー消費するんやw
https://i.imgur.com/IKtLvMy.jpg
俺もまあまあなデブなんやが100kg超えてるんか？

682 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 13:30:08.71 ID:bUOaH5nW.net

違うな
何故心拍とカロリーが高いねんだ

683 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 13:37:59.91 ID:KFmX5pNT.net

ここでは「そんな頻度と距離じゃ無意味」とも言われましたが…

20km程度を週に3回、50km程度を2週間に1回程度
3ヶ月経たずに176cm72kgから66kgにダイエット出来ました

食事やおやつ、夜食は何も変えてませんが一時間ほど早寝早起きにシフトしました

主に腹回りと背中が痩せました

684 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 13:45:12.03 ID:vEp+eS7A.net

>>683
浦山、180cmで月80時間CTL120近く時間乗ってて69kgハルヒルあきらめた

685 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 13:47:21.94 ID:bUOaH5nW.net

食い過ぎなだけでは？

686 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 15:11:29.65 ID:0zLNcnPG.net

ジョギングは近場だと景色が飽きて無理
遠くまで車で行って走るならそもそもサイクリングで良いしね

687 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 15:40:50.65 ID:RTZVplq6.net

サイクリングも１年もすれば近場は全部回ってしまって飽き飽きした光景しかないけどな

688 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 16:00:25.78 ID:xLgC1p1L.net

>>681
高度校正したら獲得高度250mぐらいあった。
100kgなんてとうに越えてる
120lgには満たない

689 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 16:01:48.09 ID:xLgC1p1L.net

>>682
心拍管理しながら走ってるからな
意図的に心拍二で走るように調整してる

690 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 16:21:37.78 ID:xLgC1p1L.net

>>682
クロスバイクにバズーカのマルチポジションハンドルバーで超アップライトで乗ってるから速度を出せば出すほど風の抵抗が増えて心拍上がる。
伏せて風の抵抗減らして速度上げることもできるけど、制御しにくくなるし公道では危ないから自重してる

691 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 16:33:41.67 ID:Y6gVLvHj.net

意外とランニング出来たw
チャリンコの持久力かな?

692 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 17:09:49.17 ID:vaaw5QOn.net

心拍160〜170で一時間はキツい
がんばるわー

693 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 17:38:52.78 ID:7lC6kFkK.net

今日は145km。明日は用事あるので70km
これで500g減らす予定

694 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 18:08:57.39 ID:QoofwjUx.net

>>657
なんだただの意気地なしか
ランニングじゃなくジョギングなのに草生える
だった5kmなのに

695 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 18:14:04.99 ID:bUOaH5nW.net

>>688
なるほどな85程度の雑魚とは流石に比べられんわな
無理ないようにな

696 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 19:21:16.57 ID:FWV56IpF.net

カシューナッツうまい

697 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 19:30:15.70 ID:QcVh7fAg.net

サイクリング途中のエネルギー補給で甘い物美味しいよな

698 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 19:33:26.06 ID:B2nk/p1d.net

道の駅で食べるソフトクリームが美味しい季節になりましたね

699 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 19:43:26.60 ID:QoofwjUx.net

>>667
有酸素運動+腹筋あるのみ
体脂肪14%くらいまでにならないと腹プヨ消えんからなw
因みにシックスパックは12%あたりでぱっと見でわかるレベル。
それより15％くらいキープして筋肉つけた方がいい体に見えるぞ

700 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 19:46:07.32 ID:QoofwjUx.net

ウォーキング2ヶ月してから物足らなくなってジョギングに切り替えると自然に移行出来るぞ
若干疲れないとほんと物足りない
スロージョギングがいいね

701 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 20:06:53.84 ID:r9r7cihi.net

じ…じてn…

702 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 20:38:30.99 ID:KFmX5pNT.net

>>684
この先は痩せるペースも落ちそうなので、62〜63kgを目指して
そしてその維持に努めたいと思います

目の前のカラムーチョと真正面から向き合いながら…

703 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 21:44:10.90 ID:EVfOh/5N.net

>699
体重をあまり落とさずに18%から12%まで体脂肪率を落としたけど、貧相になっただけだった…
175-66だから、貧相になるような体重じゃないと思うんだけど。

704 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 21:44:34.14 ID:S7kFL0gl.net

明日のロングライドに備えて今日は75km走って来た
明日は晴れるといいなー(200km位は走る予定だが天候により未定)

705 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 21:58:51.99 ID:JcAEbXdi.net

1日で100キロ走れるようになると効率変わるんだろうなあ
休日でも50キロが限界

706 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 22:01:08.95 ID:lvJ8oos2.net

2日連続で異物踏んでパンクとかついてねえチューブのストックも切れるわ

707 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 22:03:32.72 ID:7lC6kFkK.net

>>705
まずは片道35kmくらいのとこを目標にしたらええで
で、帰りしんどかったら休み休み帰る
一度上限を超えると、次かなり楽に行ける

708 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 22:07:44.57 ID:HWqpkzP5.net

>>705
サイクリングコースだと案外楽だよ

709 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 22:24:55.30 ID:JcAEbXdi.net

>>708
サイクリングコースで50キロなんすよ
まあ買ってから1か月経ってないから徐々に伸ばせたらと

710 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 23:30:38.57 ID:m1P0YmTx.net

明日のために早寝しろよ
夜更かしはデブのもと

711 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 23:31:20.42 ID:yIacmEyT.net

普通に走ってたら、ガキが追い抜こうとついてきた。めんどくさいから途中で止めて先に行かせた。
ガキってなんで競争しようとしてくるの？

712 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 23:32:01.03 ID:GLZOEjCj.net

普通に走ってたらガキなんて置き去りにできるよね

713 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 23:38:27.30 ID:yIacmEyT.net

速度出したら他の人に迷惑だろ。
90分間同じペースで心拍トレーニングしてるんだよ。
ゾーン1.0〜2.9の85-90ケイデンスで20km/h台前半で走ってるんだよ。
下手に力んだら体力削られて心拍数上がっちゃうだろうが

714 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 23:40:26.77 ID:RTZVplq6.net

30キロ巡行についてくるママチャリ高校生とかたまにいて
ペースどうするか困る

715 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 23:42:37.45 ID:xLgC1p1L.net

自転車の競輪は陸上競技の100m走だがロードサイクルは陸上競技でいうマラソン
ましてや、減量目的のフィットネスは完全にマラソンのようなもの
速度を競うもんじゃない
速度を競いたいなら他へ行ってどうぞ

716 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 23:46:56.98 ID:m1P0YmTx.net

えっ、普通に30km/h前後で巡行するよね
逆風でもないかぎりサイクリングロードでそんな遅い人見たことないけど

717 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/18(土) 23:51:26.81 ID:yIacmEyT.net

>>714
危ないしペース乱されるし俺なら止まるわ。
心拍ゾーン2.9未満なら知らんが

718 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 00:05:44.97 ID:0osZc47z.net

>>716
心拍ゾーンいくつで30km巡行なの？
ロードならまだしもこちとらクロスバイクなんだけど。

719 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 00:06:28.26 ID:X+KbcaLa.net

別に競うつもりはないんだが
速度が近くていつまでも近くに居られるとなんかうざいんだよな

720 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 00:45:03.31 ID:816TgQ4z.net

明日は淡路島に朝は釣りに、午後は走りに行ってくるw

721 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 00:57:11.47 ID:cl+20Bwb.net

>>681
思った、1時間400〜600程度やろ

722 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 01:00:08.80 ID:QkFvp40q.net

このスレはクロスやロード前提のダイエットスレなんですか？
ママチャリダイエットスレとかあります？

723 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 02:07:05.37 ID:SG8eW9TQ.net

4日連続走ってるけど痩せる気配なし。
https://i.imgur.com/TMF5L0O.png

724 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 02:13:05.49 ID:7i/JUF+w.net

そのカロリー消費量を4回繰り返しただけだと単純計算で200gしか脂肪燃焼しないからね
走る前に余計に食べてたら±0ぐらいでしょ

725 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 02:18:50.74 ID:tKtqenLS.net

そんなにいきなり痩せられるわけないだろ。

726 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 02:28:06.98 ID:SPh8cg0t.net

>>724
>>725
ありがとう。地道に続けてみますw

727 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 04:52:12.58 ID:LZ/wBSay.net

やたらと心拍にこだわる奴いるなw
で、体重はどれくらい減ったのかと…

728 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 05:17:03.74 ID:TLjfpjZ5.net

>>651
そのうち心筋梗塞で死ぬぞ。心拍数気にするのはもうやめとけ

729 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 05:31:27.92 ID:YJEKSN8G.net

知らん風景楽しみながら、気づいたら長い距離走ってて痩せたわってのが自転車ダイエットのええとこやないか
デブ解消してレース復帰目指すとかなら別やろうけど

>>722
別にここでええんとちゃうか
おれもロード乗ってないときはママチャリで120kmとか走ってたし

730 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/19(日) 08:06:32.02 ID:SvcCLYja.net

寿命の長さは総心拍数で決まるって噂もあるからなあ
だから長生きする生き物は皆心拍数が少ないという