パワートレーニング ③

ツール・ド・名無しさん

どーやって乗り越えるのか教えてください！
ちなみにここまでは、ほぼSSTだけで4倍になってそれ以降色々メニューやってるけど伸びません。
筋トレや他のスポーツはやってない。
練習量増やすと良いんだろうけど、仕事もあり週あたりコンスタントに取れるのは5～7時間が限界。