■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【世界と走れ】Zwiftスレ49【トレーニングアプリ】
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 00:57:17 ID:DcaO52kg.net
- ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう
前スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ44【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1573053844/
【世界と走れ】Zwiftスレ45【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1574998379/
【世界と走れ】Zwiftスレ46【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1576999437/
【世界と走れ】Zwiftスレ47【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1578486911/
【世界と走れ】Zwiftスレ48【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1579923754/
- 2 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 04:00:43.89 ID:iV8ZJivW.net
- 一応次スレ建ってたのか
- 3 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 06:11:32.21 ID:fM7Lbs/3.net
- さあ、トレーニングの神達よ貴殿らの素晴らしい理論を展開された毛！
ついでに使用ローラー書いてけやw
- 4 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 06:20:15.74 ID:POn7F+ss.net
- 神楽です
- 5 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 06:21:31.54 ID:iV8ZJivW.net
- kickerです
最近やたらカラカラ鳴ってます
- 6 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 06:32:07.55 ID:IVcnqyuE.net
- うちのチームの50代から60代のロートル達
3.5倍で2年停滞してた人もいたのに内輪でZwift流行ったお陰で全員PWR4倍越えたわ
- 7 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 06:44:14.24 ID:jmg7af2p.net
- んなの当たり前。
- 8 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 06:46:46.33 ID:XqK8b4UY.net
- 前スレ>>992だが色々ご意見ありがとう
かなり大変だが不可能では無いと前向きに解釈した
頑張ってみるよ
- 9 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 06:54:32.69 ID:2VV+FrVU.net
- なんでこのスレは自分の事を一切明かさずに上から目線で意見するマンが多いのですか？
- 10 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 07:16:58 ID:HbwMxD8u.net
- 一時期、楽して速く走るってフレーズがよく聞かれたけど、3倍辺りをうろついてる奴は練習強度が致命的に足りてないのが多い気がする。
- 11 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 07:28:24 ID:IVcnqyuE.net
- >>10
系統だった練習を長期続けていれば60台だろうと速くなれるけれど
あちこちの情報つまみ食いで短期間でコロコロやること変えるようだと
ヤッた感だけ強くて成果が出ないのが高齢者に多いパターン
- 12 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 07:31:19 ID:qfW96lZ/.net
- チームなんて入ってないわ
- 13 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 07:40:56 ID:4HJE2o79.net
- >>6
4倍まではzwift導入すれば
結構イケるけどソコからが大変ですね
- 14 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 07:49:47 ID:1VjYUQHc.net
- 3倍だけど水曜以外は毎日SSTとFTPを交互にやって日曜は峠込み80kくらいの実走やってるけど一年くらい伸びてない。しかも夏はかなり下がって冬にかけて取り戻したからプラマイゼロ
- 15 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 07:59:16.53 ID:1VjYUQHc.net
- 最近思うのはSSTは時間の浪費でそのぶんゴルビーやらないと伸びないのかもと思ってるけどつらくてできない
- 16 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 08:01:36.39 ID:IVcnqyuE.net
- >>14
ベースキープは大事だけれども、定期的に刺激入れが必要
週5日もSSTとFTPはそれが出来るように無意識に出力抑えるから体が鈍る
- 17 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 08:35:12.04 ID:3UtOEC+Q.net
- >>6
嘘を書くな
バカが信じる
- 18 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 08:39:16.50 ID:+mf2Cp1a.net
- 嫉妬乙
- 19 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 08:39:28.66 ID:fOGbt4tm.net
- 50代でPWR4.6倍だけど
今までSSTやゴルビーは
1回もやった事ないですよ
- 20 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 08:49:45.95 ID:widu+1Gn.net
- アラフィフ４倍マンで注意しなくちゃいけないことは、
ZWIFTに実名がわかるようなので登録しないこと
ヒルクラレースでると、不思議にみんな消えていくんだ。。
おそろしい・・(´･ω･`)
- 21 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 08:51:06.52 ID:0wlgaR3r.net
- ホビーライダー5人の練習方法をまとめた本読んだけど達成するまでの時間こそ人それぞれだけど誰でも5.5倍までは上げられるって書いてあったな
どうだろうなぁ
- 22 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 08:54:11.79 ID:1V8pf7Zn.net
- >>6
>>18
2018 富士ヒル 60-69歳クラス
PWR4の指標のシルバー75分
240人中0人
PWR3.3の指標のブロンズ90分
240人中31人
なんで60代でも全員4倍超えるとかめちゃくちゃな嘘つくの？
- 23 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 08:55:48.44 ID:iV8ZJivW.net
- 富士ヒルって絶対でなきゃいけないレースなの？
- 24 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 09:01:35.37 ID:fOGbt4tm.net
- >>22
あまり60分でFTP計測してない
からじゃないかな？
ヒルクライム業界ですと
60分CPが基本ですよね？
世間一般では20分が基本なのでは？
- 25 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 09:06:08.73 ID:SEhv/Oec.net
- >>24
315W20分できても300W1時間とか全然無理だしね
フジヒルでいいタイム出したかったらターゲットゴールタイムを走り切る練習を何度もやらないとダメ
- 26 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 09:06:09.58 ID:HbwMxD8u.net
- >>19
神楽くせえｗ
- 27 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 09:20:10.96 ID:SEhv/Oec.net
- とにかく負荷に慣れてきたら少し上げるということを常にやって行けばどんどん上がっていく
逆にやれてた負荷がキツいと感じる時期が来るのでその時はきちんと食べて休む
無理して負荷下げてまで練習すると低い負荷に身体が慣れてしまうのでそういう練習は厳禁と思った方がいい
- 28 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 09:28:59 ID:IVcnqyuE.net
- >>22
あなたにとっては富士ヒルが全てかもしれないけれど
ヒルクライム全然興味ない人も沢山いますよ
自分の尺度からズレたら嘘つき呼ばわりは狭量すぎ
- 29 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 09:31:35 ID:widu+1Gn.net
- それとナショナルチャンピオンシップみたいな目立つやつは出ちゃだめ
去年 一昨年と１桁の愛知の人は今年も出るのかなぁｗｗｗ
がんばってほしいなぁｗｗｗ（精神的に）
絶対優勝狙う！！って言ってたよなあ 富士はｷﾞﾘﾌﾞﾛだけどｗｗ
- 30 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 09:50:34 ID:SEhv/Oec.net
- >>28
ただの荒らしかもしくは練習したことないひとだから無視しておけばいいよ
- 31 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 09:56:30 ID:NesIRJNr.net
- >>19
普段のトレーニング何やってるのですか？
- 32 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 10:02:45 ID:xr5c0Lzu.net
- >>24
それって20分の計測での推定FTPという計り方がそもそも上振れ補正なんだってことだね
- 33 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 10:04:37 ID:1VjYUQHc.net
- 27の話は印象に残った。覚えときます。
- 34 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 10:10:51 ID:iNJBtFV8.net
- >>21
上げられる
ただし、疲労回復が早い若年層スタートならば
- 35 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 10:20:43 ID:SEhv/Oec.net
- 1時間5.5倍出せる人はJPROにもそんなにいないけどな
実際は5.5倍20分でそれなりのセレクションになっちゃうレベル
- 36 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 10:31:02 ID:E5h8tdxj.net
- >>28
富士ヒルは60代の母数240人はけっこう多いから一般性を語れる。上位層はかなりのトレーニングを積んでいる中でシルバーゼロ。上位10%で3倍がやっとというのが60代の一般的なパワー。
にも関わらず
>>6は60代で3.5倍で停滞(この時点で富士ヒルエイジ優勝レベル)、鍛えたら全員4倍超えというのは全くもってあり得ない。
Stravaのリンク出してみてよ？
- 37 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 10:38:46 ID:5iJcJEe4.net
- 富士ヒルはヒルクライム勢が集っているだけで
一般論を語る場所じゃないだろ
クリテやエンデューロがメインの人は富士ヒル関係無いだろ
- 38 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 10:47:26 ID:7SCE9e4V.net
- >>32
上振れも何もZwiftのFTP計測は20分だろ
マニュアルちゃんと読むことお勧めする
- 39 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 10:51:08 ID:SEhv/Oec.net
- 20分と1時間じゃ脚質に差が出るレベルだから片方の推計で両方を決められないということだよ
20分推計の値で1時間の練習しっかりやればできるようになるはずという数値と考えたらいい
- 40 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 10:54:55.60 ID:7SCE9e4V.net
- Zwiftと関係の無い所で必死になる
自分が出来ない理由を正当化しようとする嫉妬はホント見苦しい
- 41 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 11:11:07.39 ID:P/bu9RYJ.net
- パワーカーブ見ててもそこまで違いはないけどな
20分95%>60分ではあるけど5%くらいの差だし
レースで20分なら高出力維持して出しきれるけども
60分だと中弛み長いし60分出しきってる事も無いから
実際のところ誤差はもっと小さいと思う
個人差があることは否定しないけど
- 42 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 11:14:10.62 ID:MfduTh5M.net
- >>38
たぶん>>32は、zwiftも含めてよく採用されてる20分測定自体が根本的に誤りだって言いたいのかと。
で、よく話題に挙がるけど俺は捉え方の違いだと思う。
FTPを「1時間このパワーで走れるぜ！」って捉える人と「トレーニング指標として仮想的に1時間このパワーをマックスとしておくぜ！」って捉える人の違い。
大抵キレてるのは前者。
- 43 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 11:21:40.42 ID:B9Gc4fwm.net
- ハンターアレンの本では例で50代だか60代だかでPWR5.?で普通レベルとか書いてあって笑ったわ。
もちろんそんな歳なのでホビーライダー例だったし海外はレベル違うんだろうな
- 44 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 11:23:22.41 ID:widu+1Gn.net
- じいさん・・ PWR何倍だー って値だけで言ってるやつ多いけど
せめて、計測した機械 レース実績くらいは並記してほしいわ
まったく参考にならんがな
神楽やランパで計測した人もいるだろーし
- 45 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 11:25:45.65 ID:NVE/8Fdt.net
- >>31
平日は高強度寄りのインターバル
ワークアウトがあまり好きじゃないので
crit city raceやフラットレース
休日は40km/hぐらいのトレインで150～200kmぐらいのベーストレーニング
ベーストレーニングに高強度をプラスすると
50代でもかなりFTPが伸びるし
最高出力も伸びますよ
- 46 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 11:27:30.38 ID:0r4wu21+.net
- 爺さんがそんな賢いわけないだろ？
体重設定だってまともにできるかわからんのに
インターネットしててここにたどり着いただけでも褒めてやれ
自分の親がストラバとかズイフトを一人でセットアップできると思うか？
- 47 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 11:29:25.89 ID:xr5c0Lzu.net
- >>42
そうなんだよね
しかも計測機器自体に差があるとなると
他者との比較指標としてはあまり意味を持たなくなる
でもトレーニング効果は自己指標でいいんで有効なんだけどね
他者と比較してマウント取りたいならレース順位しかないんじゃないかな
勿論バーチャルなら不正やり放題だけどさ
- 48 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 11:58:32.05 ID:wbrv66zn3
- ＦＴＰは過去と現在の自分を比べて目標を決めるための指標だってことだよね。
あくまでトレーニングが主体なわけでＦＴＰが上がらないならトレーニングを見直さないといけないし
ＦＴＰが上がったならトレーニングが上手く行ってるっていう判断の材料だよね。
それをＦＴＰ事態を比べるなんてそもそもおかしいわけで、比べるならレースの着順やＴＴのタイムだよね。
- 49 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 11:48:53.71 ID:NesIRJNr.net
- >>45
返信ありがとうございます
かなりハードなトレーニングなんですね
地力が余りにも違い過ぎるので真似は出来ませんが…
- 50 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 11:49:22.57 ID:48BWbcCf.net
- >>6
その実力ならエイジ表彰台独占のはずだけどレース実績は？
- 51 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 11:52:12.74 ID:0wlgaR3r.net
- 割と全力走しない20分に0.95かける阿保もいるからなぁ
お前5%温存するだけで追加40分走れる訳ないだろと
- 52 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 11:59:40.05 ID:SEhv/Oec.net
- >>51
レース中更新されちゃいましたって奴ね
- 53 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:02:52.55 ID:gq5zB8EN.net
- >>52
大概がそうなんだろうけどZwiftスレだからそれで良いんじゃね？
Zwiftコンパニオンなどで見ても50過ぎで4倍は普通に見かける
- 54 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:08:31.11 ID:SEhv/Oec.net
- >>53
まぁFTPなんてその日の体調で大きく変わるからピーキングして1発出した値がいつでも出せると思ってるのも間違いだしね
- 55 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:14:38.89 ID:gq5zB8EN.net
- >>54
そうそう
4倍辺りは多いから玉石混交なわけでムキになるのはどうかしてるかと
>>43 の言うように5倍となるとビックリ、ホントかよってなるけどね
- 56 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:15:01.09 ID:0wlgaR3r.net
- 測定する環境もパワーメーターの振れも人によって全然違うからFTPって人と比べるものじゃないよなぁ
人のFTP値貶して実際貶してる方が実走じゃ遅いなんてこともありそうだし
- 57 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:24:12.01 ID:M8ggMhMY.net
- まあ20分FTPを自分のFTPだと勘違いしてイキっているアホはいるけどな
- 58 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:27:57.73 ID:oOcA6E1H.net
- だいたい4倍だとこれだけ走れるってのはあくまで目安であって絶対値じゃないよな
バーチャルなZwift内でも本人体調、周りの展開次第で変わるし
ましてやリアルのレースなら風や温度などの天候が大きく影響する
- 59 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:29:14.59 ID:xr5c0Lzu.net
- それでも実際に20分4倍出せてるならSTRAVAセグメントでも大抵トップ10に入れるんじゃないかな
- 60 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:30:28.18 ID:1VjYUQHc.net
- 自分は最近FTP測定はやってない。キツいし更新できないのわかってるから。
先日のTDZstage4で1wだけ更新した。あくまで指標なんだからレースで出た数字使えばよいと思う。
- 61 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:33:33.42 ID:oOcA6E1H.net
- >>59
Zwiftコースの各STRAVAセグメント、4倍じゃトップ10どころか100も難しいよ
- 62 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:34:51.28 ID:myt5Gyf8.net
- >>54
ピーキングした一発でもチームの60代全員が3.5から4倍に上がったとかあり得ないでしょw 日本トップクラスのチームかよw チーム名は？
- 63 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:36:54.86 ID:v/V7aock.net
- >>38
？
20分測定の結果から60分の値を推定する測定法って意味だろ。何言ってんの
- 64 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:43:43.51 ID:iV8ZJivW.net
- >>62
4倍で国内アマトップクラスとかどこの異世界だよ
- 65 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 12:52:47.49 ID:r86c1ju+.net
- >>64
60代ならエイジ表彰台独占できるんだが？
- 66 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 13:02:24.02 ID:dYcui+nO.net
- なんか少ない知識で必死になってるようだけれど
普通のレースにマスターズはあっても60代専用のエイジ表彰台なんかないぞ
そしてFTPは重要ではあるがFTPだけで表彰台に立てると思うのが間違い
- 67 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 13:06:52.34 ID:mqHDavQk.net
- >>66
富士ヒルはエイジ別だしブロンズレベルならFTPで決まるよ
- 68 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 13:13:25.49 ID:widu+1Gn.net
- べつにヒルクラじゃなくてもいいから、せめてサーキットエンデューロでもいいから
そのじーさんたちの実績と、どーゆー機器でどーやって計測したのかは書いてくれないと
参考にもなんないよ・・
言うだけなら山さんでもできる(´･ω･`)
- 69 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 13:16:27.22 ID:dYcui+nO.net
- 手時かなところならZwiftpowerのリザルト見れば良いと思うよ
50+の実績結構沢山あるから
- 70 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 13:16:55.31 ID:DCt5F5I+.net
- >>68
そうそう
60代で本当に強い人って若い時は5倍あって徐々に下がって4倍切っていく感じ
60代でトレーニングでぐぐっと4倍超えまで伸びるって信じられない
まさかZP？
- 71 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 13:23:00 ID:SEhv/Oec.net
- 誰もがレース出るために練習してると思ってる人が本当に多んだよな
不思議でたまらない
- 72 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 13:27:26 ID:sXFxadAF.net
- GTローラーなんじゃね
- 73 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 13:32:05 ID:dYcui+nO.net
- コロコロ君に聞きたいんだがその60代でグぐぐっとってどこ情報？
チームの50代60代って言った人も3.5倍から伸びたのが60代って一言も言っていない
- 74 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 13:32:25 ID:GkTQgfkL.net
- >>71
Zwiftで取得したFTPに客観性なんてないよねって話しでしょ
- 75 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 13:42:45 ID:3BHJSmGk.net
- >>59
都内だと難しいな
特に荒川とか風の影響もあるし
それでも普通の道路なら年間上位10%にはだいたい入る
- 76 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 13:58:16 ID:r25q7Yk0.net
- レースでたことないからわかんね
- 77 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 14:24:40 ID:fAYhgXws.net
- レースに興味もないやつが、わざわざパワメ買って、CP６０みたいな苦行やってんのか
それはそれですげえな(笑)
- 78 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 14:30:09 ID:SEhv/Oec.net
- >>77
勝てる確率がゼロパーセントなのにレース出てる奴と何か違いでもあるのか？
それぞれの自己実現のために練習してる奴に自分の価値観押し付けるなよ
- 79 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 14:44:18 ID:03EwelYy.net
- >>73
>>6
- 80 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 15:23:08.33 ID:u77sa465.net
- >>78
FTP実測って意味はあるよなあ
ヒルクライムレースとか
- 81 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 15:27:43 ID:0wlgaR3r.net
- レース興味なくても速くなれば嬉しいもんね
楽しみ方は人それぞれ
- 82 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 15:47:03 ID:2lpJeWEH.net
- 爺さんが一生懸命追い込んで
4倍オーバーまで鍛えてるのに
若いヤツが練習もしないで
嫉妬で大暴れしてるのはアカンやろw
嫉妬するんじゃなくて
どうやったらFTP上げれるか
意見を出し合った方が良いと思う
若いのに4倍いかないのは甘すぎやなw
- 83 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 15:56:45 ID:1VjYUQHc.net
- SSTとレースとゴルビーを日替わりで継続すれば上がりそうですね。もう一年頑張ってみます。
- 84 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:03:25 ID:sXFxadAF.net
- 出る前に負けること考えるバカいるかよ！
- 85 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:44:14.03 ID:wbrv66zn3
- ゴルビーもＳＳＴも目的としてはレースでもフリーで走るにしてもどんなに頑張ってるつもりでも
気が付くつとＬ４付近で張り付いちゃって独り相撲してるのを意識してＬ５を踏ませるって事だともうから
Ｌ４基準にインターバルかけてくのがいいと思う。
- 86 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:10:52.25 ID:EA+Jxbot.net
- 口の悪いのが多いなと思いつつ、高負荷を入れないと伸びないというのは同意するし、参考になる。レースやグループライドばかりやっていたら、FTPが落ちた感じはないけれど、最高出力は落ちた。体重が減ったのもあるだろうが、維持できる時間が減った。
自覚的に伸びたと思えるのは、ワークアウト中心にやってグループライドはLSDやリカバリーみたいにしてた時期だった。
後は、パワーソースを壊れ気味のスマトレからパワメに変えたら50W近く上がった。40代スタートなので伸びしろはあまり無いだろうが、4倍越えはしたいな。ZPにしたら行けるかしらw
- 87 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:16:59.68 ID:sXFxadAF.net
- パワーメーターじゃZ戦士じゃないの？
- 88 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:17:34.26 ID:uQwVqywh.net
- >>82
らんぱつかえばいいと思うよ(´･∀･`)
簡単によんばいいくよ
レースも出ないならそれで十分
- 89 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:24:50.12 ID:SEhv/Oec.net
- >>83
個人的には強くする時期はSSTいらないと思う
FTP105-110%ぐらいの継続時間を伸ばしていくのと定期的に400Wぐらいから100W刻みで1,000Wくらいまで各領域の力加減を身体に覚えさせていく作業すると良いと思う
600W1分ぐらいを当面の目標ぐらいにしてみるとちょうど良いのではないでしょうか
それに近づく頃には4倍楽々になってると思いますよ
- 90 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:27:23.21 ID:1wrPMMCy.net
- 体重にもよるだろうけど600W1分てかなり強ない？
- 91 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:31:16.61 ID:WhzCn4WH.net
- tour de zwiftっていうくらいだからalpe入のグループライドやレースも開催してほしかった
- 92 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:33:00.80 ID:FB+lZtyF.net
- スプリントとか>>89みたいな600w程度の高出力練習って皆どのタイミングでやってるの？
ワークアウト後だとヘロヘロで力でないしワークアウト前にそんな事やったらそれだけで足終わって練習時間激短になってまう
- 93 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:33:41.54 ID:oI+laqPm.net
- >>79
50代以上で伸びた人もいるだけで60代の人が伸びたかどうかは分からないね
人数少ないとかもともと高い人もいてもおかしくないし何か嫉妬で読めてないんじゃ？
- 94 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:35:12.18 ID:SEhv/Oec.net
- >>90
10倍1分の方がいいか
1年頑張ると言っていたので十分可能だと思うけど途中で方針ぶれたりサボって下がったりしたら難しくなってしまうね
- 95 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:43:42.16 ID:oI+laqPm.net
- 自分はワークアウトのあとに暫く廻して締めにスプリントとクールダウン
実走だと1時間以上走って脚が廻るようになってからSTRAVAセグメントでスプリント
短時間高強度はやった直後はほんと力入らないけれど暫く廻していれば回復する
- 96 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:55:57.92 ID:SEhv/Oec.net
- >>92
自分もベース作り期間とパワーアップ期間では月の練習時間が3倍ぐらい違う
パワーアップ期間は休んでばっかりだよ
ただベースの貯金を切り崩してる状態なのであまりそっちに傾くと耐久性が目に見えて落ちるから悩ましいのは確か
- 97 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 16:57:59.45 ID:7Y3a2izy.net
- 10倍なんて30秒でもキツいっしょ(笑)
80kgだけど1分600Wも狙ってできるかどうかだわ
- 98 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 17:17:58.28 ID:widu+1Gn.net
- そういえば、国体で1000ｍＴＴ出る人が１分10倍って言ってたな
- 99 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 17:29:49 ID:SqIOaUKm.net
- 高強度インターバルとレースやってりゃ、いつの間にかパワー出るようになる。
結果が出るまでは、自転車見るのも嫌になるけどw
- 100 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 18:02:30 ID:9HSPGTY7.net
- >>94
10倍1分は国内プロレベルだよ
実業団クラスで8～9倍だから出来たら凄いの一言
- 101 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 18:23:22 ID:8ZRCDlL9.net
- もう何倍は凄いとか凄く無いとか下らない話題はやめよう。うんざりだ。
- 102 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 18:24:21 ID:hvnSn+qF.net
- >>100
ID:SEhv/Oec はデタラメばかり書いてるね。実際は2倍くらいでアマ上位の実力が全く分かってない。
- 103 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 18:43:47.44 ID:SEhv/Oec.net
- とりあえず目安として練習していってみなよ
最初は15秒とかからのスタートだと思うけど思いのほか早く40秒間ぐらいまでは延びると思うぞ
気付いたら1週間その練習空けちゃったとかは無しにしてくれよ
筋肉の質が変わってくる3ヶ月は特化してやってみて、これを1年続けたら行けるようになるかもなとチラリとも感じなかったらデタラメだったと発言してくれ
- 104 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 18:56:16.11 ID:KxaeRkmX.net
- >>103
痛々しいからもうやめなよ
- 105 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:02:27.33 ID:9HSPGTY7.net
- >>103
別に自分に出来ないからと言って、デタラメとかとは思っていないしプロ並みに出来る人がいてもおかしくない
自分は数年太っては絞るを繰り返しても5秒18倍、1分8倍、FTP4.5倍だったから素直に凄いと思う
- 106 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:06:30.89 ID:SEhv/Oec.net
- >>104
分かった
良かれと思ってアドバイスしていたつもりだったがやめることにする
- 107 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:08:42.70 ID:widu+1Gn.net
- なんかギャンブルの臭いしますねｗｗ
- 108 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:09:12.39 ID:SEhv/Oec.net
- >>105
18倍5秒は凄いと思う
10秒できたらJPTでもかなり強い部類
- 109 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:15:37.68 ID:9HSPGTY7.net
- >>108
何年か頑張って5秒なんだから10秒なんて無理
JPTで出来る人は別次元だよ
- 110 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:19:19.78 ID:4HJE2o79.net
- >>86
>>45です
40代ならまだまだ伸びますよ
自分は現在50代で
ロードバイク始めて2年でPWR4.6まで
一度も下がらず上がり続けてます
zwiftの高強度ベースで仕上げて
チビチビとFTP上げて来てたけど
一番急激に上がったのは
ベーストレーニングでした
PWR4.4→4.6まで急上昇して
最高出力も1000Wまで上がりましたので
ベーストレーニングで全体的に
持久力～高強度まで底上げされる様です
- 111 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:27:55 ID:S1HrHISZ.net
- 俺ははじめたのが４７だから3.5が天井だと思う。3.5までは到達したい
- 112 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:28:54 ID:/Zmp4oWF.net
- 5chってこんなに50台60台で溢れてるんだな
ちょっとした衝撃だ
- 113 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:31:10 ID:S1HrHISZ.net
- 文体や文の長さみたらわかるだろ。
若者は一行しか書かないしそもそも長文は文意を認識することができない。
- 114 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:31:59 ID:P/bu9RYJ.net
- 体重じゃなくて年齢だよな
- 115 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:36:59 ID:LmgDAiVY.net
- >>112
日経Mixが全盛期に20歳だった人が閉鎖後出来たばかりの2chに大量流入
2chは開設当時から35～40歳がメインユーザー層でそのまま5chに至る
- 116 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:38:54 ID:S1HrHISZ.net
- 30代までは割とすぐ上昇するけど40代から乗り始めても伸びない
高齢なのに高い人はもともと若い頃から乗ってた人。
年齢、ロード歴、乗りはじめ時期でまったく変わってくる。
- 117 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:41:42 ID:P/bu9RYJ.net
- 若い頃に運動してたかどうかもあんじゃね
- 118 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:44:10 ID:rGSvhR1H.net
- >>110
測定機器は？
20分測定と60分測定のFTPはいくつ？
レース実績は？
- 119 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:45:01 ID:S1HrHISZ.net
- それもあるよね
運動歴なし乗り出し47歳二年目3.1の俺はもう天井に達しているのかもしれない
- 120 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:53:33 ID:9qoY7/Ka.net
- >>117
むしろ自転車始める前までの運動歴じゃないか？
チャリダー男子部の40代予備校講師のようにロードバイク乗り始めて直ぐに4倍超えて
筧さんが千切られることがあるような人もいるんだし
- 121 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:54:40 ID:7AivekOp.net
- 40越えたら筋トレ必須。筋トレしなくて伸びるのは30代まで
- 122 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 19:57:14 ID:aW6Vxgbo.net
- >>119
リミッターを外すんだ！
実際自分の限界はここだなって思い込みで能力が向上しにくいってありそう
俺はフミの400wで走るzwift動画見て自分の中の400wの基準が下がって調子が良くなった
- 123 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 20:13:54 ID:kraqgsL1.net
- 俺用メモ
2/16～ VoxTour(2日ごと)※女性専用
2/21～ Tour of Innsbruck(毎日)
- 124 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 20:15:18 ID:sXFxadAF.net
- そもそもその数値がどれだけ正確かだろ
GTローラーとかやめてくれよ？
- 125 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 20:53:49 ID:YvR7ltZO.net
- 運動経験ないオタク50代が2年で4倍超えられるくらいだから
全ては練習次第
- 126 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:02:36 ID:qmWj8dJz.net
- >>110
>>125
2018富士ヒルだと50代1470人で、ゴールド0、シルバー35人(2.4%,PWR4.0)
PWR4.6だと1:08レベルで50代の上位6人(0.4%)に入る。巨大な大会でなければエイジ表彰台。50代の中央値が1:45(PWR2.7)。
50代で4倍超えは上位2.4%であり、普通の人には無理。>>110のPWR4.6は極めて異例。一般人には当てはまらないし、山さんやコダマンの可能性が高い。
- 127 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:07:49 ID:adWQqiaj.net
- ズイフトって両足のデータ計測されないの？
9100Pでやってるけど左右差とかトルク効率がデータとして残らないんだけど
- 128 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:14:02.46 ID:uyCnLp8U.net
- >>118
キモ
- 129 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:16:51.93 ID:vpUvusTM.net
- 52歳で4.4倍。チームの若者に千切られてばかりいて凹んでいたけど、弱くないのか。
- 130 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:18:52.28 ID:S1HrHISZ.net
- 124の言ってることは説得力あるな。というのもサークル等で50代のロード乗りに会うことあるけど４倍超えって出会ったこと無いから
直接数字を聞いたわけじゃないけど自分との比較で大したことないなという人ばかり
- 131 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:22:19.38 ID:Ka/siJY+.net
- そもそもみんなが肩書みたいに自分のPWRを語れるほどパワートレーニングって普及してるのか？
ましてやおっさんたちの中で
- 132 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:22:29.43 ID:dkBHijkQ.net
- Twitterで吉野屋コピペにマジレスする少年ボーイいたな
- 133 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:37:03.09 ID:MfduTh5M.net
- >>131
自分の周りだと、知ってて当たり前グループと知らなくて当たり前グループが半々くらいかな。
でもパワメ興味なくても速い人はクソ速いんだよなあ。
- 134 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:41:59.32 ID:FYpACfqK.net
- >>116
四十代で乗り始めて一年半で２.8から4.5まで伸びたで？
週に三回くらい死ぬ気でzwiftするけど
- 135 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:44:31.78 ID:x/WL69uz.net
- >>134
レース実績は？
- 136 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:44:44.56 ID:FYpACfqK.net
- >>131
おっさんになると金があんねん
あと、成長が実感できることってなかなかないのよ
そんななか筋トレとか、FTPとかPWRとか見た目や数値の変化は嬉しいねん
- 137 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:44:55.59 ID:FYpACfqK.net
- >>135
出たことない
- 138 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:46:29.54 ID:FYpACfqK.net
- >>135
https://i.imgur.com/BEWPzzg.jpg
今日のSTRAVEのセグメントはこんな感じ
- 139 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:51:06.14 ID:UTxtTv9c.net
- >>138
時間も距離も隠してるのかw
- 140 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:54:13.48 ID:fH8PwU3H.net
- >>137
山さんもレース出る前は50代で5倍あったからなあ
- 141 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:55:34.58 ID:FYpACfqK.net
- ほいよ
距離は4.1km
https://i.imgur.com/lcDwzLv.jpg
- 142 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 21:59:22.20 ID:ZPhQnlL3.net
- >>141
は？
FTPって60分平均なんだが？
頭が足りないのか？
- 143 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 22:06:00.26 ID:FYpACfqK.net
- なんでそんなに荒ぶってるの？
4.5倍でzwiftできる自分の実走を載せてみただけなんだけどな
- 144 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 22:11:18.61 ID:SEhv/Oec.net
- 50代で5倍と言われると日本に数人いるかいないかのレベルだけど4.5倍だとそんなに食ってかかるような数値じゃないと思うんだけどな
- 145 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 22:14:30.70 ID:UJWJV5OY.net
- 4.5倍くらいだとSTRAVAセグメント一位30個程度持っててもおかしくは無いな
6分360Wならちょうどそんなもの
Zwift内セグメントだと男性上位1%に入るのすら難しいけどね
- 146 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 22:16:47.82 ID:dkBHijkQ.net
- 最近zwift始めたけど、みんなそんなに強くないな。世界ってこんなもんなのか
- 147 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 22:18:08.60 ID:S1HrHISZ.net
- おっさんは弱いよ。若者はそこそこいける
- 148 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 22:24:08.19 ID:SEhv/Oec.net
- 日本人は体重50kg前半とかの人が多くて強い
- 149 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 22:36:30 ID:yGmO7eZS.net
- ちょwww 何コレwww
真面目に練習してるおっさん
vs
練習嫌いな若者
みたいな感じなん？www
なんで
全員レース出てる前提になってるんよw
4倍越えのおっさんなんて
そこらへんにゴロゴロおるやろwww
- 150 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 22:38:42 ID:aW6Vxgbo.net
- なんかFTP値に勝手に嫉妬して勝手にファビョるのいるよね
イキリコロ太郎みたいなｗ
- 151 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 22:41:08 ID:UJWJV5OY.net
- 世界的にみるとZwifterの平均体重は75kg
一方日本人Zwifterの平均体重は68kg
国内UCIコンチネンタルチームの平均体重は65kg位
- 152 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 22:46:15 ID:Iu3NdeY6.net
- >>149
ゴロゴロいたら50代シルバーもゴロゴロいるはずなんだが2%しかいない
それが現実
- 153 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 22:51:18 ID:KZ22T/rZ.net
- 国勢調査などによれば国内の25歳以上のサイクリスト人口780万
富士ヒルは敷居低くて初心者でも挑戦できるが出場経験者は5万人居ない狭い世界な
ヒルクライム趣味の人ならメジャーでも自転車乗りとしては0.5%に過ぎないマイナー
- 154 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 22:53:37 ID:FYpACfqK.net
- >>145
実は距離6.5?のもあるんだ
何がそんなに君を怒らせてしまうのかわからないけど
https://i.imgur.com/4Z2BTRB.jpg
https://i.imgur.com/T9D5mCQ.jpg
- 155 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 23:00:34 ID:HRjs/S7+.net
- >>154
距離も短距離
ルートも不明
測定機器も不明
ランパだろw
- 156 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 23:02:01 ID:FB+lZtyF.net
- イキりコロ太郎ってピッタリでいいな
- 157 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 23:02:13 ID:EHiNg4P9.net
- 人を叩く時だけ元気だな、ここの住人
- 158 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 23:05:36 ID:8ZRCDlL9.net
- あーくだらん。他人のパワーなどどうでもいい、自分のパワーを上げる有用な情報さえあればいい。
- 159 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 23:07:37 ID:oKc/sdtf.net
- >>158
ここに来るのが間違いと気づけよバカ
- 160 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 23:08:07 ID:FYpACfqK.net
- さてアホの相手をしても無駄だと分かったので、zwiftをするよ
さようなら
- 161 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 23:09:04 ID:WRCx2rxs.net
- スレめっちゃ伸びてて草
- 162 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 23:12:31.88 ID:m5SBe129.net
- ZWIFTだと競輪学校でも取り入れてるK2Pをやれるから自力はつくね。
- 163 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 23:16:07.18 ID:FB+lZtyF.net
- >>160
結局こういう人が強くなれるんだろうな
ここでコロコロしてても強くなれるはずねーもん
- 164 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 23:19:25.16 ID:KZ22T/rZ.net
- >>154
その6分、9分2つのデータがあればだいたい4.6倍くらいって言えるな
- 165 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 23:30:15.33 ID:1GgnOr56.net
- >>160
まともにトレーニングしている奴が帰宅後の貴重な1時間半を5chに張り付いて過ごすとかあり得んよw
- 166 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/12(水) 23:45:23 ID:pLgkiE+G.net
- ネットには在野の天才が多いからな
5chの自称剛脚集めればグランツール完全制覇できる勢いだし
- 167 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 00:05:10 ID:qMPXV/Mb.net
- パワートレ始めてから早寝が趣味になったわ
前は寝る前も欲張って練習したりしてたけど完全に逆効果だったと痛感する
- 168 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 00:05:44 ID:Rh+GRIEd.net
- まぁイキられると正直ムカつくけど、イキリ野郎の中にもマジで速いのはいるから仕方ねえわな。
自分にできる範囲で練習頑張るしかねえ。
- 169 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 00:15:37 ID:3s+EsB0K.net
- 匿名掲示板でイキリ太郎してもな・・・
実名ですら嘘パワーマンがたくさんいるのに何の価値もない
- 170 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 00:16:06 ID:wHUYpQy+.net
- >>168
真理ついてる
- 171 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 00:29:05 ID:0i9Tmb4E.net
- >>165
5chオンリーのわけないだろ？
副業でやってることをやりながら片手間に相手してるだけよ
- 172 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 00:45:03 ID:h8gk1x9Z.net
- >>171
副業しないと生活できないのかw
貧乏人w
- 173 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 00:50:43 ID:XKmjs3Fv.net
- どうせFXとかだろ
- 174 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 01:08:19 ID:3s+EsB0K.net
- ひどい泥仕合だな
- 175 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 01:12:06 ID:bGCz/uEz.net
- このスレって突然荒れだすから面白いよな
- 176 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 01:37:38 ID:hugy3kkA.net
- >>168
本当にゴールド持ってる人はイキらない。イキるのはブロンズレベル。劣等感があるからイキる。
- 177 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 05:05:53 ID:kabcwPeB.net
- 山さんばっかで草
- 178 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 05:31:08.20 ID:OZBIEWcU.net
- 昼間の仕事が多いんだから、両立しやすい朝Zwiftが出来てるかどうかが強さの目安だな
夜勤や早朝勤の人もいるけれど比率は低い
- 179 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 05:46:13 ID:0R01ujrT.net
- 朝は高強度練、夜はL2
L2で1時間半とかかなり暇だから5chやネット巡回し動画見たりしながらやってる
- 180 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 06:58:55.17 ID:0i9Tmb4E.net
- >>172
小説だけだと食っていけないからね
リーマンもやりながらだと年にニ、三冊しか書けないけど
ボーナスが年に五、六回あるような感じかな
同世代の平均年収よりかなり上です
- 181 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 07:47:58.32 ID:MAuX4AEb.net
- 売れないって大変やな
- 182 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 08:40:23.77 ID:JhBq+EfQL
- 官能小説なんて今時誰も読まないしな～
- 183 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 08:37:11 ID:0i9Tmb4E.net
- まぁね
好きだからやれるんだよね
- 184 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 09:00:20 ID:0R01ujrT.net
- スレ的にはZwiftやる時間と金と体力があれば問題無い
- 185 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 09:30:33 ID:DwnZaVPS.net
- zwiftのおかげですぐ練習できるし飽きないし苦痛も少ないし
多分俺zwiftなくなったら練習時間半分になる
- 186 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 09:47:20 ID:wVJMgs+r.net
- 帰宅して準備して出て帰って後始末と考えると億劫だよな
平日は自転車固定したままだからレーパンに履き替えて心拍計つけるだけだもんな
俺は実走はトレーニング強度はあんまりで楽しむ事が多くてヒルクライムくらいかなキツメなのは
だからzwift無けりゃ真冬にトレーニングなんてさっぱりだと思うわ
- 187 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 10:02:38.40 ID:rAihcHtN.net
- 心拍が上限近くまで上がるときは疲れがとれてる証拠？
同じ心拍でももう無理、と、 まだ余裕なときがある。同じ体なのに本当に不思議だ
- 188 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 10:31:30 ID:vMT+oQfy.net
- ここは
おっさんで4倍越えてると叩かれるスレなん？
逆に4倍いかない若者ってどんだけよ
4倍越えてても平地マンなら
富士ヒルは出ないと思うんやけど
おっさんは家庭があるから
レースで落車だけは出来ないんだよ
速くてもレースに出ない
興味のないおっさんはかなりいる
- 189 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 10:32:09 ID:hwmF83V4.net
- >>187
俺も同じワークアウトでも毎日心拍の振れ幅大きいけどよくわからないな
2ヶ月近くロードバイクから離れてから久しぶりに乗ったら最高心拍楽々更新するのも心臓が久しぶりの運動で頑張るんだろうな
乗って体が慣れるとキツくても中々心拍上がらなくなる
- 190 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 10:38:54 ID:6dWMLQQ1.net
- 走れないおっさんが走れるおっさんに噛み付いてるだけだろ
- 191 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 10:47:42 ID:q85BXPx/.net
- >>190
見苦しい構図だなw
- 192 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 10:52:57 ID:kabcwPeB.net
- 走れないおっさんが走れると勘違いしてるおっさんにかみついてるだけのような
- 193 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 11:18:35.43 ID:3s+EsB0K.net
- 本当に走れるおっさんは身の程をわきまえてるよ
峠とかでガチ勢の若者と会うからね
- 194 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 11:26:31.28 ID:q85BXPx/.net
- >>192
ある程度走れないとストラバのセグメントで年間一位は取れないだろ？
- 195 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 11:31:00.36 ID:27KxZ5z2.net
- 若い人はいろいろやること多いし、自転車ばかりやってられないよね。
- 196 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 11:32:12.44 ID:BF22UemP.net
- なにその小学生は忙しいみたいな理屈
- 197 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 11:36:20.04 ID:TY1I7Lq0.net
- >>194
場所や内容によるんじゃね？
- 198 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 11:53:52.61 ID:qMPXV/Mb.net
- 逆に若いうちに自転車やってるとかそれこそ時間の無駄遣いだと思うけどな
もっと接待に役立つとか女にモテるとかそういう趣味を持つべき
自転車はそういうの枯れてからやればいい
- 199 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 12:03:30.84 ID:27KxZ5z2.net
- >>198
そういうこと。
若いうちにしかできないことっていっぱいあると思うよ。
- 200 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 12:25:38 ID:CpuJOI7g.net
- なんやその昭和みたいな考え
- 201 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 12:29:13 ID:TSignVev.net
- こういう考えの固まったバカが人に噛みつくんだろうなと思った
考え方の許容範囲が狭いから
- 202 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 12:30:01 ID:/7+lp4cm.net
- で、おっさん世代は3倍から4倍まで伸ばせるのか
- 203 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 12:39:34.09 ID:qLVGaGoI.net
- >>202
そもそもおっさんと一括りにすること自体に無理があるんじゃね？
若いとき運動部で活躍とか長年マラソンやってたとかの人ならけっこう余裕でいけるだろうし
年取ってからメタボ対策で始めた運動経験無い人とかは中々難しいだろう
練習も長年食生活整っている人とダイエット必須の人じゃ出発点違うし、使える時間もメンタルも人それぞれ
- 204 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 12:41:22.24 ID:RxBTu5uf.net
- >>202
おっさんの定義にもよる
ワイは30半ばで自分ではおっさんと思ってるけど
- 205 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 12:47:18.38 ID:qMPXV/Mb.net
- おっさんが4倍になれるのかとかマジでどうでもいいことによくそこまで拘れるな
何に取り憑かれてるんだよw
- 206 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 12:48:46.39 ID:qMPXV/Mb.net
- 若者が6倍行けるのかとかそういう話も是非聞かせてくれよ
- 207 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 12:51:08.38 ID:qg7HNPjC.net
- 儂はまず3倍になりたいんじゃ
- 208 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 12:53:09.34 ID:dnIChvTX.net
- >>206
行けるよ
- 209 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 12:59:10.31 ID:RxBTu5uf.net
- ガチでPWR6倍を1時間キープ出来るならちょっと練習すればJプロツアーで無双できると思うよ
- 210 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 13:00:43.93 ID:lXKxP1aE.net
- なんだよ
こんどはおっさんは自転車漕ぐ時間があるからだろみたいに言ってるのか
- 211 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 13:03:27.21 ID:oq0U5+43.net
- 世界でも通用するだろ6倍あれば
- 212 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 13:05:13.33 ID:kabcwPeB.net
- >>202
いけるで ただしじーさんは無理
- 213 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 13:07:16.06 ID:QdGivg44.net
- >>198
俺も同意見だが、それは人それぞれの価値観だからなあ。
そもそも若いときに自転車乗ってますって話どこから出てきたの？
- 214 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 13:14:17.05 ID:RxBTu5uf.net
- >>211
世界だと語学力含めたコミュニケーション能力とか国単位での転戦に耐える精神力とか必要になってくるからなぁ
- 215 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 13:27:30.91 ID:qMPXV/Mb.net
- Zwiftやってても日本人は先頭でイキる割に全く会話できなかったり、かなり痛い奴の集まりに見える
若いうちはもっと社会性のあることやっとけよ
老後破産まっしぐらだぞ
- 216 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 13:32:38.06 ID:QAo10alv.net
- >>198
俺もおっさんになって自転車に乗り始めた
以前、ゴルフが社交場みたいな感じだったのが、最近はツーリングとかがおっさんの社交場になってる感がある
- 217 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 13:36:05.79 ID:qMPXV/Mb.net
- 学生時代にやってたスポーツ別で生涯年収調査したら自転車って最下層になってそうな気がする
プロになっても稼げないのにまともに就職しないやつまで出てくるし子供に自転車やらせてる親とかマジで考えてやれよと思う
- 218 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 13:40:32.13 ID:z8/my7b0.net
- >>217
まぁまぁそんなに熱くなりなさんな
それほどのレベルの若者はこんなところにいないよ
- 219 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 13:43:38.60 ID:gF5jidiv.net
- >>216
接待トレインとか…泣
- 220 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 13:50:37.64 ID:z8/my7b0.net
- >>219
ゴルフ接待が嫌でチャリに流れてきてる人間が多いのかな？
接待トレインなんてやったことないわ
まぁ、接待ライドをするのは有望そうなおっさん、おばさんをロード沼に落とすときくらいかな
- 221 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 13:53:05.01 ID:5rF6vZof.net
- なんか若者嫉妬民わいてるな
- 222 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 14:06:04.04 ID:qMPXV/Mb.net
- 自転車やってると自分たちを客観視出来なくなるからな
女に自転車やってますと言った時点ではい消えた状態なのにそういう自覚がなくなってしまう
ひどい時は女にツールドフランスがどうたらとか語り出して相手をさらに引かせる
- 223 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 14:15:28.53 ID:qLVGaGoI.net
- >>219
日本で一番最初に一億円プレーヤーが生まれたスポーツは自転車だし
未だにプロの稼ぎが一番良いのも自転車
- 224 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 14:16:01.89 ID:wVJMgs+r.net
- TDZ終わったらまた毎日workoutな日々に戻った
当然練習効率は良いのだがいかんせん飽きるし辛い
次のイベントをつい待ってしまう
そして気に入らんかったらすぐ文句w
いかんいかん…
- 225 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 14:16:43.05 ID:2ZyOCzWm.net
- >>221
具体的に言うとどこに？
- 226 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 14:17:23.02 ID:jtvcKK+n.net
- こんなおっさんだらけの場所で若者に説教垂れなくていいよ…
客観視できてないってブーメランになってるよ
- 227 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 14:24:46.39 ID:qMPXV/Mb.net
- >>226
説教？
将来を心配してるだけだろ
まぁ若い子に自転車なんてやめておけというのが説教というならそうなんだろう
- 228 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 14:30:21.04 ID:gF5jidiv.net
- >>223
世界中の自転車選手の年収ランク作ったら日本人が上位独占しちゃうよな
知らんけど
- 229 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 14:32:04.50 ID:+SEcaLRj.net
- >>228
競輪か
- 230 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 14:45:25 ID:qMPXV/Mb.net
- 若い頃は合コンとかやりまくっておけと言いたいな
ネットワーク作る能力、初対面の相手を楽しませる能力などなど、仕事に役立つ能力が自然に身につく
ちなみに自転車部じゃ合コンセッティング自体がおそらく無理
- 231 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 14:47:14 ID:gF5jidiv.net
- 競輪選手がトレーニングの暇潰しに大挙してズイフト参戦してきたら
平坦系のレースなんてスプリント無双で大荒れだよな
ちょっと見てみたい気もするけど
- 232 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 14:47:50 ID:RxBTu5uf.net
- >>224
たまにレースやればいいのでは？
- 233 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 14:50:02 ID:RxBTu5uf.net
- >>231
zwiftは競輪のトレーニングになるのかな？
競輪のトレーニングはテレビとかで一部しか見たことないけど高出力での追い込み系が多い気がする
- 234 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 14:52:45 ID:Q/MXLT+5.net
- 競輪って何Wまで出るんだろね
スマートトレーナーが耐え切れない？
- 235 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 14:59:32 ID:oq0U5+43.net
- ttps://zwift.com/events/view/337142
富士ヒル道場的なのが今日からあるみたいだが、週1回でTSS48の55分。脚休めみたいなもんだな。
- 236 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 14:59:44 ID:MHUWFKTV.net
- 2000w以上は出ないだろ？
出ないよね？
- 237 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 15:04:08.50 ID:/7+lp4cm.net
- TDZはまだやってるよ。繰り返しやればいいやん
- 238 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 15:06:09.87 ID:RxBTu5uf.net
- >>236
ロードレースのスプリンターで1400wとかだけどそれ以上って考えても2000wはさすがに出ないんじゃないかな…多分
- 239 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 15:06:27.57 ID:0yzD39wO.net
- 身長170体重80みたいなゴリラ共が20倍出して一瞬で消えていくのか
- 240 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 15:11:44.85 ID:gF5jidiv.net
- >>237
全クリ全コンプしたゲームを繰り返し楽しめる性格ならいいけど
- 241 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 15:18:43.54 ID:Uaal6m9Z.net
- スマトレとフレームがすぐぶっ壊れそう
- 242 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 15:25:11.52 ID:qMPXV/Mb.net
- ローラー台に固定してなくても普通のロードバイクだとハンドル折れかねないからな
- 243 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 15:35:09 ID:6CJroY4d.net
- >>242
いい加減にしろ基地外
- 244 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 15:37:18 ID:qLVGaGoI.net
- >>234
競輪の新田祐大選手がイベントでワットバイク廻して2000W以上出してる
- 245 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 15:53:55 ID:PWDKqY1Z.net
- こんな速度でスレが進んだことって過去になかったんじゃない？
- 246 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 16:02:50 ID:/N57Qc39.net
- 富士ヒル道場すごい人気だね
19時スタートで参加出来る日本人そんないないだろって思ってけど
あのメニューでエントリー数がかなりいて驚き
- 247 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 16:08:46 ID:AjZDlbyD.net
- >>246
緩いから参加者多いんじゃね？
- 248 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 16:14:20 ID:/7+lp4cm.net
- この道場を完遂すればなんらかのリングは取れると思う。
- 249 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 16:16:16 ID:/7+lp4cm.net
- >>240
反省点いっぱいあるから何度でもやりたい
- 250 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 16:16:24 ID:rAihcHtN.net
- Dohjoだと思うんだ
- 251 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 16:16:39 ID:AjZDlbyD.net
- ゴールド、シルバー、ブロンズとわけたメニューあれば面白かったのにな。
- 252 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 16:17:56 ID:LKhHG1Jl.net
- これ完遂するとなんかもらえんの？
もらえるならやる
- 253 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 16:28:30 ID:/7+lp4cm.net
- 今回の道場、チャットは日本語なのだろうか
- 254 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 16:41:08 ID:ocYBDr5F.net
- 富士ヒル道場10分ウォーミングアップした後に5分レストするのかｗｗ
- 255 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 16:44:18.51 ID:/7+lp4cm.net
- これは各自でwをあげてゴルビーとしてやるのがおすすめ
- 256 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 17:39:03 ID:2xyrsyUn.net
- 富士ヒルどじょうってなんやん
- 257 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 18:08:11 ID:QrC/5WmF.net
- 道場な
- 258 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 18:19:11.43 ID:WdOM3zz+.net
- フレームに落ちる汗対策にハンドル～シートポストにかける三角形のやつ買ってみたら膝にあたりまくるわ
- 259 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 18:19:59.93 ID:RxBTu5uf.net
- ウォームアップからレストってどういうことやねん！
- 260 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 18:31:30.13 ID:SNlOCjMn.net
- レースで15位に入ったが上位は全員20~40代だったから実質わしが優勝や
- 261 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 20:04:20 ID:F6VXi3SW.net
- 仕事で帰宅遅い人は残念です。
- 262 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 20:06:06 ID:Sx8TDSDZ.net
- あれ？zwiftやろうとしたらこの時間ですでに
「本日のイベントはすべて終了しました」みたいに出るわ。珍しい。
- 263 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 20:10:45 ID:DwnZaVPS.net
- >>262
ほんとだ珍しい
- 264 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 20:16:05 ID:3s+EsB0K.net
- たっぷり出る
アプリの再起動してみるとええんでない
https://i.imgur.com/e5Bt4h4.jpg
- 265 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 20:16:32 ID:qMPXV/Mb.net
- >>262
アプリ立ち上げ直し
- 266 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 20:21:41 ID:DwnZaVPS.net
- アプリ再起動しないとこういう事も起こるのね
- 267 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 20:29:59 ID:wVJMgs+r.net
- 良くなるよな
アプリ再起しなくても更新でなおるけど
- 268 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 20:46:21 ID:ya3BvAMp.net
- >>258
そんなもんよりラップ巻いときゃいいよ
- 269 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 21:54:36 ID:rZhIE8Aj.net
- ドジョーはどうだった？チャットは日本語？
- 270 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 21:56:43 ID:RxBTu5uf.net
- ポップアップのメッセージは日本語で表示されるけどチャット欄で見たら全部文字化けしてたわ
あとワークアウト中の説明文も日本語と英語で表示される
- 271 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 22:06:26 ID:rZhIE8Aj.net
- 次回はローマ字で会話するといいかも（笑）
- 272 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 22:08:19 ID:F6VXi3SW.net
- 道場は初心者向けかな？と思った。
あとでもうちぃっと追い込めるワークアウトがあるのかも分からない。
アルプでの計測会が実質レースになるのかな？ それだと楽しみだね。
- 273 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 22:15:30 ID:AcztLjrP.net
- 俺もアルプだけ出る
- 274 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 22:38:33.02 ID:rZhIE8Aj.net
- 今日の道場出てから８時台のTDZに出れば良いアップになったと思う。
- 275 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(木) 23:00:49.88 ID:zMxySLdY.net
- ZWIFTのFTP自動計測ってどうやるの？
- 276 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/13(Thu) 23:14:19 ID:rZhIE8Aj.net
- レースに出てれば勝手に計測されると思うけど
- 277 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 06:14:41.41 ID:NFgEfrpi.net
- >>275
パワー計測された値が毎回終了時に出るがその20分の値がいままでより上回っていたら
フリーライド・ワークアウト・グループライド・レースかかわらず自動で強制アップ
- 278 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 07:25:41 ID:6eejBw0b.net
- ＞＞272
20分ベストの値に0.95掛けて今までより高ければ更新
0.95はハンターアレンがバイブルで述べてる疲労プロフィールが普通ならって数字なんで
人によっては0.98から0.88と幅広い差がある
要するに自動算出値を1時間保つのが余裕の人と、絶対無理な人が出てくる
- 279 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 07:49:57 ID:1qzDrBYF.net
- まあ俺は20分すらギリギリだから60分なんて絶対無理100wくらいなら60分やれるかも
- 280 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 08:10:59.55 ID:6eejBw0b.net
- >>279
FTPは練習の目安に必要なだけだからそれで問題無い
- 281 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 08:40:43.32 ID:RaA28+op.net
- >>280
他人に4倍とか自慢すると大恥かく
- 282 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 08:53:50.61 ID:e5XiFDHC.net
- ちょっと質問
ちなみに平地マンの自分は
60分CPはショボイけど
高強度とロングの両方やっていけば
FTPをガンガン上げていけますが
ヒルクライマーの人って
vo2maxインターバルや高強度の練習は
かなり効果でるんですか？
そもそも高強度はやらないとかある？
- 283 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 08:57:29.82 ID:+jZpgbUx.net
- 冒頭に「ちなみに」を使う意味がわからん
何にちなんでんの？翻訳機か？
- 284 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 09:08:28.90 ID:iAbY+Sj+.net
- >>283
こういう「添削マン」っていつも質問者の役に立った試しがないよな
- 285 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 09:12:54 ID:u/fgHBrh.net
- >>282
やる気がない奴は無理
- 286 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 09:29:47 ID:6eejBw0b.net
- >>282
ヒルクライマーは目標の大会に合わせた1時間から1時間半出力向上がメインだから
vo2maxインターバルなど高強度練はやればそこは伸びるけど、刺激入れ程度で重視するポイントじゃない
大まかに言うと瞬発力と持久力のバランスだから目標が何かを考え合わせた練習が必要
- 287 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 09:31:35 ID:E+5E53VR.net
- >>282
ヒルクライム練習は基本的にL4上限からL5のインターバルだよ
- 288 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 09:41:32 ID:0eF5Cahr.net
- >>110
42歳、2.1のクズなんですが昨日から始めました。
当面何やっていったら良いでしょうか
- 289 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 09:50:26.39 ID:JiL3xUtL.net
- >>288
何でもいい時間と頻度だけ
- 290 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 09:59:28.93 ID:MkLpzr9u.net
- >>288
継続出来る範囲で毎日乗る。
- 291 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 10:07:56.85 ID:1qzDrBYF.net
- 40代で2.1はごくごく普通だから落ち込まずじっくり取り組んでください。
- 292 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 10:32:53.46 ID:1X8KEAdl.net
- >>281
大恥かいたんだね
- 293 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 10:34:11.85 ID:smnekWqP.net
- >>288
>>110です
50代ロードバイク歴2年の自分も
1年前はPWR2.15でしたので大丈夫です
42歳ならこれから伸びますよ
今なら何やっても伸びるハズです
最初にチーム員に言われました
自分みたいに運動経験なしで始める人は
ロードバイク1年目は体幹や筋肉を鍛えてく
期間であまり頑張っても速くならないし
頑張りすぎても故障するだけ
(実際チーム内でビリが定位置でした)
2年目からトレーニングで一気に速くなる
3年目で更に速くなる
4年目で自分の走りのスタイルが完成する
今この予定通りに進んでるので
まずトレーニングは継続する事です
停滞期もありますがやめなければ
一気に乗り越える時が来るので
やはり『継続は力なり』です
やる気がある人の相談はいくらでも
のりますので頑張って！
- 294 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 10:39:57.76 ID:fDqZKJt2.net
- zwif接待
- 295 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 10:49:43.70 ID:wWfd+6wc.net
- なんやろ…別にそこまで間違ったことは言ってないはずなのになんかイラっとするのは俺がひねくれてるからか。
- 296 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 10:51:45.16 ID:oTyKb6Hy.net
- >>295
地味な努力をしたおっさんに嫉妬？
- 297 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 11:16:55.70 ID:OTcZXJfN.net
- >>293
50代で始めて一年でFTPか2.15倍→4.6倍て凄いですね
体重も大分絞ったのですか？
現在の体重とFTP教えて欲しいです
- 298 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 11:17:08.88 ID:0eF5Cahr.net
- アンカーが多すぎるとポストできませんでしたので失礼します。
ありがとうございます。
私はロードを初めて1年半が過ぎ、ポタリング中心でしたが、速いって何だろう。
と知りたくなり、色々調べてこちらに来ました。
自分を知って先輩方の4倍超とか目眩がしましたが、とても良い目標ができました。
ベーストレーニングとはどういったものでしょうか？
- 299 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 11:18:23.06 ID:MXj3D6ks.net
- >>288
FTPBOOSTER 4wk 賛否はあるが自分は楽しくできたし、FTPも上がったぞ。
- 300 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 11:48:48.95 ID:smnekWqP.net
- >>297
ロードバイク乗る前は体重70kgオーバーの
腹が出た運動不足のおっさんでした
別に食事制限とかしなくても
乗れば勝手に痩せていったので
今は57.9kgでFTP266Wになってますが
これ以上は痩せないみたいです
- 301 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 12:03:16.77 ID:cvp3qoh3.net
- めっちゃ強いな
- 302 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 12:04:13.42 ID:6eejBw0b.net
- FTP高い人は素直に偉い
FTP低くても卑下したり馬鹿にする必要も無い
ゆっくり長期かけて練習を続ければある程度までは上がる
効率良く短時間と考えすぎると自滅する
- 303 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 12:04:46.03 ID:smnekWqP.net
- >>298
トレーニング始めるには良いところですね
4倍付近までは
毎日乗ってれば上がるの早いですから
とりあえず『3ヶ月やってみる』
の目標で良いと思います
自分は4倍到達にちょうど3ヶ月でした
ベーストレーニングはL3のゾーンで
100～200kmぐらい走る感じです
LSDとは違うのでかなりキツいです
- 304 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 12:16:41.13 ID:Ia2oYYSx.net
- 限界だなと思っても、L4とL5を行ったり来たりするトレーニングすると伸びるぞ。
- 305 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 12:34:46.35 ID:OTcZXJfN.net
- >>300
レスありがとうございます
FTPは若干負けてる体重は20kg以上は太ってる…
まずは痩せよか…それが難しい
- 306 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 12:51:32.95 ID:L4Ugs8EJ.net
- >>304
クリスクロスとかな
- 307 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 12:57:39.84 ID:YdtZBa+Z.net
- よくやる練習でSSTメニューの下の出力をFTP値でやってたけどこれクリスクロスに似てるな
ここでもゴルビー人気だけどゴルビーみたいなほぼ踏まないレスト挟むのよりFTP値で耐えるトレーニングの方が実戦に近くて効果ありそう
- 308 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 13:26:03 ID:Ia2oYYSx.net
- リアルレースだと、ほぼそんな感じだよね。
- 309 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 14:00:28 ID:BmxTG8oh.net
- そんなんレースのテンションじゃないと出来ねえです
ワークアウトで追い込む時って何考えてる？
- 310 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 14:08:13 ID:+jZpgbUx.net
- はよ終われ～はよ終われ～まだか…まだか…
- 311 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 14:16:14 ID:1FM0XF/L.net
- 残りの秒数カウントダウンし始めると長く感じてめっちゃつらい
最近は幽体離脱してTPP視点で俺がんばってんなーって見てる
- 312 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 14:24:40 ID:0eF5Cahr.net
- >>299
参考にします。ありがとうございます。
>>303
L3で100オーバーですか！！
流石に今の体力で毎日仕事終わりにそれは難しいので、休日から少しずつ取り入れたいと思います。
ありがとうございます。
- 313 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 15:30:59.32 ID:vode4jOs.net
- ワークアウトのログを公開しているので、絶対に失敗できない、失敗したらワークアウトやった意味が無いくらいの気持ちで取り組んでいる。
- 314 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 15:52:21 ID:wWfd+6wc.net
- えれえストイックだな
メンタル強くてうらやましい
- 315 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 15:54:16 ID:RUGGPK4/.net
- >>124
パワメ使ってれば機材は関係ない
- 316 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 16:31:33 ID:YdtZBa+Z.net
- 今>>307のワークアウトしてたんだけど途中からERGモードが機能ストップして3本目のレストなのに負荷が変わらない地獄を味わった
しかしなんとか終わりまで達成出来たからこれFTP値更新してるわこれ
ポンコツでスパルタのスマトレに感謝
- 317 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 17:09:25.36 ID:A9vHFIQx.net
- zwift初心者で今度FTP測定やろうかと思ってるんだけど、FTPは初期設定の200wでやればいいの？
それとも自分に何となくあって設定値にするべき？
あとメニュー調べてみるとウォームアップの段階でかなりキツいみたいでここは抑えるべきなのか指令通りにやるべきなのか？
- 318 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 17:17:37.91 ID:nA+FJwj3.net
- >>317
自分の設定値でやるべき
じゃないと最初のウォームアップ(全力走)が温かったりキツすぎて完遂出来なかったりで正確なFTPが計れない
- 319 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 17:35:22.66 ID:BKgti1u8.net
- わからん場合は体重2倍スタートでいんでねーか
- 320 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 17:45:41.50 ID:1X8KEAdl.net
- 初めてFTP測定する場合はLAMPである程度の見込みをつけて置いてから20分なり60分やる方法もあるよ
- 321 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 17:47:58.61 ID:X4uk31tv.net
- 低めに設定して山登り全力すると更新されて目安が分かるんじゃないか
- 322 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 18:30:20 ID:UuSr/CWm.net
- とりあえず120wでよいですよ。
- 323 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 19:04:54.28 ID:3LT4yzw9.net
- 30-40kmくらいのレース出て全力で食らいつく
- 324 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 19:08:45.52 ID:ATuXsS9u.net
- alpe登ってると他の人がくれたRIDEONが表示されないんだけど仕様なの？
- 325 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 19:11:33.27 ID:UuSr/CWm.net
- TDZ走ってると坂部分で集団からちぎれてしまう。そして二度と回復できない。
集団のみんなは坂でもまったく同じ速度で上がってくんだけどどうやったらあれができるのだろう。
俺はダンシングでユッサユッサと登ってる。
- 326 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 19:13:03.61 ID:T110cMcb.net
- >>325
実力が劣るのについていけると考える理由が分からない
単に弱いだけ
- 327 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 19:20:19.84 ID:dB2TEr57.net
- >>324
スマホ古くないですか？
- 328 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 19:21:33.47 ID:YdtZBa+Z.net
- >>324
そんな仕様はないよ
パクってるんじゃね？
- 329 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 19:29:27.63 ID:UuSr/CWm.net
- >>326
そうですね。
なんとか追いつきたいのですが何回やっても無理です。
今日もこれから再度挑戦します。
- 330 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 19:34:21.19 ID:AeTPZ9vU.net
- >>325
PCのスペックが良くないのかも？
処理落ちスピードが遅いから登りも遅くなる。メモリ交換してみ
- 331 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 19:41:25.84 ID:kM0C4mF3.net
- そんな事にはならないだろ
- 332 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 19:46:42.34 ID:UuSr/CWm.net
- >>324
レースだと俺も出ない。普通に登ると表示されてる
- 333 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 20:06:22.28 ID:6eejBw0b.net
- >>325
同じスピードに見えるのは坂に入る前に加速しているから
加速タイミングが遅れ坂に入り速度が落ちてから踏み始めてもどんどん前走と離れていく
あと坂の頂上できつくても緩めずに速度が乗るまで我慢が必要
とにかくキツイところは多いんだけど上位狙う場合、後からブリッジするよりは粘ったほうがマシ
- 334 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 20:14:32 ID:OTcZXJfN.net
- >>325
デブなんだろ？
俺はデブだからいつも坂で置いてかれる
- 335 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 20:22:19 ID:ztqQxB+y.net
- 走行時リストやリザルトで自分より上位に自分よりPWRやFTPが低い人が居る場合は走りかたの差
自分に合ったパックで走っているのなら坂はパックの先頭でも良いから前目で登り始める
前に合わせて反応していると、後ろであればあるほど反応が遅れ千切られやすくなる
- 336 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 20:32:28 ID:OWAoCgB/.net
- 登り返しは手前からそこそこ踏んでないとすごい減速するよ
逆に踏んでいれば短い登り返しぐらいなら勢いで越えられる
- 337 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 20:54:56 ID:s65GUGmA.net
- >>325
ダンシング使って登ってるんですね
でしたら短い坂ならギアを下げるより
逆にギアを上げた方が良いよ
自分は50×13まで上げて
体重+パワーで押し切って登りますので
一気に先頭まで抜け出せますよ
もちろん長い坂は無理ですが・・・
- 338 ：322：2020/02/14(金) 21:21:45 ID:UuSr/CWm.net
- みなさんありがとうございます。
先程TDZ某ステージのショートを走ってきたのですが10kくらいまでは先頭集団に残れましたがやはり中切れしました。
坂の手前から踏むのは色んな人から言われますが、コースが覚えられずいつもいきなり坂が来ます。概略図を見てはいますがあくまで概略なので直前までわからないです。
やはり場数をこなさないと話にならないなと痛感します。
- 339 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 21:24:08 ID:UuSr/CWm.net
- >>335
自分に合わせたパックですね。先頭集団にこだわっていたのでもともと無理があったかもしれません。
第３第４くらいで最後まで粘るなどやってみようと思います。
- 340 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 21:26:18 ID:Pc7aqXQV.net
- >>338
実力不足というのがなぜ分からない？ 平地集団は脱力していて上り坂でふるいにかけるために軽く踏むんだが
実力以上に踏んでバテるを繰り返してもまともな練習にならんぞ
- 341 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 21:30:35 ID:UuSr/CWm.net
- >>340
はいそうです。レースは延べ２０本くらいしかやってないので話にならないですね。
TDZはもう終わりですが他のレースもこまめに参加して学んでいきたいと思います。
- 342 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 21:35:27 ID:ztqQxB+y.net
- >>338
概略図のコース断面を見ていれば直ぐ分かるかと
勾配％を見ている時点で遅すぎ
前方に坂があるのを知った時点でパック前目に居る必要がある
それとショートってことはグループライドでレースじゃないので実力差開き過ぎかと
- 343 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 21:41:59.02 ID:UuSr/CWm.net
- >>342
概略図を見ていてもう来るぞと思っていてもそこからしばらく平坦が続いたりしてなかなか思うように行きません。
建物の配置を覚えたりしないと難しいような気がします。あるいは距離をみるかですね。
実走と違って景色として認識できないようで殆ど同じ風景に見えます。
- 344 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 21:57:00.03 ID:fDqZKJt2.net
- 平地集団でもめいっぱいな俺
- 345 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 22:46:06.51 ID:ztqQxB+y.net
- >>343
TDZのコースで短い坂前に長い平坦なんてないからね
あなたがしばらく平坦が続くと思ってるところで既に上がってないと
- 346 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 22:46:17.15 ID:4vC7aFgm.net
- 昔は画面内に表示されるアップダウン図の高低差がもっと強調されていて見やすかったのにな
- 347 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 22:48:32.86 ID:0FWs3Xi5.net
- 標高はザコシショウ並に強調してほしいけどね
- 348 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 22:54:41.67 ID:sjJneQVX.net
- >>343
何か景色とか距離とか言い訳ばかりで人の話を全く聞いてないなぁ
坂が分からないなら集団前に位置取りして平坦から周りより速く踏み始めろ
しばらく平坦とか曖昧にしか分からないなら距離で見ても無駄だよ
- 349 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:00:44.51 ID:UuSr/CWm.net
- >>348
すいません。とにかくわからないので回数こなして慣れるしかないと思います。
- 350 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:03:33.16 ID:L4Ugs8EJ.net
- 楽しみ方は人それぞれだけど、強くなりたいんならレースする以前にワークアウト熟した方がいい
- 351 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:13:49.83 ID:cafbBFHb.net
- >>349
レース20本やって全く分からないなら人と根本的に感覚が違うと思う
これから回数をこなしても自力で改善するとも思えん
Youtubeで解説付きでレース動画を流している人が何人か居るから
そういうの見て人の走りと比べて見ると良いよ
- 352 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:16:09.90 ID:+jZpgbUx.net
- ボーっと生きてるニブチンは
いくら数こなしてもムダよ
足動かしながら目も頭も動かさな
何もわからん気付けないままだわ
- 353 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:24:12 ID:NYJH0b5N.net
- 近頃Zwiftの時間をリングフィットアドベンチャーに費やしてしまってるので、FTP下がってそうで不安。スクワットでバワー上がるかな？
- 354 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:35:33 ID:5cX06eUi.net
- >>343
分かったところで後ろを切るために踏んでるんだから無理だと何度言えば分かるの？
- 355 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:39:58 ID:UuSr/CWm.net
- >>351 349
わかりました。動画見てみます。
レース２０本のうち最初の頃はただ走ってるだけで最下位ばかり、最近のTDZでここで質問したりしてようやくドラフティングがわかったところ。
集団に残る為に踏むということがわかってきました。
- 356 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:41:26 ID:UuSr/CWm.net
- >>354
無理なのは理解しました。身の程をわきまえて参加したいと思います。
- 357 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:44:08 ID:OoG3GBEU.net
- 実際のレースでもそうだけど坂の入り口のポジションによってはそこで終わる
だからそういう場所に近づいたら前に上げていかないといけないんだけど、コース知らなきゃできないからそれなら常に前にいるようにしたらいい
- 358 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:45:24 ID:YdEm38kF.net
- 周りのちょい上くらいで合わせてれば、いきなり遅れたりしないけどね。
- 359 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:46:53 ID:OoG3GBEU.net
- 脚残ってるのにレース終わるのって中切れに巻き込まれたり、それを埋めたらそこがまた中切れしてたりとかだから集団に居るというふわっとした意識じゃなくてなるべく前目に居るぐらいにしたらいいと思う
- 360 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:48:57 ID:wWfd+6wc.net
- 単発君はなんでそんなに息巻いてるのよ
- 361 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:49:14 ID:YDXCMB10.net
- なんだか、寄ってたかってって感じだね
そんな下手になる必要なんかないよ
数こなせばいつかは自然とコースも覚えるし
コツもわかってくるし実力もついてくる
別に焦る必要もないしさ
- 362 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/14(金) 23:53:56 ID:zV1Rd9tR.net
- >>355
問題意識を持ってここで質問する点はすごく伸び代があっていいと思う。
遅かれ早かれ速くはなれると思うから頑張ろう。
- 363 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 00:17:28.45 ID:FBv0meKf.net
- 昨日今日とワークアウトがいつもよりだいぶしんどかった
もう春だな…
- 364 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 06:46:30 ID:CksR2Qxo.net
- 今までフィットネスとして使ってて昨日初めてワークアウトでSSTやったんだけど、画面で９０ー９５のケイデンスでって出てくる。ギア超軽くしてとにかく回すのこれ？まだ１年未満の初心者でＦＴＰ１８０くらいだけど。
- 365 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 06:54:12 ID:PCcpg2dF.net
- CLIMB使えば坂は分かりやすいよ
- 366 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 07:11:08 ID:OOAY8H40.net
- >>364
普段ケイデンス幾つで走ってるか知らないけど90-95は特別な数字じゃないよ
慣れてくれば一番パワー出せる辺りじゃないかな
なんにせよ80～100くらいまではケイデンス変わっても同パワー出せるようになると疲れ分散できるからいいよ
- 367 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 07:14:46 ID:jqfD9Yt4.net
- レースで先頭集団走っている大半の人は目一杯廻してるから皆キツイの当たり前だけど
そんな中でも上位陣はどこでセレクションを掛け人数を減らすか考える
仕掛けた人、予測して直ぐ反応する人、さらに反応した人を見て動く人・・・
後ろになればなるほど踏み始めが遅く挽回が必要なので余計な力を使う
集団の最後尾付近にずっといると何度も余計な力を使い必ずどこかで千切れる
頻繁に先頭が見える位置取りをするのと、仕掛ける側の考えかたを知るのが必要
- 368 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 07:24:36 ID:CksR2Qxo.net
- >>366
普段はアウター、１５Ｔくらいで８０位で回してます。ワークアウトの指示通り９５で１７０Ｗだとインナーでかなり軽いギアにしないと１７０ｗ越えちゃいます。あのワークアウトって軽いギアで回転あげる訓練なのでしょうか。
- 369 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 07:32:04 ID:7CBfu6vP.net
- >>368
個人差はあれど効率的なケイデンスは90前後と言われているので
特定の目的を持ったワークアウト以外は大抵90が基準になってます
ギアが軽いのはまだ貴方のFTPが未成長なためで、続けていけば必然的に重くなるので安心して下さい
- 370 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 07:41:04 ID:jqfD9Yt4.net
- >>368
アウター15Tで80rpm170Wなら、同じ170Wで17Tにすれば90rpmを超える
ケイデンス上げられなければ加速も遅くちょっとした地形変化で速度が落ち込む
初心者はケイデンス対応能力が低いからその改善は必要
- 371 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 07:45:01 ID:OOAY8H40.net
- 15Tで回してるならフロント変えずにリアを1～2枚変速すればクリア出来ないか？
ギア比によるから確たること言えないけど
- 372 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 07:47:32 ID:KOF3MtHD.net
- レースでもケイデンスが70後半から80台の者です。ケイデンスをあげるためにギアを落とすとパワーが下がって中切れしてしまいます。 90で回すと200wいかないです。やはり90じゃないとダメですか？
- 373 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 07:51:37 ID:OOAY8H40.net
- >>372
別にダメじゃないけど走りの幅は狭いってだけ
速けりゃ何でもいいし遅いなら速くなるためになんでもやればいい
- 374 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 07:57:33 ID:zF5NBEx+.net
- ケイデンス上げはそれこそ慣れだよね。最初の１ヶ月は無茶苦茶苦労したわ
- 375 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 07:58:39 ID:KOF3MtHD.net
- やっぱあげる努力は必要なんですね
- 376 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 07:59:17 ID:jqfD9Yt4.net
- 新城選手の例を上げると220rpmで廻す技術を持っていて
レースで集団内70～80rpm、アタックが掛かった瞬間ギアそのままで一気に150rpm以上にし反応する
逃げるときは100rpm
ロングライドなどで90rpmを常用する必要はないけれど、ペース上げて走るなら90～100rpm使えるの必須
- 377 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 08:03:30 ID:6bJXbvSR.net
- >>370
>>369
知識も実力も未熟なんで軽負荷で９０回すのがんばってみます。８０位なら190
ｗでもSSTショートクリアできるんですが軽負荷＆９０でクリアはまだ出来ません。
- 378 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 08:07:28 ID:XHlDbphg.net
- スマートローラ買いなよ
ワークアウトでのギヤ比から開放される
- 379 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 09:08:56 ID:tm8XA75x.net
- ケイデンス90がいいってのは定説だけど、誰にとっても必ずそうとは言えない
正しい答えは誰も知らない
どっかで90神話ホントに正しいの？みたいな検証記事最近なかったっけ
- 380 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 09:10:17 ID:KPru87O2.net
- >>365
climbのセットアップがちゃんと出来てなくて、買ってから二日間動作していることに気づかなかったアホが私です。
- 381 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 09:18:16 ID:zn4eH+yr.net
- Climbってダンシング可能?
遊びある?
- 382 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 09:23:34 ID:KPru87O2.net
- >>381
本体がしなるというか、そもそも細くて背が高い作りなので不安定？なのでユラユラしてくれますね。
ワザとそういう作りにしてるんでしょうが。
kickrで後輪側をガッチリ固定してるので倒れることはありません。
kickrの固定を超えるレベルは無理ですがダンシングは可能ですよ。
- 383 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 09:52:57 ID:lXTl5cnz.net
- >>379
凄く単純な話だけれども今と将来を混同しているから90rpm？ってなる
今90rpmで廻せない人が強制的に90rpmにしても平均速度は上がらない
90rpmで廻すのに慣れた人がペースを上げた時に効率良く廻せるのが90rpm
その調子で上げて行っても100rpm辺りで頭打ちになることが多いから90～100rpmという数字が出ている
- 384 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 10:01:57 ID:A0FkpAKa.net
- >>382
thx
やはりそうでしたか
TACXに期待しよう
- 385 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 10:32:51 ID:UTeRUb00.net
- >>379
とはいえケイデンス上げれるに越したことはないんじゃないかな
- 386 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 11:23:56.44 ID:9n5naehz.net
- 最大心拍数って一瞬でもその数値が出たらその数値なのかね
設定値よりも高い数値が出たらFTPみたいに更新案内表示みたいなの出るの？
- 387 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 12:11:44.40 ID:ygzbwvPg.net
- スマトレ壊れたら修理出して戻ってくるまでzwift出来なくなるの考えたら出来れば2台欲しいよなあ
ロードバイクの練習をzwiftに依存してるから1台だと心配や
- 388 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 12:14:32.48 ID:jSg92Sf1.net
- >>387
代替の練習手段なんていっぱいあるじゃないですか？ それこそジムでエアロバイクやったり、ランニングでもスイムでもいい。あまり言うとZwiftスレだよと怒られるので、これくらいにしとく。
- 389 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 12:27:24.08 ID:xEH5aOwHX
- ペダリングのスキルを表す数値としてはケイデンスは高い方がいいんだろうけど
回転数が速くなるということは機械的な摺動抵抗も大きくなるから、実際のレースだと重たく
ならない程度のギアで回せば良いってのが最近の流行だと思う。
単に高ケイデンスが良いってのは、もう古い。
- 390 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 12:25:50.04 ID:lXTl5cnz.net
- ローラー台レンタルサービスが1週間千円から4千円
無駄に予備を用意するより良い物を一台買うほうが良いと思うよ
買い替えで古いほうを予備や貸し出しのために残すのは有り
- 391 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 12:26:46.99 ID:ygzbwvPg.net
- >>388
実は3本ローラーも持ってるけど練習量も質も下がって確実に弱くなる自信があるぜ！
久しぶりにやるとスマトレと比べてうるさすぎてビビる
- 392 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 12:29:56.93 ID:ygzbwvPg.net
- >>390
レンタルサービスなんてあったのか
いいねえ現行機に壊れる前兆が現れたら検討してみるよ
- 393 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 12:36:43.83 ID:/xbtbP3E.net
- わしはNEOとヂレートもってる
- 394 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 12:45:32 ID:ndLDR3SL.net
- みんなすげぇな、どんだけ拘るのよ
修理中なんて負荷さえかけられれば安い固定でもなんでもええやん
俺は普段からパワメ＋負荷付き3本だからスマトレですらないけどw
- 395 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 12:51:03 ID:Dfz+YOQ4.net
- >>387
メルカリで中古のタイヤドライブ買って修理が終わったら売ればいい
というかレースのアップ用に持ち運べるやつ持ってないの？
- 396 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 13:07:24 ID:lXTl5cnz.net
- >>394
家族が同時に使う事もあるから2台並べて使えるようにしているけれど
今となれば古いタイヤドライブのスマトレは結構ストレスで毎日乗りたいとは思わない
- 397 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 13:09:14 ID:JuXH1ZRA.net
- わいも2Tメインで固定TDは予備役で残してるで
どうせメーカー保証は2年やしヘーキヘーキ
- 398 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 13:10:37 ID:Niei0lQ2.net
- 今使ってるkickerが壊れる感じはしないけどneo2T買おうか悩んでる
- 399 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 13:13:54 ID:JuXH1ZRA.net
- ClimbあるしKICKERでええやん
- 400 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 13:27:45.83 ID:vFG1wXF3.net
- 省エネ走法を身に付けると省エネでしか走れなくなるw
- 401 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 14:41:35.99 ID:Niei0lQ2.net
- それはある
レースの時はパワーとか心拍を表示しないように設定出来ないかな…
- 402 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 14:42:07.87 ID:SrQFpWDg.net
- >>400
それでいいじゃん
いかに省エネで走るかがポタでもレースでも基本だと思うけど
- 403 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 14:45:30.42 ID:Niei0lQ2.net
- >>402
省エネに徹し過ぎてレース後に全部出し切れずに余力が残っちゃうってパターンもあるからね
- 404 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 14:46:47.65 ID:voS3n9PI.net
- >>403
それで勝てるなら最高だろ
- 405 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 14:48:41.33 ID:KOF3MtHD.net
- レース前のアップってどれくらいやる？前に60分くらいのワークアウトやってから出たら心拍上がって絶好調だった。
- 406 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 14:50:12.11 ID:voS3n9PI.net
- ペダリング効率とかエアロポジションとか
どれだけ無駄な力を使わないか省エネの技術な
- 407 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 15:19:41.63 ID:vFG1wXF3.net
- >>402
トレーニングにはならない
- 408 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 15:23:19.30 ID:fLRg6ltv.net
- 省エネポジションキープもトレーニングの一環だろ
- 409 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 15:24:01.00 ID:o7trCXKp.net
- >>407
自転車のトレーニングそのものが省エネで走るためのものだろうが
無駄踏みしてもヤッタ感があるだけで何の練習にもならん
- 410 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 15:40:53.32 ID:ZesBDVVl.net
- 最近スレののびが凄いな
- 411 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 16:13:02.13 ID:xEH5aOwHX
- 無駄踏みしてる奴と省エネで走ってる奴が同じくらいの順位なら、無駄踏むしてる奴の方が
伸びしろがあるってことじゃん。
省エネって発揮できるエネルギーがあっての省エネであって発揮で来るエネルギーが
ないから節約するのとはわけが違う。
- 412 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 16:11:25.87 ID:SJI1/4nk.net
- >>409
デブのダイエットZwiftだとカロリー消費が大事だから省エネ不味いと思う
Zwiftをやってる全ての人が速くなるのが目的と思うな！
- 413 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 16:22:37.48 ID:qGjitDGt.net
- なんやねんその押し付け合いw
そもそもダイエット目的ならレースやなくてワークアウトでええやろ
- 414 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 17:15:43 ID:riaxPqxu.net
- イベント終了時間を延々過ぎて完走しポランティアに多大な迷惑をかけたヤツと同じ
常に自己中心だからZwift運営や他のZwifterへ配慮を強制して悪びれない
- 415 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 17:16:50 ID:SrQFpWDg.net
- >>412
その理論ならそもそも省エネ走法身につける必要ないでしょ
話の流れちゃんと読もうな
- 416 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 17:19:48 ID:SrQFpWDg.net
- >>405
俺は３０分くらいかな
10分流して10分インターバルで心拍上げて10分流してレーススタートみたいな感じ
- 417 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 17:46:43 ID:oYCQfN/G.net
- 最近zwift始めたが、あと2日でTDZ全7ステージコンプリートするのキツイ
- 418 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 17:58:51 ID:KPru87O2.net
- wahooの特許の関係でしばらくは似たような製品が作れないのでは？と言われているようです。
実際のところは解らないですが。
本当なら、tacxでも一体型バイク以外は勾配コントロールできないかもですね。
- 419 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 18:05:02 ID:KPru87O2.net
- >>418
は、
>>384
へ向けてのレスです。アンカ忘れてました。
- 420 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 18:09:07 ID:zn4eH+yr.net
- >>419
わざわざありがとうございます
しばらくはopsライザー2段max積みで頑張ります
- 421 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 18:14:03 ID:IGuSg/EI.net
- 君たちロングライドしてる？
zwiftばかりやってるけど長距離本当に自信ないぜ
ロングライド楽々こなせるようになったら全体の能力値が引き上げられる気がするから暖かくなったらロングライド頑張るつもり
- 422 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 18:39:37 ID:XAp6ooKw.net
- zwiftpowerで繰り上げ一位になってもあんまり嬉しくねえな
- 423 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 18:52:26.71 ID:fLRg6ltv.net
- やってるでぇ TSS稼ぎやあｗｗ
- 424 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 18:57:38.02 ID:UFxadbft.net
- >>421
ロングって人によって認識かなり違うと思うけど、ここだと１５０ｋｍ位？
- 425 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 19:03:24.82 ID:Ayi2hi4S.net
- 珍長のmm→km以上
- 426 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 19:11:09.97 ID:U6Urrt90.net
- 基本100マイル(160km)だろ
- 427 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 19:17:05.65 ID:We+Sn6IR.net
- 160や200や300は割と走るけど、レース基準での話なのかな？
それだとワタスは140がせいぜいでござんす
- 428 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 19:32:39.05 ID:KPru87O2.net
- バーチャルで100kmオーバーは、利根川級に修業ですね。飽きます。
どうやって走ってますか？
- 429 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 19:48:32.48 ID:Niei0lQ2.net
- ドラマとかアニメとか映画とか観ながらだったらどうにか
- 430 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 19:54:49.84 ID:sOoFCZUU.net
- Pebble Pounderってプランの最終日でFTPテスト
「君ならやれる！」「今までの努力はこの日のためだったんだ！」「信じてるぞ！限界を突破しろ！」
みたいにずっと激を飛ばされるんだけど、アップし過ぎて悲しい数字が出た
最後のメッセージ
「Ok...good. 数週間一緒にトレーニングできて楽しかったよ。じゃあ」だって
- 431 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 19:57:28.91 ID:uKCo7KGJ.net
- 自動負荷だとドラフティング聞いたら負荷軽くなるらしいけど
レースとかで集団の中でも4倍とかで回してるやつは必死こいてしこしこ回してるって認識でおk？
- 432 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 20:04:47.74 ID:QDvZZo0N.net
- TDFステージ5だけコンプリートメールが届かない
ロングとショート2回走ってみたけどいずれもダメだった
- 433 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 20:05:12.86 ID:QDvZZo0N.net
- TDFじゃないTDZだ
- 434 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 20:10:20.42 ID:0QSDwHaV.net
- >>431
必死こいて回してるの意味がわからんし
負荷も現実と違ってスマトレだろうと軽くなる訳じゃない
画面上のスピードが出るだけ
- 435 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 20:10:48.52 ID:5YHA+ApG.net
- なにいってるかいみがわからないです
- 436 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 20:27:22.16 ID:Dm60r031.net
- こういう事だわな
249 名前:ツール・ド・名無しさん [sage] :2019/12/25(水) 22:48:18.30 ID:e7rtxieh
現実でも前の自転車に近づけば近づくほど下りのように負荷が軽くなるから厳密に再現するなら近づくほど負荷を軽くするべきなんだろうけどzwiftはスピードで再現してるんだよね
以前踏まなくてもスピード出てるんだから現実と同じだろ！と言ってたアホいたけどあれコロコロだったのか
- 437 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 20:42:36 ID:zn4eH+yr.net
- >>432
メールこないのはおかしいね
ジャージアンロックは翌日ログイン時に出たけど
- 438 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 20:49:27 ID:KPru87O2.net
- >>436
まさにそれですね。ド素人なんですが、戸惑ってました。
- 439 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 21:37:52 ID:Ayi2hi4S.net
- 出力下げてもスピード維持できて減速しにくい加速も楽
軽くなるのではなく軽くできる
- 440 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 21:43:21 ID:hntubXNx.net
- 土日はノンストップロング練習してるわ。
140kmで累積標高1800mくらい。
- 441 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 22:29:57 ID:riaxPqxu.net
- >>431
レース中、集団の中だと260W(体重65kgなら4倍)のところ千切れると340W(5.2倍)位出さないと復帰できずにどんどん離される
ちなみにワークアウト中はドラフティング効かないから普段経験値稼ぎにワークアウト中心の人はレースで戸惑うことがある
- 442 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 22:36:39 ID:wc5KkBz9.net
- >>428
イベントで100キロや200は毎週有るし、100マイルも有るよ。
頻尿な俺には、休憩なし100マイルは辛かった。ちびるかと思ったw
利根川は佐原から銚子区間は修行なのは同意する。
- 443 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 23:01:06 ID:4WEYNq1o.net
- ドラフティング外れた途端、踏んでるのにどんどん集団が遠ざかってくのは良くある状況
逆に出力上げて追い上げて集団に合流できれば暫く脚休められるね
- 444 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 23:10:56 ID:ndLDR3SL.net
- 正直集団についていくだけで必死なんで、離されたらもう終了ですわ
- 445 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 23:12:40 ID:W+903FXh.net
- DiRTの100マイルイベントはスプリント区間ごとにスプリント合戦しててバケモンかと思った
他もそんな感じなんだろうか
- 446 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/15(土) 23:52:56.15 ID:FwchdgJT.net
- 出力自分も周りも変わってないような局面でいきなり集団がぐいぐい前に行ってしまうことがあるのなんとかして欲しい
あれは何なんだ
- 447 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 01:15:43.07 ID:+zmIKXUY.net
- 自分まだデフォルト機材なんだけどバイク変えたらちょっとは出力節約出来たりするのだろうか
- 448 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 01:47:58.83 ID:NYc68GTv.net
- 気にしたこと無かった。バイク変えたら、数値やトレーニング内容が変わるのけ？
- 449 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 02:05:19.27 ID:feFt/4xh.net
- 変わらん
ゲーム内のスピードに影響があるだけ
- 450 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 02:58:19 ID:CCiTN/X4.net
- >>441
>ちなみにワークアウト中はドラフティ>ング効かないから
んなことない。（ERGモードだと）負荷が変わらないというだけで丁度いい加減の奴の後ろに付くとスピード上がってるから。
- 451 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 05:44:29 ID:pFBZ7Q2+.net
- >>450
https://support.zwift.com/ja/-HkA_Qfadr#Drafting
Q: ドラフトできない状況はありますか？
A: はい。ワークアウトメニューに取り組んでいる時をはじめ、TT (タイムトライアル) 参加中やトライ (トライアスロン) バイクでライドしている時もドラフトできません。
- 452 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 05:51:08 ID:pFBZ7Q2+.net
- >>450
ワークアウトの説明にもあるから良く読むべし
https://support.zwift.com/en_us/workout-mode-S1WDxDuNB
You can't draft but others can draft you.
- 453 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 06:24:39.55 ID:ywy62igc.net
- >>447
レースやフリーライドでなら5W程度、平均出力を節約できる
- 454 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 06:57:13 ID:tZIalB1F.net
- ここの情報を鵜呑みにしちゃいけないいい例だなw
- 455 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 07:29:11 ID:ywy62igc.net
- 時間あたりの獲得経験値にこだわりTTバイクでワークアウトするより
人が多い人気コースでドラフティング多用しながら距離稼いだほうが
結果的に経験値多いってこともある
- 456 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 07:33:20 ID:+zmIKXUY.net
- >>453 ありがとう
- 457 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 08:14:57.01 ID:ywy62igc.net
- 機材差よりドラフトでの出力低減効果のほうが遥かに大きいから
レースで勝つには先頭集団に喰らい付く必要があり、千切れたらほぼ終わりって話になる
- 458 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 08:45:51 ID:iLU3ToYg.net
- 一年くらいZwiftやってるんだけど全く伸びない。アクティビティ見ると後からはじめたオッサンが2.6あたりだったのがもう3.4になってて追い抜かれた。俺は最初の数ヶ月で2.8から3.0になってそれで終わり。俺は基本毎日やってるのに週一しかのらない奴に追い越されてむなしい。
- 459 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 09:07:03 ID:FNkjHeVD.net
- >>458
毎日やれるってことは負荷が弱いんじゃね？
ジャンクトレーニングをいくらしても無駄
ワークアウトを死ぬ気で週3くらいやれよ
- 460 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 09:14:46 ID:Vnxf/v0M.net
- >>458
毎日やった分、低強度長時間は出来るようになったとおもうが
高強度練習が抜けているんじゃないか？
伸びしろはあると思うから、週1,2回の高強度と休息日を設けることお勧め
- 461 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 09:27:25 ID:TCReuW0b.net
- 今まで高負荷のワークアウトとレースしかやってなくて疲労溜まったら完全休息ってしてたが休息じゃなくフリーライドにしたんだけどフリーライドって気が楽だしすごく楽しいのな
KOMとかの計測期間に入ると疲労溜まってる筈なのに1位目指して思いの外パワー出る
そして足の疲労が更に溜まって全く休息日じゃなくなる
けど回復力は上がったような
- 462 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 09:35:28 ID:VmN6RB1C.net
- 毎日乗れてるってことは負荷が足りないかと
休みを挟まないと続かない強度でやるからこそ成長するわけで
過負荷の原理、自分の能力を越える負荷に耐えるのを繰り返すことで体を少しずつ適応させていく
これがトレーニングの大原則やぞ
ただだらだら乗ってても自己満足するだけで成長はしない
- 463 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 09:57:35 ID:iLU3ToYg.net
- 高強度のことはよく聞くんだけどゴルビーだよね。あれ辛すぎてできない。数回やったけど一度も最後までやれなかった。ゴルビーが一種のレースかイベントでそれに向けてトレーニングしないといけない状態
- 464 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:00:12 ID:NYc68GTv.net
- >>463
何度もやってれば、いずれ完走出来るようになり、頻度も上げられる。
人間、慣れてくるから。と言う事を上の方でも書いてある。
ヒントがせっかく書いてあるのに、気付けないとは勿体無い。
- 465 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:03:14 ID:TCReuW0b.net
- >>463
FTP設定が高すぎるんだと思われ
完遂出来るギリギリにするといいよ
- 466 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:17:29.64 ID:Vnxf/v0M.net
- >>463
ゴルビーが無理ならEmily’s Short Mixからスタート
- 467 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:24:59.56 ID:DeIMQ9R4x
- >>463
ゴルビーなんかインターバルの初歩のトレーニングでまだまだ軽いほうだよ。
５分間のＬ５なんて呼び名だけインターバルで全然踏み倒してる領域じゃないし
- 468 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:24:26.60 ID:G1Csx6h0.net
- >>463
具体的には一週間をどんなメニューで回してる？
- 469 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:31:50.43 ID:iLU3ToYg.net
- >>468
SSTmed レース 2×15ftp アルプ登る あたりを順不同で
週末は山ありで80kmくらい アルプは70分くらい レースはボローニャ登るのとか短いフラット 順位は50％以下
- 470 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:33:50.51 ID:iLU3ToYg.net
- 毎日と書きましたが残業があったりして週一二回やれないこともあります
- 471 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:37:16.85 ID:QaI3+dPb.net
- 残業がある会社を辞める所からやな
- 472 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:38:00.14 ID:G1Csx6h0.net
- >>469
それで速くならないのは不思議
レース中にL5以上で回してる時間が短いとかかな？
- 473 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:41:19.53 ID:TCReuW0b.net
- 停滞期なんじゃないかな
もしそうなら抜け出したら一気に伸びるよ
- 474 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:41:57.22 ID:iLU3ToYg.net
- レースはまるっきりダメです。改めて見返したら50％以下というより下から一桁とか良くあった。レースだとワークアウトみたいにwの指定がないから楽な方へ逃げてしまう
- 475 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:44:24.61 ID:/Fyo2cgN.net
- >>474
レースはどのクラス？
- 476 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:47:38.98 ID:iLU3ToYg.net
- cかd人数の多めを選びます
- 477 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:52:24.39 ID:G1Csx6h0.net
- レースでそれじゃほんとんどL5以上で回して無いのでは？
（完遂できない前提で）ゴルビー → FTPインターバル → SST → 休養日 →
- 478 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:55:03.80 ID:iLU3ToYg.net
- 辛い部分の克服が出来てないので万年SSTエキスパートなのだと思う
- 479 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:58:13.01 ID:iLU3ToYg.net
- まずゴルビー二本だけ完遂でやってみます
- 480 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 10:59:38.17 ID:cyYtMpVt.net
- フラットレースよりクリテリウムの
crit city raceの方が最初から最後まで
程良くインターバルかかる
Cクラスでも先頭は4倍越えるので
先頭集団に食らいつく練習も良いよ
- 481 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 11:05:03.98 ID:iLU3ToYg.net
- ありがとうございます。
Zwift週一のオッサンに追い越され、実走でもローラー持ってない人より遅いので情けなくなります。平地aveが25km/h越えられません
まずゴルビー二本をローテに入れてみます
- 482 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 11:14:37.17 ID:Vnxf/v0M.net
- >>481
PWR3倍でSSTが出来るのに、平地Ave25km/h超えられないなら低体重でFTPの絶対値が低いんじゃないか？
- 483 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 11:19:20.69 ID:iLU3ToYg.net
- いえ65kあります。アプリには正しい数字入れてます。
平地が遅いのとケイデンスも70から80台です何かいろいろ根本的なものが狂ってるのですね
- 484 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 11:22:45.40 ID:Vnxf/v0M.net
- FTP195Wあったら平地ave30km/hも結構出来るはずだから
ポジションについても確認したほうが良い
あとは練習し過ぎで慢性疲労になっていないか？かな
- 485 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 11:28:52.15 ID:iLU3ToYg.net
- >>484
リアルの実走ではいつも人を待たせます。見えなくなるくらい離れます
もちろん30km/h以上も出せますが平均では一度たりとも出たことないです。
ポジションは買ってから一度もさわってないです。特に違和感ないので
- 486 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 11:45:33.39 ID:cyYtMpVt.net
- 平地はちゃんと
引き脚使って回してる？
いつも40km付近で巡航してるけど
踏んでたら全く持たないですよ
- 487 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 12:00:44.63 ID:iLU3ToYg.net
- 引き足は使えません。やってみるとギクシャクしてかなり疲れます。速度も落ちます
- 488 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 12:28:38.92 ID:0kRgAPGJ.net
- >>432
コンプリートメール来なかったけど、
アプリ上では走ったことになってたりジャージ貰えたり
どっかで詰まったんだろうな、きっと
- 489 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 12:29:10.07 ID:cyYtMpVt.net
- >>487
そうですかぁー
じゃあ外へライド行くと
太ももの前側が筋肉痛になるパターンですね？
- 490 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 12:37:30.31 ID:OFIlXfvG.net
- よくよく考えると65kgでアルプが70分ってPWR2.1、1時間のFTP140W以下ってことになるよな
SST(Mid)ができるなら30分まで頑張れるが、そこから急激に落ち込んでないか？
- 491 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 12:44:32.09 ID:OFIlXfvG.net
- 30分195Wなのに1時間140Wしか出せないなら、数時間のロングライドだと平均100W
平坦ave25km/h出ないくらいだわ
- 492 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 12:48:18.65 ID:iLU3ToYg.net
- medは苦手意識があって避けてたけど昨年末やってみたら難なく出来て二日連続もやれたので少し嬉しかった。それからはお気に入りのメニューです
- 493 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 13:13:40 ID:6HxWMYp0.net
- >>492
まず機材を疑った方が良い
>>491 だと始めて1年の人やローラー持ってない人に実走で置いて行かれるのもありうる
伸びしろは沢山あるはずなんだから根本から見直すべき
- 494 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 14:01:12 ID:/cvpMU1n.net
- >>446
それあるね。
集団内でずっと3.5倍で踏んで巡航してたのに、いきなり後方から3.2倍くらいでどんどん抜かれるってやつ
グループライドでもある
- 495 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 14:56:56.75 ID:2i8Z4kha.net
- >>458
それがお前の才能
練習すれば全員が上位に行けると思ってる？甘すぎる
- 496 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 15:04:29.37 ID:+zmIKXUY.net
- ゴルビーって2セットともやらないと意味が無い？
1セット50分くらいのでも飽きた
追い込むのはここからなんだろうけど
みんなテレビとか見ながらやってんのかな
- 497 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 15:19:55.99 ID:tD5WEx4V.net
- ゴルビー2セット？50分？
飽きる？テレビ？？
お前は何を言ってるんだ…
- 498 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 15:27:41 ID:b19G8rq6.net
- ゴルビー2セットって110%5分を10本やるって事？
テレビ見るくらい余裕あるならもっと負荷上げて本数減らした方が良いよ
- 499 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 15:29:51 ID:iLU3ToYg.net
- 自分が言った2セットとは山が二つの意味です。五本はやれないので
- 500 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 15:40:48 ID:Kowqsryu.net
- >>494
集団の中にいても自分も前走者も乱数的に左右に振れるので、前走者のドラフトから外れることがある
そのとき充分踏んでないと集団に置いて行かれ周りが自分より低いパワーでどんどん抜いていく
速度差が出る前にまた誰かのドラフトに入れれば集団に留まれるが最後まで入れないと千切れる
- 501 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 15:48:36 ID:u3ER2nL3.net
- >>458
俺は週4くらいだけど半年で3.2から4.3まで上がった
- 502 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 15:52:34 ID:i2MgqV5X.net
- ゴルビーくそきついやんけ でも実走山登りで110％5分は普通にできるんだよなぁ 不思議・・
- 503 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 15:58:02 ID:iLU3ToYg.net
- >>501
たった半年で！
もう俺は3.0維持するので一杯一杯なのに 4.3なんてどんな景色なんだろう いつもドロドロになって登ってる峠もサクッと登るんだろな
- 504 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 16:04:09 ID:iLU3ToYg.net
- >>495
だれでも練習すれば4.0まではいけるとよく言われるけど 4から上は才能らしいからそれを信じて4までは頑張るつもりだけど違うの？
- 505 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 16:11:18 ID:2Fq/PILe.net
- >>469
機材はなにつかってんの？
ハッピーなんじゃない？
- 506 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 16:11:30 ID:EZZ2AJFP.net
- >>504
何歳?
- 507 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 16:16:28 ID:HXU4ntjS.net
- >>504
そいつイキリコロ太郎だから触らないほうがいいよ
- 508 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 16:47:45.69 ID:uT0BE7DV.net
- 17時半からのバレンタイン何とかってどんな感じかなレース要素あるなら出るよ
- 509 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 17:11:17.82 ID:yiqlpMuX.net
- おれ4.3までいったらオーバーマイヤーポチるんだ…
- 510 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 19:21:22 ID:dt7+2gra.net
- 4.2で頭打ち。停滞中。
体重落とさんと上がらんのか？
まぁ、ひとまず続けてみますわ。
5倍までは常人の領域やろおもうて。
- 511 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 19:41:33 ID:xEKOeZTt.net
- >>510
プロはなん倍なんでしょう？
- 512 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 19:44:07 ID:feFt/4xh.net
- 才能の壁
20代 5倍
30代 4.5倍
40代 4倍
50代 3.5倍
知らんけどな
- 513 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 19:46:24 ID:uT0BE7DV.net
- 大体合ってるとおも
- 514 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 20:03:06 ID:dt7+2gra.net
- >>511
プロは知らんけど、トップクライマー（30代～40代前半）が6倍なんだから、それより若い俺らは5倍はいけるやろ。
後は達成速度や。来年までには達成してみせますわ。
- 515 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 20:05:09 ID:QD3WT+54.net
- >>510
体重落とさんでもまだイケるよ
落とすとパワーが減るので
60kg付近なら良いんじゃない
- 516 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 20:06:53 ID:NYc68GTv.net
- >>515
あざっす。痩せる必要はないんですね。
うっすらと強度を上げていって、地道に重ねますわ。
- 517 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 20:07:30 ID:QD3WT+54.net
- >>512
50代は3.5倍付近が壁になるのか・・・
- 518 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 20:10:30.86 ID:i2MgqV5X.net
- もうちょっといけるんじゃね？
- 519 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 20:14:22.02 ID:hA6vHA/1.net
- ずっとトレーニングし続けた人ならもっといけるだろうけど50代新規じゃその辺になるんじゃない
- 520 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 20:24:45.62 ID:QKZGuDGt.net
- 成長曲線ってありそうだ。
で、ひとそれぞれどこかにカクンと成長がにぶるポイントがある。
- 521 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 20:36:40.55 ID:hGATZqqY.net
- 50代の壁は4.9
5.0になかなか行けない
- 522 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 20:38:04.09 ID:K/GzmNlO.net
- >>500
前は集団で後ろに行っちゃうと焦って踏んで先頭に躍り出るってヘマ繰り返してたけど最近は落ち着いてリカバリーするようになったよw
- 523 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 21:32:54.51 ID:V+uZ/g0M.net
- 5倍いかないのは甘え( ｷﾘｯ
- 524 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 21:43:02.94 ID:uT0BE7DV.net
- 集団から中切れしてから下位の集団に移ることがうまくできない。
後ろがいるのに延々単独走となったり、移ろうとして軽く緩めただけなのにあっという間に抜かれてまた単独走とかよくある。
とにかく単独走が多い。まあTDZも最終日近くなって人が減ってるというのもあるかもしれないけど。
やはりイベントは初期の人数の多いときのほうがいろいろな集団が形成されて入りやすいと思う。
- 525 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 21:49:13.70 ID:MAuANNhN.net
- お前らイベント楽しそうね
今まで参加してなかったけどこれからは積極的に参加しようかな
けど貰えるアイテムが毎回ショボいような
- 526 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 21:52:39.24 ID:Kowqsryu.net
- >>524
中切れで埋める気が無いならとにかく一緒に切れた後ろとペースを合わせるために踏む
中切れでなく千切れたならリストの次の人との秒差をチェックし3秒程度まで近づいたら踏む
- 527 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 21:54:25.28 ID:iGTF8DrP.net
- 人の多さがイベントの魅力で、アイテムは特に気にしてない
- 528 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 22:07:39.59 ID:uT0BE7DV.net
- ああすいません。中切れとちぎれを混同してました。
いつも千切れているのです
- 529 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 22:08:53.44 ID:uT0BE7DV.net
- >>526
３秒ですね。次回試します。ありがとうございます。
- 530 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/16(日) 22:34:29.39 ID:Kowqsryu.net
- >>529
完全に緩めてしまうと流石にもっと掛かるけれど
踏み始めてリストのPWRに反映される目安が3秒な
今まで合流出来ずに抜かされてたのは横へ来てから踏み始めたため
- 531 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 00:03:56.50 ID:KkWUdj77.net
- >>529
だいたい巡航って42km/h前後だと思うので合流するタイミングで自分もそれぐらいに上げておけばスムーズに合流できると思います
3秒差から踏み始めると一瞬7-8倍とかで踏まないと間に合わないケースあると思うのでそういうのが苦手なら早めに加速を始めるといいと思います
- 532 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 06:58:58.56 ID:wPz1TtQE.net
- >>535
42km/hなら3秒差が縮まるまでに数十秒の余裕があるんだから、そんな踏む必要は無いぞ
それ以上の秒差のうちから踏んでたら追いつかれる前に疲れる
- 533 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 07:03:10.91 ID:S2Cf3BWb.net
- 集団の横方向の位置取りはドラフト効果に関係あるの？というか、集団のライダーの位置関係は全員どのPCも同じなのかな？
- 534 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 07:12:12.55 ID:FpWWFZFs.net
- >>533
通信環境や処理能力の関係でバラバラだと思う。
先頭付近を走ってると、前に人がいてもドラフト姿勢にならなかったり、単独走なのにドラフトされてることは良くある。
順位も、先頭なのに1位でなかったり、集団後方でも1位になってたりする。
- 535 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 07:21:20.11 ID:wPz1TtQE.net
- 単純計算で35km/hで走ってる3秒差の前走者へ42km/hの後続が追いつくのに20秒近くかかる
その前走者が42km/h近くまで加速すれば更に合流までの時間は倍に伸びるからな
- 536 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 07:32:41.47 ID:EOkePQ/z.net
- >>512
20代でゴールド(PWR4.9)が上位
2.4%。偏差値70。才能に関係なくここ付近まで伸びるとは思えない。壁はもっともっと下。
20代で上から10%の順位で1:11でPWR4.3。このラインでも相当練習した人のうちで才能のある人。
- 537 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 07:38:38.80 ID:yjkIkeZ+.net
- 才能とか言い始めたら、競技系はやってらんねーよ。
活動するだけ環境整備、練習不足による結果だろ。
- 538 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 07:46:42.98 ID:q/Sanac6.net
- 才能にも2種類あってフィジカルの才能と適切な努力をし続ける才能のどちらも必要
5倍に関してはフィジカルで10人に1人
努力に関しても周りの自転車乗り見渡してもちゃんと練習できてるのが10人に1人
この段階で1%くらいしか残らない
強者が「誰でも達成できる」というのはいずれの才能も持ち合わせた前提の話で、彼らは自分がそうだからそれが当たり前だと思っているんだよね
でも現実は壁があって才能が必要になる
- 539 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 08:07:00.84 ID:9VOX2j/e.net
- >>538
やる前から色々出来ない理由付けしているけれど
目標立てて進めなければ何も出来ないぞ
出来るヤツは居るしそこを目指すのが第一歩
年々出来る水準も出来る人の率も上がってるんだから前提自体が言い訳
- 540 ：532：2020/02/17(月) 08:18:11.95 ID:4YHejHOG.net
- >>539
これは一般論としての話ね
自分はシーズン中は5倍あります
今はまだ4.8～4.9くらいだけど
- 541 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 08:46:11.10 ID:7eLcaNql.net
- まぁ最初っから年齢だの才能だの言い訳して無理って決めつけてたら伸びるもんも伸びないわな
- 542 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 08:49:25.68 ID:ZQWlxc6x.net
- >>538
毎日せっせと
ローラー回し続けてるのは
努力を続ける才能だったのか
普通の事だと思ってたよ
良かったら5倍マンの練習内容を
ちょっとだけ教えて頂けると参考になります
- 543 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 09:17:40 ID:bFqesduu.net
- 周り見渡してとか大会結果とか才能とか色々言うけれど
基本は練習が全てでそれが結果に繋がるかだけ
あるかどうか胡散臭いフジカル才能と練習量は掛け算じゃないから
フィジカルの数字は練習量があって始めて現れるんだから、現れた数字に更に練習量をかけても全く意味が無い
頭悪い計算してもダメだよ
- 544 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 09:45:36 ID:KkWUdj77.net
- 65kg以上で5倍あったらいろんな局面でそこそこ楽しいだろうなぁ
自分もPWR稼ごうとついつい減量したくなるけど低いFTPのうちにそれをやるのが成長を妨げてると痛感して今はパワー上げることだけを考えてる
- 545 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 09:48:17 ID:yjkIkeZ+.net
- 練習は時間と効率、それと質。
高強度だから良いとか、長距離走れば良いとかじゃあない。
またそれらを理由にしてやらない奴に、先はない。
自分に合わせたメニューを組み立てて、考えながら取り組む事。
- 546 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 09:49:20 ID:BJbaopan.net
- 集団のドラフト効果凄いね。平坦3人くらいで時速42kmが数十人になるとパワーそのままで45kmまで上がった。
そりゃ千切れたら大変だし、単独逃げはムリポだわ
- 547 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 09:49:28 ID:yjkIkeZ+.net
- 偉そうに書いたけど、俺は表彰台まで長期的には後2年掛かる計算。
- 548 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 09:54:28 ID:yjkIkeZ+.net
- どうせ2年後もまだ課題があると思ってるだろう。こういうのに終わりはないんだ。
- 549 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 10:18:30 ID:ZqC1N0rK.net
- 才能の存在を認めた上で自分のレベル・環境ならどうするかだと思うで。
日本人は特にそういうの悪だと思ってる人が多いよね。
- 550 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 10:22:30 ID:mfi3bviy.net
- 才能があると言われてる人は、例外なく人より練習している事実
- 551 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 10:24:31 ID:bFqesduu.net
- >>549
昭和風に才能と一括りにするから不味いだろ
人それぞれに色々な特性があるんだからそれに合わせた練習をするだけ
- 552 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 10:29:57 ID://D2iNl0.net
- >>537
スタート時と現在のFTP, PWR、レース実績は？
- 553 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 10:39:19 ID:YMK29eyI.net
- >>544がいいこと言ってるな
減量は最後の手段だと俺も思う
力こそパワーだよ
- 554 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 11:12:53.07 ID:hmHsBcfyc
- >>553
速さこそスピードだよな！ｗ
- 555 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 11:11:22.55 ID:5rWk2GK1.net
- このスレ3人くらいが交互に書いてるだけじゃね？
- 556 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 11:40:22.97 ID:uQyCRdr/.net
- >>553
ヒルクラは減量必要だけど平地はパワーないと勝負にならない
- 557 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 12:01:27.95 ID:bFqesduu.net
- ZwiftがリストでPWR表示しているから一見PWRで速度決まっているように見えるけれど
大半のコースはFTP中心で4倍超えのヒョロガリをガンガン追い抜いてく3.5倍パワーライダーもいるよな
- 558 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 12:03:44.22 ID:7eLcaNql.net
- 同じ身長で体重100kgPWR3倍の人と体重70kgPWR3倍の人じゃトレーニングを増やすべきか減量するべきか話が違ってくるよね
- 559 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 12:12:26 ID:SBenelpw.net
- 165cm 64kg 3.2倍だけど減量すべき？
- 560 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 12:14:07 ID:m0CvXLXk.net
- ちびでぶ
- 561 ：532：2020/02/17(月) 12:17:16 ID:4YHejHOG.net
- >>542
自分の場合ハイシーズンで週に合計10時間程度
内訳としては土日計6時間ベースライド or zwiftロング
平日計ローラー4時間 インターバルorレース
フルレストは週1日か2日
土日はL3～L4で長めに走りたまに峠tt
メインは平日のインターバルかzwift
たぶんここの強度が超重要になってる
毎日乗る必要はなくて、インターバルで追い込めるかどうかが大事だと思う
- 562 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 12:34:48.40 ID:bFqesduu.net
- >>561
CTL低！！！
よほど効率の良い練習してんだなぁ
- 563 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 12:37:36.58 ID:vqXFhJX9.net
- 俺は痩せていっちゃうんだけどどうすればいいんだ
- 564 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 12:48:48.78 ID:Q5Csdc/9.net
- 肉と白飯かオートミール腹一杯食って、プロテイン飲めば筋肉モリモリ
- 565 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 12:55:13.78 ID:+jeUeox0.net
- 去年初夏から自転車乗り出したんですが、身長161cmしかないから、ヒルクライム専門でやってます。 今は体重53kg、4.1倍。
クリテにも興味はあるんですが、ちっちゃいと勝負にならないんですか？
- 566 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 13:02:24 ID:ZDeUjHKB.net
- 4.1ならヒルクライムでも勝負にならないんだから
興味あるならやってみたら？
- 567 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 13:04:20 ID:bFqesduu.net
- >>565
それくらいだと丁度、女子の記録位
女子トップでもクリテ男子レースで勝負するのは難しい
- 568 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 13:31:22 ID:bFqesduu.net
- ただ勝負するのは難しくとも挑戦するのに問題はない
筋肉量増やすことで韓国系英雄カレブ・ユアンのように戦える可能性もある
- 569 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 13:38:23 ID:1KheuB5h.net
- >>566
イキリコロ太郎臭がやばい本物かｗｗ
- 570 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 13:46:36 ID:ZDeUjHKB.net
- >>569
いやまて俺は違うぞw
ただやる前からつまらない事気にせずにやりたい事はやった方が良いと思って
俺はヒルクライムもクリテはやらんがエンデューロとか全く勝負にならないけど
楽しいからやってるからさ
- 571 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 14:17:49 ID:ukfLd9Np.net
- >>565
クリテは、30秒とか1分とかの短い時間のダッシュ力、ダッシュ後の回復力、
集団での位置取りとかが成績につながるので、そのへんが強ければ戦える。
チビが完全に不利な条件ではないと思うよ。
まずは、初心者クラスから出てみなよ。
- 572 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 14:39:23 ID:gMCpibHF.net
- >>565
平地でスプリントしたら勝てないでしょ
- 573 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 14:59:38 ID:h3IluyMK.net
- zwift課金について質問です
・課金登録した日が締め日ですか？それとも月末？
・解約した日からすぐ適用されますか？
締め日最終日に解約してもいいのか
・解約はアカウントデータも消えてしまうのか？
利用しない月は解約して、再び同じアカウントを引き続き利用できるか
- 574 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 15:07:41 ID:SBenelpw.net
- 今晩アルプのレースあるけどこれってドラフティング効くのかな？登りだし低速だからあまり期待できなさそうだけど
- 575 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 15:18:52 ID:Q5Csdc/9.net
- >>573
支払った日から1ヶ月間
毎月自動で更新
更新日前に解約したら残り日数だけ乗れる
アカウントはそのまま残り、再度契約したら前のレベルから
- 576 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 15:26:20 ID:7eLcaNql.net
- >>572
FTP÷体重のPWRと短時間スプリントの出力は全く関係ないとは言わないが別物じゃない？
PWR4倍あれば15秒10倍ぐらい踏める可能性はあると思うよ
- 577 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 15:34:02 ID:h3IluyMK.net
- >>575
ありがとう！
契約日がそのまま締め日なんですね
ちなみに残り日数は「あと何日」みたいに出ますか？
- 578 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 15:37:42 ID:1KheuB5h.net
- >>570
そうかすまなかったな
- 579 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 15:49:45 ID:mwpkdFP5.net
- >>576
53kgのスプリントと65kgのスプリントは全然違うし、そもそもゴール直前に先頭集団にいないとスプリントに参加すらできない
- 580 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 15:52:07.52 ID:Lj6Ql8Zy.net
- >>561
ありがとうございます
自分の練習内容と
かなり似てたので安心しました
『5倍の爺さん』に
なれる様に頑張ります
- 581 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 16:13:55.05 ID:bFqesduu.net
- >>574
集団千切れたら追いつけないってレベルまでは行かないが
各区間の自己ベストが更新可能なくらい効く
- 582 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 16:30:13 ID:aotk/akU.net
- >>580
50代で5倍はほとんどいないから無理
- 583 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 16:42:32 ID:x1S0lm5v.net
- >>565
紺野元汰163センチ、金子大介158センチ
身長低くても速い人はいるよ
- 584 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 17:02:27 ID:bFqesduu.net
- >>577
MyZwiftの「プロフィール」の「お支払」で次の月額支払日が表示される
- 585 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 17:11:05.16 ID:mfi3bviy.net
- >>582
その一言必要？
- 586 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 17:31:30.62 ID:/P2BSZQd.net
- >>585
ズレた目標設定してても意味ないでしょ
- 587 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 17:35:16 ID:ZqC1N0rK.net
- >>586
あれを目標設定ととるかw
もう少し肩の力抜きなよ
- 588 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 18:31:04.18 ID:2bSJPvs4.net
- 50代で5倍は無理マンも最近よく沸いてくるな
- 589 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 18:44:01.14 ID:KUh4pqQS.net
- >>588
その前に50代で5倍マンをなんとかしてくれ
- 590 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 18:45:50.49 ID:MDi0hI8a.net
- 4.4倍だからセーフ。
- 591 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 18:45:50.78 ID:MDi0hI8a.net
- 4.4倍だからセーフ。
- 592 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 18:51:52.80 ID:zrUve+Ge.net
- >>581
割り込みですが、登り口までの平坦区間はどう走るのがベターですか
平坦レースのようにスタートダッシュ全開がよいのかアルプのために脚を温存すべきか
レースでアルプは登ったことないのでご意見お聞かせください。
- 593 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 18:57:21.34 ID:Lj6Ql8Zy.net
- >>582
ま
あくまで目標だからねw
4.6倍まではきてるので
4.8倍ぐらいまで伸びる可能性はあるでしょ
- 594 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 18:59:46.57 ID:Q4TFrTKA.net
- 4.6あってやる気まんまんマンなら遅かれ早かれもっと速くなるわな
- 595 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 19:01:10.61 ID:x1S0lm5v.net
- >>589
なんとかしてくれって、何が気に入らないんだ？
- 596 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 19:04:00.50 ID:fJDzzTzN.net
- >>593
>>110のホラ吹きかよw
- 597 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 19:14:01 ID:OhkefoJp.net
- イキリコロコロ太郎の助と違ってstravaのデータでも出してなかったっけ
- 598 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 19:18:05 ID:BfgzScPR.net
- ワークアウト後にプロテインとってる人多いと思うけど、ザバス種類がありすぎて困ってる。何か定番あったら教えてほしい。Zwiftの目的は健康維持と趣味程度で実走レースはやらないと思う。
- 599 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 19:19:45 ID:bFqesduu.net
- >>593
目標は大事だね
時間は分からないけれど充分4.8行けると思うよ
- 600 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 19:20:03 ID:a+GVGhTN.net
- 俺速くても遅くてもトレーニング頑張ってる人好き
こっちのモチベーションにも繋がる
イキリコロ太郎嫌い
足しか引っ張らないダサい
- 601 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 19:21:36 ID:h3IluyMK.net
- >>584
度々ありがとう！
すっきりしたよ
- 602 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 19:22:09 ID:Q4TFrTKA.net
- >>598
ぶっちゃけそんな違いないと思うから定番のホエイプロテインココア味でいいんじゃない？
しかしザバスお高いよ？マイプロテインとかのが安いよ
- 603 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 19:36:27 ID:3h6jBd/F.net
- >>559
5kgくらいは絞っていいんでないかい
- 604 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 19:42:08 ID:xM73E6Pz.net
- >>597
なんでIDコロコロしてんの？
- 605 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 19:51:59 ID:OhkefoJp.net
- 何を勘違いしてんのか知らんがここに今日初めて書いただけだがｗ
- 606 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 20:01:35 ID:xM73E6Pz.net
- >>605
嘘をつくなw
- 607 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 20:18:12.83 ID:zrUve+Ge.net
- おっさんになると2日連続のレースは無理だな
昨日TDZstage3のロングに出て今日も何か走ろうと思ったがアップの時点で脚に疲労が押し寄せてくる。
アップ込みでTSS150超えてたらやはり駄目なのか
- 608 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 20:37:05.92 ID:ZDeUjHKB.net
- >>607
しかし走り出したら意外と走れる時もあるよね
workoutでも中盤以降楽に成る
レースでもあー今日は無理だな流そうって思ってても競る相手が居たらなんか走れる
しかし無理しなくてもいいんで無いかな
- 609 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 20:52:40.89 ID:ShCzsZxY.net
- zwift始めて分かるコンタドールのヤバさ
20分7倍
- 610 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 21:07:05.62 ID:Ss4qYBPY.net
- Dのレースに3.5倍以上が何人もいるのはなぜ？
- 611 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 21:14:28.77 ID:ZqC1N0rK.net
- イキリたいから
- 612 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 21:18:08.16 ID:Ss4qYBPY.net
- >>611
それって可能なんだ。なんだかチートされてる気分。。
- 613 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 21:24:55 ID:Q4TFrTKA.net
- 疲労溜まってるからフリーライドで軽く流そうって思っててもつい踏んじゃったりね
そして意外と調子が出る事に気づく
- 614 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 21:44:19 ID:viX08Qa9.net
- 流すために下カテゴリで出て、集団からこぼれた人をアシストしてみたりしつつ、pwgコントロールしたと思ったのにupgとかある
- 615 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 21:45:17 ID:zrUve+Ge.net
- たとえDでも上位に速い人がいることでCやDの能力しかない俺たちもスプリントの緊迫感を楽しむことができる。
全員Dの実力しかなかったら幼稚園の運動会みたいにお手々つないで全員同時ゴールとかになってしまう。
- 616 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 21:49:44 ID:ZqC1N0rK.net
- >>615
ちょっと何言ってるのか分からないですね
- 617 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 22:05:03 ID:OazoM2FR.net
- トレーニングしてたら全然体重増えないんだが
今度は食う力を付けないといけないのか
- 618 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 22:06:35 ID:c+gLN0xZ.net
- >>602
マイプロテイン安いですね。参考になります。
- 619 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 22:08:54 ID:y53voKFu.net
- 胃腸を強くするのも筋肉。Zwiftだけじゃなく筋トレしようぜ。
- 620 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 22:18:05 ID:YMK29eyI.net
- >>592
1、2分そこらのリードなんか簡単に覆るから
楽に走れるなら前の集団で走った方がいいし
付いてくのがやっとな集団なら下げた方がいい
そんだけ
- 621 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 22:25:33 ID:5DUeTaHR.net
- 一日４コースアチーブメント・アンロックをノルマに走っているが
さすがに4時間ローラーは3日連続が限界かも
あと20コース残っているが、皆The PRL FullとかThe Uber Pretzelどうやって走った？
- 622 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 22:35:54 ID:2bSJPvs4.net
- >>615
バカだろお前
- 623 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 22:36:13 ID:y69cTcRV.net
- >>621
体重45kgにしてTT6倍巡行すれば結構簡単だよ
- 624 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 22:42:38 ID:Yq00C/ty.net
- >>597
超短距離だけで測定機器も不明
zpだろ
- 625 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 22:52:15 ID:5DUeTaHR.net
- >>623
それで何時間かかった？
- 626 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 23:25:35.85 ID:pOKBWcb+.net
- 胃腸とか内臓強くしたいけど何したらいいんだろ
CTL80越えた程度で脚とかの筋肉は大丈夫でも内臓が悲鳴あげてくる
- 627 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/17(月) 23:31:28.41 ID:zrUve+Ge.net
- Zwiftレース動画何本かざっと見てみた。みんな出てる出力が桁違いでびっくり
自分の目標は、順位はともかく集団に残って走行しゴール前でスプリントするということなんだけど、最初から最後まで単独走だったりする。
完走前提で無意識にセーブするのが千切れる原因のようだ。途中でやめるつもりで限界まで食いつく練習を繰り返そうと思った。
- 628 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 00:11:32.38 ID:45IzuXPF.net
- >>627
そこで最後まで血反吐吐くとサイヤ人強化でFTPが上がります。
- 629 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 01:02:06.72 ID:tmefMTIR.net
- ゴールスプリントだと10秒9倍くらいしか出ないから登りの頂上ゴールのコースで逃げが決まらないと勝てないぜ
- 630 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 01:45:12 ID:UaoVn3GW.net
- >>627
本当に実力を伸ばしたいならレースはやめろ
- 631 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 06:29:43.47 ID:kp59M5mr.net
- >>626
食事内容のバランス取る、食事時間を毎日合わせる、大食い早食いしない、睡眠時間を確保する
３週間くらい上記に気を付けると大分改善する
食事が足りないと感じたら一回を多くするのではなく４、５回に回数を増やす
- 632 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 06:40:12.65 ID:DqDnwSzK.net
- >>618
ゾロ目の日とかはもっと安くなるからそれも参考にしなされ
- 633 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 07:44:05 ID:1dMpt0eo.net
- DとかCで勝っても意味ないし、それならAで1桁順位の方が価値あるだろ
- 634 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 07:54:34 ID:GEL6u+mI.net
- 価値観なんて人それぞれ
- 635 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 07:58:52.12 ID:kp59M5mr.net
- >>627
皆ぎりぎりのところでやっている中でどこで脚を緩めているか？踏んでいるか？
自分だったらどうするか？そんなところも注意しながら同じ動画数回見ると色々学べる
まずはクラス毎出走別レースで先頭集団について行けるように工夫
- 636 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 08:56:45.91 ID:FdoQJjS1C
- >>626
エビオスとビオフェルミンがおすすめ
- 637 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 08:23:45.75 ID:45IzuXPF.net
- >>633
現実世界の自転車乗りって謙虚なイメージしかないんだけど、ここってイキってる割には自分の戦闘力は明かさない人が多いよな。
ねぇ、626
- 638 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 08:36:00.93 ID:Esfl4E6f.net
- >>633
ナショナルチャンピオンシップで２年連続１桁順位の愛知の人はどーなったんだろーｗｗｗｗ
ちなみにそれで富士はｷﾞﾘﾌﾞﾛｗｗ
- 639 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 08:36:20.16 ID:bj98yIy4.net
- 意味ないか？
Dクラスで真ん中ぐらいだったヤツが1位になれたら成長した証拠だし次はCで頑張るかってなる
下のカテゴリでの勝利が意味ないってならアマチュアレースは全て無意味だろ
- 640 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 08:40:34.39 ID:/e8ZI7/q.net
- >>639
ルール違反
- 641 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 08:40:54.23 ID:IeT1Z+rq.net
- Cで1位になる前にBに上げられたから悲しい
実は優勝するのってかなり狭き門なのでは
- 642 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 08:43:29.98 ID:DqDnwSzK.net
- >>639
ほんとにね
まあ多分意味ないって言ってる人は実力はAクラスな人が下位レースに出て1位取って自己満足しても成長しないし意味ないって言う意味で言ってるんだと思うが
- 643 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 08:48:53.29 ID:kp59M5mr.net
- レース、フリーライド、ワークアウトを上手く組み合わせるのが大切だと思うよ
Zwiftレースは考えて走るトレーニングになるから、例え実走レースに出ない人でもやる価値はある
自分の体力具合・長短所・抑え方・出し方を知った上でワークアウトを選ぶのは重要
- 644 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 09:08:35.59 ID:nJ0WYw3L.net
- 三日サボったら脚が回らなくてワロタ
- 645 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 09:15:46.31 ID:r/gjcgUj.net
- >>640
別にCやDだとルール違反とかはないだろう
zwiftpowerでリザルト見れば良いんだし強いヤツに挑戦するのは楽しいし勉強になる
高FTP低PWRのドイツ人などに勝てないのは悔しいがそれもモチベーションアップになる
- 646 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 09:21:20.88 ID:4zwj/gOU.net
- >>645
マジなのか冗談なのか分かりづらいな
- 647 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 09:28:23.39 ID:H6kcwSqN.net
- >>645
クラス分けはPWRなのに上位はFTPやスプリント力で決まるんだよなぁ
- 648 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 10:05:59 ID:uJPZiDWC.net
- cで半分より上になりたい。
スタートダッシュは出来ててしばらく一桁維持してるけど坂で終わる。
- 649 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 10:45:36.76 ID:nb5KBonZ.net
- 毎日SSTショートは割と問題なく出来るんだけど、これだけやってても強くならんよね？
- 650 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 10:53:48 ID:H6kcwSqN.net
- >>649
これまでの練習や今のFTP、Zwift以外の実走とかによるんじゃないか？
いままでパワトレ経験が少ないんならSST続けるのもOKだし、FTPが行き詰まってるならダメだし
- 651 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 10:55:57 ID:8PmuBsx4.net
- >>649
その質問で自分が答えられるか考えてからにしろ
- 652 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 11:10:13 ID:ymAW6H4e.net
- >>614
自分のカテゴリで出て、流すなり下のクラスのサポートするなりすればいんじゃないの？
- 653 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 11:14:58 ID:1x2iWC3d.net
- >>651
答えてる人いるのにわざわざ何？
- 654 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 11:17:49 ID:bj98yIy4.net
- >>651の頭ではわかりませんって言えばいいのにwww
- 655 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 11:43:38.01 ID:FdoQJjS1C
- >>649
同じメニューばかりだとメニューをこなすコツを覚えてるだけで強くはならんよ。
- 656 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 11:49:15 ID:DqDnwSzK.net
- >>651
お、イキリコロ太郎か？
- 657 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:13:51 ID:8PmuBsx4.net
- へぇ～、お前らはこの質問だけでなにが強くなりたいのか分かるんだwすげーな
ヒルクライム？クリテ？ロング？Zwiftレース？
分かるなら答えてみなよw
もしかしてどれも同じ練習してれば強くなれると思っちゃってる人？
- 658 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:17:18 ID:B+1GltAn.net
- 文章イキイキ
- 659 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:18:59 ID:8PmuBsx4.net
- 反論は？
- 660 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:22:32 ID:DqDnwSzK.net
- 強くなりたいって漠然な質問って事は基礎走力を上げたいって普通わかると思う
- 661 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:27:27 ID:8PmuBsx4.net
- >>660
普通ってなに？
お前はそういう思い込みだけで話進めんのか？
- 662 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:31:29 ID:8PmuBsx4.net
- 経験も現状も目指すところも分からない人に対して思い込みだけでよくアドバイスなんて出来るよな
- 663 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:31:55 ID:bj98yIy4.net
- 顔真っ赤じゃないですか
- 664 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:33:01 ID:uJPZiDWC.net
- >>649
SSTだけでなく2×15FTPもやるとよいと思う
- 665 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:39:15 ID:io4gbsm2.net
- zwift powerで4倍ちょっと越えてA判定なんだけど、Aクラスでは雑魚だし、クラス詐欺するとUPGで順位でないし、みんなどうしてるの？
- 666 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:39:51 ID:DqDnwSzK.net
- >>661
普通って言うのは文章から想像、推測出来て何を指してるのか把握できる人の事だよ
>>657で色々挙げてるけど例えばクリテ「だけ」強くなりたくて>>649みたいな質問すると本気で思うならそれは普通じゃあないなぁｗ
- 667 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:54:32 ID:uJPZiDWC.net
- >>665
俺も以前なぜかBにあがったけど実力不足で常時最下位だった。設定画面でCに戻したよ。もちろんランキングにも載ってる
- 668 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:54:43 ID:9UeUm4qV.net
- >>656
誰にでも噛み付くクズ乙
- 669 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:55:13 ID:8PmuBsx4.net
- >>666
たからさ、その憶測だけでアドバイスして、する方もされる方も意味があるのかってこと
質問するならその前提を書いた方が最短で適切なアドバイスもらえるでしょ？
何か間違ったこと言ってるか？
- 670 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 12:56:39.71 ID:Hs8unWQp.net
- >>669
それはリアルではそうなんだけど、ここ5ちゃんやで。
- 671 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 13:02:06.14 ID:H6kcwSqN.net
- >>669
間違ったこと言ってるな
そもそもがここで精度の高い回答を求める人がいないからな
ちゃんと空気読んだら？って話よ
- 672 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 13:03:35.19 ID:DqDnwSzK.net
- >>669
まず君がイキリコロ太郎じゃなかった事は謝りたい、ごめんね
だけど>>649みたいな漠然な質問をするって事は質問者本人がパワートレーニングにあまり詳しくない初心者or気休め程度の回答を求めてるって事だから>>650の回答はまさにベストだと思うよ
漠然な質問には漠然な回答
詳しく状況話しての質問だったらそれに合う回答してあげればいいよ
- 673 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 13:05:42.99 ID:H6kcwSqN.net
- 緩い質問には緩い答えや違う方向への雑談も入る
そういう自分の狭い尺度の質問や答え以外を受け入れられないって
アスペの典型的な例だと思うよ
- 674 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 13:12:57.45 ID:lBiJDrJU.net
- イキリコロ程このスレに無駄な物はないよね
- 675 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 13:16:54.80 ID:YhgFGMaE.net
- 釣り、カメラ、自転車、趣味のスレはいくつかお邪魔してますが、、、、どこもおんなじね。
- 676 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 14:59:02 ID:3pgvqEgW.net
- >>672
自分を批判する人が全て同一人物に見えるとか病気だよ
- 677 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 15:15:08 ID:DqDnwSzK.net
- >>676
俺って批判されたの？
- 678 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 15:25:13 ID:bj98yIy4.net
- イキリコロ太郎
イキリ真っ赤太郎
だめだ、後者はちょっとゴロ悪いな
- 679 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 15:31:38 ID:ymAW6H4e.net
- >>667
ぎりぎりBに上がったなら最下位付近でおかしくなくね？
- 680 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 15:31:55 ID:ymAW6H4e.net
- >>669
正しい
- 681 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 16:16:21 ID:uJPZiDWC.net
- >>679
たしかにそうなんだけど独り走行ばかりになって集団効果を得られないからCに戻したよ
- 682 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 16:37:02.92 ID:CgEs3eSb.net
- 趣味の世界は、究極の自己満足だからね。のんびり楽しむ人もいれば、頂点に上り詰めたい人もいて当然だろうし。
スタートラインもゴールも違うのに、同じ視点で話すからややこしくなるのでは？
Aカテで一位じゃないと意味が無いという人がいて良いし、楽しければ良しの人がいても良くないか？？
ただ、価値観が違うからと言って、見下すのは人としての器の問題なのかなと思うぞ。
一位じゃないと意味ないだろと言うならば、最低でも日本の頂点程度にたった人が言わないと格好悪い。そう言う発言が許されるのは世界で一人だけだろ。
と言いつつ、辛口の意見とか参考にさせてもらってます。50目前だから成長しないというのは、己への甘えだな…
- 683 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 16:53:04.36 ID:4zwj/gOU.net
- >>669
それを最初のレスに書けば優しい世界になったんだけどね
- 684 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 17:08:42.81 ID:H6kcwSqN.net
- パワトレ始めたりしたときは、自分が何を分かっていないかも分からないことあるから
色々出来る高齢者のように他の経験もあるから要点整理上手く最短経路を行ける人もいるが
そういうのが苦手な人だとほんと曖昧になるから徐々に話を絞ってくしかない
そんな過程を無駄だというのは視野狭すぎだと思うぞ
- 685 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 17:19:50 ID:T3cfx9Oi.net
- >>669
でもその前提で質問者が
4倍越えてたら大暴れするんでしょ？
- 686 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 17:22:11 ID:OviksGeq.net
- 4倍越えなんてスタートラインだぞ。
- 687 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 17:36:37 ID:lBiJDrJU.net
- イキリｗ
- 688 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 17:40:12 ID:45IzuXPF.net
- >>686
このタイミングでこういうこと言うか普通
- 689 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 17:44:18 ID:RxOr0oof.net
- >>688
このスレは最低でもシルバー
- 690 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 18:31:38.34 ID:Esfl4E6f.net
- 箱根のシルバー？(´･∀･`)
- 691 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 18:42:55.44 ID:/L6vfFKJ.net
- 銅ではないだろうwww
でぼんやり質問を一蹴するのもありだなと
ムダなレスバトルを見せられて思う
- 692 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 18:43:24.51 ID:gCYOmgjO.net
- 必死で４倍まで到達したというのにスタートラインとな…心臓壊れる
- 693 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 18:49:22.06 ID:DcYcTfrg.net
- 俺は死ぬまでに４倍になってみたい。いま3.2で一年以上伸びない。
富士ヒルもブロンズギリギリだし赤城山も92分。どの峠行ってもぱっとしない。４倍ならもっと自信が持てるだろうに3.2でおわりなのか
- 694 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 18:51:53.70 ID:/L6vfFKJ.net
- >>693
おまえは3.2か？3.2の人間なのか！？
- 695 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 18:53:46.94 ID:UGh6PWFH.net
- >>693
自分は4倍くらい当たり前と思い込んで練習するのオススメ
ネタじゃなく割とガチで
- 696 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 18:54:44.12 ID:Esfl4E6f.net
- >>693
ギリギリブロンズでも、ZWIFTナショナルチャンピオンシップで２年連続一桁順位の人もおるんやで！！
- 697 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 18:59:06.19 ID:/L6vfFKJ.net
- ハハッご冗談を
そんなふざけたことがあるわけ…
- 698 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 19:06:01 ID:DcYcTfrg.net
- >>696
その大会なら自分も一桁いけるんですか
いつあるんですか
- 699 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 19:14:45 ID:cz1z0IHM.net
- 4倍でAとか全然無理だからなぁ
4.8ぐらいあっても局面によっては千切れるレベル
この半年から一年でズイフターのレベルかなり上がってるしレベル高い人の数も相当増えた
- 700 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 19:27:37 ID:DcYcTfrg.net
- まわりのレベル上がってるのは感じる。フォロワーで実走に優るものはないよと馬鹿にしてた人がZwiftやりはじめてあっという間に俺より数字が良くなった。
俺は３本ローラー時代から入れると二年以上前からZwiftやってて周りから当時はオンラインゲームだと思われていた。
フォロワーとリアル知人１０数人が次々に導入していって速くなり俺は一番遅いまま。リアル知人たちの導入が遅れたのは俺が遅いままだったから効果を疑っていたらしい。
- 701 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 19:31:19 ID:lBiJDrJU.net
- 今のローラーは何使ってるんだ
実走が速くなるかどうかはローラーでちゃんと想定した負荷が掛かってるかだろ
ハッピーメーターじゃイキリコロコロになっちゃうから
- 702 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 19:37:23 ID:DcYcTfrg.net
- >>701
当初は３本にスピードセンサのみ。次に4iiiiの片足パワメとミノウラLR341だったかに乗り換え今はtacxNeoです。
- 703 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 19:51:06 ID:lBiJDrJU.net
- tacx neoなら練習効率が悪いのか、後は単に練習不足とかかな
5倍イキリとかに限ってGTローラーだったりするから勘弁してほしい
ダイレクトドライブじゃないと実走に近い数値でのトレーニングは出来ないと思う
- 704 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 20:30:05.52 ID:gCYOmgjO.net
- 俗に言うハッピーメーターとはメーカー言うとどのあたりですか？
- 705 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 20:50:27.81 ID:UGh6PWFH.net
- >>704
タイヤドライブ式のスマトレは出力高く出るって聞くなぁ
後ジャイアントのパワメも
それと左右差で出力に差がある人の片足計測のパワメ
- 706 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 21:24:57 ID:gCYOmgjO.net
- 体重53kgの者です。
後半250mくらいの登坂があるタイムトライアルで10位以内に入れたのですが、僕以外軒並み300w越えで僕は215w、4.2倍でした。
坂があると体重が軽いって相当なアドバンテージになるのかなと思いますが、そういう解釈でよいのでしょうか？
- 707 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 21:44:13 ID:xmcAwdVi.net
- >>704
ローラー何使ってんの？
- 708 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 21:49:18 ID:YnqOn7ui.net
- 4倍までは月1000kmも走ってりゃ出せるようになるけど、それから先は、自転車見るのも嫌になる程の強度で練習する必要あり。
高強度インターバルで吐き気もよおすまで追い込め。
- 709 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:02:59 ID:gCYOmgjO.net
- >>707
ELITEのDIRETOを使っています。
- 710 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:04:31 ID:mZJduSbq.net
- >>709
ちゃんと校正してる？
- 711 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:06:00 ID:gCYOmgjO.net
- >>710
３か月前に校正済みです。
- 712 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:14:20 ID:7tJRE/GK.net
- diretoは俺も初代の使ってるけど他のパワメと比較しても誤差少ないよ
- 713 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:19:45.67 ID:coW9AGdn.net
- >>681
全カテゴリ同時スタートのレースに出れば済む話だよ
半分以上はそうなんだから大丈夫
- 714 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:29:56.69 ID:n/ZjbmPA.net
- キャリブレーションって何ヶ月に1回でいいのか…？
- 715 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:35:46.70 ID:9dY6gH+0.net
- >>288 です。
教えてください。
ftpの自動更新は何か設定が必要なのでしょうか？
最初手動でftpを入力して数日ワークアウトしてました。
昨日、レースに出て、リザルトを確認したところ、20分のftpが最初に入力した値から10w
アップしてたのですが自動探知していませんでした。
なんかしらの閾値で勝手に動くのか、設定が必要なのかわからずお聞きしています。
- 716 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:43:53.19 ID:kpQQqjdA.net
- >>712
俺もdiretoだけど3～5w位高いって以前ここでの書き込み見たぞ
しかし俺は他のと乗り比べた事は無いから分からない。
>>711
俺は月に2回はやってるぞ、以前2ヶ月に1度の時はかなりのハッピーメーターになってしまったわw
なんか冬場はずれやすい気がする
- 717 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:45:31.13 ID:7PiJdYM7.net
- >>715
0.95かけた？
- 718 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:45:41.55 ID:kpQQqjdA.net
- >>715
20分の平均出力に0.95倍してるだけだから
勝手に更新するよ
- 719 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:53:12.26 ID:4zwj/gOU.net
- >>715
・更新は特に設定不要。但し初期値は200Wくらいになっているのでそれを超えないといつまで経っても更新されない。
・FTPは1時間維持できる（はずの）最高出力なので「20分のFTP」という言葉はない
・20分の出力からFTPを算出する場合は0.95をかけた値になる
上記より、10W向上では初期値200Wを上回らなかったものと思われる
- 720 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:55:09.24 ID:9dY6gH+0.net
- 失礼しました。
0.95かけると2wしか伸びてませんね。。
何もしなくても更新されるのですね。
ありがとうございました。
- 721 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 22:56:08.94 ID:n/ZjbmPA.net
- >>715
20分の数値がFTP÷0.95より大きければ更新される
- 722 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:00:42 ID:zPKj4+s8.net
- ワークアウト中はyoutube見てるからzwiftじゃなくてもいい気がするけどtacxのアプリでやっても続く気がしねえんだよな
不思議だ
- 723 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:03:17 ID:0MGf6OfV.net
- >>700
50代半ば、PWR3.9だったのがチームメンバーからTacxNeo借りてZwift始め半年間週800TSSペースでやったらPWR4.5まで上がった
回復に気を付けて無心で続けるのが一番だな
- 724 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:03:46 ID:4zwj/gOU.net
- >>722
ワークアウト中にYouTube見る余裕あるとかウソだろ…？
- 725 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:05:21 ID:kpQQqjdA.net
- >>724
俺も無理
ただYouTubeで音楽は流してる
- 726 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:06:10 ID:DcYcTfrg.net
- 初期値の200wは成年男子の平均ということで設定されてるんだろうけど高すぎると思う。
手動で120wあたりにして少しずつ伸ばしていけば成長を実感できてモチベーションになると思う。
自分自身はFTPが200w超えたのはZwiftやりはじめて２年後だったよ
- 727 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:09:12 ID:4zwj/gOU.net
- >>725
俺もYouTubeじゃないけど音楽は流してる
聴いたら練習モードになるようにいつも同じ曲かけてたら、聴いただけで気分悪くなるようになった…w
- 728 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:17:56 ID:7PiJdYM7.net
- >>726
ワイは最初152wで愕然としたよ
女子でも150w出せるって書いてあったからさ
今は235wまで来た
何度か伸び悩み時期があるけどそこに耐えるのがポイントやね
280wくらいになったらすごいんだろうなぁ
- 729 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:20:16 ID:DcYcTfrg.net
- >>723
イベント、ワークアウト、レースいろいろあってつまみ食いになります。TSSだけ見てとにかく何でもやってれば良いのか、SSTとゴルビーだけ交互にやるべきか迷います。
イベントに出てるとある種の罪悪感を感じることもあります。ワークアウトをやるべきなんじゃないかと
- 730 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:22:31 ID:/UQCyKkm.net
- >>723
最近50代でPWR4.5まで上がったとかしょっちゅう出てくるけど嘘っぽい
これって上位0.5%の入賞レベルなのにそれ以前が3.9とかあり得ない
チーム内で見る限り50代で4超えてるのはほとんどいないし、超えてる人は若い頃5倍近くあったのが低下してきた人
- 731 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:23:25 ID:45IzuXPF.net
- >>723
週800TSD、、、、恐ろしい
どんなワークアウトだったんでしょうか。
- 732 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:25:07 ID:QmcCc9mn.net
- >>730
俺の周りにはZwiftで4.6まで上げたとか普通にいるぞw
- 733 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:25:20 ID:7PiJdYM7.net
- >>731
俺、昨日、100キロライドしたけどtss130くらいだったよ
- 734 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:31:04 ID:45IzuXPF.net
- >>733
L3ペースですか？？それを週間で6続けないと800に近づかない。。
そういえば、TSSって後から見れるのかな、ライド完了時しか見てなくて。
- 735 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:35:32 ID:DcYcTfrg.net
- >>732
それって若い人でしょ。おっさんはかなり難しいと思う。
50代で毎日通勤で往復30k乗ってる人いるけど3.3が限界だと言ってた。
- 736 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:39:59 ID:0MGf6OfV.net
- >>731
陸上中距離で強度耐性はあるから朝ワークアウトはゴルビーなどのインターバル基本
夜練はフリーライドでアルプやラジオタワー往復
夏は毎週末実走で120km獲得標高3000m走ってTSS300～350稼いでた
- 737 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:41:04 ID:7PiJdYM7.net
- >>735
通勤で30キロごときだとそりゃ上がらんよ
- 738 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:42:05 ID:7PiJdYM7.net
- >>734
L3でしたね
- 739 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/18(火) 23:43:36 ID:SmFdXKGq.net
- >>736
レース実績は？
- 740 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:06:53 ID:/8NnWKmQ.net
- >>732
これ、ダウトなんですわ。
ハッピーメーターが世の中腐るほどおるし、それをいにも介さずやってる人が多い。
別に誰も咎めないし、本人も気付かずにやり続けてる。勿論速い部類だけど、入賞するタマじゃねぇ。
- 741 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:08:07 ID:5zFYCspx.net
- >>739
それ聞いてどうすんの？
入賞してたらしてたで証拠を出せというだろ？
その場合こっちは身バレするわけじゃん？
そこまで要求してるの？
頭が悪いんじゃね？
- 742 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:18:48.09 ID:D1PB+gWH.net
- >>736
その内容なら、4.5も信憑性あるかもですね
49の自分がその内容の大雑把に2/3くらいの
トレーニング量で4.3ですから
とは言っても20分テストの最大値なので
1時間確実に出せるPWRは実質4.0ですけど
- 743 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:25:08.37 ID:UBSpwXD6.net
- >>741
実績ないなら嘘つくなバカw
50代のトップがどれくらいか全く把握してないだろw
- 744 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:27:42.29 ID:utghxncU.net
- トレーニングを休む週設けてる？
何週に1度くらいがちょうど良いだろ？
自分は海外出張多くて月に1週は何もできなくなるけど、それくらいは休んでも問題ないのかな
- 745 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:33:43.25 ID:DEKdcPTm.net
- 50代でも廃人は廃人だからなぁ。元気にフロントシングル化クライマーおじさんとかすごいよな。
>>744
どっかのアプリと連携してCTLだのfitnessだの計算してもらったらどうだろう
- 746 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:34:40.84 ID:lT8xbrt7.net
- スマートトレーナーを毎日設置したりしまったりする人います？
家狭くて場所作ってから毎日設置してるだけど、腰がいわせそう。
- 747 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:34:43.09 ID:5zFYCspx.net
- >>743
アホはどうしようもないなぁ
- 748 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:38:25.71 ID:DEKdcPTm.net
- >>747
いやー、そんなすごい人ならちょいちょい話題に出てきそうだけど
- 749 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:44:55.90 ID:+wDS9EHf.net
- >>741
イキっておいて実績は言えないとかw 子供かよw
- 750 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:49:25.05 ID:DEKdcPTm.net
- 富士ヒルの年代別みたらどれだけ凄いか明らか
ここ見てると日本のサイクリストのレベルの高さに驚かされるわ
- 751 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:50:19.67 ID:aMhc5/g8.net
- >>721
割るな
- 752 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 00:51:25.65 ID:aMhc5/g8.net
- >>721
ごめ
合ってた
- 753 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 01:14:24 ID:DEKdcPTm.net
- 50代半ばからFTP4.5倍なんて条件次第では富士ヒルゴールド狙えて、そこらのイベントの年代別だと
超実力者よ。クリテでも20代30代を余裕で抜きまくるぞ。
- 754 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 01:21:10 ID:GbwoQwgp.net
- >>753
だよねえ。そこまでのスーパーエリートが40代で3.9以下だったとかあり得ない。
- 755 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 04:48:29.13 ID:VmR5G6Iu.net
- お前らネタに反応し過ぎw
- 756 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 05:08:42.32 ID:oxXOR4n/.net
- >>744
パワトレバイブルには大体3週ガッツリやったら1週休みくらいが良いと書いてあったね。お休み週は頻度は変えずにリカバリーライドしかしない感じ
「休み過ぎじゃね？CTL落ちね？」と思ったけど、長い目で見れば確かに時々まとまった休み入れたほうがフレッシュな状態でトレーニングできて効率いい気もする
当然トレーニング量によるとは思うけけど
- 757 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 07:09:44 ID:snTFMSi7.net
- >>740
実際いるんだから仕方ないよ。ハッピーメーターでもないし。
あなたの言うことがダウトだよw
- 758 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 07:32:10 ID:MWLSEtiw.net
- イキリコロ太郎君のプロファイル
ロードバイク歴浅い50代 PWR3.3 自転車通勤 富士ヒルが全て
パワトレ歴浅いのでCTLが上げられない
ハードル上げ過ぎて自己実績が絡むときはコロコロ
PWRが4を超えるジジイが出てくると嫉妬で気が狂いそうになる
以前GTローラーの人に論破されたせいかGTローラーを目の敵にする
- 759 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 08:06:38 ID:wFo3NEzM.net
- このスレは世界のトップレベルの奴らが書き込んでるの知らないのか？お忍びで来てるんだよ。
ファンタジー系のゲームで空を飛んだり魔法を使うのと同じくらい簡単なことだよ。
この前はケイデンスが3000という人を見かけたし。俺も10000wattを超えたしFTPは950有ったよ。今は人間レベルに戻ってしまったので4倍の雑魚になったけどね。
所詮はバーチャルな世界ですから。
- 760 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 08:06:49 ID:LaB3+yeu.net
- やたらGTローラー目の敵にしてる人たまに見るが1人だったのか？パワーメーター使わず仮想Powerでzwiftやってレース出たりイキったりは流石にちょっとアレだけどGTローラーに限った話じゃ無いしなw
- 761 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 08:07:00 ID:h0JB2OYC.net
- >>757
愛知の人も山さんもハッピーメーターじゃないって思ってたんだろうなあｗｗ
- 762 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 08:10:22 ID:xfVe0Tih.net
- 最近ハッピーメーターという言葉を覚えたもんだから、使いたくて仕方ないんだろうねw
- 763 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 08:19:48 ID:36tfD7Om.net
- パイオニアのパワメはハッピーメーターなｗ
Tacxより1割近く数字が大きい
- 764 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 08:33:22 ID:wam5/yq2.net
- >>693
ギリギリ4倍だけど、今のあなたと同じで、いつか4.5倍になりたいと思うだけ、結局満足出来ないよ。
- 765 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 08:37:46 ID:23gZbSsj.net
- >>758
毎回IDコロコロしてこういう書き込みする奴何なの？ PWR4.6爺の自演？
- 766 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 08:39:39 ID:gS5oe9gd.net
- >>758
イキリコロ太郎のプロファイル凄いなw
たいして練習もしないくせに
爺さんに嫉妬してる若者だと思ってたよ
50代だったのかw
- 767 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 08:39:50 ID:akC9GUWf.net
- 50代で4倍以上って希少なの？
- 768 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 09:07:49 ID:IIXrSKPR.net
- >>647
一応zwiftpower的にはwも考慮されているよ
Aは4.0wkgかつ250wFTPだから、体重60kgなら4.16wkgまではBになる
- 769 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 09:34:45 ID:bi/99ROj.net
- >>757
豊嶋とか本気でnational championship 4位だと思いこんでブログで世界トップと戦ってるとかイキってたからなあ。チーム運営してるのにw
富士ヒル出たら88分のブロンズw
https://ameblo.jp/diag-manager/entry-12361217564.html
- 770 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 09:37:26 ID:51+y0Tzv.net
- >>767
実業団だと割といてクリテとかも走ってる
ただ体重軽いとFTP低いから4.5倍でもクリテで勝てない
- 771 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 10:32:59 ID:SNjyedq+.net
- ここってよく富士ヒル基準で語る奴出てくるけどツールドおきなわとかそういうのは出た奴いないの？
- 772 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 10:40:27 ID:Hhhq9FmI.net
- giantもPioneerもだけど、クランク測定のタイプはドライブ測定タイプに比べて10%くらい高く出る傾向あるよね。
ただNOZAてめぇは別だハッピードライブ野郎
- 773 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 10:59:20.61 ID:uZrLOQ8CJ
- >>769
たまに話題に出てくるのでブログ見たけど別にイキってるわけじゃなく「頑張ろう」的な
感じでポジティブに言ってるだけで、この人自身は別に勘違いしてるわけでもなんでもなさそうじゃん。
- 774 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 11:04:28.90 ID:f2pJsOWM.net
- >>771
ショップにツール・ド・オキナワに出た人が複数いるけど最高順位が一桁の後半の人が5倍以上だぞ？
他にもそんな猛者がゴロゴロしてるのに4倍くらいだと話にならん
しかもチームを組んで走らないと上位は無理無理
- 775 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 11:17:47.37 ID:uGi/rtEz.net
- >>771
個人の実力を測るのにロードレースとヒルクライムのTTどっちが適しているかもわからないのか
ましてやFTPの比較をしているのに
- 776 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 11:21:40 ID:TvkJuAHA.net
- >>712
このあいだ故障して新品と交換になって戻ってきたら、P1ペダルと比べて5-7Wくらい低く出るようになった
前は逆に1-2Wくらい高め程度だった
- 777 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 11:41:37 ID:f2pJsOWM.net
- >>776
修理してる間に練習できずに筋力が落ちたとか？
- 778 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 11:45:22 ID:h0JB2OYC.net
- 誤差の範囲内
- 779 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 11:48:44 ID:uft8BDGW.net
- >>767
>>126
手間と時間とお金をかけても大会に出る意欲があって練習もしている50代の中でもたった2%
レースはやめてまったりやっている人を含めたら1%もいない
>>771
ロードレースはPWRでなくFTPとレース展開で変わる。ヒルクラはPWRとの相関が高い
- 780 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 11:57:30 ID:SdM2VtsP.net
- 人の少ないサイクリングロード走るのも好きだからリアル平地速い人が羨ましい
zwiftだと平地の速さもPWRで判断されるから俺のような痩せてる奴の方が有利だよね
体重重いとPWR上げるの大変だろうに
- 781 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 12:00:58 ID:2gLvGyY5.net
- ロードレースの場合はインターバルに何発耐えられるかとかも重要だよね
- 782 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 12:53:33.79 ID:yzB9xhAJ.net
- >>763
少なくともウチのはパワータップとほぼ同じですけども
- 783 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 13:13:40.10 ID:TvkJuAHA.net
- >>777
中三日で戻ってきたよw
それに筋力落ちても2つのPMで比率は同じだし
- 784 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 13:29:58.77 ID:qncBKWt+.net
- 皆すごいな
俺なんて始めて10日ほどで
FTPが140から151に上がっただけで喜んでたのにw
我ながら雑魚すぎるw
- 785 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 13:35:33.88 ID:NNobi4kp.net
- >>784
初めの頃はワイだってそうやで？
んで調子に乗って吐きそうになって、なんでこんなに追い込んでんだって思うけど
翌日も同じことしてた
半年後にそんな吐きそうだったワット数が楽に出せるようになると感慨深いよ
- 786 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 13:37:23.78 ID:SdM2VtsP.net
- キツイ練習中は早く終わってくれーって思ってるのに
終わった後風呂入りながら明日もやりたいなと思う心理はなんなんだろ
- 787 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 13:47:00.44 ID:NNobi4kp.net
- >>786
張った脚の筋肉とか見てたら、やらんといかんでしょ？
ってなるよな
- 788 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 13:49:31.62 ID:zW3t5yd9.net
- >>735
草
- 789 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 13:57:11.33 ID:NNGVqrdU.net
- 51歳だけど、TacxNeo使ってZwiftレース25分4.91倍出た場合、FTPどれくらいになるの？
- 790 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 13:59:43.99 ID:qncBKWt+.net
- >>785
ありが㌧
とりあえず半年後の目標でも立てて、頑張ってみるよ
- 791 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:02:35.29 ID:J7ja0nxk.net
- >>735
それ強度弱いでしょ
強くなる人はロングでもローラーでも
結構強度かけてますよ
- 792 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:04:50.74 ID:zW3t5yd9.net
- みんなチームってつくって入ってんだな。
わいはいつも独りや。たまにヒルクライムで表彰乗るけど誰も知り合いいない中、いる雰囲気装って手をふっとる
- 793 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:09:52.43 ID:J7ja0nxk.net
- >>789
今度は大物が出てきたねw
イキリコロ太郎に嫉妬され
レース実績を聞かれる確率100%だよ
- 794 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:10:50.75 ID:7a8scONC.net
- >>789
25分の内20分の平均が高い出力×0.95でしょ？
てか出力も体重も幾つから書いてないから計算できる訳無いやん
ただ疲れがない状態での計測になるからちゃんとFTPテストはした方が良いよ
- 795 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:12:49.95 ID:7a8scONC.net
- >>786
何故かシンドイ記憶って薄れるの早いよね…
しかし小さな達成感はしっかり残る中毒かも知れんね
- 796 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:13:42.46 ID:d0XrQ6eZ.net
- チーム入っちゃうと連絡くるし、イベント、飲み会には参加しなくちゃいけないし、コミュ障で一人のが気楽な人もいる。
- 797 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:23:02.91 ID:NNGVqrdU.net
- >>794
そうなのか。体重は68kgですね。
- 798 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:29:51.91 ID:3rtdxhZu.net
- >>796
飲み会なんか断ればいいだけ
- 799 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:39:53.01 ID:7a8scONC.net
- >>797
68kg×4.91=333.88w なので334wが25分の平均と表示されてたんですね
334wの出力で5倍近いPWRもあるんだから脳筋になり過ぎずもう少し勉強する事をお勧めします
- 800 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:43:09.63 ID:NNGVqrdU.net
- >>799
ありがとうございました。
- 801 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:44:12.32 ID:WoCBbDQ4.net
- >>792
おっさんになるとチームは作りづらいね。ましてやヒルクライムとなると。
ほとんど食べ歩きライドのチームしかなくて遅いデブしかいない
- 802 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:50:15 ID:J7ja0nxk.net
- >>786
停滞期は朝が凄く憂鬱になるから
結構良い状態じゃないですか
伸びてる時は次もすぐやりたくなるし
- 803 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 14:59:08 ID:wam5/yq2.net
- 一応チームに入っているけど、たまに付き合い程度で練習に参加する程度。
飲み会にも顔を出してる。
一人で峠走りに行くのとローラーがトレーニングの中心だよ。
- 804 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 15:02:57 ID:51+y0Tzv.net
- ヒルクライムレースに出ているのは自転車乗りのうち0.5%といったマイナーな世界
速く遠くへって目的でトレーニングしている人からすれば邪道な位
Zwiftのレースも大半は単調なクライミング能力よりメリハリ付いたペース配分で決まる
- 805 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 15:31:29.41 ID:SdM2VtsP.net
- >>795
それそれしんどい記憶ってすぐ薄れる
あの時しんどかったけど大したことないなかったんじゃない？実はもう少し出し切れたんじゃない？とまで思い始める
>>802
伸びてる時心が元気になるのもあるね
停滞期は練習量落ちちゃう
- 806 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 16:08:47 ID:J7ja0nxk.net
- >>803
せっかくチームに入ってるんでしたら
5倍マンを2人ぐらい呼んで
200kmぐらい引きづりまわしてもらう
それに意地でも千切れないで付いてく
それを毎週5～6回続けるだけで
PWR4.5に近付くよ
- 807 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 16:21:09 ID:yz3LdqGA.net
- ワークアウトで心拍がほぼ自分の max に達してしまう場合って伸びしろはあるんだろうか？
52歳で 186なんで多分これ以上は上がらないと思う。
- 808 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 16:24:41 ID:WoCBbDQ4.net
- どんなワークアウトかによると思う。
- 809 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 16:26:00 ID:SdM2VtsP.net
- >>807
多分これ以上上がらないってのは心拍数の事？
- 810 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 16:41:10 ID:yz3LdqGA.net
- >>809
そう。
心拍数が上がらないことには、一回拍出量が増えない限り心拍出量も増えないし、VO2 max も上がらないと思うんだよね。
同じ酸素供給量でも（足の）筋力は増やせるのか、ペダリングの効率UPで出力を増やすのか（これはありそう）。
- 811 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 16:42:22 ID:wam5/yq2.net
- >>806
200kmを毎週5，6回ってことは週1000km?
- 812 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 16:50:16 ID:xfVe0Tih.net
- >>810
(最大)酸素摂取量 ＝ {(最大)心拍数 × 1回拍出量} × (動脈血酸素飽和度 － 静脈血酸素飽和度)
なので最大心拍が上がらなくてもVO2MAXは上がるよ
と言うかその年齢でその最大心拍は驚異的じゃないの？
- 813 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 16:58:58 ID:uGi/rtEz.net
- ヒルクライムで上位目指して毎日苦しいワークアウトに打ち込んでもなかなか強くなれないのに
レースも出ない50のおっさんが楽しくzwiftして5倍近くまで強くなれるなんて自分の才能の無さを突きつけられるわ
- 814 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 17:01:53 ID:yz3LdqGA.net
- >>812
SvO2 ね。より酸素を搾り取ってもらうってことですね。果たしてその余地があるのか。
最大心拍は 210 - 年齢 とか言われているのでその点では自分は恵まれているとは思う。
安静時の心拍数は 50bpm台（40台のこともある）なんで、心臓のサイズは人並みだと思う。
- 815 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 17:05:20 ID:vsKZM+9y.net
- >>789
はいはい
アマ日本最強クラスw
でも実レース出たことないとw
- 816 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 17:08:21 ID:/BiBLRqs.net
- >>815
怪我して仕事に穴開けるとまずいんで、リアルレースは止められてるんですよねぇ。
- 817 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 17:08:23 ID:7a8scONC.net
- >>811
俺も最初それニートしか無理やん！と思ったけど
毎週200kmを5～6週って意味に変換した
- 818 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 17:12:04 ID:J7ja0nxk.net
- >>811
あ
週末にロング1回だけです
平日の間は筋肉痛になると思いますが
zwiftで回復走と高強度
1ヶ月間やるだけでも
凄くパワーアップしますよ
- 819 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 17:16:17 ID:51+y0Tzv.net
- >>816
怪我しないように走るのも可能
というより高齢でクリテやエンデューロ出ている人は仕事と両立意識してるから続けられるし
無謀なことはしないから怪我もしない
- 820 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 17:21:07 ID:/BiBLRqs.net
- >>819
まぁ自分のような者もいるということで。
- 821 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 17:41:27.30 ID:h0JB2OYC.net
- 山さん消えてまた山さん (´･∀･`)
- 822 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 17:45:01.61 ID:aMhc5/g8.net
- 山さんは消えへんで～
- 823 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 17:52:42.62 ID:+Lzwu1h+.net
- >>796
一人の方が気楽でいいなあ俺は。遠出するときはチョット怖いけど。
- 824 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 18:25:27 ID:sOwXI/Zx.net
- >>819
もういいってエアプ
- 825 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 18:41:18 ID:J7ja0nxk.net
- >>812
最大心拍が大きいと良いんでしょうか？
自分も50代でログを見てみたら
最大心拍が194ってなってました
http://imepic.jp/20200219/662250
http://imepic.jp/20200219/667960
- 826 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 18:48:39 ID:SdM2VtsP.net
- >>825
超ハードｗｗ
- 827 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 18:56:26.82 ID:/EesDwW/.net
- すごいな。おれ49だけどログ上の最大心拍は178だよ。普段は160を超えないように走ってる。そのせいかも
- 828 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 19:52:00.24 ID:e95Pka+gG
- 最大心拍の210-年齢ってよく言われてるけど、それは医療機関の話であって
普段全く運動してなくて心肺機能が発達してない人の話だから。
50代ならまだまだ200とか行くよ。
- 829 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 19:26:56.30 ID:twsuLQj0.net
- 俺も5倍以上あるけどレースめんどくさいから出てねーわ
- 830 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 19:45:14.38 ID:/EesDwW/.net
- アップでFtp系のをやるのは足が削れて不向きだろうか。アップに向いたワークアウトを探しているのだが
- 831 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 20:10:48.60 ID:akC9GUWf.net
- アップなんて人それぞれだろうから自分で決めろ
- 832 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 20:10:57 ID:oxXOR4n/.net
- >>830
「Warm up bike race」で検索すると、英語だけどトレピの記事があるよ。俺はその数値を参考にカスタムワークアウトで自作した
あと、GP LamaっていうZwift系YouTuberの作った「Ultimate Warm Up」っていうZWIFTのワークアウトがWhat’s on Zwiftで見れる
- 833 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 21:04:13 ID:aMhc5/g8.net
- FTPテストでテストやらずに終わればいんでね
- 834 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 21:17:01.53 ID:/EesDwW/.net
- ありがとうございます。カスタムでやってみます。自分の中で最適な時間も手探りです。20分だと足りない感あり30分でも足りず40分60分だとダメージある感じでどうしようもないです。
- 835 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 21:35:06.96 ID:xfVe0Tih.net
- >>825
計算式の通り最大心拍が高い方が酸素送れるからね
一般的には歳とともに最大心拍は下がる
でも、若い頃の運動経験によって最大心拍も変わる
俺の友達は45だけど200以上で、俺から見ればモンスターだよ
- 836 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 21:44:44.49 ID:A+DjbEh1.net
- 俺も40越で200オーバーだわ
- 837 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 21:50:57.97 ID:51+y0Tzv.net
- >>835
最大心拍数は若い頃の運動経験というよりどれだけ運動を続けているか？によって変わる
ブランク無く継続的に持久系運動をしてきた人は年齢上がっても殆ど下がらない
同様に肺活量も使い続けている人は高いままで、ブランクがある人は年齢と共に下がって来る
- 838 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 23:02:06.72 ID:dFxDnsEm.net
- 安静時の心拍数は？
あたしは最低45だった。
- 839 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/19(水) 23:07:18.56 ID:2mp7bwCN.net
- >>803
ちょうど
>>806 の内容でやってる練習が
>>825 の心拍データでしたので
もし可能でしたら
結構キツいですがやってみて下さい
毎週やれば必ずPWR大幅アップします
4倍から劇的にパワーアップさせるなら
この練習は効果抜群です
- 840 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 00:07:19.65 ID:7uI6hkKX.net
- 俺の周りにそんなにごろごろ5倍マンいないでよ
- 841 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 00:09:46.22 ID:X8rgc6Q5.net
- zwiftのレースすればいいじゃんって話じゃないの？
- 842 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 02:29:23 ID:EBL+9+44.net
- >>837
表現は違うけど言いたいことはそれ
だから友達の例を出した訳だ
- 843 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 06:30:20 ID:+aKPqOGi.net
- 昨日レース出たけどいつものごとく集団に残れなかった
集団の前目にいたほうが良いとここで教えられたけどついていくのがやっとで前に出られない。
第５集団あたりで2.6くらいで流れてるんだけど何故か自分だけ４倍出さないと切れてしまう。それで脚を削られる。表示を見てると皆、出しても３倍くらいなのに
坂の手前から踏むとか頂上手前注意とかいろいろアドバイスもらったけど何もできなかった。順位はCで半分より少し下。以前はDで最下位周辺だったからこれでもマシな方なのだが
- 844 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 06:41:10 ID:EBL+9+44.net
- 順調に伸びてんじゃん
それでいいよ
諦めずに続けてれば強くなれる
- 845 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 07:09:05 ID:kzxdkXWk.net
- >>843
D最下位からC半分より少し下だったら、急速な進歩かと
何レースか試行錯誤するのとワークアウトで強度を上げられるよう練習すれば今後伸びてくと思うよ
集団はたまに先頭に出るくらいのつもりでやらないと前目に位置できない
前のほうが出力高いけれど安定、後ろのほうが出力やや低いけれど加速を繰り返して辛い
Cで予測して加速していくと3.2倍で済むところも、直近の人の動き見てテンポ遅れると4.2倍必要だったりする
- 846 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 07:27:24 ID:kzxdkXWk.net
- あとC下位やDクラスの加速で遅れるならトロンバイクではなく軽量フレームにする
フレームはお勧め順にTarmacPro、Cannondale Evo、Trek Emonda
ホイールはお勧め順にENVE SES 7.8、Zipp 454、Zipp 404、ENVE SES 3.4
エアロは上位クラスの速度域になると必須だけれど出力低いと持て余す
- 847 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 07:56:36 ID:m6FLct7x.net
- >>844 834
ありがとうございます
もともとはワークアウトのつもりでただ回してたのと集団効果もわからず独りで走ってました。最近では集団に残るために踏んだり、ゴール前で全力走することにトレーニング効果があると思い取り組んでいます
- 848 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 08:23:36 ID:dVcmPUiP.net
- >>843
個人の日記を書くなクズ
- 849 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 08:29:24 ID:25lnQ4Kk.net
- 日本のイベント18 ～19時台が多いけど、走ってから夕食？
家族の夕食時間だったり、残念で間に合わない
- 850 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 08:39:48.74 ID:/2s1OTNa.net
- >>848
イキリコロ太郎さんちっす
- 851 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 08:58:48 ID:QbfGjfvP.net
- >>850
そう言えば
昨日はイキリコロ太郎さん
なんか大人しかったですねw
50代に総攻撃するのかと思ってたけど・・・
- 852 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 09:30:17.55 ID:TfXfo506.net
- なんかイキリコロって言われるようになってから大人しくなったよね
コロコロして叩いてたらすぐ言われるだろうからだろうからだろうけど
- 853 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 09:51:17.90 ID:15oqkuMMM
- >>848
そうなんだよね、自分は通勤30分くらいだけどそれでもきっかり定時に終わるとは限んないから
19時のイベントに出れるかどうか仕事の具合でかなり微妙。そのために焦りたくもないし。
せめて21時くらいからにしてもらえるとありがたいよね。
- 854 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 09:51:47.21 ID:15oqkuMMM
- まちがった
>>849だったｗ
- 855 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 09:52:50.88 ID:xDs1tVM/.net
- >>850-852
こういう書き込みしてる奴がイキリコロ太郎にみえるが
なんでIDコロコロしてんの？
- 856 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 10:07:18.09 ID:TO0gQRy2.net
- >>855
おまえのことやで？
- 857 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 10:08:04.81 ID:XMCVUkTz.net
- >>849
走ってから夕食の方が良いけど仕方なく夕食後一時間位してから走る時もある
- 858 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 10:37:17.21 ID:jIT0ro4h.net
- >>856
イキリコロ太郎w
ID変えるなw
- 859 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 10:50:43.11 ID:kzxdkXWk.net
- >>847
状況に合わせた走りかたが出来ると実際のレースでもサイクリングでも応用効くから
良いもんだよ
- 860 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 10:55:28.63 ID:bYh5zImH.net
- 最近、朝早起きしてトレーニングした方が捗る事に気づいてしまった
問題は自分的に出たいなって思うレースがあまりない事
- 861 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 10:56:23.21 ID:9QGixjB6.net
- ワークアウトやってからレースに出るとか今晩みたいに道場からボローニャに出る場合、一旦終了させないと片方のログが飛ぶと聞いたことあります。今も改善されてないですか？
- 862 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 11:09:32.60 ID:oZhw/nkx.net
- >>860
俺は朝方だけどレース出ると大変w
- 863 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 11:22:15 ID:YuTA9VKa.net
- 朝は低強度系ワークアウトで
- 864 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 11:27:17 ID:kS656rlj.net
- 朝レースは着替とアップと不意にウンコしたくなる時間考えると結構早めに起きないと目的のレースに出れないね。
- 865 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 12:13:45 ID:TO0gQRy2.net
- >>858
変わってる？
- 866 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 12:14:51 ID:TO0gQRy2.net
- >>858
変わってねーじゃん
つーか1人から批判されてると思ってんの？
- 867 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 12:17:13 ID:jIT0ro4h.net
- >>865
839,840
- 868 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 12:17:40 ID:TO0gQRy2.net
- >>867
それ違う人や、ボケ
- 869 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 12:31:59 ID:jIT0ro4h.net
- >>868
IDコロコロしたからもう戻せないよね、イキリコロ太郎w
- 870 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 12:41:15 ID:bYh5zImH.net
- >>850はワイやで
- 871 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 12:49:18.85 ID:jIT0ro4h.net
- >>870
839のIDと違うw
自演しすぎてどれがどれだか分からなくなってるだろw
イキリコロ太郎くんw
- 872 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 12:57:52.30 ID:j2Qqa395.net
- >>871
イキリコロ太郎はこいつ1匹だってわかってよかったわ
俺、40代って最初に書いてたのに50代でそのワット数はどうのこうのって絡まれてウザかったけど、1匹でやってたんだなw
- 873 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 13:12:45.73 ID:DFoVngnn.net
- >>872
またID変えてるのかイキリコロ太郎
鬱陶しいから消えてくれ
- 874 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 13:42:25 ID:BgauCncC.net
- もう専用スレ立ててそっちでやってくれないか？
- 875 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 13:56:23 ID:+ITwxPR9.net
- イキリって言うよりヤッカミだろｗ
- 876 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 14:04:21 ID:L3LFgz7A.net
- 僕ボンボン派
- 877 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 14:07:04 ID:hYPany+1.net
- 辛抱強く練習すればいいいのに。
誰でも到達できることをやっかむとか恥ずかしいぞ。
- 878 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 14:14:10 ID:iRLGcqy3.net
- 下りってTTバイクが一番速い？
- 879 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 14:16:33 ID:9QGixjB6.net
- そんなことより道場の話をしようぜ！
- 880 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 14:23:24 ID:TO0gQRy2.net
- >>879
今日のやつ参加できねー
- 881 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 14:34:04.07 ID:/2s1OTNa.net
- イキリコロ太郎の面白いところはID戻せないから言い訳できないで滑稽になるところ
- 882 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 14:34:25.24 ID:9QGixjB6.net
- 前回と同じだよ
- 883 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 15:19:56.89 ID:15oqkuMMM
- 富士ヒル道場出ようと思ってたけど、メニュー見るとあんまり強度高くないのね・・
- 884 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 14:42:59 ID:nN/I56Nd.net
- >>879
俺は陳建一派
- 885 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 14:52:30 ID:L8ZnwY/L.net
- 陳哲郎みたいなもんか？
- 886 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 14:52:52 ID:9QGixjB6.net
- 神鉄道場駅は無人駅ですよ！
- 887 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 15:13:49 ID:hW0W/w/u.net
- zwiftって両足パワメ使っても反映されないんだよね？
ガーミン使ってるんだけどガーミンコネクトに左右差とかTSSも残らない
これはzwiftの仕様なのかガーミンの仕様なのかどっちかな
- 888 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 15:18:29 ID:DFoVngnn.net
- >>881
だよなあ
50代でPWR4.6とかイキったけどエイジトップレベルと指摘されて大恥かいたから荒らしまくってるんだろ
- 889 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 15:25:10 ID:TfXfo506.net
- >>887
スマトレで行ったzwiftのアクティビティをガーミンに保存してもそこら辺のデータイマイチだから俺はzwiftとガーミンの連携解除しちゃったな
- 890 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 15:25:12 ID:8loAl+aV.net
- この人これで50代なの…？！
- 891 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 15:32:00 ID:hW0W/w/u.net
- >>889
あー、やっぱりそうなのね
zwiftの仕様かな
サイコンで記録したデータの方が正確だし俺も連携解除してそっちでアップロードした方がいいかも
ありがとう
- 892 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 15:40:12 ID:hW0W/w/u.net
- 連投失礼
上にも書いたようにスマトレでzwiftやるとデータとしてTSSが残らないんだけど、みなさんはCTLなどの管理はどうやってるんですかね？
TSSのデータがないからチーターにファイルを入れても駄目だし・・・
- 893 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 15:46:33 ID:bYh5zImH.net
- >>892
zwiftとStravaを連携させてStravaとゴールデンチーターを連携させてる
- 894 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 15:49:23.29 ID:kzxdkXWk.net
- >>892
TSSはTrainingPeaks(無課金)連携で受け取りメール表示、CTL,TSBはExcelで加重平均計算
- 895 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 16:07:20.60 ID:7uI6hkKX.net
- >>892
サイコンでもログ取っておいてシクロスフィアで見てる
- 896 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 16:31:53 ID:hW0W/w/u.net
- レスありがとう
やっぱり結構手動で管理してる部分が多いのかな
>>893
あれ？STRAVAのデータ入れるとTSS計算してくれる？
>>894
>>895
自分もサイコンでもログ取っててガーミンコネクトにアップしてExcelで管理してるんだけど、zwiftとサイコンで２つ同じようなログが残っちゃってるんだよね
873が言ってるようにガーコネの連携切ろうかと
- 897 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 16:36:46 ID:TO0gQRy2.net
- イキリコロ太郎って50のおっさんに嫉妬してるやつでいいんだよな？
- 898 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 16:39:59.16 ID:vrwMhW8j.net
- >>892
データをサービス間で送ったってTSSのデータが受け渡されるわけではない
それぞれのサービスで、FTP設定値とパワーデータからTSSを計算するんだから。
TSSは何で管理してんの？
- 899 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 16:45:56.80 ID:K3Do8ltX.net
- イキリコロ太郎さんは
さすがに50代じゃないでしょw
ここの50代はちゃんと練習やってて
PWR4.0～4.9倍までの剛脚揃い
その人達に嫉妬してるだけw
- 900 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 17:18:31.48 ID:X8rgc6Q5.net
- そのPWRがそもそも合ってるのか？って書いたら単発イキリコロ認定されたわｗ
- 901 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 17:26:25.03 ID:hW0W/w/u.net
- >>898
ごめん
そもそもTSSのデータが受け渡しされるもんだと思ってた・・・
パワーデータさえあればファイルをチーターに入れれば管理できるのね
- 902 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 17:35:34.04 ID:8HHQ1M9f.net
- わいもA以外レースじゃないって書いたら単発イキリコロ認定されたわｗ
- 903 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 17:43:46.86 ID:MBqHeZpv.net
- >>899
50代でもPWR4.5以下はさすがに剛脚ではないと思うぞ
- 904 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 17:52:44.76 ID:9QGixjB6.net
- 俺は悲観的な書き込みしかしないから認定されたことない
- 905 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 17:54:34.54 ID:0TwYrlmR.net
- PWR4.6の50代イキリコロ太郎しつこいね。単発自演で発狂しすぎ。
- 906 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 17:59:50.05 ID:PZid0To4.net
- 久しぶりに長時間実走したら腰がイタイイタイ
前傾深くすると痛いなこれ
zwiftでもある程度前傾意識してトレーニングするべきかねえ
- 907 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 18:04:43.81 ID:kzxdkXWk.net
- >>906
筋トレや減量目的でやっているならともかく
実走で速くなりたいのなら実走意識したポジションが必須だと思うよ
- 908 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 18:15:11.70 ID:PZid0To4.net
- >>907
だよねえ
zwiftでもセンサーで前傾具合感知してスピード変えてくれれば積極的に前傾するのに笑
- 909 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 18:20:55.05 ID:DcagVSoz.net
- ハンドル位置合わせてるのになんか実走だとハンドル低く感じるわ
- 910 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 18:24:50.73 ID:7uI6hkKX.net
- >>909
まじか
俺は逆に高く感じる
なお3本ローラー
- 911 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 18:44:02 ID:kEJ27R6m.net
- zwiftばかりやってると実走もzwiftのような気がしてくる
- 912 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 18:50:33 ID:X8rgc6Q5.net
- カーブを60kmで曲がろうとして事故るんですね
- 913 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 19:04:54 ID:+aKPqOGi.net
- 道場でてるよ
- 914 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 19:25:36 ID:8zxqk/CM.net
- >>911
わかるｗ
あと実走だとケイデンスあがらくて焦ることがある。準備不足なのかな。
- 915 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 21:07:31.96 ID:JZMarNSX.net
- 実走で前走車見つけた時はスピード上げて早くドラフティングに入らんと！って思考が出てきた事はあるw
- 916 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 21:08:09.69 ID:7uI6hkKX.net
- >>913
えらいぬるいけど、チャットでなんか解説してくれたりするん？
- 917 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 21:09:11.46 ID:x4f78aUV.net
- 右側走っちゃダメだよ
- 918 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 21:18:51.24 ID:3iCfv1ZT.net
- >>769
全く更新してないな
- 919 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 21:27:52.75 ID:TO0gQRy2.net
- >>905
イキリコロ太郎は50代に嫉妬してるやつだろ？
- 920 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 21:32:11.27 ID:5e8YKG0k.net
- >>911
サイコンに出てる頂上までの距離を注視して行けると思うところでスプリントを始める
ストラバの平坦セグメント予告が近づくと加速を始めて思い切り踏む、そしてZwiftより長いので心拍限界で後半パワーダウン
- 921 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 21:36:12.36 ID:UOnvFhsE.net
- >>919
嘘がバレた50代w
見苦しいぞw
- 922 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 21:36:23.50 ID:9wXhEovS.net
- 激坂の練習したいんですけどおススメの激坂ルートありますか
- 923 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 21:49:14.54 ID:7uI6hkKX.net
- >>922
前輪の下に雑誌をいっぱい挟んで好きなコースを走る
- 924 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 22:01:04 ID:+aKPqOGi.net
- >>916
特に解説はない。ところどころ取って付けたようなコメントが有るだけ。お疲れ様とかすごいとか。
漢字は文字化けや欠落があるらしく、アップ終了後に温まってきたかな。と本人は打ったつもりなのにまってきたかな。と表示されていた。
それ以降はオールひらがなか、英語表記だった。
- 925 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 22:10:55.50 ID:nN/I56Nd.net
- >>922
激坂と言えるのはワトピアのラジオタワーか
イベント限定だけどボローニャくらい
- 926 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 22:19:18.75 ID:9wXhEovS.net
- ありがとうございます
この時はWahooのスマートトレーナー買ったら良かったなと思いつつもワトピアのマウンテン登って鍛錬します
- 927 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 22:24:37.34 ID:TfXfo506.net
- 計測区間1位取ったら経験値やドロップも貰えたらいいのになぁ
ジャージだけじゃ味気ないぜ
- 928 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 22:31:50.74 ID:nN/I56Nd.net
- レースでもボーナスタイムとか貰えれば距離が長いだけで緊張感の無い周回レースも熱くなるのに
- 929 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 22:47:53.32 ID:7n00ZiWb.net
- >>905
ちょwww
なんで嫉妬してる相手に
イキリコロ太郎の名前を押し付けてんの？www
イキリコロ太郎は君の名前やろwww
- 930 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 22:52:40.16 ID:0lxSyRo8.net
- 可愛いふりしてあの子割とやるもんだねと
言われ続けたあの頃イキるのが辛かった
- 931 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(木) 22:55:01.85 ID:/H4eou5e.net
- >>930
あみん乙
- 932 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 23:16:34 ID:TO0gQRy2.net
- >>921
俺40代だが？
なんでそんなに50代に嫉妬してんの？
- 933 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 23:50:29 ID:VLAln5AD.net
- >>932
もうやめとけイキリコロ太郎
- 934 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/20(Thu) 23:53:57 ID:+aKPqOGi.net
- これからは名前をつけて会話すれば良いんじゃない？
俺は万年３倍様で良いよ。
- 935 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 00:01:53 ID:Kc2C5pRZ.net
- >>924
情報ありがとう
とりあえずしばらくは見送ろうw
- 936 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 00:17:18 ID:9Qc7Ka0G.net
- 風立ちぬ「イキねば。」
- 937 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 00:29:19.00 ID:wd2LZv1G.net
- >>933
イキリコロ太郎は単発IDだろ？
午前中にいたイキリコロ太郎がいなくなってから単発が増えたのが不思議だったな
- 938 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 00:34:24.57 ID:FnxwYGsD.net
- >>937
ID:TO0gQRy2が別端末でIDコロコロしてる。過疎ってるはずの平日昼間に単発の50代PWR4.6擁護がワラワラ湧いてる
- 939 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 01:43:10 ID:eXh33JoG.net
- >>938
イキリコロ太郎一人が寝ると50歳擁護も完全にいなくなる分かりやすさ。自演するなら時間ずらすとかしろよ。
- 940 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 06:27:01 ID:vclQ/bj6.net
- 何日かスレ見ると分かるが朝練やってる人は皆深夜寝ている
起きて必死に書き込んでのはイキリコロ太郎一人な
- 941 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 06:58:19 ID:wd2LZv1G.net
- だな
朝練終わり
イキリコロ太郎は50代に嫉妬するより自分を磨けよw
- 942 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 07:00:32 ID:wd2LZv1G.net
- イキリコロ太郎は二言目にはレースは？
って聞いてくるけどさ
イキリコロ太郎はレース出たことあんの？
まさかzwiftれーすのことじゃないよな？w
- 943 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 07:33:40 ID:HQ2Ew6Uv.net
- リアルのレース中、他人のPWRわからないと不安にならない？
- 944 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 07:33:58 ID:Rcdh8mNZ.net
- >>942
富士ヒル１，２回だけで真っ当なレースは出たこと無いんじゃないか？
- 945 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 07:35:59 ID:HQ2Ew6Uv.net
- イキろ！そなたは美しい！
- 946 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 07:42:21 ID:Rcdh8mNZ.net
- >>943
リアルだと逆に表情や呼吸、踏み込んだときの体全体が見えるから自分の具合と比較できる
コーナーでの位置取りや出口の強烈なインターバルも走っていれば体感できる
Zwiftはそういうのが体感しづらいからPWRなどの数字や周りの景色見て判断することになるわけな
- 947 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 07:47:32.35 ID:0ej97OkB.net
- >>942
無いだろうね
ヒルクライムだけだから極端なFTP偏重、自分のMMPも見た事も無いから
以前STRAVAのKOM晒した人の2分や5分出力がどれだけの強さか全く判断できない
- 948 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 07:58:24.44 ID:EVjLJxXG.net
- ボローニャの坂部分ってみんな何分くらい？俺は10分切れない
- 949 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 08:08:56.27 ID:0ej97OkB.net
- >>948
TDZのStage4のログ見たら
坂部分平均が3.5倍だと10分ジャスト、そこから平均10W弱出力あがっただけで9分45秒だった
- 950 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 08:37:47 ID:XPRNSqvj.net
- 8分くらいやな
- 951 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 08:58:22 ID:LMmSlVUp.net
- >>942
自演するなら時間ずらせってw
イキリコロ太郎w
- 952 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 08:59:49 ID:EZ0tjpnA.net
- 富士ヒルの為にトレーニングしてるけど今年の富士ヒルコロナの影響で中止する可能性もあるよなぁ
- 953 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 09:51:18.86 ID:kxM0Veq4.net
- >>949 936
ありがとう。
俺は一回だけ10分切れたけどあとはダメ。16％区間全力ダンシングできてもタイム的にはよくない
- 954 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 10:06:45 ID:4ZisA/zF.net
- >>952
中国人の参加者多いから中止はまじであり得るな。
だから先行エントリーできるけどまだしてないわ。
今年はゴールド取れそうだから複雑な心境だわ。
- 955 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 11:43:02 ID:kxM0Veq4.net
- 先行エントリー開始時点ではまだ大丈夫そうだったからエントリーしてしまった。
- 956 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 11:52:18 ID:EZ0tjpnA.net
- >>954
何処ぞのマラソンのように参加費だけ取って参加させませんとか最悪だからね
ただ東京マラソンはかなり前にエントリーだったから仕方ない部分もあるだろうけど
仮に富士ヒルが中止するとしてコロナ騒ぎ真っ最中の今から集金してやっぱ大会中止ですは詐欺よね
- 957 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 11:54:59 ID:fmp7gaWV.net
- どうせ埋まるんだししばらく募集延期すればいいのにな
1ヶ月ぐらいで状況変わりそうたから
- 958 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 11:55:30 ID:wd2LZv1G.net
- >>949
4.5倍強で8:03だったな
- 959 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 11:58:57 ID:pJqKoR9e.net
- ボローニャの坂でみんなが言ってるのはストラバでTacxなんたらって区間のこと？
- 960 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 12:01:06 ID:wd2LZv1G.net
- >>959
そそ
- 961 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 12:05:37 ID:EcYzjWnb.net
- 6:54だった
- 962 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 12:10:31 ID:wd2LZv1G.net
- >>961
すごい
今年中にそれくらい出せるように頑張るわ
- 963 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 12:15:26 ID:pJqKoR9e.net
- 昨日2回登るレースの1本目5.2倍で7分11秒で2本目が5.4倍で6分55秒だった
- 964 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 12:23:25 ID:fmp7gaWV.net
- >>963
実力者ですね
- 965 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 12:27:57 ID:je9Iznj6.net
- 5.4倍で7分切りか！
今年中は無理かも
- 966 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 12:30:07 ID:kxM0Veq4.net
- みんなすごいね。
先日初めて10分切ったとき俺スゲーって思ったけど全然話にならないレベルなんだと思い知らされたよ
- 967 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 12:47:13 ID:wOBJXkIR.net
- >>952
今年はzwiftでもトレーニング連携してるし参加したい人増えると思う
反面、集金して中止にしたら祭りだな
- 968 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 12:47:42 ID:Y0sVHXn0.net
- 216wで9分13秒だっt
- 969 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 12:51:20 ID:kxM0Veq4.net
- ボローニャタイム更新のポイントはなんだろう。16％区間で無理しても大して短縮しないし。ダンシングが逆効果なのかも
- 970 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 13:04:17 ID:pJqKoR9e.net
- コース知らずにエントリーしてアレスプにZIPP303か404だっかの重い装備だったから軽い装備にすれば5.2倍で7分ちょうどくらいじゃないかな
- 971 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 13:06:19 ID:obWCD3lE.net
- >>967
いや、ヒルクラ大会の中止返金無しなんて日常茶飯事だよコロナとかなくても
- 972 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 13:16:05 ID:lNn+8itn.net
- 自転車イベントじゃないけど、中止になった名古屋ウィメンズマラソンは返金無し、来年の出走権無し、マラソンアプリ紹介するからそれで頑張ってくれやwって感じだったはず
- 973 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 13:17:20 ID:RbwLDBtl.net
- HAUTE ROUTEってなんや？？
- 974 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 13:39:29 ID:tDoaiuG1.net
- >>969
スタートダッシュするが、前半の僅かにある下りで少し足を貯める。
登りから本気だして、最終区間は緩斜面あるので、そこで死ぬ気で踏む
- 975 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 14:02:52.95 ID:0ej97OkB.net
- >>956
マラソンでもロードバイクイベントでも基本返金無しが常識な
事前準備に金かかりボランティア大量に募っても参加費だけじゃ赤字のレベル
旅行会社の企画じゃないんだから参加者はお客様気分じゃダメだよ
- 976 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 16:05:50 ID:MTkk3OL8.net
- >>970
トロンバイクで登った
- 977 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 16:09:51 ID:KGCR7D1K.net
- いままでGTローラーで負荷最大にしてプレイしてたが、TACX neo買ってプレイして見てすごい違和感かんじる
自動負荷の方が集団についていくのしんどいわ
常に負荷MAXでやってたから75～90rpmであれば5倍前後は常に維持できてたけど、自動負荷のせいで負荷が軽くなったらアウタートップ付近でぶん回さないと5倍でない区間とかあってしんどい
上りも4～6%に落ち着いたところは一気に負荷軽くなってこれも違和感
自分のトレーニングしたいレンジでできないもどかしさあるよ
- 978 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 16:17:06 ID:0u4czmot.net
- GTローラーイキリｗ
- 979 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 16:19:04 ID:KGCR7D1K.net
- イキってるとかじゃなくて純粋にみんなどうしてんのかなーって疑問
- 980 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 16:19:19 ID:EZ0tjpnA.net
- >>977
YouTubeのzwift動画見るとレースでも結構みんな自動負荷でやってるね
俺は一定負荷で走りたいのとギアチェンジするの嫌だから自動負荷切ってるや
実走の練習には自動負荷有りの方がいいのかもしれないけどね
- 981 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 16:23:45 ID:KGCR7D1K.net
- misakiさんの記事見るに確かに実際の走行と同じ感覚に近い。
勾配緩んだところは休まず一定パワーかけた方が早く走れるからそういうシミュレーションには良いだろうな
でも負荷が軽くなったらどうしても甘えちゃうわ
峠TTしても勾配変化の激しい峠が苦手だから、その克服にはいいのかなぁ
- 982 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 17:04:06 ID:MX41vngH.net
- 設定の「トレーナー難易度」ってのを下げると登り坂と下り坂での自動負荷の変動が緩やかになるよ
- 983 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 17:11:25 ID:0ej97OkB.net
- >>977
ワークアウトを淡々とこなすならGTローラー＋パワメ
レースはNEO一択
GTローラーはスプリントに向かないのと自分はNEOのほうが出力が少し多めに出る
- 984 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 17:37:18 ID:KGCR7D1K.net
- >>982
それは負荷変動の落差の幅ってこと？
それとも負荷そのものが軽くなる感じ？
- 985 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 17:51:34 ID:MX41vngH.net
- >>984
自分も正しく理解してるかは分からないけど、負荷そのものの変動が減るんだと思う
とは言えパワーとゲーム内スピードの関係は変わらないのでレースが楽になるとか速くなるとかでは無く、ギアチェンジの忙しさが減るってだけだと認識してる
自分はレースで急坂を下る時にギア軽すぎて踏めない事が時々あるのと、フロントシングルのシクロクロスバイクも時々使うから難易度Maxから半分くらいに下げた
- 986 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 18:19:22.86 ID:KGCR7D1K.net
- >>985
なるほど、試してみるわ
- 987 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 18:47:29 ID:LkdX+NAh.net
- 150万超えの軽量ロードでリムブレーキ(デュラのダイレクトマウント)と120万くらいのエアロロードのディスクブレーキを所有してるけど、俺はディスクブレーキのほうが制動性が高く感じる
あとディスクブレーキだと気にせずに下でもカーボンホイールでブレーキ使えるからいいね
リムブレーキはズイフト用にして、軽量ロードもディスクブレーキを検討してる
- 988 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 18:47:42 ID:LkdX+NAh.net
- ミス
- 989 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 19:56:52 ID:q64Rp9Ll.net
- インスブルックの25kmがかなり辛かった。KOM登坂2回は厳しい
- 990 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 20:00:01 ID:IqWQGdFM.net
- stage1やる時間がない。明日はもうstage2になってしまうね。
- 991 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 20:10:33.73 ID:PG+MD7lL.net
- ヒルクライム練習用のワークアウトでオススメってありますか
とりあえずGCNのクライム系をやろうと思ってます
- 992 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 20:36:08.46 ID:IDXmmjY8.net
- zwiftは各イベント期間が短い&回数が少ないのは改善してほしい
ステージ切り替えのスパンをTDZぐらいの期間にしてくれ…
- 993 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 20:38:14.90 ID:1/kMu2tJ.net
- >>992
長かったら飽きる
- 994 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 20:43:54.43 ID:/ZUIa6LS.net
- >>991
FTPインターバル系とゴルビー
- 995 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 21:05:46.59 ID:IqWQGdFM.net
- 長いほうが繰り返し挑戦できて成長できる
- 996 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 21:29:16 ID:PG+MD7lL.net
- >>994
ありがとうございます
FTPインタバールっていうと2x20FTPインターバルとかですかね
頑張ります
- 997 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/21(金) 21:42:17 ID:s0jgXJPo.net
- インスブルックのジャージって前回アンロックしてる人って
ロンドンと一緒で特になにも無し？
- 998 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 09:45:42.47 ID:oD5mK6+B.net
- 雨なんで朝からZwiftで現在80数km走破で2回目の休憩中
皆Zwift内でロングライドするとき休憩どれくらい取ってる？
- 999 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 09:50:04.89 ID:/tkwk/C9.net
- そもそもロングライドはしない
- 1000 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 10:15:38.02 ID:oa0ZIaJq.net
- 流石にロング飽きちゃうのとお知り痛くなっちゃう
- 1001 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 10:38:30 ID:n59miCTS.net
- >>998
100キロくらいなら休憩なんてない
- 1002 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 10:52:06 ID:jesPv/18.net
- 強度によるけど、休憩は5分くらい取ってる
- 1003 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 10:58:48 ID:XW25Ij+V.net
- 休憩ってのはパワーを落としてるかって話？
自転車から降りてるかって話？
- 1004 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 11:14:14.67 ID:Z57NBved.net
- >>1003
降りる事でしょ
または回さないで補給
俺もzwiftでロングはしないけど最近は回復走やフォーム確認でただ乗るのも悪くないと思ったからグループライドで100キロあったら挑戦してみたいな
- 1005 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 11:17:14.48 ID:MaXFhZxf.net
- >>1004
土日に結構開催されてるぞな
なぜか韓国の人がペースを上げたりしてプロトンがよく崩壊するけど
- 1006 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 11:24:01.15 ID:oD5mK6+B.net
- 情報ありがとう
120km走破、少し早いけれど尻が痛くなって来たから昼休憩
今のペースで220km位走る予定だけど適度に休憩取るのと山登ったほうが合った方が走り易いな
ボルケノサーキット160km廻ったときの120km地点より疲労度はずっと少なく感じられる
- 1007 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 11:59:37.07 ID:oa0ZIaJq.net
- zwiftで100kmオーバーのグループライドって、トイレとかで降りたら千切られて終わる感じ？
- 1008 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 12:02:50.86 ID:XUSS7D5H.net
- >>1007
ツールみたいにサドル上ですればいいのよ？
- 1009 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 12:06:59.35 ID:VUMg98Jk.net
- >>1007
2時間から3時間だからトイレは事前にすませとけとしか言えない
走ってると交感神経が刺激されるからそうそう便意はわかないだろう？
あとグループライドだと100キロが2時間半から3時間くらいになる
千切れても1人で黙々と走ってる人もいる
- 1010 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 12:17:42.21 ID:0yG/poli.net
- コロナ怖いからzwiftのイベントに出まくってるわw
あっ…普段から引きこもってるから心配要らなかった
- 1011 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 12:19:10.99 ID:Ml+GUQ+i.net
- >>1009
993ではないが、年を取ると近くなるんだよ…
俺も100キロ超えると、体力よりもトイレとの戦いになるw
- 1012 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 12:34:25.79 ID:9fd44q+j.net
- 【世界と走れ】Zwiftスレ50【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1582342434/
- 1013 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 12:35:00.03 ID:eH5D6GRw.net
- 神がいた！
- 1014 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 12:40:53.51 ID:UWzeqGPn.net
- いちおつ
- 1015 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1015
222 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200