【世界と走れ】Zwiftスレ50【トレーニングアプリ】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 12:33:54 ID:9fd44q+j.net

ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

前スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ45【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1574998379/
【世界と走れ】Zwiftスレ46【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1576999437/
【世界と走れ】Zwiftスレ47【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1578486911/
【世界と走れ】Zwiftスレ48【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1579923754/
【世界と走れ】Zwiftスレ49【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1581436637/

2 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 12:34:45 ID:eH5D6GRw.net

神

3 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 13:05:28 ID:pPVnFiTi.net

>>1
おつ

4 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 14:58:58 ID:YTAZlNEH.net

ローラーでのロングは退屈との戦い以外の何者でもないな

5 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 15:03:04 ID:UWzeqGPn.net

火山周回で100マイル目指すゾ〜

6 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 15:50:02.81 ID:UgJy9KTT.net

おまえらすげえなあ

おれはローラーは2時間限界やぞ
ワークアウトでいえばウインターの3×15クリスクロスのやつ　

靴の中がｸﾞｼｮｸﾞｼｮになるし・・

7 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 17:16:01 ID:G8DK3vVB.net

実走なら100キロ以上余裕だけどzwiftだと50キロくらいが限界だわ
1時間くらいのワークアウトをやるくらいが丁度いい

8 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 17:39:40.83 ID:20nMi7Yp.net

zwiftやる前はインドアで90分くらいが限度だったけど、zwiftのグループライドなら2時間以上でもいける
Asia120で飽きるかと思ったら途中でけっこう千切れそうになって緊張感あるw

9 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 17:58:23 ID:WgFq/ydo.net

zwiftは長距離でも帰りの体力気にしなくていいのがいいな

10 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 18:13:33 ID:jesPv/18.net

峠登りきっても下り考えなくて良いしな

11 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 18:28:57 ID:pB9nN6Th.net

雨の日のASIA120はよいものです

12 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 21:18:19 ID:JzVtWoJF.net

>>6
足元にも風当てるべし
上半身だけだとそうなる

13 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 21:21:03 ID:oa0ZIaJq.net

>>7
同じく、だけど、時間効率でいうと、zwiftで100km走れるひと羨ましす

14 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 21:23:21 ID:oa0ZIaJq.net

でも、ワークアウトとかレースばかりやってると、ロング走らなくなるよなぁ

15 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 21:37:15.07 ID:jesPv/18.net

SST MEDで50kmいかないくらい。これよりロングはできない

16 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 21:46:52.33 ID:27dyNBw2.net

日曜朝8時5分からのAscendersが90km弱を2.5-3.3倍の2時間10分くらいで終わるから丁度良い

17 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 22:07:11 ID:H9vBQ0tR.net

土曜のASIA120kmがちょうどいい。

18 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 22:21:48.51 ID:Djm5mILG.net

明日の200km出るやついる?

19 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 22:23:43.73 ID:oD5mK6+B.net

Zwiftロング走は慣れ
平坦だと飽きやすいなら、The Uber Pretzelとか峠を梯子するのが良い
The PRL Fullも峠リピートできる人なら問題無い
長い下り部分は降りてトイレ休憩や食事補給も出来る
どちらもリアルで120〜170km、獲得標高2400〜2600m走るよりずっと簡単

20 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/22(土) 23:47:11 ID:r66vFxMv.net

pcぶっ壊れたからZwiftできなくなっちゃった

21 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 00:12:05 ID:xydOF934.net

japan endurance朝早すぎんか老人の会合かよ

22 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 00:24:58 ID:ljnGvw3m.net

早くやって早く終わった方が休日有効に使えるだろ

23 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 01:04:11.03 ID:f80yoQ3N.net

インスブルックstage2朝6:30で終わりかよ…
起きれねぇ…

24 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 01:37:54 ID:QpRJz5vg.net

>>22
４時起きで心拍回すとか身体に悪いわ

25 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 02:19:28 ID:NsTRV6nv.net

寝る前にやればええやん？

26 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 07:36:38 ID:i5PpHZMU.net

普段の朝練より長時間になる分早く始めるだけ
時間や脚力が合わないなら自分でミートアップ開催すれば良い

27 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 07:59:02 ID:dW347rj9.net

japan enduranceでフォロワーがStrava上げてた。見てみたらave3.3で走ってる。まわりもそんな感じ。
どこがエンデュランスやねん。俺のレース時のaveより高い。俺が出たら実質レースで全力走だな。

28 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 08:26:14.57 ID:i5PpHZMU.net

>>27
エンデュランスのPWRは体重次第だからな
低体重なら相対的に高くなる
自分も体重少ないほうだから実走160kmで緩くて2.5、普通で3.1、キツめで3.4位

29 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 08:50:55.82 ID:n4fKSaOW.net

睡眠時間は同じだとして朝めちゃクソ早く起きるのと夜更かしして練習するのどっちが体に悪いんだろうか

レースは必ず朝だから朝にするのが競技するなら良いんだろうが

30 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 09:20:08.12 ID:8a5heK1K.net

pwr5位の人たちからしたら3.3位がちょうどエンデュランスになるんでないの
俺はそんな集団と一緒に走りたく無いけど

31 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 09:33:53 ID:j9U1Orb/.net

睡眠の質が悪くなるから朝やったほうが良い

32 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 09:51:15.37 ID:sakdpLnD.net

ステージ2以降11:30スタートをなぜやめたのか
仕方なく6:30出たけど家の人に怒られるから
コンプするには今夜もう一回出ないとかん

33 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 11:22:49.04 ID:5Gh4NTGh.net

夜練も睡眠の3時間以上前に切り上げられるなら問題ない
インターバルとかは夜のがパワーが出やすい
早朝の高強度は絶対寿命縮むよ

34 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 11:24:31.40 ID:sakdpLnD.net

ベッドのなかでもインターバル！

35 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 11:26:45.08 ID:5Gh4NTGh.net

1セットしかできません
本当にありがとうございました

36 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 12:08:57 ID:ksSdUJpz.net

>>33
あと早朝の運動は脳梗塞の危険性を指摘されてる

37 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 13:23:25 ID:HIyFhX0S.net

ttps://youtu.be/6HRdomwfTYI

38 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 13:24:03 ID:Tu+uGVlv.net

久しぶりにレース出たら予期しない時のインターバルがキッツイなぁ
ワークアウトとかは警戒しないで淡々と踏むだけだからそれだけじゃダメねー

39 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 13:38:27 ID:m9UeFVlE.net

どうしてもちぎれるから単独走になってワークアウトとかわらん

40 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 14:05:25.44 ID:i5PpHZMU.net

>>29
基本レースは朝からだからそれに合わせれば良いかと
たまにしか早朝やらないとかだと心身への負担は大きいが週3以上を続けると朝のほうが体が動くようになる
最初の3週間位は強度や時間を徐々に上げ、目的強度まで一ヶ月くらいかけると良い

41 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 14:23:25.15 ID:ZFOiIUHu.net

https://wired.jp/2019/04/06/morning-person-genetics-how-to/
生活リズムに関するタイプの問題もあるかもしれない

42 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 14:36:28.95 ID:i5PpHZMU.net

>>41
遺伝子の問題で全て終わるなら、どんなに練習しても体質のせいでレース勝てない人がいるってことにはなるね
ただ生活習慣は変える気なければ変わらないし、年齢上がれば上がるほどハードルが高くなる

43 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 15:27:08.16 ID:N7MnZ/Ea.net

朝やってコンディション上がらないなら、夜やっておけばいいと思うけどね
レースは朝が多いから慣らす意味で朝練やっておくのは一理ある
自分はどうしても朝が弱いからレース当日はかなり余裕をもって起きて、体が目覚める時間を与えることにしてる

44 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 16:08:39.86 ID:/00G1vLQ.net

年取ると早起きは楽になるよ。45爺。

45 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 16:12:28.05 ID:3hPYsSd4.net

>>44
昔は年寄りの朝は早かったけれど、今は年寄りのほうが夜更かしで朝遅い
夏の早朝クラブライドとかジジイ寝坊で来ない

46 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 18:13:08.66 ID:3qenwv+B.net

レベル２の雑魚です('ω')ノ　はやくアルプズイフトのぼりたいおおおお

47 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 18:54:36.44 ID:KLrixvoC.net

素朴な疑問なんだが朝4時5時から乗ってる人は何時に寝てんの？
仕事とか家族サービス考えると12時近い時間にしか寝られないんだが
睡眠短いと疲労蓄積して行くし頭の回転も落ちて仕事的にもあかん

48 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 18:57:54.43 ID:rTDgc5Us.net

>>47
帰宅時間も家事も必要な睡眠時間も人によって全く異なるのにバカなのか？
お前がこなせるスケジュールを自分で考える以外ないんだが

49 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:03:44.72 ID:b5aS7vdl.net

これはまたすごいなｗ

50 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:17:10.91 ID:8lR50KmJ.net

キチガイ

51 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:18:16.17 ID:U8LspGEA.net

>>47
知らんがな

52 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:22:05.72 ID:KLrixvoC.net

誰一人答えられなくてワロタw

53 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:26:41.21 ID:Tu+uGVlv.net

俺は家族がいて仕事も忙しいんだぜアピールなのか単純に雑談のつもりなのかわからん
>>52を書き込むあたり沸点が低いのはわかる

54 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:27:43.20 ID:dW347rj9.net

残業の無い職で、18時に帰宅して飯食って風呂入って20時に就寝。３時に起床すれば可能だろ。

55 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:34:38.49 ID:TLl94FFp.net

AppleTV&wifiから部屋移動してゲーミングPC&有線LANに接続したら
登り始めやUターンで遅れたり（それを恐れて）出過ぎたりが無くなった
メッチャコマ落ちしてたんだな

56 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:40:35.86 ID:xydOF934.net

早朝から乗るような猛者はもうおネムだから答えられないぞ

57 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:41:31.05 ID:qkEExSGS.net

>>47
今まで何時に寝て何時に起きるか自分で考えられなくて、ずっとママの言うとおりにしてたのかよw

58 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:43:44.09 ID:Ha/nVJ66.net

>>52
クズすぎる

59 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:46:48.13 ID:dW347rj9.net

そういえばうちの会社の部長は２０時就寝だぞ。再婚連れ子と同居。TVも何も見ない。朝５時には会社に来ている。
みんな馬鹿にしている

60 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:55:33.58 ID:SfBKRrGl.net

>>52
世の中お前みたいな貧乏暇無し人間しかいない訳じゃないからな

61 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 19:55:59.31 ID:CIWD/6u6.net

>>59
お前の会社クズの集まりだな

62 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 20:02:08.40 ID:UyvoH3Bp.net

>>55
wifiが遅いだけでは

63 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 20:17:29.40 ID:bGeZsNin.net

コロ太郎さんwww

まったく何してんのよwww

64 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 20:32:32.86 ID:M2etiYa2.net

イキリコロ太郎の50代への攻撃性は、会社で上司に怒られまくった腹いせとか？

イキリコロ太郎って発達障害ぽいから睡眠障害も併発してるんじゃないかね？

65 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 20:44:32.13 ID:twssvY9o.net

仕事終わって家帰るのは20時前くらい。
早くても19時。ご飯食べさせてお風呂入れて
子供と一緒に22時には布団に入る。
起床は4時15分〜4時半、6時間寝れれば充分。
目的のライドorSSTshortなど1Hで終わらせる。
6時には終わって、シャワー浴びて飯食って
7時15分には家出ます。通勤時間は1時間半です。

66 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 20:46:45.48 ID:yW5a57wW.net

俺8時間くらい寝てるや

67 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 21:10:47.73 ID:weofxjSh.net

>>65
奥さん抱けよ

68 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 21:31:53.96 ID:1E2ioXnH.net

仕事終わって家に帰るのは18時半〜19時位。
そこから30分〜1時間位zwiftして、ご飯その他で寝るのは21時〜21時半。
で、4時半に起きて犬の散歩してzwiftを30分位して朝ご飯。
7時には家を出るって生活。
上の子は国資の結果次第だが、再来月から看護師内定。
下の子は高専で寮に入ってる。
嫁はもう寝てる。
俺ももう寝る。

69 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 21:34:49.74 ID:CAYFAu2u.net

>>63
>>64
イキリコロ太郎ID変えるなw

70 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 21:38:34.05 ID:KLrixvoC.net

寝んの早いんだな
6時間寝られれば確かに続けられるか
うちは職場的にどうしても無理だから夜練のが続けやすい
まぁそれで困ってるわけでもないけど

71 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 21:55:23.67 ID:CNjn8YLn.net

高齢独身が発狂しててﾜﾛﾀ

72 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 22:05:15 ID:cAMoQTYY.net

自営の仕事終わって事務所出るのは15時半〜16時位。
そこから買い出し、子供と妻のご飯作って、
1時間位zwiftして、ご飯その他で寝るのは22時〜23時半。
で、5時半に起きて子供と妻の朝ごはん、お弁当作って
8時には家を出るって生活。
長男、次男は国立大。
妻はもう寝てる。
俺ももう寝る。
家族の世話は意外とzwiftより楽しいものだ。

73 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 22:28:23 ID:pRUmOEUH.net

お前が弁当作るのか…（困惑）

74 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 22:29:07 ID:VXE8ZQeF.net

隙あらば

75 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 22:58:16.66 ID:CNjn8YLn.net

zwift

76 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 23:06:56.19 ID:ZFOiIUHu.net

>>47
すごいよな。そんな時間に起きてトレーニングしたら昼間眠くてかなわん(たまにするとなる)
ロングライドだったら動き続けてるから大丈夫なんだけど

77 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 23:24:38.00 ID:N7MnZ/Ea.net

>>76
朝起きてすぐテンションMAXでぐあーっと夜まで元気で、他の人がそうじゃないのは根性足りないから！みたいな人もいるからね。
心底羨ましい。マジで。

78 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/23(日) 23:32:31.03 ID:dW347rj9.net

テンションは食べ物の影響が大きいよ。基本は肉だよ。安いのでいいから肉を食うこと。

79 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 00:24:23 ID:Yef0bUHF.net

仕事が遅くなったりして時間がない日は休養する？
それともエミリー とかの短いワークアウトする？
エミリー だと短時間のせいで、しんどいわりにTSS低くて、休んだ方が良いか迷ってます
ワークアウトの目的はヒルクライムのためのFTP向上です

80 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 00:33:36 ID:8XHjJGTT.net

飯と就寝時間から計算してやらなかったりする

81 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 00:44:31 ID:kVw54fHh.net

エミリーはアップ時間が少なすぎて故障の危険があると思う。
あれは本来６０分のメニューの両端を削っているだけ。
俺がやるときは１５分フリー走行してからやるし終わってからも１５分流している。

82 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 01:50:42 ID:N6/TmNrE.net

睡眠時間削ってトレーニングとかただの時間の無駄だけどな
身体が強くなるメカニズムと逆のことをやっている

83 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 06:28:41 ID:SkgNh9Ca.net

朝練終了
小学校の頃から朝一時間泳いでいたから別に面倒とは思わない

84 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 07:10:24 ID:d3d6GhQk.net

誰もそこは聞いてない

85 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 07:33:08.29 ID:uwOjRiLc.net

睡眠不足でトレーニングをやっても体をこわすだけだろ。
自分も若い頃は、当直明けでトレーニングしてたけど、翌日に身体中が痛くて、体をこわしてるだけだと実感した。
やるとしても、アクティブレストくらいが限界だろ。

86 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 07:34:09.13 ID:B2vu4B9y.net

朝練でも夜練でもレースで速くなるなら何でも良いかと
睡眠時間も5時間で充分な人も8時間必要な人もいるけれど時間工面も頭の使いどころ
練習しない理由ばかり言ってるイキリコロ太郎にだけならなきゃOK

87 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 08:51:34.16 ID:mm0jxo9c.net

>>44
明け方に覚醒することが増えてきた42爺

88 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 08:55:20.89 ID:kVw54fHh.net

Zwiftって思ったよりメモリ食いなんだな。たまたまタスクマネジャーみたら５９％も食っている。
マシンパワーでレース成績に影響出ることある？
ちなみに８年前のPCでG2030 8GB オンボグラフィック

89 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 08:55:50.82 ID:mm0jxo9c.net

>>68
幸せそうで裏山

90 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 09:08:22.17 ID:PU3OCMo8.net

朝からインスブルックでけつが割れた

91 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 09:17:10.69 ID:B2vu4B9y.net

>>88
マシンパワーと通信性能はかなり成績に影響する
通信の速度や安定性が悪ければ踏んでからの反応が悪くなったり瞬間的に周りが皆消えたりする
描画が遅ければ周りが加速しているのすら分からないことがあるしドラッグしづらい

92 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 09:39:26 ID:kb1EOwhU.net

現在レベル18なんだけど、いまだにalpe du zwiftの行き方（入り方）がわからない
ワトピア内の分岐を手動（コンパニオン）で曲がって行くの?

93 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 09:41:28 ID:LotV39Lu.net

>>92
コース選択でroad to skyあたり選べば勝手に登りに向かわないか？

94 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 09:55:27 ID:kVw54fHh.net

俺はラジオタワーというのに行ったことがない。
アルプの頂上手前にパラボラがあるんだけどそれがラジオタワーだと思っていた。

95 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 10:03:41 ID:B2vu4B9y.net

>>94
ラジオタワーまでならMountain 8が一番速いかな
Mountain Routeだとタワーまで少し距離は延びるが緩斜度で行ける

ラジオタワーの標高はアルペの半分だしMountainルートはどちらも結構平坦含むけれど
タワー前の上りは斜度が15%以上ときついので激坂上りや下り100km/h超えが楽しめる

96 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 10:21:01 ID:kb1EOwhU.net

>>93
ありがとうございます
自分自身ワークアウトばかりやっていたので、zwiftのコース選択方法自体がよくわかっていません
出先なので戻ったらコースを探してみます

97 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 10:40:28 ID:T1vfpK3j.net

>>91
マシン性能なんて最低レベルあれば関係ない。通信もごく普通のレスポンスがあれば十分

98 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 10:48:37 ID:B2vu4B9y.net

>>97
Zwiftレースで勝つ気がないのなら確かに要らない
ワークアウトだけならスマホで出来る
でもレースで勝ちたいのなら機材は必須

99 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 11:14:40 ID:VbtbNw0Y.net

Mountain 8かMountain Routeどっちだったか
30km位通して走るのが初めてで
ヒルクライムも気合い入れて頑張ったら
ゲート前で電波塔ルートにクイって曲がって
タイム計測がなかった事になったのにイラッとした

100 ：ツール・ド・名無しさん：2020/02/24(月) 11:15:42 ID:5tBEjhhd.net

>>98
なんでそんなにイキってんの？イキリコロ太郎w