ヒルクライムのトレーニング85峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/22(月) 15:33:31.88 ID:0POORi14.net

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

ヒルクライムのトレーニング81峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1569760818/
ヒルクライムのトレーニング82峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1573703819/
ヒルクライムのトレーニング83峠
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1580038148/

ヒルクライムのトレーニング 73峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549618355/
ヒルクライムのトレーニング 74峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1551178847/
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/
ヒルクライムのトレーニング77峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1558009513/
ヒルクライムのトレーニング78峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1560767745/
ヒルクライムのトレーニング79峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1563709872/
ヒルクライムのトレーニング80峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1566142225/

※前スレ
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1589004628/

39 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 04:12:03 ID:5Ro9Tl7M.net

>>38
素敵

40 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 09:18:15 ID:un0u28qr.net

山でウリボーに出会ったら逃げなさい　親イノシシに追いかけられる

41 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 09:23:16 ID:LjnkNPKI.net

>>32
ウエイトトレーニングの最大利点はケガの防止

42 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 09:56:18 ID:wdQ6LCYP.net

>>41
俺はウエイトトレーニングで怪我したことあるけど

43 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 10:05:14 ID:LjnkNPKI.net

>>42
やり方間違ったじゃね？
ケガリスク3分の1になるて話もあるよ
軽いのでいいんだよ刺激が入れば

44 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 10:07:45 ID:SyiBdh6L.net

マシンでもいいけどね
出来ればコンパウンド種目のほうがいい

45 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 10:33:46.48 ID:wdQ6LCYP.net

>>43
目的が最大筋力の増大だから軽いのじゃ効果ないんだよ

たしかに痛めたのはフォームが未熟な頃が多かったね
デッドリフトやスクワットではパワーベルトするようになってからはギックリ腰やってない
クリーンはスタンダードシャフトで手首痛めたけどオリンピックシャフトにしてからは大丈夫
道具の選択で防げる怪我も多いね

あとは猫背で肩関節が硬いからスクワットでバーベル担いだだけで肩を痛めたことがある
ウエイトやるなら最低限の柔軟性も必要

46 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 10:39:58.23 ID:OcBxJf7+.net

ド貧脚なりにコツコツ頑張ってちょっとずつFTP上がってきてるけど、筋肉量は減ってるっぽい。
まだ筋力アップが必要なレベルに達してないんだろうな。

47 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 10:43:08.55 ID:3i9tYppK.net

ランニングで膝を痛めて徐々にロードバイクを始めて夏場はそこそこ走るようになった者です。
峠も好きでよくいくんですが、心拍は余裕があるのに
直ぐに脚が終わってしまうのは筋力不足？
緩くて長いクライムはそれなりに走れるようになったけど平均7％以上5km越えるようなとこだと毎回脚が終わって苦しいです。

48 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 10:51:05.44 ID:hQDymMM1.net

>>47
パワメおすすめ

49 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 10:51:37.19 ID:wdQ6LCYP.net

>>46
FTPの発揮に必要な筋力はプロだろうと小さいからね
スプリントはFTPの倍以上の筋力が必要になるけど

>>47
ギアが重すぎるだけでしょ

50 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 10:57:48.08 ID:LjnkNPKI.net

>>45
ケガしなくなったのなら良かったが
重さなんて人それぞれで軽くても最大筋力は上がるよ俺は無理しない
スクワット、デッドリフトでベルトしないとか・・・トレーナーさん変えた方がええよ

51 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 11:06:07.59 ID:wdQ6LCYP.net

>>50
自分にとって軽いのじゃ最大筋力は上がらないよ

ベルトはパワーベルトじゃない柔らかいトレーニング用でギックリ腰やったから奮発してパワーベルト買って正解だった
今は宅トレ専門だからトレーナーはついてない
俺より知識のあるトレーナーつけるとかなり高価だろうし

52 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 11:15:37.85 ID:LjnkNPKI.net

>>45
ちなみにケガていうのは自転車中の肉離れとか膝の痛みのことだからね。
間違ったウエイトトレーニングでのケガはカウントしないでね。

53 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 11:17:09.80 ID:hQDymMM1.net

自転車中の膝の痛みも間違ったペダリングのせいでは？

54 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 11:33:52.01 ID:Kd60Kc7M.net

膝が痛い奴は骨盤が前・後傾してないか確認したほうがええで

55 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 13:28:00.70 ID:hZRZnzG8.net

高重量デッドリフトは身体破壊されるからやらないほうがいい

56 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 13:44:27.85 ID:X39nCcXD.net

ベースアップトレーニングって何をやったらいいんですか？
適当にL2〜L3付近を長時間（３時間程度）やるだけでいいですかね？

57 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 13:49:32.82 ID:LzQB8N70.net

>>56
少しは自分の頭で考えたら？
年齢実力経験目標が違えば内容は全く異なる
そもそもベースアップて何をどこからどこまで上げることを意図してるんだ？

58 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 13:54:02.62 ID:LeVIc3Ly.net

某YoutuberはローラーでL3を5時間やってる

59 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 15:04:19 ID:LjnkNPKI.net

>>53
もちろんそれも考えられるけど
単純に筋力不足もあるCTL高められない俺ら一般人はほかのアプローチで補ってくのも手

60 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/30(火) 01:00:57.06 ID:eOvsgDK4.net

ロードバイク始める前に筋トレはまっててスクワット140キロ、デッドリフト150キロあったが、ちょっと前にやってみたらスクワット100位まで筋力落ちてたわ
それでもFTPもスプリントも伸びてるから、ロードに過剰な筋肉は要らないんじゃないかなあ

61 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/30(火) 07:10:06 ID:oWaQzbs5.net

>>60
「ロード」でくくるのは広すぎるよ

FTPに必要な筋力とスプリント勝負で勝つための筋力は違いすぎる
ショートスプリントはFTPの5倍くらいパワーを出してるから必要な筋力は倍以上

FTPに過剰な筋肉は要らないというのは完全に同意

62 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/30(火) 16:52:21 ID:4+mBX3dW.net

ランニングだとある程度のレベル（サブスリーくらい）になって伸び悩んだら筋トレすると壁を破れることが多いな
バイクだとそういうこともないか

63 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/30(火) 18:38:11 ID:VXltXe9R.net

ランは下手にボリューム増やすと故障するからかね

64 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/30(火) 23:54:55.83 ID:LS4RFJYk.net

近くに砂浜とかクロカンコースがあれば最強になれる気がする

65 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 05:59:38.48 ID:KgBbAYbX.net

俺もそうだけど、ランニングメインでやってて
膝痛めてロードバイク 始めたって人多いと思う。
ランニングの人がバイクやるのは効果あると
思うけど逆はあんまりメリットないなって思うわ。

66 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 07:25:15 ID:aenFFw5p.net

>>65
バイクからランし始めたけど心拍余裕があってペース上げすぎて脚痛めて走れなくなるのを繰り返してるわ…
地脚とか着地筋とかバイクだけやってたら全く無いんだな

67 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 07:40:16.49 ID:5wjHMRAG.net

ランやる意味なんて無い
しかもバイクパート速くなる訳でもない
バイクはバイクや

68 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 12:58:24.92 ID:0rkLVf1X.net

ランニングの方が若い女子多いしー（＾ν＾）

69 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 14:12:52 ID:bzYddB59.net

信号ダッシュは基本みたいだな

70 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 17:57:49.75 ID:xOD9wWFQ.net

警官見るとダッシュするわ

71 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 20:55:52.62 ID:RGDqiUPC.net

>>66
ランを試してみた時どうやって加速したりペース上げたらいいのかさっぱり分からなかったw
足の回転がついてこなくて速度でないパタン

72 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 21:05:33.16 ID:JMUXZ6M3.net

ピッチは190くらい

73 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 21:43:47.96 ID:z60SbGnv.net

ランニングするなら峠走が良さげだな。

74 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 23:02:45 ID:h4MRAYiS.net

トレランやってみたいけど足くじいて死ぬ自信ある

75 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 23:06:56 ID:XIWduU3P.net

あの人たち軽装で碌な装備してないから足捻挫したら結構ヤバイよね

76 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 23:21:30.47 ID:bEPDuNW4.net

レース9月までないよー

77 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 23:40:34.57 ID:cW7ru9KZ.net

〜

78 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 23:52:52.43 ID:MCCfrfcd.net

トレラン始めたい人にはまずは普通に登山をしてみてほしい
山でのマナーもそうだけど山道の歩き方の基本を学んでほしい

79 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/02(木) 00:10:44.46 ID:ju5JPhi8.net

トレランとか今更感あるけどそんな言葉もなかった時代に結構知らずにやってた記憶がある。もう登山自体やめたからやらんけど新しいスポーツになってるのね。まぁタイムとか測ったりはしなかったけど。

80 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/02(木) 00:31:57.23 ID:mkorNKWx.net

>>78
それは絶対必要だよな。登山の経験がろくすっぼ無い人が山来るといろいろ軋轢を生むしね。トレランは良く知ってる山でやるべきだし、初めての山の下りは特に危ない。

81 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/02(木) 00:45:55.28 ID:P0VdF3EE.net

run自体しないから知らないけど、
フルマラソンより達成感ほしくてトレランがあるイメージ

82 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/02(木) 01:02:55.18 ID:feo3Y/4u.net

なにせロード界隈より高齢者がやっとるからなトレラン

83 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/02(木) 01:49:49 ID:ju5JPhi8.net

この時期は場所によってはヒルに噛まれる事があるのがなぁ。登山舐めたら痛い目に遭うわ。しかも血が止まらんから服が汚れる

84 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/02(木) 02:26:04 ID:H61azWEL.net

ヒル食らいむ、とでも言って欲しいのか？

85 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/02(木) 08:06:43 ID:8X3EAVvh.net

国内だと舗装路で勝てない奴がトレランがち勢になってる

86 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/02(木) 08:27:15.42 ID:SUQNt8yP.net

正直、峠登るより都内の信号峠のほうが精神的に辛い

87 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/02(木) 09:30:02 ID:Bk1qVtzN.net

>>73
下りでうんざりするぞ

88 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 13:21:37.92 ID:Cz40WxHk.net

例年のこの時期より８ｋｇ体重増えてて落とせなくなってしまった　ｵﾜﾀ

89 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 18:36:37.81 ID:Q6NiFqSU.net

気合入れ直せ

90 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 18:46:26.53 ID:icpbyFt9.net

わしも。外走れんからFTP下がって、PWRが2倍の速度で下がっとる

91 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 18:50:32.36 ID:z6PBcwCi.net

やっぱり皆パワー落ちてるのか
ココ最近雨ばっかでまともに外走れてないから坂で踏めない踏めない

92 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 19:15:53.57 ID:YizPSjMf.net

zwiftばっかなのでパワーは落ちてないけど、たまにお外走るとダンシングできなくなってたりするな…

93 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 19:18:55.10 ID:TLT4pae0.net

俺は坂道発進ができなくなった

94 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 19:26:36.07 ID:g6+rNnWA.net

zwiftばっかやってて久し振りに外の峠走ったら腰がめちゃ痛くなった

95 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 19:55:27.41 ID:EDB4wG8e.net

お前らそんなんだからいつまで経ってもカテ5なんだぞ

96 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 20:06:08 ID:MSVfQLxM.net

>>93
サイド引いてアクセル吹かし気味にゆっくりクラッチつないでいけばいいぞ

97 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 20:43:39 ID:9HjjZERN.net

恐らく最高の自転車ゲーGTAオンラインでトレーニングしまくってるけど速くならんね

98 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 20:50:54 ID:L2sZMQnb.net

そこはクレイジータクシーだろ

99 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 21:29:02.35 ID:cgyPddQL.net

パワーは伸びてないけどコロナで出張や残業のない規則正しい生活になって体重が減ったおかげで外で山登るとだいたい自己ベスト出て楽しい…

100 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/04(土) 21:57:34.73 ID:TLT4pae0.net

>>95
今どきのケーブルはみんなカテ５以上ですけど

101 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/05(日) 02:35:50 ID:gdqIV8q4.net

インナーケーブルはカテゴリー7Aだよな！

102 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/05(日) 18:12:50 ID:8LGmZ3yl.net

会社でLAN早くする努力しといて、古いケーブル使ってて吹いたわ

103 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/05(日) 18:22:25 ID:Dg3i2U6S.net

古いケーブルでも距離が短ければ案外と使えるもんだよ
大事なのは養生。椅子や机の足で踏んだり、人が踏んだりして劣化していく
不具合がケーブルでかつ踏み傷によるものの場合、素人では判別し難い

104 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/05(日) 18:56:17 ID:ECf/bOQ+.net

>>103
会社で椅子が踏む場所に配線とかないから
バカなの？

105 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/05(日) 19:08:56.32 ID:Dg3i2U6S.net

いや、中小企業ではよくあるよ。床にモールで配線してあってそれが割れたりしている

106 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/05(日) 19:11:40.26 ID:iTvh/gLd.net

古い建物だとフリアクでないからワイプロに収容する

107 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/06(月) 09:32:13 ID:i+dD7S/l.net

すれち

108 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/06(月) 12:03:54.52 ID:AcVESYaX.net

>>105
金のない中小は無線ルータ置くだけ。有線の方が金かかる。いちいち個人のPCまで配線したりしない。大企業が有線引くのはセキュリティ。

109 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/06(月) 12:57:19 ID:iIK+n1vb.net

いくら否定しようが有線が床を這ってる会社は普通にあるんだから無意味

110 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/06(月) 15:01:13.42 ID:BdslRgIP.net

へへへ俺と有線しない？

111 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/06(月) 15:42:52.21 ID:wNegPxCn.net

>>109
普通はwifi
親機置くだけでいいんだから

112 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/06(月) 17:20:22.36 ID:Bz455f8Q.net

うちの官庁フル有線だわ

113 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/06(月) 17:33:18.98 ID:HhFA2E+R.net

太郎さん、仕事して下さい

114 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/06(月) 18:25:44.97 ID:jv5Zodld.net

>>112
官庁は金あるしセキュリティも必要だから有線
お抱えの工事業者に金を落とすのも利権

115 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/06(月) 18:33:41.98 ID:cA+oXkF9.net

優先だの無銭だの

116 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/08(水) 09:35:24 ID:BIlGh+xt.net

スイマセン。スレ間違えました。

117 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/08(水) 09:45:37 ID:wZEs0+/q.net

オウ、気を付けろよ

118 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/08(水) 21:03:44 ID:dZTDstD8.net

このホイール装着すると凄いのかな？

https://www.cyclesports.jp/news/new-product/26791/?all#start

119 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/08(水) 21:07:17 ID:GU1LNCHN.net

>>118
貧脚ならすごくない

120 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/08(水) 21:16:32 ID:64qGtEln.net

ダウンヒルでベキベキになりそう

121 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/08(水) 21:52:49.79 ID:M49JcKY7.net

意外と安い

122 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/08(水) 22:06:32.22 ID:wZEs0+/q.net

TNIか…

123 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 04:42:06 ID:b7uscShv.net

雨で阿蘇への道が壊滅したので乗鞍行きたい

124 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 05:18:27.74 ID:+MfTpW7i.net

>>123
今　乗鞍はこんなんやで

https://i.imgur.com/KUaSk7d.jpg

https://i.imgur.com/8QmME7T.jpg

125 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 06:58:48.43 ID:b7uscShv.net

シクロクロス来たな…

126 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 08:00:20.41 ID:CjwBUrDW.net

>>124
oh…

127 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 08:19:02.59 ID:k807F1TQ.net

>>124
乗鞍観光センター行けないの？

128 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 11:23:39 ID:OGw8Oywu.net

>>127
124は岐阜側の入り口やね
長野側なら大丈夫かもしれない

129 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 12:35:59 ID:7ZfFutck.net

長野側は復旧したよ

130 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 12:42:43.63 ID:735oEYko.net

56さんのヒルクライム動画見ると、楽そうに上ってんなって思うわ

131 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 13:10:55.91 ID:k807F1TQ.net

じゃ松本からは行けるってことですね！

132 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 16:11:13 ID:7nS70zI/.net

非効率なのかもしれないが、
毎日トレーニングできるやつ凄いと思うわ
体力すげーわ

133 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 17:53:54 ID:c7Esoov8.net

お前は毎日セックスしないのか？

134 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 18:04:14 ID:k25lXlrw.net

タンパク質が減ってしまうわ

135 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 18:17:47 ID:g4vHI0ob.net

自慰ざんまい！

136 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 18:50:14.60 ID:zn/zNgW9.net

平日TSS40〜50くらいなら毎日できる

137 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 19:58:49 ID:Gfdp/APQ.net

SSTショートやるとTSS60くらいでまあまあキツいけど、外走ると軽く一回りしただけで余裕でそのくらいいくから不思議だ。

138 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/09(木) 20:01:26 ID:p+vnedz6.net

それはぬる過ぎ
TSS75位はいくだろ