ヒルクライムのトレーニング85峠

547 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 14:05:33 ID:183eyZUF.net

マッスルメモリーを信じろ
あとこの壺を買えば魂のステージが上がり同時に脚力も戻ります

548 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 14:11:16 ID:DckhuP4o.net

強欲な壺欲しい！

549 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 14:13:30 ID:h15lXQ1h.net

>>545
>>546
ありがとうございます
以前のFTP設定のままだとテンポ走でもキツくて正直落ち込んでいましたが1ヶ月しっかり乗り込んでみます

>>547
ぶ、分割払いで...

550 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 19:40:55 ID:JjyfG/nJ.net

>>549
俺も海外出張半年でFTPが265Wから推定200Wくらいまで落ちたけど3ヶ月で6000km走り込んだら前より強くなったよ

551 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 20:12:47 ID:QNqT1QyJ.net

俺はこの半年でper3.3から2.8まで落ちてしまった
Zwiftで平地のレースのときは3.4くらいあったが山岳ものばかり出ていたらaveがどんどん落ちて3を切ってしまった
このままだとロード乗りはじめの1.7あたりまで落ちそう距離は実走Zwiftあわせて月1000kmくらいなんだけどやっぱ足りないのかも

552 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 21:19:48 ID:6tX5z6lZ.net

>>551
1000kmも乗ってるのならジャンクマイル稼ぐより中身を濃くしたほうが良いのでは。

553 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 21:45:12.35 ID:qPw74+UV.net

近所にノンストップで走れる周回コースかマイ峠ほしい
ローラーばっかで変な癖つきそう

554 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 22:06:53.65 ID:xAdfuMMP.net

わかる。ローラーばっか乗ってると通勤時の3kmくらいでさえ楽しくなってしまう。

555 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 22:28:16 ID:hAA6V301.net

ヒルクライム向けのトレーニングって
L3を２０分、SSTを少し上回るL4を３０分、L3を１０分
これにL3を６０分追加するときもある
これを週５でやってるだけなんだけどこんなのでいいのかな？
先月はずっとこんなのをやってるけど中々FTP200にならない
アラフォー男体重６０ｋｇ
L4はもう１０分くらいは持続出来る感じがする

556 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 22:48:36 ID:5momOtjK.net

それ地獄のようなメニューじゃね？FTP設定合ってる？

557 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 22:59:40 ID:hAA6V301.net

>>556
そもそもFTP計測したのが１年前で恐怖症になってそれ以来避けてるんだけど
とりあえず２０分SSTを苦しいところまでやったら１９８ｗまでいった
ここから推測して仮想FTPを１９０ｗに設定
何度か単なる２０分測定でやってみようと思っても２１０ｗは無理無理ってなる

それで１５０ｗを２０分でウォーミングアップ、１８２ｗを３０分、１６０ｗを１０分
こんな感じにしてる
ウォーミングアップ次第なんだけど今日は心拍数が９５％までしか上がらなかったから
まだちょっと余裕があった

558 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 23:29:20 ID:5momOtjK.net

計算したらそんなもんか。
FTP測定嫌なら、メニュー楽になったなと思えば月一くらいで5-10wずつ設定FTPをあげれば良いよ。

559 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/04(火) 23:58:02.34 ID:hAA6V301.net

>>558
�d
それでやってみる
それともうちょっとL4のところで追加を出来るところまで踏ん張りも入れてみる

560 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/05(水) 01:15:03 ID:IWwfHV/3.net

もう10km以上の周回コースとか贅沢言わないから、せめて近所に一周2〜3km信号で止まらずに走れる道が欲しい

561 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/05(水) 07:37:46 ID:xZxC0wFL.net

>>555
ダラダラ長くね？

562 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/05(水) 08:08:59 ID:pVy+YWSH.net

乗鞍でエベレスティング達成できる?

563 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/05(水) 09:38:55 ID:EIcCIXru.net

>>557
たまにレース出てみたら？
FTP更新されることもあるよ

564 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/05(水) 15:08:43.58 ID:xWRSNKdw.net

>>535
道狭いとか舗装悪いとか序盤でそんなとこあったっけ?
エコー側の頂上付近は確かに狭いし道も悪いけど。
普段どんだけきれいな道走っての。

565 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/05(水) 16:15:10 ID:mDawXgNA.net

新島々駅スタート説

566 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/05(水) 17:31:02 ID:6wLqBrYB.net

>>557
最近のgarminなら、外の走行でもある程度の負荷掛けるとFTPを割り出してくれるよ。低くなる事もあるし便利。また、ガーミン のconnectIQだと現在のFTPを表示してくれるのもあるぞ。

567 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/05(水) 19:56:19 ID:kUCASjqx.net

FTPとは何か？再考が必要だな。

568 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/05(水) 20:07:40 ID:IhFef4VQ.net

転送プロトコルのことだろ

569 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/05(水) 21:31:01.79 ID:i2iBQOHH.net

>>566
あれSSTやってると際限なく低くなってかない？

570 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/05(水) 23:52:37 ID:slzliXMf.net

FFFTPでデータ送れって情報なんちゃらの授業で言われて使ってたな

571 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 00:19:32.50 ID:m7D6Rge4.net

WinSCP使ってた

572 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 06:23:14 ID:/cyvQXqh.net

RXさんのチャレンジやべえな昨日６４ｋｇあった体重が61ｋｇとか

573 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 06:39:58 ID:GntfktUf.net

脱水機かなにか？

574 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 06:48:50 ID:NMB69+bh.net

日本の夏の気候よ

575 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 12:22:56 ID:dRbqyAWW.net

>>572
そんなに自転車漕ぎができるなんてうらやましい。仕事してないのかね??

576 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 12:38:16 ID:Gm3YJjU6.net

辞めて、店やり始めたっぽい
詳細は知らん

577 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 13:06:13 ID:PQld6EbL.net

>>575
むしろ仕事でやってんだと思うが

578 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 13:07:43 ID:sFGdlusd.net

今は自転車屋のオーナーだよ
https://roppongi.express

579 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 13:25:06.54 ID:kSfZnCnU.net

>>578
早期退職なのかな？
生活大丈夫か？

580 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 13:30:56.53 ID:fPEByppj.net

まじで言ってるのか

581 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 14:00:55.12 ID:WgCapim/.net

ツールド沖縄で優勝すると生保が貰いやすいとか
多分大丈夫でそ

582 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 16:15:14 ID:yxfrNCrE.net

>>580
コロコロ君相手にしても時間の無駄だぞ

583 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 16:22:13 ID:RyM/8gmq.net

クロスバイクを買って一ヶ月で標高500mの山を登り切れちゃったんだけどもしかして僕って才能あひます？
他の友人たちは続々とリタイアして歩いてたけど僕だけは最後まで登りきれました

584 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 16:23:07 ID:CJ1943pM.net

>>579
なんでヒルクライムに関係ないハゲの話をここでするのかわからんが、元ゴールドマン・サックスだぞ
金なんて幾らでも持ってるだろう

585 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 18:01:27.04 ID:UVAr6JTO.net

独身貴族だしカネは余ってるな

586 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 18:23:21 ID:2aPIkwHa.net

夏休みだな

587 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 18:46:32 ID:3K9vV5rU.net

コロナのせいで夏休みなんてないぞ

588 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 19:27:58.61 ID:4dfBoLk9.net

そうだな
3月から自宅待機という名の無期限欠勤だもんな

589 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 19:42:48.20 ID:Pis85Nmj.net

ケンタマックだからそもそも盆休みなどない(；＿；)

590 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 19:43:55.71 ID:2s8l9xUv.net

この時期はいつもパフォーマンスが落ちるんだけど暑さのせいかな？
練習量に身体がついてこれていない感じもする
CTLはここ1ヶ月ずーっと変わらず一定
FTPが10%くらい下がったような感じだわ

591 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 21:41:24.63 ID:l/hoC/+X.net

今の時期外で乗ろうとすると夕暮れから早朝しかないよな？
しばらくローラー台でしか練習してないと外に乗りに行くのがめっちゃ面倒になってしまうわ

592 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 22:03:40.25 ID:NBcL0/hu.net

さりとて早朝は心臓がまだ起きてないから心肺機能がおいつかない。
ひーこらいって死にそうな息切れ起こしていつもよりノロくさくヒルクライムしても足の疲労感は皆無とかありがち。

593 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 22:05:09.08 ID:nE3csTnj.net

>>591
4時から8時で120kmでええじゃね？

594 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 22:23:25.13 ID:NMB69+bh.net

>>593
山には行かんのか？

595 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 22:44:36 ID:Jr8R4sZ8.net

120km1200mアップAv30km/hでええやん

596 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/06(木) 22:55:06 ID:UA3QVT9G.net

ヒント
ｺﾛｺﾛ

597 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 00:30:18 ID:iwaSaQRL.net

>>590
いっしょ
毎年そんな感じになるから暑さに弱いんだろうな

598 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 05:18:08 ID:UcuA0JPJ.net

>>594
長い山は効率悪い気がするだよな
下りで40分とかかかるしそこで気持ちが切れちゃう

599 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 05:21:05.78 ID:UcuA0JPJ.net

>>595
そんな感じが気持ちいいね
信号アルからもうちょい速いけど

600 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 07:04:41 ID:MlgUVJHV.net

最寄りの300mの山まで行くのに片道60kmやわ
この時期長い登りでタイムでないのは諦めてる
山がちなところに住んでた時は標高差1000m級の山まで片道1時間だったから真夏は日の出前には登ってた

601 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 07:12:50 ID:jgKmlFbF.net

300mの山まで片道10km20分で遠いなぁ
近くに引っ越ししたいなーと悩んでる俺が馬鹿みたいだw
ちなみに1000m級を登ろうと思ったら片道140kmで累積1500m(´・ω・`)

602 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 07:15:08 ID:+ljfLT3N.net

山が遠いなら車に積んで近くまで移動すればいいのに
山は路駐でも問題ないところが多い

603 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 07:23:10 ID:fSwoQS0O.net

スマトレで我慢が何だかんだ言っても一番良いだろうね。

604 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 07:30:53 ID:SM/s0alm.net

>>601
その山ええやんLT走最適峠
20分のアップも出来るし

605 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 07:43:39 ID:bPTv4Z4E.net

>>601
クルマで行けよ。クルマないなら電車で行けよ

606 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 07:46:30 ID:q/CZzrIi.net

>>602
下手すると自転車より時間かかる地域もござる

607 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 08:28:32 ID:rgxTF3Nu.net

こんな時期にタイムアタックしたら危険が危ないので、無理しない程度にタイムアタックするのがいい

608 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 09:08:53 ID:bsl8G0rp.net

盆地で山に囲まれてて東西南北どっちにいっても結局山登らないといけないところに住んでる俺は、ここの人達にとって天国なのか…

609 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 09:10:37 ID:VnCnk+yI.net

>>608
浦安　江東区あたりに住んでる人から見たら、超天国

610 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 09:40:16 ID:gzt8Efzb.net

北に行けば山があり
南に行けば海があり
東に行けば平坦があり
西に行けば信号があり
上に行けば天国がありけり

611 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 09:44:20 ID:bsl8G0rp.net

はー、ど田舎で住民にとっては地獄だけど、ヒルクライマーにとっては天国なんだな。ちな最寄りの峠はチャリ5分でいけて獲得標高500mくらいのとこがある。

612 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 11:13:18 ID:6vRnumtK.net

東京2020オリンピック
「この時期の天候は晴れる日が多く、且つ温暖であるため、アスリートが最高の状態でパフォーマンスを発揮できる理想的な気候である」

613 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 12:37:48 ID:1saQuAC4.net

関東民からすると小田原とかに住んでる人は正直羨ましい

614 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 12:44:06 ID:NWS3QBOZ.net

>>602
確かにそうなんだけど
それなりの標高差の山まで車で行くのに2時間はかかるから
この時期暑くなる前に登ろうとすると最低でも3時台に起きないといけない　
毎週末それはやってらんないわ
なのでFTP強度での練習はほぼziwft

615 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 13:20:35 ID:6mMYIWtz.net

日大のラグビーのコーチ責められてたが
あんな田舎のマイナー競技でよく威張れるなって思ったわ

616 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/07(金) 15:42:01.09 ID:043bNki9.net

ラグビーやるなら早稲田なり明治なりもっと強いとこあるだろうに
スポーツばっかりやってないで勉強しろってこったな

617 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 05:21:42.25 ID:p45PjaTt.net

BCAA飲んでる？EAA飲んでる？

618 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 06:56:57.11 ID:fy5ltktt.net

むかしはトレーニング前にBCAA飲んでたけど今はやめて大量に余ってるわ

619 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 07:00:59 ID:fy5ltktt.net

正確に言うとNOシンセサイズっていうワークアウトドリンクにBCAAは入ってる
主に期待してるのはNO（一酸化窒素）の効果
飲んで15分くらいすると体中の血管が開いてウォームアップ効果がすごい

620 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 07:28:42 ID:MKAd6NOc.net

>>590
多量に発汗しやすいせいで血液内の酸素供給が大幅に阻害されるのでそんなもんかと
夏も頑張ってた人が秋口の涼しくなった日に急に速くなるのはそんなところも影響してる

621 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 08:36:25 ID:n9YhgFug.net

近所で練習できそうな山は2か所、いずれも片道10〜15km程度。
よく登るほうは獲得300m程度で平均勾配10%、短くガツンと登る山。
恵まれてるくせして、暑さでだらけてタイムがどんどん落ちて行ってしまう。

622 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 09:23:35 ID:tVNhhkfd.net

夏場は無理せず体重管理だけしてりゃ良い

623 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 09:29:57 ID:srfUk36x.net

玄関出て左に4.5%、真っ直ぐで7.5%、右に10%の登り、
どれも標高400mぐらい、恵まれてる。
めったに車は来ないし、鹿猪に会う方が多い、
何より空気がいい

624 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 09:42:36 ID:n9YhgFug.net

山間か・・・うらやましいけど玄関出てすぐ坂っていうのは年取ってから後悔するパティーンだわ。

625 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 09:53:31.34 ID:xKrL85dQ.net

家から5分位の所にV坂があるんだが、獲得標高60mしかない。

626 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 10:01:02 ID:0IN/y+3i.net

7月はローラーで週5で1時間か2時間回してパワー数値も悪くなかったんだが
１か月半ぶりに実走したら今年一番遅くなってたし心拍数も全然上がらんかった
絶対に化けてると思ってヒャッハーしたかったのにガッカリした
やっぱり使う筋肉の問題なのか？

627 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 10:04:30 ID:MsbfNpvL.net

荒川下流沿いのわい、夏場はほとんど出現しない荒川峠を待つ

628 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 10:25:32.47 ID:Uu8eashO.net

>>623
軽装でサイクリングしようと玄関を出たら
ガチのクライマーにヒルクライムを舐めるなとか怒鳴られるんだろ

629 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 10:43:10.86 ID:MsbfNpvL.net

それ登山

630 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 11:08:32 ID:TP2tvZUq.net

>>628
ジジイクライマー抜いたら、1.6ｋｍ追いかけられて、押し倒されるぞ(´･∀･`)

631 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 11:23:40 ID:f2RUaKso.net

さすがに逃げ切れるわ

632 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 11:36:06.73 ID:v2JlBLUB.net

>>626
だろうね
あとは単純にローラーだとハッピーメーター

633 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 11:53:15 ID:0IN/y+3i.net

>>632
それが６月はローラーのほうが数値出なかったんだよ
だからローラーで数値が上がったら実走でこれまで以上に上がってるはずと期待したのに・・・

634 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 12:02:44 ID:GyJos8DE.net

自分は外もローラーも同じパワメで測ってるけど
全然出力の解離無いけどなあ

635 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 12:05:48 ID:KgsK9iOl.net

暑さの影響だろ
部屋の中で冷房も扇風機もなしでローラーしてるのなら分からんが

636 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 12:22:18 ID:0IN/y+3i.net

まあ暑かったというのは間違いではないんだけど言うて２５℃だったからなあ
６月は夜中で２０℃くらい
ただ昨晩は２時間くらいしか寝れなかったのもあるのかもしれない
つまらんかったから久々のライドもたった１．５時間４２ｋｍで終わってしまった
今晩早く寝てまた挑戦しないといけないわ

637 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 12:30:40 ID:n9YhgFug.net

ローラーで脚いじめぬいて慣れて、よっしゃ化けたろうなって実走して
思いのほか変わってなくてへこむ、っていうのはよくある

638 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 14:19:21 ID:yADcyetQ.net

痩せるのは一回太らないとダメだわ

639 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 14:40:35 ID:TP2tvZUq.net

そうか？？　　冬の間ローラーでパワ練やって、ひさびさに外で
山登ったら結構なパワーが出て、タイムもいい感じで練習って大事やなあって思うけど

ただし！今年はダメだ！！　ＧＷまで外出自粛で、そのあとはずーっと雨
いきなり真夏の暑さで登ろうとしても無理じゃ
パワーが出る出ない以前に暑さ慣れしてないから気力がボロボロ　今年はもういいよ

640 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 14:41:18 ID:3vQusxvu.net

夕食そうめんにすると痩せるぞ!そうめんと野菜。朝腹が減る。

641 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 18:08:40 ID:HH2Vvu6c.net

そうめん300gくらいでいいすかね？

642 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 18:10:31 ID:mw8TumOG.net

プロテイン足りてる？

643 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 18:53:22.62 ID:3vQusxvu.net

>>642
もちろんプロテインも飲む。

644 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 18:53:46.87 ID:AgyrLu4D.net

麺類はngッスわ

645 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 21:34:36 ID:IYqmjnCU.net

30分くらい走ったら巨大カルデラヒルクライムができます　ごめんなさい

646 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 22:12:00 ID:/NJ1O1tj.net

家でて15分圏内に有名なヒルクライム場が3つ有る
一つは大会も開催されている
家買う時そんなん考えて無かったのにラッキー過ぎる

647 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 22:14:56 ID:ROCpJouv.net

>>646
田舎でよかったな

648 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 22:35:51 ID:yUTwnP0i.net

都心ってか皇居の辺りから17号線、中山道を都境まで北上するのが好きだな
だらだらゆるゆる坂を偶にスプリントで頑張っちゃう

649 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 22:41:50.76 ID:r/KgvNuB.net

都心て信号多いわ車多いわで全然楽しくはないけど、本気で走ると地味なアップダウンと信号ストップアンドゴーで意外と強度は上がるw

650 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 08:07:58 ID:1mL7bDHb.net

岐阜に住んでると週一でレースあるわ

651 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 08:27:08 ID:WoVBwlay.net

中止になった大会コースを走っています。先週は乗鞍へ行って来ました。次は赤城山を予定しています。スタート時間も大会と同じ時間に合わせています。

652 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 09:26:46 ID:dG1CWgE8.net

>>650
いいなー

653 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 10:35:17.73 ID:1+CWE0Ig.net

エアコンと扇風機つけても暑さがつらい。
全然踏めねーよ

654 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 10:37:04.44 ID:yOvm22fy.net

>>649
でもそのトレーニングってヒルクライム向きじゃないよね
アップダウンのサーキットレース向き

655 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 13:59:18.60 ID:1nA3JQzM.net

後輪に負荷付けられるホイール出んかな。FTPで回しても15km/hしか出ないようなの。
サイクリングロードでインターバルできる

656 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 14:18:52.19 ID:FSBcBhBM.net

>>655
https://twitter.com/growtac/status/1244558471158067201?s=19
(deleted an unsolicited ad)

657 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 14:26:12.22 ID:ki+JTyOT.net

高山に住んでるやつなんて
乗鞍登って帰りは温泉とかいくんだろ？
最強じゃん

658 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 14:54:26 ID:X/6AA7nW.net

>>657
11月後半から4月までお外で走れないけどいい？

659 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 15:03:04 ID:X/6AA7nW.net

岐阜市に住んでた時は街の真ん中に標高差150mの金華山、西に20km行くと標高差800mの池田山があってトレーニングにはすごく良かったよ
山が間近にあると通勤の行き帰りの時間で高強度で踏めていい
ここに住んでた時がなんだかんだ1番速かった

660 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 15:37:42 ID:HyevtfpD.net

歳食っただけ

661 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 16:54:29 ID:lHJFS0Wq.net

>>659
月1で平田クリテだのAACA だのリトルだのあるからレースもあるしな、

662 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 18:15:02.62 ID:1nA3JQzM.net

>>656
なにこれ最高やんけ

663 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 18:23:22.27 ID:KY2SEI8i.net

大阪だと十三峠とか五月山とかトレーニングに良いよね

664 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 21:05:31.98 ID:kl5PMQbV.net

>>654
トレーニングったらトレーニング

665 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 22:11:30.60 ID:ur3vD8X8.net

十三峠は狭いのに車が割と通るし行くまでの道も良くない
交通量多めで明確に分かれていない歩道には歩行者も居てバスも通る
チャリが通ると後ろがつっかえやすい
対向車線も同じ状況だから追い越しも簡単じゃない
もう行く気にならん

666 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 07:49:38 ID:pK+d2Ezu.net

蔵王いくぞ
蔵王

667 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 07:54:47 ID:5pQ+an0V.net

く、くらおう？

668 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 08:08:52 ID:JXXVLkV6.net

修羅の国民ワイ、関東関西がうらやましすぎる

669 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 09:35:10 ID:3fhrzobR.net

俺も修羅国民だけど普通に日帰り自走で英彦山や九重連山まで行けてるぞ　いい山いっぱいあるで

670 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 09:49:40 ID:a1o+1tz/.net

阿蘇が近いのは羨ましいぞ

671 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 09:52:44 ID:DqGL7pcK.net

阿蘇行ってみたいな

672 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 09:58:04 ID:a1o+1tz/.net

阿蘇また行きたい
https://i.imgur.com/Quqa7jp.jpg

673 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 10:06:18 ID:474l2SSp.net

暑くて全然踏めないぞ
完走出来ればいいレベルだわ

674 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 10:18:23 ID:3fhrzobR.net

阿蘇は梅雨前の田んぼに水張った時期が青々した今が最高　風が吹けばめちゃ涼しい　RPGの世界　遠方からなら熊本空港から俵山峠おすすめする

675 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 10:18:24 ID:ChYMQD9i.net

今年は富士スカイライン自転車で五合目まで通れないの?

676 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 11:37:59 ID:jPEwRk+N.net

通れないよ
関東民からすると1番気軽に行ける2000m超えクラスだから辛い

677 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 14:29:07 ID:Lj2xcon2.net

トレランコースをMTBで登るレースってある？

678 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 14:39:02 ID:JXXVLkV6.net

>>669
糸島やけん、英彦山だって結構距離あるわ、へこむ。こないだ平尾台往復して疲れてしまった。
こっちは気楽に練習できるのは雷山か三瀬峠くらいかな。
お盆は思い切って泊りがけで阿蘇行こうか悩んだ。結局こんなご時世やけん断念

679 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 15:45:11 ID:4KriXJ/w.net

40kmほど離れた40分くらいの峠に行ったけど、暑くてベストの5分落ち
暑熱耐性鍛えるために、外走った方が良いの？
それとも引きこもってzwiftの方が涼しくなったときに登れるようになる？

680 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 16:00:50 ID:JXXVLkV6.net

この時期はいろんなスレで、暑さによる実走タイムの落ちを嘆くカキコミが多い。
ほんと夏ってやーね

681 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 16:04:20 ID:rT+0dJuO.net

夏はベストと比較じゃなく
真夏ベストと比較すればいいじゃない
そっちのがスポーツとしても普通だと思うけど
そもそも強い追い風で出したベストかもしれないじゃない
条件揃えたタイム比較ならそう悲観するものでもないと思うけど

682 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:06:55 ID:EKjUqmsf.net

この時期真っ昼間に下手に外で高強度トレーニングすると逆に弱るぞ

683 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:10:08 ID:JXXVLkV6.net

>>682
まじかよ

684 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:11:55 ID:EqzgF+ag.net

>>679
ヒルクライムなんて早朝スタートで昼には下山なんだからその時間帯に練習出来ないならローラーでいいんじゃない？
わざわざ暑い中走る必要はないでしょ
パフォーマンス上がらないし無駄に体力奪って翌日のトレーニングに響くだけ

685 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:21:16.51 ID:jK8Ix3L2.net

早朝走って午前中に帰宅してシャワー浴びてクーラー効いた部屋でゆっくりする
今の時期はこれが最高

686 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:21:28.50 ID:EKjUqmsf.net

熱中症とまで行かなくとも普段より脱水傾向のなかで練習するわけだから軽く横紋筋融解起きてると思う
回復も追いつかないだろうしいいわけない

687 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:24:55.09 ID:0W9Rmk0u.net

>>684
全くその通り。質と効率のバランスが大事

688 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:25:15.18 ID:JXXVLkV6.net

>>686
横紋筋融解、初めて知った。水分めっちゃとって運動するわ

689 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:26:54.81 ID:3fhrzobR.net

いまクーラー壊れてて修理も新規取付も9月とか言われて絶望してる
冷風扇ではローラーすぐオーバーヒートしてまうから早起き実走しかない

690 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:56:23.74 ID:8ocQJ9TJ.net

屋内なら大量の氷を用意して強制冷却装置作れるやろ

691 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 18:05:04.88 ID:zO1Vj4lu.net

ドライアイスにエタノールぶちこめ

692 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 18:35:43.17 ID:ChYMQD9i.net

>>675
thx
やっぱり
去年も行ってないし来年登れるか体力的に不安だ

693 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 18:37:17.11 ID:ChYMQD9i.net

>>676さんの間違いです

694 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 18:57:19.79 ID:srXzzv7+.net

もぉ今年はどうでもいいんじゃね？
無理して山行く必要もないだろ

695 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 18:58:17.77 ID:jK8Ix3L2.net

平坦はつまらないので山行きますよ
でも体力落ちてきたのでタイムアタックは引退します

696 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 19:50:37.18 ID:R7HSghg0.net

田中君が鍵垢にしてるんだけど理由なに？

https://twitter.com/yu_ta_na_ka

まさかエベレスティングで高岡に大山のコースを教えたのは田中君ってのは本当だったの?
普段練習してるのは事実だけど
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697 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 20:02:58.13 ID:tGUFih3Q.net

もう終わった人やんけ

698 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 20:21:22.58 ID:zO1Vj4lu.net

興味なし

699 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 20:56:41 ID:MIv9MBU5.net

地元に1800〜2000mくらいの標高の山があって、メジャーな大会も開催されるコースあるって恵まれてるよね。

700 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 20:58:37 ID:WNCR9TEQ.net

エベレスティングやったり縦断したり、自転車屋って大変なんだな

701 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 22:39:56 ID:4vr4cOtg.net

>>699
沖縄住みいいなとは思うが、沖縄以外レースでれないと考えるときついよな

702 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 22:41:58 ID:WNCR9TEQ.net

zwift民だから千歳空港の近くに住みたい。
レースも飛行機で関東行けるし、LCCあって安そう

703 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 00:06:08 ID:DtntnzLw.net

沖縄は台風が大変そう。夏も暑い時期が長いし、峠登ったらハブに遭いそう。

704 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 00:38:56 ID:T7BFsDfO.net

地元民が強いのは良いが、遠征費用といった稼ぎが良くないとダメ出し、トレーニングに割く時間の捻出や、レース日程での有給の申請含め、それなりに良いところに勤めてないと厳しいだろう。沖縄みたいな田舎では無理が有るのでは。

705 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 01:03:42 ID:7QHr5U//.net

沖縄でかい峠がないのがなあ
道は走りやすくていいけど

706 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 07:51:48 ID:M9oAwZfD.net

大きいチームなんか沖縄にコテージとか置いてないのかな
自転車も沖縄用に一台置いとけるし、

707 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 08:52:17 ID:DtntnzLw.net

わかった。沖縄でその手のビジネス自分でやればいいんじゃね。自転車屋兼レースツアー兼不在時の預かりとメンテ。
知らんけど。

708 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 08:52:59 ID:8XJb8hVd.net

ツールド沖縄100、140、210のコースは西伊豆とか南房総で似たようなコース作れるから住もうとまでは思わないな…

709 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 11:17:17.92 ID:zNB3J6b/.net

>>707
いや、もぉやってるやついるんじゃね？
儲けとかじゃなくついでに稼ぐって意味で民泊ついでにチャリ預かるとか

710 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 12:28:37.57 ID:XfO1Q9HD.net

赤城山をよく連絡コースで使っているが、この時期だと朝の6時スタート、8時過ぎには下山し、10時すぎには家でシャワーを浴びています。

711 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 13:00:04.05 ID:R+/N0BO1.net

何を連絡するの？

712 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 13:07:37.70 ID:3PkcoKAk.net

沖縄みんな出るんか。全然興味ないわ

713 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 13:31:58.49 ID:KUAjuTFC.net

赤城山って試走の時の駐車場使える？

714 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 17:06:31 ID:zNB3J6b/.net

>>712
まぁ、乗鞍にしろ、九州にしろ
山が近いのは羨ましいよ

715 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 18:28:06 ID:vjQe/3I3.net

>>710
前橋って都内に比べたら涼しいイメージあるけどそうでもないの?

716 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 19:11:09 ID:Vl9DpWcI.net

>>715
今日前橋40度だぞ
赤城は涼しいとはいえ厳しい

717 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 19:37:36 ID:ouYAN9O7.net

>>711
馬鹿なんだァー

718 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 19:38:31 ID:T80Iklmo.net

>>715
日本屈指の暑さ

719 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 20:03:43.27 ID:Zm3w12HU.net

福島以北の峠は涼しくて最高。

特に東北あたりの峠なんかは、真夏でも涼しい。

そういう標高の高いところで高地トレーニングできたら最高だろうね。

裏磐梯、蔵王、八幡平、鳥海山、栗駒行きたいなあ。

720 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 20:15:18.55 ID:hFQ2gFMq.net

ローラーでの斜度再現について。
ホイールベース99cmくらいなので、ゼンリンを9〜10cmもあげたら10%の再現ってことでいいのでしょうか？
ちなみに、昨日それでAlpe du zwift登ったらキャンタマぞわぞわジリジリしました

721 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 21:50:02.90 ID:ouYAN9O7.net

赤坂見附、溜池山王あたりから四ツ谷のさかはトレーニングになるね

722 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 21:52:45.06 ID:rSCGqEPa.net

>>719
青森生まれ会津在住だけど裏磐梯は暑いよ

723 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 22:15:10 ID:zNB3J6b/.net

インスタ見たでどんなやつか知らないが登ってるやつほんといい男だと思うわ
俺も休み入ってさっさと走りたいよ

724 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 23:57:00 ID:/j/5JHiL.net

パワー出てないのに心拍数爆上がりか120bpm以上上がらずパワーもL1程度しか出ない日が続いている
前者は暑さのせいで後者はオーバートレーニング？
CTL110超えを2ヶ月くらいキープしているんだけど弱体化する一方だ...
連休入って練習もやめた
こんなんでやる気出るわけない

725 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 01:00:18 ID:3emdGox1.net

とりあえずさっさと寝ろ

726 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 03:03:19 ID:k3lCQX7o.net

松本空港近くかな　移住なら　いま福岡だけど飛行機一本で信州行きやすい　FDA網各地にあるし自転車を空港にもってけば箱に詰めて送ってくれるしFDA

727 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 08:33:30 ID:joVNa1ea.net

松本はいやじゃ　渋滞きついしＤＱＮも多い

728 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 09:25:32 ID:8e3t83/5.net

静岡最強？

729 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 15:37:55.55 ID:4Xd/PZk2.net

地震がね…

730 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 19:44:07 ID:G25KbP+9.net

愛読してるブログで、暑い中練習したらVO2MAX上がるって論文紹介されてたから暑くても乗るわ
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.12408

731 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 19:59:52 ID:lDIj/I0j.net

え？沖縄やんの？
病床少ないのにどうなんでしょ。

732 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 20:10:09 ID:/yo5gfxP.net

釣られたよ
まだ未発表じゃん

733 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 22:58:15 ID:RfJOe7VX.net

長いヒルクライムだと腰が痛くなってきます
繰り返してると筋肉ついて痛くなくなるものですか？
それとも乗り方を修正すべき？

734 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:02:58 ID:CDs4GlCx.net

痛くなる前に登りきる

735 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:05:59 ID:9qFx98Bi.net

>>733
長いって距離？時間？

736 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:07:48 ID:2dVuTgkH.net

>>733
腰が痛いのは背筋が弱いですね
背筋は鍛えにくい筋肉なので、まずは腹筋を鍛えて下さい
そうすれば背筋も連動して筋肉が付いてきます

737 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:17:12.12 ID:typan3V8.net

>>733
同じく
最近1時間超えるとキツくなってくる
・体幹が弱い
・骨盤が立ちすぎている
・ハムや臀筋が硬い
この辺りだと思って見直してる

738 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:19:33 ID:5UtH0ZdZ.net

落差が足りない、ハンドルが近すぎる時に腰が痛くなる事が多いかな。

739 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:27:07 ID:RfJOe7VX.net

>>735
40分がボーダーくらい
ヤビツや箱根旧道だと痛くなりそうな感じで上り切れるけど、スバルラインとか乗鞍は最後痛くてダンシングで腰を伸ばしつつダラダラと登頂
心肺も脚も残っててちょっと悔しい感じです

740 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:28:10 ID:RfJOe7VX.net

体幹がって話が多いので、1ヶ月プランクチャレンジしてみます

741 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:28:20 ID:mMtAhxSq.net

キャンプツーリングとかで荷物背負って峠登ると背中〜腰にくる

742 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 05:19:21 ID:3u0moXV+.net

>>740
背中ならスクワット、デッドリフト

743 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 07:09:42 ID:TLjx9Qkz.net

>>733
もうちょっと軽いギアにしてクルクル回してはいかが

744 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 10:32:05.60 ID:4nAth3kg.net

筋力で解決するのはオススメせんな
入院その他でスバルライン2時間かかるぐらいには筋力落ちてしまったが
別に2時間上り続けても腰なんて痛くならん

745 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 10:58:15.28 ID:ZZzLyzc5.net

>>744
時間じゃなくて強度の問題なんじゃ？

746 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 11:40:38 ID:jLAKklfl.net

>>744
なんか思い当たる原因あったら教えてくれい

747 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 11:50:24 ID:MRjkHusC.net

>>744
腰痛くなるとかの前にソノいかんともしがたい激遅タイムをどうにかしてくれ

748 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 12:15:39 ID:ZCbpbC0g.net

>>740
1ヶ月もやるのか
俺なんか2分が限界だわ

749 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 12:24:52 ID:TelNXBRe.net

>>747
ワロタ

750 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 13:10:59 ID:2OdVwsn5.net

>>733
40分しか持たないのはポジションの問題
もっと長時間持つようにするにはハンドルを上げて近づければいい
試しにハンドル下げて遠くすれば40分も持たないのが確認できるよ
ただしこの方法だと40分のペースより少し遅くなってしまう

体を変える方法なら体幹を鍛えるよりFTPを上げた方がいい
そうすれば今のポジションでも最後まで持つようになるよ

751 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 17:01:03 ID:N0b6ZCqF.net

>>744
ママチャリで信号待ちや一時停止コミの街中走行並みなんですが？

752 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 17:21:57 ID:LXZ95mQH.net

>>745
別に70分で登ってた頃も腰が痛くなる事なんてなかったよ
乗り方が間違ってるのを筋力やら何やらで解決しようとしてもダメだって

>>746
現物見なきゃわからんけどさ
良くあるのは前荷重しすぎだな

前荷重は踏み脚に体重が乗るからトルクが増すけど、引き上げる時に背筋に無理がかかる事がある
逆もあり得るから確かなことは言えんけど

753 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 17:49:15 ID:jLAKklfl.net

>>752
参考にする
ありがとう

754 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 19:15:08.90 ID:nd0fDw5e.net

腰が痛くなるのは腹筋と背筋のバランスが崩れてることもある
大抵は腹筋が弱ってることが多い
腰が痛いからと背筋ばっかやってると悪化させることもあるから要注意
普通に生活してるとどうしても背筋に頼りがちになるからね

755 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 20:05:44 ID:1drSeYtO.net

>>754
それは一般的な腰痛の話で自転車に乗ることによる腰痛はまた別

俺は>>750に一票

756 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 21:55:50 ID:3H8YtHzb.net

自分でトライ&エラー繰り返すしかない
見て確認も出来ない他人のポジションなど分かりようがない

757 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 23:10:59 ID:V0eAtxgJ.net

>>733です
>>737
骨盤が立ちすぎは自分もなので、試しに少し骨盤を前傾させて坂を登ってみます

>>752
最近前乗りサドルを導入したのでこれかも
ただ、zwiftだと腰は痛くならないので、ローラーと実走の差に対する見解もあれば頂けないですか？

758 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 23:50:12 ID:963y1+/i.net

僕の場合は漕ぎ出しとヒルクライムのとき、体幹を意識しないでブレブレで漕ぐと、腰を痛める気がします

759 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 01:08:20 ID:VJQRlzpp.net

>>756
トライの材料として先人の意見を求めるのはいいと思うで

760 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 01:10:40 ID:QJ1AT1pF.net

上ハン1時間と下ハン1時間両方試してみ

761 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 06:33:15 ID:SRtw9IXT.net

腰が爆発する時って高トルクの踏み足の反力を受け止めきれない時に起こる気がするなぁ
体幹が死ぬとハンドル荷重になってパワーも出なくなる
質問者への回答は特に無いけどまあ頑張れ

762 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 07:13:46 ID:fNczHvqj.net

体幹って便利な言葉だよな
腹筋と脊柱起立筋の作用は逆なのにどっちが問題なのかぼやかして逃げられるから

763 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 07:34:21 ID:xE4ulp3/.net

受け取り方、使い方次第であって、言葉が悪い訳ではない。

764 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 07:35:41 ID:kFV7uTSg.net

腰痛が深刻化すると治すまで大変だから、痛みを感じてきてらペースを落とすか、休憩するのがいいんじゃないか。
成績求められてるガチアスリートじゃないんですよね。体を壊さない負荷でトレーニングしないと、自転車乗れなくなりそう。

765 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 09:34:05.17 ID:ARgyQ37Y.net

ヒルクライムで腰痛が出るのはサドルを引きすぎな奴が多い
ケツを後ろで固定させて、足を突っ張るようににしてギア重めでペダルをこぐやつ

速い話が、背筋測定を延々とやってるようなもんなので腰にきてあたりまえ

766 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 13:01:51 ID:fNczHvqj.net

>>763
言葉が悪いとは言ってない
肝心な問題の所在がぼやけてしまうと言ってる
体幹の問題だから短絡的にプランクやりましょうって、それ反対の背筋鍛えるのが正解だったら間違いでしょ

767 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 13:20:30.41 ID:2okqAVKF.net

体幹をバランスよく鍛えればいいって話ではないの？

768 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 13:43:52 ID:7uamFn6a.net

腰痛は体幹より腹圧意識するといいよ

769 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 13:57:48 ID:VJQRlzpp.net

ここに出ただけでも腹筋、背筋、腹筋背筋のバランス、腹圧、サドル引きすぎ、前荷重、ハム・臀筋の柔軟性、骨盤立てすぎ、落差不足、ハンドル近すぎ、ハンドル下げすぎ、ギヤ重すぎ…etc
腰痛は本当に諸説あるな

770 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 14:09:31 ID:78IgY0cT.net

言いたい放題だなｗ

771 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 14:43:05 ID:ndr/K0XB.net

自分の力量ギリギリの登り登った時どの箇所筋肉痛になる？
俺、膝裏だったんだがペダリング悪いのか

772 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 14:58:40 ID:8uYP6eJ6.net

力量ギリギリってよくわからないけど、要するに全力で登るってこと？
筋肉痛っていうか、張るのは殿筋とハムだね

773 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 15:55:00.18 ID:PYbPcmin.net

膝裏ってサドル高めだと痛みでやすいんじゃなかったっけ
筋肉痛というよりしんどくなるのはハムと大腿四頭筋だな

774 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 16:50:54 ID:rylX990p.net

ふくらはぎ

775 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 18:59:05.26 ID:24fk1b1v.net

腰が痛くならないって正直な所、めちゃくちゃ羨ましいわ。
腰の痛みは皆が通る道で切っても切れないものだと思ってたけどそうでもないのな。

776 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 19:52:23.60 ID:ndr/K0XB.net

強度が高い練習したとき、地面立つと脚が引っ張られていてがに股っぽくなるが

777 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 20:07:22 ID:Rqa3zn1a.net

ヒザ裏の筋肉ってなに？

778 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 20:26:58 ID:/zK4rWoa.net

スジだな、ヒザ裏両脇にあるやつ

779 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 21:15:58.15 ID:IywOnygb.net

フォーム確認できてないのにここまで白熱できるって、ほんとみんな腰痛大好きだよな。

780 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 21:34:17.23 ID:VJQRlzpp.net

やっぱり痛いと辛いからね
自分の状況と照らし合わせてそれらしいのいくつか試してみよう

781 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 22:16:13.17 ID:w3qLg0BK.net

前は腰痛出てた。
下部背筋で上半身を吊ってるような姿勢になってる気がしてサドル前に出したら改善した。

782 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 22:22:31 ID:MrZmhO0Y.net

腰痛の発端の>>733です
今日試しに1時間程度のヒルクライムで色々試してみました
骨盤を寝かせるというか、猫背をやめるのが、腰痛に効果ありそうでかつ呼吸も楽になったので、少し寝かせるようフォーム改造してみようかなぁ。新城っぽいフォームが参考ですかね？
ただ、骨盤立てた時に比べるとパワー出づらい、、

783 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 22:29:02 ID:IywOnygb.net

骨盤寝かせてパワー出づらいなら、そりゃ上手に体幹つかってペダルに加重できてないんじゃ。
おそらく腰から後ろに引っ張り落ちるように座ってる気がする

784 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 22:29:14 ID:w3qLg0BK.net

骨盤寝かせると腕が辛いのと呼吸が辛いのとデリケートゾーンが辛いので、俺は立てる派。
で、ハンドル近めだと、アップライトなポジションになるが、これなら腰は楽。ヒルクライムならこのポジションでも別にいいかと思ってる。
ただ、ハンドル近くに行こうとケツが前に寄っていくので、サドルの細い部分に会陰で座る感じになる。これはこれで尿道が痛くなりがち。

785 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 22:35:06 ID:do+eoV7Z.net

>>733は一過性の腰（下背j部）の筋肉痛でしょ
その日のうちか長くても数日で完治する
慢性のヘルニア・脊柱管狭窄症、急性腰痛（ギックリ腰）とは区別しないとね
これらは全て原因も対処法も違う

40分では痛くならずにそれより長いと痛くなるんだから下背部の持久力不足
足りないのは持久力だからデッドリフトで筋力を鍛えても長時間は持たない
1時間以上の持久力を持つ腰にするには1時間以上乗る経験を増やせばいい
そんなコースがなければローラーに1時間以上乗ればいい

テコの原理で下背部の負荷は胴体水平の時に最大になる
垂直ならほとんど腰に負荷はかからない
今の腰のまま痛くならないようにするには今より上半身を起こせばいい
その他にはハンドルに荷重してしまえばそのぶん腰への荷重は減る

股関節の伸展トルクも上半身を起こすトルクとしても働く
つまりFTPが上がれば前傾が深くても長時間腰は疲れない
競輪の前傾姿勢が極端に深いのは体幹でなく股関節伸展トルクが強いから

786 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 23:14:47 ID:SK7joC60.net

こういう正論は2chではスルーされる
他所行った方がいいぞ

787 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 23:26:21 ID:do+eoV7Z.net

>>786
本人が馬鹿でスルーしても他の人の役に立てれば本望

788 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 23:26:53 ID:IcnmZik7.net

平坦はめちゃくちゃ痛いくらい首と肩こる

ヒルクライムは頑張ると腰痛

どこ走ったらいいんだ

789 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/20(木) 23:32:00 ID:do+eoV7Z.net

>>788
それも自分の力量よりも前傾が深すぎるせいだな
身の丈に合った前傾に直せばいい

790 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 00:24:17.48 ID:EyMIXwxH.net

>>782
まるで俺がもう1人いるかのようだw
俺も骨盤寝かせて腰は楽になるが、ペダルへの荷重がいまいちうまくいかない
姿勢に慣れるのと同時に、骨盤立てる寝かすを併用するってのをやってみてる
ポジション見直すか悩み中

791 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 01:09:38 ID:u9OpUydy.net

ポジション変えればなんとかなんね？

792 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 07:12:39 ID:s1jXEVzp.net

変更前さえ控えておけばポジション調整はタダ！

793 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 08:51:45 ID:WfsGks/U.net

前傾深くしてハンドル荷重気味にした方が腰痛解消される場合もあるし
人それぞれすぎて何とも言えんよね

794 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 11:01:08 ID:aAWr+zEy.net

店でポジションとって貰うとか
単太りすぎ(筋肉がつきすぎ)とか
整骨院や鍼灸とか
あんまりYouTubeのアドバイスとか聞かないほういいよ

795 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 13:04:17.55 ID:YGqCYqNW.net

パワトレの弊害で1時間以上持たない奴が増えたな
本来パワトレってワット値を基準にしたトレーニングという意味で時短トレーニングじゃないんだけどね

796 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 13:27:13 ID:zLuTfAlk.net

毎週スバルラインに通おうぜ

797 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 14:11:32.44 ID:6VIU2kbc.net

スバルラインも乗鞍も１時間で登り切ればＯＫ

798 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 14:48:42 ID:r6VFYoG2.net

乗鞍を2時間も掛けて登る俺は凄いって事か

799 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 18:30:36 ID:4c5AJoWD.net

乗鞍100分くらいなんだけど50分くらいから出力が落ちてくる
この50分台のところで補給すれば良いのだろうかアミノバイタルとか
90分切りたいと思ってます

800 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 18:44:17.26 ID:6VIU2kbc.net

パワメ買え

801 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 19:00:27.86 ID:4c5AJoWD.net

>>800
パワメは既に持っています

802 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 19:00:54.58 ID:XaW8iGlC.net

90分ならスタート30分前と30分後に補給すれば足りるだろう

803 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 19:09:49 ID:cIGawFdM.net

>>799
朝フルグラ食えば大丈夫

804 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 19:29:54.82 ID:6VIU2kbc.net

>>801
じゃあそのパワメで50分でダウンしない出力で登っていけばええだけやろ

まあ最後の数ｋｍは標高的にしょうがないとしても、1/2でダウンは早すぎ

805 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 19:42:09.85 ID:lQWhHnlU.net

乗鞍で補給とか考えたこと無かった
やっぱり途中で何かしたほうがタイム縮むんだろうか

806 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 19:46:24.66 ID:4c5AJoWD.net

>>804
それだとタイムが更に悪化するので嫌です

807 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 19:49:32.62 ID:KMMlC3TX.net

>>799
補給が足りないってのは確かなのかい？

808 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 19:56:28.03 ID:2tm08qqk.net

>>799
50分までがそもそもオーバーペースになっています。前半抑えて登りましょう。
1時間程度で水分以外の補給は意味がありません。もし腹が減る自覚があるならスタート前に十分食べておけばいい

809 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 20:00:43.86 ID:wukMJNAZ.net

電解質や糖質を補給するのは意味があるよ
乗鞍なんて1000kcal以上消費するんだし

810 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 20:01:25.54 ID:2tm08qqk.net

それ以外の要素として標高が高くなって空気が薄くなる影響もある。低地と同じパワーを保とうとしてもきつくなるのは当たり前

811 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 20:04:22.52 ID:HW15CvXG.net

>>806
雑魚のくせにwww

812 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 21:15:55 ID:Gi+6qpYg.net

>>806
そう思ってるだけでは？
最初不安になるくらい遅くても後半速い方がタイムのびるよ

813 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 21:39:12 ID:WfsGks/U.net

50分でパワー落ちてくるなら
50分で落ちないようにパワー抑えればいい話なのに
何で補給の話になるんだ

814 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 21:39:55 ID:1g6gp8k3.net

ただ持久力ないだけやろ

815 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 21:40:53 ID:uJhp72xl.net

補給言ってもドリンクに糖分混ぜとけば大丈夫な程度でしょ、ヒルクライムにかかる時間くらいだと。

816 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 21:45:03 ID:wWxpzYmC.net

自分の実力が無いのを認めたく無いだけ

817 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/21(金) 21:53:07 ID:yd5b3KzO.net

CP90で維持して、後半余力があれば上げていく
パワメあるならそれで良いと思うが

818 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 03:59:57.88 ID:XlX9vu2C.net

すごく勉強なりまた　これでフランス選手権かてそうです

819 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 05:40:58 ID:kPBT7bVu.net

パワメがあるのにペース配分出来ないってヤベぇな

820 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 06:26:27.45 ID:okxbH22K.net

前半は3.4倍位で登っているが後半は3.1まで落ちる
前半を抑えて3.1で登ると後半は2.8くらいになって結果として数字が悪くなる
これまでの短い経験では前半セーブしても効果はなかった

821 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 07:28:20.70 ID:+tcCK5Kf.net

>>820
FTPはそもそも何倍？

822 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 07:29:50.15 ID:9woQLYEa.net

前半温存して後半上げるってなかなかそう上手くはいかないよな

823 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 07:56:04.71 ID:NmgjNGzA.net

>>821
205wくらい

824 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 08:01:42 ID:+tcCK5Kf.net

>>823
体重は？
上で3.4倍とか言ってるのにワット数言われても

825 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 08:03:19 ID:SO2TkZLY.net

もういいじゃん
知識もないのにパワーメーター使っても意味がない
数値だけ見て何がしたいのか。意味を理解して道具は使わないと。

826 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 09:24:26 ID:7hJBsf2B.net

ヒルクラではPWRだろ205Wでも体重50キロなら4倍だが体重80キロなら2.5倍にしかならん

827 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 09:39:51 ID:NmgjNGzA.net

>>824
64kg

828 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 09:49:59 ID:NeUsgI9j.net

>>827
年齢と年収とパンツの色は？

829 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 09:57:57 ID:XlX9vu2C.net

もうすぐエアコン届くわ　きょうからローラーごりごりできまくる　

830 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 10:57:34 ID:bd0P8zTV.net

>>827
普通にオーバーペースじゃない？

831 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 11:16:44 ID:+tcCK5Kf.net

>>827
FTPて3.2倍なのに前半3.4倍？
>>820だよね？
そりゃオーバーペースだろ
前半2.5倍で登りましょう

832 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 11:18:00 ID:+tcCK5Kf.net

抑えて3.1って全然おされられてないし
ほぼ全力じゃん

833 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 11:33:16 ID:4BfqPK3F.net

ただの馬鹿でしたって分かりきっていた落ち

834 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 11:35:44 ID:mwyVQNS0.net

付け加えるならPWRが4倍ないような雑魚が自称のFTP値で1時間走れた例を見たことも聞いたこともない

835 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 11:38:31 ID:9/QxV0Vm.net

9月の4連休にまたいくので2.5で試してみる

836 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 11:41:37 ID:6tsrwE1V.net

>>834
俺はPWR4倍ない雑魚だけど自称のFTP値で1時間走れるよ
なぜなら1時間走れた値をFTPとしてるから

837 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 12:22:09 ID:+tcCK5Kf.net

>>835
自分も同じくらいのPWRだけど
最初2倍くらいで10キロ走って後半本気でいっても、最初から3倍以上で登っても
3分しか違わなかった
しかも前者の時はゴール前で6倍出せるくらい余力あった
後者は後半たれた
最初の10キロはウォーミングアップのつもりで我慢して後半使いきる方が絶対いいと思う
余力残さず且つたれずに出しきるのはベストだけど難しいから、あとはコース走り込んでポイントを作ってくしかない

838 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 13:17:40 ID:lwKmMyYs.net

>>836
それは自称じゃなくて実測って言うんだよ

839 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 14:09:18 ID:9/QxV0Vm.net

>>837
ありがとう試してみる

840 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 14:34:28 ID:/KmFXMFZ.net

前半は3.4倍位で登っているが後半は3.1まで落ちる・・？


それで100分はねえな　　普通に90分切れる
なにかが根本的におかしい　　

841 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 14:36:40 ID:p5OHfquC.net

あのサイヤ人が回復するときに使う風呂って誰か造ってくんねーかな

842 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 15:18:50 ID:9/QxV0Vm.net

>>840
100分でなくて実際は96分だけどとても90分切れる気がしない

843 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 16:07:29.83 ID:WiJTEx98.net

FTPを3.5まで上げれば解決する簡単なお話をいつまで続けるんだ

844 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 16:11:40 ID:6tsrwE1V.net

>>843
お前は話に入ってくんな

845 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 16:50:38 ID:HJpop+6A.net

>>844
雑魚はトレーニングスレ来んな

846 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 17:20:17 ID:QGWqCu67.net

ペース配分もいいけどトレーニングしようぜ。
とりあえずtacx neo買ってsstやりまくれば4倍まではいけるからさ。室内トレなら残業で遅くなってもやりやすいでしょ。

847 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 17:24:29 ID:wgs+7gId.net

たしかここでは富士ヒルシルバー以外の発言権は無かったはず。

848 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 17:30:00 ID:giZOquhO.net

ヤフオクで発言権買ったったw

849 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 18:10:15.31 ID:6tsrwE1V.net

>>845
お前が来んな

850 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 18:33:58 ID:7hJBsf2B.net

レスバするエネルギーでローラーしてろ

851 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 18:35:00 ID:CxhNYXfE.net

今日ライドしてきた初心者ライダーだけど、今日のルートは500mくらいの山を三回登る感じだった。終盤疲れが溜まってて、エベレスティングやってる人はマジ異次元だなぁって思う。
ここの人は1日の何mくらい登るの？
https://i.imgur.com/FgGgJO7.jpg

852 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 18:46:27 ID:BGTF8kq4.net

>>851
タラタラとポタるときは3000mくらい。短くガツンと追い込むときは300mくらい。
8割くらいの力で3セットくらいするときは1000mくらいのクソ雑魚です

853 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 19:45:57 ID:5Q2NzcqM.net

プラチナまたは40代以上のゴールドじゃないと発言権ないんじゃ？

854 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 20:47:40 ID:NrGDvZTJ.net

乗鞍後半まで低地でのFTPペースなんて維持できるの？標高どれくらいよ。ふつう下がるだろ

855 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 20:48:41 ID:kNIBLWhr.net

>>849
糞雑魚で精神年齢2歳の糞餓鬼
生きてる価値なしw

856 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 22:28:48.83 ID:6tsrwE1V.net

よくそこまで完璧な自己紹介できるな

857 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 22:47:52.83 ID:CxhNYXfE.net

>>852
ポタリングでも3000mはなかなかキツいな…
やっぱクライマーはそんくらい出来るんすねー

858 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 23:06:20.93 ID:eW6eScji.net

うーん、獲得標高って実はアテにならなくて。

結局、ヒルクラで山を登り切る場合と、アップダウンのコースを走り抜ける場合で、獲得標高はデータ上2000mって事がある。
ヒルクラが速くなりたいなら、山を速く走る練習するしかなくて、アップダウンのコースは持久走、耐久走になる。

と言っても、どうせ全部こなさないと強くなれんので獲得標高だとかは気にせず、とにかく走りまくるのが良いんじゃないか。
ペダリングとかダンシングとか、頭は使いながらね。

859 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 23:17:17 ID:bd0P8zTV.net

>>838
他人に話す時に実測値を使ってるなら自称やん

860 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 23:49:52.24 ID:aCmwRRF1.net

何度もすみません、ヒルクラで腰痛になる>>733です
参考になる方もいるかもなので、1時間程度ローラーでポジション違いを試してみた結果の報告です。
今まで骨盤を立てて乗っていたので、寝かせて走ってみました（新城っぽいフォームのイメージ）
呼吸は楽になるかわりに、腰が安定しなくなりパワーが出なくなった
なのでその中間だと、頭の位置は高くなるけど、呼吸も腰痛もパワーも妥協出来る感覚なので、明日20分くらいの峠を登って試してみます
頭の位置高くて空気抵抗悪そうなので、ヒルクライムがこのフォームでうまく行ったら、平地と使い分けようかな

861 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 07:17:22 ID:a6w4gy92.net

>>820

ハッピーメーターですね(´･∀･`) 　おめでとうｗ

862 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 07:51:02 ID:uold375k.net

>>860
腰痛の原因と対策は人それぞれなんだけど、原因を探るための方法として自分が良かったと思うのは、腰痛が出始めた時に敢えて坂を歩くくらいの超低速で登ってみる事。そしてペダルが一回転する中でどのタイミングでどこに力を入れた時に腰に負担を感じるか意識してみる。さらに、どうこぎ方を変えるとその痛みが和らぐか試しながら走る。

自分の場合はこの結果、以下を改善したらタイムを落とす事なく主に左腰に発生していた腰痛を解消できた。
・左足に比べて右足の踏み下ろしが浅かったので、感覚的に２時位の方向まで荷重をかけていたのを３時位まで踏み切るようにした。
・アンクリンクは悪と意識しすぎて足首が固まりすぎていたのを、敢えて足首をフリーにし多少のかかとの下がりは許容
・反り過ぎだった背中を真っ直ぐ気味に戻した

863 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 08:29:07 ID:TEneD9/p.net

>>859
頭悪いなら黙ってくれ

864 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 09:21:21.48 ID:enyHy362.net

>>860
ポジションじゃない。他の人も指摘してるとおり筋肉不足
おれも昔は坂で腰が痛くなって仕方なかったけど、1年後くらい同じ坂で登ったら痛くならなくなってた。
単に筋力が付いたから。それだけだよ

865 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 09:57:16 ID:WDenVTyq.net

腰痛の原因は一つじゃないし人それぞれ
そもそも腰痛っていっても痛みの箇所が人それぞれ違う訳だし

腰痛は生活習慣病でもあるので以下の点を気をつければ大分良くなります

１．日頃から体の柔軟性、体幹の筋力をつける努力をする
２．椅子、マットレスはいわゆる定番の良い物を使う　←　これ重要

866 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 09:57:16 ID:po4Eg9cY.net

>>863
なら君が黙ってないのはおかしいやろw

867 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 10:25:57 ID:Z8ykCkwY.net

>>860
骨盤寝かせるフォームでパワーが落ちるのは大殿筋が弱いから

>>862
反ってるなら>>733とは逆だね

>>864
筋肉不足というか筋肉の持久力不足
腰の最大筋力を上げても解決されない

>>865
慢性の腰痛症と一過性の腰痛は別に考えないとダメよ

868 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 12:22:15 ID:DqBOUAIO.net

>>859
外国のかたですか？
日本語が不自由なようで…。

869 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 13:02:06 ID:6UFCUTr/.net

>>866
俺は頭いいしここに書き込める権利を持っているからな
んで君は？ん？ブロンズ？駄目だなぁ！

870 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 13:13:33 ID:2l3VbG7M.net

>>865
そりゃ普通の生活してての腰痛の原因であって、ヒルクライムやったら腰痛くなるってのと別でないの？

871 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 13:18:03 ID:7mMLJnOm.net

>>870
同じ原因かもしれないし全く違う原因かもしれないし一部のみ関連してるかもしれない
自分で解決策を模索していくかスポーツドクターにでもかかるしかない

主に筋力不足か骨盤のズレなんかからくるから
その辺から試してみていくのが一番だね

872 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 13:36:23.90 ID:Z8ykCkwY.net

>>871
>>733は普段から腰が痛いなんて一言も言ってないんだから別扱いしないとね

873 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 13:39:08.42 ID:7mMLJnOm.net

>>872
すまん、ほんとだ
元レスちゃんと読んでなかったわ

874 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 16:47:17 ID:2l3VbG7M.net

ヒルクライムやってて腰痛めたことないから分からないんだよな
ロングやって腰だるいなぁってのはあるけど

875 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 17:30:26 ID:N8RBSj5A.net

タックスネオ２で１時間ｹｲﾃﾞﾝｽ82
シャツの色が変わったけどすっきりした。

876 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 18:08:30.39 ID:yEu0a8hW.net

真っ赤は流石にやばいから病院行ったほうがいいぞ

877 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/23(日) 21:23:26.90 ID:etX2oWeY.net

汗血人きてんね

878 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/24(月) 05:01:10 ID:iFiXT+z6.net

カバか

879 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/24(月) 20:32:43 ID:9NWfEKvN.net

疲れた日って走ってもパフォーマンス低い気がするんだが、筋トレとかに切り替えたほういいか？

880 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/24(月) 21:26:26 ID:59BNR0Qd.net

疲れてる日は何もしないで明日やれ

881 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/24(月) 21:32:01 ID:9NWfEKvN.net

>>880
そっちのほうがいいのか

882 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/24(月) 21:36:28.82 ID:PaTezHmr.net

筋肉痛の時はトレーニングやめた方がいいけど、単に疲れ感じて休むのは甘えと考えてる。俺は甘えん坊だ。

883 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/24(月) 21:43:19.09 ID:J0QoMQK4.net

疲れてるけどバイクに股がって走ってみると意外と追い込める現象謎

884 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/24(月) 21:46:36.51 ID:5Aw7kjNs.net

そんなときはアミノバイタルとコーヒーだぜ

885 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/24(月) 21:55:11.63 ID:o1w1tsBp.net

個人的にはしっかりレスト入れたほうが結果が出るね

886 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/24(月) 22:01:26.16 ID:WP1DZdGZ.net

オーバートレーニングでググっとけ

887 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/25(火) 00:36:15 ID:tIibAEvo.net

>>883
それ分かるから、休むタイミング作らないとまじで辛い中毒患者みたいになるわ

888 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/25(火) 00:51:48 ID:RForoihM.net

バンテリン塗ればきっと結果出るってラモスが言ってた

889 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/25(火) 01:26:11.19 ID:tIibAEvo.net

>>888
まじでぇ！
バンテイリン最強じゃないですか！
俺テスターやるんでバンテイリンさんよろしくお願いいたします

890 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/25(火) 08:48:35 ID:yh0qU4XF.net

イオンのエナジーハンターゼリー飲めばいくらでも動けるぜ！

891 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/25(火) 10:03:34 ID:0SjiAgfz.net

「今日は無理」と思ったら案外踏めたり
その逆に「今日はサラ脚！」って思ったのに全然踏めないこともあるよねー

892 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/25(火) 14:12:19 ID:GdNiOGQ1.net

>>891
わかるー
とりあえず回してみないと分からないし、ダメな日でもしばらくダラダラ回してると調子上がってきたりするから困る

893 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/25(火) 18:39:19 ID:C5GC5JBI.net

しょうがねーなー。
クエン酸と重曹を飲みなはれ。
何グラムとかそこらは調べると出てくるぜ。

知ってらごめんなさいｗ

894 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/25(火) 18:40:49 ID:1/YUWpXY.net

序盤で脚が重いな〜今日はのんびり登ろうと思ったら
途中からやけに軽くなってタイムも思ったより遅くないから
更新狙いに行ったらあっさり更新できたみたいなことはある

895 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/25(火) 20:32:42 ID:tIibAEvo.net

クエン酸まじキツいわ

896 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/26(水) 05:09:51 ID:GLdra0ol.net

ダイレクトに飲んだら歯が溶けるぞ

897 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/26(水) 09:50:17 ID:IwFXoQ/j.net

薬局に売ってるやつ
1000mLの飲むヨーグルトに入れて飲んでるがスプーン一杯でもきついよ

898 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/26(水) 11:20:00.18 ID:UR+Mu1J6.net

粉末ポカリ、マルトデキストリン、クエン酸を混ぜたものを飲んでる

899 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/26(水) 12:09:17 ID:/TDIkn8x.net

>>895
カプセルに入れて飲んでる

900 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/26(水) 16:05:18 ID:vpvPJZRe.net

クエン酸飲料は飲むときは一気に飲めよ
で、すぐに水も飲む

ボトルに入れて走りながらﾁﾋﾞﾁﾋﾞ飲むのは最悪だぞ　
歯医者に言わせれば

901 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/26(水) 16:55:14 ID:i//mUI8l.net

クエン酸と重曹と聞いて洗濯スレかと思たよ

902 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/26(水) 18:57:38.45 ID:GLdra0ol.net

皆さんに良いものを教えてあげます

https://store.shopping.yahoo.co.jp/nikkodoonline/kuencap.html

903 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/26(水) 19:10:50.60 ID:VJW3SAbV.net

経口補水液のOS-１が最強

904 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/26(水) 21:40:40 ID:i8vf3JU3.net

>>901
ご家庭で作れるしょっぱい炭酸飲料かと俺は

905 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 10:38:42 ID:DUE9JcIw.net

毎日ヒルクライムって、身体もたないだろ？
粉舐めて回復しろって無理あるぜ

906 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 11:07:41 ID:Btq+TX5h.net

そうだねプロテインだね！

907 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 11:10:12 ID:yn9+X0NQ.net

クエン酸ってボトルにいれてチビチビ飲んだらあかんやったん！？
歯がとけちゃうの？？

908 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 12:17:43 ID:/2K5kXAz.net

>>907
鏡見てみろよ

909 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 12:30:23.04 ID:yn9+X0NQ.net

今のところどうもなってないが・・・

910 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 15:29:38 ID:lLFPnqm6.net

筋トレマニアの友達に聞いたんだが最近のトレーニー事情だとクエン酸は効果無いが常識らしいぞw

911 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 15:47:54 ID:OGyhYAJH.net

実は○○は効果ないって話聞くと、効果があるとされる研究結果はなんだったんだって思うよな

912 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 16:11:00 ID:yn9+X0NQ.net

ていうか、クエン酸回路は有酸素性エネルギー代謝だから
筋トレにはあんまり関係ないよって話じゃないの？

913 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 16:49:11.99 ID:XHRcCOFc.net

クエン酸は

無酸素運動には効果無い
有酸素運動には効果ある

これが俺のジャスティス

914 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 17:27:36 ID:Btq+TX5h.net

味に変化があったり刺激が入るとMP回復するからそれでいいのでは

915 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 19:09:12 ID:N0Vl2Nrf.net

レモンサワー最強って事か。

916 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 19:15:21 ID:W3WNDwFy.net

>>915
せめてハイボールにしよう

917 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 20:38:09 ID:DUE9JcIw.net

>>911
数値上の話だからな
結局試してみるしかないよ

918 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 20:38:47 ID:D3H3cFz2.net

ポッカのレモン汁大さじ1杯で1gくらい入ってるよな

919 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 20:48:38 ID:9ShQo6hO.net

道の駅でこの時期よく売られている梅酢もいいね、ペットボトル入りのやつ

920 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 21:33:39 ID:DUE9JcIw.net

ライドしながらでもさ、
１日でポカリ2Lとか糖分やばいだろ

921 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 21:51:19 ID:TVKUT/DU.net

乗ってりゃ2リットルなんてこの時期しれとるやろ

922 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 21:51:55 ID:A3PdWYHy.net

>>920
ポカリ2リットルでも540kcalだよ
乗鞍1本でその倍は消費するでしょ

923 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 22:34:52 ID:MrHtREGc.net

糖分の話に、kcalがどうだとか頭悪いのか？

924 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 22:44:05 ID:LIsseRa2.net

>>923
何言ってるか分からん。カロリー以外に何がメトリックなのか

925 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/27(木) 22:57:18 ID:5ziC7tFY.net

効果あるなあってのはアミノ酸

926 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 00:18:11.08 ID:BiU0pDMT.net

>>920
全然やばくないな。それだけじゃエネルギーの補給には足りないし。運動しながら飲んでいれば食事のように大きく血糖値が上がるわけじゃないし。
唯一心配するとしたら口内環境かな。

927 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 00:31:28.17 ID:wIPcOZ/1.net

>>926
そう。俺が言いたかったの歯が溶ける繋がりでスポド連投もやばいだろって話
結局糖尿とかにも繋がるだろ

928 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 00:46:41 ID:BiU0pDMT.net

説明能力低いな。がんばれ。
シンプルな解決策はダブルボトルで水と併用かな。

929 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 06:26:14 ID:hY1nWucD.net

ランドヌールは虫歯だらけだって言うしな

930 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 07:06:03 ID:i1DziKFh.net

>>928
私生活に支障出るレベルでこいつは駄目だろ
会社にいたら誰も相手しなくなる

931 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 09:10:10 ID:fTygMv6S.net

茶碗１杯の白米には大匙４杯分の糖分が入ってるらしい
こんなもん毎日食ってたら糖尿で死んでしまうな！

932 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 09:25:22 ID:hlM+Dz+1.net

>>927
なんで糖尿に繋がるの？

933 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 09:46:10 ID:JH2hnz+v.net

御飯の砂糖換算について聞いても、砂糖って意外とカロリー低いんだなって印象しかわかない
まあだから俺は痩せないんだが

934 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 10:41:29 ID:dSsq0lXx.net

しっかり運動して糖質を使い切ってても摂取し過ぎると糖尿病になるの？
そう主張してる奴らが一定数いるみたいだけど

935 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 10:44:53 ID:Td1jNmYs.net

糖質は多すぎても足りなくても病気になる
センサーとなる満腹感は食べてから感じるまでにタイムラグがあって見誤りやすく
そこが難しい

936 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 11:33:27 ID:K/GovkSp.net

>>929
1日を越えるようなライドでも歯磨きセット持ってかないのかな？
日帰りロングライドでも最近ちょっと欲しくなってきた。実際持っていったことはないけど…

937 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 12:53:02.72 ID:3SHTCjO2.net

ブドウ糖が一番良くないよね？ポカリとかアクエリアスとかそんなんばっかやわ。、アミノバイタルは何故か砂糖やね。

938 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 13:53:24 ID:RUM4p20J.net

夏風邪をひいて4日もトレーニングしてない
CTL50-60くらいでトレーニングしてたけど、休み後はゆるいトレーニングから入るべき？

939 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 14:17:03 ID:Z/fXkVNW.net

ｼﾗﾝｶﾞﾅ

940 ：うさだ萌え：2020/08/28(金) 15:04:01 ID:roWUCAFP.net

でも、君らの機材、総額30万くらいじゃん

941 ：うさだ萌え：2020/08/28(金) 15:16:30.15 ID:roWUCAFP.net

フィジカル鍛えても機材で負けてたら勝てるわけねーよ

942 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 15:16:53.83 ID:ziUWprg7.net

でもお前FTP150無いだろ

943 ：うさだ萌え：2020/08/28(金) 15:18:16.00 ID:roWUCAFP.net

測ったことすないね

944 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 15:22:34 ID:LCaOvBcB.net

うさだの文体そんなんじゃねーから
なりすますならもうちょっとうまくやれ

945 ：うさだ萌え：2020/08/28(金) 15:43:17 ID:roWUCAFP.net

お前がそう思うんならそうなんだろう お前ん中ではな

946 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 16:07:34.14 ID:SQ1XJRLp.net

うさださん、リアルに友達いますか？

947 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 16:30:45 ID:YXsQCTUc.net

ﾊｹﾞｯが足んねーんだよﾊｹﾞｯが

948 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 17:14:30 ID:1oDtjkWS.net

毛量(MP)

949 ：うさだ萌え：2020/08/28(金) 19:10:44.70 ID:HmPmTy+a.net

真面目な話、友達がいない事で有名です。

950 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 19:30:25.52 ID:lZApCq6L.net

>>949
坂が友達だろ

951 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 20:03:34 ID:dp7aUiTV.net

>>937
OS-１が最適

952 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 20:06:20 ID:FdCGvdmc.net

1時間程度で終わる大会にカーボローディングいるか？

953 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 20:08:40 ID:2J4/x+VH.net

いらん

954 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 20:13:16 ID:hlM+Dz+1.net

>>941
フィジカル弱いのに高い機材使ってたらダサいと思う
バイクが7.5kg切ってるならまずはそれで入賞優勝争えるレベルになるべき

955 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 20:16:05 ID:2J4/x+VH.net

機材うんぬんは体脂肪10%切ってから

956 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 20:18:44 ID:s4YnEuAq.net

おまえらヒルクライムのトレーニングやってるくらいなんだから
糖尿なんてものとは無縁の体型だろ
遺伝的に極度になりやすい人は除いて

957 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 20:22:15 ID:FdCGvdmc.net

体脂肪率はロードバイク始めて1年で5%落とした。

18%→13%

晩酌しなければもっと落ちたかな。

958 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 20:37:29 ID:lZApCq6L.net

>>954
買えるんなら買った方がええよ
モチベーション上げるのに形から入るのは大事

959 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 20:42:14 ID:mAhrVGzW.net

糖質摂取は長時間燃料が持つかだけの効果じゃないよ
Nicholas et al. (1999)
スプリントを含む間欠的運動 (ラフバラ間欠的シャトルランテスト) 時に糖質を摂取させた結果、
運動実施回数が増加した

960 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 23:31:18 ID:gLbsovNi.net

親父が糖尿病と痛風もち。おかんが脂質異常症、胆のうも摘出してる。
いま３６の俺も、油断してると毎年の健康診断で尿酸値や中性脂肪がありえない数字になってる。
やせ型なのに・・・ロードバイクでヒルクライム練習ばっかやって、やっと人並み数値を維持できる。そんな人もいるんです

961 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 23:32:45 ID:Z0yZPFQ6.net

人によっては30万の出費も130万の出費も大して変わらんって言うのもおるんやで。そういう人だよ、パッとハイエンド買えるのは。
だからまずトレーニングとかそういう話も論点がずれる。何せ金額に差がないってくらいに全く100万の差を気にしてないからな。

962 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 04:25:59.42 ID:7JVkhU0p.net

サイスポ動画に出てる田中さんほっそ　いかに自分が甘すぎるか・・どら焼きうめえ

963 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 05:17:52.03 ID:cgi4fH5t.net

>>960
糖尿と脂質異常のダブル遺伝子持ちだからだな
常人より食わなくても生きていける体質だから周りの皆と同じ用な物を食ってはいけない
ゴボウとか繊維質と僅かなご飯と魚など質素な食い物で足りる体質

964 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 05:28:09.31 ID:aBMmjhBu.net

生物としては優れているのに
飽食の時代に生まれたことが悲劇だな

965 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 06:23:31 ID:N18wSSIg.net

>>960
高強度のトレーニングやると
尿酸値上がって痛風になっちゃうよ

自分も滝汗かきながらの
ローラー練で痛風になったから
とにかく水を多めに飲みながら
トレーニングしてる

966 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 07:08:08 ID:rzrLUOQO.net

ワイ、フィジカルエリートやったんか・・・
たしかに独身のころは質素な食事内容の食費１万で十分すごせてたっけ・・・

>>965
らしいね。おしっこもしっかりしたほうがいいらしいからちょっとでも催したらいくよ

967 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 07:46:53 ID:mmgTdS39.net

>>963
出家の素質あるな

968 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 13:27:39 ID:zoGyE9UZ.net

めっちゃ強かったけど、膝に水溜まるようになって40歳でチャリンコ辞めた人知ってるわ

969 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 16:17:04.44 ID:7KHAmGnp.net

そんなんいっぱいおるで。めっちゃ強いけど結婚してやめる人、飽きてやめる人

970 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 17:14:57.59 ID:ciQzhAuk.net

ブルガリアンスクワット続けてたら　登りがだいぶ楽になった

971 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 17:20:21.35 ID:UAmFkxCE.net

>>969
それは、、、仕方ないだろ

972 ：うさだ萌え：2020/08/30(日) 22:26:45 ID:UxCIGAg+.net

>>950、坂という無機物ですら無い、概念が友達とはこれ如何に。

>>954、その思想って、やる前から負けてるやつの思想やから。心に錦を掲げられないから、機材でのアドバンテージを精神的負荷と感じるんやで。

973 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 23:27:28.41 ID:sJ15Urgl.net

心に麺？

974 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 09:14:07 ID:a2+iPYDp.net

>>973
老眼進んでますよ

975 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 19:12:29 ID:Q0knmwK1.net

筋トレ良いよってのは分かるんだけどRMっていうのがあるでしょ。
単純なスクワッド系だとインナーマッスル狙いだと思うので、それだと
普通に登ってりゃつきません？とか思うんだけど違うのかな。

自分は一応レッグ系マシンで１２RMｘ３みたいな感じで神経系鍛えられればと
思ってやってるんだけど、これも違うのかなぁ。
伸び悩んでるから筋トレやりだしてるんだけど、いまいちわかってないぜ。
（ちなみに１秒のパワーを上げたいんだけどね）

976 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 19:53:57.63 ID:sRpI0Uyc.net

>>975
ツッコミどころをまとめると
1）スクワットでどこのインナーマッスを狙っているのか
2）12RMは神経系狙いとして適切なのか
3）1秒のパワーを上げることがヒルクライムに貢献するのか

977 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 19:59:52 ID:N3X+8Hwe.net

チャンピオンクラスで他を千切る力はないけど千切られることはまずない人で
ゴールスプリントならチャンスあるって人はスプリント練習してもいいんじゃね？
練習メニューにはあえて触れんがw

978 ：うさだ萌え：2020/08/31(月) 21:26:05 ID:z21BJoX8.net

https://youtu.be/_B3gkrK7G14

機材の大切さや。学べ

979 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 21:47:54.05 ID:IarVymgW.net

17分で40秒も変わるんかい

980 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 21:50:21.65 ID:2W/yoG9z.net

気軽に5倍出せるまで鍛えてる人ならそら機材も大切だろうさ。
エンジン鍛える前にほかの機材にばっかり頼るのはいかがなもんかと思う

981 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 22:30:44.58 ID:PF7AfLjC.net

>>975
スプリント力付けたいならひたすら高重量やれば伸びるでしょ
トラック競技の新田選手とかレッグプレス720kg上げるらしいじゃん

982 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 22:33:27.57 ID:Q+i41/Qd.net

軽めの車いけんのか...

983 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 22:40:15.09 ID:2W/yoG9z.net

ジャッキなくてもトラック競技選手がおればタイヤ交換捗るな！

984 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 22:49:05 ID:B/NL1enE.net

持ち上げられる時間は...

985 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 22:49:48 ID:Q0knmwK1.net

ていうか５倍こえ出してる人はどんな筋トレしてんの？
お節介な人教えてw

986 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 22:54:05 ID:E7RtSnSg.net

一般的な筋トレはFTP5倍に必要ないよ？

987 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 22:59:06.99 ID:yo4YJdbz.net

>>985
懸垂。マジで上り速くなるからオススメ。

988 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 10:17:07 ID:yoPARiqq.net

>>985
5倍後半↑だけど筋トレなんかしてない

>>978
理論上は5秒しか変わらないと動画で言ってるのに40秒も変わってることになにかおかしいと思わないのか？
もし本当にバイクの違いだけで40秒差なら物理法則を超越してるぞ

989 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 10:19:34 ID:yoPARiqq.net

まぁワイも所詮雑魚だからプロみたいに体幹鍛えまくれば速くなれるのかもしれない

990 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 10:26:35 ID:io8Bq8FV.net

>>978
https://youtu.be/FQodjDVFdVI

991 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 19:53:39 ID:egSYXUcH.net

>>988
筋トレしてねーのか？
素直にすげー。
が、３０代だったら別にって感じだけどな。

992 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 20:04:17 ID:BEPRaurr.net

なにその捨て台詞

993 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 20:13:19.19 ID:4AdJHJWn.net

>>989
貴方のような豪脚様はそんなくだらない書き込みしてないでトレーニング論でも垂れ流してくれた方がよっぽど有意なんだが

994 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 20:32:37.30 ID:pEGix1k2.net

>>988
5倍後半となると少なくとも田中君と同等以上か
日本で10指には入りそうだな

995 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 20:49:47.87 ID:GxtwhFZq.net

5倍後半(5.5倍以上？)ならアマチュアでも結構いるでしょ
富士ヒルとか乗鞍をターゲットに絞り込んでいる連中で入賞するかしないかって層が丁度当て嵌まりそうだが
あとは実業団のクライマーかな？

996 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 21:11:36 ID:fPhlKQF6.net

FTP330Wだと43?/hで巡航できるな
そのくらいでようやくキャノンボールが楽しめる能力
うらやましい

997 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 21:31:01 ID:pEGix1k2.net

兼松さんや中村くんは5.5倍ないね

田中くん　5.71倍
兼松さん　5.57倍
中村くん　5.36倍
星野さん　5.71倍

998 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 21:32:37.61 ID:pEGix1k2.net

書いてる途中で書き込んでしまった…
兼松さんは本の情報だと5.5倍以上あるね

999 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 21:39:34.63 ID:egSYXUcH.net

世代別で偉く変わるんだろうな。

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 21:56:25.79 ID:oLE8QirR.net

5chで自分のFTP書いてるやつは99割盛ってるから…

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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