ヒルクライムのトレーニング85峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/22(月) 15:33:31.88 ID:0POORi14.net

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

ヒルクライムのトレーニング81峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1569760818/
ヒルクライムのトレーニング82峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1573703819/
ヒルクライムのトレーニング83峠
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1580038148/

ヒルクライムのトレーニング 73峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549618355/
ヒルクライムのトレーニング 74峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1551178847/
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/
ヒルクライムのトレーニング77峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1558009513/
ヒルクライムのトレーニング78峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1560767745/
ヒルクライムのトレーニング79峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1563709872/
ヒルクライムのトレーニング80峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1566142225/

※前スレ
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1589004628/

647 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 22:14:56 ID:ROCpJouv.net

>>646
田舎でよかったな

648 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 22:35:51 ID:yUTwnP0i.net

都心ってか皇居の辺りから17号線、中山道を都境まで北上するのが好きだな
だらだらゆるゆる坂を偶にスプリントで頑張っちゃう

649 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/08(土) 22:41:50.76 ID:r/KgvNuB.net

都心て信号多いわ車多いわで全然楽しくはないけど、本気で走ると地味なアップダウンと信号ストップアンドゴーで意外と強度は上がるw

650 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 08:07:58 ID:1mL7bDHb.net

岐阜に住んでると週一でレースあるわ

651 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 08:27:08 ID:WoVBwlay.net

中止になった大会コースを走っています。先週は乗鞍へ行って来ました。次は赤城山を予定しています。スタート時間も大会と同じ時間に合わせています。

652 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 09:26:46 ID:dG1CWgE8.net

>>650
いいなー

653 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 10:35:17.73 ID:1+CWE0Ig.net

エアコンと扇風機つけても暑さがつらい。
全然踏めねーよ

654 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 10:37:04.44 ID:yOvm22fy.net

>>649
でもそのトレーニングってヒルクライム向きじゃないよね
アップダウンのサーキットレース向き

655 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 13:59:18.60 ID:1nA3JQzM.net

後輪に負荷付けられるホイール出んかな。FTPで回しても15km/hしか出ないようなの。
サイクリングロードでインターバルできる

656 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 14:18:52.19 ID:FSBcBhBM.net

>>655
https://twitter.com/growtac/status/1244558471158067201?s=19
(deleted an unsolicited ad)

657 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 14:26:12.22 ID:ki+JTyOT.net

高山に住んでるやつなんて
乗鞍登って帰りは温泉とかいくんだろ？
最強じゃん

658 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 14:54:26 ID:X/6AA7nW.net

>>657
11月後半から4月までお外で走れないけどいい？

659 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 15:03:04 ID:X/6AA7nW.net

岐阜市に住んでた時は街の真ん中に標高差150mの金華山、西に20km行くと標高差800mの池田山があってトレーニングにはすごく良かったよ
山が間近にあると通勤の行き帰りの時間で高強度で踏めていい
ここに住んでた時がなんだかんだ1番速かった

660 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 15:37:42 ID:HyevtfpD.net

歳食っただけ

661 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 16:54:29 ID:lHJFS0Wq.net

>>659
月1で平田クリテだのAACA だのリトルだのあるからレースもあるしな、

662 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 18:15:02.62 ID:1nA3JQzM.net

>>656
なにこれ最高やんけ

663 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 18:23:22.27 ID:KY2SEI8i.net

大阪だと十三峠とか五月山とかトレーニングに良いよね

664 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 21:05:31.98 ID:kl5PMQbV.net

>>654
トレーニングったらトレーニング

665 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/09(日) 22:11:30.60 ID:ur3vD8X8.net

十三峠は狭いのに車が割と通るし行くまでの道も良くない
交通量多めで明確に分かれていない歩道には歩行者も居てバスも通る
チャリが通ると後ろがつっかえやすい
対向車線も同じ状況だから追い越しも簡単じゃない
もう行く気にならん

666 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 07:49:38 ID:pK+d2Ezu.net

蔵王いくぞ
蔵王

667 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 07:54:47 ID:5pQ+an0V.net

く、くらおう？

668 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 08:08:52 ID:JXXVLkV6.net

修羅の国民ワイ、関東関西がうらやましすぎる

669 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 09:35:10 ID:3fhrzobR.net

俺も修羅国民だけど普通に日帰り自走で英彦山や九重連山まで行けてるぞ　いい山いっぱいあるで

670 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 09:49:40 ID:a1o+1tz/.net

阿蘇が近いのは羨ましいぞ

671 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 09:52:44 ID:DqGL7pcK.net

阿蘇行ってみたいな

672 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 09:58:04 ID:a1o+1tz/.net

阿蘇また行きたい
https://i.imgur.com/Quqa7jp.jpg

673 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 10:06:18 ID:474l2SSp.net

暑くて全然踏めないぞ
完走出来ればいいレベルだわ

674 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 10:18:23 ID:3fhrzobR.net

阿蘇は梅雨前の田んぼに水張った時期が青々した今が最高　風が吹けばめちゃ涼しい　RPGの世界　遠方からなら熊本空港から俵山峠おすすめする

675 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 10:18:24 ID:ChYMQD9i.net

今年は富士スカイライン自転車で五合目まで通れないの?

676 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 11:37:59 ID:jPEwRk+N.net

通れないよ
関東民からすると1番気軽に行ける2000m超えクラスだから辛い

677 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 14:29:07 ID:Lj2xcon2.net

トレランコースをMTBで登るレースってある？

678 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 14:39:02 ID:JXXVLkV6.net

>>669
糸島やけん、英彦山だって結構距離あるわ、へこむ。こないだ平尾台往復して疲れてしまった。
こっちは気楽に練習できるのは雷山か三瀬峠くらいかな。
お盆は思い切って泊りがけで阿蘇行こうか悩んだ。結局こんなご時世やけん断念

679 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 15:45:11 ID:4KriXJ/w.net

40kmほど離れた40分くらいの峠に行ったけど、暑くてベストの5分落ち
暑熱耐性鍛えるために、外走った方が良いの？
それとも引きこもってzwiftの方が涼しくなったときに登れるようになる？

680 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 16:00:50 ID:JXXVLkV6.net

この時期はいろんなスレで、暑さによる実走タイムの落ちを嘆くカキコミが多い。
ほんと夏ってやーね

681 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 16:04:20 ID:rT+0dJuO.net

夏はベストと比較じゃなく
真夏ベストと比較すればいいじゃない
そっちのがスポーツとしても普通だと思うけど
そもそも強い追い風で出したベストかもしれないじゃない
条件揃えたタイム比較ならそう悲観するものでもないと思うけど

682 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:06:55 ID:EKjUqmsf.net

この時期真っ昼間に下手に外で高強度トレーニングすると逆に弱るぞ

683 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:10:08 ID:JXXVLkV6.net

>>682
まじかよ

684 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:11:55 ID:EqzgF+ag.net

>>679
ヒルクライムなんて早朝スタートで昼には下山なんだからその時間帯に練習出来ないならローラーでいいんじゃない？
わざわざ暑い中走る必要はないでしょ
パフォーマンス上がらないし無駄に体力奪って翌日のトレーニングに響くだけ

685 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:21:16.51 ID:jK8Ix3L2.net

早朝走って午前中に帰宅してシャワー浴びてクーラー効いた部屋でゆっくりする
今の時期はこれが最高

686 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:21:28.50 ID:EKjUqmsf.net

熱中症とまで行かなくとも普段より脱水傾向のなかで練習するわけだから軽く横紋筋融解起きてると思う
回復も追いつかないだろうしいいわけない

687 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:24:55.09 ID:0W9Rmk0u.net

>>684
全くその通り。質と効率のバランスが大事

688 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:25:15.18 ID:JXXVLkV6.net

>>686
横紋筋融解、初めて知った。水分めっちゃとって運動するわ

689 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:26:54.81 ID:3fhrzobR.net

いまクーラー壊れてて修理も新規取付も9月とか言われて絶望してる
冷風扇ではローラーすぐオーバーヒートしてまうから早起き実走しかない

690 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 17:56:23.74 ID:8ocQJ9TJ.net

屋内なら大量の氷を用意して強制冷却装置作れるやろ

691 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 18:05:04.88 ID:zO1Vj4lu.net

ドライアイスにエタノールぶちこめ

692 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 18:35:43.17 ID:ChYMQD9i.net

>>675
thx
やっぱり
去年も行ってないし来年登れるか体力的に不安だ

693 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 18:37:17.11 ID:ChYMQD9i.net

>>676さんの間違いです

694 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 18:57:19.79 ID:srXzzv7+.net

もぉ今年はどうでもいいんじゃね？
無理して山行く必要もないだろ

695 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 18:58:17.77 ID:jK8Ix3L2.net

平坦はつまらないので山行きますよ
でも体力落ちてきたのでタイムアタックは引退します

696 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 19:50:37.18 ID:R7HSghg0.net

田中君が鍵垢にしてるんだけど理由なに？

https://twitter.com/yu_ta_na_ka

まさかエベレスティングで高岡に大山のコースを教えたのは田中君ってのは本当だったの?
普段練習してるのは事実だけど
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697 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 20:02:58.13 ID:tGUFih3Q.net

もう終わった人やんけ

698 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 20:21:22.58 ID:zO1Vj4lu.net

興味なし

699 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 20:56:41 ID:MIv9MBU5.net

地元に1800〜2000mくらいの標高の山があって、メジャーな大会も開催されるコースあるって恵まれてるよね。

700 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 20:58:37 ID:WNCR9TEQ.net

エベレスティングやったり縦断したり、自転車屋って大変なんだな

701 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 22:39:56 ID:4vr4cOtg.net

>>699
沖縄住みいいなとは思うが、沖縄以外レースでれないと考えるときついよな

702 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/10(月) 22:41:58 ID:WNCR9TEQ.net

zwift民だから千歳空港の近くに住みたい。
レースも飛行機で関東行けるし、LCCあって安そう

703 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 00:06:08 ID:DtntnzLw.net

沖縄は台風が大変そう。夏も暑い時期が長いし、峠登ったらハブに遭いそう。

704 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 00:38:56 ID:T7BFsDfO.net

地元民が強いのは良いが、遠征費用といった稼ぎが良くないとダメ出し、トレーニングに割く時間の捻出や、レース日程での有給の申請含め、それなりに良いところに勤めてないと厳しいだろう。沖縄みたいな田舎では無理が有るのでは。

705 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 01:03:42 ID:7QHr5U//.net

沖縄でかい峠がないのがなあ
道は走りやすくていいけど

706 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 07:51:48 ID:M9oAwZfD.net

大きいチームなんか沖縄にコテージとか置いてないのかな
自転車も沖縄用に一台置いとけるし、

707 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 08:52:17 ID:DtntnzLw.net

わかった。沖縄でその手のビジネス自分でやればいいんじゃね。自転車屋兼レースツアー兼不在時の預かりとメンテ。
知らんけど。

708 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 08:52:59 ID:8XJb8hVd.net

ツールド沖縄100、140、210のコースは西伊豆とか南房総で似たようなコース作れるから住もうとまでは思わないな…

709 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 11:17:17.92 ID:zNB3J6b/.net

>>707
いや、もぉやってるやついるんじゃね？
儲けとかじゃなくついでに稼ぐって意味で民泊ついでにチャリ預かるとか

710 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 12:28:37.57 ID:XfO1Q9HD.net

赤城山をよく連絡コースで使っているが、この時期だと朝の6時スタート、8時過ぎには下山し、10時すぎには家でシャワーを浴びています。

711 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 13:00:04.05 ID:R+/N0BO1.net

何を連絡するの？

712 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 13:07:37.70 ID:3PkcoKAk.net

沖縄みんな出るんか。全然興味ないわ

713 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 13:31:58.49 ID:KUAjuTFC.net

赤城山って試走の時の駐車場使える？

714 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 17:06:31 ID:zNB3J6b/.net

>>712
まぁ、乗鞍にしろ、九州にしろ
山が近いのは羨ましいよ

715 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 18:28:06 ID:vjQe/3I3.net

>>710
前橋って都内に比べたら涼しいイメージあるけどそうでもないの?

716 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 19:11:09 ID:Vl9DpWcI.net

>>715
今日前橋40度だぞ
赤城は涼しいとはいえ厳しい

717 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 19:37:36 ID:ouYAN9O7.net

>>711
馬鹿なんだァー

718 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 19:38:31 ID:T80Iklmo.net

>>715
日本屈指の暑さ

719 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 20:03:43.27 ID:Zm3w12HU.net

福島以北の峠は涼しくて最高。

特に東北あたりの峠なんかは、真夏でも涼しい。

そういう標高の高いところで高地トレーニングできたら最高だろうね。

裏磐梯、蔵王、八幡平、鳥海山、栗駒行きたいなあ。

720 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 20:15:18.55 ID:hFQ2gFMq.net

ローラーでの斜度再現について。
ホイールベース99cmくらいなので、ゼンリンを9〜10cmもあげたら10%の再現ってことでいいのでしょうか？
ちなみに、昨日それでAlpe du zwift登ったらキャンタマぞわぞわジリジリしました

721 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 21:50:02.90 ID:ouYAN9O7.net

赤坂見附、溜池山王あたりから四ツ谷のさかはトレーニングになるね

722 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 21:52:45.06 ID:rSCGqEPa.net

>>719
青森生まれ会津在住だけど裏磐梯は暑いよ

723 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 22:15:10 ID:zNB3J6b/.net

インスタ見たでどんなやつか知らないが登ってるやつほんといい男だと思うわ
俺も休み入ってさっさと走りたいよ

724 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/11(火) 23:57:00 ID:/j/5JHiL.net

パワー出てないのに心拍数爆上がりか120bpm以上上がらずパワーもL1程度しか出ない日が続いている
前者は暑さのせいで後者はオーバートレーニング？
CTL110超えを2ヶ月くらいキープしているんだけど弱体化する一方だ...
連休入って練習もやめた
こんなんでやる気出るわけない

725 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 01:00:18 ID:3emdGox1.net

とりあえずさっさと寝ろ

726 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 03:03:19 ID:k3lCQX7o.net

松本空港近くかな　移住なら　いま福岡だけど飛行機一本で信州行きやすい　FDA網各地にあるし自転車を空港にもってけば箱に詰めて送ってくれるしFDA

727 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 08:33:30 ID:joVNa1ea.net

松本はいやじゃ　渋滞きついしＤＱＮも多い

728 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 09:25:32 ID:8e3t83/5.net

静岡最強？

729 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 15:37:55.55 ID:4Xd/PZk2.net

地震がね…

730 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 19:44:07 ID:G25KbP+9.net

愛読してるブログで、暑い中練習したらVO2MAX上がるって論文紹介されてたから暑くても乗るわ
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.12408

731 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 19:59:52 ID:lDIj/I0j.net

え？沖縄やんの？
病床少ないのにどうなんでしょ。

732 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/12(水) 20:10:09 ID:/yo5gfxP.net

釣られたよ
まだ未発表じゃん

733 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 22:58:15 ID:RfJOe7VX.net

長いヒルクライムだと腰が痛くなってきます
繰り返してると筋肉ついて痛くなくなるものですか？
それとも乗り方を修正すべき？

734 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:02:58 ID:CDs4GlCx.net

痛くなる前に登りきる

735 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:05:59 ID:9qFx98Bi.net

>>733
長いって距離？時間？

736 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:07:48 ID:2dVuTgkH.net

>>733
腰が痛いのは背筋が弱いですね
背筋は鍛えにくい筋肉なので、まずは腹筋を鍛えて下さい
そうすれば背筋も連動して筋肉が付いてきます

737 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:17:12.12 ID:typan3V8.net

>>733
同じく
最近1時間超えるとキツくなってくる
・体幹が弱い
・骨盤が立ちすぎている
・ハムや臀筋が硬い
この辺りだと思って見直してる

738 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:19:33 ID:5UtH0ZdZ.net

落差が足りない、ハンドルが近すぎる時に腰が痛くなる事が多いかな。

739 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:27:07 ID:RfJOe7VX.net

>>735
40分がボーダーくらい
ヤビツや箱根旧道だと痛くなりそうな感じで上り切れるけど、スバルラインとか乗鞍は最後痛くてダンシングで腰を伸ばしつつダラダラと登頂
心肺も脚も残っててちょっと悔しい感じです

740 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:28:10 ID:RfJOe7VX.net

体幹がって話が多いので、1ヶ月プランクチャレンジしてみます

741 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/18(火) 23:28:20 ID:mMtAhxSq.net

キャンプツーリングとかで荷物背負って峠登ると背中〜腰にくる

742 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 05:19:21 ID:3u0moXV+.net

>>740
背中ならスクワット、デッドリフト

743 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 07:09:42 ID:TLjx9Qkz.net

>>733
もうちょっと軽いギアにしてクルクル回してはいかが

744 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 10:32:05.60 ID:4nAth3kg.net

筋力で解決するのはオススメせんな
入院その他でスバルライン2時間かかるぐらいには筋力落ちてしまったが
別に2時間上り続けても腰なんて痛くならん

745 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 10:58:15.28 ID:ZZzLyzc5.net

>>744
時間じゃなくて強度の問題なんじゃ？

746 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/19(水) 11:40:38 ID:jLAKklfl.net

>>744
なんか思い当たる原因あったら教えてくれい