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ヒルクライムのトレーニング85峠
- 679 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 15:45:11 ID:4KriXJ/w.net
- 40kmほど離れた40分くらいの峠に行ったけど、暑くてベストの5分落ち
暑熱耐性鍛えるために、外走った方が良いの?
それとも引きこもってzwiftの方が涼しくなったときに登れるようになる?
- 680 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 16:00:50 ID:JXXVLkV6.net
- この時期はいろんなスレで、暑さによる実走タイムの落ちを嘆くカキコミが多い。
ほんと夏ってやーね
- 681 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 16:04:20 ID:rT+0dJuO.net
- 夏はベストと比較じゃなく
真夏ベストと比較すればいいじゃない
そっちのがスポーツとしても普通だと思うけど
そもそも強い追い風で出したベストかもしれないじゃない
条件揃えたタイム比較ならそう悲観するものでもないと思うけど
- 682 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 17:06:55 ID:EKjUqmsf.net
- この時期真っ昼間に下手に外で高強度トレーニングすると逆に弱るぞ
- 683 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 17:10:08 ID:JXXVLkV6.net
- >>682
まじかよ
- 684 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 17:11:55 ID:EqzgF+ag.net
- >>679
ヒルクライムなんて早朝スタートで昼には下山なんだからその時間帯に練習出来ないならローラーでいいんじゃない?
わざわざ暑い中走る必要はないでしょ
パフォーマンス上がらないし無駄に体力奪って翌日のトレーニングに響くだけ
- 685 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 17:21:16.51 ID:jK8Ix3L2.net
- 早朝走って午前中に帰宅してシャワー浴びてクーラー効いた部屋でゆっくりする
今の時期はこれが最高
- 686 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 17:21:28.50 ID:EKjUqmsf.net
- 熱中症とまで行かなくとも普段より脱水傾向のなかで練習するわけだから軽く横紋筋融解起きてると思う
回復も追いつかないだろうしいいわけない
- 687 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 17:24:55.09 ID:0W9Rmk0u.net
- >>684
全くその通り。質と効率のバランスが大事
- 688 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 17:25:15.18 ID:JXXVLkV6.net
- >>686
横紋筋融解、初めて知った。水分めっちゃとって運動するわ
- 689 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 17:26:54.81 ID:3fhrzobR.net
- いまクーラー壊れてて修理も新規取付も9月とか言われて絶望してる
冷風扇ではローラーすぐオーバーヒートしてまうから早起き実走しかない
- 690 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 17:56:23.74 ID:8ocQJ9TJ.net
- 屋内なら大量の氷を用意して強制冷却装置作れるやろ
- 691 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 18:05:04.88 ID:zO1Vj4lu.net
- ドライアイスにエタノールぶちこめ
- 692 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 18:35:43.17 ID:ChYMQD9i.net
- >>675
thx
やっぱり
去年も行ってないし来年登れるか体力的に不安だ
- 693 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 18:37:17.11 ID:ChYMQD9i.net
- >>676さんの間違いです
- 694 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 18:57:19.79 ID:srXzzv7+.net
- もぉ今年はどうでもいいんじゃね?
無理して山行く必要もないだろ
- 695 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 18:58:17.77 ID:jK8Ix3L2.net
- 平坦はつまらないので山行きますよ
でも体力落ちてきたのでタイムアタックは引退します
- 696 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 19:50:37.18 ID:R7HSghg0.net
- 田中君が鍵垢にしてるんだけど理由なに?
https://twitter.com/yu_ta_na_ka
まさかエベレスティングで高岡に大山のコースを教えたのは田中君ってのは本当だったの?
普段練習してるのは事実だけど
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- 697 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 20:02:58.13 ID:tGUFih3Q.net
- もう終わった人やんけ
- 698 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 20:21:22.58 ID:zO1Vj4lu.net
- 興味なし
- 699 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 20:56:41 ID:MIv9MBU5.net
- 地元に1800〜2000mくらいの標高の山があって、メジャーな大会も開催されるコースあるって恵まれてるよね。
- 700 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 20:58:37 ID:WNCR9TEQ.net
- エベレスティングやったり縦断したり、自転車屋って大変なんだな
- 701 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 22:39:56 ID:4vr4cOtg.net
- >>699
沖縄住みいいなとは思うが、沖縄以外レースでれないと考えるときついよな
- 702 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/10(月) 22:41:58 ID:WNCR9TEQ.net
- zwift民だから千歳空港の近くに住みたい。
レースも飛行機で関東行けるし、LCCあって安そう
- 703 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 00:06:08 ID:DtntnzLw.net
- 沖縄は台風が大変そう。夏も暑い時期が長いし、峠登ったらハブに遭いそう。
- 704 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 00:38:56 ID:T7BFsDfO.net
- 地元民が強いのは良いが、遠征費用といった稼ぎが良くないとダメ出し、トレーニングに割く時間の捻出や、レース日程での有給の申請含め、それなりに良いところに勤めてないと厳しいだろう。沖縄みたいな田舎では無理が有るのでは。
- 705 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 01:03:42 ID:7QHr5U//.net
- 沖縄でかい峠がないのがなあ
道は走りやすくていいけど
- 706 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 07:51:48 ID:M9oAwZfD.net
- 大きいチームなんか沖縄にコテージとか置いてないのかな
自転車も沖縄用に一台置いとけるし、
- 707 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 08:52:17 ID:DtntnzLw.net
- わかった。沖縄でその手のビジネス自分でやればいいんじゃね。自転車屋兼レースツアー兼不在時の預かりとメンテ。
知らんけど。
- 708 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 08:52:59 ID:8XJb8hVd.net
- ツールド沖縄100、140、210のコースは西伊豆とか南房総で似たようなコース作れるから住もうとまでは思わないな…
- 709 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 11:17:17.92 ID:zNB3J6b/.net
- >>707
いや、もぉやってるやついるんじゃね?
儲けとかじゃなくついでに稼ぐって意味で民泊ついでにチャリ預かるとか
- 710 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 12:28:37.57 ID:XfO1Q9HD.net
- 赤城山をよく連絡コースで使っているが、この時期だと朝の6時スタート、8時過ぎには下山し、10時すぎには家でシャワーを浴びています。
- 711 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 13:00:04.05 ID:R+/N0BO1.net
- 何を連絡するの?
- 712 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 13:07:37.70 ID:3PkcoKAk.net
- 沖縄みんな出るんか。全然興味ないわ
- 713 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 13:31:58.49 ID:KUAjuTFC.net
- 赤城山って試走の時の駐車場使える?
- 714 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 17:06:31 ID:zNB3J6b/.net
- >>712
まぁ、乗鞍にしろ、九州にしろ
山が近いのは羨ましいよ
- 715 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 18:28:06 ID:vjQe/3I3.net
- >>710
前橋って都内に比べたら涼しいイメージあるけどそうでもないの?
- 716 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 19:11:09 ID:Vl9DpWcI.net
- >>715
今日前橋40度だぞ
赤城は涼しいとはいえ厳しい
- 717 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 19:37:36 ID:ouYAN9O7.net
- >>711
馬鹿なんだァー
- 718 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 19:38:31 ID:T80Iklmo.net
- >>715
日本屈指の暑さ
- 719 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 20:03:43.27 ID:Zm3w12HU.net
- 福島以北の峠は涼しくて最高。
特に東北あたりの峠なんかは、真夏でも涼しい。
そういう標高の高いところで高地トレーニングできたら最高だろうね。
裏磐梯、蔵王、八幡平、鳥海山、栗駒行きたいなあ。
- 720 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 20:15:18.55 ID:hFQ2gFMq.net
- ローラーでの斜度再現について。
ホイールベース99cmくらいなので、ゼンリンを9〜10cmもあげたら10%の再現ってことでいいのでしょうか?
ちなみに、昨日それでAlpe du zwift登ったらキャンタマぞわぞわジリジリしました
- 721 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 21:50:02.90 ID:ouYAN9O7.net
- 赤坂見附、溜池山王あたりから四ツ谷のさかはトレーニングになるね
- 722 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 21:52:45.06 ID:rSCGqEPa.net
- >>719
青森生まれ会津在住だけど裏磐梯は暑いよ
- 723 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 22:15:10 ID:zNB3J6b/.net
- インスタ見たでどんなやつか知らないが登ってるやつほんといい男だと思うわ
俺も休み入ってさっさと走りたいよ
- 724 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/11(火) 23:57:00 ID:/j/5JHiL.net
- パワー出てないのに心拍数爆上がりか120bpm以上上がらずパワーもL1程度しか出ない日が続いている
前者は暑さのせいで後者はオーバートレーニング?
CTL110超えを2ヶ月くらいキープしているんだけど弱体化する一方だ...
連休入って練習もやめた
こんなんでやる気出るわけない
- 725 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/12(水) 01:00:18 ID:3emdGox1.net
- とりあえずさっさと寝ろ
- 726 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/12(水) 03:03:19 ID:k3lCQX7o.net
- 松本空港近くかな 移住なら いま福岡だけど飛行機一本で信州行きやすい FDA網各地にあるし自転車を空港にもってけば箱に詰めて送ってくれるしFDA
- 727 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/12(水) 08:33:30 ID:joVNa1ea.net
- 松本はいやじゃ 渋滞きついしDQNも多い
- 728 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/12(水) 09:25:32 ID:8e3t83/5.net
- 静岡最強?
- 729 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/12(水) 15:37:55.55 ID:4Xd/PZk2.net
- 地震がね…
- 730 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/12(水) 19:44:07 ID:G25KbP+9.net
- 愛読してるブログで、暑い中練習したらVO2MAX上がるって論文紹介されてたから暑くても乗るわ
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.12408
- 731 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/12(水) 19:59:52 ID:lDIj/I0j.net
- え?沖縄やんの?
病床少ないのにどうなんでしょ。
- 732 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/12(水) 20:10:09 ID:/yo5gfxP.net
- 釣られたよ
まだ未発表じゃん
- 733 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/18(火) 22:58:15 ID:RfJOe7VX.net
- 長いヒルクライムだと腰が痛くなってきます
繰り返してると筋肉ついて痛くなくなるものですか?
それとも乗り方を修正すべき?
- 734 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/18(火) 23:02:58 ID:CDs4GlCx.net
- 痛くなる前に登りきる
- 735 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/18(火) 23:05:59 ID:9qFx98Bi.net
- >>733
長いって距離?時間?
- 736 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/18(火) 23:07:48 ID:2dVuTgkH.net
- >>733
腰が痛いのは背筋が弱いですね
背筋は鍛えにくい筋肉なので、まずは腹筋を鍛えて下さい
そうすれば背筋も連動して筋肉が付いてきます
- 737 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/18(火) 23:17:12.12 ID:typan3V8.net
- >>733
同じく
最近1時間超えるとキツくなってくる
・体幹が弱い
・骨盤が立ちすぎている
・ハムや臀筋が硬い
この辺りだと思って見直してる
- 738 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/18(火) 23:19:33 ID:5UtH0ZdZ.net
- 落差が足りない、ハンドルが近すぎる時に腰が痛くなる事が多いかな。
- 739 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/18(火) 23:27:07 ID:RfJOe7VX.net
- >>735
40分がボーダーくらい
ヤビツや箱根旧道だと痛くなりそうな感じで上り切れるけど、スバルラインとか乗鞍は最後痛くてダンシングで腰を伸ばしつつダラダラと登頂
心肺も脚も残っててちょっと悔しい感じです
- 740 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/18(火) 23:28:10 ID:RfJOe7VX.net
- 体幹がって話が多いので、1ヶ月プランクチャレンジしてみます
- 741 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/18(火) 23:28:20 ID:mMtAhxSq.net
- キャンプツーリングとかで荷物背負って峠登ると背中〜腰にくる
- 742 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 05:19:21 ID:3u0moXV+.net
- >>740
背中ならスクワット、デッドリフト
- 743 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 07:09:42 ID:TLjx9Qkz.net
- >>733
もうちょっと軽いギアにしてクルクル回してはいかが
- 744 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 10:32:05.60 ID:4nAth3kg.net
- 筋力で解決するのはオススメせんな
入院その他でスバルライン2時間かかるぐらいには筋力落ちてしまったが
別に2時間上り続けても腰なんて痛くならん
- 745 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 10:58:15.28 ID:ZZzLyzc5.net
- >>744
時間じゃなくて強度の問題なんじゃ?
- 746 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 11:40:38 ID:jLAKklfl.net
- >>744
なんか思い当たる原因あったら教えてくれい
- 747 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 11:50:24 ID:MRjkHusC.net
- >>744
腰痛くなるとかの前にソノいかんともしがたい激遅タイムをどうにかしてくれ
- 748 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 12:15:39 ID:ZCbpbC0g.net
- >>740
1ヶ月もやるのか
俺なんか2分が限界だわ
- 749 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 12:24:52 ID:TelNXBRe.net
- >>747
ワロタ
- 750 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 13:10:59 ID:2OdVwsn5.net
- >>733
40分しか持たないのはポジションの問題
もっと長時間持つようにするにはハンドルを上げて近づければいい
試しにハンドル下げて遠くすれば40分も持たないのが確認できるよ
ただしこの方法だと40分のペースより少し遅くなってしまう
体を変える方法なら体幹を鍛えるよりFTPを上げた方がいい
そうすれば今のポジションでも最後まで持つようになるよ
- 751 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 17:01:03 ID:N0b6ZCqF.net
- >>744
ママチャリで信号待ちや一時停止コミの街中走行並みなんですが?
- 752 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 17:21:57 ID:LXZ95mQH.net
- >>745
別に70分で登ってた頃も腰が痛くなる事なんてなかったよ
乗り方が間違ってるのを筋力やら何やらで解決しようとしてもダメだって
>>746
現物見なきゃわからんけどさ
良くあるのは前荷重しすぎだな
前荷重は踏み脚に体重が乗るからトルクが増すけど、引き上げる時に背筋に無理がかかる事がある
逆もあり得るから確かなことは言えんけど
- 753 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 17:49:15 ID:jLAKklfl.net
- >>752
参考にする
ありがとう
- 754 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 19:15:08.90 ID:nd0fDw5e.net
- 腰が痛くなるのは腹筋と背筋のバランスが崩れてることもある
大抵は腹筋が弱ってることが多い
腰が痛いからと背筋ばっかやってると悪化させることもあるから要注意
普通に生活してるとどうしても背筋に頼りがちになるからね
- 755 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 20:05:44 ID:1drSeYtO.net
- >>754
それは一般的な腰痛の話で自転車に乗ることによる腰痛はまた別
俺は>>750に一票
- 756 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 21:55:50 ID:3H8YtHzb.net
- 自分でトライ&エラー繰り返すしかない
見て確認も出来ない他人のポジションなど分かりようがない
- 757 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 23:10:59 ID:V0eAtxgJ.net
- >>733です
>>737
骨盤が立ちすぎは自分もなので、試しに少し骨盤を前傾させて坂を登ってみます
>>752
最近前乗りサドルを導入したのでこれかも
ただ、zwiftだと腰は痛くならないので、ローラーと実走の差に対する見解もあれば頂けないですか?
- 758 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/19(水) 23:50:12 ID:963y1+/i.net
- 僕の場合は漕ぎ出しとヒルクライムのとき、体幹を意識しないでブレブレで漕ぐと、腰を痛める気がします
- 759 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 01:08:20 ID:VJQRlzpp.net
- >>756
トライの材料として先人の意見を求めるのはいいと思うで
- 760 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 01:10:40 ID:QJ1AT1pF.net
- 上ハン1時間と下ハン1時間両方試してみ
- 761 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 06:33:15 ID:SRtw9IXT.net
- 腰が爆発する時って高トルクの踏み足の反力を受け止めきれない時に起こる気がするなぁ
体幹が死ぬとハンドル荷重になってパワーも出なくなる
質問者への回答は特に無いけどまあ頑張れ
- 762 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 07:13:46 ID:fNczHvqj.net
- 体幹って便利な言葉だよな
腹筋と脊柱起立筋の作用は逆なのにどっちが問題なのかぼやかして逃げられるから
- 763 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 07:34:21 ID:xE4ulp3/.net
- 受け取り方、使い方次第であって、言葉が悪い訳ではない。
- 764 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 07:35:41 ID:kFV7uTSg.net
- 腰痛が深刻化すると治すまで大変だから、痛みを感じてきてらペースを落とすか、休憩するのがいいんじゃないか。
成績求められてるガチアスリートじゃないんですよね。体を壊さない負荷でトレーニングしないと、自転車乗れなくなりそう。
- 765 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 09:34:05.17 ID:ARgyQ37Y.net
- ヒルクライムで腰痛が出るのはサドルを引きすぎな奴が多い
ケツを後ろで固定させて、足を突っ張るようににしてギア重めでペダルをこぐやつ
速い話が、背筋測定を延々とやってるようなもんなので腰にきてあたりまえ
- 766 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 13:01:51 ID:fNczHvqj.net
- >>763
言葉が悪いとは言ってない
肝心な問題の所在がぼやけてしまうと言ってる
体幹の問題だから短絡的にプランクやりましょうって、それ反対の背筋鍛えるのが正解だったら間違いでしょ
- 767 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 13:20:30.41 ID:2okqAVKF.net
- 体幹をバランスよく鍛えればいいって話ではないの?
- 768 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 13:43:52 ID:7uamFn6a.net
- 腰痛は体幹より腹圧意識するといいよ
- 769 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 13:57:48 ID:VJQRlzpp.net
- ここに出ただけでも腹筋、背筋、腹筋背筋のバランス、腹圧、サドル引きすぎ、前荷重、ハム・臀筋の柔軟性、骨盤立てすぎ、落差不足、ハンドル近すぎ、ハンドル下げすぎ、ギヤ重すぎ…etc
腰痛は本当に諸説あるな
- 770 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 14:09:31 ID:78IgY0cT.net
- 言いたい放題だなw
- 771 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 14:43:05 ID:ndr/K0XB.net
- 自分の力量ギリギリの登り登った時どの箇所筋肉痛になる?
俺、膝裏だったんだがペダリング悪いのか
- 772 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 14:58:40 ID:8uYP6eJ6.net
- 力量ギリギリってよくわからないけど、要するに全力で登るってこと?
筋肉痛っていうか、張るのは殿筋とハムだね
- 773 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 15:55:00.18 ID:PYbPcmin.net
- 膝裏ってサドル高めだと痛みでやすいんじゃなかったっけ
筋肉痛というよりしんどくなるのはハムと大腿四頭筋だな
- 774 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 16:50:54 ID:rylX990p.net
- ふくらはぎ
- 775 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 18:59:05.26 ID:24fk1b1v.net
- 腰が痛くならないって正直な所、めちゃくちゃ羨ましいわ。
腰の痛みは皆が通る道で切っても切れないものだと思ってたけどそうでもないのな。
- 776 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 19:52:23.60 ID:ndr/K0XB.net
- 強度が高い練習したとき、地面立つと脚が引っ張られていてがに股っぽくなるが
- 777 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 20:07:22 ID:Rqa3zn1a.net
- ヒザ裏の筋肉ってなに?
- 778 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 20:26:58 ID:/zK4rWoa.net
- スジだな、ヒザ裏両脇にあるやつ
- 779 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 21:15:58.15 ID:IywOnygb.net
- フォーム確認できてないのにここまで白熱できるって、ほんとみんな腰痛大好きだよな。
- 780 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 21:34:17.23 ID:VJQRlzpp.net
- やっぱり痛いと辛いからね
自分の状況と照らし合わせてそれらしいのいくつか試してみよう
- 781 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 22:16:13.17 ID:w3qLg0BK.net
- 前は腰痛出てた。
下部背筋で上半身を吊ってるような姿勢になってる気がしてサドル前に出したら改善した。
- 782 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 22:22:31 ID:MrZmhO0Y.net
- 腰痛の発端の>>733です
今日試しに1時間程度のヒルクライムで色々試してみました
骨盤を寝かせるというか、猫背をやめるのが、腰痛に効果ありそうでかつ呼吸も楽になったので、少し寝かせるようフォーム改造してみようかなぁ。新城っぽいフォームが参考ですかね?
ただ、骨盤立てた時に比べるとパワー出づらい、、
- 783 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 22:29:02 ID:IywOnygb.net
- 骨盤寝かせてパワー出づらいなら、そりゃ上手に体幹つかってペダルに加重できてないんじゃ。
おそらく腰から後ろに引っ張り落ちるように座ってる気がする
- 784 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 22:29:14 ID:w3qLg0BK.net
- 骨盤寝かせると腕が辛いのと呼吸が辛いのとデリケートゾーンが辛いので、俺は立てる派。
で、ハンドル近めだと、アップライトなポジションになるが、これなら腰は楽。ヒルクライムならこのポジションでも別にいいかと思ってる。
ただ、ハンドル近くに行こうとケツが前に寄っていくので、サドルの細い部分に会陰で座る感じになる。これはこれで尿道が痛くなりがち。
- 785 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 22:35:06 ID:do+eoV7Z.net
- >>733は一過性の腰(下背j部)の筋肉痛でしょ
その日のうちか長くても数日で完治する
慢性のヘルニア・脊柱管狭窄症、急性腰痛(ギックリ腰)とは区別しないとね
これらは全て原因も対処法も違う
40分では痛くならずにそれより長いと痛くなるんだから下背部の持久力不足
足りないのは持久力だからデッドリフトで筋力を鍛えても長時間は持たない
1時間以上の持久力を持つ腰にするには1時間以上乗る経験を増やせばいい
そんなコースがなければローラーに1時間以上乗ればいい
テコの原理で下背部の負荷は胴体水平の時に最大になる
垂直ならほとんど腰に負荷はかからない
今の腰のまま痛くならないようにするには今より上半身を起こせばいい
その他にはハンドルに荷重してしまえばそのぶん腰への荷重は減る
股関節の伸展トルクも上半身を起こすトルクとしても働く
つまりFTPが上がれば前傾が深くても長時間腰は疲れない
競輪の前傾姿勢が極端に深いのは体幹でなく股関節伸展トルクが強いから
- 786 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 23:14:47 ID:SK7joC60.net
- こういう正論は2chではスルーされる
他所行った方がいいぞ
- 787 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 23:26:21 ID:do+eoV7Z.net
- >>786
本人が馬鹿でスルーしても他の人の役に立てれば本望
- 788 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 23:26:53 ID:IcnmZik7.net
- 平坦はめちゃくちゃ痛いくらい首と肩こる
ヒルクライムは頑張ると腰痛
どこ走ったらいいんだ
- 789 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/20(木) 23:32:00 ID:do+eoV7Z.net
- >>788
それも自分の力量よりも前傾が深すぎるせいだな
身の丈に合った前傾に直せばいい
- 790 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 00:24:17.48 ID:EyMIXwxH.net
- >>782
まるで俺がもう1人いるかのようだw
俺も骨盤寝かせて腰は楽になるが、ペダルへの荷重がいまいちうまくいかない
姿勢に慣れるのと同時に、骨盤立てる寝かすを併用するってのをやってみてる
ポジション見直すか悩み中
- 791 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 01:09:38 ID:u9OpUydy.net
- ポジション変えればなんとかなんね?
- 792 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 07:12:39 ID:s1jXEVzp.net
- 変更前さえ控えておけばポジション調整はタダ!
- 793 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 08:51:45 ID:WfsGks/U.net
- 前傾深くしてハンドル荷重気味にした方が腰痛解消される場合もあるし
人それぞれすぎて何とも言えんよね
- 794 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 11:01:08 ID:aAWr+zEy.net
- 店でポジションとって貰うとか
単太りすぎ(筋肉がつきすぎ)とか
整骨院や鍼灸とか
あんまりYouTubeのアドバイスとか聞かないほういいよ
- 795 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 13:04:17.55 ID:YGqCYqNW.net
- パワトレの弊害で1時間以上持たない奴が増えたな
本来パワトレってワット値を基準にしたトレーニングという意味で時短トレーニングじゃないんだけどね
- 796 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 13:27:13 ID:zLuTfAlk.net
- 毎週スバルラインに通おうぜ
- 797 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 14:11:32.44 ID:6VIU2kbc.net
- スバルラインも乗鞍も1時間で登り切ればOK
- 798 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 14:48:42 ID:r6VFYoG2.net
- 乗鞍を2時間も掛けて登る俺は凄いって事か
- 799 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 18:30:36 ID:4c5AJoWD.net
- 乗鞍100分くらいなんだけど50分くらいから出力が落ちてくる
この50分台のところで補給すれば良いのだろうかアミノバイタルとか
90分切りたいと思ってます
- 800 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 18:44:17.26 ID:6VIU2kbc.net
- パワメ買え
- 801 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 19:00:27.86 ID:4c5AJoWD.net
- >>800
パワメは既に持っています
- 802 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 19:00:54.58 ID:XaW8iGlC.net
- 90分ならスタート30分前と30分後に補給すれば足りるだろう
- 803 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 19:09:49 ID:cIGawFdM.net
- >>799
朝フルグラ食えば大丈夫
- 804 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 19:29:54.82 ID:6VIU2kbc.net
- >>801
じゃあそのパワメで50分でダウンしない出力で登っていけばええだけやろ
まあ最後の数kmは標高的にしょうがないとしても、1/2でダウンは早すぎ
- 805 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 19:42:09.85 ID:lQWhHnlU.net
- 乗鞍で補給とか考えたこと無かった
やっぱり途中で何かしたほうがタイム縮むんだろうか
- 806 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 19:46:24.66 ID:4c5AJoWD.net
- >>804
それだとタイムが更に悪化するので嫌です
- 807 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 19:49:32.62 ID:KMMlC3TX.net
- >>799
補給が足りないってのは確かなのかい?
- 808 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 19:56:28.03 ID:2tm08qqk.net
- >>799
50分までがそもそもオーバーペースになっています。前半抑えて登りましょう。
1時間程度で水分以外の補給は意味がありません。もし腹が減る自覚があるならスタート前に十分食べておけばいい
- 809 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 20:00:43.86 ID:wukMJNAZ.net
- 電解質や糖質を補給するのは意味があるよ
乗鞍なんて1000kcal以上消費するんだし
- 810 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 20:01:25.54 ID:2tm08qqk.net
- それ以外の要素として標高が高くなって空気が薄くなる影響もある。低地と同じパワーを保とうとしてもきつくなるのは当たり前
- 811 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 20:04:22.52 ID:HW15CvXG.net
- >>806
雑魚のくせにwww
- 812 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 21:15:55 ID:Gi+6qpYg.net
- >>806
そう思ってるだけでは?
最初不安になるくらい遅くても後半速い方がタイムのびるよ
- 813 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 21:39:12 ID:WfsGks/U.net
- 50分でパワー落ちてくるなら
50分で落ちないようにパワー抑えればいい話なのに
何で補給の話になるんだ
- 814 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 21:39:55 ID:1g6gp8k3.net
- ただ持久力ないだけやろ
- 815 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 21:40:53 ID:uJhp72xl.net
- 補給言ってもドリンクに糖分混ぜとけば大丈夫な程度でしょ、ヒルクライムにかかる時間くらいだと。
- 816 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 21:45:03 ID:wWxpzYmC.net
- 自分の実力が無いのを認めたく無いだけ
- 817 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/21(金) 21:53:07 ID:yd5b3KzO.net
- CP90で維持して、後半余力があれば上げていく
パワメあるならそれで良いと思うが
- 818 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 03:59:57.88 ID:XlX9vu2C.net
- すごく勉強なりまた これでフランス選手権かてそうです
- 819 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 05:40:58 ID:kPBT7bVu.net
- パワメがあるのにペース配分出来ないってヤベぇな
- 820 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 06:26:27.45 ID:okxbH22K.net
- 前半は3.4倍位で登っているが後半は3.1まで落ちる
前半を抑えて3.1で登ると後半は2.8くらいになって結果として数字が悪くなる
これまでの短い経験では前半セーブしても効果はなかった
- 821 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 07:28:20.70 ID:+tcCK5Kf.net
- >>820
FTPはそもそも何倍?
- 822 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 07:29:50.15 ID:9woQLYEa.net
- 前半温存して後半上げるってなかなかそう上手くはいかないよな
- 823 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 07:56:04.71 ID:NmgjNGzA.net
- >>821
205wくらい
- 824 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 08:01:42 ID:+tcCK5Kf.net
- >>823
体重は?
上で3.4倍とか言ってるのにワット数言われても
- 825 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 08:03:19 ID:SO2TkZLY.net
- もういいじゃん
知識もないのにパワーメーター使っても意味がない
数値だけ見て何がしたいのか。意味を理解して道具は使わないと。
- 826 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 09:24:26 ID:7hJBsf2B.net
- ヒルクラではPWRだろ205Wでも体重50キロなら4倍だが体重80キロなら2.5倍にしかならん
- 827 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 09:39:51 ID:NmgjNGzA.net
- >>824
64kg
- 828 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 09:49:59 ID:NeUsgI9j.net
- >>827
年齢と年収とパンツの色は?
- 829 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 09:57:57 ID:XlX9vu2C.net
- もうすぐエアコン届くわ きょうからローラーごりごりできまくる
- 830 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 10:57:34 ID:bd0P8zTV.net
- >>827
普通にオーバーペースじゃない?
- 831 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 11:16:44 ID:+tcCK5Kf.net
- >>827
FTPて3.2倍なのに前半3.4倍?
>>820だよね?
そりゃオーバーペースだろ
前半2.5倍で登りましょう
- 832 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 11:18:00 ID:+tcCK5Kf.net
- 抑えて3.1って全然おされられてないし
ほぼ全力じゃん
- 833 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 11:33:16 ID:4BfqPK3F.net
- ただの馬鹿でしたって分かりきっていた落ち
- 834 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 11:35:44 ID:mwyVQNS0.net
- 付け加えるならPWRが4倍ないような雑魚が自称のFTP値で1時間走れた例を見たことも聞いたこともない
- 835 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 11:38:31 ID:9/QxV0Vm.net
- 9月の4連休にまたいくので2.5で試してみる
- 836 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 11:41:37 ID:6tsrwE1V.net
- >>834
俺はPWR4倍ない雑魚だけど自称のFTP値で1時間走れるよ
なぜなら1時間走れた値をFTPとしてるから
- 837 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 12:22:09 ID:+tcCK5Kf.net
- >>835
自分も同じくらいのPWRだけど
最初2倍くらいで10キロ走って後半本気でいっても、最初から3倍以上で登っても
3分しか違わなかった
しかも前者の時はゴール前で6倍出せるくらい余力あった
後者は後半たれた
最初の10キロはウォーミングアップのつもりで我慢して後半使いきる方が絶対いいと思う
余力残さず且つたれずに出しきるのはベストだけど難しいから、あとはコース走り込んでポイントを作ってくしかない
- 838 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 13:17:40 ID:lwKmMyYs.net
- >>836
それは自称じゃなくて実測って言うんだよ
- 839 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 14:09:18 ID:9/QxV0Vm.net
- >>837
ありがとう試してみる
- 840 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 14:34:28 ID:/KmFXMFZ.net
- 前半は3.4倍位で登っているが後半は3.1まで落ちる・・?
それで100分はねえな 普通に90分切れる
なにかが根本的におかしい
- 841 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 14:36:40 ID:p5OHfquC.net
- あのサイヤ人が回復するときに使う風呂って誰か造ってくんねーかな
- 842 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 15:18:50 ID:9/QxV0Vm.net
- >>840
100分でなくて実際は96分だけどとても90分切れる気がしない
- 843 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 16:07:29.83 ID:WiJTEx98.net
- FTPを3.5まで上げれば解決する簡単なお話をいつまで続けるんだ
- 844 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 16:11:40 ID:6tsrwE1V.net
- >>843
お前は話に入ってくんな
- 845 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 16:50:38 ID:HJpop+6A.net
- >>844
雑魚はトレーニングスレ来んな
- 846 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 17:20:17 ID:QGWqCu67.net
- ペース配分もいいけどトレーニングしようぜ。
とりあえずtacx neo買ってsstやりまくれば4倍まではいけるからさ。室内トレなら残業で遅くなってもやりやすいでしょ。
- 847 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 17:24:29 ID:wgs+7gId.net
- たしかここでは富士ヒルシルバー以外の発言権は無かったはず。
- 848 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 17:30:00 ID:giZOquhO.net
- ヤフオクで発言権買ったったw
- 849 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 18:10:15.31 ID:6tsrwE1V.net
- >>845
お前が来んな
- 850 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 18:33:58 ID:7hJBsf2B.net
- レスバするエネルギーでローラーしてろ
- 851 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 18:35:00 ID:CxhNYXfE.net
- 今日ライドしてきた初心者ライダーだけど、今日のルートは500mくらいの山を三回登る感じだった。終盤疲れが溜まってて、エベレスティングやってる人はマジ異次元だなぁって思う。
ここの人は1日の何mくらい登るの?
https://i.imgur.com/FgGgJO7.jpg
- 852 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 18:46:27 ID:BGTF8kq4.net
- >>851
タラタラとポタるときは3000mくらい。短くガツンと追い込むときは300mくらい。
8割くらいの力で3セットくらいするときは1000mくらいのクソ雑魚です
- 853 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 19:45:57 ID:5Q2NzcqM.net
- プラチナまたは40代以上のゴールドじゃないと発言権ないんじゃ?
- 854 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 20:47:40 ID:NrGDvZTJ.net
- 乗鞍後半まで低地でのFTPペースなんて維持できるの?標高どれくらいよ。ふつう下がるだろ
- 855 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 20:48:41 ID:kNIBLWhr.net
- >>849
糞雑魚で精神年齢2歳の糞餓鬼
生きてる価値なしw
- 856 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 22:28:48.83 ID:6tsrwE1V.net
- よくそこまで完璧な自己紹介できるな
- 857 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 22:47:52.83 ID:CxhNYXfE.net
- >>852
ポタリングでも3000mはなかなかキツいな…
やっぱクライマーはそんくらい出来るんすねー
- 858 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 23:06:20.93 ID:eW6eScji.net
- うーん、獲得標高って実はアテにならなくて。
結局、ヒルクラで山を登り切る場合と、アップダウンのコースを走り抜ける場合で、獲得標高はデータ上2000mって事がある。
ヒルクラが速くなりたいなら、山を速く走る練習するしかなくて、アップダウンのコースは持久走、耐久走になる。
と言っても、どうせ全部こなさないと強くなれんので獲得標高だとかは気にせず、とにかく走りまくるのが良いんじゃないか。
ペダリングとかダンシングとか、頭は使いながらね。
- 859 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 23:17:17 ID:bd0P8zTV.net
- >>838
他人に話す時に実測値を使ってるなら自称やん
- 860 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/22(土) 23:49:52.24 ID:aCmwRRF1.net
- 何度もすみません、ヒルクラで腰痛になる>>733です
参考になる方もいるかもなので、1時間程度ローラーでポジション違いを試してみた結果の報告です。
今まで骨盤を立てて乗っていたので、寝かせて走ってみました(新城っぽいフォームのイメージ)
呼吸は楽になるかわりに、腰が安定しなくなりパワーが出なくなった
なのでその中間だと、頭の位置は高くなるけど、呼吸も腰痛もパワーも妥協出来る感覚なので、明日20分くらいの峠を登って試してみます
頭の位置高くて空気抵抗悪そうなので、ヒルクライムがこのフォームでうまく行ったら、平地と使い分けようかな
- 861 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 07:17:22 ID:a6w4gy92.net
- >>820
ハッピーメーターですね(´・∀・`) おめでとうw
- 862 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 07:51:02 ID:uold375k.net
- >>860
腰痛の原因と対策は人それぞれなんだけど、原因を探るための方法として自分が良かったと思うのは、腰痛が出始めた時に敢えて坂を歩くくらいの超低速で登ってみる事。そしてペダルが一回転する中でどのタイミングでどこに力を入れた時に腰に負担を感じるか意識してみる。さらに、どうこぎ方を変えるとその痛みが和らぐか試しながら走る。
自分の場合はこの結果、以下を改善したらタイムを落とす事なく主に左腰に発生していた腰痛を解消できた。
・左足に比べて右足の踏み下ろしが浅かったので、感覚的に2時位の方向まで荷重をかけていたのを3時位まで踏み切るようにした。
・アンクリンクは悪と意識しすぎて足首が固まりすぎていたのを、敢えて足首をフリーにし多少のかかとの下がりは許容
・反り過ぎだった背中を真っ直ぐ気味に戻した
- 863 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 08:29:07 ID:TEneD9/p.net
- >>859
頭悪いなら黙ってくれ
- 864 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 09:21:21.48 ID:enyHy362.net
- >>860
ポジションじゃない。他の人も指摘してるとおり筋肉不足
おれも昔は坂で腰が痛くなって仕方なかったけど、1年後くらい同じ坂で登ったら痛くならなくなってた。
単に筋力が付いたから。それだけだよ
- 865 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 09:57:16 ID:WDenVTyq.net
- 腰痛の原因は一つじゃないし人それぞれ
そもそも腰痛っていっても痛みの箇所が人それぞれ違う訳だし
腰痛は生活習慣病でもあるので以下の点を気をつければ大分良くなります
1.日頃から体の柔軟性、体幹の筋力をつける努力をする
2.椅子、マットレスはいわゆる定番の良い物を使う ← これ重要
- 866 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 09:57:16 ID:po4Eg9cY.net
- >>863
なら君が黙ってないのはおかしいやろw
- 867 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 10:25:57 ID:Z8ykCkwY.net
- >>860
骨盤寝かせるフォームでパワーが落ちるのは大殿筋が弱いから
>>862
反ってるなら>>733とは逆だね
>>864
筋肉不足というか筋肉の持久力不足
腰の最大筋力を上げても解決されない
>>865
慢性の腰痛症と一過性の腰痛は別に考えないとダメよ
- 868 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 12:22:15 ID:DqBOUAIO.net
- >>859
外国のかたですか?
日本語が不自由なようで…。
- 869 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 13:02:06 ID:6UFCUTr/.net
- >>866
俺は頭いいしここに書き込める権利を持っているからな
んで君は?ん?ブロンズ?駄目だなぁ!
- 870 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 13:13:33 ID:2l3VbG7M.net
- >>865
そりゃ普通の生活してての腰痛の原因であって、ヒルクライムやったら腰痛くなるってのと別でないの?
- 871 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 13:18:03 ID:7mMLJnOm.net
- >>870
同じ原因かもしれないし全く違う原因かもしれないし一部のみ関連してるかもしれない
自分で解決策を模索していくかスポーツドクターにでもかかるしかない
主に筋力不足か骨盤のズレなんかからくるから
その辺から試してみていくのが一番だね
- 872 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 13:36:23.90 ID:Z8ykCkwY.net
- >>871
>>733は普段から腰が痛いなんて一言も言ってないんだから別扱いしないとね
- 873 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 13:39:08.42 ID:7mMLJnOm.net
- >>872
すまん、ほんとだ
元レスちゃんと読んでなかったわ
- 874 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 16:47:17 ID:2l3VbG7M.net
- ヒルクライムやってて腰痛めたことないから分からないんだよな
ロングやって腰だるいなぁってのはあるけど
- 875 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 17:30:26 ID:N8RBSj5A.net
- タックスネオ2で1時間ケイデンス82
シャツの色が変わったけどすっきりした。
- 876 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 18:08:30.39 ID:yEu0a8hW.net
- 真っ赤は流石にやばいから病院行ったほうがいいぞ
- 877 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/23(日) 21:23:26.90 ID:etX2oWeY.net
- 汗血人きてんね
- 878 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/24(月) 05:01:10 ID:iFiXT+z6.net
- カバか
- 879 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/24(月) 20:32:43 ID:9NWfEKvN.net
- 疲れた日って走ってもパフォーマンス低い気がするんだが、筋トレとかに切り替えたほういいか?
- 880 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/24(月) 21:26:26 ID:59BNR0Qd.net
- 疲れてる日は何もしないで明日やれ
- 881 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/24(月) 21:32:01 ID:9NWfEKvN.net
- >>880
そっちのほうがいいのか
- 882 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/24(月) 21:36:28.82 ID:PaTezHmr.net
- 筋肉痛の時はトレーニングやめた方がいいけど、単に疲れ感じて休むのは甘えと考えてる。俺は甘えん坊だ。
- 883 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/24(月) 21:43:19.09 ID:J0QoMQK4.net
- 疲れてるけどバイクに股がって走ってみると意外と追い込める現象謎
- 884 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/24(月) 21:46:36.51 ID:5Aw7kjNs.net
- そんなときはアミノバイタルとコーヒーだぜ
- 885 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/24(月) 21:55:11.63 ID:o1w1tsBp.net
- 個人的にはしっかりレスト入れたほうが結果が出るね
- 886 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/24(月) 22:01:26.16 ID:WP1DZdGZ.net
- オーバートレーニングでググっとけ
- 887 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/25(火) 00:36:15 ID:tIibAEvo.net
- >>883
それ分かるから、休むタイミング作らないとまじで辛い中毒患者みたいになるわ
- 888 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/25(火) 00:51:48 ID:RForoihM.net
- バンテリン塗ればきっと結果出るってラモスが言ってた
- 889 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/25(火) 01:26:11.19 ID:tIibAEvo.net
- >>888
まじでぇ!
バンテイリン最強じゃないですか!
俺テスターやるんでバンテイリンさんよろしくお願いいたします
- 890 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/25(火) 08:48:35 ID:yh0qU4XF.net
- イオンのエナジーハンターゼリー飲めばいくらでも動けるぜ!
- 891 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/25(火) 10:03:34 ID:0SjiAgfz.net
- 「今日は無理」と思ったら案外踏めたり
その逆に「今日はサラ脚!」って思ったのに全然踏めないこともあるよねー
- 892 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/25(火) 14:12:19 ID:GdNiOGQ1.net
- >>891
わかるー
とりあえず回してみないと分からないし、ダメな日でもしばらくダラダラ回してると調子上がってきたりするから困る
- 893 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/25(火) 18:39:19 ID:C5GC5JBI.net
- しょうがねーなー。
クエン酸と重曹を飲みなはれ。
何グラムとかそこらは調べると出てくるぜ。
知ってらごめんなさいw
- 894 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/25(火) 18:40:49 ID:1/YUWpXY.net
- 序盤で脚が重いな〜今日はのんびり登ろうと思ったら
途中からやけに軽くなってタイムも思ったより遅くないから
更新狙いに行ったらあっさり更新できたみたいなことはある
- 895 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/25(火) 20:32:42 ID:tIibAEvo.net
- クエン酸まじキツいわ
- 896 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/26(水) 05:09:51 ID:GLdra0ol.net
- ダイレクトに飲んだら歯が溶けるぞ
- 897 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/26(水) 09:50:17 ID:IwFXoQ/j.net
- 薬局に売ってるやつ
1000mLの飲むヨーグルトに入れて飲んでるがスプーン一杯でもきついよ
- 898 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/26(水) 11:20:00.18 ID:UR+Mu1J6.net
- 粉末ポカリ、マルトデキストリン、クエン酸を混ぜたものを飲んでる
- 899 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/26(水) 12:09:17 ID:/TDIkn8x.net
- >>895
カプセルに入れて飲んでる
- 900 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/26(水) 16:05:18 ID:vpvPJZRe.net
- クエン酸飲料は飲むときは一気に飲めよ
で、すぐに水も飲む
ボトルに入れて走りながらチビチビ飲むのは最悪だぞ
歯医者に言わせれば
- 901 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/26(水) 16:55:14 ID:i//mUI8l.net
- クエン酸と重曹と聞いて洗濯スレかと思たよ
- 902 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/26(水) 18:57:38.45 ID:GLdra0ol.net
- 皆さんに良いものを教えてあげます
https://store.shopping.yahoo.co.jp/nikkodoonline/kuencap.html
- 903 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/26(水) 19:10:50.60 ID:VJW3SAbV.net
- 経口補水液のOS-1が最強
- 904 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/26(水) 21:40:40 ID:i8vf3JU3.net
- >>901
ご家庭で作れるしょっぱい炭酸飲料かと俺は
- 905 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 10:38:42 ID:DUE9JcIw.net
- 毎日ヒルクライムって、身体もたないだろ?
粉舐めて回復しろって無理あるぜ
- 906 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 11:07:41 ID:Btq+TX5h.net
- そうだねプロテインだね!
- 907 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 11:10:12 ID:yn9+X0NQ.net
- クエン酸ってボトルにいれてチビチビ飲んだらあかんやったん!?
歯がとけちゃうの??
- 908 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 12:17:43 ID:/2K5kXAz.net
- >>907
鏡見てみろよ
- 909 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 12:30:23.04 ID:yn9+X0NQ.net
- 今のところどうもなってないが・・・
- 910 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 15:29:38 ID:lLFPnqm6.net
- 筋トレマニアの友達に聞いたんだが最近のトレーニー事情だとクエン酸は効果無いが常識らしいぞw
- 911 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 15:47:54 ID:OGyhYAJH.net
- 実は○○は効果ないって話聞くと、効果があるとされる研究結果はなんだったんだって思うよな
- 912 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 16:11:00 ID:yn9+X0NQ.net
- ていうか、クエン酸回路は有酸素性エネルギー代謝だから
筋トレにはあんまり関係ないよって話じゃないの?
- 913 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 16:49:11.99 ID:XHRcCOFc.net
- クエン酸は
無酸素運動には効果無い
有酸素運動には効果ある
これが俺のジャスティス
- 914 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 17:27:36 ID:Btq+TX5h.net
- 味に変化があったり刺激が入るとMP回復するからそれでいいのでは
- 915 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 19:09:12 ID:N0Vl2Nrf.net
- レモンサワー最強って事か。
- 916 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 19:15:21 ID:W3WNDwFy.net
- >>915
せめてハイボールにしよう
- 917 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 20:38:09 ID:DUE9JcIw.net
- >>911
数値上の話だからな
結局試してみるしかないよ
- 918 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 20:38:47 ID:D3H3cFz2.net
- ポッカのレモン汁大さじ1杯で1gくらい入ってるよな
- 919 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 20:48:38 ID:9ShQo6hO.net
- 道の駅でこの時期よく売られている梅酢もいいね、ペットボトル入りのやつ
- 920 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 21:33:39 ID:DUE9JcIw.net
- ライドしながらでもさ、
1日でポカリ2Lとか糖分やばいだろ
- 921 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 21:51:19 ID:TVKUT/DU.net
- 乗ってりゃ2リットルなんてこの時期しれとるやろ
- 922 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 21:51:55 ID:A3PdWYHy.net
- >>920
ポカリ2リットルでも540kcalだよ
乗鞍1本でその倍は消費するでしょ
- 923 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 22:34:52 ID:MrHtREGc.net
- 糖分の話に、kcalがどうだとか頭悪いのか?
- 924 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 22:44:05 ID:LIsseRa2.net
- >>923
何言ってるか分からん。カロリー以外に何がメトリックなのか
- 925 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/27(木) 22:57:18 ID:5ziC7tFY.net
- 効果あるなあってのはアミノ酸
- 926 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 00:18:11.08 ID:BiU0pDMT.net
- >>920
全然やばくないな。それだけじゃエネルギーの補給には足りないし。運動しながら飲んでいれば食事のように大きく血糖値が上がるわけじゃないし。
唯一心配するとしたら口内環境かな。
- 927 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 00:31:28.17 ID:wIPcOZ/1.net
- >>926
そう。俺が言いたかったの歯が溶ける繋がりでスポド連投もやばいだろって話
結局糖尿とかにも繋がるだろ
- 928 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 00:46:41 ID:BiU0pDMT.net
- 説明能力低いな。がんばれ。
シンプルな解決策はダブルボトルで水と併用かな。
- 929 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 06:26:14 ID:hY1nWucD.net
- ランドヌールは虫歯だらけだって言うしな
- 930 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 07:06:03 ID:i1DziKFh.net
- >>928
私生活に支障出るレベルでこいつは駄目だろ
会社にいたら誰も相手しなくなる
- 931 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 09:10:10 ID:fTygMv6S.net
- 茶碗1杯の白米には大匙4杯分の糖分が入ってるらしい
こんなもん毎日食ってたら糖尿で死んでしまうな!
- 932 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 09:25:22 ID:hlM+Dz+1.net
- >>927
なんで糖尿に繋がるの?
- 933 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 09:46:10 ID:JH2hnz+v.net
- 御飯の砂糖換算について聞いても、砂糖って意外とカロリー低いんだなって印象しかわかない
まあだから俺は痩せないんだが
- 934 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 10:41:29 ID:dSsq0lXx.net
- しっかり運動して糖質を使い切ってても摂取し過ぎると糖尿病になるの?
そう主張してる奴らが一定数いるみたいだけど
- 935 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 10:44:53 ID:Td1jNmYs.net
- 糖質は多すぎても足りなくても病気になる
センサーとなる満腹感は食べてから感じるまでにタイムラグがあって見誤りやすく
そこが難しい
- 936 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 11:33:27 ID:K/GovkSp.net
- >>929
1日を越えるようなライドでも歯磨きセット持ってかないのかな?
日帰りロングライドでも最近ちょっと欲しくなってきた。実際持っていったことはないけど…
- 937 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 12:53:02.72 ID:3SHTCjO2.net
- ブドウ糖が一番良くないよね?ポカリとかアクエリアスとかそんなんばっかやわ。、アミノバイタルは何故か砂糖やね。
- 938 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 13:53:24 ID:RUM4p20J.net
- 夏風邪をひいて4日もトレーニングしてない
CTL50-60くらいでトレーニングしてたけど、休み後はゆるいトレーニングから入るべき?
- 939 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 14:17:03 ID:Z/fXkVNW.net
- シランガナ
- 940 :うさだ萌え:2020/08/28(金) 15:04:01 ID:roWUCAFP.net
- でも、君らの機材、総額30万くらいじゃん
- 941 :うさだ萌え:2020/08/28(金) 15:16:30.15 ID:roWUCAFP.net
- フィジカル鍛えても機材で負けてたら勝てるわけねーよ
- 942 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 15:16:53.83 ID:ziUWprg7.net
- でもお前FTP150無いだろ
- 943 :うさだ萌え:2020/08/28(金) 15:18:16.00 ID:roWUCAFP.net
- 測ったことすないね
- 944 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 15:22:34 ID:LCaOvBcB.net
- うさだの文体そんなんじゃねーから
なりすますならもうちょっとうまくやれ
- 945 :うさだ萌え:2020/08/28(金) 15:43:17 ID:roWUCAFP.net
- お前がそう思うんならそうなんだろう お前ん中ではな
- 946 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 16:07:34.14 ID:SQ1XJRLp.net
- うさださん、リアルに友達いますか?
- 947 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 16:30:45 ID:YXsQCTUc.net
- ハゲッが足んねーんだよハゲッが
- 948 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 17:14:30 ID:1oDtjkWS.net
- 毛量(MP)
- 949 :うさだ萌え:2020/08/28(金) 19:10:44.70 ID:HmPmTy+a.net
- 真面目な話、友達がいない事で有名です。
- 950 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 19:30:25.52 ID:lZApCq6L.net
- >>949
坂が友達だろ
- 951 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 20:03:34 ID:dp7aUiTV.net
- >>937
OS-1が最適
- 952 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 20:06:20 ID:FdCGvdmc.net
- 1時間程度で終わる大会にカーボローディングいるか?
- 953 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 20:08:40 ID:2J4/x+VH.net
- いらん
- 954 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 20:13:16 ID:hlM+Dz+1.net
- >>941
フィジカル弱いのに高い機材使ってたらダサいと思う
バイクが7.5kg切ってるならまずはそれで入賞優勝争えるレベルになるべき
- 955 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 20:16:05 ID:2J4/x+VH.net
- 機材うんぬんは体脂肪10%切ってから
- 956 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 20:18:44 ID:s4YnEuAq.net
- おまえらヒルクライムのトレーニングやってるくらいなんだから
糖尿なんてものとは無縁の体型だろ
遺伝的に極度になりやすい人は除いて
- 957 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 20:22:15 ID:FdCGvdmc.net
- 体脂肪率はロードバイク始めて1年で5%落とした。
18%→13%
晩酌しなければもっと落ちたかな。
- 958 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 20:37:29 ID:lZApCq6L.net
- >>954
買えるんなら買った方がええよ
モチベーション上げるのに形から入るのは大事
- 959 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 20:42:14 ID:mAhrVGzW.net
- 糖質摂取は長時間燃料が持つかだけの効果じゃないよ
Nicholas et al. (1999)
スプリントを含む間欠的運動 (ラフバラ間欠的シャトルランテスト) 時に糖質を摂取させた結果、
運動実施回数が増加した
- 960 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 23:31:18 ID:gLbsovNi.net
- 親父が糖尿病と痛風もち。おかんが脂質異常症、胆のうも摘出してる。
いま36の俺も、油断してると毎年の健康診断で尿酸値や中性脂肪がありえない数字になってる。
やせ型なのに・・・ロードバイクでヒルクライム練習ばっかやって、やっと人並み数値を維持できる。そんな人もいるんです
- 961 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/28(金) 23:32:45 ID:Z0yZPFQ6.net
- 人によっては30万の出費も130万の出費も大して変わらんって言うのもおるんやで。そういう人だよ、パッとハイエンド買えるのは。
だからまずトレーニングとかそういう話も論点がずれる。何せ金額に差がないってくらいに全く100万の差を気にしてないからな。
- 962 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/29(土) 04:25:59.42 ID:7JVkhU0p.net
- サイスポ動画に出てる田中さんほっそ いかに自分が甘すぎるか・・どら焼きうめえ
- 963 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/29(土) 05:17:52.03 ID:cgi4fH5t.net
- >>960
糖尿と脂質異常のダブル遺伝子持ちだからだな
常人より食わなくても生きていける体質だから周りの皆と同じ用な物を食ってはいけない
ゴボウとか繊維質と僅かなご飯と魚など質素な食い物で足りる体質
- 964 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/29(土) 05:28:09.31 ID:aBMmjhBu.net
- 生物としては優れているのに
飽食の時代に生まれたことが悲劇だな
- 965 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/29(土) 06:23:31 ID:N18wSSIg.net
- >>960
高強度のトレーニングやると
尿酸値上がって痛風になっちゃうよ
自分も滝汗かきながらの
ローラー練で痛風になったから
とにかく水を多めに飲みながら
トレーニングしてる
- 966 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/29(土) 07:08:08 ID:rzrLUOQO.net
- ワイ、フィジカルエリートやったんか・・・
たしかに独身のころは質素な食事内容の食費1万で十分すごせてたっけ・・・
>>965
らしいね。おしっこもしっかりしたほうがいいらしいからちょっとでも催したらいくよ
- 967 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/29(土) 07:46:53 ID:mmgTdS39.net
- >>963
出家の素質あるな
- 968 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/29(土) 13:27:39 ID:zoGyE9UZ.net
- めっちゃ強かったけど、膝に水溜まるようになって40歳でチャリンコ辞めた人知ってるわ
- 969 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/30(日) 16:17:04.44 ID:7KHAmGnp.net
- そんなんいっぱいおるで。めっちゃ強いけど結婚してやめる人、飽きてやめる人
- 970 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/30(日) 17:14:57.59 ID:ciQzhAuk.net
- ブルガリアンスクワット続けてたら 登りがだいぶ楽になった
- 971 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/30(日) 17:20:21.35 ID:UAmFkxCE.net
- >>969
それは、、、仕方ないだろ
- 972 :うさだ萌え:2020/08/30(日) 22:26:45 ID:UxCIGAg+.net
- >>950、坂という無機物ですら無い、概念が友達とはこれ如何に。
>>954、その思想って、やる前から負けてるやつの思想やから。心に錦を掲げられないから、機材でのアドバンテージを精神的負荷と感じるんやで。
- 973 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/30(日) 23:27:28.41 ID:sJ15Urgl.net
- 心に麺?
- 974 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 09:14:07 ID:a2+iPYDp.net
- >>973
老眼進んでますよ
- 975 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 19:12:29 ID:Q0knmwK1.net
- 筋トレ良いよってのは分かるんだけどRMっていうのがあるでしょ。
単純なスクワッド系だとインナーマッスル狙いだと思うので、それだと
普通に登ってりゃつきません?とか思うんだけど違うのかな。
自分は一応レッグ系マシンで12RMx3みたいな感じで神経系鍛えられればと
思ってやってるんだけど、これも違うのかなぁ。
伸び悩んでるから筋トレやりだしてるんだけど、いまいちわかってないぜ。
(ちなみに1秒のパワーを上げたいんだけどね)
- 976 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 19:53:57.63 ID:sRpI0Uyc.net
- >>975
ツッコミどころをまとめると
1)スクワットでどこのインナーマッスを狙っているのか
2)12RMは神経系狙いとして適切なのか
3)1秒のパワーを上げることがヒルクライムに貢献するのか
- 977 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 19:59:52 ID:N3X+8Hwe.net
- チャンピオンクラスで他を千切る力はないけど千切られることはまずない人で
ゴールスプリントならチャンスあるって人はスプリント練習してもいいんじゃね?
練習メニューにはあえて触れんがw
- 978 :うさだ萌え:2020/08/31(月) 21:26:05 ID:z21BJoX8.net
- https://youtu.be/_B3gkrK7G14
機材の大切さや。学べ
- 979 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 21:47:54.05 ID:IarVymgW.net
- 17分で40秒も変わるんかい
- 980 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 21:50:21.65 ID:2W/yoG9z.net
- 気軽に5倍出せるまで鍛えてる人ならそら機材も大切だろうさ。
エンジン鍛える前にほかの機材にばっかり頼るのはいかがなもんかと思う
- 981 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 22:30:44.58 ID:PF7AfLjC.net
- >>975
スプリント力付けたいならひたすら高重量やれば伸びるでしょ
トラック競技の新田選手とかレッグプレス720kg上げるらしいじゃん
- 982 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 22:33:27.57 ID:Q+i41/Qd.net
- 軽めの車いけんのか...
- 983 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 22:40:15.09 ID:2W/yoG9z.net
- ジャッキなくてもトラック競技選手がおればタイヤ交換捗るな!
- 984 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 22:49:05 ID:B/NL1enE.net
- 持ち上げられる時間は...
- 985 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 22:49:48 ID:Q0knmwK1.net
- ていうか5倍こえ出してる人はどんな筋トレしてんの?
お節介な人教えてw
- 986 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 22:54:05 ID:E7RtSnSg.net
- 一般的な筋トレはFTP5倍に必要ないよ?
- 987 :ツール・ド・名無しさん:2020/08/31(月) 22:59:06.99 ID:yo4YJdbz.net
- >>985
懸垂。マジで上り速くなるからオススメ。
- 988 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 10:17:07 ID:yoPARiqq.net
- >>985
5倍後半↑だけど筋トレなんかしてない
>>978
理論上は5秒しか変わらないと動画で言ってるのに40秒も変わってることになにかおかしいと思わないのか?
もし本当にバイクの違いだけで40秒差なら物理法則を超越してるぞ
- 989 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 10:19:34 ID:yoPARiqq.net
- まぁワイも所詮雑魚だからプロみたいに体幹鍛えまくれば速くなれるのかもしれない
- 990 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 10:26:35 ID:io8Bq8FV.net
- >>978
https://youtu.be/FQodjDVFdVI
- 991 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 19:53:39 ID:egSYXUcH.net
- >>988
筋トレしてねーのか?
素直にすげー。
が、30代だったら別にって感じだけどな。
- 992 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 20:04:17 ID:BEPRaurr.net
- なにその捨て台詞
- 993 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 20:13:19.19 ID:4AdJHJWn.net
- >>989
貴方のような豪脚様はそんなくだらない書き込みしてないでトレーニング論でも垂れ流してくれた方がよっぽど有意なんだが
- 994 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 20:32:37.30 ID:pEGix1k2.net
- >>988
5倍後半となると少なくとも田中君と同等以上か
日本で10指には入りそうだな
- 995 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 20:49:47.87 ID:GxtwhFZq.net
- 5倍後半(5.5倍以上?)ならアマチュアでも結構いるでしょ
富士ヒルとか乗鞍をターゲットに絞り込んでいる連中で入賞するかしないかって層が丁度当て嵌まりそうだが
あとは実業団のクライマーかな?
- 996 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 21:11:36 ID:fPhlKQF6.net
- FTP330Wだと43?/hで巡航できるな
そのくらいでようやくキャノンボールが楽しめる能力
うらやましい
- 997 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 21:31:01 ID:pEGix1k2.net
- 兼松さんや中村くんは5.5倍ないね
田中くん 5.71倍
兼松さん 5.57倍
中村くん 5.36倍
星野さん 5.71倍
- 998 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 21:32:37.61 ID:pEGix1k2.net
- 書いてる途中で書き込んでしまった…
兼松さんは本の情報だと5.5倍以上あるね
- 999 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 21:39:34.63 ID:egSYXUcH.net
- 世代別で偉く変わるんだろうな。
- 1000 :ツール・ド・名無しさん:2020/09/01(火) 21:56:25.79 ID:oLE8QirR.net
- 5chで自分のFTP書いてるやつは99割盛ってるから…
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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