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ヒルクライムのトレーニング86峠
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 21:58:42 ID:BEPRaurr.net
- 速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
ヒルクライムのトレーニング81峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1569760818/
ヒルクライムのトレーニング82峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1573703819/
ヒルクライムのトレーニング83峠
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1580038148/
ヒルクライムのトレーニング 73峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549618355/
ヒルクライムのトレーニング 74峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1551178847/
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/
ヒルクライムのトレーニング77峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1558009513/
ヒルクライムのトレーニング78峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1560767745/
ヒルクライムのトレーニング79峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1563709872/
ヒルクライムのトレーニング80峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1566142225/
※前スレ
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1589004628/
ヒルクライムのトレーニング85峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1592807611/
- 2 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 21:58:59 ID:BEPRaurr.net
- 995 ツール・ド・名無しさん sage 2020/09/01(火) 20:49:47.87 ID:GxtwhFZq
5倍後半(5.5倍以上？)ならアマチュアでも結構いるでしょ
富士ヒルとか乗鞍をターゲットに絞り込んでいる連中で入賞するかしないかって層が丁度当て嵌まりそうだが
あとは実業団のクライマーかな？
コレまじ？？？
- 3 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 22:34:23.11 ID:pEGix1k2.net
- そんなにいてたまるか…と思ってたが俺の周りにそんなトップクライマーいないから分かんねえ
前スレのこの人が証明してくれるだろう
↓
988 ツール・ド・名無しさん sage 2020/09/01(火) 10:17:07.11 ID:yoPARiqq
>>985
5倍後半↑だけど筋トレなんかしてない
- 4 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 22:34:48.20 ID:pEGix1k2.net
- あ、>>1おつ
- 5 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 23:58:24.84 ID:RnfF/Krm.net
- 今時は年代別でも5倍中盤以上の人いるけどパワメの個体差も大きいのかな
田中さんとかその辺の人達はかなり低めに言ってる
- 6 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 01:27:02 ID:2QASGFH5.net
- やっぱり20分の計測で盛ってんの？
- 7 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 01:48:42 ID:pxSKQgXT.net
- おちんぽ、しこしこすると、FTPが下がるので、しこらない！
- 8 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 05:35:50.02 ID:R2wyN+px.net
- >>5
恐ろしいよな
10分370Wとかありえん
FTP320だと350Wぐらいが限界
- 9 ：うさだ萌え：2020/09/02(水) 07:42:42 ID:VBNtzng/.net
- クソザコのトップヒルクライマーワナビ諸君等へ
https://youtu.be/_B3gkrK7G14
機材の大切さを、学べ。
動画は最新の登り重視型。
なおトップアマの平均は5kg台。
フィジカルも根性もアカン諸君等が、唯一金を払うだけで、確実にトップと同等かそれ以上になれる部分で、「フィジカルを鍛える。機材は邪道。」っと現実をノールックと舐めた妄想くりひろげるのは止めよう。オッサンだろ？
おっさんの勝ち方を魅せてくれ。
- 10 ：うさだ萌え：2020/09/02(水) 07:52:31 ID:VBNtzng/.net
- まぁ、動画の様にトップアマとして、諸君等がロードバイクメディアに招集かけられて。そこで機材インプレなのに、【機材なんか関係ないですよ】っと、かましてくれた時、私は敗北を知る。
期待してんで。
- 11 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 07:52:54 ID:tmCr6L2+.net
- フィジカル追い込んでない時点で機材に金払っても大した差もないし
- 12 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 08:12:50 ID:Dqp45G3U.net
- >>8
恐ろしい
今10分253Wが限界
- 13 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 14:43:06.58 ID:XQ+IzwJQ.net
- >>9
クソザコは機材だけよくてもクソザコだよ
- 14 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 15:35:46 ID:+GcFHLb9.net
- 繰り返してると欲しい機材が買えない負け惜しみに聞こえてくるぜ
- 15 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 16:26:52 ID:gLKjd7ZQ.net
- 強機材に強フィジカル＞弱機材に強フィジカル≫≫（超えられない壁）≫≫強機材に弱フィジカル≒弱機材に弱フィジカル
- 16 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 16:57:07 ID:AXwcOnus.net
- エンジンが全く同じなら機材差も絶対に越えられない壁じゃないの
- 17 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 17:03:16 ID:Dqp45G3U.net
- 105でもめちゃくちゃ強い人いるからね。要はエンジン
- 18 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 18:42:06 ID:2QASGFH5.net
- 速さに直結するのはコンポじゃなくてフレームでしょ
- 19 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 19:07:29 ID:FPhQ1+yT.net
- いやいやホイールだよ
- 20 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 20:17:20 ID:t3s8bsRv.net
- 登りは軽さ
平坦は空力
スプリントは剛性
- 21 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 21:30:12.05 ID:diPOj9Gl.net
- >>9
パワー同じぐらいなのに17分で40秒も差がつくって何でや
お前ら解説しろ
- 22 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 22:03:34.50 ID:gLKjd7ZQ.net
- >>21
コース取り
- 23 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 22:11:11.37 ID:up8R3UIC.net
- >>21
風向き
- 24 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 22:32:44 ID:Gk8Bb9Ch.net
- パワーの使い処を変える
コースをよく知ってれば可能だと思う
- 25 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 22:36:31 ID:diPOj9Gl.net
- それじゃこの検証で走ったフジヒルチャンプさんがバカって言ってるようなもんじゃん
他に理由ないのか
- 26 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 22:44:20.65 ID:LJ4fo6sv.net
- 田中ならタイム出せる走り方と出ない走り方切り替えられそう
新製品アピールのためにやらされたのでは
- 27 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 22:52:54.07 ID:u5N4VqBw.net
- みんな田中のせいにするなよ
空気圧が旧モデルは2気圧くらいしか入ってなかったんだよ
- 28 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 23:10:52 ID:cWhGK/p2.net
- 旧モデルは転がり悪くてタイム出ないタイヤとか履いてそう
- 29 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 00:49:56 ID:JOlZ6chB.net
- ホイールとタイヤは揃えてた
前回、ギア比を揃えてなかった反省を活かしたようだ
新型エモンダで衝撃の結果が出たのはポジティブに興味が湧いた
昔のマドンみたいでかっこいいし
- 30 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 01:06:47 ID:rWDDibr+.net
- >>21
クランク長が違ってて設定し直してなかったから
- 31 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 05:22:28 ID:WzlJ67h0.net
- みんな落ち着け田中君がディスクに買い換えて乗鞍勝ったら買えばええやで
いまだにリム乗ってる時点でどれも変わらんてことだよ
- 32 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 08:33:50.37 ID:QQ+uB5ft.net
- ヒルクライムはブレーキ使わないからなぁ
帰りはレースじゃないし
- 33 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 16:44:18 ID:SpiNhtRH.net
- ルール上つけなきゃいけないってだけだからひたすら軽い製品でいいしな
下山できないほど効かないなら下山荷物にduraブレーキでも忍ばせておけばいいしね
- 34 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 18:19:30.78 ID:iFAduPu6.net
- 機材変えれば変わるかなと思ってママチャリ乗ったらやっぱり遅かった
- 35 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 21:27:21.25 ID:ynMYOjB4.net
- そんなママチャリでも4bar入れれば激変するよ！
- 36 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 20:31:42 ID:dB5KX/gP.net
- 新城のお腹って膨らませてるんだよな
普段からぽっこり出てるわけじゃないよな
膨らませられるのが凄いって話だろ？
- 37 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 20:42:38 ID:Zj7ACWKl.net
- 昔あれを体幹の筋肉がつまってるって言ってたアホがいたなぁ
- 38 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 20:54:56 ID:KDDbUsqN.net
- >>37
でもあれって体幹強くないとできないんだろ？
- 39 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 22:19:14 ID:Zj7ACWKl.net
- >>38
あの時のアホ乙
- 40 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 23:33:47.23 ID:EuBnOXU0.net
- すっからかんやぞ
- 41 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 13:28:01.56 ID:mjvTHgKN.net
- あの腹は毎日食って寝てテレビ見てまた食う生活してないと出来ない
ソースは俺の腹
- 42 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 05:42:24 ID:wzuN2lua.net
- >>41
とんかつ食べたのか？
- 43 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 20:37:59.42 ID:7xhK5kRq.net
- 富士ヒルが近づいてきたな!!
燃える～
- 44 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 22:33:05.50 ID:pBL/ZQlr.net
- あぁそうだな
9ヶ月しか準備期間ないぜ
- 45 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/12(土) 21:19:15.81 ID:2c8+3AXK.net
- なんか最近やけに汗かく
ちょっとストレッチしたり飯食っただけでシャツがビショビショ
なんかおかしいのか？
- 46 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/12(土) 22:00:16.29 ID:nNur1ScG.net
- >>45
自律神経か甲状腺が可笑しくなってるじゃね?
- 47 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/12(土) 23:45:09.27 ID:2c8+3AXK.net
- >>46
自律神経か
サクッと治すの難しそうだなあ
- 48 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/13(日) 00:29:35.14 ID:XBvjb7yL.net
- 飯食っただけで服ベチョベチョは普通じゃないよ。
病院行け。
- 49 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/13(日) 08:19:33.34 ID:azhdNJgd.net
- 実はエアコン壊れてるに一票
- 50 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/13(日) 09:10:21.34 ID:qmIXZYbW.net
- 俺は夏日にトイレで踏ん張ると汗だくになってた
- 51 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/14(月) 13:02:23.37 ID:rmkvsU1m.net
- >>49
酷暑日は壊れてなくてもエアコンの性能が追いつかなくなりやすい
今年の夏は設定温度まで冷えない日が多くてまいったわ
- 52 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/16(水) 15:59:51.51 ID:Px62cgbp.net
- きのうから来シーズンに向け筋トレ始めました。
すでにマイプロテインでプロテインも注文済み
大漁買いしたので結構安く買えました(*‘∀‘)
これでプロテインさえ届けば完璧です！
ネット通販って本当に便利ですね！
- 53 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/16(水) 16:22:06.88 ID:9rYY8IHh.net
- ブルガリアンスクワットやれば1000w出るんようになるんでしょ？
- 54 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/16(水) 16:49:01.92 ID:FCsi+1mM.net
- このタイミングでマイプロか
- 55 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/16(水) 21:46:36.26 ID:G1Dx71Of.net
- マイプロ何か問題起こしたの？
- 56 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/16(水) 21:48:19.78 ID:J8xzd+CW.net
- 今ならスペシャルフレーバーが楽しめるな
- 57 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/16(水) 21:52:55.22 ID:sLXUy+LH.net
- >>55
高タンパクになった
- 58 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/16(水) 21:54:56.48 ID:G1Dx71Of.net
- ググったら分かった。
- 59 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/17(木) 01:20:58.83 ID:xvr2hYcb.net
- スペシャルフレーバー
高タンパク
オマエらのセンスに脱帽
なぜその才能を活かせないw
- 60 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/17(木) 02:11:42.02 ID:w6lwoIuC.net
- 100キロくらいは飲んだ。証拠はないけど僕の胃袋と筋肉は覚えている。
- 61 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/17(木) 06:42:49.65 ID:WdKw00B9.net
- ガツと精肉
- 62 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/19(土) 21:27:37.68 ID:Nsmi2aKr.net
- 平日にTSS100くらいインターバル練習するくらいなら筋肉痛なんて微塵も感じないのに
TSS250～300のロングライドすると階段降りるのがまじで辛いレベルでバッキバキになる
筋肉のケアって何したらいいの？
動的静的ストレッチ？マッサージ？冷水？プロテイン？
- 63 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/19(土) 21:39:34.91 ID:WAhAwPAj.net
- ローラーで回して弛緩
- 64 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/19(土) 23:51:22.83 ID:qsAmXV/Q.net
- >>62
それロングライドによる脱水だよ
スポドリ飲め
- 65 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 00:40:39.69 ID:02sZQ9ke.net
- 脱水気味だと筋肉痛の回復も疲労の回復も遅い気がするから、トレーニングの後や翌朝は水分多めに取ってる。って俺だけ？
- 66 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 01:29:58.01 ID:HZyOjz1C.net
- 水分補給でビールを4L飲んでる
踵が痛い
- 67 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 02:59:18.82 ID:trCUO1CG.net
- >>65
いや、塩分と水分を補給する。
水を多く飲むは間違い。
- 68 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 06:18:07.52 ID:T59bNfKg.net
- ロングで筋肉てないな
抜け殻になるだけ
タバタとかならなるけど
- 69 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 08:46:17.83 ID:wdt8Nu/F.net
- 塩分と水分同時補給（ラーメン
- 70 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 09:37:51.84 ID:yw/6P3Yc.net
- >>69
ロングで脱水になったときラーメン食うと生き返るよな
まさに労働者の食い物
- 71 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 13:07:05.58 ID:Lyau5qYx.net
- >>62
そりゃTSSが３倍ならそうなるのが普通やん？？
逆にTSS80のゴルビーで足バッキバキになるけど
外乗りTSS200でなんともならんほうが不思議
- 72 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 13:50:32.88 ID:PVyJvraG.net
- ゴルビーとかクリスクロスみたいな事すると、腸腰筋が筋肉痛になるけど、ペダリングがおかしいのかな？
- 73 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 14:04:20.45 ID:usZ7vaq9.net
- フィジカル的に扱い切れないパワーで練習すると
何処かに過度な負担が掛かるからな
トレーニングの原則は守るべきだと思うわ
俺の場合は膝がウイークポイントだから出力を上げる時は少しずつ持続時間を増やして慣らしていく
それか本当にペダリングが変なのかも
- 74 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 14:42:40.49 ID:HF3fKhAA.net
- >>72
トレーニングは適用だから動きが最適化されるし筋肉もつくからそのうちなれる
- 75 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 15:56:43.94 ID:JtBNwV5n.net
- ポガチャルと同じ体格体重やけどあいつやべーよ 真似したら膝逝ったわ
- 76 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 16:31:05.05 ID:L0OcMHAr.net
- あれは7倍出すための身体の使い方だからな
5倍程度なら上半身動かさなくても出せる
- 77 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 16:40:53.60 ID:PVyJvraG.net
- >>72です
とりあえず慣れるまで続けてみます
- 78 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/20(日) 19:03:53.71 ID:yw/6P3Yc.net
- >>77
腸腰筋は腰痛の元だからしっかりストレッチした方がいいよ
- 79 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/21(月) 14:51:03.32 ID:eY58Hyr+.net
- 峠のタイム変わらないのに最近パワー値がやけに低く出てて今まで使ってたパイオニアの片側パワーセンサー壊れたかと思って、思い切って4iiiiの両足パワーメーター買って使ってみたら左右バランス47対53だったわ
- 80 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/21(月) 16:44:36.63 ID:ho7x77b7.net
- なるほどつまり…どういう事？
- 81 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/21(月) 17:26:54.11 ID:gsl8u1+6.net
- 右中心で踏むようになってたんだろ
- 82 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/21(月) 20:56:34.98 ID:Q8OWxy0S.net
- ここの人はトレーニングとしてローラー以外に何やってるの？
今日あらためて体幹が弱いのを気付かされたから腕立てをしようと思ってるけど
参考に何がいいか教えて
- 83 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/21(月) 20:57:50.68 ID:qr4b3BZg.net
- 体幹トレモドキとジョギング
冬場のみ
- 84 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/21(月) 21:00:09.94 ID:Ca6Gl+jb.net
- デンプシーロールとかええぞ
- 85 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/21(月) 22:08:02.80 ID:rC8AvOy3.net
- これのシリーズやってる
つべに上がってるのは一番簡単なやつだけだけど
https://youtu.be/6kqxiRcUu8o
- 86 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/21(月) 22:35:55.86 ID:3Jj6RnYr.net
- >>82
階段ダッシュのリピート
- 87 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/21(月) 22:57:52.49 ID:Z88BDbSl.net
- >>82
体幹鍛えたいならプランクでは
あと背筋も結構重要だと思う
- 88 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/21(月) 23:02:05.13 ID:7JdWWz8v.net
- 呼吸エクササイズもいいぞ、ドローインとか。
ドローインで腹横筋使う感覚覚えたら多裂筋も自然と締る。
その感覚を活かしてデッドリフトとかにシフトしたら結構捗る
- 89 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/21(月) 23:31:07.16 ID:8JLGcXEY.net
- ブルガリアンスクワットの前かがみでけつとバランス鍛えてる
- 90 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/21(月) 23:38:58.44 ID:qqS/zvca.net
- 鉄アレイ持って、ランジ左右50回ずつ
- 91 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 05:47:52.45 ID:/PGb/Geu.net
- >>87
2年前にロード始めた時は背筋が弱かったけど
気づいたら腹筋の方が弱くなるというか背筋だいぶ強くなってた
プランクやったら背中側よりお腹側がぷるぷるしてな汗
結構みんなやってるみたいで参考になった
もっと上半身鍛えてみるわ
- 92 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 09:10:13.94 ID:o7A7HSvj.net
- ちんこの皮剥いてる
- 93 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 12:10:35.61 ID:a23z19kj.net
- 5年ぶりくらいにトレーニング再開したんだけどゼロからトレーニングして4ヶ月でFTP伸び悩み始めるなんてことある？
5月から始めて最初の2ヶ月はLT以下中心で基礎を作って直近2ヶ月はVO2MAXと無酸素持久力のインターバル中心にトレーニングしてた
毎月FTPを10wくらい更新してたんだけど今日ついに止まってしまった
基礎不足かテストでの追い込み不足かな？
- 94 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 12:18:36.47 ID:uFSADUaT.net
- いずれにせよトレーニング不足です。がんばりましょうね。
- 95 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 12:23:57.38 ID:4vwtJjys.net
- グラフにしたら直線で伸びるイメージあるかもしれないけど伸びては停滞しての繰り返しで少しずつ上がって、徐々に上がる幅が減ってく感じだと思うよ
- 96 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 12:32:18.80 ID:gRLuRPfg.net
- 最初の数カ月は、ただの足慣れじゃねーの？
レースタイムからＦＴＰ逆算して、ローラーでＦＴＰ15minやったら
最初はこんなんで15min持つわけねえじゃん！！って感じだったし
でもそのうちクリアできるようになった
FTPの計測を何でやってるかしらんけど20minのやつなら
ペース作りがだんだんうまくなっただけかもしれんし
- 97 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 12:33:44.37 ID:OC++lLbT.net
- 伸びなくなったとかいう前にCTL100になるまでトレーニング量増やしてみ
俺らは圧倒的に乗り込み量足りてないから
- 98 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 12:42:01.76 ID:gRLuRPfg.net
- >>97
CTLだけを意識して増やそうというのはお勧めできない(´･ω･`)
ついついTSSだけデカくて、比較的楽なトレーニングをチョイスしてしまうんだよね・・
TSS80くらいで足に強烈なダメージがくるようなやつを避けてしまう・・ それはよくない
ロングライドを一日おきにやると比較的楽にCTL100を超えるけど、全然速くならない
- 99 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 12:48:35.55 ID:ojZj9YrJ.net
- >>97
なんだかんで距離だよな
- 100 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 12:56:11.24 ID:a23z19kj.net
- CTLは85くらいでtrainerroadのプランビルダー通りメニューをこなしてる
ボリュームだけはレコメンド通りだと足りない気がするから時間があるときに耐久走を追加してムービングタイムで週12時間くらい
テストはランプテストだから今までが高振れだったのかもしれない
4倍くらいならすぐ行くと思ってたけど甘く無いね
- 101 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 14:50:36.07 ID:/Fi7pJpq.net
- 夏の間、zwiftでワークアウトしてもすぐにバテるし、回復も遅かった
涼しくなったら夏前以上に楽にパワーが出るようになった
パワトレ始めて、初の夏ですが暑いとそんなものですか？
一応冷房16度、家庭用扇風機最大でやってましたが、春先と比べて汗だらだらでパワーが出なくなってました
スマトレの校正は月一くらいです
- 102 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 15:32:47.39 ID:O+kcrANn.net
- >>93
マッスルメモリーってやつじゃない？
- 103 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 15:33:42.28 ID:Q4nJS6vM.net
- >>101
夏場は暑熱順化で汗をかきやすくなるとか
連投すみません
- 104 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 15:54:55.55 ID:a23z19kj.net
- データ見たらラスト1分の心拍数がいつもより低かったからもう一回テストしてみたわ
しっかり追い込んだらちょっとだけ上がってたギリギリだけど4倍達成できたわ
- 105 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 16:31:14.45 ID:hM1W4EWv.net
- 俺も最初は距離だな
骨折で半年乗れずから毎月2000km乗ってたら骨折前より強くなった
そこからまともなパワートレーニングも再開して更なるモアパワーを成し遂げている
- 106 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 18:30:39.50 ID:OC++lLbT.net
- CTL信仰がダメのは分かってるが、伸び悩んだら一度はやれと思う
- 107 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 19:10:56.25 ID:gypbrQiO.net
- ランプテストでFTP測定するとVO2maxで頭打ちになるんじゃない？
- 108 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 19:15:09.51 ID:W+SfCgkL.net
- マイプロテイン何もなかったようにしれっと営業してるな
- 109 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 19:57:40.26 ID:bvocAmWW.net
- 伸び悩んだら筋トレ、単純に筋力が付けば伸びる。当たり前。
3ヶ月後に結果が出るよ
- 110 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 20:00:15.88 ID:YWNpA6/Y.net
- 筋トレって継続できない
追い込むと自転車練の邪魔になるし...
高頻度でできない(やらないから)気づいた時には何にもやらなくなっている
- 111 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 20:02:18.89 ID:v71ddKWQ.net
- 3ヶ月じゃ遅いわ。5日くらいで速くなりたい
- 112 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 20:06:18.18 ID:tWeQsRms.net
- 精神と時の部屋でもなきゃなぁ
- 113 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 20:14:30.85 ID:/Fi7pJpq.net
- >>111
自己血輸血は試した？
自宅冷蔵庫に保管すると劣化して死にかけるから、医者に頼むのをお勧めする
- 114 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 20:32:14.12 ID:18n7oF8f.net
- 5日間ならオーバーリーチも無理だしな
- 115 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 20:42:16.46 ID:v71ddKWQ.net
- >>113
それやったわ。かわんねーぞ。
- 116 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 20:46:04.21 ID:AK8WfWcY.net
- 5日でなら機材アップグレードや軽量化だな。
機材のトレーニングや！
- 117 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 20:58:59.68 ID:02RcJvWx.net
- 2000キロってどうやって走るんだよ
１日70キロって言うとわからんでもないが、
- 118 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 21:17:28.96 ID:eJmX+uMW.net
- >>117
分かってんじゃん
- 119 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 22:13:54.07 ID:bvocAmWW.net
- 急がば回れで筋トレが1番確実に効果あると思ってて、自分も去年からスクワットだけ始めたけど効果出てるよ
特に40歳半ば過ぎたらは絶対にやったほうがいい。1日10分で効果あるから
逆にそれくらい筋肉が落ち始めてる
- 120 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 22:30:58.72 ID:CNMOs/Oy.net
- 10分間もスクワットやるとか…
しかも毎日？！
なかなか修行僧の素質ある
- 121 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/22(火) 23:14:02.79 ID:jpQUXM0k.net
- 最大筋力が強くなってもFTPは伸びないでしょ
10分もスクワットしてるなら伸びたのは筋力じゃなくて持久力
- 122 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 00:07:14.58 ID:6ZX2Co4H.net
- 一昔前完成車のチェーンリングって50-34ばかりだったけど、最近(？)のは52-36が多いですが、
ここにおられる猛者の皆様は、普段もヒルクラレースでも52-36で走られてるのでしょうか。
それともレースの時だけ軽量化も兼ねて50-34に乗せ換えてますでしょうか？
- 123 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 00:09:10.50 ID:fczZdg9T.net
- 52-36を回しきれないようでは入賞は無理
- 124 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 00:32:19.24 ID:pKecXVs3.net
- 軽量化目的ならフロントシングルのがいいのでは？
- 125 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 00:41:27.08 ID:fczZdg9T.net
- 体脂肪5%切ってから
- 126 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 00:41:51.43 ID:bn5I9849.net
- １０分間のスクワッドって何回やるわけ？
信じられな〜〜〜い。（外人風に）
- 127 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 04:02:11.76 ID:1w9wjUuC.net
- なんだかんだで筋トレしてたらそれなりに効果は出るだろ
効果薄いとか言ってたいしたやらん奴があーだこーだ知識が凝り固まるのは珍しくないと思う
- 128 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 05:21:27.23 ID:oxUnICin.net
- >>126
リカバリー1分とかあるからな
エンデランス系のスクワットなら50kg×30回5セットとかの軽めなら良くやるぞ
- 129 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 07:05:33.69 ID:ufZbk7EC.net
- >>127
俺は4RMでスクワットめっちゃやってるけどFTPは全く伸びない
スプリントは速くなったから目的は達成されてるけどね
- 130 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 08:01:21.15 ID:ECPzQ3gJ.net
- キナンの山元選手はヤビツをアウターギアで26分だと！半端ないね
- 131 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 08:26:29.20 ID:aC6Y9RKf.net
- 蓑毛をアウターで登ってたら早々にタレるわ
- 132 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 13:09:20.57 ID:iW2Q/pX0.net
- ヒルクライムは筋トレだよな
- 133 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 19:10:41.75 ID:ufZbk7EC.net
- >>130
それも「筋力」じゃなくて「筋持久力」だよ
26分も持続できるんだから
筋トレやるなら筋力狙いじゃなくて筋持久力狙いがいいよ
- 134 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 19:15:44.17 ID:yvUrrjFX.net
- ロードレースのvo2max強度で繰り返し攻撃する、みたいなリピート能力？回復能力はセット数増やせばいいの？
- 135 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 19:17:24.13 ID:h6lDFGOs.net
- そう。1分インターバルの10本とか20本とかだ
- 136 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 19:40:34.98 ID:ECPzQ3gJ.net
- >>133
ヒルクライマーでもないのに凄いよね。世界のトップクライマーは恐ろしく速いんだろうな
- 137 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 19:52:33.05 ID:LOGcYVbZ.net
- まぁ、パンターニとかの記録見て来たらいい
- 138 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 21:05:55.16 ID:ofIOu1lj.net
- パンターニの強さはアタックの上からさらにアタックしてくるとこって聞いたが、
実際よく見たことないから知らん
- 139 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 21:26:10.92 ID:h6lDFGOs.net
- 映画見ろ
- 140 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/23(水) 21:44:22.80 ID:3KAzereY.net
- パンターニ？
バーチャル富士ヒルでコースレコード破られまくったクソザコだろ？
- 141 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 05:21:10.61 ID:rSrZKxpf.net
- 海賊なめんな
- 142 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 07:46:12.09 ID:zC3AakHS.net
- シティハンターに出てくる伊集院って奴だろ
- 143 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 08:07:52.59 ID:Ebremwjo.net
- >>135
参考にします
- 144 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 10:05:54.45 ID:MyGzCbT0.net
- >>135
クリスクロスでも良いものですか？
- 145 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 10:29:17.66 ID:gUOD3h03.net
- バーチャルは所詮バーチャル
実走ではない
実走で買ってから言え
- 146 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 10:56:47.91 ID:4q647x/5.net
- >>144
鍛える領域が僅かにズレが出てくるけど、個人的にはクリスクロスは実感が乏しい反面、継続性高くてやりやすいので、メインにしているトレーニングでもある。
L4L5を5分刻みで3本、慣れてきたら4本、5本と。
- 147 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 13:03:43.61 ID:YUFJL+vl.net
- すごく頭が悪そう
- 148 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 17:22:58.80 ID:Ebremwjo.net
- やはりヒルクライムで速くなるにはとにかく登るしかないよね
- 149 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 18:23:48.38 ID:6JEdhScE.net
- パワーメーター使って狙ったゾーンに決められた時間滞在するだけでいい
これを効率的に行えるのがローラー
ペダリングの違いは出来るだけ実走に合わせる
クライミングフォームで同じように漕げば実際のヒルクライムも速くなる
まあ平坦で練習しても身体の使い方とか稼動している筋肉が異なるから山を登るのは正解
とにかく登るしかないってのは思考停止すぎて不正解
- 150 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 18:41:07.94 ID:s7usCEaT.net
- >>149
で、でたー
- 151 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 18:42:20.81 ID:wYMnHMvr.net
- 8キロ8パーくらいの山道を闇雲に3,4本連続で登り降りしてくる
なんもせんよりましやろw
- 152 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 19:03:20.18 ID:RcEaRd5I.net
- FTPを正確に計って、FTPの150%で一時間回してる。辛いけど週一でやれば良い感じで疲労のこるよ
- 153 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 19:30:48.09 ID:4o2piWZn.net
- それもう飽きた
- 154 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 19:58:39.13 ID:h9UyPNXp.net
- できるだけ長時間ダンシングで登れるようになるために、ずっとダンシング状態のBMXを練習に取り入れたら、少しはダンシングスキル上がるかな。
- 155 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 20:06:39.67 ID:N+lqKNYw.net
- ません
- 156 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 20:22:32.92 ID:76ZxNCIf.net
- ここだけの話、一輪車でヒルクライムするとペダリングスキル上がるよ
- 157 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 20:32:33.68 ID:N+lqKNYw.net
- ないです
- 158 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 21:08:15.50 ID:MyGzCbT0.net
- 高ケイデンストレーニング（150くらい）する時に、腹や腰を意識しないとバタつくのは低ケイデンスでは体幹を使えてないという事かな？
ヒルクライムだとケイデンス80くらいだけど、高ケイデンス時と同じように腹や腰を意識すべき？
- 159 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 21:39:06.99 ID:KPEB2ikV.net
- FTPって1時間回せるパワーの限界値じゃなかったっけ？
- 160 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 21:58:07.74 ID:jq20uKV4.net
- 受けてると勘違いして延々と同じネタを繰り返す
一種の障害者だから、なるべくほっといたげて
- 161 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/24(木) 22:22:32.25 ID:476qnJeP.net
- ほんとこのスレ貧脚の糞雑魚しかいねーよな
- 162 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 00:56:00.10 ID:JCZ0ZEpo.net
- 90%以上体力勝負なんてスポーツの何が面白いのか
犬の品種改良と大して変わらんな
- 163 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 02:38:38.57 ID:LECu9hoo.net
- 以下>>162さんが面白いスポーツを紹介してくれるスレ
- 164 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 05:15:13.36 ID:BV5BoLhY.net
- >>162
モニターの前で大人しくe sportでもしていて下さいね
- 165 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 08:00:42.45 ID:MV47RPpT.net
- >>163
卓球
- 166 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 08:06:12.36 ID:E9qLUW4R.net
- 競輪はいいぞ！
- 167 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 08:15:42.86 ID:MV47RPpT.net
- 八百長やんけ
- 168 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 11:21:35.83 ID:mfi3QT74.net
- てゆーか、自転車が面白いスポーツかって言われると後ろから数えたほうがいいくらいのスポーツだよ
ただ俺は好きってだけなんだけどな、
あんまりオススメしないよ
- 169 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 11:47:01.81 ID:YYiGnkU5.net
- レースはプロだろうが見てて面白いとは思わないけど
自分でやる分には面白い
スポーツ音痴に優しいしｗ
- 170 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 12:31:03.14 ID:r7TQUFwO.net
- スポーツだけではなく、いろんな観光地に行くことができる、車ではあっという間に過ぎるところをゆっくり回れるのが良い所だと思う
あとめちゃ体力つくことかな 筋トレより実用的な強化だわ
- 171 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 12:49:56.64 ID:CctRm0Ba.net
- 多少は競技も出るようになってレース観るのも楽しくなった
上りでアタックするのがどれほど恐ろしいことかよく分かった…w
それはそれとしてトレーニングで少しずつ成長出来るのは嬉しいし、気ままに景色見ながら走るのも楽しい
家族もたまに付き合ってくれるのには感謝
自分には最高だ
- 172 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 14:17:20.49 ID:QRB0Hkdy.net
- 凄い単純に、
使う筋肉が多い人が強いって前提で
それから体重やvomaxなんかで左右されるような気がする
- 173 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 15:12:44.18 ID:Tawh7WB/.net
- そうだね。
プロテインだね。
- 174 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 15:15:50.46 ID:LFCH5SOX.net
- >>173
そうそう
プロテイン最強だとおもう
- 175 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 15:50:13.97 ID:HTEHsp4P.net
- 脂肪減らすにも限界があるから筋肉付けてPWR上げる
つまりプロテインが正義である
- 176 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 15:56:02.57 ID:cxCyzW3h.net
- マイプロテインが最強すぎるだろ
超新鮮で良質なたんぱく入りだ
twitterでも一時トレンド入りした
- 177 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 17:00:41.04 ID:UCARRSbi.net
- もうそのネタは古いぞ
虫が湧くくらい古い
- 178 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 17:22:22.60 ID:mID9dV/J.net
- 虫が湧くとか大袈裟やなw
- 179 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 17:35:12.25 ID:BbqzbEUB.net
- それな。そんなことあるわけない
- 180 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 18:26:11.47 ID:BV5BoLhY.net
- せやな
ちょっと歯応えプチプチしたのが入ってて美味いで
- 181 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 18:56:02.78 ID:I6LnmlD1.net
- >>175
筋肉付くとPだけでなくWも上がるからPWRは上がらない
- 182 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 19:56:13.93 ID:kqEjGHj1.net
- >>181
その理屈でいったら筋肉も限界まで減らした方がいいってことになるな
- 183 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 20:01:52.33 ID:tQqOfO3Q.net
- 筋肉1kg増えた場合のFTP増加量がわかれば最適な筋肉量がアレだ
- 184 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 20:21:48.58 ID:m2DL1zdG.net
- 筋肉の場所にもよるだろ
- 185 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 20:23:27.55 ID:m2DL1zdG.net
- てかハムだけに集中して2kgも筋肉が付いたらムッキムキになってるわ
10Wじゃとても効かないだろうよ
- 186 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 20:23:52.66 ID:otPrqZLr.net
- 筋肉の質も違うしな
俺の体重と体脂肪率なら筋肉量はコンタドールより多いはずだけど、20分450Wなんていくら心肺や血管鍛えても100％無理
- 187 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 20:29:07.34 ID:A2RNalzX.net
- 純粋にFTPをあげるにはトレーニングの結果としてどうなればいいんだ？
速筋のミトコンドリア量が増えればいい？
- 188 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 20:30:35.56 ID:+ETLsf3+.net
- トレーニングの結果がFTP向上だ
- 189 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 20:37:30.38 ID:BbqzbEUB.net
- FTPあがればいいんじゃねーの？
- 190 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 20:56:36.69 ID:GHGH2EPV.net
- >>180
???「俺が、俺たちがプロテイン(たんぱく質)だ！」
- 191 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 21:21:17.00 ID:xCqoyjiq.net
- 俺は肉だ
- 192 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 21:40:45.65 ID:I6LnmlD1.net
- >>182
筋肉が限界まで減ったらPもWも下がる
あなた「その理屈」が理解できてないね
>>186
ムキムキボディービルダーのFTPなんて大したことないからね
>>189
その通りです
- 193 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 22:01:07.77 ID:m2DL1zdG.net
- プロの場合VO2も違うからな
もはや別の生き物と思う
- 194 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/25(金) 22:03:41.75 ID:Ws9zY1Wq.net
- ハンマユウジロウみたいなもんだろ
- 195 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/26(土) 00:25:21.86 ID:Y2Ru3ZlN.net
- >>193
日本にしてみてもプロと比べるのは違う気がするが、あいつらガッチャガッチャなペダリングでもグイグイ上ってくもんな
- 196 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/26(土) 01:04:13.34 ID:UtkAAAzj.net
- どんな世界でもエリートが居るからな
機材に夢見る奴が多いのがよく分かる
- 197 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/26(土) 02:27:54.85 ID:Y2Ru3ZlN.net
- １ヶ月で強くなるとか無理だから
一年スパンで考えようぜ
- 198 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/26(土) 06:31:24.56 ID:nyrA6StE.net
- ヒルクライムのスレなのに明日の富士ヒルは空気だなw
- 199 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/26(土) 07:22:39.41 ID:VACF4K8z.net
- 富士山は雨だな 秋雨 極寒 手荷物預かりなしだからトレーニング代わりにリュック背負ってレース出ればいいだろう
- 200 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/26(土) 08:50:16.22 ID:t7sblfB7.net
- 明日の富士は、勝てなくても「こんなに背負ってたし、リュックで空気抵抗がー」って言う輩はいるだろうし、気分的には例年よりはモチベは低いだろう。仲間内で会話しながら登るヒルクラポタリングになる感じがする。
- 201 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/26(土) 10:04:31.25 ID:wIQFiTuP.net
- タイムが出なかったら言い訳するけど俺は全力で上るぞ
ゴールドとってくるから
- 202 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/26(土) 11:00:44.05 ID:7430pDXT.net
- リング貰えんしゴールドとかシルバーなんて無いからな
- 203 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/26(土) 11:32:55.81 ID:Z8oslERN.net
- リングはもう郵送されてるよ
- 204 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/26(土) 11:56:34.95 ID:cUEULwDp.net
- >>202
あんなもんいらんだろう
記録ただそれだけ自己満足
- 205 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/26(土) 14:12:33.60 ID:/xNBrg91.net
- 青が着たら悲しい
- 206 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/26(土) 16:25:00.80 ID:LtaGWS1U.net
- 体重上がるとパワーかけやすくなるんだけど
長い登りやったら辛くなるんだろうな
- 207 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/27(日) 20:50:12.66 ID:mnYqwfBg.net
- きょう富士ヒル行った人ってどんな格好で登ったわけ？
上が4℃ってダウンジャケットとかパンツとか背負って登ったんかなww
- 208 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/28(月) 08:13:00.19 ID:DPhH/UI6.net
- >>207
答えられるわけ無いだろ!!
ここの奴らロードバイク乗ってないんだから
- 209 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/29(火) 22:40:28.07 ID:cNRKSZ3m.net
- 来年の富士ヒルゴールド目指してトレーニングすることになりました
知り合いお勧めのマイプロテインのナチュラルチョコレートも10kgほど注文済み
- 210 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/29(火) 23:14:21.51 ID:LWVxiq9U.net
- >>209
1年分のプロテインになるのか？
どんだけ気合い入ってるのかと
俺も最近腕立て始めだしたけど前みたいに腹筋ローラーも追加するわ
本当にロードバイクって均等に体鍛えないと駄目なんだな
- 211 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/29(火) 23:46:03.24 ID:3NLkOqkV.net
- >>210
俺はプロテイン4kgを1カ月で飲むけどな
どんだけ節約してるのかと
それから腕立てなんかヒルクライムには役立たないぞ
もっと正しい知識を身に着けような
- 212 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/29(火) 23:53:28.10 ID:bAgDk9q9.net
- >>207
ダウンベストをツールカンに入れて、ウィンドブレーカーは背中に入れて登った
グローブそのままだったから、手がかじかんだ
- 213 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 06:58:00.53 ID:Bgs+ZLMR.net
- >>211
飲み過ぎだろ
ちなみに腕立ては日常と仕事の関係で鍛えようと思ったついでね
- 214 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 06:59:44.50 ID:A9L6tTnk.net
- 男の子だって胸は欲しい！
- 215 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 07:18:44.76 ID:PtwlEOut.net
- >>213
1日130g
体重の0.2%だから決して飲み過ぎではない
積極的なウエイトトレーニングをしているなら標準的な量だよ
大胸筋が発達してるクライマーなんていない
登りが速くなりたいなら「均等に体鍛えないと」なんて幻想は捨てるんだ
- 216 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 08:01:43.12 ID:sxAj9Szg.net
- お前はプロテイン以外からたんぱく質摂取してないのかよ
- 217 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 08:20:08.39 ID:3H7VqbKL.net
- プロテインってたんぱく質のことじゃないの？何言ってんの？
- 218 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 08:36:28.24 ID:SwX/B3Ub.net
- 一日のタンパク質の目安って
体重kgと同じgじゃなかった？
65kgなら65g
130gはとりすぎなんでないの？
他でも摂取してるんでしょ？
- 219 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 08:40:52.30 ID:u9dHINXA.net
- >>211からの流れを見るに、そこは流石に商品としてのプロテインを指してるでいいべ
- 220 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 10:07:00.27 ID:Rd+iMHhG.net
- ガチアスペが来たと聞きました
- 221 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 13:07:53.13 ID:RL8wNNX0.net
- >>216
外食の昼飯以外は粉末プロテインから摂取してるよ
朝、夕方5時、遅めの夕食
その方がカロリー計算も簡単だしな
>>218
それは一般人
積極的なウエイトトレーニングをしてる人なら65kgで130gが標準だと書いただろ、ちゃんと読んで
- 222 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 13:29:32.45 ID:6YwRowM1.net
- なんか面白いやついっぱい居るね。プロかな
- 223 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 17:43:46.30 ID:+L4mcCC7.net
- プロ テインだけにな
なんちてwwwwwww
- 224 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 17:43:57.79 ID:+L4mcCC7.net
- ちょwwwwww
- 225 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 18:15:48.40 ID:vPliSRa/.net
- アマテインはどこに売っていますか？
- 226 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 18:48:16.78 ID:vQ5SFexC.net
- 普段なに食ってるんだろ
肉も魚も豆も食わんのか
- 227 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 20:01:53.34 ID:cvvuegVn.net
- 霞だけじゃ筋肉つかんのよね
- 228 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 20:40:30.71 ID:u9dHINXA.net
- もちろん米やパスタ、パンにもタンパク質は含まれてるものね
- 229 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 21:04:43.67 ID:RL8wNNX0.net
- >>226
外食以外では一切食べないね
>>228
昼の外食や米飯から摂れるタンパク質なんてわずかだからいちいち計算に入れてないよ
- 230 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 21:12:02.77 ID:4wZ59xGL.net
- 山西
- 231 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 21:18:26.64 ID:RL8wNNX0.net
- >>230
まさか俺のことじゃないだろうなw
- 232 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 21:39:13.08 ID:MWYVtWQW.net
- 栄養過多は腎臓にダメージ蓄積・・・プロテインも取りすぎはいかんて。
牛乳とチーズ程度にしてる。
- 233 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 21:52:58.76 ID:u9dHINXA.net
- >>229
あえてタンパク質を避けずに飯食ってるなら大抵の人は60～70gくらいは摂ってるから、少なくとも40～50gくらいは計算に入れたほうがええで
- 234 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 22:01:34.38 ID:PZjFQusy.net
- いや普通に3食で60gはないな。
俺の場合だけど。
朝は焼き魚と納豆と生卵、昼はカレーライス、夜は生姜焼き定食程度でも70行かないと思うよ。
- 235 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 22:08:58.26 ID:RL8wNNX0.net
- >>233
朝と夕5時のタンパク質はゼロ
夕食の米飯からは7.5g
昼は日替わりランチで15g前後だろうね
- 236 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/30(水) 22:19:05.11 ID:u9dHINXA.net
- >>235
いや米だけの話ではなくね…大抵の食い物に多少なりとも含まれてるから
一から十まで書くの疲れるな
- 237 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 00:20:16.46 ID:U0pyhMoo.net
- 食品表示上はタンパク質でもアミノ酸スコア低かったら
食材うまく組み合わせないと意味なくなるね
- 238 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 00:53:22.53 ID:C4vqUns5.net
- アミノ酸スコアが分からんのでプロテイン以外は計算に入れないってんなら、それはそれで自由だよ
体重の何倍必要なのかも個人差あるだろうし
俺は食事含めて大体体重の2倍くらい摂る
- 239 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 00:57:03.84 ID:C4vqUns5.net
- >>238
当たり前だけど体重（kg）の2倍（g）ね
- 240 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 04:25:59.48 ID:OnrAyI9p.net
- ヤッター！
- 241 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 06:47:59.30 ID:U0pyhMoo.net
- おまえのスレじゃないんだから何でもおまえへの反論だと思うなよ
- 242 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 07:13:03.53 ID:0yQmUJCT.net
- >>236
一から十まで書かせてるのお前だろアホか
大抵の食い物じゃなくて俺が食ってる物の話だろ？
朝と夕5時はプロテイン粉末以外のタンパク質はゼロ
パラチノースとMCTしか摂ってないからな
夕食のプロテイン粉末以外のタンパク質は米飯のみだ
異常な食生活であることは自覚してるが思い込みで決めつけるのはやめろ
- 243 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 08:24:38.32 ID:C4vqUns5.net
- >>242
お、おうそうかそのままがんばってくれ
カルシウムはもうちょい摂ったほうがいいかもな
- 244 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 09:54:10.60 ID:LFqY+bJH.net
- カルシウム摂れはワロタwww
- 245 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 10:40:59.71 ID:I+6Wvqif.net
- 他人のプロテイン事情にいちいち突っかかってる奴らってアホやろ
- 246 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 11:26:42.78 ID:myhmc546.net
- ただのお節介基地外やろ
大した知識もなくうるさい連中
- 247 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 11:26:52.10 ID:myhmc546.net
- 大体糞雑魚
- 248 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 12:08:54.43 ID:2rSglJB7.net
- 山西うざかったけど、根はいい奴だったよな
- 249 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 12:50:10.72 ID:TUyU+az+.net
- バナナ・ササミ・起床時体重・2分走・貯金800万
これ以外喋ってなかったしな
- 250 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 15:44:12.09 ID:7iNIw2jJ.net
- >>249
貯金なんてしてんじゃねぇ！
クライマーってのは全てを捨てて軽くするもんなんだよ！
- 251 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 15:49:11.68 ID:2j14BoVD.net
- 軽量化するなら金をくれ！
- 252 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 21:34:26.02 ID:cm1vxfFf.net
- 1グラム一万円。
そう言われていた時がありました
- 253 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 23:06:56.20 ID:paAowGs2.net
- 100gだろ。勝手に変えてんじゃねぇよニワカが。
- 254 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 23:16:52.26 ID:Ab3xsvGs.net
- 覚醒剤かよw
- 255 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/01(木) 23:17:53.51 ID:QOUhDVFo.net
- >>254
言いえて妙だな。
して、その心は
- 256 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/02(金) 06:01:47.08 ID:OP2S2efL.net
- 1万で0.1kg軽くなるって安くね？
- 257 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/02(金) 07:42:21.20 ID:3yYm2Gt6.net
- よし！
68万出すから俺の自転車を0kgにしてくれ！
- 258 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/02(金) 08:03:36.65 ID:xHlACFde.net
- 処分代68万か
請け負うぜw
- 259 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/02(金) 08:50:33.11 ID:GZnZvsyF.net
- ww
- 260 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/02(金) 12:14:45.72 ID:TtHctyvb.net
- 100kgのブタが60kgまで痩せるのに400万円まで許容される。200万でチャリとホイール買って残りはライザップかな。こんなの無しで痩せれば400万円儲かると考えたらブタは幸せ者だな。痩せて儲かった金で唐揚げ買えるし。
- 261 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/02(金) 12:25:18.65 ID:B8JLecRu.net
- なんで唐揚げ？
- 262 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/02(金) 18:22:15.47 ID:hJ+TrLqX.net
- 普通は竜田揚げだよなあ
- 263 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/02(金) 19:26:56.62 ID:cVH4kqxR.net
- RIZAP行ったら20kgくらい減らしてくれるかな？今170cm52kgなんだが
- 264 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/02(金) 19:57:31.22 ID:7yoJU2NX.net
- >>263
夜飯少なくすれば痩せるよ
- 265 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 06:41:44.89 ID:PWVPJuqE.net
- かわいくて性格もいいと思ってた職場の子が デブは視界に入るだけで殺意が湧く とか話してるの給湯室から聞こえてきて震えた
- 266 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 07:43:41.23 ID:w/oHB+Lx.net
- 夢から醒めれて良かったじゃないか
- 267 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 08:23:24.25 ID:KKcqx7TJ.net
- デブ嫌いの女子は多い
ハゲは仕方ないけどデブは単なる不摂生によるものだから
己の不摂生を体現したデブが嫌いなんだと
- 268 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 08:48:22.57 ID:sNzm4l1y.net
- 俺の好きになる娘は全部デブ専だった
太ろうと努力したがもともと胃が弱いので太れんかった(´・ω・｀)
太れる奴羨ましい
- 269 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 08:54:07.41 ID:0EWpEl5R.net
- モヤシみたいな身体からは想像できないパワーで踏み倒す
それがクライマーってもんだろ！
- 270 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 09:00:13.71 ID:KKcqx7TJ.net
- しかし激やせみたいな体型のヒルクライマーのどこに筋肉が付いてるのだろう
筋肉がなければ物理的に登れないからな
- 271 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 09:38:30.67 ID:PWVPJuqE.net
- 速い人はガリでもケツ周りがすごいね 噛みついたらうまそう
- 272 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 09:50:45.87 ID:h14845E+.net
- 事務仕事の職場だけど、たまにある力仕事で戦力外通告される。
- 273 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 10:17:04.43 ID:B6wTzZFL.net
- >>270
そうそう。ガリガリもやしでもめちゃくちゃ速い人いるよね。しかし、だいたいひょろガリは速い
- 274 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 10:38:27.96 ID:dIPTjEAr.net
- 身長175なら体重どのくらいがガリになるんでしょう
64なら普通？BMIで21を切るくらいだけど
- 275 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 10:46:10.94 ID:+egYSwdz.net
- BMIは22が標準
17～18.5未満が痩せぎみ
- 276 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 10:56:18.49 ID:PwuWj3gC.net
- >>274
俺その身長で58kgだけどガリとまでは言われないな
- 277 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 10:56:40.05 ID:Rt0Qm+my.net
- やせすぎってのは免疫も落ちるからね・・・ヒルクライムには必要なことだけど
日常を健康に過ごすためにはよくない。標準ってのは無難に健康に過ごせる基準だよ
- 278 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 11:03:45.98 ID:PwuWj3gC.net
- >>277
とはいえ175cmの適正体重って67.4kgだぞ
余程筋肉質じゃない限りポッチャリマンになるだろうし
ヒルクライムする体重じゃないだろ
- 279 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 11:04:54.47 ID:KKcqx7TJ.net
- 標準体重はデブを含むからな
この時代ガリよりデブのが多数だから
標準値といってもだいぶデブ側に引き上げられてる
- 280 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 11:05:08.33 ID:Rt0Qm+my.net
- >>278
うん、だからヒルクラムに必要なことはよくわかってるよ。
あれだ、健康のためなら死ねるってやつだ
- 281 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 11:05:36.26 ID:1ljKbySl.net
- 自分は176kgで62kgだったのが、テレワークのお陰で通退勤時間が減って、zwiftが捗り58kg
体調が全然維持できないし、回復もすごい遅くなった
おやつを増やそうかな、、
- 282 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 11:06:31.07 ID:Rt0Qm+my.net
- っていうか、体重だけで計算しようってのが古臭いんだよな。
部位別測定のインボディがもっと普及すればいいのに
- 283 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 11:08:28.64 ID:+/Cm4B/m.net
- 30万する体重計が普及してたまるか
- 284 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 11:18:06.11 ID:PwuWj3gC.net
- 健康のことだけ考えて良いなら62kgまで上げたいな
今のままでも風邪ひとつひかないけど
打撲に弱くて悲しい
- 285 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 11:22:12.97 ID:Rt0Qm+my.net
- 適正体重にしたって筋量と脂肪の割合が大事だしね。
職場においてあるし、担当者頼みやすい関係だから今度測ってみよう
- 286 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 11:33:38.96 ID:/vZiYPiz.net
- インボディはジムに置いてあるけど3回で1000円とかするんだよなぁ
やってるけど
- 287 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 11:54:59.37 ID:CNWbDcw3.net
- 以前インボディ置いてある職場で働いてたからタダで使い放題だったが、転勤して使えなくなっちゃった
- 288 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 12:02:01.72 ID:mzd5cM5O.net
- 脚は脂肪が落ちにくい部位だからここの脂肪が抜けてると全体のフォルムが細く見える
でも速い人は脂肪が抜けてるだけで太腿から臀がかなり筋肉質なんだよなぁ
本物のヒョロガリで速いやつなんて見たことない
- 289 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 12:52:20.62 ID:B6wTzZFL.net
- >>278
ヒルクライムする適正体重は60kg以下?
- 290 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 13:14:51.98 ID:RLk27r6D.net
- >>289
プロロードレーサー見てみたら分かるだろ
体重だけ見て決めてたら、女子供が最強になるだろうが。
体脂肪率(重量)、筋肉量(パワー)、によるFTP値だよ。
まずは、これが高い事が理想。
それからペダリング、コースの理解、ペース配分、フォーム、機材の善し悪し、路面抵抗、空気抵抗と考えていく。
- 291 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 13:31:47.04 ID:+egYSwdz.net
- >>288
脚は皮下脂肪落ちやすいと思うけどなぁ
>>290
ヒルクライムする適性筋肉量はあるだろうね
マッチョなクライマーなんていないけど筋肉ゼロなら出せる力もゼロ
- 292 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 15:05:22.39 ID:PWVPJuqE.net
- ポガちゃんとか176ｃｍの66ｋｇだね
レムコは171の61ｋｇ バルベルデは177の61ｋｇ まぁ選手年鑑のデータだけど・・
- 293 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 15:10:53.76 ID:UedCdZb6.net
- 体脂肪率はどれくらいなんだろ
- 294 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 16:33:30.08 ID:elyZM//x.net
- 筋トレで総挙上重量何トンって言い方があるけど、
ヒルクライムでも何トン上げたって言ったら面白いと思わん？
単純に（体重＋車重kg）×獲得標高（m）として、例えば100kgで100m登ったら総挙上重量10トンとかさ
- 295 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 16:43:18.41 ID:+4xM2q++.net
- デブ視点の意見だな
- 296 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 17:05:58.24 ID:/bAYfwIY.net
- 身長175cmで体重53kgだ
ヒルクライムは普通より速いけど、体に蓄えられるエネルギーが少ないからロングライドがキツい
あとウェア選びが大変
- 297 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 17:25:50.21 ID:CNWbDcw3.net
- >>296
体重少ないぶんエネルギーも少ししか要らないんだから関係ないだろ
- 298 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 17:43:33.59 ID:mzd5cM5O.net
- 体脂肪率一ケタ代でも相当量のカロリーを保持してる筈なんだが
地脚のなさを体型のせいにするなよ？
- 299 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 17:48:05.49 ID:lr9nqjTG.net
- 消化器系が弱いガリはロングディスタンスは厳しいだろな
- 300 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 17:53:21.16 ID:o0DFfJlZ.net
- 国内有名所ヒルクラの入賞者の体重分布ってどんなもんなんだろ
- 301 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 21:02:47.73 ID:p07VivIu.net
- イタリアクオリティｗ
- 302 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/03(土) 22:56:09.99 ID:AOCr5LdG.net
- インボディ無料のジムに通って使いまくってるけど、34歳172cm64kg体脂肪8%
上半身は標準より多い筋肉量、下半身が標準より少し多い、ほぼ標準に近い量
ヒルクライム頑張ってるし、ジムでも高負荷のエアロバイクばかりなんだけどなあ
- 303 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 00:29:08.72 ID:M/dccYPF.net
- 156cm52kg
上半身普通体型
下半身筋肉量多め
- 304 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 02:52:44.94 ID:9ERajudI.net
- >>303
申し訳ないけど身長低すぎて参考にならん(笑)
- 305 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 03:12:53.37 ID:OOmXJITm.net
- だがどうだろう、女子高生だとしたら
- 306 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 03:14:19.74 ID:4av2LQur.net
- ヒルクライムで強くなる練習を目的とした場合、時間があれば実走するとして、ジムに通ってインドアサイクルや筋トレするよりも、ローラー買って練習した方が断然効率的だよな…？
- 307 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 05:08:47.16 ID:roGp3YMJ.net
- 実走よりローラーの方が効率的だよ
実走が下手になる可能性もあるが
- 308 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 06:44:16.00 ID:ndfrHPYo.net
- >>306
ジムに通って回すよりらローラー買ったほうがいい
ジムの筋トレはまず自転車が最低限鍛えられてからかな
いきなり筋トレと有酸素の両立はきついと思う
- 309 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 07:08:43.87 ID:isw7PYbU.net
- 170cm 51kg FTP270wです
204wで4倍はチートだと良く仲間に言われます
- 310 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 07:28:38.40 ID:xFHvY9/0.net
- >>309
こんなに筋肉少なくてもパワーウエイトレシオは5.3倍もあるという好例だね
筋肉増やしてFTP上げようと思ってる人はよく考えた方がいい
- 311 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 08:31:39.49 ID:o9+O/y7H.net
- 筋肉量だけなら標準体重の人間と同じと出るから
筋肉がないわけじゃない
- 312 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 09:23:32.81 ID:eBdc+3L3.net
- >>311
でも筋トレで筋肉増やしたから5.3倍になったわけじゃないでしょ
- 313 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 10:58:46.07 ID:3AZbwsV3.net
- 除脂肪体重いくつだよ
- 314 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 11:06:02.31 ID:lXSqe8Fg.net
- >>309
こういう人凄いとは思うけどガリガリすぎてあこがれはしないんだよね
170cmなら60kgは維持したまま強くなりたいんや
- 315 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 11:51:52.57 ID:XWvXXzVd.net
- 175cmで59kgまで落とした時は、肩幅が狭くなったのが目立った。
私服が何着ても貧相に見えて、買物なんかに出歩く時は諦めてたが
タイムは63kgの今と比べると遥かに良かったなあ…
- 316 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 11:53:03.52 ID:AbS2mCdM.net
- 平坦も早い方が自転車楽しめそうだよね
- 317 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 12:13:09.23 ID:u96O93HZ.net
- pwrは良くて登りは良いけど平坦はついて行くのもきついというクライマー多いと思うよ。
- 318 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 12:25:02.74 ID:G+poBcg/.net
- 筋肉こそすべて
- 319 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 14:23:56.20 ID:I1M7XrwB.net
- >>317
しかしヒルクライム速い人は平地やエンデューロも速くない?
- 320 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 14:35:31.65 ID:+OFV5TsP.net
- 技を越えた純粋な強さそれがパワーだ
- 321 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 14:37:50.89 ID:uQrzP/ub.net
- 力こそパワーだ!
- 322 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 14:41:21.16 ID:H6cTrtPz.net
- 人間は愚かで傲慢じゃ～！
- 323 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 15:34:00.07 ID:kg8OgdX0.net
- >>319
普通のサイクリストより圧倒的に乗り込んでいるクライマーが多いから速い人の割合多く見えるよね
クリテとかみんな乗り込んでる中だと分が悪そうだけど
- 324 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 15:51:48.91 ID:3ebHPx6R.net
- 皆さんw/kgは凄いんですな
FTPはどれくらいなんです？私は270、4倍ないです
- 325 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 16:02:03.34 ID:kg8OgdX0.net
- ピーク時は256で4.7くらいのガリ
- 326 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 16:03:31.31 ID:leL7gR8t.net
- 8bitかな？
- 327 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 16:07:46.92 ID:kg8OgdX0.net
- >>326
偶然やね
- 328 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 16:28:14.65 ID:u96O93HZ.net
- ftp 250で四倍。
ガリって見た目ではないと思う。
- 329 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 16:55:40.83 ID:aqHMUPEn.net
- 俺は70kg300Wのただのデブだけど、1分10倍5分7倍でのリピート能力があれば完全ど平坦でも無い限り着いては行けるって50kgのクライマーが言ってたな
無酸素域に入ったら即死らしい
ちなみにその出力を出せるとは言っていなかったw
- 330 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 17:36:54.64 ID:6ATxSS29.net
- えっ！8bitで256を！？
- 331 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 18:00:50.55 ID:xw8etciS.net
- できらぁ！
- 332 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 18:02:02.26 ID:l2fCH05+.net
- 0～255・・・
- 333 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 18:22:54.72 ID:OAqNXrzx.net
- FTPにあんまり特化すると修善寺みたいなコースもキツくなってくるよね
- 334 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 18:59:59.83 ID:Dqcugkyf.net
- 自転車に乗るためにエアロバイクとかローラーとか本末転倒の極みだなｗ
俺は多少トレーニング効率が悪くたってそんな時間があれば楽しく実車に乗るわｗ
これだから技術無用の体力勝負スポーツはアホらしいｗ
- 335 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 19:17:56.58 ID:oCXYt6Z4.net
- ローラーが本末転倒？
- 336 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 19:31:52.49 ID:sOGF4xFc.net
- それなりにレースやってるやつでローラーもってない奴は見たことない
- 337 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 19:53:32.86 ID:xFHvY9/0.net
- >>333
ロードレースはL4よりL6がモノをいうからね
L6弱いと短い坂でついてけなくて集団とｻﾖﾅﾗ
- 338 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 20:11:47.25 ID:J00G5yrz.net
- 技術無用とかレースした事ない人なんだなと
- 339 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 21:21:28.56 ID:HIcpfNQw.net
- >>329
すまん今だいたい同じなんだけど
フジヒルどれくらいですか？
去年はFTP280で68分ぐらいでした
- 340 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 21:27:07.08 ID:Sy/rrnS9.net
- この間ズイフトで中西見たぞ
- 341 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 21:40:59.41 ID:VfEbAPB6.net
- ヤッター！
- 342 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 22:03:16.76 ID:ms6qCLJC.net
- マン!
- 343 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 22:03:20.88 ID:L/fLBnd7.net
- >>329
1分10倍はともかく、5分7倍はエアプ感満載ｗ
- 344 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 22:15:06.44 ID:7HYFlHCb.net
- >>343
アマチュアクライマー陣のvo2max舐め過ぎじゃない？
あいつらFTPのちょい上の領域で練習しすぎるあまり5分～10分のPWRとんでもねーぞ
- 345 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 22:23:31.82 ID:HWY9UFPq.net
- 大垂水峠の田中くんのKOM 7分18秒/388w
体重58kgとして7分間6.7倍か
- 346 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 22:52:32.71 ID:ndfrHPYo.net
- >>343
俺は5分7倍出せるよ
- 347 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/04(日) 23:50:52.96 ID:qsDf3/NX.net
- 参考までに世界的パンチャーのジュリアン・アラフィリップが62kgで4分8倍（500W）くらい
- 348 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/05(月) 00:02:09.66 ID:aGDLFagx.net
- 体重によるが実業団レベル～世界プロレベルの実力？
https://i.imgur.com/u5DHJBS.jpg
https://i.imgur.com/E2hiQfs.jpg
- 349 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/05(月) 08:24:33.41 ID:SjoXVgsU.net
- >>345
プロ並かそれ以上だよね！凄い凄すぎる。大会には出ないのかな?
- 350 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/05(月) 08:44:12.84 ID:X/jE5LXm.net
- 俺は45秒6倍のインターバルを6回繰り返したら死にかけた。
- 351 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/05(月) 08:45:49.39 ID:l9plV87a.net
- >>346
体重なんぼ？
- 352 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/05(月) 09:56:56.09 ID:lt+AfSKb.net
- 昨日ふと立ち寄った山が7km平均勾配8.1%獲得標高601mだった。
- 353 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/05(月) 10:20:32.54 ID:RDi0jodF.net
- サガンの身長184, 体重78（適正体重74.4） BMI23
- 354 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/05(月) 12:17:28.56 ID:SxHCFMsJ.net
- サガンとか体脂肪率までみればたぶん筋肉ばっかりなんだろうな
- 355 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/05(月) 12:51:02.27 ID:+1NdjqxK.net
- >>352
そんな、仕事帰りに居酒屋寄るみたいに
- 356 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/05(月) 13:06:52.18 ID:L2eLQjXa.net
- 居酒屋に寄った後の玄関が俺には最大のヒルクライムだな
- 357 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/05(月) 13:14:13.60 ID:lt+AfSKb.net
- 恐山
- 358 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/05(月) 16:06:30.41 ID:uvWGkYdZ.net
- おいやめろ
- 359 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/05(月) 23:18:09.65 ID:0dH/FyCR.net
- 人生、峠は至る所にある
- 360 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 10:36:15.91 ID:Pjb1YjIL.net
- 今夜が山田
- 361 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 12:59:04.78 ID:fhNFOcpo.net
- 人生下り坂最高
- 362 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 14:22:30.01 ID:d8EeuXjY.net
- 転落人生こそが花
- 363 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 20:31:14.65 ID:p8HDsIsU.net
- 人生には三つの袋が大切です
- 364 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 20:33:55.88 ID:+boUCfL4.net
- まずは輪行袋
- 365 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 20:39:03.04 ID:e79hZx66.net
- 次に玉袋
- 366 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 20:56:31.96 ID:F5liBkf+.net
- 袋井警察署
- 367 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 21:07:01.18 ID:J2ZMCDjA.net
- 毎日sst,疲れたらたまに休むを繰り返して2年くらいで、富士ヒルぎりぎりシルバー届かなかったレベルまで速くなれたから、努力は嘘をつかない
- 368 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 21:13:22.26 ID:9LYEVQUi.net
- まだ途中やないかい！
- 369 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 21:24:12.59 ID:F5liBkf+.net
- 以前誰かにSSTだけじゃダメだとボロカスに言われたことがあっていろいろさまよったが結局どれやっても伸びなかった
SSTmedあたりを数年継続したほうが良さそうな気がする
- 370 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 21:34:46.50 ID:jWscZ8wS.net
- 個人差あると思う
田中くんみたいにSSTだけで面白いように伸びる人もいる
自分は色々やらないとダメなタイプらしい
- 371 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 21:53:09.77 ID:bRvSNnVG.net
- SSTだけで伸びる（CTL150）
- 372 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 22:06:38.44 ID:bOt+qOwF.net
- >>367
他のやり方だったらもっと…
- 373 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 22:14:35.55 ID:DXlpjl8j.net
- むかし流行った（いまもある？）加圧トレーニングってヒルクラには効果あるのかな？
ちゃんとした専用の加圧パンツってクソ高いし、太腿の付け根をいらないチューブで縛ってローラーに乗ればいいんでしょ？
- 374 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 22:30:26.08 ID:uk4rt996.net
- >>367
痩せれば取れるよシルバーごとき
^_^
- 375 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/06(火) 23:47:30.61 ID:Up0bZepw.net
- >>374
58kg（体脂肪率8％）まで痩せたら、TSS100を2日続けただけで、ほぼ確実に体調崩すようになった、、
CTLが維持できず駄々下がりです
- 376 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 00:12:35.28 ID:dr17k54w.net
- 奇遇だな。俺も58kgで体脂肪率それくらいになる。
でも体調崩すことはないなぁ。回復が遅いとは感じるけど。
- 377 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 00:31:40.12 ID:oISEiFFL.net
- そら回復の為の休息と栄養が足りてないからだバーカ
- 378 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 05:58:21.41 ID:CKbmczB1.net
- うまい食事と適度な運動定期
- 379 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 06:42:33.75 ID:MYY4GUXd.net
- 意思力の弱い豚さんが美味い食事なんか食ってたら太る一方だろ
- 380 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 07:07:41.94 ID:4LnV4WB9.net
- 思考力の弱いガリがまた何か呟いてる
- 381 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 08:02:15.32 ID:Gy1D8MgO.net
- >>380
デブよりガリの方が社会的に成功してね？
勉強でもなんでもガリの方がストイックなんじゃないかな？
デブでストイックで思考能力が高い人ってなかなか見ないけど
- 382 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 09:51:43.79 ID:wjURu49o.net
- お前の言うデブが認識が違うな
ヒルクラスレでは、体脂肪率15%以上が全てデブだから。
仕事とか関係ない。
- 383 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 11:42:42.99 ID:Dnv5+fQw.net
- いや俺は12％以上はデブだと思うね
いやいや俺から見れば10％以上はすべからくデブ
というしょーもない争いになると予想
- 384 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 12:34:23.63 ID:nHXxvOWJ.net
- 2年で富士ヒルゴールドだとそんないないのかな
SSTだけではなく、ロングもやると成長した感じがあるんだけど
- 385 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 12:36:59.64 ID:nHXxvOWJ.net
- 2年でゴールド取れたって人は少数なのかって聞きたかったです
自分が来年目指しているものなので
- 386 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 12:46:42.05 ID:3uL7mJvH.net
- >>385
トレインよろしく
- 387 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 13:09:31.41 ID:MYY4GUXd.net
- 俺は取れなかったよ2年目の挑戦で1時間6分だった
- 388 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 14:41:04.52 ID:mxdzbqIV.net
- >>385
トレ開始から2年以内達成なら結構いる
大事なのは早く伸びることじゃなくて最終的にどこまで伸びたかだから気にするな
- 389 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 14:58:58.52 ID:euNtTRA6.net
- でもお前翌年3分縮めてゴールドなんだろ
- 390 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 15:19:23.32 ID:2ttfmjmL.net
- 某F君は自転車歴1年と少しで富士ヒル20代優勝、翌年選抜9位だったか？
- 391 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 15:33:45.93 ID:jumZnV5f.net
- 自転車歴1年とか書いてるやつだいたいその前からサイクリングとかその他運動はしてる説
- 392 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 16:01:31.77 ID:v/PpTcZR.net
- 俺に言わせれば14%以下はマゾ
- 393 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 18:54:16.24 ID:nHXxvOWJ.net
- サイクリング歴2年、山を意識して登り出して1年、トレーニングするようになって半年、来年の富士ヒル頑張ります
この前初めてヒルクライム大会の順位は真中あたりでした
- 394 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/07(水) 19:02:55.38 ID:kzk+1Lnu.net
- 真ん中って3.5w/kgくらいか
- 395 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 08:15:49.80 ID:RXpgi+1R.net
- 某峠にタイムアタック。30歳前半時より30歳後半時の方がはるかに遅くなった。これが老化衰退なのか?
- 396 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 08:51:10.53 ID:Vw9/1zUc.net
- トレーニング不足
- 397 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 12:05:50.06 ID:4TG1FiE0.net
- >>395
30代後半と45才前後
えぐいぜ
- 398 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 12:20:02.53 ID:RXpgi+1R.net
- >>397
やっぱり退化するよね
- 399 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 13:25:21.48 ID:qkA5Jotf.net
- >>397
やっぱり45歳で落ちるよね
箱根に出て、去年より頑張ってなんとか維持で、もう上がることはないなと思ったよ
- 400 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 15:56:20.28 ID:rPLjBbuY.net
- ひと漕ぎひと漕ぎに力込めないと進まないような激坂
フルクラムみたいな剛性高めのホイールと、カンパシマノみたいな少し柔らかめなのと、どっちかいいとかあります？
軽快にペダル回せる斜度なら剛性ある方が速いよね？普通
- 401 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 16:41:28.27 ID:bBFgsURd.net
- そんな激坂なら剛性とかそんなもんどうでもいいと思う
乗り手の技術だな
- 402 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 16:41:40.36 ID:x+667kY+.net
- >>397
30代後半で去年から乗り始めたけど3.2倍から4.9倍になった
若かったらもっと強かったんだな俺
- 403 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 17:34:30.71 ID:lGnfOK61.net
- >>400
楽な登りたいなら柔らかめ
速く登りたいなら剛性高め
ペダリング上手ならどっちも剛性高め
って思ってる
- 404 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 18:15:38.75 ID:rfvcMwob.net
- 46から乗り始めて現在49 3.2で固定状態
まあこんなもんだろ
最初の頃は4倍目標だったんだけど今となっては恥ずかしい思い出
- 405 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 18:33:07.65 ID:6QaU/UPm.net
- >>403
じゃあ軽量エアロロードにフルクラムでも履かせてガッチガチの状態でヒルクライムしてくれ
剛性高い方がペダリング上手くて速いんだろ？
- 406 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 18:43:41.38 ID:kxx+9wTh.net
- >>405
何だこいつ
- 407 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 18:46:45.75 ID:6QaU/UPm.net
- >>406
適当なこと言ってる奴が悪いんやで
プロですらスプリントでもなければ剛性低い方好むのに
- 408 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 18:54:56.73 ID:LbXZGgN7.net
- >>407
いや、プロマシーンはクソ剛性増し増しだぞ？
軽量フレームで市販だと6.8キロ切るようなやつでも7キロとかになってるのは、市販製とは違って剛性増し増しのプロ専用機だからだよ
適当なこと言うな
- 409 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 18:57:12.88 ID:6QaU/UPm.net
- >>408
？？？
ソースは？
- 410 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 18:59:11.72 ID:lGnfOK61.net
- >>405
すまん、何言ってるかよくわからん
- 411 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 18:59:15.02 ID:6QaU/UPm.net
- 流石にネタか
レースに使うのは市販（予定）品じゃないとだめってルールがあるのにw
- 412 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 19:01:44.55 ID:oELX3fzK.net
- 予定（そのまま販売するとは言ってない）
こうですか？
- 413 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 19:13:29.14 ID:LbXZGgN7.net
- >>409
まぁ、レベルが違うと情報の質も違うからしかたないよな
- 414 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 20:55:15.84 ID:chCCyR8y.net
- >>402
体重軽い人？
- 415 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 22:20:53.16 ID:8aGihnaw.net
- 体重50kgが5倍になるのと体重70kgが5倍になるのとではやっぱ全然難易度違うか
- 416 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 22:45:58.88 ID:7rXI8gs1.net
- >>404
俺は45からトレーニング始めて4年目だがちょっとずつ伸びてるぞ
悲しい事言うな
- 417 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 22:47:32.17 ID:0NC2OOIJ.net
- 45からでも毛伸びてくるんやな
- 418 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/08(木) 22:50:44.35 ID:rPLjBbuY.net
- 毛は何歳になっても伸びるだろ
生えてこなくなることはあるが
- 419 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 02:48:16.68 ID:j46T6Ia9.net
- トレじゃなくてすまん
ジャイのTCR21モデル借りたけど登りでカリッカリですさまじいな ただ股関節が柔軟じゃないと命削られそうな気がした。
股関節周りのストレッチも大事やな
- 420 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 06:14:01.47 ID:4jHLcqmx.net
- ジャイアントのTCRはかっこいいし性能ももちろんお墨付きなので最高だよ
- 421 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 06:19:10.58 ID:yyPGxLAU.net
- >>419
SL?ディスク？
- 422 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 06:32:59.48 ID:usM4HoCA.net
- ジャイアントのPCRに見えた
もう駄目だ
- 423 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 07:12:44.90 ID:DhNnf/OS.net
- >>422
ジャイアントがちゃんと見えてるならまだ大丈夫だ!
- 424 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 07:16:29.72 ID:xUAaVQbs.net
- >>419
カリッカリだとどうして股関節に来るの？
借り物でポジション変わってただけでは
- 425 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 08:06:13.14 ID:7aEwWpWM.net
- >>395
結婚して子供出来たら練習時間が少なくなり独身時代よりも遅くなった。外走るよりローラーの時間が圧倒的に増えた
- 426 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 09:02:16.92 ID:wFq7jq89.net
- で？
- 427 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 10:23:09.45 ID:ya/xyfK9.net
- 訳：練習不足じゃね？
- 428 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 12:34:42.18 ID:2OSSFXkO.net
- 皆さんレースのとき10%とかの急勾配は、どのように登ってますか
気持ち的には5%とかの時より、力を出して回してますが、力は変わらないくらいでスピードが落ちた方がいいんでしょうか
- 429 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 12:36:41.75 ID:IB1B4pBS.net
- 勾配は無視するのが1番。
- 430 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 12:56:06.95 ID:/UjQ0Iyw.net
- 短ければ一気に行く 長ければFTPちょい下キープ
- 431 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 13:12:27.12 ID:nw2ch6+I.net
- 秀峰亭前の坂を25㎞/hで登るとき何倍くらい出してるんだ
- 432 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 15:28:09.02 ID:yggbhMFz.net
- ftp前後でケイデンス80キープ出来るならそのままで。
ギア無くなってftp強度じゃケイデンスキープ出来ないならパワー出すしかない。
- 433 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 15:30:27.96 ID:3S/DFg8i.net
- で？それが出来たら何？
アマチュアのそこそこでしょ？
何の意味もないなｗ
- 434 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 15:53:05.13 ID:T7RJQycg.net
- ならこのスレに来る必要ないよね
- 435 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 16:00:44.21 ID:oYtS+MBR.net
- 要は人生かけてまですることじゃないから出来る範囲でやれってこと
プロじゃねーんだし
- 436 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 16:17:14.18 ID:QhaSEabQ.net
- 勾配10%FTP前後ケイデンス80キープって何倍ぐらいなんだろうな
- 437 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 16:25:54.34 ID:PJZjexHX.net
- >>431
https://jitensha-tanken.geo.jp/power_req.html
これに標準体重63kgと自転車その他9kgを入れると680Wだね
まあヒルクラスレで修善寺走ったことある人は少数派だと思うけど
ついでに標準体重もここではデブ扱いで少数派だと思われる
- 438 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 16:50:31.46 ID:yggbhMFz.net
- ギア比もあるでよ、ケイデンス保ちたいなら
- 439 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 16:55:48.35 ID:QhaSEabQ.net
- じゃあ勾配10%ギア比1.2FTP前後ケイデンス80キープって何倍ぐらいなんだろうな
- 440 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 17:04:04.92 ID:T7RJQycg.net
- FTPがいくつかわからないと
- 441 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 17:32:13.18 ID:yggbhMFz.net
- >>439
質問の意味がわかりません。
- 442 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 17:41:34.84 ID:a7QFgfYP.net
- 馬鹿が無能晒してるage
- 443 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 18:08:55.63 ID:2OSSFXkO.net
- >>433
とりあえず表彰台と富士ヒルゴールド目標にしてるんで
- 444 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 18:10:02.18 ID:7aEwWpWM.net
- >>435
単なる趣味だからな。家族仕事あっての遊びだからな
- 445 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 18:27:50.56 ID:RH4uEGPU.net
- >>428
集団走なら他人に合わせる
単独走ならコース全体を見たときその10%の区間の立ち位置がどんなものかによる
例えば一瞬10%になるだけだったら一定ペースもしくはL4の範囲で出力を上げる程度で良い
コース前半は5%くらいの緩い坂で終盤は後半は10%になるというコースプロファイルだったら
前半は抑えめにして後半から全力で走るようにしたほうがタイムが上がる
- 446 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 19:50:51.26 ID:QhaSEabQ.net
- ん？
勾配10%でギア比1.2でケイデンス80キープするには必要なパワー決まってくるんじゃないの
それは大体何倍位ぐらいなのって聞いたんだけど
- 447 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 20:17:57.81 ID:ya/xyfK9.net
- >>446
時速10kmだとすれば、体重によるだろうけど3.3～3.5倍くらいじゃね
- 448 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/09(金) 20:37:02.14 ID:ya/xyfK9.net
- >>447
ごめんスピード間違えた
12km/hくらいだから4.0～4.3倍くらいか
- 449 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 08:13:30.26 ID:aP192znf.net
- フロント34リア28の時にギア比1.21
タイヤが700×25cでcad80の時に12.2km/h
この結果を以下のサイトに当てはめると
https://nujonoa.com/output-of-the-hill-climb/
空気抵抗値0.277、転がり0.005、装備10kgを固定した場合
体重 パワー w/kg
60kg 249w 4.15
65kg 267w 4.11
70kg 284w 4.05
100kg 388w 3.88
と出た。>>439の書いてるFTP前後というのは考慮していない。
- 450 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 08:22:14.28 ID:H/pgWCKL.net
- 前に箱根ヒルクライム出た時はほぼ1時間だったけど
その時の体重が74kgで256wだったな
調べたら当時FTP263w、平均ケイデンス72だったわ
- 451 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 12:46:18.08 ID:Mlf6+eKh.net
- ポテチ食べたかったのでズイフトしながら食ってキャロリー相殺したった
- 452 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 16:30:24.59 ID:ONa6lRKe.net
- >>450
FTP詐称すんなハゲ
- 453 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 17:52:14.47 ID:FnWWFwOc.net
- >>414
乗ってたら軽い人になった
運動してたデブがトレーニングしながら痩せたらヒルクライムは割と速くなると思う
- 454 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 17:58:45.34 ID:VuZwLOwr.net
- >>453
うらやま
パワーはまだあがりそうだけど
体重はもう無理そう
体脂肪8％だし
- 455 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 18:04:40.03 ID:c4lNCvUM.net
- >>452
別に詐称するほど高くはないだろ
- 456 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 19:52:59.85 ID:mIn9Govr.net
- >>454
体脂肪8%って日常の生活に支障を来すレベルやん
10%以下って免疫力下がるから人混みいけないんでしょ？
- 457 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 20:34:56.95 ID:pa/6OZ0+.net
- んなこたない
- 458 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 20:35:50.97 ID:VuZwLOwr.net
- >>456
引きこもってるからわからんが風邪一つ引かない健康診断は不整脈と心拍数低すぎて引っかかるけど
- 459 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 21:36:51.89 ID:WQRxYmYx.net
- 体脂肪と免疫力って相関あるの？
- 460 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 21:47:55.07 ID:wkI444Zo.net
- その単語を英語で検索すればエビデンス出てくるんじゃね？
- 461 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 22:17:10.02 ID:FLu9S4Q5.net
- 体脂肪関係なく運動しまくると風邪ひくわ
1日でTSS700とかやると本当ボロボロ
- 462 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 23:11:21.74 ID:ze9Lkykj.net
- 脂肪は免疫もプールしてるって聞いた
- 463 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 23:17:56.75 ID:3ACZ7TJq.net
- そんなことも知らずにアスリート気取ってるのにビックリなんだけど
- 464 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 23:20:00.04 ID:EjzDXq5q.net
- アスリート様が免疫力とは何かを説明してくれるそうです
- 465 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 23:32:31.86 ID:O5P1LNQk.net
- おなしゃす！
- 466 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 23:38:39.04 ID:Q6xkgpYz.net
- 素人質問で恐縮ですが…脂肪と免疫力との相関について詳しく教えていただけませんか
- 467 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 23:41:23.95 ID:m5yxzf16.net
- 免疫力の正確な定義がわからないので偉そうな事は言えないけど、体脂肪率が下がると体温は保持しにくくなる
それで風邪はひきやすくなるんじゃないかな？
すまんね。ちなみにアスリートは気取ってない。
- 468 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 23:46:22.91 ID:Ze+PS8CW.net
- Google scholarすら検索しないとかなんなの！
https://kwansei.repo.nii.ac.jp/?action=repository_action_common_download&item_id=22167&item_no=1&attribute_id=22&file_no=1
- 469 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 23:47:45.35 ID:vs1cxpAD.net
- ごちゃごちゃしたやり取りはこの際どうでもいい。
保温力に差が出るのは、個人差以上の問題？
痩せてても保温力ある人は存在する？
- 470 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 23:49:09.11 ID:gf0pUR67.net
- >>468
有能
- 471 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 09:16:30.93 ID:MGWfUXgY.net
- おいら体脂肪率12%
- 472 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 09:58:30.98 ID:KFXsUPK9.net
- オフシーズンならそんなもんじゃね。
- 473 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 10:24:12.98 ID:JCJclZYH.net
- 今練習からの帰宅途中で右大腿四頭筋 右脹脛 左ハムストリング 左内転筋 左大臀筋が攣って死亡してんだけどどうやって復活したらいい？
おうちまで30kmくらい
取り敢えずコンビニの駐輪場にぶっ倒れてる
- 474 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 10:27:25.46 ID:eiVSpQHk.net
- 経口補水液とビタミン剤飲んでL1でゆっくり帰る
- 475 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 11:36:02.52 ID:MGWfUXgY.net
- >>472
オフなので不摂生しまくりで55kgから61kgになってしもうたわ
- 476 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 12:12:50.59 ID:YjYbIsAR.net
- >>473
こむら返りがなければまあなんとか、、、
あとは水分と塩分を適度に補給するくらいか
２RUN携行しとくのオススメよ、お守り代わりに
- 477 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 12:49:11.34 ID:kDAapU9Y.net
- なんとか塩分とスポーツドリンク頼りに帰って来れたわ
突然両足がフルロックして車道側にコケるような事がなくて良かった
経口補水液は会社のイベントで貰ったやつ飲んだ途端下痢になってから絶対飲まないようにしてるw
2runって英語読みだとツーランでおまじない効果ありそうだけど、ローマ字読みだとツールンって縁起悪いよなw
- 478 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 13:14:32.78 ID:KekzXFPk.net
- 箱根旧街道足つかないで登りきれた。ブロンズトロフィー解除出来たぜ
- 479 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 13:55:30.18 ID:zQ+3xEdD.net
- >>478
おつかれ
次は橋から道産子ラーメンを40分切り目指そう！
- 480 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 18:41:14.91 ID:YUUFH5Dk.net
- てゆーか、一桁の体脂肪なんかロードレースに関係ないよ
関係あんのなんかボディビルくらいでしょ
- 481 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 18:58:31.21 ID:1QB4rbAI.net
- 関係ないの？
- 482 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 19:10:37.39 ID:n8bNkIvH.net
- 平坦コースのロードレースなら関係ないけどヒルクラには関係大あり
- 483 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 19:13:12.15 ID:1QB4rbAI.net
- 平坦オンリーのロードレースなんてあるの？
ロードレースはヒルクライムも含まれるんだから、結論として関係大アリなんじゃないの？
- 484 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 19:14:03.12 ID:1QB4rbAI.net
- ましてやココ、ヒルクライムスレやんけ
- 485 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 19:20:28.69 ID:/zPpBrYB.net
- ブエルタ基準の平坦コースならさもありなん
- 486 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 19:47:16.52 ID:Z2neIs9X.net
- 体脂肪があるって事は絞りが足りないと考えるのがクライマーってもんなのさ！
- 487 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 19:47:40.98 ID:Z2neIs9X.net
- ちょっと日本語がおかしいけどソレがクライマーってもんなのさ！
- 488 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 19:53:44.91 ID:YQYh/fMs.net
- ヒルクライムのためには体脂肪邪魔だけど、日常を生きるには標準体重程度は必要。
次スレから【健康のためなら】ヒルクライムのトレーニング87峠【死ねる】ってつけないとだ
- 489 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 20:09:07.10 ID:KekzXFPk.net
- >>479
ありがとう
それはゴールドトロフィーの取得条件かな
いつか達成したい
- 490 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 20:46:09.36 ID:KFXsUPK9.net
- 標準体重ってBMI基準の？
あれ肩幅とか胸板の厚みとか全く無視だし、あれで計算するといつも痩せか痩せ気味になるから嫌い。
- 491 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 20:52:38.62 ID:n+LsvPl/.net
- 筋肉で標準体重まで増やし
体脂肪率1桁%ならクソみたいなBMI(苦笑)も守りながらヒルクライムできるな
- 492 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 21:02:23.50 ID:LR7GJMo+.net
- BMIってさ
作った本人が営利目的でテキトーな基準だとゲロてるんでしょ
- 493 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 21:32:39.90 ID:YUUFH5Dk.net
- 単純に、ダイエットして早くなったやつ聞いたことないけどな
早いやつが追い込みでダイエットするのは聞いたことあるが
- 494 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 21:36:50.49 ID:jq2gAJYA.net
- 世間知らずなだけですやん
なんなんお前
- 495 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 21:42:33.29 ID:w8gWwJAS.net
- BMIって長生きできる指標じゃなかったか
- 496 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 22:13:18.84 ID:RRoev5zf.net
- BMIに根拠無しはわりと知られた話じゃなかったっけ
- 497 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 22:17:35.49 ID:xD5mXmEb.net
- インボディ測定で体脂肪率3%まで落ちていた事あるけど、立ち眩みと便秘が酷くなったくらいで、モテないしヒルクライムも早くなかった
- 498 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 23:24:20.88 ID:vvwKDcqM.net
- >>497
3%とか一流アスリート並みですやん！スゲ～けど紙一重なのね。
- 499 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 23:31:04.34 ID:015O/WDW.net
- FFMIはいくつなん？
- 500 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/11(日) 23:49:31.77 ID:KFXsUPK9.net
- なのその指標？
- 501 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 00:11:15.29 ID:JBxrocZx.net
- ファイナルファンタジーミッションインポッシブル
- 502 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 00:17:18.12 ID:PRkI+vv7.net
- 主にボディビルダーとかが使う筋肉量の指数だよ
ffmi = 体重[kg] x (1 - 体脂肪率) ÷ (身長[m])2
= 除脂肪体重[kg] ÷ (身長[m])2
20までが一般人レベルらしい
俺は18.2
- 503 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 00:22:34.26 ID:3jUY76Mb.net
- >>502
俺の身長体重だと体脂肪率0％でも20いかん…
- 504 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 07:09:13.09 ID:OnGhbKLf.net
- 要するに筋力が人並み以下ですよって言うことか
- 505 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 07:31:24.54 ID:ONqGi3M2.net
- 持久競技特化と短時間高強度じゃそもそも比較にならないと思うんですがそれは
- 506 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 08:59:30.37 ID:rPef8/OV.net
- 筋肉のバランスも偏ってるしな
筋肉の総量で言ったらフルームも一般人
- 507 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 09:34:04.13 ID:Tcbge0wU.net
- >>506
一般人すげぇな
- 508 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 09:55:51.95 ID:G/tr/wz6.net
- >>502
18-19が平均、20-21で平均以上
- 509 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 10:45:29.14 ID:gT7Wmdgq.net
- まぁそもそも体脂肪率を正確に測るには解剖しないといけないんだどな
- 510 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 10:59:49.61 ID:LI0kCE1Z.net
- 体脂肪3%は常時3%前後って意味じゃなく、レース日にむけて3%に落としたってことだろ？
- 511 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 11:16:40.35 ID:b/5l4EBR.net
- 普通はそう思うけど、書いてくれないと分かるわけ無い。
エスパーじゃないし、もしかしてって事も考えるよ。
- 512 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 12:48:59.07 ID:G+Mw9z0i.net
- >>502
×2なのか^2なのか
- 513 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 12:55:11.21 ID:FwbbG74Z.net
- コナミスポーツのタニタ体脂肪計使ってる人いる？
1年ぐらいで8%→7%→5％→測定不能、脚は2.9%
機械おかしいよね！？
- 514 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 12:57:45.63 ID:S2e0Ahzt.net
- >>512
^2
- 515 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 18:27:04.67 ID:wvwR08Oq.net
- 3%の者だが、レースや健康、あとモテも兼ねたダイエットを始める
家の体脂肪計では18%前後を表示していたから、10%目指してダイエットをしていた
15%からなかなか落ちず、インボディ測定した所、3%だった
いま現在は7%キープしてる、ただのおっちゃんやで
- 516 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 18:39:07.62 ID:8JdQvKYD.net
- 3%でうめぴょんぐらい速けりゃいいけどそれで遅かったら絶望しそうだ
- 517 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 18:43:31.87 ID:OnGhbKLf.net
- 俺は体脂肪率15%くらいで年代別に絡めればいいや
- 518 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 19:11:20.09 ID:lLRNLfFz.net
- 俺もその辺だわ
- 519 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 19:20:25.97 ID:/a+jOtIi.net
- チートしないと優越感に浸れないとか、卑屈な人生過ごしてきたんだろうなぁ。
- 520 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 19:21:33.27 ID:ncMftY4Z.net
- ボディービルYouTuberなんか3%にしてコンテストに出るみたいだから
別に3%が珍しいわけじゃないだろうが、結局それが早さに繋がるかは微妙だと思うけどな
- 521 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 19:37:02.47 ID:wvwR08Oq.net
- 実際、心肺も筋持久力も人並み、良い機材も無い、3.5倍程度のクソザコだったやで
- 522 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 19:37:19.92 ID:lLRNLfFz.net
- 速さには繋がるが、表彰台に絡めるかどうかは分からないし、難しいと思う。
と言うのが、正しいだろ。
痩せて自己記録より遅くなったなんて言うやつはいねぇよ。
- 523 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 20:14:40.08 ID:DOj7Tvnf.net
- >>521
参考までに今現在と3%の時ではFTPはどれくらい違いました？
- 524 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 21:27:42.16 ID:/Rh+x854.net
- >>522
過度の減量で遅くなった人はいるでしょ
- 525 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 21:35:37.86 ID:aFjfUb1G.net
- >>523
3%だった頃は半年程前で、現在とFTPは変わらないな
3%の頃から体重は3～4キロ程しか増えていないし、大きな差は出ないとは思う
体重だけでなく、筋力や心肺機能、様々な技術も大事やね
- 526 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 22:01:47.76 ID:/6hnP572.net
- >>522
兼松さんの悪口はそこまでだ
- 527 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 22:03:57.39 ID:Q8TPHdqz.net
- 3%って脳みその脂肪しか残ってない状態のことなんでしょ
スゲぇな
- 528 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 22:47:39.87 ID:pwVyAEqD.net
- >>524
恥ずかしくて口に出せねぇよ普通
>>526
やっちまった。有名人に喧嘩売っちまったな。
- 529 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/12(月) 23:33:54.67 ID:b18Spxze.net
- 減量で遅くなるなんていくらでもいるだろ、
やりすぎたらパワー落ちるんだから
何を大げさに
- 530 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 00:26:45.37 ID:TZoTWPQf.net
- 大げさ？
- 531 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 07:05:39.68 ID:I4sqyOBd.net
- 恥ずかしくて口に出せねぇとか自意識過剰ってことでしょ
- 532 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 07:59:38.23 ID:rCqwLDSW.net
- ネタでしょ
- 533 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 08:18:20.65 ID:cQ/OA0vX.net
- >>526
何喰っても速い人は速い。
- 534 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 10:14:32.56 ID:oqR+HrEk.net
- >>533
そう思うわ
体脂肪が俺より高いとしても勝てないだろうな
- 535 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 10:31:52.56 ID:KSHRjTDw.net
- 筋肉つく前に食事絞っちゃうと痩せっポチになるだけだからな
体重軽いからと言って絞れてるわけではない
- 536 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 11:05:37.27 ID:YaXl2DL4.net
- >>533
そうかもしれんがデブの自分より痩せてる自分の方が確実に速い
- 537 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 12:04:21.99 ID:HXuqwwOA.net
- カネさんってもうレース出てないの？ロードレースは上位なんか？
- 538 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 12:21:50.40 ID:ygkzP1L/.net
- 野菜の栽培に忙しいんだと思う
- 539 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 12:26:01.51 ID:c2JTgbix.net
- 富士ヒルの一発屋でしたな
- 540 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 13:31:31.82 ID:5gBVxJFS.net
- >>539
優勝したのか乗鞍じゃなかったか？
- 541 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 13:46:53.89 ID:c2JTgbix.net
- してない
- 542 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 14:31:06.47 ID:oqR+HrEk.net
- 脚つらないと練習にならない？
って質問で、みんなそんなこと無いっていうけどそんなことあるよな？
- 543 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 14:37:04.66 ID:zsiecnYU.net
- ないよ
- 544 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 14:55:29.21 ID:c3SHK8kX.net
- >>542
攣り癖ってあるから攣らないに越したことはないぞ
- 545 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 15:19:15.06 ID:ygkzP1L/.net
- 足つってもなんもいい事ないから、釣らない練習をしなさい
- 546 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 15:46:11.58 ID:oqR+HrEk.net
- これも一緒なんだが、筋肉痛になるほどトレーニングする必要ないっていうけど
結局早くなりたいなら追い込むのが一番楽だよな
- 547 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 15:54:12.27 ID:7F+fAewP.net
- >>542
脚が攣りそうになるくらい・・ならいいけど、攣ったら結構ダメージくるから次の日練習できんよね
下手すりゃ数日残るときもあるし で、結局トータルでみたら練習量下がらない？？
- 548 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 16:09:06.24 ID:stRWXHmK.net
- そんなん年齢でも全然違うし
若い時だったらトコトンやって自分の限界把握もね
- 549 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 16:37:17.92 ID:OkDZJCg/.net
- 俺なんか一年前に攣ったふくらはぎが、いまだに違和感あるし攣りやすいままだ。
ジジイになったら、こんなもんなのかな。
- 550 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 16:39:52.74 ID:9NaxGApm.net
- 毎日乗るのはかえって筋肉痩せ細るぞ
- 551 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 16:44:34.74 ID:QE5heO9P.net
- >>549
攣っただけじゃなくて肉離れ起こしたんじゃねーの？
- 552 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 17:28:16.45 ID:OkDZJCg/.net
- 肉離れ？
どうやったら分かる&どうやったら治る？
- 553 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 17:53:53.35 ID:Na+Y3JTb.net
- 脚攣ったらむしろトレーニング失敗だと思ってる
栄養とかしっかり休養がとれてなかったってことだからね
追い込むならパワー管理をしたうえでちゃんと心拍上限まで上げきる事でしょ
- 554 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 18:21:14.07 ID:6j1MAlJr.net
- >>540
序盤スローパンクで60分出してた。エリートクラスでは下位
- 555 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 18:33:57.54 ID:YxPdG3uX.net
- 食事制限で3%にするよりは追い込み練のほういいと思うけどな、
週末ライダーはやっぱり強いよ
- 556 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 20:39:28.71 ID:SYlC077F.net
- 週末ライダーが強いとは？
- 557 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/13(火) 21:54:55.06 ID:XCAYUAtz.net
- >>554
いやいやそんな最近の話じゃなくてw
- 558 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 00:08:29.15 ID:pOmMdqnA.net
- ジャンクな食べ物を控えて、トレーニングで追い込みながら痩せるのが一番
- 559 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 09:01:10.71 ID:ORQ9y38N.net
- 酒を飲まないのが1番
- 560 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 09:13:44.47 ID:xFx1Sbyu.net
- 無理です
- 561 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 09:57:44.53 ID:BkGoH9FG.net
- 調味料飲んでうめえとかないわー(下戸並感)
- 562 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 10:18:06.10 ID:YQcFK6rB.net
- 酒飲みの飯って居酒屋だから、無理だわーってよく思うわ
- 563 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 11:44:28.10 ID:vXakt9dU.net
- >>562
日本語でお願いします
- 564 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 13:43:06.70 ID:x84rO0oO.net
- そういや新城って酒どうしてんのかな
- 565 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 15:44:11.83 ID:YFWTu8Ok.net
- >>564
新城って飲むの？
- 566 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 16:57:16.24 ID:JH2i4nJ4.net
- 飲んでるだろ
もちろん毎日は飲んでないだろうが
- 567 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 17:56:28.49 ID:E2MEhNui.net
- なんだろーな
選手の新城は飲まないイメージあるが、沖縄人の新城は酒豪のイメージあるな
偏見だけど、
- 568 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 20:58:15.83 ID:mlhLyDtt.net
- 屋内でローラー練してる人は部屋の臭いはどんな対策してますか？
- 569 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 21:04:49.81 ID:9m7begS6.net
- 消臭力の石鹸の香りを置いてます
- 570 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 21:40:41.73 ID:yBl9OV7d.net
- 対策は、してません！
- 571 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 21:52:18.72 ID:OSEmghJG.net
- 扇風機と換気扇でそんなに臭いこもらないだろ
- 572 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 21:58:10.21 ID:KO3ofsxg.net
- ローラーや壁、床に汗が飛び散るのできちんと拭く
- 573 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 22:10:01.84 ID:J/KAEfQB.net
- ドでか無臭空間1780gを置いてる
汗臭いのは結構消える
今ならアマゾンPrimeDayセールで
761円ですねー
- 574 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/14(水) 22:18:04.67 ID:UYOAHiks.net
- 扇風機じゃ臭いを攪拌するだけで残るんですわ...
無臭空間在庫ないやん...
ドラッグストアで適当に探してみますありがとう
- 575 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/15(木) 21:21:56.44 ID:qdiyuPxS.net
- 外でやっちゃ駄目なの？
- 576 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/15(木) 23:27:21.65 ID:T4DxaQIP.net
- 誰も駄目とは書いてないが、そもそも室内での話をしている訳で。
話の流れ、読めてる？
- 577 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/16(金) 00:50:11.93 ID:sex/6sKg.net
- まあええやん
たまーに無邪気な発言が活路を開いたりする
- 578 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/16(金) 07:37:55.75 ID:XjjRI5QJ.net
- 流れは、読めてません！
- 579 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/16(金) 19:47:13.49 ID:oorKCRBZ.net
- ローラーの風下の壁紙ってだんだん黄ばんでいくよね
大掃除のとき拭くと雑巾が真っ黄色になる
- 580 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/16(金) 23:08:30.06 ID:bYELsoBQ.net
- お前だけだよ！
- 581 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/16(金) 23:11:02.78 ID:m4ucwisI.net
- おしっこ撒き散らしながら走り抜けてるのかよ
- 582 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/16(金) 23:33:41.13 ID:2+hsohfB.net
- 汗は心のおしっこです
- 583 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 00:52:00.73 ID:YBseADRO.net
- 走りながら垂れ流すのはロードレースでは常識
- 584 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 07:43:46.53 ID:p6kFPkgU.net
- 汗とオシッコの成分はほぼ同じ
- 585 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 08:40:02.52 ID:oEXHGinP.net
- まあ、血液から取り出された水分という点ではな
- 586 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 10:30:58.16 ID:vC1ng4V8.net
- 黄色い汗を流しながらヒルクライムしてみたいもんだぜ
- 587 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 10:32:15.02 ID:qHJUoVY0.net
- カバは赤い汗かくんだっけか
- 588 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 12:37:12.77 ID:eXTVaDpF.net
- 涙も赤血球・白血球・血小板がこされてるだけでソレ以外は血と同じなんやで
- 589 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 13:06:38.54 ID:WLZ4eI3p.net
- 血小板ちゃん可愛い！
- 590 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 13:13:21.54 ID:f3xHzbiA.net
- 糖質制限してるやついる？
- 591 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 13:40:35.74 ID:Eg9nfOAE.net
- 白石峠に向かう通りにある飯屋の女将さん
自転車乗の人は皆白米食わないってボヤいてたわ
- 592 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 13:45:06.36 ID:PnGzjw62.net
- オートミール好きだもんね
- 593 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 13:58:12.93 ID:Xg2bWCbf.net
- GI値高すぎるんだよ
玄米や雑穀を混ぜてくれ
- 594 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 14:01:07.96 ID:t9r03Ba5.net
- >>589
働く細胞みたくなったw
- 595 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 14:10:02.51 ID:Q1t73bqh.net
- チャリの世界にもタイヤ引きトレーニングがあるのだそうな
こんなん、そっこーバカバカしくて嫌になるわなw
○○tps://youtu.be/zwkc-4PteHU
速く走れるチャリでタイヤを引くとかwどんだけマゾかよみたいな、バカバカしいようだけど、トレーニングを目的としたチャリの場合ならば
・スピードを出すよりはタイヤを引く方が安全
・峠に行くよりはタイヤを引く方が手軽
・タイヤを引きずる音でペダリングのムラが分かる
等のメリットもあるそうなw
にしても颯爽と景色が流れる爽快感がチャリのメリットなのにタイヤなんな引いてられねーよな笑笑
- 596 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 14:34:59.02 ID:Mbk6kSzY.net
- その場から1mmも移動しないローラー台やってるやつもいるんだぞ
- 597 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 14:47:42.07 ID:E1zN5Uwv.net
- 境川の三大名物キャラ・シャクレがタイヤ引いてたな
ちなみに残り二人はヘタレと中央ランナー
- 598 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 15:03:31.74 ID:ExhdAKLs.net
- >>595
そもそも速い選手も普通にペダリングにムラがあるんだよね
- 599 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 15:18:22.71 ID:AdeUvVi2.net
- >>589
このペド野郎！
- 600 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 15:27:19.22 ID:WLZ4eI3p.net
- >>594
是非見ましょう！
- 601 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 15:39:15.73 ID:WDjqAieM.net
- ヨーグルトに入れて食べるならコーンフレークとかいいかな？
- 602 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 16:04:32.69 ID:V4HYGgmK.net
- >>591
トレーニング中なら炭水化物も食べるだろ？飯が必要なくらいの距離をのって炭水化物抜く奴は見たことねえや
- 603 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 16:38:21.84 ID:YJpQ7jgJ.net
- みなパン活大好きだから
- 604 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 17:30:15.84 ID:p3zhvAJB.net
- 俺甘いもの好きだしおにぎりもパンもラーメンも好きなだけ食ってるけどそういうロード乗り少ないんか？
ちなデブではないけどpwrも4倍で天井感ある。
- 605 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 17:33:13.84 ID:N3mVwd3R.net
- むしろちゃんと乗ってたら食わなきゃもたない
- 606 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 17:37:35.48 ID:xlxsR0ds.net
- ご飯食べないでどうすんの？ガリガリか？
- 607 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 17:39:29.64 ID:WLZ4eI3p.net
- 菓子パン大好き、アイスもお米も毎日食べてます
糖質制限とかするのは俺には酷だ
- 608 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 18:59:16.24 ID:f3xHzbiA.net
- >>602
俺もそう思うわ。
昔、オーバーカロリーとか言われたけど身体もたないよ
- 609 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 19:48:53.58 ID:58PC89VD.net
- 自転車乗り(デブ)なのかも知れない
- 610 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 21:22:11.95 ID:fLRJzG2S.net
- プロって主食としてパスタばっか食べてるんだろ。しかもパスタソース無しで、オリーブオイルと塩だけとか。
- 611 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 21:24:51.30 ID:qHJUoVY0.net
- 胡椒とニンニクもあります。
- 612 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 21:26:12.39 ID:jK2VWodM.net
- 普通にうまいで
- 613 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 21:51:52.63 ID:AdeUvVi2.net
- 麺がうまけりゃ塩だけでもいけるがプロじゃないんでソースわっしょい
- 614 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 21:57:41.45 ID:+qIncuC2.net
- sst15×3とsst20×2
どっちがFTP上がる？
- 615 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/17(土) 22:10:47.49 ID:a2n/3hTq.net
- 15×3
- 616 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 08:32:45.47 ID:UG8mbyTD.net
- 練習後寒さに凍えながら肉まんを頬張る季節になってきましたね
- 617 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 08:33:51.44 ID:YqvPblJ9.net
- 縮こまった金玉を風呂で解凍する至福の瞬間
- 618 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 09:02:38.51 ID:FBZPSSls.net
- 解凍しても使い道がない
- 619 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 11:11:23.71 ID:0clFjxtA.net
- 雪降んなきゃ走る予定だよ
- 620 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 12:20:49.26 ID:0clFjxtA.net
- 何もしないまま、
11月になっちゃいます。また来年歳を老いてまたレースです
- 621 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 14:14:47.66 ID:sMXBZyy3.net
- クライマーってフルグラ 大好きじゃん？
まあデブな俺も大好きなんだけど
味付きプロテインを牛乳に溶かした液体でフルグラを流し込んだらめちゃくちゃ美味かった
太れずに困っている人が居たら一食あたり500gを目安に食べるといい感じだよ！
- 622 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 14:20:12.17 ID:8rTAIvWI.net
- デブはダウンヒルのトレーニングのために食いまくるのね
- 623 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 15:01:10.72 ID:hu1C33Ht.net
- フルグラなんて食ったことないわ。オートミール水割りをレンチンしてる
- 624 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 15:04:16.39 ID:lBm2jrMu.net
- フルーツグラノーラは普通の人間も食べる普通の人間のための食べ物だけど
オートミールは豚の餌やら鳥の餌じゃん...
- 625 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 15:08:30.02 ID:vfBjrZZh.net
- フルグラ飽きました
- 626 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 15:17:42.39 ID:8rTAIvWI.net
- 人類特に農耕民族の末裔は長らく飢えに苦しまされてきたから贅沢な食事摂るとすぐにデブる
粟や薭や木の根っこばかりを食らってきたのだからまさに鳥の餌でいいはず
俺もたまに白米の代わりに麦飯を食うがこっちのが身体に合ってる
- 627 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 15:19:27.53 ID:0clFjxtA.net
- おまえら、やっぱり一通りは試すんだなw
- 628 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 17:21:29.96 ID:cHm2gfST.net
- オートミールもオートミールの良さがある。フルグラだけだと飽きる。でも米とあんこは飽きないなぁ。
- 629 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 18:07:36.51 ID:Ez3476Qw.net
- オートミールはお茶漬けでしか食わん
- 630 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 18:59:14.69 ID:A9tvRLg4.net
- >>620
俺ももうすぐ還暦だがまだレース出るぞ！お互い頑張ろう！
- 631 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 19:03:40.89 ID:u/zEb2H5.net
- >>629
おかわり自由よ！
- 632 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 20:16:11.60 ID:0clFjxtA.net
- ダイエットって言っても、
１食オートミールにしろってことだろ？３食オートミールって身体もつの？
- 633 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 23:11:39.09 ID:cHm2gfST.net
- でも3000 kCalは少なくとも取らないともたなくない？あと肉も。
- 634 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 23:20:02.09 ID:gsEqVMNh.net
- えっ…3000も？
- 635 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/18(日) 23:40:05.51 ID:cHm2gfST.net
- 一食じゃなくて一日ね。
- 636 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 06:56:43.22 ID:WjCrIbg8.net
- 基礎代謝…
- 637 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 07:30:59.26 ID:9RJHQRwK.net
- 即身仏スレはここですか
- 638 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 07:38:47.11 ID:CR6mTx6D.net
- 俺みたいに脂肪あればいいけど、もう体脂肪率ギリギリ２桁とかまで落ちてるとマジで補給しながらじゃないと死にそうだな
- 639 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 07:47:01.34 ID:nLxZ6ajG.net
- え、君体脂肪率3桁越えてるの？
- 640 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 09:04:41.19 ID:oUHdj7oY.net
- 成人で15割くらいだからな。そんなに減量したら死ぬわ
- 641 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 09:34:07.67 ID:SmXeaswA.net
- >>640
体脂肪率150%が平均とかどこの世界線だよ。
- 642 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 09:58:55.86 ID:WjCrIbg8.net
- 脂肪を体外に蓄積か…
- 643 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 10:01:11.27 ID:CR6mTx6D.net
- >>639
ギリギリ二桁が通じないとは
- 644 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 10:08:59.56 ID:1IwGkult.net
- >>642
脂肪の塊を有り難がるのが男の子ってもんだぜ
- 645 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 10:25:24.47 ID:p+EIn1tT.net
- 体脂肪3桁ないと何かあったときに水だけで生きていけないだろ
2桁でも足りないのに1桁で超絶リスク背負うとかマゾなの？
- 646 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 10:55:56.43 ID:T8kEAES0.net
- そろそろよろしいですか？
- 647 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 11:10:57.27 ID:73sJMmw0.net
- そだね
- 648 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 11:27:03.98 ID:WjCrIbg8.net
- 体脂肪率が3桁の時点でただの脂肪だよね。
- 649 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 11:55:39.40 ID:5GcPNArA.net
- 120％中の120％
- 650 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 11:55:40.52 ID:CR6mTx6D.net
- ギリギリ２桁って１桁とまでは行かないまでも２桁ってことで１０パーとかその辺を指してるのに読解力ないバカ多すぎでしょ
自転車乗ってる場合じゃないじゃん
- 651 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 12:12:33.65 ID:5r52g8CX.net
- 誰がネタで誰がガチなのか分からない高度な情報戦やめてくれ
- 652 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 12:24:28.87 ID:T8kEAES0.net
- ガチで書いてるのは私だけです
- 653 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 13:03:07.79 ID:SmXeaswA.net
- >>650
他人に通じてない表現つかって読解力無いとか、どんだけ自分よがりなんだか。
- 654 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 13:06:12.24 ID:CR6mTx6D.net
- >>653
いやいや、通常の知能があれば通じる表現ですが…
- 655 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 14:04:00.87 ID:ODfyNbYi.net
- >>620
今年はコロナ禍だったのでインベントには全く参加しませんでした。食べてばかりの令和2年
- 656 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 14:29:13.62 ID:K7VQdh5z.net
- >>651
昔、知り合いがレース一週間前から頻繁にブログ更新してて「調子が悪い。クリートが入らない」とか言ってて、レース当日ぶっ飛ばして勝ったって情報戦で勝ったの思い出した
- 657 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 14:48:17.07 ID:Wuc3KHiy.net
- コミケの高度な情報戦で鍛えられた僕はこの程度なんの問題もない
- 658 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 15:35:11.92 ID:n5+6jFrm.net
- ネタにマジレスしてる奴が読解力がどうのこうの言ってるのが笑える。
- 659 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 16:56:29.45 ID:T8kEAES0.net
- せめてネタが面白ければね…
- 660 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 17:01:40.68 ID:cW1Hk7j+.net
- 下から数えてギリギリ2桁→11とか12
「多い」と最初に書いておいてギリギリ2桁→常識的に考えて、ね
- 661 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 17:40:37.73 ID:CR6mTx6D.net
- >>658
うわ、話題そらした
底辺だなぁ
- 662 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 17:41:40.43 ID:CR6mTx6D.net
- >>660
何言ってんだコイツ
- 663 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 17:54:03.05 ID:8k7kT5X1.net
- コーンフレークもオートミールも一緒なんだな
んじゃコーンフレークでいいや
- 664 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 18:32:58.41 ID:UwW5Prs2.net
- 構ってちゃんに構うのも構ってちゃん
- 665 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 18:39:02.17 ID:iBrEvHve.net
- >>664
おまえもまた然り
そして、そんなおまえに構う俺もまた然り
- 666 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 19:13:21.50 ID:9jjPRxCw.net
- こりゃ脂肪3桁の脳みそは脂肪で出来てますわ
- 667 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 19:25:06.95 ID:CR6mTx6D.net
- マジで話通じなくてビビるわ
引くに引けなくなったのならわかるが
- 668 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 19:41:29.42 ID:WrBnub5Z.net
- >>667
頑固ジジイ過ぎてワロス
- 669 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 19:44:56.48 ID:OhV+nXGv.net
- >>667
正直に言うと、口語としては理解出来るけど、文章で見たら確かに誤解を生み易いなと感じた。
- 670 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 20:51:57.99 ID:Bp4dsniL.net
- >>667
老害
- 671 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 21:13:01.12 ID:Y+Ge5Lis.net
- 脂肪99%マンは火でもつけてろ
- 672 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 23:33:41.25 ID:PW3vDVCo.net
- でもコーンフレークよりオートミールよりチキンラーメンの方がうまい。
- 673 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 23:54:54.04 ID:UwW5Prs2.net
- チキンラーメンとか数十年食べてない
- 674 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/19(月) 23:58:47.14 ID:PW3vDVCo.net
- ふぅ、チキンラーメン食べちゃった。
あ、そう言えば今日はトレーニングしてなかったや。
- 675 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 00:57:29.39 ID:ora8Tt7G.net
- 日常的に食ってるけどそんなにだめかな？
- 676 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 05:39:05.54 ID:45ezby+z.net
- >>675
いっぺんに2個食わなきゃOK
- 677 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 09:54:14.29 ID:dwPbIKJS.net
- カップラーメンとポテチがうますぎて毎日食いたいわ
中性脂肪、総コレステロール、LDLが基準値より低くて警告出る健康体だから
ええよな？
- 678 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 10:37:30.47 ID:cIpfGIxV.net
- 問題ない
太ればもう一度絞ればいいだけや
- 679 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 12:14:31.77 ID:Mz0xVCMF.net
- 食った分動けばいいだけ
- 680 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 13:39:47.18 ID:/Ucnqxty.net
- 基準より低いのも問題よ
- 681 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 17:34:58.49 ID:NxLy9oAW.net
- >>677
喰わないとパワーでへんよ。それとローラー練は1日おきにでも効果あると思う??主夫が忙しくて(汗)
- 682 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 18:33:00.99 ID:s8RVPNWc.net
- ジャンクフードはやめとけよ
って話だろ？
- 683 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 19:04:47.60 ID:1l9TiIIi.net
- 体に良いものも悪いものもどっちも食べられるくらいの
身体の丈夫さがないと
って誰かが言ってた
- 684 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 19:10:54.69 ID:ETbNhxdB.net
- >>683
バキで聞いたわ
- 685 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 19:23:01.11 ID:oASjNMS+.net
- >>681
毎日練習する（してる）！とか言ってるやつがまともに"練習"を継続できてる試しを聞いたことがない
ダイエット宣言に通じるものがある
- 686 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 19:43:00.00 ID:Uj7M5okr.net
- お前の周りにはろくな奴いねぇんだなw
- 687 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 20:40:03.90 ID:EJyyFn2K.net
- やる奴は口に出す前からやるからな
俺の周りにも居るぞー
ゴミみたいな30分の練習
糞雑魚なのに実業団登録
糞デブな腹でレースに参加
昔からの仲間たちも苦笑失笑の嵐みたいな人物
口だけで行動が伴ってないからだーれも相手しない
- 688 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 21:16:26.48 ID:OBwFc+DR.net
- >>687
俺もそう思うわ
やって失敗やって失敗するってのが成功の道なんだよな
- 689 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 21:29:48.03 ID:l2Qg6fLq.net
- 本田宗一郎か
- 690 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 21:44:48.13 ID:6FIyhkm7.net
- 30分だとアップとダウンで終わるな
- 691 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 21:47:55.81 ID:wA0pyMRL.net
- ジョンズとかエミリーズとか
- 692 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 21:49:29.60 ID:iMBYE2DU.net
- あれ短すぎるわ。
- 693 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 22:04:48.34 ID:l7rzYihp.net
- エミリはアップが足りなくて危険
自分でカスタムして40分くらいにすると良い
- 694 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 22:49:00.15 ID:zeemxBpT.net
- アップが短いなら先にアップ済ませてからワークアウト開始すればいいだけだよな
アップ短い！とかきれてる人はライド中にワークアウト開始すると不都合あるのか
- 695 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 23:01:37.32 ID:iMBYE2DU.net
- 一度Zwiftからログアウト必要じゃ？
面倒じゃん。
- 696 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 23:10:45.32 ID:l7rzYihp.net
- ワークアウトはアップも含めてワンパッケージになってるほうが取り組みやすいと思う
自分は前後や途中のレストを伸ばしてカスタムしてます。伸ばしても40分に収まります。
- 697 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 23:23:45.49 ID:8LGR213X.net
- >>695
ワークアウトならログアウト必要ないよ、いつでもメニュー画面？から開始できる
- 698 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 23:27:51.15 ID:zeemxBpT.net
- >>697の言う通りで、ライド中でも画面クリックで左下にメニューボタン出る
そこからワークアウト選べる
バイクを選択は速度０じゃなきゃ選べないがワークアウト開始はペダル回したままでもいける
- 699 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/20(火) 23:41:44.12 ID:iMBYE2DU.net
- そーなんだ。今度やってみるわ
- 700 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 05:45:24.38 ID:l+sInN/o.net
- 最初にやる時は終了画面が出て焦ったけど、戻るボタンを押せばいいんだよね
- 701 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 08:17:05.27 ID:8fG+Pm2q.net
- >>681
練習は1日置きがベスト。しっかり回復して翌日はパワー値上がる。近年のプロはそのやり方だよ
- 702 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 09:18:22.76 ID:9DsD6/HA.net
- >>701
へープロが一日おきにフルレストしてるんだあ
へーー？
- 703 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 12:15:28.62 ID:ZkAXJWBt.net
- >>701と>>702の水掛け論スタートの予感
- 704 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 12:18:37.05 ID:8fG+Pm2q.net
- >>702
レストも練習のうち
- 705 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 12:20:39.05 ID:ckt+3OE/.net
- レストは２日とるとかなり伸びるよ
一週間休むとさらに良い
- 706 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 12:22:11.06 ID:oQivXYKO.net
- 休息は大事！ズイフトのオープニング画面でも言ってるぞぉぉぉ
- 707 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 12:23:06.02 ID:ByKMK3Dg.net
- レストのタイミングについては何とも言えないけど、毎日トレーニングすればいいってもんでもないしオーバートレーニングになったら意味がない
- 708 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 12:35:02.39 ID:6oWFteZC.net
- プロと言うか強い人全般
レスト(乗らないとはいってない)
だな
完全休養は月に数日であとはL1でアクティブレスト
経験だと
完全休養ばっかだと得意な同じ筋肉しか使わなくてすぐ天井
強度強めの翌日、得意な筋肉疲れてる時に乗ることで普段サブで使ってる筋肉が使われてトレーニングできる
もちろん最初は強度低めでね
- 709 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 13:10:31.60 ID:l/2Z8E+z.net
- 俺は365日レストだぜ
- 710 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 14:01:11.16 ID:bOBpp0+7.net
- 私のおちんちんに休息日などないが？
- 711 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 14:28:38.52 ID:6dWgO3Km.net
- 黙れ頻尿じじい
- 712 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 14:52:30.27 ID:hEE5l41Q.net
- 丸一日しっこ行かんかったら病気じゃね？？
- 713 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 15:20:48.47 ID:u1Q2u/kK.net
- >>704
一日おきにフルレストしてるプロとか存在しないし
そんなことしてたら200%強くなれないと保証できる
フルレストは週1だけで他は強度とボリュームを調整するんだよ
- 714 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 16:46:07.59 ID:CqJq4crS.net
- >>713
https://i.imgur.com/OVA7IBp.jpg
- 715 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 17:22:53.26 ID:8fG+Pm2q.net
- >>705
そのとおりだと感じる。あとは筋トレも大事だよね。所詮趣味だから楽しんだもの勝ちだよね
- 716 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 17:37:04.26 ID:Jpdtm8+w.net
- おちんちんレーシング
- 717 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 17:58:42.11 ID:7LIZk2nW.net
- >>714
目が怖い(；＿；)
- 718 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 18:11:56.89 ID:ZknAjS9a.net
- プロ「レストなので60kmしか走りませんでした」
- 719 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 18:14:34.88 ID:QFxmrEzs.net
- こないだプロのデジタルレースみてビビった・・・6倍以上で走り続けるんだもん。
4倍だ5倍だで目指してるのがあほらしくなってきた。
- 720 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 18:30:03.17 ID:9DsD6/HA.net
- >>719
プロは20分6.9w/kgよ？
5倍すげーとかいってるのがただの馬鹿に見えるでしょ。
- 721 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 18:46:15.84 ID:3nBFTzlj.net
- >>720
コンタドールさん20分7.3倍ですって
なんかもうウケる
- 722 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 18:58:29.80 ID:9DsD6/HA.net
- >>721
ゴミカスSRMの上振れか
ドーピングに決まってるやん
人間の20分の生理的限界が6.9w/kgって決まってるんだから
- 723 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 18:59:59.87 ID:FlULZ1KN.net
- フルレストしてるしてないどちらでもいいんだけど
「プロは」とかバカでかい主語使ってないで具体例示してよ
- 724 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 19:22:34.58 ID:4AfI3dvc.net
- https://cyclist.sanspo.com/129100
土井ちゃんが現役時代にヤビツで376w
体重58kgだとして6.48倍か
- 725 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 19:22:48.76 ID:tLsc1f2F.net
- >>722
どこに書いてあるんですか？
論文読みたい
- 726 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 19:36:35.79 ID:souiECsl.net
- >>724
ヤビツのアマチュアのタイム混ればわかるけど20分378W 6分ちょっと330Wだとするとそんなにパワーウェイトレシオ無いよ
- 727 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 19:37:10.79 ID:souiECsl.net
- ✕混れば
○見れば
- 728 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 19:38:12.12 ID:qFfswW7h.net
- プロの回復日ってL2で2時間とジムワークみたいな感じだからなあ
- 729 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 21:05:46.62 ID:B425I0Px.net
- このスレにはプロと競いたい人が沢山いるんですね。庶民の私はFTP BOOSTERに励みます。
- 730 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 06:11:51.98 ID:l3hFb/sz.net
- プロと張り合うってよく分からん。お前らプロ目指せる歳なんか。
- 731 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 07:43:22.30 ID:ItZfqxVS.net
- 気持ちの強さならプロにだって負けてないぜ!!
- 732 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 07:59:48.13 ID:CDSx4DOt.net
- 週一のゴルビーすらやらずに逃げてるわいは、気持ちの弱さでは誰にも負けない(´･∀･`)
- 733 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 08:08:20.23 ID:z3ezm2dE.net
- >>730
無理やわ。現在40代だが明らかに30代の頃より退化してる
- 734 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 08:11:09.25 ID:iMTCxcxu.net
- GCNの汚い人って元プロだったんか
- 735 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 08:34:35.85 ID:s1KseEcM.net
- どいちゃんの事か
色黒で髭はやすと何となく汚くみえるよな
- 736 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 10:58:35.40 ID:5aVE/Zgq.net
- 琵琶湖マイスターみたいにいうてやるなよ
- 737 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 12:35:04.59 ID:sePU3vbr.net
- 汚い人扱いは草
- 738 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 16:42:38.23 ID:tzrQdPGj.net
- 土井ちゃんの本は面白い
文体からはあの風貌は想像つかなかったが
- 739 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 18:48:59.11 ID:5qX+ozNw.net
- 土井ちゃんはグル麺ライドでゲスト？で来るけど、最初は何者かよう知らんかったから気にしてなかった。
因みに別のイベントで今中が来てた時も、チャラいおっさんおるなぁ程度でしか見てなかった。
だがケンタは要らない、超絶要らない。
- 740 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 19:03:34.34 ID:veUrlBCu.net
- youtubeにある土井ちゃんがパイオニアのパワーメータ試してる動画
軽く300W出してるし
あれでやっと世界に挑戦できるレベルなのか
住んでる世界が違うわ
- 741 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 19:11:18.50 ID:RQ1VirrX.net
- だ、誰？
- 742 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 19:23:49.48 ID:cKk6LVa3.net
- >>741
土井ちゃんw
- 743 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 20:23:08.64 ID:C0fDIvu/.net
- >>740
もっともFTPが高かった時は370くらいで56キロだったそうな
6倍強？
化物だよ
- 744 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 22:20:32.02 ID:MGocfPcV.net
- 土井ちゃんの名台詞
なんで、こんなに遅いのか分からん
- 745 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/23(金) 07:21:33.14 ID:866P+Iyx.net
- 俺がしりたい
- 746 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/23(金) 19:10:52.78 ID:xwf3TvQb.net
- 今の中根は当時の土井と同等かそれよりも走れてると思うけど同じ体重でそんなパワー出てないよ
ブリ時代しかわからんけど岡もそんな出てないし使ってるメーターで結構違うな
国内でここ最近は低めに出るメーター使ってる人のが上位に来てる気がする
正確で効果的なトレーニングがつめるのかしら
- 747 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/23(金) 19:24:08.01 ID:kLMRLMNW.net
- 斬新な説！
- 748 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 07:37:04.85 ID:xhuPp/95.net
- 会場の駐車場の陣取りやめてもらっていいですかね
- 749 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 07:46:43.27 ID:sXNDELKN.net
- 誰の話？
- 750 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 10:02:31.57 ID:69ZO8pWd.net
- >>749
個人つか風習の話、
昔、茂木エンデューロの会場の駐車場であったなぁって思って
- 751 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 12:00:36.03 ID:O1h6RMuz.net
- SFR15分ってなかなか良い筋トレだよね?
- 752 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 16:21:34.81 ID:JbfboZa8.net
- 15%以上の坂では常にSFRや
- 753 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 17:45:10.68 ID:DQOsLYVv.net
- 15%だと嫌でもSFRになるのツライ
- 754 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 20:32:22.89 ID:nrh2jVKO.net
- いま富士スバルラインって営業時間短縮なだけで登れるますよね？
駐車場はバスの出るところ使えばいいですよね？
- 755 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 00:49:14.72 ID:YMH9kgtQ.net
- ちょっと上にあったレストの話に通ずる気もしますが、質問です
風邪ひいて3週間ほど乗れ無かったんだけど、筋肉は衰えづらく、心配はすぐに衰えるもの？
1分位の坂は、セグメント5位（700人中）取れれくらい好調だったのに、5分位の坂はバテバテで全然登れなかった
- 756 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 01:01:43.31 ID:T3SQ3yQE.net
- 乗らなくなると心肺が衰えるだけでなく
速筋が増えて遅筋が減るから短距離の能力だけはむしろ改善することもある
- 757 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 01:11:11.75 ID:nja4630A.net
- 風邪のせいだろ
- 758 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 01:59:39.77 ID:oYQR28Tb.net
- 休んだので筋肉が回復した、筋グリコーゲンが満タンになった、要はサラ足になった一方で心肺は衰えた（てきとー）
- 759 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 16:13:13.19 ID:RxAMs91I.net
- ヒルを クライム
山を 登 っちまったのさ
- 760 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 18:53:33.84 ID:hqzws3eE.net
- ねえ助けて
FTP更新しちゃった
これからのレーニングが辛くなる(´・ω・`)
- 761 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 19:05:30.52 ID:SgM0Z9Z6.net
- 良いことではないか
- 762 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 00:12:11.41 ID:bgZfdWAv.net
- 辛いのは永久に変わらん
唯一のメリットはヒルクライムで苦しい時間が短くなる
- 763 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 00:56:40.79 ID:fJx5Ll1w.net
- >>762
パンターニさんちっす
- 764 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 06:55:15.83 ID:/76drXrz.net
- レモンさんかも知れない
- 765 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 07:37:56.15 ID:Y+kAhHo/.net
- 速くなんなくてもいいから楽に登りたかった
- 766 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 09:24:56.53 ID:1YaM0j8e.net
- >>764
(^^;;
- 767 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 09:28:04.00 ID:ANDmjrQL.net
- 一番軽いギアで登ってL3までで登れるなら楽になる
早い話が速くなれば楽になる
- 768 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 10:39:17.28 ID:7pZN8ZDJ.net
- 登りがきついと思ったことがないわ
- 769 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 10:59:59.86 ID:YO7i5+bF.net
- 斜度1%は登りじゃねーんだよ！
- 770 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 11:17:12.82 ID:OaeQYaiW.net
- キツいと思ったことがない人は追い込めていないんですよ
- 771 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 12:12:23.52 ID:7pZN8ZDJ.net
- >>770
それは追い込むのがキツいというだけで、登りがきついとは言わない
追い込まなくても登れるんだから
- 772 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 12:46:55.37 ID:9MJ/Agnq.net
- なにその俺様定義
- 773 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 12:55:35.56 ID:Y+kAhHo/.net
- 大した坂登ったことないのになんでここに居るんだ
- 774 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 13:00:52.35 ID:iavsPmAH.net
- 平均斜度5%の道でもずっとインナーローですがなにか？
- 775 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 13:08:51.78 ID:YW4rv1gg.net
- 坂はキツいし追い込んでなんか登れないけど、ローカルレジェンド死守するために登ってます
あとは登ったってTwitterに載せていいね貰うためでもある
- 776 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 14:54:29.93 ID:OHosachF.net
- >>775
涙ぐましい努力お疲れやな。
山があるから登る登山家やな。
- 777 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 18:34:42.57 ID:KM5BdXUY.net
- 強度を上げればキツいのであって、勾配は関係なくね
- 778 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 18:41:41.91 ID:WBjEXcda.net
- 勾配がキツくなれば勝手に強度は上がるよね
踏まないと進まないわけだし
- 779 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 18:48:46.35 ID:L63VWxRl.net
- ※個人差があります
- 780 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 19:15:35.17 ID:2pPMp0Vg.net
- >>778
ギアを軽くすれば勾配がキツくなっても強度は上がらないけど
- 781 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 19:18:40.23 ID:Yz+ZqiWC.net
- 踏まないと進まないって言ってる時点でなぁ
- 782 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 19:20:04.32 ID:Yz+ZqiWC.net
- このスレに書き込むくらいの脚力があれば10%勾配でもL3で余裕なはずなんだが
- 783 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 20:34:50.00 ID:9MJ/Agnq.net
- 実はここトレーニングスレなんです
- 784 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 21:23:56.35 ID:A3Vlnj9S.net
- ヒルクライムとはなんぞや。
- 785 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 22:23:17.90 ID:3tyYrfxq.net
- PWR4倍だけど5%ならL3で登れる。
10%だと無理。L4出さんとスピードが15キロ切る。
- 786 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 22:31:22.40 ID:AhTNFYL2.net
- 4倍の話なぞどうでもいいです
- 787 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 23:19:09.39 ID:2pPMp0Vg.net
- >>785
ギアを軽くすればPWR2倍でも10%をL3で登れるけど
- 788 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 23:22:40.35 ID:3tyYrfxq.net
- いつも52-38と11-25で乗ってるからかな。28あるとそんな楽なの？
- 789 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 23:24:16.63 ID:gao76OoJ.net
- 実力に見合った機材選定もできない馬鹿は頭も悪い
- 790 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 23:52:46.19 ID:AhTNFYL2.net
- 頭使ってくれ頼む
- 791 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 00:18:51.77 ID:oi9qvYOY.net
- エベレスティングやピークスみたいな登りばかりの山岳ロングとかどうしてんだろ
- 792 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 00:34:48.19 ID:nZAdkbrk.net
- 何でトレーニングのスレで楽をする話になるのか
- 793 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 01:39:53.66 ID:oi9qvYOY.net
- 強度をいかに抑えて楽に速く走り続けられるかが大事なんだよなぁ
- 794 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 01:45:12.76 ID:YzRHBDYp.net
- >>792
トレーニングのその先に必要だからだよ
なんの為にトレーニングしてんの？
- 795 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 05:36:16.75 ID:yDIAikxP.net
- やっぱりレモンじゃないか
- 796 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:06:07.81 ID:tIvsapIW.net
- レモンの空似です
- 797 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:27:34.94 ID:kKNkkJ6p.net
- ブルベの人とかなら、長距離を走り切るためにいかに坂で体力を温存するか→楽をするかも大切なことじゃね？その為のトレーニングなら主旨に合っているのでは。
- 798 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:33:19.47 ID:YTQTzYe5.net
- >>794
速く走りたいからだけど
- 799 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:47:36.49 ID:plw/qWrG.net
- 楽をするとか楽に走るって言ってる時点でトレーニングしてないんだろうなって分かる
楽か楽じゃないかは自分の絶対値（FTP）に対してどれ位のパワーで登ってるかに過ぎないから
あの人は楽そうに登ってるのに速いなって思うならその人はパワーウエイトレシオが高いだけだから
- 800 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:51:31.64 ID:V25UAk5X.net
- 楽にとかさ、速くとかさ、言葉の定義が曖昧（広い）な物で語るのって不毛じゃない？
- 801 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:53:55.32 ID:2bwp8zk8.net
- また髪の話してる
- 802 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:59:09.45 ID:95mQbVPj.net
- 競技的にはチェーンのたすき掛けはパワーロスにつながるから
使わない28 25が入ってるのはありだと思う
- 803 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 08:51:47.22 ID:1FYR3bGe.net
- 楽をしようと思えばいくらでもできるわけで、それでキツくないとかってトレーニングのスレで何言ってんだという話だよ
ペース配分の話に勝手にすり替える辺りアホなんかな
- 804 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 09:29:26.19 ID:GmB03BZQ.net
- 噛み付いてないで己を磨けよ
- 805 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 09:30:35.15 ID:V25UAk5X.net
- どっちの意見も正しい。
お前はお前の道を行け。
他人の意見は切り捨てろ。
- 806 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 12:22:16.65 ID:lFgY6+bP.net
- とにかくローラーでも何でも重たいギアで踏み回してればよいトレーニングになるだろ
- 807 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 12:36:24.24 ID:tczhncNE.net
- SFRって効果あるかな
- 808 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 13:16:46.50 ID:6g9WHXGO.net
- ある
- 809 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 17:24:13.90 ID:lFgY6+bP.net
- >>807
心拍あおれて脚にも負荷掛かるので良い
- 810 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 17:37:24.03 ID:tczhncNE.net
- >>808-809
サンクス！ワークアウトに取り入れてみます！
- 811 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 19:41:28.07 ID:lFgY6+bP.net
- >>810
特に実走での平地が楽に回せるよ。SFRは15分程度でケイデンス60後半から70が目安
- 812 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 19:44:01.86 ID:qdQ7nnN+.net
- 長い…
- 813 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 22:33:14.04 ID:qcWA1qYl.net
- >>809
SFRで脚は煽れても心肺は煽れないだろ
- 814 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 22:34:22.15 ID:qcWA1qYl.net
- と思ったら
>60後半から70が目安
そんな普通のケイデンスじゃSFRとは言わんだろ
- 815 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 23:55:12.19 ID:ye+fdLEG.net
- 40-50がSFRの認識
- 816 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 06:21:11.79 ID:Nmdfa39y.net
- 男ならケイデンスは一桁
- 817 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 08:38:22.06 ID:bfqJyX1q.net
- サプリはBCAAやめてEAAにしたほうがいい？
- 818 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 09:58:09.37 ID:7xpmi8CX.net
- いやbcaaは摂って良いよ。
なんなら、オキシドライブとかにも効果はあるのかもしれない。
俺は費用対効果が不明すぎて、買ってない。
ライド前トレーニング前にbcaa、ライド後トレーニング後にプロテインとクエン酸くらい。
- 819 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 10:12:24.76 ID:wVoCdDow.net
- >>817
EAAにはBCAAも入ってるからね
やや高いのが難点だけど
- 820 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 10:30:51.43 ID:bfqJyX1q.net
- >>818-819
ありがとう
ちょっと高いから実感できるほど差が出るなら買いたいなあと思う
- 821 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 10:36:02.64 ID:HzCJ1Nhz.net
- 一番良かったのはファインラボのファイナルEAAだったな
ヴィターゴと合わせて飲んでたわ
高くてやめたけど
- 822 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 12:38:31.49 ID:BkHLsww7.net
- みんなめちゃめちゃ意識高いんだな。速いんだろうなー
- 823 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 13:14:21.91 ID:bfqJyX1q.net
- クソ遅いよ
いいじゃん遅いヤツが頑張ったって
- 824 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 13:28:13.80 ID:oTDBzZyr.net
- 疲労回復とかもあるからな
- 825 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 13:30:51.57 ID:5s8T58Rz.net
- 朝飯に鶴瓶の麦茶飲んでマルチミネラルサプリ飲んだら足つらなくなった
タイムはあんまり変わらないけど、内転筋吊らなくなったのはデカい
- 826 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 13:58:00.93 ID:e9Q4/GMH.net
- 塩タブポリポリするのが好きなせいか足だけはつったことがない
筋肉痛でバキバキはあるけど
- 827 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 14:26:09.11 ID:upoi6y+X.net
- >>822
いやいや、早かったらこここないわw
- 828 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 23:32:48.81 ID:wpTiBT4a.net
- eaaって初めて聞いた
- 829 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/29(木) 05:28:23.00 ID:0Q3yMyPi.net
- 必須アミノ酸
- 830 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/29(木) 15:08:51.83 ID:j+3nLw96.net
- 2021年のレース募集ってもぉやっちゃっていいんじゃないって思うけど、
まだ迷走してんのか
- 831 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/30(金) 15:58:37.25 ID:3xh+Euft.net
- ZwiftのワークアウトばっかやってFTPも地味に上がってきた。安定感もでてきたから久々に実走した。
全然タイムあがってないどころか、自己ベストに1分差がついてた・・・
ただ、4.7kmで500m程度あがる坂はなかなかタイム上がらんかったけど
3.7kmで300m上がる坂は3分近く更新してた・・・坂の勾配によって求められるトレーニングって違うのかな
- 832 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/30(金) 16:04:11.99 ID:YnyAm5hk.net
- そうだぞ
- 833 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/30(金) 18:27:14.43 ID:uoAiieEY.net
- 体重は？
- 834 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/30(金) 18:41:39.03 ID:USolIjlR.net
- ６５トン
- 835 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/30(金) 19:18:39.19 ID:uoAiieEY.net
- ベストタイムと今のpwrは？ と聞いた方が良かったか。
- 836 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/30(金) 19:24:28.01 ID:QXaurzGS.net
- 同じパワーウェイトレシオでも体重重い人の方が緩斜面は速くなるって話？
- 837 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/30(金) 19:57:52.71 ID:r4KqGR/x.net
- 同じパワーウェイトレシオなら緩斜面だろうがなんだろうが体重重いほうが速いだろ
- 838 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/30(金) 22:04:45.13 ID:lGGruoA+.net
- 3分更新したといってもベースの実力でPWRの向上値は全然違うし
3.7kmの300mUP勾配8.1%の推定値は体重65キロとするとおよそ
13分で5.0w/kg、16分で3.9w/kg、約68wの違い
20分で3.1w/kg、23分で2.7w/kg、約27wの違い
27分で2.3w/kg、30分で2.0w/kg、約15wの違い
低パワーなら体調ややる気の問題が大きい気がするけど
4倍マンから5倍マンになったという話なら前者の500mＵＰの坂はもっとタイムが良くなるはずだし圧倒的に踏めてる感が違う
- 839 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/30(金) 22:11:50.26 ID:3xh+Euft.net
- 前者は22分一桁。後者は19分一桁です。>>838さんの計算式すごいですね、だいたいあってます。
身長164cmの体重58kg、PWRは3.2です。
- 840 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/30(金) 23:27:10.32 ID:XPvPQwvk.net
- 3.2倍なら特に考えずにガンガントレーニングすればよろし!!
- 841 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/30(金) 23:33:55.40 ID:rn1YbN0i.net
- 俺は3.2で止まったなもう２年近くになる
- 842 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 01:15:38.47 ID:d8/Dzrhb.net
- 3.2辺りで止まる人居て安心した
俺も3.5付近で止まってやる気無くしてまたやりだす繰り返しみたいになってる
- 843 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 02:05:02.18 ID:fNOYuu9r.net
- 仲間が多くて嬉しい。俺も3.7ぐらいで頭打ちしてトレーニングサボってたら3.2ぐらいに。頑張ろうぜ。
- 844 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 02:41:56.70 ID:8Q5+9Z7O.net
- 20分3.5倍くらいもあると、サイクリング層からすると化け物的に速いんだよなぁ
大多数にとっては到達点だし維持してるだけでもえらいわ
- 845 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 06:22:03.74 ID:VIpeaMTV.net
- 競技勢に放り込まれると途端に最下層に落ちるけどな
- 846 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 06:25:31.33 ID:kN/6732m.net
- 競技勢で3.2倍はいないしな
- 847 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 07:48:05.24 ID:tZnWY5g3.net
- 四天王最弱的な微妙なポジ
- 848 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 08:36:58.04 ID:2Y91FkqD.net
- スマートローラー持ってるやついる？
スマートローラーとズイフト(？)使ってバーチャルレースやるみたいだが、
- 849 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 08:37:37.73 ID:C9sBn3wm.net
- 20分3.5倍ってSAJ一級みたいなもんか？(´･∀･`)
- 850 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 08:45:22.35 ID:C9sBn3wm.net
- >>848
今日の赤城のこと？
それZWIFTちゃう ROUVYや
参加者何人おるんかの(´･ω･`)
- 851 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 08:45:38.51 ID:6PTNoNGl.net
- 4倍は夢物語だからせめて3.5になりたいのだが3.2から3.5までもかなりの壁があると実感する
- 852 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 08:53:39.17 ID:C9sBn3wm.net
- >>851
デブなら体重減らせばええだけちゃうんけ
あと、いままでのんびりツーリングだけだったのなら、平均ケイデンス上げる手もある
ゴルビーが普通にクリアできるなら、まだまだ余地もある
ガリレベルの体重
今でも普通に走ってケイデンスが90以上
ゴルビーはクソキツイ なら・・ (´･ω･`)
- 853 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 09:51:49.68 ID:x98++p7t.net
- 頭打ちとか言ってる奴らはとりあえず乗る時間1.2倍に増やそっか
- 854 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 10:01:48.74 ID:6PTNoNGl.net
- 体重65k ケイデンス87 ゴルビーは一度きり二度とやれない
- 855 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 10:05:10.55 ID:JrRxRHoC.net
- ゴルビーはやりたくないけどマッカーシーはこなせる
- 856 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 10:21:22.70 ID:jtZMdk46.net
- ゴルビー名前しか知らなかったから今ググってみた
FTP110%5分インターバルか
このFTP110%って人によって運動強度が全然違うよね
FTPが高い人ほど110%で5分は死ぬほど辛いだろう
逆にMAPが高い人ほど楽だろうね
ズイフトにはMAP5分なんてメニューはないんだろうな
- 857 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 11:28:33.34 ID:x98++p7t.net
- FTP200Wの人が220W出すのと
FTP300Wの人が330W出すのは
基本的には同じことだと思うんですけど
- 858 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 11:30:53.17 ID:IZJsFLDC.net
- ウェーバーフェヒナーの法則的にはむしろ高い方が辛さは感じないのかも
- 859 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 11:39:35.28 ID:jtZMdk46.net
- >>857
そういう意味じゃなくて
FTP200WでMAP220Wの人が220Wでやるゴルビーは死ぬほど辛いが
FTP180WでMAP240Wの人が198Wでやるゴルビーは楽だろう
って意味
- 860 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 11:40:44.63 ID:rxm6vOVF.net
- いいから登ってこいよ天気いい土曜なんだから
- 861 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 11:46:15.35 ID:jtZMdk46.net
- 算数苦手なのか、ゴメンね
- 862 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 11:47:00.93 ID:irzhAgk9.net
- 疲労が全く抜けなくてダメだ
最高の天気なのに…
- 863 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 11:50:07.00 ID:C9sBn3wm.net
- おれも明日にしよう だるい 今日はZWIFTでいいや(´･ω･`)
- 864 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 11:51:30.73 ID:sq+MGK6+.net
- ゴルビーだったら2周楽にできるわ。甘えすぎ。
さすがに3周目は辛いけどな
- 865 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 11:52:24.54 ID:x98++p7t.net
- FTPがMAP比90%の奴なんていないから
そんな例え話されても分からん
- 866 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 12:02:51.62 ID:utDdlrJ0.net
- ここで書いてるMAPってvo2maxに達するパワーだよな
120%FTPとかではなく
- 867 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 12:13:48.87 ID:tXLo8aUD.net
- 普通そうだと思う。
- 868 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 12:44:22.30 ID:jtZMdk46.net
- >>865
極限まで鍛え抜かれた選手では89%に達するって読んだ記憶があるけど
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20120108.html
↑では「トップアスリートでは80～90％にも達することがある」って書いてある
- 869 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 13:11:39.92 ID:x98++p7t.net
- 超人の話持ち出してどうすんの
ここにはせいぜい75%ぐらいの奴しかいないでしょ
- 870 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 14:42:55.10 ID:9hInAxJe.net
- 単にFTPに対して5分が強めでゴルビーが比較的楽に出来るやつとそうでないやつがいるってだけの話だべ
何を否定したいのか分からん
- 871 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 15:10:13.38 ID:JJ2Z6495.net
- そんなことよりゴルビーやろうぜ
- 872 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 16:48:29.99 ID:oq/IAW/n.net
- ゴルビーにこだわらなくても速くなれるから心配するな
もう少し緩めのメニューはたくさんあるそれを継続すれば良い
- 873 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 17:12:45.22 ID:fSLffHV3.net
- >>850
いや、赤城と違うんだが
スマートローラーってそんなみんな持ってるもんなのかなぁって、
- 874 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 17:58:48.99 ID:jtZMdk46.net
- >>869
75%しかない人はここでは少数派だと思うよ
才能なくてもFTPをMAPに近付けるのはトレーニングすればいいだけだから
>>870
ですよね
- 875 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 18:23:18.60 ID:8VdhWXi4.net
- いまMAPが376wだから頑張ればFTP338にまでなるのか
俺のような雑魚でも5.4倍まで行ける可能性が微塵にもあるならモチベ上がるぜ
さて飯食って寝るか
- 876 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 19:24:39.20 ID:dolYNFq8.net
- FTPを上げるとそれ以上にvo2maxも上がって行くんだけど
- 877 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 19:37:10.31 ID:vKphp+3j.net
- アレキスと亀やな
- 878 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 20:56:45.94 ID:hJrPzc1o.net
- めちゃくちゃ羨ましいやんけ
- 879 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 22:33:51.61 ID:8Q5+9Z7O.net
- ヒルクラスレでいうのもなんだけどロードレースで結果出すなら個人のパワーカーブ特性に合わせたトレーニングすべきだよ
乗鞍や富士ヒルで着にからむことが最重要と考えるとFTP上げるほかないんだけど
↓の記事は参考になるから読んでおいて損はないかな
https://www.velopress.com/defining-your-phenotype-for-power-profile-charts/
https://www.trainingpeaks.com/blog/4-key-uses-for-the-power-duration-model/
- 880 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/31(土) 23:00:06.04 ID:kN/6732m.net
- 日本語でｵﾅｼｬｽ
- 881 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 02:56:11.47 ID:Y68a50N1.net
- >>879
富士ヒルで着に絡んでるのはFTP高くないし
あのレースはFTPが重要でもない
- 882 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 07:54:06.29 ID:Zo4Jkb0g.net
- 富士ヒルは平坦（わずかに下り？）が1kmもある特殊なコースだからな
それでもFTPが最重要であることに変わりない
平坦のクリテリウムなんかはFTPだけ高くてもすぐ千切れて終わるけどね
坂が長いほどFTPの重要度が増すって認識で合ってると思う
- 883 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 09:33:29.47 ID:zc8ZkxbO.net
- 坂が急で長いほどPWRと思うんだな。
- 884 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 15:34:04.04 ID:Zo4Jkb0g.net
- >>883
5%くらいの緩斜面でもほとんど勾配抵抗で空気抵抗は1割しかない
ドラフティングの恩恵は小さいよ
- 885 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 17:44:26.08 ID:zerpvQxw.net
- それはあなたの速度が遅いからでは
- 886 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 17:47:26.68 ID:IcQpnVSI.net
- 結局モアパワー！
バナナとササミ食って2分走が一番よ
今日もヤッターマン！
- 887 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 17:58:18.07 ID:2A9JTCXi.net
- 白石2分走20本な
- 888 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 18:13:55.18 ID:Zo4Jkb0g.net
- >>885
5%あれば30km/hでも空気抵抗は2割しかないよ
その時のPWRは7倍必要
アタックでもなきゃそんなパワーで走れる奴プロでもいないでしょ
- 889 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 18:19:14.73 ID:5Oe7HX6K.net
- >>884
FTPのちょい下（速い人はFTPくらい？）でひたすら粘るんだから
１割ってバカでかいやろ
- 890 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 18:29:06.19 ID:Zo4Jkb0g.net
- >>889
ドラフティングの恩恵が1割全部あるわけじゃない
速度が遅くなるほど恩恵の割合は小さくなる
たとえ1%でもでかいと思う心理は分かるけど
- 891 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 18:49:33.85 ID:VOm9TYlJ.net
- 結局何が言いたいん？
- 892 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 18:52:27.66 ID:Zo4Jkb0g.net
- >>891
>>882
- 893 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 19:28:27.70 ID:mgpaM7Q6.net
- いつも大会はツキ位置ごっつぁん作戦だけど一人だと絶対出せないタイムだわ
集団引いてる人達は聖人様かなと思いながら感謝のちょい差しゴール
- 894 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 19:31:17.55 ID:GRMBRLte.net
- 雑魚に付かれても痛くも痒くもない
- 895 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 19:51:16.78 ID:HgJIjmJ4.net
- FTPが重要というかPWRと思うんだな。
- 896 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 19:58:44.57 ID:VOm9TYlJ.net
- >>892
別に誰も否定してないで
FTPってもパワーというよりPWRだよねってレスに、なんでいきなりドラフティング否定したのかも分からんし
- 897 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 20:17:49.38 ID:Y68a50N1.net
- 富士ヒルは集団いるだけで20W30W削減可能w
そんな状態だから誰も真面目に先頭を引かなくてペースが遅い
最後のスプリントだけ狙ってれば余裕で勝てるで
- 898 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 20:44:22.12 ID:z5K3r74m.net
- 余裕で勝てるとか言っていいのは山神とか高岡みたいに何度も同じレース優勝してるやつだけやろ
- 899 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 20:52:43.20 ID:XdYWXEzy.net
- ヒルクライムなんて上位陣以外は自己ベスト更新こそが勝利だから遅い集団にいるくらいなら自分で牽いた方が良くないか
- 900 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 22:57:31.99 ID:5k+ALDyB.net
- ペース合う連中で回してどうぞ
- 901 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/01(日) 23:26:19.96 ID:Nql5YIvK.net
- >>897
来年優勝してください!!
- 902 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 00:03:34.46 ID:xce4oume.net
- >>897
20W30W削減できても最重要はFTPだよ
FTPが20W30W低かったらその集団にいれないんだから
- 903 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 07:05:44.02 ID:4dlk1xTN.net
- 一定ペースならええんだけどな
上げ下げ激しすぎて辛い
- 904 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 07:09:55.80 ID:41uRl7O2.net
- 先頭集団はクリスクロスよな
- 905 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 07:10:38.26 ID:9QQVupSk.net
- 中西帰ってきたのか
- 906 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 07:41:54.06 ID:HkPn5Xh2.net
- >>904
後方スタートも遅いやつ抜くためにクリスクロス
- 907 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 09:59:25.85 ID:mmAeNl2k.net
- 今朝の体重73.2kg、体脂肪率24.8%！
ヤッター！
- 908 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 10:16:48.22 ID:xs9EQH+u.net
- >>907
伸びしろしかねぇじゃん
うらやましい
- 909 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 10:27:07.89 ID:zviO/s5u.net
- 手っ取り早く5倍から6倍になる方法おしえてください！
- 910 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 10:39:33.03 ID:faZUKgDR.net
- >>909
清水の練習真似したらん
- 911 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 10:41:41.98 ID:faZUKgDR.net
- 清水宏保 トレーニングで検索
- 912 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 10:42:44.96 ID:p2cB5dyM.net
- >>908
ポジティブシンキングだな
良い奴だ
- 913 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 10:56:24.04 ID:xs9EQH+u.net
- >>909
体重20%減らすだけの簡単なお仕事です
- 914 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 12:48:57.20 ID:bX6yBkO0.net
- >>909
とりあえず週3回は高い強度で死ぬほど追い込む
他の日は低強度 定期的にレスト週を設ける
この方法で伸びるところまで伸びたあとは
ちゃんとしたトレーニング方法を学んで実践する
- 915 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 19:53:19.30 ID:xce4oume.net
- >>911
あれはFTP上げるためのトレーニングじゃないよ
スケートの500m世界記録を取った清水が1000mを視野に入れたトレーニング
自転車で言えばトラック競技の1000mTTのタイムを上げるのに適している
1分の無酸素系CPは上がるがFTP向上は期待できない
- 916 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 21:16:40.56 ID:6B/OoV2v.net
- FTP ならレペティションよりインターバルのが向いてる
- 917 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 22:58:57.89 ID:li6vxpQ2.net
- >>916
zwiftワークアウトでおすすめ教えてください
45歳だけど、4.2倍で停滞してる
- 918 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 23:22:12.74 ID:/fKhyylU.net
- >>917
grin and bear it
30+30インターバルをやってレストなしでL5を5分
短いから成功するし達成感がある
- 919 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 23:25:11.92 ID:BMYrqgpi.net
- >>917
停滞ではない、限界
- 920 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/02(月) 23:49:36.85 ID:li6vxpQ2.net
- >>918
サンクス
やってみたけど、最後の5分が永遠に感じる、、
時間ない時はエミリー ばかりだったのでこちらも混ぜてみる
1時間取れる時は、SST w/burstのようなクリスクロスっぽいのじゃダメなものですか？
より長く苦しめて、トレーニングの実感ある
>>919
歳だし限界かもだけど、挑戦する事は大事なので身体壊さない程度にがんばってみる
- 921 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 00:08:08.43 ID:tQPMDeF0.net
- この時間にやったんか
凄い
- 922 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 00:32:06.19 ID:hluxzWUR.net
- いつもの構ってちゃん
- 923 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 01:45:07.87 ID:tFTqBj0P.net
- >>919
限界なわけないだろう
君が決めることじゃない
45歳過ぎて6倍パナしてる人もいるんだが？
- 924 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 05:12:58.31 ID:8rrDgVej.net
- 無酸素性運動がFTPと関係ないって言うけどさ
今年ヒルクライムに参加しない事が確定してから30-30sとか30sレペテーションを練習に組み込んだら調子が一気に改善して停滞してたFTPが一気に5倍越えまですっ飛んで行ったけどなぁ
- 925 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 05:15:21.05 ID:DMqiUZ3G.net
- 天衣無縫の極みですなぁ
- 926 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 07:23:31.39 ID:hluxzWUR.net
- >>924
関係なくは無い。効率の問題。
あんまここの情報鵜呑みにしたら駄目。
- 927 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 07:36:16.11 ID:ak+bgQTD.net
- FTP伸ばす最も簡単な方法は練習時間を増やす事だと思ってる私は脳筋ですか？
- 928 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 07:50:46.73 ID:hluxzWUR.net
- >>927
狙った強度と強化したい領域で、
効率よく毎日やる事。
回復に時間を使う、睡眠に時間を使う。
その上で、練習量も増やすこと。
これを前提条件として、更に練習時間を増やせば良いと仰っておられるのであれば、それは脳筋。（むしろ誉めてる）
- 929 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 08:19:23.08 ID:0Gswid0W.net
- 山を高くするにはすそ野を広げる必要がある
富士山なんかすそ野もめっちゃ広いでしょ
FTP：L4を頂上とするとL3とL5が7合目、L2とL6が5合目みたいなイメージ
L4という頂上を高くするにはすそ野のL1とL7の高さがゼロじゃダメなの
つまりLSDや無酸素・筋トレをやるのはすそ野を高くする効果がある
でもバランスが大切
L2とL6だけ高くてL4が低いんじゃカルデラの外輪山みたいになっちゃう
バランスの良い富士山みたいな形を作らないと頂上は高くならない
- 930 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 08:32:41.43 ID:FmhT8+sr.net
- >>929
聞いた話をそのまま語ってるからかすげえ説得力のなさ。
山型を作らなければ能力が伸びないという根拠なしに山に例えた理由は？
L4だけでは君の言う山が形成されない理由は？
- 931 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 08:58:05.32 ID:3lZwtfDw.net
- >>930
つまりFTPを伸ばすにはL4だけやれってことか
ありがとう
L4がんばるよ
- 932 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 09:06:50.55 ID:FmhT8+sr.net
- >>931
たとえ話の前提となる理論に根拠不在だと言うのが俺の言ってることなんだが、君他人の意図汲み取るの苦手でしょ。
- 933 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 09:18:56.56 ID:MmEBuBWg.net
- >>931
でも上の人は30+30インターバルがFTPに効果があると言ってるよ
>>932
あなたは30+30インターバルについての根拠を持ってるの？
- 934 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 09:25:38.27 ID:FmhT8+sr.net
- >>933
個人の成功例と言うのはの一定の根拠になり得る。
山型トレーニングとそれ以外の評価なしに、
山型が優れているとして話を進めるのでは説得できない。
- 935 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 09:30:20.27 ID:dEE9zDEe.net
- >>934
とりあえず中村さんは山型でやってるみたいだな
- 936 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 09:30:24.31 ID:tCaRCuR5.net
- ポラライズドトレーニングってのものあるよねえ
- 937 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 09:33:38.48 ID:+tJXYfwV.net
- 山型ってのはL1とL6を同じ時間やるの？
- 938 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 09:34:52.93 ID:MmEBuBWg.net
- >>934
そういうことじゃなくて、なぜ30+30インターバルがFTPに対して効果があるのかという理論とその根拠をあなたは持っているのか聞きたいんだ
- 939 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 09:36:42.17 ID:FmhT8+sr.net
- >>935
そうそう実例もしくは科学的根拠があってこそ話が成り立つんじゃないかね。
速い人の中にも高強度にしか価値を感じてない人もいるからね。特にL2未満が必要かどうかは意見が分かれるんじゃない？
中村さんのトレーニングは知らないけど山型トレーニングでも効いてるのは結局高強度部分も言うこともあり得るし。
- 940 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 09:38:54.85 ID:FmhT8+sr.net
- >>938
さあ？なんで俺が根拠を持ってないといけない？
一般的な話としてはvo2maxの向上とかじゃねえの？
- 941 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 09:53:23.88 ID:dEE9zDEe.net
- >>939
キミはさっきからなんの情報も出せないのになんで上から目線なの？
- 942 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 10:02:43.93 ID:ovGBuPVb.net
- 横からだけどFTPを上げるってザックリ言うと閾値付近での筋持久力と心肺機能を上げるって事だよな？
その為には乳酸除去、速筋にミトコンドリアを増やす、多くの酸素を取り込めるようにする、毛細血管を発達させる このあたりが大事なんじゃない？
なので、
乳酸除去→閾値付近でのインターバル
ミトコンドリア、最大酸素摂取量→vo2maxインターバル
循環器系→耐久走
この辺が有効なんじゃないかなってのが素人の考え
- 943 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 10:07:07.71 ID:MmEBuBWg.net
- >>940
いけないとかじゃなくて、あなたが根拠を持っているのか聞きたかっただけ
ないなら用はないからもういいよ
調べたら30+30インターバルと30-30インターバルは違うんだね
前者はL5で後者はL6になるのか
L6にもFTPに効果があるみたいだからその理論と根拠を知りたいんだけど、誰かわかる人いるかな？
ポラライズドトレーニングをググってみたけど高強度といっても実験ではL5相当までしかやってないみたいだし
- 944 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 10:28:21.11 ID:C/DPmW7m.net
- 何と戦ってるんだ…？
- 945 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 10:32:07.19 ID:kPPeElnN.net
- 経験や感覚と知識を擦り合わせられない人って大変なんだね
- 946 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 10:34:51.61 ID:nv3EflrR.net
- 俺は逆にL1やL2でなぜFTPが上がるのかが知りたい
- 947 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 10:41:41.73 ID:MmEBuBWg.net
- >>944
何かと戦ってるのはID:FmhT8+sr一人じゃね？
- 948 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 10:50:23.11 ID:Y9+PJEgR.net
- http://gaagle.jp/gagazine/kiji_img/891/333_0.jpg
- 949 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 10:52:46.16 ID:du7DxqaF.net
- 俺の周りの狭い世界だと、5倍以上の速い連中に
高強度中心のトレーニングやってる人なんていないんだよね
今流行り？の高効率短時間高強度ばっかで上位常連になりましたって人
有名どころで誰かいるの
- 950 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 10:54:12.85 ID:MaBL28x5.net
- 「俺」、かな
- 951 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 11:00:51.40 ID:8MxAJVv1.net
- >>940
上から目線だからでは？
- 952 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 11:05:05.38 ID:pABL0GAP.net
- 人間謙虚さが大事！エビデンスより感情優先！
今日もやったる2分走、モアパワー！
- 953 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 11:05:18.55 ID:+tmckVdU.net
- トレーニングメニューまで知ってる身内の名前はこんなところに書かないだろ
- 954 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 11:07:19.42 ID:wQz6QpkE.net
- 4.2倍の雑魚はゴルビーでもしてろっての
- 955 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 11:09:15.02 ID:y0Pgn+vi.net
- 3.2はどうしたらいいですか
- 956 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 11:13:25.99 ID:q6TJkbDl.net
- SSTを週2回、週末ロング、余裕があれば高強度1回だけで充分よ
あとは休息とストレッチに充てるべし
- 957 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 11:32:14.64 ID:dEE9zDEe.net
- 子供が小さいから一番ハードル高いのは週末ロングですわ
たまには遠出してえなあ
- 958 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 11:34:11.86 ID:hpWIEwTJ.net
- >>957
L2で2～3分 L5で1分のインターバルで代用
- 959 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 11:46:46.17 ID:kPPeElnN.net
- そもそもみんな1年中同じメニューやってるの？
- 960 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 11:50:19.28 ID:BI+3HItH.net
- 冬は山道は凍ってるから平地だけ
- 961 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 12:11:23.41 ID:WbpCM+ET.net
- >>957
自分も同じ
土日に5時-8時で乗ってるよ
しかも第二子の予定日が6月で富士ヒル出れず
>>958
ゴルビー 見たいな5-5と短時間での強度変更って効果は違う？
- 962 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 12:20:21.13 ID:iBKeKlXU.net
- てか>>918で40分のワークアウト勧められてから>>920の27分で終わってる事に疑問はないのか
- 963 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 12:26:36.07 ID:7+Xt3HOd.net
- 話の腰折って悪いが高強度はどこらへんから？
Z5以上？
- 964 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 12:42:21.67 ID:U++/EIQA.net
- >>949
俺の周りの狭い世界だと5倍以上のやつなんて居ない
ていうか俺しか居ない
- 965 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 13:16:07.32 ID:dEE9zDEe.net
- >>961
まじか
そっから家族サービスとか体力すごいな
- 966 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 13:18:07.22 ID:4dv83pg/.net
- 正味な話まずは筋トレからだろ
体の基礎ができてないうちから自転車だけ乗って強くなろうなんてのは間違い
- 967 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 14:09:39.76 ID:hpWIEwTJ.net
- >>961
L2：L5の時間が2：1でL5が1分だったら、L5の強化にはならんからね
あくまでロングライドの代用 病気開けで調子を戻すときにも有用
- 968 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 14:16:17.25 ID:MmEBuBWg.net
- >>966
体の基礎というのは>>929が言ってる裾野とは違うもの？
筋トレみたいな無酸素系の運動でFTPが向上するという理論と根拠を知りたい
- 969 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 14:27:08.08 ID:JMx9VbS4.net
- よくわからんから5倍から上がるためにこれやっとけってメニューおしえて
- 970 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 14:30:39.08 ID:OxohQCDN.net
- そんなものは無い
- 971 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 14:39:20.03 ID:A4yTdvR0.net
- ログリッチやレム子は初心者から1年でワールドツアー、2年で世界トップでしょ？
やっぱり才能か？才能なのか？
- 972 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 14:50:20.64 ID:MxF79Eji.net
- あいつらは他のスポーツでトップ張ってたエリートがケガで自転車に移ってきただけだから
そもそもの鍛え方が違う
- 973 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 14:56:01.02 ID:ak+bgQTD.net
- 追い込める精神力があるやつは練習の質が高くて能力の伸びも早いってのもありそう。
- 974 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 15:23:27.36 ID:tFTqBj0P.net
- >>949
よく気づいたね
高強度中心でヒルクライムは速く成らない
- 975 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 15:34:20.16 ID:mNOlGxiX.net
- >>974
>>949
どうすりゃいいの？
- 976 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 15:35:37.80 ID:tCaRCuR5.net
- 結局ごく普通の練習がいいんでないの？
L2、L3で1時間ちょいくらいで到着する山へ行って、L4～L6で山を合計1000mくらい登って、行きと同じように帰ってくる的な
- 977 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 15:41:57.81 ID:cwqnLXIM.net
- 高強度インターバル1日
SST2日
ロングライド1～2日
基本が1番
これで伸びなくなったら諦めろ
- 978 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 15:53:33.52 ID:GueXl6Nw.net
- 実走で月2000kmをパワメとにらめっこしながら常に頑張って踏むを1年続けたらとりあえず富士ヒルゴールドとれた
- 979 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 18:28:39.03 ID:hluxzWUR.net
- >>977
それで伸びなくなる人を見た事がありません。
全て怪我、事故、怠慢による継続性の有無でした。
- 980 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 19:28:41.84 ID:ak+bgQTD.net
- 高強度インターバルとは？L5?
SSTは何分のメニュー？
- 981 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 22:13:44.89 ID:qgNAtdrS.net
- >>968
筋力向上を否定する馬鹿はトレーニング止めとけ
- 982 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 22:36:05.60 ID:fs+WROfo.net
- 高強度はl5~7まで満遍なく
SSTは1時間
これで平日に250TSS
土日のヒルクライム込みロングで500TSS稼ぐ
3週間750TSS稼いで1週間550TSSのレスト週を取る
これを3サイクル3ヶ月回せば確実にFTP上がるやろ
- 983 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 22:37:16.87 ID:Gtyvs+7w.net
- アスリートの基礎だからな
筋肉量が絶対的に不足してれば強くはなれない
プロは細く見えても実際はめちゃくちゃ筋肉質だし、鍛えた上で絞ってる
- 984 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/03(火) 22:41:16.10 ID:MmEBuBWg.net
- >>981
否定とか頭おかしいのか？
俺は根拠を知りたいと言ってるんだけど
- 985 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 00:09:42.12 ID:6rzvmFJi.net
- >>983
それは「不足」してる場合でしょ
筋肉質なほど登りが速いってわけじゃない
https://s.cyclestyle.net/imgs/p/TE_w9NqltKay2TKLbBttGU0vmiagJyYhICMi/49538.jpg
こんなにあったら重過ぎて長い登りは遅いと思うよ
- 986 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 00:18:01.83 ID:Ey+Hk1FR.net
- ウェア選びに困りそう
- 987 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 00:26:32.12 ID:LkI87kKg.net
- またえらく極端な例を持ち出してきたな
- 988 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 00:38:59.61 ID:n/xU05ci.net
- おいしそう
- 989 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 01:05:34.77 ID:63aULIAD.net
- こんな筋肉つくなら苦労しないわwww
- 990 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 01:15:40.77 ID:zI27zP2+.net
- ロードレースでこんなムキムキになるってマジ？
- 991 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 01:27:08.21 ID:8rwA/Xd7.net
- >>985
なんで競輪選手が出てくんの
アマチュアは筋トレサボりがちってよく言われてるよ
- 992 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 07:24:58.48 ID:6rzvmFJi.net
- >>991
フォルステマンは競輪選手じゃないよ
筋肉質なほど登りが速いわけじゃないという分かりやすい例として出した
そもそも筋トレが必要ないならサボってもかまわないでしょ
パンターニより太腿が太いアマチュアはたくさんいるけど彼より遅い
- 993 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 07:27:12.56 ID:63aULIAD.net
- お薬服用してる人例にされてもwww
- 994 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 07:35:26.58 ID:pgB9Fy//.net
- なにをー？
- 995 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 08:18:00.18 ID:Z+/Ys+C7.net
- まあ昔のプロの自転車の上だけで強くなるっておクスリ込みだよな
- 996 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 09:44:07.79 ID:7PrCpDoJ.net
- なんで0か100かでしか語れないんだよwwwwww
- 997 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 09:46:03.69 ID:F1NW6kzC.net
- Twitterによくいる噛みつかなきゃ気が済まない極論ガイジ
- 998 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 09:53:15.05 ID:fJyJgx3g.net
- まあ筋トレとか自転車に乗る以外のトレーニングを軽視したいなら好きにすればいいんじゃないの、所詮はアマチュアレベルだし
- 999 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 10:14:12.52 ID:LkI87kKg.net
- 目標とするパワーに対して筋量が少なすぎるならまず筋トレすればいいし、もう十分な筋肉があるならやらんでよろしい
人それぞれ
では誰か次スレたのむ
- 1000 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/04(水) 12:15:52.02 ID:lJk3ezQB.net
- 電車で向かいに座ってるJCかわええ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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