ヒルクライムのトレーニング86峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 21:58:42 ID:BEPRaurr.net

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

ヒルクライムのトレーニング81峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1569760818/
ヒルクライムのトレーニング82峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1573703819/
ヒルクライムのトレーニング83峠
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1580038148/

ヒルクライムのトレーニング 73峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549618355/
ヒルクライムのトレーニング 74峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1551178847/
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/
ヒルクライムのトレーニング77峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1558009513/
ヒルクライムのトレーニング78峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1560767745/
ヒルクライムのトレーニング79峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1563709872/
ヒルクライムのトレーニング80峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1566142225/

※前スレ
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1589004628/
ヒルクライムのトレーニング85峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1592807611/

717 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 17:58:42.11 ID:7LIZk2nW.net

>>714
目が怖い(；＿；)

718 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 18:11:56.89 ID:ZknAjS9a.net

プロ「レストなので60kmしか走りませんでした」

719 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 18:14:34.88 ID:QFxmrEzs.net

こないだプロのデジタルレースみてビビった・・・6倍以上で走り続けるんだもん。
4倍だ5倍だで目指してるのがあほらしくなってきた。

720 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 18:30:03.17 ID:9DsD6/HA.net

>>719
プロは20分6.9w/kgよ？
5倍すげーとかいってるのがただの馬鹿に見えるでしょ。

721 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 18:46:15.84 ID:3nBFTzlj.net

>>720
コンタドールさん20分7.3倍ですって
なんかもうウケる

722 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 18:58:29.80 ID:9DsD6/HA.net

>>721
ゴミカスSRMの上振れか
ドーピングに決まってるやん
人間の20分の生理的限界が6.9w/kgって決まってるんだから

723 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 18:59:59.87 ID:FlULZ1KN.net

フルレストしてるしてないどちらでもいいんだけど
「プロは」とかバカでかい主語使ってないで具体例示してよ

724 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 19:22:34.58 ID:4AfI3dvc.net

https://cyclist.sanspo.com/129100

土井ちゃんが現役時代にヤビツで376w
体重58kgだとして6.48倍か

725 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 19:22:48.76 ID:tLsc1f2F.net

>>722
どこに書いてあるんですか？
論文読みたい

726 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 19:36:35.79 ID:souiECsl.net

>>724
ヤビツのアマチュアのタイム混ればわかるけど20分378W 6分ちょっと330Wだとするとそんなにパワーウェイトレシオ無いよ

727 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 19:37:10.79 ID:souiECsl.net

✕混れば
○見れば

728 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 19:38:12.12 ID:qFfswW7h.net

プロの回復日ってL2で2時間とジムワークみたいな感じだからなあ

729 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/21(水) 21:05:46.62 ID:B425I0Px.net

このスレにはプロと競いたい人が沢山いるんですね。庶民の私はFTP BOOSTERに励みます。

730 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 06:11:51.98 ID:l3hFb/sz.net

プロと張り合うってよく分からん。お前らプロ目指せる歳なんか。

731 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 07:43:22.30 ID:ItZfqxVS.net

気持ちの強さならプロにだって負けてないぜ!!

732 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 07:59:48.13 ID:CDSx4DOt.net

週一のゴルビーすらやらずに逃げてるわいは、気持ちの弱さでは誰にも負けない(´･∀･`)

733 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 08:08:20.23 ID:z3ezm2dE.net

>>730
無理やわ。現在40代だが明らかに30代の頃より退化してる

734 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 08:11:09.25 ID:iMTCxcxu.net

GCNの汚い人って元プロだったんか

735 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 08:34:35.85 ID:s1KseEcM.net

どいちゃんの事か
色黒で髭はやすと何となく汚くみえるよな

736 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 10:58:35.40 ID:5aVE/Zgq.net

琵琶湖マイスターみたいにいうてやるなよ

737 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 12:35:04.59 ID:sePU3vbr.net

汚い人扱いは草

738 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 16:42:38.23 ID:tzrQdPGj.net

土井ちゃんの本は面白い
文体からはあの風貌は想像つかなかったが

739 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 18:48:59.11 ID:5qX+ozNw.net

土井ちゃんはグル麺ライドでゲスト？で来るけど、最初は何者かよう知らんかったから気にしてなかった。
因みに別のイベントで今中が来てた時も、チャラいおっさんおるなぁ程度でしか見てなかった。

だがケンタは要らない、超絶要らない。

740 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 19:03:34.34 ID:veUrlBCu.net

youtubeにある土井ちゃんがパイオニアのパワーメータ試してる動画
軽く300W出してるし
あれでやっと世界に挑戦できるレベルなのか
住んでる世界が違うわ

741 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 19:11:18.50 ID:RQ1VirrX.net

だ、誰？

742 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 19:23:49.48 ID:cKk6LVa3.net

>>741
土井ちゃんw

743 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 20:23:08.64 ID:C0fDIvu/.net

>>740
もっともFTPが高かった時は370くらいで56キロだったそうな
6倍強？
化物だよ

744 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/22(木) 22:20:32.02 ID:MGocfPcV.net

土井ちゃんの名台詞
なんで、こんなに遅いのか分からん

745 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/23(金) 07:21:33.14 ID:866P+Iyx.net

俺がしりたい

746 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/23(金) 19:10:52.78 ID:xwf3TvQb.net

今の中根は当時の土井と同等かそれよりも走れてると思うけど同じ体重でそんなパワー出てないよ
ブリ時代しかわからんけど岡もそんな出てないし使ってるメーターで結構違うな
国内でここ最近は低めに出るメーター使ってる人のが上位に来てる気がする
正確で効果的なトレーニングがつめるのかしら

747 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/23(金) 19:24:08.01 ID:kLMRLMNW.net

斬新な説！

748 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 07:37:04.85 ID:xhuPp/95.net

会場の駐車場の陣取りやめてもらっていいですかね

749 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 07:46:43.27 ID:sXNDELKN.net

誰の話？

750 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 10:02:31.57 ID:69ZO8pWd.net

>>749
個人つか風習の話、
昔、茂木エンデューロの会場の駐車場であったなぁって思って

751 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 12:00:36.03 ID:O1h6RMuz.net

SFR15分ってなかなか良い筋トレだよね?

752 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 16:21:34.81 ID:JbfboZa8.net

15%以上の坂では常にSFRや

753 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 17:45:10.68 ID:DQOsLYVv.net

15%だと嫌でもSFRになるのツライ

754 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/24(土) 20:32:22.89 ID:nrh2jVKO.net

いま富士スバルラインって営業時間短縮なだけで登れるますよね？

駐車場はバスの出るところ使えばいいですよね？

755 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 00:49:14.72 ID:YMH9kgtQ.net

ちょっと上にあったレストの話に通ずる気もしますが、質問です
風邪ひいて3週間ほど乗れ無かったんだけど、筋肉は衰えづらく、心配はすぐに衰えるもの？
1分位の坂は、セグメント5位（700人中）取れれくらい好調だったのに、5分位の坂はバテバテで全然登れなかった

756 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 01:01:43.31 ID:T3SQ3yQE.net

乗らなくなると心肺が衰えるだけでなく
速筋が増えて遅筋が減るから短距離の能力だけはむしろ改善することもある

757 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 01:11:11.75 ID:nja4630A.net

風邪のせいだろ

758 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 01:59:39.77 ID:oYQR28Tb.net

休んだので筋肉が回復した、筋グリコーゲンが満タンになった、要はサラ足になった一方で心肺は衰えた（てきとー）

759 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 16:13:13.19 ID:RxAMs91I.net

ヒルを　クライム
山を　　登　　　っちまったのさ

760 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 18:53:33.84 ID:hqzws3eE.net

ねえ助けて
FTP更新しちゃった
これからのレーニングが辛くなる(´・ω・`)

761 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/25(日) 19:05:30.52 ID:SgM0Z9Z6.net

良いことではないか

762 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 00:12:11.41 ID:bgZfdWAv.net

辛いのは永久に変わらん
唯一のメリットはヒルクライムで苦しい時間が短くなる

763 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 00:56:40.79 ID:fJx5Ll1w.net

>>762
パンターニさんちっす

764 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 06:55:15.83 ID:/76drXrz.net

レモンさんかも知れない

765 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 07:37:56.15 ID:Y+kAhHo/.net

速くなんなくてもいいから楽に登りたかった

766 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 09:24:56.53 ID:1YaM0j8e.net

>>764
(^^;;

767 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 09:28:04.00 ID:ANDmjrQL.net

一番軽いギアで登ってL3までで登れるなら楽になる

早い話が速くなれば楽になる

768 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 10:39:17.28 ID:7pZN8ZDJ.net

登りがきついと思ったことがないわ

769 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 10:59:59.86 ID:YO7i5+bF.net

斜度1%は登りじゃねーんだよ！

770 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 11:17:12.82 ID:OaeQYaiW.net

キツいと思ったことがない人は追い込めていないんですよ

771 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 12:12:23.52 ID:7pZN8ZDJ.net

>>770
それは追い込むのがキツいというだけで、登りがきついとは言わない
追い込まなくても登れるんだから

772 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 12:46:55.37 ID:9MJ/Agnq.net

なにその俺様定義

773 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 12:55:35.56 ID:Y+kAhHo/.net

大した坂登ったことないのになんでここに居るんだ

774 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 13:00:52.35 ID:iavsPmAH.net

平均斜度5%の道でもずっとインナーローですがなにか？

775 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 13:08:51.78 ID:YW4rv1gg.net

坂はキツいし追い込んでなんか登れないけど、ローカルレジェンド死守するために登ってます
あとは登ったってTwitterに載せていいね貰うためでもある

776 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 14:54:29.93 ID:OHosachF.net

>>775
涙ぐましい努力お疲れやな。
山があるから登る登山家やな。

777 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 18:34:42.57 ID:KM5BdXUY.net

強度を上げればキツいのであって、勾配は関係なくね

778 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 18:41:41.91 ID:WBjEXcda.net

勾配がキツくなれば勝手に強度は上がるよね
踏まないと進まないわけだし

779 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 18:48:46.35 ID:L63VWxRl.net

※個人差があります

780 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 19:15:35.17 ID:2pPMp0Vg.net

>>778
ギアを軽くすれば勾配がキツくなっても強度は上がらないけど

781 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 19:18:40.23 ID:Yz+ZqiWC.net

踏まないと進まないって言ってる時点でなぁ

782 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 19:20:04.32 ID:Yz+ZqiWC.net

このスレに書き込むくらいの脚力があれば10%勾配でもL3で余裕なはずなんだが

783 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 20:34:50.00 ID:9MJ/Agnq.net

実はここトレーニングスレなんです

784 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 21:23:56.35 ID:A3Vlnj9S.net

ヒルクライムとはなんぞや。

785 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 22:23:17.90 ID:3tyYrfxq.net

PWR4倍だけど5%ならL3で登れる。
10%だと無理。L4出さんとスピードが15キロ切る。

786 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 22:31:22.40 ID:AhTNFYL2.net

4倍の話なぞどうでもいいです

787 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 23:19:09.39 ID:2pPMp0Vg.net

>>785
ギアを軽くすればPWR2倍でも10%をL3で登れるけど

788 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 23:22:40.35 ID:3tyYrfxq.net

いつも52-38と11-25で乗ってるからかな。28あるとそんな楽なの？

789 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 23:24:16.63 ID:gao76OoJ.net

実力に見合った機材選定もできない馬鹿は頭も悪い

790 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/26(月) 23:52:46.19 ID:AhTNFYL2.net

頭使ってくれ頼む

791 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 00:18:51.77 ID:oi9qvYOY.net

エベレスティングやピークスみたいな登りばかりの山岳ロングとかどうしてんだろ

792 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 00:34:48.19 ID:nZAdkbrk.net

何でトレーニングのスレで楽をする話になるのか

793 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 01:39:53.66 ID:oi9qvYOY.net

強度をいかに抑えて楽に速く走り続けられるかが大事なんだよなぁ

794 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 01:45:12.76 ID:YzRHBDYp.net

>>792
トレーニングのその先に必要だからだよ
なんの為にトレーニングしてんの？

795 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 05:36:16.75 ID:yDIAikxP.net

やっぱりレモンじゃないか

796 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:06:07.81 ID:tIvsapIW.net

レモンの空似です

797 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:27:34.94 ID:kKNkkJ6p.net

ブルベの人とかなら、長距離を走り切るためにいかに坂で体力を温存するか→楽をするかも大切なことじゃね？その為のトレーニングなら主旨に合っているのでは。

798 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:33:19.47 ID:YTQTzYe5.net

>>794
速く走りたいからだけど

799 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:47:36.49 ID:plw/qWrG.net

楽をするとか楽に走るって言ってる時点でトレーニングしてないんだろうなって分かる
楽か楽じゃないかは自分の絶対値（FTP）に対してどれ位のパワーで登ってるかに過ぎないから
あの人は楽そうに登ってるのに速いなって思うならその人はパワーウエイトレシオが高いだけだから

800 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:51:31.64 ID:V25UAk5X.net

楽にとかさ、速くとかさ、言葉の定義が曖昧（広い）な物で語るのって不毛じゃない？

801 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:53:55.32 ID:2bwp8zk8.net

また髪の話してる

802 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 07:59:09.45 ID:95mQbVPj.net

競技的にはチェーンのたすき掛けはパワーロスにつながるから
使わない28 25が入ってるのはありだと思う

803 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 08:51:47.22 ID:1FYR3bGe.net

楽をしようと思えばいくらでもできるわけで、それでキツくないとかってトレーニングのスレで何言ってんだという話だよ
ペース配分の話に勝手にすり替える辺りアホなんかな

804 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 09:29:26.19 ID:GmB03BZQ.net

噛み付いてないで己を磨けよ

805 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 09:30:35.15 ID:V25UAk5X.net

どっちの意見も正しい。
お前はお前の道を行け。
他人の意見は切り捨てろ。

806 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 12:22:16.65 ID:lFgY6+bP.net

とにかくローラーでも何でも重たいギアで踏み回してればよいトレーニングになるだろ

807 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 12:36:24.24 ID:tczhncNE.net

SFRって効果あるかな

808 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 13:16:46.50 ID:6g9WHXGO.net

ある

809 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 17:24:13.90 ID:lFgY6+bP.net

>>807
心拍あおれて脚にも負荷掛かるので良い

810 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 17:37:24.03 ID:tczhncNE.net

>>808-809
サンクス！ワークアウトに取り入れてみます！

811 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 19:41:28.07 ID:lFgY6+bP.net

>>810
特に実走での平地が楽に回せるよ。SFRは15分程度でケイデンス60後半から70が目安

812 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 19:44:01.86 ID:qdQ7nnN+.net

長い…

813 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 22:33:14.04 ID:qcWA1qYl.net

>>809
SFRで脚は煽れても心肺は煽れないだろ

814 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 22:34:22.15 ID:qcWA1qYl.net

と思ったら
>60後半から70が目安
そんな普通のケイデンスじゃSFRとは言わんだろ

815 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/27(火) 23:55:12.19 ID:ye+fdLEG.net

40-50がSFRの認識

816 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 06:21:11.79 ID:Nmdfa39y.net

男ならケイデンスは一桁

817 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/28(水) 08:38:22.06 ID:bfqJyX1q.net

サプリはBCAAやめてEAAにしたほうがいい？