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パワートレーニング④
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/25(月) 09:56:54.03 ID:L+pqKYAM.net
- パワートレーニング関連の話題はこちらへ
パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ
機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ
アラシお断り
おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)
前スレ
パワートレーニング ③
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1561704704/
- 388 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 09:51:47.60 ID:SQIP9KYg.net
- 実際１時間FTP値のパワーで走り続けられる人っているの？
俺はむり。
- 389 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 10:02:45.96 ID:XFVOpAbA.net
- まあ、まずいないと思う
俺も20分が限界
- 390 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 10:14:45.46 ID:RpgBmL4l.net
- >>386
たしかに俺の同僚の100㎏オーバーのタルンタルン系ふくよか人は
普通に歩いてるだけでゼーハーしだして汗が吹き出し
しばらくすると呼吸困難一歩手前になって立ち止まって小休止するぞｗ
>>389
20分が限界ってランプテストの推測値？
- 391 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 10:16:40.20 ID:l60YHxpp.net
- CP60の105％で20分走れん人もおるんやで！！
- 392 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 11:15:22.19 ID:ebXKo+9d.net
- >>388 1時間維持できるパワーの最大値がFTPなのに、それを維持できる人いるの？っていう一休さんみたいな質問はなんなの？
- 393 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 11:16:25.85 ID:n7pwwtpX.net
- その考えが当てはまらないからmFTPとTTEの概念が出てきたのでは
- 394 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 11:27:19.60 ID:3l9eCuf2.net
- >>387
ワイを無視するな
- 395 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 13:03:38.87 ID:SQIP9KYg.net
- やっぱ正確なFTP計測は20分×0.95ではなく1時間計測しかないのか…
- 396 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 13:11:06.43 ID:R4QhZ085.net
- 1時間計測で正しいFTPを計測できるのはいろんな意味で強いわ
俺には無理だから推測FTPでいいです
- 397 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 14:17:49.01 ID:A75DI+KM.net
- 別にトレーニング基準なんか人それぞれでええやないの
20分で出したほうがメニューがキツくなるってだけよ
戦闘力じゃあるまいし他人と比べるのに使ってる人多すぎじゃないかね
- 398 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 15:06:53.37 ID:rGVFe8+o.net
- おまえら面白いなー。
その調子でずーっと低いレベルでペダルを回し続けたまえ。
良い子のみんなはちゃんと高い負荷の練習も織り交ぜていこうねー！
- 399 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 15:19:30.53 ID:E0/o029X.net
- 寒い間L2でLSDやったらCP2CP5CP20が10%くらい落ちた……
- 400 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 15:44:45.15 ID:SQIP9KYg.net
- >>397
富士ヒルの指標にしたいんですよ
- 401 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 15:48:29.63 ID:d9vu6ZBK.net
- 他人と比較するために年収をpwrで割った数値はどうだろう
なかなか興味深い値がでるよ
- 402 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 16:03:20.11 ID:jk4Bp+Ve.net
- 300って答えた時に
1200万4倍
900万3倍
600万2倍
とか色々あるが、それっていみある？
- 403 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 16:47:57.14 ID:9wpI6tLz.net
- >>401
わりと稼いでてPWR5の俺には当てはまらないなw
- 404 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 17:20:45.80 ID:vOxTnDqN.net
- >>398
うんだ！L4以下はトレーニングじゃない。じゅんばぱより
- 405 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 17:33:13.59 ID:43KPs9yE.net
- かけたほうがいいんでねえか
- 406 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 17:35:48.59 ID:0/8PN2SE.net
- 0は掛けようが割ろうが0なんだが
- 407 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 19:54:52.31 ID:rGVFe8+o.net
- 確かにL4以上ってのはそうかもな。
ただ高負荷やってもケアマネジメント下手だとすぐ怪我すっからな。
速い奴程、そういう所がうまいんだよ。
て事で俺はワンチャンの速め散歩で解しとしたよ（笑）。
- 408 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 21:35:05.63 ID:E0/o029X.net
- 5min2min1min30sをひたすら繰り返すだけで強くなれる気がする。
- 409 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/05(金) 10:51:56.40 ID:g2WUFphe.net
- SSTにもL4にも強度範囲があるからそこどんな強度で叩くかがポイントだよね。SSTのMAX上限で15分3本が効率良いのでは?
- 410 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/05(金) 12:35:07.10 ID:g2WUFphe.net
- SSTにもL4にも強度範囲があるからそこどんな強度で叩くかがポイントだよね。SSTのMAX上限で15分3本が効率良いのでは?
- 411 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/05(金) 19:56:40.29 ID:0lFu95Ga.net
- 時間差
- 412 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/05(金) 20:04:21.61 ID:3H5ejkY7.net
- 大事な事は2回書き込むべし
- 413 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/05(金) 20:08:26.92 ID:3H5ejkY7.net
- SST強度ごときで15分インターバルやってないで
みっちり45分1本やった方がよくね
- 414 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/06(土) 08:44:20.82 ID:ycFhobSc.net
- >>413
しかしSSTの「上限域」だとL4域にも入ってくるため良いインターバルになるのでは!?
- 415 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/06(土) 08:58:45.74 ID:ssp0isLi.net
- 10-12wk FTP Builderの11-5がぬるくて好き
- 416 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/06(土) 11:01:23.97 ID:m7K8iVF5.net
- じゃもうL4で1時間叩こうぜ
- 417 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 15:37:34.82 ID:TONa84v6.net
- スマートローラー導入してFTPテストしてみたんですが
実走より10%低く出たんですが、そんなもんですか？
- 418 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 15:45:20.51 ID:AG5cBk4c.net
- 身体の使い方が違うので差が出る場合はある
でも200Wで20W、300Wで30Wも差出るもんかな
- 419 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 15:55:44.12 ID:ci5+b7Pt.net
- ダンシングの感覚の違いとか
その辺はもうちょっと引っ張れそうなときはある
10%も違うのはどっかで手抜いてるやろね
- 420 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 16:11:14.05 ID:vzo9A5/a.net
- ローラーで引き手使わないとそれくらい落ちる。
- 421 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 16:14:49.90 ID:TONa84v6.net
- フレームに負担かけるのに抵抗があるのでハンドルには手を置いてるだけってのもありますかね
実走の時より追い込んだのにしょぼくなってて涙目です
- 422 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 16:28:40.10 ID:MjkxfBTl.net
- >>419
FTPテストってダンシング使うの？
俺、今までFTPテストもワークアウトもシッティングオンリーでやってた
- 423 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 17:03:58.89 ID:AG5cBk4c.net
- 20分走のFTPテストでダンシングしたり
最後もがいて無酸素入れるのはあまり宜しくないんじゃないかなとは思う
- 424 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 17:12:23.58 ID:5NiYwEui.net
- 実走ターゲットレースでどの位ダンシングするか次第だよ。一律こうなんてありえない。
スタートとコーナー立ち上がり以外ダンシングしないTTが目標ならほとんどダンシングするべきじゃないし逆にダンシング多めでヒルクラレースするタイプならダンシング多めで良い。
頭使わないパワトレとか脳筋すぎるぞ。
- 425 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 17:33:26.06 ID:EImKeUZG.net
- >>417
まあそんなもんや
- 426 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 17:56:44.62 ID:EImKeUZG.net
- ローラーと実走（坂）ではL5の感覚がまったく違う
ローラーは、時間が倍に感じる
近くの坂を110％７分で登ってるけど、ローラーで110％７分なんて絶対無理！！
- 427 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 19:00:35.06 ID:HusSn2aI.net
- 110%5分×5のインターバルなら？
- 428 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 19:47:37.30 ID:EImKeUZG.net
- ゴルビーはマジギリだな・・ 4本目で気力ゼロになって落とすこともある
最近はローラーではやってないな やりとーない 鬱になる
VO2は40/20みたいなやつに逃げてるｗｗ 110％数分インターバルは実走で
CP20も実走で ローラーではやる気がしない
- 429 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 21:38:34.02 ID:9Cz2itLp.net
- >>417
まさかとは思うがスマートローラーってことはパワソースが実走と違うとか
- 430 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 00:11:27.34 ID:0WdjkO7L.net
- ロードバイク乗り出して約半年
3本ローラー買ったからFTP計測してみた
パワメは4iiii片側
151で2.3倍だったよorz
最大パワーを維持しようとしたら落車する
4倍どころか3倍すら無理な気がする…
- 431 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 00:20:56.14 ID:0PiP7TJ+.net
- >>430
おつ
負荷付きじゃないと3倍でもめっちゃ回す羽目にならない？
- 432 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 00:26:21.36 ID:bvRCBkS1.net
- 三本ローラーでFTP測定はきついな。俺も昔やってたが、落車が気になってパワー限界まで引っ張れない。
- 433 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 07:45:08.19 ID:7Uqu+IOk.net
- ミノウラの三本だったら負荷装置つけられるから測定しやすくなるよ
- 434 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 08:22:12.57 ID:6mjp4PlF.net
- >>431-433
確かに3本ローラーはバランスを取らなければならないから厳しいですね
負荷装置付いてる!エリートのだけど
でも負荷かけたら回せなくなる予感がする 汗
- 435 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 08:25:45.25 ID:ThVIla8p.net
- >>433
ミノウラの３本、すぐにドラムが剥がれてぶっ壊れるじゃん。
- 436 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 08:29:39.70 ID:pasJZbrA.net
- 剥げが乗ると剥げるんだよ
- 437 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 08:33:48.57 ID:ThVIla8p.net
- 負荷装置付けるとさらに剥離する。
- 438 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 09:12:15.96 ID:0PiP7TJ+.net
- >>434
俺もELITEの3本
基本負荷MAXでやってるけど、回復走とかで負荷なしにするとめっちゃ楽しい
負荷なしで追い込むのは逆にむっちゃキツい
- 439 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 14:22:58.22 ID:yiB9yVWw.net
- >>429
もちろん違います
実走はベクター3
- 440 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 21:44:27.30 ID:1Xs/rHc/.net
- 初心者みたいな者ですがCP60さえ分かっていれば、FTP測定は必要ない？
20分のFTP測定だと上振れするし、ランプアップだとさらに上振れするし、
結局のところトレーニングしながら調子見て、負荷を変えたほうが良いような気がする。
- 441 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 21:59:55.03 ID:K1NYKROJ.net
- CP60とかFTP基準はガバガバなので
パワーカーブから時間と強度を決めるのがいい
- 442 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 22:36:27.12 ID:QbY9/ras.net
- 40分くらいのCPをFTPに設定してトレーニングすればいいよ
- 443 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 08:09:15.33 ID:YthuhmwC.net
- L6やる直前にブドウ糖とるとパワーが高くなる気がする！
- 444 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 08:17:46.51 ID:OkzauCvk.net
- マジかよ シャインマスカット買ってくるわ
- 445 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 17:44:21.37 ID:pj2YukE7.net
- >>442
なるほど、やってみる
- 446 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 18:05:18.54 ID:uVl3UsTI.net
- ぶどうゼリーが良いらしい
- 447 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 20:06:22.59 ID:LPmsSTWQ.net
- 嘘つくなよ。ワイン飲んでローラー乗ったけど気持ちわるくなったぞ
- 448 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 20:24:18.29 ID:QZK7Lkw2.net
- バカだなぁ、アルコール度数が低すぎるんだよ
糖分が多いラム酒を添加すると良いぞ
- 449 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 01:48:01.58 ID:gnmQDU8B.net
- ローラー台の数値で自分の脚質を見極めたいんだが
持続時間とパワーの標準的なプロファイルで参照しやすい情報ってある？
- 450 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 09:58:34.93 ID:oeDLFv+g.net
- 調べりゃいくらでも出てくるけど
エラそうだから誰も教えてくれなさそうw
- 451 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 12:21:13.37 ID:QS9WqYEg.net
- ggrks
- 452 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 12:36:10.49 ID:X8Q5VPLS.net
- >>449
情報なら本気出してCP測るだけで全て揃うだろ
変なウンチク読んだって糞の役にも立たんぞ
- 453 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 17:46:15.45 ID:nL3DWc6S.net
- 楽に調べたいならWKO5やろ
- 454 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 16:16:34.93 ID:41knkk0p.net
- TSS150以下なら翌日回復するって本当かよ
SSTmedで100くらいだけど翌日も乳酸抜けきってなくてすぐ足が売り切れる
トレーニングしては休息してを繰り返して全然CTLが上げられん
みんなどうやって疲労抜いてる？
- 455 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 16:31:05.28 ID:TvMBS56a.net
- >>454
嘘だよあれ。
だいたい考えてみろtss150と言っても
5時間LSD
2時間超高強度インターバル
次の日同じことできるのはどっちだ？
- 456 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 16:36:23.37 ID:7/um/xq8.net
- だらだら4時間走ってTSS150なら翌日も普通にできる
高強度インターバルでTSS150ならまず回復できねえ
- 457 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 16:48:34.12 ID:ase2Dkta.net
- ていうか乳酸？？
- 458 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 17:06:58.69 ID:41knkk0p.net
- >>455,456
強度も考慮した疲労管理ってないんですか？課金は無しで
>>457
乳酸は正直適当言った
足にジワーって疲労感じるやつ
- 459 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 17:25:22.56 ID:d6oYfixj.net
- アラフィフのおっさんになったら
TSS85程度でも翌日は疲れが残ってる
- 460 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 17:37:51.39 ID:nzI89E71.net
- L6がグリコーゲンがなくなるからか、週イチでしかできない。
- 461 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 18:27:15.85 ID:7/um/xq8.net
- >>458
自分はゴルチで見てる
- 462 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 18:34:20.64 ID:79L3i+4e.net
- >>458
L3~6の領域で必要なエネルギーが正確にわかれば、できるようになるかもしれん
昨日L6やって糖がないけど
L3でも糖は使うけど脂肪のほうが割合高いから80%の強度のL3なら今日はできる、、、みたいな
プロのトレーナのメニューがそんな感じなんではないかいな
あーでもこれ疲労管理じゃないね
- 463 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 18:53:36.21 ID:TvMBS56a.net
- 筋肉が回復しきらないから次の日できない
エネルギーが筋肉からなくなったから次の日できない
前者はあるけど後者はあまりない
- 464 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 19:38:57.87 ID:/8uM2kRy.net
- 乳酸系運動は筋肉が水素イオンでダメージ受けるからTSSじゃ分らんよ
ATP-CP系の運動なら筋線維自体にダメージ受けるし
TSS考えた奴が無酸素系運動想定外だったんだからしょうがない
昔はFTPしか眼中にない奴ばっかだったからTSSの糞さがバレなかっただけ
- 465 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 20:49:34.78 ID:Qpjx1WQh.net
- 個人のミトコンドリア量も速筋遅筋の割合もわからないんだからな
それこそmoxyやhexみたいな感じで乳酸濃度やATPの量をモニタリングできるデバイスが開発されれば面白いんだが
- 466 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 21:07:40.63 ID:JzyLiNBx.net
- まあ
- 467 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 22:39:11.79 ID:aAebv+z2.net
- どんな計算アプリや測定デバイスあっても、結局は追い込まないと強くならない。
- 468 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/12(金) 23:20:24.21 ID:7/um/xq8.net
- 追い込めばいいというものではないけど、追い込まないで強くなるのが極めて困難なのは確かだな
- 469 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 01:22:03.92 ID:6J90eU32.net
- そうかな？おれほとんどSST以下しかやってないけど素人から5倍超の330Wまでは伸びたよ。
- 470 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 01:32:44.30 ID:qcHQanCj.net
- んなわけない
- 471 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 05:20:55.03 ID:LCn8qFc0.net
- じゃあガチトレしたら日本のマチューになれるぞ
頑張れ
- 472 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 08:55:01.78 ID:s+SEzbBy.net
- そもそも何倍まで伸びるかは才能で最初から決まってる。
簡単な診断方法は5分全力を週1でやり続けて伸びなくなった数値の8割が現実的なFTPの限界。
だからたいして追い込まなくても5倍までいくやつはいる。
8割で5倍のやつは超絶追い込んでトレーニングいるが7割で5倍のやつはそれよりトレーニング少なくていける。
- 473 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 08:55:28.08 ID:k78xnvfq.net
- SSTだけで乗鞍とっちゃう田中君みたいなのもいるけど、休みなしで毎日やり続けるのはあれはあれでめっちゃキツいよなあ
- 474 ：469：2021/03/13(土) 08:59:55.56 ID:4TBZhuzp.net
- ほとんどSST以下男だが、もちろん毎日なんかやらないよ。マックス週3だな。他の日はつなぎ。月の走行距離も1500キロ超えたことないな。
- 475 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 09:06:28.89 ID:k78xnvfq.net
- そらまた羨ましいヌルさだなあ
俺はこれからも高強度低強度バランスよくやろう
- 476 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 09:25:51.65 ID:XOOocwlw.net
- >>472
それが本当なら俺もう限界やんけ
トレーニングやめとこ
- 477 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 09:34:27.74 ID:eyZ914aJ.net
- >>469
「ほとんど」ってことはちょっとはSSTより上をやっているわけか
それが効いてるんだろうな
乗り込みしかやってませんよ～なんて奴もレースが高強度トレになってたり
それといっしょ
- 478 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 10:09:34.24 ID:j+5pXEjV.net
- 乗鞍の田中氏も平日のSST練じゃなくて
週末の峠含めたロングライドが肝なんだろ
- 479 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 10:34:53.79 ID:k78xnvfq.net
- 毎週2回走りに行けるだけで羨ましいですわ
- 480 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 10:46:56.55 ID:s+SEzbBy.net
- >>477
オカルト理論やめて現実を見ろ。
FTP向上はL4どれだけ積んだかがほぼ全て。L5はFTP上限の天井押し上げる効果。
FTP伸び悩むからといってL6やってもほぼ意味がない。
SSTやL4積みまくって伸びなくなったら才能の壁に当たったと思って諦めろ(CTL120位まではやりこんだ上でな)
- 481 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 10:49:37.07 ID:QGMQw53W.net
- SST積んで伸びなくなったらL5叩いて天井上げて、またSST積むの繰り返しでやってたけどダメなのか？
- 482 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 11:18:03.04 ID:s+SEzbBy.net
- >>481
L5はやらないと落ちやすいから週末の実走で必ず3本やるとか継続した方がいい。
その上で平日のSST積み上げ。
- 483 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 11:27:46.09 ID:eyZ914aJ.net
- >>480
誰もL6なんて言ってないのに頭だいじょうぶか？
妄想やめて現実を見ろ（読め）
SSTはFTPの88％～93％
L3上限からL4下限だ
そんな低い強度だけじゃなくFTP近辺が効くと言ってるの
- 484 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 12:06:09.19 ID:qcHQanCj.net
- ということはSSTやらずにFTP2×15をやれば効果的なわけだ
- 485 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 12:57:36.47 ID:HK6bCee6.net
- わいは強度によって脚にくる場所が違うから全部やるで 回転数も影響あるな
- 486 ：469：2021/03/13(土) 14:12:18.67 ID:4TBZhuzp.net
- >>477
むしろSSTとしては下を狙ってたな。そのかわり5時間ライド中に150分とか、40分3本とか。
高強度をガンガン入れると1年2年は伸びるけどそのあと早期に頭打ちになると経験的に思うね。周りもみんな伸び悩んでた。俺のようなトレーニングだと5年6年と伸ばせる。
- 487 ：469：2021/03/13(土) 14:13:28.51 ID:4TBZhuzp.net
- >>485
回転数は重要だな。ときどき60rpmあたりの低回転で150分とかはやってたよ。
- 488 ：469：2021/03/13(土) 14:21:40.90 ID:4TBZhuzp.net
- ついでに言わせてもらうがTSSいくら積んだとかいうのもほぼオカルトだと思ってる。CTLぜんぜん積めてなくたってコンディションいいシーズンもある。身体の声を聞く、その感度と精度を高めるのが一番重要。
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