パワートレーニング�C

1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/25(月) 09:56:54.03 ID:L+pqKYAM.net

パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

アラシお断り

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

前スレ
パワートレーニング �B
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1561704704/

952 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 20:15:37.47 ID:/vV4xN3U.net

また人格批判おっぱじめてる…
わかりやすいなぁ

953 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 20:27:53.83 ID:izJJizsC.net

そして異世界へ

954 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 20:34:49.57 ID:9apDayos.net

そしてNGへ

955 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 20:45:50.49 ID:rxzP79PH.net

せっかく建ててくれたんだから貼っておこう

【短距離専用】パワートレーニング
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1617438475/

956 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 20:51:10.67 ID:iIu7V/BW.net

ロードの次スレはこちら

パワートレーニング�D
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1617438612/

957 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 20:51:24.00 ID:H9CiW1mf.net

>>952
ほれ早くお前の楽園にいけよ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1617438475/

958 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 21:29:44.61 ID:/vV4xN3U.net

自演君が立てたスレなんて行くわけないじゃん

959 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 21:32:09.57 ID:2DQcqaTB.net

>>958
次スレも同一人物が立てたみたいだけど来なくなるのか

960 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 21:35:00.10 ID:/vV4xN3U.net

俺の目的は大先生批判なんだから次スレにも行くって書いただろ忘れたのか

961 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 21:38:06.77 ID:LeBdmy6u.net

でも立てたのは自演くんだよ？

962 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 21:42:10.12 ID:/vV4xN3U.net

自分で自演ってバラしてて草

963 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 21:43:08.44 ID:gjpy8Th5.net

いつも見てるぞ

964 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 21:44:13.58 ID:CWY6YxbJ.net

なんだかなぁ

965 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 22:01:02.01 ID:9apDayos.net

この赤ID短距離キチガイは961で自演してるだろw

966 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 22:42:54.25 ID:/vV4xN3U.net

はいはい

967 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 22:46:20.45 ID:c/uuUTT/.net

頭にアルミホイル巻いてそう

968 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 22:46:44.78 ID:/vV4xN3U.net

ほいほい

969 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 22:49:34.74 ID:9rcN2lW2.net

こういうのが粘着荒らし化するんだよなあ

970 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 22:50:11.30 ID:/vV4xN3U.net

へいへい

971 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 22:50:40.03 ID:lNn2kzr1.net

煽りの質が落ちてるぞ！荒らしも短距離志向か！もっと追い込め！！

972 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 22:51:22.92 ID:c/uuUTT/.net

ここもTIMEスレみたいな廃墟になるのかな

973 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 22:53:56.48 ID:/vV4xN3U.net

>>972
自業自得だね
自演君のいるスレはこうなる運命なんだよ

974 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 00:17:21.37 ID:lFz2r70I.net

結局質問に答えてなくて草

975 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 07:43:58.05 ID:k0YTxfaj.net

くやしいのう

976 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 07:59:22.29 ID:MF7M/9TO.net

短距離スレには来ない宣言してるし
我々が短距離スレに移住しよう（提案

977 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 08:06:30.08 ID:k0YTxfaj.net

>>976
大先生信者を改宗させるのが目的なんだから君にどこまでも付いて行くよ

978 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 10:46:46.69 ID:aslbMlBR.net

ほんまもんのキチガイや(笑)

979 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 11:46:18.15 ID:ZEOqgOki.net

去年から固定ローラーでのパワトレ始めて5ヶ月。当時のFTPは250W程度。今日、5ヶ月ぶりに外で20分走と60分走の定点観測したらなんとなんと20分270Wそこから1時間262Wと大幅に更新！しかし、60分走り続けるのは人や障害物があり困難な環境な為、ストップ、スタートの繰り返しでの測定でしたが、パワトレはしっかりやれば向上する事が分かりました。

980 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 11:49:31.01 ID:YM49sG1d.net

>>950
週末はトレーニング以外の乗り方も多くて週10時間になってる？

時間効率的には、まだ上がると思う。
FRCインターバルの日増やすかな。

981 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 13:55:52.60 ID:MF7M/9TO.net

>>979
おめでとう。ちなみにW/kgだとどのくらいですか

>>980
週末ライドは半分はL1のジャンクマイルですね
時間効率は良くないのは自覚してるのですが楽しいので（笑
今月はトレーニング時間増やせそうなのでインターバル増やしてみます

982 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 15:00:39.66 ID:ZEOqgOki.net

>>981
ありがとうございます!去年からコロナ禍になりパワトレ取り入れてみました。昔は雨以外は距離中心に4時間も5時間も乗っていましたがコロナ禍と家族持ちになり時間効率を重視してみました。とにかく質。L4とL5を重点的にメニューを組んでみました。すみません訂正で本日20分走272Wでした。2月時の定点観測では270Wでした。体重58.9kg。本日の20分走だと4.6倍でしょうか。

983 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 15:08:38.20 ID:ZEOqgOki.net

1時間は262Wにて4.5W/kgでした。しかし60分走り続けるのは環境的に困難です。ストップ、スタートの繰り返しでした。このあたりはローラーの方が掛けやすいですね!

984 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 15:39:43.66 ID:ZEOqgOki.net

>>950
とにかくL4とL5を重点的に取り入れて見てください。私の今週のトレーニングですが、こんな感じてす。月曜日2.5hローラーL3。火曜日レスト。水曜日3分L5と10分L4。木曜日5分L5と10分2本L4。金曜日10分L4を3本。土曜日5分L4を4本でした。掛からない日は強度低めにしてます

985 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 18:04:56.68 ID:MF7M/9TO.net

>>984
出来るかわかりませんが参考になります
ちなみにL4ていっても幅がありますがどの程度で

986 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 19:15:38.77 ID:ZEOqgOki.net

>>985
L4と言っても幅広いですよね！良い質問です。下限域から行って下さい。出来れば中限域が良いです。

987 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 19:43:23.69 ID:QK3XjplR.net

親の顔より見たトレーニング日次報告

988 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 07:36:42.23 ID:G+Ydahdk.net

クッソ筋肉痛

989 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 07:53:28.26 ID:DQ2VBx8y.net

>>982
すごいな。登りなら5倍は出るな

990 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 12:31:45.07 ID:aGM32KzJ.net

山西帰ってたのか

991 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 14:21:06.70 ID:G+Ydahdk.net

ヤッター！

992 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 18:09:46.82 ID:DQ2VBx8y.net

>>983
努力してるね。見習いますおっさんも頑張ろ

993 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 07:25:29.83 ID:G5NqqzZp.net

俺も体脂肪率10%まで絞れば FTP4.7倍なんだが…
あと10kgも無理やで

994 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 08:12:49.68 ID:0ChAZt+3.net

パワトレと同時に減量始めたけど去年12月時点で66kgが今朝59.9kgと目標値なった。60切ると流石に軽すぎ

995 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 08:18:36.35 ID:dwBR1Q41.net

ようやく3.5超えて来たけどパワーはあっても5倍なんて到底夢のまた夢だ…

4〜4.5倍位はすぐ行くってよく聞くけど絶対無理ってなるわ

996 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 08:37:06.34 ID:VhgT1vrp.net

昨年の6月からZwift初めて85kg220Wから74kg270Wまで来たけどここ数か月停滞しています
身長172cm体脂肪率20%超のワガママボディはいつまでたってもワガママなまま

997 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 10:08:36.15 ID:KL3Z5Iqn.net

3.0まではスルスル上がるけどそこから先は難しいね俺は2年近く停滞したまま

998 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 11:07:21.81 ID:0IQk7MgT.net

重量級だと4は結構な壁だったりするけど
さすがに3で停滞は練習不足なんじゃ・・・
年齢的なもの？

999 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 11:08:52.72 ID:UDja3Eid.net

体重的なものじゃね？

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 12:10:47.30 ID:xICDdsbY.net

重いギアをひたすら踏んでトレーニングしてる

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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