■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ヒルクライムのトレーニング88峠
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 11:28:51.83 ID:XWcQ7jEv.net
- ※前スレ
ヒルクライムのトレーニング87峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1604482537/
- 2 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 11:29:26.19 ID:XWcQ7jEv.net
- 仲良くね
- 3 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 12:02:37.97 ID:/3+jPniS.net
- 一般人より筋肉量が少ないわけ無いだろ
除脂肪体重57kgで体重60kgがクライマーで
除脂肪体重50kgで体重60kgが一般人やぞ？
アホ過ぎる
989 ツール・ド・名無しさん sage 2021/01/31(日) 09:18:06.64 ID:cmZgd73D
>>987
まーたソースじてトレかよw
一流ロード選手はFTPだけが高いわけじゃない
スプリントも一般人よりめっちゃ速いから筋肉量も必要
クライマーのBMIはあんたが貼った21.3もないよ
登りに特化してるなら20切る選手だっている
そんな選手の筋肉量は一般人より少ない
- 4 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 12:22:46.48 ID:tBm3U0A1.net
- >>3
平均身長で60kgもある選手をクライマーと呼ぶのかな
俺のイメージだと50kgくらいしかないんだけど
- 5 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 12:41:49.69 ID:4VzWpJUl.net
- 山の神がJプロ参加してた時のプロフィールは172cm/60kgだな
本人はクライマーにしては自分の体重は少し重いと言ってたけど
- 6 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 12:43:52.57 ID:8flSXe9F.net
- クライマーの重量化がトレンドなのかね
- 7 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 13:05:15.72 ID:BiIG/gdy.net
- >>4
ツールに出てるクライマーで50kgの人って誰？
そんな人いる？
- 8 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 14:08:25.70 ID:o+Q8EpCc.net
- キンタナ
チャベス
- 9 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 14:19:16.50 ID:FG35qtK+.net
- 近くに坂がある人はええのお
筑波行ったら怒られる？？
- 10 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 14:34:30.43 ID:Gjd+/xbL.net
- ワールドツアーはなんだかんだクライマーでも55～60kgはあるよな
低身長クライマーはそれなりにBMIあって、高身長クライマーはBMIすごく低い
キンタナ167cm/59kg BMI21.16
チャベス164cm/55kg BMI20.45
フルーム186cm/66kg BMI19.08
(参考)ファンアールト187cm/78kg BMI22.31
- 11 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 14:45:10.69 ID:wcKLJ0JP.net
- ファンアールトってそんなにあるのに山岳引いてたんか…バケモンだな
- 12 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 15:13:39.54 ID:4VzWpJUl.net
- ステージレース走るから登り以外もそれなりに出来ないといけないんだろうね
参考にするなら乗鞍のチャンピオンクラスの上位走ってる人の方がいいんじゃない？
- 13 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 15:16:22.53 ID:j/D6YFvW.net
- >>9
山を舐めるな！
- 14 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 15:17:52.34 ID:j/D6YFvW.net
- インザスカイも赤城山ずっと鬼牽きして60分切ってなかったっけ。計測地点違うからどれくらいすごいのか分からんが
- 15 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 15:23:31.61 ID:Xivsx2yx.net
- >>10
キナンの山本選手だってあの身長で62kgあるけど登り速いよね
- 16 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 15:35:12.69 ID:3t95amFZ.net
- イメージなんだが、軽いほうてか細身な人のほうペダリング綺麗に見えるけどな
- 17 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 16:11:56.79 ID:gfdvbl4Q.net
- でももがかせたら筋肉だるまの方がかっけー
- 18 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 16:37:07.76 ID:j3X/3iqI.net
- みんな考えすぎ筋肉なんてつけたくても簡単につかないからガツガツウエイトトレーニングしたほうがいいよ
- 19 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 16:39:54.94 ID:oZOG+16E.net
- >>18
フロントスクワット120kg、バック150kgで組んでるけど、ヒルクライムめちゃ弱いよ。肺がもたない。やっぱ坂は筋力じゃないと思うな。
- 20 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 16:45:49.50 ID:TZHqQeWr.net
- 筋トレが必要ないと思ってるのはアマチュアだけ
- 21 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 17:04:11.81 ID:end7pxFm.net
- アマチュアだからいいや
- 22 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 17:11:34.10 ID:3qIjjqCh.net
- 旧約聖書と新約聖書に聖書第二聖典をひとつにして、さらに神道の預言書・日月神示を巻末に追加したtxtファイル。約7MBと容量も小さい
https://ux.getuploader.com/dialogues_txt/download/387
完全無料で自由にダウンロードOK。登録も不要
- 23 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 17:17:53.46 ID:tBm3U0A1.net
- >>12
俺もそう思う
ツールに出るようなクライマーはFTP高いだけじゃ務まらないよね
山岳ポイント目指してスプリントだってするんだし
- 24 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 17:45:37.17 ID:j/D6YFvW.net
- そりゃヒルクライム専門なんてアマチュアにしかいないし
- 25 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 18:05:04.90 ID:wcKLJ0JP.net
- 赤城上位陣レベルのアマチュアクライマーでも平地むっちゃ速いしな…
あくまで平地寄りのレース上位陣よりは不利ってだけで、クリテとかでも普通に先頭集団走っててまいっちゃう
- 26 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 18:27:02.37 ID:bvhAplud.net
- 実際心拍は低いだろうから元が違うってのはあるんだろうけどな
一朝一夕で強くはならんだろ
- 27 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 18:31:16.93 ID:o+Q8EpCc.net
- >>25
お前が雑魚なだけでは？
- 28 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 18:43:54.80 ID:j/D6YFvW.net
- >>27
貴様ぁぁぁぁ！取り消せぇっ！！！！
- 29 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 19:01:11.33 ID:wcKLJ0JP.net
- >>27
ザコだよ？
たまにはスプリントまで残ってみたいぜ
- 30 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 19:04:31.89 ID:o+Q8EpCc.net
- まあ頑張れやw
ほぼ才能で決まるけどw
- 31 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 19:08:48.62 ID:/wrMITB2.net
- カラダもってくれよ！！3倍界王拳だっ!!!!
- 32 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 20:57:46.52 ID:GcQBOZyC.net
- 才能つか走る距離も違うだろ
質も量も負けてるのよ
- 33 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 20:59:44.98 ID:9PDSeMI9.net
- どうでも良いことでレスバする暇があったらトレーニングしろよ
- 34 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 21:16:31.22 ID:9zS3EK1j.net
- ちゃんとメニュー組んでやれば、暇があればトレーニングしろよとはならない。
誰にどう言われようと、結果だよ結果。
結果さえ出せれば、世間は黙る。
- 35 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 21:30:58.22 ID:HTVhXeRa.net
- 世間て
- 36 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 22:30:34.36 ID:kGD5qCUu.net
- 【自転車】外国の最強ヒルクライマーと競輪選手が勝負した結果ｗ
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1612099181/
- 37 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 22:31:02.89 ID:4iJVkAlI.net
- 【自転車】外国の最強ヒルクライマーと競輪選手が勝負した結果ｗ
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1612099181/
- 38 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 22:32:33.84 ID:ijJajUdY.net
- 社会でもヒルクラでも結果を残せない奴らが集うスレはここですか(´・ω・`)
- 39 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 22:57:05.09 ID:6FZ5mkEV.net
- >>36
ヒルクライマーの30秒が722Wと意外に高くてびっくりした
- 40 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 07:46:06.91 ID:Bk9AgJU4.net
- 5秒も1000W超えてるし強い
- 41 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 11:58:15.36 ID:w+0qVXoa.net
- これ誰
- 42 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 14:52:11.32 ID:z0Xt6RcS.net
- 去年ツール勝ったクライマーなら30秒900Wは出るんやない？
1分だったら800W行くか行かないくらいだろうが
- 43 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 15:03:07.08 ID:L+atDrjo.net
- 1000ｍTTの国体選手で1分10倍だったっけ
- 44 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 15:27:31.73 ID:PjXMWlV2.net
- >>43
1000mTTのラスト1分で10倍出すの？
ヤバいね
- 45 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 16:13:09.46 ID:KiREu/ZG.net
- >>44
なにいってんの？
- 46 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 18:37:20.07 ID:lYvqxJsU.net
- ここ、本当にトレーニングスレか？
- 47 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 18:46:07.27 ID:Bk9AgJU4.net
- 平均勾配25%の1000mTTかもしれないだろ!!
- 48 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 18:46:10.05 ID:NI/lXBSU.net
- ちがうよ？
イキリスレだよ？
- 49 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 18:49:32.64 ID:FlHE/rII.net
- 登ってる最中はヘーコラ言って登ってるけど平坦丁になると一気に加速するって
やっぱり平地番長なのか
- 50 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 19:46:32.35 ID:L+atDrjo.net
- 一定パワーで登ったら普通そーなるやろ(´･ω･`)
- 51 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 21:18:02.70 ID:cBPGNmgU.net
- 平坦になると休む奴多いよな
ヒルクライムレースとか出ると平坦でゴボウ抜きだわ
- 52 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 21:29:47.60 ID:p4Kwm6x+.net
- 待って、ゴボウ抜きできるほど前に人いるの
- 53 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/01(月) 21:45:33.76 ID:yj2EOACh.net
- ワラタ
- 54 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 08:33:07.04 ID:k9yX9Ryq.net
- おるで 一般で出るから、前にはじいちゃんだらけや
- 55 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 10:17:02.90 ID:YYxdS7kk.net
- 同じ坂往復するって、意味ないって気もするがその坂に関してはコツが見えてくるから意味あるなって気もしてきた
- 56 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 11:29:15.27 ID:SoE6GATT.net
- 20分キツめSSTだと10分前後で最大心拍数95%域になるんだがこんなもんかな？
残り5分から98%が続く
- 57 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 12:01:00.32 ID:BKeq1BHF.net
- 続ければ下がってくるよ
- 58 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 17:51:11.71 ID:nACABxLR.net
- 自分の場合94%FTPで最大心拍数の83%とかだな
FTHRの92%くらい
- 59 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 17:55:46.89 ID:fFP9rnDR.net
- >>56
それ最大心拍数が間違ってるよ
どうやって最大心拍数実測したの？
- 60 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 18:00:07.07 ID:SoE6GATT.net
- >>59
普通に30分くらい峠のTTで追い込んで出た数字
何年もbpm199から201の間
これ以上の数字にはならない
- 61 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 18:05:24.00 ID:fFP9rnDR.net
- じゃあFTPが間違ってる
FTPの105%でもそんなに上がらないよ
- 62 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 18:30:53.43 ID:SoE6GATT.net
- 心拍数85%なんて2時間維持とかするけど
2本目のSST20分とかヘロヘロだけど3分くらいから心拍数90%とかになってるけどなんとかやりきれる感じ
やっぱ何かが間違ってんのかな
- 63 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 19:21:30.08 ID:bV5Slb+P.net
- SSTなんてレストなしで60分90分やれて当たり前なので
FTPの設定が間違ってるとしか
- 64 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 19:29:26.55 ID:k9yX9Ryq.net
- そうか？ 94％で90分連続はキツイわ
- 65 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 20:15:37.93 ID:RfJSv5D5.net
- 測り直しするのも嫌なんでキツめのSSTと思って頑張ります汗
- 66 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 20:41:00.27 ID:QXcUum/s.net
- >>60
そのまま最後までもつんならええんちゃう？
- 67 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 20:42:19.71 ID:9T4f34GC.net
- >>62
俺もそんな感じなんだけど
- 68 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 22:18:06.05 ID:tA1EalZX.net
- >>62
それでいいんじゃないの？
心拍、パワーメーターでサイコン記録見るとグラフがキレイに山になってる
20分やって心拍160ぐらいで終わり、4分レスト20分でやれば
2回目の5分後くらいには続きの160ぐらいにすぐ戻ってる
- 69 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/02(火) 23:22:31.51 ID:KB172UbA.net
- ZwiftのRampTestでFTP計測すると上振れする人多いみたいだね
コーガン式より楽に測定出来るからそっちで計測する人増えてるみたいだし
- 70 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 00:19:52.49 ID:NfzGbxNT.net
- ワークアウトが辛くなるだけなのに
- 71 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 00:27:20.93 ID:Rl9+z2n2.net
- 辛い方がいいだろ
ぬるいワークアウトやってどうする
- 72 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 00:30:23.10 ID:fSrwAPP6.net
- >>71
RAMP testのFTPだとトレーニング完遂できない
- 73 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 01:09:48.35 ID:7RQgFcne.net
- コーガン式でやってるけど5分全開の時点でもう止めたくなる
せっかくやってるから続けるけどその後数時間頭がボーッとしてフラフラ
- 74 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 07:10:50.83 ID:dSt03YHj.net
- >>69
ランプテストってMAPの0.75がFTPってやつ？
あんなの220マイナス年齢が最大心拍数ってのと同じくらいあてにならない
遅筋優位でL4が強くL5が弱いタイプならMAPの0.9くらいまでFTP上がるよ
- 75 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 07:44:51.23 ID:564BoNJO.net
- ランプテストのcp5×0.83くらいが実際のFTPだと思ってる
- 76 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 07:47:12.62 ID:JtzkA4x6.net
- FTPは今は主流だけど、今後はmFTPに取って代わられるでしょ
- 77 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 08:12:36.13 ID:3dBGQtJu.net
- >>75
人によるだろうけどその値の方がしっくりくるわ。82～83%あたりが良さそう
- 78 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 09:17:59.20 ID:iSlxsEbB.net
- >>76
算出方法は？
- 79 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 09:48:13.88 ID:JtzkA4x6.net
- >>78
簡潔に言えば、平均値
- 80 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 10:38:44.20 ID:6bll3smZ.net
- Training PeaksならmFTP算出できるんだっけ？
- 81 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 10:53:56.45 ID:s/Py1AwE.net
- そのうちzwiftにも導入されんだろ
- 82 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 16:22:23.19 ID:1jvJaexx.net
- WKO5は使いこなせんわ
なんかインドアバイクのFTPがFTPやMFTPより異常に低く出て
CTLがめっちゃ高い
- 83 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 19:24:22.47 ID:umJC3Jf2.net
- ちなみにTSS計算は（つまりCTL計算も）mFTPに基づかずsFTP（手動設定FTP）に基づく
インドアバイクとバイクで2種類設定がいるんだけど、たぶんインドアバイクのsFTPを設定してない
- 84 ：82：2021/02/03(水) 20:08:17.05 ID:P7ckV27Z.net
- >>83
ありがとうございます。更にランニングとかのFTPも個別に設定できたんですね
おかげでTPのTSSとほぼ同じになりました
- 85 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 23:42:56.79 ID:Dw5iotww.net
- 今週仕事が忙しすぎて、全く乗れてない
1週間サボるとFTP激減しちゃうかな？
ちなみに先週末時点で、CTL50くらいでした
- 86 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/03(水) 23:56:48.15 ID:GMAsA3qm.net
- 一週間くらいなら余裕でしょ
むしろ疲労が抜けて絶好調まである
- 87 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/04(木) 00:02:43.12 ID:frX8EEUF.net
- 何年も積み上げてきたものがたった1週間休息とっただけで取り返しのつかない弱体化すると思うか？
そもそも神経系の疲労が溜まっている場合、回復に3～4日かかる週もザラに経験してきてるだろうがよ
自分のやってきたことに自信を持つのだよ
CTLの数字による休息恐怖症を患って負のスパイラルへ陥る人は少なくない
- 88 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/04(木) 04:18:42.20 ID:wBDCTASc.net
- アタックの長さより回数だと思うわ
- 89 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/04(木) 07:27:22.75 ID:lRMt3kCe.net
- 俺の経験上CTL120以上になると緩く乗れば翌日回復する
故に完全に乗らない日の必要性が無く毎日乗らないといけない強迫観念がヤバいw
- 90 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/04(木) 08:29:39.38 ID:vpjuEB0Z.net
- CTL減少も恐怖だけど体重増加も恐怖
1週間乗らなかったら2kg増えてたわ
- 91 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/04(木) 19:31:07.43 ID:LljJ3J+z.net
- トレーニングしてない日でもお腹いっぱいになるまで食べないと満足しない体になるからね。
アスリートが現役を引退すると太りだすのが理解できる。
- 92 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/04(木) 19:34:31.15 ID:J/6QTTy4.net
- 俺はむしろトレーニングした日にたくさん食うのが辛い
- 93 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/04(木) 19:47:56.60 ID:xfG4TMV9.net
- トレーニング楽しい
- 94 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/04(木) 20:20:13.70 ID:wBDCTASc.net
- てゆーか、のんびり食べるとお腹いっぱいになるわ
- 95 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 00:16:56.67 ID:VCqruFnN.net
- 週末に初トレーニング行こうかと思ってるんですが
現地（35km）まで輪行で行くのとチャリで行くのとどっちがいいですかね？
ちなみに最高1日70km、普段は20kmぐらいしか走ってない雑魚です
- 96 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 00:24:21.43 ID:0wxUtcBc.net
- >>95
とりあえず自走で現地行くのがウォーミングアップだと思えるようになるまで通えばええぞ
- 97 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 00:30:48.12 ID:XvpTKWCm.net
- たぶんその脚力だとヒルクライムはめちゃくちゃキツいと思うので、まずは100kmとかを余裕で走れるようになったほうがいいかな
- 98 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 00:47:56.96 ID:2hA1V6zh.net
- 35kmを躊躇う人は峠なんぞやめとけって思うけどなぁ
ヒルクラ以前に距離乗った方がいいと思うから自走しませう
- 99 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 01:17:44.10 ID:hs0hRD4+.net
- 35kmは遠いっしょ
時間の無駄
近場で良いコース周回した方がなんばいもいい
- 100 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 01:27:50.07 ID:jKi61xDO.net
- 片道35kmは遠いほうだがトレーニング目的なら全部合わせて良い効果になるかと
- 101 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 01:32:31.68 ID:a/Jj1uy1.net
- 35kmなら自走した方が強くなれるな
- 102 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 01:39:49.08 ID:rnPIj5HF.net
- 多摩方面からヤビツとかだとそんなもんじゃん？
片道輪行とか含めて楽しく続けられるような技を駆使していいと思うけどね
あの辺の地域は想像以上に道中がだるい
- 103 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 01:48:03.16 ID:a/Jj1uy1.net
- だるいのは凄くわかる
- 104 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 04:41:12.21 ID:ukJ4doLr.net
- プロはよく効率の良い練習とは言うけど、アマしたら無駄なものなんてないと思うけどな
- 105 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 06:36:27.32 ID:SYbseW+3.net
- 週末はロング練が基本だぜ!!
- 106 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 07:06:15.81 ID:1Z5M9s1+.net
- 現地まで35kmの街乗りは交通事故のリスクが高いから輪行がいいよ
特に初心者のうちはリスクが高い
俺はいちど交通事故に遭ってから街乗りはしないことにした
- 107 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 08:21:00.48 ID:nOEAgon6.net
- 安全面考えれば輪行は悪くない
でもそれ以前に普段20kmしか走ってないなら峠よりもまずは距離乗れるようにした方がいいと思う
- 108 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 09:35:59.90 ID:OkkbeKhN.net
- トレーニングに輪行でって聞いたことないな、しかも片道35km。
- 109 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 09:42:27.74 ID:V6BaB1W0.net
- どっちもやってみたらええねん
- 110 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 10:07:40.92 ID:gs/dfHS0.net
- 初心者は50km、100km、200kmと少しずつ走れる距離を伸ばしていくんだぞ
- 111 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 10:12:32.89 ID:uY7Fq/a0.net
- 輪行で峠までに一票！
峠を登ることで気づくこともあるだろう
モチベーションアップにつながるかもしれない
- 112 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 10:18:42.71 ID:AuFW+50x.net
- ヒルクライム意識で高負荷で回せる固定ローラーのおすすめありますか？
- 113 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 10:28:40.13 ID:bxLpSBgN.net
- >>112
KICKR
- 114 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 10:29:20.31 ID:rnPIj5HF.net
- >>108
有名どころの人らもちょくちょく車載で練習会に繰り出してたりするで
- 115 ：96：2021/02/05(金) 11:00:54.58 ID:2SrCOQbq.net
- 通えとは言ったものの、都心からだとマジで時間の無駄ということもあるから住んでる地域によるかもな
信号やクルマが多すぎてグロスだと10km1時間近くかかる区間もあるし、トレとしても信号ダッシュくらいしかやれることないし
- 116 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 11:01:16.52 ID:ukJ4doLr.net
- >>109
結局自転車ってそうなるよな
やって駄目なら止めればいいし、良かったら続ければいいし、
効率厨なんか無視したほういいよ
- 117 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 11:29:10.81 ID:G2smIBIp.net
- >>116
同意
>>95
両方やってみて、その時の気分次第で選択すりゃいいんだよ
- 118 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 12:49:33.47 ID:Syyz12eI.net
- 街中走るのは楽しくないので車載トランポが基本になってる
楽しいか楽しくないかはたぶん一番重要なこと
- 119 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 12:51:30.51 ID:HX9drWnr.net
- >>114
俺もすっかり車載派になった
元来ロングライドが嫌いだから目的地で思い切り走った方が性に合ってる
- 120 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 12:58:42.70 ID:F8M0Lh9f.net
- 市街地に住んでたけど、クライマーの間で有名な山の近くに家建てた。
- 121 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 14:23:28.91 ID:ukJ4doLr.net
- >>118
それもほんとにそう思うな
パワメとか気にしながら走るのもどうかと思うな
- 122 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 14:25:24.38 ID:V6BaB1W0.net
- ここはトレーニングスレやぞｗｗｗ
- 123 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 14:55:24.31 ID:VCqruFnN.net
- 95です。皆さん色々な意見ありがとう！
書いた後若干スレ違いか？と思ったんですが親切にどうも
死ぬ程キツいと思いますが元々登山民なのでへばるのも楽しんで長期的にやっていきたいと思います！
- 124 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 19:18:10.57 ID:XvpTKWCm.net
- 登れなかったこともいい経験にはなるしな
- 125 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 20:13:24.55 ID:IJV7Q3ua.net
- トレーニングの入口として楽しい楽しくないは大事だわ
- 126 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 20:42:09.33 ID:eE/QmwBB.net
- ダメ。楽しいなんてそもそもトレーニングになってない。辛いと感じるまで追い込まなきゃ
- 127 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 20:46:29.45 ID:3kceLY7D.net
- 辛いのが気持ちいい
- 128 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 20:51:45.96 ID:0wxUtcBc.net
- >>126
そのネタもういいよ
- 129 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 21:09:50.07 ID:8fWjLWPD.net
- 感覚的な辛さと生理学的な反応は別だしなぁ
- 130 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 21:14:36.98 ID:USlEbtcY.net
- 辛さを超えて「俺、生きてる！」って感じなきゃ
- 131 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 21:29:56.25 ID:eFklMo/m.net
- 教本なんかの３ヶ月で結果を出すってのが間違ってんだよ
2年とか長めのスパンとって色々やればいいじゃんって、
- 132 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 21:36:20.90 ID:0wxUtcBc.net
- 最近は何事もすぐに結果が出るって書かないと売れんのよね
- 133 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 21:59:48.39 ID:blATU9yj.net
- ヒルクライムなのにアブアブ言ってしまったことがある。
冷静になってから自分、中２なんだなと思った。
- 134 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 22:39:27.49 ID:hs0hRD4+.net
- ハァハァとウガアーとかしか叫んだことが無い
- 135 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 22:47:34.55 ID:0wxUtcBc.net
- ゴール付近で「こっからもっと踏めよ！」って応援されて思わず「やってんだよ！」って叫んじゃったことはある
あの時の人ごめんね
おかげで自己ベスト更新できましたわ
- 136 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 04:45:05.68 ID:/5ojPguq.net
- 頂上付近でどっかの家族連れの子供が「がんばれ！」って応援するの
子供はずるいよ！
- 137 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 08:38:50.30 ID:YpALZ4PU.net
- 昨今、地球の自転速度が上がってるおかげで
重力加速度が以前より減り、目標到達タイムが良くなるはず
と自分は思っているのだが・・・
いや・・・思いたい
- 138 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 08:47:40.80 ID:eaBTVvdA.net
- >>135
叫び返す元気があるじゃないか！
もっと踏みなさい!!
- 139 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 08:49:54.57 ID:s7GtF39o.net
- 競輪場じゃ怒鳴られまくりだからなw
- 140 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 09:09:08.47 ID:mc1sLK4x.net
- ヒルクライムレースは朝早いし寒いから、2泊して嫁と子供は温泉宿でゆっくりしてる。
シクロクロスとかトライアスロンなら応援来てくれるんだけど
- 141 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 10:33:26.85 ID:j1d40jVa.net
- >>136
終盤で街中通過するルートで道路脇の家の幼児に「すごいねー」って褒められたことあったけど
軽く手を上げて応えることしか出来なかった
すまんなおっちゃんもうヘロヘロだったんだ…元気よく返事したり面白いリアクションしたりする体力なかったよ
- 142 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 12:06:31.49 ID:tPyhwNyZ.net
- 超級で有名な山岳道路だと、ハーレー乗りに声かけられることはあるね。
あとは家族でミニバンに箱乗りしてる子供。
その他にはおそらく邪魔くせえと思われてるだろうな。
- 143 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 12:20:46.67 ID:pyMFN/yx.net
- スバルラインの観光バスとか本気で殺しにかかってくるよな
- 144 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 12:52:04.27 ID:3CPVA395.net
- ヒルクライム中に話しかけないで欲しい
必死だから返事出来ないしもの凄い怖い顔でゼェハァしてるから
- 145 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 12:57:31.24 ID:zMcX4ry/.net
- 挨拶しながら下ってくるロード乗りはどういうつもりなのか気になる
- 146 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 13:00:56.66 ID:yPPfOhc3.net
- いつも見栄はって笑顔で「こんにちはー！」て返しちゃうわ
- 147 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 14:25:44.32 ID:hZHPBuxA.net
- >>144
>>145
どれくらいの強度で登って来てるのかを声掛けで、測ってる。
およそ何分くらいかな？程度に。
まぁ、大抵の人は仲間意識で声掛けしてるだけだと思うし、キツかったら返せない位は折り込み済み（理解してる）だよ。
- 148 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 15:49:05.30 ID:/5lykJtw.net
- 声かけ声返しは安全の基本だろ？
- 149 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 16:02:29.97 ID:mZEUwv8z.net
- レースじゃないから声かけるし返してるな。
レースでも余裕があれば応援してくれる人に手を振ってる。
- 150 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 16:07:25.97 ID:3CPVA395.net
- 手振るのは怖くて出来ない、会釈する程度
- 151 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 16:35:35.62 ID:TDdikdkB.net
- 振るって言っても手を上げる程度だぞ
- 152 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 18:10:25.95 ID:GYgyp7MO.net
- 動画の主の独り言「もぉいやだぁ」っての
俺もよく言うわw
- 153 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 18:40:06.62 ID:5TcW9+ZK.net
- >>145
応援のつもりで声かけてんだけど嫌だったか
すまんな
- 154 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 18:42:05.57 ID:9u10nr12.net
- 追い抜く時には挨拶さてたがアレもよくないのかな
- 155 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 18:52:18.37 ID:/htlBQNr.net
- アレアレアレアレ！
- 156 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 19:02:59.21 ID:FOs5/lmd.net
- ヒルクライムしてる人けっこう下向いてる人多い
辛いのはわかるけど、きちんと前見て走らないと危ないよ、たまにお金落ちてるかもしれないけど命の方が大事
- 157 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 19:06:02.59 ID:74YupXiZ.net
- 今日峠を下ってたらディスクロードの爺さんが完全に右端走ってて危なかったわ
勾配が急な区間だからって蛇行しすぎじゃい
- 158 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 19:46:05.27 ID:VUag/4Xb.net
- >>154
俺は声かけられた方がいいというか無言でいきなり脇に現れるとビビるわ
だから自分で抜くときも一声かける
- 159 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 19:50:04.23 ID:/p0FMOPm.net
- イクときは声出してこ！
- 160 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 20:12:55.11 ID:FOs5/lmd.net
- 抜きマース！！
- 161 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 20:59:47.56 ID:mc1sLK4x.net
- ア゛ーッ
- 162 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 21:00:50.17 ID:GYgyp7MO.net
- >>156
1年前の話だが財布拾って届けたわ
- 163 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 22:11:14.84 ID:77WWfiDU.net
- ベンガベンガベンガ！
- 164 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 10:02:57.08 ID:WObmtJSP.net
- あの、すいません、お願いが。抜かさせてもらえないでしょうか？
- 165 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 10:48:48.69 ID:5UYcWXXW.net
- 普段は声小さいけど、右通りまーす！
と渾身の一声を出します。
- 166 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 13:37:43.23 ID:IvcWBvw4.net
- トレーニングしたあとみんなどんだけストレッチしてる？
最近30分ぐらいかけてハムストリングスのストレッチするようになったら翌日まったく筋肉傷まなくなったわ
- 167 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 14:35:07.56 ID:8xl8yiao.net
- 20秒刻みで、太腿中心に背中までかな。
5分位で終わってると思ってるがどうかな。
- 168 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 17:52:04.39 ID:ucsomBAP.net
- 17号を東京ドームから北上するのがなだらかでダラダラヒルクライム
白山くらいまで頑張る
- 169 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:16:33.41 ID:z5t4DvxD.net
- 金子広美は3時間ストレッチする時間の日をつくるっての
練習内容が天才すぎるわw
- 170 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:19:11.99 ID:FQHSfKX4.net
- 柔軟はやり過ぎるとパワーは出にくくなるだろ
- 171 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:30:43.81 ID:81dZScO/.net
- 血流を良くする意味で、トレーニング後はいいんじゃない？
翌日には伸ばしたところなんて戻るし、パワーも戻るっしょ。
- 172 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:34:56.85 ID:z5t4DvxD.net
- 確かになぁって、
筋トレして重いギア踏めるようになっても続けて踏めるかは別の話なんだよな
- 173 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:34:58.19 ID:6kp+sY5C.net
- トレーニング後は筋肉は炎症状態だからストレッチはやらない方がいい
寝る前とか朝起きてから筋肉が固まってるならやってあげると血流が良くなって回復が促進される
- 174 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:40:33.52 ID:81dZScO/.net
- >>173
そうなのか、僕はトレーニング後に温泉で軽くストレッチしてたよ。
するとしないのでは、翌日の調子がまるで違うのでストレッチするのが正と思ってたぜ。
- 175 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:41:44.64 ID:zQPhw97K.net
- アイシングは？
- 176 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:51:41.21 ID:yYqGcwtt.net
- たしかに運動と全然違う時間にやるストレッチが一番効く気がする
- 177 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 19:13:11.23 ID:6kp+sY5C.net
- >>174
それならそれでいいとは思う
トレーニングの強度とかによっても違うし精神的な面も大きいだろうし
ただ最近のセオリーだと
トレーニング→アイシング→ストレッチの順番だね
自分はレスト日にストレッチが多いかな
- 178 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 19:15:37.36 ID:6kp+sY5C.net
- ちなみに血行よくするプラス副交感神経を優位にして、リラックスして回復するのが目的
目的によってストレッチもやり方ややる時間変わるかと
- 179 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 19:24:48.39 ID:81dZScO/.net
- 誰かが言ってたんだよな、トレーニング後のアイシングは筋力が成長しないって。
むしろ、筋繊維を壊して炎症させてこそ筋肥大すると。
素人だから知らんけど。
プロ野球のピッチャーみたいに、ほぼ完成された肩を持つエリートにはシーズン通してのパフォーマンス、怪我防止の意味で効果があるかもと思ってた。
- 180 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 19:25:13.50 ID:Udb3F29a.net
- アイシングの効果については最近賛否あるんじゃなかったかな
プロのトレンドはコンプレッションソックスとかだっけ？
- 181 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 19:29:55.11 ID:mmLTYkkH.net
- アイシングは効果ないと3年前位に論文出てたんじゃないかな？
- 182 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 19:37:28.08 ID:Pcxssy4R.net
- マジかー
最近アキレス腱炎っぽくて
走るたびにアイシングしてふくらはぎのマッサージ、ロキソニンジェル塗ってたわ
- 183 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 20:39:23.44 ID:6kp+sY5C.net
- まぁ俺もアイシングはよっぽど筋肉が火照ってる時しかしないな
ストレッチも前は毎日寝る前にやってたけど、ちょっと体柔らかすぎて筋力がいまいちだなと思ってから、筋肉が固まってる時以外はむやみにやらなくなった
結局自分の身体と相談しながらルーティン作るしかないよね
- 184 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 21:12:14.73 ID:wRQDVZVJ.net
- クールダウンとストレッチくらいやればいいんじゃないの
- 185 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 21:54:40.41 ID:z5t4DvxD.net
- ストレッチって、筋肉をほぐすとかじゃなく筋肉の連動を確認するためにやってるけどな
正しいかどうか知らんけど
- 186 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 22:11:40.45 ID:yYSQkbIr.net
- >>185
その目的で練習前に軽い静的ストレッチもやってる
身体に筋肉の動きを思い出させるというか
自分的には儀式みたいなもんだけど
- 187 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 22:53:41.71 ID:VWZjT/4Z.net
- 静的ストレッチは一時的に筋力を下げると言われていたが、
拮抗筋の静的ストレッチは対象筋の筋力を上げるという研究がある
例えばハムストリングスの静的ストレッチは大腿四頭筋の筋力を上げる
- 188 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/08(月) 04:36:41.94 ID:k6515sRx.net
- 筋トレてかフランクも
体幹を意識させるためにやるっての誰か言ってたな
結局身体向上じゃなく意識なんだよな
- 189 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/08(月) 10:21:13.36 ID:k6515sRx.net
- 確認してなかったorz
フランクじゃなくプランクでした
- 190 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/08(月) 17:49:26.94 ID:bVhoaAkk.net
- アブ！
- 191 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/08(月) 18:01:28.53 ID:v/HFIAEy.net
- 夏場の山はタラタラ登ってるとアブが食いついてきて辛い
- 192 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/08(月) 20:37:53.06 ID:jXBFGfOF.net
- >>191
那須岳の上の方のきつい区間でケツを噛まれてすげー腫れたは
- 193 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/08(月) 20:48:24.74 ID:45YEVr7R.net
- 自転車ではないけど登山で追い回されて酷い目にあったな
あれ以来真夏に低山は登ってない
- 194 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/10(水) 07:59:47.28 ID:C7kyo9Km.net
- 休憩してたらアブが寄ってきて、指で弾いたら地面で気絶して、
車輪で踏もうかとも思ったけど、そこまでしなくてもいいかと。
しばらく進んでたら膝裏が痛痒くなってきて、刺されてた。
踏んどくべきだった
- 195 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/16(火) 09:02:48.20 ID:PBBQHMy/.net
- ʬʬʬ
- 196 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/16(火) 09:27:48.56 ID:T547iHN4.net
- 文字化けしてるよ
- 197 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/21(日) 22:00:59.15 ID:nGU7A3oP.net
- 山の住宅街まで上がる道路、300mくらいの勾配強い坂往復練習してたんだが辛かったわ
- 198 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/28(日) 16:36:20.16 ID:qULeiouq.net
- ヤビツ23分台が見えてきたな
- 199 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/28(日) 16:42:25.13 ID:OSh9UDhM.net
- 近所の人「もしもしポリスメン」
- 200 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/01(月) 07:41:09.73 ID:tQg0lotc.net
- ミサキ君って黒歴史にしちゃったの？
- 201 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 12:29:04.12 ID:R+sOFcVj.net
- グリコの脂肪燃焼サプリってダイエット効果ある？
- 202 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 12:31:29.14 ID:Ty4da7CL.net
- 基本的には、（カロリー収支は当然だから外すとして）減量する上で気を付けるのはPFCだけ。サプリメントはその普段の食事の中で足りない栄養素を補うために摂取するのなら有り。それ以外は金の無駄。
- 203 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 12:39:14.77 ID:5L8b1Zrn.net
- >>202
こいつ聞かれたことに答えてないやんけ
- 204 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 12:44:13.77 ID:Ty4da7CL.net
- >>203
簡潔に答えてやると、【ダイエット効果】なんて幻想は捨てろ。そんなものは存在しない。
- 205 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 16:36:29.72 ID:e+Qc9X3Z.net
- >>201
何らかの効果はあるんじゃない?
発現するかは別として。
- 206 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 17:21:48.09 ID:BXWA4hJq.net
- 答えが出てるのに
頭悪い人には伝わらないのか
- 207 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 20:24:20.80 ID:fa6iUVGa.net
- >>206
>>813
初対面でこんな事言う相手は無神経だろ俺はイラ付いたわ
- 208 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 20:28:34.57 ID:VDf7pNgd.net
- >>207
イラつきすぎ、落ち着きなさい
- 209 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 20:53:43.05 ID:BXWA4hJq.net
- 5chで初対面（）
- 210 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 20:58:38.73 ID:uyKreKLk.net
- とりあえず813に期待
- 211 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 21:00:13.85 ID:BXWA4hJq.net
- 御託は良いんだけど。
本題として、お前らダイエットサプリなんてやってたりするの？
- 212 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 21:16:12.17 ID:eZHutp3a.net
- ち、ちがう！
これはただのビタミン剤じゃ…
- 213 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 21:20:48.25 ID:uyKreKLk.net
- 漢方薬で毎日快便よ
- 214 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 21:30:16.36 ID:KbO7BsCH.net
- >>207
これはまた随分ロングパスやな
- 215 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 21:43:23.03 ID:BXWA4hJq.net
- >>207
ひとまず、カルシウム摂取しとけ
- 216 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 23:12:26.80 ID:J6PMbUA8.net
- >>211
まあ、いらんわな
- 217 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 00:39:38.72 ID:I5NqSwZn.net
- 脂肪燃焼効果なら存在するんじゃね？
- 218 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 00:43:37.52 ID:kyoDJlel.net
- >>204
トクホとか確かなエビデンスがあるダイエット効果のある食品なのですが…
- 219 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 06:03:11.25 ID:80QksUIK.net
- >>218
なら、飲めば？
- 220 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 07:30:37.92 ID:kyoDJlel.net
- >>219
ダイエット効果が幻想ではないことを証明しただけなのですが？
- 221 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 07:35:51.55 ID:80QksUIK.net
- >>220
お前がダイエット出来なくともこちらとしては問題がない。
マウント取りたいならレースで取れ。
頑張れ。
- 222 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 07:37:06.46 ID:FzOgiLFi.net
- >>220
ダイエットスレでもいけば？
- 223 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 07:43:18.81 ID:jIWewA0D.net
- >>220
自分で調べれば分かることだよ
いちいち説教みたいに書きたくないし、聞きたくもないだろ？
- 224 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 07:48:52.95 ID:Cl7Cw7c7.net
- トクホなんて難消化性デキストリン以外は効果は微小だろうな
○週間でお腹の脂肪面積○cm2ダウン！とかそれ1kgも減ってないだろと
- 225 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 07:49:13.37 ID:K8BXaJaa.net
- >>218
調べてみたけどグリコに特保のダイエットサプリなんかないぞ
https://www.glico-direct.jp/kenko/supplement/item-6736490/
多分これのこと言ってるんだろうけど
- 226 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 07:53:36.82 ID:kyoDJlel.net
- >>221
ダイエット効果なんて無い
↓
いやエビデンスのある食べ物は存在すよ
↓
なら飲めば？
会話が出来て無くて笑えるw
日常生活大丈夫？w
- 227 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 07:55:10.78 ID:cpXjH+dJ.net
- あんなん運動による燃焼に比べたら誤差やろ
- 228 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 07:58:02.91 ID:80QksUIK.net
- と言うより、まずカロリー収支ですわ。
サプリ飲むより、薬用養命酒やヨーグルト飲んでカロリー収支してたら必然食べる物に制限が掛かる。
本気で取り組むなら、サプリ飲んでる場合じゃない。野菜は高ぇぞ。
- 229 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 08:00:04.86 ID:Vlg+w+nU.net
- ダイエットなんて簡単だよ
取った以上に使えばいいだけ アホでもできる
- 230 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 08:05:57.74 ID:kyoDJlel.net
- サプリとかトクホを摂ってる人達はカロリー収支・PFCバランスを考えてない人しかいないと決めつける1か0でしか物を考えられないバカばっかだなココ
- 231 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 08:07:36.17 ID:jLyyjALL.net
- 覚えたての言葉を使って精一杯頑張ってることは伝わったからもういいよ
- 232 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 08:24:21.67 ID:K8BXaJaa.net
- メーカーHPに必要な事は書いてあるやろ。
https://cp.glico.jp/powerpro/diet/entry26/
サプリなんて効果を活かすも殺すも所詮飲む奴次第。
あくまで補助でしかない。
飲んでりゃ痩せるとか飲んだから運動した時のダイエット効果が劇的に上がるなんて事も当然ない。
メーカーもそんな事重々わかってるから色々注意書きつけたり断定できるような書き方はしないんだよ。
効果はあるんですか？なんて質問自体が0か1かでしか考えられてないクソ質問だと理解しろ。
- 233 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 08:40:41.84 ID:KMv2j6Y4.net
- そんなんだからクソ雑魚orモブなんだよ
- 234 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 09:05:26.67 ID:LtCscG8i.net
- 皆落ち着けよ。
そもそも質問自体がスレチだからほっとけ。
議論したいなら他所でやれ。
- 235 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 09:16:40.41 ID:PZjknMnq.net
- >>231
論破されっぱなしなのにスかしててもダサいだけですよ
- 236 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 16:55:30.94 ID:cpXjH+dJ.net
- ただの荒らしだな
ほっとけ
今年は赤城やってくれねえかなあ
- 237 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 18:14:59.06 ID:jLyyjALL.net
- 赤城やっても都民はお断りだろうなー
- 238 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 18:17:57.24 ID:S0D2SmF6.net
- 都民といえば、檜原ステージやって欲しいなぁ
- 239 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 20:28:18.47 ID:KeNm4KuL.net
- 千葉県民はお断り
- 240 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 21:00:09.62 ID:GpW0shxf.net
- 試さないと分かんないよ
誰が書いたか分からないようなエビデンスなんて無駄無駄
- 241 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/03(水) 21:25:06.19 ID:AgzoYXwc.net
- 養命酒…
- 242 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 05:19:05.27 ID:WXkkzno3.net
- 養命酒にはワロタ
- 243 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 12:45:03.24 ID:owP+EXif.net
- 獲得標高50～70メートルの急斜面を何本も登ってもただのインターバルトレーニングにしかなってないかな？？
阿保みたいに平地のショートスパートを連発出来るようになったけど一定のパワーポイントで登るヒルクライムはさっぱりです。
山が無く小さな丘しかないとこに住んでる人はどうやって練習積んでますか？
- 244 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 13:09:59.66 ID:NQyyOVNA.net
- >>243
平地なら周回コースで一定時間一定パワーで走り続ければええやん
- 245 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 13:50:34.93 ID:B9L+bz0O.net
- >>243
平日はローラー
休日に山
- 246 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 15:15:54.73 ID:a3/oWPDC.net
- 毎日が休日の人もおるんやで
- 247 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 20:27:23.23 ID:WnJIAK2+.net
- 俺も毎日がエブリデイだわ
- 248 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 20:39:30.16 ID:Yg9Kb0Ro.net
- 毎日がスペシャルじゃないの？
- 249 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 20:50:33.05 ID:He+yPhFH.net
- 私は毎日がラッキーdayだわ
- 250 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/04(木) 22:52:21.43 ID:YvGaRaDD.net
- きっと毎日が日曜日♩♬♡
- 251 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/06(土) 20:41:35.00 ID:b2DLoSWL.net
- 前の健康診断で除脈って出たけどここの人ももれなく除脈なの？
- 252 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/06(土) 20:49:04.53 ID:aMMr94tW.net
- スポーツ心臓なんだよ結局
- 253 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/06(土) 21:08:49.73 ID:UkpWv5bB.net
- 洞徐脈、右脚ブロック
- 254 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/06(土) 21:09:52.93 ID:aMMr94tW.net
- >>253
ブロックってなにごと
- 255 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/06(土) 21:33:36.40 ID:QzN8tn2S.net
- ブロックは体質というか家系であるよ
俺もずっと右脚ブロック
- 256 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/06(土) 21:38:07.02 ID:b2DLoSWL.net
- >>253
まさにそれだったわ
- 257 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/06(土) 21:53:23.26 ID:5wYFD6h/.net
- 心電図の時40bpm下回って、えっ？大丈夫ですか？って毎回聞かれる
- 258 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/06(土) 22:01:38.31 ID:eIhQiZTB.net
- 突然死
- 259 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/06(土) 22:17:40.22 ID:Pz9iOl/4.net
- 何も運動してない頃は安静時心拍60位でだったけど今は45位、上限は200チョイでこれは変わらないけどそんなものなんかな?
なんか上限上がったら速くなりそうなんだけど。
- 260 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 06:07:29.93 ID:1K5ka6wr.net
- 50手前のおじさんだけど
最大心拍は200まで上がります
でも速くはありません
- 261 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 06:17:28.01 ID:Y+FoMas/.net
- ヒルクライムは速くなりません、天国に行くのが早くなるだけです
- 262 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 06:35:53.72 ID:eGmlQW8h.net
- >>259
一回に送る血液量が増えているので、安静時心拍数が低くなると言うことは成長しております
vo2max結構いい値出るんじやないかしら
- 263 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 09:51:46.46 ID:k4rq+07e.net
- 地獄じゃなくて良かった！
- 264 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/07(日) 13:08:30.63 ID:OOYGuQhB.net
- 安静時心拍低くても糞ザコはいっぱいいるよ
安静時心拍は第二次成長期の持久系運動経験が及ぼす影響が大きい
60近辺なのにそれなりに強い人も結構いるけど、ジュニアやユース時代から持久系競技をレベルの高い環境でやってないということでもあるから世界トップレベルにはほとんどいない
あと最大心拍数はオフシーズンからオンシーズンで下がる傾向があるようにトレーニングを積むと相対的に下がる
最大心拍数の絶対値自体は個人差が大きくて競技能力に相関はない
- 265 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 03:01:02.70 ID:tml+3woA.net
- >>264
どうでもいいけどヒョロくて平坦遅そう
- 266 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/08(月) 04:29:38.67 ID:XnvDbD1t.net
- 腰の付け根辺りダルいな
- 267 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 10:49:42.21 ID:GyHkYX7O.net
- マッサージガン使ってる諸兄いたら、感想教えて下さい
- 268 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 12:31:59.93 ID:IA/AEui7.net
- マッサージなんて時間が勿体ないだけだと思ってる。
老廃物のデトックス効果なら、サイクリングでもしたら良い＝回復走で賄える。
筋疲労に効くのは、休息＝深い睡眠ので時間が余るなら早めに寝るなど、睡眠に割く。
もしくはお風呂に長めに浸かる。
- 269 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 12:56:41.46 ID:OSCAmst9.net
- 電マで十分
- 270 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 13:05:31.70 ID:IXH89jHf.net
- 彼女が返してくれません(>_<)
- 271 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 13:33:56.72 ID:k8dH9VBQ.net
- 少なくともプロレベルになればマッサーが必要なのは間違いないな
俺はストレッチくらいしかしてないが
- 272 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 13:40:57.10 ID:DvpilPhf.net
- >>271
ストリエッチね
- 273 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 14:20:04.40 ID:gSGz7eue.net
- スーパー銭湯行って炭酸泉入ったりするのが個人的にはオススメ
家の風呂と違うから凄い気持ちいい
- 274 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 15:57:07.11 ID:k8dH9VBQ.net
- コロナでなんとなく行きづらいでござる
- 275 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 18:15:38.63 ID:3rW6Xq8x.net
- 俺も一年くらいスーパー銭湯行ってない
感染とかは聞いたことないけど何となく、
- 276 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 19:45:36.11 ID:lKUkHmT4.net
- マッサージ機ってどうなんだろうね。
次の日楽になるのであれば欲しいな。
- 277 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 19:53:18.90 ID:3rW6Xq8x.net
- >>276
普通に針灸行ったほういいよ
- 278 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 19:58:40.21 ID:l4xjd+Ya.net
- 灸はともかく針はちょっと怖いな
- 279 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/09(火) 20:21:47.20 ID:U8k56FqR.net
- >>276
老化と戦うにはローラーに数十万、マッサーにまた数十万。
金のかかる趣味ですな～
- 280 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 08:02:45.15 ID:ddFDbtEh.net
- 自分の体にかけるお金をコストと見るか投資と見るか
- 281 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 12:41:57.24 ID:LPPa405V.net
- 金で解決できるならかけたほうがええよ。
- 282 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 17:32:59.22 ID:vS6E8Xr8.net
- 脱線するが、
残業残業徹夜徹夜なんか続くわけないから、将来くるぞ
- 283 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 17:58:01.24 ID:dV0RqOls.net
- >>282
経験者は語る？
- 284 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 18:06:53.81 ID:BV5/5aTU.net
- マッサージ機もそうだが寝具に金かけたほうが良いかな。
疲れが取れて練習が捗るならちょっと考えてみる。
- 285 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 18:13:23.93 ID:wxq2k4Dk.net
- 寝具は自転車よりも乗ってる時間長いんだから金かけなきゃ
- 286 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 18:20:32.87 ID:xu2nMhYl.net
- 睡眠の質だな
- 287 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 18:26:32.82 ID:Kl11m+Lc.net
- 自分の場合だけど、すぐ近所にスポーツジムがあるから、普段の運動はジムでしてる
自宅に機材を置いても、すぐ飽きてやらなくなるのがオチだが、ジムだと運動に集中できるし、片付けもしなくていいのでおすすめ
- 288 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/10(水) 18:45:54.84 ID:UkgD4jME.net
- 誤爆かい
- 289 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/11(木) 12:23:42.40 ID:XE/cEQ/2.net
- ジムに自前の自転車とローラー台置いてる上級者かもしれん
- 290 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/13(土) 07:50:10.50 ID:BjVrphIu.net
- ダンシングのほう楽だけど、回しが遅くなるから早いかは微妙だわ
- 291 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 19:29:34.81 ID:vN0W7q2d.net
- 体重3kg、体脂肪率を3％落としたけど、タイムは変わらなかったw
減量で筋肉量が落ちたのかな？
- 292 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 19:51:12.18 ID:r/y8UtIC.net
- 100kgくらいあんのか
- 293 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 19:55:12.21 ID:vN0W7q2d.net
- >>292
身長183cmで、72kg→69kg、12％→9％だよ
- 294 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 20:00:28.91 ID:qSdP1PQs.net
- >>291
メンタルも落ちたな
- 295 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 20:02:02.71 ID:HNg4Pr9z.net
- 72×0.12=8.64kg
69×0.09=6.21kg
3kgのうち2.4kgは脂肪だから筋肉の減は0.6kg以下
インピーダンス法だとグリコーゲンが減ると体脂肪率は増えて表示されるからグリコーゲン不足でもない
つまり違う要素だな
適正な空気圧が変わったとか
- 296 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 20:11:49.65 ID:vN0W7q2d.net
- >>295
体重が減った分、タイヤの空気圧は減らしたんだけどね
走ってるときの体感的には、以前よりもグイグイ登れてたから、タイムを更新出来ると確信してたたから
「減量の意味ないじゃん！」ってショックだった…
- 297 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 20:44:41.30 ID:86HxT/IP.net
- もっかい走ってみ
- 298 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 20:59:15.97 ID:Xvv/9Jjo.net
- w/kgが上がってるのにタイムが変わらないのか
- 299 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 21:03:43.76 ID:15dPrSE/.net
- 風、気温、装備重量、実際に上ったときの体水分量、うんこ
- 300 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 21:14:15.96 ID:vN0W7q2d.net
- >>298
230w程度だと、体重はあんまり関係ないののかなぁ…？
- 301 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 21:32:52.91 ID:66Pviycp.net
- ググって出たヒルクライム計算機で計算してみた、12.5km700mの登りを230wで上る想定
体重72kgで48m55s
体重69kgで47m30s
変わらないってことはないからパワー落ちたか風向きかなぁ
- 302 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 21:36:37.08 ID:C+5bZP/R.net
- パワメ買おう
- 303 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/20(土) 21:37:28.66 ID:lMdyzYbC.net
- コースとか体調にもよるし
パワー見ればわかるだろうがグイグイ登れたんならその分セーブできてんだろうしもっと追い込めるんでしょ
- 304 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 02:03:23.03 ID:Jd774rf3.net
- >>301
えっ3kg軽くなっても50分で1分半しか変わらんの？
- 305 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 04:54:51.92 ID:WnUqAXGZ.net
- 目安としては、1kgで獲得標高100mにつき4秒
ヤビツなら1kgで30秒ないくらい
- 306 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 05:17:11.09 ID:RmJ/87Yt.net
- >>301
ありがとう
白石峠は6kmだから、3kg軽くなっても40秒早くなるぐらいなんだ
ほぼ、体調やメンタルの誤差の範囲だねぇ
- 307 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 07:37:53.85 ID:amAWtLr8.net
- 減量よりモアパワーが先だろ
3倍そこそこなんて伸び代だらけじゃないか
- 308 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 07:49:34.43 ID:efdqttjE.net
- パワメなしのタイム比較かよ
分かるかそんなもん
- 309 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 09:13:12.88 ID:IifPTfF6.net
- お前ら減量しすぎてパワーでなくなって逆に遅くなることある？
- 310 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 09:17:59.67 ID:H7bq8cwf.net
- ない
- 311 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 09:18:42.82 ID:nCukmrV4.net
- w/kgが下がらなければ
- 312 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 09:44:15.63 ID:lin3IpvG.net
- まぁまず無い。
休み過ぎ、食事制限のみの減量とかやってりゃ落ちていくのかもしれんが
- 313 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 10:48:18.20 ID:efdqttjE.net
- >>309
もちろんあるよ(あったよ)
- 314 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 11:33:56.20 ID:xDNt0bDX.net
- 40秒が誤差かどうかは何を目指しているかによるな
- 315 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 11:35:40.67 ID:8XkSluqM.net
- 富士ヒルで66分とか76分とか惜しい人にとっては鳥獣用
- 316 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 12:55:45.13 ID:difO5coJ.net
- >>309
ある。
- 317 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 13:37:36.31 ID:nnbEeXoO.net
- 限界まで競ってるプロとか競技勢の40秒はデカイけど貧脚ホビーライダーの40秒とか完全に誤差だろ
- 318 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 13:58:52.66 ID:m4l26ifi.net
- >>315
富士ヒル74分だけど、ドリンクフルで入れるか迷って半分しか入れなかった
こういう微妙な重さも効いてたと信じてる
- 319 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 14:14:22.69 ID:r1KCxfD5.net
- ライト外し忘れて75分1秒、あれさえなきゃ…
- 320 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/21(日) 14:56:44.33 ID:5v9if7um.net
- スプリント地点で脚攣って73分、あれさえなければプラチナだったのに
- 321 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/22(月) 10:32:49.29 ID:LC/dtO2c.net
- 金玉減量しすぎてパワーでなくなったことならある
- 322 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/22(月) 11:50:40.40 ID:JOVipUOP.net
- うんちしてたら74分行けたのかな
- 323 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/22(月) 15:06:43.05 ID:LkBAFQsS.net
- ところでさ、トレーニングアプリなんかで消費カロリーでるじゃん
あれって運動での上乗せ分なの？それとも時間内の基礎代謝まで含めた総カロリーなの？一般的に
なんとなく前者だと思ってたけど合ってる？
- 324 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/22(月) 16:00:11.01 ID:kNG8kcTg.net
- あんま宛にしない方が良いし、消費カロリー量でトレーニング変える組み方もなかろう。
気にせずパワーか心拍でやれ。
- 325 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/22(月) 19:34:50.61 ID:mxQ0moag.net
- >>323
後者
- 326 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/22(月) 20:13:45.93 ID:LkBAFQsS.net
- >>325
おぅまじか聞いといてよかった
ありがとん
- 327 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/22(月) 21:14:46.99 ID:wNdPtWBb.net
- なのでライフロガーとランニングウォッチなど複数のデバイスを同時に使用してると消費カロリーが多く出る事がある
myfitnesspalとかだと補正されるけど
- 328 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/22(月) 21:58:49.63 ID:jjkoJd0O.net
- 持久力を上げるSleep Low法のトレーニングは、ヒルクライムには適してる？
- 329 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/23(火) 07:42:38.63 ID:TGh9aubS.net
- 適してる
- 330 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/26(金) 16:11:22.20 ID:/Oyf1Yj4.net
- zwiftスレからお勧めされてきました
最近zwiftのワークアウト始めましたが、おすすめのワークアウト教えてください
SSTショート、エミリーばかりやってます
マッカーシーとリンガーは全然無理なので、、
- 331 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/26(金) 16:54:08.60 ID:5J3OMw2X.net
- >>330
SSTのMedとLongだけ暫くやってCTL上げよう
余裕が出てきたらGorbyを週一組み込んで
月1回のFTP計測も
- 332 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/26(金) 20:50:04.07 ID:/Oyf1Yj4.net
- 了解です
SST MEDはともかく、LONGはできる気がしないのです
まずはMEDとたまにゴルビー やってみます
- 333 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/26(金) 21:24:29.18 ID:2+kp8lol.net
- SSTミドルって結構キツイよな
ロングに至っては補給食用意しないとハンガーノックになりかける
- 334 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/26(金) 23:14:51.24 ID:ELPSSabn.net
- SSTミドルができれば富士ヒル完走はできる
ブロンズとれるかは別の話
- 335 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/26(金) 23:16:39.89 ID:T4AaWjoW.net
- 富士ヒルってTTバイクで出てもいい？
- 336 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/26(金) 23:21:00.47 ID:gekyoJij.net
- 時代はCarson
- 337 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 05:56:32.96 ID:CENSWzhk.net
- >>333
ミドルてどれくらい？
- 338 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 06:36:16.77 ID:tbJC1Jgd.net
- >>337
なんでzwiftを起動させて自分で調べないの？
- 339 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 08:08:59.38 ID:2aj+gAn7.net
- >>337
SSTの中域
- 340 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 08:28:13.23 ID:XM8YIaOB.net
- >>335
むかし他のヒルクラレースだけど
- 341 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 08:29:10.83 ID:XM8YIaOB.net
- TTバイク（トライアスロンバイク）で出てる人いたよ
ビリだったけど完走してた
- 342 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 08:31:48.35 ID:139UW1uw.net
- >>335
DHバーはダメ
- 343 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 09:11:59.39 ID:QiJDpwdz.net
- 12wk Winter plan 11-4
- 344 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 09:15:08.46 ID:QiJDpwdz.net
- なんかだりい SST（MED)やるきしねえ・・ でもやっとかんとなあ・・
そんなあなたのための
10-12wk FTP Builder 11-5
- 345 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 10:43:18.16 ID:s0tAEXVW.net
- 炭水化物を食わないと体重が減るけど、筋肉も減ってパワーダウンするな
- 346 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 11:06:07.13 ID:139UW1uw.net
- んなわけ
- 347 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 15:06:06.69 ID:O8O0CHy0.net
- どこまで分かってて書いてるのか分からん
結論的にはそうだが、そう簡単に筋肉が落ちる訳じゃねぇ
- 348 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 16:55:36.52 ID:E29yUjTN.net
- ダイエット板のID消してる半コテも有酸素は筋肉減るってずっと言い続けてるんだけど
どのくらい減るのかって質問にはダンマリなんだよな
- 349 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 19:49:41.11 ID:KiVE4exR.net
- 炭水化物と塩を断てば数日で一気に水が抜けて体重落とせる
その短期間では筋肉は減らないと思う
攣りやすくなるし、元気がなくなるからパワー出ない感じはするし極端なやつはお勧めできない
摂取過多な人は、減らすといい感じにむくみが取れて体重も落ちて効果的
- 350 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 21:34:40.86 ID:CNCWF2p2.net
- 塩抜くと脚つるのがな…
- 351 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 21:43:27.37 ID:3gXgkyPe.net
- 軽量よりもモアパワー
- 352 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 21:51:13.38 ID:yXx/JKr5.net
- モアパワーも大事だが、体幹を鍛えてフラフラせずまっすぐ走ることも大事
- 353 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 22:17:04.35 ID:cqXBl9wi.net
- さすがに塩分抜くのは意味がなくない？
体脂肪率下げるのはマストだけど、足攣ったら漕げなくなる
- 354 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/27(土) 22:37:53.90 ID:BSrrXcOa.net
- 俺の場合普段塩分10gくらいとってるから
6gに変えるだけで大分違う
あと3週間くらいかけて身体慣らすから攣りやすくもならない
- 355 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 02:08:49.29 ID:ly0n16Hb.net
- 攣りやすい人は塩分とか不足してんのかなやっぱり
- 356 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 06:52:31.23 ID:qDPmFWOS.net
- 筋力が不足しているのでは
- 357 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 10:25:03.12 ID:L5Mi6WwH.net
- 塩タブポリポリ
- 358 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 10:37:00.09 ID:WV7k5WhE.net
- 長野県茅野かた１５２号線南下して杖突峠と分杭峠登ってきたわ
杖突峠は大したことなかったけど分杭峠はマジできつかった
- 359 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 10:57:03.22 ID:H7J9XcyX.net
- それ杖突峠登ったあとだからだろ
別に分杭も単体なら大したことないぞ
- 360 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 11:07:45.82 ID:WV7k5WhE.net
- いやいや傾斜がだいぶきつめだったと思う
南から登るとまた違うのかもしれないけど
なんか猿が沢で水飲んでたり平和だった
- 361 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 11:26:45.42 ID:y72nPlRm.net
- まぁ斜度は杖突よりはきついか
最初の直線が結構きついからあそこで頑張ると後半きつい
富士あざみや渋峠万座ルートもそうだが直線だと弛く見えるんだよな
10%近くあるのに
で調子のって飛ばしてつづら折り始まるともれなく死ぬ
- 362 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 12:07:48.45 ID:ZvUFQ0c8.net
- 調子のらないようにパワメでペース配分すればいいのに
- 363 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 15:02:32.88 ID:y72nPlRm.net
- >>362
パワメ手にいれた今はそうだね
でも>>360がパワメ持ってるかは知らんしパワメない人はどうしてもそうなりがちって話ね
そんなこと説明しなくてもわかってもらいたいところだけど
- 364 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 15:47:44.08 ID:HLDU53CF.net
- パワメつけてると心拍数での管理がいかに難しいかわかるよな
同じ峠を同じ平均心拍で登っても平均パワー20Wとか変わってくるし
- 365 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 16:40:46.96 ID:8NXEp6AT.net
- このスレにいてパワメを買わない理由があるというのか
- 366 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 17:42:23.06 ID:L5Mi6WwH.net
- 金
- 367 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 17:54:10.68 ID:mmiz1yeL.net
- やっぱりダンシングのほう楽だわ
- 368 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 22:45:33.47 ID:Tpo+/6sj.net
- 標高とか調子とか疲労とかの影響あるからパワーだけ盲信すると痛い目にあう
スタートが急こう配で序盤が明らかにオーバーパワーなのにパワーを無視しても痛い目にあう
両立が大切よね
- 369 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/28(日) 23:53:59.78 ID:Qwz2IK6L.net
- 序盤は本当にイキったらダメやね…
- 370 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 00:11:28.79 ID:xBg5d1eJ.net
- 序盤無理してでも先頭集団についていくべきか否かで迷うことはある
- 371 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 03:03:04.67 ID:FWxvTVi2.net
- 無理してでもついてったらいい感じのペースメーカーになって
普段出せない頑張りが引き出される時もあるからな
- 372 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 04:54:38.54 ID:7taFp380.net
- 羽生さん？強いよね
- 373 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 07:47:01.13 ID:86Ky1+Ke.net
- レースでイキってトバす奴いても、パワメ見ながら着いてくか選んでるわ
- 374 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 11:36:52.47 ID:N7a9c5vm.net
- >>373
分かっちゃいるけどイキって飛ばしてまう
そして中盤以降、ゾンビ状態
- 375 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 12:23:03.91 ID:IywV0adq.net
- マラソンで最初の100m全力出してアピールしてた小学生のあの頃のよう
- 376 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 12:25:37.34 ID:WK5LH2eD.net
- 最初の1分だけイキるのがマイジャスティス
ガス抜き？できるのか、そっからはむしろ落ち着いて抑えめでいける
そんな俺につられてイキった状態でそのままいってしまう人には済まないと思ってるｗ
- 377 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 12:29:56.13 ID:mguziaUz.net
- コースを知ってるかも大事だよね
地元の大会だとスタートダッシュする人達横目に初めからマイペース貫けるが
県外の初見コースの時は俺もスタートから6倍とか出して即ゾンビ
回復したのはゴール前みたいなことあったわ
- 378 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 12:30:20.88 ID:qfZ1jV+s.net
- ヒルクライムでイキっても平地と違って大した速度出ないから安全でいいよな
- 379 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 12:44:54.08 ID:yJcMpKYU.net
- 下山でイキるのだけはやめてほしい
- 380 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 14:48:23.23 ID:h33c7xk4.net
- イキるっつうか。。レースでの感覚はおかしい
序盤FTP強度に抑えて走ろう・・とか意味わからん状態になる
- 381 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 14:59:55.71 ID:3ZyYImfU.net
- 高度次第ではFTP強度で回しててもオーバーペースだよね
乗鞍とかFTP域でも序盤の段階ですでに辛い
- 382 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 15:45:41.96 ID:ygGaKubv.net
- 人生でも同じかな、イキって生き急いでも最後まで持たない
自分じゃ普通のつもりでも色々影響受けて流されてるんだろうな
- 383 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 15:51:20.93 ID:K+M2sdtu.net
- だって、この日のために練習してきたんだから、テンション上がりまくってるんすわ。
自分の中では、大分抑えてるつもりすわ。
- 384 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 17:12:20.32 ID:h33c7xk4.net
- ほんと、ちょっと気をぬいたらL5に入ってるもんなぁ
意味わからん
あんな感覚で普段のトレーニングもやりてえわ
- 385 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 17:38:41.28 ID:1NUEw7hB.net
- >>383
そして「もしかしてこれが本当の実力なんじゃね！？」とか思うんだけど結局アドレナリンにイタズラされただけでいつもの実力がそのまんま本当の実力なんだとタレてから気づくんだよな
- 386 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 18:04:03.60 ID:qfZ1jV+s.net
- 犬が散歩はじめて１００ｍくらいは猛ダッシュで引っ張るアレか
- 387 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 18:12:40.37 ID:WIWfh44i.net
- 上位狙うなら序盤はある程度は無理しないと後からは絶対追い付かない
普段の練習も最初はオーバーペースで入る必要がある。
- 388 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 18:15:31.89 ID:Y4ihkaqp.net
- 無理しないとついていけない時点で上位は狙えないんじゃないですか
- 389 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 18:23:24.72 ID:G1ZJNYcy.net
- 無理なく付いていける練習が必要になるから、強い人と練習するのは非常に有意義。
- 390 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 20:46:35.72 ID:WIWfh44i.net
- >>388
その程度のメンタルなら無理だから気にすんな
- 391 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 21:00:21.85 ID:bhfIAB7N.net
- >>390
あなたの言う通りだね。どんなに強くなっても無理するスピードが速くなるだけで楽になる訳じゃない。
因みに自分は登りは勝てないので最初からついて行けません。
- 392 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 21:19:45.52 ID:WIWfh44i.net
- >>391
まああんたみたいな下位がいないと上位も居ない訳なんで道端の花でも愛でながらゆっくり登るのも良いんじゃないかい
- 393 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 21:23:28.58 ID:yJcMpKYU.net
- なんだこのギクシャクした流れ
- 394 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 21:29:32.42 ID:UDzs1tjC.net
- マウンティングうほうほ
- 395 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 21:32:03.14 ID:yanwg790.net
- まぁ公にメンヘラとか言われて噛みつかれたら5chとかで小競り合いはあるよなw
- 396 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 21:45:38.78 ID:76sOOqeA.net
- 所詮はアマチュアの中での小競り合いよ
- 397 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 21:48:04.46 ID:H96cad1h.net
- スタダに体慣れさせるならズイレーがいいよ。
3秒前から6～7倍で踏んでヨーイドンだから。
- 398 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 21:57:27.69 ID:HKu51pXo.net
- ズイレーはちょっとすると勝手にペースは落ち着く
ヒルクラレースだと優勝レべルで無い限りどこまで無理するかは自分で決めないといけないからズイレーではあんまり意味がないと思われる
- 399 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/29(月) 22:04:58.88 ID:Lj67Lzbe.net
- 5chでならいくらでもイキって良いですよ
- 400 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 00:14:17.82 ID:l0hMx/F7.net
- どうせ俺と同じ5倍もない雑魚なんだろ？
大人しくお寝んねしてな。休息は大事だぜ
- 401 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 00:25:51.94 ID:4+vvQNNj.net
- 残念ですが、トレーニングはやらせて頂きますので！
- 402 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 04:10:13.13 ID:xIvKuI+z.net
- イキるイキらないとか周りの目気にし過ぎなんだよ
色々やってみればいいじゃん。練習ってそういうもんだろ
- 403 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 06:52:37.10 ID:YZ+i6lds.net
- >>400
その書き方だとあなたも5倍ないように読み取れるよ
- 404 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 08:22:49.61 ID:vG8+bo6q.net
- だからそう書いてるだろ
- 405 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 10:59:34.70 ID:yP46n/Si.net
- 5倍もない（4倍）
- 406 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 11:25:03.57 ID:CUTAFDfC.net
- 30分なら5倍出るようになってきた
FTP5バイマンまでもう少しだぜー
- 407 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 11:25:22.02 ID:GyOLWB/5.net
- 5倍なんて10k35分相当だぜ
そんなもんでイキるなよ
- 408 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 12:50:07.82 ID:wcyOEdDK.net
- >>388
みんな無理してる
だんだん人いなくなるから問題ない
- 409 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 13:03:58.42 ID:jsW0i9qc.net
- 5倍なんてと言える人はスゲーな、尊敬するよ
- 410 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 13:06:11.03 ID:jsW0i9qc.net
- ところで、10k35分てどう言う意味？
- 411 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 13:12:40.23 ID:GyOLWB/5.net
- >>410
ランニングの10キロ35分
- 412 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 13:36:38.04 ID:1dyRr3Ec.net
- ランニングしてないから知らないけど10キロ35分って凄くね？
- 413 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 13:40:06.96 ID:yP46n/Si.net
- strydでも買ってウキウキなのか知らないけどたまにランニングパワーと比較する人出てくるよね
- 414 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 13:43:01.13 ID:YK0fHzIn.net
- 10km30分切れない雑魚は書き込み禁止な
- 415 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 13:44:30.22 ID:/J2rHkko.net
- >>412
相対的には結構速いほうだよね
第14回湘南国際マラソン 一般男子10km
35分切りは1807人中16人だ
http://www.shonan-kokusai.jp/14th/download/result/10km_m.pdf
- 416 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 14:22:39.06 ID:PHPQvlnL.net
- 35分1万円
- 417 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 14:25:25.99 ID:eug7XHWy.net
- NK流
- 418 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 14:47:23.63 ID:1t514ANQ.net
- >>414
ロードバイクならできるから問題ないな
- 419 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 14:56:09.41 ID:xPVpw5hD.net
- へー、ランの話か
ランに自信ニキなのかな？
いきなりランの話されても戸惑うわ
- 420 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 15:16:12.75 ID:oLVdnkn1.net
- >>415
富士ヒルゴールドの目安が5倍で上位1%くらいだから割合としては大体同じだな
- 421 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 15:24:37.86 ID:MPZXfpMY.net
- 何で比べると10㎞35分相当になるの？vo2max？
とりあえず、俺は10㎞走りきる前にどっか痛くなってリタイヤするわｗ
- 422 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 16:16:40.30 ID:SbEbhtl3.net
- ラン相当を持ち出す時点でマウント臭
- 423 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 16:21:07.46 ID:EMubkNuz.net
- ランなんてしなくても速くなるから、ランは無視でいいよ。
- 424 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 17:00:29.26 ID:DvXvGof3.net
- らーーーーん！！
- 425 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 21:15:11.16 ID:GyOLWB/5.net
- >>415
強いやつはハーフとかフルに出るんよ
10k出てるやつなんてほとんど初級者しかいないはずなのに16人も35分切れてるとなると
やっぱ大したことないなって思ってしまう
- 426 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 21:16:01.69 ID:GyOLWB/5.net
- ランだろうとサイクリングだろうと人間が出せる限界のw/kgは大して変わらんが
強いて言うならサイクリングの方が若干高く出しやすいかもしれん
5倍のハードルが余計下がっちゃうな
- 427 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 21:41:52.10 ID:cdlyKGuj.net
- ほーん
流石5倍、キロ3分半余裕の人は言うこと違うなぁ
- 428 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 21:43:52.64 ID:jbX/rSUg.net
- ネットアスリート
- 429 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 22:23:21.60 ID:vSEGU21O.net
- ハートアップでらんらんらん
- 430 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 22:59:02.25 ID:V62I/sg1.net
- 兼松大和はフルマラソン5時間半だけどな
- 431 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 05:50:37.87 ID:xWDa2OqC.net
- マラソンは接着技術の差がでかいからな
- 432 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 06:46:44.88 ID:HGV0L8BN.net
- フィジカルモンスターの人はフルマラソン2時間30分切ってたんだっけ？バケモノw
ヨーロッパのプロでも5km12？13分台の人がいるとかまあエンジンが違うよな
- 433 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 07:31:48.44 ID:77iBRhCi.net
- 隙自語になるがワイはFTP4倍、フルの持ちタイムは3時間半
70kg 、体脂肪率が23%あるからこれ以上のタイム向上は見込めん
- 434 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 07:37:30.05 ID:zgrSpD/b.net
- その体型でフル走ってたら一瞬で１０ｋｇは痩せそうだが
- 435 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 07:44:37.19 ID:ioMx9zeT.net
- >>433
体脂肪率23%あるから
が理由なら、減らせば見込みが出てくる訳だ
なら、やることあるな
- 436 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 08:55:12.02 ID:dISk5VAi.net
- 23%はヒルクライム勢にすると高いね。
話は変わるけど、薄皮一枚のふくらはぎ憧れるなあ。 いまのとこ自分は体脂肪率9%前後で推移してるけど、ふくらはぎはまだプニプニ。
でも、温泉いくと体型がほっそい上にげっそりしてるから視線感じるね。
- 437 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 09:04:06.41 ID:7GjJUcPq.net
- 魅惑のトリガラぼでぃ
- 438 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 09:40:53.30 ID:5xj22sLi.net
- >>433
自分も4.1倍え69ｋｇ、体脂肪だけ12%だけど。
23ってＢＭＩと間違えてない？
- 439 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 09:54:18.61 ID:D7M24279.net
- 俺タニタだと8%だけどオムロンだと18%になる
- 440 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 10:53:12.17 ID:9V57R75x.net
- オムロンは性別年齢設定と体重でほとんど体脂肪率が決まる
電極での計測はほとんど飾り
あれは無いほうがましなレベルの精度でゴミ
- 441 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 11:02:42.49 ID:/VjKMAaI.net
- へーそうなのか
うちもオムロンだが体脂肪ちょっと高めに出るかなとは思ってた
- 442 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 11:26:25.20 ID:xBAE/gz5.net
- 体脂肪率って普通インボディとか使って測るもんじゃないの？
家庭用のはどれもいい加減と聞いて興味なくしたんだが
- 443 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 12:20:51.11 ID:Pfq6VR/N.net
- 体脂肪を正確に測りたいなら解剖して切り分けるしかないし意味のない指標だよ
腹囲図る方がまだまし
- 444 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 12:25:18.72 ID:77iBRhCi.net
- >>438
433だけどジムのinbodyで計測
身長175だからBMIも23くらいw
無理な減量と怪我からのリバウンドを繰り返して立派なぷよぷよボディになったわ
トレランで膝壊すからあと7kgは削りたいわ
- 445 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 12:57:51.60 ID:C0qkuhWA.net
- てゆーか期間内に落とせる体脂肪率なんて限界あるだろ
餓死したところで体脂肪0にはならないだろうし
- 446 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 23:06:46.42 ID:9k7618kI.net
- 正直、体脂肪率は気にしないでいいと思う
肥満で痩せたいと思っているのならば、何も考えずにただひたすら運動するよりも、歯の髪合わせと普段履きの中敷等に投資した方がいい
- 447 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 23:10:35.20 ID:BD4i9ubL.net
- 歯のかみ合わせは新しい
- 448 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 23:23:03.91 ID:6TnaK5Xo.net
- 俺、今度マウスピース作るよ今日型どりしてきた
就寝中の歯ぎしりに効果が期待される。
- 449 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/01(木) 00:00:52.43 ID:F1xA4AJD.net
- また髪の話してる・・・
ヒルクラの大会終わった後ヘルメット脱いだ姿見るとみんな髪薄い
- 450 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/01(木) 00:03:47.04 ID:z5Wo78CK.net
- >>449
髪1gでも軽量化すると速くなるよ？
- 451 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/01(木) 00:21:31.22 ID:szMiTQnS.net
- >>450
1gも残ってないだろ・・・
- 452 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/01(木) 00:33:36.84 ID:OVfNLGUf.net
- 軽量化する髪がない(´・ω・`)
- 453 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/01(木) 00:38:12.25 ID:B/gmy8oF.net
- 唇を焼き、耳を落とし、鼻を削いで頬骨を砕いて軽量化しろ
- 454 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/01(木) 00:49:05.49 ID:Ppzhtsgr.net
- >>453
般若おつ
- 455 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/01(木) 08:15:37.84 ID:xAvmHHDP.net
- >>439
俺もタニタだと9%でInBodyだと14%
- 456 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/01(木) 08:46:22.11 ID:gKV15QTz.net
- >>451
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 457 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/01(木) 10:43:19.74 ID:w2d3mWkN.net
- >>452
首から下に毛が残ってるじゃないか
- 458 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 08:17:15.84 ID:Zy1xUTRt.net
- 家庭用の体脂肪計だと、ちょっと食べ過ぎると1日で2％ぐらい増えるから、あまり当てにはならない
お前らは、体重1kgに対して糖質は1日何gぐらい摂ってる？
- 459 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 09:48:17.51 ID:TTGd8V77.net
- >>458
5g取ってるで～
- 460 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 09:52:27.08 ID:Wx3j5Evg.net
- 体重に対してというか
タンパク質は体重×2g
脂質は目標摂取カロリーの20％
残りを炭水化物
60㎏で1900kcalなら
タンパク質120g(480kcal)
脂質42g(378kcal)
炭水化物260g(1040kcal)
- 461 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 10:18:11.14 ID:vG90dSGU.net
- >>460
食事でそのカロリーでそのタンパク質とるの無理じゃない？鶏胸肉皮なしで120gとるとしたら約600キロカロリーは取ることになるけどプロテイン？
- 462 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 10:24:53.60 ID:Zy1xUTRt.net
- >>460
体重×2gは多くない？
持久系はアスリートでさえ体重×1.7g
- 463 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 10:33:34.29 ID:Wx3j5Evg.net
- 普通に鶏むね皮なしでも摂れるよっていうか
その600kcalのうち100kcalくらいは脂質じゃない？
例えば鶏むね皮なし540gだったら
540kcalでタンパク質120g(482kcal)、脂質8.1(73kcal)だよ
別に1.7倍でもいいかもしれないけどカタボリっちゃうほうが怖いし若干多くても困らないでしょ
アスリートってどれくらいからアスリートなのかわからんけど
プロ以外は非アスリートなの？それとも週のトレーニング時間？
- 464 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 10:36:12.10 ID:Wx3j5Evg.net
- 訂正ね
鶏むね皮なし540gは584kcalでタンパク質120g(482kcal)、脂質8.1(73kcal)だったわ
実際はプロテインも摂るし、スモークサーモン食うこともあるし、納豆食うこともある
今どきはレコーディングアプリがいっぱいあるんだからあれこれメニュー付け外しすると結構楽しいよ
- 465 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 10:37:02.44 ID:DZwjXLON.net
- そうだねプロテインだね！
- 466 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 11:02:30.08 ID:r6/P4XRZ.net
- きにすんな
今日の昼飯はうどんダブル(´･∀･`)
- 467 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 11:33:35.73 ID:PvOZrv/2.net
- >>463
総摂取カロリーから割り振るなら、タンパク質が多過ぎたら、その分糖質が不足してしまうのでは？
- 468 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 11:39:42.26 ID:Ssa+TcsI.net
- 俺は事細かにつけても続かないのでテキトーですわ
プロテインでタンパク質不足だけは避ける
- 469 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 11:45:01.89 ID:081jMPd+.net
- むしろ好きに飲み食いする為に自転車乗ってるわ
- 470 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 12:18:00.01 ID:Wx3j5Evg.net
- >>467
もちろんその可能性もあるっていうか
体質や目標をどこにおいてるのかにもよるし自分の感覚で糖質足りない感じがしたらアレンジしたらいいと思うよ
例えの60㎏で1900kcalっていうのがそもそも週14時間くらいトレーニングして月1-2㎏くらいの徐脂肪する設定だしね
脂質も糖質も足りないといえば足りないｗ
- 471 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 12:25:48.56 ID:AJ7czC71.net
- バナナとササミ食ってノーパワー！
ヤッターマン！
- 472 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 13:25:43.68 ID:nHKh86Fp.net
- 60kgまで絞れてるのにカロリーターゲット1900kcalで週14時間とかキチガイの所業だろ
自分ログ統計確認したら週のトレーニング時間が14時間台だと週間TSSはおよそ950前後
継続するとCTL135という事を意味する
3000kcalくらい食ってええわ。経験上それだけ食わないとCTL135は無理
- 473 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 13:26:14.59 ID:6aa8no/F.net
- >>470
週14時間トレーニングだとタンパク質以外全て足らんだろw
- 474 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 14:48:03.13 ID:Wx3j5Evg.net
- 丁度58㎏で5倍になるから毎年58㎏まで落とすことにしてるんだよ
足らないのは重々承知なんだけど
60㎏から58㎏までの2㎏がそのペースじゃないと落ちないんだよね
あとトレーニングには回復走もはいってるからだいたい週平均TSS750-800くらいになるよ
- 475 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 14:50:56.39 ID:YKy5XWx/.net
- >>472
何言ってんだこいつ…
- 476 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 14:51:38.29 ID:YKy5XWx/.net
- すまんアンカー先間違えた
- 477 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 15:17:08.95 ID:8TzpUQKX.net
- ここのスレの奴らは何故自分の想像から少し外れただけで即否定するのか
そういう人もいるって考えにはならないのか？
お前達のまわりでもそれぞれの方法で減量してるだろ
それで痩せるの？って人もいればそこまでしないと痩せないの？って人も俺の周りにはいる
- 478 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 15:34:37.04 ID:vxtQftZL.net
- 「タンパク質を体重x倍グラム取って、脂質を摂取カロリーのy%で、残りは糖質」って
考え方自体はタンパク質を十分確保しつつPFCバランスを意識するっていうだけのごく普通の考え方だろ？
摂取カロリーが1900kcalとかx倍が2か1.7とか、y%が20なのか30なのかは人それぞれ信じる道を行けってだけ
俺はタンパク質3倍グラム摂っても大丈夫だと思ってるよ、余った分も遅かれ早かれエネルギー源になるって信じてるｗ
- 479 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 15:56:23.94 ID:hws279IS.net
- >>477
周りに人がいないんでしょ
ぐぐって出たことが絶対、実践してるかも怪しい
- 480 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 00:11:31.65 ID:/vV4xN3U.net
- >>458
糖質250g
タンパク質200g
脂質80g
体重は標準です
- 481 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 11:33:12.78 ID:0KDRB+S0.net
- 週14時間ってすごいね
自分はせいぜい週6時間くらい
それでもなんとかPWR4.2を維持してるけど、これ以上は回復できないし仕事忙しくて時間も取れない
徐々にトレーニング時間増やせば回復力もついてくる？
- 482 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 12:19:16.51 ID:97rhBZJO.net
- 仕事の内容にも依るからそこはなんとも
- 483 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 14:56:08.42 ID:c696ShQY.net
- >>481
40歳前後までは
- 484 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 15:55:34.01 ID:SwR+ouYj.net
- 週6時間何してるかによるよね
回復間に合わないとか言ってるのは大方毎日L4以上で漕いでるんだろう
- 485 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 16:23:40.92 ID:ROuCybx4.net
- 何事もバランスが大事。
強度だけ無駄に高くて、回復追い付かないよ～などと寝言を言ってるならバカだし、
逆に緩すぎて回復するじゃんヨユーなどといって、いざレースに出たら前者よりもタイムが遅かったりしたら愚の骨頂。
- 486 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 18:13:10.74 ID:c696ShQY.net
- >>485
低強度てなにやったらええの？
ガーミンさんから低強度が足りないて出てるけどSSTとか？
- 487 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 18:26:16.19 ID:mUixelZM.net
- SSTが低強度と感じるならそれでええんじゃないか？
- 488 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 18:29:10.80 ID:WuD5+nU6.net
- SSTが低強度って笑
FTP設定を見直したほうがよいかと
- 489 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 18:29:44.21 ID:SwR+ouYj.net
- >>486
くさ
- 490 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 18:32:36.65 ID:SwR+ouYj.net
- 弱いやつあるある
低強度で乗る日作ったら死ぬ病にかかってる
- 491 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 18:33:21.55 ID:RPl7p93P.net
- ガーミンてそんなアドバイスするんか
まさかトレーニングステータス？
- 492 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 18:41:39.09 ID:mjPuIeDa.net
- Tempo走を1～2hじゃね？
- 493 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 20:25:15.82 ID:zqQA5nGH.net
- レントより遅く
- 494 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 21:55:35.39 ID:CkAc1D8N.net
- 沈める寺
- 495 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/07(水) 12:32:42.67 ID:tQiBU97M.net
- ガーミンのクライムプロ使ってる人いる？
あれ初めての峠に有効だけど、知ってる峠とか大会だと調べてるから意味ないかな
- 496 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/07(水) 12:42:11.02 ID:zfa8751x.net
- >>495
何を当たり前のことおっしゃってます？
- 497 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 11:58:35.06 ID:OImhbvhU.net
- 池江のニュース見てると頑張るのが虚しくなるな、結局は遺伝子だ
- 498 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 12:12:45.93 ID:eAiH8l8Z.net
- メンタルよっわ…
俺ならその天才を叩きのめす
- 499 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 12:23:42.59 ID:inMUgeAw.net
- 一流の選手が一流たる所以はメンタルだよ
何年も一貫して運動、栄養、休息の管理ができるって中々できんし
最後の一絞りが出せるのもメンタル
- 500 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 12:27:32.94 ID:ZKoE7xtI.net
- こういう事か
https://i.imgur.com/vHB7n7v.jpg
https://i.imgur.com/d0uPz3v.jpg
https://i.imgur.com/SATAPgR.jpg
https://i.imgur.com/ePClcqe.jpg
https://i.imgur.com/H4G1jNA.jpg
- 501 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 12:28:10.06 ID:cVAIJnZI.net
- ｵﾌﾄｩﾝ峠とかぬかしとるワイには無縁のお話(´･∀･`)
- 502 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 12:37:15.56 ID:eAiH8l8Z.net
- 年齢、体重、機材、遺伝、言い訳の材料ならいくらでもある
全て引っ括めて同じ土俵でぶち抜くのが爽快なんじゃないの
メンタル弱い雑魚はそのまま大人しくしておけばぁ？
- 503 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 12:49:06.69 ID:OImhbvhU.net
- >>498
できたの？
- 504 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 13:57:38.00 ID:alb1kSUf.net
- >>502
かあっくいー
- 505 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 14:09:16.73 ID:GmUF1d31.net
- マジで病気かもしれん
躁病の症状
躁病は、気分の高揚が強く、たいした理由もないのにはしゃぎ回り、そのあまりにも気分が良すぎる事から、症状を訴えない事が多く見られ、生命感にあふれ、表情が明るく、自信過剰となり、自分の行動の行き過ぎ（早口、大声など）や乱暴・暴言に気付いていない人も中にはいるようです。特徴として、妄想もよく見られますが、自分が金持ちやどこかの国の大統領だといった誇大妄想や、自分は異性にもてるといった恋愛妄想など、その症状は様々です。
- 506 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 14:14:46.33 ID:GmUF1d31.net
- セルフチェックしてみろ
気分が異常にハイ、または怒りっぽい状態で・・・
●自分が偉くなって、何でも出来そうに思う。
●ほとんど寝なくても調子がいい。
●しゃべりだしたら止まらない。
●考えが次々と浮かんでくる。
●ちょっとした刺激ですぐに注意がそれる。
●思い立ったら即、行動せずにはいられない。
●お金を使いまくったり、性的に奔放になる。
これらの症状のうち、３～４項目以上あてはまる場合は
躁状態である可能性が高いと考えられます。
- 507 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 14:26:29.28 ID:eAiH8l8Z.net
- >>503
出来たり出来なかったりだよ！ふざけんな！
- 508 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 18:14:06.03 ID:uv670t8t.net
- 回してればなんとかゴールできるしな
峠はそれがいい
- 509 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 20:06:08.50 ID:9je8RTUs.net
- >>497
あのレベルと競うのは諦めるしかないよね
ただ池江さんが闘病中の時も毎日休まず水泳のことだけを考えて練習してた人達の事を思うと確かに胸が痛くなる
あまりにも残酷すぎる結果だよね
- 510 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 20:17:34.48 ID:VMyN6cDv.net
- >>509
お前どんだけ強いんだよ？
世界レベルの話するって事は、
ヒルクラだけならカンチェ抜けるくらい凄い話してるんだが、その場合、国内に敵は居なくない?!
- 511 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 20:55:36.06 ID:alb1kSUf.net
- レベルは違えど夫々同じような経験はあるんでない？
あと闘病明けで爆発的に強くなる選手もたまにいるよね
- 512 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 21:23:41.96 ID:RnhNxN+U.net
- 池江瑠璃子サイヤ人説
- 513 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 22:03:59.91 ID:EkyUp9AA.net
- どっちかっていうとアームストロング説じゃねーの
- 514 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 22:29:15.94 ID:hwIiGEtZ.net
- グレッグ・レモン説・・・は古いか
- 515 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 22:32:44.53 ID:FhHVAQOV.net
- >>511
>>あのレベルと競うのは諦めるしかないよね
これ読む限りでは、戦うつもりだった訳で。
ワールドツアークラスがこのスレに居るとは到底思えないのだが、驕り、慢心、勘違いでなきゃ何の話なんだか。
レベルが違えどって、話をそこに持って行くなら、そんなもんいくらでもあるあるネタじゃん？
- 516 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/08(木) 23:30:38.33 ID:alb1kSUf.net
- >>515
そのよくある話をしただけだと思うで
俺だって闘えるならポガチャルと競ってみたいわ
目指す前から諦めるレベル差ってだけ
- 517 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 00:01:05.81 ID:Z9dTi0Qk.net
- 片山右京も癌と診断され覚醒してシューマッハの相方に抜擢されたよな
断ったけど
- 518 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 06:42:59.50 ID:8Gs35juv.net
- レベルが違いすぎて努力が虚しいとかそんなことすら思わないだろ、土俵が違う
- 519 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 07:26:51.99 ID:WUg/DTrz.net
- 池江璃花子出しといて、レベル下げる意味がわからん
- 520 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 07:37:21.63 ID:PQIxhcpQ.net
- >>497
それで、お前は諦めてんの？
どのくらいのレベルの人なのかは、こちらも存じ上げないが。
- 521 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 10:51:43.23 ID:LY+dXf9x.net
- 怒ってる奴はなんなの？ww
才能の前では努力は無意味かもしれないと考えさせられるには十分な内容だったって話題に出しただけなのに噛みつく必要ある？
書き込んだやつは努力することをやめるとも言ってないしニュースを見て感想言っただけだろ
ソコまで癇に障る意味が分からん
- 522 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 10:56:43.74 ID:PQIxhcpQ.net
- >>521
トレーニングスレに来てさ、トレーニングしてるのは無意味だーって言われてさ、怒らない理由が無い訳ですわ。
怒れない方が問題なんですわ。
- 523 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 11:04:36.02 ID:sAWpE0zF.net
- いやいや例えばチームに後から入った人が急激に成長したり自分が伸び悩んでたりとかあったらそういう気持ちになる瞬間って全然あるよ
そういう時の人にやる気が無いだとか気合いが足りないとか言ってる人って指導する人だとしたら三流も良いとこだし仲間でも欲しくないなと俺は思うな
- 524 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 11:08:11.68 ID:QPNeGNZv.net
- まあそうだな
しかもコイツらの言い分に反論してじゃあ死ぬほど努力して田中くんとか池田くんに勝ってみろって言ったら
お前はどれだけレベルが高いんだw何様だwワールドツアークラスがうんたらかんたら
とか言ってガンガン逃げてるからな
- 525 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 11:25:27.15 ID:+oCP4noy.net
- 努力は積分やから 微分で考えてるやつ多すぎ
- 526 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 11:33:51.96 ID:5/zPKNbZ.net
- あきらめる理由を探すので終わらず、適正な目標を再設定できるのなら良いよね
なりたい言うだけで、なるのに必要なことをやらずできない理由探してばかりな人結構いるからね
- 527 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 12:08:24.09 ID:fSXsJCov.net
- なんでもそうだけど、結局この手の競技は才能あるやつがどれだけ毎日努力出来るかで決まるからなあ…
どんなに努力しても報われない事の方が多いのは、トレーニングやってるみんなは知ってるやろ？
トレーニングは裏切らないって言うけど、天井知らずなこの世界でどこまで求めるかだよね。上には上が必ずいるし、新しく入ってきた才能ある奴に数ヶ月で抜かれたりとか何のためにトレーニングしてたんだろうって思う事も良くある筈
トレーニングは途中で心が折れたらおしまいだから、毎日楽しく程々に頑張ったら良いと思うよ
- 528 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 12:11:35.15 ID:ZVd7O+fz.net
- 初めて数週間で5倍になったピノとか数ヶ月でレース勝ちまくったレムコとかと比べちゃな
- 529 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 12:14:08.22 ID:n5Tgvxma.net
- 古い話だがトニーロミンガーも20歳すぎて軽く乗ってみたらいきなりぶっちぎりだったらしいしな。
- 530 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 12:16:00.25 ID:fSXsJCov.net
- >>528
それは住む世界が違い過ぎるwww
やっぱり結局は才能だよなあ
- 531 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 12:25:53.37 ID:ScxGUpv4.net
- 才能無くても努力でぎりぎり何とかなる富士ヒルゴールド取ってモチベーションだだ下がりでブルベ民になった俺からすると、普通のおっさんでゴールド複数回とってる人が1番すごいと思うわ。努力し続けてるってことだから。
- 532 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 12:54:12.69 ID:pEofiBRB.net
- 始めて数週間で５倍とか軽く乗ってぶっちぎりって
もともと持久系のスポーツしてたとかじゃないの？
才能ももちろんだけどある程度ベースはあったと思うんだけど
- 533 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 13:02:47.70 ID:DpB/TI5U.net
- >>532
そんな事ないのがこの世界
今まで全く運動した事なかった奴が
数ヶ月でヒルクラトップ取ったり、理不尽な世界ですよ
- 534 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 13:06:02.42 ID:+oCP4noy.net
- それは、試験勉強やってねーわー まっじーなーｗｗ と同じようなもんか？(´･∀･`)
- 535 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 13:07:56.57 ID:pEofiBRB.net
- ピノーの成長曲線あった
2008年に5倍ってあるけど自転車はじめたのは1998年
数週間で5倍になった後10年横這いってことか
https://hchanaken.com/discussion/thibaut-pinot-power-profile-2008-to-2013/
- 536 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 13:19:25.85 ID:H9UaQIy2.net
- ピノとかバルデとかバルギルとか
フランス人はすぐ天狗になってトレーニングの手を抜くから伸び悩むって言われてるな
努力もしなきゃダメって話になってしまった
- 537 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 13:23:11.28 ID:Kt3xa/ZJ.net
- 池江璃花子ドーピング大丈夫なんかな
風邪薬でもひっかかったりするのに
- 538 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 13:29:48.07 ID:pEofiBRB.net
- >>536
俺が言いたのは数週間で5倍は盛りすぎってこと
- 539 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 13:36:12.74 ID:VSl0vYU8.net
- 毎日たゆまずコツコツとトレーニングするのに才能も要らないから、皆カリカリせず、仕事終わったらローラー回そうぜ
- 540 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 13:36:47.56 ID:JrIcb4xb.net
- 戦うべきは過去の自己ベストの俺
- 541 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 14:20:08.04 ID:ltxbnnaw.net
- レムコは元々サッカー選手
しかも、アンダーのベルギー代表で10番を背負うような有望選手
怪我して自転車に転向してきた
- 542 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 15:06:55.89 ID:v5/58Pcs.net
- 親がプロロード選手だし小学生の頃にロード乗ったことはあるとは思う
しかしロードやらずサッカーやってたのは正解だな、小さい頃からロードのトレーニングなんかしても逆効果しかない
- 543 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 15:30:59.46 ID:767N2g3L.net
- >>542
逆の効果について詳しく教えて
- 544 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 16:08:38.98 ID:v5/58Pcs.net
- >>543
小さい頃からがっつりロードの練習やってる奴ほど大きくなったときに伸びない
ジュニアまではいいんだけどそれ以降がさっばり
- 545 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 16:21:36.38 ID:kNUqKKFr.net
- >>544
そういうもんなのかもしらんけど、理由ってなんだろね
- 546 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 17:08:29.58 ID:wj0YgCvg.net
- >>542
プロサッカー選手のほうが年収良いから…
- 547 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 17:09:28.13 ID:v5/58Pcs.net
- >>545
ワイの考えやけど、有酸素のトレーニングを成長過程にガッツリやってもそれほど意味がなくて
むしろ練習のダメージで身体の成長に悪影響が出るんじゃないかと思ってる
ヨーロッパではジュニアまではトレーニングをほどほどにしつつU23から本気出すみたいな感じやし
そうなってるのは経験則で学んだ結果なんやろうね
- 548 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 17:30:48.60 ID:y0SXJkBk.net
- >>535
98年ピノーは8歳だぞ
成長云々言う歳ではないだろう
- 549 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 17:38:27.94 ID:iFkUYdGU.net
- フィジカル優位なスポーツは単純にU15世代では早熟というだけで結果が出やすいってだけでしょ
18歳くらいになると晩成型も成長が並びだすからそこからがスタート
陸上短距離も早熟の問題は顕著で指導者は選手の才能の見極めは長い目で見る必要があると常々言われてるよね
一方で卓球、テニス、バド、将棋なんかはエリート世代の一流の多くは小中学の年代から才能発揮してる。神童が必ずしも一流になるというわけではないけど
- 550 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 18:13:43.77 ID:pEofiBRB.net
- >>548
じゃあ乗り始めっていつのこと？
- 551 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 19:01:32.95 ID:y0SXJkBk.net
- >>550
乗り始めはあなたが示してくれたリンク先の通り、8歳だと思うよ
でも幼少期の彼のPWRを見て大人の僕らが努力よりも才能が大事なんていうのは、
ちょっと違うんじゃないかなって思っただけ
大人のピノーの成長を見たら、やっぱ才能だなーって言いたくなるけどさー
- 552 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 19:03:13.62 ID:Ib8RimQy.net
- この話終わりでいい？
- 553 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 19:08:07.02 ID:Ed9VlclA.net
- あるいはグランツール勝利を目指すスレにスレタイを変えるかだな
- 554 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 19:23:21.25 ID:13Qs++5b.net
- 気分だけはいつもポガチャルだぜ？
- 555 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 19:24:41.95 ID:RC9fdhth.net
- トレーニングとは異なるのだけど、向かい風4m程度、ほぼ平坦を約40kmの距離を、全行程200kmの後半に走るのだけど、これまで淡々と走ってたんだけど、こうしたら速く走れるよとか、何かアドバイスは貰えますか？
- 556 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 19:31:50.52 ID:Ib8RimQy.net
- パピーパウ
- 557 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 19:33:28.81 ID:XWuakmD9.net
- ヒルクライムでもないしトレーニングでもない
なぜこのスレに
- 558 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 20:06:08.36 ID:LG2eXpev.net
- >>555
空気抵抗を最小にしろ
- 559 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 21:23:21.08 ID:ivdeOoMS.net
- >>555
もし体重が軽量ならエアロは大事
ステムを低く、長く、17度のヤツ使って
- 560 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 21:24:42.22 ID:HAj2bpOY.net
- ロードレースやる人とヒルクライム専門だとフォームが全然違うよな
- 561 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 22:58:45.32 ID:PqrLYwCt.net
- >>560
どっちがカッコいい？
- 562 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/09(金) 23:45:00.17 ID:Z+yqleG1.net
- 絶食して水さえも飲まずにレースに望んで途中でぶっ倒れてリタイアという苦い過去があるわ
ひたすら軽さだけを追究すれば余裕で勝てると思ってた
- 563 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 00:02:53.14 ID:iRiKqXLQ.net
- グリコーゲン取れよ笑笑
- 564 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 01:20:13.00 ID:LOqTAzqJ.net
- >>562
軽さに振り切る系の人もいるよ、ものには限度があるってだけで
- 565 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 06:01:36.67 ID:PkKz4PoN.net
- >>562
その時なんkgくらいだった？
筧さんも点滴とかでほとんど固形物食べないで40kg台で勝負を挑んだことがあって全然パワー出なくて惨敗したことがあるって言ってたなw
- 566 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 07:29:43.72 ID:CPRHW7Kf.net
- 骨密度減らす
水分を抜く
筋肉量は維持
で、限界まで削ればパワーを落とさず
最軽量で走れるのでは
- 567 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 07:38:09.04 ID:YyRC92Jf.net
- 髪も全部剃ろう
- 568 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 07:46:47.43 ID:Dc3GFi6d.net
- ちんちんって重量物だよな
切り落とすべし
- 569 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 08:43:09.71 ID:NCVj/mtI.net
- それはぶらさげてた方がいい
闘争本能はそこから沸き上がってくる
- 570 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 10:20:09.85 ID:ti7sPFoI.net
- >>569
勉強になる。サイズも大事なんだな
- 571 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 13:20:04.14 ID:kdsc33GI.net
- >>569
まんさんの闘争本能はどこから沸いてくるの？
- 572 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 13:35:23.72 ID:AwyZQRND.net
- より良い種を得る為の本能だろうから
小脳あたり。
知らんけど
- 573 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 14:19:24.29 ID:T0R5aySa.net
- 糖質を制限し過ぎると、筋肉が減ってパワーダウンするのは常識だろ
- 574 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 14:37:15.26 ID:0pJ6NJ0I.net
- 最近金玉の軽量化が捗る。性欲が全然なくて貯まらないから軽い
チンチンは立つが興奮は全くしない
- 575 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/10(土) 15:03:34.09 ID:MN0FV3xv.net
- >>562
自分も全く同じ。
１８０ｃｍ９０ｋｇー＞６５ｋｇにして１００ｋｍ走ったらノックダウン。
真剣に自動販売機探して、何とか２０ｋｍ走れて帰宅できた。
以後、７０ｋｇを保持して、積極的に水分補給してる。
- 576 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 09:20:28.69 ID:Pn1eIyAM.net
- 東京23区の港区とか五反田坂だらけの住宅街だけどローディーが乗って練習してるの見たことないんだがなんでなん？
それでみんなヒルクライムとかしてんの不思議すぎるんやが
皆どこで練習してる？
- 577 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 09:27:22.69 ID:yxXlzygQ.net
- 平日はローラー
休日は山
- 578 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 09:32:18.90 ID:Pn1eIyAM.net
- 他に筋トレとかしてるのけ？
走り回ってるが全然登れるようにならなくてチャリ降りて手押ししてる
山をチャリで登れるような人なら五反田とかの坂だらけの所でも一日中乗れますか？
- 579 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 09:33:40.78 ID:Pn1eIyAM.net
- 五反田とか赤坂の登坂降りるの悔しい
ヒルクライマーならこんな事しないのかなって思うと悔しいし降りないのか？謎っす
- 580 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 09:40:08.25 ID:XyBK/FU+.net
- >>576
重いギヤ使いすぎでない？
ちなみに都心の坂は短すぎてヒルクライムの練習にならないっす
- 581 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 09:42:51.35 ID:Pn1eIyAM.net
- >>580
軽くしても登れない･･･
でぶだからかも
え、てかまったくの初心者なんだが週末に山登ってる人ってほんとに全部足つかないでずっと上りで頂上までいってんの？
初心者の山って斜度何度の道を何キロ何時間くらい走るんですか？
- 582 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 09:50:20.72 ID:hCU5++2/.net
- >>576
短すぎる あれじゃあヒルクライムの練習にはならん
せめて2ｋｍ7％はないと話にならん それでもL5で行けるから
できればL4で20分以上かかる坂が望ましい
- 583 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 09:56:17.06 ID:Pn1eIyAM.net
- >>582
20分？？？しんど･･･そんな事の総集編を週末にしてるっておもろい人達だな
- 584 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 09:59:14.55 ID:Pn1eIyAM.net
- あかん
言われて激坂のヒルクライムのまとめ読んだだけで脚がだるくなってきた
- 585 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 09:59:55.34 ID:B5BGmZu0.net
- こりゃ駄目だ
- 586 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 10:08:53.50 ID:XyBK/FU+.net
- >>581
インナーチェーンリングとスプロケットの一番でかいギヤの歯数はなんぼなの？
そもそも重いギヤしかついてないのかもよ
- 587 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 10:13:18.17 ID:CaNbe1g9.net
- >>586
ごめんなさい･･･何をおっしゃってるのかわからないレベルです･･･ギアは7段のクロスバイクに乗ってて、ママチャリ乗ってるお母さんと変わらないレベルの初心者です･･･一応これから練習してロードバイク買ってしばらくしたら山とか登りに行ってみたいんですが･･･フジのオメガを買ってさ！
- 588 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 10:33:04.92 ID:hRpbdep8.net
- >>587
前ギアの歯数と、後ろの一番軽いギアの歯数はそれぞれいくつー？
- 589 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 10:33:29.23 ID:A/imgwo6.net
- ふじあざみライン行くような人の練習メニュー知りたい
週何日どんな練習してんのかとか
個人差あるんだろうけど
- 590 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 13:08:52.54 ID:ltrQjlui.net
- 去年の夏秋のタイムを更新できない
パワーは今年の方があるんだが
レーパンを半パンにしたら違うかな？あと気温もあると見てる
- 591 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 15:13:41.19 ID:vzdjivL5.net
- 体重はかったか？
- 592 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 16:46:21.54 ID:hCU5++2/.net
- >>589
マジでトレーニングやりだすと斜度とかはどーでもよくなるんちゃうん
斜度が緩けりゃその分スピード上げるだけだし、斜度がきつけりゃギアを用意するだけやろ？
- 593 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 16:47:41.08 ID:LZe/kC7c.net
- 結局モアパワーよ
バナナとササミで勝つ！
- 594 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 17:05:57.43 ID:TpTL/53w.net
- >>592
ギア用意しない奴も少なくないからなぁ
気合いでなんとかなると思って蛇行しまくる奴
- 595 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 17:13:24.64 ID:hCU5++2/.net
- 気合いでなんとかなればいいよなぁ
ギアが足りなきゃ、最大トルクの50～60回転で登ることになる
それでL5に入ってりゃ早けりゃ5分 最大でも20分以内に
どう頑張ろうがシャットダウンやで(´･ω･`)
- 596 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 17:37:13.70 ID:TpTL/53w.net
- 激坂でギア足りない奴はL5どころかL7だろ
- 597 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 17:52:32.36 ID:4KEV0UcH.net
- シャットダウン＝L1っしょ
もはやゾンビ
- 598 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 18:30:01.54 ID:j9KpbRbi.net
- 脚が完全に終わってると7～8%程度の坂でも低ケイデンスよ
- 599 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 19:22:12.16 ID:dwY7EslP.net
- 俺の場合、力いっぱいガシガシ登るより
80％ぐらいの力加減でコツコツ登る方が、トータルで見れば、タレずに早い
- 600 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 19:39:33.50 ID:8DIY83LR.net
- 普通やそれ
- 601 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 19:43:17.06 ID:5b0CvLxG.net
- 80%って何を100%としてるのか
FTPかVO2maxか最大無酸素パワーか
まあ三つめはないか
- 602 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 20:11:29.01 ID:Dl+REaKk.net
- 基本はftpなんでないの？
- 603 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 20:54:03.60 ID:kUn/xf0L.net
- 多分この人の言ってる80%は気持ちの80%だなｗ
レースや峠アタックのスタート直後の気持ちはマジであてにならん
- 604 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 21:47:56.06 ID:wKi8iHdi.net
- どれくらいの山を登るのか知らないけど１時間以内の山だとしたらFTPの80%って緩いトレーニングじゃん！
- 605 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 21:49:08.03 ID:hCU5++2/.net
- 緩斜面に入った時の気持ちもあてにならんな
必要以上にサボってる・・
ただ、急なとこと同じパワーで走ろうとするとキツイ あきらかにキツイ
ZWIFTでバーチャな時も、なぜかキツイ はよ勾配上がってくれとか意味不明なことを思ってしまう
ほんま。。わけわからん(´･ω･`)
- 606 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 22:26:23.97 ID:/o9wtRzN.net
- 80%って言うほどゆるいか
- 607 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 22:28:41.05 ID:Ff2Vq4uQ.net
- >>324
FTP比ならクソ緩い。
- 608 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 22:32:42.11 ID:xA36y3q4.net
- FTPやsweetspotなら続けられるのにtempoになると
全然続けられん
メンタル的な問題なんだろうけど
- 609 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/11(日) 22:52:39.14 ID:OdjPMrvu.net
- >>599の80%は最大心拍の80%って意味じゃないの
- 610 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 09:33:18.59 ID:fqODC5PK.net
- >>609
違う。最大心拍の80%とかレース強度より遥かに低い
感覚とか気持ちの話
- 611 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 09:45:17.89 ID:N5Wi6NsF.net
- 最大心拍の80%って、単純に最大心拍×0.8なん？
それとも（最大心拍-最小心拍）×0.8+最小心拍なん？？
結構、後者で説明してる解説書も多いからなあ
- 612 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 10:13:20.14 ID:fqODC5PK.net
- >>611
文字通り、最大心拍の80%は前者
後者は予備心拍強度80%
最大心拍のxx%というのは説明が単純だから便宜的によく使われる
フィットネス界隈とかだと小難しい計算は多数を占めるビギナーにハードルがあるしこれで十分なのよ
シリアスライダーの心拍ゾーンの設定については後者の方がもちろん適切
- 613 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 13:09:04.24 ID:AalhIqiq.net
- 後者の場合はカルボーネン法と明記しないと誤解されまくる
シリアスライダーならカルボーネンに決まってるって思い込んでる人も心拍トレーニング全盛期には多かったな
誤解を避けたいならどっちなのかお互いに確認すればいい
- 614 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 15:54:13.46 ID:TCU16Kkr.net
- レース前に3000円のユンケル飲んだら効果あるかな？
- 615 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 15:55:40.06 ID:MDQUR0k8.net
- >>614
ない
ソースは俺
- 616 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 15:59:23.88 ID:pnF8qXvM.net
- 100円のコーヒーと変わらん
- 617 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 16:04:35.87 ID:al70JZts.net
- イオンのエナジーハンターはマジで効く！騙されたと思って逝ってみて！
- 618 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 16:14:42.14 ID:TCU16Kkr.net
- やっぱ無いか、機材に金掛けるより効果が有るかなと思って。
- 619 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 16:53:26.63 ID:NkDJiB/Q.net
- 起床直後の空腹時に飲んだ粉末VAAMは効果をはっきり感じた
まぁ、でも日頃の食生活と練習後の休養の方が大事だ
- 620 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 17:23:28.42 ID:R1b3wAHO.net
- カフェインのサプリが一番コスパ良い。後は葛根湯(但しこれはドーピングに引っ掛かる)
- 621 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 18:00:47.90 ID:E4dLQ7e8.net
- 水は良いと聞きますが１日にどの位飲んでますか?2.5リットル推奨されていますがどうなんでしょうか?
- 622 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 18:03:29.68 ID:4oRx0Z7E.net
- >>620
葛根湯はどんな効果あるん？
- 623 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 18:30:31.34 ID:fcrIyGlu.net
- エフェドリンでググってみ
- 624 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 19:39:05.06 ID:0QakZIHk.net
- 自分は富士ヒル前にロキソニンを飲んでみたが
なんの効果もなかった、苦しいのが薄まるのを期待したのだがw
- 625 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 19:47:10.90 ID:ks6X4uqm.net
- カフェインのほうがキクよ
- 626 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 20:06:41.20 ID:AQ3ztMer.net
- 漢方自体服用避けなきゃいけない。競技するなら
- 627 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 20:23:59.94 ID:j6QCL5N7.net
- カフェインって具体的にはどういった効能を体感できるのだろう？
心拍数が上がりすぎるとかない？
- 628 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 20:47:00.52 ID:ks6X4uqm.net
- ググればいくらでも出てくるぞ
- 629 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 20:56:54.76 ID:w03kScqu.net
- コーヒー超好きだけど、本番前のここぞというときにカフェイン効くようにしたいので飲まない。
- 630 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 21:04:54.11 ID:mPC7gjXU.net
- カフェインはロングライドの後半に入れたりするくらいだな
- 631 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 21:58:52.87 ID:Iis7b0DF.net
- >>629
普段のカフェイン摂取量とカフェイン錠の効果に関連性はないって論文見たことある
- 632 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 22:37:16.40 ID:w03kScqu.net
- >>631
そーなんだ？
本番前と帰りのクルマ運転の居眠り防止に摂取してたが、気にしなくていいのかな。
参考までに、個人的にはモンスターの小瓶、あとはエスプレッソのコーヒーが効くと思う。
- 633 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/12(月) 22:59:42.24 ID:/zHd6P2C.net
- >>631
それ製薬会社が書かせた論文じゃないの？
カフェインに耐性があるなんて常識だけど
- 634 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 07:54:51.89 ID:BpAfrCet.net
- 孤高の人で無酸素単独登山の最終兵器でバイアグラ飲んでた気がするが効くんだろうか
- 635 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 08:41:43.78 ID:VyoQRVGS.net
- >>633
ほんまに耐性なんかあるんか
ワイは毎日コーヒーを3-4杯飲んでるけど
夕食で飲んだら22時前には寝れんぞ
- 636 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 09:14:46.98 ID:nQGtm0Wu.net
- 自分は感染したことないからコロナはガセ、みたいな理屈言われても
- 637 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 09:29:07.92 ID:QfLW+xfA.net
- ほう、炭酸抜きコーラですか
- 638 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 10:34:04.36 ID:M3VnZt1L.net
- カフェインだなんだの話が出る度に疑う人は可哀想だと思う
俺の経験上1番効果が出るのってプラシーボだから
俺は少しでも速くなるって話を聞いたら全力で信じるようにしてるw
- 639 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 11:02:35.98 ID:OA548wL4.net
- 勝手に可哀想に思ってる人が、似たような事で一喜一憂するのは、同じ穴の狢なのでは
- 640 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 11:13:33.25 ID:M3VnZt1L.net
- 全然同じ穴の狢じゃなくて草
- 641 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 12:24:34.86 ID:mrOq0aY7.net
- 俺は少しでも速くなるって話を聞いたら一度は疑ってかかるがその上で研究調査して間違い無いと確信すればプラシーボだろうが効果はある
- 642 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 12:30:11.56 ID:4E/SiVwo.net
- ガチなレースだとカーボローディングと共にカフェイン絶ちするよ
- 643 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 12:42:38.63 ID:A2iLFvxA.net
- 酒は止められるけどコーヒーは駄目だ、3日め位から手が震えだす
- 644 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 16:20:48.73 ID:ua7E92qY.net
- カフェインも勿論摂るが
それ以上にクレアチンローディングとβアラニンが効果絶大だった
- 645 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 17:14:00.13 ID:EU8NUGC9.net
- >>644
体重めちゃ増えない？
- 646 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 17:34:15.91 ID:qSZz4/Wr.net
- クレアチンは体重が増える
- 647 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 17:40:00.58 ID:3IPRS7xZ.net
- 水分貯まるだけだよ
- 648 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 17:44:40.89 ID:6Id/RGtU.net
- そりゃ太るわけじゃないけど
重くなることには変わりあるまいよ
- 649 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 17:45:15.79 ID:y2ZHZ6UQ.net
- クレアチンローディングは何時間も走るレースにはよさそうけど1時間程度だとどうなんだろ？銅じゃないけど。
ボトルの水節約できるとかあるなら相殺できるんかな？←てきとう
- 650 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 18:08:05.66 ID:OA548wL4.net
- ボトルは飲む暇が無いので、1時間なら持っていかない…
- 651 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 18:18:16.35 ID:O8MB1oif.net
- カフェインはお手洗いが近くなるのがちょっとね…
- 652 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 18:55:35.04 ID:BCFhbOzE.net
- わざとギアの少なくて車体重いクロスバイクに乗ってもトレーニングにはあんまり意味無い感じでしょうか？
- 653 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 18:57:48.20 ID:aVrCXMSP.net
- 無いと思う
ロードとジオメトリ違うからむしろ悪影響？
- 654 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 19:01:12.34 ID:BCFhbOzE.net
- ありがとうございます
あと通勤（往復20キロ強）とレースに出るなら別々に複数台持つ方の方が普通でしょうか？
- 655 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 19:07:40.62 ID:dyEm670o.net
- >>654
普通かどうかより自分の現時点での予算と収入で検討した方が良いかと
- 656 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 19:13:29.91 ID:UDV5yMky.net
- >>655
ありがとうございます
予算的には1台なんですが特に理由はないんですがおかしいかなと思っちゃって
- 657 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 19:14:59.36 ID:VyoQRVGS.net
- 問題は通勤先での駐輪状態やな
- 658 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 19:28:55.55 ID:lGlLirz5.net
- あとおうちの保管スペースと同居人の同意
- 659 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 19:30:15.09 ID:aVrCXMSP.net
- 絶対に盗まれない傷もつかないとこに停めれるなら、100万ロードで通勤してもいいと思うけどね
むしろしたいw
- 660 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 20:43:13.98 ID:7ujf3XVL.net
- 通勤には通勤に適したバイクがええよ
- 661 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 21:30:04.70 ID:oXFYN65d.net
- 100万w
駐輪場は屋根なしです(;ω;)
通勤しながら練習というか自転車と一緒にいる時間を少しでも長くした方がレースとかでもいいタイムが出たり、旅先でも乗り慣れてた方がいいのかなと思ったのですが
予算的にも無理そうでした
はじめたばかりでレースなどもまだはやすぎなのでしばらく通勤ようだけでやってみます
ありがとうございます
- 662 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 21:53:04.13 ID:KTaXIevU.net
- 目を離す時間に規則性が出来てしまう場合盗まれるリスクはグッと上がるから、盗まれても絶望しないレベルの物じゃなきゃオススメしない。
クロスバイクでもママチャリでも結局ペダルを回すという行為に違いはないし、使う心臓は同じだからマイナスになるはずもないし、気にせず乗れる自転車に乗るといいよ
- 663 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 22:23:28.47 ID:zgyAkIrV.net
- 100万で通勤してるよ
小さい会社の倉庫に鍵なしでぶち込んでる
誰も100万の自転車なんて思ってない
職員には10万程度って言ってる
- 664 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 22:36:19.74 ID:8iolyK1H.net
- デザイン優先すると性能がかなり落ちるのですが通勤については気に入ったやつで気にせずやります 別でトレーニングも始めんとなと思ってますありがとうございます
- 665 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 22:36:33.62 ID:8iolyK1H.net
- 倉庫にぶち込みwwwwwwwww
- 666 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 22:38:00.36 ID:8iolyK1H.net
- 超過保護車両Love命も素敵ですがぶち込み的なのもいいですね･･･
- 667 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 22:42:05.93 ID:avvE8UpI.net
- 通勤と乗り始めなら安いアルミがいいね
脚力ついて本格的に走りたいとなって予算も貯まったら休日やレース用のやつ買えばいいんでない
- 668 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/13(火) 22:47:38.89 ID:XIvqUtOz.net
- 通勤車は泥除けとカゴとスタンド付いてる自転車の方が絶対良いぞ
通勤でトレーニングは職場でシャワー浴びれる環境じゃないとこれからの季節キツイ
- 669 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/14(水) 16:39:31.13 ID:vn3Mcjcx.net
- 3歳ぐらいから人生やり直したいです
- 670 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/14(水) 17:55:10.31 ID:UqTyAB2Z.net
- 12歳頃から自転車知りたかったわ
- 671 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/14(水) 18:41:00.57 ID:uBoOinN8.net
- 定年前までにロードバイク乗りたかった
- 672 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/14(水) 18:58:34.19 ID:f5RhxSE2.net
- 死ぬ前に一度…
- 673 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/14(水) 19:06:41.80 ID:gN0PDmLg.net
- おじいちゃん……(´・ω・`)
- 674 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/14(水) 20:13:07.23 ID:rGoetuwU.net
- ワイは職場の自室に置いてる
掃除のおばちゃんたちやスタッフに乱雑に扱わせないように値段を聞かれたら購入価格を伝えてるな
- 675 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 09:10:14.49 ID:onOVEuqE.net
- 俺は通勤はヤフオクで1万でかったおんぼろジャイアントのクロス。
ある程度手入れはしたけど間違ってショートゲージのディレイラーつけちゃって変速が限定されている
盗まれてもいいくらいオンボロ。ジオメトリ確かに違うけど、トレーニング時間作れないよりはマシでしょ。
心配不可もガンガン上げたい。帰宅に余裕あるときはちょい遠回りしてヒルクライムして帰る。
嫁には頂上で「今から帰る」ってラインしてる。
- 676 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 09:58:39.01 ID:74Y6ZDKf.net
- ヒルクラ練出来るなら、アリ。
だけど、ソッコー帰宅してローラー環境整えた方が効率的で、時間に余裕が生まれるはず。
- 677 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 10:22:57.32 ID:onOVEuqE.net
- それができるならそうしたいけど、帰宅後は乳児の世話やらで無理だから通勤時間にこっそりトレしてる。
一応自室にzuiftあって休日はそれでトレーニングしてる。
- 678 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 11:35:12.89 ID:t2emFKry.net
- zuift!!
- 679 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 12:23:57.43 ID:be/OVIJ0.net
- >>677
休日に多少時間取らせてもらえるだけいいよな
お互い頑張ろうぜ
- 680 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 15:18:59.04 ID:XVqYAuho.net
- 自宅とか職場近辺に坂があるってすごく恵まれてると思う
- 681 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 16:17:57.76 ID:bbVRZTZC.net
- 江戸川区民のワイ、低みの見物
- 682 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 16:28:23.98 ID:wFydu9NI.net
- 峠の茶屋に転職するか
https://i.imgur.com/GM8WN5a.jpg
- 683 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 18:07:30.15 ID:kgItge2a.net
- 峠の途中に住んでるけど
買い物に行こうとママチャリで玄関を出ると
通りすがりのクライマーに山を舐めるなと怒鳴られるんだぞ
- 684 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 18:35:26.98 ID:phSSvnbO.net
- 怖www
- 685 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 21:25:02.46 ID:BGJEiiKB.net
- >>683
小野田くん乙
- 686 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 21:47:53.00 ID:llnEe/hd.net
- コピペネタだよ
47 名前： 色鉛筆(山梨県)[sage] 投稿日：2010/01/03(日) 00:45:24.10 ID:3o7fJR3p
散歩をしようとセーター姿で玄関を一歩出たら、
通りがかったフル装備の登山家に
「山を舐めるんじゃない！」
と怒られた。 (´･ω･｀)
- 687 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 22:12:46.57 ID:qyMwwQT8.net
- もう10年も前なのか…
- 688 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/15(木) 22:38:12.44 ID:llnEe/hd.net
- >>687
そりゃお前も禿げるわけだな
- 689 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 05:51:04.63 ID:Aos9XIXJ.net
- 今年に入って20分走多めの強度はL4L5やってきたけど ここにきて急に20もFTPあがった 1時間走もNP230達成でうれぴー
- 690 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 06:24:26.12 ID:2YtRzqmP.net
- アリオネなら入りそう？
- 691 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 06:56:52.42 ID:918++hyQ.net
- 大台ヶ原のヒルクライムの動画をYouTubeで見てるんですが素人でまだロードバイクも買ってないんですが15分あたり斜度10パーセント位の時速10キロ位になっても誰も立ち漕ぎしてないのはなぜなんでしょうか･･･
ロードバイクに乗ればそういうもんだというのがわかりますか？
あるいはみんなつらいのにわざと立ち漕ぎしないのでしょうか？
- 692 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 07:03:13.80 ID:r0zudQsL.net
- その質問だけに答えると様々な理由があり、何とも言えないのだが、それはそれとして何の質問（心配）をしているのか理解しかねる。
- 693 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 07:13:17.63 ID:kdUY/1vL.net
- ビンデングでペダルと靴を固定すると、お尻やハムや腸腰筋といった遅筋を使えるのです
松木です。とか一流の人達は体重乗せるのが上手いんでしょうな
その為の筋肉も発達してるし
立ち漕ぎするときはアタックする時みたいな瞬間的なパワーが欲しい時か、ちょっと休みたい時ぐらい
知らんけど
- 694 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 07:25:56.57 ID:918++hyQ.net
- ロードバイクというより長時間のヒルクライムをしたらわかるきがしました
ありがとうございます
- 695 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 07:43:11.52 ID:hvfiABRl.net
- >>691
たまたま動画に映ってる人達がしなかっただけなんじゃない？
俺は要所要所で勾配上がるところはダンシングでさばいたりするよ
海外のプロとかもダンシング多用する人はめっちゃするし
- 696 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 08:04:55.70 ID:0bP8wKm0.net
- >>691
シッティングの方がペダリングロスが少ないし、登り切れる脚力があればトータルで見るとその方が速い
- 697 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 08:18:37.63 ID:kdUY/1vL.net
- >>694
うむ がんばりたまえ
肉を食うといいぞ
肉はいい 肉はコスモだ 無限の可能性を感じる
- 698 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 08:35:55.09 ID:mWyDT+9x.net
- >>694
ダンシングとシッティングは使う筋肉が違うから
どちらも織り込んで登ったほうがいいぞ。
- 699 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 08:49:56.00 ID:BuAxHg/S.net
- どちらも大切な技術だしな。
シッティングorダンシング縛りの練習とか俺もときどきするな。
ダンシング縛りだと平均斜度8%でも3kmくらいしか走れなかった
- 700 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 08:56:07.00 ID:kdUY/1vL.net
- ダンシングオールナイトってよく考えたら凄い事なんだなぁ
- 701 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 09:21:29.56 ID:CHnIHVWa.net
- 軽量級はダンシング多めのイメージ
- 702 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 09:38:26.38 ID:fo0eueok.net
- >>700
言葉にすれば、嘘に染まるけどな
- 703 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 09:45:39.39 ID:7bw1NM+2.net
- >>701
なぜなぜ
- 704 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 10:26:35.53 ID:CHnIHVWa.net
- >>703
支える自重が少ないからかなぁ、ごめんちゃんとは分からん
クリリンもこんなこと言ってたから、そういう傾向は多分あるんだと思うけど
軽量級てか小柄だと得意なのかな
https://cyclist-sanspo-com.cdn.ampproject.org/v/s/cyclist.sanspo.com/339891?amp_js_v=a6&_gsa=1&&usqp#ampshare=https%3A%2F%2Fcyclist.sanspo.com%2F339891
- 705 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 11:47:53.35 ID:qN1KUlIM.net
- 普段道走る時も（もちろん安全に配慮）なるべく立ち漕ぎし続けたらダンシングオールザナイトなローディーになれますかね？
- 706 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 11:51:14.33 ID:zL1yr1qD.net
- ああ、ダンシング・ヒーローになれるよ
- 707 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 11:58:52.95 ID:qN1KUlIM.net
- やるっきゃないダンシングヒーローになりたい
- 708 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 11:59:55.53 ID:qN1KUlIM.net
- レスありがとうございました
お昼は肉系で精をつけます
- 709 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 12:14:40.83 ID:gzVQAmKn.net
- >>682
よく行く峠に、峠の豆腐屋ってのがあるわw
最近閉まってるけど
- 710 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 12:46:23.75 ID:kz0IaQNd.net
- 峠と豆腐屋と聞くと仁Dしか思い浮かばん
- 711 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 13:19:14.22 ID:LMY3KK2n.net
- レンタルビデオ屋に、頭文字Ｄのビデオ借りに行ったんだけど
「か行」探しても全然ないんだよ
で、レンタルビデオ屋のアホ店員は「あたまもじＤ」って読んでるんじゃね？と思って
「あ行」を確認したらマジで置いてあってびびったｗｗｗ
- 712 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 13:43:55.85 ID:LlF+APiC.net
- 登り最速とかカッコ悪い
峠は下りが速くないと走り屋とはいえんよ
- 713 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 14:07:47.64 ID:L6D0sFAs.net
- 懐かしいコピペ
古き良き時代
- 714 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 16:25:01.77 ID:3tm8N6tn.net
- ここw
https://goo.gl/maps/gXCDyytpahRaufbx9
- 715 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 16:33:22.55 ID:hnI/6cM0.net
- >>714
谷瀬の吊橋行く時に通ったわ、ここw
周り誰もイニD知らなくて悲しかった
- 716 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 20:58:33.85 ID:kdUY/1vL.net
- LTHRが上がったよ、って言われたんだけど、162→163
これって老化？成長？
- 717 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 22:19:16.69 ID:39xvthhd.net
- >>693
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsma1939/47/6/47_6_833/_pdf
腸腰筋は白筋（速筋）が多く赤筋（遅筋）が少ない
ほんと自板は知ったかぶりばかりだな
- 718 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 22:20:41.27 ID:mJ8thFE0.net
- >>717
情報ありがとう。道理で、と思ったよ。
腸腰筋使うとすぐ疲れるもん。こんな筋肉何時間も使えんわと思ってた。
- 719 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 23:59:18.59 ID:BuAxHg/S.net
- セラピストの俺がいいことを教えてやろう。
姿勢保持筋でかつ深層の筋は基本的に赤筋。
代表的なもので脊柱起立筋や腸腰筋、などだ。
大腿四頭筋も姿勢維持筋だが表層にあるし
特にそのうちの外側広筋、内側広筋、大腿直筋は白筋が多いから覚えておこう！
- 720 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 00:14:35.10 ID:cNO71CHg.net
- 昭和62年とか書いてあるけど信用して大丈夫なのそれ？
- 721 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 00:14:36.49 ID:eZWqA1UW.net
- >>717
繊維数は白筋が多いけど繊維の太さと密度は赤筋のほうが多いってあるぞ
やっぱ遅筋なんじゃないの
- 722 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 07:00:44.98 ID:Bfe9tKlY.net
- >>718
そこだけ使うから疲れるんだよ
使う筋肉の時間短くすりゃそこまで疲れないし、そもそもペダリングのパターンなんて色々あるから、状況で変えるのが普通
知識ばかり詰め込んでもダメだぞ
- 723 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 07:08:18.59 ID:4so3AUpD.net
- >>719
深層なら赤筋という思い込みも知ったかぶりの真骨頂だな
あやしいセラピストなら世の中にごまんといらっしゃる
>>720
解剖学なんて江戸時代の杉田玄白から大差ないよ
文句があるなら新しいソースを貼れ
>>721
多い少ないは線維数の話だ
必死すぎる
- 724 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 07:14:13.34 ID:4so3AUpD.net
- >>722
知ったかぶりの知識を垂れ流すのはダメだぞ
- 725 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 07:58:13.30 ID:S4spP+GG.net
- https://iairjapan.jp/archives/9611
> 腸腰筋は、遅筋（赤筋線維）でできている。
国際統合リハビリテーション協会は知ったか
- 726 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 09:35:54.31 ID:2UsufHQq.net
- >>725
718だけど遅筋がメインなんだ。すぐ疲れるのはトレーニングが足りてないからかな。頑張る。
- 727 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 10:56:47.96 ID:GWYidX+S.net
- ググって出た昭和の論文をせっかく頑張って読んだのに反論されて馬鹿が発狂
- 728 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 13:40:08.44 ID:SLHOWMfs.net
- >>717
あほか、だから鍛えるんだろ
- 729 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 13:45:01.84 ID:tqA0ocxx.net
- 誰にもチキンなんて言わせない！
- 730 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 13:46:05.54 ID:Ob5TV0Of.net
- まあ実際そんな知識なくても速くなるけどね！
トレーニング方法分かっててひたすら漕いでりゃ強くなる！
- 731 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 14:08:03.90 ID:OFh0OJzr.net
- 赤筋といっても、毛細血管が目詰まりして、疑似白筋になってるんじゃね？
- 732 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 14:20:34.15 ID:MPCsv33q.net
- イカでも食え
- 733 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 14:27:11.66 ID:LzHuSC/x.net
- タコの方が好きです
- 734 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 14:28:41.37 ID:1EQ3lm8w.net
- えっ、誰がイカ臭いって？
- 735 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 15:14:29.30 ID:gh+GjTWj.net
- 俺だよ！そうだよ！ハンバアアア！！！
- 736 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 19:10:19.28 ID:kc6QOV7u.net
- >>723
姿勢保持筋で”かつ”深層の筋は”基本的に”と言っているわけだが。
深層=赤筋という安直な思い込みではないんだけどな
- 737 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 23:24:29.09 ID:4so3AUpD.net
- >>725
あー、こいつらが知ったかぶりの元凶だったか
療法士のレベルが落ちるわけだ
>>727
反論（）だらけの便所の落書き
>>736
では腸腰筋は例外だったとちゃんと覚えようね
国家試験に出してもらいたいな
腸腰筋は深層の姿勢保持筋なので遅筋優位である ○か×か
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19930517/#&gid=article-figures&pid=fig-2-uid-2
これは2009年のJournal of anatomy
Ⅰ（遅筋）が4割、ⅡA（速筋）が5割、ⅡX（速筋）が1割ってとこだな
- 738 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 23:36:29.89 ID:XsWlhlNu.net
- 少ない（4割）
- 739 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 23:46:47.59 ID:4so3AUpD.net
- >>738
小学生に反論されるぞ
このお兄ちゃん、4と5+1のどっちが少ないか分らないんだって
- 740 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 23:56:48.15 ID:G0uKxQvn.net
- どうでもいいことに拘ってんな
雑魚
- 741 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 00:13:32.43 ID:7sRE0SC4.net
- タイプⅡaは速筋だけど遅筋みたいなもんやろ（適当
- 742 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 00:58:35.21 ID:nRSMi0V8.net
- 野球に詳しいけど野球したことない友達を思い出しました！
- 743 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 06:18:27.30 ID:2YtwNute.net
- これがホントの遅筋レッグ
- 744 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 06:23:07.09 ID:xH/SDvdb.net
- くそわろた
- 745 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 06:25:57.34 ID:0IkuAMUc.net
- 降りた方が負けだ！
チキンレースでもある
- 746 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 07:27:58.06 ID:1SJE/0Od.net
- >>739
少ないか多いかは他の部位での割合と比較して教えてください
- 747 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 08:37:20.43 ID:VpIksRV9.net
- >>719が本当にセラピストならいいことを教えてやろう
セラピストは先入観ではなく事実を根拠としなければならない
>>746
文句があるなら自分でソースを貼れ
- 748 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 08:39:01.65 ID:1SJE/0Od.net
- いや、文句じゃなくてそれだけでは多寡は分からないので、教えてくれるとありがたい。文句に見えましたか
- 749 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 08:40:41.92 ID:SM/ug+bS.net
- とにかくスタミナがないんだがジョギングするのって基本中の基本ですか？
ヒンキャクスタートから大会に出て良いタイムを目指すような人はジョギングも取り入れますよね？
- 750 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 08:52:19.19 ID:PtgrG3fu.net
- いきなりジョギングなんかしたら膝壊すぞ、散歩から始めるべき
- 751 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 09:31:27.82 ID:ZuTi8VhX.net
- >>749
自転車で走ればええよ
マラソンもやるならランニングでもいいけど
- 752 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 12:17:15.94 ID:nsivd6fc.net
- マラソンはやらん
細い人がはやい
でぶは遅いイメージ
俺はデブだから坂やりながら軽くなりたい
- 753 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 15:29:11.96 ID:db24LR+T.net
- 痩せるのは食事
運動の効果なんて微々たるもん
- 754 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 16:02:51.20 ID:sy9fWJ2u.net
- でも普通にトレーニングしてたら、20000ｋｃａｌ/月くらい消費するやん？
- 755 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 16:10:15.18 ID:sNOqvcTK.net
- 減量したいんだが結構ごはん食わないとへろへろになってヒルクライムどころじゃなくなってしまう
- 756 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 18:57:07.95 ID:0IkuAMUc.net
- レースと言う目標が曖昧な今ダイエットのモチベーションがわかん
- 757 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:00:53.99 ID:TEJOMA7B.net
- あまり人がいないヒルクライム練習に試しに行く時もサイジャって着ないとヤバいですか？
あと女なんですが1人で行ったらおかしいor危ないでしょうか？なるべく人と話したくないのですが･･･
- 758 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:06:38.90 ID:mJSnNpFI.net
- 豪脚があれば逃げ切れる
問題なし
- 759 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:06:59.99 ID:vR3J/td1.net
- >>757
休憩しなければ会釈されるくらいで喋る必要ないで？
- 760 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:09:15.35 ID:izU0XNsB.net
- ウェアは好きにしろとしか言えん
人気のない峠はパンクや事故、野生動物のリスクに加えて犯罪に巻き込まれるリスクもあるからな
別に人がいる登りでも誰かと話す必要ないんだし（特に今は）
そこそこ人気のコースを選んだ方がいいかと
- 761 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:09:50.46 ID:Wtqyujau.net
- >>758
ダウンヒルで逃走しよう
- 762 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:10:16.09 ID:2LBeuUEl.net
- >>757
機能的な意味でならヤバい位苦行
見た目的にな意味なら面と向かって言ってくる奴は頭がヤバいから逃げろ
- 763 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:11:33.52 ID:Wtqyujau.net
- >>759
いいこと聞いたわ
ノンストップで行く
ネットでは大丈夫なんだが現実だと教えたがりおじさんが気持ち悪くて、そういうのを気持ち悪いと思ってしまう小さい自分に病むから誰にも話しかけないで欲しいんですわ
- 764 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:12:59.39 ID:Wtqyujau.net
- >>762
そんなに違うんすね
言うてもまだぴちぴちには抵抗ありまくりなので元々超自意識過剰なのでもう少し色々タイミングうかがいます
- 765 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:14:07.37 ID:Wtqyujau.net
- >>760
そこそこ探してみます
まあこのご時世だとどうなんすかね
屋外だしみんな結構やってるんかね
- 766 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:18:17.24 ID:vR3J/td1.net
- >>763
特に女性はターゲットにされるのでお気をつけください
- 767 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:21:47.60 ID:Wtqyujau.net
- >>766
逃げ場がないのはつらいな
登ってる途中で話しかけられて併走されたらどうすんだろ
気持ち悪いからついてこられたらすみませんっつって下って帰ったら相手に申し訳ないしなぁ
かといってYouTubeみたいな仲間同士で走るのとか絶対無理
- 768 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:24:44.85 ID:sy9fWJ2u.net
- ・色の濃い できればミラーのサングラスを使う
・ジャージをビシっと着こなす
・ノーヘル フラペはもってのほか
要は素人は話しかけんな！オーラをビンビンに出しとけばいい
- 769 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:29:36.08 ID:Yn+1gXgx.net
- 自分は抜くとき挨拶だけは老若男女問わずするんでそこは許容して欲しいかも
- 770 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:29:49.11 ID:Wtqyujau.net
- >>768
あーいかにも初心者でよたよたしてると･･･なんですな
まあ顔面ブサイク地雷デブババアなんですが気弱そうに見えるのか街中で歩いてるだけでも老人に道聞かれたり勧誘されたりがとにかく多くて内心自転車投げ落としてやりたいと思ってるんですがね
はー髪長くしてかわいくヘルメット被りたかったけどめんどくせえからベリーショートにしようかな･･･はー
- 771 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:31:26.54 ID:Wtqyujau.net
- >>769
そういうの素敵ですわー
いい人そうな人に限って挨拶で終わるんだわな
こっちは聞いてもないのに話しかけてくる時点で終わってる
でも案外教えたがりおじが言ってることも一理あったりして余計なんか腹立つ藁
- 772 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:34:28.05 ID:g8peMgSz.net
- とネカマが申しております
- 773 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:36:08.97 ID:Wtqyujau.net
- ネカマちゃうで
- 774 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:37:20.41 ID:3cwF9NMf.net
- たぶんこれ以上は荒れるのでお仕舞いにした方がええ
- 775 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:39:50.90 ID:Wtqyujau.net
- うん 皆さんありがとうございました
おやすみなさい
- 776 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:40:04.11 ID:LMwxhiDn.net
- 同意
- 777 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:53:47.17 ID:mJSnNpFI.net
- デブならダウンヒルで余裕だな
VIP(+)とかにいそう
- 778 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 20:07:54.77 ID:Mr/1VxQ9.net
- ヒルクラで最も使う筋肉はハム？腸腰？内転？臀筋？
- 779 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 20:24:35.32 ID:Dk8HRd8O.net
- 座る位置とかによるんじゃね
- 780 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 21:30:57.64 ID:ZjKwygTT.net
- 教えたがりおじさんと自慢おじさんはたまに見るけど本当気持ち悪い
- 781 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 21:42:58.92 ID:1H/SSC6o.net
- >>771
自意識過剰で気持ち悪
- 782 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 21:47:49.93 ID:LMwxhiDn.net
- サドルって前下がり気味の人が主流かな？
- 783 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 22:59:42.44 ID:e3njnECQ.net
- 前下がりといえばイェーツだけどバイク確認すると言うほど前下がりじゃないんだよね
ログリッチなんて完全にフラットだし
すげー前乗りのイメージがあるピドコックもフラット
ヒルクラの上位でもカミハギの濵野みたいな極端な前下がりは稀だと思う
- 784 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 23:17:33.73 ID:yeC5UKsp.net
- >>778
シッティングなら大殿筋
ダンシングなら大腿四頭筋
- 785 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 00:18:05.31 ID:XibRMtmO.net
- ゴルビー やってると、1回目のセットで収束する心拍に対して、最終セットだと上がってくるけど、トレーニング積むと平準化するものですか？
4セット目前は1セット目相当まで落ちました。落ちる時間はかかったけど
- 786 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 13:28:04.68 ID:H7TQGgBi.net
- >>781
全く同意。
とっとと行って来いよブス。
- 787 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:44:31.14 ID:VOYhDLvi.net
- 急に伸びたと思ったら女さん来てたのね…
- 788 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:58:39.75 ID:AAtVrNBz.net
- >>787
女が自ら女だと名乗るらことなんてあるかよ、匿名掲示板で
騙されないようにした方がええで
- 789 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 19:32:42.27 ID:LV7aM1gn.net
- オタサーの姫だな
- 790 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:25:36.98 ID:XHTbdmcJ.net
- これから2ヶ月後にレースがある
それまでに出来るだけ強くなれる方法をご教授願いたい
あと、減量方法も
- 791 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:28:10.19 ID:XHTbdmcJ.net
- 年齢35
身長165
体重68
自転車歴3年
周りに1000m級の山はあります
ズイフトも一応あります
- 792 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:38:45.64 ID:VOYhDLvi.net
- >>788
「女さん」ていう架空の存在ね
中の人が誰であっても大抵たくさんレスがついてスレが伸びる
- 793 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:41:11.38 ID:VOYhDLvi.net
- >>790
今は何をやっててどのくらいの強さなのか書いたほうが応えやすいで
- 794 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:43:28.63 ID:CXs77dqM.net
- >>791
筋肉で重いのか、脂肪で重いのか…
食事を減らしたら筋肉削れて軽くなるだけだから絶対するなよ。
やるなら食事内容を見直すほうがいい、バランスとかタイミングとか
- 795 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:54:53.27 ID:vgWyyaWY.net
- >>791
太りすぎやろ
- 796 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:04:01.52 ID:9B5PqNER.net
- >>791
SSTとゴルビーやッて週2日くらいは休む
- 797 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:07:35.33 ID:b195YE9X.net
- 山はあります(ｷﾘｯ
なんだそりゃww
- 798 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:09:40.72 ID:R8FxgL40.net
- 山はありまぁす！
- 799 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:15:10.45 ID:OGif8cyR.net
- >>790
ゴルビーとクリスクロスとSST（黄色と緑のやつ）
緑は強度を微妙に変えて何％なら回復できる！何％以下ならただのサボり！！
ってのを確認しておく
クリスクロスも黄色のとこを微妙に変えて、何％なら維持できる！ってのを
確認しておく
- 800 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:53:36.58 ID:Bh0J9og+.net
- ドーピングまじおすすめ
- 801 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:03:30.94 ID:2bPbkWAI.net
- 葛根湯か
- 802 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:10:12.97 ID:BUvaeaYN.net
- 実走だとインターバル走や一定の負荷かけ続けて走るとか、ノンストップ区間ないと難しいし
トレーニングってローラーでワークアウトやるのが一番効率良い感じ？
- 803 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:11:32.71 ID:OGif8cyR.net
- 近くに坂が無いとそうなるわな
- 804 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:47:07.55 ID:b195YE9X.net
- そういやメイタンってもう大丈夫になったの？
- 805 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 23:44:13.12 ID:iH8qsmUh.net
- >>791
地元の峠を週5回、TT
毎回フルパワー
吐くまで踏め
- 806 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 23:59:18.26 ID:39N6m92+.net
- >>791
その身長だと最低でも60kgは切らないとダメだろ
言っとくけど最低だよサ・イ・テ・イ
175cmの俺でも60kgを切ろうとしてるのに…
- 807 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 00:01:50.99 ID:0JUQdAe+.net
- すげぇな
その体重だとFTP5倍余裕や
- 808 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 01:11:04.77 ID:54vOZ0e6.net
- >>806
体重イキリヒョロガリクッソキモ過ぎて草
- 809 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 01:11:39.74 ID:LSkXbHRd.net
- ええなあー身長184なので60kgなんて切れないよ…
なおパワーもカス
- 810 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 01:18:36.83 ID:09fWHy+K.net
- 早速マウンター登場
- 811 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 05:12:59.82 ID:Vn6oTjzR.net
- >>806
実生活ではただのクソガリ
自慢していてワロタw
- 812 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 05:38:26.43 ID:yhEYmaiK.net
- ヒルクライムのスレで痩せてる人を馬鹿にするって本当にお前らクライマーなのか？
俺はレース会場で一般人が見たらモヤシって言われるくらいの人を見たら試合に向けて仕上げてきたんだなと思っても絶対に馬鹿にはしないわ
- 813 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 05:47:58.76 ID:VhMJsKL7.net
- 田中さん 177.5/56
中村さん 175/56
兼松さん 178/57.5
星野さん 171/56
森本さん 172.5/58
たしかに皆50kg台やな
池田さんはどれくらいなんだろう
- 814 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 06:01:19.85 ID:CscJ2sql.net
- >>813
52kgぐらいなんじゃね？
ヤビツ326Wで6.2倍らしいから
- 815 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 06:13:58.17 ID:B7OVWQuI.net
- 自称マッチョ(体脂肪たっぷり)だろ
- 816 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 06:48:32.71 ID:+rIaOtkb.net
- クライマーと見せかけてただのガリなので4倍も出ないわ
- 817 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:32:08.62 ID:scoiqN9h.net
- >>812
6倍出してからそういう事言って
- 818 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:36:10.16 ID:F1jROokX.net
- チビガリの私、最強やん
- 819 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:37:00.72 ID:t6kJUtML.net
- >>817
6倍を何分出せば良いんだよ？
FTPでってこと？
もしそうなら実生活で言わない方が良いよ
何にも知らない馬鹿って言ってるようなもんだから
- 820 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:38:05.77 ID:t6kJUtML.net
- ちなみに田中さんで30分5.8倍だからな
- 821 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:45:43.34 ID:tp6sYKMw.net
- じゃあ20分で
出せるの？
- 822 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:59:11.47 ID:P7X/nkDF.net
- 2分なら
- 823 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:01:30.90 ID:J2BfdJL0.net
- 出すだけなら1分
- 824 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:10:15.90 ID:pAtRsyWY.net
- >>802
ローラーや平坦実走での20分走は270W以上は維持できるが上りになると200Wも維持出来なくて悩み中です。原因は何でしょうか?ちなみに体重は58kg
- 825 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:10:25.83 ID:Vn6oTjzR.net
- >>812
PWRも書いていないのを体重だけで判断するヤツ
- 826 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:11:58.92 ID:l9jvx5NL.net
- >>824
ケイデンス
- 827 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:13:03.54 ID:WiA14bC4.net
- >>812
痩せてる事を嘲笑う気はないけど806みたいなイキリマウントガイジは普通にキモいよ
- 828 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:18:45.63 ID:yHNv8in0.net
- 出せるよ
- 829 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:38:55.91 ID:mY0T5X2m.net
- 俺なんか三擦り半で出せるわ
- 830 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:42:43.38 ID:ygEr8DdT.net
- >>820
で、でた～
他人でマウント奴～
- 831 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:49:00.02 ID:BeWT/Nzx.net
- >>824
多分、回すペダリングなので登りとか
負荷がかかってペダルが重くなると
急に弱くなるパターンじゃない？
逆に追走や微妙な下りがメッチャ強いタイプ
- 832 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 09:09:46.77 ID:HVh1SCEE.net
- >>830
話の流れを読む能力が信じられないくらい低いな。冷静に読み直せ
- 833 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 09:13:03.14 ID:LSkXbHRd.net
- お前はここに書き込む前に少し煽り耐性をつけたほうがいい
- 834 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 10:08:44.98 ID:yNUzmCx0.net
- このスレは175cm以上50kg台の人達は田中さんより強くないと発言権のない只のモヤシって事になりました！
- 835 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 10:25:16.33 ID:zNXYzEn8.net
- >>824
平坦と登りは力の出し方が違うということを念頭に置いて
あとは色々練習する
- 836 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 11:32:44.13 ID:pdWQ0RFy.net
- >>832
で、でた～
- 837 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 11:35:33.03 ID:yhEYmaiK.net
- >>836
イオンコート!!
- 838 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 12:20:43.15 ID:pAtRsyWY.net
- >>831
それです。平坦20分走は270W維持出るのに上りは200W以下になるのです。ちなみにFTPは260Wです
- 839 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 12:21:48.91 ID:cqCmXmAW.net
- 何と勘違いしてるんだろ
- 840 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 12:26:11.86 ID:P7X/nkDF.net
- >>838
ローラーでSSTやるときにケイデンス80くらいでやってみ
- 841 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 12:45:34.72 ID:B4hLuspZ.net
- ガリガリの田中ってアンガールズの人？あの人速いのか
- 842 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 12:50:05.86 ID:i5g0vpAO.net
- 平坦だと前傾フォームでしっかり体重が乗るが、上りだと上体が起き上がって足だけでペダリングしてるのかね？
- 843 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 14:16:07.40 ID:yqbW6cZJ.net
- >>838
体重もパワーも脚質も
自分と同じ様な人いるんやなwww
ちなみに自分は
4%を超えると急に遅くなるよ
http://imepic.jp/20210420/501010
- 844 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 14:46:31.03 ID:RKvDnyDA.net
- ローラーでは20分270W、外では200Wしか出ないって事なら答えは簡単だけどね
- 845 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 15:10:25.24 ID:pdWQ0RFy.net
- ハッピー
- 846 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 15:30:09.32 ID:2WFMSESa.net
- 要はトルク掛けて踏めないってこと？
平坦でFTP以上維持してるときケイデンスどうなっちゃってんの？
- 847 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 15:56:57.63 ID:54vOZ0e6.net
- リア34Tにしてケイデンスあげればいいじゃん(鼻ホジ
- 848 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 17:24:07.47 ID:pAtRsyWY.net
- >>846
ケイデンス75あたりですよ
- 849 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 17:40:13.89 ID:HaDdo3zj.net
- ケイデンス75が維持出来ないって激坂しか上らないのかギア比がめっちゃ重いのか……
- 850 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 17:43:18.51 ID:e3O1U8Oo.net
- 引き足ばっかり使ってる時そんなだったな
平地だと踏み切らなくても進むからかな
大腿四頭筋使いだしてからちょっと登れる様になったかな
6時から筋肉を受け渡していくというか、踏むというより10時とか11時ぐらいから送るというか
使ってない筋肉使いだしたから最初はパワー出ないしパンパンになるし大変だった
- 851 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 19:28:42.97 ID:CscJ2sql.net
- >>848
前乗りにしてみたら？
- 852 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 19:30:20.51 ID:5gBqUCQr.net
- >>848
騙されたと思ってサドルを0.5cm下げてみな
- 853 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 20:24:16.79 ID:3mcuqCT/.net
- >>824
ローラーで前輪上げてみたら
- 854 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 21:21:29.33 ID:m6V51TR2.net
- >>850
やはり引き足ばかり使ってると
そんな感じですかー
緩斜面の斜度を超えると
引き足で回せなくなってくるので
ちょい重めのギアでダンシングしてます
- 855 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 21:39:07.33 ID:gLLZzaAV.net
- https://youtu.be/KYJfP_no6VA
- 856 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 21:50:48.09 ID:Nj3sdHLP.net
- >>848
ん？平坦で75rpmなの？？
- 857 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 23:28:51.66 ID:floZSfhy.net
- 登りでだけパワー出ないのは、腿上げできてないからでないかな
サドルを下げるか、サドルを思いっきり引くか、クランクを長くする
- 858 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 07:18:09.00 ID:aLmTsIMj.net
- >>856
平坦ではその辺りのケイデンスです。平坦では踏めますが上りでは全く掛かりません。200W以下です。
- 859 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 07:18:37.41 ID:aLmTsIMj.net
- >>857
参考にします。ありがとうございます
- 860 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 08:10:46.61 ID:JYiNNMyB.net
- 上体が立ってんだろ。
前乗りにして下ハン握って
上体伏せてやりゃ
嫌でもパワー掛けられる。
すげー疲れるけどな。
- 861 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 08:52:55.78 ID:4RKcxkQe.net
- 坂に比べて平地ではパワー維持が難しいってのはよく聞くけど
その逆はきいたことねえな
- 862 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 09:01:21.17 ID:3t2ILulI.net
- 機材が不明なので何もわからんわな。
ハッピー説が有力だが
- 863 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 09:03:27.39 ID:Zuwurj8F.net
- >>858
自分もどうにもならないので
とりあえずダンシングでごまかしてます
体重がグーっと乗る重めのギアで
ハンドルを下に押したり
左右に押しながらダンシング
上半身も使って身体全部で登る感じ
自分も全く登りの才能がないので
なんかちょっとしたコツで
登れる様になれば嬉しいんだけど・・・
誰か教えて！
- 864 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 09:12:51.68 ID:NkixsM56.net
- >>858
平坦ではトルクかけて踏めるってことだから
>>860の言う通り勾配に応じて前乗りにして上体を前に傾けたらいんじゃないかなー
- 865 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 10:17:59.92 ID:SpqCPW8/.net
- 体重重いと勾配の変化に対して速度を維持する出力差が大きいから平坦とは勝手がかなり違う
一度勢いが無くなると再加速に必要な出力も大きい
デブはこうして登りで崩れるんや…
- 866 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 10:23:50.17 ID:IBAu//Pk.net
- デブは慣性で走ってる気になってるだけやろ
登りが本当の実力や
- 867 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 10:27:06.74 ID:NkixsM56.net
- >>858は体重58㎏なんだから重量級じゃないし
平坦で維持できるパワーが登りだと維持できないっていう話であって
登りだと平坦よりパワーが必要だから登りが遅いっていう話ではないだろ？
- 868 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 10:38:16.16 ID:SpqCPW8/.net
- じゃあケイデンスの変化に弱いんじゃないかな？
平坦は一定のパワーならケイデンス安定するけど登りは変化が激しいでしょ
- 869 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 10:40:37.04 ID:ZZkyKK7N.net
- >>841
速いかどうかは知らないけどデカいらしいよ。
- 870 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 10:51:10.98 ID:Rey/E6Nw.net
- 平坦で20分4.7倍できて登坂になると20分3.4倍以下しか無理ですとかギャグやん
もしくはハッピーメーターか
L2～L3下限のエンデュランス走程度なんだが
こんなん勾配変化のケイデンスへの影響とか関係なく余裕で出るわ
- 871 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 11:24:48.56 ID:xc+DUxdA.net
- >>858
例えばケイデンスを変えて(60、75、90とか)、なおかつ同じパワー(4倍くらい)で踏んでみて、維持できる時間に極端な差はある？
スマトレがないと難しいかもしれないけど、一度試してみて欲しい。
75では230Wで10分余裕だけど、60だと5分ももたない
とかだと低ケイデンスに弱いということだし、そうでなければみんなの言う通りケイデンス変化に弱いということなのかもしれないよ。
- 872 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 12:16:41.44 ID:kUNWk+jo.net
- まず平坦20分漕ぎ続けられる環境が限定的なので20分コレくらいで漕げるだろうと勝手に思ってる説があるよね
270Wで5分漕いでもあんまりキツくないからイケるだろ的な
で山に行ったら実際そんなにパワーがあるわけでもなく普通にメッキが剥がれただけとか
軽量級で平坦踏めるけど山踏めないは稀すぎる
無いとは言わないけど限りなく無い寄りの無いだと思う
- 873 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 12:23:00.79 ID:aLmTsIMj.net
- 皆様色々ありがとうございます。パワメはπのca500使用しています。本当に本当に実走上りでは全く掛かりません。平坦、ローラーは得意なんですがね
- 874 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 12:26:55.73 ID:aLmTsIMj.net
- 今は樫木さんのメニューを参考に80%10分3本実施しています
- 875 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 12:58:26.13 ID:aLmTsIMj.net
- すみません。90%10分です
- 876 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 13:04:25.53 ID:3t2ILulI.net
- CA500?
- 877 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 13:14:07.28 ID:wXLIaQ2j.net
- 怪しくなってきたね
- 878 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 13:33:41.24 ID:nsiT9ClW.net
- 上り、平坦の20分走のログが出ないと信用できねー…
- 879 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 14:28:09.57 ID:kUNWk+jo.net
- 平坦20分270Wで走るって相当な距離になるけど何処にそんなとこあるの？
あとド平坦って俺は中々存在しないと思ってるんだけど平坦セクションにあるちょっとした坂も200W以下になっちゃうの？
- 880 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 14:33:28.60 ID:NkixsM56.net
- 彩湖とか渡良瀬遊水地とか？
- 881 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 14:58:53.83 ID:aLmTsIMj.net
- >>880
渡良瀬遊水地です
- 882 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 15:25:43.39 ID:2xa5gRwc.net
- 結論、普通はあり得なくて誰も分かんない
- 883 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 15:44:07.08 ID:8p1wzxNb.net
- クリテ周回コースとかじゃないの
明け方なら信号も点滅でぐるぐる回れるとこもある
知らんけど
- 884 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 15:53:39.81 ID:Dr5t2DmN.net
- 信号点滅を減速無しで走るってイかれてるな
- 885 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 16:47:24.49 ID:qilvCyAy.net
- そんなん周囲の見通しによるわな
- 886 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 18:05:10.41 ID:s/Ad0KNX.net
- パイのサイコンだけ中古で手に入れたとかで、多分この機能でのバーチャルパワーを見てるんではなかろうか？
http://pioneer-cyclesports.com/jp/support/sgx-ca600_howto/run/20191122070038.html
- 887 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 18:26:23.59 ID:kDo2B+0I.net
- >>885
交通ルール学びなおせ
危なすぎるわ
- 888 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 18:27:41.24 ID:+4lJL3pN.net
- 大井埠頭信号無視連中といい平地マンは悪質やな
- 889 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 18:58:50.07 ID:G+W4NPGs.net
- でたでた過剰警察
見通し良くて黄色点滅で減速するやつなんてどこにいんだよ
そこらの車でも突っ切ってるわ
- 890 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 18:59:24.46 ID:wXLIaQ2j.net
- へ〜、バーチャルパワーなんて表示できるんだ
まさにそれかもね、どう質問主さん？
- 891 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 19:16:26.67 ID:/Ktrp3g0.net
- >>889
普段車運転してる人はロードが車からいかに邪魔に映るか自覚するけど車運転しない人だとを守が事が安全だと思ってるんじゃない？
夜中に黄色点滅で止まったり急減速したら後ろからトラックに撥ね飛ばされるリスクしか無い場所とか実際あるよね
目くじら立てる気持ちは解るけどさw
勿論法律は大切だが、本当に日本の法律守ろうとしたらロードなんて走れる場所無いじゃん。状況に応じた走りは大切だよ
- 892 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 05:22:40.16 ID:YcynfJpP.net
- >>891
ロード乗りはヤベぇ奴が多いって事だけ伝わったわ
- 893 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 06:09:20.03 ID:FVznx3OV.net
- 最近の子は真面目が過ぎる
ルール通りにやって死んだら、こっちはルール通りだったのにがまかり通ると思ってやがる
死なないためのルール作りなのに
- 894 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 06:15:55.15 ID:Q3DQkQDT.net
- >>893
UCI見てるとルールが全てに思えてくるんだよね
- 895 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 07:01:39.95 ID:+pKHUAZB.net
- >>892
勝手に何が伝わってんのかわからんけど深夜国道走るトラックとか高速道路並のスピードで走ってる奴が大半やぞ
点滅信号の交差点で毎回徐行とかしてたら普通車でも吹っ飛ばされるわ
- 896 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 07:19:43.97 ID:zI1ymxr8.net
- >>875
せめて94%でやりなさい。L4
- 897 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 07:36:00.36 ID:TuEAfKaC.net
- まずそんな危険な時間帯にその道路走んなよと
- 898 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 08:11:14.61 ID:AMOKEMXF.net
- いい年こいたおっさんにもなって
みんながルール守らないから守らなくてもいい理論
声高に唱えるのやめろ
- 899 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 09:30:31.83 ID:igCf1Pzm.net
- ルール守った上でそれでも想定しうる危険は回避するなんて社会人なら当たり前のリスクマネジメント
良い年して緩い人は仕事でもコンプラガバガバなんだなとしか
- 900 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 09:47:50.08 ID:a9ypsKEs.net
- 無職なんだろ
都内でも信号無視してる奴は汚い爺や変なオバさんばかり
- 901 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 10:31:44.75 ID:0wojCG+s.net
- >>887
赤点滅なら当然止まるけど、見通しよい交差点の黄点滅で周囲に交通なかったら減速の停止もしないよ。
- 902 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 11:24:04.54 ID:QhQ5rxhC.net
- ああ、こういうのが後続車来てもトロトロ走って煽られ運転とかやり始めるわけか。納得
- 903 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 11:30:54.71 ID:ibGMf7c1.net
- いいぞもっとやれ
- 904 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 11:35:43.58 ID:6PlfwsgD.net
- チャリカスは歩道走れ！轢き殺すぞ！
- 905 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 11:36:01.98 ID:PJjuEtJC.net
- （スレチだから他所でやって欲しいな）
- 906 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 12:43:13.96 ID:G9zfLB3H.net
- まず免許持ってるか、持ってないかで意見が二極化する
- 907 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 15:39:20.32 ID:tH51vj3j.net
- 朝夕に黄信号で止まったりすると、追突される危険性を感じる。
- 908 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 15:59:17.79 ID:hZXkS1ok.net
- 来年の富士ヒルで優勝したいんだけど仕事辞めて毎日休まず吐くまでトレーニングしたら優勝できるかな？
- 909 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 16:06:45.74 ID:omjU9XmV.net
- できない。
- 910 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 16:27:50.62 ID:7wbRdq8i.net
- 今現在のレベルによるやろ
- 911 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 16:31:53.18 ID:uC7X1CW1.net
- まんさんだが未経験から1年で優勝したと記事で読んだゾ
- 912 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 16:36:16.25 ID:omjU9XmV.net
- そういう問題ではなく、休みを入れないと強くはならない。
毎日吐くまで追い込んでも優勝できるなら、会社を辞めなくても優勝できるので辞める意味がない
- 913 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 16:42:31.89 ID:zb8WVExO.net
- やっぱ休まないと速くなれないかな
2日も自転車に乗らないとすごく劣化した気がして勿体なく思ってしまう
- 914 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 16:44:03.22 ID:w4orlNWL.net
- >>908
きついトレーニングの割に全く効果が無かった選手権
みたいなのがあったら、ぶっちぎりで優勝できると思う
- 915 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 16:46:46.12 ID:I/JmYwzl.net
- >>914
クソ笑える
悲しいを通り越して笑える
- 916 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 16:47:17.09 ID:I/JmYwzl.net
- なんだよそのうんこ選手権w
- 917 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 16:50:32.94 ID:GYDSxhY1.net
- ちゃんとトレーニングメニュー組んで勝てなきゃ死ぬくらいの心構えで挑めばいけるんじゃね？
- 918 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 16:59:05.82 ID:kX4tDRKQ.net
- 気力さえあるなら2～3日ゴルビーで1日休み 週１でCP20計測でやればいいんじゃね
まあそれだったら仕事を辞める必要性はないかな
- 919 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:02:11.85 ID:upMog0wU.net
- ゴルビーってなんやろと思って調べたらぶどうがでてきたぞ？
- 920 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:05:00.08 ID:CfXmh1AR.net
- 吐くまでトレーニングなんて、常人じゃない精神力だろ
真夏の峠TTで吐く手前って感じにはなるけど
実際には吐く手前で無意識に力を弱めてるから
今まで吐いたことは無いぞ
- 921 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:08:26.93 ID:cck2yHc1.net
- 富士ヒル出てる人って吐きそうになるすさまじい形相の人おるの？
- 922 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:08:30.49 ID:4eGAnobm.net
- 実際強い人が吐くまでトレーニングしているだろうか
- 923 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:09:54.44 ID:cck2yHc1.net
- それがわからない
スポーツが強いひとって学生時代とかになんらかのスポーツで吐くくらい練習してるイメージあるんだが自転車とかヨット？とか優雅っぽいイメージがあるスポーツについてはマジでわからない
- 924 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:29:40.71 ID:CsQE4L/C.net
- え？吐かないの？毎回じゃないが時折吐くよ。
メニューは105%くらいで30分走。
メンタルやられそうになるからプレワークアウト飲んで強い心で臨んでる。
最後の5分はHR190超えっぱなし。最後は時間どおり終わらずにHR200超えるか10秒以上心拍が上昇しなくなるまで追い込んで終了。
これを週3-4やってる。
もともと高校のときは陸上部だったから追い込むのは得意みたい。
ビギナーだけど5ヶ月でFTP50くらい上がった。
- 925 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:34:52.73 ID:3hPvVpmS.net
- あ、はい
- 926 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:38:37.68 ID:0Tj8Kleh.net
- >>924
専門用語が全然わからんけどなんかすげえ
- 927 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:38:48.70 ID:u8/PftoU.net
- 効率悪いので、吐くまではやらない
- 928 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:40:18.48 ID:Nw37CVhZ.net
- そういえば初心者の頃は簡単に心拍上がったなぁ
なんで強くなると心拍上がりにくくなるんだろ
- 929 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:43:07.04 ID:nbqDTwet.net
- 一拍で送り出す血液量が増えるからじゃね？
- 930 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:47:20.49 ID:UDfl9ykS.net
- 吐くまで練習やるの？
胃が荒れるじゃんソレ。
てか原因が横紋筋融解症なのならやり過ぎ。
今時ではないね。
- 931 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:48:04.42 ID:0Tj8Kleh.net
- やり始めが1番息切れするのなんとかならんの？病気かと思うくらいゼーゼーしてしまう
- 932 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:50:29.05 ID:POEslklj.net
- >>924
1-5分全力ならまだしも30分走のラストで吐くのはただの吐き癖
- 933 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:51:08.60 ID:9dEmZtDt.net
- どっかの有名なトレーナーが休むってのは乗らないって事じゃない！
みたいなこと言ってたよね？
トラック選手のコーチだかなんだかだと思ったけど
- 934 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 17:58:36.81 ID:9dEmZtDt.net
- もし始めたてで1年で富士ヒル優勝したいって思うなら効率とか言ってられんでしょ
身体がぶっ壊れるか強くなるかの二択で追い込み続けないとダメだよ
99%こ人が前者になると思うけど凄まじいポテンシャルがあるなら優勝できるはず
レムコとか
- 935 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 18:03:19.79 ID:CsQE4L/C.net
- 924だけど煽りじゃなくて、もし他に効率良く早くなれるやり方があるならアドバイスほしい。
一応練習後はプロテインやミネラル、ビタミンサプリメントをとって栄養面では不足ないように努力してる。
俺だってきついことはしたくない。誰でもそうだと思う。SSTで速くなれるならそうしたいと思うけど、いずれは成長曲線がサチるんじゃないかなと予想してる。
- 936 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 18:09:54.37 ID:fRRyHO8O.net
- >>935
たぶんvo2maxは高いと思うからSSTの比率あげても良いと個人的には思うけどね。
あとは循環器系だけじゃなく筋膜や関節にも気を配って壊れないように
- 937 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 18:12:42.95 ID:k7J0Le6f.net
- ちょっと整理、924=908なのかい？
- 938 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 18:15:31.14 ID:Ec25O+ie.net
- >>937
別人！おれ908だけど924の話聞きたいぜよ
- 939 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 18:17:11.13 ID:tsPunGxP.net
- やりかたはどーであれ、強いやつは数年単位で継続できてる
JBCFのユーチューブで松木が言ってたがいいこと言うよね
- 940 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 18:23:23.88 ID:Cy/WHxE+.net
- >>939
俺も聞きたい
アドレス教えて
- 941 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 18:29:28.67 ID:Cy/WHxE+.net
- 一年でフジヒル勝方法
富士山に住んで毎日通勤で試走
- 942 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 18:35:13.97 ID:CsQE4L/C.net
- >>936
ありがとう。でもインターバルは苦手意識あるから、もっとベース作ったらインターバルも増やしてく。
関節、腱の怪我は気をつけてる。
有酸素ばかりだと筋肉減るから、そんなに重くない重量でバーベルスクワットも混ぜてトレーニングしてたりもするけど、膝が怖いからパラレルくらいかな。
- 943 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 18:35:30.64 ID:9+5b5WD3.net
- 毎日試走したとしても楽に登れるようになるのと速く登れるようになるのは違う
ネクストコナンズヒント
強度
- 944 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 18:39:02.70 ID:LnyZKETj.net
- サプリメントや栄養面で気を使うのは当然じゃね？
その程度を努力と言う甘さをまずは無くせ。
- 945 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 18:53:24.64 ID:CsQE4L/C.net
- >>944
すまん、努力とは思ってないが気を使う点だとは思ってる。もちろんアスリートレベルの人にとっては呼吸するレベルであることも理解してる。
- 946 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 18:59:46.54 ID:boYyDfBn.net
- まだ若そうだし焦らずやりましょうや（フヒヒ
- 947 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 19:04:09.41 ID:ewOR6pQa.net
- >>934
だ～れも、賛同しないよ
そんなでたらめ書いても
- 948 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 19:21:30.11 ID:mAsp30b2.net
- 毎日辛いトレーニングしないと伸びないよ。
- 949 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 19:35:44.16 ID:Ps5ggTeS.net
- 休養いれないの？
- 950 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 19:42:50.07 ID:iXvQ5geJ.net
- 仕事中が休養
- 951 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 19:47:27.30 ID:gb+QSqNU.net
- とりあえず現時点のFTPとPWRは？
富士ヒル優勝なら最低5倍は必要だぞ
- 952 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 19:49:20.24 ID:X/Vrtd6Q.net
- >>908
吐くようなトレーニングは無酸素系だからヒルクライムはそんなに速くならない
- 953 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 19:54:17.91 ID:CLvDyvNj.net
- コーガン式で考えたら105%30分のトレって毎回FTP更新できるレベルだな強度凄すぎるわ
- 954 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 20:03:52.64 ID:IGqMGu01.net
- 富士ヒルは誰かが行ってたが、ヒルクライムロードレースだから、PWR5倍だけじゃなくて走行テクニックが必須(年代別優勝レベルでも)
- 955 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 20:20:45.93 ID:CsQE4L/C.net
- >>953
そういうつもりで毎回やってるよ。
伸び盛りだからできる事かも
- 956 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 20:31:40.50 ID:GWb9JuLg.net
- 105％で30分走に時間通り終わらないで追い込むとかイキリ過ぎにも程があるだろｗ
＞ビギナーだけど5ヶ月でFTP50くらい上がった。
ってあるからzwiftのやり始めみたいにFTPの設定が低いだけだろ
- 957 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 21:01:27.57 ID:AMOKEMXF.net
- 105%30分とかFTPの概念を覆していく天才が現れたか
- 958 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 21:38:26.01 ID:CsQE4L/C.net
- 5分の全力走して20分走ったw数×0.95でしょ？そのペースちょい上で30分走ることの何がおかしいの？
- 959 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 21:50:09.28 ID:8MOic9Fj.net
- 20分全力の99.75%で30分走るんだぞw
- 960 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 21:53:59.51 ID:NLyP8673.net
- ちゃんと60分の全力で計測しないとFTPとは認められません
- 961 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 21:54:46.70 ID:CsQE4L/C.net
- VO2maxの5分走ってない分を単純に足しても25分は走れるでしょ？そんでVO2maxまで上げてない分の余力使って走るんだけど
- 962 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 21:56:55.51 ID:+pKHUAZB.net
- 初心者の5%10%は大体計測誤差だから仕方ない
- 963 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 21:58:55.48 ID:b1fT7a9P.net
- 40歳以上で毎日高強度やってたら体壊して終わるんじゃね
- 964 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:00:03.29 ID:CsQE4L/C.net
- そっか、俺のFTP設定が間違ってたのかもしれない。出直すよ。
- 965 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:00:37.35 ID:BmJNo5p2.net
- 俺なんか50だから隔日でしかやれない
２日休むと更新するからうれしくて休んでばかりだぜ
- 966 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:03:42.88 ID:FVznx3OV.net
- それでいい
自分の体に合わせたトレーニング方法でやっていくしかない
- 967 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:05:15.19 ID:gb+QSqNU.net
- FTPテストやれよ
20minの95%とかじゃなくてちゃんとしたメニューで
- 968 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:14:19.35 ID:bMX0qLuC.net
- 当然やった上でのsFTPでしょ
それでも自分なら105%30分は無理だろうな
TTエフォートも出来ないくらいだし
SST～FTPまではなかなか心拍上がらないのにFRC/ FTP領域になった途端に心拍跳ね上がるわ
- 969 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:17:44.69 ID:J15ygHCB.net
- zPowerは罪だ
- 970 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:18:01.99 ID:UDfl9ykS.net
- 20mの95%でいんだよ、ばーーーか！
20mの数値はそいつの基本値にはなるの。
FTP(1時間）をそれ通りにするなら持久力やらスタミナらやら補って到達させてくんだよ。
なんも分かってねーな。
- 971 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:20:36.08 ID:0Olyniqz.net
- ブーメラン刺さってますよ
- 972 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:22:08.40 ID:UDfl9ykS.net
- それと隔日をそれで良いとかいってる奴。
適当に答えてんじゃねーよ。
こんな糞スレで相手の何がわかるんだよ、適当に答えてる奴多すぎ。
- 973 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:26:34.82 ID:gb+QSqNU.net
- コーガン式20min95%の場合、その前に5min全力走がいるだろ？
サラ脚の20min95%とか上振れする
- 974 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:27:21.70 ID:ibGMf7c1.net
- このスレ的には2分走20本と白石TTだろ
- 975 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:29:01.85 ID:j+qnVjfW.net
- 自分のトレーニング指標にするだけだし、再現性とれればなんでもよくね
- 976 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:31:12.71 ID:vg5cZ1+O.net
- zwiftのFTPテストの5分全力パートって110%とか120%で自分としてはきついけど全力とは言えない強度なんだけどいいの？
5分全力で本当にオールアウトさせてからFTPテストやらんと正確な値出ない？
- 977 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:37:10.09 ID:O2rvKzDM.net
- >>972
クソスレで相手のことがわからんから適当に答えてるのでは？？？？？
- 978 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:46:30.03 ID:8bKpM8X8.net
- >>973
>>958から考えるにコーガン式での FTPと推測されるが
- 979 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:49:38.44 ID:AMOKEMXF.net
- FTPとかどうでもいいので各時間のCPそのまま使え
- 980 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:57:16.45 ID:xiAbLDCY.net
- https://intervals.icu/
- 981 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 22:57:38.97 ID:efNcmGkA.net
- >>963
SSTでも2日に1回でやり続けると疲れ取れなくなるわ
46歳
年をとるとそれだけで全てがきつくなるな
- 982 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 23:08:20.78 ID:BmJNo5p2.net
- ストレッチとBCCAとクエン酸と睡眠時間の確保で乗り切りたい
- 983 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 23:11:54.86 ID:Ps5ggTeS.net
- 44歳だが最近外練行ってないから毎日30分練習耐えられるな
TSS47くらい
- 984 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 23:21:07.80 ID:0AqScVOb.net
- 高強度も短時間なら毎日できるよね
- 985 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 23:30:29.09 ID:e7uh6KGV.net
- 富士ヒル優勝の人は1時間強のタイムですよね？
たとえば
30分強い練習
10分連続強い5分？休憩×複数本
時速25キロくらいで毎日50キロとか100キロ？以上
どれがいいのかおせーてください
- 986 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 23:38:26.77 ID:K8XEUs3T.net
- >>985
月曜 低強度で50km実走
火曜 朝峠を含む実走3時間 夜ローラー TSS180
水曜 同上
木曜 同上
金曜 低強度で50km実走
土曜 200kmほど中強度 峠アタック含む
日曜 200kmほどサイクリング
こんなだぞ
- 987 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 00:11:48.01 ID:vqNo1nH5.net
- FTPは一度頭打ちになってからが本番
- 988 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 00:17:29.11 ID:vmfuJUzF.net
- >>986
やべーな
- 989 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 00:18:31.95 ID:vmfuJUzF.net
- 参考というかそれくらい走れるように目標にします
ありがとうございます
- 990 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 00:45:16.70 ID:lJSg5vpa.net
- みんな筋肉痛にはならないの？
筋肉痛の上書きしてんの？
- 991 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 01:04:09.88 ID:q2IySSj9.net
- 筋肉痛は筋肉痛で押さえ込む
- 992 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 01:13:45.05 ID:hQVMsKk8.net
- 30分以上の峠を全開に近いアタックした次の日は筋肉痛になる
普段の通常メニューは筋疲労あるけど筋肉痛ってわけではない
- 993 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 07:30:25.99 ID:xiZQUbhN.net
- ローラーでのFTPってeFTP？
- 994 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 07:32:51.71 ID:7XGAuQ4M.net
- >>986
朝は田中さんに弟子入りして
夜は池田さんに弟子入すれば勝てるじゃね？
- 995 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 07:38:25.16 ID:kYUm8Wnk.net
- おっさんは森本や筧のメニュー参考にな
田中、池田は若いので体が持たん
- 996 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 07:42:27.73 ID:7XGAuQ4M.net
- >>995
池田さんのメニューが知りたいけどなTwitterだと低強度押しみたいだけど
- 997 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 08:26:37.02 ID:m4uSHP6I.net
- このスレで聞くのが適切なのか分からないのだけど、ヒルクラしてる時ってどのくらいのパワーで登るのが目安？
一時間丁度で登りきれる距離だったらFTP維持くらいの強度が目安になるけど
30分程度だったり、2時間以上かかるような峠は、FTP×○○％みたいな時間ごとの指標みたいなのある感じ？
- 998 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 08:37:30.39 ID:EBiaWGPS.net
- 5％で2倍
- 999 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 09:01:27.40 ID:z3E1aUPw.net
- >>996
あの人にとっての低強度だぞ
- 1000 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 09:21:36.37 ID:hQVMsKk8.net
- スレ立てよろしく
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
200 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200