ヒルクライムのトレーニング88峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 11:28:51.83 ID:XWcQ7jEv.net

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング87峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1604482537/

113 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 10:28:40.13 ID:bxLpSBgN.net

>>112
KICKR

114 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 10:29:20.31 ID:rnPIj5HF.net

>>108
有名どころの人らもちょくちょく車載で練習会に繰り出してたりするで

115 ：96：2021/02/05(金) 11:00:54.58 ID:2SrCOQbq.net

通えとは言ったものの、都心からだとマジで時間の無駄ということもあるから住んでる地域によるかもな
信号やクルマが多すぎてグロスだと10km1時間近くかかる区間もあるし、トレとしても信号ダッシュくらいしかやれることないし

116 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 11:01:16.52 ID:ukJ4doLr.net

>>109
結局自転車ってそうなるよな
やって駄目なら止めればいいし、良かったら続ければいいし、
効率厨なんか無視したほういいよ

117 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 11:29:10.81 ID:G2smIBIp.net

>>116
同意

>>95
両方やってみて、その時の気分次第で選択すりゃいいんだよ

118 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 12:49:33.47 ID:Syyz12eI.net

街中走るのは楽しくないので車載トランポが基本になってる
楽しいか楽しくないかはたぶん一番重要なこと

119 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 12:51:30.51 ID:HX9drWnr.net

>>114
俺もすっかり車載派になった
元来ロングライドが嫌いだから目的地で思い切り走った方が性に合ってる

120 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 12:58:42.70 ID:F8M0Lh9f.net

市街地に住んでたけど、クライマーの間で有名な山の近くに家建てた。

121 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 14:23:28.91 ID:ukJ4doLr.net

>>118
それもほんとにそう思うな
パワメとか気にしながら走るのもどうかと思うな

122 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 14:25:24.38 ID:V6BaB1W0.net

ここはトレーニングスレやぞｗｗｗ

123 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 14:55:24.31 ID:VCqruFnN.net

95です。皆さん色々な意見ありがとう！
書いた後若干スレ違いか？と思ったんですが親切にどうも
死ぬ程キツいと思いますが元々登山民なのでへばるのも楽しんで長期的にやっていきたいと思います！

124 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 19:18:10.57 ID:XvpTKWCm.net

登れなかったこともいい経験にはなるしな

125 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 20:13:24.55 ID:IJV7Q3ua.net

トレーニングの入口として楽しい楽しくないは大事だわ

126 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 20:42:09.33 ID:eE/QmwBB.net

ダメ。楽しいなんてそもそもトレーニングになってない。辛いと感じるまで追い込まなきゃ

127 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 20:46:29.45 ID:3kceLY7D.net

辛いのが気持ちいい

128 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 20:51:45.96 ID:0wxUtcBc.net

>>126
そのネタもういいよ

129 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 21:09:50.07 ID:8fWjLWPD.net

感覚的な辛さと生理学的な反応は別だしなぁ

130 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 21:14:36.98 ID:USlEbtcY.net

辛さを超えて「俺、生きてる！」って感じなきゃ

131 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 21:29:56.25 ID:eFklMo/m.net

教本なんかの３ヶ月で結果を出すってのが間違ってんだよ
2年とか長めのスパンとって色々やればいいじゃんって、

132 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 21:36:20.90 ID:0wxUtcBc.net

最近は何事もすぐに結果が出るって書かないと売れんのよね

133 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 21:59:48.39 ID:blATU9yj.net

ヒルクライムなのにアブアブ言ってしまったことがある。

冷静になってから自分、中２なんだなと思った。

134 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 22:39:27.49 ID:hs0hRD4+.net

ハァハァとウガアーとかしか叫んだことが無い

135 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/05(金) 22:47:34.55 ID:0wxUtcBc.net

ゴール付近で「こっからもっと踏めよ！」って応援されて思わず「やってんだよ！」って叫んじゃったことはある
あの時の人ごめんね
おかげで自己ベスト更新できましたわ

136 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 04:45:05.68 ID:/5ojPguq.net

頂上付近でどっかの家族連れの子供が「がんばれ！」って応援するの
子供はずるいよ！

137 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 08:38:50.30 ID:YpALZ4PU.net

昨今、地球の自転速度が上がってるおかげで
重力加速度が以前より減り、目標到達タイムが良くなるはず
と自分は思っているのだが・・・

いや・・・思いたい

138 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 08:47:40.80 ID:eaBTVvdA.net

>>135
叫び返す元気があるじゃないか！
もっと踏みなさい!!

139 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 08:49:54.57 ID:s7GtF39o.net

競輪場じゃ怒鳴られまくりだからなw

140 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 09:09:08.47 ID:mc1sLK4x.net

ヒルクライムレースは朝早いし寒いから、2泊して嫁と子供は温泉宿でゆっくりしてる。
シクロクロスとかトライアスロンなら応援来てくれるんだけど

141 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 10:33:26.85 ID:j1d40jVa.net

>>136
終盤で街中通過するルートで道路脇の家の幼児に「すごいねー」って褒められたことあったけど
軽く手を上げて応えることしか出来なかった

すまんなおっちゃんもうヘロヘロだったんだ…元気よく返事したり面白いリアクションしたりする体力なかったよ

142 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 12:06:31.49 ID:tPyhwNyZ.net

超級で有名な山岳道路だと、ハーレー乗りに声かけられることはあるね。

あとは家族でミニバンに箱乗りしてる子供。

その他にはおそらく邪魔くせえと思われてるだろうな。

143 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 12:20:46.67 ID:pyMFN/yx.net

スバルラインの観光バスとか本気で殺しにかかってくるよな

144 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 12:52:04.27 ID:3CPVA395.net

ヒルクライム中に話しかけないで欲しい
必死だから返事出来ないしもの凄い怖い顔でゼェハァしてるから

145 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 12:57:31.24 ID:zMcX4ry/.net

挨拶しながら下ってくるロード乗りはどういうつもりなのか気になる

146 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 13:00:56.66 ID:yPPfOhc3.net

いつも見栄はって笑顔で「こんにちはー！」て返しちゃうわ

147 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 14:25:44.32 ID:hZHPBuxA.net

>>144
>>145
どれくらいの強度で登って来てるのかを声掛けで、測ってる。
およそ何分くらいかな？程度に。
まぁ、大抵の人は仲間意識で声掛けしてるだけだと思うし、キツかったら返せない位は折り込み済み（理解してる）だよ。

148 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 15:49:05.30 ID:/5lykJtw.net

声かけ声返しは安全の基本だろ？

149 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 16:02:29.97 ID:mZEUwv8z.net

レースじゃないから声かけるし返してるな。
レースでも余裕があれば応援してくれる人に手を振ってる。

150 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 16:07:25.97 ID:3CPVA395.net

手振るのは怖くて出来ない、会釈する程度

151 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 16:35:35.62 ID:TDdikdkB.net

振るって言っても手を上げる程度だぞ

152 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 18:10:25.95 ID:GYgyp7MO.net

動画の主の独り言「もぉいやだぁ」っての
俺もよく言うわw

153 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 18:40:06.62 ID:5TcW9+ZK.net

>>145
応援のつもりで声かけてんだけど嫌だったか
すまんな

154 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 18:42:05.57 ID:9u10nr12.net

追い抜く時には挨拶さてたがアレもよくないのかな

155 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 18:52:18.37 ID:/htlBQNr.net

アレアレアレアレ！

156 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 19:02:59.21 ID:FOs5/lmd.net

ヒルクライムしてる人けっこう下向いてる人多い
辛いのはわかるけど、きちんと前見て走らないと危ないよ、たまにお金落ちてるかもしれないけど命の方が大事

157 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 19:06:02.59 ID:74YupXiZ.net

今日峠を下ってたらディスクロードの爺さんが完全に右端走ってて危なかったわ
勾配が急な区間だからって蛇行しすぎじゃい

158 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 19:46:05.27 ID:VUag/4Xb.net

>>154
俺は声かけられた方がいいというか無言でいきなり脇に現れるとビビるわ
だから自分で抜くときも一声かける

159 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 19:50:04.23 ID:/p0FMOPm.net

イクときは声出してこ！

160 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 20:12:55.11 ID:FOs5/lmd.net

抜きマース！！

161 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 20:59:47.56 ID:mc1sLK4x.net

ア゛ーッ

162 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 21:00:50.17 ID:GYgyp7MO.net

>>156
1年前の話だが財布拾って届けたわ

163 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/06(土) 22:11:14.84 ID:77WWfiDU.net

ベンガベンガベンガ！

164 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 10:02:57.08 ID:WObmtJSP.net

あの、すいません、お願いが。抜かさせてもらえないでしょうか？

165 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 10:48:48.69 ID:5UYcWXXW.net

普段は声小さいけど、右通りまーす！

と渾身の一声を出します。

166 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 13:37:43.23 ID:IvcWBvw4.net

トレーニングしたあとみんなどんだけストレッチしてる？
最近30分ぐらいかけてハムストリングスのストレッチするようになったら翌日まったく筋肉傷まなくなったわ

167 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 14:35:07.56 ID:8xl8yiao.net

20秒刻みで、太腿中心に背中までかな。
5分位で終わってると思ってるがどうかな。

168 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 17:52:04.39 ID:ucsomBAP.net

17号を東京ドームから北上するのがなだらかでダラダラヒルクライム
白山くらいまで頑張る

169 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:16:33.41 ID:z5t4DvxD.net

金子広美は3時間ストレッチする時間の日をつくるっての
練習内容が天才すぎるわw

170 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:19:11.99 ID:FQHSfKX4.net

柔軟はやり過ぎるとパワーは出にくくなるだろ

171 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:30:43.81 ID:81dZScO/.net

血流を良くする意味で、トレーニング後はいいんじゃない？

翌日には伸ばしたところなんて戻るし、パワーも戻るっしょ。

172 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:34:56.85 ID:z5t4DvxD.net

確かになぁって、
筋トレして重いギア踏めるようになっても続けて踏めるかは別の話なんだよな

173 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:34:58.19 ID:6kp+sY5C.net

トレーニング後は筋肉は炎症状態だからストレッチはやらない方がいい
寝る前とか朝起きてから筋肉が固まってるならやってあげると血流が良くなって回復が促進される

174 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:40:33.52 ID:81dZScO/.net

>>173
そうなのか、僕はトレーニング後に温泉で軽くストレッチしてたよ。

するとしないのでは、翌日の調子がまるで違うのでストレッチするのが正と思ってたぜ。

175 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:41:44.64 ID:zQPhw97K.net

アイシングは？

176 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 18:51:41.21 ID:yYqGcwtt.net

たしかに運動と全然違う時間にやるストレッチが一番効く気がする

177 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 19:13:11.23 ID:6kp+sY5C.net

>>174
それならそれでいいとは思う
トレーニングの強度とかによっても違うし精神的な面も大きいだろうし
ただ最近のセオリーだと
トレーニング→アイシング→ストレッチの順番だね
自分はレスト日にストレッチが多いかな

178 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 19:15:37.36 ID:6kp+sY5C.net

ちなみに血行よくするプラス副交感神経を優位にして、リラックスして回復するのが目的

目的によってストレッチもやり方ややる時間変わるかと

179 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 19:24:48.39 ID:81dZScO/.net

誰かが言ってたんだよな、トレーニング後のアイシングは筋力が成長しないって。

むしろ、筋繊維を壊して炎症させてこそ筋肥大すると。

素人だから知らんけど。

プロ野球のピッチャーみたいに、ほぼ完成された肩を持つエリートにはシーズン通してのパフォーマンス、怪我防止の意味で効果があるかもと思ってた。

180 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 19:25:13.50 ID:Udb3F29a.net

アイシングの効果については最近賛否あるんじゃなかったかな
プロのトレンドはコンプレッションソックスとかだっけ？

181 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 19:29:55.11 ID:mmLTYkkH.net

アイシングは効果ないと3年前位に論文出てたんじゃないかな？

182 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 19:37:28.08 ID:Pcxssy4R.net

マジかー
最近アキレス腱炎っぽくて
走るたびにアイシングしてふくらはぎのマッサージ、ロキソニンジェル塗ってたわ

183 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 20:39:23.44 ID:6kp+sY5C.net

まぁ俺もアイシングはよっぽど筋肉が火照ってる時しかしないな
ストレッチも前は毎日寝る前にやってたけど、ちょっと体柔らかすぎて筋力がいまいちだなと思ってから、筋肉が固まってる時以外はむやみにやらなくなった

結局自分の身体と相談しながらルーティン作るしかないよね

184 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 21:12:14.73 ID:wRQDVZVJ.net

クールダウンとストレッチくらいやればいいんじゃないの

185 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 21:54:40.41 ID:z5t4DvxD.net

ストレッチって、筋肉をほぐすとかじゃなく筋肉の連動を確認するためにやってるけどな
正しいかどうか知らんけど

186 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 22:11:40.45 ID:yYSQkbIr.net

>>185
その目的で練習前に軽い静的ストレッチもやってる
身体に筋肉の動きを思い出させるというか
自分的には儀式みたいなもんだけど

187 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/07(日) 22:53:41.71 ID:VWZjT/4Z.net

静的ストレッチは一時的に筋力を下げると言われていたが、
拮抗筋の静的ストレッチは対象筋の筋力を上げるという研究がある

例えばハムストリングスの静的ストレッチは大腿四頭筋の筋力を上げる

188 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/08(月) 04:36:41.94 ID:k6515sRx.net

筋トレてかフランクも
体幹を意識させるためにやるっての誰か言ってたな
結局身体向上じゃなく意識なんだよな

189 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/08(月) 10:21:13.36 ID:k6515sRx.net

確認してなかったorz
フランクじゃなくプランクでした

190 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/08(月) 17:49:26.94 ID:bVhoaAkk.net

アブ！

191 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/08(月) 18:01:28.53 ID:v/HFIAEy.net

夏場の山はタラタラ登ってるとアブが食いついてきて辛い

192 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/08(月) 20:37:53.06 ID:jXBFGfOF.net

>>191
那須岳の上の方のきつい区間でケツを噛まれてすげー腫れたは

193 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/08(月) 20:48:24.74 ID:45YEVr7R.net

自転車ではないけど登山で追い回されて酷い目にあったな
あれ以来真夏に低山は登ってない

194 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/10(水) 07:59:47.28 ID:C7kyo9Km.net

休憩してたらアブが寄ってきて、指で弾いたら地面で気絶して、
車輪で踏もうかとも思ったけど、そこまでしなくてもいいかと。
しばらく進んでたら膝裏が痛痒くなってきて、刺されてた。
踏んどくべきだった

195 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/16(火) 09:02:48.20 ID:PBBQHMy/.net

ʬʬʬ

196 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/16(火) 09:27:48.56 ID:T547iHN4.net

文字化けしてるよ

197 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/21(日) 22:00:59.15 ID:nGU7A3oP.net

山の住宅街まで上がる道路、300mくらいの勾配強い坂往復練習してたんだが辛かったわ

198 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/28(日) 16:36:20.16 ID:qULeiouq.net

ヤビツ23分台が見えてきたな

199 ：ツール・ド・名無しさん：2021/02/28(日) 16:42:25.13 ID:OSh9UDhM.net

近所の人「もしもしポリスメン」

200 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/01(月) 07:41:09.73 ID:tQg0lotc.net

ミサキ君って黒歴史にしちゃったの？

201 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 12:29:04.12 ID:R+sOFcVj.net

グリコの脂肪燃焼サプリってダイエット効果ある？

202 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 12:31:29.14 ID:Ty4da7CL.net

基本的には、（カロリー収支は当然だから外すとして）減量する上で気を付けるのはPFCだけ。サプリメントはその普段の食事の中で足りない栄養素を補うために摂取するのなら有り。それ以外は金の無駄。

203 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 12:39:14.77 ID:5L8b1Zrn.net

>>202
こいつ聞かれたことに答えてないやんけ

204 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 12:44:13.77 ID:Ty4da7CL.net

>>203
簡潔に答えてやると、【ダイエット効果】なんて幻想は捨てろ。そんなものは存在しない。

205 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 16:36:29.72 ID:e+Qc9X3Z.net

>>201
何らかの効果はあるんじゃない?
発現するかは別として。

206 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 17:21:48.09 ID:BXWA4hJq.net

答えが出てるのに
頭悪い人には伝わらないのか

207 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 20:24:20.80 ID:fa6iUVGa.net

>>206
>>813
初対面でこんな事言う相手は無神経だろ俺はイラ付いたわ

208 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 20:28:34.57 ID:VDf7pNgd.net

>>207
イラつきすぎ、落ち着きなさい

209 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 20:53:43.05 ID:BXWA4hJq.net

5chで初対面（）

210 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 20:58:38.73 ID:uyKreKLk.net

とりあえず813に期待

211 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 21:00:13.85 ID:BXWA4hJq.net

御託は良いんだけど。
本題として、お前らダイエットサプリなんてやってたりするの？

212 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/02(火) 21:16:12.17 ID:eZHutp3a.net

ち、ちがう！
これはただのビタミン剤じゃ…