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ヒルクライムのトレーニング88峠
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/31(日) 11:28:51.83 ID:XWcQ7jEv.net
- ※前スレ
ヒルクライムのトレーニング87峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1604482537/
- 622 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/12(月) 18:03:29.68 ID:4oRx0Z7E.net
- >>620
葛根湯はどんな効果あるん?
- 623 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/12(月) 18:30:31.34 ID:fcrIyGlu.net
- エフェドリンでググってみ
- 624 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/12(月) 19:39:05.06 ID:0QakZIHk.net
- 自分は富士ヒル前にロキソニンを飲んでみたが
なんの効果もなかった、苦しいのが薄まるのを期待したのだがw
- 625 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/12(月) 19:47:10.90 ID:ks6X4uqm.net
- カフェインのほうがキクよ
- 626 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/12(月) 20:06:41.20 ID:AQ3ztMer.net
- 漢方自体服用避けなきゃいけない。競技するなら
- 627 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/12(月) 20:23:59.94 ID:j6QCL5N7.net
- カフェインって具体的にはどういった効能を体感できるのだろう?
心拍数が上がりすぎるとかない?
- 628 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/12(月) 20:47:00.52 ID:ks6X4uqm.net
- ググればいくらでも出てくるぞ
- 629 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/12(月) 20:56:54.76 ID:w03kScqu.net
- コーヒー超好きだけど、本番前のここぞというときにカフェイン効くようにしたいので飲まない。
- 630 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/12(月) 21:04:54.11 ID:mPC7gjXU.net
- カフェインはロングライドの後半に入れたりするくらいだな
- 631 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/12(月) 21:58:52.87 ID:Iis7b0DF.net
- >>629
普段のカフェイン摂取量とカフェイン錠の効果に関連性はないって論文見たことある
- 632 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/12(月) 22:37:16.40 ID:w03kScqu.net
- >>631
そーなんだ?
本番前と帰りのクルマ運転の居眠り防止に摂取してたが、気にしなくていいのかな。
参考までに、個人的にはモンスターの小瓶、あとはエスプレッソのコーヒーが効くと思う。
- 633 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/12(月) 22:59:42.24 ID:/zHd6P2C.net
- >>631
それ製薬会社が書かせた論文じゃないの?
カフェインに耐性があるなんて常識だけど
- 634 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 07:54:51.89 ID:BpAfrCet.net
- 孤高の人で無酸素単独登山の最終兵器でバイアグラ飲んでた気がするが効くんだろうか
- 635 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 08:41:43.78 ID:VyoQRVGS.net
- >>633
ほんまに耐性なんかあるんか
ワイは毎日コーヒーを3-4杯飲んでるけど
夕食で飲んだら22時前には寝れんぞ
- 636 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 09:14:46.98 ID:nQGtm0Wu.net
- 自分は感染したことないからコロナはガセ、みたいな理屈言われても
- 637 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 09:29:07.92 ID:QfLW+xfA.net
- ほう、炭酸抜きコーラですか
- 638 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 10:34:04.36 ID:M3VnZt1L.net
- カフェインだなんだの話が出る度に疑う人は可哀想だと思う
俺の経験上1番効果が出るのってプラシーボだから
俺は少しでも速くなるって話を聞いたら全力で信じるようにしてるw
- 639 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 11:02:35.98 ID:OA548wL4.net
- 勝手に可哀想に思ってる人が、似たような事で一喜一憂するのは、同じ穴の狢なのでは
- 640 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 11:13:33.25 ID:M3VnZt1L.net
- 全然同じ穴の狢じゃなくて草
- 641 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 12:24:34.86 ID:mrOq0aY7.net
- 俺は少しでも速くなるって話を聞いたら一度は疑ってかかるがその上で研究調査して間違い無いと確信すればプラシーボだろうが効果はある
- 642 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 12:30:11.56 ID:4E/SiVwo.net
- ガチなレースだとカーボローディングと共にカフェイン絶ちするよ
- 643 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 12:42:38.63 ID:A2iLFvxA.net
- 酒は止められるけどコーヒーは駄目だ、3日め位から手が震えだす
- 644 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 16:20:48.73 ID:ua7E92qY.net
- カフェインも勿論摂るが
それ以上にクレアチンローディングとβアラニンが効果絶大だった
- 645 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 17:14:00.13 ID:EU8NUGC9.net
- >>644
体重めちゃ増えない?
- 646 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 17:34:15.91 ID:qSZz4/Wr.net
- クレアチンは体重が増える
- 647 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 17:40:00.58 ID:3IPRS7xZ.net
- 水分貯まるだけだよ
- 648 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 17:44:40.89 ID:6Id/RGtU.net
- そりゃ太るわけじゃないけど
重くなることには変わりあるまいよ
- 649 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 17:45:15.79 ID:y2ZHZ6UQ.net
- クレアチンローディングは何時間も走るレースにはよさそうけど1時間程度だとどうなんだろ?銅じゃないけど。
ボトルの水節約できるとかあるなら相殺できるんかな?←てきとう
- 650 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 18:08:05.66 ID:OA548wL4.net
- ボトルは飲む暇が無いので、1時間なら持っていかない…
- 651 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 18:18:16.35 ID:O8MB1oif.net
- カフェインはお手洗いが近くなるのがちょっとね…
- 652 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 18:55:35.04 ID:BCFhbOzE.net
- わざとギアの少なくて車体重いクロスバイクに乗ってもトレーニングにはあんまり意味無い感じでしょうか?
- 653 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 18:57:48.20 ID:aVrCXMSP.net
- 無いと思う
ロードとジオメトリ違うからむしろ悪影響?
- 654 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 19:01:12.34 ID:BCFhbOzE.net
- ありがとうございます
あと通勤(往復20キロ強)とレースに出るなら別々に複数台持つ方の方が普通でしょうか?
- 655 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 19:07:40.62 ID:dyEm670o.net
- >>654
普通かどうかより自分の現時点での予算と収入で検討した方が良いかと
- 656 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 19:13:29.91 ID:UDV5yMky.net
- >>655
ありがとうございます
予算的には1台なんですが特に理由はないんですがおかしいかなと思っちゃって
- 657 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 19:14:59.36 ID:VyoQRVGS.net
- 問題は通勤先での駐輪状態やな
- 658 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 19:28:55.55 ID:lGlLirz5.net
- あとおうちの保管スペースと同居人の同意
- 659 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 19:30:15.09 ID:aVrCXMSP.net
- 絶対に盗まれない傷もつかないとこに停めれるなら、100万ロードで通勤してもいいと思うけどね
むしろしたいw
- 660 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 20:43:13.98 ID:7ujf3XVL.net
- 通勤には通勤に適したバイクがええよ
- 661 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 21:30:04.70 ID:oXFYN65d.net
- 100万w
駐輪場は屋根なしです(;ω;)
通勤しながら練習というか自転車と一緒にいる時間を少しでも長くした方がレースとかでもいいタイムが出たり、旅先でも乗り慣れてた方がいいのかなと思ったのですが
予算的にも無理そうでした
はじめたばかりでレースなどもまだはやすぎなのでしばらく通勤ようだけでやってみます
ありがとうございます
- 662 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 21:53:04.13 ID:KTaXIevU.net
- 目を離す時間に規則性が出来てしまう場合盗まれるリスクはグッと上がるから、盗まれても絶望しないレベルの物じゃなきゃオススメしない。
クロスバイクでもママチャリでも結局ペダルを回すという行為に違いはないし、使う心臓は同じだからマイナスになるはずもないし、気にせず乗れる自転車に乗るといいよ
- 663 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 22:23:28.47 ID:zgyAkIrV.net
- 100万で通勤してるよ
小さい会社の倉庫に鍵なしでぶち込んでる
誰も100万の自転車なんて思ってない
職員には10万程度って言ってる
- 664 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 22:36:19.74 ID:8iolyK1H.net
- デザイン優先すると性能がかなり落ちるのですが通勤については気に入ったやつで気にせずやります 別でトレーニングも始めんとなと思ってますありがとうございます
- 665 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 22:36:33.62 ID:8iolyK1H.net
- 倉庫にぶち込みwwwwwwwww
- 666 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 22:38:00.36 ID:8iolyK1H.net
- 超過保護車両Love命も素敵ですがぶち込み的なのもいいですね・・・
- 667 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 22:42:05.93 ID:avvE8UpI.net
- 通勤と乗り始めなら安いアルミがいいね
脚力ついて本格的に走りたいとなって予算も貯まったら休日やレース用のやつ買えばいいんでない
- 668 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/13(火) 22:47:38.89 ID:XIvqUtOz.net
- 通勤車は泥除けとカゴとスタンド付いてる自転車の方が絶対良いぞ
通勤でトレーニングは職場でシャワー浴びれる環境じゃないとこれからの季節キツイ
- 669 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/14(水) 16:39:31.13 ID:vn3Mcjcx.net
- 3歳ぐらいから人生やり直したいです
- 670 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/14(水) 17:55:10.31 ID:UqTyAB2Z.net
- 12歳頃から自転車知りたかったわ
- 671 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/14(水) 18:41:00.57 ID:uBoOinN8.net
- 定年前までにロードバイク乗りたかった
- 672 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/14(水) 18:58:34.19 ID:f5RhxSE2.net
- 死ぬ前に一度…
- 673 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/14(水) 19:06:41.80 ID:gN0PDmLg.net
- おじいちゃん……(´・ω・`)
- 674 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/14(水) 20:13:07.23 ID:rGoetuwU.net
- ワイは職場の自室に置いてる
掃除のおばちゃんたちやスタッフに乱雑に扱わせないように値段を聞かれたら購入価格を伝えてるな
- 675 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 09:10:14.49 ID:onOVEuqE.net
- 俺は通勤はヤフオクで1万でかったおんぼろジャイアントのクロス。
ある程度手入れはしたけど間違ってショートゲージのディレイラーつけちゃって変速が限定されている
盗まれてもいいくらいオンボロ。ジオメトリ確かに違うけど、トレーニング時間作れないよりはマシでしょ。
心配不可もガンガン上げたい。帰宅に余裕あるときはちょい遠回りしてヒルクライムして帰る。
嫁には頂上で「今から帰る」ってラインしてる。
- 676 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 09:58:39.01 ID:74Y6ZDKf.net
- ヒルクラ練出来るなら、アリ。
だけど、ソッコー帰宅してローラー環境整えた方が効率的で、時間に余裕が生まれるはず。
- 677 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 10:22:57.32 ID:onOVEuqE.net
- それができるならそうしたいけど、帰宅後は乳児の世話やらで無理だから通勤時間にこっそりトレしてる。
一応自室にzuiftあって休日はそれでトレーニングしてる。
- 678 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 11:35:12.89 ID:t2emFKry.net
- zuift!!
- 679 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 12:23:57.43 ID:be/OVIJ0.net
- >>677
休日に多少時間取らせてもらえるだけいいよな
お互い頑張ろうぜ
- 680 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 15:18:59.04 ID:XVqYAuho.net
- 自宅とか職場近辺に坂があるってすごく恵まれてると思う
- 681 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 16:17:57.76 ID:bbVRZTZC.net
- 江戸川区民のワイ、低みの見物
- 682 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 16:28:23.98 ID:wFydu9NI.net
- 峠の茶屋に転職するか
https://i.imgur.com/GM8WN5a.jpg
- 683 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 18:07:30.15 ID:kgItge2a.net
- 峠の途中に住んでるけど
買い物に行こうとママチャリで玄関を出ると
通りすがりのクライマーに山を舐めるなと怒鳴られるんだぞ
- 684 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 18:35:26.98 ID:phSSvnbO.net
- 怖www
- 685 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 21:25:02.46 ID:BGJEiiKB.net
- >>683
小野田くん乙
- 686 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 21:47:53.00 ID:llnEe/hd.net
- コピペネタだよ
47 名前: 色鉛筆(山梨県)[sage] 投稿日:2010/01/03(日) 00:45:24.10 ID:3o7fJR3p
散歩をしようとセーター姿で玄関を一歩出たら、
通りがかったフル装備の登山家に
「山を舐めるんじゃない!」
と怒られた。 (´・ω・`)
- 687 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 22:12:46.57 ID:qyMwwQT8.net
- もう10年も前なのか…
- 688 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/15(木) 22:38:12.44 ID:llnEe/hd.net
- >>687
そりゃお前も禿げるわけだな
- 689 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 05:51:04.63 ID:Aos9XIXJ.net
- 今年に入って20分走多めの強度はL4L5やってきたけど ここにきて急に20もFTPあがった 1時間走もNP230達成でうれぴー
- 690 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 06:24:26.12 ID:2YtRzqmP.net
- アリオネなら入りそう?
- 691 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 06:56:52.42 ID:918++hyQ.net
- 大台ヶ原のヒルクライムの動画をYouTubeで見てるんですが素人でまだロードバイクも買ってないんですが15分あたり斜度10パーセント位の時速10キロ位になっても誰も立ち漕ぎしてないのはなぜなんでしょうか・・・
ロードバイクに乗ればそういうもんだというのがわかりますか?
あるいはみんなつらいのにわざと立ち漕ぎしないのでしょうか?
- 692 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 07:03:13.80 ID:r0zudQsL.net
- その質問だけに答えると様々な理由があり、何とも言えないのだが、それはそれとして何の質問(心配)をしているのか理解しかねる。
- 693 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 07:13:17.63 ID:kdUY/1vL.net
- ビンデングでペダルと靴を固定すると、お尻やハムや腸腰筋といった遅筋を使えるのです
松木です。とか一流の人達は体重乗せるのが上手いんでしょうな
その為の筋肉も発達してるし
立ち漕ぎするときはアタックする時みたいな瞬間的なパワーが欲しい時か、ちょっと休みたい時ぐらい
知らんけど
- 694 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 07:25:56.57 ID:918++hyQ.net
- ロードバイクというより長時間のヒルクライムをしたらわかるきがしました
ありがとうございます
- 695 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 07:43:11.52 ID:hvfiABRl.net
- >>691
たまたま動画に映ってる人達がしなかっただけなんじゃない?
俺は要所要所で勾配上がるところはダンシングでさばいたりするよ
海外のプロとかもダンシング多用する人はめっちゃするし
- 696 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 08:04:55.70 ID:0bP8wKm0.net
- >>691
シッティングの方がペダリングロスが少ないし、登り切れる脚力があればトータルで見るとその方が速い
- 697 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 08:18:37.63 ID:kdUY/1vL.net
- >>694
うむ がんばりたまえ
肉を食うといいぞ
肉はいい 肉はコスモだ 無限の可能性を感じる
- 698 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 08:35:55.09 ID:mWyDT+9x.net
- >>694
ダンシングとシッティングは使う筋肉が違うから
どちらも織り込んで登ったほうがいいぞ。
- 699 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 08:49:56.00 ID:BuAxHg/S.net
- どちらも大切な技術だしな。
シッティングorダンシング縛りの練習とか俺もときどきするな。
ダンシング縛りだと平均斜度8%でも3kmくらいしか走れなかった
- 700 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 08:56:07.00 ID:kdUY/1vL.net
- ダンシングオールナイトってよく考えたら凄い事なんだなぁ
- 701 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 09:21:29.56 ID:CHnIHVWa.net
- 軽量級はダンシング多めのイメージ
- 702 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 09:38:26.38 ID:fo0eueok.net
- >>700
言葉にすれば、嘘に染まるけどな
- 703 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 09:45:39.39 ID:7bw1NM+2.net
- >>701
なぜなぜ
- 704 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 10:26:35.53 ID:CHnIHVWa.net
- >>703
支える自重が少ないからかなぁ、ごめんちゃんとは分からん
クリリンもこんなこと言ってたから、そういう傾向は多分あるんだと思うけど
軽量級てか小柄だと得意なのかな
https://cyclist-sanspo-com.cdn.ampproject.org/v/s/cyclist.sanspo.com/339891?amp_js_v=a6&_gsa=1&&usqp#ampshare=https%3A%2F%2Fcyclist.sanspo.com%2F339891
- 705 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 11:47:53.35 ID:qN1KUlIM.net
- 普段道走る時も(もちろん安全に配慮)なるべく立ち漕ぎし続けたらダンシングオールザナイトなローディーになれますかね?
- 706 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 11:51:14.33 ID:zL1yr1qD.net
- ああ、ダンシング・ヒーローになれるよ
- 707 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 11:58:52.95 ID:qN1KUlIM.net
- やるっきゃないダンシングヒーローになりたい
- 708 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 11:59:55.53 ID:qN1KUlIM.net
- レスありがとうございました
お昼は肉系で精をつけます
- 709 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 12:14:40.83 ID:gzVQAmKn.net
- >>682
よく行く峠に、峠の豆腐屋ってのがあるわw
最近閉まってるけど
- 710 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 12:46:23.75 ID:kz0IaQNd.net
- 峠と豆腐屋と聞くと仁Dしか思い浮かばん
- 711 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 13:19:14.22 ID:LMY3KK2n.net
- レンタルビデオ屋に、頭文字Dのビデオ借りに行ったんだけど
「か行」探しても全然ないんだよ
で、レンタルビデオ屋のアホ店員は「あたまもじD」って読んでるんじゃね?と思って
「あ行」を確認したらマジで置いてあってびびったwww
- 712 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 13:43:55.85 ID:LlF+APiC.net
- 登り最速とかカッコ悪い
峠は下りが速くないと走り屋とはいえんよ
- 713 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 14:07:47.64 ID:L6D0sFAs.net
- 懐かしいコピペ
古き良き時代
- 714 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 16:25:01.77 ID:3tm8N6tn.net
- ここw
https://goo.gl/maps/gXCDyytpahRaufbx9
- 715 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 16:33:22.55 ID:hnI/6cM0.net
- >>714
谷瀬の吊橋行く時に通ったわ、ここw
周り誰もイニD知らなくて悲しかった
- 716 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 20:58:33.85 ID:kdUY/1vL.net
- LTHRが上がったよ、って言われたんだけど、162→163
これって老化?成長?
- 717 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 22:19:16.69 ID:39xvthhd.net
- >>693
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsma1939/47/6/47_6_833/_pdf
腸腰筋は白筋(速筋)が多く赤筋(遅筋)が少ない
ほんと自板は知ったかぶりばかりだな
- 718 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 22:20:41.27 ID:mJ8thFE0.net
- >>717
情報ありがとう。道理で、と思ったよ。
腸腰筋使うとすぐ疲れるもん。こんな筋肉何時間も使えんわと思ってた。
- 719 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/16(金) 23:59:18.59 ID:BuAxHg/S.net
- セラピストの俺がいいことを教えてやろう。
姿勢保持筋でかつ深層の筋は基本的に赤筋。
代表的なもので脊柱起立筋や腸腰筋、などだ。
大腿四頭筋も姿勢維持筋だが表層にあるし
特にそのうちの外側広筋、内側広筋、大腿直筋は白筋が多いから覚えておこう!
- 720 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/17(土) 00:14:35.10 ID:cNO71CHg.net
- 昭和62年とか書いてあるけど信用して大丈夫なのそれ?
- 721 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/17(土) 00:14:36.49 ID:eZWqA1UW.net
- >>717
繊維数は白筋が多いけど繊維の太さと密度は赤筋のほうが多いってあるぞ
やっぱ遅筋なんじゃないの
- 722 :ツール・ド・名無しさん:2021/04/17(土) 07:00:44.98 ID:Bfe9tKlY.net
- >>718
そこだけ使うから疲れるんだよ
使う筋肉の時間短くすりゃそこまで疲れないし、そもそもペダリングのパターンなんて色々あるから、状況で変えるのが普通
知識ばかり詰め込んでもダメだぞ
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