ヒルクライムのトレーニング88峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 11:28:51.83 ID:XWcQ7jEv.net

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング87峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1604482537/

726 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 09:35:54.31 ID:2UsufHQq.net

>>725
718だけど遅筋がメインなんだ。すぐ疲れるのはトレーニングが足りてないからかな。頑張る。

727 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 10:56:47.96 ID:GWYidX+S.net

ググって出た昭和の論文をせっかく頑張って読んだのに反論されて馬鹿が発狂

728 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 13:40:08.44 ID:SLHOWMfs.net

>>717
あほか、だから鍛えるんだろ

729 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 13:45:01.84 ID:tqA0ocxx.net

誰にもチキンなんて言わせない！

730 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 13:46:05.54 ID:Ob5TV0Of.net

まあ実際そんな知識なくても速くなるけどね！
トレーニング方法分かっててひたすら漕いでりゃ強くなる！

731 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 14:08:03.90 ID:OFh0OJzr.net

赤筋といっても、毛細血管が目詰まりして、疑似白筋になってるんじゃね？

732 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 14:20:34.15 ID:MPCsv33q.net

イカでも食え

733 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 14:27:11.66 ID:LzHuSC/x.net

タコの方が好きです

734 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 14:28:41.37 ID:1EQ3lm8w.net

えっ、誰がイカ臭いって？

735 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 15:14:29.30 ID:gh+GjTWj.net

俺だよ！そうだよ！ハンバアアア！！！

736 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 19:10:19.28 ID:kc6QOV7u.net

>>723
姿勢保持筋で”かつ”深層の筋は”基本的に”と言っているわけだが。
深層=赤筋という安直な思い込みではないんだけどな

737 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 23:24:29.09 ID:4so3AUpD.net

>>725
あー、こいつらが知ったかぶりの元凶だったか
療法士のレベルが落ちるわけだ

>>727
反論（）だらけの便所の落書き

>>736
では腸腰筋は例外だったとちゃんと覚えようね
国家試験に出してもらいたいな
腸腰筋は深層の姿勢保持筋なので遅筋優位である　○か×か

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19930517/#&gid=article-figures&pid=fig-2-uid-2
これは2009年のJournal of anatomy
�T（遅筋）が4割、�UA（速筋）が5割、�UX（速筋）が1割ってとこだな

738 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 23:36:29.89 ID:XsWlhlNu.net

少ない（4割）

739 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 23:46:47.59 ID:4so3AUpD.net

>>738
小学生に反論されるぞ
このお兄ちゃん、4と5+1のどっちが少ないか分らないんだって

740 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 23:56:48.15 ID:G0uKxQvn.net

どうでもいいことに拘ってんな
雑魚

741 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 00:13:32.43 ID:7sRE0SC4.net

タイプ�Uaは速筋だけど遅筋みたいなもんやろ（適当

742 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 00:58:35.21 ID:nRSMi0V8.net

野球に詳しいけど野球したことない友達を思い出しました！

743 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 06:18:27.30 ID:2YtwNute.net

これがホントの遅筋レッグ

744 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 06:23:07.09 ID:xH/SDvdb.net

くそわろた

745 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 06:25:57.34 ID:0IkuAMUc.net

降りた方が負けだ！
チキンレースでもある

746 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 07:27:58.06 ID:1SJE/0Od.net

>>739
少ないか多いかは他の部位での割合と比較して教えてください

747 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 08:37:20.43 ID:VpIksRV9.net

>>719が本当にセラピストならいいことを教えてやろう
セラピストは先入観ではなく事実を根拠としなければならない

>>746
文句があるなら自分でソースを貼れ

748 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 08:39:01.65 ID:1SJE/0Od.net

いや、文句じゃなくてそれだけでは多寡は分からないので、教えてくれるとありがたい。文句に見えましたか

749 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 08:40:41.92 ID:SM/ug+bS.net

とにかくスタミナがないんだがジョギングするのって基本中の基本ですか？
ヒンキャクスタートから大会に出て良いタイムを目指すような人はジョギングも取り入れますよね？

750 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 08:52:19.19 ID:PtgrG3fu.net

いきなりジョギングなんかしたら膝壊すぞ、散歩から始めるべき

751 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 09:31:27.82 ID:ZuTi8VhX.net

>>749
自転車で走ればええよ
マラソンもやるならランニングでもいいけど

752 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 12:17:15.94 ID:nsivd6fc.net

マラソンはやらん
細い人がはやい
でぶは遅いイメージ
俺はデブだから坂やりながら軽くなりたい

753 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 15:29:11.96 ID:db24LR+T.net

痩せるのは食事
運動の効果なんて微々たるもん

754 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 16:02:51.20 ID:sy9fWJ2u.net

でも普通にトレーニングしてたら、20000ｋｃａｌ/月くらい消費するやん？

755 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 16:10:15.18 ID:sNOqvcTK.net

減量したいんだが結構ごはん食わないとへろへろになってヒルクライムどころじゃなくなってしまう

756 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 18:57:07.95 ID:0IkuAMUc.net

レースと言う目標が曖昧な今ダイエットのモチベーションがわかん

757 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:00:53.99 ID:TEJOMA7B.net

あまり人がいないヒルクライム練習に試しに行く時もサイジャって着ないとヤバいですか？
あと女なんですが1人で行ったらおかしいor危ないでしょうか？なるべく人と話したくないのですが･･･

758 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:06:38.90 ID:mJSnNpFI.net

豪脚があれば逃げ切れる
問題なし

759 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:06:59.99 ID:vR3J/td1.net

>>757
休憩しなければ会釈されるくらいで喋る必要ないで？

760 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:09:15.35 ID:izU0XNsB.net

ウェアは好きにしろとしか言えん
人気のない峠はパンクや事故、野生動物のリスクに加えて犯罪に巻き込まれるリスクもあるからな
別に人がいる登りでも誰かと話す必要ないんだし（特に今は）
そこそこ人気のコースを選んだ方がいいかと

761 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:09:50.46 ID:Wtqyujau.net

>>758
ダウンヒルで逃走しよう

762 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:10:16.09 ID:2LBeuUEl.net

>>757
機能的な意味でならヤバい位苦行
見た目的にな意味なら面と向かって言ってくる奴は頭がヤバいから逃げろ

763 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:11:33.52 ID:Wtqyujau.net

>>759
いいこと聞いたわ
ノンストップで行く
ネットでは大丈夫なんだが現実だと教えたがりおじさんが気持ち悪くて、そういうのを気持ち悪いと思ってしまう小さい自分に病むから誰にも話しかけないで欲しいんですわ

764 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:12:59.39 ID:Wtqyujau.net

>>762
そんなに違うんすね
言うてもまだぴちぴちには抵抗ありまくりなので元々超自意識過剰なのでもう少し色々タイミングうかがいます

765 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:14:07.37 ID:Wtqyujau.net

>>760
そこそこ探してみます
まあこのご時世だとどうなんすかね
屋外だしみんな結構やってるんかね

766 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:18:17.24 ID:vR3J/td1.net

>>763
特に女性はターゲットにされるのでお気をつけください

767 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:21:47.60 ID:Wtqyujau.net

>>766
逃げ場がないのはつらいな
登ってる途中で話しかけられて併走されたらどうすんだろ
気持ち悪いからついてこられたらすみませんっつって下って帰ったら相手に申し訳ないしなぁ
かといってYouTubeみたいな仲間同士で走るのとか絶対無理

768 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:24:44.85 ID:sy9fWJ2u.net

・色の濃い　できればミラーのサングラスを使う
・ジャージをビシっと着こなす　
・ノーヘル　フラペはもってのほか

要は素人は話しかけんな！オーラをビンビンに出しとけばいい

769 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:29:36.08 ID:Yn+1gXgx.net

自分は抜くとき挨拶だけは老若男女問わずするんでそこは許容して欲しいかも

770 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:29:49.11 ID:Wtqyujau.net

>>768
あーいかにも初心者でよたよたしてると･･･なんですな
まあ顔面ブサイク地雷デブババアなんですが気弱そうに見えるのか街中で歩いてるだけでも老人に道聞かれたり勧誘されたりがとにかく多くて内心自転車投げ落としてやりたいと思ってるんですがね
はー髪長くしてかわいくヘルメット被りたかったけどめんどくせえからベリーショートにしようかな･･･はー

771 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:31:26.54 ID:Wtqyujau.net

>>769
そういうの素敵ですわー
いい人そうな人に限って挨拶で終わるんだわな
こっちは聞いてもないのに話しかけてくる時点で終わってる
でも案外教えたがりおじが言ってることも一理あったりして余計なんか腹立つ藁

772 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:34:28.05 ID:g8peMgSz.net

とネカマが申しております

773 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:36:08.97 ID:Wtqyujau.net

ネカマちゃうで

774 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:37:20.41 ID:3cwF9NMf.net

たぶんこれ以上は荒れるのでお仕舞いにした方がええ

775 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:39:50.90 ID:Wtqyujau.net

うん 皆さんありがとうございました
おやすみなさい

776 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:40:04.11 ID:LMwxhiDn.net

同意

777 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 19:53:47.17 ID:mJSnNpFI.net

デブならダウンヒルで余裕だな
VIP(+)とかにいそう

778 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 20:07:54.77 ID:Mr/1VxQ9.net

ヒルクラで最も使う筋肉はハム？腸腰？内転？臀筋？

779 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 20:24:35.32 ID:Dk8HRd8O.net

座る位置とかによるんじゃね

780 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 21:30:57.64 ID:ZjKwygTT.net

教えたがりおじさんと自慢おじさんはたまに見るけど本当気持ち悪い

781 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 21:42:58.92 ID:1H/SSC6o.net

>>771
自意識過剰で気持ち悪

782 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 21:47:49.93 ID:LMwxhiDn.net

サドルって前下がり気味の人が主流かな？

783 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 22:59:42.44 ID:e3njnECQ.net

前下がりといえばイェーツだけどバイク確認すると言うほど前下がりじゃないんだよね
ログリッチなんて完全にフラットだし
すげー前乗りのイメージがあるピドコックもフラット
ヒルクラの上位でもカミハギの�M野みたいな極端な前下がりは稀だと思う

784 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 23:17:33.73 ID:yeC5UKsp.net

>>778
シッティングなら大殿筋
ダンシングなら大腿四頭筋

785 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 00:18:05.31 ID:XibRMtmO.net

ゴルビー やってると、1回目のセットで収束する心拍に対して、最終セットだと上がってくるけど、トレーニング積むと平準化するものですか？
4セット目前は1セット目相当まで落ちました。落ちる時間はかかったけど

786 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 13:28:04.68 ID:H7TQGgBi.net

>>781
全く同意。
とっとと行って来いよブス。

787 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:44:31.14 ID:VOYhDLvi.net

急に伸びたと思ったら女さん来てたのね…

788 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:58:39.75 ID:AAtVrNBz.net

>>787
女が自ら女だと名乗るらことなんてあるかよ、匿名掲示板で
騙されないようにした方がええで

789 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 19:32:42.27 ID:LV7aM1gn.net

オタサーの姫だな

790 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:25:36.98 ID:XHTbdmcJ.net

これから2ヶ月後にレースがある
それまでに出来るだけ強くなれる方法をご教授願いたい
あと、減量方法も

791 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:28:10.19 ID:XHTbdmcJ.net

年齢35
身長165
体重68
自転車歴3年
周りに1000m級の山はあります
ズイフトも一応あります

792 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:38:45.64 ID:VOYhDLvi.net

>>788
「女さん」ていう架空の存在ね
中の人が誰であっても大抵たくさんレスがついてスレが伸びる

793 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:41:11.38 ID:VOYhDLvi.net

>>790
今は何をやっててどのくらいの強さなのか書いたほうが応えやすいで

794 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:43:28.63 ID:CXs77dqM.net

>>791
筋肉で重いのか、脂肪で重いのか…
食事を減らしたら筋肉削れて軽くなるだけだから絶対するなよ。
やるなら食事内容を見直すほうがいい、バランスとかタイミングとか

795 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:54:53.27 ID:vgWyyaWY.net

>>791
太りすぎやろ

796 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:04:01.52 ID:9B5PqNER.net

>>791
SSTとゴルビーやッて週2日くらいは休む

797 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:07:35.33 ID:b195YE9X.net

山はあります(ｷﾘｯ
なんだそりゃww

798 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:09:40.72 ID:R8FxgL40.net

山はありまぁす！

799 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:15:10.45 ID:OGif8cyR.net

>>790
ゴルビーとクリスクロスとSST（黄色と緑のやつ）

緑は強度を微妙に変えて何％なら回復できる！何％以下ならただのサボり！！
ってのを確認しておく

クリスクロスも黄色のとこを微妙に変えて、何％なら維持できる！ってのを
確認しておく

800 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:53:36.58 ID:Bh0J9og+.net

ドーピングまじおすすめ

801 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:03:30.94 ID:2bPbkWAI.net

葛根湯か

802 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:10:12.97 ID:BUvaeaYN.net

実走だとインターバル走や一定の負荷かけ続けて走るとか、ノンストップ区間ないと難しいし
トレーニングってローラーでワークアウトやるのが一番効率良い感じ？

803 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:11:32.71 ID:OGif8cyR.net

近くに坂が無いとそうなるわな

804 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:47:07.55 ID:b195YE9X.net

そういやメイタンってもう大丈夫になったの？

805 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 23:44:13.12 ID:iH8qsmUh.net

>>791
地元の峠を週5回、TT

毎回フルパワー

吐くまで踏め

806 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 23:59:18.26 ID:39N6m92+.net

>>791
その身長だと最低でも60kgは切らないとダメだろ
言っとくけど最低だよサ・イ・テ・イ
175cmの俺でも60kgを切ろうとしてるのに…

807 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 00:01:50.99 ID:0JUQdAe+.net

すげぇな
その体重だとFTP5倍余裕や

808 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 01:11:04.77 ID:54vOZ0e6.net

>>806
体重イキリヒョロガリクッソキモ過ぎて草

809 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 01:11:39.74 ID:LSkXbHRd.net

ええなあー身長184なので60kgなんて切れないよ…
なおパワーもカス

810 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 01:18:36.83 ID:09fWHy+K.net

早速マウンター登場

811 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 05:12:59.82 ID:Vn6oTjzR.net

>>806
実生活ではただのクソガリ

自慢していてワロタw

812 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 05:38:26.43 ID:yhEYmaiK.net

ヒルクライムのスレで痩せてる人を馬鹿にするって本当にお前らクライマーなのか？
俺はレース会場で一般人が見たらモヤシって言われるくらいの人を見たら試合に向けて仕上げてきたんだなと思っても絶対に馬鹿にはしないわ

813 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 05:47:58.76 ID:VhMJsKL7.net

田中さん　177.5/56
中村さん　175/56
兼松さん　178/57.5
星野さん　171/56
森本さん　172.5/58

たしかに皆50kg台やな
池田さんはどれくらいなんだろう

814 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 06:01:19.85 ID:CscJ2sql.net

>>813
52kgぐらいなんじゃね？
ヤビツ326Wで6.2倍らしいから

815 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 06:13:58.17 ID:B7OVWQuI.net

自称マッチョ(体脂肪たっぷり)だろ

816 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 06:48:32.71 ID:+rIaOtkb.net

クライマーと見せかけてただのガリなので4倍も出ないわ

817 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:32:08.62 ID:scoiqN9h.net

>>812
6倍出してからそういう事言って

818 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:36:10.16 ID:F1jROokX.net

チビガリの私、最強やん

819 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:37:00.72 ID:t6kJUtML.net

>>817
6倍を何分出せば良いんだよ？
FTPでってこと？
もしそうなら実生活で言わない方が良いよ
何にも知らない馬鹿って言ってるようなもんだから

820 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:38:05.77 ID:t6kJUtML.net

ちなみに田中さんで30分5.8倍だからな

821 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:45:43.34 ID:tp6sYKMw.net

じゃあ20分で
出せるの？

822 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:59:11.47 ID:P7X/nkDF.net

2分なら

823 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:01:30.90 ID:J2BfdJL0.net

出すだけなら1分

824 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:10:15.90 ID:pAtRsyWY.net

>>802
ローラーや平坦実走での20分走は270W以上は維持できるが上りになると200Wも維持出来なくて悩み中です。原因は何でしょうか?ちなみに体重は58kg

825 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:10:25.83 ID:Vn6oTjzR.net

>>812
PWRも書いていないのを体重だけで判断するヤツ