ヒルクライムのトレーニング88峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/31(日) 11:28:51.83 ID:XWcQ7jEv.net

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング87峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1604482537/

781 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 21:42:58.92 ID:1H/SSC6o.net

>>771
自意識過剰で気持ち悪

782 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 21:47:49.93 ID:LMwxhiDn.net

サドルって前下がり気味の人が主流かな？

783 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 22:59:42.44 ID:e3njnECQ.net

前下がりといえばイェーツだけどバイク確認すると言うほど前下がりじゃないんだよね
ログリッチなんて完全にフラットだし
すげー前乗りのイメージがあるピドコックもフラット
ヒルクラの上位でもカミハギの�M野みたいな極端な前下がりは稀だと思う

784 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 23:17:33.73 ID:yeC5UKsp.net

>>778
シッティングなら大殿筋
ダンシングなら大腿四頭筋

785 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 00:18:05.31 ID:XibRMtmO.net

ゴルビー やってると、1回目のセットで収束する心拍に対して、最終セットだと上がってくるけど、トレーニング積むと平準化するものですか？
4セット目前は1セット目相当まで落ちました。落ちる時間はかかったけど

786 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 13:28:04.68 ID:H7TQGgBi.net

>>781
全く同意。
とっとと行って来いよブス。

787 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:44:31.14 ID:VOYhDLvi.net

急に伸びたと思ったら女さん来てたのね…

788 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:58:39.75 ID:AAtVrNBz.net

>>787
女が自ら女だと名乗るらことなんてあるかよ、匿名掲示板で
騙されないようにした方がええで

789 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 19:32:42.27 ID:LV7aM1gn.net

オタサーの姫だな

790 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:25:36.98 ID:XHTbdmcJ.net

これから2ヶ月後にレースがある
それまでに出来るだけ強くなれる方法をご教授願いたい
あと、減量方法も

791 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:28:10.19 ID:XHTbdmcJ.net

年齢35
身長165
体重68
自転車歴3年
周りに1000m級の山はあります
ズイフトも一応あります

792 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:38:45.64 ID:VOYhDLvi.net

>>788
「女さん」ていう架空の存在ね
中の人が誰であっても大抵たくさんレスがついてスレが伸びる

793 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:41:11.38 ID:VOYhDLvi.net

>>790
今は何をやっててどのくらいの強さなのか書いたほうが応えやすいで

794 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:43:28.63 ID:CXs77dqM.net

>>791
筋肉で重いのか、脂肪で重いのか…
食事を減らしたら筋肉削れて軽くなるだけだから絶対するなよ。
やるなら食事内容を見直すほうがいい、バランスとかタイミングとか

795 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 20:54:53.27 ID:vgWyyaWY.net

>>791
太りすぎやろ

796 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:04:01.52 ID:9B5PqNER.net

>>791
SSTとゴルビーやッて週2日くらいは休む

797 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:07:35.33 ID:b195YE9X.net

山はあります(ｷﾘｯ
なんだそりゃww

798 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:09:40.72 ID:R8FxgL40.net

山はありまぁす！

799 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:15:10.45 ID:OGif8cyR.net

>>790
ゴルビーとクリスクロスとSST（黄色と緑のやつ）

緑は強度を微妙に変えて何％なら回復できる！何％以下ならただのサボり！！
ってのを確認しておく

クリスクロスも黄色のとこを微妙に変えて、何％なら維持できる！ってのを
確認しておく

800 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 21:53:36.58 ID:Bh0J9og+.net

ドーピングまじおすすめ

801 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:03:30.94 ID:2bPbkWAI.net

葛根湯か

802 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:10:12.97 ID:BUvaeaYN.net

実走だとインターバル走や一定の負荷かけ続けて走るとか、ノンストップ区間ないと難しいし
トレーニングってローラーでワークアウトやるのが一番効率良い感じ？

803 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:11:32.71 ID:OGif8cyR.net

近くに坂が無いとそうなるわな

804 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:47:07.55 ID:b195YE9X.net

そういやメイタンってもう大丈夫になったの？

805 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 23:44:13.12 ID:iH8qsmUh.net

>>791
地元の峠を週5回、TT

毎回フルパワー

吐くまで踏め

806 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 23:59:18.26 ID:39N6m92+.net

>>791
その身長だと最低でも60kgは切らないとダメだろ
言っとくけど最低だよサ・イ・テ・イ
175cmの俺でも60kgを切ろうとしてるのに…

807 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 00:01:50.99 ID:0JUQdAe+.net

すげぇな
その体重だとFTP5倍余裕や

808 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 01:11:04.77 ID:54vOZ0e6.net

>>806
体重イキリヒョロガリクッソキモ過ぎて草

809 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 01:11:39.74 ID:LSkXbHRd.net

ええなあー身長184なので60kgなんて切れないよ…
なおパワーもカス

810 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 01:18:36.83 ID:09fWHy+K.net

早速マウンター登場

811 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 05:12:59.82 ID:Vn6oTjzR.net

>>806
実生活ではただのクソガリ

自慢していてワロタw

812 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 05:38:26.43 ID:yhEYmaiK.net

ヒルクライムのスレで痩せてる人を馬鹿にするって本当にお前らクライマーなのか？
俺はレース会場で一般人が見たらモヤシって言われるくらいの人を見たら試合に向けて仕上げてきたんだなと思っても絶対に馬鹿にはしないわ

813 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 05:47:58.76 ID:VhMJsKL7.net

田中さん　177.5/56
中村さん　175/56
兼松さん　178/57.5
星野さん　171/56
森本さん　172.5/58

たしかに皆50kg台やな
池田さんはどれくらいなんだろう

814 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 06:01:19.85 ID:CscJ2sql.net

>>813
52kgぐらいなんじゃね？
ヤビツ326Wで6.2倍らしいから

815 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 06:13:58.17 ID:B7OVWQuI.net

自称マッチョ(体脂肪たっぷり)だろ

816 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 06:48:32.71 ID:+rIaOtkb.net

クライマーと見せかけてただのガリなので4倍も出ないわ

817 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:32:08.62 ID:scoiqN9h.net

>>812
6倍出してからそういう事言って

818 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:36:10.16 ID:F1jROokX.net

チビガリの私、最強やん

819 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:37:00.72 ID:t6kJUtML.net

>>817
6倍を何分出せば良いんだよ？
FTPでってこと？
もしそうなら実生活で言わない方が良いよ
何にも知らない馬鹿って言ってるようなもんだから

820 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:38:05.77 ID:t6kJUtML.net

ちなみに田中さんで30分5.8倍だからな

821 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:45:43.34 ID:tp6sYKMw.net

じゃあ20分で
出せるの？

822 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:59:11.47 ID:P7X/nkDF.net

2分なら

823 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:01:30.90 ID:J2BfdJL0.net

出すだけなら1分

824 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:10:15.90 ID:pAtRsyWY.net

>>802
ローラーや平坦実走での20分走は270W以上は維持できるが上りになると200Wも維持出来なくて悩み中です。原因は何でしょうか?ちなみに体重は58kg

825 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:10:25.83 ID:Vn6oTjzR.net

>>812
PWRも書いていないのを体重だけで判断するヤツ

826 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:11:58.92 ID:l9jvx5NL.net

>>824
ケイデンス

827 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:13:03.54 ID:WiA14bC4.net

>>812
痩せてる事を嘲笑う気はないけど806みたいなイキリマウントガイジは普通にキモいよ

828 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:18:45.63 ID:yHNv8in0.net

出せるよ

829 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:38:55.91 ID:mY0T5X2m.net

俺なんか三擦り半で出せるわ

830 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:42:43.38 ID:ygEr8DdT.net

>>820
で、でた〜
他人でマウント奴〜

831 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:49:00.02 ID:BeWT/Nzx.net

>>824
多分、回すペダリングなので登りとか
負荷がかかってペダルが重くなると
急に弱くなるパターンじゃない？
逆に追走や微妙な下りがメッチャ強いタイプ

832 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 09:09:46.77 ID:HVh1SCEE.net

>>830
話の流れを読む能力が信じられないくらい低いな。冷静に読み直せ

833 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 09:13:03.14 ID:LSkXbHRd.net

お前はここに書き込む前に少し煽り耐性をつけたほうがいい

834 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 10:08:44.98 ID:yNUzmCx0.net

このスレは175cm以上50kg台の人達は田中さんより強くないと発言権のない只のモヤシって事になりました！

835 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 10:25:16.33 ID:zNXYzEn8.net

>>824
平坦と登りは力の出し方が違うということを念頭に置いて
あとは色々練習する

836 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 11:32:44.13 ID:pdWQ0RFy.net

>>832
で、でた〜

837 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 11:35:33.03 ID:yhEYmaiK.net

>>836
イオンコート!!

838 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 12:20:43.15 ID:pAtRsyWY.net

>>831
それです。平坦20分走は270W維持出るのに上りは200W以下になるのです。ちなみにFTPは260Wです

839 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 12:21:48.91 ID:cqCmXmAW.net

何と勘違いしてるんだろ

840 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 12:26:11.86 ID:P7X/nkDF.net

>>838
ローラーでSSTやるときにケイデンス80くらいでやってみ

841 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 12:45:34.72 ID:B4hLuspZ.net

ガリガリの田中ってアンガールズの人？あの人速いのか

842 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 12:50:05.86 ID:i5g0vpAO.net

平坦だと前傾フォームでしっかり体重が乗るが、上りだと上体が起き上がって足だけでペダリングしてるのかね？

843 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 14:16:07.40 ID:yqbW6cZJ.net

>>838
体重もパワーも脚質も
自分と同じ様な人いるんやなwww

ちなみに自分は
4%を超えると急に遅くなるよ

http://imepic.jp/20210420/501010

844 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 14:46:31.03 ID:RKvDnyDA.net

ローラーでは20分270W、外では200Wしか出ないって事なら答えは簡単だけどね

845 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 15:10:25.24 ID:pdWQ0RFy.net

ハッピー

846 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 15:30:09.32 ID:2WFMSESa.net

要はトルク掛けて踏めないってこと？
平坦でFTP以上維持してるときケイデンスどうなっちゃってんの？

847 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 15:56:57.63 ID:54vOZ0e6.net

リア34Tにしてケイデンスあげればいいじゃん(鼻ホジ

848 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 17:24:07.47 ID:pAtRsyWY.net

>>846
ケイデンス75あたりですよ

849 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 17:40:13.89 ID:HaDdo3zj.net

ケイデンス75が維持出来ないって激坂しか上らないのかギア比がめっちゃ重いのか……

850 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 17:43:18.51 ID:e3O1U8Oo.net

引き足ばっかり使ってる時そんなだったな
平地だと踏み切らなくても進むからかな
大腿四頭筋使いだしてからちょっと登れる様になったかな
6時から筋肉を受け渡していくというか、踏むというより10時とか11時ぐらいから送るというか
使ってない筋肉使いだしたから最初はパワー出ないしパンパンになるし大変だった

851 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 19:28:42.97 ID:CscJ2sql.net

>>848
前乗りにしてみたら？

852 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 19:30:20.51 ID:5gBqUCQr.net

>>848
騙されたと思ってサドルを0.5cm下げてみな

853 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 20:24:16.79 ID:3mcuqCT/.net

>>824
ローラーで前輪上げてみたら

854 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 21:21:29.33 ID:m6V51TR2.net

>>850
やはり引き足ばかり使ってると
そんな感じですかー

緩斜面の斜度を超えると
引き足で回せなくなってくるので
ちょい重めのギアでダンシングしてます

855 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 21:39:07.33 ID:gLLZzaAV.net

https://youtu.be/KYJfP_no6VA

856 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 21:50:48.09 ID:Nj3sdHLP.net

>>848
ん？平坦で75rpmなの？？

857 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 23:28:51.66 ID:floZSfhy.net

登りでだけパワー出ないのは、腿上げできてないからでないかな
サドルを下げるか、サドルを思いっきり引くか、クランクを長くする

858 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 07:18:09.00 ID:aLmTsIMj.net

>>856
平坦ではその辺りのケイデンスです。平坦では踏めますが上りでは全く掛かりません。200W以下です。

859 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 07:18:37.41 ID:aLmTsIMj.net

>>857
参考にします。ありがとうございます

860 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 08:10:46.61 ID:JYiNNMyB.net

上体が立ってんだろ。
前乗りにして下ハン握って
上体伏せてやりゃ
嫌でもパワー掛けられる。
すげー疲れるけどな。

861 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 08:52:55.78 ID:4RKcxkQe.net

坂に比べて平地ではパワー維持が難しいってのはよく聞くけど
その逆はきいたことねえな

862 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 09:01:21.17 ID:3t2ILulI.net

機材が不明なので何もわからんわな。
ハッピー説が有力だが

863 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 09:03:27.39 ID:Zuwurj8F.net

>>858
自分もどうにもならないので
とりあえずダンシングでごまかしてます

体重がグーっと乗る重めのギアで
ハンドルを下に押したり
左右に押しながらダンシング
上半身も使って身体全部で登る感じ

自分も全く登りの才能がないので
なんかちょっとしたコツで
登れる様になれば嬉しいんだけど・・・
誰か教えて！

864 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 09:12:51.68 ID:NkixsM56.net

>>858
平坦ではトルクかけて踏めるってことだから
>>860の言う通り勾配に応じて前乗りにして上体を前に傾けたらいんじゃないかなー

865 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 10:17:59.92 ID:SpqCPW8/.net

体重重いと勾配の変化に対して速度を維持する出力差が大きいから平坦とは勝手がかなり違う
一度勢いが無くなると再加速に必要な出力も大きい
デブはこうして登りで崩れるんや…

866 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 10:23:50.17 ID:IBAu//Pk.net

デブは慣性で走ってる気になってるだけやろ
登りが本当の実力や

867 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 10:27:06.74 ID:NkixsM56.net

>>858は体重58�sなんだから重量級じゃないし
平坦で維持できるパワーが登りだと維持できないっていう話であって
登りだと平坦よりパワーが必要だから登りが遅いっていう話ではないだろ？

868 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 10:38:16.16 ID:SpqCPW8/.net

じゃあケイデンスの変化に弱いんじゃないかな？
平坦は一定のパワーならケイデンス安定するけど登りは変化が激しいでしょ

869 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 10:40:37.04 ID:ZZkyKK7N.net

>>841
速いかどうかは知らないけどデカいらしいよ。

870 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 10:51:10.98 ID:Rey/E6Nw.net

平坦で20分4.7倍できて登坂になると20分3.4倍以下しか無理ですとかギャグやん
もしくはハッピーメーターか
L2〜L3下限のエンデュランス走程度なんだが
こんなん勾配変化のケイデンスへの影響とか関係なく余裕で出るわ

871 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 11:24:48.56 ID:xc+DUxdA.net

>>858
例えばケイデンスを変えて(60、75、90とか)、なおかつ同じパワー(4倍くらい)で踏んでみて、維持できる時間に極端な差はある？
スマトレがないと難しいかもしれないけど、一度試してみて欲しい。

75では230Wで10分余裕だけど、60だと5分ももたない
とかだと低ケイデンスに弱いということだし、そうでなければみんなの言う通りケイデンス変化に弱いということなのかもしれないよ。

872 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 12:16:41.44 ID:kUNWk+jo.net

まず平坦20分漕ぎ続けられる環境が限定的なので20分コレくらいで漕げるだろうと勝手に思ってる説があるよね
270Wで5分漕いでもあんまりキツくないからイケるだろ的な
で山に行ったら実際そんなにパワーがあるわけでもなく普通にメッキが剥がれただけとか
軽量級で平坦踏めるけど山踏めないは稀すぎる
無いとは言わないけど限りなく無い寄りの無いだと思う

873 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 12:23:00.79 ID:aLmTsIMj.net

皆様色々ありがとうございます。パワメはπのca500使用しています。本当に本当に実走上りでは全く掛かりません。平坦、ローラーは得意なんですがね

874 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 12:26:55.73 ID:aLmTsIMj.net

今は樫木さんのメニューを参考に80%10分3本実施しています

875 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 12:58:26.13 ID:aLmTsIMj.net

すみません。90%10分です

876 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 13:04:25.53 ID:3t2ILulI.net

CA500?

877 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 13:14:07.28 ID:wXLIaQ2j.net

怪しくなってきたね

878 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 13:33:41.24 ID:nsiT9ClW.net

上り、平坦の20分走のログが出ないと信用できねー…

879 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 14:28:09.57 ID:kUNWk+jo.net

平坦20分270Wで走るって相当な距離になるけど何処にそんなとこあるの？
あとド平坦って俺は中々存在しないと思ってるんだけど平坦セクションにあるちょっとした坂も200W以下になっちゃうの？

880 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 14:33:28.60 ID:NkixsM56.net

彩湖とか渡良瀬遊水地とか？