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自転車乗りって筋トレとかしてるの？

1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 14:54:27.81 ID:HNQyNe/z.net: 皆は筋トレとか普段運動してる？
2 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 15:00:34.78 ID:zzinTItp.net: >>1
しとるで
むしろ筋トレメイン

自転車やると筋肉落ちるから程々だね
3 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 15:42:30.66 ID:HNQyNe/z.net: >>2
自転車って太もも鍛えられないの？
4 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 16:07:57.17 ID:zzinTItp.net: >>3
もちろん鍛えられるよ！

重いギアで1000wオーバーのスプリント練メニューしまくれば半年もあればかなり増える
5 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 18:18:05.23 ID:HNQyNe/z.net: >>4
太もも鍛えたかったから安心した
6 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/30(火) 18:18:54.06 ID:yP46n/Si.net: inbodyで計測すると体重比で上半身は85%くらい、下半身が105%くらいになってるわ
7 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 05:58:51.88 ID:c8cFTFYD.net: inbodyだと体幹の数値も出る気がするけど、体幹は強いものなの？
8 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 15:08:39.54 ID:2G3coBdU.net: ベンチプレスとデッドリフトしてるの俺だけか？
9 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 15:38:59.13 ID:Bcgc/Xs5.net: >>8
ベンチデッドスクワットはやるだろ。
10 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 17:47:09.83 ID:77iBRhCi.net: レッグプレス、カーブレイズ、ローイング、チンギング、シットアップをやってる
ダンベルカールとかもやってるけど筋肉つかない落ちない程度に
11 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 18:35:02.21 ID:2G3coBdU.net: >>9
ベンチプレスはやる必要無いだろ
チャリには全く無駄な筋肉
12 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 18:47:08.98 ID:Bcgc/Xs5.net: >>11
5s1800Wのピュアスプリンターなんだわ。ベンチせずにデッドだけだともがきでハンドルが抑えられない。
13 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 19:06:31.40 ID:EIKnJvwY.net: ベンチプレスとデッドリフトしてるの俺だけか？
↓
ベンチプレスはやる必要無いだろ
14 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 19:36:51.82 ID:MCKo9f5J.net: >>13
それなw
15 ：ツール・ド・名無しさん：2021/03/31(水) 20:37:42.89 ID:t66qWaVr.net: 足に重り付けてる
16 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/01(木) 19:04:08.34 ID:TTOjJOgN.net: たまに上腕三頭筋が筋肉痛になるけど
ここ鍛えたらいいのか
17 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/01(木) 23:17:50.78 ID:jCrqDH+X.net: ロードレーサーに必要な筋肉って体の中心に近い部分が大半だから
理想の体型って手足の先は細くて太もも、体幹は太い、餓鬼みたいになるよな
18 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 01:14:56.70 ID:kgDi/Gdj.net: ならねーよ
ろくに筋トレもしたことねーヒョロガリとデブは変な妄想するよなw
19 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 12:01:52.21 ID:um0r0Mld.net: >>17
ちゃりに体幹だの筋肉だのいらないからね。
筋トレで付ける筋肉は自転車にとっては全て無駄なもの
ロードで速いやつは基本ヒョロガリだよ

そんな体幹太くて太腿太くて速いのはトラックレーサー位
20 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 12:03:44.27 ID:q2nQJkJ8.net: よく使うチンポ海綿体には重り付けて鍛えてる
それぐらいじゃない?ロードバイクに必要な筋肉って
21 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 12:10:40.04 ID:Ivohb/mC.net: 防犯意識でやられるくらいなら先にやるって考え方なので、めちゃめちゃ鍛えてる。ヒルクライムには不向きだけどね。
22 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 12:13:35.30 ID:um0r0Mld.net: >>21
筋トレすると身体デカくなるから平地も不向きだけどね
23 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 12:46:04.29 ID:AkUzoJE9.net: これが理想の筋肉やぞ
ジャージ着てるとヒョロガリだけど意外と太い
https://i0.wp.com/morecadence.jp/wp-content/uploads/2017/11/methode2Ftimes2Fprod2Fweb2Fbin2Fc9137918-9a40-11e7-8c3c-cb45202c3d59.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DU9dlImVQAAtJZB.jpg
24 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 13:21:03.14 ID:ndnG07Uv.net: ガチガチにほりたい体やなぁ
25 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 16:13:08.22 ID:6n1kP/aE.net: 体幹に筋肉がつけば力が伝わる末端も自然と鍛えられるけど
手足の指と手首足首の筋肉は意識して鍛えておきたい
あとは腹筋と裏腿内腿
26 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/02(金) 21:56:38.78 ID:xYh5gmIF.net: こうですか？
https://i.imgur.com/JgYNQhc.jpg
27 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 04:23:05.11 ID:ORp+n+Lm.net: 上げ
28 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 04:41:48.03 ID:ugUUZ8cu.net: >>19
初心者サイクリストの方かな？
29 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 07:29:20.22 ID:sawmjzQ0.net: チントレしてる
30 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 07:46:25.14 ID:RvVMYgfY.net: >>28
初心者も何も筋トレ勢だからな
体幹も筋肉もバチバチにあるで
31 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 14:30:02.40 ID:fAGEm7h+.net: ボディービルダーみたいな体型は燃費が悪くてすぐバテるから目指してないな
あくまでも身体能力と体力面を向上させる目的での筋トレはしてる
まぁ軽量級格闘家はさすがに細いけど、中量級格闘家くらいの筋肉にはなりたいと思ってる

登山してるときに前にムキムキのボディービルダーみたいな奴が登ってたことあるけど
登山道の初めの方でもうゼェハァゼェハァ言って何回も止まってたな
後ろにいた中年の女性にも追い抜かれてた

ああいう肉体はダメだ、マジで見せかけ
速筋は発達してパワーはあるのか知らんが、遅筋は発達してなくて全然持久力ない
ボディービルダーは、カタボリックって言う、筋肉を分解して新しく糖を作ってエネルギー源にする現象を嫌うからな
筋肉が痩せ細るから有酸素運動を嫌う傾向にある
だから、あいつらほとんど有酸素運動しないよ
じゃあ、ボディービルダーはどうやって減量するかと言うと、徹底した食事制限を行う
それにプラスしてちょこっとウォーキングやランニングマシンやってるだけだからな

だから、サイクリストにとったらああいう筋肉(速筋)だけ異常に発達した体型は不向きなのよ
ああいう体型は災害起こったときにすぐ逃げられないし、通り魔に襲われた時も瞬時に走って逃げることもできないよ
32 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 14:36:11.09 ID:fAGEm7h+.net: パワーつったって日常生活で圧倒的なパワー使うことなんてほぼないからな
格闘家やパワーリフティング選手でもない限りパワーは使うことない

ただ、自転車に乗るなら脚の筋肉のパワーだけはつけた方がいいな
ただ、脚だけ鍛えたら不恰好だから、そういう意味では上半身もちゃんと鍛えた方がいい

脚の持久力(脚の瞬発的なパワーとは別)はサイクリングしてたら勝手についてくる
距離を伸ばせば伸ばすほど脚の持久力はついてくるよ
ただ、脚の瞬発的なパワーはやっぱりウェイトトレーニングで鍛えないとダメだね
マシンやバーベルで高い負荷を与えないとパワーが出る筋肉は発達しない
33 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 14:43:27.99 ID:fAGEm7h+.net: この動画見たら、ムキムキ体型は燃費悪くて自転車に向いてないのがわかる
細身のサイクリストに対して、ムキムキボディービルダーはすぐにバテバテ
https://www.youtube.com/watch?v=nZrD8jKQl-g

簡単な話、瞬発的なパワーを100出すより、50の力を継続して出し続けれる筋肉の方が自転車や登山には向いてる

サイクリストでもウェイトトレーニングをするのは全然良いとは思うんだけど(俺もしてるし)
間違ってもムキムキでデカイ体型は目指さない方がいいかと思う
34 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 14:55:19.01 ID:fAGEm7h+.net: こういうの見てても思うけどムキムキ体型は本当に動けない
運動するには不向きな体型
https:/www.youtube.com/watch?v=pp2B8mWk4-0
35 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 15:15:47.88 ID:fAGEm7h+.net: >>3
もちろん自転車に乗るだけで筋肉はつくよ
自転車自体が低負荷、高回数のトレーニングになってるからな
ただ、それはあくまでも持久力がつく遅筋だけに当てはまる話

速筋と言うか、瞬発的なパワーを得る筋肉をつけたいなら
やはり、高負荷、低回数のウェイトトレーニングをやらないと発達しない

でも正直なところ、自転車に乗ることに大きなパワーはいらない
競輪みたいなすぐ終わる競技には爆発的なパワーはいるだろうけど
街中で何十km、何百kmと走る分には、安定してパワーを出しつつ、体力を温存できる筋肉の方が良いよ
36 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 18:28:06.31 ID:WuD5+nU6.net: アルペンスキー競技からヒルクライムに路線変更した者ですが、太腿の速筋が異常に発達し過ぎてるからか、登りが遅い。

太腿はイメージでいうとスピードスケートの清水宏保選手。

スプリントは得意で、18倍くらいは余裕。やはり登りまくって速筋を落とすしかないのだろうか…
37 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 18:34:51.09 ID:VLqt4PHM.net: すげー
38 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 19:01:04.56 ID:+b+RvDjC.net: ダウンヒル推奨
39 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 19:36:02.50 ID:3KfO1ZJm.net: >>31
ほんとだね。
俺も筋力量65kgあるけどほんと有酸素系は苦手

でもゆっくりペースなら
40 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 19:40:26.68 ID:3KfO1ZJm.net: ゆっくりペースなら全然問題ないし300kmとか走るけど、別に問題なく走れる。早く走りたい訳でもレースする訳でも無いから全く問題ない。

目指してる所が違う。
速さを求めるなら全面投影面積、Cd値が優れるヒョロガリくんが1番速い。消費カロリーも遥かに少ないしな
41 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 19:43:51.09 ID:O4DXOLsU.net: FFMIはおいくつ？
42 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 22:25:43.22 ID:SMuKs0yb.net: 食って寝ての生活だった人なら筋トレになると思うけど
速筋増やす効果は無そうダニ
むしろ速筋は脂肪と一緒に燃焼して減りそうダニ
ダイエットには一定の効果がありそうダニ
43 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 23:47:41.09 ID:ugUUZ8cu.net: ヒョロガリが一番速いとか言ってるけど、ウチのチーム員はヒョロガリと筋肉体系居るがパンチャーやスプリンター体系の選手のが平地も登りも速いしレースでも結果出してる。
ヒョロガリはスタミナ切れるの早いし唯一軽さが武器のはずなのに平地はもちろん登りも遅いんだが…
44 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 23:55:17.80 ID:31rTmvUg.net: >>36
最近流行のショートクランクと前乗りポジションやってると登りはものすごく遅くなる
45 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/03(土) 23:56:04.90 ID:wjjYYW+a.net: なんでいきなりボディビルダとの比較になるんだ？
飛躍しすぎだろ
46 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 00:18:10.42 ID:9AVumTJt.net: 知り合いのボディビルダーは大会出場前にカットを出すために自転車乗りこんでたンゴ
脂肪は燃焼するけど筋量自体も少し減るって言ってたダニ
47 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 01:23:19.62 ID:6IcabBhv.net: 脚の血管が木の枝みたいに浮いてるヒョロガリはヤバい
48 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 03:55:14.23 ID:V/QNFT3z.net: 筋トレなんか無意味。
早歩きが一番いい
49 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 13:42:09.29 ID:1euRehJ8.net: スクワットは意味あるんじゃないか
50 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 14:00:38.28 ID:Y5+EiiaB.net: 短時間高強度トレーニングの著者もスクワットやれって書いてましたね
51 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 14:02:42.70 ID:QiXVkQN1.net: 自転車の筋肉とどう関係が
52 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 18:03:55.31 ID:1euRehJ8.net: むしろ歩くのはあまり意味ないんじゃないか
自転車と歩くのって使う筋肉結構違う

自転車に活かすという意味じゃなく歩く筋力を落とさないためにというならどんどん歩くべきだとは思うけど
53 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 20:13:07.90 ID:NvmbWa2v.net: >>31みたいな筋トレ否定厨かならず出てくるけどそういう本人は一切鍛えてないクソガリ
54 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 20:35:50.75 ID:le0RzS7q.net: スクワット
腕立て伏せ
腹筋
懸垂

細かいこと抜きにしてこの4つだけはやってて損はしないよな
55 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 21:46:12.65 ID:RaMgXCMM.net: スクワットはひざ痛めるからやらない
56 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 21:54:03.07 ID:Gxo7QH5Q.net: スクワットは膝じゃなく股関節でやる意識でやると良いよ
使う筋肉は腿の裏と尻

前ももは脱力するくらいの感じで
57 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 22:14:17.11 ID:le0RzS7q.net: スクワットで膝痛めちゃうのはフォームが正しくないからだね
58 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 22:31:36.85 ID:lo94vJ1o.net: ジョギングと筋トレならどっち優先？
59 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 22:40:18.30 ID:uIXqudLH.net: 筋トレって速筋繊維を鍛えるから
バンクの人とかロードでも1500w越えで途中ライバルを引き離すときやゴールでスプリントかます人でないと関係ない
しかも10回でいっぱいいっぱいの負荷でなく20回以上はできる重さでやった方がいい
んで筋トレしすぎるとどうしても心筋厚が無駄に肥大して健康に良くない
60 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 22:46:54.72 ID:Q2po4+pq.net: せやね　ウェートトレーニングで10発前後しか挙げられない荷重だと自転車だと10回ペダル
踏んで打ち止めって感じダニ
61 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 22:50:08.63 ID:aoJMPr6n.net: 前ももはすぐ疲労するけど裏ももの筋肉って疲労しにくいよ
62 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 23:10:28.53 ID:XIzggvaz.net: 肉体労働系の仕事じゃないから普通に生活してたらどんどん貧弱になるから筋トレしとる
63 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 23:37:51.65 ID:h6y1dTY2.net: 自転車で多少人より速かったとしても金にならんしな。
筋肉バキバキでシンプルな服装でもかっこよく見える方がいいだろ。
自転車には必要ない筋肉はあるだろうけど、素人には関係ないよ。
64 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/04(日) 23:53:23.44 ID:Q2po4+pq.net: 本当に筋肉バキバキな人って聞痩せするンゴ
元全日本ボディービル王者の田代さんがシャツとズボン着てるの見たときは60㎏くらいしかな
さそうな感じだったのに実際には75㎏と聞いてびっくりしたダニ
65 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 00:03:56.60 ID:BhA/EGeN.net: https://youtu.be/aOImvJOaGiY?t=6
66 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 00:09:35.35 ID:h+X1rnWo.net: >>65
トラックレーサーですね　約300㎏のフルスクワットすごい　
67 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 00:20:53.83 ID:GQmoSElM.net: 自転車のためにウエイトやってる人はどういうメニュー組んでる？
ウエイトやった翌日は疲労で動けないんだけどzwiftトレーニングは疎かにしたくないからウエイトは週1とかになってしまって効果あるのかわからん
68 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 03:53:39.16 ID:uzCwzu/S.net: >>67
ウエイトを部位別に分けて3日ぐらいでローテするようにするのはどうだろう
下半身はZwiftで追い込めるから主に上半身メインでやってなおかつ分ければ、ある程度追い込んでも体力的にはイケそう
69 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 12:00:48.40 ID:HWxeowO+.net: >>64
二条のゴールドジムに田代さん来てたことあったけど、ほんと小さかった。
一方、鈴木雅は腕太すぎて鳥山明のマンガかと思った
70 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 12:55:57.25 ID:ciabLKwO.net: 速いサイクリストになりたいならウエイトを扱った速乾繊維を増やす高重量筋トレは一切不要で体幹トレーニングも必要なしかと。実走と三本ローラー、タバタやっとけば自然とつくからね。
サイクリストとしての筋トレなら自重で高回数のトレーニングなら効果有り。

ウエイト系の筋トレやるとFTP上がらない上に、身体もでかくなって体重は重くなり山も登れなくなる。自転車には全く合わない趣味

んで、バルク重視の筋トレ好きからしたら長時間の有酸素なんて筋肉溶けるしで、水と油みたいな関係だよ
71 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 14:40:48.62 ID:m1f/rbbI.net: >>70
何でおまえはそんなに上から目線なの？
72 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 19:09:43.99 ID:uzCwzu/S.net: >>71
筋トレマンにありがち
73 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 19:21:43.17 ID:74TjiD8u.net: ここはそう言うスレやろ
74 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 19:57:42.66 ID:BhA/EGeN.net: >>67
自転車のためと言ってもクライマーとトラックスプリンターじゃ全然違う
何を目指すかによって週1のウエイトが多いか少ないか変わってくるよ
75 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 21:04:54.41 ID:1UmFn4PD.net: >>70
スクワット100kgも出来なさそうなクソガリが言ってそう
口だけ野郎
76 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 21:09:51.57 ID:2AMegE/r.net: これ良いぞ
https://www.youtube.com/watch?v=mAeXdEhpHM4
ケツが割れる
まじで
77 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 23:04:44.00 ID:DtfpY/VI.net: >>76
大腿四頭筋がモレシャーーーーーーーーーーーンってなりそう
78 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 23:11:25.40 ID:TXu/CPLv.net: >>75
君よりは確実にバルクあるから大丈夫
ちゃりは遅いけどね
79 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 23:36:02.43 ID:8GOaHBGf.net: 筋トレ嫌いだししてないし苦手だし
でも有酸素運動は大好きだからチャリ乗ってる
マラソンランナーみたいな体型しとるわ
80 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 23:48:06.91 ID:74TjiD8u.net: >>79
とりあえずBIG3 400超える所から始めようか
81 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 23:50:38.22 ID:djnG5ryh.net: ローテーターカフだけは補助トレで必須と聞くけど
82 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/05(月) 23:55:57.55 ID:8GOaHBGf.net: >>80
いや初めて聞く単語で何言ってるのかさっぱり
スレタイ見て一つ意見置きに来た程度よ
83 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 00:02:09.63 ID:MLVzQuL4.net: 腹筋背筋って鍛えたほうがいいの？
200キロぐらいの長距離ゆるポタ勢なのだが
84 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 00:06:22.61 ID:rl2/1Ixq.net: マラソンランナーやロードレース競技者にビッグ3勧めるとか
ボディビルダーやアメフト選手に過度な有酸素運動勧めるとか
視野が狭すぎて逆効果なアドバイスしちゃう人っているんだ　
ちょっと感動したダニ
85 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 00:14:50.23 ID:dwBR1Q41.net: >>83
ゆるポタ勢なら何も鍛える必要無いのでは？
筋トレして鍛えたって長距離走ったら筋肉消費して意味ないし、時間と労力だけが無駄になるかと
86 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 00:38:47.22 ID:4O9pEecg.net: >>83
胃腸を鍛えろ

>>82
BIG3はタモリ・サンマ・大胸筋だ
87 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 00:51:54.05 ID:qUXlrK7e.net: >>82
だろうねw
筋トレ嫌いなら100%知らなくていい単語かも
88 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 01:00:53.53 ID:4O9pEecg.net: そういえば昔、増田選手がデッドリフトやってるって言ってたな
古すぎてリンクが見つからんのだが、引用してるブログは見つけた
「自転車選手に有効な体幹トレを、何か一つだけ選ぶとしたら、迷わずデッドリフト」
だそうだ
てっきりハムストリングに刺激入れてるのかと思ってたが体幹か
89 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 01:42:15.46 ID:5xXVmWTt.net: 筋肉が溶けるとか消化とか言ってるけど、一度や二度長時間の有酸素運動しただけで筋肉が半分になるわけじゃあるまいしビビり過ぎでは？
90 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 01:46:35.40 ID:yF5f1Gdq.net: デッドリフトはハムストリングにも効く
91 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 06:09:07.41 ID:rl2/1Ixq.net: 筋量を3倍くらいにしてるボディービルダ―が2.5倍くらいまで減っちゃうってことでしょ
そのかわり脂肪を根こそぎ燃やして薄皮一枚にまでキレさせる
92 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/06(火) 12:50:12.40 ID:v2+9MrHr.net: >>84
ロードレース競技者と言ってもロードスプリンターとクライマーではウエイトトレーニングの重要度が全然違うよ

>>88
デッドはハムケツと脊柱起立筋を鍛えるには最適だが、体幹トレーニングとしては腹筋の刺激が弱い
別途腹筋種目をやらないと筋バランスが偏って故障の原因になるよ
93 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/07(水) 20:54:23.45 ID:DX/ZIX6m.net: 競輪選手みたいな運動じゃなきゃ
むしろ大腿筋は細くなるし
継続的にやれば　ひょうたんみたいなジジイ体型からは
少なくとも脱却できるだろ
94 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 21:44:21.96 ID:ai7zPtLt.net: 自転車で使う筋肉は自転車乗ってればつくっつー古い指導者が多いから
日本人選手は世界で全く通用しないし
他競技で全身鍛えてた移行組にあっさりブチ抜かれるんだよな
95 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 22:05:23.19 ID:CttCCcmk.net: 歴代全日本チャンプがハンドボール、スキー、吹奏楽、鳥人間だもんな
96 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 22:30:24.23 ID:39xvthhd.net: >>94
筋トレやってる俺新しいっていう勘違い君が日本には多いな
明確な目的意識を持って筋トレやってるわけじゃなく流行を追ってるだけ
昔から日本人は西洋の猿真似ばかり
真似るならものの考え方を真似ろよ
何も考えてないから猿真似なんだろうけど
97 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 22:38:47.58 ID:Nw19dOKr.net: めっちゃくちゃ悔しかったみたい
98 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 23:47:55.06 ID:39xvthhd.net: >>97
お前がな
99 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 23:48:50.66 ID:39xvthhd.net: ちなみに俺は週に2回筋トレやってるから
明確な目的を持ってな
100 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 00:41:37.86 ID:ZIh+quZB.net: オツム弱そう
101 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 01:03:25.72 ID:sroGSrNW.net: 筋トレのTSSを算出したい
102 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 01:27:32.84 ID:7wIIxkos.net: P/W・FTPと筋トレは相性がかなり悪いと思うわ
筋トレしてると瞬間パワーは1500Wとか出て凄いんだけど、むしろFTP下がるし、空力悪化によって平坦も登りもキツくなったわ(当社比)
103 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 07:10:21.02 ID:4so3AUpD.net: >>100
お前がな
104 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 08:02:06.57 ID:S4spP+GG.net: >>101
hrTSSしかないな
105 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 17:34:22.07 ID:XSnL4u8D.net: >>94
そもそも、どういう筋肉かにもよる
持久力がつく遅筋なら自転車をずっと乗ってればついてくる
パワーを出す速筋ならウェイトレでスクワットやレッグプレスやデッドリフトをやればつく
一つ言えるのは、ただ馬鹿みたいに太くしても無駄にエネルギー消費が早くてすぐバテるだけ
長距離マラソン選手が馬鹿みたいに速筋を大きくしても走れない体になるのと一緒
106 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 17:56:09.10 ID:XSnL4u8D.net: そもそも、自転車競技でもいろんな種目がある
競輪みたいな単発勝負もあれば、トライアスロンやロードレースもある
競輪やるならいくらでもウェイトレで下腹部を太くしてくれって話だけど
街中を趣味でロングライドすることに別にパワーなんていらないからね
それこそ、交通ルールをきちんと守らないといけない公道だよ
ぶち抜くぶち抜かないで公道を好き勝手に走っていいってわけじゃない
公道をレース場みたいに思ってる奴がいるからチャリンカスって言われてしまう
自分の下半身を大きくしたいなら好きにすればいいけど、そういう考えを他人に押し付けるものじゃないし
他の車両や自転車をぶち抜きたいなら勝手に競輪選手になって勝負事すればいいんだし
自転車に乗ってる人が全員勝負事してるわけじゃないから
107 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 18:01:33.31 ID:XSnL4u8D.net: ボディービルダーは「そんな鍛え方じゃ筋肉は大きくならない」とか
「貴方の体つきはモヤシ、マッチ棒ですよ」とかよく言うけど
人がどういう鍛え方で鍛えようが自由でしょって思う
なんでもマウンテンゴリラを目指さないといけないのか
チンパンジーの体つきを目指してはダメなのかって思う
偉そうに言う前にゴリマッチョこそ有酸素運動をメインでやれって思う
すぐバテる奴ばかりだから
108 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 18:35:18.36 ID:b8SyPsmc.net: めっちゃ早口で
109 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 21:46:17.94 ID:7wIIxkos.net: ちゃり海苔ってなんでこんな気持ち悪いの多いんだろうな
110 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/17(土) 21:52:41.25 ID:nWjcnk1V.net: クソガリがコンプレックスで発狂してるだけ
111 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 01:27:06.60 ID:m8HbhkTt.net: >>107
ヒョロすぎでBIG3
200も行かなそう
112 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 01:50:35.26 ID:rgTTtzG+.net: 筋力無い奴がやってもいないのに上から目線で筋トレ否定してるから馬鹿なのだ
やってから言ってほしい
スクワット自分の体重の倍の重さすらできないだろ
113 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 08:30:36.36 ID:VpIksRV9.net: 馬鹿はお前

優秀なクライマーはヒョロすぎてBIG3トータル200行かないかもしれない
しかしクライマーとしては優秀なのだ
トラックスプリンターでそれじゃ糞雑魚だけどね

全ては目的次第
114 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 09:33:01.31 ID:HpcZYK3Z.net: ナショナルチャンピオンジャージの日本人をコネでワールドツアーチームに送り込んでもすぐクビになって帰ってくるじゃない。
日本の自転車レベルは総じて低いよね。だから日本に優秀なクライマーなんて世界基準で見たらいないってこと。
好きに筋トレしようぜ。自転車で飯なんて食えないんだから。
115 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 09:35:49.18 ID:GyledUvr.net: 別に世界で戦うわけじゃないんでいいです
116 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 09:44:39.48 ID:bnDTgUH5.net: >>113
そうは言うけどカンチェラーラは筋肉隆々のタイムトライアルスペシャリストだったけど上りもすごかったよ。
いつだったかのフレッシュワロンヌのユイの壁とか異常なくらい早かった。
117 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 20:22:13.52 ID:Mk2Bip2y.net: カンチェとか特異な人を例に出されてもね
ユイの壁1.3kmだからそりゃ超人的パワーで登れるよ
118 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 22:36:39.01 ID:ZLsX8vMG.net: マラソンランナーだってウェイトトレーニングやってるのに
119 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 23:03:59.23 ID:yeC5UKsp.net: >>118
ウエイトやってないマラソンランナーの方が多いよ
120 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 23:58:18.24 ID:ZLsX8vMG.net: 一般人含めたら確実にそうだろうけど、世界のトップレベルでもそうだと言い切れるとしたら調査の結果なのか、それとも思い込みなのか、もしくは願望なのか
そこが知りたい
121 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/18(日) 23:59:17.95 ID:rgTTtzG+.net: 自分がクソガリだから他人も鍛えてないと思ってる
122 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 00:53:27.85 ID:IHREi93F.net: マラソン選手じゃないけどパチプロの高橋尚子は腹筋を毎日2000回やってたよ
123 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 09:52:27.03 ID:BPymeXm3.net: >>120
世界のトップレベルがウエイトやってるというソースを下さい
124 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 10:08:23.18 ID:KRg85zvQ.net: フルマラソン2時間5分
モハメド・ファラー
https://youtu.be/91TZh72MnZI
125 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 10:27:56.60 ID:BPymeXm3.net: >>124
ずいぶん軽い一般女子レベルの重量でやってますが、こんな低い筋力でもフルマラソン2時間5分で走れちゃうんですね
マラソンに高い筋力が要らないことがよくわかりました
126 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 10:34:52.36 ID:KRg85zvQ.net: >>125
時代遅れのノータリンの爺さんはウェイトトレーニング＝ボディビルダーとかウェイトリフティングみたいのをすぐ想像してしまうようですが、そもそも競技に活かすウェイトトレーニングの意味が分かってないんですよね
マラソン世界記録保持者のキプチョゲも日本初の2時間5分切りを果たした鈴木健吾もウェイトトレーニングやってます
127 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 10:39:10.03 ID:oBFzFGmN.net: >>126
他人がやってるとかどうこうじゃなくてお前はどうなの？
128 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 10:41:06.25 ID:KRg85zvQ.net: >>127
マラソンランナーもウェイトトレーニングをやってるという話なんですが、何で話をそらしたツッコミを入れますか？
俺はマラソンやってないし
129 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 10:46:31.56 ID:qfmIL7bm.net: >>126
今はどんなスポーツであれ、無酸素トレと有酸素系をどういう割合で組み合わせるかがトレのテーマだよな
130 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 10:50:21.64 ID:BPymeXm3.net: >>126
では>>124のメニューをどのように競技に活かしているのか具体的に解説願います
131 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 10:52:43.65 ID:KRg85zvQ.net: >>130
人に頼ってばかりいないでご自分でお調べくださいどうぞ
そんなだから時代遅れのノータリン爺さんなんですよあなたは
132 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 10:55:03.34 ID:BPymeXm3.net: >>131
なんだ知らないのか
133 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 10:56:37.54 ID:KRg85zvQ.net: >>132
これからは毎日ひたいに「私は時代遅れのノータリン爺さんです」と書いて過ごされることをお勧めします
134 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:06:56.81 ID:BPymeXm3.net: >>133
知らないのに難しい質問して済まなかったな
ごめんよ
135 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:09:44.11 ID:KRg85zvQ.net: >>134
プライドがズタボロですね時代遅れのノータリン爺さん
136 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:14:13.66 ID:BPymeXm3.net: >>135
いやいや、君のプライドを心配してあげたんですが…
137 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:23:32.58 ID:r2VOdimu.net: ソースなんか求めるまでもなく世界のトップランナーは普通にウェイトやってるね
138 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:34:50.77 ID:BPymeXm3.net: でもなぜやっているのか理由を説明出来ない
競技に活かすと言うけれど具体的にどう活かしてるのか質問するとキレてしまう
理由も分からず猿真似してるだけなのか
139 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:39:38.36 ID:oBFzFGmN.net: そもそも自転車スレだからランナー関係ない
筋トレしていないクソガリが筋トレしてもないのに妄想で筋トレ否定して発狂してるだけ
140 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:40:59.05 ID:iV1dYHuL.net: まとめると
ウェイトトレーニングは高重量を扱ってボディビルダーのようになるものだと完全に信じきっていた脳の萎縮したお年寄りが、だからこそマラソンランナーはウェイトトレなんかやってるはずがないと完全に思い込んでいたというしょうもないお話
141 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:44:46.34 ID:BPymeXm3.net: いや俺自身はクソガリじゃないトラックスプリンターで週2回ウエイトやってるよ
142 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:48:53.68 ID:BPymeXm3.net: >>140
まとめるとマラソンランナーがウエイトをどのように競技に活かすのか説明できなくてキレたというしょうもない話しでしょ
143 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:49:35.48 ID:iV1dYHuL.net: その話が本当だとして
そういう人だとしてもトップレベルのマラソンランナーもウェイトやってるなんてありえないと完全に信じこんでいたということは、そんな肩書き何の意味もないね
144 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:51:49.19 ID:iV1dYHuL.net: >>142
トップレベルのマラソンランナーもウェイトをやってるという理由と事実の提示もなされたわけで、それぞれのトレーディングの意味を詳細に述べよという部分に活路を見いださなければならなくなってる時点で完全に敗北してますよ
145 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:52:24.44 ID:AAtVrNBz.net: ウェイトトレーニングなんてやったら筋肉ムキムキになりすぎるからやらない
むしろ、腕とか細い方がライダーとしては見栄えいいし
146 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:56:38.49 ID:BPymeXm3.net: >>143
君は俺に対してキレてあることないこと中傷してるだけじゃん
説明できない猿真似君なら用はないよ早く消えて
147 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 11:57:00.10 ID:iV1dYHuL.net: 自称週2回ウェイトやってるトラックスプリンターの時代遅れのノータリン爺さんとしては、世界トップレベルのマラソンランナーがウェイトやってることは意味ないことだと言いたいのかな
148 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 12:01:36.33 ID:BPymeXm3.net: >>147
どんな意味があるのか早く説明してよ
猿真似君だからできないんでしょ
149 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 12:05:09.08 ID:iV1dYHuL.net: >>148
マラソンやってない人間が世界トップレベルのマラソンランナーのトレーニングに「どんな」意味があるかを述べる必要なんてあるの？
なに猿真似って？
トップレベルのマラソンランナーもあなたの馬鹿丸出しの思い込みに反してウェイトトレーニングやっちゃってるんですよ
いくら悔しくてもその事実は覆りまそん
残念でございましたね
150 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 12:12:24.25 ID:BPymeXm3.net: 猿真似君はキレるだけで使えない奴だなあ
151 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 12:18:37.26 ID:BPymeXm3.net: >>126
競技に活かすウエイトトレーニングの意味を早く答えてよ
自分はマラソンやってないとか逃げてないでさ
152 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 12:20:03.93 ID:iV1dYHuL.net: >>150
いいか？時代遅れのノータリン爺さんよ
それぞれの競技に活かすために特化したトレーニングというのは厳然としてそれぞれに存在してるんだよ
それぞれのいちいちの理由を詳しく知らなきゃいけない理由なんかないだろ
だからノータリン爺さんは、ワンパターンではなく、それぞれに特化したウェイトトレーニングのやり方があるってことは覚えておきましょうね
週2回ウェイトやってるなんて寝言こいてるけど、それが本当だとしたらノータリン爺さんのウェイトなんて意味のないやり方なんだろうなということは想像に難くないすよ
153 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 12:23:49.77 ID:iV1dYHuL.net: >>151
俺は詳細は知らないけど、トップレベルのマラソンランナーも意味があって目的意識をもってウェイトトレーニングがなされてるわけでしょ
でも、時代遅れのノータリン爺さんはその事実を知らなくて赤っ恥をかいてしまったことが悔しくてもたまらないわけだ
154 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 12:29:07.58 ID:BPymeXm3.net: 結局詳細知らないんじゃん
使えねー
155 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 12:32:16.70 ID:iV1dYHuL.net: >>154
何に使うつもりなんですか時代遅れのノータリン爺さん
ノータリン爺さんでも何か使いたいものがあるなら頑張って「自分で」調べてみてください
能力的に難しいのかも知れませんが

しかし、ノータリン爺さんの思い込みは完全に間違っていましたね
ドヤ顔でソースを要求してる>>123でと見てると赤面していてください
156 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 12:34:49.22 ID:iV1dYHuL.net: 予測変換で文が乱れました
訂正しますので心に深く刻みこんでください

>>154
何に使うつもりなんですか時代遅れのノータリン爺さん
ノータリン爺さんでも何か使いたいものがあるなら頑張って「自分で」調べてみてください
能力的に難しいのかも知れませんが

しかし、ノータリン爺さんの思い込みは完全に間違っていましたね
ドヤ顔でソースを要求してる>>123でも見て赤面していてください
157 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 12:46:09.05 ID:BPymeXm3.net: 逃げたw
158 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 12:47:19.66 ID:iV1dYHuL.net: 逃げたの意味がわかりませんが
もしあなたがどうしても能力的に自分で調べることが難しいという種類の人間であるならば「私はノータリン爺さんです」と顔にタトゥーを入れてしまうことをおすすめ致します
159 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 13:06:28.19 ID:BPymeXm3.net: >>124の動画見ても6レップのバーベルスクワットに10レップのワンローとダンベルベンチプレスっていうありきたりなメニューでしょ
ボディービルダーがやってるのと全く同じと言っても過言ではない内容なわけだ
それがマラソンのような典型的エンデュランス競技にどう活かされてるのか
自分で調べろとか逃げるだけで君は何も説明できない
160 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 13:09:28.52 ID:BPymeXm3.net: 君は「私は猿真似君です」と顔にタトゥーを入れたらどうかな
161 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 13:15:31.09 ID:iV1dYHuL.net: >>159
何で内容について説明する必要があるんですか？
実効性があるからマラソンのトップレベルの選手もウェイトトレーニングを取り入れてるわけでしょ
時代遅れのノータリン爺さん的には、俺が説明できなければ、マラソンにウェイトトレーニングは必要ないと証明出来るとでも思ってるんですかね？
あと猿真似の意味もわからんですね
猿真似してるのは>>160を書いてる時代遅れのノータリン爺さんの方じゃないですか
これからは猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さんに改めてましょうか
162 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 13:20:04.70 ID:iV1dYHuL.net: 猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さん的には、赤っ恥をかいてプライドが砕け散ってしまったから、マラソンのウェイトトレーニングの詳細について素人の俺が説明できなければ、自分の無知と怠惰から目をそらすことが出来るとお考えなんでしょうかね
163 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 13:22:03.28 ID:iV1dYHuL.net: 猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さん的には、どんな気持ちでこんな書き込みをしてしまったわけですか？
>>123
164 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 13:34:28.15 ID:iV1dYHuL.net: ＼猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さん／
165 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 13:54:30.96 ID:BPymeXm3.net: >>161
理由も分からず「強い選手が取り入れてるんだから効果があるはずだ」ということで真似するのを猿真似と言ってるんだよ
理由を分かってるなら説明してくれ

>>163
事実を知りたいという気持ちで書いただけなのにキレる理由が分からん
166 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 13:59:17.19 ID:N4afBz1L.net: スクワット60回やったら筋肉痛になったどうしてくれるんだよ
167 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 14:00:00.38 ID:iV1dYHuL.net: >>165
猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さんは知恵遅れでもあるんですか？

「強い選手が取り入れてるんだから効果があるはずだ」ということで真似する
↑なんて誰が言ったんですか？
キチガイの妄想ですか？

これからは
キチガイ妄想で行動する猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さん
ですよ

あと、事実を知りたいからだなんて、ちょっと検索すりゃ出てくるでしょ

さすがは
知恵遅れのキチガイ妄想で行動する猿真似大好きな時代遅れのノータリン爺さん
ですね
168 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 14:07:57.22 ID:BPymeXm3.net: >>167
猿真似じゃないなら理由説明しなよ
169 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 14:09:14.80 ID:iV1dYHuL.net: >>168
本当にバカでしょ
170 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 14:11:23.96 ID:iV1dYHuL.net: キチガイ妄想で行動する猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さん(本物のバカ)
171 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 14:17:11.92 ID:iV1dYHuL.net: 文字数が増えてきたからタトゥーで顔面文字だらけになってしまうな
キチガイ妄想で行動する猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さん(本物のバカ)
172 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 14:33:10.34 ID:BPymeXm3.net: 結局キレるだけで理由の説明無しか…
173 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 14:36:21.56 ID:iV1dYHuL.net: そんなもん知らないし説明する理由もないと言ってるでしょ

さすがは

キチガイ妄想で行動する猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さん(本物のバカ)さんだ
174 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 14:37:47.74 ID:iV1dYHuL.net: ウェイトトレーニングは高重量を扱ってボディビルダーのようになるものだと完全に信じきっていた脳の萎縮したお年寄りが、だからこそマラソンランナーはウェイトトレなんかやってるはずがないと完全に思い込んでいたというしょうもないお話ですね
175 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 14:59:54.72 ID:qfmIL7bm.net: アテネ金の野口がウェイトやりこんでたのは有名だろ
176 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:05:43.59 ID:BPymeXm3.net: >>174
やってるはずがないなんて思ってないし一言も言ってもいないんだがな
妄想はそっちなんだが…

で、>>124の動画もボディービルダーがやってる内容と全然変わらないんだよね
彼にとっては高重量なんだから

なぜエンデュランス競技に活かすためなのにボディービルダーと同じトレーニングをしているのか
そこが肝心な論点なのに猿真似君は知らない説明する理由はないと逃げるばかり
177 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:30:35.62 ID:iV1dYHuL.net: >>176
やってるはずがないと思ってないならソースをほしがる必要なんかありませんねノータリン爺さん(略称)

ノータリン爺さん(略称)がソース欲しがってるから仕方なく探してやったら、ノータリン爺さんがノータリンっぷりを遺憾なく発揮なされて、マラソンのトップ選手が何故ウェイトをやってるのかとしつこく俺に喰い下がる圧倒的キチガイっぷりを発揮されてるのがここまでの現状ですよ
わかりますか？ノータリン爺さん
178 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:30:46.39 ID:BPymeXm3.net: >>175
有名だね
主に故障予防目的だったかな
でもウエイトトレーニングが故障の予防になるという機序がよく分からん
ウエイトトレーニングの負荷のかかり方とジャンプによる衝撃が繰り返されることとはだいぶ異なるからね
179 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:32:56.48 ID:iV1dYHuL.net: 自分のミスを隠して話をそらしたいだけですよねノータリン爺さん(略称)
180 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:33:56.44 ID:iV1dYHuL.net: >>178
有名なのにソースを欲しがってしまったんですか？
さすが本物のバカは味わいが違う
181 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:37:12.46 ID:iV1dYHuL.net: キチガイ妄想で行動する猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さんは嘘つきでもあるのかな
182 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:39:09.68 ID:iV1dYHuL.net: 息をするように嘘を吐くキチガイ妄想で行動する猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さん
183 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:47:45.58 ID:BPymeXm3.net: 猿真似君がキレちまって肝心の話ができないでござる
184 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:51:58.25 ID:iV1dYHuL.net: 己の赤っ恥を誤魔化すためにブチギレて更にキチガイ行動を重ねてたのは
息をするように嘘を吐くキチガイ妄想で行動する猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さんの方でしょ
185 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 15:59:17.94 ID:iV1dYHuL.net: ノータリン爺さんは大ウソ吐きだなあ
186 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:09:04.94 ID:BPymeXm3.net: 俺が嘘吐きってことにしないと自我が保てないんだな猿真似君は…
187 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:18:55.89 ID:iV1dYHuL.net: >>165 と >>178の発言が矛盾してますよ
己の赤っ恥を誤魔化すためにブチギレて更にキチガイ行動を重ねた息をするように嘘を吐くキチガイ妄想で行動する猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さん

その猿真似君という呼称もノータリン爺さん(略称)のキチガイ妄想だったと完全に証明されてしまったわけで、藁にもすがる気持ちで何とか自我を保とうとしてるのは
己の赤っ恥を誤魔化すためにブチギレて更にキチガイ行動を重ねた息をするように嘘を吐くキチガイ妄想で行動する猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さんの方ですよね
188 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:20:47.94 ID:iV1dYHuL.net: 嘘吐きじゃなかったらノータリン爺さんは普通に認知症かな
189 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:25:48.32 ID:iV1dYHuL.net: ノータリン爺さん特養へどうぞ
190 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:29:23.82 ID:BPymeXm3.net: >>187
全く矛盾してないけど
矛盾するのは君の俺に対する妄想とだけだよ
191 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:32:19.86 ID:iV1dYHuL.net: >>190
野口がウェイトをやりこんでたのが有名だと知ってるのに >>123 みたいなことを言ってしまうのが矛盾してないんですか？
老人ボケですか？
192 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:33:33.93 ID:iV1dYHuL.net: ノータリン爺さん特養へどうぞ
193 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:37:12.57 ID:iV1dYHuL.net: タトゥーの文字数が多過ぎて大変だったら、ひたいに特養の二文字だけでも許してあげますよ
194 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:43:52.36 ID:BPymeXm3.net: 知らないからソースを求めたはずだと思い込む猿真似君であった
195 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:53:46.62 ID:iV1dYHuL.net: >>194
どういう嘘で逃げ切るつもりですか？
己の赤っ恥を誤魔化すためにブチギレて更にキチガイ行動を重ねた息をするように嘘を吐く認知症のキチガイ妄想で行動する猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さん
196 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:56:41.40 ID:BPymeXm3.net: 嘘だと決めつける妄想に取り憑かれた猿真似君
197 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:57:46.95 ID:iV1dYHuL.net: (萎縮しきった脳で一生懸命ウソを考えているノータリン爺さん)
198 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 16:59:29.87 ID:BPymeXm3.net: どうしてもウソということにしないと気が済まない猿真似君
199 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:00:43.69 ID:iV1dYHuL.net: >>198
じゃあ痴呆症ですか？ノータリン爺さん
200 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:01:58.14 ID:iV1dYHuL.net: 赤っ恥かいちゃいましたねwノータリン爺さん
201 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:05:52.01 ID:iV1dYHuL.net: 認知症なら認知症だとハッキリおっしゃってくださいよノータリン爺さん
202 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:08:51.57 ID:BPymeXm3.net: 君の病名は妄想性パーソナリティ障害なんだろうなあ
203 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:11:24.17 ID:iV1dYHuL.net: >>202
野口がウェイトをやりこんでたのが有名だと知ってるのに >>123 みたいなことを言ってしまうのが妄想性パーソナリティー障害ですか？ノータリン爺さん
204 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:12:55.20 ID:BPymeXm3.net: ソースを求めただけで知らないと決めつけ
マジもんですわ
205 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:14:05.23 ID:iV1dYHuL.net: >>204
求めた理由を言えばいいじゃないですかノータリン爺さん
206 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:14:40.09 ID:iV1dYHuL.net: (萎縮しきった脳で一生懸命ウソを考えて中のノータリン爺さん)
207 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:15:56.17 ID:iV1dYHuL.net: やっぱり認知症ですか？ノータリン爺さん
208 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:17:54.81 ID:BPymeXm3.net: >>205
もう答えたでしょ
209 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:18:44.80 ID:iV1dYHuL.net: >>208
どれが答えのつもりなんですか？ノータリン爺さん
210 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:23:10.39 ID:BPymeXm3.net: 事実を知りたいからソースを求めたと書いたでしょうに
211 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:25:48.73 ID:iV1dYHuL.net: >>210
野口がやりこんでたのを知ってたのに事実が知りたいとは、さすがはデタラメだらけの
己の赤っ恥を誤魔化すためにブチギレて更にキチガイ行動を重ねた息をするように嘘を吐く認知症のキチガイ妄想で行動する猿真似しか出来ない時代遅れのノータリン爺さんの言葉でございますね
212 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:28:44.13 ID:iV1dYHuL.net: ノータリン爺さんはキチガイですね
213 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:29:36.17 ID:BPymeXm3.net: この人は矛盾してないことでも矛盾だと思い込め障害があるんだなぁ
214 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:32:20.31 ID:iV1dYHuL.net: >>213
オリンピックで金を取った野口がウェイトをやりこんでたのを事実として既に知っていたのに更に事実を求めてしまうわけじゃないですかキチガイのノータリン爺さんは
215 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:37:15.14 ID:BPymeXm3.net: >>214
更に事実を求めることが何故矛盾になるの？
なんでもかんでも自分への反論だと思い込んでるからでしょうに
216 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:39:44.17 ID:iV1dYHuL.net: >>215
己で事実を知ってるなら他から事実を求める必要はないわけですよキチガイのノータリン爺さん
217 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:42:12.74 ID:iV1dYHuL.net: 認知症で記憶になかったのでないなら普通に>>123で野口もやってたねと言えばいいだけなわけですよキチガイのノータリン爺さん
218 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:43:30.44 ID:iV1dYHuL.net: 何やってんですかキチガイのノータリン爺さん
これまでもこんな感じでデタラメと誤魔化しを積み重ねて生きてきたんですか？キチガイのノータリン爺さん
219 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:45:24.71 ID:BPymeXm3.net: >>216
俺は野口の具体的なメニューも知らんし、2時間5分の人の具体的なメニューも君が貼ってくれた動画を見るまで知らなかったからな
更に事実を知ることが役に立ったわけだ
220 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:49:54.94 ID:BPymeXm3.net: で、事実を知ったらエンデュランス競技に役立てるためのウエイトメニューがボディービルダーのメニューと変わらなかった
この肝心の理由を知りたいのにキレるだけの妄想性パーソナリティ障害君
221 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:51:40.91 ID:iV1dYHuL.net: >>219
キチガイのノータリン爺さんが求めたソースはトレーニングの内容ではなく
単に世界のトップレベルがウエイトやってるという事実だけだったじゃないですか
またウソと誤魔化しとデタラメですか
とことんダメ人間ですねキチガイのノータリン爺さんは
222 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:54:35.73 ID:BPymeXm3.net: >>221
また妄想で決めつけてる…
223 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:55:57.50 ID:iV1dYHuL.net: >>222
れっきとした事実ですねキチガイのノータリン爺さん
224 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 17:59:22.73 ID:BPymeXm3.net: >>123に対する妄想が酷いな
225 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:04:11.94 ID:iV1dYHuL.net: >>120に対するレスとして123はレスしているわけだから事実を知らなかった、もしくは完全に忘れ去ってたと受けとるのが当たり前ですねキチガイのノータリン爺さん
226 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:06:30.33 ID:iV1dYHuL.net: 本当に何やってるんですか？キチガイのノータリン爺さん
これまでもこんな感じでデタラメと誤魔化しを積み重ねて生きてきたんですか？キチガイのノータリン爺さん
227 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:08:30.89 ID:BPymeXm3.net: そう受け取ったのはわかったが、当の本人が違うと言っているのに頑なに嘘だなんだと自分の思い込みを修正できない障害者
228 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:11:16.02 ID:iV1dYHuL.net: >>227
違うというのは、さっき萎縮した脳で必死に考え出したバカみたいな誤魔化しでしかないじゃないですかキチガイのノータリン爺さん
実際には>>123はトップ選手のウェイトへの取り組みを認知症によって忘れ去っていたからなされたレスなわけでしょう
229 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:19:49.16 ID:BPymeXm3.net: 病気だからしょうがないんだろうけど妄想を修正できない障害って周りの人は大変だろうな
230 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:25:12.72 ID:iV1dYHuL.net: >>229
他人の言葉を妄想扱いにして逃げるのはやめましょうよキチガイのノータリン爺さん
>>123はメニューが知りたいというレスではまったくありませんねキチガイのノータリン爺さん
231 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:28:17.00 ID:iV1dYHuL.net: >>126のレスでキチガイのノータリン爺さんは初めて話を変える態で「では」とメニューの質問を始めるという狂態に至っている
もうそのへんも忘れ去ってしまったんですかねえキチガイのノータリン爺さん
232 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:29:42.87 ID:iV1dYHuL.net: 失礼

>>130のレスでキチガイのノータリン爺さんは初めて話を変える態で「では」とメニューの質問を始めるという狂態に至っている
もうそのへんも忘れ去ってしまったんですかねえキチガイのノータリン爺さん
233 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:32:03.49 ID:iV1dYHuL.net: >>229
周囲に迷惑をかけてるのは>>123みたいなレスで伝わってるはずだと思い込んでるアスペなキチガイのノータリン爺さんでしょうね
234 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:46:01.46 ID:BPymeXm3.net: 事実と違うことを君が修正できないんだから妄想でしょ
235 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:48:52.70 ID:iV1dYHuL.net: >>234
>>120からの流れを見ても、その後の流れを見てもキチガイのノータリン爺さんの主張はデタラメで誤魔化しのウソっぱちだということが明白ですね
事実はこっちですよキチガイのノータリン爺さん
236 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:50:07.83 ID:iV1dYHuL.net: ちょっとキチガイのノータリン爺さん醜すぎじゃないですか
237 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:50:13.08 ID:wskgupqM.net: 平日一日中レスバしてて草ァ！
238 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:55:26.11 ID:BPymeXm3.net: >>237
今日代休だったからさ
妄想性パーソナリティ障害君は仕事してないのかな
239 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 18:57:19.97 ID:iV1dYHuL.net: >>238
代休は俺ですよ
キチガイのノータリン爺さんはずっと家にいるんでしょう
240 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 19:00:13.56 ID:BPymeXm3.net: これだけ妄想が酷くてもできる仕事ってなんだろうな
241 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 19:02:55.45 ID:iV1dYHuL.net: キチガイ妄想の世界にいるのはノータリン爺さんの方でしょう
>>118->>120の流れを受けて>>123のようなレスをキチガイのノータリン爺さんのように受けとるのは無理がありすぎます
そんなノータリン行動でつとまってしまう仕事の方が気になりますね
242 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 19:10:47.93 ID:iV1dYHuL.net: 頭の病気にやたら詳しいようなのでキチガイのノータリン爺さんにお聞きしますが>>118から>>120の流れを受けてのノータリンレス>>123みたいなのをして自分の思いが伝わってるはずだと全力で思い込めるのはどういう病名ですか？発達障害とかですか？
243 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/19(月) 22:39:30.09 ID:pZaP7KPB.net: もういいですか？
244 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 01:38:44.38 ID:39ZFgGSc.net: >>124
これはバルク付けるためのトレーニングじゃないね
特定の部位に刺激入れて走るときにその筋肉を意識できるようにする神経系のトレーニングだな
245 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 01:41:12.71 ID:39ZFgGSc.net: 自転車でもハムとか尻が大事っていうけど、どういう動きの時に尻を使うか知りたい奴は
デッドリフトとかで尻に刺激入れれば尻に刺激が入ったことを知りえる
246 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 07:26:25.91 ID:GTKKI8fk.net: ロードレース系のちゃりの筋肉なんてたかがしれてるんだから、ウエイトを使った高重量の筋トレなんか要らないだろ。

どのみちロードレースの様に乗ってりゃ筋肉分解して無くなる訳だし、所謂一般的なバルクマシマシのカッコいい肉体になる為の筋トレとちゃりは相性悪すぎ
筋トレすればする程空気抵抗増して登りも平坦も遅くなるし
247 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 08:15:44.76 ID:P7X/nkDF.net: めっちゃ伸びてるけど怖くて読めん
結論でたの？
248 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/20(火) 12:59:25.27 ID:GyP6bURc.net: ただのマウント取り合いの言い争いだから結論なんか出るわけもなく平行線だろうねー
249 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 00:50:39.15 ID:JRo86ux4.net: 今月号のバイクラ、筋トレでケトルベル4kgは軽すぎるだろ
アメリカの普通の男で片手20kgくらいからスタートなのに
ウォームアップの重量ですらない
250 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 01:31:32.66 ID:x8CUh1T8.net: もはや筋トレじゃなくて可動域の動的ストレッチだな
ローディは皆こんなもんだし、これを筋トレとか言っちゃうから筋トレガチ勢と齟齬が生じる
251 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 04:36:29.12 ID:D55eGA1Q.net: >>249
せめて車体重量8キロぐらいからスタートしないとな
4キロなんてウォーミングアップとかリハビリレベル、とかいうの気づかないレベルの記者さんなんかなあ
252 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 12:19:03.01 ID:JRo86ux4.net: 人間として弱くなる方向に鍛えたくはない
253 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 12:55:39.72 ID:MifH98yK.net: ロードに乗ればガリガリになって人間として弱くなれるし、高重量の筋トレばっかりしてると人間としては強いけどロード乗りとしては弱くなれるね（笑）
254 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 13:12:14.29 ID:1MKat7FM.net: >>249
筋トレとは書いてなかったぞ
アクティベーション
255 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 16:27:05.61 ID:GJNkBqg4.net: さすがにモビリティエクササイズでも8kgくらいは必要だろ
筋トレ未経験なら男性は12kgで女性は8kgから始めるとドイツ人のケトルベルコーチが言ってた
256 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/21(水) 18:59:35.49 ID:1MKat7FM.net: モビリティで8キロとか脳筋過ぎるわ
257 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 08:46:42.10 ID:VJw0ZEqV.net: >>256
ダンベルの8kgとケトルの8kgは全然違うｂ
258 ：ツール・ャh・名無しさん：2021/04/22(木) 08:51:39.63 ID:B0L201a4.net: ケトル効くけど筋トレ勢からしたら20kgでようやくウォームスタートだろ
259 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 09:24:27.19 ID:UDfl9ykS.net: WASAI(ワサイ) レッグエクステンションベンチマシンってのが
13000円位なんだよね、30ｋ位しか積めないけど。
その代わり早く脚終わるまでを３セットで対応してるよ。

ＲＭっていうか1回の負荷は弱いので、パワーというより筋持久力が上がってるのかな？とは思う。
260 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 12:30:18.45 ID:3mHJVAX8.net: 自重トレだって筋トレだよな
261 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 12:40:19.50 ID:6nOO/1iy.net: 自重はオナニー
262 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 12:46:48.12 ID:hriVijzj.net: >>260
ここでの筋トレは高重量のウエイトを使った筋トレの事を言ってると思うよ

筋力は殆ど上がらないけど高回数出来る自重トレは自転車向きだろうね。
263 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 13:15:52.22 ID:X/Vrtd6Q.net: >>258
脳筋乙
264 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 16:13:35.27 ID:IfAg7H/a.net: 自重トレ
https://youtu.be/_8zpYw0m8sQ
265 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/22(木) 19:24:39.24 ID:qPyllXLJ.net: 自重でも腹筋ローラーは出来ない人が大半だと思う
266 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 08:20:26.71 ID:PWwpSbLw.net: 腹筋ローラーは9割の人が挫折するけど継続できたら半年でちょっとモテそうな身体になるよ
267 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 11:58:00.08 ID:H3NxPK8D.net: 自重でもガチの片手懸垂できる人はいくらウエイトやってようが出来る人はほぼいないだろうね
268 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 17:12:09.23 ID:WNpGlH0Y.net: チャリダーは軽いから鍛えようによっては数ヶ月で出来る人も居るかも
269 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 19:25:36.11 ID:cyYqRyrI.net: 練習法あるからやってみ
https://youtu.be/dl84urJUC48
270 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 19:41:37.02 ID:qz6ZoOwl.net: 古いが
https://youtu.be/xXOvz2MzpPc
271 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/23(金) 20:26:06.74 ID:xHGhnNKA.net: ネガティブが筋肥大に一番効果あるんだよね
通常の懸垂もジャンプして上がったところからできるだけゆっくり降りてくるのを繰り返すと効率よく回数が増えていく

最近の研究だと片腕だけ筋トレしてももう片方の腕の筋肉も増えるとかわかってきてる
筋トレは物理的に筋肉を傷つけて修復する時に超回復するんじゃなくあくまでも脳に作用させるってことだ
脳が筋肉が必要だと判断したら比較的左右対称に肥大していく
272 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/24(土) 00:00:58.33 ID:akGsT1X2.net: https://i.imgur.com/UsxRRrL.jpg
273 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/24(土) 02:32:53.15 ID:AWdex7dX.net: 左右対称やな
274 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/24(土) 02:36:42.80 ID:zspqD1fv.net: 変な薬入れたりしなきゃ極端には変わらんよ
外人は樹脂注入して偽装筋肉作る人もいるからな
テニスのプロ選手でも1割も変わらんから
ちなみに高須院長（父の方）の腹筋は脂肪を加工して作ってる
275 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/25(日) 02:39:30.01 ID:ps759MqR.net: 左右左の話でよく動かす方の体脂肪率が低いという話は聞いたことがある
276 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/26(月) 19:10:35.60 ID:B+1PVZY3.net: ちゃんとフィジカルモンスターになっておかないと速くなれん
277 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/26(月) 22:22:12.68 ID:agcaQc0l.net: レース動画みるとみんなお尻でかいよな
あこがれる
https://youtu.be/oICiWYSxIUc
278 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/27(火) 04:19:19.95 ID:OXNB3hgr.net: スクワットしてるからな
279 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/27(火) 20:54:12.81 ID:84P3ggVU.net: https://youtu.be/7drHys2CPn0
280 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/28(水) 20:43:58.17 ID:K08nxfje.net: 指1本で倒立出来るよう練習してる
肉蝮がやってた
281 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/29(木) 06:09:14.54 ID:YYiDQCnv.net: 雨で乗れない日は筋トレ2倍デー
282 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/29(木) 17:43:02.10 ID:MTTjqmGR.net: 今日はスクワット強化した
283 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/29(木) 21:41:23.86 ID:aNHAxXEv.net: >>281
梅雨になったら毎日筋トレばかりで大変だな
284 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 07:47:10.55 ID:kaCs9b2Z.net: プロ野球選手だってシーズンオフはめっちゃ鍛えるじゃん
人がサボってる時に動いた人が勝つ
285 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 08:15:50.23 ID:MjEugJ0Q.net: マッスルメモリーは証明されてるから出来る時に筋トレして肉卵魚食っておくべき
一度増えた脂肪細胞が減らないように筋解剖の核も増えた数は生涯減ることはない

骨折して1月ギプスしてると驚くほど痩せてるがすぐに元の水準に戻るだろ
そういう事
286 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 12:45:36.50 ID:wIb/7NxY.net: 有森裕子　1年ぶりのフルマラソン、好調の秘密は「100回スクワット」
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/14/091100001/120500031/?P=2
287 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 15:11:05.62 ID:GHsdCgIh.net: 学生の頃運動部だったやつには勝てないと言われるマッスルメモリーだが成人した後でも鍛えれば鍛えただけ土台が良くなる
一度飽きてトレーニング辞めても再開したらすぐに最高潮の時のレベルに戻せる
お前ら筋トレしろ
288 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 15:17:15.46 ID:/0f2xz3F.net: 筋トレ＝ボディービルダーやフィジーカーみたいになることだと勘違してる奴いるよな
別に軽めの筋トレだって立派な筋トレやぞ知らんけど
289 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 15:18:49.83 ID:wOt8/ely.net: >>284
雨の日は普通の自転車乗りならサボらんでローラーやるよな
290 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 15:32:12.76 ID:5MNKVuKA.net: ローラー格好よくてやってみたいと思うけれど転けそうで怖いです
291 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 18:17:05.33 ID:x0VP6YBf.net: つ固定ローラー
292 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 19:06:16.53 ID:8wX71P/E.net: 筋トレしたらすぐになかやまきんにくんぐらいにはなるよね？
目指してる体型が全盛期のフルームなんで違うんだけど、、、

ギャグで「筋肉あるのに登れないのかいっ」って自虐するときにしか役に立たん
293 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 19:22:07.11 ID:u5x+enhQ.net: >>288
イコールではないけどボディービルダーと競輪選手の二足の草鞋おるで
https://www.youtube.com/watch?v=cY3cFGzULN8
https://www.youtube.com/watch?v=_BiURe2nlDM
294 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 22:43:22.04 ID:ybrLwPDc.net: >>292
ぱっと見のなかやま君にはすぐなれるが、あそこまで常時カットを出すのはローディには難しいと思うぞ
295 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 23:14:12.08 ID:hBDhnUUg.net: すぐにはなれんな
筋トレと栄養面で指導受けながら最低2年はかかる
296 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/30(金) 23:20:17.49 ID:F5SCj0lE.net: >>291
おお！こんなのがあるんですね
値段も様々あるから見てみよう
ありがとうございます。
297 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/01(土) 01:41:46.39 ID:8Jy49MAo.net: めっちゃタイヤ減るからローラー用買うべし
あと程々に煩いからトラブルに注意
298 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/02(日) 13:15:48.95 ID:SATdYRRn.net: タイヤが減る奴はローラーにギザギザ刻んであるだろ
299 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/07(金) 17:26:40.32 ID:kl/rKzik.net: きんにくんって何十年と筋トレ続けてて食生活もきんにくのことしか考えてない食事をずっと続けてる
さらにボディビル全日本優勝者だけど
そんな簡単になれるわけなくない？
300 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/07(金) 20:56:03.10 ID:hn0gGL2H.net: >>299
だから素人受けレベルのぱっと見にしかなれない。それっぽく見せるなら半年もあれば充分可能ではあるけど
きんに君と同じ土俵と思ったらガチトレを2〜3年掛けてしてようやくスタートラインって感じだね
301 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/08(土) 02:51:51.11 ID:agF8sqdP.net: 西川貴教は数年で優勝したじゃん

一般に筋トレ始めて1年目で10キロ、2年目で5キロ、3年目以降は1～2キロ筋肉量を増やせたら成功の部類
あとは筋肉のつける場所や絞りが評価されるように工夫する作業だな
302 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/08(土) 07:02:05.04 ID:8eRCOx1B.net: それにきんにくんや西川は仕事しながら筋トレもちゃんとしてるから凄いわ
303 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/08(土) 08:32:40.76 ID:tLWUqrkz.net: 自転車から筋トレへ、筋トレが主になり自転車はオマケに、こんな人は多いだろう
CR走っている半分がデブで三割が筋トレしてる身体、二割がガチ勢、こんな感じ
山だと、この割り合いが変動しデブはほとんどいない
304 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/09(日) 21:50:33.05 ID:8XSIinHd.net: 山は本当しんどいけど、たしかにデフは少ないな
箱根、鈴鹿峠、碓氷峠、暗峠あたりではデフを見たことない
305 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/09(日) 21:58:32.03 ID:5wx+mNR/.net: ヒルクライムは有酸素筋トレだよな
306 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/09(日) 22:51:31.37 ID:XMWKuzDP.net: CRはダイエット目的で自転車でも始めるかって人が結構走ってるだろうからそりゃデブは多く目にすることになるだろう
山はそこから一段進んでる
いきなりダイエット目的で山をのぼろうなんて人はまずいまい
307 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/09(日) 22:57:03.10 ID:FUp9PQD1.net: チャリとかランナーは春に増えるけど夏までに消えるよね
割れた腹筋は1、2ヶ月じゃ手に入らんよ
308 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 23:59:26.33 ID:lhLu9J0S.net: 梅雨を境に消えるな
309 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/11(火) 00:59:04.64 ID:kf8BGghj.net: 毎年酷暑続きになってるし炎天下で走って熱中症で死ぬよりエアコンの効いたジムに行くべさ
310 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/11(火) 01:09:14.32 ID:t6d8x+FC.net: 高価いかね払ってジムでランニングとかエアロバイク漕いでるだけの人はもったいない
筋トレ器具使うかプールで泳げよ、ジムのメリットはそこだろ
311 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/12(水) 09:04:37.15 ID:P7UffUpO.net: ウエイトトレーニング
ストリートワークアウト
ボクシング
ハーフマラソン
ヒルクライム

やってるわ
(´・ω・`)
312 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/12(水) 09:15:19.22 ID:1tMBpbgZ.net: 腹筋ローラーは欠かせない
これだけでそこそこ見れる腹筋と大胸筋になる
超回復とか無視して毎日やってる
313 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/13(木) 18:54:00.14 ID:us30T/P6.net: >>311
いろんなスポーツやってる人でもトレランダウンヒルは筋肉痛になると思う知らんけど
314 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/13(木) 22:10:42.51 ID:fICOGk9K.net: 知らんのかいー！
315 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/14(金) 19:42:26.93 ID:9LKN3ryu.net: 思い付きで登山したら脚が筋肉痛になった
316 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/14(金) 19:48:01.44 ID:aBzr3juD.net: 登山は下りで大腿四頭筋使いまくるからね
自転車にはない動き
317 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/14(金) 19:57:56.44 ID:wOlqzGpd.net: 高層マンションの階段とか電車が行った後の駅のエスカレーターの無限下りとか楽しめるぞ
318 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/17(月) 16:21:35.50 ID:rI4Cz9pk.net: 腕立て腹筋ローラースクワット懸垂ダンベルおまけにハンドグリップ
319 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/18(火) 02:32:34.52 ID:zv+FG5Zh.net: 担ぎ登山してると余計左右の筋肉さ酷くなる
320 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/18(火) 07:33:42.28 ID:/j50GQRN.net: 筋肉の左右差って殆ど出ないようになってるはずなんだがなぁ
最近の研究でも右腕だけ筋トレしても左腕の筋肉も有意に増えたのが証明されてるし
321 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/18(火) 08:15:07.21 ID:q8k5YxZC.net: https://i.imgur.com/Ee6jaxH.jpg

https://news.livedoor.com/lite/article_detail/4399038/
322 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/18(火) 08:25:03.51 ID:jek+xSEN.net: >>320
片方骨折した治療時の筋肉維持とかに活用できないかって言われてるね
323 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/18(火) 12:23:28.19 ID:B3kTrGM9.net: 研究の結果とか科学的みたいなこと言われると、それが絶対だみたいに信じこんでしまいがちだけど、色んな例はあるってことじゃねいの
324 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/18(火) 12:43:34.94 ID:zv+FG5Zh.net: 左二の腕だけで全く筋肉が増えない
スマホですら左手で持つと疲れるしなんかの病気な気がしてきた
325 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/18(火) 12:46:39.04 ID:4blniDSn.net: 実際日常生活してて利き腕だけ発達してアンバランスになってる人はいないだろ
常識で考えれば分かる話を科学的に研究した話に過ぎない
でも研究は大事よ
326 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/18(火) 12:56:43.31 ID:SN1bQNh6.net: 利き手はあっても片手だけで日常生活を送ってる人はいないし、日常生活だけでそこまで筋肥大なんてしないしなあ
327 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/18(火) 13:13:42.24 ID:l3uQK89B.net: 筋肥大なんて鼻の穴おっ広げて顔真っ赤にして血管浮きまくってやっと獲得するもんだからなぁ
日常生活程度の負荷で変わらんでしょ
328 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/18(火) 13:45:32.05 ID:fLFR2EBv.net: 骨折して1ヶ月ギプスしてるだけで驚くほど細くなるのに説得力がない
テニスプレーヤーでも利き腕の体脂肪率が数％低い程度だしな
329 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/18(火) 13:51:37.60 ID:PztLL8kO.net: テニス部の知人は見た目でわかるレベルで左右差あったっけ
330 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/18(火) 23:43:05.08 ID:evIcYxWB.net: 反対側の筋肉も増えただけ
鍛えた方と同じ筋肉量になったとは書いてない
331 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/19(水) 11:21:09.03 ID:Ug02UoNo.net: 片腕だけ鍛えていても、反対側の腕にも力は入るから筋量は増える
ただし鍛えてる方の腕の筋量とは差は出る
ってことかな
332 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/19(水) 11:34:40.47 ID:f3z0bz7g.net: 違う
筋トレはただ脳のスイッチを入れる作業に過ぎない
だから脳がもっと筋肉が必要だと判断したら比較的均等に筋肉が増える
333 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/19(水) 12:11:09.71 ID:Ug02UoNo.net: その研究論文みたいの見ないことには、本当にはどんなことが言われてんのかわからんわ
どこにあるんだそれ
334 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/19(水) 12:15:20.57 ID:Ug02UoNo.net: とりあえず「筋肉左右差」で検索すると、左右差を実感してる人達の、左右差をなくすにはどういうトレーニングをすべきか？というのばかりが大量に出てくる
335 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/19(水) 12:17:53.87 ID:AsEcj0tx.net: 片腕筋トレでググってトップに出てきた
「片腕だけ筋トレ」で逆の腕も筋力アップ！？国際研究チームが報告【橋本Ｄの理系通信】
https://youtu.be/tFl2i78F8nc
336 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/19(水) 12:24:39.47 ID:Ug02UoNo.net: >>322
これはつまり片方骨折したら骨折した方の筋力は落ちてしまうから、骨折してない方を鍛えることによって、体全体の筋量増加のメカニズムみたいなものを利用して、骨折した方の筋力低下を最低限に抑えようみたいなことと違うんか？
左右差は歴然と出てしまうが、骨折した方の筋力低下を出来るだけ抑えるだけみたいな
337 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/19(水) 12:29:58.45 ID:Ug02UoNo.net: >>335
均等に増えるなんて言ってないね
338 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/19(水) 12:35:01.59 ID:Ug02UoNo.net: 話の最初から流れを辿ると >>319
これは左右差は実際に出る

この人 >>320は鍛えられてない方も筋力はアップしてるという話を、左右差は出ないんだと勘違いしてしまってた

これでOKかな?
339 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/19(水) 12:39:27.10 ID:ruCnH5aK.net: 極端なことしないと実験の効果がわからないから片方固定してるんでしょ
通常は片腕を8時間固定なんかしないから左右差が目に見えてわかるほどにはならんよ
テニス選手を見て左右差なんてわからないじゃんあんなに利き腕酷使するのに
そんな簡単に左右差が出たら君は右腕が恋人なのかい？とか指摘できる世界になってるｗ
340 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/19(水) 12:41:05.93 ID:Ug02UoNo.net: >>339
それって実際には自分では鍛えてない人の感覚でしかないんじゃね？
自分でやってたら左右差は感じるだろう
341 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/19(水) 19:15:25.65 ID:blEi+eEp.net: 自分は均等に鍛えてるつもりでも、左足のほうが太いです。
342 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/19(水) 19:32:38.16 ID:qvoxataH.net: そもそも顔とかも左右対象じゃないしな
ちんぽこも曲がってるし
343 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/20(木) 00:15:37.30 ID:DbJNJSyF.net: >>342
女から指摘されないか不安だ
344 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/20(木) 00:30:50.25 ID:hXzNXLxX.net: 右利きだから右のほうが若干強いがコンベックスで測っても太さは変わらん
345 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/28(金) 19:12:48.26 ID:mc4H9cQ8.net: 先週から左手だけ筋トレ始めたけど１週間で効果あるのな
今度は右手が痛くなったわ
結局下ハンftpしなきゃあかんのか
346 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/28(金) 19:26:54.29 ID:vm2uXQte.net: メンズのズボンは左のほうが若干ゆるく作られてたんだよな
5ミリ～10ミリ程度らしいが
今のは多分差はつけられてないが
347 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/29(土) 18:08:31.81 ID:NRYDyllp.net: なぜ左？
348 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/30(日) 16:01:10.07 ID:PpKRgTXJ.net: >>347
統計的に左に（格納）する人が多いから
海外から来た文化らしい日本ではキングセなんて呼ばれるね
以前は多かったようだけど（学校でも教えてた）現在は左右対称なのかも知れない（あまり聞かない）、一部フルオーダーの洋服ブランドだと左右どちらの補正もできるというところもある
349 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/30(日) 22:41:44.80 ID:tpbyEpWP.net: 左キャンタマの方が下にくる男性が多いらしいから、それに合わせてるのかな？
350 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/06(日) 09:09:19.40 ID:WdLG8XWx.net: 筋トレした方がいいの？
351 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/06(日) 19:39:52.37 ID:UsCWcCTF.net: ゴリゴリの筋肥大は必要ないけど多少はしたほうが良いと思う
特に減量を伴うのなら筋トレしないと筋肉ばっかり減って脂肪が減りにくいし
352 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/09(水) 13:19:44.72 ID:8nmqgRHC.net: ブレーキまわりいじるのに中腰になると下半より辛い
これも体幹不足？
353 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/09(水) 13:25:05.66 ID:InY5LZjZ.net: そういうのはスタンド使ったり椅子に座ってやりやすい角度でやるんだよ
354 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/09(水) 13:33:25.08 ID:MWLOWeno.net: 腹筋はしとかないと腰痛になるらしいで
355 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/10(木) 05:43:24.58 ID:j4Uf/58l.net: 腹筋ローラーやり込んで体重も落としたら日常での腰痛はほぼ無くなったな
でも中腰とか変な姿勢だと痛くなるわ
356 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/16(水) 12:38:05.87 ID:oYmLJVcK.net: ヒルクライムもうどうでもいいからトライアスロンのゴリラみたいになりたい
357 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/16(水) 12:39:54.24 ID:/u296Vmd.net: ゴリラのマナーの悪さは異常
358 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/16(水) 12:44:32.57 ID:Ln6GzbPL.net: ゴリラはドラミングで競い決して暴力は振るわないって聞いてたのにゴリラ最低だな
359 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/16(水) 14:01:28.70 ID:gxPNAoqu.net: ゴリラに柔術教えたらライオンに勝てるんじゃないか
360 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/16(水) 14:08:51.64 ID:svILXJNb.net: ケンドーコバヤシみたいな名前のやつが朝倉未来絞め落としてたしな
柔道強い
361 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/16(水) 15:06:46.33 ID:UZbNaTD2.net: 170cm/57kg マラソンもやるんでプランク3分とサイドプランク1分づつ
18kg50回と24kg30回のケトルベルこれは毎日のルーティン
362 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/16(水) 19:20:44.81 ID:ulLAJSmE.net: >>361
ケトルベルはスクワットですか？
片手9kgと12kg？
363 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 12:20:47.55 ID:tVIz4Iup.net: 夜寝る前に腹筋ローラー毎日やってる、超回復の部位だし
習慣化すると腹や体幹を意識して乗るようになり全身運動となり故障が減った気がする
正解かは解らんがプロテインと腹筋ローラーと同様の効果を代替しようとしたら物凄いお金が掛かりそう
この二つはコスパが物凄くいいのではないかと
364 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 12:41:38.60 ID:UPqbssHs.net: 腹筋ローラーは100万円の価値があると思う
超回復とか無視して毎日やってると半年で相当体型変わるよ
365 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 13:52:11.40 ID:2o1LqrKR.net: 毎日かよ　すげえなあ　
わし10回ワンセットで、5日間くらい咳しただけで腹痛いわ
366 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 17:34:55.50 ID:+OJHEwxH.net: おれタチコロ5回(最後までいけないから途中まで)
膝ころ20回を毎日やってるわ
効果はよくわからん
367 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 14:30:47.87 ID:zoa+Kw5v.net: ビンディングシューズを使うようになってから、脚、腿、尻の裏側の筋肉が発達してきた感じがする。
368 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 14:34:01.32 ID:f6e4cX6j.net: 3ヶ月位で立ちコロできるようになったわ
毎日30回やってる
腰痛はなくなった
369 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 18:52:36.29 ID:d7AaB8bo.net: 腹筋ローラーとチンニングマシン(懸垂器)はハイエンドロード以上の価値があると思ってるわ

腹筋ローラーだけじゃなくてチンニングもやるといいぞ
ヒルクライムは少し遅くなるけどそれ以上に疲れない身体をゲットできる
370 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 22:45:43.07 ID:yeRbZqVI.net: 去年、自宅にパワーラック買ってほぼ毎日筋トレ。ロードバイクは固定ローラー専用で筋トレ前のウォーミングアップ。重量も伸びたけど、外で走りたくなってきた。
371 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 22:56:40.97 ID:c81kQ9ZG.net: >>370
毎日はやりすぎだろ
俺もパワーラック持ってるが多くても週2回だな
372 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 23:05:59.83 ID:5ZcQNgNR.net: 負荷によるんじゃね
毎日チャリ乗って筋肥大する人もいるし
有酸素筋トレみたいなラインに乗せて怪我しない程度にやるのも健康維持には良さそう
373 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 23:11:34.69 ID:c81kQ9ZG.net: 有酸素を筋トレと言うのは違和感あるなぁ
374 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 23:13:51.31 ID:5ZcQNgNR.net: ヒルクライムとか有酸素筋トレだろう
ずっとスクワットしてるようなもん
375 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 23:30:02.14 ID:yeRbZqVI.net: 毎週末ロードバイク乗ってた頃に比べて、体重は20キロ近くバルクアップ。筋肥大と同時に脂肪も少し付いた。スクワットと固定ローラーでかなり脚力は付いたと思うけど体重増加でプラマイゼロかな。
376 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 23:50:27.78 ID:d7AaB8bo.net: ヒルクラは筋トレでは無いな
筋肉の持久力は強くなるけど、重量は上がらないし所謂一般的なカットを出す様なカッコいい筋肉は作れない

毎日筋トレは俺もしてるけど、筋トレガチ勢なら部位分けでやるのが基本では？？
377 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 00:09:29.89 ID:0y7+RBRu.net: 運動音痴なので筋肉の使い方思い出すために週一でやってる
378 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 00:17:15.69 ID:vWTgOwTU.net: 心肺機能を高めると筋トレも効率が上がる
初めは自重スクワット20回くらいでハアハアしてたのに
379 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 07:10:38.12 ID:WskkwjPf.net: >>378
それは心肺機能じゃなくて酸素借能力だな
よく心肺機能と混同されるけど筋力と心肺機能の中間あたりの能力
380 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 13:18:14.87 ID:oaO6ihPN.net: 聞いてもいないことについて勝手に指導始めるやつは嫌われるよ
381 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 14:07:30.23 ID:Bd1aX/Ik.net: 何処の界隈にもいるよね。

ボウリングとかゴルフ勢が指導勢が多くて鬱陶しいってのはよく聞く
382 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 19:52:36.22 ID:WskkwjPf.net: >>380
君に嫌われるのは別に構わんよ
君は俺に嫌われてるわけだし
383 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 19:59:12.63 ID:Jithrzc/.net: 自転車女子もしょっちゅう指導されるとか聞くね
しかも素人にｗ
384 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 20:02:23.11 ID:WskkwjPf.net: >>383
君は女子じゃないから嫌われるんだよ
385 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 20:26:48.13 ID:DRcZ9Ofr.net: >>383
特にヒルクライム系はやばい笑
しょっちゅう指導されてる女子おったわww

登山とかもキモいおっさん多いよねー
386 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 20:34:39.67 ID:0y7+RBRu.net: カメラもそうだしどの趣味でも似たようなものかと
かくいう自分もつい指導したくなるのをグッと堪えているw
387 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/19(土) 21:27:12.59 ID:T7nY70Ir.net: 指導というか、マウント取りに来る奴だね。
388 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/20(日) 20:39:21.83 ID:gilWbzls.net: 筋トレというかリングフィットアドベンチャーやってる。
なかなか自転車乗るヒマないから家の中で軽く運動するにはなかなか楽しい。
389 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/20(日) 20:43:08.57 ID:6qDa6O8v.net: ローラー台買えば良いんでは
390 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/26(土) 19:17:53.11 ID:02a4wk8e.net: SIXPADの腹筋のやつつけてzwiftやってみたけど、これはランニングしながらのほうが効いてる気がするな
座った姿勢だと腹の脂が邪魔をしてる気がする
https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/products/powersuitlite/
391 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/28(月) 13:16:23.12 ID:y9U8s7V4.net: むしろ筋トレしかしてない。
392 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/29(火) 19:42:05.04 ID:UuEiyn3K.net: デブってロードに乗れなくなったのでジム通いを始める
↓y
痩せてきてロードを再開
↓
ジムで筋トレも継続

筋肉を大きくするようなトレはしてない。
年齢的に衰える一方なので、筋量維持のため全身を満遍なく。
腹筋と体幹のトレは多めに。
393 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/01(木) 23:45:58.74 ID:AqFxEvxa.net: >>285
筋肉育てるなら、理想の摂取比率は、【炭水化物３～４：タンパク質１】くらい

・≪引用元：「サプリメントまるわかり大辞典」についての記事≫

★＞ 3. トレーニング後1時間以内に、糖質：タンパク質を4:1の割合で摂取するのが理想
　＞これは最も意外な情報でした！

　＞理想の体づくりには、毎日150gのタンパク質の摂取が必要とされています。
　＞この150gを摂るのが結構大変で、普段の食事でもこの量をどれだけ食べるかということに力を注いでいました。

★＞しかし、トレーニング後に限ると糖質：タンパク質を4:1で摂るのが理想とのこと。

　＞タンパク質をトレーニング後に25g摂取する場合、糖質はその4倍の100g摂ることが必要です。
　＞ご飯お茶碗一杯で糖質が約50gなので、2杯分のご飯を食べることが必要です。

・≪肉体パフォーマンスを高める「炭水化物」と「タンパク質」の黄金比率≫
元ページ（　https://www.morinaga.co.jp/protein/ ）
　＞前述の通り、
　＞炭水化物とタンパク質には「黄金比率」というものがあります。

◎＞それはズバリ「炭水化物3：タンパク質1」です！
394 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/02(金) 07:10:19.60 ID:njyzNh4+.net: 黄金時間とか黄金比率とか昭和臭い
395 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/02(金) 09:38:15.95 ID:gJLgKkMa.net: 令和では何が正しいの？
396 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/04(日) 11:52:25.55 ID:koQZVnh4.net: 低糖質・高たんぱく、プロテイン、精白穀物でなく全粒穀物、令和はこれじゃね？
周りもそうだし筋トレやジョギングがデフォになってる
白米洗脳自動車洗脳が解けコーラやビール飲むとか正気か？こんなかんじ
今の認識だと昭和はクソってなるわな、アニメでも少し古いとタバコ描写があって臭いし
397 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/04(日) 11:56:20.60 ID:2VPmv1C5.net: 糖質制限は糖尿病一直線と判明して急にブームが落ち着いたな
チャリ乗ってる分には特に糖質は増やすくらいじゃないと持たないし
398 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/04(日) 21:48:50.87 ID:bRpkYQ+E.net: 糖質制限してる人がいきなり糖負荷試験すると体が糖分に慣れてなくて耐糖能異常の数値出るけど、徐々に糖質に慣らせてからだったら大丈夫って見たぞ。
399 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/04(日) 21:57:53.07 ID:oc+DtHQC.net: あえてやる必要性がないという
糖質制限を提唱してた第一人者みたいな人も早々に死んじゃったし

健康になりたかったら初めにPFCバランスを良好にする
次に量の調節、良好なバランスを保ったまま増量するか減量するか
こういうやり方が正攻法で最もリスクが少なく確実に結果が得られる
面白くないから記事にしても誰も読まんけどｗ
〇〇ダイエット！〇〇するだけダイエット！3日で割れる腹筋！←こういうのが数字取れる
400 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/05(月) 14:56:16.77 ID:IoB+ETbQ.net: 今日、よく行くファミレスでランチしてたら、おっさんが女性店員相手に横柄な態度とってたから睨みつけちゃった。
おっさんブルってわざわざ遠回りしておれを避けるようにスープバーおかわりしてた。
格闘技と筋トレやっててよかった。
401 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/05(月) 18:20:16.14 ID:8urKZTJa.net: なんかのコピペかな？
402 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/13(火) 07:14:50.90 ID:ajCmCUUv.net: 出勤じゃなくて腹筋じゃダメかな
403 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/28(水) 11:45:36.43 ID:JcdWFWoz.net: この板見つけて筋トレハマって、気づけばトライアスロンやってるわ。人生分かんないもんだ。
404 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/28(水) 22:30:35.97 ID:G8Kr0T+l.net: ランとバイクまでは取っつきやすいけど、スイムが非常にハードル高い。やってみたいんだけどね。
405 ：ツール・ド・名無しさん：2021/07/28(水) 22:36:26.44 ID:ax5JMPqr.net: ラン42.195キロと100メートルダッシュ5本と競歩20キロでいいじゃん
406 ：ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレで導入議論中：2021/08/04(水) 20:03:02.16 ID:UvFrSSiS.net: 腹筋ローラーはじめたよー(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
407 ：ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレで導入議論中：2021/08/07(土) 14:45:19.63 ID:D6HgU2Nl.net: リリースで指開く瞬間に肘に負担かかるらしい
408 ：ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレで導入議論中：2021/08/07(土) 14:45:30.42 ID:D6HgU2Nl.net: 誤爆
409 ：ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレで導入議論中：2021/08/15(日) 21:52:04.52 ID:eINs70gi.net: 10年ぶりくらいに自転車乗りだして、
ほぼ座ったまま結構ガチ乗りしていたら、
膝上10cmくらいの場所、
太股の横っちょがポコンッと膨らんできたわ。
ひと月くらいで。
410 ：ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレで導入議論中：2021/08/15(日) 23:40:42.50 ID:dMYZzC8e.net: >>409
マッスルメモリー発動したな
411 ：ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレで導入議論中：2021/08/16(月) 21:22:17.15 ID:RNo4AdFG.net: 俺も最近5年ぶりくらいに乗るようになったんだけど、体は覚えてるよね。筋持久力はまだまだ戻ってないけど、足早く回す感じとか引き足の感じはもう戻ったっぽい。
乗り込んでないとそもそも知らなかった筋肉の使い方自体がメモリーに書き込まれ、消えることはないのだな
412 ：ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレで導入議論中：2021/08/16(月) 21:25:35.51 ID:AhKoiQWw.net: 脂肪細胞と同じで筋細胞も鍛えると増えるが運動習慣が無くなってもしぼむだけで数は維持されるんだってね
だから運動再開すると瞬時に戻る、免疫みたいだね
413 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/19(木) 00:26:15.29 ID:1MiMqswd.net: やっぱり立ち漕ぎしないと
ケツの筋肉は大して鍛えられない？
414 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/19(木) 06:19:26.35 ID:bgBsKvLJ.net: 神経が発達すれば、普通にシッティングでつかえるよ。人それぞれケツ筋を使いやすいスタイルがあるから、それで意識的に動員してれば筋トレの前段階の神経トレになると思いますよ。
415 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/19(木) 06:59:22.73 ID:4uD1AMKH.net: >>413
立ちこぎで鍛えられるのはケツよりも大腿四頭筋だ
シッティングの方がケツの筋肉を多用する
416 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/19(木) 22:30:48.81 ID:K2d+JIUJ.net: 月600くらいじゃ痩せないか…
417 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/19(木) 22:34:30.65 ID:Xyk0StiN.net: 肥満なら月200キロ程度でも月に1キロペースくらいで痩せるけど標準かマイナス標準以下くらいだと減りにくいな
418 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/19(木) 23:03:35.78 ID:CbXl/Xft.net: 痩せたきゃ摂取カロリーを把握しろ
419 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/21(土) 09:20:04.02 ID:kSkZpDlz.net: この兄ちゃんみたいに92kgのケトルベルでやれるようにしたい
https://www.instagram.com/p/CSRuursAE7O/
420 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/31(火) 13:21:56.69 ID:JKjGYc/t.net: 足の筋トレは何がええんや
今やっとるのはブルガリアンスクワット（ナローとワイド）とワイドスタンスのスクワット
これも大分楽にこなせるようになってしまって物足りない
かといってジムに通うのは無し
特に腸腰筋の鍛え方がわからん
421 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/31(火) 13:43:58.68 ID:SA5ZswI1.net: 普通にスクワットすれば、股関節意識するから腸腰筋動員できると思うよ。ガチの実業団とかは知らないけど、大学の部活の時は3回揚げれるくらいの高重量で筋力トレしてたわ。あとは、ひたすら走り込みだった。
422 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/31(火) 19:26:53.87 ID:J3NfVDay.net: 前はスクワットやってたけど「足を太くする目的じゃないならランジの方がいい」
って聞いて各種ランジをやってる
確かにスクワットよりも追い込める感がある
423 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/31(火) 19:31:16.60 ID:H3mzWRdb.net: 腕立て、腹筋ローラー、カーフにスクワット、懸垂とダンベル12キロが日課
種目絞るなら腹筋ローラーとスクワットかなと思ってる、腹筋ローラーはマジで良い
424 ：ツール・ド・名無しさん：2021/08/31(火) 21:21:40.58 ID:p0Mtk8+L.net: >>420
ブルガリアンスクワット等片脚種目ははいいね
俺みたいに自宅をホームジムにすれば高重量のスクワットもやり放題だよ
腸腰筋を鍛えたいなら片脚ペダリングがいいよ実践的だし

>>421
スクワットで腸腰筋はムリだな
BIG3信者は過大評価するけど
425 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/23(木) 21:47:31.76 ID:qhmnCb0l.net: 肛門の筋肉が重要だ
コンビニのない田舎道でもよおした時には己の限界と戦うことになる
この戦いに敗れた者はコンビニで新しいパンツを買って半泣きで輪行袋を持って駅に向かうか、コインランドリーを探してさまようゾンビおじさんになる
426 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/23(木) 22:08:11.19 ID:F+KN5XfG.net: フルスクワット205㎏×10発挙げれたときも
平地で時速60km/hでは走れませんでした
ソースは俺
427 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/23(木) 22:34:27.94 ID:DOaN4/ZE.net: パワーメータでどんくらいパワー出てるか気になる。

130kg 10回でも 60km出たけどな。 5秒 1400w
女子なんて1200wでも60km出てる気がする。
428 ：426：2021/09/23(木) 22:44:50.96 ID:F+KN5XfG.net: そのときは13kgぐらいあっていい加減なつくりのルック・ロードバイクでした
瞬間で時速55km/hくらいはでました
フレーム剛性はへなへな出力逃げまくり
メンテナンスいい加減で機械摩擦損失ありまくり
前後輪とも28cで空気圧は適当
フラットペダルでスニーカーで靴底が柔らかくて力逃げまくり　
ペダリングスキル無し
信号と信号の間で加速できる距離が短かかった
体重は88㎏くらい
いろいろ最適化してたらもしかしたらもう少し速度をだせてたかもしれません
429 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/23(木) 23:00:47.40 ID:9vSfquib.net: 言い訳よくばりセット
430 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/23(木) 23:32:48.37 ID:DOaN4/ZE.net: 70km出せる競輪選手でも 205kg x10 フルであげられる人は殆どいないというか多分いない？

フルスクワット205kg 10回ってことは
ウェイトリフティング（フルスクワットよりやや浅い角度で１回）
260kgはあげられる。　ウェイトリフティング競技でトップクラス

そのウェイトリフティングのトップ競技者が60km出るかといえば、動作速度は不足して無理かも

https://youtu.be/1itRu0ReuOQ?t=22
ちなみに世界選手権で金メダルとった選手でも250kgは2～3回しか上げられない。
260kg１回上がるということは互角に近いパワーを持ってるということ。（速度はともかく）
431 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/23(木) 23:39:54.86 ID:F+KN5XfG.net: もともとパワーリフティングの大会に出るのを目標に練習をしてました
肩痛めてベンチプレス挙げられなくなって挫折しました
デッドリフトも得意でした
432 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/23(木) 23:52:20.44 ID:DOaN4/ZE.net: 動作速度をあげる練習
ジャンプスクワットとか、ハイクリーン(肩きついのかな）とか、ボックスジャンプとか
やってれば、60kmなんて通過点な気がするなぁ・・・

是非、パワーメーター買ってパワーを晒して下さい
433 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/23(木) 23:58:53.30 ID:F+KN5XfG.net: >>460
ウェイトリフティングの山本選手がパワーリフティングの大会に出て
スクワットとデッドリフトだけ（ベンチプレスは最下位）で大会記録を更新して優勝しました
ウェイトリフターの脚力は規格外です
434 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/24(金) 05:38:32.81 ID:Z7h8K4s/.net: するに決まってる
435 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/24(金) 07:11:08.10 ID:r3OuCrqp.net: トラック短距離選手でもフラペでスニーカーならゼロスタート60km/h出すのは大変だろ
1kmTT最初の何秒かめっちゃ引き足使いまくるんだから
436 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 15:28:35.80 ID:GnMKKOHc.net: TEQ
437 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 07:11:16.12 ID:3U3C5rwv.net: 筋トレは限界までやるべし
438 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 01:31:53.97 ID:UZfjYhdM.net: 骨密度を上げるためにウォーキング
439 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 13:34:48.14 ID:vTc9jTm1.net: 最近ランニングと筋トレしかしてない。
440 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 20:46:13.30 ID:t9idihsL.net: それもう自転車乗りじゃないじゃん
441 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/11(火) 03:51:23.02 ID:SjoF6miD.net: https://i.imgur.com/wryIxMv.jpg
442 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/12(水) 03:37:23.35 ID:MwhDiksa.net: 週に150キロ走ってもお腹へっこまないのでプランク始めた
443 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/12(水) 07:17:55.69 ID:bEGsdyFz.net: 腹筋やればお腹が凹む
プロテイン飲めばムキムキになる

素人あるある
444 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 04:28:43.39 ID:C1Dai5JP.net: 完全に嘘ではないがな
445 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/16(日) 17:02:09.66 ID:rZTsg6De.net: 最近デッドリフトもやり始めて、バーベルスクワットと相乗効果があるのか、スクワットの重量も伸びてきた。ロードバイクは巡航速度も少しずつ伸びてる。
446 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/17(月) 12:55:45.60 ID:p2bGitMs.net: 巡航速度が伸びたのは筋トレ以外のトレーニング効果だろ
447 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/17(月) 21:25:55.13 ID:XZ3xS9Xs.net: 巡航速度の件、ホイールを鉄下駄からレーゼロに最近替えたの忘れてた。これの効果が一番大きいのかも。恥ずかしい。
448 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/17(月) 23:11:53.51 ID:2EKAPVTL.net: 鉄下駄→レーゼロで速くなるのは登りだけ
それもせいぜい1%くらいだ
巡航速度はもっと速くなったんだろ？
449 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 01:35:59.44 ID:JXMltYZm.net: 夏は冬より1割空気抵抗が減るから早くなるぜ
450 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/21(月) 08:23:47.98 ID:80Q7XwHs.net: この98円のサバ缶には
タンパク質が30g含まれてるの。
サバ缶
https://i.imgur.com/m6Hlmzr.jpg
ザバス飲料
https://i.imgur.com/av7sbK3.jpg
451 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/21(月) 08:26:34.80 ID:Ao+MTV/4.net: サバはいい油分もあって優秀だけど時期によってカロリーが倍ほど変わる
あと青魚を毎日食ってるとヒスタミンで肌が痒くなるし重金属も比較的あるからどうなんだろうな
452 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/21(月) 08:37:21.99 ID:pcFvgCQ7.net: >>451
言われてみるとツナ缶サバ缶毎日食ってた頃は花粉症ひどかったわ
今もサプリでオメガ3飲んでるけどたいしたことない
453 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/21(月) 19:07:36.21 ID:KzZSOVPb.net: お前らプリン食え
卵（完全食）＋牛乳（完全食）
まさに完全食
454 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/21(月) 23:59:26.13 ID:/3IjEmCx.net: ジムは遠いしダンベル買っても置物になる未来しか見えない
とりあえず自重で腹筋腕立てランジやればいい？
455 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/22(火) 00:05:02.25 ID:EZAFBfAX.net: 米袋担いでスクワット、アブローラー、懸垂くらいやっときゃそこそこかっこよくなる
成績が上がるかどうかは知らんｗ
456 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/22(火) 00:16:36.08 ID:pYWvobor.net: 懸垂10回できるようになった！！！！！！！！！
457 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/22(火) 01:15:22.82 ID:/DmlFgcV.net: わいも半年かかったが10回出来るようになったわ
458 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/22(火) 04:31:50.92 ID:Kw5pzCrE.net: 懸垂なんかカスだよ
マッスルアップやれ
459 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/22(火) 04:54:41.38 ID:C/5biznA.net: 公園のアーチラダーを片道行けるようになった
460 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/05(木) 19:36:27.20 ID:nDJXOabn.net: 私も最近プランクしてはじめた
461 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/06(金) 11:35:41 ID:HBr+LRWX.net: >>460
肩肘プランク効くよな
462 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/30(月) 20:33:46.89 ID:wTBj9Dvt.net: 体幹なんて20kgでも担いでスクワットしたほうが効率よく鍛えられないか？
463 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/30(月) 22:40:04.50 ID:5kSNVGSk.net: >>462
スクワットで脊柱起立筋は鍛えられるが腹筋への負荷は弱い
腹筋種目としては負荷が弱いプランクでもスクワットより効率的
ソースあるけどいるか？
464 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/30(月) 23:09:34.58 ID:wTBj9Dvt.net: >>463
ソース読みたいから頼むわ
465 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 19:44:04.74 ID:ppmKGEgl.net: >>464
https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1260014297436242/?_rdr
いちばん下が欠けて見えないが
左のブロックから脊柱起立筋、外腹斜筋上部、外腹斜筋下部、腹直筋で並んでる

バックスクワットにおける腹直筋の活動は脊柱起立筋の半分以下しかない
30秒以上も保持できる低負荷のプランクでさえスクワットの倍以上の腹筋活動がある
普通の腹筋種目ならプランクの筋活動を遥かに超えるだろう
466 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 19:54:19.50 ID:DEBbvxkP.net: レッグレイズとの差異も知りたいな
467 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 20:01:21.67 ID:JSieRwtg.net: ROT
468 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/23(水) 17:58:35.88 ID:5IK+nXFi.net: ホームジムつくりたい
469 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/24(土) 14:21:05.30 ID:XE0bCUv1.net: いいね
470 ：ツール・ド・名無しさん：2023/01/30(月) 20:57:39.06 ID:rzFuzJRt.net: 剛脚になるための筋トレ教えてつかあさい
471 ：ツール・ド・名無しさん：2023/01/30(月) 22:45:46.90 ID:ANjBiWIe.net: >>470
パワーマックスでハイパワートレーニング
472 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/02(火) 11:13:14.75 ID:AGzDjgp3.net: 昨今の腸内細菌解析では発酵性食物繊維が
サルコペニア予防につながるんじゃないかと言われている
オフ日の食事とは関連があるだろう
473 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/17(水) 06:24:31.86 ID:969hAc7Y.net: チントレ
474 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/17(水) 06:38:48.69 ID:7Q/mfDeX.net: 乗った後にアブローラーと腕立てしてプロテイン飲んでシャワー浴びるルーティン
475 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/28(日) 17:54:55.93 ID:OjEKl56C.net: ちんこは鍛えてる
476 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/29(月) 19:45:53.33 ID:r4QYlp2t.net: 飛んだり跳ねたりで骨に刺激があって
下半身を鍛え腰の捻りのある運動だとスケートボードやスノーボードが合致する
確かに楽しく鍛えれるけどケガリスクが自転車より高く
少ない時間をやりくりとなるとバッティングまでしてしまう
短時間でお見事な腹筋を手に入れるには自転車ブラス地道な筋トレよな
477 ：ツール・ド・名無しさん：2023/06/08(木) 22:54:40.78 ID:tl9GqJtR.net: マルチ商法
本拠地：栃木県小山市

リーダー：結城BMW
参謀：手塚
パシリ：キャデラック岡
478 ：ツール・ド・名無しさん：2023/06/09(金) 00:03:55.14 ID:YY80vX9c.net: その辺で見かけるガチ勢なんかは、
ダイエット系女子よりも上腕が細いんだよなw
もちろんウエストもw
479 ：ツール・ド・名無しさん：2023/06/09(金) 00:33:30.39 ID:lelhlnYa.net: それは人によるやろ
スプリント得意なやつは普通にゴツいわ
480 ：ツール・ド・名無しさん：2023/07/14(金) 20:07:08.75 ID:5FaP4lLJ.net: p6s2
481 ：ツール・ド・名無しさん：2023/11/10(金) 03:35:01.85 ID:KxMNH2uu.net: https://imgur.com/a/3G9bsGq
482 ：ツール・ド・名無しさん：2023/12/12(火) 07:27:14.37 ID:r3/hFETU.net: レストとして乳酸出すためにダンベンやエキスパンダやるのってどうなんだろ
483 ：ツール・ド・名無しさん：2023/12/13(水) 00:01:16.40 ID:hwIdc7jk.net: >>478
なんで体重50kg台のヒョロガリが、70kgのオレよりパワー出るのか？漕ぎ方なんか？？
484 ：ツール・ド・名無しさん：2023/12/16(土) 19:52:43.76 ID:fCTlJSVm.net: どうなんだろな？168cm98kg体脂肪7%チンポ20cmだけどロードバイク乗って筋肉減った実感ないな
良く行くクラブがケツ割れレーパンandケツ割れ競パンケツマンコnightやる度にローディーは尻肉なくてトライアスリートは尻肉凄いと思うよ
実際にチンポ捩じ込む体操やるとローディーすぐ雌犬恭順状態にひよるからローディーって弱男ジジイなんだろ？

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