☆★☆自転車ダイエット☆★★186kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 17:59:12.74 ID:qRKRSP8i.net

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★182kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1610463641/
★★☆自転車ダイエット☆★★183kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1613991024/
★★☆自転車ダイエット☆★★184kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1616830041/
★★☆自転車ダイエット☆★★185kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1618818002/

2 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 17:59:49.81 ID:qRKRSP8i.net

たてました
よろしくでぶーん

3 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 18:01:27.59 ID:qRKRSP8i.net

昼はヘルシーなそばだった
昼休みに目黒から神田までロードで行ってきた
これは痩せちゃうな！
https://i.imgur.com/BJZctOR.jpg

4 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 18:02:40.62 ID:sD/m55bs.net

>>1
あんたイカしてるよ

5 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 18:17:58.71 ID:9bE72ndk.net

前スレ>>989
フレームサイズでかくね

6 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 18:54:50.89 ID:EGXe3I9d.net

今日は久々に気合い入れて7km走ってきた。
体重に変動は無かったが自分へのご褒美にUber一万円分食べ放題をする。

7 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 20:55:34.89 ID:UtxJRve9.net

>>3
これどこで食べられるの？

8 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 21:03:27.53 ID:85jB+NLA.net

坂道いいね、内臓脂肪皮下脂肪どちらも減るわ

9 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 22:31:57.03 ID:BmND3Q/1.net

今日は15km
ここ3ヶ月でトータル5〜6万kcalくらい自転車で消費しているらしい(iPhone調べ)が体重減少は5kg弱ほど。なかなか計算通りにはいかない。妙に今まで食べなかった甘い物食べたくなるんだよなー
さて明日は週に一度のラーメンの日だぜ

10 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 22:43:07.27 ID:UtxJRve9.net

>>9
脂肪5�s=36,000KCal
運動消費5〜6万KCalなら効率良い方

11 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 22:53:55.28 ID:BmND3Q/1.net

>>10
そんなもんなのか
確かに全部脂肪で消費するわけじゃないもんね
効率良いとしたらVAAM飲んだ効果少しはあったのかな
まぁ今後もぼちぼちがんばります

12 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 23:03:09.62 ID:F1XRGNUP.net

そもそも動いた分食事量も増えるからな

13 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 23:16:47.58 ID:1VdoaVI9.net

50キロ走って1000キロカロリーくらい
これを1週間継続して1キロ減る
運動だけで減らすのはプロ並みの運度量が必要だから1日あたり食事を500キロカロリー減らして25キロ走る、これなら現実的になる

14 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 23:20:50.21 ID:VP/Ebqy2.net

食いすぎならそれでいいけど運動して食わないのはあかんぜよ

15 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 23:24:57.68 ID:1VdoaVI9.net

男基準だと1日の摂取カロリーは2000より下げないほうが良いと思う
かなり無理して短期的だとしても1500までかなと、1500まで下げると長期的に健康を維持するのは相当難しいと思う

16 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/10(月) 23:52:50.50 ID:7tohg7bW.net

2200は必要だろ
とにかくカロリーは必要量しっかりとって運動量だけ増やすべき

17 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/11(火) 01:01:20.99 ID:nLdCxfEe.net

4ヶ月間ぐらい1600摂取にして10kg落としたけどむしろ健康になったけどな
筋トレの重量も上がっていってたし特に問題ないでしょ

18 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/11(火) 01:04:15.59 ID:pq9FJHVm.net

食えるときにうまい肉食いたい
いつもアメリカ産牛肉しか食ってない

19 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/11(火) 01:07:45.42 ID:t6d8x+FC.net

高くて常食できない和牛のために輸入牛に関税がかかってるのが解せない
輸入肉が安かろうと現状の価格だろうと和牛の販売量は変わらんと思う

20 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/11(火) 01:19:38.03 ID:7ZjKrJuk.net

>>13
プロとか無知すぎることは言わん方がええで

21 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/11(火) 01:26:03.30 ID:t6d8x+FC.net

とりあえずケチ付ける人は自分の意見も書かないとただの嫌味おじさんだぜ
やっぱケーキ食ってないからいらちなの？

22 ：ツール・ド・名無しさん：2021/05/11(火) 01:29:38.94 ID:Ucssr1oh.net

バナナ食えよ