ヒルクライムのトレーニング90峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/13(日) 19:26:05.57 ID:YOAun7ZI.net

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング89峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1619140734/

2 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/13(日) 19:29:29.66 ID:YOAun7ZI.net

関連スレ

ヒルクライムで表彰台を目指すスレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1552869913/

ヒルクライム情報交換スレ 58%
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1623079122/

パワートレーニング�D
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1617438612/

3 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/13(日) 19:30:24.68 ID:tozTn+We.net

おつー

4 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/13(日) 19:44:17.17 ID:h61fuwuQ.net

関西ヒルクライムTT登録サイト

サイトは現在も運営しております
新なドメインでご利用頂けるようにしました

旧：http://cyclett.dip.jp/cycleTT/Top
新：http://cyclett.mydns.jp/cycleTT/Top

旧は復旧すればまたそちらからも使えますが
新の方が今後も無難に使えると思います
大変ご迷惑をお掛けしました

5 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/13(日) 20:21:05.57 ID:2vNQkjtH.net

クロスバイクからロードバイクにした
2キロ軽くなったがあんまり感動しないな
疲れにくい、進みやすいなってのはある
ブレーキが握りにくすぎて指がちぎれそうだから明日カバー外して直してみようと思う
そのあとクロスバイク乗ったらむしろクロスバイクの方が乗りやすくて悲しかった
買わない方がよかったのか

6 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/13(日) 20:30:53.21 ID:UqAe0ata.net

慣れだよ慣れ

7 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/13(日) 20:48:10.27 ID:wYOKJA3R.net

体脂肪率二けたのお前らは、体重少しでも減らすために仮性なのに包茎手術受けた〇ぴょんを見習うべき

8 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/13(日) 20:49:27.59 ID:Hwc7pMfy.net

もう腎臓も一個とっちゃえよ

9 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/13(日) 21:19:39.92 ID:CWtq050U.net

>>7
誰だよ

10 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/13(日) 21:24:53.87 ID:cy6myUrT.net

梅○ょん？

11 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/13(日) 21:56:36.74 ID:cy+p3TUt.net

指も二、三本切っても走りには悪影響無いだろ。特に足の指。

12 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/16(水) 23:02:30.87 ID:8Du5nVKu.net

SST20分の2本目で最大心拍数90%になるってFTPの設定が高すぎるのかな？

13 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/16(水) 23:06:30.45 ID:jhoYfw7a.net

そもそも俺の場合、最大心拍数がわからない
なんとなく感覚で180にしている過去に到達したこと無いから
178あたりがMAXだったと思う

14 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 00:16:57.63 ID:bs9PG3vl.net

220引く年齢が目安みたいね、たまに越えるけど

15 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 00:53:17.80 ID:3/zry+mE.net

その式で算出した数値キープで1.5時間は乗れるわ……

16 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 06:16:48.48 ID:HVJzYYLW.net

おじいちゃんかな

17 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 07:15:02.25 ID:wvRlq0+j.net

>>14
俺数字で言えば174になるけど184ぐらいまで上がるわ
これは誤差の範囲なのかな

18 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 07:48:29.46 ID:l7YdSH+q.net

心拍は人によるって何回言わせるんだバカ者もの〜!!（波平風）

19 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 09:48:14.09 ID:nEu6KFSM.net

人によるっていうけど、45歳（公式に当てはめると175？）で200近くまで上がるのは逆に不安……

20 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 09:54:19.06 ID:pqVsXQGL.net

トレーニングすると安静時心拍数は少なくなると思うんだけど、最大も減るの？それとも増えるの？もしくは関係ないの？

21 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 10:18:49.30 ID:Yi8QEWbq.net

「最大心拍数−安静時心拍数」が高い方が優れるってことじゃないの？？

22 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 10:53:40.39 ID:MA+bDQE8.net

鍛えられた心臓のイメージ通りなら
一回で送る血液量が多い→安静時心拍数が低い
速く鼓動できる→最大心拍数が高い
なんだから、
上にも下にも伸びるのではないかな

23 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 13:35:07.80 ID:Mmeq/5LA.net

最近心拍高いんだけど湿度(汗)のせいかな

24 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 13:59:12.96 ID:t5t74vGE.net

最大はトレーニングしても伸びないが、トレーニングによって5bpm下がることもない
最大が5bpm以上低下してたらレストが足りてないね

25 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 16:56:04.90 ID:3dzXV3Sn.net

最大心拍数は変わらない。ただ速くなるだけだ。

26 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 17:08:38.73 ID:Aj1/twZv.net

レモンさんちっす

27 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 17:15:33.25 ID:0If3rkZ1.net

>>19
175の次を200と考えるお前の極端さは凄いな

28 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 17:18:09.75 ID:Aj1/twZv.net

>>27
お前なんか勘違いしてね？

29 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 18:05:13.22 ID:W8vm+HI7.net

草

30 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 18:23:29.85 ID:SO/WPzLF.net

56才だけど、最大心拍数は今も普通に200超えるよ。
4時間位だと平均は170くらい。
20代の頃から最大は変わらないけど、平均は下がってきている。
20代の頃は１時間くらいのスキーのクロスカントリーで平均190だった。当時は心拍トレーニングの黎明期。ポーラー製を使っていた。

31 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 18:25:02.27 ID:Tly8iXqU.net

>>30
クロカンやってたころのリザルトはどんなもん？

32 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 18:39:52.73 ID:/lhk0JGO.net

富士ヒルの動画見てたんだがシッテイングでたんたんと登るやつ凄いわ
悪い例の俺にしたらどう考えてもダンシングいれたほう楽だからな

33 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 19:06:59.61 ID:lGa7WleU.net

多きなりアをいれましょう

34 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 19:30:47.39 ID:hs4Czk4g.net

>>32
同感
俺もダンシング多用しないと続かないのでスピードの出る緩斜面は苦手だ
少しの間なら誤魔化せるけど…

35 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 19:51:56.36 ID:tP3cR/br.net

>>31
クロカンは自転車のオフトレだったので、ワックスや滑走の技術もなく、大した成績ではありません。
自転車では、大学生の時に市民大会で優勝した事があります。

36 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 19:55:41.64 ID:xPue37nF.net

同感同感

シッティングオンリーの方がタイムは良いけど
腰にくるから
ダンシングを挟んで散らす感じ　

フォームの問題なのかな

37 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 20:12:48.95 ID:zJCctMWM.net

>>35
自転車のオフトレでクロカンですかｗそれは初耳です。
私はアルペンのオフトレで自転車＝ヒルクラ始めました。
スキーは県大会入賞、インカレ3部入賞。自転車は競技歴ナシ。
同じく50代ですが最大心拍190台、1時間くらいのヒルクラで平均心拍160程度です。
因みに安静時心拍は30台。最大心拍は200超えなくなりました。。。

38 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 20:14:42.21 ID:rBxqn0y4.net

>>30
で、レース実績は？

39 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 20:28:48.91 ID:R7w/RrdN.net

自分の知り合いもランニングで平地キロ6とかなのに心拍180とかの人居るわ

40 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 20:31:41.88 ID:c4FdGki8.net

>>36
自分もシッティングで大半を登るけど、たまに腰を伸ばすのにペースを落とさずにダンシングする
ちなみに上ハンで走ったりする？
自分は上ハンだと余計に疲れるので、一切持たないんだけど、呼吸が楽になる説もあるので気になる

41 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 21:07:21.15 ID:xPue37nF.net

>>40
フラットバーです(クロスバイクなので

登りでは、常に上体を起こした姿勢です

4%くらいまでは前傾して踏み込むこともありますが、それ以上は上体は起きてますね

フジヒルのレポみてると、前傾姿勢を維持してゴリゴリいく方もいるので、根本的なところでフォームを見直した方がいいのかなと思ったり

42 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 21:42:19.94 ID:laZ3uap5.net

>>40
下ハンしか持たないって
ハンドル高杉君とかじゃないよね？

43 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 21:47:18.22 ID:3dzXV3Sn.net

俺も本気でダンシングするときは下ハンだな。

44 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 22:17:12.79 ID:QCM6bYkg.net

ブラケット持ちメインてことやろな

45 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 22:42:42.20 ID:c4FdGki8.net

>>42
>>44
はい、ヒルクラはほぼブラケットポジションです
プロとか良く上ハン持って登ってたりするけど、自分には合わないのです

46 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/17(木) 22:44:26.71 ID:QCM6bYkg.net

>>45
むしろ最近のプロはブラケット持ちが多いみたいよ

47 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 01:16:07.17 ID:JhE0t8zL.net

グルペットはみんな上ハン
メイン集団内でも道中の峠でペースが上がってないときはそれなりに上ハンおるな

48 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 05:28:25.81 ID:J1eeK5PD.net

スタイル良い人ほどシッテイングのペダリング綺麗なんだろうな
ダンシングばっかでしかもガチャガチャなペダリングの俺はどんだけ胴長か

49 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 08:17:14.38 ID:1Uopy1V8.net

短足デブですが尻が痛くなった時とよっぽどの急坂の時以外は上ハンでシッティングですね
単にダンシングするようなペースで走れてないだけだと思いますが

50 ：ツール・ド・名無しさん：2021/06/18(金) 08:30:46.48 ID:vfk3gY4L.net

書き込みをみる限りブロンズクラスの人が多そうと思うくらいレベル低いことお前ら言ってるな