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ヒルクライムのトレーニング93峠
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/23(土) 23:49:40.49 ID:fvpDz72+.net
- ※前スレ
ヒルクライムのトレーニング92峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1632195268/
- 2 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/23(土) 23:59:56.09 ID:BJBluP4R.net
- >>1
おつ
- 3 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 00:01:07.52 ID:luC6jPDK.net
- このスレは富士ヒルゴールド未満は書き込み禁止です
- 4 ：2：2021/10/24(日) 00:04:55.28 ID:Dd+sgcQb.net
- え、うそ…もう書き込んじゃったよ
- 5 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 01:01:04.95 ID:GLEg1QTJ.net
- このスレは年収800万未満は書き込み禁止です
- 6 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 04:08:52.28 ID:hVZIoweJ.net
- このスレは身長175cm未満は書き込み禁止です
- 7 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 07:54:44.63 ID:cFWT8IHa.net
- このスレは偏差値60未満は書き込み禁止です
- 8 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 08:40:46.13 ID:Y8LmA9FU.net
- 俺は全て満たしているから書き込んでやるよ
- 9 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 08:47:38.37 ID:LKCGstS0.net
- >>7
富士ヒルゴールドは偏差値70以上だろ
ハードル下げんなよ
- 10 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 12:31:52.69 ID:+ngJNm7L.net
- >>9
- 11 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 12:50:45.17 ID:LKCGstS0.net
- >>10
- 12 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 21:29:58.51 ID:bQ/2xRvJ.net
- 給料は5000万くらいもらってる。ハゲデブ独身でヒルクライム遅いが
- 13 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 21:35:01.04 ID:a9OFBR5c.net
- >>12
どれほど悪いことしたらそんなに稼げるんだよ
- 14 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 21:51:32.14 ID:QcVqfBYm.net
- >>12
召し使い10人くらいいそう。嫁子供いるよりいいなあ。
- 15 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 21:54:00.79 ID:c7LYnrO9.net
- ヒルクライムすると左側上部の腹筋だけがキツくなるんですが、
姿勢やらペダリングが右足に寄ってたりするからなんでしょうか？
- 16 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 21:59:22.57 ID:+GNsePH3.net
- あっ…
- 17 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 22:09:30.54 ID:luC6jPDK.net
- 手遅れかもしれんね
- 18 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 23:18:44.73 ID:Wj0491VL.net
- >>13
円とは言ってない
- 19 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/24(日) 23:20:13.23 ID:GLEg1QTJ.net
- >>13
人生トータルかもしれんだろ
- 20 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/25(月) 03:53:56.00 ID:lwPGjPKc.net
- >>18
単位はビットコインだよ
- 21 ：ミトロング ：2021/10/25(月) 20:32:53.68 ID:HhLn5SSc.net
- 今日からミトロングVなるサプリを飲み始めた
VO2MAXが上がるなりFTPが上がるなりしたら報告するわ
今のMMPは
5分 331W
10分 308W
20分 297W
ガーミン先生によるとVO2MAXは63
WKO5先生によると60
- 22 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/25(月) 20:38:42.90 ID:dBRGEHyd.net
- ステマは失せろ
- 23 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/25(月) 20:41:42.72 ID:HhLn5SSc.net
- ステルスとは
- 24 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/25(月) 21:22:56.59 ID:fbauvdjr.net
- 報告するならパフォーマンスが向上した事実を信用するに足るデータを提示するとともに、それがトレーニングの成果ではなくあくまでサプリの効果であることも同時に証明してね
- 25 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/25(月) 21:24:04.29 ID:HhLn5SSc.net
- 面倒だからやめるわ
スレ汚しすまんな
- 26 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/25(月) 23:39:25.58 ID:1F0gzNP8.net
- >>12
これは給料だけ嘘で他は本当のことを言ってるというどこかにコピペでもあるんでしょうか？
- 27 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/26(火) 07:13:49.19 ID:gUC08HGg.net
- >>21
20分に対して5分低すぎない？
- 28 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/26(火) 08:39:23.60 ID:KYlmjXhC.net
- 貧脚ヒルクライマーなんてこんなもんでしょ
- 29 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/26(火) 09:19:02.98 ID:gYz+jEa8.net
- 豪脚さん来てんね
- 30 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/26(火) 11:00:01.05 ID:hVUs5Bgm.net
- クリテやエンデューロの練習してる人いる？やっぱ体重関係無いの？
- 31 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/26(火) 14:36:29.94 ID:S0ypnleV.net
- してない
- 32 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 00:27:38.04 ID:cSL59mMU.net
- トレーニングやライド前によくカフェインが効果があるって言うけどカフェイン入りエナジージェルとコーラと違いある？
- 33 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 07:45:07.37 ID:qMGUUDXV.net
- 量とか味とか違うよ
- 34 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 07:53:59.29 ID:9JWXYPzk.net
- コーラのカフェイン量しょぼいじゃん
でなければカフェインに弱い欧米人があんなにゴクゴク飲めるわけない
- 35 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 08:16:13.31 ID:YBI/lois.net
- カフェインで便通良くなりレース途中で
ああああブリブリブリブリ
- 36 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 08:17:24.33 ID:9JWXYPzk.net
- 集団絞りたいときに射出すれば後続減らせてちょうどいいじゃん
- 37 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 09:53:50.09 ID:SXAwgyfu.net
- 後輪で跳ねて全部自分の背中に
- 38 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 10:04:23.02 ID:++sCu/vW.net
- クソスレ
- 39 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 10:39:20.56 ID:bbm6oau4.net
- エナジージェルとかで補給しながらトレーニングする方がいいのかな？
何か効果的なサプリメントとかある？
- 40 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 12:20:41.76 ID:+ieuPZsu.net
- バナナとササミよ
- 41 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 12:32:46.20 ID:lJ6prf4w.net
- バナナとハサミは使いよう
- 42 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 12:46:16.40 ID:AI0rXCSK.net
- プロテインは何の役にも立たなかったような気がする。3年間マイプロを朝昼晩と飲み続けたがどうともならなかった、止めて2ヶ月近くなっても何のネガも無い。今後ムダな出費を抑えられると思うとスッキリした
- 43 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 12:50:21.85 ID:0sjbbJpB.net
- >>42
普段から肉食いまくってたとか？
- 44 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 12:53:49.63 ID:38Wa6niY.net
- そもそも有酸素運動だから、自転車やランニングしかやってない人はプロテインなんて必要ないでしょ
普通の食事でタンパク源増やすくらいで足りる
- 45 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 12:57:20.77 ID:lqaF1Qlj.net
- プロテインが値上げしてるってニュースになってる
- 46 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 13:00:55.77 ID:AI0rXCSK.net
- >>43
魚だったら週4-5で食べてるかな
- 47 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 13:07:18.44 ID:AI0rXCSK.net
- >>44
昔からそう言われてたよね、でも遅筋だって筋肉だし何かしらプラスにはなるんじゃないかと期待して飲み続けてきたけど、体験を持ってムダだと悟ることができたw
- 48 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 13:15:05.02 ID:TSCHmgIw.net
- 俺もプロテイン飲んでたけどやめた
サラダチキンはよく食べてる
- 49 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 13:15:54.56 ID:YBI/lois.net
- >>45
今ザバス3袋ポチった
- 50 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 13:44:23.19 ID:DomB1nFT.net
- >>49
あんな高級プロテインよく買えるなあ
- 51 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 14:41:05.02 ID:YBI/lois.net
- >>50
安いの毎日飲んでるとなんか体に悪い気がするんだよ
- 52 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 16:28:21.79 ID:ONOR7+XX.net
- ロード乗りのトレーニング程度の筋肉負荷なら食事で十分補える
そもそもビルダーのようなアホみたいな筋肥大狙うのでなければいらん
ハードなトレーナーをする軍人やレスキュー隊員がみんなプロテイン飲んでるのか？
- 53 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 17:42:48.90 ID:XDCBIw8d.net
- 軍人はプロテイン飲むか肉食べないと使い物にならねえだろ装備アホみたいに重いぞあいつら
- 54 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 18:01:51.98 ID:zyTDM0pS.net
- 軍人なんてここ一発では覚せい剤の使用も許可されてるからなあ
- 55 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 18:09:39.33 ID:9TSi7MOT.net
- やりたい様にやらんかい
勝手な制限は余計なお世話や
- 56 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 18:22:41.78 ID:Jp5/DrGM.net
- プロテインは肉より安いから飲んでる
4kg 1万円
- 57 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 18:41:02.46 ID:KBdV8L5E.net
- マチューとかカベンディッシュが飲んでるのは意味無いのか
- 58 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 18:44:07.13 ID:zAfafj4j.net
- >>54
覚醒剤使ったら余裕で落合さんより寝ないで走れるからギネス確定だな
- 59 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 19:33:15.00 ID:d9kXCIr1.net
- 遅筋にプロテイン不要ワロタ
どんだけ他人を蹴落としたいんだか
- 60 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 19:43:25.39 ID:ZCRsjZ8J.net
- やっぱり鶏肉（チキン）よな
- 61 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 20:14:18.28 ID:XlmPbF7r.net
- 必死よな
- 62 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 20:37:47.89 ID:ceMr4tOv.net
- 誰にも遅筋なんて言わせない！
- 63 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 21:18:01.42 ID:xUMZxL51.net
- >>58
九州脱出する前に事故りそうだけど
- 64 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 23:38:02.10 ID:1tZfvqGJ.net
- 峠TTってほんとにPWR通りの数字出るのね
ピッタリ過ぎてびびった
- 65 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 15:27:35.10 ID:wQSR2Cp0.net
- 体重かなり絞ってからコースタイム測ったらパワー落ちてたのにベスト更新したわ
- 66 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:19:56.23 ID:IR3Ld+XF.net
- あるある
- 67 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:31:53.31 ID:TdLWY6Fp.net
- 身長180
体重を78→68まで半年で落とせたんだけどそこから全く落ちなくなった。週3のズイフトと週末のロングライド。1日の摂取カロリーは2000以内に抑えてるんだけど、あと何すれば痩せますか？
- 68 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:54:57.33 ID:P8N3WM3M.net
- >>67
仕事にもよるけどデスクワークで練習無い日にも2000kcalも摂取してるんだったら多すぎ。
- 69 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:59:14.74 ID:PEF567Wi.net
- 多すぎって減量したい場合はって事？
- 70 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 18:45:57.54 ID:AhscWhG6.net
- 週3のズイフト(30分)
週末のロングライド(50km)
だったら痩せないわな
- 71 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 18:46:51.06 ID:4MdJxwTb.net
- 180で68なら、体脂肪率的には痩せ型じゃないのかな？まだ中肉中背？
- 72 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 18:51:32.72 ID:s4QBRvLj.net
- 180cm68kgが摂取2000kcalだったら十分アンダーかと
そういう時期もあるだろ
- 73 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 18:54:39.80 ID:fpgaFNgu.net
- >>70
その倍ぐらいです。
- 74 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 18:55:51.58 ID:fpgaFNgu.net
- >>68
デスクワークです。ズイフトしない日は1500-1600ぐらいに抑えてます。
- 75 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 18:56:37.85 ID:fpgaFNgu.net
- >>71-72
何とか65まで落としたいんです。
- 76 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:16:15.35 ID:1O9Ai+KM.net
- まあ食うカロリー落とせとしか言えんわ
経験的にはBMI20以下にすると減量後にドカ食いするからあまりお勧めしない
- 77 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:16:54.91 ID:GgUbo+73.net
- 食うな。
それたけ
- 78 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:43:04.59 ID:lBvb/Vyf.net
- 半年で10kg減量は急すぎたんじゃね
停滞期というかホメオタスシスかも知れん
体温低くないか？
シーズンオフだし一旦食事量増やしてみたら？
それが嫌なら
・平日のワークアウト前には糖質取らずにカフェインだけで頑張る
・ワークアウトは朝、ご飯を食べる前にやる
・平日夜は高強度やって糖質いれずに寝て、朝エンデュランスで脂質を代謝する。その後朝昼で糖質を入れる
・休日のロング走では登り以外はL2～L3中心で行う
・ケトジェニックをやってみる（2か月を上限）
こんなもんかな
- 79 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:44:21.89 ID:lPYO+o29.net
- その65って数字の根拠は何なの？
無理しても筋力体力落ちちゃって遅くなるかもよ？
- 80 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:49:56.62 ID:rqnP5p90.net
- すごく境遇似てます
7ヶ月で8kg痩せたところでピタッと体重増減なくなって3ヶ月
先週からトレーニング量増やして食べる量減らしたらまた痩せ始めました
BMIは24スタートで今21、ゴール設定19です
一緒にがんばりましょう
- 81 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:51:35.20 ID:fpgaFNgu.net
- >>76-77
やっぱそれしかないですよね
- 82 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:53:13.68 ID:fpgaFNgu.net
- >>78
色々教えてくれてありがとう。出来るところやってみます
- 83 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:53:43.69 ID:hMHuvgpa.net
- フルームってあんなにガリガリなのによく勝つなあってみんなbmi20以上はあるのにねどこにそんな出力がやはり腱の位置とかかね生まれつきか
- 84 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:54:39.78 ID:fpgaFNgu.net
- >>79
ただ単に今のFTPからそう増えなさそうなのでここまで減量すれば目標タイム取れるってことと昔この、体重だったという単純な設定です。
- 85 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:55:18.53 ID:fZUWzLSp.net
- いやそもそも
週3のローラー（60分）と週末のロングライド（100km）
て体重以前にトレーニング量足りなすぎだろ
ロングライドてもちろん峠行ってるんだよな？ ここヒルクラスレだぞダイエットスレじゃない
- 86 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:55:37.00 ID:fpgaFNgu.net
- >>80
ありがとうございます。私もズイフト週4チャレンジしてみます。
- 87 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:56:47.57 ID:fpgaFNgu.net
- >>83
脂肪減らして筋肉つけたいです
- 88 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:57:36.61 ID:fpgaFNgu.net
- >>85
ロングはだいたい獲得標高1500〜2000ぐらいです
- 89 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:58:30.16 ID:fZUWzLSp.net
- 週6でローラー2時間乗ってれば1日3200kcal～4000kcal摂らないと体重維持できなくなるから減量したいならそのくらい乗れ
体も鍛えられて一石二鳥
- 90 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:01:47.38 ID:fpgaFNgu.net
- >>89
週31時間を1時間半なら出来るかも。
- 91 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:02:14.71 ID:aLJgp6DS.net
- プロでもないのに健康害してそこまでする意味はあまり感じない
- 92 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:02:29.32 ID:fpgaFNgu.net
- >>90
あ、週1時間半を3回って意味です
- 93 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:02:53.09 ID:fpgaFNgu.net
- >>91
やっぱ害しますかね
- 94 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:02:58.18 ID:SxVoOqeE.net
- しかしだよ、ワールドツアーに出る選手の気持ち悪いくらい胴体がぶっとい体型になんてどういう物量のトレーニングしたらなれるのかね…
ヒルクライムのレースをけっこう参加してきたが、もやしみたいな人ばっかで、そんな体型をしてる人出会ったことがないわ。
きっと私たちの想像を絶するトレーニング量なんだろうな。
- 95 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:10:41.04 ID:YtAgT5fI.net
- ゆうてクライマーとロードローサーは別物でしょ選手は後者である前提を踏まえて前者でもあるわけだから
- 96 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:12:48.42 ID:YtAgT5fI.net
- 記事があるけど胴の筋肉は腹斜筋や腹横筋だろ多分？ハイケイデンスで鍛えられると書いてあるねでもレースで度を超えたハイケイデンスはロスが多くて無駄らしいけどね
- 97 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:14:41.75 ID:fZUWzLSp.net
- 山登りならソロでもそのへんで気軽に出来るしイベントの敷居も低いからな
マラソン市民ランナーみたいなもん
これがクリテやロードレースとなると高強度域もガンガン鍛えないといけないし
集団走行やコーナリングやチームに所属する必要も出てくるから
- 98 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:45:44.13 ID:4W9/sRDM.net
- >>78
ホメオスタシスな
- 99 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:51:44.50 ID:k6QVytT7.net
- それで思い出したけどサイコンのタイム見てたら秒が止まった？って思うとき無いか？
クロノスタシスって言うらしいな
- 100 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 21:09:02.33 ID:nmf18g9i.net
- 俺は逆に油断すると体重が減りすぎるので頑張って食べてる
- 101 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 23:38:58.74 ID:sSc/wyKq.net
- デスクワークでも俺は脳を酷使してるから2000kcalくらい余裕
- 102 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 00:33:09.43 ID:Qp6Nm74E.net
- >>101
もしかして岡村製作所かイトーキ勤務ですか？
- 103 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 06:40:16.80 ID:Oiiru7GW.net
- コクヨです
- 104 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 07:07:25.39 ID:DhErKrFO.net
- >>91
プロでないからこそなのかも知れないが、
仕事も家庭も趣味で優雅にこなして結果出したいってのあんじゃね？
結局人生ってそんなもんだろ
- 105 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 07:32:33.36 ID:XHLAx/EM.net
- 確かに、俺の人生は24時間365日キラキラしてる。SNSにあげるといいねがめっちゃつくし
- 106 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 08:32:02.26 ID:PhksxET5.net
- うるせーばか
- 107 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 11:06:50.58 ID:KqcJpV5F.net
- >>79
おぼろげながら浮かんできたんです、65という数字が
- 108 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 11:10:02.40 ID:788o4Uw5.net
- おいやめろ
- 109 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 11:58:16.90 ID:O7QxOHE3.net
- 脱炭素社会の実現のためカーボンフレームは禁止します
効果は軽微ですがサイクリストの啓蒙のためです
- 110 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 12:12:38.92 ID:QtbSbhrW.net
- 精錬に大量の電気を使うアルミもフレームパーツまで全部禁止しなくちゃ...
- 111 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 12:46:08.92 ID:8HXKAfoh.net
- 鉄鉱石の採掘でどれほどの自然が失われていることか…！
- 112 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 12:50:09.08 ID:t3h7F1HS.net
- 竹とマホガニーでフレーム作るわ
- 113 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 15:01:48.74 ID:HkqMHDpV.net
- >>109
二酸化炭素の固定化のために固体炭素の製造を推進します
- 114 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 15:04:01.04 ID:t4UQBqZ6.net
- みんなでコカ・コーラ飲んでCO2消費しようぜ
- 115 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 15:43:01.85 ID:gp1SX7WI.net
- 二酸化炭素を吐き出して、あの子がトレーニングをしているよ
- 116 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 15:47:32.76 ID:YXgGvFBZ.net
- >>114
ゲップは我慢な
- 117 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 18:05:56.25 ID:fPX+fZPF.net
- は？水飲めよ。
- 118 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 19:30:10.35 ID:3iLlI7iE.net
- >>80
ありがとう。同士がいると頑張れそうだよ
- 119 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 20:02:44.49 ID:A+kckEJ8.net
- ヤッターマン博士が言ってるように、ヒルクライムにはパワーこそ命
重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい
これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる
- 120 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 20:10:32.86 ID:M+qs7N6J.net
- んなわけない
- 121 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 20:11:12.30 ID:8HXKAfoh.net
- モアパワーなのに白石23分に比べて富士ヒル71分が遅すぎね？
- 122 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 20:22:16.67 ID:V6LL0ct1.net
- 2分走はFTP130%くらいですか？
- 123 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 20:27:00.07 ID:DSQfJD0I.net
- 白石23分てヤビツだと名古木から35分くらい？
- 124 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 20:44:17.01 ID:LI05uWY5.net
- GCNの土井ちゃん またFTP元に戻ってて草 やっぱ凡人とは違うんだな
- 125 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/30(土) 15:23:13.93 ID:j2mSP/hh.net
- 2分走20分って、L5で休みなしの連続40分走だからな
- 126 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/30(土) 18:07:31.86 ID:dEbWwJoA.net
- >>125
インターバルって休み入れるんじゃないの？
- 127 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/30(土) 18:10:47.07 ID:JbETzByK.net
- インターパらないトレーニング
- 128 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/30(土) 18:11:46.35 ID:2R3Hjgko.net
- L5で40分連続ってFTP更新するやろ
- 129 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/30(土) 18:35:42.16 ID:nV03s7cF.net
- >>125
それなら121 %で2分走5本の方が良いかもね！
- 130 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/30(土) 19:01:51.89 ID:magi7qfG.net
- 一週間も山登れてねぇわクッソ
- 131 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/30(土) 20:20:57.62 ID:e0KzeHTu.net
- 私の見解だと2分走じゃパワーはあがらないな詳しくは競争の世界だから言わないでおくけど
- 132 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/30(土) 20:21:38.33 ID:r0AdL8BC.net
- こうどなじょうほうせん
- 133 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/30(土) 21:03:49.86 ID:6IOW9jNV.net
- ヤッター…？
- 134 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/30(土) 23:40:05.55 ID:o1PuHRyd.net
- >>119
パワートレ始めた人は大半が異常なほど伸び悩んでると思う
- 135 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 00:43:42.00 ID:o2SEgXoc.net
- ローラー台でのみ練習＆5kg体重減らすのに成功して久々に外を走ってみたんだが緩い傾斜5kmの区間のタイムが縮まった
それまでの20W少ない出力で20秒短縮なったわ
やっぱ体重って平坦みたいなところでも効果あるな
- 136 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 03:08:29.58 ID:dihpND9g.net
- ローラー前にアップオイル塗ってるけど脚が全く温まらないです。効果あるんですかね?
- 137 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 03:13:39.66 ID:yS8y+E4S.net
- ないです
- 138 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 05:35:13.59 ID:jlR8EbS3.net
- >>137
ですよね。
全く温まらないです。
- 139 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 09:57:59.64 ID:QsTE05yA.net
- おまじないみたいなもん
- 140 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 09:59:09.48 ID:Gw2DrBrV.net
- レース前なら心理的儀式的効果があるかもしれんが
ローラー前ならそんなもん使う暇あったら少しでも長くトレーニングした方がいい
- 141 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 11:15:29.34 ID:GMZfvSGT.net
- 近所のコースをググったらどこぞのショップ店員が軽く走って俺の自己ベストを余裕で上回るタイムを出してるのを見ると自信を失う
てかブログにタイム載せてる奴ってそれなりに速いやつしかいなくね？
- 142 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 12:13:35.30 ID:Yr7RMmfg.net
- そりゃ自信なきゃ上げないでしょ
自分と戦えよ
- 143 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 12:57:23.41 ID:80t6brC0.net
- 実際はめっちゃ準備して吐きそうなくらい必死こいてギリギリ出した記録でも、SNSに上げる時は「ふと思い立って軽く走ってみたら更新しちゃいました」みたいに書くことにしている
- 144 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 13:13:39.01 ID:jl9ajMZ4.net
- stravaの心拍でバレバレなんだよなぁ…
- 145 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 13:50:16.39 ID:7SVW/zAt.net
- ブログに上げるだけなら本当に遅くてもいいはずなんだよなぁ
- 146 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 18:31:15.99 ID:zzLpKm+J.net
- 努力したことは隠しておいて自分には才能が有り伸びしろがあるとアピールしたい
- 147 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 18:49:32.49 ID:CaNyvbWJ.net
- みんなやっぱり見栄張りだよな
人より良いと思えるようにならないと晒さないしな
デブ女が海に行かないのと同じ
- 148 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 19:14:09.14 ID:XjG3lGJH.net
- >>143
山頂の写真では必ずアウタートップに入れて撮影してる
実際は真逆なの、まだ誰にもバレてない
- 149 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 19:18:36.70 ID:A5ChOPHC.net
- 山頂でアウタートップはありえない不自然すぎる
- 150 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 19:32:14.51 ID:dhSPnijl.net
- いや、写真って見映えよく撮るのが基本でしょ。
インナーローで登ってきても、アウタートップで撮るべき。
- 151 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 19:44:56.72 ID:E6n7GNVI.net
- >>139
再度ベリーホット購入してみました。
- 152 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 20:28:04.04 ID:ptcU3j2t.net
- >>147
競技してる奴はその素質がないとダメだろ
- 153 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 20:39:17.30 ID:IR/h1kH6.net
- チーム三味線
- 154 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 20:44:09.52 ID:t+noDtNo.net
- ベベン
- 155 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 21:07:25.86 ID:XjG3lGJH.net
- >>150
ありがとうw 同じ考えの人いたんだな
- 156 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 21:28:59.34 ID:zzLpKm+J.net
- タイヤのロゴを前後そろえるのと
クランクをチェーンステーか縦パイプと平行にするのも忘れないでね
- 157 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 21:31:37.86 ID:zzLpKm+J.net
- あと
古いキャノンデールはインナーローでね
- 158 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 21:41:26.33 ID:1kskqPXh.net
- アウタートップの見映えがいいって価値観がよく分からん
- 159 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/31(日) 23:49:01.94 ID:CBvnLchQ.net
- >>158
同意
- 160 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 06:56:16.16 ID:2l5bZw3k.net
- 土日唐揚げ続けて食ったわ
飯食ってないから良いことにして、
- 161 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 10:00:39.94 ID:qRBV+b7l.net
- 普通に上りきったときのギアで撮ってるな
あとから確認すると大抵インナーローか面倒でアウターローばかり
- 162 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 10:09:33.46 ID:914S7knu.net
- こんな綺麗な風景のとこ行ったとかそう言うことを伝えるための写真なのに自転車のギア位置をチェックするような奴なんてブロック推奨だわw 電車斜め前からにこだわる撮り鉄と通ずるもんがある
- 163 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 10:13:04.47 ID:Uy7YYth0.net
- >>158
インナーだとリアディレーラーが変な形になるやんか
- 164 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 10:17:50.43 ID:IkdzLIYp.net
- そんな整った自転車の写真が見たいならメーカーの宣材写真でも壁に貼ったら？
- 165 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 11:48:04.01 ID:co6u3tQy.net
- え、まじでそんなとこまで気にして写真撮ってんの？
- 166 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 13:32:51.29 ID:25BPGYiU.net
- >>165
昔はサドルも限界まで上げてたよ。流石に面倒なので今はアウタートップだけで済ませてる
ちなみに、一枚撮影するのに30分ぐらい時間かけてるし、cbn投稿者のnadokazuレベルだと自認してる
- 167 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 13:46:52.68 ID:qRBV+b7l.net
- フォトショまんこかな？
- 168 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 15:29:04.82 ID:xvzBBQRz.net
- 生き辛そう
- 169 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 15:38:43.65 ID:co6u3tQy.net
- >>166
ロードバイクでメンタルクリニックへ行けよ
- 170 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 16:28:27.46 ID:Y+inCMvF.net
- カメラ基地外ってのは俺らの想像を超えてやばいからな
綺麗な写真のためなら何だってやる
- 171 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 16:36:38.29 ID:914S7knu.net
- ギアやドライブトレイン側にこだわってんのは良い写真撮るんじゃなくて自転車にこだわってるだけで写真オタとはちょっと違うと思うw
- 172 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 18:37:09.89 ID:8M6E/WuD.net
- Nadokazoってのがわからん。
- 173 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 22:58:04.28 ID:kvJHZOxS.net
- 写真をトリミングするとブチギレてきそう
- 174 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/01(月) 23:01:13.12 ID:zOlRI1+l.net
- >>164
カタログ写真は真横から撮るとき左右のブレーキレバーが重なるように
ハンドルを右に曲げたりするけど峠の記念写真でそこまではやらないな
- 175 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 02:12:12.19 ID:769Ic3sh.net
- 峠では自転車を両手で上にかかげ持つのが一番ｶｯｺｲｲ
- 176 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 07:54:57.92 ID:Grvgk0LW.net
- マジで…ダサくない？あれ
- 177 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 08:46:26.87 ID:zDZHcf3h.net
- ダサい
- 178 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 08:47:59.50 ID:d9tOaP8e.net
- あれはその場のハイテンションなくしては出来ない
- 179 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 08:52:45.82 ID:5R1ndBKI.net
- 別にダサくはないな
- 180 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 08:56:43.45 ID:zDZHcf3h.net
- ダサいというか痛いのか
- 181 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 09:04:26.22 ID:2JregDe9.net
- 峠登ったくらいでいちいちはしゃいで初心者かな？って目で見てる
- 182 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 09:12:19.16 ID:d9tOaP8e.net
- もしかしたらKOM獲ったのかもしれないぞ
- 183 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 09:24:34.58 ID:5R1ndBKI.net
- >>181
初心者だとなんなの？
- 184 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 09:52:28.66 ID:2JregDe9.net
- >>183
微笑ましいと思ってるけど、逆に初心者に見られると何なの？嫌なのか？w
- 185 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 09:54:55.40 ID:4Jx33uRE.net
- 楽しそうでいいと思う
登ったら即Uターンして下ってるから
- 186 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 10:14:42.58 ID:nLg9u8k+.net
- >>184
その煽り方で微笑ましいはちょっと無理あると思う
- 187 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 10:34:25.73 ID:bMCGkbNb.net
- >>175
U23の世界選手権で勝った時のエブネプールはかっこよかったな。
- 188 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 10:38:23.87 ID:DG7UlIRX.net
- https://i.imgur.com/wc6ZIK8.png
- 189 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 17:39:47.15 ID:Zh96YeE3.net
- こんな流れになるのも、お前らが岸首相を落とさなかったからな。
- 190 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/02(火) 17:45:58.89 ID:XPcBAhCm.net
- 60年前の総理大臣がどうしたの？
- 191 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 07:30:57.76 ID:jkdvh4xu.net
- やっぱヒルクラ強豪勢って全然乗ってませんと言いながら1週間の獲得標高が5千から1万ｍで引く
- 192 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 09:39:43.55 ID:8Qf49QTf.net
- 競合勢ならそんな感覚だろうな
普通の人は毎日1000m登るなんて一部
月1万mどこかの週で5000m登れば立派
- 193 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 10:13:24.24 ID:3WZhvE5t.net
- 1週間で5000m超って
信州合宿中の実業団チームだろ
- 194 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 10:31:51.72 ID:QbXolB53.net
- 乗ってなくて1万mて乗ってる時はどんだけだよ…
- 195 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 10:35:18.83 ID:3WZhvE5t.net
- ｢全然乗ってません｣てのを真に受けるのは素人
よく各種試験会場で
｢あー、全然勉強してねー！｣とか大声で叫ぶ奴が居たろう？
- 196 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 10:50:53.79 ID:EMPLzGlI.net
- 山さえ近くにあれば週5000mは余裕だな
例えば都心に住んでたらかなり難しいと思うけど
- 197 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 10:52:12.73 ID:pki8xgXF.net
- 2500登るのを2日やるだけ！
- 198 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 14:32:14.35 ID:fXS1AqhZ.net
- >>187
U23じゃなくてジュニアやで
U23の1年目にはWT走ってるんやで
- 199 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 15:58:25.19 ID:b+9nWlrI.net
- 週1万mは引くな、週2日乗って4000-4500mが限界だ
- 200 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 17:22:06.51 ID:pcuY/54i.net
- 仕事は？
- 201 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 17:40:27.68 ID:9FYZwFWY.net
- ロードバイククリエーターだろ
- 202 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 17:47:28.63 ID:8oFE30qR.net
- 平日は毎日アルプ登って土日実走やな
- 203 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 21:19:45.92 ID:Ql2uSWga.net
- 毎日40分TTしてるの？凄いな
- 204 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/03(水) 21:45:29.33 ID:vyBSNlfS.net
- 37分な
- 205 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/04(木) 22:33:00.98 ID:j6aL+57q.net
- FTPを増やしたく、2時間位外を走る際のパワーのバランスはどれくらいが良い？
できる限りL4を目指した方が良いの？
あまり意識せずに頑張って漕いでたら、L3とL4がそれぞれ30分程度でした（L5は20分）
- 206 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/04(木) 22:49:34.09 ID:zXyyPwW8.net
- すげーな
意識しないとほとんどL1L2だわ
- 207 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 00:04:43.18 ID:g718BG3+.net
- ローラー台て緩くしても一時間回すの辛くね？
FTP210Wなんだけど180W1時間のつもりで回すと30分辺りでやる気無くす
でも195W30分はよく回すしその後30分で1時間平均185Wとかになる
なんだろうか
- 208 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 00:13:00.32 ID:ZIR08u+Y.net
- 気合いが足りないだけ
- 209 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 00:32:58.42 ID:3JNX/HDF.net
- 精神面のトレーニングが必要みたいてすね
- 210 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 03:21:50.68 ID:iwqG2fnO.net
- >>207
舐めてんの？
やる気ない奴はレスすんな帰れ
- 211 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 08:17:36.04 ID:ZHo0ugep.net
- この1月から10月下旬までほぼ毎日トレーニングしていたが11月から4日フルレストしてみたら体重2kgも増えてしまって焦ってる。
- 212 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 08:22:36.76 ID:SeSQ3O+2.net
- 計量直後のボクサー？
- 213 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 08:52:06.14 ID:Ez1IFsvY.net
- 筋グリコーゲンが満タンに戻っただけだろ
- 214 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 09:11:52.69 ID:RIsAdqgN.net
- レストしてれば水分量も戻るから当たり前だろボケ
基礎から勉強し直せ
- 215 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 10:32:07.86 ID:bJuNwRVO.net
- 夏なんか1時間乗れば2kgは汗かくっつーねん
- 216 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 10:32:18.73 ID:0eeBESuM.net
- >>212
1月57.0kgで現在は59.0kgです。身長171cm
- 217 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 12:20:44.33 ID:Fz9TXShC.net
- 脂肪1kgが7000kcal相当だっけ？
4日で2㎏なら1日3500kcal超過だけどまさかないだろうから
気にする必要ないでしょう
- 218 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 12:32:53.67 ID:O8tHgeuD.net
- 普段はトレーニング後の水分抜けた状態で計量してたとかじゃねーの
- 219 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 12:36:33.18 ID:0eeBESuM.net
- >>217
ありがとうございます。今日からローラー乗ります
- 220 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 14:06:00.61 ID:y7ngdTOX.net
- キムチ鍋食ったんだろ
- 221 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 15:45:52.43 ID:bJuNwRVO.net
- >>218
明確にそれだよね
- 222 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 17:27:55.03 ID:axnrmv//.net
- >>221
そうですね
- 223 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 18:26:21.40 ID:GtjqVOaO.net
- キッカークライムって練習になるの
- 224 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 18:29:13.13 ID:R0h+T3Ls.net
- >>223
あれは楽しさのためのツールだと思う
- 225 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 18:32:20.78 ID:GtjqVOaO.net
- >>224
やはり。。。
ありがとう
- 226 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 18:46:54.55 ID:UJyTkakf.net
- >>217
実に4日ぶりにローラー乗りましたが体重57kgよりも現体重59kgの方がパワーが出て踏めました！もうわけわからんですが嬉しかったです
- 227 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 18:58:47.89 ID:IFsyOuep.net
- そこまでして笑いをとりたいのか。荒みきったこの板で
- 228 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 19:54:54.06 ID:R0h+T3Ls.net
- 急にトレーニングの話とか始めるバカがいるから荒むんだよ
- 229 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 20:29:27.15 ID:V5rzl10N.net
- >>225
持ってないエアプ奴の意見を聞いてもしょうがないかと
実走速くなるのが目的ならあった方が良い、普通に考えて
遊び目的ならクライムは絶対に要らないw
クライム使わないでZwiftレースばっかしてるやつの実走の登りがどれだけ悲惨か見てればね
- 230 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 20:30:40.52 ID:R0h+T3Ls.net
- いや持ってるよ？
- 231 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 20:53:45.56 ID:SeSQ3O+2.net
- たまに前輪の下にライザーブロック積んで乗るとヒルクラの感覚思い出す
自分的になかなか本格的な山まで行けない時期なので
- 232 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 20:54:21.95 ID:855UMDX4.net
- もぉ冬だよ
やめよーぜ
- 233 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 20:54:58.78 ID:IOARw5L1.net
- 冬こそトレーニングのシーズンよ
- 234 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 21:02:55.18 ID:59mLQlhb.net
- 冬の朝の冷たい空気の感じ、凄い良いよね
- 235 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 21:10:14.77 ID:KPwZUNnp.net
- シングルマザーとか楽観的すぎんだろ。需要ねぇぞ
- 236 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/05(金) 21:15:53.76 ID:ZTjbsRqN.net
- 誤爆？
- 237 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 02:04:00.74 ID:fXT9m9Ec.net
- 冬は明るいと清々しいが暗くなると陰鬱になる
- 238 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 07:26:36.70 ID:aGBR+MLa.net
- >>226
＋2kgなんて誤差。しっかり疲労が抜けてしっかり踏めて結果オーライじゃん。プロは試合前の1週間は基本レストだよ。毎日乗っていたら筋肉ゆるんじゃうよ
- 239 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 07:36:46.88 ID:/NMPJxBJ.net
- 結局さ、登りまくるしかないと思うんだよな
時間はかかるかもしれないが
- 240 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 07:51:44.35 ID:VlfnfeCT.net
- 充電死ぬほど大事だわな
体重が戻ってるとビックリするくらい力出る
- 241 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 07:52:26.53 ID:gHpid703.net
- 週1でレスト
3週→1週で低強度中心のレスト週
は常識だろ
- 242 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 08:50:16.30 ID:kWTC6d06.net
- 持久系競技は練習し続けなきゃいけないって強迫観念みたいなのに陥りやすいからな。疲労した状態で強度上げきれないままズルズル練習するのが一番良くない
- 243 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 09:03:17.19 ID:/NMPJxBJ.net
- 結局、体重低いほどいいのか？適正がいいのか？
- 244 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 09:04:42.51 ID:gRVdLf+j.net
- 回復とセットで強くなるのに
疲労溜め込んで満足してる人はたまにいるね
- 245 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 09:28:53.27 ID:fYcxlZX1.net
- 回復力に大きな個人差があるんだよな
- 246 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 09:37:52.08 ID:j1UdOJ+G.net
- みんな優しいな
- 247 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 09:50:13.78 ID:Z/N4Bi/f.net
- >>238
2キロも変動するか？一年間でそれぐらいじゃね？
- 248 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 10:03:08.21 ID:P2ww41BR.net
- >>240
グリコーゲンパワーなんだろーな
- 249 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 10:41:18.13 ID:wobmPtbs.net
- イリザロフ法やる予定なんですがルール上大丈夫ですかね？
- 250 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 12:20:24.60 ID:hYhfLYRO.net
- >>241
週１は完全レスト？回復走も無し?
- 251 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 13:58:11.88 ID:EsocJlDd.net
- 今日通りかかった商店の窓に映った自分のクライム姿がかっこよくてやばかった 俺強くなるわ
- 252 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 15:55:26.71 ID:6Ii6uvjK.net
- 後光が指してたのか
ヘルメット被れよ
- 253 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 17:14:29.31 ID:QkdOsy0j.net
- >>250
週1は完全レスト。乗っちゃダメ
レスト週はL3以下のみでTSSは普段の半分以下、完全レスト日も2日に増やす
普段の内容が高強度インターバル週2日～3日くらいやるほど強度高いなら3週やったら1週レスト週
- 254 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 18:42:11.54 ID:SUACQ2DP.net
- >>242
ブログ見てると鬱になる人もいる
- 255 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 19:09:04.95 ID:hzX+2DpI.net
- オーバートレーニング症候群やな
- 256 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 19:34:42.61 ID:5Y1btwpF.net
- 基本、週７はレスト
- 257 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 19:56:02.35 ID:f9vxJaHc.net
- 栄養足りてるなら休む理由が無い練習したく無いだけなんだろ本音は？
- 258 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 20:03:07.79 ID:Xz1QkA5H.net
- >>257
妄言吐くの楽しい？
- 259 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 20:05:57.95 ID:9PjriGcU.net
- うふふ
- 260 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 20:20:49.50 ID:PR7Ub2yw.net
- >>257
脳みそまで昭和か？
- 261 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 20:29:55.51 ID:A8Cph2U6.net
- 筋トレなら上手くスケジュール調整出来るんだけど自転車は乗らないとすぐ不安になるな。ヒルクライム抜きのライドもしかり。
- 262 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/06(土) 20:59:02.00 ID:Z/N4Bi/f.net
- >>261
筋肉は刺激入れたら反応あるけど、スタミナは反応ないからな
- 263 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 01:34:42.93 ID:6nPqhupa.net
- オーバートレーニングの人は行き詰まったりしてもオーバートレーニングの言説を敢えて無視してるの？
- 264 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 06:35:00.66 ID:dQg2DBRp.net
- 強くなれないのはトレーニングが足りない、もっとトレーニングすれば強くなる
財政が良くならないのは増税が足りない、もっと増税すれば財政が良くなる
同じ論理
- 265 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 06:40:46.97 ID:1Lqgdlww.net
- 税率を上げれば税収が増えると思ったら大間違いです ｂｙ竹中
- 266 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 06:44:16.21 ID:VNXoHxuc.net
- 至高の領域を目指そう！
- 267 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 09:24:01.14 ID:u0Bdj6TX.net
- 〇ねまつさんの500ｋcalのみ接種で3時間運動減量は死ぬな
- 268 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 12:11:44.77 ID:oX5Fr4k3.net
- 脂肪も筋肉も削って体を小さく軽くする最も確実な方法論だけどな
疲れやすいし疲労も残りやすい条件だが意味が分かってれば受け入れられるメニューだよ
疲れが残らないようにするアフターケアとセットで
- 269 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 12:14:09.95 ID:NvZHEbes.net
- >>267
あいつは長生きできないと思う
- 270 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 12:20:44.98 ID:MzMKqeYq.net
- 水曜にロングライドやってTSS350稼いで脚パンパンでL1以外やろうとしても力入らない
フルレスト3日でようやく元に戻った感じなんだけど、これで良かったんだろうか
ロングライドやって得るものより3日トレーニング出来ないことの方が損な気がする
- 271 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 12:42:30.45 ID:hsGWrU1r.net
- 連続で毎日乗れるって筋肉的には通常業務だよね
- 272 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 15:09:46.58 ID:5kVdoBYt.net
- >>271
毎日オールアウトするのが普通だからな。3日も休んでたら野生生物なら食べられる
- 273 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 16:07:55.00 ID:UIlPnYJH.net
- >>270
平均的な数値じゃなくてそこまで一日で疲労を蓄積させる効果はあると思うよ
- 274 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 16:16:59.68 ID:hsGWrU1r.net
- >>272
野生動物は筋トレしないから。
トレーニング自体が野生じゃ存在しないので
- 275 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 19:00:44.01 ID:QNSPeLnS.net
- >>269
あの真似だけはしたらダメだわw
あいつの体水を吸ったり絞ったり忙しすぎだろ
- 276 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 20:14:20.61 ID:DZWhCxZm.net
- 自転車に使う筋トレはブルガリアンスクワットやればOK？
- 277 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 21:03:40.86 ID:+jtFy8i9.net
- ランジ
- 278 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 21:16:31.17 ID:5cDzFu6+.net
- ベンチプレス
- 279 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 21:18:28.44 ID:vLFh9p5l.net
- レッグプレス
レッグカール
チンギング
- 280 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 21:34:37.02 ID:tWXTSODm.net
- プランクから逃げるな
- 281 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 22:07:07.49 ID:KrVvTa59.net
- ジャンピングスクワット
- 282 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/07(日) 22:15:35.59 ID:TsWdcB5F.net
- >>276
ヒルクライムだけでスプリントはやらないのかスプリントもやるのかで全然違ってくるな
- 283 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 07:17:22.31 ID:ZJ3RF/72.net
- >>270
俺は逆に4日丸々レストしたら翌日からめちゃくちゃ調子がよくてめちゃくちゃ踏めた
- 284 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 07:19:10.33 ID:ZJ3RF/72.net
- >>267
この人、ものすごく食うよね！しかも20時過ぎに夕食だろ。胃には良くないよね
- 285 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 07:26:24.77 ID:HLr76yEP.net
- 20時前に夕食食えるようなホワイト企業が羨ましい
- 286 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 08:01:25.21 ID:HuZsOLWD.net
- 毎日５時に夕飯食えてる
- 287 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 08:29:15.04 ID:2gfU3GmB.net
- >>283 マジか 今日でレスト4日目だわ
今日めちゃくちゃ踏めると信じたい
- 288 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 12:20:08.33 ID:cHOIwXud.net
- >>287
マジです!
- 289 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 12:28:57.69 ID:cHOIwXud.net
- >>287
4日レストした事によりメニュー1本目から掛かったし最後まで踏めた。翌日も踏めた。
- 290 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 13:37:15.48 ID:2gfU3GmB.net
- >>289 なんかかわいくてワロタ
今日頑張ってみるね、ありがとう
- 291 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 17:49:27.97 ID:GV71U1vw.net
- もしかしてロードバイクって
土日だけしか走ってないと全然速くならない？
- 292 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 18:02:44.31 ID:BcyBWR9T.net
- トレーニングは
負荷を掛けて体が損傷 → 回復して体が適応（←このタイミングで強化）
の繰り返しなので頻度が大事 週2は厳しい
どうしても週2しか取れないなら高強度インターバルのみやった方がいい
- 293 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 18:08:26.63 ID:yu7ZN440.net
- 週2でもガッツリSST700とか溜め込んだら良いとショップ店員から聞いたな
- 294 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 18:08:33.74 ID:1DvXkACu.net
- 高強度でも週2じゃ無駄
- 295 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 18:08:43.69 ID:yu7ZN440.net
- あ、TSSだった
- 296 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 18:20:26.18 ID:O/t7W0gQ.net
- 本気で強くなりたいなら毎日1〜2時間はやらないとレストがどうとかも毎日メチャクチャに走るプロだからこそのものだし彼らは休み取らないと日常のその他のことする時間取れないし一般人のレストなんて馬鹿げてる
- 297 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 18:38:42.56 ID:nlBoXl1W.net
- まじかぁ
ありがとうございます
一人暮らし始めるまで筋トレと通勤で我慢すっかなぁ
- 298 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 19:05:27.53 ID:GEMov9SZ.net
- 昔クリリンが輪生相談で、週一90分しか時間とれないって相談に答えてたね、回復に一週間かかるメニューをこなせばいいよって言ってた
具体的にはアップとダウンの15分ずつとアワーレコード的な全力疾走だそうな
- 299 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 19:43:49.61 ID:HU5s2vDo.net
- 一時期毎週ローラーでアワーレコードやってたけど回復に一週間も要らなかったなあ
- 300 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 20:33:17.41 ID:BcyBWR9T.net
- 回復に一週間掛かるってフルマラソンじゃないんだから・・・
そんなん毎週やったら死ぬわ
- 301 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 20:38:06.57 ID:nTz1SfMD.net
- 森本さん「週1回の、ローラー台での1時間全開走と、週末の峠を含む70kmくらいのロングライド。それだけです。」
- 302 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 21:12:00.19 ID:xyMicm90.net
- 土日に高強度+ロングライドで
平日は筋トレしてればよくね
やれる範囲でやれることをやるだけだよ
- 303 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 21:26:21.26 ID:5wXreGrX.net
- 土日は仕事なので平日しか時間取れません(´；ω；｀)
- 304 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 21:32:39.62 ID:aZS7E9t9.net
- >>301
その人全盛期は毎日やってた
- 305 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 21:34:18.74 ID:aZS7E9t9.net
- 自転車で体の何を鍛えるかわかってないんだなお前らはそのトレ内容と休み方じゃまず伸びないよ断言出来る
- 306 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 21:49:12.15 ID:BcyBWR9T.net
- 君らくん久しぶりじゃん
- 307 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 21:52:00.67 ID:tvr6jNXd.net
- >>302
平日ローラー乗る時間もないなら筋トレの時間もないだろ
- 308 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 23:37:41.92 ID:mQGRWbaI.net
- >>301
森本さん、土日はロング150やってるともいってるけどな
- 309 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/08(月) 23:38:53.15 ID:gMV8dgi/.net
- プロってマッサージャーが居るからあんだけ走っても翌日フレッシュなのかな
もちろん普通の人の体じゃないだろうが
- 310 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 00:27:16.10 ID:3u+/Vd77.net
- マッサージチェア買えば良くね
- 311 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 08:13:23.26 ID:ChOpyhId.net
- 自転車乗りすぎると筋肉がゆるみ過ぎてパワー低下傾向。しっかりレストすると筋肉に張りやバネが出てパワー上昇傾向。レストは必須
- 312 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 12:34:54.89 ID:1EsgL6xF.net
- >>311
筋肉の緩みってなんだろう？
- 313 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 12:42:39.57 ID:+BILao4J.net
- 普通逆だろ
- 314 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 12:51:48.93 ID:Ep74KPcW.net
- 乗りすぎると筋肉が硬くなりパワー低下
しっかりレストすると筋肉に柔軟性が出てパワー上昇
- 315 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 13:01:47.93 ID:M8wefrJw.net
- >>297
通勤って何キロか分かんないけど、
負荷かけて走ればよいトレーニングになるぞ。
- 316 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 13:03:02.25 ID:tXj9JiCE.net
- >>314
しっかりしたレストってただの不動だと筋肉硬くなるよ
ストレッチやマッサージした方がいい
- 317 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 18:22:04.67 ID:nOr75VSX.net
- 腹筋ローラーは体幹の強化に効果あると思う?
- 318 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 18:34:51.79 ID:giybXCDL.net
- >>317
市販のは、幅が狭いから台車で
- 319 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 19:19:07.22 ID:q8Su7F/q.net
- あると思うけど、体幹とかよりローラー乗って脚力と心肺機能上げる方が効果高いので、やる意味を見い出せない
- 320 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 19:54:01.99 ID:8/rR/j9B.net
- TSBはメチャクチャなマイナスではないんだけどなんだか疲れていてメニューこなせない時ってある?
1日でTSS稼いだ後はしばらく数字と体の感覚が違っちゃうもんかね？？
- 321 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 20:18:37.11 ID:aIpSLF4H.net
- 気のせい
- 322 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 21:16:01.82 ID:XPgY0ZiI.net
- グリコーゲンて完全に回復するまで48時間かかるからな
- 323 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 21:19:46.83 ID:We6slfPr.net
- TSS CTL TSBは大雑把な指標として使うもんであって
L4以下の強度ならそこそこ使えるけどL5以上の高強度入れると参考にならんぞ
高強度の中でもかなりハードなトレーニングをすれば筋グリコーゲンが枯渇するし翌日も完全に回復しない
あと疲労は当然日常生活、食事、睡眠時間も関係するがTSBに影響しないからな
- 324 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 21:45:26.75 ID:t/4I67QP.net
- つまりは体の感覚に従えと?
- 325 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 21:46:14.59 ID:bPtNVI2G.net
- RPEは侮れんよ
- 326 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 21:56:18.79 ID:UXRRSh/q.net
- お前らの練習は緩いそれだけのこと
- 327 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 21:57:45.71 ID:ec4x4Xnh.net
- 君らくん来てんね
- 328 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 22:01:30.30 ID:We6slfPr.net
- まあトレーニングは今以上の体に作り変えるわけだからある程度無理しなきゃいかんわけで
主観的強度に従ってたら成長せんけどな
高強度は2日続けてやらないとか、週に1日フルレスト、3週やったらレスト週みたいに
ちゃんと疲労抜く計画立ててそのとおりにやればいい。疲れてる日でもなるべく計画通りに
- 329 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 22:06:10.81 ID:UXRRSh/q.net
- 基本的に毎日やらないと積み上がらないよ筋肉は自転車の有酸素だから〜は嘘だから
- 330 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 22:09:35.29 ID:We6slfPr.net
- 君らくんははよ薬飲んで寝なさい
- 331 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 22:10:38.38 ID:XJPEWWGl.net
- 誰とは言わんが日本語の勉強も必要やな
- 332 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 22:12:55.54 ID:UXRRSh/q.net
- お前らはバカだからトレーニングの的を外してるし根性無いからボリュームもカスそれじゃ負けるよねって話
- 333 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 22:18:43.11 ID:arTc0kJE.net
- お前ら君になってて草
- 334 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 22:19:50.63 ID:5FCti3Ih.net
- 40歳でFTPがPWR6倍って限られた奴しかなれなくね？5倍は見えるけど
- 335 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 22:26:50.80 ID:8/rR/j9B.net
- 例えばの話、先週は3本できたけど今週は2本で限界みたいな時はどう考えるの？
たまたま調子が良かったor悪かった？そもそも何かが足りてないん？？
- 336 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 22:30:04.75 ID:mQleYKnZ.net
- 身体のコンディションは水モノなんだから無理な時は無理
これを割り切れないと練習なんか続かん
- 337 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 22:33:19.83 ID:8/rR/j9B.net
- 例えばの話、先週は3本できたけど今週は2本で限界みたいな時はどう考えるの？
たまたま調子が良かったor悪かった？そもそも何かが足りてないん？？
- 338 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 22:35:16.01 ID:We6slfPr.net
- 前日のメニューの強度とか、睡眠時間とか、食事内容とか、当日の安静時心拍数とか
今週と先週の状況を照らし合わせて考えてみればいいだろう
詳しい内容は君しか知らんのだから出来なかった理由は答えようがない
とりあえず出来ない時は強度下げてでもメニューは完遂した方がいい
- 339 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 23:22:45.87 ID:NgNfuQQc.net
- 一年に一回くらい峠のTTでバカみたいにパワーが出てベストを更新する日が必ずある。
あれはなんなんだろう。
科学的に証明したいのだが、頭が悪いので、そういう日もあるということで片付けてる。
- 340 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 23:31:07.02 ID:TQO9j/JU.net
- 迷信だから気にするな
- 341 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/09(火) 23:38:56.15 ID:+/SEslp6.net
- 風邪治りかけで、もう大丈夫だろと思いSSTやろうとしたらウォームアップで死んだ
お盆になったらまた来るわ
- 342 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 08:00:42.26 ID:1qXlHaU/.net
- うちのお盆は10月末だからまた1年後な
- 343 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 08:18:20.25 ID:ndqU0g4e.net
- >>338
同意。
5チャンネルのこいつらはマジメ過ぎるわりにメニュー構成がはちゃめちゃで結果が出てない諸君が多すぎ。
シンプルに考えろよ。その「目的」に対するトレーニングをやればよいだけだよ。
疲れたら休むだよ。TSSとかTSBとか細かく考えるなよ
- 344 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 09:01:19.59 ID:hswzedrD.net
- 週末に4時間走るより、毎日30分走る方が強くなるのは間違いないよな
- 345 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 10:12:15.01 ID:ZIYN5aXf.net
- そうじゃなくて。
どんな30分を過ごすかなんだろ？
- 346 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 10:18:09.70 ID:7Q3H0UNN.net
- 頻度が大事なのは間違いないけどせめて60分
- 347 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 10:19:08.16 ID:Klhz82TP.net
- 裏山が和田や白石くらいの峠ならおもかく
15分で行って帰ってどんなトレーニングになるんだ
- 348 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 11:11:52.35 ID:ua8jHocS.net
- 8月からSSTみたいなのしかやってなかったけど他のもやったほうがいい？
クリスクロスってのはいいの？
- 349 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 11:30:03.95 ID:kRFQndA3.net
- トライアスロン用のVO2が好き ちょっとぬるめでｗｗ
- 350 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 12:36:31.14 ID:a8ud+Pvf.net
- >>341
霊界の5G普及は進んでますか？
- 351 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 12:44:41.95 ID:Z2k0cJCx.net
- >>348
SST含むベーストレーニングは高強度やるための体作りに過ぎない
L5以上やれ
- 352 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 13:07:03.40 ID:ACycSTQV.net
- >>351
エビデンスは？
- 353 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 13:09:11.03 ID:ndqU0g4e.net
- >>351
同意
110%5分5セット
- 354 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 13:11:07.31 ID:kRFQndA3.net
- それはきつすぎるから嫌
- 355 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 13:15:33.69 ID:Z2k0cJCx.net
- >>352
高強度勧める情報なんて検索すればいくらでも出てくるだろ
- 356 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 13:19:14.69 ID:kRFQndA3.net
- ロード用のVO2メニューってここ一発で決めるためのやつやろ？
わいはFTP上げで十分だからトライアスロン用のぬるめのやつでいいや(´･ω･`)
- 357 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 13:25:34.74 ID:PCeEYwpj.net
- L4以下だけだと5倍到達前に壁にぶち当たるよ
- 358 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 13:27:34.95 ID:IK2/rI0H.net
- 閾値もvo2maxも両方やるべきでしょ
- 359 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 13:47:43.89 ID:igkLaEr0.net
- >>344
30分ってアップとダウンで終わっちゃう
- 360 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 13:57:43.82 ID:W0uB2h7c.net
- 真面目にアップすると1時間じゃ足りんわ
- 361 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 14:13:45.90 ID:f7WBnh0/.net
- >>320
誰かも言ってるけど、人間はゲームキャラじゃないんだから単一の指標だけで常にコンディション可視化できるわけないわ
あんまり原因深追いし過ぎると本質を見失うぞ
お前は高強度で筋疲労してるのかもしれんし、別の運動で疲れてるのかもしれんし、胃の調子が悪いのかもしれんし、仕事で疲れてるかもしれんし、人間関係で精神的に病んでるのかもしれんのだぞ
- 362 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 14:58:10.78 ID:D3zphBzV.net
- そしてそんな数字とにらめっこしてガチガチに自己管理してるような奴より
乗るのが楽しいから乗ってた奴の方が速くなる現実
- 363 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 15:21:42.87 ID:yndBjtyb.net
- 5倍マンのトレーニングメニュー書いてみてくれませんか？ 真似してみるからさ。
- 364 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 15:30:09.19 ID:ZIYN5aXf.net
- 毎日2時間、強度は自分で選べ
これで到達出来ないなら才能ない辞めろ
- 365 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 15:33:57.95 ID:haLO7SS5.net
- トレーニングは横文字多くて理解と実践する努力を放棄してるけど、とにかく早起きして峠走るような生活してりゃ問題ないかな？
- 366 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 15:50:04.77 ID:LCXw/L+D.net
- >>364
朝1時間、帰宅後に1時間じゃだめかね
- 367 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 16:05:00.59 ID:L/8BUwB8.net
- >>366
なにもダメじゃない
- 368 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 17:02:11.06 ID:NMiYFOm6.net
- >>364
オーバートレーニングおつ
- 369 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 17:11:05.16 ID:rdNELWgZ.net
- ヒルクライムめざしてるわけじゃないけどSSTからLSD主体に変えたら峠のタイムが伸びるどころか落ちた
強度それなりに高いトレーニングやらないと筋力落ちるのかな
持久力はついてる感じなんだけど
- 370 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 17:15:47.86 ID:9ZkXe+uG.net
- 毎日タバタ式で追い込むんだ…全力でもがいて行け
- 371 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 18:03:31.52 ID:c9l9EK+Y.net
- パワトレスレでも見た気がするけど、VO2maxレベルのトレーニングをする際にFTPに対する割合で強度決めるのってどうなん？
3分なり5分なりのMMPをベースとした方が理にかなってないか
- 372 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 18:21:25.92 ID:Klhz82TP.net
- VO2maxを重点的に鍛える場合は5分パワーを基準にするのもあるしメニュー組めるならそれでも良いと思うよ
どっちが効率良いかは知らんけど
- 373 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 18:33:41.87 ID:2wB2WVTM.net
- ５倍なんてなれなくていいからせめて３．５倍いや３．３倍くらいにはなりたい
- 374 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 18:39:29.48 ID:kRFQndA3.net
- 痩せるのが一番簡単
- 375 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 18:54:09.72 ID:Ve6NaFoi.net
- 男で体脂肪率を10%程度に落として3倍にならんやつは少数だろな
- 376 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 18:56:23.80 ID:XF9oXbYj.net
- 10%まで落ちるくらい乗れば4倍は行くんじゃないか
- 377 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 18:58:57.80 ID:9RxN5X0e.net
- 4倍だけど体脂肪率25％より下がらんわ
- 378 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 19:41:51.26 ID:Ve6NaFoi.net
- とりあえず痩せろ、で大体速くなるだろな
その先は知らんけど4倍になるんだから痩せたら良いと思うで
- 379 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 19:49:18.83 ID:hqaDQGCH.net
- 痩せる=トレーニング積むだから強くなって当然なのか
- 380 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 20:02:03.69 ID:dl6cf0y0.net
- それがイコールってアホ？
- 381 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 20:02:57.91 ID:4BJrc5VP.net
- >>354
すまん。確かにきついな。110%3本集中で！
- 382 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 20:05:18.57 ID:f7WBnh0/.net
- まさか痩せろって言われて絶食だけするやつもおらんやろ
- 383 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 20:07:38.06 ID:4BJrc5VP.net
- >>369
そりゃそーだ。
LSD主体だと負荷も心拍も低強度だろ。
5分1本でいいから負荷掛けるといいよ
- 384 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 20:13:13.05 ID:ttWaEGFs.net
- >>382
痩せろって言われてトレーニング積むんかお前は？
- 385 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 20:14:45.86 ID:f7WBnh0/.net
- >>384
？
痩せるためのトレーニング積むけど？
- 386 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 20:40:59.16 ID:hrWGJDGp.net
- 痩せろって一言で言いっぱなしするのも頭悪いよね。
- 387 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 21:23:59.32 ID:SCwQ8zeV.net
- 財布はかなり軽くなった
- 388 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 21:34:57.19 ID:1Chdk8Fg.net
- お前らはバカだから機材に時間かけても無駄だし練習も知識不足で間違いだらけ実際お前らが書いてる内容間違いだらけだからそのまま伸びない自転車競技ライフ楽しんで良い養分になってな
- 389 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 21:36:07.87 ID:1Chdk8Fg.net
- 自分の頭で疑問が湧かない解決出来ないならそれまでだよ甘ちゃん坊やくん
- 390 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 21:43:49.65 ID:tKq+Q4Zs.net
- お前らくんの中身ゼロの書き込みは癖になるな
- 391 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 21:44:36.42 ID:JgnmJC6a.net
- >>355
エビデンスもないのに高強度勧めてくる情報しかヒットしませんが
- 392 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 21:51:19.68 ID:p9Wb5+Wo.net
- お前らのsstとか意味無いから練習時間も短過ぎるから
- 393 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 21:54:26.60 ID:cUImZIv7.net
- チンパンジーのアイちゃんが言語訓練のために書き込んだレスなので気にしないでください
- 394 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/10(水) 22:14:50.85 ID:Us8MvC3G.net
- 所詮はアマチュア同士なんだから仲良くしろよ
- 395 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 06:52:24.26 ID:EDHkvdk4.net
- 結局距離と時間だわ
- 396 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 07:05:13.88 ID:lRaOqZYV.net
- 俺より遅いくせにうるせぇなあ
- 397 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 07:06:26.67 ID:FN0lyFdm.net
- そういうの、ダサいっすよ
- 398 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 13:30:04.36 ID:fQ/yEfeL.net
- パワーパワーっていうけどさ、アウター縛りで走ると遅かったりするよな
- 399 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 13:38:29.37 ID:zbBqZ0Jb.net
- >>398
お前の言ってんのはトルク
パワーは仕事量
- 400 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 14:39:18.10 ID:CXDvmMNI.net
- 仕事量はエネルギー
パワーはそれを時間で割った仕事率やで
- 401 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 14:46:03.37 ID:K8U6VCxZ.net
- 極端な低ケイデンスだとパワーメーターの精度アヤシイ感じになってこない？
タイム同じでもSFR的に登ったほうがかなり低いパワーになる的な
- 402 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 14:57:30.01 ID:EXUuEA6z.net
- ケイデンスが低い方がマイナストルクが少なくなるからね
ガーミンのパワーフェーズとか見てるとわかる
- 403 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 15:19:56.65 ID:uidopMek.net
- >>402
トルク効率ってどうすれば上がるの？
80%あればまずまず良いのかな？
- 404 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 18:36:31.16 ID:+prYGOgp.net
- >>332
確かに。
その用途と目的にあったトレーニングしないと台無しだよ。
クリテなら30秒から１分のL6インターバル。
ヒルクライムなら10分以上負荷掛けて踏む。
エンデューロならL3あたりの２時間走。
沖縄みたいなロードレースは長距離乗り込むこと。
- 405 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 18:43:24.61 ID:T3BSmh5/.net
- FTP25分や105%で10分とか103%で15分とかそんな感じでもFTP上がりますよね？
短時間高強度はヒルクライムだとほとんど聞かないので避けてますが何分くらいからの強度が望ましいんですかね
- 406 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 19:41:44.40 ID:vJrJ8FpC.net
- 短時間高強度なんてヒルクライムでも頻出するでしょ？
TTじゃないんだからさあ
- 407 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 19:43:39.24 ID:fFdhuvXf.net
- ここにいる何処の馬の骨とも分からんやつがイエスと答えたら満足なんか？
FTPがどんなものでどんな状態になれば向上してその為のワークアウトが何かを理解すればわかるぞ
ちなみに答えはイエスだ
- 408 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 20:08:37.00 ID:+prYGOgp.net
- >>405
できれば100%が無難
- 409 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 20:11:16.88 ID:vdSB+gl8.net
- ヤッター!!
- 410 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 20:11:49.90 ID:vJrJ8FpC.net
- VO2MAX刺激しなきゃ伸びるわけないだろ
他人に誤情報掴ませてタイム落とそうとするのひどいな
- 411 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 20:21:18.67 ID:yWwRx0Ji.net
- まったくひどいな田中くんは
SSTだけで5.5倍とか言いやがって
- 412 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 21:11:29.11 ID:u/JQa3C3.net
- >>410
概ねその通りなんだがVO2max未満のパワーでもVO2maxは上がることは上がるよって話よ
- 413 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 22:21:09.32 ID:A8yIIPgS.net
- >>411
生まれ持ったフィジカルもあるんだろうけどとんでもない滞在時間練習してるよ
- 414 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 22:57:58.06 ID:vdSB+gl8.net
- 田中君のあれの本質はSSTではなく
週末含めてアホみたいに乗ってるだけというね
- 415 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 23:20:21.95 ID:2x5h+vgf.net
- 気温が下がってくるとヒルクライムのタイムが伸びないってある？
空気が冷たいせいか呼吸が早くなると肺が痛くなるし体が冷えて筋肉が固まって踏めなくなってしまう。
- 416 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 23:30:03.50 ID:IYX2P0Td.net
- パワーが出ないのはあなたが弱いだけ
タイムが出ないのは冬のせい
- 417 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/11(木) 23:45:27.00 ID:zbBqZ0Jb.net
- 気温が下がると空気密度が上がるから、実際進みにくくなるらしい
- 418 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 00:09:58.17 ID:HOkDJ7Kd.net
- 毎年同じこと話されてるが
冬は空気抵抗増すから確かに夏場に比べてタイム落ちるよ
- 419 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 00:12:49.37 ID:gVEkw02p.net
- 後は休憩の時とかに筋肉が冷えるのもある
- 420 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 01:06:43.93 ID:o+zbNVP7.net
- 外気が冷たいと心拍数が上がりにくいって言う人もいた
- 421 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 01:23:39.83 ID:hRm5REaC.net
- 空気密度が上がったら浮力が増す
太平洋側の冬は乾燥するので抵抗が減る
音速は低音になるほど遅くなるのでマッハで表せば寒いほど速くなる
- 422 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 03:27:24.53 ID:AHgFFQ4y.net
- >>421
日本語でもう一度
- 423 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 06:15:15.39 ID:o2wug+2Y.net
- 音速は低音になるほど
のところでコーヒー噴いた
- 424 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 06:39:40.32 ID:tcymdFxv.net
- 冬は空気密度が高くなってタイム遅くなるじゃん
夏は暑さでパワー落ちてタイムでなくなるじゃん
春はシーズンインしたばかりじゃん
秋は紅葉見に来るクルマが邪魔じゃん
いつタイム出せばいいのって話よ
- 425 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 06:45:01.67 ID:vPEGv3Ta.net
- >>414
アホみたいに乗ってるのは現象であって、本質はL4の滞在時間がアホみたいに長いということでは？
- 426 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 06:57:29.38 ID:qfKJzY4h.net
- 空気密度の変化がたかがヒルクラ中ので20キロ程度で移動する自転車に影響出るわけ無いだろ…ガイジかよ
- 427 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 07:00:15.32 ID:Aktezork.net
- >>414
他にやることないのかな?人生と時間を無駄にしてない?
- 428 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 07:00:37.10 ID:kwRAp53U.net
- そりゃお前は踏んでタイム稼ぐところでもヘロヘロで20km/hしか出せんのかもしれんが...
っていうか鼻水で息ができない
- 429 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 07:21:13.17 ID:pia8SXQR.net
- 理由はなんだかわからんが冬はタイムでないでしょ
- 430 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 07:23:59.90 ID:Be2Ho0MT.net
- 理由は上に書いてるだろいいかげんにしなさい
- 431 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 07:45:21.09 ID:Y91yhV04.net
- >>428
馬鹿は話に入ってこなくていいからそのへんでスクワットでもしててよ
- 432 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 08:01:21.59 ID:mjvz31L8.net
- 弱いものにはマウントをとり
強いものには暇人と罵る
ヒルクライム好きの鑑だな
- 433 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 08:05:58.99 ID:utDj21DW.net
- 空気密度以外にも増備重量とか筋肉の硬化とか心肺への影響とかいろいろあるだろ
登ってれば感じることだろうにわからないのか？
- 434 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 08:15:54.08 ID:h4Wi3fLi.net
- 皆さんは大会1週間前の調整はどんなメニュー組んでいますか?
- 435 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 08:36:35.54 ID:JIqkjg1Y.net
- ハンバーグ
カレー
ラーメン
スパゲティ
チャーハン
- 436 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 08:48:02.04 ID:is1J33k5.net
- すき家とサイゼのローテにしてます
たまにコンビニ飯で済ます時もありますよ
- 437 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 10:47:12.42 ID:1MxMuVt0.net
- https://www.cyclist.co.uk/in-depth/1153/why-do-we-ride-slower-in-the-cold
参考
- 438 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 11:12:40.98 ID:VQMbZycz.net
- >>424
1月は正月明けで走りたくない
2月は寒さでタイム出ない走りたくない
3月は花粉酷くて走りたくない
4月は年度頭で走りたくない
5月は5月病で走りたくない
6月は梅雨だから走りたくない
7月は暑くなってきて走りたくない
8月は暑すぎて走りたくない
9月は台風が来るので走りたくない
10月は山が混むので走りたくない
11月は落葉が危ないので走りたくない
12月は年末で走りたくない
- 439 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 11:53:59.75 ID:5dgBHRhj.net
- >>438
走れないじゃなくて走りたくないんだから、望み通りじゃないw
- 440 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 12:19:19.14 ID:Lw1Yz4PY.net
- >>435
大会2日前や前日は流しますか?
- 441 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 12:19:19.94 ID:Lw1Yz4PY.net
- >>435
大会2日前や前日は流しますか?
- 442 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 12:25:41.09 ID:pia8SXQR.net
- >>441
うんこはきちんと流さなきゃダメだよ
- 443 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 13:39:52.30 ID:Zhz9KlrR.net
- >>438
日本全国酒飲み音頭かよｗ
- 444 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 13:50:08.52 ID:msc3yTVR.net
- >>403
無意味な数字だから見るだけ無駄
試しに片足で回して見
トルク効率100%になるから
- 445 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 14:22:53.89 ID:ROh342sZ.net
- 坂を登る登るぞ 坂を登るぞ
- 446 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 16:32:22.59 ID:r01+1gHT.net
- 坂を登るんじゃない。坂を下げるんだ。
- 447 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 17:15:01.64 ID:S5oVBcK6.net
- 毎日2時間ローラーや山登ってると自分としては1日3500kcal～4000kcalは摂らないと体重が落ちてしまう
周りを見ると2500kcalくらいに抑えてる人が多くてビックリするんだけどやせ衰えたりしないの？
自分のエネルギー効率が悪すぎるのか？
- 448 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 17:34:03.07 ID:4V8peNvk.net
- 冬はウエアが重くなる。汗を吸うと10kgくらいになるよ。遅くなるのは当たり前。
冬でも夏ジャージで走れば夏の数値が出るはず
- 449 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 17:37:25.71 ID:zBUjOu4F.net
- 寒くて凍死しちゃう(´；ω；｀)
- 450 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 17:55:41.33 ID:Aktezork.net
- >>447
体重は？オイラの4倍は224W
- 451 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 18:26:31.42 ID:Y91yhV04.net
- >>448
10Lも汗かくのかよ
- 452 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 18:40:21.69 ID:B8Dgyq/b.net
- それもだが10Lも保水するウェアがすげーわ
- 453 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 19:00:08.03 ID:+vXZHQTR.net
- 乾燥時には9kgのコンダラウェアなんだろ
- 454 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 19:01:00.96 ID:Y91yhV04.net
- フルプレートアーマーかな？
- 455 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 19:59:12.67 ID:o+0M/RLO.net
- >>447
ヘンなマウントだな
- 456 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 20:26:38.47 ID:o2wug+2Y.net
- ウェア込み重量10kgのその汗はどこから出るんだ？
- 457 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 20:29:55.46 ID:EtkEhrP4.net
- >>448
そら10kgにもなるくらい汗かいたら、脱水症状で遅くなるわな
厚着しすぎて汗かくなよって言いたいの？
- 458 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 21:10:44.82 ID:Eq8huoO+.net
- >>452
ヘチマでも着てるんかな
- 459 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 22:07:04.92 ID:8XIzqbR9.net
- >>447
早死にしそう
- 460 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 23:49:03.64 ID:2y565g8A.net
- >>415だけどなんとなくだったのが理由が分かって安心して自己記録を下回れるわ(笑)
モチベーション下がってたけど春になったら更新できると信じて冬の間も上り続けよう。
みんなありがとう！
- 461 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/12(金) 23:51:34.58 ID:lJRXheeE.net
- >>418
冬の強烈な追い風で激坂なら、同条件の夏よりタイムは縮まるのですかね？
- 462 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 01:09:45.50 ID:vfU2a2bJ.net
- >>461 強烈な追い風なら縮まんじゃね？
激坂にかかわらず冬特有の強い北風とかが味方するんなら夏と同等のタイム出ても不思議ではないな
だが冬場はそう単純に一方向からしか風が吹くってことは少ないはず
だいたい西から吹いたかと思えば東かも強風が吹いたりするもん
だから峠のKOMの多くが春～秋の時期
積雪が無い地域でも2月に記録したKOMなんて殆ど見たことないな
- 463 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 02:23:48.05 ID:p0vXC1Qr.net
- >>447
思ったんだけど俺たち人より大量にカロリー摂取してひたすらローラーで消費してるんだから
ある意味環境に悪いよな
- 464 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 02:44:24.81 ID:tb4P5tMj.net
- >>463
その程度のエネルギーなんて、前澤さんが一回宇宙行って帰ってくるまでに消費するエネルギーの何十分の1か何百分の1程度だよ。計算してないけど。誤差程度だろう
- 465 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 02:46:53.46 ID:p0vXC1Qr.net
- ふわふわ過ぎるだろw
いやただローラー回すのも勿体ないなって
パワメや心拍計のボタン電池くらい充電できればよいのになって
- 466 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 06:34:55.74 ID:q4lRy8B6.net
- >>463
デブのほうが環境に悪いだろ
- 467 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 09:54:53.90 ID:DMQZRwwJ.net
- >>434
大会前日はローラー30分L2
前々日もローラー45分L2
木曜日はローラー１分L6－１分レストを10本
水曜日はローラー5分L5ー5分レスト3本と10分100%
火曜日レスト
月曜日は回復走でL1を40分。
- 468 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 10:06:37.56 ID:j+8QTnU7.net
- >>467
お前には聞いてないよ
- 469 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 13:17:34.11 ID:Cvngbt7U.net
- >>468
すみません
- 470 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 14:12:29.05 ID:jw21neqa.net
- いやいや悪いのは俺だ
- 471 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 14:14:00.72 ID:tb4P5tMj.net
- 安倍が悪い
- 472 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 14:24:06.09 ID:zv2qfpAG.net
- 陰陽師のせいにするなよ
- 473 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 14:24:34.10 ID:PqrOzaaj.net
- 安部公房は悪くないよ
- 474 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 14:31:18.10 ID:+PcB+JKe.net
- 悪いのは俺以外です
- 475 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 15:31:59.45 ID:+sY5eKQI.net
- シャミ子が悪いんだよ
- 476 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 18:28:21.80 ID:tQeSPfY/.net
- ？？
- 477 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 20:52:51.76 ID:2j9Y5y5Y.net
- オシムが悪い
- 478 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 22:41:42.27 ID:WdW5cho8.net
- 岸首相が辞任しないせいだろ。日本終わるよ？
- 479 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/13(土) 23:07:04.06 ID:+sY5eKQI.net
- 信介がどうしたって？
- 480 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 12:27:35.97 ID:BCkRqzRf.net
- 俳優の中村俊介て乗鞍を２連覇してたんか
知らんかった
- 481 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 13:00:04.07 ID:jz4hLCZV.net
- サッカー選手な
- 482 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 13:13:14.35 ID:rovY7jtD.net
- 飛び出せ！青春
- 483 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 14:02:44.02 ID:h8cG71xa.net
- リザルト見てたらタイムは凡庸だけど山本太郎も参戦してたよ。
政党の党首でレースに出たって谷垣さんと太郎くらい？
- 484 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 15:21:18.49 ID:FikpEn6A.net
- 今年はファイントラックのアンダーにDHBのAeron Lab Equinoxジャージにしてるけど寒くなく高強度の登りで汗かいても快適で速乾性も優秀で適度なホールドもあってすごくいい お安いし
- 485 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 16:43:56.78 ID:eEmsA8cl.net
- 海外通販で喘息治療薬買ったんだが
まだ使ってない
- 486 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 16:45:45.69 ID:rJoq7uk3.net
- ド
- 487 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 18:12:51.46 ID:KKRWRXff.net
- 平日はわざと発作だしてトレーニングしてるけど速効性の薬は副作用あるからドープ目的ならやめとけ
- 488 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 19:27:21.17 ID:MuA+AL0I.net
- そういえばブログ書いてる人で。わざと息苦しくなるマスクかなんかつけてトレーニングしてる人いるけど、あれ効果あんのかな？
- 489 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 19:29:27.89 ID:xyI3Sv9s.net
- 呼吸筋が強くなるかもね
ただ呼吸筋が強くなったら何か変わるかと言うと…
- 490 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 19:33:20.15 ID:iV6lIPF0.net
- アウター縛りって効果あるんかな
辛そうでやりたく無いってことは効果ある気がするが
- 491 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/14(日) 20:21:09.84 ID:5FLcDLt2.net
- >>489
気管支が拡張するから
酸素を沢山取り込めるかも？
- 492 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 00:19:43.06 ID:2VuWDRjV.net
- 風船を膨らませて呼吸を鍛えるのあったよな
効果あんのか知らんが
- 493 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 01:17:26.74 ID:cGMyAAZl.net
- あんなもの何の効果もないというレスを期待してたんだけど意外と肯定的なんだな
- 494 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 01:20:39.83 ID:sl9IcCTV.net
- 効果がないことを示す根拠を出せない
効果があることを示す根拠も出せないから使わないけど
- 495 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 01:50:07.69 ID:rKPUkvmo.net
- 確実に言える事は高地トレーニングの代わりにはならない
- 496 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 03:10:13.43 ID:Ph4/ZZdf.net
- 本格的な低酸素マスクは？
- 497 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 03:21:56.70 ID:Sv1QE01q.net
- どれのこと？
- 498 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 03:23:29.45 ID:Ph4/ZZdf.net
- ボンベにホース繋いで呼吸するやつ
- 499 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 03:26:07.31 ID:XOGd56Dh.net
- プランFやれや
- 500 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 07:38:11.32 ID:N857KaSe.net
- 瓢箪を呼吸で破壊するトレーニングあったな
- 501 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 07:41:19.41 ID:0JGu3y4G.net
- 瓢箪に酒を入て飲むとヒルクライムが滅法強くなる時代劇が有ったな
- 502 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 08:11:21.53 ID:AdzpSYU1.net
- なんて読むの？
- 503 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 08:53:50.56 ID:HDZdJSVS.net
- putain
- 504 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 08:58:45.94 ID:k7/x5bLK.net
- ヘチマ
- 505 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 10:27:24.75 ID:gY8qg1Jn.net
- >>500
どこの鬼殺隊やねん
- 506 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 13:17:09.85 ID:aKRhfbkm.net
- >>501
酒を昼くらい飲むわ
- 507 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 22:11:02.45 ID:h0PQwzXL.net
- 自分の血を抜いて２週間ほど冷凍保存してから体内に戻す
- 508 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 22:21:14.35 ID:Q1sCbon5.net
- >>507
それチームでやってて、友人の血液バッグと自分のとどっちがどっちか分からんくなったわ。同じ冷蔵庫入れてると危険
- 509 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 22:55:13.70 ID:0BiR4uhu.net
- マジでそんなことやってんの？
さすがにキモいわ
- 510 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 23:01:39.13 ID:hQCWcccV.net
- またお前ら勉強もせずに低レベルなトレーニング語るのかしかも練習して無いしだからダメなんだよ能無しどもは
- 511 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 23:36:13.97 ID:f2CLlwya.net
- みるみる出力が上がってた時期だったんだがここ一週間なんか急にやる気が無くなって
いつも出来てたメニューも5分で脚が止まってしまうようになった
やる気のリバウンドとかある？
- 512 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/15(月) 23:38:53.55 ID:ZZP1huu2.net
- >>510
お前と違ってちゃんと朝練しとるわボケ
- 513 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 02:08:58.92 ID:sjK1jUuz.net
- >>511 燃え尽き症候群じゃね
心のTSSが
- 514 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 06:14:14.80 ID:FsW94sIz.net
- >>511
頑張り続ける事って不可能
ピリオタイゼーションって言葉がある
- 515 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 07:39:19.82 ID:TCzCcCro.net
- CRで5分全力走やってるんだけど、歩行者が危なすぎる
- 516 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 07:43:03.03 ID:l/Og3cU6.net
- おめーがあぶねえよCRで爆走すんなボケカス！！！！！
- 517 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 07:49:18.31 ID:i5zUY/Hc.net
- >>511
わかる、同じくこの夏は全然だめで諦めて
100w程度でツーリングしかしてない。
最近やっと少しづつ上がり始めた気がする。
ベテランプロ野球選手が一年おきに成績出すとか分かる気がした。
- 518 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 08:45:23.73 ID:FronnXXr.net
- >>511
人のやる気なんてもって3ヶ月だから、そんな時期になったらトレーニングしない
1ヶ月もすれば、またやる気出てきてトレーニング再開するんやで
- 519 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 08:51:23.84 ID:l/Og3cU6.net
- やる気がどうこう言ってる奴はアホか？
やる気あってもなくても起きたら顔洗って歯磨いてヒゲ剃ってメシ食うだろ？
そこにトレーニングを追加するだけだぞ
- 520 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 09:01:11.91 ID:HAnuAJV6.net
- mid season break で検索してみな
- 521 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 09:03:03.15 ID:l/Og3cU6.net
- 俺らアマチュアなんて全然追い込めてないんだから関係ねえよｗ
毎週16時間もトレーニングしてないのにやる気もヘチマもねえわ
- 522 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 09:17:43.62 ID:r+4ff6B/.net
- もしかしてオーバートレーニングで追い込めてないだけでは。勇気をだしてレストしようぜ！
- 523 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 09:24:52.51 ID:l/Og3cU6.net
- レストは入れてるに決まってるだろ
週1完全レストに3週→1週でTSS400以下のレスト週入れてるわ
- 524 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 09:59:48.08 ID:w+Y96p63.net
- で、レース実績は？
- 525 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 12:42:17.74 ID:ZVNWPKKY.net
- しーん。。。
- 526 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 12:44:05.55 ID:XPPyp1rp.net
- 去年年代別25%以内に入ってるが？
- 527 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 12:47:23.40 ID:TcFuLGiS.net
- (ｷﾘｯ
- 528 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 12:56:46.69 ID:w9W1zFCa.net
- CRで5分全力なんかしたら無風で50km/h近くいくし、追い風なんか吹いたらもう…
ちょっとした飛び出しでお互いの人生が終了する
- 529 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 13:03:06.83 ID:R8SHM5uf.net
- 江戸川 利根川なら上流で広いとこがあるから、１分 2分ならできそう 5分は無理かな
- 530 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 16:22:57.08 ID:eWV9gOYl.net
- ロードで5分全力50kph・・・
- 531 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 16:29:58.20 ID:jdjL6cT5.net
- 距離にして4キロか、そんなことできる素敵スポットあったら教えてくれ
- 532 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 16:45:59.56 ID:uKlXbPrt.net
- 利根川CRいいぞ
誰もいないし
- 533 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 17:12:56.03 ID:wdfGv+MF.net
- 4km前からスプリントって超ロングスプリントだな
- 534 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 17:21:39.50 ID:uV1pGLWk.net
- ３か月休んだらFTP60くらい下がったぜ
また半年かけて戻す作業が始まるお…
- 535 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 17:46:39.72 ID:eWV9gOYl.net
- 5分50km/hって平均パワーどれくらい出したらいいの？
- 536 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 17:55:02.91 ID:EB04BhiE.net
- 500Wくらい
- 537 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 17:59:27.71 ID:eWV9gOYl.net
- 5分500wとか電子レンジやん！
業スー冷凍オムライス温められちゃうやん！
- 538 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 18:00:45.48 ID:nxrl+3sA.net
- 先日加須TT優勝した金子くんがド平坦350W49km/h
50km/hにもなるとフォームと機材によって必要なパワー全然変わってくる
- 539 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 18:01:16.01 ID:s7Q99Oyb.net
- 空力がすごく良かったら400w弱ででるらしい
- 540 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 18:03:19.31 ID:EB04BhiE.net
- 上ハン持った通常ポジション・・・500W
エアロポジション・・・400W
TTバイク・・・360W
- 541 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 18:04:46.80 ID:eWV9gOYl.net
- このスレはそんな猛者がゴロゴロおるんか・・・
- 542 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 18:21:20.07 ID:Z6lN1KR2.net
- >>515
全力5分をアウタートップ走って3kmちょっとで300Wだったけど悶絶した。
- 543 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 18:23:16.38 ID:WTvYBuDB.net
- 利根サイ左岸水刀橋ー利根大堰がほぼ無人で直線9kmだけどkomでも49.4kmだぞ
- 544 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 18:45:57.42 ID:FronnXXr.net
- >>541
富士ヒルプラチナレベルがゴロゴロおるよ
- 545 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 18:46:43.30 ID:YhpypeBx.net
- 金子といい加藤といい池田といい、ズイフターやべぇな
- 546 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 18:46:56.37 ID:lJRc2eBn.net
- レスト週入れて高強度やってみたらめっちゃしんどくて絶望した
徐々に慣らさないとダメかね
- 547 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 19:25:28.26 ID:i0TTqIiP.net
- このスレでは富士ヒルプラチナが多数派だからなぁ
- 548 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 19:37:05.46 ID:W8Gpb9IG.net
- ゴールドのワイ、白目
- 549 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 20:04:40.92 ID:wdfGv+MF.net
- ﾌﾞﾛﾝｽﾞｸﾗｲﾏｰ
青銅聖闘士の俺が最終的には最強なんだよなぁ
- 550 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 20:08:33.35 ID:JVpEalDP.net
- >>549
お前はコスモの前にまず脂肪を燃やせ
- 551 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 20:36:18.06 ID:QnW1nkBI.net
- コスモ燃やすレベルでトレーニングしたら脂肪なんてヨユーで燃えちゃうんじゃね？
- 552 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 21:19:56.20 ID:i0TTqIiP.net
- アルデバラン「痩せないんだなこれが」
- 553 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 21:59:23.69 ID:O15xEkDd.net
- 49km/hがアマチュアの限界と思えば分かりやすい
レムコと比較してたが奴ら平気で55km/h巡航するからな
なお東京五輪のログリッチは44.2km獲得標高846mを平均時速48km/hだからもう意味わからん
- 554 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 22:06:41.27 ID:/6VW5tia.net
- レストだかなんだか知らんが多少は休まないと手の痺れとケツの皮剥けがひどくなり練習どころじゃなくなる
- 555 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/16(火) 22:33:43.83 ID:wt5uR+ZR.net
- L6以上をトレーニングの中心に変えてから体重の増加が止まらない
- 556 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 00:02:27.10 ID:nGcALD5c.net
- 日本最強クラスの人がTTバイクにエアロ装備で然るべき対策をすべて講じた上で52.5kmね
- 557 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 00:15:06.27 ID:VUaMGckg.net
- 誰よ
- 558 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 00:21:31.03 ID:uYDLPcQq.net
- 今村
- 559 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 00:21:39.62 ID:nGcALD5c.net
- https://funq.jp/bicycle-club/article/651079/
- 560 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 00:33:16.24 ID:xuS49xGe.net
- 1時間400Wくらい？
- 561 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 00:42:54.67 ID:nGcALD5c.net
- 無風平坦のアスファルトで49km/hというのがどんな数字かお分かりいただけただろうか
もちろん持続時間も違うけど
- 562 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 00:49:47.17 ID:ip2HgwCc.net
- >>561
女子でもそれぐらい出ることあるからなあ。平坦なら
- 563 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 01:06:25.38 ID:HOQJ32kt.net
- >>561
誰か一時間出せるなんて話してたっけ、アワーレコードはみんな知ってると思うよ？
- 564 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 02:37:04.29 ID:p/hf2jmt.net
- >>555
高強度だからってボリューム減らしちゃダメ
前後にL2L3くっつけるだけでもいいからボリューム保とう
- 565 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 07:41:58.00 ID:CINd/mg1.net
- FTPで踏むと5分でオールアウト。パワトレってこんなにきついの
- 566 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 07:55:48.57 ID:8DRTy13s.net
- それFTP数値を間違ってるとしか
- 567 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 07:59:58.57 ID:p/hf2jmt.net
- ローラーだとパワー出ない人は珍しくないけどさすがに5分CPまで落ちる人はいないだろ
- 568 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 08:01:56.33 ID:hExQPenJ.net
- FTP強度で5分はキツいよ
それだけでオールアウトはさすがにしないけど
- 569 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 08:23:17.60 ID:CAdoM/27.net
- 慣れてないと精神的にきついってのはあるかもしれんが、数値間違いとかSTRAVAとかのなんちゃってパワー表示を元にしてるとかそんなんだろ
- 570 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 08:37:30.05 ID:uYDLPcQq.net
- >>565
ゴミ
- 571 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 08:41:51.53 ID:yO7TvJt2.net
- 最初はキツイやろ
わいもヒルクラのタイムから逆算してFTP算出して
FTP20分×2のワークアウトやったら、最初の5分でハァ？？これ20分やんの？無理やん・・状態だったで
そのうちギリできるようになったけど・・ でも最近はやらんなあｗｗ 20分はきつすぎるｗｗｗ
>>567
ローラーと実走で一番違いがでるのが5分-10分くらいのような気がする
- 572 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 08:56:29.67 ID:0g+wzD1/.net
- >>563
10分だとしてどのくらい難易度下がるだろうね
- 573 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 09:25:31.69 ID:iIX51QRl.net
- オールアウト(精神的)
- 574 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 09:45:50.89 ID:W31lrD4c.net
- 強くなる練習がこの流れで分かったわ
20分FTP×2本だったんだな
- 575 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 09:49:40.24 ID:8fWzBMJi.net
- FTP強度なら合計60分欲しいな
20分なら3本、15分なら4本
- 576 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 10:08:05.04 ID:hExQPenJ.net
- 3本キッチリやり切れる頃にはFTP上がってるぞw
- 577 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 10:16:08.47 ID:8fWzBMJi.net
- そりゃそういうもんでしょ？
ラスイチは完遂が難しいくらいにしておいて
普通に完遂できるようになったらFTP更新してる可能性高いからテスト実施っていう流れじゃないと
漸進性ってやつにならないじゃないの
- 578 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 10:49:48.06 ID:nGcALD5c.net
- 3本目に入れるならもうFTPテストやっていいと思う
- 579 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 10:50:10.27 ID:H9KGGpLx.net
- アカン。4月から57kgキープしてたけどオフに入り今朝59.2kgになっちゃったわ。
- 580 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 11:14:58.22 ID:/kDFSUcZ.net
- 睡眠時間と回復力って才能だなと感じる
早起きはできても睡眠時間はどうしても削れないわ
- 581 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 11:19:06.98 ID:/kDFSUcZ.net
- 最近は慢性頭痛や内臓疲労もあって身体が気持ちに追いつかん。一回がっつり休んだ方がいいのかな
- 582 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 11:43:41.19 ID:0wHgBSSV.net
- 休息より大事なトレーニングなんて存在しないからな
- 583 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 12:01:23.95 ID:ARRxhKpo.net
- トレーニングと同じくらい休息食事って大事なのにあんまり語られないよね
- 584 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 12:19:22.77 ID:H9KGGpLx.net
- >>583
睡眠、栄養、ストレス軽減が大事
- 585 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 12:23:33.63 ID:8fWzBMJi.net
- 昼寝ってしたほうがいいんかねー
- 586 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 12:35:58.96 ID:pU4K/Bw2.net
- >>584
ここの連中はオーバートレーニング症候群だからな
- 587 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 12:48:39.40 ID:EMKN+Y1H.net
- ワクチン打ったから強制休息
なんか新鮮な感じ
- 588 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 12:49:50.64 ID:rlEogHc/.net
- >>581
おじいちゃん無理しないで
- 589 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 12:50:34.47 ID:syUAGaon.net
- 2回目翌日に心拍数130以上いかないように50km走った。
- 590 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 13:03:52.80 ID:H9KGGpLx.net
- 重要。
20分は取らないと
- 591 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 13:07:04.66 ID:R02GOoMn.net
- 20分走4本ならレストなしの連続4本だろ
- 592 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 13:10:05.24 ID:rlEogHc/.net
- 休日2部練する時は昼寝ちょっとでもするとだいぶ違うね
- 593 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 15:14:47.50 ID:hExQPenJ.net
- >>591
80分FTP走？w
- 594 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 18:34:30.53 ID:yswgig+J.net
- 毎日外走ったりZwiftは駄目だと思う。隔日にすべき。疲労が蓄積するだけ
- 595 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 18:39:56.81 ID:rlEogHc/.net
- おじいちゃんは無理しないでね
- 596 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 18:41:54.72 ID:+ckCXAI/.net
- 一週間に一日は完全レストいれてる
- 597 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 18:50:38.18 ID:GTSPyCUd.net
- なんつうか、パワーつけたいとかスプリント強くしたいならヒルクライムして、心拍強くしたいなら平地やれば良い気がする。
レストは好きなときに好きなだけやれば？って思うわ。
- 598 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 18:51:56.18 ID:rlEogHc/.net
- 意味不明
- 599 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 18:55:56.62 ID:BPf7PlXd.net
- 脚力強化したくても踏むと生活に支障が出るんだよなあ
- 600 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 19:22:25.05 ID:rlEogHc/.net
- 今のところどれだけ乗っても一晩寝れば大体回復するんだけど
やっぱり30越えると回復力落ちたりするの？
- 601 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 19:50:29.23 ID:wirrJzXb.net
- >>600
同じく。睡眠、栄養、昼寝が大事。
丸2日レストした結果10分走3本をFTP100%で完遂出来てる。
- 602 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 19:53:49.43 ID:rlEogHc/.net
- FTP走ってSSTでも高強度でもない中途半端な感じがするんだけどヒルクラ向けならやった方がいいの？
閾値トレと言えばFTP上下のオーバーアンダーというイメージだけど
- 603 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 19:56:31.17 ID:Ym5iV7Tw.net
- >>601
イージーすぎるwww
- 604 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 19:57:57.94 ID:0vogVchv.net
- なんか今日キッズ湧きまくりじゃん
さすがにひどい
- 605 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 20:47:25.83 ID:3hh8yOLz.net
- >>600
50手前になると回復遅いぞ
若さは最大の武器だよ
- 606 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 20:53:49.23 ID:wirrJzXb.net
- >>603
余裕？
- 607 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 20:58:45.97 ID:AzPdNG2Y.net
- >>606
横レスだけど、FTP強度で10分×3はトレーニングしてる人なら、フルレスト2日なんて必要なく出来るレベルでは？
自分はそこまでトレーニングしてないけど、zwiftの15分×2なら前日SSTやっててもやれる感じ
20分×2はサラ足じゃ無いと無理
- 608 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:12:59.14 ID:Ci7UdEHf.net
- お前らの練習は相変わらず的外れだな
- 609 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:14:27.65 ID:Rsaied5/.net
- 思わせぶりな事だけ言うパターン
- 610 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:16:33.57 ID:Rsaied5/.net
- 某国営放送で朝のタンパク質摂取が筋肉維持にいいぞってマジかよ
- 611 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:18:16.65 ID:Ci7UdEHf.net
- タンパク質って実はそんなにはいらないのは秘密な
- 612 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:19:28.64 ID:Ci7UdEHf.net
- 体のタンパク質の量計算してみろよしかもお前らの持久練習じゃ筋肉の筋は増えないからw
- 613 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:20:26.98 ID:Ci7UdEHf.net
- おっとこの先は調べもしない考えもしない愚民どもにはもったいない情報だ
- 614 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:28:48.07 ID:RzTUQyDb.net
- DITとか考えたら朝タンパク質を摂るのは割と常識だと思ってたわ
- 615 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:30:57.59 ID:Ci7UdEHf.net
- タンパク質を体重の2倍とかは確実にいらないw
- 616 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:31:56.72 ID:Ci7UdEHf.net
- 体の筋肉の水以外の重さを騙されたと思って計算してみw
- 617 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:33:01.37 ID:BPf7PlXd.net
- 発作かよ
- 618 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:33:34.50 ID:Ci7UdEHf.net
- >>617
早よ計算してみ？笑っちゃうから
- 619 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:34:26.70 ID:Ci7UdEHf.net
- 体重の4割が筋肉その75%が水分残りの筋は何グラムかって話よw
- 620 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:36:26.40 ID:Ci7UdEHf.net
- 役立ち情報を伝授するとお前らは筋肉の中の液体の中のタンパク質を増やしてんだよ普段のしょぼいメディオやらSSTでな意味わかるか？俺はフカシじゃねえから意味ある話してやってんだぜ
- 621 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:37:46.68 ID:Ci7UdEHf.net
- まあ根本的に勉強してない奴らには前提知識ないから理解できないか
- 622 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:40:45.85 ID:9uv0gEOs.net
- お薬出しておきますね
- 623 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:41:36.92 ID:Ci7UdEHf.net
- >>622
だからーお前が単純に不勉強なだけだから弱いままだよ絶対にな
- 624 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:42:32.89 ID:Ci7UdEHf.net
- アホなトレーニング披露し合うカスみたいな流れより有意義な話してんのに勿体ねーなー
- 625 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 22:44:39.29 ID:Ci7UdEHf.net
- 俺もSSTはメニューに入れなくも無いがメインメニューでは無いなただの埋め合わせとして食事が先行した日とかに気分転換を兼ねたカロリー消費くらいのノリだわ
- 626 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 23:35:01.06 ID:+ckCXAI/.net
- 今日は元気やね
- 627 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/17(水) 23:45:41.63 ID:iIX51QRl.net
- ダニングクルーガー効果の初期段階かな
- 628 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 00:38:51.25 ID:Ja4u6EZ1.net
- FTP走20分2本やって翌日完全回復するレベルなら負荷不足だろうなぁ
数%でいいから負荷増やしてレスト日設けた方が強くなるわ
On-Offのメリハリと限界ギリギリの強度設定すれば手取り早く強くなれるよ
- 629 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 05:59:43.78 ID:tjYvQYrx.net
- そんなにクタクタになるまでトレーニングする必要性無し。キナンの山元さんやオリンピアンの梶原さんも10分走は集中できる練習メニューだと推奨していたな。
FTP100%はL4範囲なのでそれなりに効果あるじゃね?ここ重要
- 630 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 07:07:14.96 ID:lRFbNWOD.net
- ガービーは何日おきがベストですかね
- 631 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 07:30:58.08 ID:tjYvQYrx.net
- おい！ローラー100%めちゃくちゃきついじゃないか！
登坂とはまた違うきつさ。101%102%と0.1%づつ上げて行くのも効果的。ラストはできれば105%
- 632 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 07:45:12.40 ID:OYIZ5vRG.net
- そりゃそうだよ。ローラーだと5分でオールアウト。実走なら同じくらい踏んでも6時間くらいもつのに
- 633 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 07:50:50.92 ID:dVEkDrRZ.net
- コンダラメーター
- 634 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 07:56:19.05 ID:d4j/ba4D.net
- ヤッターマンの自演スレになってるな
- 635 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 08:42:37.40 ID:T5DXlXde.net
- >>628
自分の回復力がクソだからって追い込み不足と判断しない方がいいと思うよ
強い人は高強度練やっても翌日には回復するから
- 636 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 08:45:09.24 ID:T5DXlXde.net
- トレーニングのボリュームも体力も質も低くてトレーニングすると疲れ果てるジジイが
翌日回復するのはおかしい！お前らは追い込み不足！と喚いてるの面白すぎだわ
- 637 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 08:49:35.66 ID:kr8fjvOW.net
- そこまで回復力に個体差があると思ってる方がガイジなんだよなぁ
自分は特別な人間だと気付かない限り何歳でもガキ
- 638 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 08:49:52.34 ID:kr8fjvOW.net
- ○特別な人間じゃないと
- 639 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 08:56:53.20 ID:T5DXlXde.net
- CTL110～120近く乗ってる人間と毎週4時間ちょっと乗るだけですって人が回復力同じだと思ってんの？
毎日睡眠8時間でバランスの取れた食事を取って仕事のストレスもさほどない人間と
睡眠4時間、偏った食事、月残業80～でストレスまみれの職場の人間が同じ回復力と？
あと20代と50代で同じ回復力？
アホなのか？
- 640 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 09:07:33.56 ID:T5DXlXde.net
- 初心者は100km低強度で乗っただけで疲れ果てて翌日にも響くだろうがお前はそうじゃないだろ？
ボリュームは増やせば増やすほど体が適応して体力は上がるし回復力も上がる
高強度だからって週間辺りのトレーニングボリュームを減らせばそれ相応の体力と回復力になる。当たり前のこと
- 641 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 09:50:19.69 ID:dUfNqopm.net
- 何熱くなってんのこの基地外
- 642 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 09:55:03.26 ID:lT0ZscCK.net
- 回復力ｗ
レベル上げれば回復力上がるとかRPGかよｗｗ
- 643 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 10:21:02.80 ID:gOxUR0GO.net
- 俺の勃起力はすげえぞ！
- 644 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 10:22:42.81 ID:T5DXlXde.net
- 茶化したいだけのグズかよ
- 645 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 10:50:45.55 ID:7lW6Ply4.net
- 睡眠時間て慣れで削れるもんなん？
- 646 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 10:54:42.74 ID:EtDMMavq.net
- とりあえずすぐイライラしちゃうのは何かしら足りてないと思うで
- 647 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 11:07:32.59 ID:IM3KgFZe.net
- 寝不足かな？
- 648 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 11:20:34.55 ID:t7HfPBIV.net
- >>645
ある程度は睡眠取らないと。しかし、ショートスリーパーもいるからな。
武井壮なんて１日40分の睡眠だろ。
- 649 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 11:28:05.71 ID:lRFbNWOD.net
- >>635
ただのオーバートレーニングよそれ
- 650 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 11:29:05.04 ID:jFLh1Q93.net
- ハンガーノック並に濫用されるオーバートレーニング
- 651 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 12:05:30.68 ID:RhfV1TmI.net
- 5chだからな、まともな事書いても逆にこつかれて終わりなんだよｗ
と言いつつ疲労に関しては運動前・中にBCAA20000m摂ろう、強い日は600000摂ろう。
たんぱく質も必要で日で1200ｇ摂ろう。（運動前な）
やってない人は、これででも結構違うよ。
- 652 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 12:08:53.97 ID:jFLh1Q93.net
- 体重500キロくらいありそう
- 653 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 12:11:52.08 ID:Yg0KZAv6.net
- スポーツ選手で短時間しか寝ないと脳は回復しても筋肉が回復しないんじゃね
- 654 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 15:30:44.91 ID:tjYvQYrx.net
- >>639
やはりFTP100%で脚を作ってゴルビーで追い込み方が強くなるかと感じます
- 655 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 15:33:28.06 ID:dVEkDrRZ.net
- ヤッター！
- 656 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 16:23:30.82 ID:Hgl4wsw2.net
- >>655
おいさー
- 657 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 18:17:10.07 ID:y2i7MYWq.net
- FTPの1.2倍で60分走れるけどな。このスレ見てると追い込み不足を感じる
- 658 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 18:24:29.40 ID:tT3Jld4B.net
- FTPの定義壊れる
- 659 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 18:27:49.45 ID:60zk+bXg.net
- >>657
ばーか
- 660 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 18:33:30.31 ID:lT0ZscCK.net
- >>657
FTPの概念壊してくるの凄い
- 661 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 19:23:05.97 ID:M3zmYrqb.net
- >>657
だからそれもう飽きたって
- 662 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 19:36:40.91 ID:dVEkDrRZ.net
- あからさまなネタに釣られる男の人って…
- 663 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 19:41:33.83 ID:60zk+bXg.net
- 男とは限らないでしょ??
- 664 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 19:43:32.57 ID:PaWoiv/y.net
- そうわよ
- 665 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 19:55:10.33 ID:tjYvQYrx.net
- >>657
凄い。100%でいっぱいいっぱいだよ
- 666 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 20:00:56.29 ID:C74ICalb.net
- 盛り上がってるところ話割ってしまうけどサプリメントってカフェイン以外で有効だと思うものある？
カルノパワーとか注目されてるけど高くて試す気にならない
他にもBCAA、クレアチン、カルニチン、重曹
それとCBDってのが結構気になってる
- 667 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 20:02:07.26 ID:RhfV1TmI.net
- >>657
捻りがない。
- 668 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 20:03:32.14 ID:/5uPmb5q.net
- >>666
クレアチニンとBCAAたっぷり取って走っている
- 669 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 20:07:07.29 ID:wwRzmuhr.net
- >>666
ベータアラニン
- 670 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 20:24:28.47 ID:rjFuY6G0.net
- >>666
ちなみになにに対する効果を狙ってるの？
回復なら金グリ
あと重曹って昔から言われてるけど効果あるのかね？
- 671 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 20:27:04.03 ID:eqKybv9/.net
- お、ステマ野郎か
- 672 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 20:28:49.89 ID:fhcaa5sB.net
- >>670
FTP20分のときの10分15分からの苦しい時間帯に力が湧いてくるような効果があるのって無いかな？
カフェインみたいなのが良い
- 673 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 20:29:43.39 ID:fhcaa5sB.net
- >>670
重曹って不味いのが原因かな？
あまり人気無いけど効果あるとかなり言われてるよね
- 674 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 20:35:02.63 ID:M3zmYrqb.net
- サプリ全然関係ないけど、昼飯が油ギトギトだった日の夜にローラー乗ると足がよく回る、気がする
- 675 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 20:44:11.69 ID:rjFuY6G0.net
- >>672
既出だけどBCAAやね
- 676 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 20:44:16.52 ID:7lW6Ply4.net
- やっぱお腹の調子悪いと全然登れんなあ
いつも峠三本登るところ一本で無理ってなった
うんこは漏れてない
- 677 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 20:45:45.58 ID:fVjRCbgR.net
- ヒルクライムのトレーニングなんだからパワートレーニングとは違う何かがあるんですよね
- 678 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 21:22:47.81 ID:lRFbNWOD.net
- >>666
それらとeaa
- 679 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 21:59:49.86 ID:2HwvbUCu.net
- BCAAはトレーニング前に4g、中に4g摂ったら効果実感できた
以前はどっかで１日3gが目安って情報を見たからそれを鵜呑みにしてたけど全然効果なかった
みんなどれくらい摂ってるのかな
- 680 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 22:03:48.94 ID:EtDMMavq.net
- 日々のトレなら前に5gのみっす
- 681 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/18(木) 22:54:02.03 ID:fkt8ri7Q.net
- お前らアホはつべこぺ言わずにさ練習したら？バカでしょほんと
- 682 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 04:44:57.84 ID:d8+Q1m1z.net
- 鬱憤が溜まっているのか
無意味な噛みつきはやめとけ
- 683 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 05:40:15.92 ID:6OYCdPeA.net
- 俺はもうゆるぽたの人と遊ぶようになったよ 疲れた
日曜はクッキーパフェ食べに行くもんね
- 684 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 06:23:50.01 ID:GdSo+uMb.net
- おおーっと、ID:6OYCdPeAがついて行けない。逃げ集団から脱落、デブ集団に吸収されていきます。
- 685 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 07:32:08.78 ID:EQHR8tqC.net
- BCAAよりEAAにしといた方が絶対良い
- 686 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 07:32:45.28 ID:EQHR8tqC.net
- マイプロテインのゾロ目セールで買うのがベスト
- 687 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 07:39:52.25 ID:Y+z3SDmh.net
- カルノパワーって、結局カルニチン取るのと同じやろ
- 688 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 08:05:08.36 ID:kpbARYgx.net
- まぁレストの仕方も人それぞれ、メニューも人それぞれ。気軽に行こうや
- 689 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 08:40:37.64 ID:qBqEoyiA.net
- UCLAよりYMCAだよ
- 690 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 08:53:23.59 ID:ukSRO7qg.net
- おかんが足骨折して大学病院でリハビリしてんだが
何やってるのか聞いたらスマートバイクでパワトレしてた
理学療法士がつきっきりで指導してくれるから楽しい、一生リハビリしてたいとか言ってる
これで医療費1割負担600円とか羨ましすぎる
- 691 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 09:27:15.15 ID:BdRB9A4Y.net
- 兄弟が増えそうで何よりです
- 692 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 11:22:58.72 ID:yuDw2eii.net
- UCCよりKEY COFFEEのほうがうまいことに最近気がついた。値段も安い
- 693 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 12:23:08.94 ID:lscIsiWT.net
- >>692
贅香安くないだろ
- 694 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 12:41:43.33 ID:EUEPftBZ.net
- >>674
これはオイルが身体に循環されてますね
ガソリンはエナドリかな？
- 695 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 18:54:24.47 ID:MX5Y6Z/f.net
- 短時間高強度で110%106%106%の5分3本の後に１分121%10本ってめちゃくちゃキツくないですか?まさにL5、L6
- 696 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 20:01:04.37 ID:qFEpRsRN.net
- 今日の放送大学面白いぞ
- 697 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/19(金) 20:26:33.23 ID:kU4DVXnU.net
- 自転車で轢いても無罪にする特集よかったな
- 698 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 00:30:33.64 ID:z66h0NNl.net
- ヒルクライム用の26インチマシンほしい
- 699 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 01:04:27.76 ID:EJQDZUKu.net
- 27のほうがはやいよ
- 700 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 07:13:54.62 ID:JmRAfc2X.net
- あかんな。シーズン中は57kgだったが今朝は58.1kg
- 701 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 07:22:59.79 ID:2XOrxB3N.net
- ようチビ
- 702 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 08:05:33.22 ID:JmRAfc2X.net
- >>701
デブになっちゃった
- 703 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 09:02:27.00 ID:jZgLQkM9.net
- デブって58か
ええのう
タッパがあるのにモアパワー出来ない雑魚ですわ
- 704 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 09:40:04.36 ID:r/tks0+u.net
- ロード歴2年の私は170/67 FTP283w PWR4.22
もう少し痩せたいと思います
- 705 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 09:53:53.18 ID:yJF9SGCe.net
- 自転車の特にヒルクライムはPWRが大事だからデクの棒に出る幕は無いよ
- 706 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 09:59:59.31 ID:7mjD/Bvh.net
- 普通にガチ勢
- 707 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 10:17:25.01 ID:pGhFsVCM.net
- POWEEEEEEER!!!!
- 708 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 10:18:56.88 ID:9WuX6/+o.net
- >>704
それ1hでの数値？
- 709 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 10:44:35.59 ID:qACPUrdl.net
- 若い陸上中距離走者や登山を生業とする担ぎ上げ山屋さんとかは自転車に転向するといとも容易にそれ以上のスペック出すんだよね
- 710 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 11:16:29.70 ID:x8H/kv59.net
- >>708
FTPの意味わかってる？
- 711 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 11:20:38.70 ID:PIkOUpvs.net
- >>710
>>708はFTPの算出方法を聞いてるんじゃないの？
- 712 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 11:27:55.32 ID:guMBc1Kg.net
- FTPってもsFTPとmFTPと60分MMPで異なるしな
- 713 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 11:40:12.48 ID:nt/TVGtf.net
- >>708
あぁごめんよ
ヒルクライム実走後にガーミンさんに教えてもらった数値なんだわ
皆からしたらあてにならないか
- 714 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 12:16:23.78 ID:JmRAfc2X.net
- >>695
鬼?
- 715 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 12:57:54.55 ID:EJQDZUKu.net
- >>709
でもトップには陸上から転向したのあんまいないよね
- 716 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 13:00:32.77 ID:1D1PvP9L.net
- >>715
初心者クラスに飛び込み参入してあっさり優勝して以降顔見ない人とか居たり
大したことねーておもてレースから離脱するんだろうな
- 717 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 13:16:26.92 ID:06ZGgGu0.net
- 底辺だけ見てそれは逆に雑魚なんよ
- 718 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 13:20:53.88 ID:JxmHglY8.net
- ファンフルーテンはサッカーだったか
スケートとかとは親和性高いと思うが陸上はいまいちな気がする
- 719 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 15:37:41.29 ID:FvemNCh1.net
- >>716
裏レースにいっちゃうってこと？
ていうか裏レースってどんなの？
- 720 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 15:48:46.62 ID:/hGliz6n.net
- こんなの
https://i.imgur.com/LwI9e0U.jpg
- 721 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 16:21:18.90 ID:vNQH+jip.net
- >>720
ちゃんとヘルメット被っててえらい
- 722 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 16:50:00.93 ID:06ZGgGu0.net
- この人スプロケ奪われてどうやって帰ったんだろう
- 723 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 16:53:37.20 ID:Ovup7OW2.net
- トップギアに回り止めってかからなくね？
- 724 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 17:02:12.43 ID:uvto3B7B.net
- 重曹デビューしたけどくそまずいなこれw
- 725 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 17:18:26.27 ID:/hGliz6n.net
- >>722
敗者には勝者のロゴ入り輪行袋(ルーザーズバッグ)が与えられる
- 726 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 17:20:33.85 ID:1O9byJVs.net
- 重曹効果ある？
- 727 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 17:20:51.95 ID:JxmHglY8.net
- >>720
スプロケット外してどうすんだよ
- 728 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 17:31:04.45 ID:/hGliz6n.net
- >>727
負けたから没収
- 729 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 17:49:57.63 ID:JxmHglY8.net
- >>728
処刑が優しすぎて草
- 730 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 17:50:58.89 ID:JxmHglY8.net
- これ普通に盛り上がりそうでいいな
- 731 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 18:19:55.59 ID:P4ef1aIO.net
- スーパーレコードのスプロケ取られるならカツアゲされたほうがマシだぜ
- 732 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 18:21:23.64 ID:dkDb9niU.net
- スプロケ1つで輪行袋手に入るなら儲かるまである
- 733 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 18:22:28.52 ID:/n3wQyXU.net
- 負けたらサイコロ振らせりゃいいんだよ
フレーム出たらヘッドパーツ外すのめんどいが
- 734 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 18:56:35.60 ID:i/9QPexx.net
- 重曹ってどんな効果があるの？
- 735 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 19:51:06.67 ID:P4ef1aIO.net
- 乳酸による酸化を中和する
by ツール・ド・フランスの科学
- 736 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 19:54:45.47 ID:KxZQtYRu.net
- まずは胃酸との戦いなのでは
- 737 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 20:02:05.49 ID:9fetoe8a.net
- 重曹摂取すると、体水分量ご増えて重くなるから、ヒルクライムが早くなるかはどうかな？
俺は2kgくらい増えたからやめたわ
他の人も報告して欲しい
- 738 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 20:05:57.88 ID:uvto3B7B.net
- それ言ったらクレアチンも同じなんじゃ
- 739 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 20:08:43.60 ID:P4ef1aIO.net
- 本番の直前に摂取するだけとちゃうんか？
- 740 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 20:12:18.59 ID:inH4+kr0.net
- なんちゃってドーピングの効果より2kg増える物理的なタイム増の方が影響でかそう
1時間のコースに対して2kgって何W分増えればカバー出来るんだ？
- 741 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 21:48:50.38 ID:sGvX/lHa.net
- >>739
クレアチンについては、ローディング期間が必要で、およそ2週間前から服用する
- 742 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 21:54:22.17 ID:ozMSrO0S.net
- クレアルカリンならローディング不要
- 743 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 22:16:00.45 ID:P4ef1aIO.net
- >>741
ごめんアンカつけ忘れた
重曹の話
- 744 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/20(土) 22:53:57.60 ID:vRdB9wrT.net
- 花粉症にはクラリチン
- 745 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 02:14:54.68 ID:zoxE/EAY.net
- >>713
あんなに毎日ジョギングしてローラーも回してるのになかなか痩せないんだね
- 746 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 05:11:35.62 ID:yn9uwMe/.net
- EFXのクレアルカリンは効果を感じる
飲まないで筋トレすると1～2割パフォーマンスが下がる
只、体内水分量が増えるので体重は1キロ以上増える
- 747 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 05:59:36.93 ID:VwyGTIuj.net
- >>700
理想的
- 748 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 07:10:39.06 ID:3t2+5pwy.net
- 一番凝るのって股の付け根な気がするんだよな
- 749 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 07:11:28.05 ID:jdgUu/F9.net
- 俺はケツの下だな
- 750 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 07:17:11.39 ID:jdgUu/F9.net
- 買ったままの６万のミニベロで1800m登ってきたら体中痛いわ
楽しかったけど疲れ方がだんちだな
- 751 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 07:40:20.13 ID:2+8I8e2a.net
- 俺はﾁﾝﾎﾟｫが一番こる
- 752 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 09:01:42.33 ID:+AOuV7AT.net
- 自転車に補助機能を内蔵させましょう
- 753 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 10:22:30.92 ID:mSkLzR3g.net
- >>745
なんの話だ？走るのが嫌いだからロードバイク乗ってるのに
そもそも毎日ジョギングしてローラー回せるようなタフな奴は極々一部だろ
- 754 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 18:22:46.72 ID:e8wfFmcF.net
- まぁき
- 755 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 18:25:29.61 ID:e8wfFmcF.net
- まぁ気にするなよ。
ところで最近ヒルクライムすると腰骨の下あたりのケツ筋？に疲労を感じるんだが、コレってペダリング的に合ってるのかね？
- 756 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 19:01:34.93 ID:PZCKkubx.net
- >>755
普通は太ももとふくらはぎに来るな
- 757 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 19:07:28.34 ID:FpBFdm4t.net
- 腰回りにきてるならOKじゃないかな
- 758 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 19:12:54.50 ID:8VQMsTyj.net
- ふくらはぎにきたことなくて全然ふくらはぎ太くならないんだけどこれでいいのかな～
- 759 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 20:49:07.79 ID:mrlbfEkZ.net
- ふくらはぎは基本太くならんほうがいいやろね
俺は太いのが悩み…単なるデッドウェイトになってる気がする
- 760 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 21:56:00.94 ID:L3tGSw//.net
- 俺もロードでふくらはぎは太くならないな
暇な時にカーフレイズすると結構太ましくなったなと錯覚するが
- 761 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 22:26:04.85 ID:5VMz5BSR.net
- ふくらはぎは来ないな。
ハムスト、臀部周りかな。
- 762 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/21(日) 23:37:53.77 ID:FHf83lEf.net
- ふくらはぎに来るのはペダリングどこかおかしい
- 763 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 02:16:15.92 ID:XbD72Cpe.net
- スプリントは普通にふくらはぎ使うだろ
- 764 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 05:32:36.75 ID:xLoceXbJ.net
- >>763
>>755でヒルクライムだとって聞かれて皆返答してんだよ、何でスプリント出てくんだよ、お前だけで一生スプリントしてヴォケ
- 765 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 06:47:35.63 ID:uIIQ1Do+.net
- 喧嘩はやめて
- 766 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 08:02:27.79 ID:K8c1cCtT.net
- 5倍マンに聞くけど漕ぎ方としては何種類くらい引き出しある？
色々な部位を使って分散させるというけど自分は3パターンくらいしかできない
- 767 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 08:08:14.32 ID:1Gv6qruZ.net
- 5.1倍だけとそんなこと考えたこともない
- 768 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 08:22:15.71 ID:v0rmvBf/.net
- すげぇな
FTPが戦闘力の異世界ならハーレムじゃん
なぜその世界の住人のFTPは高くても2倍なの
- 769 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 08:35:04.22 ID:OrNp3oUS.net
- 色々な部位を使わなくてすむのは血流が格段に良くて筋繊維の回復力も高いからだろな
だからパフォーマンスそのものも常人離れできる
そこが鍵か
だが常人がそれを知ったからといって真似できないので参考にならん
スポーツ生理学専門の人には研究対象として興味深いだろう
- 770 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 08:38:17.93 ID:OrNp3oUS.net
- たとえば
おじいちゃん｢昨日庭仕事したせいで肩こりがひどい｣
子供｢おじいちゃん肩こるのね、ぼくはそんなの考えたこともないよ｣
おじいちゃん｢いいなあそうなりたいなあ｣
大人が筋トレ後48時間かかる回復も、幼稚園児なら6時間いや運動中に回復するらしい
みたいな
- 771 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 08:41:36.81 ID:zK+b+KXz.net
- フィジカルエリートって結果出してから色々理論とか語るけど、結局のところ生まれつき身体の性能がいいってのが大半を占めるわな
もちろんそっから工夫して更に強くなるけど、弱い人も同じようにやってんだよね
以上4倍未満の言い訳でした
- 772 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 08:44:55.60 ID:zTZ37MK0.net
- 自転車板見てると弱い人ほど変な効率理論とか変な機材へのこだわりとかあるよなw
- 773 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 08:50:16.53 ID:U3lWpxoQ.net
- そりゃ何やっても強くなるのがフィジカルエリートだからな
- 774 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 08:53:18.47 ID:nPmiHTSG.net
- 他人をフィジカルエリートと評して自分と違うずるいと思い込んでるメンタル弱者なだけでは
- 775 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 08:53:26.29 ID:OrNp3oUS.net
- 結論
強い人の真似をしてはいけない
自分の身体と対峙しよく対話しろ
- 776 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 08:54:32.59 ID:MBmrNYm3.net
- 色々な部位を使って分散させて５倍なら
ローラーだと５倍出せなさそう
- 777 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 08:55:28.44 ID:MBmrNYm3.net
- フィジカル強者はハードトレーニングしてもすぐ回復するけど
フィジカル弱者がそれ聞くとそんなん追い込めてないだけだ！って発狂するよな
- 778 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 09:24:46.74 ID:NS2PNinj.net
- >>777
筋トレガチ勢だったから分かるけどサプリとか補給で全然違うよ
回復が遅い人ほどこまめにBCAAとかクレアチン取った方がいい
栄養面のメンテしたらエブリデイスクワットとかエブリデイベンチプレスも出来るようになるし、栄養さえあれば毎日の過負荷にも慣れるもんだよ。
- 779 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 09:27:35.37 ID:Xr+9MHi8.net
- >>766
ハンドルの持ち方で5通り
サドルの座り方で3通り
ダンシングで2通り
組み合わせは20超える
- 780 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 09:28:07.63 ID:Xr+9MHi8.net
- すまん俺は5倍じゃなかったわ…
- 781 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 09:33:28.54 ID:LKIkmm1c.net
- この板で長文ウンチク垂れてんのほとんど3倍程度しかない40過ぎのジジイだと思ってる
- 782 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 09:47:49.49 ID:Ht0i5TwK.net
- パワトレ始めて8ヶ月で5倍超えた知り合いはワークアウトはほとんどsstとゴルビーくらいしかやってないって言ってた
- 783 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 09:51:51.97 ID:U3lWpxoQ.net
- おらの友達は半年で3倍から5倍になったが
毎日ローラでFTP出して、出せなくなったらトレーニング終わりってやってるだけだった
月一でFTP計測はして更新してたが
- 784 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 09:53:02.16 ID:U3lWpxoQ.net
- まあわいがそうやれって教えたんやが
まさか本当にそれで伸びるとは
- 785 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 09:58:01.84 ID:OrNp3oUS.net
- >>784
トレーナーの立場でも伸びてくれたら我が事のように嬉しいだろうな
- 786 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 09:59:21.02 ID:9/bwYvu3.net
- それが出来るメンタルがあるのがそいつの1番の才能
- 787 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 10:00:15.87 ID:5XPj6Fbl.net
- 俺の友人は3ヶ月で5倍になったわ
トレーニングは特にやってないらしい
- 788 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 10:05:25.90 ID:U3lWpxoQ.net
- >>786
それな
わいは毎日なんてできないから伸びない
あと食事に対するストイックさが凄いわ
タバコやめるのは無理とか言って吸ってるがw
- 789 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 12:26:02.58 ID:n5cQNHko.net
- >>777
逆じゃない？
フィジカルエリートは楽々月に1000キロ越えるからそれ未満は甘え！とか言うが身体弱いと回復が追い付かなくてどんなに頑張っても800キロがせいぜい
フィジカルエリートの方が自分が出きるんだから…と物差しを一つしか持たない気がする
- 790 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 12:33:02.90 ID:WwIBO0cw.net
- 昔からさ、天才と凡人って言われ続けてウン十年経つけども、今はフィジカルエリートとフィジカルパンピーに分かれてんのか
- 791 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 12:37:09.40 ID:YSfsGv6+.net
- 1000ｋｍといっても、100ｋｍ×10日にしかすぎんわけで
単に1000ｋｍ/月走るだけなら、フィジカルパンピーでも楽勝なんじゃねーの？
あとは暇がどれだけあるかとやる気の問題じゃん
じーちゃんばーちゃんならまだしも
- 792 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 12:39:57.30 ID:OrNp3oUS.net
- 自分フィジカル弱いけど通勤含め月1500㎞走ってる
歳なのかいつまでも速くならないがここまで走ってなかった若い頃も回復しづらい身体でダメだった
それが素質の差
昨日ゆっくり峠登った脚の筋肉が今ごろになって痛む
さてマッサージにでも行ってくるか…
- 793 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 13:01:24.15 ID:zTZ37MK0.net
- エリートの閾値が低すぎるw
- 794 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 13:20:10.51 ID:U3lWpxoQ.net
- >>791
あのなあ走ればいいわけじゃないだろ
追い込んで1000km走れって話
たらたら時速20kmで1000km走るのなら誰でもできるだろうが、それで強くなれるのか？
- 795 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 13:24:08.38 ID:oreEc1Ky.net
- おじいちゃんしかいないスレはここですか
- 796 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 13:28:28.99 ID:nPmiHTSG.net
- 普通に外走っててもおじいちゃんばっかりだからな...
- 797 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 13:29:26.32 ID:YSfsGv6+.net
- >>794
それも含めてやる気の問題
距離はしりゃいいってもんじゃねーだろーと思うやつもいるし
そういうやつはそもそも1000ｋｍという数字が意味がない
その一方とりあえず距離ｗｗとか思うやつもいる
- 798 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 13:36:33.78 ID:nPmiHTSG.net
- 家を出た瞬間からL5で踏むぜ！みたいな奴はおらんし1000km追い込んでる奴は月間走行距離3000kmくらい軽くいきそうだな
- 799 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 13:38:46.22 ID:FDT38ljJ.net
- 追い込んで月1000km走るなら、やる気だけじゃなく相応の回復力が必要っつー話じゃないの？
横からですまんけど
- 800 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 13:43:08.44 ID:YSfsGv6+.net
- 近くに追い込めるような平地があるとこに住んでるやつがどれだけおることか・・・
ますます意味がない・・
- 801 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 13:53:14.75 ID:ZTIR3q9S.net
- そこまでしらんがな
勝手に探せよ
- 802 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 14:04:42.74 ID:U3lWpxoQ.net
- >>797
フィジカルパンピーとやらが月間1000km走るためには、強度を落とすしかないって言ってんの
やる気で体の損傷を回復できるなら苦労せんわ
昭和のトレーニングかよ
- 803 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 14:07:04.77 ID:zTZ37MK0.net
- ？
でもあなた伸びてないんでしょう？
- 804 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 14:11:40.75 ID:nPmiHTSG.net
- 距離とか強度とか昭和でも何でもいいから頭空っぽにして元気いっぱい走ってお腹いっぱいご飯食べろよwww
- 805 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 14:11:46.59 ID:U3lWpxoQ.net
- >>803
そうだよ
やる気があっても実行できるフィジカルがないからな
だらだら走ってる通勤も加えれば余裕で月間1000とか越えてるが
- 806 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 14:27:37.63 ID:C/UjrdMM.net
- おまいら猛者友だち多すぎｗ
- 807 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 14:33:06.67 ID:OAtnLTsC.net
- 単調ペースなヒルクライムなら部屋で固定ローラーやってる方が伸びそう
下向いて寝ながらテレビ見ながらでもやれるしな
実際にコロナ禍自宅待機んときは朝晩ローラー踏みながらテレビ見ながら5ちゃんやってた
- 808 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 14:44:57.92 ID:v0rmvBf/.net
- 意識の高さは自分に向けろってありがたいお言葉があっただろ
- 809 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 14:57:50.13 ID:cWbckkq2.net
- オラも5ベェメンにねりてぇぞ！
- 810 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 15:03:34.12 ID:38D019MT.net
- たまに再放送のドラゴンボール見るとモノマネほど訛ってなくて肩透かしな気分になるよね
- 811 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 15:24:17.27 ID:c/KutqzA.net
- 自転車板ってジジイ多すぎて話合わないんだよな
回復力ヨボヨボの４０以上のジジイと一緒にしないで欲しい
- 812 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 15:54:05.73 ID:zK+b+KXz.net
- お前さんはジジイになった時、ヒルクラもトレーニングも辞めちゃうのかい？
もったいない
- 813 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 15:57:31.61 ID:c/KutqzA.net
- ヨボヨボのジジイが自分の体力を基準に語ってくるじゃん
まだまだ自分は若くて他人と変わらないと思いたいんだろうけど押し付けるのは辞めてほしいな
- 814 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 16:11:06.35 ID:8KWuHfDG.net
- 若者だろうが爺だろうが押し付けはよくないよね
- 815 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 16:12:50.73 ID:aeKj5k6C.net
- 結局のところ回復力だって人によって異なるんだから
そいつに合わせてメニュー組めばいいんだよ
- 816 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 16:14:16.79 ID:KQokkwZq.net
- 乳首オナニーにハマってしまったせいで異常に疲れて翌日のトレーニングにすら支障をきたしています。先輩方はどのように克服されましたか？？
- 817 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 16:20:06.61 ID:LKIkmm1c.net
- こういうつまんねえ下ネタ書いてるのも貧脚ジジイやで
- 818 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 16:23:53.13 ID:c/KutqzA.net
- スポーツ経験もない４０過ぎのジジイが張り切ってトレーニングすりゃ疲労困憊になるのは当たり前なのに自分基準で話進めてくるからな
体力のないジジイのトレーニング法なんて特殊な話なら前置きで「４０過ぎのジジイですが～」って付けとけよ
- 819 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 16:42:42.04 ID:U3lWpxoQ.net
- ここをなんだと思ってんだこいつ？
嫌なら自分でスレ建てろで終わる話
- 820 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 16:49:58.60 ID:nPmiHTSG.net
- そんな低みからだと、世間一般的なレベルですらエリートに見えてつらいだろうし、ジジイから始めるトレーニングスレでも立てて老人ホームみたいに集まった方がよくない？
- 821 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 16:52:16.60 ID:zK+b+KXz.net
- 若さに溢れ回復力に自信があるなら、強度を上げるなりボリューム増やすなりレストを減らすなり自分で好きにアレンジしなされ
自分のことは自分にしか分からん
- 822 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 16:59:50.39 ID:0z0laNGK.net
- >>3
- 823 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 19:47:50.99 ID:/eblR2XJ.net
- 才能がどうした 俺は来年の乗鞍年代別で五郎倒すんだよ
- 824 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 22:59:57.11 ID:TqW0bwIb.net
- みんなに良いこと教えたるよワイはチャリは大会とって荒らしたら別のスポーツ行くかもしれんから
FTP上げたいんやろ？SSTだけだと因子を伸ばせないよ筋力もパワーもそうだけど
LTの設定がみんなまちまちだからトレ効果に差が出るんだよねSSTしかりメディオしかりな
つまりその設定ラインが正確だとして下回る練習だけじゃ必要な能力伸ばせてない
上回る練習をインダンバルでやることに意味があるんやでせうしないと絶対に伸ばせない別の因子があるからね
まあ他にもやるべきことは山ほどあるがFTPについてベーシックなトレーニングの考え方の盲点はこんな感じで指摘できるんやで
- 825 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 23:04:06.90 ID:TqW0bwIb.net
- ぶっちゃけSSTがベースになってからゴルビーとかソリアとか前時代の想像での認識だから先にゴルビーやソリアでトレーニング開始してもSSTやらLTのトレ効果も重複して拾い上げられるよ必要な因子は得られる
- 826 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 23:06:13.07 ID:TqW0bwIb.net
- 後君らは理論型気取るなら勉強量少なすぎだからもっとフィットネス関連の論文とかよく読みなよやる気が空回りしてますよ
- 827 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 23:23:08.15 ID:x6j06Zjn.net
- お薬だしておきますね
次の方どうぞ
- 828 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 23:24:15.76 ID:K/KlcrTC.net
- >>827
有意義な話してるのに何で逃げるのー？
- 829 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 23:37:17.81 ID:dxK/dCR8.net
- 無駄に長い文章は要点をまとめられない無能の証拠
- 830 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 23:39:25.35 ID:K/KlcrTC.net
- 要点書いてあるよ真実教えてあげようとしただけなのに攻撃的だね俺よりリサーチ能力も無い無能のくせに
- 831 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 23:40:36.41 ID:K/KlcrTC.net
- 自転車板ってプライドだけのゴミが自治してんだもんねそんなバカにかまってたらチャリすら速くなれず人間性も損なわれるなw
- 832 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 23:43:09.29 ID:K/KlcrTC.net
- どうせ要点まとめても理解できないお猿さんのために冗長に話してやってんだよわかる？プライドだけで努力も出来ず他人に八つ当たりして矛先逸らししか出来ないそこのあなた？不用意に人に喧嘩売るもんじゃ無いよ？
- 833 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 23:44:55.37 ID:x6j06Zjn.net
- お薬増やしておきますね
- 834 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 23:46:01.17 ID:K/KlcrTC.net
- まあお前ら優しくしてやろうとしたところでコレだからな（笑）無能で調べもしない考えもしない練習も努力出来ないゴミが何にプライド持ってんのさ？早く自転車やめちまえよゴミ
- 835 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 23:57:05.72 ID:o/kmOOTC.net
- 熱くなってきたな
- 836 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/22(月) 23:58:05.80 ID:R8hAHCBe.net
- あぼーん
- 837 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 00:11:19.11 ID:kTHNL96u.net
- もう少し日本語をだな
- 838 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 00:13:42.90 ID:lNSGdlJb.net
- >>834
>>781
- 839 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 00:28:11.54 ID:00nshk0t.net
- たった1人に無視されただけで直ぐにカリカリするのな、大丈夫か？
- 840 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 02:07:11.79 ID:LVhO81ce.net
- ところで、有益な情報どこ？
- 841 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 05:33:59.42 ID:tX4owlJz.net
- ぼくのかんがえたさいきょうのトレーニング
- 842 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 07:13:36.99 ID:xdN9w9vy.net
- 取り敢えず三行で頼むわ
- 843 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 08:16:28.66 ID:MNN0Z2LX.net
- 別にSSTやったって伸びるんだけど、頭打ちになるってだけやろ。みんな知ってる。
前時代的な心拍トレーニングはVO2maxを上げるにはむしろパワーメーターより優れてるかもしれんと個人的には思ってるわ
- 844 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 08:19:23.01 ID:X0rY2uCA.net
- 俺より遅いくせに口だけは達者だな
ちなみにトレーニング理論とかよくわからん
毎日負荷高めで走るだけ
- 845 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 08:27:24.38 ID:agcTGt49.net
- 毎日FTP20分x2して月1回のFTP測定をしていけば5倍はいける。
(個人差があります)
- 846 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 08:36:08.99 ID:Xtg4Rq0z.net
- 大人は努力では3割までしか上がらんから
元々体力低い人は諦めろ無理するな
成長期特に思春期の背が伸びるときしっかり持久運動しとけとしか
- 847 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 08:40:04.46 ID:NurkZlEG.net
- >>843
強度を最初から決めとくやつと、時間だけ決めて出来るだけ速くってのを組み合わせてスケジュールするのが普通なんじゃねーの
- 848 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 08:47:59.21 ID:kB5JujP7.net
- >>846
ハイ嘘
- 849 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 08:54:32.04 ID:Xtg4Rq0z.net
- Vo2maxが常人上の40だと3割増しで52だから決して悪くない
50なら62にもなるこれでアスリート
55なら71これはトップアスリート
- 850 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 09:07:35.09 ID:MNN0Z2LX.net
- 体重を1割減らせばそこからさらに1割増
- 851 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 09:13:41.92 ID:Xtg4Rq0z.net
- 元々脂肪少な目なら体重落とすと筋肉量が減るからパワー増が難しい
重量比推力を上げるためにはエンジンの燃焼効率を上げないと
- 852 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 10:41:12.27 ID:FcaiWphZ.net
- SSTもLT値トレーニングも同じ
数値の設定が曖昧だから閾値を超えたトレーニングが出来てる人出来てない人で別れる
トレーニング効果の違いにより閾値より下でしかトレーニング出来てなかった人は獲得出来ない能力が生まれるこれが真相よ最初からゴルビーを本数増やしてやっとけってFA
- 853 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 10:45:48.76 ID:d1B1+vK7.net
- もぉ登るしかないよ
理論つうか悟りの世界だよ
- 854 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 13:27:23.18 ID:h6jU1S/w.net
- >>849
ガーミン先生の数値なんだろうけど高岡やヒルクラ超人たちで80近くいってるはず。このスレの中でも70前後までいってる奴割と居ると思うよ
全然あてにならんよあれはw
- 855 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 14:04:57.45 ID:gDUA+iVN.net
- >>854
5.5〜6.0倍 74-85
6.0〜6.5倍 82-92
- 856 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 14:05:30.28 ID:gDUA+iVN.net
- 5.5-6.0倍 74-85
6.0-6.5倍 82-92
- 857 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 14:14:26.51 ID:MhJjqGjl.net
- 高強度練してたら勝手にもりもり数値上がっていく占いレベルの指標でPWR結びつけるとか意味とは
- 858 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 20:47:30.93 ID:sF848HKV.net
- 俺は去年がっつりL4～5の中強度トレーニングして78くらいまで上がった
今年は出張やらモチベないやらでL2とL6しかやってないけど74くらいをキープしてる
ガーミン先生には高強度の有酸素運動が足りませんって怒られ続けている
- 859 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 20:52:32.52 ID:g/5VXq0N.net
- フルマラソン2時間20分くらいで走れそう
- 860 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 21:25:04.58 ID:fIVo3lDT.net
- もこもここもこもりん
- 861 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 21:59:34.30 ID:Xa6RNq/1.net
- パワートレーニング普及してそんなに記録って変わった？やることは心拍トレと同じじゃん
- 862 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 22:05:46.94 ID:yPSjEY/Y.net
- 別にパワーメーターがついたからって能力が向上するわけじゃないからな
エネルギーシステムに対応する運動負荷が心拍計より見やすいってだけだし
- 863 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 22:33:24.04 ID:sF848HKV.net
- >>861
俺のタイムは伸びた
ヒルクライム大会のレベルは上がった
短時間インターバルもやり易くなった
生理的なばらつきが乗らない
トレーニングの強度を示す物としては心拍計より遥かにいいね
- 864 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 22:54:11.65 ID:LVhO81ce.net
- >>861
今のヒルクラ大会の記録見てきたら良い
特にZwiftの無い時代と今。やべーよ。
- 865 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 22:57:13.57 ID:j6/UMzGk.net
- >>861
10年前と今でヒルクラのリザルト見比べるといい
インフレが凄まじい
順位は下手なプロより高いし平均値も上がってる
- 866 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 23:11:28.81 ID:lNSGdlJb.net
- もう山まで行く時間が無駄だもんな
- 867 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/23(火) 23:16:45.14 ID:GIJlshSO.net
- 今日は5キロの登りのために行き60数㎞走ったわそれが往復だからな
- 868 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 00:25:20.36 ID:0KqO+S4J.net
- みんな乗り込むと尻の皮が剥けて痛くならない？パッド厚くても尻がむけた上におできみたいになったら痛くて練習どころじゃなくなる
- 869 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 01:00:15.11 ID:gt+IpSX/.net
- >>867
それ結構無駄なんだよな
トレーニングとしては車で行って5キロの上り5本とかやったほういいんだけど、サイクリング的な意味も含めると60キロ走ったほうが楽しい
- 870 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 01:37:20.09 ID:CCsuD20x.net
- ヒルクラはトップクラスがコミュニティでまとまり出してから一気に上がったなぁ
トレーニングの情報交換やライバルとしての相乗効果が効いてる気もする
COW GUMMA、天照、ZWCこの3つジャージ見るとうげーって思うもん
- 871 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 08:18:25.68 ID:nVRgNhEl.net
- ギロッポン「」
- 872 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 08:22:13.84 ID:Me0rLjT3.net
- Zwifth速い日本人多いけど、そいつらがヒルクライム出始めたら一気にレベル上がるよな
- 873 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 09:00:33.90 ID:gK6LwQR9.net
- じ、実走は別だから…
- 874 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 09:03:56.95 ID:ZHzhHV2b.net
- ズイフトの日本人チームはZWC以外信用ならん
- 875 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 09:05:04.91 ID:vej7mI0p.net
- 20分5倍前半出せる人は多いけど20分6倍出せる人は数人もいない
- 876 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 09:20:56.03 ID:B5gNa0ge.net
- >>875
このスレには数人以上いるぞ
- 877 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 09:29:08.35 ID:LSzRsXzB.net
- 50kgなら6倍でも300Wで済むのか
減量に逃げたくなるな
- 878 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 09:32:10.93 ID:ZHzhHV2b.net
- 実際にそこまで減量したらパワー出せないだろうけどな
パワーの源についてよく考えろ
- 879 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 09:36:37.91 ID:XBpNnFoJ.net
- 減量していっても最初はパワー変わらないんだけど
ある一定のラインを超えると途端に出なくなるんだよね
減量幅のせいなのか、期間のせいなのかわからんけど
- 880 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 09:39:10.95 ID:Dnd6RwQ+.net
- >>879
あるラインを境に脂肪が限界まで減って、有酸素運動に必要なエネルギー源が足りなくなったと思われ
ボディビルダーなんかも大会一週間前は何もする気ないぐらい疲れるらしい
- 881 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 09:39:41.00 ID:ZHzhHV2b.net
- その最初の減量幅は体水分率や筋グリコーゲン貯蔵量が減ってるだけだから
ある一定のラインを越えると脂肪筋肉が分解され始めるからだ
- 882 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 09:45:27.38 ID:XBpNnFoJ.net
- 170㎝62㎏から55㎏を目標で57を切ったあたりから急にパワーダウンしちゃう感じ
期間的には正月明けから3月末くらい
最近はもう諦めて57を下限ってことにしてる
水分とかの話かなー？
- 883 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 09:49:04.63 ID:ZHzhHV2b.net
- 水分量でプラマイ2kgくらいは容易に変動すると思うけど
57kgベースの時期は水抜けて55kgになったらパワーでなくなるってことか？
- 884 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 09:53:45.66 ID:XBpNnFoJ.net
- 流行り？の水抜きとかはしなくて起床後体重57㎏切ったあたりで元気がなくなる感じ
なんか塩抜くとか怖いしｗ
- 885 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 13:45:04.09 ID:Wf+n15Px.net
- マッスル北村が餓死したってほんと？
- 886 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 13:58:54.06 ID:BW9h8pGo.net
- ほんとだよ
- 887 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 15:12:20.57 ID:ejc5DLaM.net
- 171cm55～57kgだけど体重によるパワーの差は全く感じないな
- 888 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 15:41:56.87 ID:bz6bO+C+.net
- アンデッドもサイクリングブーム化
- 889 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 17:27:53.96 ID:JohOL1tP.net
- >>887
172で58kgがベスト!
- 890 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 20:58:41.19 ID:gt+IpSX/.net
- ローラー練が進化してズイフトになってるが、ズイフトにディスク車やワイヤレスコンポとか意味あんのかなって思うけどな
練習車とレース車は分けろって話なのかなメーカーさん
- 891 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 21:25:23.36 ID:RUJcNFYR.net
- 普通は初心者時代に乗っていたアルミを使うと思う
- 892 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 22:11:10.51 ID:YnXfyTq2.net
- ストラバでヒルクライムのセグメントで見ると以前より平均w数は同等か少し上がってるのに
タイムが縮まらないどころか遅くなったりしてるのは何が原因なんでしょか？
- 893 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 22:16:53.48 ID:MR6XeZt3.net
- 太ったんやろ?
- 894 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 22:18:45.34 ID:Y+dsdQ2u.net
- パワー＝速度ではない
- 895 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 22:27:01.76 ID:YnXfyTq2.net
- >>893
体重は変わらず
>>894
パワー上がれば速くなると思ってた！
パワトレってそーゆーものじゃないの？？
- 896 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 22:31:04.34 ID:mT71JVK5.net
- 風向きとか気温とかタイヤの転がり、フォーム、テクニックその他色々な条件でタイムは変わる
- 897 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 22:47:41.98 ID:RUJcNFYR.net
- バブベアリングが劣化しているのかも
以前と同じように踏んでいるのに結果が出ないのはこれかも
- 898 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/24(水) 22:56:45.73 ID:nDtxZ5Fe.net
- 筋グリコーゲンが不足して力出なくなっただけでしょ減量は
水抜きとかは本末転倒ビルダーじゃないんだからさそんなので勝てるわけ無い
- 899 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 00:33:40.00 ID:UX77xp9U.net
- グリコーゲンってドラクエの体力みたいにMAX値が100として毎日30くらい回復してるイメージ
- 900 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 02:01:18.50 ID:aN4fEx8n.net
- 1にタイヤ
2にチェーン
3にRD調整
4にハブ
5にBB
- 901 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 02:36:04.12 ID:sUwfXPfX.net
- 遠くつらい坂道も
登りつめたら終わる
美しい 景色に逢える
それがどんな景色かは
誰も知らないけれど
夢に見た 幸せ色でしょう
- 902 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 05:44:28.56 ID:D87vNg09.net
- >>891
まぁ、おまえらはなw
今から始める人はてか今後の話よ
- 903 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 06:16:56.23 ID:NXHMSlCa.net
- >>902
同じじゃね？
- 904 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 07:24:19.40 ID:WrMECWcP.net
- チェーンやパーツだって消耗品だし汗の塩害もバカにならんしメインの自転車でやるのはやめとけ
- 905 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 08:29:23.75 ID:BzTiGRz2.net
- スマトレの人は1台でやってる人が多いな
俺は引退した先代を使ってるけど
- 906 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 08:55:32.14 ID:lURdmSqd.net
- >>892
練習がズイフトで、パワーを出す為だけに特化させた踏み抜くようなペダリングしてると、そうなる
- 907 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 09:05:19.33 ID:S3k/3irR.net
- >>890
ダイレクトドライブのローラーだと分けたくなるな
くそめんどくさい
- 908 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 09:20:08.67 ID:d7xIzyfQ.net
- 風向風力次第で10W以内の差だとタイムは逆転する
- 909 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 09:31:57.95 ID:S3k/3irR.net
- 平均出力合わせても、風 路面状態 でかなり違う
緩斜面でダラダラ登って後半で辻褄あわせやったりしても当然遅くなる
- 910 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 09:53:19.38 ID:WrMECWcP.net
- ヒルクラ言っても登り一辺倒じゃないし斜度きついとこより平坦や緩斜面でモアパワーしたほうが速度は出るしタイムは縮む
- 911 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 10:05:52.80 ID:SK5RMQ9B.net
- クライマーの人ってなんで体細いんですか。あんなに筋肉使ってるのに。
- 912 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 10:55:29.23 ID:wGNjEiHR.net
- そりゃ減量してるからだろ
- 913 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 12:24:12.30 ID:d7xIzyfQ.net
- よく緩い登りで出力を上げる方がタイムが縮まる説があるけど空気抵抗が上がるからキツい登りで出力を上げるほうが良いと言う人もいる
みんなはどっち？
- 914 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 12:26:31.53 ID:d7xIzyfQ.net
- ちなみに俺は緩い登りだとギアチェンジ回数が増えるしケイデンスが上がってパワーロスが出やすいからキツい登りで出力を上げるタイプ
- 915 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 12:29:00.42 ID:8VAd6PrR.net
- 出力は一定のほうが身体には優しいぞ
- 916 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 12:35:14.92 ID:tLfMuTb/.net
- エントリーからハイエンドに変えたらすげー速くなるぞ。
ショップの店員言ってたわ
- 917 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 13:08:25.12 ID:Zmt8hxLl.net
- >>911
筋肉の出力はスプリンターに比べて小さいから
- 918 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 13:13:24.58 ID:k0b3VprG.net
- ヒルクライムは結構変わるな
- 919 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 13:26:31.30 ID:aN4fEx8n.net
- >>906
パワーの意味って知らない？
学校で何も習ってない？
- 920 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 13:32:53.59 ID:ZsR36Nso.net
- >>913
大半の人は緩い時にサボってるから、そこでちゃんと頑張れって意味だよ
ゆるくてもキツくても同じパワーで踏め
- 921 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 14:01:08.21 ID:+2MX4ndk.net
- >>919
https://www.facebook.com/CyclingHubTV/videos/2094950624071877/
- 922 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 15:45:09.79 ID:aN4fEx8n.net
- >>921
イケベさんなつい
ちなみにこれは下まで踏み切るペダリングではないよ
バイクを振ることによって踏み切る前に反対側に重心移動してるから
- 923 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 15:46:18.19 ID:aN4fEx8n.net
- 実走でここまで振ったら無駄は多いと思うが
ダンシングと比べたら大したロスは無いよ
- 924 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 15:51:45.68 ID:eDxIOEu7.net
- いろいろ試した結果
ふいに出てくる緩斜面では一定パワーで踏み続けるより
緩斜面になった瞬間踏み込んで加速して、そのまま速度維持ってのがいいみたい
速度維持中は目標パワーよりもむしろ若干下回ってる感じ
- 925 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 15:56:45.20 ID:BzTiGRz2.net
- >>922
いやzwift専用のペダリングの例
- 926 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 17:10:54.02 ID:3cVvgvSt.net
- そんな例いらんだろ。
- 927 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 18:03:37.67 ID:Gk1K2/bQ.net
- 大凶さん出せよ
- 928 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 18:18:23.66 ID:oUOfSqSp.net
- パワーが出てりゃいいってわけじゃないって話じゃね
- 929 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 18:58:25.45 ID:0CJSHDBJ.net
- 皆さんは大会1週間前の調整はどんな感じなんですか?
木曜日に刺激入れて金曜日土曜日は流す感じでしょうか?
- 930 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 19:23:13.25 ID:VCnebn/L.net
- イケベシャッフル走法では実走あかんのか？
- 931 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 19:32:09.51 ID:A5no6GWu.net
- >>923
刺さりすぎてゴメンな、自分は実走が苦手なだけなんだよなw
- 932 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 19:33:48.50 ID:A5no6GWu.net
- >>930
3時以降をチャリ振って踏み抜いても実走じゃ進むわけないからね
- 933 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 20:10:32.08 ID:c5K4f7Oo.net
- ダンシングで体重かけながら重いギアを低ケイデンスで踏むのがZRLプレミアでもよく見られる所謂zwift走りだと思ってる
イケベシャッフルはその反対に見えて怪奇
- 934 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 20:29:48.79 ID:BzTiGRz2.net
- 自転車が固定されてるのを利用して、スケートのスタートダッシュみたいに自転車ごと左右にスライドする感じで体重かけてる
誰にでもすぐできるわけじゃないけど
ちなみにイケベさんは普通に良い人
- 935 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/25(木) 23:00:17.05 ID:ebeA2ijg.net
- 〇中くんやばいな 朝4時半起きの毎日3時間と土日は200ｋｍずつのノンストップ走とか まぁ真似できねえ
- 936 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 00:52:56.01 ID:sp5/eOuq.net
- 早死にするな
- 937 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 06:37:21.18 ID:0jxuqHii.net
- >>934
いい人、チーターw
- 938 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 13:06:38.56 ID:f5p8/s7m.net
- >>931
>>932
オリピアンや競輪選手は下手くそだった…？
実走のシッティングでバイクを振っている例
https://youtu.be/SGZUHeDFm50
下に踏み込むのを避けるためのバイクの振りと重心移動なんだけど、それを理解してないって相当下手くそで遅いんだろうなぁ
- 939 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 13:12:29.15 ID:f5p8/s7m.net
- >>937
チーターじゃない
元々そんなに強くないけど、過疎時間帯を狙ったのと優勝者が辞退したから繰り上がりで勝ち進んだんだよ
- 940 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 13:19:17.93 ID:zzk+F+XI.net
- 過疎時間帯とかあんのかあの大会
- 941 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 13:27:00.53 ID:CUcMHwQQ.net
- あんま知らないけど当時はzwift人口も少そう
- 942 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 13:53:00.70 ID:f5p8/s7m.net
- 過疎時間あったよ。22時スタートなんだけどメリケンもユーロピアンも居ない
当時はZwiftレースのレベルも高くなかった
- 943 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 14:05:21.13 ID:t9VV8FPD.net
- イケベシャッフル懐かしい
- 944 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 14:15:03.69 ID:TNz14U0o.net
- Zwiftって体重詐称しまくったら速くなるんじゃねーの
- 945 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 14:18:18.45 ID:JAPb9Who.net
- それに何の意味があるの？
- 946 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 14:33:33.81 ID:TNz14U0o.net
- PWR上がるけど関係ないの？
- 947 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 14:54:17.65 ID:VfNBqD1M.net
- ID:f5p8/s7m
なんで本人が今更来てんだよ、気にし続けてたのかw
- 948 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 15:19:33.59 ID:JAPb9Who.net
- >>946
それをやる事に、何の意味があるの？
- 949 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 15:25:23.61 ID:cqSct+xm.net
- 体クネクネ、正面から見たらくの字になるような、オリンピック選手なんておるの？w
- 950 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 16:00:59.93 ID:CUi1MGdx.net
- >>948
速くなるんじゃねーの
それに意味を持たないやつはしらんけど
- 951 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 16:37:48.43 ID:f5p8/s7m.net
- そもそもイケベシャッフルって
普段3本ローラーでZwiftやってるイケベさんが大会でDDを使わざるを得なくなったときに
なんとかパワーを絞り出すために編み出した技だぞ
三本でパワー出せてるんだから実走でも速いに決まってるだろう
- 952 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 17:13:39.25 ID:tTR5Blvy.net
- >>935
身体壊すぞー！この時期は気温も低いし暗いし危険。プロより練習してるね！
- 953 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 17:41:29.60 ID:yE/QjIqW.net
- >>951
いやあ照れるなあ（←3本ローラー派）
- 954 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 18:09:08.51 ID:gGamqJN9.net
- みんなは腹筋どう使うの？意外とプロサイクリストも別に腹筋割れてないし腹筋で固定する必要そんな無いのかね？個人的には腹筋固めた方がパワーロスが減るけどねえ
- 955 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 18:49:12.29 ID:cqSct+xm.net
- 自転車で使うのは腹筋じゃなくその奥にある体幹というかインナーマッスルというか
- 956 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 18:53:59.70 ID:n2Nzto8A.net
- 腹筋が割れて見えるのは体脂肪率が低いからやろ
- 957 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 18:54:48.15 ID:mSG7L65X.net
- >>954
お腹にサッカーボール抱えてるイメージで漕ぐんだとさ、競輪選手が言ってた。
- 958 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 19:05:08.63 ID:gGamqJN9.net
- >>955
腹横筋？プランクとかスクワットで使うやつ？加えて体に剛性出すには腹直筋も使わない？
>>957
短距離はそらそうだろうね問題はグランツール走る連中が腹が特別マッチョじゃ無いこと
- 959 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 19:30:23.82 ID:ycE/VxLV.net
- 筋トレとか、体幹とか、
走り込みの前には全て時間コスパ悪い行動だよ
いまや雨の日雪の日でもパワーメーター付きのローラーがあるんだから、しっかり休養とトレーニングのプランが出来る様になったよね
ましてやホビーライダーでヒルクラオンリーなら、無駄な事とは言わないまでも、時間効率の悪い事にエネルギーを注いでる暇なんて無いでしょ
- 960 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 19:36:33.63 ID:v6NKV4yA.net
- 誰もそんな話してないのに大丈夫かよw
- 961 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 19:37:52.78 ID:AUcPP0dh.net
- 踏み抜いてしまって無駄なパワーを出しちゃうようなペダリングを治したいんだけど、何を意識すればいいんだろ？
効果的な練習方法あったら教えてください
- 962 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 19:47:34.95 ID:7usB8hGm.net
- とりあえずケイデンス200以上で回せ
- 963 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 19:57:15.98 ID:c6jQNR3f.net
- >>947
頭大丈夫？あんた
- 964 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 20:03:48.01 ID:Wh6yxXmn.net
- >>962
実走ではハイケイデンスって明確に無駄らしいね確か115とか110とかからパワーロスらしい練習で上半身鍛えるためにやるのは全然アリなんだろうけどね
- 965 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 20:07:07.49 ID:Wh6yxXmn.net
- 個人的には腹直筋を収縮させてサドルに向かって引っ張った方が引き足も強く使えるし踏み足も暴れないからこの形で出力を伸ばすのが良いと感じてますわ
- 966 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 20:37:54.55 ID:yE/QjIqW.net
- 400Wとか出すと腹斜筋回りが負けて安定してないのが如実にわかる
オフのうちに体幹トレ再開しようかな
- 967 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 20:38:36.51 ID:480DHPBX.net
- >>434
>>929
同じ質問して同じこと書き込んで
自演するやつもいるし
オーバートレーニングで精神病むことがよくわかるスレだな
- 968 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 20:39:03.61 ID:73a177xA.net
- >>958
体幹・インナーマッスルってワードが好きなだけで腹横筋なんて知らないんでしょ
実際は腹直筋も内・外腹斜筋も腹横筋もコアの安定性に関与するからあなたの言う通り
グランツールの選手でもロードスプリンターは腹筋もマッチョだし、クライマーは腹筋も薄い
単純にスプリントは高トルクだから筋力が要るけど、ヒルクライムではそうでもないから
体脂肪が薄いからクライマーも腹筋割れて見えるけどね
- 969 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 21:12:23.84 ID:fobgWlyC.net
- >>968
横だけど教えてください
この間20分FTP105%くらいのヒルクライムした翌日、脚は筋肉痛にならなかったけど、腹斜筋と脊柱起立筋が筋肉痛
区間のケイデンスが65とか低いせいもあるかとは思うけど、筋トレした方が良い？
それともせっせと登って鍛えた方がいいかな？
- 970 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 21:18:43.62 ID:sp5/eOuq.net
- ケイテンス低すぎ
- 971 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 21:27:27.91 ID:fobgWlyC.net
- 和田に行ったんですが、スプロケが小さすぎました。。
まずはスプロケ変更ですかね
- 972 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 21:29:21.15 ID:73a177xA.net
- >>969
自転車にも高強度のスプリントから低強度のヒルクライムまであるように筋トレも色々ある
強度が高い方から3種類に分けると
1）高負荷低回数の最大筋力系
2）中負荷中回数の筋肥大系
3）低負荷高回数の筋持久力系
筋持久力系の体幹トレーニングならやった方がいいと思うよ
もちろん実走の登りで「使える筋肉」に仕上げるのが条件で
- 973 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 21:36:21.83 ID:xVtKqubC.net
- ヒルクラにおける前乗りのメリットって皆さんどう思いますか？ショートノーズのサドルに変更を検討しているのですが、個人的には巷で言われてるほど前乗りの効果を実感できないのでいいかなと。
- 974 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 21:57:21.07 ID:yE/QjIqW.net
- >>973
上りで前乗りすると平坦に近いポジションで回せる
四頭筋の動員率が上がる
ケイデンスを上げやすくなる
骨盤が安定しなくなる代わりに動力として動員できる
それがメリットになる人もいればデメリットになる人もいる
- 975 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 22:01:10.25 ID:xstXbgrz.net
- >>968
ヒルクライムが低強度？
平地だろうが山だろうがアタック時のパワーに変わりないんだが？
スプリンターがマッチョなのは体重軽くする必要がないしむしろ体重あるほうが進むから
対してヒルクライマーが細いのはなるべく軽い方が有利だから
どちらも高強度だぞ
- 976 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 22:07:17.19 ID:yE/QjIqW.net
- クライマーでもアタック時に強度は上がるしもちろん体幹筋力は重要だけど、神経系パワーに全振りしてるスプリンターはまた別の次元だね
5秒20倍とか25倍の世界
- 977 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 22:39:07.06 ID:i1WjZ3Fv.net
- 大昔だけど村山さんがアタック無視してジワジワ差を縮めて乗鞍優勝したことがあったよ
高速区間がないコースならアタックの有効性は低い
- 978 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/26(金) 23:30:05.28 ID:/uQZwOIe.net
- もちろんそういうこともあるだろうし、アタックが有効なこともあるだろう
- 979 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/27(土) 01:10:41.74 ID:PBZ+b20P.net
- 睡眠とるやつは甘え。俺なんか仕事忙しくて3時間睡眠でもトレーニングしてるわ
- 980 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/27(土) 01:57:20.42 ID:gucVlNWe.net
- >>979
そういうのを書くのは楽しいの？
- 981 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/27(土) 02:42:14.64 ID:vE/EF+ns.net
- CTLは参考程度と言うけどやはり高低で回復力に差を感じる
100以上を3ヶ月続けた時は朝高強度やっても仕事帰りにはそこそこ回復してたが、
70くらいだと一晩でも回復しきれない
- 982 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/27(土) 04:12:28.21 ID:O2NJaeEM.net
- >>967
練習もしないくせに上から目線な奴は一番いらねえからな
- 983 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/27(土) 06:26:52.76 ID:3aDSi5mQ.net
- >>981
CTLってそうゆう指標だっけ？
- 984 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/27(土) 07:27:38.20 ID:T47x4z2L.net
- >>975
>>969はFTP105%と書いてあるようにアタックをしたわけじゃない
彼がヒルクライムでアタックが必要な人なのかはエスパーじゃないから俺には分らない
>平地だろうが山だろうがアタック時のパワーに変わりないんだが？
https://funq.jp/bicycle-club/article/641877/
ルーラー阿部嵩之選手のアタックが決まった時の瞬間最大パワーは1050W
体重66kgなので16倍
ヒルクライムのアタックならもっと低くても決まるだろう
スプリンターとヒクライマーでは必要な筋力が大きく違う
体格の違いは筋力の必要度による
- 985 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/27(土) 20:00:05.70 ID:wXHuXLLx.net
- やっぱ強い選手たちは腹筋が攣りましたって言ったりするから腹直筋や腹斜筋も固めるのが正解っぽいな俺も腹筋が逝きかけたしやっとこの感覚が掴めて感慨深い
- 986 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/27(土) 20:41:53.74 ID:3aDSi5mQ.net
- >>985
腹筋と言うか脚の付け根の奥、膀胱の下辺りが攣ると悶絶出来るぜ
- 987 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 17:12:14.15 ID:1TwfxG21.net
- 富士ヒルクライムの他の峠での換算値について、VAM比で考えるだけだとイマイチ分からないから教えて下さい
獲得標高659のヤビツの倍のタイムが獲得標高1288の富士ヒルのタイムになるのはどうして？
標高が高いことによるパワーの落ち込みと40分CPと80分CPになることの落ち込みを考えると、もっとタイムが落ちるのではないかと思った
https://funride.jp/serialization/ahead_sports_engineering/
- 988 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 17:58:34.20 ID:0knyI0ms.net
- レースでたことありますか？
- 989 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 18:10:47.82 ID:Abw/3jiW.net
- 45分の人が90分ならまあわかるけど30分でプラチナ狙えるわけでもないしベースになるパワー次第じゃないの
- 990 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 18:27:17.25 ID:Fq1gZib+.net
- >>987
別に倍のタイムになるんじゃなくて、ただ単に皆がよく登る峠で富士ヒルに近いプロフィールがヤビツ(を二倍)だっただけでしょ
ノンストップであの距離をあの斜度で登れる峠なんか中々ないし
倍のタイムもあくまで目安で、ヤビツ40分かかる人がシルバーは無理なだけで、シルバー取りたいなら36分なり37分で登れる実力がいるよって目安
- 991 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 19:26:49.99 ID:/UrShpeH.net
- 体重70kg ヤビツは280Wくらいで39分
富士は250Wいかないくらいで80分
どちらも単独
自分の場合はまぁ正確だな
- 992 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 19:51:33.52 ID:LbWgQEMX.net
- みなさん色々レスサンクス
>>991さんの場合、VAMはこんな感じだよね
富士:966m/h 250W
ヤビツ:1013m/h 280W
5%程度の差なのに、パワーだと10%以上違うのが不思議なのです
トレインに乗れるから？高度による空気抵抗が減ったこと等等よく分からないのです
ちなみに自分はヤビツ37分50秒で富士ヒル84分30秒でした
- 993 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 19:57:35.43 ID:w9lly2XW.net
- 大きな釣り針だなー
- 994 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 20:50:11.66 ID:LbWgQEMX.net
- >>992は74分の誤記です。一応ツキイチでシルバー取れました。
釣りじゃないから教えてください
- 995 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 21:15:55.71 ID:12M1rJvu.net
- ハーフマラソン2本のタイムとフルマラソンのタイムは違うのと一緒
- 996 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 21:23:46.40 ID:LbWgQEMX.net
- うん、それは理解できる
そしてその影響で>>991さんもヤビツの方がパワーが出ているのもわかる（40分CPと80分CP）
分からないのはパワーが出てないはずの富士ヒルのVAMがそれほどヤビツと変わらないことです
パワーは10%以上落ちてるのに、VAMだと5%しか落ちてないのが不思議なのです
- 997 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 22:44:20.84 ID:8jNClFf/.net
- 風向きとか色々あんだろ
パワーが速度に結びついてない事もある
10回ずつ走って比較するならまだしも、1回ずつ走ったくらいだと不確定要素が多過ぎてハッキリした理由なんてわかんねーよ
- 998 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 23:02:34.60 ID:fgpkLsEQ.net
- ・空気が薄い＝空気抵抗も少ない
・ヤビツより富士の方が若干緩い
- 999 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 23:07:10.90 ID:wMZhSq3N.net
- 富士ヒルなんてつく集団でタイム全然変わるだろ
単独走の峠アタックと厳密な比較出来るわけないじゃん
- 1000 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 23:14:35.75 ID:fgpkLsEQ.net
- ヒルクライムのトレーニング94峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1638195243/
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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