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ヒルクライムのトレーニング94峠
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 23:14:03.32 ID:fgpkLsEQ.net
- ※前スレ
ヒルクライムのトレーニング93峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1635000580/
- 2 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 23:16:08.84 ID:fgpkLsEQ.net
- タイムを速くするには→モアパワー
トレーニングの方法は→モアパワー
ケイデンスや漕ぎ方は→モアパワー
速くなるにはとにかくモアパワー
ヤッターマン博士が言ってるように、ヒルクライムにはパワーこそ命
重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい
これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる
- 3 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 23:16:59.26 ID:wMZhSq3N.net
- バナナとささみしか食えないのに富士ヒル71分がやっとってかわいそう
- 4 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 23:31:43.17 ID:AItC0It7.net
- おつ
- 5 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/29(月) 23:50:37.57 ID:EfuhyCCL.net
- 蔵王が65分だと富士は何分だ？
- 6 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 00:09:36.44 ID:21ECIIv5.net
- >>1
おつ
- 7 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 01:48:26.42 ID:KvHg9wGT.net
- 2分走20本のインターバルてだいたい150%FTPくらいかな
FTP100以下のSSTだけじゃダメなのか
やっぱHIITこそ正義なのか
- 8 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 02:01:44.92 ID:gspzFegg.net
- 力こそパワー
- 9 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 08:36:59.87 ID:L5yRc2Ye.net
- 今朝はL2で脂肪燃焼したあと、おにぎりセットを食べました
エネルギー収支はマイナス200くらい
こんなでも続ければ減量できるもんですかね
- 10 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 08:44:12.18 ID:PtepPzSf.net
- 最近は低強度で脂肪代謝率上げるより糖代謝率上げてでも高強度運動でカロリー消費した方が痩せると言われてるよ
1時間しか走らないなら92%～95%60分走がおすすめ
- 11 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 09:08:31.75 ID:JFVQsepT.net
- >>10
そうなんですか
疑う訳じゃ無いのですが何かソースありますかね
LTまで強度上げちゃうと総エネルギーとしては高いですが
脂質の代謝としては下がるイメージでした
https://i.imgur.com/htj9gxX.jpg
https://i.imgur.com/L76Lq69.jpg
あるいは運度後のEPOCとか色々考慮すると1日を通してみたらLTあたりの方が痩せるという話でしょうか
- 12 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 09:16:48.21 ID:PtepPzSf.net
- >>11
筋グリコーゲンを補うために糖質が使われるし
運動終了後の脂肪燃焼率が高くなることで総脂肪燃焼量への補填が起こる
何にせよ消費カロリーが多い方が減量につながる
中～高強度1時間800kcal分を2時間掛けて低強度で消費するなら後者のが良いけどね
- 13 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 09:27:31.28 ID:q80Hk1YS.net
- >>12
理解しました。ありがとうございます
- 14 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 11:01:01.42 ID:dUB6y2ST.net
- 低強度長時間って高強度短時間に比べて腹減る気がする
同じカロリー消費量でも
- 15 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 11:42:56.84 ID:r5d3MXSB.net
- 高強度短時間は逆に食えなくなるな
- 16 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 11:46:13.21 ID:UfQTGvvU.net
- ちょうどいいやんけ
- 17 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 12:27:38.01 ID:KYX2al2x.net
- 堺のクリテリウムレースに出たら何周回もラップされて落ち込み立ち直れないです。
どうすればモチベーション上がりますかね?
- 18 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 12:30:54.94 ID:hpPhMXei.net
- ソープ行ってこい
- 19 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 12:32:17.61 ID:UfQTGvvU.net
- やらないか
- 20 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 12:49:19.34 ID:4cFJYbc0.net
- 面白い対比だな
筋グリコーゲンを一気に使う運動を続けると体は筋肉を大きくして筋グリコーゲン量が増す方向に順化して
脂肪分解する有酸素運動を続けると体は筋肉を分解して体を小さくして代謝量を落として体脂肪量が増す方向に順化する
これ認めたうえでヒルクラトレーニング続けてる猛者いるかな
- 21 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 13:11:07.53 ID:P7nv06XA.net
- >>18
箸にも棒にもかからないクリテリウムレースでした
- 22 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 13:49:15.75 ID:AExJ1spq.net
- 細かいダイエット理論とか無意味
消費カロリー>摂取カロリーになっていれば何やっても痩せるし
逆ならどんな方法でも痩せる事はない
- 23 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 13:53:05.28 ID:21ECIIv5.net
- タッパがあると60kg以下はキツいでよ
やはりモアパワーしかないか
- 24 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 16:21:41.26 ID:6UhpHHxf.net
- >>20
アンダーカロリーなら体を小さくする働きに違いはない
- 25 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 16:39:18.57 ID:Go8oAfK7.net
- それなら、どうやってボディメイクするんですかねえ
- 26 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 17:12:09.55 ID:BDQUh/rg.net
- なんでいきなりアンダーカロリー条件の話をぶっ込んできたんだろう
むしろ詳しく聞きたい
- 27 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 17:24:46.80 ID:P7nv06XA.net
- >>23
172センチ59.6kgでもガリガリだからね
- 28 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 18:58:53.99 ID:vUrLJhOJ.net
- L2で90分とL3で60分ならどっちがベースとしては効果的かね？
- 29 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 19:19:07.19 ID:1hMClf5V.net
- 165センチ65kgだけと腹が出てるよ
- 30 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 19:25:19.19 ID:ljJ7y/8Q.net
- そら出てるやろうな
- 31 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 19:31:11.37 ID:0AHCQmKS.net
- よう恥ずかしげもなく書き込めるな
- 32 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 19:40:30.05 ID:1hMClf5V.net
- 172センチ59.6kgでガリガリなのに165センチ65kgで腹が出るのは納得がいかない
- 33 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 19:53:53.74 ID:0AHCQmKS.net
- 意味が分からん
- 34 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 19:58:14.35 ID:UDJ0KwG6.net
- BMI20.15と23.88じゃそれぐらい差あるわな同じBMIなら10kgも違うぞ
- 35 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 20:02:08.97 ID:1hMClf5V.net
- わかりました。63kg目標にZwiftがんばります
- 36 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 20:34:33.97 ID:p31jATY4.net
- 筋肉量でも体重は変わるんだけど、BMIは指標にはなるからね
ただ従来のBMIではなく水分量を考慮した修正BMIのがいいぞ
背の高い人は不利になるし
計算式は1.3×体重÷身長^2.5な
>>27さんなら19.97
>>29は24.16
肉が63kgになったら23.42
https://keisan.casio.jp/exec/user/1592884733
- 37 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 20:41:12.14 ID:X57mDuue.net
- >>28
L3で90分
- 38 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 21:06:50.73 ID:EGoeXUjE.net
- L2で90分を毎日やっても平気だが
L3で60分を毎日やるとどうなるかわかるか？
神経系に疲労が来てへばるんだよ
- 39 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 21:25:22.00 ID:vUrLJhOJ.net
- 無知なので教えてくださいな。どっちがいいのさ？
あと、ついでに聞きたいのだが朝晩合わせて90分100tssな練習とどちらか一方で60分未満70tssならどっちがオススメ？
- 40 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 21:46:52.14 ID:UNhsYjPz.net
- >>39
生活リズムわからんし、同じ強度の練習を60分やるか90分やるか言われたら、90分としか言えんでしょ
- 41 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 21:50:34.35 ID:xvXTDfD8.net
- せめてウォームアップとクールダウンの時間、メインセットは何をやるかくらい書いてくれんとな
- 42 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 21:53:24.63 ID:4cFJYbc0.net
- 神経系って何なん
運動神経悪い人は神経系の限界が低くて運動神経いい人は神経系の限界が高いってこと?
- 43 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 21:57:03.05 ID:y3Cx5mvo.net
- いわゆる「身体が思い通りに動く」って事
- 44 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 22:39:17.83 ID:EGoeXUjE.net
- >>42
自律神経だよ
LT1超えると交感神経優位で負担がかかる
- 45 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 23:19:15.35 ID:4cFJYbc0.net
- つまり神経図太いやつは強いってこと?
- 46 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 23:22:42.32 ID:PmmbIM+7.net
- >>45
違うだろ笑
神経って反射神経のことで、瞬発力と同義だよ
- 47 ：ツール・ド・名無しさん：2021/11/30(火) 23:49:23.42 ID:qg3rXobf.net
- まだまだレベル低いスレだな俺が前スレで引き上げたと思ったがダメだなこりゃ
- 48 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 00:11:41.58 ID:4RyOILE4.net
- >>38-39
このスレの人らってこんなにトレーニング量少ないの？
市民アスリートって週１２時間～１６時間はやると思ってたが
- 49 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 00:37:27.01 ID:GfTuttR8.net
- 平日1.5-2時間で合計7.5-10時間
土日で合計10時間くらい
ここにいるのはアスリートじゃなくて腹出たおっさんだよ
- 50 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 00:38:42.45 ID:4RyOILE4.net
- それレスト日は？
- 51 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 00:44:34.94 ID:WG4x0XI8.net
- 5倍到達する程度までなら週6時間でも問題ない
- 52 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 00:45:10.51 ID:ngsNvOSh.net
- >>51
そんぐらいなら確保余裕
- 53 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 00:52:51.35 ID:ikYL+/mw.net
- 誰かにお前はアスリートかと聞かれても、自信を持ってYESとは答えられんな
- 54 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 00:53:18.58 ID:4RyOILE4.net
- 数値の上で5倍到達するだけでいいのか？
ボリュームカスだと持久力もアタック本数も回復力も身につかないしヒルクラオンリーでも上位狙うならFTPだけじゃ厳しいと思うが
高強度週2回～3回、トレーニングボリューム12時間以上、レスト日は週1日、回復週は4週に1週
これで良い
- 55 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 01:03:29.42 ID:rzl3q+l1.net
- >>54
同感。これくらいでやって行って、
足りない様ならまたメニュー組み直す
- 56 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 07:13:23.14 ID:d46Rh5GC.net
- >>44
L3で2mmol/Lなんて超えるの？
LT1ってSSTくらいの強度だと思ってたけど違うのか
- 57 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 08:42:15.47 ID:mEQfw2U6.net
- 数値の上で5倍到達したいわぁ
- 58 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 09:09:28.03 ID:L0auSwEX.net
- メニュー考えるのめんどくさくなったらウォームアップと1分か2分のインターバルとクールダウンで良いかな
これであらゆる目的体質でそれなりに時間効率よく効く?
- 59 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 09:29:22.47 ID:ulp4Tn4Y.net
- めんどくさがりには無理
- 60 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 09:55:34.50 ID:X1coweI8.net
- >>42
筋肉は神経の刺激がなければ収縮しない
刺激を加えるためには神経細胞でイオンの放出やシナプス伝達物質の生産が必要で、それを繰り返せば当然神経は疲労するし、鍛える事もできる
重量上げの話になるが、常人は脳の運動野の神経だけで筋肉を収縮させているのに、トップ選手は言語野などなど、脳細胞の全てを使って筋肉を収縮させているから、すごいパワーが出る
って研究結果が出てる
- 61 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 10:12:10.03 ID:JPPcEblM.net
- ガチの脳筋じゃん
- 62 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 10:49:48.41 ID:rmNLG5v4.net
- >>56
SSTは流石にない
L3で越えるかは人によるが、トレちゃんとしててftpが高いならL3でもそれなりの負荷がかかるよ
- 63 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 11:21:50.99 ID:Ghf3kLRO.net
- >>54
これだけやりゃ速くなるだろうけど普通にキツいだろ
無理なもんやっても続かないからな
- 64 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 11:22:30.54 ID:CdtqFvon.net
- L1ぬるい
L2ぬるいようでぬるくない
L3きつようできつくない
L4きつい
L5くそきつい
- 65 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 11:34:06.49 ID:4RyOILE4.net
- >>63
この程度が続かないのは継続の才能がないからさっさと辞めてポタ勢に転向した方がいい
- 66 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 11:36:37.92 ID:4RyOILE4.net
- 最低値取ったら週12時間の高強度2回ってだけでしかも3週やればレスト週なのにキツいから無理ってもう強くなる気ないだろ
- 67 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 11:40:18.38 ID:dwVCq9b0.net
- 仕事のことを考えると平日追い込むことできない
通勤片道2時間弱、6時に家出て、22時に帰宅
ローラー1時間やるのが限度
高強度やろうとしても地からが入らない
疲れが溜まる一方で金曜は憔悴しきった顔で出社
家族サービスしないといけないから土日は5時から峠を走して昼前に帰宅
早死にしそう
みんなどうやって時間作って仕事に影響出ないようにしてるのか不思議でならない
- 68 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 11:42:22.41 ID:X1coweI8.net
- そんなのブラック労働してないだけに決まってるだろ
- 69 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 11:45:13.09 ID:MfJGpnIQ.net
- 職場の近くに引っ越すか転職
- 70 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 11:49:52.80 ID:4RyOILE4.net
- 月残業60時間で通勤片道2時間？
やべえな
- 71 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 12:11:44.80 ID:y3ZurtTI.net
- >>67
諦めろ
- 72 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 12:28:47.18 ID:qJ8zgAhK.net
- >>67
ブラック自慢してないで、本気でロードやりたいなら転職・もしくは引越した方がいいんじゃない
ロングポタ勢なら毎日1時間でも十分だろうけど
- 73 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 12:34:43.19 ID:7W0NOHZV.net
- 人生見直す方が先だろうな
- 74 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 12:35:50.09 ID:7G4UJi2M.net
- >>67
家族サービスは省略したら？そこまで頑張ってるんなら協力ぐらいしてくれるはず
- 75 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 12:49:45.27 ID:4RyOILE4.net
- 時間取れないならしょうがないからボリューム稼ぎは諦めて高強度と中強度に絞れ。あと回復が足りてないから増やせ
日曜は完全レスト、回復して月曜と水曜に高強度。火曜と木曜に中強度、水曜高強度出来ないなら火曜レストでも良い、金曜は完全レストして土曜は峠TT
疲労で高強度出来ないなら前日を完全レストしないと駄目、だらだら半端なメニューやるのが一番よくない
3週やったらレスト週
- 76 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 15:37:14.10 ID:XbHZK4kV.net
- ヤッターマンは黙ってろ
- 77 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 17:38:43.70 ID:edPfCyFx.net
- 追い込むと仕事に支障が出るって感覚が分からん
自分はどれだけ追い込んでも自転車のパフォーマンスの回復には時間が掛かるけど
日常生活に支障が出るほどではないし体力的な辛さを感じることもない
基礎的な体力が足りないのでは？
- 78 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 17:41:41.75 ID:mEQfw2U6.net
- 肉体労働なら分からなくもない
- 79 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 17:47:37.48 ID:edPfCyFx.net
- 追い込みというのは無酸素系や筋グリコーゲンを大量に使うような練習のことであって
日常生活で常に疲労を感じるようなのは健全と言えないのだが
それは基礎的な体力がない、あるいは睡眠やストレス、食生活の質が低すぎて高強度のトレーニングに適応出来てない
そういう人間は高強度をやるべきではない
- 80 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 17:57:39.88 ID:ikYL+/mw.net
- ご忠告痛みいる
けどやりますわ
- 81 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 18:07:48.65 ID:Cljx+Yix.net
- 仕事と家庭あっての趣味であるという事は忘れてはならない
- 82 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 18:17:52.00 ID:fOuGWpfc.net
- 全力でトレーニング時間を少なくしつつ最大の効果を狙う目的で
例えば中1日ペースでwupwdn込み1日1時間つまり週3.5時間使って１分か２分のＨＩＩＴを継続する
これでよいかな
何かしら対案あれば参考にする
- 83 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 18:21:28.28 ID:fOuGWpfc.net
- 1分1分なら20本2分2分なら10本ガチのオールアウトやる覚悟はあるが
覚悟が無駄なら考え直すわ
- 84 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 19:58:23.32 ID:Q9D5mND3.net
- 覚悟っていうか、そのワークアウトが何を目的としたものか理解した上でやる必要があるかと
結局のところパワトレって負荷とそれによる生理学的な反応でしかないからな
- 85 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 21:00:20.70 ID:fOuGWpfc.net
- もちろんヒルクライムが目的
スレタイの通り
- 86 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 21:02:22.68 ID:ncAzlrfJ.net
- ではなぜ無酸素容量のインターバルを？
- 87 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 21:05:29.40 ID:ncAzlrfJ.net
- あー、ヤッターマンのせいか
- 88 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 21:19:58.00 ID:fOuGWpfc.net
- 全力でトレーニング時間を少なくしつつ最大の効果を狙う目的で
と書いたとおり
- 89 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 21:32:31.17 ID:LDrIVRAS.net
- レースというより、1日で5,000mupぐらい上れるようになりたいんだけど
どんなトレーニングがオススメ？
- 90 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 21:39:32.34 ID:fOuGWpfc.net
- そういう話ならシンプルだと思うよ
その獲得標高を何時間で登りたいのか?で必要なワット数をそれなりの精度で見積もれるから
自分でメニューを作れるでしょう
- 91 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 21:52:58.68 ID:dJQEOBiQ.net
- >>88
だからその「効果」ってのが目的と合っていないのでは？って話よ
レペテーションだけやったってフルマラソンは速くならないぞ
- 92 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 22:13:36.78 ID:6JeuA+Gx.net
- じゃあ1分２分じゃなくて40分のsstこそが最大の効果期待できる
ってこと?
- 93 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 22:18:04.23 ID:6JeuA+Gx.net
- 中1日の40分sstじゃ負荷抜け切っちゃってちゃって全然伸びないような気がするが
- 94 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 22:18:06.63 ID:5vjCKuDw.net
- コストとベネフィットの関係だと、ゾーン3.5～4は確かにそうとも言える
ただし（漸進性）過負荷の原理からも、それだけではTTEや筋グリコーゲン量の増加、多少ながらもVO2 maxの増大には繋がるけど、そのうち頭打ちになる
ヒルクライムのようなタイムトライアル系の能力を伸ばしたいなら、ま
- 95 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 22:28:16.33 ID:XbHZK4kV.net
- そこで日記は途切れている
- 96 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 22:30:33.03 ID:ikYL+/mw.net
- なにか重大な真理的なことを語ろうとして消されたか
- 97 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 23:14:03.33 ID:riehElut.net
- >>74
俺らから見たら頑張ってるけど、端から見たら遊びに熱中してるだけだからな
- 98 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 23:28:17.36 ID:ikYL+/mw.net
- トレーニングで疲れてるなどという理由で家族サービスサボろうものなら、あっという間に仕事以外は遊んでるだけのダメ夫の烙印押されるからな
- 99 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 23:49:46.76 ID:/VFvNSuy.net
- 普通は旦那が頑張ってたら嫁も応援してくれると思うけどな
まずまともな仕事や嫁から探すべきだな
- 100 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 23:57:23.02 ID:s8AmnoQT.net
- >>67がマジならトレーニングよりも転職考えろ
- 101 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/01(水) 23:57:55.98 ID:Vz6QDEed.net
- 逆の立場だったら全力で応援するかっちゅー話やな
私ゲームの練習で疲れてるからあんた子供達連れて出かけてきてww
- 102 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 00:05:33.52 ID:mY5nRZ8M.net
- 逆ならとか知らないけど、うちは共働きで嫁の方が少し稼ぎもいいけど、家事も子守もしてもらってるな。その間トレーニングしてたり子供と遊んだりしてるけど何も言われたことはないな
毎日2時間くらいマッサージもしてくれるから、自分としてはそれが当たり前だな
- 103 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 00:15:22.90 ID:Z2hmr2Ud.net
- >>102
頑張ってる姿が好きなんだろ
こういう妻って多いよ
- 104 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 00:22:14.93 ID:M6kagZso.net
- >>102
お互い仕事してて夫のマッサージを毎日2時間もやってくれるなんて出来すぎな程良い嫁さんだな
- 105 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 00:25:26.89 ID:THC6HIZL.net
- 理解してもらえる嫁は少ないだろな
俺が逆ならアホらしいわ
趣味は同じのをやった方がいい
- 106 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 00:27:40.93 ID:X2WHeV5O.net
- >>102
多分ちゃんと感謝を伝えたほうがいい
何も言われないからこれでいいと思ってたってパターンの離婚すげえ多い
めっちゃいい嫁さんだな
- 107 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 00:45:37.75 ID:mY5nRZ8M.net
- うちは国際結婚でお互い同一職場で研究職だったりと特殊なのと、結婚前から別競技でトレーニングするのが生活の一番優先だったし、嫁さんもそれ見てるのが唯一の趣味って感じなんで、世の中の普通とはズレてるかもしれない
ただ全ての家庭が趣味捨ててでも家事や育児優先してるって訳ではないって事が言いたかっただけです
- 108 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 00:52:33.19 ID:Z2hmr2Ud.net
- >>107
ズレてないよ。スポーツ経験者は体調管理がどれほど大変か理解してるし
インドア派の嫁なら、、、どうだろな？想像できんわ
- 109 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 00:56:16.44 ID:AiOpsdQa.net
- 通勤で1日4時間も無駄にしてるってやばいな
そら余裕無いわ
- 110 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 01:55:08.37 ID:uMvMLnlc.net
- 通勤て1時間ちょいは掛かるのが普通じゃね
駅まで徒歩15min、電車30min、駅から15min
駅近くに住んでこれだからちょっと良い方だと思ってるけど
まぁ時間が掛かるやつってなんでそんな遠いところに住んでんのか不思議だったな
金掛けてでも会社の近くに住むほうが快適だろう
- 111 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 03:29:07.84 ID:dvNnMhlj.net
- 大変な思いして頑張ってるとか努力してるとかよく分からんな
俺は好きでトレーニングして好きで大会出てるから
苦労して頑張ってるなんて思ったことないしむしろ遊んでると思ってる
トレーニングが苦痛で苦痛で仕方がない人だとそうなるのかな？
正直そういう人は適性ないと思うが……
トレーニングの度にストレス感じてたら続かんだろ
というかその状態で継続できるのむしろすげえわ
- 112 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 06:38:37.22 ID:Z2hmr2Ud.net
- >>111
勝てないときの言い訳として、家族サービスで時間なかったからとか、疲れてたからとか言いたくないし、練習を効率化したいってのはいつも考えてる
練習環境は様々だけどお互い頑張りましょうや。さて、走ってくるか
- 113 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 07:09:50.76 ID:hRr4yyZs.net
- >>111
人それぞれっすわ
- 114 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 07:12:44.91 ID:pLAy7rcy.net
- >>110
徒歩15分は駅チカとは言わないだろ
- 115 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 08:04:59.06 ID:RovSZ8J/.net
- >>111
自己評価が高い奴は頑張ってると認めて欲しいんだろ
プロの世界でも大谷やイチローのように自己研鑽を楽しんでやってる奴と周囲に努力と振りまくタイプがいる
俺も生きてきて努力という感覚になったのは嫌いな勉強くらいだが実際のところ趣味以下でろくにやらんかったな
- 116 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 08:07:38.37 ID:rir206jN.net
- >>111
俺も努力ってそういうもんだと思うわ
- 117 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 08:09:35.18 ID:OyYWZeHY.net
- >>82
良い心がけですね! 2分走なら130%、3分走なら120%でレストは同じ時間取ったインターバルが良いと思われます3分120%3分レスト9本は有名なメニューですね1分は指摘が入っている通り無酸素領域に多く振れているのであまりヒルクラ向きではないです無駄ではないですが
こうゆうMAPに近いインターバルはvo2maxの向上はもちろん筋持久力、有酸素持久力も大幅に向上します高強度のトレーニングはベーストレニーングも兼ねるのです強は弱を兼ねるモアパワー!!!!!!
週のトレニーング時間が限られてるあなたのようなライダーにはとてもとても大事なことです短時間で長時間の低強度トレーニングと同じものを貴方は得られますつまり低強度はバッサリと捨て去りましょう
フィジカルの開発はHIITだけでじゅうぶんですが実際のところヒルクライムは長時間一定強度を出力しなければならないのでそっちのトレーーニングもする必要がありますなのでSST60分走やFTP20分走も入れたい所ですが峠実走するならそっちでやるのが一番良いですね
例としては月曜2分走水曜5分走金曜3分走日曜峠実走のようなメニューが良いと思います
- 118 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 08:09:50.34 ID:hKsLOMVo.net
- 3日連続完休しちゃうと不安になり今日から始動です。3日連続ノンストップで9時間睡眠取れたし菓子パンも3日連続食えたので回復しました！
やっぱり睡眠と炭水化物は正義ですね
- 119 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 08:14:26.73 ID:hKsLOMVo.net
- >>111
家族、仕事あっての所詮は趣味だ。トレーニングごっこだ。アスリートごっこだ。
大会出で安全に家族の元に帰れれば優勝じゃない?安全1番健康1番
- 120 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 08:14:45.38 ID:OyYWZeHY.net
- 高い強度のVO2MAXトレーニングはベース・VO2MAX・無酸素の全てを鍛えられるパーフェクトトレーニングなのです駄目なのはスプリントくらいですでも大丈夫ヒルクライムでスプリントはめったにしませんからね
ゴルビーは駄目です強度が弱すぎますもっと高い強度が要ります最低でも120%が必要ですモアパワー!!!
- 121 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 08:22:19.01 ID:XxU22Jl0.net
- 改行しろ
- 122 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 08:58:26.98 ID:mMFHdKBr.net
- 俺は趣味あっての仕事だけどな 仕事だけじゃ人生つまらん
- 123 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 08:59:32.10 ID:mMFHdKBr.net
- 家庭があったら1番が家庭なのかもしれないけど
- 124 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 09:04:10.80 ID:cNEUyEwS.net
- 時間縛り頻度縛りでトレーニング時間と頻度を少なくしていくとどこかでヒルクライム目的でも高強度インターバルの効果が低強度を上回るポイントがあるのだと思う
だけどそこがどこなのか?よく分からなくてもやもやするんだよな
それなりの目安とか判断基準があれば便利だがそんなの無いわな
- 125 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 09:08:12.04 ID:rir206jN.net
- 家庭を言い訳にしてる奴って家庭ない時からつまんない奴じゃん
- 126 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 09:34:14.02 ID:NspmgvJ6.net
- 仕事安定しないと趣味どころではない
- 127 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 11:11:20.76 ID:SI9LphKQ.net
- >>117
5分走の強度は何%でやるんですか？
- 128 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 11:31:43.62 ID:snx6CBTD.net
- そういう高負荷短時間のメニューは各自のパワープロファイルに応じて決まるものだと思うよ
高負荷短時間のcpはftpよりも遥かに簡単正確に想定推測含まない実績値計測ができるのだからわざわざ誤差ブレが最も大きいftpを基準にする意味ないと思う
- 129 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 11:40:21.96 ID:ooYzPXe6.net
- 短時間はCP使った方が良いけど
ヤッターマンにはそれが理解できないようだ
- 130 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 12:24:35.63 ID:vkaKra+Z.net
- 9時間ノンストップ睡眠を3日連続で完休の俺は優勝組だよね!
しかし体重が60.3kgになっちまった。
- 131 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 12:26:53.03 ID:H8fyAirs.net
- 軽くて羨ましいな
- 132 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 12:30:15.24 ID:lkEAGSTE.net
- 九時間ノンストップ睡眠を3日完休、て表現で
寝たのか寝てないのか分からん
九時間連続睡眠を3日完遂ならわかる
- 133 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 13:07:32.65 ID:vkaKra+Z.net
- >>132
ごめんなさい。
9時間連続睡眠を3日完遂です。
- 134 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 14:35:21.64 ID:f0oRUSi7.net
- ぶっちゃけ日ごとに確実に最後の日に近づいて行く定の俺たち
加齢と最後の日に向けた覚悟や見通しを持ってヒルクライムのトレーニング計画を立ててるやついる?ヒルクラをライフワークの１つとして長く楽しく続けるとしたらどんなトレーニングスタイルが現実的なんだろうか
- 135 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 14:39:48.58 ID:/zYB3ZgV.net
- いやお前の何歳だよ
- 136 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 14:43:59.61 ID:wsKmg6gz.net
- 70でシルバーが目標
- 137 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 15:02:37.87 ID:091p7RhM.net
- そうだな
まずそれなりの目標設定ができてることが大事だな
シルバーとったあとの引退試合とかも
- 138 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 15:14:45.66 ID:/zYB3ZgV.net
- 引退ｗ試合ｗ
何の引退ｗｗｗ
- 139 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 15:46:40.36 ID:Jd6O400Z.net
- 35超えたらもう下り坂だよ
それまでにどこまで伸ばせるか
- 140 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 18:43:25.84 ID:cWpEYyHD.net
- >>134
何を言っとる。各レースを夢想して六本木エクスプレスの高岡さんなんて43歳でまだまだ進化してるぞ。
40歳からが真の伸び盛りだよ
- 141 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 19:18:49.93 ID:GiveyyWl.net
- 細かく考えずでたらめなパワーを身につけようぜ。
- 142 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 19:33:58.66 ID:O20HxrQO.net
- 進化じゃなくて骨折しとる
- 143 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 19:44:36.85 ID:cWpEYyHD.net
- >>142
骨折してるけど普通にzwiftやってるぞ！
超人だ。そりゃ強いわな
- 144 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 19:49:16.79 ID:F89C/PWt.net
- 髪は伸びないみたいですね…
- 145 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 19:51:13.06 ID:FaAQmH6t.net
- >>120
VO2MAXトレーニングでは無酸素系への効果は低いぞ
ゼロじゃないけど
- 146 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 20:05:03.46 ID:ABIcrDyf.net
- ヒルクラのスレでそこはどうでもいいんじゃないの
誰も気にしてないでしょ
- 147 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 20:19:48.51 ID:gtMEdoP8.net
- >>145
120%130%ならそれなりに刺激入るでしょ
- 148 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 20:32:02.72 ID:FaAQmH6t.net
- >>146
気にしてないなら無酸素も全て鍛えられるなどというデタラメを吐いていいことにはならない
>>147
全然足りないよ
無酸素に刺激入れるなら200%は欲しいね
タバタだってVO2maxの170%なんだからFTPの200%くらいでしょ
そのタバタでもショートスプリントに対しては効果が低い
ヤッターマンにマジレスするのもアレだけど一つのメニューに万能感持たせるのは池沼
特異性の原理を無視してる
- 149 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 20:57:33.25 ID:TAP+zgzR.net
- ヤッターマンだししゃーない
- 150 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 21:03:50.31 ID:3S4VJxWk.net
- コーヒーとライターもヨロシク
- 151 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 21:08:42.43 ID:X2WHeV5O.net
- 俺には「効果が低い」と「それなりに刺激入る」の違いが分からん
2人とも凄えな
めちゃめちゃ通じ合ってるじゃん
- 152 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 21:14:31.04 ID:DZmJJVy2.net
- MAPが100としたら
効果が低い…10くらい
それなりに…40くらい
のイメージ
- 153 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 21:39:15.65 ID:kB0kiyIM.net
- 俺は
効果が低い…5くらい
それなりに…15くらい
だと思うが
- 154 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 21:54:43.72 ID:PEsepQNV.net
- 頻度と時間を少なくして行った時に最も高い効果を期待できる昼クラのトレーニングは何か?一般的な昼クラトレーニングのメニューと田端的な hiitの効果が逆転することはありえるか?
もしありえるとしたらクロスオーバーする境界はどの辺りにあるのか
- 155 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 22:07:14.20 ID:xvoYWh5O.net
- タバタはウォームアップなしでやったら怪我する
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/
- 156 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 22:27:44.93 ID:pPRXe9ns.net
- 核心を外したようなレス
得体のしれない闇世界からの圧力で何かを隠匿しようとしているのか
- 157 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 22:56:04.31 ID:rsz+06x7.net
- 自分がやっている運動がウォーキング(というか体を壊してしまったため時速5kmの散歩レベルです)でスレチなのですが
ウォーキングやランニングのトレーニングについてのスレが見つからなかったのでここで質問をさせてください。
体を壊してしまい体力を戻すために運動をしていて疑問に思ったのですが
①高強度のトレーニングは毛細血管が増えるだけでなく太くなると見たのですが毛細血管が太いほうが疲れからの回復も早いのでしょうか？
②3時間の運動を週3日(1週間計9時間)続けるのと、2時間の運動を週5日(1週間計10時間)続けるのでは運動強度が同じ場合、後者の方が毛細血管は増えるのでしょうか？
③時速3kmのような物凄く低い負荷で歩いた場合でも毛細血管は増えるのでしょうか？
お返事よろしくお願いします。
- 158 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/02(木) 23:20:12.88 ID:EuzomYOh.net
- スレ違いなのでそれなりの医師のアドバイスを受けたうえでインターバル速歩を参照すること
https://www.jtrc.or.jp/interval/
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_13.html
https://www.tokyo-np.co.jp/article/104913
https://medicalnote.jp/nj_articles/190315-001-VF
https://www.shinshu-u.ac.jp/zukan/cooperation/i-walk.html
https://style.nikkei.com/article/DGXKZO58441220U0A420C2W11300/
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/intabarusokuho.html
- 159 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 05:45:10.91 ID:2m2GjJfo.net
- モコさんのアップ取り入れてみた。軽く5分脚回したら次は10分ギリギリ会話ができる程度の脚回し、次に30秒L530秒レストを4回。
結果、よく踏めたよ。アップ大事
- 160 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 05:55:26.72 ID:2m2GjJfo.net
- >>154
やっぱり幅広いトレーニングが必要だけど無酸素運動と有酸素運動の中間にある閾値が効果効率あるのでは?
また目的によりトレーニングも異なるよね。エンデューロ、ヒルクライム、クリテリウムレース、ロード等何を視点にトレーニングするのがが重要
- 161 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 07:26:25.78 ID:6qYHWkdw.net
- >>160
目的別にトレーニングするならもはや実車だと厳しいな
コーチ付けないと苦しいときに負荷維持できなさそう
- 162 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 09:15:56.07 ID:2m2GjJfo.net
- >>161
確かに。それとパワトレばかりでトレーニングしてても集団走行の技量無いと箸にも棒にもかからないからね。（特にエンデューロ
- 163 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 10:50:33.51 ID:04iQsj7T.net
- サーキットエンデューロは集団走行の技量は低めでも問題なくね？？
どーせゲストライダーが引っ張りまくって一列棒状が延々と続くだけだし
あきらかにクリテのほうが厳しそう
- 164 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 10:52:12.96 ID:OMQlBw5b.net
- >>163
確かに
- 165 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 10:57:56.23 ID:NKG7v5wO.net
- クリテはポキポキ骨折してるイメージ
- 166 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 12:32:08.47 ID:omGnZVsa.net
- 鎖骨と指と肋はセーフ
- 167 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 13:17:45.41 ID:4u9yJnUW.net
- 間接的に関節的にキネス記録の猛者をディスるんだな
このスレの話題から外れてるよ
- 168 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 13:27:05.30 ID:yq1LdAoO.net
- クリテリウムレースってトレイン未経験者は出走出来ないとかあるの？
- 169 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 13:50:50.37 ID:OMQlBw5b.net
- >>168
大磯クリテのビギナークラスって全っくビギナーじゃないぞ！めちゃくちゃ速いやん!めちゃくちゃ高機材使ってるガチやん！
- 170 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 14:05:35.51 ID:GIZUR+93.net
- 表彰台に登った事がない人
まとめてビギナー扱いで。
- 171 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 14:18:17.15 ID:eXaJkVBK.net
- 雑魚が出走したら駄目なんですかね？
- 172 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 14:19:14.76 ID:Ec0yzTs3.net
- >>163
エンデューロとクリテどちらも集団走行のスキルの内容は違うけど、かなり重要
ワイワイとエンデューロ走るだけなら重要でもないが
- 173 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 14:59:36.60 ID:OMQlBw5b.net
- >>170
ビギナーでもガチやん！速すぎ。
- 174 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 17:18:03.59 ID:VuiB4cr4.net
- >>148
無酸素インターバルって150%でやるのが主流じゃね？
- 175 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 18:26:12.25 ID:oKZ0zPNy.net
- 無酸素なんだからFTPベースではなく少なくともMAP超えでやるのが良いのでは
FTPの150%が解糖系やATP-CP系のエネルギーシステム使うほどならいいけど
- 176 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 19:00:51.57 ID:c358KSAr.net
- >>168
最初から単独で逃げ切れば問題無いだろ
- 177 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 19:05:22.55 ID:nL8USWHu.net
- >>174
そんな低い強度が主流なのはコーガンの化石メソッドの信者が多いからだろうね
主流とか多数派とかが好きならそれでいいんじゃね？
- 178 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 19:18:27.80 ID:msFooioS.net
- >>177
なんか中学生っぽいw
- 179 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 23:19:35.22 ID:lHDCERBd.net
- 無酸素インターバルって何秒何秒が主流なの
- 180 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/03(金) 23:52:21.63 ID:4oGFJlRK.net
- 5秒の60秒レスト
- 181 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 06:32:02.18 ID:GqN8ad1L.net
- 5秒は無酸素の一番端の短時間高負荷のスプリントつまり長時間低負荷ヒルクラの対極だろう
このスレでそんなんメニューの話題になることが不思議だが
もしスプリント領域にきっちり刺激入れたいなら溜まった乳酸と心拍を十分に下げて次の5秒で最大出力を出せるだけの十分なレストを入れることだな
中途半端なレストで最大出力に届かないスプリントを繰り返しても刺激はさして入らず効率悪くシンドイだけの苦行メニューになっちゃう
- 182 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 06:56:54.80 ID:1G1yB73A.net
- zwiftの175%@45秒x6が効くぞ レスト4:15だけど4回までしか出来なかった
- 183 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 07:11:41.55 ID:wud2v3BU.net
- >>181
スプリントと無酸素は重なるがイコールではない
- 184 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 08:23:34.71 ID:MRPMxSxa.net
- >>183
だね
ハイパワーの数秒ショートスプリントはATP-CP系の運動
ミドルパワーの数十秒ロングスプリントは乳酸系の運動
どちらも無酸素系
- 185 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 08:25:04.20 ID:JpcXHwt3.net
- >>182
あれは45秒っつうのがキモだよなあ
30秒過ぎくらいでは普通に行けるやん？と思ったらラスト数秒で一気に踏めなくなる
- 186 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 09:09:22.85 ID:7Ifz2YVE.net
- >>183
俺は乳酸系は強いけどATP系は弱い
多分、ミトコンドリアが足りてないわ
- 187 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 12:24:54.45 ID:jCU4u2jU.net
- ミトコンドリアが必要なのは有酸素運動だぞ
乳酸系（解糖系）はその名の通り糖を分解して乳酸にしてATPを産生するシステム
酸素は使われないので無酸素運動
副産物として発生した乳酸はミトコンドリアに運ばれて酸素、糖、脂質なんかと一緒にTCAサイクル内で代謝されてATPを産生するシステム
酸素が必要なので有酸素運動
ATP系は体内にはじめからあるATPを使用する。2秒くらいで無くなるのでクレアチンリン酸（CP）からリン酸（P）を奪ってATPに再合成する。これが6秒くらい。
- 188 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 12:27:26.46 ID:pFLtUX4o.net
- 解糖運動は最初は無酸素で
あとで思い切りハアハアしたとき酸素沢山吸って乳酸を分解するのか
- 189 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 13:05:04.96 ID:/RKP4xE9.net
- トレーニング理論ヲタの役に立たなさ
- 190 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 13:29:34.48 ID:pFLtUX4o.net
- 理論は何を食うべきかの選択に関係するのかな
どの程度の強度の運動のときはこういう物を食えば良い的な
- 191 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 13:39:55.57 ID:K5y7BDPL.net
- >>189
何の役にも立ってない君でも生きていていいんだよ
- 192 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 13:52:50.12 ID:dc5cNdA+.net
- >>189
わかる
本当にオタクってだけ
本人が実践してることが全然効果的なトレーニングじゃない
知識がランダムに多いから一見よく知ってるように見えるけど、全く体系的ではないんだよね
- 193 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 13:57:37.41 ID:dc5cNdA+.net
- ラトルスネークとかカーソンとかFTPインターバルとか
ほとんど同じようなモノだけを回してくのはやめた方が良いって マジで
色んなことをやった方が絶対伸びるから
トレーニングは論文で示されてるものほど単純じゃないんよ
あれはあくまで結果を明確にするために単純にしてるだけなんよ
- 194 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 14:04:06.74 ID:/RKP4xE9.net
- >>191
ありがとう。でもお前は駄目やで
- 195 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 14:19:19.86 ID:jZGB+xVi.net
- 色々知ってると何を実践するか選ぶの大変そう
- 196 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 15:14:47.06 ID:K5y7BDPL.net
- >>194
自分のレスを自演で擁護するような君でも生きていていいんだよ
- 197 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 17:10:32.28 ID:/RKP4xE9.net
- >>196
？？
- 198 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 17:14:33.46 ID:cL5xyo08.net
- 触るな危険
- 199 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 17:19:22.75 ID:dc5cNdA+.net
- >>196
おい図星トレーニングオタク
都合の良いように妄想してる暇があったら、俺の書いたレスをしっかり読んで現実を直視した方が良いぞ
オタクワークアウトに変な拘り持ってるから伸びないし続かないんだぞ
- 200 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 17:33:22.06 ID:K5y7BDPL.net
- >>199
9分後とかじゃなくてさ、もっと間開ければ自演もバレないかもしれないよ？
- 201 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 19:10:06.43 ID:dc5cNdA+.net
- >>200
妄想激しくて会話が成り立たないヤツやん
治るまで精神病棟で治療しとけ
- 202 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 19:16:25.92 ID:uIXbv1Gm.net
- こういう思い込み激しい奴が案外強いのよな
- 203 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 19:30:15.73 ID:dc5cNdA+.net
- >>202
いや一緒にすんなしね雑魚
- 204 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 21:37:16.65 ID:yz+0ps+8.net
- 自分の周りの物理法則を変えられるほどの圧倒的な強さを手に入れないと勝てはしないんだよな
- 205 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 22:13:08.24 ID:7Ifz2YVE.net
- >>204
物理じゃなくて化学な
- 206 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/05(日) 07:01:36.86 ID:mQzKIMWd.net
- もう雪解けまでスマトレや
- 207 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/05(日) 12:38:05.05 ID:EhRFY5O7.net
- トレーニングオタクやダイエットオタク
理論で語る時代なんだよ
もぉレースもズイフト杯とかばっかりになって大型のレースだけになるのかなって
んでレースやりたい人はシクロやMTBみたいなマシン操作の技量もかかわるほうに移るのかなって
- 208 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/05(日) 14:30:11.89 ID:1kFk8DuC.net
- 普段のコースも種類走る方がいいな
慣れてるところばかりだと初めてのコースに弱すぎる
- 209 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/05(日) 14:35:24.66 ID:LYU1VRf5.net
- もっと近場のレース増えてほしい
JCLがんばれ
- 210 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/05(日) 16:11:43.74 ID:KVYHYP0+.net
- >>207
マシン操作こそバーチャルでいい。安全だしロデオみたいなモードあると最高
- 211 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/05(日) 17:57:34.80 ID:6cayrnj+.net
- まとめられてHPや雑誌に書いてある知識ってほぼ嘘だからなお前らの話見てても重要なキーワードや論点が足りなさすぎるから的外れな知識つかまされて金と時間無駄にさせられてるのがよくわかる悔しけりゃ本気で調べて考えて有耶無耶にしてきた矛盾に目を向けてみろよ
- 212 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/05(日) 19:12:24.35 ID:3Kmje2bu.net
- 特にどこか弄ったわけではないんだが、右腰やら右脚に負担がかかるようになってしまった
体が突っ込みすぎなのかと思ってるんだけど、ポジション弄るならどこからが妥当？
- 213 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/05(日) 19:43:21.76 ID:+XRKbVeH.net
- >>212
ポジション弄る前に身体を治した方がいいよ
右腰と右脚の負担がかかっている筋肉のストレッチやマッサージ
夜中も痛むような重症なら評判の良いスポーツ整形の理学療法士に診てもらうといい
- 214 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/05(日) 19:53:44.18 ID:3Kmje2bu.net
- >>213
絶えず違和感がある感じなのよね。
付け焼き刃じゃだめか。ありがと。
- 215 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/05(日) 20:26:19.18 ID:XkTEohov.net
- 体側起因でない異常としてはサドルの向きがいつの間にか変わっててペダリングがおかしくなったことがある
そういう車体側の狂いとかだけ確認しておいては
- 216 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/05(日) 22:00:23.92 ID:6jjLcRa7.net
- >>212
右足のクリートを数㍉下げる。
- 217 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 01:47:49.29 ID:6R7GflWZ.net
- 富士ヒルまであと半年くらいか
アルプのタイム45分ちょいなんだがゴールド目指そうと思ったら42分くらいで登らないと無理かな
- 218 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 08:41:26.41 ID:UWLqYkPC.net
- 40分だぞ
- 219 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 09:02:58.54 ID:2/Phb2Zq.net
- スマトレで同じパワー出るなら40分ね
- 220 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 09:36:38.62 ID:0rU/nRxX.net
- 何年トレーニング積めばそんな早くなるんだ
- 221 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 09:40:45.56 ID:VXLhnvtJ.net
- 1年
- 222 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 10:10:40.42 ID:6R7GflWZ.net
- 40分！？はええな
半年で5分縮めんのは無理ゲーだわ
- 223 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 11:09:23.72 ID:c2CDA9iq.net
- >>218
1週間のトレーニングメニュー教えて！
- 224 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 11:16:04.55 ID:EAZyprAT.net
- 改めて聞く意味が分からんのだけど
- 225 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 12:01:10.21 ID:25n0jF6k.net
- 富士ヒルと同等のコースってあります？アルプで練習してると短いから後半タレてきそうで…
- 226 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 12:01:36.85 ID:25n0jF6k.net
- あ、zwiftスレと勘違いしてた…
- 227 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 12:19:23.71 ID:6ta+3d3W.net
- >>225
スレ違いだけどモンバントゥかねえ
毎日できないけど
- 228 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 12:26:58.26 ID:2axnevcy.net
- モンバトゥ何分で富士ヒルゴールド？
- 229 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 12:57:09.34 ID:Llngyuwe.net
- https://zwiftzakkan.hatenadiary.com/entry/2021/06/13/132502
＞モンヴァントゥと富士ヒルのタイムはかなり近いようです！
＞例によって怪しげな回帰分析によると「富士ヒルのタイム＝モンヴァントゥ×0.96」でした。
らしい
- 230 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 13:22:31.45 ID:EmJ9Dbnf.net
- そんなに近いんだ
仮想富士ヒルアルプじゃなくてモン・ヴァントゥにすりゃ良かったのに
- 231 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 13:31:01.90 ID:2/Phb2Zq.net
- モンバントゥガチで登ったらただの拷問やから
勾配キツすぎてアカン
でも定期的に拷問レースはしたいよな
- 232 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 14:06:17.95 ID:c2CDA9iq.net
- もうすぐズイフトで富士ヒル来るやろ？知らんけど
- 233 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 15:44:12.71 ID:BHDjRPGZ.net
- モンバントゥっすか、それは毎日だとキツい…週一やろうかな
- 234 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 19:50:48.83 ID:X0TfVtUh.net
- 田中と池田対談したみたい
興味深い
- 235 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 20:14:03.90 ID:sFqcQnfG.net
- 全然参考にならんと思う
- 236 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/06(月) 21:53:56.26 ID:4IcPrX/C.net
- 田中真紀子と池田大作が対談しても今更感ありありだろ
- 237 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 00:23:02.18 ID:J61n4MV9.net
- せっかく4.3倍まで来たのに仕事でトラブって年明けまで乗れなさそう
もう40代だし、4倍まで戻すの無理かも
ちなみに今帰宅、夕飯中。。
- 238 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 00:33:19.72 ID:SLUL5TEm.net
- >>237
悲しいこと言うなよ
落ち着いたら再開すれば戻るさ
- 239 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 00:52:18.88 ID:ZvCkR5a6.net
- >>237
歳とると睡眠時間は減らせるようになるから練習時間確保はできるはず
若いころはアホみたいに寝まくってたがな
- 240 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 02:14:17.13 ID:qglGyjd7.net
- 逆だったかもしれねぇ…
- 241 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 06:03:27.98 ID:e3vw4/X8.net
- Rouvyで富士ヒルコース走ったほうがいいやろ
- 242 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 07:09:14.75 ID:43jFyR4l.net
- >>239
それ歳とって感覚が麻痺してるだけ
たまにしっかり睡眠取るとパフォーマンス上がるのが確認できる
睡眠は最高のドーピング
- 243 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 10:28:10.18 ID:cJ45jm2S.net
- 目が覚めちゃうんだよね、
たまに目覚ましが鳴ってる夢を見て目が覚める
- 244 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 12:22:05.97 ID:GTwuR9Ll.net
- いつまでもこんこんと眠れる薬があればいいのに
- 245 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 12:35:29.70 ID:tKr/jsti.net
- >>244
つ青酸カリ
- 246 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 12:50:56.52 ID:9HbvxGDe.net
- 178の81キロの人が自称スプリンターで坂を上れないと困っているみたいです。
- 247 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 13:16:54.24 ID:dO6Ug0jX.net
- キッテルだってちゃんと超級山岳ステージ完走してた
- 248 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 13:46:20.85 ID:ysbcVAaD.net
- 「上がれない」が足をついたり休憩必要だったりして本当に上れないのか他の人に遅れを取ってしまうという意味なのかによる
- 249 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 15:36:11.16 ID:7p54670i.net
- >>248
足をつくから物理的にあがれないってゆってた
- 250 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 15:59:50.04 ID:dO6Ug0jX.net
- 34-34使えクソデブって言っとけ
- 251 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 16:39:33.04 ID:IMiOlL4t.net
- >>250
3432で足つくらしい
- 252 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 16:51:11.20 ID:xgoFTaoJ.net
- 物理的に登れないのはスプリンター以前に初心者じゃねえか
- 253 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 17:57:14.44 ID:SLUL5TEm.net
- まあまて
5秒30倍あるのかもしれん
- 254 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 18:43:48.38 ID:4gkmGLPi.net
- 勾配50%の激坂なんだろ
- 255 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/07(火) 20:53:56.30 ID:CiTHv2kR.net
- 歩道橋レベルやん
- 256 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 07:11:33.51 ID:SmqL7eSb.net
- >>246
スプリンターを名乗っていいのは、レース最後までついてきてゴールスプリントに参加できるやつだけだから
- 257 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 07:44:17.88 ID:6S3cEW4L.net
- 自称なら何でもええやろ
てか、脚質なんてどうでもいい
拘る所じゃない
- 258 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 07:55:02.02 ID:dSVPsP8Z.net
- 楽しく乗れよ
- 259 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 10:37:03.73 ID:Qcgn4Rwf.net
- 身長178センチ 体重68キロの俺はクソデブだと思ってたけど、機能ズイフトパワーでレース結果見たら、意外とそうでもないのな。ヒルクライでタイム上げるために65まで落とそうと思ってるんだけど
- 260 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 10:54:02.92 ID:I3A9X2RR.net
- うちのチームにも自称スプリンターで坂登れないとか言ってた奴が居たが
単純に前腿しか使えなくて、即脚が売り切れてるだけだったわ
- 261 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 11:23:28.62 ID:otCFqu5G.net
- 会社の上司
自称スプリンター
180の84キロ
走りに誘ってくれ
でもスプリンターだから少しの坂も嫌だ。
でも高級ロードに乗っている
なおFTPはたぶん120くらい
- 262 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 11:32:53.03 ID:wPOMdjtv.net
- 1.5倍もない、ゴミすぎる。
- 263 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 11:51:18.96 ID:wQ2e10QW.net
- >>261
まずは一人で朝練してヘトヘトになる
その後合流、ダウンがてらクローズドコースを2、3周した後でスプリント勝負(笑)を挑んで僅差で負けて差し上げろ
そして機材を褒めつつ実力でも負けたことを強調してやれ
で飯でも奢ってもらえ
気分良く帰っていくから
自分の好きなことやるだけで接待までできて一石二鳥や
- 264 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 12:36:11.18 ID:BIvnbyAm.net
- そもそもスプリントなんてしなくね
漫画とかの読みすぎじゃね
- 265 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 12:49:36.56 ID:dSVPsP8Z.net
- zwiftでしかやったことないな
レースでないとしないだろう
- 266 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 12:56:38.09 ID:AqFzdTHE.net
- その辺の道でスプリントしてる奴は道交法違反やろ
安全運転義務違反や
- 267 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 12:58:26.40 ID:3Yy8lJa/.net
- 地方だと60㎞制限で車が少ない道がわりとある
茨城、千葉とか
- 268 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 13:01:08.10 ID:WGunoViB.net
- 自称スプリンターとってスプリント800くらい出るんか？TTとヒルクライムしかやらんから800もいかないかも
- 269 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 13:02:24.96 ID:UBB0EB/j.net
- ヒルクライムスレらしいなw
スプリンターディスって楽しいかい
- 270 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 13:21:22.16 ID:RcdfHFn5.net
- 800でいいなら俺だってスプリンターだよ
- 271 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 13:24:28.83 ID:/nVHe/E6.net
- 平坦好きって奴はガチ勢か登れないほど運動不足の奴か分かれるな
- 272 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 13:28:10.20 ID:QyzbICYd.net
- ZWIFTやってると嫌でも平坦嫌いになる
ガイジンゴリラと体格違いすぎ(´･ω･`)
- 273 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 13:41:38.12 ID:Wxk6hUDQ.net
- 平坦嫌いだわ
山行くまでの通過点だし山行くまでに疲れたくないし
- 274 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 13:42:21.44 ID:Wxk6hUDQ.net
- かといってサイクリングロードとばすアホにはなれないし
- 275 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 13:43:15.89 ID:rY+shNsr.net
- >>269
スプリンターをディスった書き込みは無い様に思うが？
- 276 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 13:49:09.72 ID:6S3cEW4L.net
- 5年程経つが、スプリントはやったことが無い
>>269
どこを読んでそう思った？
- 277 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 14:04:12.24 ID:rifjCJ0n.net
- 俺は平坦のが好きだわガリガリだから遅いけど
登りはパワメとにらめっこしてる
- 278 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 14:39:44.24 ID:Bm2CFQJT.net
- ちゃんとフォームとか加速の速さとかなんらかの目的意識を持ってスプリントの練習してる奴ってどれだけいるんだろう
たいていガチャ踏みで力いっぱい踏んでスプリントしましたみたいな気分になってるだけじゃね
- 279 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 15:05:43.42 ID:dSVPsP8Z.net
- 回数重ねれば上手くなるよ
- 280 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 15:19:39.23 ID:LMEEgut+.net
- アマチュアのはスプリントになってないって栗村が言ってた
- 281 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 15:32:51.39 ID:6S3cEW4L.net
- ガチャ漕ぎなだけなんだろうな
でも、アマチュアだから良いのでは
- 282 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 18:05:09.81 ID:wuLXPY3f.net
- 命を削らんと
- 283 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 19:24:47.15 ID:jCGcRxnr.net
- >>278
俺はスプリンターだからもちろんちゃんと目的意識持って練習してるよ
ヒルクラはコロナで2年参加してないけどスプリントなら大会あるからモチベも維持できる
- 284 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 21:32:53.37 ID:0qE3Uw3k.net
- 強くなる秘訣が分かったかもってYouTuberが言ってるな
見てみな
- 285 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 21:56:21.67 ID:cXHdIcJd.net
- 池田とか田中の話聞いた方が100倍マシやろ
- 286 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 22:04:13.44 ID:c767VyLV.net
- それなんか話題になってるな
FTPがあがった報告が結構聞こえる
- 287 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 22:05:43.70 ID:DsgivXkJ.net
- 話聞くだけでFTPが上がるのかすごいな
スピードラーニングみたいだ
- 288 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 22:13:10.77 ID:3q8RGyYj.net
- 動画伸びてるな
- 289 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 22:48:41.96 ID:Wxk6hUDQ.net
- それ見たな
速い人に付いて行くってやつ？
- 290 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 23:07:31.40 ID:DsgivXkJ.net
- 速い人はすぐ見えなくなるからそもそもついていけないよ
- 291 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/08(水) 23:14:04.39 ID:wQ2e10QW.net
- 最近ユーチューバーのリンク貼ったりユーチューバー〇〇の動画がすげえ伸びてる！って書き込み多いな
- 292 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/09(木) 01:13:57.86 ID:jG2rMyu4.net
- スプリントって3ステップで分けて考えるみたいなやつあるけど
抜け出し 加速 維持 みたいなあれ
これをスキルとして練習するだけで明らかにスプリント出来ている感得られるよ
- 293 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/09(木) 01:19:33.18 ID:BPqBa8MV.net
- 草
- 294 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/09(木) 18:18:26.21 ID:4YSaqVTO.net
- 久々筋トレしたら肉痛になったわ
まだ強くなれるってことか
- 295 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/09(木) 19:50:15.15 ID:YAdT+3ip.net
- どんなに自転車に近い動作でも全く同じ筋肉群を使ってるわけじゃないからな
- 296 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/09(木) 21:55:46.99 ID:YO5BSCMw.net
- 筋トレの高負荷トレーニングってインターバルトレーニングみたいな効果あるの？
- 297 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/09(木) 22:02:26.39 ID:NPG2B/rl.net
- トライアスロンやってる友人と自転車乗った後に、ランのトレーニングに付き合ったらたった3kmでギブアップ
翌日、脹脛が筋肉痛になった
体重同じくらいで、自分はPWR4.2倍、友人は3.5倍だから舐めてかかったら全然走れなくてびっくりした
脹脛、自転車じゃあまり使わないからかな
- 298 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/09(木) 22:18:03.57 ID:GzrHc2Gd.net
- そりゃ走るのと自転車は違うよ
ついでだから聞きたいんだけど、ガーミンコネクトからトレピやらストラバにデータ飛ばしてるんだが
ランだけとかバイクだけでTSSやらCTLは見れないのかね？使い方知らないだけ？？
- 299 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/09(木) 22:22:58.38 ID:YO5BSCMw.net
- 言うてもランはかなり共通してるから少し慣れたらって感じだと思う
問題は自転車と違い走りすぎるとすぐ痛めること
俺は10km走ったら痛めて回復してまた痛めてもうやる気にならんくなった
- 300 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/09(木) 22:27:26.92 ID:T6UP5kX9.net
- >>298
TPのスマホのアプリの場合は
チャートからチャートの設定で、ランニングの7日間合計とかフィットネスレポートとかを表示するように設定すれば良いよ
- 301 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/10(金) 06:33:58.83 ID:LAtzIXOe.net
- >>300
プレミアムじゃなくてもできるの？
- 302 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/10(金) 08:09:50.92 ID:PMlKljjf.net
- ランは脹脛使うし、ハム使いづらいからな。
逆に自転車と同じ筋肉で走れたらかなり速くなる
- 303 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/10(金) 08:50:59.49 ID:TMhpB1p4.net
- 自転車と同じフォームで
- 304 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/10(金) 09:07:16.69 ID:W0GSS6gA.net
- ランもフルマラソンくらいになるとハムケツメインじゃないの？
クアッド使って走ると後半終わるし翌日の筋肉痛が酷いことになる
- 305 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/10(金) 17:13:43.61 ID:Kc7L7JPo.net
- 会社の自称スプリンターの、
坂絶対禁止マンも大腿四頭筋いてーいてーいうてるな
- 306 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/10(金) 17:30:30.96 ID:Fa6l+zfQ.net
- >>305
スプリンターなんて全員自称だろ
公認スプリンターってそうとうな実績ないとむりだし
- 307 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/10(金) 19:10:24.76 ID:6Idk06o4.net
- じゃあワイは自称カローラや！
- 308 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/10(金) 19:37:15.76 ID:H6LaWSYE.net
- 君は補給食代わりにちゅーるでも食べとけ
- 309 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/10(金) 19:48:13.18 ID:sT1MyyqJ.net
- 奥多摩のランエボとは俺のことよ
- 310 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/10(金) 21:46:02.14 ID:EiyVmLsT.net
- 蝦夷地のピアッツァ・ネロとは俺様のことだ！
- 311 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/10(金) 21:50:30.28 ID:U+RnWR4O.net
- ネコタマのプリウスとは自分のことだ
- 312 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/10(金) 22:26:54.77 ID:l9nW0TrE.net
- こんな流れなら丹沢のデボネアが黙っちゃねーぜ？
- 313 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 04:00:36.89 ID:qFkfeoeN.net
- 今年の冬は苦手なズイフト3時間走（テンポ）とかしばらく入れて ベースの底上げする テンポでもきついんだよね
- 314 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 04:09:10.10 ID:favWQkw3.net
- くろねこかわいい
- 315 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 08:07:44.89 ID:BrblqpGP.net
- >>313
わかる
長時間やるのはほんときつい
- 316 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 11:39:14.66 ID:Cm953EiE.net
- >>313
ロングライドでやってるわ
と言いたいところだけど案外実走だと強度が保ててないんだよね…
- 317 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 16:28:55.84 ID:O/J24Tm9.net
- キンセンホーファーが言う「ホントに知ってる人は、知らないと答える」ってのが一番信用できるわ
- 318 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 16:35:32.00 ID:yZuOvr5G.net
- このスレの住人は何も知らないのに知ってると答える
- 319 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 17:39:25.25 ID:BwJepA4B.net
- あれこそ社会の要請でロードレースごっこさせてもらってる低レベルな集団の中でまぐれ勝ちしただけでイキッてるつうヒルクラ民の鏡のような存在だな
- 320 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 17:42:44.51 ID:O/J24Tm9.net
- >>319
勝てばいいんだよ勝てばな勝てればな
- 321 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 17:46:51.75 ID:pykwem+E.net
- まぐれでいいから金メダルください
- 322 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 19:04:04.87 ID:l/O/Ol9R.net
- 俺は金メダルより三億円が欲しいかな！
- 323 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 19:15:13.80 ID:bJZzzAho.net
- >>319
でもお前はイキリ金メダルじゃん
- 324 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 20:06:15.41 ID:O/J24Tm9.net
- おまえら金メダルとったらカメラの前で何てドヤる？
- 325 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 20:14:51.21 ID:OU7EZBlk.net
- あ、僕またなにかやっちゃいました？w
- 326 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 20:21:05.83 ID:nUrlc5rc.net
- もらっといてやる
- 327 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/11(土) 20:53:53.54 ID:fuf9/4WC.net
- 別に。
- 328 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 09:51:38.27 ID:Er2v2g05.net
- 冬も実走？ ローラーで効率的にワークアウト派？
- 329 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 10:19:35.04 ID:XNhffIx1.net
- コタツにみかんと猫派
- 330 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 10:44:41.80 ID:HvBMIGNK.net
- お布団峠
- 331 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 11:20:00.83 ID:S3mOiLv6.net
- >>328
もちろんローラー。冬場の外は効率悪い。風、気温、寒い、なかなか温まらない、高負荷メニューやるも寒くて怪我しそうだし、寒いまま帰宅して身体も悪くなりそう
- 332 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 11:57:09.69 ID:Er2v2g05.net
- だよね 今更感あるけどカーソン+2やってみて完遂はできたけどゲロきつかった 衰えてる 2月までは週3やりつつ慣れてきたらアレンジしたい ベースなさすぎた
- 333 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 12:12:35.23 ID:98/9YILT.net
- ヤッターマンは黙ってろ
- 334 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 20:15:13.06 ID:wYiQGiLb.net
- 冬場ローラーで春先よく外走れるなって思うわ
路面粗いのに耐えられん
- 335 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 20:16:21.48 ID:rKHOaJEM.net
- 平日zwiftで週末実走だけど挫けそう
- 336 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 20:39:13.62 ID:FCY/ifjU.net
- 週末だけでも外走れればいいんじゃね ローラーと実走は結構違うからね
- 337 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 21:34:52.01 ID:6tkequTZ.net
- >>334
わかる
路面荒い、縦Gの変動が激しい、コーナー多い
というのが気になってくるし、ペダリングがやたらむずいと感じる
バランス取って真っ直ぐ走るのも大変
スマトレでZwiftレースばっかやってると絶対こうなるんだよね
- 338 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 21:36:22.69 ID:6tkequTZ.net
- ところが、スマトレをインナーERGのみにして練習してみると、ペダリングが改善して、実走がだいぶ走りやすくなるということに気づいた
スマトレの通常モードは慣性が強すぎてペダリングが下手くそになるのかもしれない
つまり、慣性が弱くバランスの取る必要のある4本ローラーでERGをかけるのが、最強なんじゃないかと
- 339 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 22:44:34.30 ID:ZMwvz5Hp.net
- 昨日ヒルクライム何本かしてTSS300とかになって今朝ゆるポタすら苦痛だった
こういうときってどこまで回復させるか悩ましい
筋トレくらいしたほうがいいのか？
- 340 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/12(日) 23:57:53.56 ID:MWALnRGx.net
- ストレッチだけにしとけ
- 341 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/13(月) 00:36:48.09 ID:gtlIsYjt.net
- こういう疲労度って週1くらい入れたほうがいいの？
なんかよく週末はロング入れて平日はローラートレーニングって聞くけど
- 342 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/13(月) 06:28:14.70 ID:XTCYdfra.net
- >>339
年齢による
脳が疲れてるだけだから1日休めば回復すると思うけどな
ランニングと違ってオーバーワークでケガする訳でもないし
- 343 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/13(月) 08:02:25.86 ID:HFEX7idU.net
- >>336
全くべつもの
- 344 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/13(月) 08:05:21.45 ID:HFEX7idU.net
- >>339
筋トレは大事。陸上選手もウェイト取り入れてるもんね。この冬は個別に週１でパーソナルトレーニング通ってる。2日は筋肉痛の強度
- 345 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/13(月) 08:24:27.52 ID:7TN7B3yw.net
- ガーミンのトレーニングプラン使ってる人いる？やってみたけど楽すぎて効果あるんだろうか
- 346 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/13(月) 15:08:25.98 ID:vRruP6QA.net
- 来年はプラチナだな〜
- 347 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 04:19:47.78 ID:Lsz9uErF.net
- 自分の言い聞かせなんだが、
肉体的にでも精神的にでも疲れて乗るのシンドイ時は乗らなくてもいいと思う
ただ食事に気を使ってスマホ見る暇あるなら寝たほうがよい
- 348 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 06:38:42.47 ID:GeAKuZz+.net
- 年末は多忙を極める仕事に就いてるもんで、自ずとそうなってますわ
- 349 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 11:18:24.24 ID:qQAaHPiV.net
- 自分を許すのと自分を甘やかすの境界線を見極めるのが難しい
- 350 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 12:52:43.83 ID:RmjMAo/y.net
- >>349
俺は練習できないときは、家族サービスを言い訳にしてる
仕事を言い訳にするのはちょっと気がひけるから
- 351 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 12:56:54.03 ID:sAbXhyMt.net
- 今回はご縁がなかったということで
- 352 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 18:28:07.64 ID:F8T6YeW9.net
- >>350
家族サービスは言い訳つうか義務やぞ
- 353 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 19:30:53.09 ID:DacKqX6A.net
- 重大な論点をみんなに振りたいと思うんだけどいい？
筋グリコーゲン貯蔵量は増やすべきだと思う？増やさない方が得策だと思う？海外でも意見割れてるらしいんだけどね
ちなみに俺は現段階では増やさない側かな体重増やすよりは補給食の方がメリットでかいかもって判断
まあヒルクライムレースはエネルギー枯渇しないからスレチかもしれないが
- 354 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 19:36:14.90 ID:0K2nfgHN.net
- スレチだハゲ
- 355 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 19:40:18.38 ID:J+KkW/l0.net
- >>354
やっぱり長丁場じゃ無い上に体重軽くするのが当たり前の世界だからロードレースとは別物か
- 356 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 19:43:56.56 ID:hfhBbBbr.net
- 身も蓋もない言い方だけど、いま目的とするレースの勝負所で枯渇するなら増やしたほうがいいし逆ならいらんだろう
ちなみにその体重増加は補給食の重量より多いのかねえ？
- 357 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 19:48:07.41 ID:Mmy5eOP0.net
- 12月だけは平日3日はローラートレするけど 土日は他の趣味や家族と旅行やひたすら寝たりしてる まぁ甘ちゃんだけどリフレッシュできていいお
- 358 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 20:35:32.94 ID:BrPymmkR.net
- なにその気持ち悪いスペース
- 359 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 20:52:13.59 ID:hfhBbBbr.net
- ひたすら寝ることが許されるとは羨ましい
- 360 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 21:32:40.20 ID:EVSGh1L4.net
- >>353
フルマラソンしてるから増やしたい
後半脚が止まる
- 361 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/14(火) 23:08:17.51 ID:9N4+oagX.net
- >>360
フルマラソンは補給がしょぼいの？
- 362 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 04:35:22.14 ID:G213VKcP.net
- >>359
寝ろよ
- 363 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 08:20:51.21 ID:CHc3qIw0.net
- >>357
12月はひたすらローラー。外は寒くて危ない。身体に悪い。
- 364 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 08:45:28.47 ID:Aw1cZL9v.net
- >>363
ヤッターマンは黙ってろ
- 365 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 08:46:00.67 ID:z0JlTgCK.net
- 最低気温5℃ 最高気温10℃までなら行ける
それより下ならおとなしくローラー
- 366 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 09:12:17.62 ID:Nfr6qJ+p.net
- 冬にローラーするのは良いと思うがやった気になってる人が多いのがね…
- 367 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 09:19:10.08 ID:v3BTQR6q.net
- map強度のインターバルなんて実走じゃなかなか出来ないし丁度よいのでは？
冬こそ高強度インターバル
- 368 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 09:32:51.69 ID:ivykpp43.net
- >>366
どれくらいしってんの？
何人？何パーセント？
- 369 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 09:36:45.32 ID:Nfr6qJ+p.net
- >>368
お前のことだよ
- 370 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 09:55:16.58 ID:U26BBBoj.net
- 俺の事だろ？
- 371 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 10:08:49.38 ID:udliHXQw.net
- やった気になってる人って「冬はボリューム減らしてローラー高強度が調子良いー」とか言ってる人たちのこと？
- 372 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 11:53:08.36 ID:il8kMeYl.net
- >>345
ttプラン週10時間で半年やってみたけど自己流でやってた去年より距離少なくても速くなったよ。
量少なく感じるけど高強度は週１〜2あるんでちょうどよかった。
- 373 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 11:53:32.26 ID:8obIIkvz.net
- オフシーズンなんて不要
- 374 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/15(水) 13:08:23.15 ID:Gv9yL4Xc.net
- >>368
10分96%以上！
- 375 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/16(木) 05:28:48.81 ID:LqyRzug4.net
- >>366
確かにローラーだと踏む中心で心拍も上がるのでやった気にはなる。
自己満感はあるな。
- 376 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/16(木) 07:24:17.93 ID:QwFEJbhQ.net
- ヤッターマン死ね
- 377 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/16(木) 07:33:08.52 ID:a59z8Ykp.net
- 死なない！！パワー！！
- 378 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/16(木) 18:17:14.53 ID:jE3Qu5Ph.net
- 1年前、そこの近くにいたJCに付けてるマスク売ってくれって言ったら不審者扱いされてもう行けないｗ
- 379 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/16(木) 20:13:31.96 ID:+6++TdRH.net
- >>378
どう考えても不審者じゃないのに酷いな
使用してあるマスクが欲しいだけで何もおかしいことはない
意味の分からない世の中だ
- 380 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/17(金) 09:18:31.34 ID:H3YmJK70.net
- >>378
不審ってのは『疑わしい』って意味だから、君は不審者ではなく変態です
- 381 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/17(金) 20:22:15.09 ID:szbiqxcJ.net
- 高心拍数って実走なら耐えるんだがローラーだとろくに耐えられんわ
あと今日は抑えて走ろうと思っても結局ギリギリまでやってしまう
- 382 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/18(土) 02:16:40.71 ID:dy1g1Vtp.net
- メンタルがカスってことだね
- 383 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/18(土) 22:33:42.51 ID:cgJEpvoZ.net
- 腿の前の耐乳酸トレーニング始めたんだがサドル前に座り骨盤を立てハンドルも持たず前腿で高トルクで踏んでたら左膝の上の腱らしきものが軋んで痛みが出たやはりマシーントレーニングであるような足を伸ばして大腿四頭筋を鍛える動きに近いと故障しやすいのだと反省した
明日は様子見であくまでチャリのフォームでトルクも落として高回転で乳酸を出せるようにやってみようと思う
- 384 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/20(月) 18:59:40.64 ID:D7apYIoO.net
- ストレッチでもしてろ
- 385 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/20(月) 20:27:42.47 ID:jV7n3GjM.net
- 日記はよそでお願いします
- 386 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 00:39:56.06 ID:QIURh7wd.net
- 乳を出せるようにやってみようと思う
- 387 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 00:46:23.55 ID:5xc6shUV.net
- マシントレーニングなんて筋肉肥大させればいいだけのビルダー御用達だろ
ダンベル・バーベルメインの自重トレにしろ
- 388 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 07:27:56.25 ID:ibH/DTmh.net
- ダンベル・バーベルが自重？
身体だけじゃなく脳も軽くなったのかな？
- 389 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 10:03:46.66 ID:oSU4QK+u.net
- スクワットって自転車速くなる効果あるのかね？
体重がある奴って要は筋力とグリコーゲンだよな
スクワットして脚だけに特化したら速くなりそうなきがするんだが
- 390 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 12:15:42.70 ID:4bGrswtt.net
- スクワットもいいけどストレッチしろよストレッチ
- 391 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 12:37:16.72 ID:cvKZfHGS.net
- ストレッチなんぞしてる暇あるなら脚回せやカス
フォームローラーでも使ってケアしてろタコ
- 392 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 12:37:40.95 ID:h/qgsSLR.net
- SSTやらゴルビーだけやってパワーが上がるわけが無い根本的にお前ら理解が足りない
- 393 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 12:41:12.54 ID:MdwbVT6/.net
- >>392
高強度練が必要って事？
- 394 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 12:51:04.61 ID:302dO2uP.net
- ピストルスクワット始めたんだけど自重では2日目で負荷に慣れてしまった
加重してみたが10kg程度ではあんま変わらない。負荷上げるには更にウェイト用意しないといけなさそう
果たして効果あんのかねこれ？
- 395 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 12:53:04.43 ID:ZlZleaa7.net
- >>394
このスレにいるような人はそもそも筋肉つきづらいから、筋トレより持久力に特化した方がいいんじゃないの
俺もそうだけれど体重増えないし
- 396 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 12:56:00.61 ID:302dO2uP.net
- >>395
まだ筋トレ1週間立ってないけどすでに2kg増えた
明らかに脚が盛り上がっててる
20分CPの0.95倍で1時間走れるから持久力をオフシーズンに鍛えてもしょうがないと思ってるんだよね
- 397 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 13:05:45.17 ID:Rmuh0bSY.net
- スクワットもいいがスプリントは速くなってもFTPは上がらんよ
- 398 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 13:17:05.80 ID:302dO2uP.net
- FTPでも割と筋力ボトルネック感あったから上がると思うんだけどなあ
まあ5分以下〜スプリントが上がるだけでも明らかにヒルクラ勝てる確率上がるだろうしやっぱやるしかない
- 399 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 13:25:55.51 ID:leqahmAC.net
- >>396
1週間で2kgも筋肉が増える訳ないだろ・・・
- 400 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 13:52:36.14 ID:Or9py2Fm.net
- ほとんど水分だろうね
筋肉なんて年間2kgも増えたら良い方だよ
- 401 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 14:11:19.46 ID:eU0fkUYm.net
- >>396
1週間で2kg増えるのは単なる食い過ぎか摂取量が消化できてないだけや…
- 402 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 15:54:23.59 ID:Msq3QVt2.net
- みんなが言う増えた筋肉やら見た目がムキムキになるのこそが筋グリコーゲンや水分なようは燃料タンクよ
本当にトルクを発揮したり乳酸の処理に関わる部分やら血管の新生やらはそんなドカンとは増えないから計算してみればわかるでしょ筋のタンパク質量の水分除いた値を
- 403 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 16:09:18.22 ID:leqahmAC.net
- 筋肥大とパンプアップと筋水分量と筋繊維密度と速筋と遅筋ごっちゃにしてね？
- 404 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 16:20:47.56 ID:Msq3QVt2.net
- >>403
ごっちゃじゃないわからないならそれで良い元々他人なんざどうでも良いし（笑）
- 405 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 16:22:14.37 ID:leqahmAC.net
- 他人なんてどうでもいいならネット切断して首吊れよｗ
- 406 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 17:57:01.63 ID:nb4HFOE8.net
- 昔学校に行くと何故か椅子が無かったから空気椅子で過ごしてたわ
- 407 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 17:57:35.91 ID:XQRUKZRm.net
- みんな釣られすぎやろ
- 408 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 18:06:19.51 ID:2fmRvMyX.net
- 俺はみんなから空気って呼ばれてたわ
- 409 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 18:26:28.01 ID:tSBbPQnw.net
- 俺呼ばれたことないわ
- 410 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 18:35:50.12 ID:8x6ODtnW.net
- よそうぜ…
- 411 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 18:59:40.95 ID:kP6Mb13X.net
- で、空気椅子って筋トレに有効なの？
- 412 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 19:13:42.08 ID:a20GW/6j.net
- そんなことよりストレッチしようぜ！
- 413 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 19:21:37.82 ID:1eubda8k.net
- 4倍まではSSTのみでもいけるだろただし90分以上
- 414 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 23:25:33.03 ID:XYlPcjJb.net
- お前らはピンク筋の話くらいは知ってるだろ？俺はここで仄めかすだけじゃなくて核心的なネタバレもしてやってるんだからな
- 415 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/21(火) 23:35:10.74 ID:Z+UnXFB0.net
- ピンクのスジ？
- 416 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 00:09:59.74 ID:zBqyDTGx.net
- 土留め色でした
- 417 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 08:13:44.23 ID:AAoOyndW.net
- にわのまこと先生のモモタロウで読んだわ
- 418 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 09:13:14.01 ID:6cXUzTEZ.net
- 年がバレるぞ。と思ったが昔のジャンプでない可能性もあるのか。
- 419 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 11:17:32.63 ID:AAoOyndW.net
- 昔のジャンプです…
- 420 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 18:05:11.77 ID:e5tC7tS/.net
- 漫画だからピンク筋肉はオカルトだと思うなよ調べりゃわかるだろ高強度持久種目では使う筋肉を中間筋に仕上げるのに意味があるんだからな
- 421 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 18:45:21.42 ID:PGajM74y.net
- 乗鞍岳近くにみんなで住宅買うってどう？宿探す手間はぶくよ
- 422 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 19:08:27.89 ID:Ssmqc8bE.net
- 大会以外の期間を誰が管理するん？
- 423 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 19:10:15.41 ID:6rcEGJ1t.net
- お前らが管理費払って俺が住み込みで管理する
俺は高地トレになって完璧や
- 424 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 19:15:15.95 ID:rcMn+D0w.net
- 9000C24tuとか結構古いけどヒルクライムマシンとしたらまだまだ良いのかな？
なんか時代はチューブレスみたいになってる一方でレースはチューブラーだから求めたらチューブラーなんじゃないの？
- 425 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 19:59:04.84 ID:dUlUZleo.net
- 大多数の人は、今更止めとけって言うだろう
ここのスレ民なら、妥協せず突き詰めろって言うんじゃないかね
あとは乗り方に合うかどうか
- 426 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 20:05:20.71 ID:aJXbKu3q.net
- おしーりふーりふーりもんがもーんが
- 427 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 20:17:58.75 ID:vUwywZld.net
- レース機材っがTUって昔の話だろ。
- 428 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 20:28:33.80 ID:Iyh5dZo7.net
- >>423
管理人は未亡人がいいです
- 429 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 20:52:43.26 ID:Ssmqc8bE.net
- え、うそ
今ってプロでもTUが少数派なの？
- 430 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 21:23:38.92 ID:v/aSPPFG.net
- 昔の話にしたいおじさんが居座ってるな
- 431 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 23:10:34.21 ID:hB5rTZXQ.net
- 最近ズイフト始めてから、足に疲れが出て力が出ない日があるようになったんだけど、
そんなに追い込まない方が良いのか、毎日ほどほどに乗った方が良いのか、疲れた日はL2程度で漕いでれば良いのか教えてほしい
- 432 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/22(水) 23:28:43.73 ID:ndZtW9X6.net
- 交互にやるべき
やる日はしっかり追い込むこと
翌日はアクティブリカバリーかL2でいいよ
- 433 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 03:33:05.51 ID:5/ShrITy.net
- >>431
レスト日は週に最低1日
高強度インターバルやってるなら3週やったら1週低強度中心のレスト週
sst中心なら疲労具合見て適宜
- 434 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 06:48:42.47 ID:G1NY16IP.net
- ホイール買おうがストラバに課金しようがZWIFTに課金しようがかまわねえけどよ
お前ちっとも速くなってないじゃん。速くなりたいなら少しは考えて練習しろよ
英語読めねーからZWIFTやっててもいつも同じメニューなのか？
- 435 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 08:07:13.32 ID:vAa4djTD.net
- >>431
ズイフト始める前がどの程度か分からんけど、トレーニングすら始めたてなら、疲れが出てる日は一日完全レストでいいんじゃないか
- 436 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 08:09:54.60 ID:GXjhDFJF.net
- >>429
もう山岳ステージでしか使われてないよ
- 437 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 11:43:13.59 ID:HW57YP3q.net
- 会社の糞上司が175の81キロ
少しの登りでも脚つく
なんで？
- 438 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 11:44:33.03 ID:HW57YP3q.net
- しかもFTP120くらいでスプリンクラー名乗ってる
なんで？
- 439 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 11:45:50.66 ID:ug9TWcjP.net
- すごい勢いで汗かいてそう
- 440 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 11:53:02.58 ID:CcljtUyC.net
- ライターの火を近づけると小便漏らすとか
- 441 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 12:26:07.51 ID:Y97xYbr5.net
- ユーモアのある良い上司だな
- 442 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 13:13:02.93 ID:pxht02ox.net
- 冬は空気が乾燥するし火災のリスクが上がるからな
- 443 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 13:35:20.93 ID:vRKNPoYb.net
- たった今霊視しましたが彼には上司も部下も存在しませんでした
今年の外出回数は16回です
- 444 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 14:43:56.97 ID:hNr5xI9y.net
- お前、>>261だろ、もういいよ。
- 445 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 14:52:08.17 ID:JtlrIl3V.net
- 上司縮んどるやん
- 446 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/23(木) 19:02:11.16 ID:CkSubYJZ.net
- 同じやつが同じことを呟き続ける痴呆スレッド
- 447 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/24(金) 17:26:29.42 ID:aV2v33nh.net
- 今日練習をストラバにアップするか迷う
- 448 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/24(金) 18:32:39.42 ID:vq1OMwLp.net
- すればいいやん。
でさ、レスト予定なんだけど体は問題なく動けそうな時ってどうしてる？
- 449 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/24(金) 18:34:46.18 ID:SLzGryKv.net
- すればいいやんw
- 450 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/24(金) 19:38:55.10 ID:vq1OMwLp.net
- クソっw どーせぼっちだからするわい！
- 451 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/24(金) 20:06:34.63 ID:KMDf10Ij.net
- 短時間ワークアウトかな。
- 452 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/24(金) 21:31:21.55 ID:5uKJ4gGZ.net
- しかしいざ始めてみると5分で不調になったりする
- 453 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/25(土) 15:31:01.81 ID:pMXaK6IN.net
- 乗鞍のレース時、毎回宿に泊まる？てゆうか、毎回予約とれてるやついる？
- 454 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/25(土) 16:17:10.92 ID:bBxF8tSc.net
- とれてるぞ
- 455 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/25(土) 16:39:57.19 ID:0JIDZKQM.net
- 穴を提供する覚悟があれば取れないことはない
- 456 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/25(土) 17:21:13.75 ID:pMXaK6IN.net
- >>454
凄っ
- 457 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/25(土) 17:33:12.43 ID:iIwEvVp+.net
- 俺は塩尻でとれてるぞ
- 458 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/25(土) 18:52:18.66 ID:zkwRaRcb.net
- 尻と言う文字に反応せざるを得ない
- 459 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/25(土) 21:16:15.28 ID:l9w/m5Bf.net
- ホモクライムの始まりだ
- 460 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/25(土) 21:46:25.44 ID:DRTiSew+.net
- crimeの方か
- 461 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/25(土) 22:25:46.46 ID:uEZSAdAr.net
- 俺は毎年相部屋取ってる
今ではもうユルユルです
- 462 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/25(土) 23:27:15.40 ID:iIwEvVp+.net
- 今どき赤の他人との相部屋なんてないよ
チームで複数人で泊まるというのはあるけど
- 463 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/26(日) 00:12:51.11 ID:NyNuOTZM.net
- チームで組んずほぐれつ熱い夜を過ごすのか
- 464 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/26(日) 05:07:24.41 ID:n7TdsRpS.net
- 男同士、密室、7日間。何も起きないはずがなく…
- 465 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/28(火) 19:31:12.49 ID:F0t4dJi/.net
- 数年ぶりにfesteve500トライして 久ぶりの実走で220ｋｍ走ったらひざが終わって半分も行かずに断念 ズイフトなら行けそうだけど何かねぇ 残りは餅つきするので今年は糸冬
- 466 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/29(水) 12:29:18.11 ID:w02KQy8v.net
- 冬は実走でヒルクラしないからスレ伸びないね
- 467 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/29(水) 13:03:30.47 ID:zsJseJlD.net
- ダウンヒルで凍死するわ
- 468 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/29(水) 14:03:21.17 ID:iTD5ky8T.net
- 俺は毎朝おふとん峠でヒルリピートしてる
- 469 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 00:52:56.06 ID:servSjXf.net
- 雪がそろそろやばい。
しばらくはzwiftでヒルクライム。
- 470 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 08:26:37.74 ID:aVvCLGjR.net
- 5ｋｍ以上の坂はもうキツイな 下りでクソ冷える
2ｋｍくらいのとこをひたすら往復(´･ω･`)
これならちょうどいい 実走ゴルビー
- 471 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 09:45:24.44 ID:jVPOoITp.net
- グローブさえ対策すれば全然まだいけるな
- 472 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 10:49:38.94 ID:6zltILT5.net
- 問題は寒さじゃなくて凍結
- 473 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 14:10:05.54 ID:Y6oJMmUJ.net
- 登るのはなんとかなるんだけど寒さやら強風やらで追い込めない(辛さから逃げる理由)んだよね。
となると、言い尽くされてるけど室内で強度出してローラーの方がいいのかなぁと。
- 474 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 14:15:16.80 ID:DjHngQvq.net
- 寒すぎて筋肉やスジを痛めそう
- 475 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 16:34:27.44 ID:uyC2JhhR.net
- 斜面からの湧水が筋状となってヘアピンコーナーを横切っているそしてそれは凍っている
- 476 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 18:19:09.07 ID:XpGli+iN.net
- しかも微妙に凸凹している
- 477 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 18:29:37.63 ID:MoEjntdN.net
- >>470
ローラーで121%3分3本でええやん！
- 478 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 18:35:40.11 ID:MoEjntdN.net
- >>473
真冬は寒さ、強風、低体温、体へのダメージ、そして時間効率の悪さがある。
ローラーならその逆だ。
- 479 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 20:02:39.70 ID:XpGli+iN.net
- ただし楽しさが圧倒的に劣る…俺はzwiftで大分マシになったけど
- 480 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 23:05:47.67 ID:/WEZCRHS.net
- 「北風を向かい風にして平坦地を走るのはヒルクライムのトレーニングになるのだろうか、多分なるんだろう」と思いながら寒い中北風に向かって走っている今この頃
だが、ヒルは何とか制覇したいと思う一方、強風にはすぐ心折れる
なんでだろう、あの風の音と不快な感触はほんとに走る気をそぐ
- 481 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 23:31:56.00 ID:fDqXZpYN.net
- >>480
この季節、ヒルクラは体があったまるからね
早く山に着け〜って思うけど
向かい風は寒いだけだ特に末端が
- 482 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/30(木) 23:44:07.81 ID:IrTM8jMi.net
- さっき帰ってきたけど寒かったわ
こりゃ外は近所のトレーニングコースだけでいいな
ロングは日が暮れてから寒くてたまらん
- 483 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 00:07:02.45 ID:lrsG1PvF.net
- ○○峠を××分で走ったというのと、△△河川敷の風速8mの向かい風を××分で走ったというのと同列で語ることはできないのだろうか
風の抵抗と重力の抵抗、どちらもチャレンジの素材ではあると思えるのだが
- 484 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 00:16:54.14 ID:60LIQExm.net
- できないぞ
- 485 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 02:34:37.28 ID:dxvVfJ8D.net
- 強弱風向きコロコロ変わってエアロフォームが大事な向かい風と角度のある登板抵抗のヒルクラじゃ全然違うだろ
負荷かけたいだけならローラーのがマシだわ
- 486 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 02:42:39.01 ID:gohegqtI.net
- >>483
例えば上りの途中で地面に足は着かず止まることが出来たとしたら、加速しながら後退で下がっていくよね
でも加速しながら後退するような強風ってどのくらいよ？それだけペダルにかかる反発の大きさが違うんだから同列には語れないんじゃないかな
- 487 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 08:41:23.76 ID:yWSPDZi9.net
- >>486
どれどけ強い強風でも時速10kmは出せるしな(しんどくてハンドルは取られるけど)
一方、坂だと平気で徒歩と同じ速度まで落ちる、、時速5kmとかもザラ。坂のがキツいわ
- 488 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 08:48:43.63 ID:czkxAzdQ.net
- >>477
プロ選手？
- 489 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 08:56:27.89 ID:wIOmUbS4.net
- 向かい風はいいんだけど
帰りの追い風が問題全然TSS稼げない
- 490 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 09:23:38.57 ID:Pc4rBisG.net
- RIZINの朝倉未来選手、1ヶ月で10kg減量したいみたいだけど水抜きってどうやるの?
- 491 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 09:25:12.42 ID:JzJGVFhy.net
- 体重計の０点を○○する
- 492 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 09:58:00.74 ID:Pc4rBisG.net
- >>491
え
- 493 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 10:19:09.04 ID:oO0jLbPZ.net
- そんなに急激に落とすと、
筋力大分落ちるんじゃね
大丈夫なの
- 494 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 10:33:27.96 ID:qGbEHX8J.net
- 筋肉落としてるだろうね
- 495 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 10:50:32.46 ID:lpQQ6TXa.net
- ラシックス＆水やろなぁ
- 496 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 15:14:45.51 ID:qwZYQlP9.net
- 嫁さんが悪阻で入院して点滴のみで1ヶ月過ごした時がマイナス8kgだったな
- 497 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 15:35:34.77 ID:mZDidqUN.net
- >>473
寒くて鼻水ズルズル、風も強くて逆に追い込まれる感あるけどタイムが出ないのがつらい。
- 498 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 16:05:34.65 ID:wDdmfdy0.net
- >>477
ローラーより実走のほうが楽
- 499 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 16:30:07.57 ID:NbXselsb.net
- 初心者なんだけど自転車で10分という近所に獲得標高220m距離2.8km、続けて190m4kmてのがあるんだけどこういうの毎日一本やると速くなるかな？
家を出て一時間ちょっとで終わる
- 500 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 16:33:27.43 ID:RAlA7J/W.net
- 走らないとなぁ…と思いつつこたつで動画見て日が暮れたし寒いしやめといたほうがいいなってなるね
- 501 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 16:54:44.82 ID:gohegqtI.net
- >>500
そういう気持ちになれたら俺は喜んで実走行かないな、その方が家族サービスもできるし、でもどうしても行きたくなるから困るんだよ
- 502 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 17:11:07.06 ID:j3AhPMjM.net
- >>499
おれと同じような環境だなぁ。
年齢にもよるけど始めて2年ほどはFTPどんどん上がっていくよ。
そこから先はトレーニング方法考えないとダメっぽい。
おれは今3年目で頭打ちなので、毎日トレーニングから週3日に変えて様子見中。
- 503 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 17:21:15.37 ID:czkxAzdQ.net
- >>498
分かる
- 504 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 18:05:13.24 ID:XBwUcai3.net
- >>502
一ついえるのは週3は確実に悪手
少しは勉強した方がいい
- 505 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 18:11:08.48 ID:yVgfdPQG.net
- 毎日だと疲労が蓄積して回せなくなる。これで昨年3倍を維持できなくなった
- 506 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 18:28:03.98 ID:HVkxCU/a.net
- プロテイン使ってたりしますか？なんかムキムキになるイメージで使えない筋肉が付くとかなんとか
- 507 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 18:39:08.77 ID:vcQL/SLS.net
- >>505
3倍って…それはベースが足りなさすぎじゃない？
- 508 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 20:27:26.52 ID:qwZYQlP9.net
- >>506
そんなプロテインがあったら最高やな
- 509 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/31(金) 22:20:34.04 ID:tZQpuqgw.net
- >>499
毎日じゃ無くても確実に効果あるから速くなりたいなら頑張れ
- 510 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/01(土) 00:39:47.93 ID:617Dlcrd.net
- >>499
毎日やるならメニュー組んでやると効果的だと思う。
フルタイムアタックの日、前半追い込み、後半流しの日、前半流し、後半追い込みの日、ハイケンデンスの日、スタンディング縛りの日、みたいにいろいろ組み合わせると他のコースでも応用が効くようになる。
なるべく疲労を分散させて毎日追い込むように。
家から10分でいきなり全力は体壊すから少し遠回りしよう。
それを毎日こなしてもオーバーワークにならなくなってきたら２本、３本と増やしていこう。
同じとこを走ると飽きるから定期的に目標タイムを設定するとよろし。
- 511 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/01(土) 14:23:55.75 ID:fwqhObfE.net
- 指先だけがどうしても防寒できない
- 512 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/01(土) 15:55:07.91 ID:nNs+aa2/.net
- ワセリン塗ろう
- 513 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/01(土) 16:22:13.97 ID:3UmfYzGO.net
- >>511
ハンドルカバーとウインターシューズ
- 514 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/01(土) 18:20:23.40 ID:qGAu2V7a.net
- >>511
アルミ箔巻けば？
- 515 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/01(土) 19:37:59.58 ID:T689+gx4.net
- 操作性悪くなるけどスキー用がいいよ
BBBのサブゼロ、パールのプレミアム試してきて末端死ぬの変わらんのにスキーにしたらあっさり解消
- 516 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/01(土) 23:00:39.18 ID:taanrDWn.net
- >>515
同じくスキーグローブ派
指先冷え性だけど快適になった
ちょい変速しづらいけど温かさの利点のがデカい
- 517 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/02(日) 02:19:26.89 ID:INoBeR9R.net
- 指先冷えの痛さって我慢出来ない類の痛みだよな
神経痛に似てるのかな
- 518 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/02(日) 07:19:55.01 ID:EuD2LVbQ.net
- 足のつま先はどのように防寒対策をしていますか？
ここも死ぬほど冷たくて冬ライドが億劫になってしまう
- 519 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/02(日) 07:21:00.60 ID:cwtKbIiu.net
- ネオプレーンのカバーにカイロ入れてる
それでも氷点下だと指先の感覚ないけどね
- 520 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/02(日) 16:09:40.99 ID:WOri3SuO.net
- 最近は寒さ痛さに慣れてきたよ
- 521 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/02(日) 18:39:16.63 ID:TYgvy3gC.net
- 指先は耐えられないけど、足先は何故か我慢できる。
- 522 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/02(日) 18:55:18.83 ID:Jf8DAlEj.net
- 寒いと俺の股間のフランクフルトがタコさんウインナーみたいに縮こまっちゃう
- 523 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/02(日) 19:00:00.89 ID:h1Dgevgm.net
- ただでさえ冷え性でつま先はしもやけができるほどなのにBOAで締め付けてさらに血流が悪化
足はしびれて感覚がなくなる すねより上は汗をかいていても
こんな状態では短時間で切り上げるしかない
- 524 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/02(日) 19:08:42.33 ID:nLLyCKjZ.net
- シューズカバーってどうなん
足の動きの邪魔になる？
- 525 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/02(日) 19:12:04.83 ID:QOxKWmBl.net
- うーん、まぁ阻害されてるけど、防寒には変えられないからね。
- 526 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/02(日) 19:16:28.90 ID:j7pCitLP.net
- トゥーカバーの上にシューズカバー履いたら流石に寒くなかったわ。ただケイデンスセンサーのゴムとカバーが擦れてキュッキュッ鳴るからクリート位置ずらさざるをえなかった。
- 527 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/02(日) 19:38:41.82 ID:TYgvy3gC.net
- そういえば今日、今シーズン初シューズカバーだったのを忘れてた、それぐらい大して気にならないって事だな。
- 528 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/03(月) 01:11:36.06 ID:YtjeoCmo.net
- >>519
感覚ないレベルは凍傷起こしてる可能性がある。危険
- 529 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/03(月) 08:19:35.34 ID:2fpMZ8eP.net
- 箱根駅伝の選手マスクしてないな。これじゃコロナ収まんないよ。選手がマスクしないでどーする
- 530 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/03(月) 08:44:31.69 ID:2fpMZ8eP.net
- すまん誤爆だった
- 531 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/03(月) 09:38:29.96 ID:ljpDTkLi.net
- 駅伝でマスクしたら呼吸困難で死ぬわ
- 532 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/03(月) 09:39:55.17 ID:ljpDTkLi.net
- ヒルクラスレの住人で駅伝強度でのマスクの非現実さが分からんとか
普段よっっっぽどぬるい強度でしか走ってないんだろうなｗ
パワトレすらしてなさそう
- 533 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/03(月) 10:01:34.02 ID:gySZkhgi.net
- 呼吸が続く強度にしろってことだろうな
- 534 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/03(月) 10:08:48.87 ID:+N5Yqld9.net
- コロナ収まってるしな
- 535 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/03(月) 22:13:24.09 ID:wRb5LqYf.net
- コロナとの共存時代だぞ
全てのスポーツにマスク着用記録というのが追加されるべきだ
マラソン3時間で世界新とか
- 536 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/03(月) 22:50:01.35 ID:i9Pk/Rg2.net
- 冗談としても面白くないです
- 537 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/03(月) 23:42:27.33 ID:+N5Yqld9.net
- まあ東京100人越えたからまた一気にビヨーンと伸びるかもね
でもデルタの時とは深刻度が全然違うだろう
マジでもう風邪の一種に格下げで良いべ
インフル以下
- 538 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/03(月) 23:51:03.54 ID:JJh3US2b.net
- またインフルとノロが猛威を奮ってマスクしない馬鹿で溢れて
普通に通勤してるだけで感染するような世の中じゃ嫌だよ
出勤強制とか土人の発想やわw
- 539 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/04(火) 01:50:26.32 ID:G4iikpux.net
- インフルはマスクと消毒だけで感染力がなくなる雑魚じゃん
- 540 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/04(火) 02:09:34.99 ID:rVgnRaeF.net
- 最近休み時間に階段ダッシュしてる
本気でやればVO2MAX強度になるのでオススメ
- 541 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/04(火) 07:25:11.57 ID:vxZ80HH9.net
- ダッシュじゃ逆に強度高過ぎて5分も持たないだろ
5分もダッシュできるんじゃダッシュとは呼ばない
ダッシュはＶＯ2max強度じゃない
- 542 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/04(火) 07:49:43.13 ID:nZcPFP2a.net
- まぁ、強度は別にして階段登りはいわゆる片脚スクワットの要領だから、トレーニング効果は期待出来る。
ローラー出来る環境ならそれが最善で、会社や学校の昼休みならそれでもOKだと思うよ。
- 543 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/04(火) 08:46:37.23 ID:x+DK9Vly.net
- 去年も箱根駅伝から波がきたよなそういえば
- 544 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/04(火) 09:00:12.29 ID:zdMP0Ld5.net
- 去年はSAW化のおかげで盛り上がったからなぁ
- 545 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/04(火) 20:40:21.43 ID:o7wedJP1.net
- からの逮捕劇までやな
- 546 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/07(金) 12:14:18.55 ID:an2phL28.net
- 心拍トレーニングバカにしてる奴らはどうせ弱い
パワーメーター導入したところで的外れなトレーニングしか出来ない無知な奴ら
- 547 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/07(金) 12:40:36.15 ID:PTyFj90b.net
- そうですか
- 548 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/07(金) 12:41:49.21 ID:xu5GD2Bj.net
- 急にどうした
- 549 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/07(金) 13:02:37.36 ID:XW95X4jX.net
- いつもの発作です、お構いなく。
- 550 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/07(金) 17:12:21.58 ID:8gJyCzb5.net
- >>546
元気出して
- 551 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/07(金) 17:20:09.92 ID:gpeHd1Jq.net
- お前ら自転車やめちまえよ弱いんだからw
- 552 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/07(金) 18:51:30.67 ID:8gJyCzb5.net
- >>551
かわいそう
生きてれば良いことあるよ
- 553 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/07(金) 19:26:07.03 ID:XfRkpEAm.net
- >>552
自転車やめちまえカスw
- 554 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/07(金) 19:34:17.68 ID:kXWMPmYV.net
- 人生やめそうなカスがなんか言うてるでｗｗ
- 555 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/07(金) 19:34:38.72 ID:8gJyCzb5.net
- >>553
大丈夫だよ
みんな優しいから怖がらないで
- 556 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/07(金) 21:47:32.86 ID:uocXhkkb.net
- 「ビタミンDが不足していると最大酸素摂（VO2max）が低い」
>アイスホッケーとハンドボールという屋内競技のエリート男性アスリートを対象とする横断研究から、ビタミンD不足がVO2max（Maximum oxygen uptake、最大酸素摂取量、最大有酸素性パワー）の低さとの有意な関連が報告された。
>さらにこの対象では、ビタミンDレベルが、VO2maxの唯一の独立した関連因子だったという。著者らは、「アスリートの適切な身体能力を維持するために、ビタミンDレベルを30ng/mL以上に維持する必要がある」と述べている。ドイツからの報告。
ビタミンDは風邪の予防にもなるぞ。ドラッグストアに急げ！
- 557 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/07(金) 21:47:53.38 ID:uocXhkkb.net
- 貼り忘れ
https://sndj-web.jp/news/001554.php
- 558 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 02:10:12.06 ID:38mfCrz9.net
- ビタミンDは脂溶性だから取りすぎると過剰症の危険があるぞ
- 559 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 07:17:19.12 ID:C1/2AaaM.net
- なんの食べ物に多く含まれるの？
- 560 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 07:26:47.51 ID:fS58eFSQ.net
- しいたけ
- 561 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 07:27:14.91 ID:FlaYLcam.net
- >>559
シイタケ
肝油
ジジイの俺が子供頃はビタミン剤飲んでる人はまれだったが肝油は一家に1缶あった
- 562 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 08:06:25.41 ID:XHsqoeTK.net
- >>556
それと睡眠は大事。
今流行で品切れのテンシャルパジャマ購入したがこれが凄い凄い。パジャマから赤外線が出て輻射され翌朝、身体が軽い軽い。
回復も早い。ぐっすり9時間寝られる。
- 563 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 08:53:18.47 ID:Vng+2skN.net
- オロナミンCとリポビタンDとアリナミンEは目的のビタミンに応じて飲み分けること
- 564 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 09:25:38.65 ID:RzzvayOo.net
- ストロングZeroはいつ飲めば良いんだ？
- 565 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 09:30:11.07 ID:0daIFYDd.net
- モンエナは大丈夫ですか？
ちなみにウルトラ愛用してます！
- 566 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 10:09:25.34 ID:fS58eFSQ.net
- オットピンが効くんだな、これが。
- 567 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 10:57:19.74 ID:1+okPE3m.net
- >>563
リポDに入ってるのはビタミンBとC
- 568 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 11:31:52.83 ID:mcQW0Num.net
- ストロング金剛は死んだよ
- 569 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 12:03:27.21 ID:x8E1/YBJ.net
- ビタミンD摂取しないとうつ病になりやすいんだってな
日光浴びると体内で生成が促進されるが曇天がちなイギリス等ではビタミンD不足になりがちのようだ
- 570 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 13:55:02.04 ID:sKmC0pZO.net
- つまりこのスレの住民なら十分足りてるってことが
- 571 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/08(土) 16:16:56.77 ID:6x3huEVE.net
- デスノート
夜神 月（やがみ ライト）声 宮野真守
演ー藤原竜也（実写映画版）/浦井健治・柿澤勇人（舞台版）/窪田正孝（ドラマ版）/ 石川樹（ドラマ版幼少期）1986年（アニメ版では1989年、ドラマ版では1995年）2月28日生まれ。本作の主人公。真面目で正義感の強い優等生だったが、デスノートを拾ったことをきっかけに「犯罪者のいない理想の新世界」の創世に目覚め、自らは「新世界の神」として君臨することを目論む。
弥 海砂（あまね ミサ）声 平野綾
演ー戸田恵梨香（実写映画版）唯月ふうか（舞台版）/佐野ひなこ（ドラマ版）/篠川桃音（ドラマ版幼少期）1984年（アニメ版では1987年、ドラマ版では1994年）12月25日生まれ。第二のキラ。ティーン誌で有名な人気モデル（第二部では女優へ転業）親の仇を討ったキラ（夜神月）を崇拝している。夜神月と出会ったことでその運命を狂わされていく。
L（エル）声 -山口勝平
演 -松山ケンイチ（実写映画版）/小池徹平（舞台版）/山﨑賢人（ドラマ版）1979年（アニメ版では1982年、ドラマ版では1991年）10月31日生まれ（25歳）。身長179cm、体重50kg（いずれも推定）。世界の迷宮入り事件を次々と解決してきた名探偵。その恐るべき頭脳から「影のトップ」「最後の切り札」「世界一の探偵」と評される。極度の甘党で、甘いものを口に含んでいることが多い。
- 572 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/09(日) 11:21:22.35 ID:1l7cq7Rr.net
- 心拍トレーニング推し＝宗教家
パワートレーニング推し＝サイエンティスト
という印象。あくまで俺のイメージなんだが
- 573 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/09(日) 12:43:46.04 ID:H1znejXi.net
- パワトレも宗教家だろ
コーガン信者ばかり
- 574 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/09(日) 13:00:16.22 ID:tTxanNcZ.net
- そうはゆーてもたった10％上げただけで5分で確実にヘロヘロに
なるのがわかる閾値っつーのはすげえ便利なもんだと思う
- 575 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/09(日) 13:50:07.38 ID:H1znejXi.net
- >>574
そんなんでいいなら心拍トレーニングのATでじゅうぶん
- 576 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/09(日) 13:58:41.06 ID:tTxanNcZ.net
- 心拍だけじゃまったくあてにならんがな
調子いいのか悪いのかまったくわからん
- 577 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/09(日) 15:02:12.62 ID:2WVecUf1.net
- 両方使うとある程度調子の良し悪しが分かる感じやね
- 578 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/09(日) 15:05:33.75 ID:DwB/JqJH.net
- 加えて主観的運動強度
- 579 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/09(日) 23:26:53.32 ID:2WVecUf1.net
- それもあるな
- 580 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/10(月) 16:15:37.82 ID:RBw5xEIw.net
- SSTって88から94までの範囲だけど皆さんはどの辺で回してますか?
- 581 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/10(月) 16:17:44.64 ID:8p/WSohW.net
- 何だっていいから長くやれ
- 582 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/10(月) 16:21:05.22 ID:jq6gSTr3.net
- SSTは90分以上やらないと意味ないというのが俺の考え
異論は寝て待て
- 583 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/10(月) 17:07:48.00 ID:RBw5xEIw.net
- >>582
閾値は何分位?
- 584 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/10(月) 17:37:55.28 ID:jIKq61/4.net
- 90分連続してやれる強度よりも
もっと上の強度で30分やる方がいい場合もあるから
目的次第だよね
- 585 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/10(月) 17:46:44.12 ID:WHBv0lct.net
- ・エネルギーシステム
・動員される筋繊維タイプ
・負荷に対する循環器系の適応
この辺考えたら有酸素システムの改善には
Endurance～FRC/FTPを満遍なくやるのが良いと思うけど
- 586 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/10(月) 17:52:52.20 ID:vg3yA9bO.net
- なるほど
よくわかりました
- 587 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/11(火) 02:20:52.93 ID:SjoF6miD.net
- https://i.imgur.com/8tbwQMh.jpg
- 588 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/11(火) 11:56:16.89 ID:ALMpXPRx.net
- 4日連続L４以上のトレーニングして5日目はさすがに無理だった。
- 589 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/12(水) 18:46:14.82 ID:ayqBvfW9.net
- パワートレーニングで追い込むって疲れの向こう側でさらに頑張るって感じだなー
同じ出力でも心拍上がらなくなって実感はあるが楽にはならないなｗ
- 590 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/12(水) 18:59:42.15 ID:U0bi5XF2.net
- グレッグレモン「(ry
- 591 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/12(水) 19:43:14.05 ID:bEGsdyFz.net
- >>588
俺はスプリンターなので連日L4以上しかやらないけど続けられてるよ
- 592 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/12(水) 20:02:19.22 ID:qKWOQnK3.net
- スプリンターのくだりいる？
- 593 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/12(水) 20:06:29.46 ID:bEGsdyFz.net
- スプリンターの方が高強度に対する耐性がある
- 594 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/12(水) 20:14:31.76 ID:i7owGjH+.net
- L4てスプリンター関係ないのでは・・・
- 595 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/12(水) 22:16:59.69 ID:9cQvaGsD.net
- スプリンターはL4に強いという新説現る！
- 596 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/12(水) 22:38:08.51 ID:JgPvwmii.net
- スプリンター（千切れてラストスプリントに参加できない）
- 597 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/12(水) 22:45:48.03 ID:Xdac3cnO.net
- 高強度に対する耐性ってのもちょっと違うのでは
- 598 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/12(水) 23:32:46.67 ID:penNPXku.net
- >>595
弱ペのスプリンターとか似た感じじゃねw
あれで勘違いしてるアホ多そうw
- 599 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 03:57:38.17 ID:YY8QL9/l.net
- ルーラーやん
- 600 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 07:09:25.40 ID:zEb4GkSD.net
- ザオリク～
- 601 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 07:10:55.67 ID:YBCwtJKi.net
- >>594
L4はスプリンター関係ないね
L4「以上」のトレーニングをやっていてL7やウエイトトレーニングメインだよ
- 602 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 08:11:38.27 ID:aQWpbPcu.net
- >>591
毎日L４ってできるもんなの！?俺は５日目はできなかった
- 603 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 10:02:44.88 ID:ZxtuKBfq.net
- 181 81キロ
FTP120のスプリンターが身近におるぞ
少しの斜面も徹底的に避けたいらしい
- 604 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 12:21:03.49 ID:EslaFgO+.net
- もしそれで5秒2500W出るなら誰も文句は言わないだろうな
- 605 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 12:28:14.86 ID:JxpgiV9P.net
- 2500ワットて今の世界一選手のパワーじゃないかw
- 606 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 12:48:08.48 ID:gaYL1BFD.net
- >>603
捕捉だけど
君は痩せ方だけどスプリンターの僕より速いのは、
体重が軽いから平坦速い
とか意味不明なこというてたよ
- 607 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 13:17:58.91 ID:MEqDFpdI.net
- >>603
平坦でも余裕で千切れそう
多分テンポで5分くらい走れば千切れる
- 608 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 13:22:30.57 ID:KikGXY0r.net
- 2500Wてどんなケイデンスになってどれほどの速度出るの？素晴らしい能力だな
- 609 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 13:26:43.80 ID:JxpgiV9P.net
- スプリント競技世界一選手の瞬間パワーで時速80㎞だってさ
- 610 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 13:29:11.15 ID:KikGXY0r.net
- FTP120Wは運動不足の奴らのなかでは普通の範疇だと思うよ
- 611 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 13:30:52.44 ID:KikGXY0r.net
- すげえよな
そういうパワー出せると楽しいだろうな
- 612 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 13:36:47.83 ID:lROI6r2U.net
- 平均的週末ライドおじさん
- 613 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 14:10:17.23 ID:syqe6Yj1.net
- パワーさえあればどんな坂でも登れてうあやましい
- 614 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 15:09:34.19 ID:AkCKFC6a.net
- FTP120の自称スプリンターはヤビツを足ついてしか登れません！
- 615 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 18:09:19.40 ID:L1Mv+NQV.net
- >>603
お前の上司の話は飽き飽きだ
- 616 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 18:28:04.15 ID:2Tw93fYw.net
- >>603
>>261,437
- 617 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 20:06:21.68 ID:ZxtuKBfq.net
- >>615
だったらお前がもっと面白い話してみろよ
これ以上の逸材はねーんだし
- 618 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 20:13:25.77 ID:yqmyLBLT.net
- 雑魚デブがスプリンターを自称してるのは非常におもしろく興味深い
もっとライドして近況を報告してほしいわ
- 619 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 20:55:34.16 ID:JGuQNnVk.net
- 長距離もスプリントもイケる琵琶湖さんをdisってんの？
ああん？
- 620 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 21:18:22.94 ID:L1Mv+NQV.net
- 特段新しい話もないのに何言ってんだよ
- 621 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 23:33:04.44 ID:jCEVMxKh.net
- https://youtu.be/NbMTn_L-1OE
ヘブリカン！
飴理カン！ 性技官！
- 622 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 07:59:57.62 ID:Oo7OsFyO.net
- 俺の周りにもただのおデブちゃんがクライマーとか自称してるのがいたわ
何が目的なんだ？
- 623 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 08:13:12.05 ID:JxQnF7BU.net
- 2日完休したんだけど体重が1kg増加してしまった。2日前は59.3kgだったのに。
- 624 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 08:13:39.68 ID:JMZcfzPd.net
- そういうの気にならんけど、何を仰りたいの？
- 625 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 09:53:10.84 ID:pMVSrgvP.net
- >>623
筋グリコーゲンがたまったのかと
あれは1.5キロくらいあるらしい
- 626 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 09:55:00.22 ID:chAJD44q.net
- >>622
ゲームの職業とかゴッコ遊びみたいなもんだろう
「ワイ聖騎士な！」「じゃあおれは暗黒魔道士！」みたいな
まあ放っといてやれ
- 627 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 10:10:12.59 ID:Wi6E7hvv.net
- 172cm59kgのお前の話は聞き飽きた
- 628 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 10:12:51.19 ID:2+EPPmML.net
- >>625
なんで5chってこういう知ったかぶり多いのかな
筋グリコーゲンは満タンで1,600kcalくらい
これを1.6kgと間違えた？
炭水化物は1gで4kalだから1,600kcalの重さは400g
- 629 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 10:33:30.06 ID:R5vuBtYt.net
- >>628
400+400*2.7=1480
約1.5kgで正解
まぁ強いていうなら一般人で1.5kgだからアスリートならもっと多い
- 630 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 10:53:47.98 ID:2+EPPmML.net
- >>629
数式の説明が全くないな
まさに5chの代表みたいなレス
- 631 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 11:32:56.14 ID:zdcJihnM.net
- 素直に考えて貯蔵される際に結合する水の量じゃないの？
400gって水分込みなの？
- 632 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 11:42:07.89 ID:zdcJihnM.net
- >>625がトータルの体重変化を示しているのに対し、
>>628は厳密な筋グリコーゲンの量を指摘した。
前者は元レスの疑問に直結した回答だが言葉が少し足りなかった。
後者は厳密だが、話の流れを読めてなかった。
両者痛み分けでどうか。
- 633 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 12:05:52.33 ID:lOlwZ6NZ.net
- >>631
グリコーゲン1gに対して水3gが結合する
グリコーゲン400g増といっても単体で増えるわけないし、400 x (1 + 3) = 1600gの体重増加は普通だと思われ
逆にハードに走ったらこれぐらい減って、グリコタンクがすっからかんになる
- 634 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 12:13:57.29 ID:/wylLoqs.net
- 自称スプリンターのデブくちゃいくちゃい
- 635 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 12:21:31.61 ID:yvBkePAP.net
- >>625
良いことなんですね!
- 636 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 12:22:50.45 ID:l+TDlAUK.net
- グリコーゲンを蓄えるべくハンガーノックを繰り返すと食わずに走れる距離が伸びるんだけど
歳を取ったとき脂肪肝になる
- 637 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 12:57:48.68 ID:RBaC/naf.net
- >>622
あ、リュウスケさんの知り合い？ちょっと彼に物申したいんだけど伝言頼んでいい？
- 638 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 13:59:01.77 ID:R5vuBtYt.net
- >>630
無知なのにググった情報を勘違いしてブチ切れてるのが面白かったから
あえて書かなかったてだけだよ
コロナは存在しない？
- 639 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 18:19:44.65 ID:2+EPPmML.net
- >>638
コロナと何の関係があるの？精神障碍者さん
- 640 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 18:24:41.78 ID:zdcJihnM.net
- そういう詰まらんレスが続くのがいやだから前もって手打ち案書いたのにしつこい
- 641 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 18:26:28.08 ID:2+EPPmML.net
- >>640
だったら何故>>638に対してしつこいと書かない？
- 642 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 18:53:33.43 ID:yK0LCZn0.net
- ごめんなさい!2日完休して＋1kg体重増えましたがめちゃくちゃ踏めました。
- 643 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 20:28:52.27 ID:1fclmTJV.net
- 下剤ダイエットしてる人いる？
後腐れなくてっとり早いカンチョウ考えてるんだが体力落ちるとかあるかな？
- 644 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 20:30:21.56 ID:R5vuBtYt.net
- >>641
コロナは存在しないって言う連中と同じくらいのレベルだったから聞いてみただけだよ
知ったかぶりしてるのは自分なのに、>>628で人を知ったかぶり呼ばわりする辺りが
>>632
どう考えても両者痛みわけじゃなくて片方しか悪くない件w
- 645 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/14(金) 20:58:44.99 ID:CqP1QJeC.net
- >>643
二郎インスパイアとか油っこいラーメン食いに行く
効果覿面
- 646 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/15(土) 07:26:31.93 ID:WZlLHOjO.net
- 完休2日して翌日トレーニングしたらば今朝59.5kgになってました。安心しました。
- 647 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/15(土) 10:36:53.73 ID:qiT1jx+I.net
- >>643
プルーン500g食え
バチクソ効くぞ
- 648 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/15(土) 11:20:07.84 ID:gS8FLi5S.net
- 俺はりんごまるごと食って食物繊維補給してる
毎日できることじゃないと意味ないぞ
- 649 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/15(土) 11:22:29.58 ID:DCFuLzGv.net
- >>643
カンチョウはやめとけ
カンチョウついでにアナニーしてたらウンコする度にイクようになった挙句、一日中肛門が疼くようになって過呼吸になりまくり精神科に入院したことがある
今は薬で抑えているけどウンコするとイクのは治らない
- 650 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/15(土) 15:08:40.39 ID:q5RTacTC.net
- ケツだけにクソワロタw
- 651 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/17(月) 11:42:51.74 ID:IFesoZTd.net
- つまらん自演レスがスレを止めるってほんとだな
- 652 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/17(月) 12:38:40.93 ID:vhWkZkbi.net
- 太ったスプリンターの話をもっとはよ
- 653 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 02:19:18.15 ID:VL4kYbXN.net
- GCNJPの土井ちゃんがスクワットは体重2倍は上げたほうが良いって言ってたけどそこまで届かなくてもとりあえずやっておいたほうが良いんですかね？
- 654 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 02:47:00.30 ID:Xg+5TvFg.net
- 210kgは無理ぽ
- 655 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 07:27:59.36 ID:pdrz/a0m.net
- >>653
スプリンターならそうだがヒルクライムは速筋がオモリになって遅くなるぞ
- 656 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 08:55:39.64 ID:2OyQAXKN.net
- そんな程度のスクワットでヒルクラ重くなるほど筋肉増えねーよ
- 657 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 09:10:01.78 ID:3M2U+knR.net
- やっぱウエイトトレ取り入れたほうがいいの？
- 658 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 09:16:25.38 ID:5x4VIu7h.net
- 効率が良いからウエイトトレーニングが世の中に存在するわけで
別に時間がかかってもいいならやらなくていいよ
- 659 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 12:07:50.27 ID:lo00XXPZ.net
- >>653
土井ちゃん、不真面目な風貌なのに競輪選手並みの筋トレガチ勢で意外
見た目によらずストイックな面あるんだな
- 660 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 12:56:59.00 ID:PckwyjTw.net
- >>656
体重の2倍スクワットがそんな程度ってオマエは何キロ上げるんだ？
- 661 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 12:58:43.70 ID:PckwyjTw.net
- >>658
またお前か
ウエイトトレーニングは時短のためにやるもんじゃらねえよエアプ野郎
- 662 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 13:40:01.61 ID:4bPzUFK6.net
- レッグプレスでもいいか？
- 663 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 14:53:57.37 ID:K/51rUIp.net
- 太もも太くするって結局回すの負担かかるのよね
- 664 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 15:18:36.73 ID:UJAJbsLM.net
- 土井ちゃんは筋トレ不要の人もその程度までは出来てるでしょ的なトーンでサラッと言ってたな
多分このくらいはみんな出来るんだろうな
トレーニングルームとかではチームメイトはみんな出来てたんじゃね
勿論ヒルクライム強い選手もいるわけで
- 665 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 16:13:07.88 ID:lo00XXPZ.net
- >>664
ブルベ民の友達とジム行ったことあるけど、はっきいいって自重スクワットですら10レップギリだよ？俺もだけど。
エンデュランスアスリートに筋力なんて期待してはいけない
- 666 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 16:14:38.81 ID:lo00XXPZ.net
- >>665
間違えた、体重+体重分のウェイトだ。これを2倍って呼んでるってことはないよな？
- 667 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 16:15:03.55 ID:y2cNtEMv.net
- 階段登れなさそう
- 668 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 17:13:50.57 ID:PckwyjTw.net
- >>665
エアプのIDコロ助にマジレスしてもしゃーない
スクワット体重2倍がどの程度かエアプ糞野郎だから見当もつかないのよ
- 669 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 17:20:19.26 ID:wevbBDhs.net
- 土井ちゃんが言ってるんだから知らんがな
俺だって2倍なんて無理
ブルガリアンスクワットでフレックスベル32kg×2を使って5repだな
- 670 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 17:28:00.29 ID:PckwyjTw.net
- ソース出せよIDコロ助
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg
体重2倍スクワットはウエイトトレーニングの世界でもAdvanced上級者レベルなんだよエアプ糞野郎
- 671 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 17:34:25.62 ID:wevbBDhs.net
- >>670
最近の動画だから勝手に探せよ
動画内コメントでサラッと言ってただけだから特定難しい
あとIDは何か知らんけど変わるんだわ
- 672 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 17:53:16.61 ID:tD/xGNAe.net
- >>666
体重+体重分のウェイトは2倍じゃないの？教えて経験者
- 673 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 19:37:18.90 ID:08CE8UOv.net
- >>670
自転車乗りだと関節や腰壊すだけだな
- 674 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 20:32:35.97 ID:pdrz/a0m.net
- https://youtu.be/aOImvJOaGiY?t=7
トラックスプリント優勝者で体重95kgの3.1倍650lbs≒295kg
ロード選手で2倍も扱えたら一流のスプリンターだね
登れるスプリンターって知らんけど
- 675 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 21:06:20.67 ID:DAF7H3y4.net
- 平日30分しかトレーニング時間取れない事が多いです
zwiftのワークアウトでおすすめ教えて
大抵エミリーやってます
- 676 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 21:28:01.29 ID:cs0tlJYH.net
- エミリーとジョンを交互で
- 677 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 21:31:50.56 ID:R10RrdMu.net
- >>675
VO2max系のインターバルを自作
30/30、40/20、45/15、3min+3min
- 678 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/18(火) 23:57:59.14 ID:+uDYoWiF.net
- >>676-677
サンクス
ただL5インターバルは毎日できる気がしない
（エミリーでも毎日だと3日目くらいでしんどくなる。。）
まずはインターバルとエミリー、ジョンあたりを気分でやってみる
- 679 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 01:00:22.50 ID:pyfplwjR.net
- >>674
ワウトファンアールト
ソニーコルブレッリ
- 680 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 03:03:13.58 ID:a63MY6Gx.net
- 筋トレやらない人は筋トレのデメリット強調するし
有酸素嫌いのビルダーは有酸素運動の害を説き始めるし
ローラー乗らない人はローラー乗ると実走でのスピードが云々しだすし
世の中そんなもんよね
- 681 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 03:26:14.74 ID:a63MY6Gx.net
- >>675
1時間くらいのヒルクライム想定なら、平日30分はさすがに短すぎる
どうしても30分なら、高強度インターバル中心で少しでも負荷上げた方が良いと思う
ズイフトのvo2maxワークアウト種類少ないんで上にもある通り自作で
・3分走
アップ → 120%（もしくは5分cp） 3分、40% 3分（2分） × 4本 → ダウン
・3030インターバル
アップ → 120%（もしくは5分cp）30秒、40% 30秒 × 20本 → ダウン
この辺が代表的。心拍数も大事。90%HRmax～行くはずなので、それ未満ならレスト時間短くしたりで負荷上げる
連日はやらなくていいけどギリギリ出来る負荷、強度を見つけて設定しよう。平日月～金なら月、水、金で
- 682 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 07:25:12.96 ID:gNQYy2wF.net
- >>680
俺はどれにも当てはまらないけどな
筋トレやりまくりのトラックスプリンターだし
君は脳内の敵と戦ってる3本親殺されマンかな？
- 683 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 07:28:54.41 ID:gNQYy2wF.net
- >>679
メルクスやイノーみたいな天は二物を与える系のレアケースが存在するんだね
- 684 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 08:13:07.23 ID:2bjMrJsk.net
- >>675
15分アップ。
10分100%2本。
インターバル5分。
- 685 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 08:31:06.47 ID:vxP0Kdbm.net
- >>684
30分てことなら
5分アップ
20分100％1本
5分ダウン
のどっちがよいもんかね？
- 686 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 08:34:08.60 ID:CclxEH+A.net
- >>682
なんでトラックスプリンターがヒルクラスレにいるん？
- 687 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 08:37:51.64 ID:9/LABuKg.net
- >>686
トラックスプリンターならバンクをスイスイ登れないとダメじゃね？
- 688 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 08:41:47.19 ID:Bbrk426l.net
- >>682
なんでこのスレいるの？
それにあなたの発言はこのスレとズレてるぞ。
もしかしてハゲなん？
- 689 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 09:14:05.42 ID:pyfplwjR.net
- >>683
ファンアールトは四物くらい持ってるね
ツールの平坦ステージでスプリンターに勝って、山岳ステージでクライマーに勝って、TTステージでTTスペシャリストに勝って、クラシックとシクロクロスも最強格
- 690 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 09:30:06.66 ID:AXuA7//2.net
- 異常性ドラッグ親父がいて草
- 691 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 09:34:30.50 ID:CFJG+J2H.net
- >>688
最近、トレーニング関連のスレでロード前提の話をしてるところに突っ込んでいって散々暴れた挙げ句
「俺はトラックスプリンターだからお前等とは前提が違うのだ！www」
などと捨て台詞を吐く通称トラックおじさんがよく出没してる
- 692 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 09:58:37.37 ID:a63MY6Gx.net
- 半コテの名前とかクソどうでもいい
NGするからコテつけてくれ
- 693 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 11:11:24.91 ID:Wu2xJ9Rf.net
- ガイジトラックおじに草
- 694 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 11:26:17.54 ID:f7hOvR2t.net
- トラック野郎御意見無用
- 695 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 12:16:29.65 ID:2bjMrJsk.net
- >>685
たった5分アップで20分100%はキツイだろ。
マジで掛からんよ。じっくりアップした方がよい
- 696 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 13:06:25.17 ID:edBKqxwW.net
- >>686
ここがヒルクラスレだからだよ
ウエイトトレーニングで速筋増えたら登れなくなるってことを君らがなかなか学習しないからね
>>692
まず君が3本親殺されマンってコテつけたら
IDコロ助でもいいぞ
- 697 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 13:12:11.23 ID:CFJG+J2H.net
- パワトレスレであれだけ暴れといて、未だに相手が一人だと思っているとは
たまげたな
- 698 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 17:42:52.56 ID:Y0nDnVDV.net
- まぁ何人かかってきても倒してやるよ
- 699 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 17:51:58.04 ID:8OQYNQp0.net
- ＞ウエイトトレーニングで速筋増えたら登れなくなる
これはデッドウェイトになるから？
速筋繊維を増やすのではなく速筋の持久力を増やす目的なら自重で充分かな
- 700 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 18:51:07.37 ID:hMJmrCuG.net
- メルクスの１日300キロ月で8000キロって練習は流石に引いたわ
- 701 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 19:33:46.37 ID:JhQHq7uA.net
- 朝練ローラー台でトレーニング中後半から汗は滝のように流れてるのに身体は寒気と鳥肌がたってくるんだけど
同じような人いる？扇風機やめても変わらないし
起きてすぐゼリーと軽い固形(バナナとか)だけ食べてすぐ開始して
1時間経ったくらいから症状がでてくる
TSS100くらいのトレーニングなんだけれどもこのやり方身体に悪いかな？
- 702 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 19:36:18.28 ID:f5KC/UsC.net
- >>696
君らくんってトラックおじさんだったんだ
- 703 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 19:51:21.36 ID:sfoPDuof.net
- >>701
脱水症状じゃね？
- 704 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 21:06:14.60 ID:88+5Q4ZP.net
- 1時間でTSS100は少し強度高いのでは
- 705 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 21:27:56.70 ID:CFJG+J2H.net
- 症状出始めが1時間だからワークアウト自体はもっと長いんじゃね
- 706 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 21:48:13.57 ID:wZAax60u.net
- 低体温症じゃね
- 707 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 22:24:59.95 ID:gNQYy2wF.net
- >>697
一人なんて言ってないのに脳内敵と戦ってるのは3本親コロそっくり
>>699
速筋の持久力と言ってもロングスプリント力を上げたいなら自重では全然不足だね
トラックの1km選手なんかはみんなウエイトやりまくってる
かと言って体重2倍スクワットがヒルクライムで役立つ場面なんて想像つかない
要は自分の登り方に合ったトレーニングをやればいいと思うよ
>>701
脱水だね
低血糖も怪しいけど1時間くらいならガス欠にはならない
>>702
誰それ
- 708 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 22:50:14.08 ID:fpJCwVSN.net
- >>701
糖尿病やろ
- 709 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 23:50:09.31 ID:WcUfmL4F.net
- >>701
朝練自体が体には悪
寿命や健康のこと考えたら、トレは11時以降から
- 710 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 23:50:54.50 ID://rzLHOX.net
- 起きる時間によるだろw
- 711 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/19(水) 23:54:38.53 ID:NRYZR2+m.net
- 俺は30分でTSS100いくけどな
- 712 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 01:58:33.79 ID:wO39JpFn.net
- 低血糖でしょ？
オレも2時間ローラーのときは補給挟まないと途中で寒気してきて力でなくなる
- 713 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 03:03:00.68 ID:60GChXPy.net
- パワトレスレで相手されなくなったから今度はヒルクラスレに来たのか
哀れなトラック親父。家庭にも居場所がないんだろうな
- 714 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 07:09:25.20 ID:Ab6o2BWN.net
- また脳内の敵と戦ってる
- 715 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 07:35:12.53 ID:9OBscz5D.net
- コルナゴに乗ってらっしゃる?
- 716 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 08:38:12.54 ID:IpRvbBTA.net
- くせえんだよ！
- 717 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 08:56:39.25 ID:t+e8q+wd.net
- アク禁にします
- 718 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 09:00:16.62 ID:uO/gFZ/r.net
- >>714
自分で名乗り出とるやん
- 719 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 09:30:12.15 ID:IpRvbBTA.net
- 即NG
- 720 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 09:52:21.20 ID:Dmv7l5ky.net
- ダンシングではどのくらいの重量を扱ってる計算になるんかね
ギア比1.4だとしたら体重+機材や服の1.4倍？
- 721 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 09:54:32.11 ID:Dmv7l5ky.net
- 斜度によるか
- 722 ：701：2022/01/20(木) 10:08:35.64 ID:gRAcgrTP.net
- 沢山のレスありがとうございます
おっしゃる通り1時間半でTSS100程度です
もう少しエネルギーと水分をおおめにとってみます！
- 723 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 11:17:59.34 ID:6UV8MnXx.net
- >>711
釣れませんね
- 724 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 20:33:23.41 ID:Ab6o2BWN.net
- >>722
水分と言ってもナトリウム等の電解質を摂らないと意味ないので注意してね
- 725 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 21:24:22.98 ID:cnujoH3o.net
- 誰でも知ってる当然の事を教えてあげる風に言ってみるテストかな？
- 726 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 21:38:49.70 ID:+wDF9KK2.net
- 基礎は大事だからな
- 727 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 21:42:56.30 ID:+nV2Xbve.net
- リアップで基礎堅めるか
- 728 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 21:46:19.54 ID:Ab6o2BWN.net
- >>725
そんなユーチューバーがいるな
しかも内容間違ってるという
- 729 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 22:43:40.71 ID:vmx/v+OI.net
- >>728
ストラさんの悪口はやめろ
- 730 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 22:55:50.72 ID:puf9uRRR.net
- ストラって誰？
- 731 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 23:20:06.95 ID:cnujoH3o.net
- >>730
何億円もするバイオリン
- 732 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 23:21:51.56 ID:puf9uRRR.net
- >>731
横からしゃしゃり出てくんなガイジ
- 733 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 23:44:02.75 ID:pbxqSO6h.net
- hups;//i.imgur.com/VGG0Lse.jpg
- 734 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 23:47:42.52 ID:pbxqSO6h.net
- こっち
https;//i.imgur.com/VGG0Lse.jpg
- 735 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/20(木) 23:50:37.26 ID:1R2OZnBW.net
- ちゃんと貼れやヴォケ
- 736 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 00:01:21.23 ID:5gjU9OOD.net
- こいつよく知らんけどYouTuberの中で話題になってすげえ勢いでチャンネル登録者伸びた印象
早いのか知らん
- 737 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 00:11:35.84 ID:bgZ+btTJ.net
- 専スレ立つほど嫌われてたのは知ってる
あと動画のリンクをあちこちのスレに貼って顰蹙買ってたのは本人だったのかな
- 738 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 00:40:00.71 ID:7R7awbAi.net
- とある初心者YouTuber見てたら尊敬されてたな
- 739 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 05:46:07.35 ID:qCpmNvgl.net
- この腹でE1選手なのか？
- 740 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 09:04:51.63 ID:wOLk9RyK.net
- >>739
JBCFレースはアップダウンや平坦コースが大半だから重くても筋力があればOK
- 741 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 10:12:54.88 ID:Hr11I3vO.net
- >>740
ここはヒルクライムスレやぞ
デブはお断り
- 742 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 10:30:38.89 ID:XzRxJEv5.net
- 俺の知ってるエキスパ勢は軒並みこの時期デブってる
- 743 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 12:05:38.23 ID:Ml3jgfJa.net
- 身長181の81キロは
- 744 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 12:08:45.65 ID:Ml3jgfJa.net
- ワロタ
いま聞いたら86キロにふえたって(笑)
スプリンター(笑)
- 745 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 12:15:15.00 ID:dXsSjVVX.net
- 5kgとか自転車1台分やないかい
- 746 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 12:24:35.17 ID:0SQ3t7fZ.net
- 会社の上司 スプリンター はNGかな
- 747 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 12:31:36.13 ID:0JYXmiCA.net
- 85キロとかなにそれこわい
マジでスプリントさせたら1000wくらいでんじゃね
- 748 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 12:34:51.79 ID:gJewJwwe.net
- ストラディバリウスと会社の上司のガチバトルきぼんぬ
- 749 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 12:34:57.82 ID:PkzTJZTV.net
- >>744
お前は仕事で成果出せや
PWRでマウントしてる場合か？アホが！
- 750 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 12:45:25.05 ID:q4rwL7XG.net
- 俺の知ってるエキスポ勢も太ってる人多いな。つまりそういうこと
- 751 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 12:46:31.80 ID:rDf/Wd93.net
- なら会社の上司さん、
すごいやん
- 752 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 12:54:39.53 ID:WBNpKvDp.net
- つーかそもそもよ
スプリントなんてふつうする？
どうなん
- 753 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 13:38:49.27 ID:mJtwdY8/.net
- 夜のスプリンター
- 754 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 13:43:14.69 ID:OqZNDUst.net
- >>750
万博関係者勢？
- 755 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/21(金) 13:55:36.01 ID:i2t4e1Jf.net
- ひゃっきろになるとすぷりんとくらいむができる
- 756 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 06:38:02.89 ID:aqzmfMqs.net
- きょうは山岳周回コース 耐久ひとり黙々走100ｋｍ 大分です
- 757 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 07:51:57.51 ID:Frg+fpUN.net
- >>756
地震大丈夫か！
- 758 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 09:36:20.57 ID:nj4YtBzj.net
- 地割れにタイヤがはまるだろ
- 759 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 16:52:48.54 ID:Q/fSFF+B.net
- スプリンターってなにがそんなにすごいの？
- 760 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 16:56:10.03 ID:YLuDNhx6.net
- 速筋が発達していてATP-CP系のパワーが凄い
ただの坂苦手おじさんとは違い短時間のパワーが凄い
それも200kmレースペースで走った後に
- 761 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 17:20:48.42 ID:6GyxvvZV.net
- あ～ぁ、スプリントでもヒルクライムでもタイムトライアルでも勝てたらなぁ～
- 762 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 18:06:06.40 ID:ceFxGpEq.net
- 181の90のスプリンターは
- 763 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 18:13:26.42 ID:Ox+Rk0zj.net
- しょうゆ麺しか食べません
- 764 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 18:14:32.35 ID:0KP7uk4w.net
- スプリンターは…ドラゴンだったのです！
- 765 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 20:38:35.53 ID:woZVtFYh.net
- なぜ坂が嫌いだとすプリンターを自称するのか
- 766 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 20:54:06.92 ID:VN/ZqmiC.net
- 俺は、山が苦手と言ったら平坦屋と言われたが、苦手を克服する方が賢いやろ思ってヒルクラ速くなりました。
が、自分の事をクライマーともスプリンターとも思わないし、そもそもそんな肩書き以前に全ての要素が足りてない自覚しかない。
そこら辺に居るホビーライダーでしかないっす。
- 767 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 21:25:55.53 ID:TI+tOMkt.net
- >>766
ばあちゃんに聞いてみたら、苦手なことも頑張ってるお前すげーってよ。良かったな！
- 768 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 23:01:30.53 ID:X0aZQ7IC.net
- 俺はパンチャー(推定)
- 769 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/22(土) 23:06:10.44 ID:p9hbe734.net
- 181の100キロ
おれはスプリンターだ
- 770 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 08:09:15.40 ID:qCmVfgH6.net
- >>765
理系の科目が分からないから文系名乗ってるけど別に文系科目も強くない人みたいだな
- 771 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 08:43:43.49 ID:ZQincWwN.net
- 俺はスプリンターだが2%程度の坂なら問題ない
- 772 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 09:37:13.40 ID:SWbacXhn.net
- >>770
文系科目はアホでも時間かければ伸びるが数学は地頭の良さが必要
長距離は運痴でも時間かければ伸びるがスプリントは才能が必要
なんか似てるね
- 773 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 09:49:03.91 ID:GDARecfd.net
- >>772
国語社会のが算数理科より努力より遺伝が影響しやすいって昔聞いた
- 774 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 10:02:40.27 ID:SWbacXhn.net
- >>773
https://qph.fs.quoracdn.net/main-qimg-b336d0d586d6c85927e8ccc431bfde3e-lq
数学は遺伝の影響が強く、英語は強くない
- 775 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 10:08:14.33 ID:Jrg/cwdA.net
- 残念だがうちの家系には自転車の才能を持った人はいなかったようだ
- 776 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 10:17:54.33 ID:GDARecfd.net
- >>774
ほぼ僅差だなw
- 777 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 11:09:42.01 ID:SWbacXhn.net
- >>776
メクラなの？
数学の遺伝の影響は約85%
外国語の遺伝の影響は約50%
- 778 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 11:16:57.88 ID:GDARecfd.net
- >>777
いや学業の欄に｢国(英)語｣てあるぞ
あとﾒｸﾗはポリコレ的にNGだからやめとけ、現に俺は強度近眼
- 779 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 11:27:42.33 ID:sGRASDVI.net
- 結局持って生まれたもので勝負するしかないんだから才能嘆いても仕方ないわ
まずはFTPを上げる方法からだ
- 780 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 11:29:40.49 ID:SWbacXhn.net
- >>778
それ9歳のだろｗ
- 781 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 11:29:56.33 ID:GDARecfd.net
- >>780
まずは謝れよ
- 782 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 11:35:44.84 ID:SWbacXhn.net
- >>781
は？
何に対して謝るんだメクラ
- 783 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 11:37:45.41 ID:GDARecfd.net
- >>782
分からなければいいよ
- 784 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 12:05:21.63 ID:z1jHgzO2.net
- これが本当の文盲ってか
- 785 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 12:30:05.42 ID:Kl85fc95.net
- そんなことよりスプリンターの話をしたい
- 786 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 15:06:53.51 ID:9TnohqRr.net
- そんなことより抜かしたら抜かし返してくるママチャリおじさんの話しようぜ
- 787 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 16:01:52.98 ID:obqaTU8F.net
- 知り合いに競輪選手の甥が居てたまに一緒にロード乗るんだけど、デブ？（170cm 85kg）だからか平坦超早い
常時250wくらいで巡航してて、ついてくの精一杯
自分は60kgのFTP250だから坂では余裕で先行できるけど、デブってるからって遅い訳では無いことを思い知らされる
- 788 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 16:08:29.57 ID:j/+P8xVN.net
- トラック野郎はNG
- 789 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 16:57:35.25 ID:ZQincWwN.net
- 競輪選手のFTPってどのくらいだろう？
短時間勝負だからFTPは重要視していないのはわかるけど知りたい
- 790 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 18:00:36.17 ID:KQqaX1mM.net
- 中野浩一とか400Wくらいありそうだな
- 791 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 18:44:34.06 ID:xyUQYf83.net
- 競輪選手(≠トラック) が平坦や短距離しか速くないって思ってるのがエアプだぞ
- 792 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 19:02:49.14 ID:SPQJIll4.net
- >>789
こんなの見つけた
https://zwiftworker.com/?p=1076
- 793 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 19:13:32.06 ID:sJ/dkACc.net
- >>792
プロは異次元だ
- 794 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 19:35:09.65 ID:6k2zeJfs.net
- >>792
半端ねぇな。
知らん奴がチーター扱いしそうなレベルｗ
- 795 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 19:35:25.27 ID:vNtCKrV+.net
- >>792
身長176でFTP320Wくらいか
正直あんま変わらんね
体重以外
- 796 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 19:44:13.05 ID:HDSIaqZ+.net
- >>792
1分走インターバル
30-15インターバル
SST
意外とロードのトレーニングと変わらんのな
- 797 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 19:53:56.90 ID:u4QGckeT.net
- 有酸素系のワークアウトはzwiftでやって無酸素系はパワーマックスとかでやってるのかも
- 798 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 20:31:38.08 ID:MEDek/bl.net
- 1分455Wとか1本やったら足終わるわ
無論地力が全然違うけどさw
- 799 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/23(日) 20:35:00.14 ID:ZQincWwN.net
- >>792
ありがとう、やっぱり凄いな
永遠の中級者の俺には真似出来んw
- 800 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 10:30:45.28 ID:1/IPF/hP.net
- >>792
すげーぬるいワークアウトだな
体重54kg以下の俺でも全部余裕を持って完遂できるんだが
やっぱ競輪選手はほぼ無酸素全振りか
- 801 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 14:15:53.26 ID:sGgGP6Ok.net
- >>800
こういう奴に限って大会で何の結果もなし
- 802 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 14:32:11.88 ID:utWkCq3M.net
- 一回二回ならば踏めるけど、ワークアウトとして完遂できるのはすごいと思うけど。
800氏はS級S班でも勝ち負けできるレベルなんだろ。
競輪選手も多数居るというけど、流石にパワープロファイルが分かるような物は隠してるしな。
- 803 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 15:04:39.08 ID:1/IPF/hP.net
- mFTPが315-320Wあれば普通に完遂できるワークアウトの何が凄いのか分からない
体重54kg以下で完遂できるレベルだぞ？
パワマやっても1000Wちょいが良いとこだろうだから競輪なんか到底走れないけど
1分以上の有酸素ならこっちのが圧倒的に上だとは分かった
- 804 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 15:23:57.80 ID:VWhf44LI.net
- はいはい
- 805 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 15:28:25.12 ID:TdVQB8fp.net
- 池ちゃんさんわいてんな
- 806 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 15:44:28.43 ID:sGgGP6Ok.net
- >>803
はーい、わかりみー
- 807 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 16:21:07.30 ID:iNivPmFF.net
- 自転車板にはすげぇ奴がいるもんだなぁ
- 808 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 16:28:05.87 ID:sGgGP6Ok.net
- >>807
ホントだよなあ、世界一だよなあ
- 809 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 16:52:53.39 ID:gGpksJXj.net
- >>803
そこまで言うなら、自作ワークアウト紹介しなよ
- 810 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 17:13:21.88 ID:hb0HBFHN.net
- mFTPが320Wで体重54kg以下って最低限5.9倍か
さすが自転車板だな
- 811 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 17:20:40.34 ID:FI/ss58/.net
- 鍛えてるからずっと無酸素が続くとかそういう事はない。
- 812 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 18:37:02.19 ID:vdWyEpOM.net
- 最近ヒルクライムやると脚の疲れはないのに吐き気がすることが続いている
誰か同じような経験したか、その原因や対処法を知ってる人はいませんか
- 813 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 18:37:46.60 ID:mVPtC1tg.net
- コロコロ
- 814 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 18:43:43.90 ID:+2ssFtW7.net
- >>812
原因は知らんが対処法は休む事
- 815 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 18:45:38.00 ID:UW6trsrm.net
- 吐き気は酸素不足
寒いから血管が収縮して末端まで血流つまり酸素供給が行き渡らなくてそうなる
末端を暖めろ
- 816 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 18:57:52.98 ID:vdWyEpOM.net
- >>815
ありがとう
確かに寒くなってからなんですよ
脚が実際は疲れているのに寒さとかで感覚が鈍くなってオーバーペースになっているのじゃないかと疑ってました
脚は不思議に何ともなくて快調かなと思っていても突然吐き気に襲われることが続いていたんですよ
- 817 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 19:05:17.80 ID:ILnLC1+M.net
- 逆流生胃腸炎
- 818 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 21:07:15.62 ID:uCAXjRNp.net
- >>803
8.5倍1分を9本インターバル出来るとかすごすぎでしょ
- 819 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 21:53:55.82 ID:ppT09kIN.net
- 多分、勘違いしてんだと思うよ。
競輪選手舐めすぎ
- 820 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/24(月) 21:55:31.76 ID:6e2sP1JY.net
- 6倍戦士様はどの大会で優勝したん？
- 821 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 00:10:05.81 ID:3XR4YOuK.net
- FTP6倍で1分9倍を9本撃てるインターバル耐性があれば国内ならどのレース出ても表彰台だろ
- 822 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 08:27:08.52 ID:GwB+lPQL.net
- >>792
zwiftコンパニオン見たら
1時間テンポとか2時間エンデュランスとかもやってるじゃねーか
高強度だけ抜き出してんじゃねーよクソ記事
- 823 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 08:45:04.85 ID:wC9BjfXI.net
- 素朴な疑問
体重100キロとかだとリアル坂はかなりきついのに、
ズイフトだとそこまできつくなく登れてるらしい
(スマトレや設定はまともです)
なんで？
- 824 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 08:49:25.07 ID:UcpgWh2P.net
- ギア比が適正でない
- 825 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 08:55:26.44 ID:jDh+/tIE.net
- オレもそれ思った
体重あると、同じ斜度でも必要パワーとか上がったりせんの？
- 826 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 09:00:46.28 ID:Ddd1AM09.net
- そりゃあ登坂抵抗は増えるだろ
そこまで負荷再現できるトレーナーが無いんじゃない？
- 827 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 09:05:04.86 ID:IqbIGzZr.net
- スマトレはスピード出さなくても倒れないからいくらでも手抜けるんじゃね
- 828 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 09:05:09.29 ID:UcpgWh2P.net
- どうせzwiftでは初期設定のトレーナー難易度50％でやっててギア足りてるだけでしょ
- 829 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 09:28:35.26 ID:vp1pnC5s.net
- みんなありがとう
なんか少しの坂も足つくくせに、
ズイフトだとヒルクラとか楽勝とか85キロもあるのにほざいてたからなんだろうと思ってな
- 830 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 10:04:01.86 ID:Hpy8KKYl.net
- >>828
これだな
- 831 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 10:21:26.01 ID:j3mQOV1y.net
- あれって50%で現実と同じくらいでないの？
100%でリアルと同じくらいなん？
- 832 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 10:38:22.22 ID:b69fGDL2.net
- 100で同じ
外と同じ斜度パワーケイデンス走り比べたら分かる
- 833 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 10:47:45.34 ID:j3mQOV1y.net
- マジか
今後は100でやるわ
- 834 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 11:04:25.41 ID:07MHj4nh.net
- ただzwift大会のレギュレーションは５０％なので注意
- 835 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 11:18:14.83 ID:d9xVUFAC.net
- Zwift板にも多数居るけど、日本の自転車レベルって凄い高いよな。ここでカキコしてる人たちが世界に出れば、日本人で表彰台独占できるはずなのに…
>>834
何で50％何だろうね？難易度を低くしてる方がパワーは出しやすいけど、トレーニングと考えれば100％の方がよいと思う。
最大傾斜再現が10％とかのトレーナーに合わせてるからなのかな。
50％だと、アルプも楽勝（体感では）だよな。タイムはぼろぼろだけどw
- 836 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 11:22:48.80 ID:n+dfND5S.net
- ヒルクラに限れば国内プロよりアマチュアトップのご速いわ
- 837 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 11:27:31.58 ID:orq3wuiF.net
- 難易度低くするとパワーが出るってどういうこと？
- 838 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 11:29:56.44 ID:5Fn7OvLm.net
- >>834
いやとっくに100％に変わってるよ？
50%でやってる奴はチートだから要注意ね
- 839 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 11:30:21.06 ID:5Fn7OvLm.net
- >>835
今年から100%になったよ
- 840 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 11:35:41.97 ID:UcpgWh2P.net
- 負荷変動のひどいスマトレは100％設定だとやってられない挙動になるんだわ
- 841 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 11:38:26.83 ID:07MHj4nh.net
- マジか。知らんかった
トレーナー難易度100%って上りより下りが大変なんだよな
ズイフトレースはリアルよりガンガン下りで回すから軽くなりすぎて困る
- 842 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 12:24:17.91 ID:zM6pX8eY.net
- でもこれ、50でやってる人が大半だよね
- 843 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 12:44:08.38 ID:J2iQkoGZ.net
- おれの会社の上司(181の90キロのスプリンター)も50でやって一流とかいきってるわ
- 844 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 13:00:30.54 ID:4EYaSN0T.net
- >>843
君トレーニングの話はしないけど上司の話だけはするよね。上司大好きじゃん
- 845 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 13:53:28.91 ID:0u1nMw4t.net
- これなりすまし
- 846 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 15:03:26.15 ID:DcelVeft.net
- zwiftレースはスプリントと1分～長くても5分パワーで決まるクリテに近い物がほとんどなのになぜか20分パワーでカテ分け（しかもpwr）する謎さだから嫌い
- 847 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 17:45:56.60 ID:iMm0hCz8.net
- カテゴリ分けなんかせずにTDZみたいに一斉スタートでええねん
- 848 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 20:36:19.49 ID:zatA8pyo.net
- 上司どんどん太っていくな
- 849 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 21:53:59.39 ID:lrZtiWTa.net
- 常に体重把握されてるとかこれもう愛だろ
- 850 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 22:46:34.31 ID:/xc/COx1.net
- 俺の上司はホームセンターで2万のエアロバイクを買ってきたがまだ一度も乗っていないと言っていた
この冬で更に腹が出て膝が痛み出し月一回水を抜いている
水を抜くのは少量だと激痛らしい。普段の痛みを我慢して満タンにためてから抜くとあまり痛くないと言っていた。
- 851 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/25(火) 23:18:32.25 ID:TQ75dulJ.net
- 俺の上司は人間ドックで引っかかりそうだからマウンテンバイクでも始めるかと言ってる
だが続きもしなければ買いもしないことを俺は知っている
- 852 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 00:55:54.30 ID:9EIHp+2p.net
- ダイエット目的で運動始める奴の9割は挫折するからな
運動自体を楽しめないと続かない
- 853 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 03:44:03.45 ID:JIwOh554.net
- 自転車ダイエットは成功率高いけどな
- 854 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 03:49:53.20 ID:9DqM4JfV.net
- それは自転車乗ることが楽しくなった人の場合じゃね？
自分も大会の順位やタイム追うのが好きなだけでサイクリング自体はそんなに好きじゃないからダイエットだけが目的だったら続いてないと思う
- 855 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 06:50:59.77 ID:DRmWWnC0.net
- ダイエット目的で始めたが続いていて、自転車も楽しいし、レースにだって出ていたが、常にダイエットしてる。
何か、否定される所以はあるのだろうか？
- 856 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 08:04:48.20 ID:+AMubJGQ.net
- おれの上司は荒川しか走る場所無いとか言ってそろそろ引退しそう
荒川以外の都内近郊で奴が楽しめるコースを休みの日にエスコートを強要してくるから迷惑
しかも少しでも登りがあるコースはいやらしい、スプリンター(笑)だから
- 857 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 08:07:27.89 ID:+AMubJGQ.net
- 寒い、オミクロンを理由にずっと引率を断ってるが、このままフェードアウトしてくれと思うわ
- 858 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 08:13:34.26 ID:dM4h7qTW.net
- 足休めの低強度1時間みたいな超軽いメニューでも600kcalは消費してるんだよな
巷で運動しても200や300くらいしか消費しないから効率悪いし腹減るから逆に太る！
なんて記事よく見るけどどんだけ超短時間超低負荷＆その負荷でなんで腹減るんだよ
- 859 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 08:29:37.22 ID:+AMubJGQ.net
- カロリー計算もへったくれもないと太るんじゃね
少し走ってこれだけ走ったからとかでドカ食い
- 860 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 08:47:10.14 ID:9DqM4JfV.net
- 運動不足の人は30分のウォーキングとかでもヘトヘトになるからな
そんな負荷じゃ100カロリーちょいしか消費せんだろうし
- 861 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 08:48:51.52 ID:9DqM4JfV.net
- コロナ前の話だけど、田舎の親戚が上京してきて案内したんだが
駅から1km歩いただけでマジでヘトヘトになってて腹減った連呼してたからな
その体力でどうやって日常生活送ってるんだろうと思ったわ
- 862 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 08:56:47.78 ID:8ANCS7HV.net
- 痩せすぎて体重キープするのがしんどいわ
どんだけ食わなあかんねん
- 863 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 09:00:45.70 ID:QzAvsf20.net
- 北陸新幹線が開通した時、観光客のために駅から1キロ先の観光地のバス用意したら
都会からの客はみんな歩いて向かって地元の人間が驚いたって話を思い出した
地方の人間は歩くという発想がない
- 864 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 10:58:27.15 ID:dxhv6hIW.net
- 東京で電車通勤するとポケモンの7km卵が毎日孵るよ
- 865 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 12:44:58.20 ID:prtIofFm.net
- 俺の上司はみんなが定時で帰る中泊まり込みで仕事やってる。
たぶん仕事が好きなんだろう
- 866 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 12:46:16.05 ID:prtIofFm.net
- >>863
それ有名な公園だっけ。
道の途中に案内板がなくて道に迷った人多かったらしいな
- 867 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 18:13:48.85 ID:S1/KKfG9.net
- >>862
俺も現在58kgの痩せ
- 868 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 20:08:19.43 ID:zXnkzXAF.net
- 久しぶりに走ったらキツいだけでつまらんね
自信を無くす
ローラーで気合い入れ直さないといけんわ
- 869 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 20:11:18.65 ID:mCNI9Ezv.net
- パフォーマンス落ちてるのに以前のタイムやパワー目安にして走ったらそうなるわ
- 870 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 21:48:34.34 ID:LEnk4h3Z.net
- >>869
そうなるのは分かってるんだけど意識的にゆっくり走るのは性に合わない
せっかくだししんどくてもやるかぁと思わんかな？
- 871 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/26(水) 22:12:36.61 ID:DRmWWnC0.net
- >>870
自分の実力を認識して走れば？
- 872 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/27(木) 00:00:32.33 ID:pM/TF1OF.net
- マンビラ高原を目指そうぜ！
- 873 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/27(木) 07:32:52.32 ID:NDzUm6tf.net
- >>868
それは大変だったね。大丈夫、すぐ戻るよ。
お前がサボってた分、他の人はパワーアップしてるけどな
- 874 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/27(木) 18:05:38.06 ID:B7tob0js.net
- 今朝から血尿が出てるんだけど何やろ?疲労かね??
- 875 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/27(木) 18:18:13.85 ID:1Yb2+zTF.net
- 癌
- 876 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/27(木) 18:21:55.49 ID:uNHcG8A7.net
- 筋肉痛じゃね
- 877 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/27(木) 19:02:57.37 ID:B7tob0js.net
- >>875
たぶん癌
- 878 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 00:16:54.27 ID:+OTKYTL4.net
- ユルポタから成長してヒルクライムにハマってきたんだけど、心拍150越えると諦め気分が強くなり160超えると心が折れちゃうショボいメンタルの自分はどうトレーニングすればいいですかね？
やっぱ地道に高心拍に慣れてくしかない？
- 879 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 00:19:12.63 ID:0Esm8uj9.net
- そんな事気にせず登ったら？
タイム意識してれば適当でも速くなっていくよ？
- 880 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 00:30:35.32 ID:BXVq+LJP.net
- >>878
心拍見ない
- 881 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 07:40:09.94 ID:VuzDeUiw.net
- >>878
無理すっと眼底部の毛細血管痛めて視力ぶっ壊れることになるぞ
- 882 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 09:27:05.42 ID:I9/0/zrz.net
- >>878
周一で滝行
- 883 ：878：2022/01/28(金) 09:51:31.86 ID:Vh0/+ubP.net
- あーやっぱ気にしすぎなんすかね…
数字に捉われすぎてるかも。
- 884 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 09:54:19.66 ID:nMdwNPoD.net
- 初心者は1ヶ月週4で一本の30分程度ヒルクライムしとけばそれだけでかなり速くなる
- 885 ：878：2022/01/28(金) 09:55:19.52 ID:Vh0/+ubP.net
- 上位の人のデータみると平均心拍170とかで走ってたりするから、もっと頑張らなきゃダメなのかなーって思ったりしてました
- 886 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 10:01:56.48 ID:wQoCtDj+.net
- 結果的にそうなるにせよ、なってから考えるくらいで！
- 887 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 10:09:34.98 ID:aht9nLky.net
- >>479
60歳で始めたから心拍数170なんて死ぬレベル
早くなることは諦め楽しく(休み休み)登ることにした
- 888 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 10:11:10.01 ID:BXVq+LJP.net
- 心拍は個人差あるよ、絶対値で人と比べるのは微妙
年取れば最大心拍下がるし
- 889 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 10:12:29.35 ID:nMdwNPoD.net
- >>885
心拍数は人それぞれだから気にすんな
それとストラバ上位は人外だらけだぞ
- 890 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 12:06:12.86 ID:pWFe1pY2.net
- 俺の知ってる20代前半の人は心拍190で4,50分走るけどそんなにすげー速いわけじゃないぞ
- 891 ：878：2022/01/28(金) 14:01:44.35 ID:Vh0/+ubP.net
- だいぶ個人差大きいんですねー、なら安心しました！心拍に捉われずトレーニングします！！
- 892 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 20:45:10.06 ID:ibp5xJvU.net
- >>878
心が折れる一歩手前の強度でなるべく耐えるインターバルやればそのうち楽になるからそれの繰り返しで速くなるよ
もちろん強度があがってくるから永遠に心折れそうにならないと成長しないけど
- 893 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/28(金) 22:38:23.98 ID:SGL5Y6G9.net
- 心折れるのでいまの28tどまりからもっと大きいギヤに換えたく思っています
- 894 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 00:43:49.83 ID:CCddmneL.net
- 不整脈が出たらヒルクライムで頑張るの完全終了にしとき
- 895 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 07:33:35.58 ID:/lwKBm6B.net
- >>893
おとめギヤ最高だぞ
品薄らしいから在庫あるなら買っとけ
- 896 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 07:34:42.80 ID:/lwKBm6B.net
- >>894
不整脈は日常だから大丈夫だよ
健康診断で何かつよつよ運動してます？てきかれるだけ
- 897 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 08:23:45.46 ID:pUV9gPcE.net
- >>896
自覚するレベルの不整脈が出てるなら心電図はやったほうがいい
- 898 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 08:33:37.29 ID:yIlZVReQ.net
- 50bpm未満の「整った」脈拍でも洞性徐脈という「不整脈」として診断されるからね
こんなのは心配ない
俺はこないだVO2maxトレで175bpmくらいで追い込んでたら突然数秒だけ185bpmになった
これは心房細動かもしれないｗ
- 899 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 08:34:45.31 ID:Tp0aTq9m.net
- 右脚ブロックは大丈夫
健康診断で要経過観察だけどとりあえず治療の必要はなし
- 900 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 09:02:54.28 ID:bHMVdqa/.net
- ずっと昔からこの不整脈は大丈夫て言われてきたけど
そんなん大丈夫なわけないやろw
未解明なだけで異常なぜなら歳をとると基本的に増えるところからも分かる
｢ほとんどの場合｣は直ちに死にはしないってだけ
ただなぜか短距離走選手の中に生まれつきの致命的不整脈の人が居るんだよな
良い医者に鑑別され心臓の不正電動路を焼き切れば大丈夫だけど、見つけられず潜在したまま走ってるとき突如バタッと倒れ逝った若いスポーツ選手なんかもたまに居る
- 901 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 09:19:25.32 ID:Dih6In5p.net
- 運動時に不整脈が出るようなら深刻かと
- 902 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 09:24:35.73 ID:EJf9lz4l.net
- 運動中の1番追い込んでるときに期外収縮が連発する心室心拍が3年前まで出ていて
何回も病院にかかって造影までしたが異常無し
ここ3年は運動中の期外収縮自体もぱったり無くなったわ
練習方法を見直した結果やな
- 903 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 09:28:37.31 ID:EJf9lz4l.net
- >>902 誤字
心室頻拍
- 904 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 09:36:43.77 ID:bHMVdqa/.net
- >>902
もしかして沢山運動した結果痩せたのと違うかな
痩せた結果、よい睡眠がとれるようになったんだよ
危険な睡眠は心臓に重い負荷を掛けるからな
知らずに未診断な人は結構潜在すると思ってる
- 905 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 09:38:53.46 ID:yIlZVReQ.net
- >>902
おー、俺の症状と似てる
心電図とったら心房細動じゃなくて心室頻拍かも
- 906 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 09:48:21.28 ID:nwsIbuS2.net
- 不整脈は生活習慣改善したら治ったな
睡眠不足や酒はやばい
- 907 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 12:34:02.84 ID:CCddmneL.net
- 睡眠不足は一番の問題で改善点の最重要ポイントだよな
- 908 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 12:39:38.99 ID:Dih6In5p.net
- ガーミンウォッチをつけてから睡眠時間をある程度取れるようになった
家計簿にせよダイエットにせよトレーニングにせよやはり見える化は大事
- 909 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 13:16:37.96 ID:7yeglqD1.net
- 富士ヒル女子ってシルバー全然いないけど
トライアスリートとかそのへんのホビーライダーで4倍以上出してる女それなりにいるよな
富士ヒルに出る女が少ないだけか
- 910 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 13:35:09.31 ID:LrZcLg/h.net
- >>909
＞富士ヒルに出る女が少ないだけか
それだけだろ。もともと年寄りのクライマーの割合少ないんだから分母が減ればいなくなって当然
- 911 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 13:36:19.51 ID:NngTla7/.net
- 4倍でも体重40kg台だとそんなにはやくなさそう
- 912 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 13:40:32.44 ID:aEf6ukp0.net
- 草レースだと女性参加者一人で自動的に一位みたいなのわりとあるよな
- 913 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 14:27:57.32 ID:4xLDLwBx.net
- 4倍以上出してる女子とかそんなおるか？
体重公開してなくね
- 914 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 14:56:53.88 ID:cYnBg/VH.net
- ヤビツのタイムから逆算出来ちゃうううう
- 915 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 15:11:24.76 ID:UY0QAwAP.net
- >>913
Zwiftやってたら
- 916 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 17:15:17.87 ID:CCddmneL.net
- 富士ヒルかー
待ち時間の過酷さが女性を遠ざけているイベントだよねー
- 917 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 17:16:58.04 ID:pUV9gPcE.net
- >>909
スケート選手がゲスト参加したらぶっちぎりタイムだったことなかった？
しかも長距離の選手じゃなかったような
- 918 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 17:21:54.02 ID:CCddmneL.net
- もう走る前と走った後の循環器と泌尿器の持久性能競うイベントと言って良い
- 919 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 17:33:22.86 ID:qoGspUW9.net
- >>917
ヒルクラに特化してないのに普通に速いね
https://ameblo.jp/imanaka11/entry-12355039982.html
- 920 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 17:33:30.80 ID:CpFKhoVO.net
- 男は立ちションの列が出来ているが女は
- 921 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 17:44:05.46 ID:yIlZVReQ.net
- >>919
1人シルバーで3人ブロンズを速いと言うのか
お前ら女には甘いんだなｗ
- 922 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 17:56:18.32 ID:YsX8YxeQ.net
- zwift academyでプロチーム最終選考に残った人たちでも4倍後半～5倍弱くらいだし4倍あったらエリートクラスじゃね
- 923 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 18:07:14.76 ID:ebkgXon3.net
- >>921
年代別トップなんだから普通に速いだろ
男子のタイムと比べるのがアタオカ
- 924 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 18:08:01.77 ID:qoGspUW9.net
- >>921
2014年頃っては今よりだいぶ遅かったからね
今と同じ尺度では測れないよ
- 925 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 18:08:29.09 ID:3kwV1xtQ.net
- プロチーム最終選考に残った人たちってFTPよりVO2とか１分の強さなんじゃねーの？？
- 926 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 18:11:09.78 ID:ik6V3DtP.net
- あたおかの鈴ちゃんが箱ヒル51分、平均250wくらいで走ってたから俺たちの殆ど千切られる。5倍はありそう
- 927 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 18:52:13.39 ID:GBXCAm/G.net
- >>926
250Wで51分って60kg位あるの？
4倍位で出るタイムだと思うけど。
- 928 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 19:01:00.71 ID:ik6V3DtP.net
- 50キロもないんじゃないか？称賛には値すると思うわ
https://youtu.be/VNB-V2iM1Qk
- 929 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 20:13:48.93 ID:+U84TOuP.net
- 称賛には値すると思うわwww
- 930 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 21:26:33.17 ID:uuauWn7u.net
- 高木美帆は悔しかったのか翌年優勝してなかったっけ。
- 931 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 21:27:13.04 ID:uuauWn7u.net
- 俺は高木姉の方がヒルクライム速いと思うし、姉の方が好み
- 932 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/29(土) 21:57:33.42 ID:ZiLaKQmC.net
- 女で速いやつは凄いと思う
体脂肪率は男より10%多めだし筋力も弱い
- 933 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 02:15:48.40 ID:XLQW/6qN.net
- 大体1倍～1.2倍位プラスで見れば良い
女で4倍なら5倍～相当
なんか妻のがヒルクラ速いとかいう夫婦がいたけどアスリートとして相当な差がある
- 934 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 05:26:30.66 ID:gljXwuZ5.net
- じゃあ、オレ女になるｗ
- 935 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 08:42:23.18 ID:emM1WUdd.net
- https://i.imgur.com/CJnucTF.jpg
SST3時間ってこういう奴か。こんなん出来る奴いるのかよ
- 936 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 08:42:57.70 ID:emM1WUdd.net
- ごめん誤爆した
- 937 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 10:16:11.27 ID:OrkuQXDk.net
- >>931
姉はかわいいからロードに参入すれば人気出るのに
大迫とともに引っ張ってきてほしい
- 938 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 12:34:57.26 ID:sghF36do.net
- >>930
1時間20分52秒か
こんなんで優勝できるんだからマラソンに比べて女子レベルがいかに低いかわかるね
東京マラソン女子の日本人優勝者は2時間30分
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuya226/20180702/20180702002556.png
富士ヒル1時間20分切りは全体の16%もいる
https://kuwashii-marathon.com/sub230
マラソン2時間半切れる人は全体の0.2%しかいない
高木美帆はスケート1500の世界記録保持者だがヒルクラでは筋肉がオモリになるんだな
- 939 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 12:43:15.96 ID:upAN8cOr.net
- >>938
制限時間がアホみたいにゆるいレースでもバンバン足切り食らうやつらが出るようなもんといっしょにされても・・・
- 940 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 12:52:05.82 ID:sghF36do.net
- >>939
ん？
東京マラソンの制限時間は7時間だけど？
ちょっと何言ってるかわかりませんね
- 941 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 13:04:31.42 ID:gljXwuZ5.net
- 女相手にマウント取ってるバカが居るな
- 942 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 13:17:05.25 ID:sghF36do.net
- マウント取ってると勘違いしてるバカが居るな
- 943 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 13:17:46.62 ID:aZELZoUt.net
- >>942
まずはスケートで勝負して勝ってからマウント取ったらどう？
- 944 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 13:19:54.46 ID:sghF36do.net
- >>943
マウントおじさんは何でもマウントにしたがるんで困るわ
- 945 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 13:41:05.88 ID:0s9VBgpq.net
- マウントとりたいならエヴェレスティングやっとけ！
（うまいこと言っちゃた？(；・∀・))
- 946 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 13:51:31.59 ID:pxjlquXb.net
- 短距離選手にヒルクラで勝った！嬉しいいいいい！！！！
- 947 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 13:53:47.30 ID:2q2RmGWC.net
- >>938
東京マラソンは運動不足の完走目的が大多数のイベントだから
全体比で比べることには何も意味がない
とはいえ自転車女子のレベルが低いのは同意
PWR的にはだいたい
ゴールド＝3時間切り
プラチナ＝2時間半切り
相当だから、女子にプラチナがいても不思議じゃないが
ゴールドすら取れないという
- 948 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 14:01:43.85 ID:dUqsLWBW.net
- STRAVA見ると道志みちの道の駅～山伏峠までの6.63km(328mUP)で
男子KOM 14'56"
女子KOM 16'13"（オリンピック）
単純に4倍すると女性でもオリンピアンならゴールド行ける
- 949 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 14:02:25.94 ID:r9a+XepZ.net
- マラソンは怪我リスクが高過ぎるわ
ロードバイクみたいに体力が続く限りというわけにはいかない
まぁロードバイクには代わりに事故率があるけど
- 950 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 14:41:15.87 ID:jCuomrXq.net
- サブスリーに必要なVO2maxは（エコノミーやLTを無視すれば）約62mol/kg
VO2max 62のパワーの推定値は簡易計算で
(62×体重-7×体重)÷10.8
FTPをその85%と仮定すると(62×体重-7×体重)÷12.7
簡略化すると、体重あたり
VO2maxで55÷10.8=5.09W/kg
FTPで55÷12.7W/kg=4.33W/kg がサブスリー
- 951 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 14:43:05.55 ID:upAN8cOr.net
- マジか ガーミンさん的にはわいはサブスリーもシルバーも行けるんか・・ 絶対に無理だけどｗｗ
- 952 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 14:50:24.76 ID:jCuomrXq.net
- >>951
持久力や空気抵抗も大事なんよ
- 953 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 15:10:00.15 ID:K6mvAHQA.net
- 空気抵抗って言えば何故日本の短距離や長距離選手は髪伸ばしてるんだろ?
ウェアはﾋﾟﾁﾋﾟﾁが当たり前になってきたのに髪だけ靡かせてもうねアホかと
ﾊﾞｯｻﾘﾂﾙﾂﾙにすれば結果は全然違うだろうに
- 954 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 15:18:18.10 ID:2Q9A0UJS.net
- そうかな？短髪多いイメージやけど
- 955 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 16:22:05.71 ID:+cMvpCpd.net
- また髪の話してる(´・ω・`)
- 956 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 16:42:59.86 ID:HpT3Uf2z.net
- ハゲの弁明
- 957 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 17:10:30.97 ID:sWAuJG73.net
- 逆に言うとスケートしかしてないのに富士クライム1時間20分ってめちゃくちゃ凄くないか？
スケートやったこと無いから分からんがロードに通ずるものでもあんのか
- 958 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 17:18:51.41 ID:oNeQP9YR.net
- スケーターのオフトレはみんなロード乗ってるぞ
- 959 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 17:27:14.36 ID:BL33USP4.net
- 使う筋肉が同じらしいな
オリンピックだかのスケート選手控え室にローラー台がずらっと並んでて笑った
- 960 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 17:29:55.35 ID:C8f4gI/U.net
- 北海道の夏場のスケートトレーニングはロードバイク
ハムストリングスや大臀筋、使う筋肉が同じなので。
- 961 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 17:32:04.02 ID:sWAuJG73.net
- うおお知らなかった
- 962 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 17:38:54.08 ID:DU6h7ctl.net
- カーリングのロコソラーレも一瞬ロード取り入れてたw
- 963 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 17:48:34.31 ID:8dKeUDvL.net
- >>957
橋本聖子
- 964 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 17:52:11.04 ID:gljXwuZ5.net
- スピードスケートと自転車は筋疲労の仕方がそっくりだよ。
クロスカントリースキーの選手とかも速いんじゃない？
- 965 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 18:02:23.70 ID:C8f4gI/U.net
- 逆に俺は冬場にスピードスケートでトレーニングしている
体勢を低く構えると臀筋に効く効く
- 966 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 18:57:20.82 ID:cK8qf/gX.net
- あの姿勢は腰の負担がデカそう
てか10000mでもWRが12分（速すぎw）だし
エンデュランス系はそこまで鍛えられるのかね
- 967 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 19:06:16.38 ID:UC5jhtdG.net
- >>962
ネコソラーレは猫パンチトレーニング
- 968 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 20:03:12.22 ID:DwUTkgsi.net
- 富士ヒル女性の部はレベルが低すぎるという話でしょ
まず日本の女性ローディ自体が少ないのと、更にその中でも速い人らはあんまり富士ヒル参加してない
- 969 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 20:13:49.07 ID:gljXwuZ5.net
- もう、すぐに冬季オリンピックだな
この前東京オリンピックやったばっかなのに早い
終わったらワールドカップもあるしなんかワープしたみたいだ
- 970 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 20:14:11.57 ID:sghF36do.net
- >>966
1980年冬季オリンピックの500mから10000mまで全て金メダル取ったエリックハイデン選手
その後自転車ロード選手に転向してアメリカでは1985年に優勝
翌1986年ツールに出場したが18ステージのラルプ・デュエズでリタイア
やはりスケート向きの肥大した筋肉はヒルクライムではオモリになってしまった
- 971 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 21:52:20.60 ID:FyhY1KwR.net
- 筋トレしない方がいいの？
- 972 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 21:56:14.73 ID:OrkuQXDk.net
- >>938
自転車で言ったらトラック専門選手だぞ
それでヒルクラそのタイムって驚異的だろ
ましてやオフトレで乗る程度なんだし
- 973 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 22:02:52.80 ID:oNeQP9YR.net
- グランツールの日程がダメだったんじゃないの？
ワンデーだったら無双しそう
- 974 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 22:19:23.79 ID:5/ivsE+n.net
- ロードに転向して5年経てば筋肉量変わるような気もするけどね
ウィギンスもトラック出身だけどツール取ってたし
- 975 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 23:06:54.38 ID:sghF36do.net
- >>974
ウィギンスはトラックでも中距離4000m専門だからね
1000mでは全く活躍していない
エリックハイデンは自転車で言えば1000mでもメダルが取れるような選手
高木美帆もロングスプリントと中距離の間くらいが得意な選手
ロングスプリントは速筋優位じゃないと話にならないから長距離への脚質改善は難しい
ロードスプリンターが活躍できる平坦コースなら得意だけどヒルクラへの対応は厳しい
- 976 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 23:08:18.82 ID:BVACl50I.net
- さっき走ってきたんだが気温計-3℃で寒すぎて予定の半分も走らず帰ったわ
帰宅後も冷え冷えでシャワーするか迷ったけど不完全燃焼だったからローラー回したら温まるまで苦しかった
汗が落ちるくらいになってからはいつも通りという感じ
普通なのかな？
普段外走ってからローラー回さんから知らんのだが
- 977 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 23:10:29.76 ID:wafRelCG.net
- そんなもんか
タイプ2bはタイプ2aになれてもタイプ1ほどじゃないんだね
- 978 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 23:28:35.63 ID:2q2RmGWC.net
- >>975
田中さんとフルームは遺伝的に速筋優位だけどね
最近活躍してるスロベニアンももれなく速筋体質だと思うよ
2-3年ほど持久系の練習して鍛えれば転向は簡単に出来る
両立は難しいというかムリかな
- 979 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/30(日) 23:51:14.84 ID:sghF36do.net
- >>978
そうは言ってもトラックのスプリントで活躍できたほどじゃないでしょ、過去においても
トラックスプリンターからの転向でヒルクライムも速かった選手なんているの？
テオボスもロードに転向してからぱっとしなかったし
- 980 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 00:45:38.22 ID:kcdgodw8.net
- >>979
Zwiftだと元スプリンターがクライマーと同等のFTPを持ったり
元アイアンマントライアスリートがスプリンターに転向したりとなんでもアリな状態
プロレベルだとそこまで思い切ったキャリアチェンジする奴がそもそも希少。サンプル数が少ないからなんともいえんが具体例を出すなら
ピーターサガンはデビュー当初はコンタドールと競えるくらい登れてたけどスプリンターに転向？した
カレブユアンも最近は5分くらいならクライマーと同じくらい登れるようになってきた
- 981 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 00:53:50.69 ID:uAI8UsIg.net
- >>980
その「スプリンター」ってロードスプリンターであってトラックレベルではないんでしょ？
チポッリーニもトラックでは短距離ではなく中距離をやってたそうだし
俺が聞いてるのはトラックスプリンターからの転向で坂登れる人がいたのかっていう話
- 982 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 00:59:57.34 ID:HR0nXYmR.net
- トラックは詳しくないけど、短距離選手でクライマーとして大成した人は居ないんじゃないかね
ゲラントトーマスも追い抜きだし
その辺は重量云々よりも筋繊維やミトコンドリア量の問題なのかね
- 983 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 01:20:42.82 ID:usHwDkTG.net
- みんな詳しいな
ロードバイクのプロレースってどこを楽しめばいいの？要所しか見えないから駆け引きとかわからん
- 984 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 02:16:08.31 ID:TBrEIgeM.net
- トラックって公営競技でプロの収入安定している割りにアマチュアシーンはあまり盛り上がってないよな
ブログ探しても全然ないし
- 985 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 02:37:50.30 ID:GHLugMVd.net
- >>983
クリリンとサッシャの雑談
- 986 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 07:08:52.51 ID:8g9NOKYh.net
- >>983
自転車版MMORPGだからな
選手のキャラと属性が分かるとレース自体の運びも楽しめるようになる
- 987 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 07:34:40.33 ID:uAI8UsIg.net
- >>984
日本では高収入という良いイメージとは逆にギャンブルという悪いイメージがあるからね
昔はプロとアマはきっちり別れてて中野浩一もオリンピックに出れなかった
そういうのを今でも引きずってるんだと思う
俺はトラックおじさんだけど競輪には興味なくて五輪や世界選のトラック競技しか知らない
- 988 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 08:28:08.21 ID:GFheAP0m.net
- >>986
選手とかチームの特徴知るのは大事かな
最初は特に実況スレあったほうがいい
- 989 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 09:18:54.39 ID:U73rPspd.net
- 昨日は会社の上司が家の回りを10キロも走ったらしい
- 990 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 09:19:53.11 ID:jytZ7WJ0.net
- そういえば競輪ってあんまり良いイメージないというかダーティな感じだな。アスリートって感じじゃない
競馬は最近話題のゲーム以前にもオグリキャップとかディープインパクトとか世間一般にも浸透してたし
武豊とか有名ジョッキーもいて華やかなイメージなのに。実際は一握り以外殺処分の修羅の世界だが
- 991 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 09:37:28.70 ID:pDJxeuQP.net
- 牝馬ならほぼ繁殖行きだけどな
- 992 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 09:55:16.30 ID:Ac7JMhov.net
- >>990
元選手と話したことがあるが
アスリート扱いどころかパチンコの玉扱いされてるって言ってたよ
レース中は狭いところに監禁されてストレスを溜め、終わったら酒と女に散財してストレス解消の繰り返しで心身ボロボロ
ちょっとでも先輩やスタッフに逆らえば今でも鉄拳が飛んでくる無法地帯
それどころか客を睨んだだけでもカメラで監視されてて制裁
- 993 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 09:59:05.14 ID:jytZ7WJ0.net
- やべえ世界だな
日本が誇るKEIRINとはなんだったのか
- 994 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 10:31:11.07 ID:gUSnO/FQ.net
- ある程度分かって行ってるだろ、収入面で夢があるだけまし
- 995 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 10:37:37.56 ID:PnUAM3mi.net
- >>990
ブロック容認っつうのがあかんなあ ケイリンでは禁止されてるけど
- 996 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 10:57:12.90 ID:kcdgodw8.net
- >>981
トラック短距離専門の選手なら有酸素をほぼやってないから厳しい
そもそも有酸素の素質が無い選手が多いと思う
短距離と中距離の両方やってるような選手なら有酸素の下地があるので転向できる可能性はある
アラフィリップみたいな登れるパンチャーくらいにはなれるとは思う
GT総合系で通用するかどうかはまた別の才能が要るんじゃないかと
- 997 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 12:11:13.91 ID:h0agPimY.net
- そもそも博打の駒だし
- 998 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 12:22:36.75 ID:gUSnO/FQ.net
- 謎の暗黙のルールがたくさんあるんでしょ、競技でもなんでもねぇよ
- 999 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 12:24:48.57 ID:R09ElKMR.net
- 次スレ
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ヒルクライムのトレーニング95峠
- 1000 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 12:25:29.40 ID:R09ElKMR.net
- 次スレだお
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ヒルクライムのトレーニング95峠
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